Molte ragazze sono ossessionati con il fatto che hanno bisogno di perdere un paio di chili, ma se è vero il contrario e devono appoggiarsi dieta per aumentare di peso. In questo articolo vi dirà come cibo per l'aumento di peso. Oggi, la perdita di peso è il solito corso di attività. Pertanto, quando una delle gentil sesso suggerisce altrimenti, basta guardare il suo stupore. Ci sono molti casi in cui la ragazza dovrebbe ottenere un migliore contrasto e non perdere peso. Appena trovato meno frequentemente, e intorno a questo non è fissarsi. Naturalmente, tutte le persone abituate a sentire parlare di perdita di peso eterno che il processo inverso.  Allora, perché questo sta accadendo e perché queste ragazze popravlyatysya? Anzi, il contrario dovrebbe godere di una bella figura e vivere con lui per il male agli altri. In realtà, le cose non sono così semplici. Magrezza eccessiva non è esteticamente gradevoli, gambe sottili, sporgenti ossa, a meno che questa felicità?
In genere, queste ragazze sono infelici perché semplicemente non vogliono vedere solo la "I" che. Non pensate che è buono e giusto. Sotto il peso normale dovrebbe causare preoccupazione. Pertanto, dovrebbe applicarsi dieta specializzata per le persone magre. Ma prima di tutto è necessario contattare un medico e ottenere una consulenza competente. Essa provoca la perdita di peso può essere un bel po '. E 'probabile che questo è una sorta di malattia e segnala il corpo che è il momento di prendere qualche azione in tal modo. La maggior parte drammatica perdita di peso è un precursore del diabete, tubercolosi e persino il cancro. Così considerare questo uno scherzo o qualcosa di frivolo chiaramente non ne vale la pena. In tal caso, nominare buon trattamento, e la gente cercando di risolvere il problema in questo modo. Ma cosa succede se non è in questo? Molto dipende l'assunzione di cibo e di qualità. Glad magrezza eccessiva non può. Si è spesso accompagnata da un fenomeno di pressione relativamente bassa e addirittura può provocare sensazioni di disagio psicologico. Pertanto, scherzando con lo stato di pericolo. Cosa fare in questo caso? Come affrontare il problema? La prima cosa da vedere e il potere e cercare di renderlo equilibrato.
In genere, l'eccessiva assunzione di cibo a ciò che non lo fa. Bisogna comprendere che non è sempre equivalente a un gran numero di grasso.
Essa gioca un ruolo importante in senso stretto, una persona mangia. Il compito principale del "paziente" è cercare di seguire una dieta equilibrata. Che cosa è lui? Questo è principalmente un rapporto di parità di grassi, carboidrati e proteine. Ma non dimenticare le vitamine e minerali. Altrettanto importante è il rispetto per il cibo. Si normalizza tutti i processi del corpo. Sì, a una certa ora deve essere il segnale che era ora di mangiare presentata. Questo è il normale processo di mangiare. Di conseguenza, solo una dieta equilibrata per l'aumento di peso tende a correggere la situazione. Si deve sempre cercare di mangiare insalate di verdure. Possono causare l'appetito e in generale migliorare la digestione. Si consiglia di iniziare il pasto è con loro. Inoltre, insalate forniscono il corpo tutti i minerali essenziali, vitamine e altri nutrienti. L'aumento di peso in più aiuta esercizio. Questo punto non dovrebbe avere paura di quelli che stanno cercando di aiutarla a perdere il contrario. Tutto dipende gli esercizi correttamente e le loro caratteristiche. Resta inteso che molto ?? dieta standard per l'aumento di peso non è. Questi temi sono affrontati in generale, solo individualmente con dietista. Ma, in ogni caso, è necessario seguire una dieta equilibrata. Che sono quindi la chiave del successo. Non appoggiarsi al dolce, cercare di avere un sacco di grasso e di fare un po 'male. Quindi, possiamo fare solo problemi intestinali, allo stomaco e del tratto gastrointestinale nel suo complesso. Pertanto, dobbiamo "sobri" valutare la situazione. In effetti, a prima vista sembra abbastanza semplice. Come risultato, hanno molto tempo per correggere gli errori. Come ad aumentare di peso e non stupido merda rapido medico esperto. Indipendentemente qualsiasi uso non ne vale la pena. Infatti, nella maggioranza dei casi rende assolutamente alcun effetto. Ognuno di noi si guadagna da vivere come meglio può, un piede duri, o meglio, indossata in città, il secondo Sydney si siede davanti al computer tutto il giorno di inattività terzo fronte "attenzione" ... Ma quando si tratta di formazione, qualcosa accenna raramente il suo lavoro. A vana.  Per qualsiasi azienda, ci siamo progressivamente stanchi, ed è naturale. Ma se non si prendono alcuna azione in generale, stanchezza utile può andare alla fatica che non minaccia i problemi di salute dei bambini. Così di volta in volta necessario organizzare una scarica. Questo può essere fatto in due modi: o utilizzando un buon riposo, o commutato molto diversa in classi di caratteri. Tuttavia il ritmo frenetico della vita moderna non consente ad una persona di rilassarsi completamente per il primo capriccio, e non hanno altra scelta, ma per alternare un'attività all'altra. Che - Che cosa?
