Bassa pressione del sangue (ipotensione) subisce un sacco di gente, compresi i giovani. Riduzione della pressione piuttosto difficile da trattare. I pazienti spesso si sentono debolezza generale, mal di testa, sonnolenza e letargia. Questa condizione impedisce una vita normale, ritmo di lavoro e lancia un effetto deprimente sulla condizione umana globale.
Spesso la causa della pressione bassa è una predisposizione genetica. Quando è disponibile causa diretta di ipotensione può essere prolungata di stress, le violazioni della dieta, cattivo clima, di infezioni e di più. In questo caso è necessario trattare la pressione alta come una malattia distinta.
Un po 'diversa è la situazione in presenza di ipotensione secondaria. Questo fa sì che la riduzione della pressione può essere diverso malattia di base. La pressione arteriosa può diminuire le malattie cardiache, infarto, malattie cardiache, ulcera peptica, colecistite, neoplasie, malattie del sangue e polmoni.
L'ipotensione può verificarsi con una deficienza di vitamine E, C, B, acido pantotenico. Oltre pressione diminuisce con aritmie, alcuni tipi di allergie e intossicazioni.
Spesso la pressione diminuisce overdose di farmaci, disidratazione e perdita di sangue acuta.
In tutti questi casi, sbarazzarsi di ipotensione è possibile solo quando si affronta la malattia di base.
Ci sono anche persone la cui pressione arteriosa si abbassa vita. Così hanno buona salute, come è - una caratteristica naturale dell'organismo. Perché non hanno bisogno di un trattamento speciale.
Ipotensiva, che è stato gravemente colpito dalla pressione ridotta, capogiri, apatia, letargia, malessere infusi e decotti di erbe lentezza fisico e mentale, devono essere utilizzati, così come mantenere una dieta.
Trattamento a bassa pressione del sangue per il popolo
* Sciogliere in un bicchiere di tè dolce della durata di mezzo cucchiaino di zenzero in polvere. Mescolare e bere il cibo giusto almeno una settimana. L'aumento della dose di zenzero è impossibile, in quanto ciò può causare palpitazioni.
* Versare 2 cucchiai di foglie triturate e cesti di fiori d'india mezzo cardo un litro di acqua bollente.
Insistere, avvolto un asciugamano, per 2 ore. Filtrare e bere mezzo bicchiere ogni quattro ore. Ultimo ingresso - prima di andare a letto.
Questo strumento consente restringimento dei vasi periferici, aumenta la pressione sanguigna, un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale.
* Deve friggere e macinare in un macinino da caffè 50 g di chicchi di caffè di qualità, aggiungere la polvere di mezzo chilo di liquido miele scuro naturale e il succo di un limone. Tutti mescolare bene e prendere un cucchiaio di tè tra i pasti. Mantenere miscela terapeutica in frigorifero.
* Mangiare senza limitazione bacche di gelso nero. Estate li mangiano freschi, e in inverno sciroppo bevanda di bacche e frutti di bosco surgelati. Le bacche sono utili in bassa pressione sanguigna e aiutano a eliminare la causa di insufficienza cardiaca.
Dieta speciale per la pressione bassa
Per il trattamento e la prevenzione di ipotensione vitamina essenziale C e tutte le vitamine del gruppo B quindi sentitevi liberi di aggiungere alla vostra dieta quotidiana lievito, fegato, uova, soprattutto tuorli, piante da giardino verde, carote e prodotti lattiero-caseari.
Uno dei rimedi casalinghi efficaci per il trattamento di alta pressione sanguigna, è un succo di barbabietola fresco. Bere ogni giorno per mezzo bicchiere di succo di frutta dopo la prima colazione. Se si beve mezza tazza di mattina e sera, miglioramenti arrivano alla prima settimana di trattamento.
Mangiare cibi salati, crauti e sottaceti, più volte alla settimana per mangiare un po 'utile pesce salato, soprattutto aringhe Ivasiv utile.
Si può bere tè forte per tutta la giornata. Basta non esagerare, soprattutto di notte. Ricordate che tutto è buono con moderazione!
