Spesso zastudzhuyetesya? Forse è il momento di pensare a rafforzare il loro sistema immunitario. Particolare attenzione deve essere rivolta alla nostra salute durante la stagione fredda. Come aumentare l'immunitàPer l'intero anno per essere in buona salute? Cercate di capire le donne nel nostro magazine online.

 Come aumentare l'immunità - il lavoro del nostro sistema immunitario

 Il sistema immunitario - un sistema di difesa naturale del corpo umano. Questo - l'intricata rete di diverse cellule, tessuti e organi che ci proteggono contro stranieri "invasori". Ubiquitous "invasori" - un batteri, virus, parassiti, funghi, etc.

 Un sistema immunitario sano protegge a creare una barriera che impedisce "invasori" a penetrare nel corpo. Il sistema immunitario produce globuli bianchi, proteine ​​e altre sostanze chimiche che identificano l'antigene e sbarazzarsi di lui prima che possa procreare.

 Come aumentare l'immunità - tipi di immunità

 Immunità è di tre tipi: congenite, acquisite e passivi.

 L'immunità innata - è la prima linea di difesa del nostro corpo, che impedisce la penetrazione di batteri nocivi.

 Esempi di immunità innata:

 - Mostra microbi tosse;

 - Enzimi in lacrime;

 - Muco nei passaggi nasali, che esche per intrappolare batteri e impedisce loro penetrano in profondità nel corpo;

 - Skin previene germi nel corpo.

 Immunità acquisita - è l'immunità che si sviluppa con l'influenza di vari stimoli. Il sistema immunitario costruisce una difesa per un certo stimolo, cioè, che deve adattarsi ad esso.

 Immunità passiva - un sistema di protezione che funziona con gli anticorpi che vivono e si sviluppano nel corpo, ma diverso dal proprio. Ad esempio, i bambini hanno l'immunità passiva perché sono nati con anticorpi che vengono trasferiti attraverso la placenta dalla madre. Questi anticorpi scompaiono tra i 6 -12 mesi dopo la nascita.

 Come aumentare l'immunità? Consigli

 Ingredienti naturali aiutano a rispondere alla domanda di come aumentare l'immunità del corpo. Ecco alcuni suggerimenti:

 Per migliorare l'immunità, noioso cibo è colorato, verde scuro, rosso, arancio, giallo! I colori di frutta e verdura - è indizi vitali su cosa vitamine e sostanze nutritive che contengono.

 Ecco un elenco dei prodotti rafforzare il sistema immunitario:

 1. Yogurt contiene batteri buoni che proteggono contro i germi e infezioni. Questo cosiddetto probiotici. Essi rafforzano il sistema immunitario aumentando il numero di globuli bianchi nel sangue. I profitti riducono il rischio di cancro al colon e trattare i segni di irritazione del colon.

 2. Curcuma - Una spezia usata nella medicina cinese e la cucina. La curcuma è virus influenzali di combattimento attivo ed efficace la prevenzione del cancro. Esso contiene potenti antiossidanti che stimolano l'immunità. Migliora il flusso sanguigno e la permeabilità dei vasi sanguigni. Curcuma purifica anche il diabete di sangue e di controllo.

 3. Aglio - È un rimedio popolare contro virus, batteri, funghi e infezioni parassitarie.

 L'aglio riduce i livelli di colesterolo e abbassa la pressione alta.

 4. Ginger - Suggerito usare il tè per coloro che sono malati con l'influenza. Aumenta Ginger sudorazione, che ci aiuta sbarazzarsi di germi e tossine nocive. Aiuta a ridurre il dolore reumatismi e artrite.

 5. Come aumentare l'immunità con beta-carotene? Produzione di cellule beta-carotene - "assistente" per contribuire ad aumentare. Il corpo converte il beta-carotene in vitamina A, che è efficace nella prevenzione del cancro. Il beta carotene - come un forte antiossidante che previene l'invecchiamento. Gli alimenti ricchi di beta-carotene, latte, patate, carote, spinaci, cime di rapa verdi.

 6. Per aumentare l'immunità dovrebbe prendere la vitamina C. Questo è un forte antiossidante che protegge contro le infezioni e rafforza il sistema immunitario. La vitamina C aumenta la produzione di anticorpi e globuli bianchi, che coprono la superficie delle cellule, impedendo l'invasione di virus. La vitamina C è presente nella frutta e verdura come arance, limoni, uva, fragole, patate, pomodori, pepe verde, ananas e broccoli.