Da studente
Studente Cheer al controllo ravvicinato spesso ruotano vita quotidiana prosaica. Nelle scuole superiori gli studenti ricade sulle spalle di un grande carico. E non solo durante le sessioni. Lezioni e seminari, corsi di formazione per causare affaticamento principalmente sensoriale e mentale. Occhi stanchi, attenzione dispersi, hanno molto tempo per raccogliere i suoi pensieri. In tali circostanze, il corpo solo bisogno di esercizio. L'idea è che è già incorporato nel programma educativo - in forma di lezioni di educazione fisica. Tuttavia, in pratica passato hanno portato principalmente a norme di riferimento e test. Così si dovrebbe guardare sezione sport dell'istituto, per trovare un fitness club o di studio indipendente.
Studente presso esercizi tutti utili che evocano emozioni positive - formazione dovrebbe portare gioia. Ottima scelta per la natura artistica - tipi di danza di fitness, come il latino o il rock and roll. Gioco d'azzardo e si è pronti per la lotta ultimo disperato per la vittoria? Scegli sport all'aria aperta: pallavolo, tennis, ping-pong. Non far cadere le classi durante le vacanze, e in particolare - durante la sessione, anche se si deve imparare tutto il libro di testo per la notte. Spostare! E poi i nervi non avranno sciolto, e il cervello - "rallentare". Ci sediamo e lavoro
Lokomotiv progresso scientifico ci porta più lontano dal lavoro fisico. Di conseguenza, un numero crescente di occupazioni sedentarie, donne e promette un sacco di problemi - perché la nostra naturale tendenza a immagazzinare l'energia sotto forma di grasso. "L'impegno" costante per la sedia della scrivania dovrebbe compensare i movimenti aerobici.
Abbiamo molti sit? Pensate della colonna vertebrale, legamenti e muscoli della schiena. La maggior parte soffre di cervicale e lombare. Pertanto, il programma di addestramento deve includere una serie di esercizi per i gruppi muscolari. Fitbol, stretching e Pilates - esercizio per voi: che rimuovere la rigidità e tensione. Dopo una giornata di lavoro dovrebbero essere più attenti a riscaldarsi e scaldare i muscoli, soprattutto se vi è un impianto di comunicazione.
Non dimenticare le gambe. Quando ci si siede, la maggior parte essi rilassato, e senza timore di carico, utilizzando una varietà di mezzi: Simulatore di potenza, passo, lunghe passeggiate e jogging. Se il tempo lo permette e si trova nelle vicinanze del parco, fare jogging dovrebbe spostarsi all'aria aperta. Vedrete: le vostre anima torturata interni triste ufficio appena vosparyt! E non sedersi
Molte ore di lavoro devono essere quasi come una guardia d'onore. Questi sono i lavoratori del negozi, ristoranti e caffè, e di altre istituzioni pubbliche. Ma se le guardie vengono cambiati ogni ora {persone come il custode dei piedi pidkoshuyutsya? }, Quindi i lavoratori del settore dei servizi come "di lusso" privati. Certo, fa male letteralmente colpi alle gambe. Per alleviare le sofferenze dei suoi due periodicamente organizzare a breve warm-up diritto al lavoro, fare affondi non profonde in avanti e passi indietro in luogo di sollevamento alta ginocchia, squat, sorge ai piedi. Paura superiori occhiali e clienti? Provate ritmicamente, a inspirare ed espirare, allungare e rilassare i muscoli delle gambe - nessuno noterà. Una buona serata a organizzare cardio con particolare attenzione in piedi di nuovo: fit jogging, walking, aerobica. Questi esercizi aggiungere riserve di energia muscolare, rafforzare la circolazione del sangue, accelerano il metabolismo. Ma con il carico di potenza, anche se è lei e non è controindicato, questo effetto non ha raggiunto. PER TUTTI E PER TUTTI
Ci sono tipi di fitness che può essere raccomandato per tutti, a prescindere dalla natura del lavoro: si è a piedi, di acquagym, le pratiche marziali e allenamento con i pesi moderati, ma non più di 3-4 volte a settimana.  Chi ha gambe alimentazione
Come a volte è necessario per essere presente in più luoghi contemporaneamente .. Soprattutto da professioni mobili -! Corrieri, spedizionieri, ispettori, per loro, anche se non molto, ma pattuglie frequenti - un evento comune. Il carico sono troppo specifiche. In primo luogo, la psiche.
Tutti conoscono lo stato di "affaticamento della strada." Ha di monitorare costantemente l'evoluzione della situazione, valutare la sua sicurezza, di adattarsi a nuove esperienze. In secondo luogo, i muscoli - in strada difficile: riposare, quindi stare nel trasporto, poi si cammina o scappare.
