Il modo più semplice per guidare calorie in eccesso di carico in più, ma non è sempre possibile per coloro che così passa la maggior parte della giornata in ufficio e non può permettersi dopo il lavoro per trascorrere un paio d'ore in palestra. Come mangiare meno calorie? Ma le calorie può essere bruciato direttamente in ufficio: Il cibo seduti - 47 kcal / h Lavorare al computer - 130 kcal / h Parlare al telefono mentre era seduto - 50 kcal / h Parlare al telefono, mentre in piedi - 80 kcal / h In piedi in fila al reparto contabilità - 92 kcal / h Salendo le scale - 1336 Kcal / h Scendendo le scale - 202 kcal / h Passeggiando per l'ufficio a una velocità di 6 km / H - 294 kcal / h Lettura di documenti sitting - 30 kcal / h Calorie: credere o non credere? In media, a fare il lavoro d'ufficio persona consuma 750 calorie al giorno.
Quante calorie mentre mangia? Molto più. Così si vuole perdere peso, lavorando in ufficio - guardare la vostra dieta. Dimenticate il tè con biscotti e barrette proteiche. Mangiare a destra!  Foto music.itop.net Ukrainian r'n'b-cantante Elena affascinante Omargalieva sa come si può sbarazzarsi di inutili veloci due o tre chili. Questo aiuta il suo yogurt preferito, la dieta del limone, e, secondo la ragazza, il risultato può essere visto al mattino! "Chi non ha un auto, i chilogrammi master" - circa la possibile sana filosofia del cantante armonia Ali Omargalieva, gli r'n'b duo Tamerlano e Elena Omargalieva. In realtà, la forza di volontà pilota Alain crede in tutto - nella vita e nel lavoro, e solo per quanto riguarda l'aspetto - e ancora di più. "Sono abbastanza bene sentire il tuo corpo - dice Alena - molto comprensivo quando per perdere peso, e quando al contrario, si può permettere più gustoso E se hai bisogno di perdere peso vuol fare -. Giro si accende e frenare l'appetito, come può "(ride). La cosa principale in alimenti - equilibrio letterato, dice il cantante. Ortaggi, frutta, cereali, carni bianche e pesce cucinati senza grassi - che dovrebbe essere nel "arsenale" di una dieta sana.
Anche Alena ama zuppa leggera e sushi. "Rice - una cosa molto utile - dice Alain -. Ecco uno sguardo ai giapponesi - sono tutti sottili, questi energico E a causa di questa erba, è ben assorbita e dà forza.". Severe restrizioni sul cantante - una dolce e farina, tabù - cioccolato. "Soprattutto, dedico un sacco di sport di tempo, andare in palestra - dice Alain -. Al mattino, essere sicuri di fare esercizi." Elena Omargalieva condiviso su yogurt dieta proprietaria con limone, che aiuta a sbarazzarsi rapidamente di minimo mezzo chilo. Kefyrno-calce dieta rapida  Foto astiakru / Shutterstock.com Bere durante la notte yogurt a basso contenuto di grassi mescolato con succo di limone. Cooking kefir lime cocktail: 1 tazza di yogurt 1 cucchiaio di succo appena spremuto. "Un modo molto efficace: attraverso 08:00 perdere alcuni, almeno 500 grammi di peso in più," - dice Alain. 
Secondo i ricercatori scozzesi, esercizio negli anziani protegge il cervello dai cambiamenti legati all'età. Le persone che mantengono una regolare attività fisica sono meno alterazioni degenerative del cervello in età avanzata. Raramente osservate alterazioni della memoria e del pensiero. Di conseguenza, la qualità della vita in pensione è molto più alta. 5 abitudini per un bel corpo Ricercatori scozzesi hanno condotto un ampio lavoro attraverso la scansione del cervello di circa 700 anziani per la risonanza magnetica. I ricercatori hanno misurato la quantità di tessuto cerebrale e il loro stato della materia bianca e grigia.