Per gipotonikov è anche importante che una certa modalità della giornata, mantenendo una vita attiva. Questo stimola la vitalità del corpo e aiuta a combattere la stanchezza.
Utilizzare queste ricette popolari utili per trattare la pressione sanguigna bassa, e che vi aiuterà a sentirsi meglio.
Nel caso in cui ci ipotensione come effetto collaterale della malattia principale, consultare il medico e prendere misure per trattarla.
Cheers!
Svetlana,
Le ragioni per la pressione alta troppo. Ipertensione. Lo stress. Per ridurre rapidamente la pressione, fare pediluvio con acqua calda, c'è il flusso di sangue alle gambe. Questa è solo una misura temporanea, aiuta una volta, ma non per molto. In caso di emergenza, anche prendendo diuretici. Qualsiasi aumento della pressione sanguigna - segnalare il vostro corpo. E 'meglio consultare un medico per prendere i farmaci secondo le sue istruzioni. Cosa posso fare per evitare salti di pressione. Prima di tutto, la lotta contro l'obesità. Le persone che sono obesi hanno maggiori probabilità di aumentare la pressione sanguigna. In secondo luogo, mantenersi in forma, fare esercizi. B - In terzo luogo, la dieta. Malnutrizione dannose per l'organismo, colesterolo "zoccoli", che aiuta a salti di pressione sanguigna. Un fattore importante è sbarazzarsi di cattive abitudini (fumo, alcool, caffè forte) Fumatori Esperienza di aumento della pressione sempre. Evitare tutti i tipi di stress e di ansia cause. La cosa più importante controllare regolarmente la pressione arteriosa a casa. Così si può intervenire in tempo. Vi auguriamo salute! Se la pressione, non abbiate fretta subito ricorrere a sostanze chimiche. Si può ridurre e metodi tradizionali a casa. Qui di seguito è alcuni esempi di come fare: Ricordarsi di controllare la pressione misurando almeno una volta al giorno. Se i metodi tradizionali e corretto stile di vita non aiuta, assicurarsi di consultare il medico! Eventuali farmaci prescritti dal medico, il dosaggio appropriato per voi. Cheers! Il diabete - una delle malattie più temute in tutto il mondo. Secondo le statistiche, nel mondo di oggi colpisce circa 120 milioni di persone. Complicazioni spesso portano alla morte. Cause di malattia molto. Questi includono l'ereditarietà, e la malattia virale acuta, e frequenti l'eccesso di cibo e nutrizione squilibrata in generale. Inoltre, può essere basata su colesterolo alto e pressione arteriosa. Come individuare il diabete? Nei pazienti con persone significativamente elevati livelli di zucchero nel sangue. Si riferisce anche alle evidenti segni di carenza di insulina, disordini metabolici, minzione frequente, la sete e la fame. Per affrontare questo problema, hanno bisogno di monitoraggio costante e preparati speciali costosi. Come prevenzione e gli strumenti generali di sostegno per la salute consigliata dieta o preferire un certo numero di prodotti. Di conseguenza, molti si chiedono su quali cibi più bassa di zucchero nel sangue. Questo è principalmente ortaggi utili. Questi includono lattuga, cavolo, carote, cipolle, bietole, fagioli e molti altri. Per normalizzare il metabolismo espandere l'elenco. Puoi aiutare cetrioli, pomodori, peperoni, mirtilli e limone. Come per la frutta, devono essere scelti con molta attenzione. Preferisco le varietà a basso-acida. Quali alimenti di zucchero nel sangue più basso, abbiamo capito un po ', resta da specificare un elenco di cibo sotto il divieto categorico.
Per intraprendere dovrebbe ridurre la farina e cereali, così come i prodotti di base di dieta, carne e pesce. Non raccomandato per l'uso in grandi quantità e prodotti lattiero-caseari. Se, oltre al diabete, c'è un problema con il peso in più, si deve sacrificare oli, frutta secca, vari tipi di biscotti e cracker. Torta al cioccolato, succhi di frutta naturali - devono dimenticare completamente, esattamente come l'abitudine nociva.