I rappresentanti di queste professioni dovrebbero essere scelti con la massima scarico formazione mentale, la meditazione, lo yoga, Qi Gong. Anche andare per bagno e massaggio. E per compensare irregolari esercizi di attività fisica che lavorano aiutare con rigorosi movimenti tecnici. Il leader indiscusso qui - coreografia. Se avete a che fare con esso nella sua forma pura sembrerà noioso, iscriversi a corsi di ballo {non confondere con danza aerobica! } - Ognuno di loro usano elementi del balletto.
Non si stanca di chattare
Dire qualche parola su coloro il cui lavoro comporta livelli di rischio particolari - contatti regolari con le persone. Stanco di comunicazione familiare a tutti noi, anche quelli che sono in servizio non ha avuto tutto il giorno un simpatico sorriso del genere. Cosa possiamo dire di insegnanti, medici, operatori al dettaglio! .. Anche con la fatica emotiva può essere superato con l'aiuto di fitness. Hai bisogno di attività fisica, che ha un effetto sedativo.
Nuoto - il leader incontrastato in questo settore. Liquid Mercoledì - più viscoso che l'aria, così i movimenti in acqua che scorre e il corpo sembra senza peso. Questi sentimenti equilibrio naturalmente i processi nervosi e disinnesca emotivo - irritazione letteralmente dissolve accumulato.
Se l'acqua - non il vostro elemento, si dovrebbe prestare attenzione a esercizi di respirazione o Qi Gong a diverse aree di yoga. Questi metodi collaudati usato per secoli pratiche di sé attiva, quel corpo autogestione per regolare l'ordine desiderato. Alla famiglia
Faccende domestiche sono diverse dal fitness solo che il carico si calcola nevymytuyu finestre o di volume abiti Neprasovani. Ci sarà un istruttore di consigliare: ". Do 5 set per l'asse da stiro e ictus approccio 10-12 le cose"
Si noti che quasi tutti i lavori di casa fa inclinare il corpo in avanti, causando di nuovo presto si trasforma in un dolore cellulare. Prima di tutto è necessario ricordare come mantenere la schiena in pendenza. Dovrebbe essere liscia e rilassato possibile, anche se può sembrare più difficile di piegare nella forma del segno. Prossimo suggerimento: provare più a casa alternato - lasciate vasca di lavaggio avverrà in fasi 2-3. E tra di loro le patate pulite per purè di patate o propylososte un'altra tappeto.
Dopo aver affrontato l'economia, è possibile trascorrere del tempo direttamente fitness. Alla formazione necessaria per garantire ripristina carico al posteriore e - non da ultimo! - Divertiti. La migliore - esercizio in posizione supina, combinato con lo stretching. Aerobica acqua è anche il benvenuto: si alleggerisce la colonna vertebrale. A quanto pare, si dovrebbe concentrarsi sul lavoro di gruppo, che sarà piacevoli emozioni e la capacità di comunicare. Dopo le faccende domestiche di routine di solito nega tutto questo.
E per finire ...
Naturalmente, abbiamo portato solo indicazioni generali, perché istruzioni dettagliate su {quando, dove e come allenarsi} per ogni caso non è sufficiente per una rivista. Ma l'idea di base - un cambiamento di - abbastanza applicabile a tutti. MECCANICA muscolari
Nella posizione seduta
Carico statico di base ricade sulla colonna cervicale e lombare. E il più duro hanno piccoli muscoli intorno alle vertebre. La situazione è aggravata da postura. B? Posizione verticale
Mantenere equilibrio è prevalentemente muscoli del piede, gamba, in misura minore - i muscoli della coscia, addominali e schiena. In pose più complesse
Ad esempio, in piedi su una leggera pendenza necessaria tensione continua gran numero di gruppi muscolari, che accelera notevolmente l'insorgenza della fatica. WORK IN postura statica
Se si dispone di molto tempo per stare in piedi, seduti, o peggio, di appoggiarsi su qualcosa, disagio garantito. Quando i muscoli mantengono il corpo immobile, lavorano in modalità statica. Nutrienti in questo caso {} glicogeno speso poco a poco, lasciando dietro di sé prodotti di decadimento - acido lattico e l'idrogeno, e lo fanno proprio il dolore colpevoli. Per i loro vasi sanguigni uscita match che avvolgono e penetrano muscolare. Ma nel riposo del ritmo cardiaco rallenta, e capillari portano molto poco sangue. Per migliorare il flusso di sangue permette solo il passaggio dalla statico attività dinamica. È possibile, naturalmente, sdraiarsi, ma l'effetto desiderato così di raggiungere. Inoltre, non iniziare i movimenti troppo bruscamente intensi come legamenti, tendini e fibre muscolari da stress prolungato perdono la loro elasticità, che può risultare in tensione. Un mezzo efficace e sicuro di recupero da carichi statici prolungati - massaggio.  Con l'inizio dell'autunno scompare abbondanza ed estivi vivacità di colori, tutto diventa estinte e qualche grigio. Natura si prepara per il freddo inverno, trascorso l'estate in passato più vivaci.