Inoltre, i ricercatori hanno analizzato il grado di attività fisica partecipanti all'esperimento.
Si è scoperto che l'esercizio fisico regolare hanno un impatto positivo sulla salute del cervello. Così, coloro che supporta il livello costante di attività fisica, danni cerebrali erano meno rispetto ai loro coetanei che evitano l'attività fisica. In particolare, la riduzione del rischio di malattia di Alzheimer. Fitness aiuta leucemia lotta L'attività fisica - il segreto di una vita sana e lunga. Mobilità regolare mantiene la mobilità e impedisce la degenerazione di età cerebrale. 
Se si vuole perdere peso in chilogrammi al giorno? Non è impossibile! C'è una dieta dolce, dove ci si può sedere un paio di giorni. E si può chredovat con qualsiasi altra dieta. Tutti dovrebbero rimanere su una dieta confortevole. Diventa corretto gourmand! La dieta si basa sull'uso di frutta secca, ad esclusione delle enormi benefici per il cuore, cervello e intestino. L'uso delle date contenenti minerali e vitamine del gruppo A e B, lo sforzo di recupero e aumentare l'efficienza. Inoltre, grazie ad una data di dopamina, contribuiscono all'attivazione di processi di pensiero.
Nelle albicocche secche contiene anche molte sostanze utili per sostanza cerebrale, fosforo, potassio e magnesio. Per migliorare la memoria dovrebbe prendere almeno 50 grammi di albicocche secche al giorno. Denti dolce - è l'educazione Golosi dieta comprende circa 300 g di frutta secca, come ad esempio: i fichi secchi, datteri, albicocche secche, uva passa e prugne. Si può anche prendere circa due litri di yogurt magro, battere qualsiasi frutta fresca tranne le banane, un chilo di verdure fresche. Tè Utile anche verde, tè alle erbe, acqua minerale senza gas.  Foto Jason Stitt / Shutterstock.com Ci sono tutte le ragioni per credere che ogni anno il mondo sta diventando sempre più persone obese. Beh, se è così, allora avete bisogno di guardare emettere solo un insieme di chili in più e cercare di risolverlo può, anche con una dieta equilibrata. Ma c'è questo gruppo di persone che tendono a credere che il loro peso è tutt'altro che ideale. Ma in realtà non lo è. Semplicemente non hanno la minima idea di come determinare il peso ideale. Sotto l'influenza dei dati samovnushenyy persone senza una consulenza professionale, andare anche cominciare a interventi radicali, come sostanze chimiche o addirittura perdita di peso chirurgia. Beh, per coloro che hanno perso il senso comune, forse, è quello di iniziare correttamente determinare il vostro peso ideale. Non confondere il concetto di peso ideale alla nozione di una figura perfetta. Dopo figura bodybuilder può anche essere chiamato perfetto, e il peso di essa attraverso il muscolo si spegne scala.
Secondo le ultime scoperte nello studio della nutrizione, gli esperti tendono a credere che ogni persona ha il peso ideale. Questo è particolarmente sensazioni quando si considera in perfetta forma. Inoltre vale la pena considerare l'ereditarietà. Dopo tutto, se abbiate trascorso una sorta di chili in più, sarà difficile mantenere il corpo sottile. Non c'è bisogno di allineare con le emittenti e le stelle. A causa della loro professione e deve guardare attraente. Ma la maggior parte di noi altre professioni, e per sostenere la figura ideale è opportuno destinare almeno 30 minuti al giorno. Ma non solo esercizio fisico e coccole aiuto avvicinarsi al vostro peso ideale. La prima è la selezione di una dieta ottimale. Pasti Definizione molteplicità e propri indicatori di quantità e qualità del cibo.  Foto jEssReika / Shutterstock.com Scienziati americani hanno presentato una lista di quattro prodotti per essere rimuovere dalla dieta a tutti coloro che vorrebbero perdere peso. In particolare, il più dannoso per la figura stati chiamati sale, zucchero, burro e carboidrati bianchi. Gli esperti in nutrizione ritengono che seguendo questi suggerimenti, si può essere sicuri di un risultato positivo della dieta. Un pasto delizioso può essere cucinato senza questi prodotti. Prima di tutto, secondo nutrizionisti, dovrebbe sbarazzarsi di burroComposto da grassi insaturi. Perché si sviluppano malattie come obesità e problemi cardiaci iniziare e può sviluppare una qualche forma di cancro.