Per memorizzare un guazzabuglio che i prodotti ridurre la glicemia, si può scegliere per se stessi una dieta speciale. La maggior parte dei medici raccomandano una dieta № 9. E 'molto semplice, e aiuta a ridurre la comparsa di problemi correlati. Le regole generali sono in linea il suo stile di vita sano. Devi mangiare nekaloriynoyi alimentari sono molte verdure e bere infusi di erbe. Sotto la stretta supervisione è necessario per mantenere la glicemia, con completo abbandono di zucchero o di dolci opzionale. Il componente principale della dieta - una dieta ricca di carboidrati, ci dovrebbe essere almeno la metà. E 'molto importante sapere che sono semplici e complessi. Quali alimenti abbassare la glicemia? Quelli contenenti carboidrati complessi. Ora che sapete che i prodotti per ridurre lo zucchero nel sangue, ma è solo andare a scegliere la dieta migliore e formare una dieta adeguata. Una corretta alimentazione combinata con farmaci permettono alle persone con diabete per mantenere la loro salute e attivamente resistere neduzi. L'ipertensione è una malattia molto comune. Oggi si trova in circa il 10% dei bambini e circa la metà delle persone la cui età supera i 60 anni. Più uomini tendono al suo aspetto. Essi sviluppano la malattia più frequentemente rispetto al fair metà del genere umano. Inoltre, è che l'ipertensione si verifica per prima. Naturalmente, tutti coloro che hanno questo problema, per abbassare la pressione sanguigna. Così non tutti sanno che nelle fasi di ipertensione può essere fatto senza prendere qualsiasi tipo di farmaco è stato. Ridurre il peso E 'noto che normalizzare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca può essere ottenuta riducendo la massa del proprio corpo (a meno che non sia eccessiva). Nelle fasi di ipertensione è questo metodo di trattamento deve essere la base per i pazienti con un certo grado di obesità. È accertato che una diminuzione del peso di 1 kg persona può ridurre la pressione sanguigna di 1 mm Hg. Sembrerebbe che non è molto, ma la perdita di peso di 10 kg dovrà abbassare la pressione sanguigna di 10 mm Hg. In molti casi, questo sarà sufficiente a dimenticare ipertensione. Ad esempio, se una persona osserva pressione sanguigna 130 oltre 90, poi la riduzione del peso di 10 mmHg nella figura è stabilizzata a 120 a 80 mm Hg. Oggi questa figura è la norma.  Hai bisogno di perdere peso in modo efficace. Non dobbiamo permettere che troppo forti cali di peso corporeo, in quanto non è un effetto molto benefico sulla salute umana in generale.
Standard "Oro" è oggi considerata la perdita di peso di 1 kg a settimana. Tali tassi sono considerati contemporaneamente e abbastanza morbido, ed è disponibile, permettendo per alcuni mesi per dare un effetto pronunciato sulla pressione sanguigna. Questo paziente si consiglia di cambiare la vostra dieta. Si è offerto di prendere meno bystrousvoyaemyh carboidrati ricchi di amido (soprattutto patate), carne grassa (maiale, manzo). La dieta deve essere necessariamente presente un buon numero di verdure verdi. Con i prodotti a base di carne si consiglia di utilizzare petto di pollo bollito. L'uomo ha offerto da mangiare almeno 5 volte al giorno, ma relativamente piccole porzioni. Non dovremmo mangiare 3-4 ore prima di coricarsi previsto. Di notte si può concedervi un bicchiere di kefir solo.
