In precedenza, al fine di svegliarsi e sentire un impeto di forza e allegria, abbiamo salvato una tazza di caffè, ma è pronto a diventare bevande energetiche più popolari che sono in vendita ad ogni passo, in ogni negozio.

 E così, leggere l'etichetta e sapere cosa è contenuto in un vaso di metallo.
 1. Sostanze sistema nervoso Tonic (caffeina, estratti di erbe di guaranà e ginseng).
 2. Carboidrati - vettori di energia, come il glucosio e saccarosio.
 3. Gli elementi che stimolano il metabolismo, la vitamina B e vitamina sostanze simili, come la taurina.
 4. sapori e integratori alimentari.
 Bevande energetiche sono tonico, forniscono una breve scoppio di energia. Risorse umane locali mobilitate, ma sempre ricordare che le risorse umane non sono illimitate e la stimolazione costante può portare a conseguenze disastrose. Pertanto, il consumo regolare di queste bevande può essere raggiunto abbastanza l'effetto opposto, invece di vigore e di fatica possono fare altre spiacevoli conseguenze: aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, l'insonnia e persino depressione.
 Tutte le bevande energetiche incorporano caffeina o estratti di erbe contenenti caffeina, come guaranà. Un barattolo di questa bevanda contiene 90 mg di caffeina - l'importo, pari a una forte tazza di caffè istantaneo 100 ml.
 Caffeina e estratti di erbe tonico controindicato per le persone con eccitabilità nervosa, così come coloro che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare (malattia coronarica, aritmie, ecc).

 Anche la caffeina influisce negativamente il tratto gastrointestinale, in quanto può provocare un aggravamento di ulcera e gastrite.
 Tenete a mente che le bevande energetiche non sono una fonte di vitamine.
 Ci sono anche le bevande energetiche specificamente progettato per gli atleti. Essi sono chiamati isotonica. Non sono aerati e, a differenza dei loro omologhi dannoso non contengono ingredienti tonificanti come la caffeina e guaranà. Essi comprendono al-carnitina per aiutare a bruciare i grassi e mantenere i muscoli tonici atleta, migliorando così il lavoro del muscolo cardiaco, e vitamine e minerali che ripristinare il corpo dopo l'esercizio.
 Speciale controindicato in havent izotoniky. Uno - idiosincrasia un componente che fa parte della bevanda. Izotoniky possono essere acquistati in negozi di nutrizione sportiva e in palestra. Questi si presentano sotto forma di bevande o in polvere, con o senza aromi. La bevanda è pronta per l'uso immediato necessario diluire la polvere con acqua.
 Così, bevande energetiche, senza dare alcun buon corpo, solo fargli mangiare nelle loro risorse interne. Se queste bevande rappresentavano non più la loro esistenza normale, si dovrebbe almeno limitare il consumo: non più di due volte a settimana e non più di 0, 5 litri al giorno - allora sarà il danno.

 Nutrizionisti americani chiamano bevande, di cui rapidamente guadagnando peso. Quindi, se la dieta non dà l'effetto desiderato o se "semplicemente avvenire" senza pereyidan e gola, ci sono stati alcuni chili di troppo, notare che le bevande si beve.

 Per un elenco di bevande, l'aumento di peso che probabilmente è il tuo preferito:
 1. Latte e frullati
 Per quanto riguarda il latte dolce Sheik, per lo più non solo lo zucchero e sciroppo, panna, gelati, ecc, i problemi sorgono. Naturalmente, fanno cifra aumenta di peso rapidamente. Tuttavia, a quanto pare, il latte più comune (crudo o bollito) vizia anche la forma. E da lui guadagnare peso. Bambini, naturalmente, il latte è utile. Ma se si decide di perdere peso, dimenticare l'abitudine di mangiare cereali per la colazione (porridge) con il latte e latte di notte con il miele.
 2. Caffè con panna
 E vari coffee mescola - cacao, cappuccino, mokachino, cioccolata calda e più. Va notato che di caffè puro (naturale, senza zucchero) non ottiene grasso. Da guadagnando peso additivi per bevande al caffè - zucchero, sciroppo di caramello,, latte, latte condensato, panna, cioccolato fuso, burro, etc. Se si vuole perdere peso, ma non si arrendono caffè può bere il caffè senza zucchero e dimenticare vkusnyashku.
 3. pacchetti succhi
 Ti siedi su una dieta e invece di tè dolce o caffè con biscotti, confezioni di bevande succo? Questo è un grosso errore sulla strada per la perdita di peso. Prima di bere un altro bicchiere, prestare attenzione al succo sulla confezione. Si noti che in negozio pacchetti di succo è uno zucchero naturale, conservanti e coloranti che non solo aiuteranno ad aumentare di peso, ma la causa del fegato, dello stomaco e dell'intestino.