 7. Vitamina E molto importante nella lotta per un sistema immunitario sano. Stimola le cellule naturali che distruggono i batteri e cellule tumorali. La vitamina E si trova nelle uova, latte, noci, semi, spinaci, olio di girasole, oliva, soia, semi di cotone.

 8. Omega 3 acidi grassi aumentare l'attività dei fagociti, globuli bianchi che "mangiano" batteri cattivi. Grassi anche contribuire a rafforzare le membrane cellulari e accelerare il processo di guarigione. Protegge il corpo contro le infezioni, il cancro e le malattie cardiovascolari. Contenuto in salmone, sardine, semi di lino, uova e noci.

 9. Basil ha proprietà antibatteriche, è molto buono per il trattamento delle infezioni del tratto respiratorio superiore.

 10. Aumentare l'immunità può e utilizzo lakrychnyka. Ha sedative efficace, proprietà espettoranti che aiuta con la tosse. Inoltre, un blando lassativo e proprietà antispasmodiche.

 11. cardamomo in polvere ha proprietà antibatteriche, inoltre, aiuta a ripristinare i processi digestivi.

 12. Oltre all'uso di vitamine e di minerali, per migliorare l'immunità è molto importante stile di vita attivo, lezioni di danza, fitness e yoga in Novokuznetsk, nuotare in piscina.

 Ad esempio, per rafforzare l'utile piedi corpo. Sostituire almeno un viaggio al giorno in autobus o in auto a piedi, e il risultato vi sorprenderà. Dopo un po 'si sente un'esplosione significativa di energia.

 Questi sono solo strumenti che aiutano sia Come migliorare l'immunità. Ma sono molto efficace se usato regolarmente. Prenditi cura del tuo sistema immunitario, mantenere una malattia stile di vita attivo e no non sarà paura!

 Milkshake con banana e gelato - la bevanda ideale per iniziare un nuovo giorno. Non solo ti dà un gusto eccellente, ma anche dare allegria, energia, e una parte delle vitamine e minerali necessari. Il calcio si trova nel latte aiuta a rafforzare le ossa. Le proteine ​​sono essenziali per mantenere la muscolatura. A banane ricchi di potassio che sono molto buoni per il cuore ei vasi sanguigni. Disponibile in questo frutto è anche un gran numero di antiossidanti che aiutano a rimanere giovani e rafforzare il sistema immunitario. L'alto contenuto di nutrienti per porzione, questa miscela è molto utile per i bambini e coloro che sono attivamente impegnati nello sport. Bevanda Mix è facile, soprattutto se si dispone di un frullatore per frullati. E 'molto più mixer conveniente perché permette quindi a scaricare tutti gli ingredienti necessari, e selezionando la velocità desiderata (in questo caso è meglio usare il più alto), uno scatto per preparare la colazione per voi e la vostra famiglia. Nel frattempo, le opzioni sono molte: un mix di latte può essere aggiunto non solo una banana, ma altri frutti di stagione, bacche, anche erbe e spezie. In generale, tutto ciò che permetterà la vostra immaginazione. 

 Come fare un frullato con banane e gelato

 La base di delizioso e nutriente bevanda diamo i seguenti ingredienti:

 - Mezza banane mature;

 - 250 ml di latte di qualsiasi contenuto di grassi;

 - 1 cucchiaio di gelato alla vaniglia;

 - 2-3 cucchiai di zucchero (o poco meno guidati dal vostro gusto).

 Preparazione

 Tagliare banane a pezzetti, lasciare 2-3 cerchio per la decorazione.

 In un frullatore, mettere tutti gli ingredienti e sbattere nome sulla più alta velocità in pochi minuti. Si dovrebbe ottenere una massa omogenea. E 'meglio se si file una bevanda fredda, prima della presentazione tenerlo in frigo per 10-15 minuti. Milkshake con gelato alla banana e non solo preparando semplice e veloce, ma si può piacere sia in estate che in inverno, perché le banane possono essere acquistati nel negozio per un anno, e il prezzo è molto più basso rispetto a qualsiasi frutta all'estero. Se non si desidera aggiungere lo zucchero in un cocktail, è meglio scegliere un banane mature. Che tipo di pelle che non dispiace, di solito questi frutti sono molto più dolce e più morbida rispetto ai loro omologhi di colore giallo brillante. Ottimo anche per esperimenti sul campo possono essere gelato. Perché non aggiungere la vaniglia, invece di cioccolato? Quindi si ottiene un frullato di latte al cioccolato con banane e gelato. Non dimenticare di decorare con cocco o cacao o cannella in polvere. Per coloro che aderiscono ad una dieta o guardare calorie vostra dieta sarebbe utile sapere che una gran parte della bevanda contiene 345 calorie, che è più o meno. Al fine di ridurre il valore energetico della bevanda, prendere un ingredienti a basso contenuto di grassi (latte e panna), ma per il resto seguire la prescrizione normale. 