Al fine di perdere peso spesso devono considerare il vostro stile di vita. Il fatto che l'aumento di peso e l'ipertensione sono abbastanza frequenti compagni di inattività. Ciò è dovuto al fatto che nessuna attività fisica del tono vascolare periferica può essere ridotto. Vale la pena notare che attraverso l'esercizio può abbassare la pressione sanguigna solo leggermente. Va ricordato che, durante la stessa pressione di esercizio in esseri umani aumenta e di conseguenza deve essere somministrato il carico sul suo corpo sequenziale o meno peretruzhdaya corpo inesperto. Nel corso del tempo, questo aiuterà a ridurre la pressione sanguigna. Creatina - che cos'è? Creatina - una sostanza necessaria per il normale funzionamento dei muscoli scheletrici. E 'membro del tessuto muscolare e prodotto alcuni degli amminoacidi in organi come il fegato, i reni e il pancreas. Inoltre, si riferisce a sostanze vitali responsabili per l'attuazione e la contrazione muscolare. È per questo che la creatina è ampiamente usato in nutrizione sportiva. Nel corpo umano vi è 0, 1 kg di creatina. Senza grande persona sforzo fisico spende circa 2 grammi della sostanza nel corso della giornata. La domanda "Posso prendere la creatina" - risposta positiva è ovvia, in quanto non si applica alle sostanze alieno organismo in natura. E 'particolarmente bisogno di atleti culturisti che hanno bisogno di muscoli forti e veloci riserve energetiche di riempimento. Molti atleti prendono la creatina come interessi e altri additivi. Ciò è dovuto al fatto che lo stesso creatina contenuta nel pesce, carne, ecc, non può soddisfare esigenze umane che molto caricano i muscoli. Con la sua assenza non sfrutta al numero di creatina, che è coinvolta nella sintesi di ATP (la fonte di energia del corpo). Questo, a sua volta, influenza l'attività fisica dell'atleta. Se siete interessati o prendere creatina o non può, essere sicuri che la sostanza già presente nel corpo, non sarebbe male. La cosa principale - verificare la qualità dei prodotti acquistati e pick regime. Schema Ammissione Ora abbiamo bisogno di dirvi come prendere creatina. A questo scopo, diversi schemi, ma il più comune, considerare le sue fasi: 1) Download
Ammissione avviene per 6 giorni. Totalmente bisogno di prendere 30 grammi, cioè 6 volte per 5 grammi al giorno. In questo momento il corpo è carico quantità supplementare di sostanza. 2) Supporto
Dopo il caricamento può richiedere dieci grammi al giorno.
NES necessario aumentare il dosaggio, in quanto in questa fase di maggiore attività non.
Come prendere la creatina senza caricare fase? Questo richiede l'uso quotidiano di 5 a 15 grammi. Questo numero massimo viene composto sostanze mese. Se l'atleta novizio sviluppato un interesse in quanto la creatina a prendere, si deve consultare con i professionisti che probabilmente raccomanderà di prendere una pausa. Un corso deve essere in questo caso 2-5 settimane a seconda del livello di atleta (primario o secondario), e in seguito il tempo - 2 a 4 settimane. È necessario che il corpo non kupyroval capacità di auto-sviluppare sostanza tanto necessaria. Atleti esperti devono essere consapevoli di come prendere la creatina. Secondo la fase di avvio schema convenzionale comporta l'accettazione 30 dicembre per la fase di mantenimento settimana - 02-08 dicembre per 2-8 settimane. Con il completamento di un corso completo, ha ripetuto di nuovo. Non valido Molti atleti si chiedono "Come prendere la creatina?" Se il tasso di cambio sarà, e non vi è alcun effetto. La cosa è la velocità di erogazione della sostanza. In molti casi non è il momento di essere assorbito nel flusso sanguigno dallo stomaco, diventando creatinina sterile. Per aumentare l'importo trasferito nelle sostanze di sangue devono essere utilizzati miscela più stabile, permettere di sopprimere o impedire la conversione non necessari. Poiché il glucosio e il destrosio possono aumentare il suo avanzamento nel sangue, è molto efficace per utilizzare la creatina monoidrato posto in capsule di gelatina. In questo caso, la prevenzione indesiderato processo chimico di trasformazione. È possibile che un atleta ha il suo metodo di assunzione di integratori, ma gli standard generalmente accettati - livello in grado di soddisfare ogni occasione. Il fatto è che se farmaci sono venduti legalmente in farmacia, deve essere fatto circolare ricetta interessata e creatina. E onestamente, prima di acquistare un bel po 'di medicina, è necessario prima consultare il proprio medico e poi acquistare, ma per il resto pasticcio can cose un mali maggiori. Salute e buona fortuna! Creatina - una sostanza che si ottiene dal cibo nel corpo, si trova principalmente nella carne, ma non è sufficiente per gli atleti come vengono utilizzati integratori di creatina, e si accumula nei muscoli. La maggior parte dei supplementi non sono dannose, che possono essere utilizzati, ma devono fare tutto correttamente. In primo luogo, essere consapevoli che non prendono sempre la consigliato dovrebbe prendere pause tra le dosi, almeno 3-4 settimane, in modo che il corpo non aveva perso l'abitudine sintetizzare creatina. La dose che è necessario utilizzare è calcolato il carico, l'assunzione dovrebbe iniziare con una dose più bassa e poi gradualmente aumentare, ma non dimenticare di aumentare l'attività sportiva.