 Se vogliamo perdere peso, fare fresco, che succhi di frutta freschi!
 4. Bevande gassate
 Come dissetare sembrava preferito bottiglia bevanda gassata "innocuo"? E la pubblicità di sete niente a che fare. E 'davvero delizioso, è difficile sfuggire. E dal modo, in tali bevande, in aggiunta a qualsiasi additivi chimici sono abbondante zucchero. Se hai paura di aumentare di peso, tenere a mente che un bicchiere di limonata sulle calorie è torta con crema! In aggiunta a questo contiene ancora circa 40 pezzi di zucchero, un sacco di additivi chimici e coloranti che sono "piantato" il fegato e ridurre l'immunità. Quindi, se abbiamo fortemente voluto un po 'di acqua, bere acqua minerale e semplice, preferibilmente senza gas, quindi mantenere la sua forma normale.
 5. alcol.
 Tutti conoscono il termine "pancia di birra". Utilizzando la birra, non ci accorgiamo di come quasi guadagnare istantaneamente peso. Calorie anche un vino che, a sua volta, contiene un sacco di zucchero. Una vodka calorie a tutti in modo che tutto può sostituire il cibo perché ubriachi e alcolisti con una sbornia a volte non vogliono mangiare.
 In realtà, ora che hai paura di aumentare di peso e si sedette su una dieta, è normale acqua più adatto. Per inciso, alcuni dati medici, aiuta abbattere i grassi. Non voglio stare, per così dire, a pane e acqua - bere acqua minerale e tè, verde è meglio. A proposito di zucchero dimenticherà!
 E in caso di dubbio, assicurati di controllare la composizione delle bevande. Per inciso, l'etichetta di fabbrica di solito di cui contenuto calorico. Dopo aver letto immediatamente scoprire minaccia di aumento di peso da bere o no.
 Va notato che l'alcool è il più sicuro per la figura - un vino secco, bianco o rosso.

�Se all'inizio dell'inverno passiamo pi� allegria ed energia rimasto da l'estate, entro la fine di gennaio si comincia a superare la fatica, la pigrizia e cominciamo a pensare, cosa avrei potuto fare per sentirsi meglio?

�Stile di vita sano inverno - �, prima di tutto, una corretta alimentazione e movimento, nonch� di organizzare, e questo si discuter� in questo articolo. Cominciamo con il movimento. In inverno, le nostre attivit� diminuisce sempre, a causa delle basse temperature ci stiamo muovendo meno, meno cammina per strada e camminare a piedi e, di conseguenza, meno capacit� di spesa. Ma l'energia - cosa paradossale: pi� ci spendiamo, la sensazione pi� allegro ed energico. Pertanto, il movimento � la base di uno stile di vita sano in inverno. Vita sedentaria in inverno
�Naturalmente, camminando per le strade del bluastro freddo a voi nessuno si offre altro. Ma gli sport invernali non fa male a provare, possono, per esempio, comprare gli sci Fischer e fare lo sci o il pattinaggio, se si preferisce. E fare jogging non � stato annullato, gestito dal gelo gentile e disponibile, solo bisogno di trovare l'abito giusto per non pereoholodytysya. Se gli sport invernali non sono molto impressionato con voi, andare in palestra - tutto sar� come di consueto, una sala corsi contribuir� a mantenere la forma e compensare la mancanza di movimento invernale.

�Dieta invernale per una vita sana
�Pi� di cibo. Tutto notato che l'inverno comincia hotitysya � patologica, e non � un caso, come abbiamo detto, in inverno, passiamo pi� tempo senza movimento, e in questo stato, il corpo perde calore rapidamente e, di conseguenza, inizia a compensare l'energia spesa per calorie alimentare. Di conseguenza - si mangia pi� grasso si deposita sui lati, ma n� caldo n� pi� felice questo diventa. La via d'uscita da questa situazione pu� essere preparando un menu equilibrato: non ci comprendono calorie, ma non cibi grassi - come la farina d'avena invece di teglia o formaggio magro invece di torte alla crema. Cos� si pu� fornire il corpo con l'energia e micronutrienti necessari e non permettere il grasso in eccesso a rovinare la forma. Va inoltre ricordato che
�- Dovrebbe bere abbastanza acqua in inverno, soprattutto se si esercita; - E 'meglio mangiare meno, ma pi� di una volta a discarica; - Sarebbe bene rinunciare grassi animali per ortaggi; - Sar� utile per ridurre il consumo di caff�, sostituendolo con t� verde o erbe. E, naturalmente, lo stesso tono del corpo dipende dal vostro umore, pensare positivo, cercare di essere felici, di vita sano dopo l'inverno - non � solo la condizione del vostro corpo, ma anche lo spirito!