Questo olio scienziati consigliano di oliva sostituto, che è noto per prevenire l'ictus.
È inoltre necessario fermare il consumo di carboidrati bianchi, che comprendono tutti i prodotti con sbiancato farina bianca - Pane bianco, pasta e altri. Tali prodotti sono praticamente nessuna fibra, che è un componente essenziale di una dieta sana. Sale e Saha pA sua volta, portare a diverse malattie, tali prodotti dovrebbero essere sostituiti erbe utili e spezie, e miele. 
Cosa mangiare prima di un allenamento? Sala fitness training dieta comprende proteine e carboidrati, ed elimina completamente i grassi. Carboidrati prima di esercizio necessari per fornire l'energia del corpo. Dal momento che durante le forze di occupazione hanno trascorso molto velocemente, è necessario che il nostro "benzina" indossava hlykohenovye personaggio, perché a causa della mancanza di energia ossigeno dal corpo grasso entrare nella giusta quantità semplicemente non può. Come per le proteine, sono una fonte di aminoacidi ai muscoli che lavorano. Se si utilizza la giusta quantità dopo la sintesi proteica allenamento nel muscolo aumenta drammaticamente. I grassi devono essere escluse perché rallentano il sistema digestivo. I cibi grassi sono più nello stomaco durante la forma fisica può causare nausea, crampi e eruttazione.
5 abitudini per un bel corpo Cosa mangiare dopo un allenamento? Mangiare dopo l'allenamento fitness è simile alle leggi, dimenticare il grasso, non concentrarsi su proteine. Mangiando procedere subito dopo l'allenamento, nella prima mezz'ora. Almeno bevanda mirtillo e / o vino - contengono un alto rapporto di glucosio in fruttosio. Pensate di proteine (proteine) cocktail. Utilizzando un cocktail dopo un allenamento di fitness, si aumenta la sintesi proteica nel muscolo 3 volte. Per quanto riguarda la dimensione delle porzioni, la dose di proteine dovrebbe andare bene nel palmo della mano. Top 3 esercizi per un ventre piatto  Cambiamenti nella dieta negli ultimi dieci anni influenzato l'uso di omega-6 (oli a base di carne e verdura) e omega-3 (con olio di lino e olio di pesce). Gli scienziati dicono che è la dimensione del primo tipo di acidi grassi al secondo ed aumentato il numero di reazioni allergiche e autoimmuni.
Studi antropologici suggeriscono che l'uso precedente omega-6 e omega-3 era in un rapporto di 2: 1, ma ora nei paesi sviluppati questo rapporto raggiunge 10: 1. E 'noto che gli acidi grassi possono essere convertiti in molecole infiammatorie, così abuso dieta equilibrio influenzato lo sviluppo di infiammazione e le malattie come l'asma, le allergie, il diabete e l'artrite sistemica.
Per il nuovo studio, i ricercatori hanno invitato 27 volontari sani per cinque settimane hanno seguito una dieta in cui omega-6 e omega-3 erano nel rapporto di 2 a 1. Poi ha esaminato il livello genetico segnala il sistema immunitario e le citochine (proteine di mediazione immunità) e ha scoperto che molti dei fattori genetici chiave diminuito significativamente l'infiammazione. Le modifiche riguardano geni e proteine PI3K, che è coinvolto nello sviluppo di reazioni autoimmuni e allergiche. Lo studio ha confermato la forte influenza di acidi grassi sull'immunità degli Stati e genetica dell'uomo moderno. Tuttavia, tale effetto è stato estremamente positivo, dovrebbe mangiare equilibrato. 