Ma in primavera? Gelo è finito, caldo vacanze estive presto! E perché nessuno può dare una risposta chiara. I medici ancora non possono venire insieme su un unico pensiero, la depressione - un disturbo mentale o parte integrante di esso. Ci sono fatti ufficiali depressione primavera colpisce circa 100 milioni di persone.
Forse la mente umana non riesce a causa di esaurimento invernale causata dalla mancanza di luce e di serotonina, qui includono la carenza di vitamina, mancanza di esercizio fisico, che sfocia nel apatia.
Di conseguenza pensieri di vita priva di senso "prozhyhanyy", un senso di tristezza e di solitudine, a volte dolore anche fisico alla testa, allo stomaco e alla schiena. Mobilità Minor abbiamo accreditare un grande tempo speso in TV o un libro, Internet - il risultato di un sovraccarico psicologico da una grande quantità di informazioni ...
 Così come combattere? In realtà, il modo di combattere la depressione sono molti e sono sempre individuali.
Per cominciare, è importante cambiare il vostro stile di vita, si fermano spazmatyka isteriche si accumulano nel corpo, cioè, di fare sport. Questo potrebbe essere il nuoto, jogging, palestra. Aumentare l'illuminazione in casa e questo è molto importante - a dormire.
È necessario prestare attenzione a ciò che si mangia. Mangiare direttamente colpisce il metabolismo nel vostro corpo, e la depressione è per noi circa il livello di metabolismo. Qui è necessario cambiare la vostra dieta per ridurre il consumo di proteine animali e generalmente iniziare a mangiare separatamente, fornendo una dieta di frutta e verdura in abbondanza.
Tra le altre cose, e la doccia ogni giorno una o due volte alla settimana per prendere la vitamina C per 2, 5 grammi in polvere. Ideale è certamente consultazione e un ciclo completo di vitamine e minerali mancanti.
E più la vita nella vita di tutti i giorni! Rendere giorni migliori, cambiare i vestiti o interni, concedetevi e fiorire in un sorriso.
Veloce e qualità installazione di serrature e larve nella porta di metallo. La qualità del lavoro è garantita.  Tutti i vostri sforzi per perdere peso sono ridotti a nulla? Qui ci sono le cause più comuni che impediscono perdere peso: 1. Nessun elenco di prodotti accettabili. Seduto su una dieta, è necessario visualizzare chiaramente il menu. 2. Non esiste una sola linea di mangiare. Quali sono i prodotti comprendenti i vostri pasti. Dobbiamo pensare a come pensa di seguire la dieta lontano da casa - dice al lavoro.
3. Troppo cibo a basso contenuto calorico. Dalla quantità eccessive consumati in uno stomaco allungato e dovrà sempre maggiore quantità di cibo e un senso di saturazione dovuta alla sensazione di stomaco pieno.
4. Una dieta squilibrata. La dieta deve essere bilanciata dal numero di sostanze nutritive e oligoelementi.
5. Dieta - come metodo per risparmiare sul cibo. In sostanza, la dieta - è uno spreco di tempo e di rovina, alla ricerca dei prodotti necessari.
6. L'inizio e la fine tagliente della dieta. In ogni dieta dovrebbe includere progressivamente (non bruscamente ridurre il contenuto di grassi e il numero di prodotti). E sicuramente con ogni dieta richiesta appianare, altrimenti vai sui problemi e di essere veloce ritorno di peso perso.
7. pasti irregolari. Cercate di attenersi a pasto routine. Questo permetterà al corpo di adattarsi più rapidamente al cibo specifico racporyadku e lui non dare l'impressione di essere stato privato di cibo per tutti.
 Se spesso perdere peso e popravlyayeshsya, ti invitiamo cura particolarmente attenta della pelle del seno. Corse frequenti peso provoca il suo cedimento. Ma potrebbe essere non solo. 1. La dimensione del seno dipende dalla quantità di tessuto adiposo. Ma, come restrizioni sui prodotti alimentari, diventa meno denso. Inoltre, queste fluttuazioni provocano perdita di peso di elasticità legamenti seno. Pertanto, attraverso la dieta è non solo la dimensione del seno, ma la sua forma. 2. Non seguire il peso? Poi ci skarzhsya al seno cadente. Sotto il peso di chili di troppo allungato legamenti, petto e cade nel corso del tempo. E eccessiva quantità di tessuto adiposo provoca un aumento estrogeno.
Tutto il resto a causa di obesità disturbato metabolismo che provoca uno squilibrio ormonale.