 Non importa quanto l'eccesso di peso che avete guadagnato depositato grassi sono sempre negli stessi luoghi.

 Questo è perfettamente normale, perché ogni donna propria figura carnagione. Secondo la Costituzione e la donna recupero. Qualcuno prese con la pancia che ha torturato "brache". Ecco come il metodo più efficace per perdere peso senza diete sul tipo di corpo.
 Tipo Hinoidnyy. In questo tipo di corpo sovrappeso donna si trova nella parte inferiore del corpo (fianchi, glutei), e la parte superiore è sottile. Questo tipo di figura con una forte vita e un fondo pesante chiamato "pera". Questa distribuzione di grasso è più comune, nonché a causa di ormoni femminili. Per natura prendersi cura di quella donna subito e ha avuto un bambino sano, e questo strato protettivo è formato.
 La tendenza naturale ad accumulare grasso nel corpo inferiore ha anche effetti collaterali. Questo fluido si accumula nei tessuti, causando appare gonfiore e cellulite. Per perdere peso o prevenire la deposizione di grasso donne con questo tipo di fisico è necessario seguire queste regole di cibo:
 Bere molti liquidi. Per quanto strano possa sembrare, ma che l'acqua aiuta a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo. Si consiglia di bere almeno 1, 5 litri di liquidi al giorno (acqua, tè, brodo).
 Limitare il consumo di sale. A Salt contiene sodio, che provocano un ulteriore accumulo di liquidi nei tessuti. Usare meno sale durante la cottura e tenere sotto controllo le fonti nascoste di sale (salsicce, formaggi, bibite).
 Aumento contenuto di proteine ​​nella dieta. Proteine ​​aiutano sostituire grasso nei muscoli, contribuire ad eliminare liquidi dal corpo. La proteina deve essere presente in ogni pasto (uova, carne grassa, pesce, pollame, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi).
 Alimenti provare a cucinare senza grassi, al forno, al vapore, alla griglia.
 Zucchero - il migliore amico della cellulite, e quindi il vostro più importante nemico. Se si vuole perdere peso - dimenticare i dolci. Scegli di più "zuccheri lenti" contenuta nel pane, cereali, pasta, frutta secca.
 Cercare di mangiare più frutta e verdura meno. Sappiamo che le verdure sono ricche di sali minerali, che, quando usato in grandi quantità aumenta l'accumulo di liquidi nei tessuti.
 Il miglior rimedio per la cellulite - gli sport acquatici. Frequentare piscina. Se l'acqua non ti piace - è possibile scegliere gli sport di terra come la mountain bike, passeggiate e pattini a rotelle. Sono ben rafforzare i muscoli delle cosce e glutei. Se si conducono una vita sedentaria, spesso cercano di fare una pausa, tornare indietro un paio di volte nel cabinet o stanza. Evitare di indossare scarpe strette quotidiana e jeans, perché rallenta il flusso sanguigno.
 Tale procedura come versare i piedi freddi aumenta la circolazione del sangue e ha l'effetto che rassoda la pelle. Iniziare con i piedi e spostare gradualmente ai fianchi. Se le finanze lo consentono, fare una volta al mese in un drenaggio linfatico salone di bellezza.
 Tipo di Android. Questo tipo di corpo è chiamato "maschio". In questo caso, l'area problema è la parte superiore del corpo. I chili di troppo subito depositati in vita, rapido aumento delle dimensioni del seno. A differenza del primo tipo di figura, cosce e gambe sono sottili, ma la vita è difficile da trovare.