 Conclusione

 Casa cocktail - un processo molto eccitante, collegarsi alle esperienze dei loro figli, non sono solo felice di aiutarvi, ma anche gustare qualche bevanda di latte, perché in abbinamento con frutta e gelato vetro piano di latte - è tutt'altra cosa.

 La questione è particolarmente rilevante in autunno e in inverno, quando iniziano a bollire raffreddori. Poi, nel corso sono tutti i metodi disponibili per proteggere il corpo da cui un po 'più male che bene. Immaginate come il corpo si sente, per esempio, dopo l'indurimento, se si decide di optare per questo metodo di rafforzarla, ma ancora non ha affrontato? Eseguire le procedure appropriate e migliorare l'immunità dovrebbe essere fatto gradualmente e più regolarmente. Solo allora si aumenterà l'immunità senza causare danni al corpo. Quale impatto positivo sul lavoro di questo sistema?
 Dal immunità - in gamba corta
 Immunità - un guardiano del nostro corpo. Grazie a lui, come con tutte le forze di sicurezza, di essere amici. La funzione principale del sistema immunitario è protettivo.
 È un sistema di cellule e proteine ​​specifiche. I suoi principali guerrieri sono globuli bianchi, o leucociti. Si riuniscono al sito del corpo in cui l'infezione penetrato e distrutto.
 Quando il sistema immunitario è indebolito, quindi parlare di immunodeficienza. Provocare una condizione di malattia può, lo stress, il menu malsano, assunzione di alcuni farmaci (come gli antibiotici), la mancanza di sonno.
 Immunità dato a noi al momento della nascita. La sua "efficienza" è in gran parte dipendente ereditarietà, ma se si seguono i principi di buon stile di vita, il lavoro di questo sistema può essere migliorato in modo significativo.
 Impostare il sistema immunitario e di sbarazzarsi di disturbi prima di prendere sul serio.
 Il primo passo per l'immunità - cibo
 Una dieta completa quotidiana è molto importante per il normale funzionamento del sistema immunitario e aumentare la sua attività. Seguire una dieta sana. Si basa sul pane, riso, patate, carni magre, pollame, pesce, uova, latticini, frutta e verdura fresca.
 I nutrizionisti raccomandano di migliorare l'immunità mangiare un giorno chilogrammo di frutta e verdura fresca. Sono fonte indispensabile di vitamine, minerali, fibre, e svolgono un ruolo importante nella prevenzione delle malattie. Per fornire il corpo con vitamina C, mangiare agrumi, kiwi, crauti, frutta.
 Sulla vostra tavola dovrebbe essere banane. Sono ricchi di potassio. Ma non appoggiarsi su di loro fortemente - banane calorie.
 Per migliorare l'immunità nella vostra dieta dovrebbe essere frutta presenti e secca. Essi contengono ferro e altri minerali essenziali.
 Un ospite frequente sul tavolo dovrebbe essere anche cipolle - riduce il colesterolo e combatte le infezioni effetto benefico sull'immunità. E a colpo sicuro aglio. Questo antibiotico naturale ha potenti proprietà antibatteriche. Inoltre, l'aglio ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare e abbassa la pressione sanguigna in ipertensione. Naturalmente solo se non si hanno controindicazioni del tratto gastrointestinale.
 La più varia la dieta, la più probabile è che il corpo riceve tutto il materiale necessario ad esso e il vostro sistema immunitario proteggere la vostra salute. Per questo menu deve essere una proteina alimentare. Esso contiene aminoacidi, che svolgono un ruolo importante nella formazione di anticorpi immunitarie importanti, come immunoglobuline. Conta su di pesci grassi (sgombro, salmone, aringhe). Essi non sono solo una fonte di proteine, ma anche sostanze che proteggono il cuore. Carne preferiscono rosso. Lì, oltre alle proteine, contiene ferro, vitamine del gruppo B, minerali. Sul tavolo dovrebbe essere alimenti ricchi di proteine ​​e di erbe - noci, legumi (fagioli, piselli, lenticchie).
 Non evitare di grasso. Essi partecipano alla costruzione di macrofagi - cellule che combattono germi e necessari per il corpo a digerire vitamine liposolubili A, E, C e D. Pertanto il menu dovrebbero essere oliva, di mais, olio di girasole, arachidi, avocado, olio di pesce.