3. Le cattive abitudini possono causare ptosi, o omissione delle ghiandole mammarie. Per esempio, dopo il fumo disturbo del flusso del sangue nel corpo del seno e deterioramento della saturazione di ossigeno ai tessuti. Come risultato, la comunicazione perde nutrienti e perdono la loro elastichnost.No solo aspetto estetico del problema. Parlando la salute del seno, nelle donne che fumano malattia grave petto più grave. Soprattutto quando si tratta di cancro.  Lo stato mentale di una persona e il lavoro in palestra ed eliminando alcuni cibi dal menu ha un enorme impatto sulla perdita di peso. Quindi, se si vede che cazzo inspiegabilmente congelato sul posto, fare attenzione a non sabotare i vostri perdita di peso blocchi mentali. Si consideri il più comune: Si concentra solo sugli aspetti negativi Se avete sempre criticare il loro aspetto, le scelte alimentari e lo stile di vita che conducono, ostacola solo la tua capacità di avere successo. Secondo lo psicologo Kelly MakHonihal se l'attenzione per l'autocritica, si genererà negativo. Invece opprimono stessi, cominciare a trattare con la gentilezza e prestare maggiore attenzione a ciò che si vuole fare e quali risultati raggiunti. Non potete immaginare me stesso nuovo Le donne, che per anni ha combattuto l'obesità è difficile immaginare se stessi sottile, più attraente e sano. Tuttavia, per ottenere risultati concreti è necessario sentirsi sicuri nella loro capacità di ottenere risultati e creare nella vostra immaginazione immagini ispirazione stessa aggiornati. Sei troppo concentrato sulla figura Si consiglia di non concentrarsi sui numeri che si vedono in bilico, perché se il tuo peso è lungi dall'essere perfetto, ogni volta che si avrà solo arrabbiarsi.
Per non sentire l'ansia se il peso diminuisce lentamente, zoseredsya loro sentimenti. Se i vecchi vestiti era un po 'troppo per voi o si sente un po' più energico durante il giorno, sa che è il risultato dei vostri sforzi e la vostra piccola vittoria. Quando ti rendi conto i tuoi risultati, lavorare effetto domino sul positivo e si vuole fare di più per ottenere di più.
Sei in uno stato di stress
Secondo allenatore Julie Barrett, la perdita di peso si riduce a una cosa - la gestione dello stress. Quando siamo in stress, i nostri corpi producono una quantità eccessiva di cortisolo, l'ormone che riduce la capacità di bruciare i grassi. Anche le abitudini che sembrano sana può prevenire il vostro corpo per perdere peso.
Si va troppo lontano
Tenete presente che se sei troppo intensa o trenuyeshsya pensa ogni pezzo di cibo che si mangia, si farà più male che bene. Fate del vostro meglio per trovare un equilibrio nella scelta dei prodotti trenuysya regolarmente, ma non dimenticate che tra gli allenamenti dovrebbe prendere il tempo sufficiente per il tempo per recuperare il corpo. Se seguirete queste raccomandazioni, quindi il risultato non tarderà ad arrivare.
 "Non si può dire che è necessario per la vita -. Basta vita Sei la più grande ricchezza del mondo" (Antoine de Saint-Exupery) Quasi il 70% del nostro pianeta è coperto di acqua e solo l'1% è potabile. Poche persone pensano che l'acqua - in realtà la più grande ricchezza del mondo. E non solo perché così pochi sul pianeta idoneo per acqua potabile, e che senza di essa, l'acqua che dà la vita, le persone muoiono molto più veloce senza cibo. Circa il 70% del nostro corpo è l'acqua. Se il contenuto del corpo scende solo del 2%, ci sentiamo la fatica. Se il corpo perde 3% di acqua, il cuore inizia a battere più forte, fino a quando la tachicardia, pressione ridotta soffre di cuore, fegato, reni. Perdita d'acqua 6% significa perdita catastrofica di elettroliti, che porta a convulsioni, 8% - a cerebrali ischemia e coaguli di sangue. Se si perde il 20% dell'acqua si muore. Assorbendo acqua, la persona è in grado di vivere - per tutta la vita beve circa 35 tonnellate di acqua. Il corpo - un dispositivo unico, con un deficit di fluido ha subito riferito che male a bere. Ma la sete non è sempre lì e alcune persone non sanno nemmeno che vivere con la disidratazione, che è pericoloso per la salute. Se ci si stanca rapidamente, si dispone di pressione bassa (90/60, 100/70), sperimentando attacchi di sete, sotto gli occhi sembrano occhiaie - tutto questo può indicare la disidratazione. D'altra parte, se si beve molta acqua, e i reni non si può far fronte con l'ubriaco di volume, non ci può essere gonfiore, aumentare la pressione sanguigna. Se avete partecipato a nessuno dei problemi di cui sopra, non tirare - andare dal medico e non auto-medicare! Che cosa è la norma? Quasi tutti sentito che una persona dovrebbe bere circa 2 litri di acqua al giorno. Questo significa che una persona del peso di 90 kg, per esempio, 50 kg dovrebbe bere la stessa quantità di liquido? Ovviamente no. Medici, nutrizionisti ritengono che una persona dovrebbe bere ogni giorno 30-40 mg di acqua per kg di peso corporeo. Ciò significa che una persona del peso di 50 kg dovrebbe bere ogni giorno e mezzo di litri di fluido a base di acqua che riceve da verdure, frutta e bevande (minestre e brodi - si tratta di un alimento liquido). Una persona il cui peso corporeo è di 80 kg dovrebbe bere 2-2,5 litri di acqua al giorno. Questi due litri non dovrebbero bere alla volta, e tutto il giorno! Una persona sana che non ha problemi con il sistema urinario dovrebbe bere molto. Soprattutto nel calore, a volte quando sono sotto stress e quando fare sport. Ma, l'acqua compresa, dovrebbe essere in moderazione. Se si beve troppo - eccessivo stress sul cuore e reni fornito. Per una persona sana il modo più semplice per fornire il corpo con acqua sufficiente - azione la mattina, per esempio, la bottiglia da 1,5 litri di acqua potabile.