 Al fine di perdere peso e fare la figura necessità più femminile di rafforzare i muscoli dell'addome, muoversi di più e mangiare a destra.
 In questo caso, il nemico principale - un alimento naturale. Molti prodotti alimentari consumati rapidamente, portando a gonfiore, che aumenta ulteriormente l'area del problema. Androydnoe figure tipo devono imparare a mangiare cibo lentamente, masticare con cura ogni boccone. Con una tale costituzione è meglio bere prima dei pasti, non durante.
 Il pasto principale dovrebbe avvenire al mattino, nella seconda metà - pranzo e cena leggera.
 Provate a cucinare tutto il cibo da soli, perché semifinali sono spesso irto di più grassi e zuccheri, che provocano solo ulteriormente l'accumulo di grasso addominale.
 Dolci limite, prodotti lattiero-caseari (tranne yogurt e yogurt), fagioli, bevande gassate.
 Per evitare ritardi di grasso, è necessario attivare il sistema digestivo. Ciò contribuirà a sostanze di zavorra, ma non il migliore in crudo e cotto forma - verdure al vapore, zuppe.
 Una ragione per la deposizione di grasso nella vita è scarsa circolazione tra il corpo superiore e inferiore. La ragione di questo è spesso una sollecitazione costante. Per eliminare questo problema aiuto esercizi di respirazione, meditazione o yoga. Per formare una chiara linea di cintura e fare un appartamento stomaco esercizi per aiutare i muscoli dell'addome. Le donne con esercizi figura di tipo androide dovrebbe essere fatto regolarmente.
 Per eliminare la cellulite sulla pancia è necessario attivare la circolazione del sangue nella zona. Ben aiutare a far fronte con questo massaggio. Si può massaggiare la zona problema autonomamente, stretching, pizzicotti e sfregamento in senso orario la pelle con movimenti circolari. Per questo tipo di figura in grado di consigliare gli sport come il nuoto, il canottaggio e la danza.
 Tipo omogeneo. Le donne con questo tipo di fisico popravlyayutsya uniformemente la figura. La versione di maggior successo, a quanto pare, ma anche qualche chilo composto aumentare in modo significativo la figura visivamente. Al fine di perdere peso è necessario rivedere la vostra dieta nel suo complesso.
 Cercate di evitare gli spuntini non pianificata. Si deve mangiare ogni giorno allo stesso tempo.
 Limitare il consumo di cibi grassi e dolci.
 Scegliere più frutta e verdura, perché contengono vitamine, minerali e fibre. Calorie verdure di fornitura minima, ma rapidamente e in modo permanente saturi.
 Non ridurre il consumo di alimenti ricchi di proteine ​​(uova, carne, pesce, latticini e fagioli).
 Non cercare di perdere peso velocemente, può gravemente compromettere lo stato di salute e l'umore. Dieta Hungry non solo è difficile da seguire, ma ha perso fuori grandi vittime libra rapidamente tornare.
 Per la figura tipo omogeneo è sport più adatti, progettati per la resistenza - camminare, fare jogging, andare in bicicletta, il nuoto. Formazione della durata di almeno 40 minuti, perché solo dopo mezz'ora di attività fisica comincia a spendere i grassi.
 Aiuto per la perdita di peso e massaggio completo del corpo, l'opzione migliore - due volte a settimana. Spostare più: camminare all'aria aperta invece di stare davanti alla TV, andare a piedi al lavoro o shopping.

 Miglior dieta:

 1. Duke Diet
 Duke Diet - una delle varietà di proteine ​​dieta. Si compone di quattro fasi. Il primo stadio è utilizzato solo per i prodotti alimentari contenenti proteine ​​animali. Nella seconda fase, si alternano giorni di proteine ​​pure e giornate di proteine ​​+ verdure. Durante la terza fase della dieta menu Duke diventa più diversificata nella dieta tornata gradualmente ai prodotti noti e può essere consumato una porzione di frutta. La quarta fase non si limita nella scelta dei prodotti, ma è necessario seguire alcune regole. Questo metodo ti aiuterà a perdere 9 a 15 kg in pochi mesi, con le ricette Duke Dieta sono molteplici.
 2. dieta giapponese
 La durata di soli 13 giorni, ma l'effetto, secondo i suoi creatori, continueranno per almeno 2-3 anni. Durante questi 13 giorni per completare la ristrutturazione avvenga metabolismo. La conclusione è che per 13 giorni non utilizzare sale, zucchero, alcool, farina e pasticceria. Acqua, minerale o bere bollito senza restrizioni tra i pasti. Mentre su questa dieta, si dovrebbe seguire rigorosamente un menu senza sostituire i prodotti e piatti di sequenza. Solo in questo caso si ottiene l'effetto.
 3. Kefir dieta
 Kefir stesso - bevanda sana, e la dieta yogurt migliora intestino e aiutare a perdere peso. In questo metodo alcune opzioni:
 o 3 per tre giorni ogni giorno per bere 1, 5 litri di yogurt senza zucchero cinque o sei ricevimenti a intervalli regolari. bere quotidiano 1, 5 litri di yogurt più dieta per essere un chilo di frutta e verdura dolci. Kefir bere cinque o sei reception a intervalli regolari. La durata di questo metodo di perdita di peso - 5-6 giorni.