 I principali fornitori di energia per il corpo - carboidrati. Utile contenute in frutta, verdura e cereali. Bad, carboidrati raffinati, fanno parte di quasi tutte le dolciaria e della panificazione. Concedetevi dolce non vale la pena, ma è necessario utilizzare tali prodotti, altrimenti danneggiare zavdaste non solo la salute, ma anche a capire perché i carboidrati raffinati sono depositati come grasso.
 Per migliorare l'immunità sono importanti vitamine come:
 il contenuto di magnesio di cui la Gran nel latte, noci, cereali, ortaggi a foglia;
 fosforo. Nei pesci, si trova nelle uova, prodotti lattiero-caseari, carne;
 zolfo. Le fonti di questo elemento - carne, pesce, fagioli;
 rame. Molti sono fegato, frutti di mare;
 fluoro. Contenuto in tè, pesce in scatola con le ossa;
 iodio. Appoggiarsi frutti di mare, verdure, sale da cucina iodato sostituire;
 manganese. Sono ricche di frutta, verdura, fagioli, tè, cereali non raffinati;
 zinco. La principale fonte di zinco - semi di zucca. Mezza Total una tazza al giorno, e il sistema immunitario sarà sempre far fronte alle loro responsabilità "eccellenti"! Lo zinco è anche ricca di noci e noccioline;
 molibdeno. Per sentire il tuo corpo non manca che, magra sul fegato, reni, pesce e carne.
 Aumentare l'immunità e l'aiuto di semi di lino. E 'ricco di alfa-linolenico insostituibile. Semi di lino possono essere utilizzati in forma di polvere - macinare in un macinino da caffè e aggiungere a zuppe, insalate. Oppure utilizzare il tasso di due cucchiaini al 50 kg di peso corporeo fabbisogno idrico quotidiano.
 Una dieta sana - non solo prodotti opportunamente selezionati, ma anche l'aderenza ad una dieta. Hai bisogno di mangiare ogni 4-5 ore. Porzioni volume non deve superare i 300 g (dimensione della coppa). Breakfast cuocere sempre porridge. Prima di mangiarlo a stomaco vuoto due o tre cucchiaini di miele. Questa fonte di multivitaminici. Molti riferimenti sulla medicina tradizionale, ho trovato una ricetta su come aumentare l'immunità: Mescolare un cucchiaino di miele e olio di girasole, aggiungere il succo di mezzo limone. Mangiare stomaco vuoto. (Prima dell'uso, consultare il medico).
 Non dimenticare latticini, soprattutto bioyohurtiv - influenzano positivamente il tratto gastrointestinale, che è la maggior parte delle cellule del sistema immunitario. Per sostenere e migliorare l'immunità bere ogni giorno almeno 200 ml latte bere.
 Da non perdere la cena. La cena deve essere entro e non oltre quattro ore prima di coricarsi. L'opzione migliore per la cena - alimenti proteici o uno che è ricco di calcio. Non mangiare frutta e verdura in serata. Essi contengono elevate quantità di fibre, che causa la fermentazione nell'intestino, che influenzano negativamente l'aspetto del mattino (da gonfiore, borse sotto gli occhi).
 Includere nel vostro compagno dieta quotidiana. Questo tè è molto utile per migliorare l'immunità. Raccoglie l'intera tavola periodica! Una tazza di questa bevanda tonifica, stimola l'attività cerebrale, migliora l'umore.
 Cercate di aggiungere qualsiasi varietà di tè di erbe - tiglio, timo, camomilla, menta. Mi piace molto la combinazione di tè nero con timo. Delicious, saporito e sano!
 In quale altro modo per aumentare l'immunità? Un buon immunostimolante di erbe - Echinacea tintura.