Un sorso d'acqua ogni 10-15 minuti per alleviare la disidratazione, il che significa che molti problemi di salute. Ma non dimenticate che avete bisogno di bere solo acqua pulita. Purtroppo, non tutte le regioni del nostro paese possono vantare che la popolazione è provvisto di acqua di buona qualità. L'acqua potabile che è alimentato da tubi di acqua, spesso l'unica pericoloso da usare. In caso di dubbi sulla qualità dell'acqua potabile, è necessario prendersi cura di buoni filtri. Si consiglia inoltre di controllare la qualità delle acque in un laboratorio accreditato.
Normalmente, buona acqua dovrebbe contenere non più di 0,3 mg / l di ferro, non superiore a 0,1 mg / l di magnesio, non superiore a 1,5 mg / litro di fluoro e non più di 350 mg / l di cloruro. Se si sta combattendo senza sosta con schiuma in una teiera - significa l'acqua troppo dura e si rischia di ottenere malattia renale. Questa è una delle ragioni principali per comprare un filtro che addolcire l'acqua. Se non è possibile acquistare un filtro, c'è un solo modo per ridurre l'acqua - bollire prima di qualsiasi utilizzo.
Da bere o non bere?
Bere bisogno quando si vuole. Cosa bere - è preferenza personale, ma coloro che hanno a cuore la salute, essere consapevoli che bibite non appartengono al minerale. Per quanto riguarda le controversie sopra - non male a bere acqua a stomaco vuoto o dopo aver mangiato, i nutrizionisti unanime che l'acqua bevuta prima dei pasti, uscire rapidamente lo stomaco e non causare danni. Quindi, se si vuole veramente bere prima dei pasti, non è proibito. Ma l'acqua fredda e bere subito dopo aver mangiato, interrompere la digestione, il cibo lasciato troppo velocemente lo stomaco e la fame tornerà più veloce del solito, e questo è un percorso diretto per i chili in più selezionati.
Il più veloce assorbita nell'acqua potabile di sangue e tisane senza zucchero. Come per l'acqua minerale, il trattamento di acqua con alto contenuto di sale ogni giorno non può bere. L'acqua in bottiglia è indispensabile in modo, ma contiene conservanti e pertanto non è raccomandato per l'uso continuo. A volte l'acqua del rubinetto si trasforma l'acqua in bottiglia più pulita pubblicizzata. Se vi fidate più acqua in bottiglia, non prendere l'acqua di marche sconosciute, preferire produttori rinomati.
Per placare la sete piuttosto fresco, tè verde, tè con camomilla e menta. Caffè e tè con caffeina contenenti bevande gassate e alcol la sete morbido e acqua non aiutano il vostro corpo non saturare. Al contrario, hanno l'effetto contrario - eliminare l'acqua dal corpo.
Ascolta il tuo corpo, cercare di non bere troppa acqua con la forza. In caso di dubbio, è meglio consultare un buon medico. Acqua pulita e salute a voi!
 Per la prima volta il problema dell'obesità umanità ha affrontato nel XIX secolo. E 'stato in quel momento e ha cominciato ad apparire la prima dieta. Spesso erano così stravagante che stupito. Banana Diet Nel 1934, gli Stati Uniti hanno messo a punto, forse il più attraente nella storia della nutrizione dieta per golosi. Il suo autore - Dr. George Harrop. Ero in procinto di perdere peso ... mangiare banane con panna. Su questa dieta, alcuni hanno perso perché era società pubblicitaria di banane nascosto. Dieta Sleeping Beauty L'essenza della dieta è che si dorme invece sono o soffre la fame e la violenza contro di loro. Basta mangiare e dormire aiuti ukladayetesya a letto e la vita diminuisce, perché il corpo per molte ore non riceve l'energia necessaria. L'idea di trattare con gusto con sonniferi in grado di competere con solo bere aceto o masticare implacabile. Tuttavia, questo metodo era popolare, e come! Nel 1976, la sua luce su anche il Re del Rock and Roll Elvis Presley. Dicono Elvis "riposato" in questo menu un paio di giorni prima dello spettacolo per entrare in loro leggendari pantaloni bianchi. Vedi anche: Dieta contro lo stress Dieta wormy La storia ha conservato il fatto che i nostri antenati sepolti in un mucchio di letame postroynet rapidamente. L'effetto di sauna naturale ha agito, ma non così rapidamente come vorremmo. Un modo davvero sensazionale per perdere peso e diventare tenia vermi. Fantini inghiottito quest'ultimo alle gare e piloti del circus. Sono dalla natura del servizio necessaria per perdere rapidamente peso in eccesso. Alla fine del 1990 della CSI tutto perso peso sulle misteriose "pillole thai". Esiste una versione che è "it" è stato. In un pacchetto di 2 compresse vendute lanciata nel corpo della larva verme parassita, la seconda - ucciderlo quando il peso desiderato è stato raggiunto. Diet "Goldfish" Questa "wormy" solo dieta "pesce" era popolare in America alla fine del 1930. Poi un altro febbre dietetico spazzato gli Stati Uniti. Persone pesci che vivono inghiottite per aiutarli a far fronte infelice con mangiato all'interno. Ingoiare pesce vivo (che spesso sono abitate da parassiti) era pericoloso per la salute. Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice" Dieta acetico La prima prova documentale della dieta deliberata e costante è una biografia di Lord Byron (all'inizio del XIX secolo).