 Esiste una terza versione di questa dieta, ma deve rigorosamente prendere tutti i piatti dal menu in alto, senza l'aggiunta di zucchero e sale.
 4. Dieta Protasova
 Il succo è che durante le prime due settimane di assunzione di frutta fresca, yogurt con formaggio grasso 5%. Ogni giorno dovrebbe bere almeno 2 litri di liquidi (acqua, tè, zucchero, caffè). Inoltre, la dieta deve essere presente tre mele verdi e un uovo sodo. Durante la terza, quarta e quinta settimana di porzioni di formaggio e yogurt sono ridotte, ma aggiunto alla dieta di 300 grammi di pollame o pesce ogni giorno. I chili di troppo sono in due settimane, in particolare il peso cade nelle ultime due settimane.
 5. dieta Presidential
 E 'considerato una delle diete più utili e sicuri al mondo, il suo secondo nome "South Beach Diet". I suoi ammiratori era la Clinton Cetate presidenziale, Dolj. La linea di fondo è che per 2 settimane, non mangiare qualcosa di dolce. Si deve arrendere non solo caramelle, torte, panini dolci, ma anche da prodotti contenenti anche edulcoranti. Anche due settimane dovrebbe rinunciare bacche e frutta e tutto il grasso.
 Inoltre, non si può bere il succo, anche bisogno di eliminare completamente l'alcool in qualsiasi forma. Non è possibile utilizzare i prodotti di farina, cereali, patate, pane e pasta incluso. Inoltre vietata pasti pronti, che hanno un amido.
 Queste restrizioni non sembrano voi rigorosa, perché si mangia sei volte al giorno. La dieta deve essere carne magra, petto di pollo, tacchino, pesce ,, con i migliori piatti al vapore. Nelle uova alimentari autorizzati, i tipi a basso tenore di grassi, formaggio, formaggio, noci. Frutta e verdura sono ammessi senza limitazioni. Insalate Ideale condito con olio d'oliva.

 Che Capodanno menù di insalate può fare a meno? Insalata di Natale - un attributo e decorazione della tavola vacanza indispensabile. Insalate dovrebbero essere molto, dovrebbero essere di buon gusto e decorato nel nuovo anno, eppure dovrebbe essere facile.

 Ancora Capodanno nostro stomaco si sente una leggera scossa, quindi ricette natalizie insalate auspicabile utilizzare cibi facilmente digeribili. Si può certamente cucinare incredibilmente deliziosa insalata con formaggio, pancetta e prosciutto, ma per il menu di Capodanno, tanto più che i piatti principali ha un maiale arrosto o oca, sarà evidente esagerazione.
 Insalate Ma così leggeri e deliziosi come insalata mimosa con gamberi o insalata di calamari con avocado perfetta per la tavola di Capodanno. Pertanto, proponiamo diverse ricette insalate di Natale tradizionali e originali.
 Salad Olivier
 Il caso volle che l'insalata è tradizionalmente presente in quasi tutti i pasti di festa è lunga e onorevolmente resistere alla prova del tempo. Così lasciarlo incustodito semplicemente non hanno il diritto. Per rendere più utile:
 - Patate - carote - uova - cipolle - piselli (in scatola) - salsiccia (latticini dottorato o) - sottaceti - maionese
 Penso che la maggior parte delle casalinghe insalata ricetta perfettamente familiare, come la vernice dettagliate non lo farà. Lessare le patate con la buccia e le carote, cuocere le uova fresco è fresco, pulito e tagliato a cubetti. Aggiungere le cipolle finemente tritate, piselli e tagliato a cubetti la stessa salsiccia e sottaceti. Resta da aggiungere alla maionese, mescolare e decorare con verde.
 Un paio di osservazioni. Il più deliziosa insalata si ottiene quando gli ingredienti sono tritati finemente. Prova di assicurare che la dimensione del cubo era circa 5 mm - un compito difficile, ma è fattibile.
 Dare le proporzioni esatte degli ingredienti considerano inutile (come, del resto, per la maggior parte delle ricette insalate), si basano sulla loro esperienza, il gusto e il buon senso. Per facilitare insalata e farne un nuovo anno, vi propongo il seguente: - Aggiungi un insalata di uno o due mele agro-dolce; - Insieme con sottaceti utilizzano fresche; - Ridurre le patate al minimo; - Invece provare a utilizzare il pollo salsiccia bollita; - E, naturalmente, utilizzare la maionese leggera, che è possibile aggiungere panna malozhyrna.
 Insalata con avocado e pollo
 Se si decide di sorprendere gli ospiti insalata originale di Capodanno con un sapore insolito, vi consiglio di preparare una insalata con avocado. Avocado frutta estremamente prezioso ricco "giusti" grassi monoinsaturi, vitamine e altre sostanze necessarie al corpo umano. Nutrizionisti americani che amano fare valutazioni includono avocado dieci prodotti più utili.
 Avocado anche portato nel Guinness dei primati come il frutto più nutriente al mondo, quindi se non si ha familiarità con i gusti delicati - è il momento di includere nel menu di Capodanno! Per preparare insalata con avocado necessità:
 - 500 g di pollo cotto; - 2 avocado; - 2 mandarino; - 200 grammi di uva nera; - Foglie di lattuga, limone, nocciola; - 100 grammi di maionese, 100 g di panna
 Fetta di pollo.