Creatina è utilizzato per scopi medici, con l'infiammazione delle articolazioni, come l'artrite. Disponibile anche con una carenza di ossigeno, ischemia, è utilizzato in malattie che causano atrofia muscolare.
Prendere creatina bisogno di succo di tè dolce, aggiungere il miele. Creatina - un supplemento sportivo che è ampiamente utilizzato negli sport grazie al suo aumento di effetto resistenza e potenza prestazioni dell'atleta.
Prendere la creatina può essere diverso - ci sono molte tecniche. E 'utile sapere che la creatina è meglio assorbito carboidrati (soprattutto "veloce"), quindi consiglierei di prendere a coniugare con Gainer o succhi di frutta (che contengono una quantità sufficiente di zucchero). Tutti i metodi di assunzione di creatina possono essere divisi in 3 gruppi:
- Reception 4-7 grammi di creatina (circa 1 cucchiaino) al giorno per un mese (meglio prenderlo un'ora prima formazione). Questo metodo viene utilizzato quando l'atleta deve forze addizionali per la formazione. - Assunzione di creatina con una "fase di avvio". Con questo metodo, circa 1-2 settimane si dovrebbe prendere 15-20 grammi di creatina al giorno (diviso in 3-4 ore) - si tratta di "fase di caricamento". E poi hai ancora bisogno di 1-2 settimane per mantenere il livello di creatina, un po 'riducendo il suo uso (fino a 10 grammi al giorno). Questo metodo è stato utilizzato con successo per il reclutamento di massa muscolare. - Questo metodo è il "mezzo" tra i due precedenti ed è l'assunzione giornaliera di 8-10 grammi di creatina. Non dimenticare che ogni persona ha le proprie caratteristiche individuali del corpo, in modo da prendere la creatina può essere "regolato" di per sé.  Sicuramente sapete che la creatina - un aminoacido usato come integratori sportivi per aumentare la massa muscolare. Cominciare a prendere questa sostanza è sempre un momento emozionante nella vita di ogni atleta. Naturalmente, la creatina è molto facile da usare e la sua efficacia è dimostrata da milioni di persone. Ma non dimenticare le regole di ammissione a questa materia, le consultazioni con gli allenatori e nutrizione sportiva corretta. L'uso di creatina Bere capsule creatina dovrebbero essere soggetti al dosaggio specificato nelle istruzioni riportate sulla confezione. Capsule di creatina e polvere differiscono nel metodo e termini di utilizzo di carico. Quindi, se vi aspettate una settimana prima di formazione periodica dovrebbe prendere aminoacido 4 volte al giorno per 5 grammi. Dopo 42 giorni di creatina utilizzare ogni giorno per 3 grammi. Segue una vacanza di due settimane. Se lo si desidera, dopo aver preso una pausa il ciclo si ripete.
Per ottenere i migliori risultati prendere creatina con scossa deve e vitamine proteine. Dovete dimenticare caffè forte e alcool.