 Utilizzare questo strumento ogni giorno per un mese, poi prendere una pausa per due settimane e, se necessario, ripetere il corso. Tratto questo tipo di farmaci con un grano di sale, ma questa tintura funziona davvero. Come ho spiegato il farmacista, il componente principale - Echinacea purpurea. Ha la capacità di aumentare il numero di globuli bianchi nel sangue, che, come sappiamo, sono i soldati del nostro sistema immunitario.
 Difese di supporto aiuta aromaterapia. Ogni sera la sua casa affumicato olio essenziale di lavanda o camomilla romana. Questo è un antisettico naturale che hanno elevate proprietà anti-infiammatorie. Se hai appena iniziato a giocare aromaterapia, segui questo link.
 Tenere traccia di peso. Se vi è un eccesso, che non solo ha un impatto negativo sulla stima di sé (di solito), ma anche le malattie che minacciano come il diabete, l'ipertensione, l'artrite. Con una mancanza di peso ridotto resistenza alle infezioni. Quindi, se si effettua un programma come aumenta le difese immunitarie, il lavoro sul loro primo cibo. Questa è una componente molto importante di buona salute. I miei due amici quasi contemporaneamente nascono i bambini. Entrambe le ragazze sono attivamente impegnati nel processo di "crescita". Solo un bambino era malato costantemente, mentre l'altro ha mostrato la salute invidiabile. Il segreto era semplice - mia madre guardava l'ultima pappa sul tavolo erano solo prodotti utili. La seconda domanda che lei ha pagato meno attenzione, visto che la cosa principale - che il bambino è stato alimentato, e ciò che non è così importante. Appena ascoltato i consigli di amici, la situazione è cambiata, il bambino ha cominciato a male meno. Così si vuole essere sano - mangiare correttamente. 
 Il secondo passo per il sistema immunitario - attività fisica
 Sport è molto importante per il corpo. Promuove buone condizioni di ossa, legamenti, muscoli, riduce il rischio di malattie cardiache, aiuta a mantenere il peso a livelli normali e combattere lo stress. Se non avete il tempo di visitare la palestra, di utilizzare ogni occasione per poruhatysya. A piedi un paio di fermate a piedi al posto della salita ascensore a piedi, lavorare intorno alla casa. Confesso che io lavoro completamente fuori è raramente. Ma io seguo i consigli per darvi. Davvero non ricordo l'ultima volta che ho usato un ascensore! Forse quando scalare la torre di osservazione Burj Khalifa di Dubai.
 Questo sembra essere piccole cose, ma che aiutano a mantenere il corpo e il sistema immunitario in buona forma. Un'ottima alternativa alla sala fitness può diventare faccende domestiche. I, per esempio, ogni giorno pylesoshu almeno mezz'ora. Salii in angoli lontani dell'appartamento. "Dance", come un aspirapolvere con 30 minuti, come un club sportivo visitato!
 Prova questo esercizio. La sua performance prende tre minuti, e il risultato sarà visibile dopo un mese di esercizio fisico regolare:
 Sdraiatevi sulla pancia, braccia lungo la posizione delle spalle, li piega ad angolo retto ai gomiti, piedi e raddrizzare prypodnymytes punta di piedi. Mantenere il corpo di un minuto;
 preservando la sua posizione originale, il lato sinistro carry. Rimanere in 15 secondi;
 tornare alla posizione di partenza e ripetere la stessa con la mano destra;
 prossima tappa - Tirare a parte la prima a sinistra e poi il piede destro;
 Ora togliere il lato destro e la gamba sinistra, mantenere la posizione per 15 secondi. Lo stesso fanno con la mano sinistra e il piede destro;
 Ritorna alla posizione di partenza e tenere premuto per alcuni secondi. Opustytesya lentamente al pavimento.
 Se ritieni che resistere tre minuti fino a quando si può iniziare a fare l'esercizio con 15 secondi per sostenere il peso di tutto il corpo in 5 secondi mani e piedi di allocazione. Ora aumenta gradualmente.
 Nota docce. Si rafforza il sistema immunitario, rinforza i vasi sanguigni, tonifica. Fate una doccia fredda al mattino è consigliato. Oblyvaytes alternativa di acqua calda e fredda per tutto il tempo ci si annoia. Ho questo processo richiede solitamente due minuti. Comincio io sono l'acqua calda. Oblyvayusya it 10-15 secondi, poi lo stesso tempo in piedi sotto il getto freddo. Quando solo iniziare a praticare doccia, non acqua troppo fredda. Dal momento che sarà spiacevole abitudine. Gradualmente portare la temperatura al massimo fredda. Dopo una doccia di contrasto non pulire corpo asciutto. Asciugare esso, lascia l'umidità assorbita, così idratare la pelle. Il mio amico usa la doccia invece di una bacinella di acqua fredda. Ha imparato questo metodo di indurimento nella SPA-hotel dove lei era in vacanza. Prima di tutto bisogna fare una doccia, dieci minuti per scaldare il corpo. Poi versare rapidamente in tre bacino con acqua fredda. Questo metodo è tradizionale in Cina. Esso fornisce non solo per il corpo ma anche l'anima. Si ritiene che il primo bacino aiuta a ripristinare l'armonia interna, il secondo contribuisce a migliorare le relazioni con il mondo esterno, il terzo - dell'universo. Non ho usato questo metodo per me con questo rituale sembra bacini complicate. Ma la sua fidanzata già utilizza due anni, e crede vacanza. Di cattivo umore che ho fatto per molto tempo non vede. 
 Il terzo passo è quello di immunità - Harmony
 Lo stress influisce fortemente il sistema immunitario. Anche se la natura ti ha dato un forte sistema immunitario, ma si sente regolarmente emozioni negative, funzioni di protezione del corpo cadrà. Quindi, imparare ad affrontare lo stress di tutti i giorni. L'esercizio fisico, la meditazione, lo yoga, massaggi, piscina - questi sono solo alcuni dei modi seguenti.
 Abbastanza sonno. La mancanza di sonno innesca condizioni di stress. Non c'è da stupirsi c'è un detto: "La mattina è più saggia la serata."
 Passeggiata all'aria aperta. In una nota - proydeshsya mezz'ora, e problemi non sembrano così insormontabili.
 Uno dei modi migliori per affrontare lo stress - altruismo. Esperienza prima e non rimangono un litigio, e in secondo luogo, aumentare l'autostima, vi sentirete più sicuri, più significativo.
 E queste persone tendono ad altre debolezze includono maggiore indulgenza. Di conseguenza, a causa di problemi con piatti sporchi domestici improbabile che sia. Il mio amico ha una posizione alta in banca. Lavoro responsabile e stressante. Ha trovato un modo per sfogarsi e sentirsi come un uomo, non solo ufficiali, - ogni Sabato si va al rifugio per animali, contribuendo pulizia, camminare cani, luoghi advertisement buone mani per gli animali senza casa. Beneficio Tripla - per il suo stato interno, la società e gli animali. Questa simpatia riesce a trovare ognuno di noi. La condizione principale - deve davvero come te, vogliono farlo con il cuore. In caso contrario, un nuovo sforzo garantito, se si fa cosa altruistica sotto la sferza.
 Questo è solo un piccolo parte modi su come aumentare l'immunità. Ma anche questi semplici consigli, se si seguono regolarmente contribuirà a rafforzarla. Ora invernale, la maggior parte del divertimento abbiamo rinviata periodo caldo. Qui e godetevi la vostra salute! Iniziare versare acqua fredda, aiuta inoltre a svegliarsi, che è particolarmente difficile da fare perché il buio fuori dalla finestra, digitare la dieta più frutta, passeggiare all'aria aperta. In generale, tutte le condizioni per aiutarti!