 Mandarini dividono in fette, buccia dal film. Vine tagliato a metà e togliere box. Avocado tagliato in un cerchio, dividere a metà, togliere la fossa, buccia e slice. Cospargere con abbondante succo di limone - o avocado rapidamente ossidato in aria e scurire.
 Indossare mandarini lattuga, poi - un misto di pollo, avocado e uva. In cima a versare la panna montata con maionese e cospargere con granella di nocciole.
 Insalata con gamberetti
 Varianti insalata con gamberetti, ci sono molti. Qui è solo uno di loro - una ricetta semplice e basso contenuto calorico. Avrà bisogno di:
 - 500g pelati e gamberetti cotti - bastoncini di granchio 200g - 2 grandi cetriolo - un mazzo di insalata verde - pomodori - aneto, aglio - maionese, panna acida, ketchup, pepe nero
 La cosa principale - non digerire gamberetti o si "gomma". Mettere gamberetti congelati in acqua una volta acqua bollente frusciare - rimuovere. Buccia di cetriolo, tagliato a strisce. Toss gamberi, bastoncini di granchio finemente tritate, pomydorkamy ed erbe. In una ciotola, mettere foglie di lattuga, e scivolano Put insalata preparata.
 Sour maionese crema frusta in un rapporto di 1: 1, aggiungere il sale a piacere, pepe, aglio tritato e un po 'di ketchup - la salsa dovrebbe ottenere rosa pallido. L'insalata salsa tuck risultante.
 E si può inserire ancora più facile - cospargere con gamberetti al limone, salsa, cospargere con esso - insalata di gamberetti è pronto!
 Bambini indispensabili per il successo della tavola godere macedonia di Capodanno. Preparare frutta insalata è semplice: è sufficiente tagliare a dadini, mescolare tutti i tipi di frutta - banane, kiwi, mele, pere, arance e ananas in scatola con gelato e mettere in una ciotola e guarnire con fragole in cima o lampone o cosparsi con il cioccolato grattugiato.
 Forse uno dei insalata più impegnativo, ma vale la pena di Capodanno - un'insalata Miller, la ricetta dei quali sono descritti in dettaglio. E 'insalata davvero originale dal sapore insolito, vi consiglio di provare! Ben guardare anche al tavolo del nuovo anno amata mimosa.
 Spero che queste ricette un po 'aiutarvi a fare la scelta giusta di insalate per la tavola di Capodanno. Amate i vostri amici, e non dimenticare di te! Fate tutto con piacere. Soggiorno sano, felice e ben nutriti. Buon Anno!

 Come sapete, la maggior parte delle cose utili overdose dare l'effetto opposto.

 Il mare e il sole - non i capelli esclusivo estate ha bisogno di cure particolari, come l'esposizione al sole e sale marino, in ultima analisi, alteri lo stato dei vostri capelli splendidi. Così, cinque semplici regole di cura dei capelli in estate.
 Regola 1. capelli idratante intensivo
 Come sapete, il sole essiccare non solo la pelle ma anche i capelli, che, a sua volta, minaccia di rottura, le doppie punte e la perdita di lucentezza. Per evitare questi problemi, assicurarsi almeno una volta alla settimana, fare una maschera per capelli idratante, come ad esempio l'aloe. Inoltre, si dovrebbe cercare di ridurre al minimo i capelli essiccazione, utilizzare un asciugacapelli almeno - qui si può venire in aiuto di un phon a infrarossi.
 Regola 2. Proteggere i capelli dal sole
 Indossare un cappello o un ombrello tutta l'estate, ovviamente, non è un'opzione. Pertanto, dobbiamo cominciare nella primavera del ricorso a capelli UV-filtro: se si va fuori sulla strada in estate, basta usare il condizionatore e lo stile di filtri solari. Se avete intenzione di spiaggia, è meglio utilizzare mezzi professionali speciali per proteggere i capelli dal sole proprietà bleskoobrazuyuschyh.
 Regola 3. pulire delicatamente i capelli
 In estate, più che mai, i capelli devono essere trattati con cura. Quindi attenzione a shampoo erano neutrali fattore pH inquinamento accuratamente lavati e curati i capelli.