Quando a prendere la creatina?  C'è un equivoco che il momento più opportuno per l'assunzione di creatina - questa volta di allenamento. Il fatto che questo non è il più efficace. Contribuisce ad una violazione di ricambio idrico e peggio digerito. Durante la formazione deve anche rifiutare di accettare questo aminoacido. Questo complicherà l'attuazione anche delle esercitazioni più popolari. Concludiamo: miglior uso di creatina dopo lo sport per un'ora! Durante questo periodo il corpo è pronto per assimilare il contenuto delle capsule. Durante le vacanze o rinuncia temporanea di formazione per vari motivi la creatina può essere utilizzato in qualsiasi momento, senza pensare alle conseguenze negative. Rispondendo alla domanda: "Che cosa è la creatina?" Probabilmente non dovrebbe essere limitata dicendo che è solo sport supplemento. In primo luogo, si è considerato il più popolare se no, allora uno di questi. In secondo luogo, questo è davvero un integratore molto efficace che viene confermata non solo dagli atleti, ma i risultati di numerosi studi. Per imparare a prendere la creatina e dei suoi effetti sul corpo bodybuilder dirà questa pubblicazione. Primo - una piccola escursione nella storia. Ha scoperto una sostanza scienziato francese nel 1835. E 'stato trovato soprattutto nella carne rossa. Lo sviluppo di creatina è naturalmente prodotta dal pancreas, fegato e reni. Il materiale di partenza per esso sono amminoacidi glicina, metionina, arginina. Va notato che gli uomini medi tendono a spendere fino a due grammi di creatina al giorno. Poi la perdita di questa sostanza sono rifornito con i pasti e farsi strada nel corpo umano. Questo corpo creatina libero contiene circa il 40 per cento, e il 60% - è la creatina. Siamo soprattutto interessati a ciò che la creatina come integratore sportivo. Essi contribuiscono ad aumentare le scorte di sostanze di cui sopra, che fornisce il recupero di adenosina trifosfato - ATP. In realtà, l'assunzione di questi integratori migliora la funzione muscolare, come il risparmio energetico. Questo è importante quando si eseguono alta intensità di esercizio. La maggior parte della ricerca prevede l'utilizzo di creatina monoidrato. A questo proposito le molecole delle sostanze attive associati con le molecole d'acqua. L'aggiunta viene assorbita meglio dalla condivisione con l'assunzione di carboidrati. Ciò è confermato da alcuni studi. Così, la questione di cosa creatina (integratori sportivi) può dare la risposta: ciò significa che è rifornimento (incremento) delle rimanenze intramuscolare ATP. Creatina è stato utilizzato con successo nel recupero di ATP.
Il suo contenuto nel corpo umano è molto più piccolo del potenziale di scorte. Pasti massima raggiunta arricchito con creatina. A sua volta, l'aumento della capacità del corpo come la produzione di acido adenozindifosfornoy - ADP. E 'anche interessante notare che il supplemento sportivo considerata migliora la funzionalità dei muscoli durante lo stoccaggio di glicogeno.