 La perdita di peso del sistema Ani Lorak dopo la nascita:

 La dieta ogni giorno deve consistere in bolliti, cereali, yogurt, senza additivi vari, lingua, succhi di frutta e, naturalmente, frutta fresca e verdura in grandi quantità;

 Madri che allattano Ani Lorak raccomanda di non gravare te e il tuo esercizio del corpo, perché possono ridurre il totale. Sostituire esercizi possono avvolgere e massaggio per aiutare a stringere la pelle, liberarsi della cellulite;

 Escludi prodotti dietetici come carni, sottaceti e una varietà di cibi grassi.

 Alcune raccomandazioni semplici mangiare ogni giorno di Ani Lorak

 Il cibo deve essere una fonte di vitamine e minerali essenziali, e quindi dovrebbe essere variata;

 Per imporre un tabù sui dolci, pasticceria, non come cibi grassi;

 Ani Lorak consiglia madri in allattamento vanno al cosiddetto cibo frazionale - cibo dovrebbe essere presa molto spesso, piccole porzioni (idealmente, una porzione dovrebbe essere la dimensione del palmo della mano);

 Il cibo deve essere perfettamente equilibrato, e ogni giorno il corpo hanno bisogno di ricostituire necessaria quantità di proteine, grassi e carboidrati;

 Singer incoraggia tutte le donne di non mangiare di notte, o in sovrappeso sono compagni eterni;

 L'esercizio fisico regolare, piscina, in palestra - aiutano a mantenere la forma perfetta.

 Questo accade a causa della costante e rapida combustione di calorie.

 Naturalmente, a volte Ani Lorak permettetevi di rilassarsi e godere di mangiare non molto utile, ma piatti preferiti, uno dei quali ho le patate che ama solo il cantante. Dopo questo pasto, non hanno a che fare con in palestra molto più a lungo si caricare con esercizi supplementari.