 Regola 4. Non dimenticare le procedure del salone
 Uno dei trattamenti estivi più popolari - laminazione, che offre la massima protezione contro i raggi UV, e insieme con la quantità e la lucentezza di lusso. Coloro che vogliono idratare in profondità i capelli lunghi trattenere l'umidità all'interno, prestare attenzione alla proiezione - terapia intensiva con ultima generazione un colorante trasparente bezammyachni. Grazie all'elevato contenuto di proteine, oli ed estratti vegetali, si riprende immediatamente hidrobalans. Da esternalità - brillantezza e nessun accenno di fini di gennaio.
 Per la luce illuminata e la natura dei capelli, gli scienziati hanno creato uno smalto speciale. Questa procedura "doppia azione" ravviva i capelli dopo l'attacco chimico aggressivo e paralleli macina colore, rimuove di giallo indesiderati e aggiunge una lucentezza brillante. Polyrole terrà circa 2-3 settimane. Laminazione e di screening - circa un mese.
 Regola 5. Tutti per portare
 Naturalmente l'estate - un periodo di viaggio e vacanze, così ... è necessario raccogliere la valigia! Naturalmente, in albergo dove siete, troverete shampoo - Ma come è?! Provare il più possibile per portare tutti gli strumenti per la cura quotidiana, shampoo e balsami, spray e styling. Meglio lasciare la borsa è un po 'più difficile di quanto si deve ripristinare i capelli al suo ritorno da un viaggio.

 Zuppa dieta può, senza sensazione di fame, perdere qualche chilo a settimana. Ciò accade perché le verdure sono digeriti meglio, hanno un sacco di fibra, che dà una sensazione di sazietà per lungo tempo.

 Per preparare minestre migliore utilizzo delle verdure di stagione locali. Minestra può consistere di come vari tipi di verdure (eccetto patate - contiene un sacco di calorie e amido), e con l'altro.
 Quando la cottura di verdure messi in acqua bollente - per preservare vitamine. Tagliare la frutta non dovrebbe essere troppo piccola - per l'assimilazione delle sostanze nutrienti molto importanti cibo processo di masticazione. Non cuocere la zuppa troppo a lungo - così perde il suo valore nutrizionale. Fill zuppe possono cucchiaino di burro e due cucchiai di olio d'fuso. Dieta nella dieta è mantenuto lo stesso che nei giorni normali di ogni pasto si consiglia di non mangiare la zuppa più di 200 millilitri.
 Zuppa dieta è molto varia e gustosa, per esempio, può essere cucinato dieta minestrone italiano.

 Per fare questo è necessario pomodori, sedano, carote, cipolle, delle patate, uno spicchio d'aglio, piselli surgelati (è meglio, perché il troppo zucchero e sale in scatola). Verdure tagliate a dadini, aglio strofinare. Leggermente messo fuori le verdure in olio vegetale, quindi cadere in acqua bollente e cuocere finché sono teneri. In zuppa calda può aggiungere formaggio finemente usurato (parmigiano).
 Per preparare la zuppa francese di cipolle e cipolla usato cipolle verdi, olio di oliva, patate, pomodori pelati e sementi. In olio riscaldato a spegnere tutte le verdure, tranne i pomodori, per 10-15 minuti, poi rilasciarli in acqua bollente. Stagione a proprio piacimento.
 Borsch ucraino anche essere dietetico. In olio vegetale per mettere le cipolle, sedano, carote e barbabietole, aggiungere il concentrato di pomodoro. A parte far bollire il cavolo, poi aggiungere il brodo e le verdure.
 Zuppe di verdure sono deliziosi come appena cucinati e il secondo giorno.

 Dieta tè verde aiuta a non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche a purificare il corpo dalle tossine, normalizzare il metabolismo.