Esercizi per bruciare il grasso in realtà non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. La maggior parte sono costituiti da movimenti più comuni che tutti non se ne accorga: camminare, correre, saltare, ecc Ma veniamo a noi in primo luogo. A piedi - La base di tutti gli esercizi. E non richiede uno sforzo supplementare e abbonamento a una palestra costosi, si può camminare per strada e utilizzare il tapis roulant. Cercate di non utilizzare ancora una volta sollevare o con i mezzi pubblici. Se avete bisogno di superare breve distanza - meglio camminare di nuovo. Alternando ritmo energico e piacevole vi porterà risultati semplicemente sorprendenti! 5 allenamenti per la perdita di peso Anche durante complesso di esercizi per bruciare i grassi è jogging. Agisce sul grasso più veloce che camminare.
Si consiglia di eseguire a muoversi gradualmente, a partire dal passo tranquillo, poi gradualmente aumentare la velocità, andare alla fine della gara. Non dimenticare di aumentare eventualmente il carico, o esercitare a perdere il suo significato.
Vale la pena ricordare ciclismo. Questo esercizio velocizza notevolmente il metabolismo. Una settimana di regolare uomo corsa perde circa 1/2 kg di grasso. Hula-hoop: come far girare il cerchio? Ippica contribuire ad aumentare la frequenza cardiaca e bruciare i grassi in modo efficace, anche. Se durante i salti coinvolgono mano, si scopre esercizio che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari. Nuoto e / o acqua aerobica - Per una migliore efficienza esercizio per bruciare i grassi. Ci sono solo saltando sul corpo, ma in aggiunta anche un grande impatto sulle articolazioni. 
Sour - un ottimo prodotto per la perdita di peso e la pulizia del corpo. Si elimina le tossine e dei rifiuti, se organizzare un scarico due giorni alla settimana, mangiando solo uno con yogurt, poi entro un mese si può sbarazzarsi di 6 libra in sovrappeso. Il corpo assorbe meno di un'ora, e nell'intestino comincia a ricostituire rapidamente il numero di microflora sani. In un intestino sano sintetizzato attivamente vitamine e sostanze che inibiscono la riproduzione dei batteri nocivi e migliora la salute generale in pochi giorni. Gastrite, stipsi cronica, enterite, colite e altre malattie gastrointestinali sono trattati in modo rapido e facilitato se il trattamento primario per aggiungere uso regolare di acido - sono considerati più utili atsydofylnaya acida. Questo torna alla normalità e il metabolismo, quindi prostokvasha molto utile per l'obesità e cellulite - le donne sono disposti a usare una varietà di mezzi per affrontare questo problema. Dopo aver subito attacchi di cuore, ipertensione, aterosclerosi, malattia coronarica, il diabete e porotsi cuore yogurt raccomanda inoltre di utilizzare regolarmente: ha un sacco di acidi grassi polinsaturi che rallentano lo sviluppo di malattie cardiovascolari e potenziali complicanze di prevenzione - in questi casi dovrebbe usare yogurt magro.
Un'altra yogurt proprietà è molto interessante per gli amanti delle feste - rimuove perfettamente sbornia: basta bere un bicchiere di yogurt, e attendere 10 minuti per sentirsi molto meglio. Infine, lo yogurt aiuta a mantenere giovani a lungo - I fan latticini affatto età più che amanti di cibi ad alto contenuto calorico e di grassi saturi. Lo yogurt è un ottimo estetica - a cura della pelle e dei capelli di casa ha usato fin dai tempi antichi. Se lavate yogurt fresco, per poi tornare alla freschezza della pelle stanca, migliorare la carnagione e l'attività delle ghiandole sebacee ritorna normale. Maschere con l'acido gradualmente alleggerire le lentiggini e macchie di età; può essere utilizzato per impacchi e massaggio tutto il corpo - aiuta a migliorare la pelle e ridurre la comparsa di cellulite. 