 E il cantante perde un sacco di calorie durante il tour e concerti, che per fortuna sono di grande esaurito. Un concerto prende in non un chilogrammo, in modo che aiuta Carolina scena tranquillamente guardare e in forma. Inoltre, non sono molto grato a mia madre per gli ottimi genetica, attraverso il quale il cantante non ha bisogno di ricorrere alla plastica, e sembra così meraviglioso e bello per natura.

 D'accordo, le regole con cui vivere Ani Lorak, molto semplice e facile da seguire loro. Concludiamo: mantenersi in forma, anche con i bambini e il lavoro preferito è facile, basta amare se stessi e attenersi a un certo ritmo di vita.

 Molti di noi ricordano quanto in epoca sovietica della "crema" cafe servito deliziosi cocktail montati alla densità di scaglie di cioccolato, confettura di fragole e semplice, senza riempitivo. Gli anni sono passati da molto, ma a volte vogliamo trattare se stessi ei loro figli qualcosa di gustoso o alla ricerca di una buona ricetta per un tavolo dolce a una festa di bambini. Oggi guardiamo a come fare un frullato mixer o con un frullatore a propria cucina: con e senza riempitivi. Per la sua produzione avrete bisogno di un po 'di tempo e di ingredienti disponibili. Provate questa prelibatezza apprezzare i bambini, anche viziato da una grande varietà di dolci e cioccolatini in moderni supermercati.

 Come fare un frullato di latte in casa: la ricetta di base

 Per preparare più porzioni di gustose bevande di cui avrete bisogno:

 - 1,5 litri di latte fresco;
 - 200 grammi di consueto Ice Cream o gelato (semplice o con cariche).

 Mettete gli ingredienti in una ciotola mixer o frullatore e frullare 30-60 secondi. Dopo un breve periodo di tempo questa prelibatezza è pronto. A proposito, se vi state chiedendo come fare un frullato a casa più delizioso e insolito, basta aggiungere ad essa se mescolato bacche, frutta (freschi o congelati), e se si desidera una bevanda con le bollicine, allora ogni bicchiere da cocktail versare su 50 ml di acqua altamente. Tra l'altro, riempiendo adatto non solo frutta, ma anche varie erbe. Solo in questo caso non è necessario aggiungere gelato, anziché adottare una panna tazza, e alla fine della cottura liquore può cospargere leggermente con sale e menta secca.

 Come fare un frullato di latte a casa: ricette insolite

 Naturalmente, è possibile inviare la bevanda non solo a tavola festa per bambini, ma anche per la colazione. Latte e varie cariche vi darà forza ed energia, e buon umore gusto. Ad esempio, è possibile farlo qui cocktail uovo per una porzione che richiede:

 - 1 tazza di latte incomplete;
 - 1 tuorlo d'uovo;
 - 10 g di zucchero a velo (o zucchero normale).

 Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore per un massimo di 60 secondi e bevande pronte. Anche durante l'inverno sarà molto utile per sé e per i figli preparare miele cocktail. Prendere:

 - 150 ml di latte bollito caldo;
 - 20 g di burro naturale;
 - 20 g di miele e un po 'di noce di cocco, sarà ancora un sapore migliore.

 Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore o frullatore e servire immediatamente.

 Ora sapete alcune ricette di come fare un frullato a casa, ed è possibile scegliere le opzioni per tutti i gusti. Quindi, se si vuole fare una bevanda insolito, ma utile, aggiungere il latte e la panna manciata eventuali noci: mandorle, anacardi e noci. Ottenere la miscela ricca di proteine. Se la vostra cucina è diversi sciroppi (menta, caramello o qualsiasi altra cosa), è possibile versare, ma in questo caso si dovrebbe aggiungere un po 'di gelato meno, o bere troppo dolce. Se siete interessati a come fare un frullato di spessore, invece di 200 grammi di gelato, aggiungere un po 'di più per la consistenza desiderata. Così facile che si può fare un aperitivo, ben voluto, nella vostra cucina.

 È possibile creare un capolavoro culinario - "insalata con pinoli" per le occasioni speciali, ma si può facilmente utilizzare i dadi trattati per la luce di cottura e dietetico. Dovrebbe mostrare un po 'di fantasia e il desiderio di venire con molte ricette interessanti e gustose insalate.

 E 'utile per preparare le donne che stanno guardando il loro peso, insalata con pinoli e pollo. Entrambi i prodotti sono alimentari, ma abbastanza soddisfacente. Per preparare l'insalata dovrebbe prendere pollo bollito freddo e dividerlo in fibre mani. Lattuga mani piccole lacrimali modo che non okyslylysya l'uso delle stoviglie e non perdono sapore. Mescolare i pezzi di pollo, una manciata di pinoli sgusciati e lattuga.