Questo fenomeno rappresenta l'importanza del sistema cardiovascolare con prestazione insufficiente di ossigeno. Numerosi studi hanno dimostrato che glicogeno (che riempiva) necessario per l'assunzione della massa muscolare e recupero del corpo. L'accettazione di creatina in mente un'altra domanda: "È ogni atleta si inserisce questo supplemento?" Resta inteso che il meccanismo della sostanza attiva rende inefficiente per quegli atleti che praticano allenamento di resistenza. È interessante notare che gli atleti a raggiungere risultati migliori che aderiscono al vegetarismo. Il ciclo di prendere creatina idealmente non dovrebbe essere lunga. Infatti, la maggior parte degli studi hanno dimostrato l'efficacia del prodotto nella prima settimana di utilizzo e la mancanza di progressi significativi nel peso set e crescita della produttività in futuro. Il ciclo ideale può essere considerato tale da meno di quattro settimane di integratori sportivi. Questo si riferisce a un pasto piano per le prime tre settimane di assunzione di creatina. Il calcolo della dose iniziale è come segue: 0, 4 grammi per chilogrammo di massa senza grassi. Gli atleti abbastanza cibo proteico e regolarmente consumano carne rossa deve essere ridotto della metà della dose di sopra. Parlare di ciò che le dosi di creatina e al suo reception questa pubblicazione, però, è puramente informativo. Istruzioni più dettagliate singolarmente disponibili da specialisti.  Gli esperti di nutrizione dell'Università di Yale, la coppia David e Catherine Katz, offrono una nuova dieta, che hanno chiamato fragrante. Il significato della maggior parte delle diete è quello di garantire che si consiglia di rinunciare a determinati alimenti è l'unico piatti a basso contenuto calorico. Il sistema fornisce alcun rifiuto della maggior parte dei piatti, e loro odori. Si tratta del primo programma di perdita di peso, non sulla base di calorie, e la scienza che studia i profumi e il loro effetto sulla appetito. Prendete un pezzo di banana, una fetta di mela verde, un pizzico di menta piperita e vaniglia, tutti i programmi di olio vegetale e inalare il vapore alla prima sensazione di fame o 15 minuti prima di un pasto.
L'appetito di tali manipolazioni si riduce.
Secondo questa teoria, quando mangiamo cibi ricchi di varietà di profumi, i profumi concorrenti stimolano il centro dell'appetito nel cervello, causando l'eccesso di cibo. Sapori limite aiuta la saturazione cervello e portata stomaco più velocemente e si fermano in tempo, senza portare il corpo a mangiare troppo. Il fatto che ogni farmaco deve venire con alcune istruzioni a lui. Se avete acquistato in farmacia questo packaging creativo e non ha avuto istruzioni, nel qual caso deve restituire il medicinale alla farmacia. In generale, è necessario consultare uno specialista prima di assumere altri farmaci perché prenderlo, si può farti male ancora di più di quanto non fosse prima. Pertanto, controllare attentamente il confezionamento di farmaci, non ci dovrebbero essere le istruzioni. Se così estraneo, deve necessariamente essere una traduzione. Vi auguro una buona salute! Prima di prendere la creatina monoidrato, è necessario capire che la creatina è un composto contenente azoto. Questo articolo è un partecipante attivo di energia nel corpo, e ha formato uno scheletro umano. Ci sono tre modi per prendere creatina monoidrato. Il primo modo - è carico di creatina.
Prima di tutto bisogna scaricare il corpo, aumentando la quota di creatina nei muscoli, e poi basta esercitare supporto. Fase di avvio dura 4 a 7 giorni. In questi giorni si dovrebbe prendere la creatina e 20 grammi al giorno, rompendo questo numero per quattro dosi. Tempo rimanente dovrebbe prendere 2 grammi di creatina al giorno. Dopo questo è fatto due mesi ovvero tre mesi Big Break.
Il secondo modo per prendere la creatina monoidrato è benvenuto per eseguire in modo uniforme e senza stress. La dose di 3-5 grammi al giorno. C'è un terzo modo per prendere la creatina. Fare settimana carico di creatina e di riposo settimanale. È possibile anche entro due settimane, solo i primi quattro giorni di prendere la creatina e 20 grammi al giorno, e nel tempo restante non prendere questo farmaco. Le bevande che riducono l'appetito, si aiutano a mantenere la vostra armonia sotto controllo. Le bevande che riducono l'appetito / Limone e bere miele. Eccellente riduce acqua appetito con una fetta di limone e un cucchiaino di miele. Se ci vuole veramente bere questo cocktail - di solito il suo effetto dura per un'ora, quindi se il vostro dieta non significa mangiare di più, si può bere acqua con limone e miele di nuovo. Composta, frutta cotta. Così chiamato la nonna decotto di frutta secca - albicocche, mele e prugne. A questa bevanda si 1 manciata di frutta secca, pre-lavato con cura. Gettarle in acqua bollente, far bollire per 10-15 minuti e mettere il freddo a raffreddare.
Bere un bicchiere quando molto affamato.