Tradizionalmente, nutrizionisti raccomandano per il pranzo a mangiare frutta e verdura, in modo da non mangiare troppo. Tuttavia, in termini di lungo termine, è la decisione sbagliata dimostrato da scienziati Purdue University. Secondo il Daily Mail, un seggio permanente su frutta e verdura vi aiuterà ad affrontare la fame e non aumenterà la sensazione di pienezza. E se una persona prima dei pasti bere anche succhi di frutta, si intensifica solo la sensazione di fame, ha detto che il test. Questo ha dato causa aumento di peso, perché per un pasto consumato centinaia di calorie. L'esperimento con 34 volontari con peso diverso, ha rivelato: l'introduzione del succo nella dieta per 8 settimane versato nel set 1, 5-2 chili.
Quando le persone obese hanno più frutta e verdura, che povnily. Secondo Richard Meyttsa, permettendo ai volontari di mangiare per pranzo maccheroni e formaggio, il livello di apporto calorico è stata mantenuta a circa 785-821 calorie. Ma quando la cena è iniziata con succo di frutta, la cifra totale è salito a 891. Juice in porta generale al fatto che durante il popolo giorno mangiano 400 calorie in più. La maggior parte dei frutti non producono questo risultato, anche se per otto settimane i volontari non hanno registrato differenze in termini di gravità della carestia. Così semplicemente digitando nella dieta di frutta e verdura, non di perdere peso, i ricercatori concludono. 
Avdeenko_shutterstock Mito: Il cioccolato contiene un sacco di caffeina. Tuttavia, anche se il cioccolato ed energizzante caffeina nulla da fare. 40 grammi di cioccolato contiene più caffeina di latte e 230 ml (ad esempio, 6 mg e là e là). Cioccolato terapia ... Mito: Il cioccolato è ricco di grassi saturi e colesterolo danni livello. Tuttavia, vi è un punto molto interessante. L'acido stearico, un rappresentante di grassi saturi in cioccolato al latte è intrinsecamente unico. Studi hanno dimostrato che a differenza di altri tipi di grassi saturi, non alzare il colesterolo nel sangue. A proposito di Cioccolato: vonuyuschiy, stimolante, la guarigione Mito: Il cioccolato ha alcun valore nutritivo.
Tuttavia, il cioccolato è una buona fonte di magnesio, rame, ferro e zinco. Inoltre contiene polifenoli (antiossidanti, che possono anche essere trovati in tè e vino rosso), che sono stati associati con una riduzione del rischio di malattia coronarica. La barra media cioccolato contiene circa la stessa quantità di antiossidanti come vino rosso 150ml. Proprietà utili di cioccolato Mito: Cioccolato di aumentare di peso. Tuttavia, qualsiasi cibo può essere parte di una dieta sana, se non altro per usarlo con moderazione. La barra media cioccolato contiene 220 calorie, il che è piuttosto basso, e si inserisce nel menu di dieta, a condizione che altri alimenti ad alto contenuto calorico sono esclusi. 
Circa 5 anni fa, una società americana Naturalmente Miglior ritirato varietà di patata unico con il nome romantico "Vivaldi", che ha un insolito aroma di burro. Recentemente consueto studio in termini di elementi minerali in patata "Vivaldi" ha rivelato che contiene tre volte meno carboidrati rispetto al solito potata. Pertanto, tali "patate alimentari" rispetto alle varietà convenzionali ha la metà delle calorie. Così, gli studi di laboratorio hanno dimostrato che la patata media "Vivaldi" contiene 26% in meno carboidrati e il 33% meno calorie rispetto alle altre varietà.
Alison Watson, Direttore Tecnico Naturalmente Best, ha detto che il ritiro di questo tipo sono voluti 9 anni. "Ciò è stato fatto in modo tradizionale prendendo patate, che erano presenti come necessario, e li attraversano con diverse varietà per ottenere il risultato desiderato" - spiega il manager. 