Come nehily maschile, furiosamente cercato di perdere peso e raggiungere una "nobile pallore." Il Signore ha cominciato a bagnare il cibo in aceto e anche semplicemente per bere l'acido, diffondendo con acqua. La speranza era quella di abbattere proprietà aceto grasso. Pallore Signore ha fatto, questo è solo morto a 36 anni. L'autopsia ha mostrato che gli organi interni Signore era molto usurati.
Alcool Dieta Forse è la più antica e sconsiderato tentativo di perdere peso modo straordinario. Inventore di storici crede Guglielmo il Conquistatore, re d'Inghilterra (1027 / 28-1087). A un certo punto, il re ha incontrato un problema fastidioso - nessun cavallo non l'hanno accolta la sua figura corpulenta. Poi il coraggioso William ha deciso di rinunciare completamente il cibo, sostituendolo con birra e vino. La gente più completi che mangiano solo vino e formaggio, tutti sanno. Vedi anche: prodotti "Light", che non si possono mangiare, seduti su una dieta Blast dieta Nel 1930, i medici americani hanno notato una drammatica perdita di peso in lavoratori magazzini che sono stati occupano di vernici, farmaci per molestie insetti e esplosivi. Ciò che ha reso a perdere peso? I medici hanno scoperto che tali prodotti sono stati conservati in magazzini contenevano dinitroferol - una sostanza che aumenta il metabolismo e quindi - che le riserve di grasso corpo brucia. La gente semplicemente perso peso dal veleno. Ha inoltre creato dimagrimento. Dinitroferol generalmente ha più di 100 000 persone. Casi fatali di perdita della vista e fermare questo incubo. Masticare Diet All'alba della nutrizione irresponsabile Novecento raccolto il testimone del dottor Horace Fletcher. Ha detto che era in grado di perdere 18 kg masticare unico modo. Medico consigliato contemporanei masticare ogni boccone di cibo, almeno 30 volte, sia a base di carne, di porridge di semola o gelatina sorso. Comunque masticare! Dieta Masticare è diventato incredibilmente popolare e diffuso. Perdere peso è possibile grazie al fatto che una persona con una lunga masticazione meno saturo cibo. Vedi anche: La dieta del Cremlino - di peso metodo di perdita leggendario Probabilmente è difficile trovare qualcuno che, almeno una volta nella loro vita non hanno provato il gelato - un meraviglioso goodies fresco che colpisce il suo gusto unico e la varietà di specie. E 'come quasi tutto, dal piccolo al grande, in grado di assorbire in qualsiasi periodo dell'anno, ma il gelato certamente molto popolare goduto durante la calura estiva.  Il suo effetto tonico e piacevole effetto di raffreddamento è sempre molto disponibile, inoltre, gli scienziati da tempo giunti alla conclusione che il gelato - non è solo gustoso, ma prodotto a volte utile. Risulta che può influenzare la produzione di serotonina nel corpo, che a sua volta contribuisce a superare lo stress e la depressione, e riduce la tensione.
Recentemente sempre più sentito, soprattutto dalla vecchia generazione che "il gelato attuale - non è lo stesso" gusto che molte persone ricordano i tempi sovietici, difficile da dimenticare, perché era davvero deliziosa e cucinato con ingredienti naturali. Recentemente, su etichette tali ossequi freddi sono sempre trovato strano notazione e una lista infinita di componenti che leggono anche spaventoso, chimica, naturalmente, non c'è ordine. Negare te stesso il piacere di mangiare piacere delizioso fresco, non necessariamente passo doloroso adatto e più o meno prodotto naturale in azione, si può provare a cucinare da soli.  Molti credono che preparare deliziosi gelati fatti in casa, anche se in realtà, è molto difficile e doloroso per molto tempo. In realtà, è molto più facile, c'è una discreta quantità di prescrizione, a seguito della quale è facile da cucinare goodies completamente fredde.