Composta. Stufato perfettamente in grado di saturare. Soprattutto se si cucina freschi albicocche, lamponi, fragole, ciliegie o tutovnyka. Non c'è bisogno di aggiungere lo zucchero, può essere di 2 litri di acqua, aggiungere un cucchiaio di miele - composta poi entrare in un gusto ricco. Kvas. Egli non solo tonificante e rinfrescante, ma riduce anche l'appetito. All'acquisto kvass gassata è meglio dimenticare - questo non è per voi. Rosehip con miele. Un cucchiaino di bacche di rosa canina versare 0, 5 tazze di acqua bollente, lasciare per mezz'ora, aggiungere il miele e bere polozhky se non tempestivamente appetito nahulyaly. Molti culturisti si chiedono come prendere creatina monoidrato. Questo farmaco è stato da tempo adottato dagli atleti, ma l'opzione migliore rimane ancora controversa. Tutti pensano l'uso di additivi singolarmente o utilizzare i suggerimenti culturisti che hanno preso e hanno esperienza pratica. Ed ora è il momento di affrontare ancora questo problema. In letteratura si possono trovare decine di articoli su come prendere creatina monoidrato, ma ognuno di loro è un metodo conferma, nega. Al fine di determinare non solo il modo più sicuro per la salute, ma anche il più efficace, è necessario un sacco di lavoro. Creatina monoidrato: come fare In primo luogo è necessario definire il modello: quante volte, quando e perché si mangia. Additivo Oggi ha il suo effetto su tutti coloro che lo utilizza. Pertanto, è importante determinare in quale forma è più appropriato da un punto di vista pratico, in forma di capsule, soluzione o come polvere. Istruzioni fornite con il pacchetto non sempre dare una chiara spiegazione sull'uso di creatina, che, a sua volta, confonde chi si occupa di diversi produttori. Dosaggio e prodotti affini Meglio prendere cinque o sei grammi di integratore alimentare ogni giorno senza esercizio. Se la giornata di formazione, è meglio prendere la creatina monoidrato con frullati di proteine, aminoacidi o bere succhi di dolci, ma sempre solo dopo la scuola. Quando Meglio prendere integratori dopo l'esercizio, questo è dovuto al metabolismo che si verificano nel corpo durante questo periodo. Così, pensando come prendere creatina monoidrato, è importante ricordare che durante l'esercizio suo impiego non solo impraticabile, ma dannosi per il corpo, come in questo caso è il metabolismo complicato.
Prendere la miscela può anche essere al mattino, perché è stato poi rilasciato con la massima intensità di ormone della crescita.
Utilizzare un additivo alimentare in esame dovrebbe pertanto: una soluzione di vetro deve bere la stessa quantità di liquido. In mastering sua buona per l'applicazione di diversi ormoni della crescita, steroidi anabolizzanti, steroidi. Meglio comprare creatina in combinazione con il sistema di trasporto, si migliorerà l'assorbimento del farmaco tutto il corpo. Per quanto Naturalmente aspirazione dovrebbe durare almeno due mesi. Dopo questo, tre o quattro settimane per prendere una pausa e permettono al corpo di assimilare tutto. Anche in questo periodo di recuperare la sensibilità dei muscoli. Se si prende la creatina su base regolare, il corpo diminuisce suscettibilità agli integratori riduce la loro efficacia. Per alcuni è inutile Prendendo diversi additivi - è una questione puramente personale, ma come prendere creatina monoidrato, tutti dovrebbero sapere l'atleta. Dopo aver trascorso il tempo sulla droga, la persona dovrebbe ottenere un aumento di forza ed energia. L'efficacia dell'impiego di additivi è raggiunto in circa il 30% degli atleti. Ciò è dovuto principalmente alle caratteristiche individuali di suscettibilità al farmaco. Alcuni organismi è solo scorie e niente di più. Pertanto, se dopo due corsi prestazioni non migliorano, si dovrebbe pensare alla possibilità di utilizzare. In ogni caso, dopo aver letto l'articolo si è essenzialmente esperti su "Come prendere creatina monoidrato."
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