Dieta per le madri che allattano - è probabilmente nemmeno dieta, ma semplicemente un elenco di ciò che può e ciò che non può essere un bambino di cura. Dieta per le madri che allattano: che cosa può e che cosa - no Così che cosa dieta per le madri che allattano al seno vieta completamente: 1. prodotti "allergenici": miele, cioccolato, agrumi, sgombro, noci, bacche e frutti tropicali. 2. Alcol e sigarette sono tossine che sono ora non solo per voi, ma per il tuo bambino. 3. Caffè e tè forte, che eccita il sistema nervoso del bambino. 4. Bean, uva, pane nero.
Questi prodotti possono causare un aumento della formazione di gas nel bambino nei primi tre mesi della sua vita.
5. I prodotti discutibile produzione chimica, ketchup, maionese, dolci con infinita durata, etc. Alimentazione in allattamento: Cosa è necessario sapere? E ciò che gli alimenti madri che allattano dieta consentono? 1. Latte e prodotti lattiero-caseari: formaggio, ricotta, yogurt, yogurt, yogurt e latte (latte, ma non prendere più di 200 ml al giorno). 2. magra carne. 3. oli. 4. tisane. 5. Tutta la frutta e la verdura che non sono stati menzionati nel primo elenco.  Foto Subbotina Anna / Shutterstock.com Sulle proprietà benefiche dell'olio d'oliva è noto da tempo. Attraverso conquista scientifica è stato trovato che contribuisce al ringiovanimento generale del corpo, abbassa attivamente il colesterolo "cattivo", e mantiene anche "buono". Diversi studi hanno documentato che l'olio d'oliva riduce il rischio di cancro al seno. Un recente studio ha rilevato che il consumo del prodotto è direttamente correlato alla salute del cuore. Secondo gli scienziati, l'olio d'oliva riduce della metà il rischio di ictus negli anziani, dice il Times of India. Gli esperti dell'Università di Bordeaux (Università di Bordeaux) hanno studiato la tessera sanitaria quasi 8 mila. Persone provenienti da tre città francesi di età compresa tra 65 e sopra. Nessuno dei partecipanti ha subito un ictus prima. Gli scienziati li hanno osservato per cinque anni. I risultati hanno mostrato che le persone che utilizzano regolarmente l'olio d'oliva in cucina (che è preparato, riempirle zuppe e insalate o anche spalmare sul pane al posto del burro), è stato ridotto il rischio di ictus del 41% rispetto a quelli che ha fatto non ha utilizzato.
Nonostante il lavoro, un nutrizionista presso l'Università di La Trobe di Melbourne (La Trobe University) Catherine Itsiopulos ha dichiarato che i dati non sono sufficienti per affermare inequivocabilmente effetto benefico del prodotto sul cuore. Lei crede che questo può essere dovuto non solo al petrolio. Nutrizionista ha detto che sono necessarie ulteriori ricerche. Si noti che l'olio di oliva viene usato nella prevenzione di malattie legate al sistema circolatorio, diabete di tipo 2. Inoltre aiuta nel trattamento del morbo di Alzheimer e altre demenze. Per mantenere buoni i nutrizionisti raccomandano mangiare per colazione 60 grammi di pane immersi 40 g di burro.  Anna Hoychuk / shutterstock.com Secondo un nuovo studio, un team di esperti presso l'Università di Copenhagen, l'introduzione della dieta di alghe marine contribuiscono all'efficacia di qualsiasi dieta e aiutare le ragazze che vogliono sbarazzarsi di eccesso di peso, farlo molto più veloce. Secondo gli scienziati, questo effetto è causato dal contenuto del loro più fibra, chiamata alhynatov che permettono di sentire la saturazione veloce, mangiare meno e di conseguenza consumare meno calorie e perdere peso più velocemente. Come notato dal Professor Morten Georg Jensen, uno degli autori dello studio, hanno condotto una serie di esperimenti colleghi coinvolgono due gruppi di soggetti, alcuni dei quali hanno seguito una dieta normale, e la dieta erano presenti oltre ad altre alghe brune.