Una varietà di tipi di gelato è semplicemente incredibile, con ciò che non ha preparato questo dolce preferito, che, per inciso, la versione ufficiale è venuto in Europa dalla Cina. Nel corso degli anni di esistenza ha invaso molte ricette esotiche e molto meravigliose, come il gelato fritto con aglio o con l'aggiunta di lamina d'oro con pancetta e pomodoro come pure, in modo da non essere sorpreso è lui! Naturalmente noi non sperimentare con delizie gastronomiche, e provare a cucinare gustosi e familiare a molti fin dall'infanzia, il gelato, classico e l'aggiunta di sapori diversi. Ricetta del "classico" burro Ice Cream Per preparare il gelato in casa, che è forse il più noto e comune tipo di questo delicatezza, non è necessario ricorrere a ricette complicate e confuse che richiedono grandi quantità di ingredienti "fastidiosi" e complessi e insieme infinito di processi. Quindi sarà necessario: - Crema (33-35%) - 400 ml
- Latte condensato - mezzo barattolo.
Per iniziare con un po 'di panna dovrebbe battere, è importante cogliere il momento in cui saranno zahusaty leggermente e poi delicatamente mescolare con latte condensato. Tutto con attenzione, ma molto delicatamente e con attenzione mescolare, poi si traducono in un contenitore di plastica e inviare per 6-8 ore nel freezer. Per cream era più naturale e l'aria nel processo di congelamento si deve mescolare periodicamente. Preparato ?? base - il campo ideale per la vostra immaginazione, è facile da dipingere in varie tonalità di gusto utilizzando varie cariche e sciroppi, creando lampone, fragola, ciliegia, o altri capolavori! In tale sciroppo gelato sono noci fini, cioccolato grattugiato, uvetta o frutti di bosco sono piccole, ma ciò che meglio non sperimentare, quindi è diverso agrumi.
Nell'ambiente di oggi, dove ha inventato un gran numero di apparecchi che semplificano il lavoro abbastanza bene qualsiasi casalinga, cucinare il gelato era ancora più facile. Questo helper elettrica come morozhenytsa permette facilmente cucinare una varietà di tipi di gelato, crema o cioccolato fondente, fragola o vaniglia, ancora più importante, di trovare gli ingredienti giusti.  Ma se si dispone di un tale dispositivo miracolo disponibili non c'è, quindi non corre, è possibile farne a meno, anche se naturalmente molto più facile la vita morozhenytsa, soprattutto quelli che hanno seriamente deciso di fare preferito casa dolce cottura.
Ricetta per gelato al cioccolato Per preparare avrete bisogno di: - tuorli - 3 pezzi;.
- Crema - 3 tazze;
- cioccolato fondente - 2 tessere;
- zucchero a velo -. 1 cucchiaino cucchiaio.
Tuorli d'uovo separati dalle proteine si combinano con lo zucchero e battere con un mixer con cura. Poi la miscela preparata viene mescolato con crema calda in anticipo, e poi inviato a fuoco basso. In questa posizione, continuare a cuocere molto allo stato fino a quando diventa spessa. Chocolate anche necessario sciogliere e versare lentamente nel zahustevshyy crema. Tutti misto mescolare gli ingredienti nella formazione di massa uniforme e poi va in freezer per 3-4 ore per completare la solidificazione. Dieta prescrizione gelato di yogurt Recentemente, la crescente popolarità ha cominciato a guadagnare dieta ricette gelato cottura rapida, senza aggiunta di panna, perché in grado di soddisfare un dente dolce, ma il più forte, ma non assorbire calorie. Inoltre, la preparazione di tale delicatezza in realtà non ci vuole molto tempo e il gusto, che si ottiene utilizzando frutta o yogurt, molto più interessante rispetto all'utilizzo di diversi conservanti artificiali. Avrete bisogno di: - Yogurt - 1 tazza;
- frutta e frutti di bosco - 150 g;
- Honey - 2 cucchiai. cucchiaio.
Innanzitutto occorre predisporre appositi stampi che vengono utilizzati per creare un modulo ciascuna porzione, di solito utilizzato per questa particolare forma di ghiaccio, sono di plastica o di carta, a volte in vendita possono essere trovati coni stagnola.  Battere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio, poi versato su stampi preparati. Per comodità inserire in ciascuna porzione di bastoncino del gelato a quel tipo di uscito Eskimo, e poi inviarli in freezer fino congelamento. Prima di servire togliere gli stampi o avvolgere con pellicola.
Ricetta Fruit Ice - limoni - 5 pezzi;.
- Zucchero - 1 tazza;
- acqua - 0,5 litri.
Per preparare il sorbetto al limone In primo luogo abbiamo bisogno di acqua tiepida con lo zucchero. Quando lo zucchero è completamente sciolto, aggiungere la scorza di limone e fate bollire il liquido per altri 5 minuti. Alla fine dei tempi, spremere il succo di limone tutti e cinque in acqua, mescolare e versare in stampi. Poi invia il succo di limone preparato nel congelatore fino congelamento ghiaccio. Invece di limoni è possibile utilizzare qualsiasi altro frutto, lo zucchero dovrebbe essere scelto per il loro gusto, che non amano molto dolce, si può completamente fare a meno.
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