 La base della dieta nella dieta è il tè verde.
 Il tè verde è ricco di enzimi biologicamente attive, inoltre, contengono vitamine naturali e antiossidanti. Enzimi tè verde parzialmente bloccare l'azione di amilasi, che è responsabile per la ripartizione dei carboidrati. In altre parole, il corpo in tal caso nyzkouhlevodnuyu siede su una dieta. Gli antiossidanti sono parte di tè verde inibire il processo di invecchiamento precoce, effetto positivo sulla pelle, mantenere giovani. Le vitamine contenute nel tè verde aiutare prevenire la carenza di vitamina e le sue conseguenze che spesso accompagnano qualsiasi dieta.
 Per il massimo beneficio, il tè verde deve essere correttamente conservato e birra. Conservare il tè verde in un contenitore di vetro con coperchio a tenuta chiusa in foglie di tè rapidamente assorbire gli odori. Inoltre, stoccaggio improprio di tè verde porta alla perdita di sostanze nutritive.
 Quando la preparazione del tè verde deve osservare le seguenti regole: First fermentato tè verde caldo, ma non bollente. La temperatura dell'acqua deve essere di circa 70-80 gradi. Più adatto acqua filtrata, che, ovviamente, aumenta il gusto del tè verde. In secondo luogo, non lesinare sul tè. Un bicchiere di acqua, aggiungere 2 cucchiaini di tè verde. Se si utilizza una minore quantità di tè, si ottiene la concentrazione necessaria e ridotta gusto fuori. In terzo luogo, la prima acqua, che era pieno di tè, immediatamente drenato. Bere il tè verde, preparato un secondo di acqua. In questo caso, le foglie di tè fioritura germoglio come dare la bevanda suo pieno sapore e nutrienti.

 Attaccando ad un tè verde dieta dovrebbe essere entro un mese.
 Come risultato di questa dieta è di 10 kg al mese, e, inoltre, vi è una pulizia completa del corpo.
 Per dieta del tè verde su una base quotidiana bere circa 1 litro di tè. Il tè verde è opportuno scegliere grande qualità foglia.
 Il tè verde può essere bevuto sia caldo che freddo.
 In semplice tè dovrebbe bere acqua non gassata. Come risultato, il giorno dovrebbe bere circa 2 litri di liquidi.
 Mentre sulla dieta del tè verde può mangiare quasi tutto - a base di carne, pesce, latte e latticini, ortaggi, frutta e uova. Tuttavia, per evitare i cibi troppo grassi, prodotti da forno e pasticceria. I prodotti utilizzano il meglio cruda o cotta.
 Inoltre, seguendo la dieta di tè verde, cibi fritti devono essere eliminati. L'uso di sale dovrebbe essere ridotto al minimo o eliminare del tutto.
 Mangia subito dopo aver bevuto il tè verde non è auspicabile. Tea si raccomanda di bere una mezz'ora prima dei pasti o mezz'ora dopo.
 Tè verde dieta da seguire abbastanza semplice, come consentito quasi tutti voi non dovrà soffrire dai prodotti monotonia.
 Il periodo migliore dell'anno per la dieta del tè verde, naturalmente, è l'estate. E 'facile da tenere in caldo per tutto il giorno nel tè freddo e snack in forma di verdure, frutta e bacche, con quasi nessuna sensazione di fame.
 Nella dieta il tè verde è anche controindicato. Non utilizzare il tè verde dieta per le persone che hanno problemi digestivi (gastriti, ulcere, colite). Si noti inoltre che il tè verde contiene una notevole quantità di caffeina. Quindi, se rispetto alla dieta del tè verde in dubbio, si consiglia di consultare uno specialista.

 Che la nostra cena (colazione e cena)? I prodotti che sono a portata di mano; Inoltre, le loro preferenze di gusto; Inoltre, in rari casi, i consigli sulla dieta medico.

 A seconda delle esigenze, a seconda dei problemi di salute dei nostri pranzi cene può essere abbondante, calorie, e forse tutto il contrario, molto leggero, vegetariano ... Non importa che tipo di dieta di seguire le (o non praticate) può essere consigliabile aggiungere il seguente alla vostra dieta è molto utile per i prodotti per la salute e la bellezza:
 Mirtillo E 'ricco di fibra, contenuto di zuccheri in esso è piccolo. Il consumo regolare di mirtilli effetto benefico non solo sulla acuità visiva, ma anche i risultati di alcuni studi, migliora la memoria. Sostituire dolce tradizionale, mirtilli piattino, cucchiaio decorato con panna fresca.

 Oatmeal Porridge Mangiare più crudo, per esempio, "insalate bellezza", cereali vari, tra cui cereali e fast food. Farina d'avena - una delle migliori fonti di acido succinico, fibre e proteine.
 Kapus Questo ortaggio modesto-cercando è in realtà una vera e propria fonte di fibre, molte sostanze nutrienti e vitamina C. Inoltre, le sostanze contenute nel cavolo facilitano l'organismo a combattere con una terribile malattia - il cancro.
 Sardine Sardine in scatola sono a buon mercato, facilmente disponibili, non hanno per cucinare. Tuttavia, il loro vantaggio più importante - sono molto ricchi di cuore sano acidi grassi omega 3. Se si mangia lische di pesce e morbido, che garantirà la vostra proteina corpo e calcio.