Come si è scoperto, la signora che ha fatto il secondo gruppo ha mangiato un intero meno e, quindi, ha cercato un notevole successo nella perdita di peso. In osservazione generale di volontari continuata per 12 settimane.
Alginati stomaco formando un gel che si svolge in essa, e inviato ai segnali cerebrali di sazietà. Secondo il dottor Jensen nel secondo gruppo ci sono stati 80% di risultati positivi più evidenti. Il tasso medio di perdita di peso in eccesso tra le donne che hanno mangiato regolarmente kelp è pari a 1, 7 kg in più rispetto al placebo. Gli scienziati notare che un ruolo importante in questo gioca anche una riduzione della quantità totale di grasso nel corpo dei soggetti. 
Tutte le domande interessanti come per rallentare il processo di invecchiamento. Qualcuno cammina risposte a indovini, e qualcuno non in cerca di modi facili e costruisce la sua vita sul modello più comune: non beve, non fuma, fare sport e, naturalmente, adeguatamente nutriti. Per i prodotti anti-invecchiamento - non è una favola e non un mito. Se il cibo dipende la nostra salute e la longevità troppo. 5 prodotti che prolungano la vita I prodotti che rallentano il processo di invecchiamento - È, infatti, il solito cibo quotidiano, che, però, spesso ci prestiamo sufficiente attenzione: ?? 1. Pesce. No dieta anti-invecchiamento non fare a meno di questo prodotto. Salmone, aringa, sgombro e l'anguilla colloca giustamente il primo tra anti-aging alimenti perché contengono omega-3, che proteggono il cuore e il cervello, così come la regolazione della pressione sanguigna e hanno un buon effetto sull'umore.
2. AcquaApparentemente non il prodotto a tutti, ma non è menzionato nel nostro menu non può essere. Non solo elimina le tossine dal corpo, ma nutre anche il corpo, fornisce il flusso di sangue, rendendo la pelle morbida e tenera. 7 regole della longevità 3. Aglio e cipolla - disinfezione naturali. Essi competono con successo con i microbi dannosi e con tumori maligni. Inoltre, queste verdure possono salvare da raffreddori e influenza, e altro - per proteggere il cuore da sovraccarico. 4. Come per rallentare il processo di invecchiamento e può anche suggerire noccioline. Sono utili per la memoria e l'attività generale del cervello, e anche con l'uso regolare riduce il rischio di malattie cardiovascolari più volte. Noci del Brasile contro l'invecchiamento 
barbaradudzinsk_shutterstock Ponendo la domanda: "Come perdere peso?" Spesso sentire in risposta: "Mangia più insalate." Anche se è la verità assoluta, anche se alcune sfumature devono sempre sapere, perché "dieta per insalate" (aka "dieta insalata") - non è continua Olivier, Cesare e mimosa. Così, come perdere peso in insalata di destra? Per iniziare a ricordare che un non panino maionese insalata maionese differenza - e lì, e ci sarà altrettanto audace. Se vuoi compilare l'insalata, poi o acquistare maionese grasso o sostituirla con panna acida (o troppo poco percentuale di grasso nella dieta). Lo stesso vale per le patate, salsicce, prosciutto - che produce insalata, non abusare di questi prodotti. Ma il cibo, senza il quale nessun costo, nessuna dieta insalata simile a questa: • I pomodori (che contengono le vitamine A e C e licopene) • Cabbage (ricco di vitamina C e fibra) • Dolce (campana) Pepe (come pomodori, vanta le vitamine A e C, e più - beta-carotene) • Cetrioli (sono costituiti da 95% di acqua, proteggendo così il corpo dalla disidratazione e pulizia dell'intestino) • Carote (contiene beta-carotene e vitamina A, prezioso prodotto per una buona vista) • Mele (e antiossidanti in loro, e una gamma di vitamine) • Sedano (tossine, a basso contenuto calorico e semplicemente utile) • Noci (sì, sono ricchi di calorie, ma senza di loro ovunque - qui e fibre e proteine, vitamina E, e minerali.
Noci sono utili per coloro che desiderano migliorare la vostra memoria e le funzioni cerebrali)
• Avocado (ricco di minerali e grassi) • Funghi (dove troverete l'acido folico e selenio) • Fagioli (hanno un sacco di proteine, vitamine e fibre) • Le uova (fonte proteica preziosa) • Filetti di pesce (omega 3) • Petto di pollo (proteine) La cosa principale - che mostra la fantasia! Perché la dieta alle insalate - non è necessariamente verde fissa noioso. Un po 'di fantasia, gustoso pesce o funghi - e insalata dieta comincia a prendere un look completamente diverso.  purepeople.ru Popolare cantante Cornelia Mango utilizzando uno dei cosiddetti "diete", fino ad dimensione desiderata 46, e ... ha guadagnato gravi problemi della pelle. Che tipo di dieta e perché non dovrebbe "sedersi" su di loro senza controllo medico?
Dieta Crash - è schema di potenza estrema, non solo limitare gravemente calorie dieta quotidiana, ma la lista degli alimenti "consentiti". Ci sono diverse varietà di diete - mono-dieta, supervehanskie dieta, dieta piccante e t E., ma la loro essenza è la stessa:. Per garantire che sia l'apporto calorico giornaliero è non più di 800 calorie, o utilizzare nella vostra dieta per 2? 3 prodotti.
La quantità di tessuto adiposo a dieta rimane. Metabolismo invariato. Il volume dello stomaco rimane la stessa anche. Inoltre, il corpo soffre per diversi motivi: si lava potassio necessario per cuore normale, diminuzione della pressione sanguigna (con conseguente deterioramento nutrienti trasporto a tutti gli organi e tessuti), e soprattutto - una persona è una violazione del metabolismo proteico : infatti questi "cavolo" corpo fondo generalmente privo di proteine - animali e vegetazione.
Perché è minacciata? Tuttavia, il corpo comincia a "stessa è" - passano il loro tessuto muscolare. E il meno tessuto muscolare negli esseri umani - il peggio utilizza proteine e grassi, e carboidrati.
Pericoloso dieta drastica simile per la pelle. La proteina principale che rende il nostro obvysnuty pelle - è il collagene. E 'sintetizzato esclusivamente da prodotti di origine animale. Se il corpo si sviluppa una grave carenza di proteine, la prima pelle soffre. Se questo deficit continua per più di due settimane, a partire gravi disturbi del fegato, cistifellea e del pancreas.
Quindi, tenere a mente - diete possono contenere solo sotto controllo medico e un massimo di 4 - 6 giorni. Longer - è pericoloso.
Proteine dieta per la perdita di peso è oggi considerato uno dei più popolari, e tutto ciò che in 10 giorni di una tale dieta può perdere peso di ben 5 chilogrammi (sì, in ogni caso, secondo i testimoni). L'essenza della dieta proteica è quello di rimuovere la maggior parte della dieta di carboidrati e grassi, sostituendoli con varie proteine e vitamina cibo. Così, la dieta proteica menu (come componente proteica della dieta) comprende carne e pesce, uova, formaggio magro, formaggio e salsiccia anche cotti. Vitamina parte - è, naturalmente, frutta e verdura.
Tuttavia, ci sono eccezioni alla dieta proteica dieta non include le patate e dolci tipi di frutta: cachi, albicocche, uva, banane.
Scopri di più su proteine vitamina dieta Durante la dieta si può bere quello che ti piace di acqua, tisane e tè (senza zucchero, naturalmente). Durante la giornata ci saranno sei pasti ogni 2,5 ore. Esempio di proteine dieta menu: 8.00: 2 uova sode 10.30: pompelmo 13.00: 200 grammi di carne cotta 15.30: 2 mele 18.00: 200 g di pesce bollito 20.30: grande arancione
| 