 Poi cuocere la salsa per il rifornimento. Per questo ortaggio add olio l'aglio tritato, il pepe nero e sale. La salsa risultante dovrebbe lasciare riposare 15 minuti, quindi riempire accuratamente l'insalata preparata con pinoli.

 Combinando perfettamente pinoli con vari frutti. I bambini in età prescolare amano questa insalata, che è facilmente e rapidamente preparare ogni madre, in qualsiasi periodo dell'anno. Durante la preparazione di insalata sono le mele e le pere, che vengono puliti e tagliati a pezzetti. Aggiungi tagliarli fette d'arancia, versare il succo di mezzo limone. Insalata condito panna acida con zucchero o miele.

 Si scopre tenera e ricca di sapore, soprattutto se ti alzi mezz'ora prima di servire in frigorifero. Almeno asperse con pinoli e offerto per la colazione o la cena. Il risultato è una bella, gustoso e sano piatto per il bambino.

 Gli uomini apprezzano insalata con pinoli, pancetta e verdure. È necessario innanzitutto far bollire le patate, far raffreddare e tagliare a fettine.

 Pomodori, lattuga e formaggio tagliato a dadini. Preparare il ripieno di verdure originale olio, aceto e senape, che è possibile aggiungere pepe nero, sale e far cadere in uno stato omogeneo con attenzione. La salsa risultante versare nelle patate e mescolare.

 Asciutto Nuts asciugare padella, poi friggere gli stessi pezzi di pancetta. Tutti gli ingredienti sono mescolati, mettere su un piatto da portata e cospargere con le noci e pezzi di pancetta. Questa insalata con pinoli arriva sano e attraente in apparenza.

 Tutte le insalate sono preparati in modo rapido, ma pinoli pulite presenta alcune difficoltà. A casa, per facilitare la pulizia può contenere pinoli in acqua bollente per pochi minuti a sborsare razmyakshey. Housewives sono spesso trattati noci venduti in sacchetti.

 È importante ricordare che il processo di memorizzazione noci alcune regole, in cui violazione può verificarsi anche avvelenamento umano perché noci contengono un'alta concentrazione di olio nella sua composizione. Noci rimosse conveniente per memorizzare in frigorifero in un contenitore con un coperchio a tenuta.

 E 'importante sapere come mantenere pinoli. Il periodo massimo in cui essi mantengono tutte le loro proprietà benefiche, non più di 6 mesi, dopo di che riduce drasticamente il valore nutrizionale. Noci non trattati conservare correttamente in sacchi di tela. Sacs deve nascondersi in luogo inaccessibile per i topi, asciutto, a temperatura ambiente e fissarli che non c'è ossidazione e prohorkanye.

 Durante la cottura qualsiasi piatto con pinoli con dieta carne di tacchino o di pollo, verdure e basso contenuto di grassi varietà di formaggio. Poi insalata, e prodotti da forno non aggiungere un sacco di calorie, ma offrono piacevoli momenti durante il pasto, essere utile e il gusto delicato.

 Forma alta e bassa del corpo, sotto forma di mela o di pera a forma di? Una persona può essere abbastanza sano in qualsiasi forma, ma quando si tratta di una corretta alimentazione per un particolare tipo di corpo è lo stesso schema non va bene. La struttura del corpo umano possono determinare la necessità fisiologica per sostanze specifiche e oligoelementi, perché il corpo è formato per un motivo, e sotto specifici processi interni del corpo. Secondo l'antica saggezza della medicina indiana, si dovrebbe capire che alimenti sani sono più adatti ai componenti chimici dei singoli. Qui ci sono alcune forme di base e gli elenchi di prodotti richiesti per ciascuna di esse.

 Air tipo di corpo (Vata)

 significa "lana" struttura del corpo umanoChi ha un problema con l'aumento di peso, spesso alta e sottile. Alcuni chiamano questo tipo di forma del corpo "banana". Donne Air non hanno bisogno di lottare con il peso, ma hanno altri problemi di salute come l'insonnia, pelle secca e l'ansia.

 Migliori alimentari: uova, ricchi di acidi e nutrienti grassi omega-3, è la fonte del numero elevato di proteine ​​che possono rendere più agevole la natura intermittente del rappresentanti folle tipo aereo. Contrariamente alla credenza popolare, colesterolo alimentare contenuta nelle uova non provoca la formazione di placche nel sangue secondo gli scienziati di ricerca complessi della Harvard University. L'aggiunta di alimenti e integratori ricchi di acidi grassi omega-3 può lenire l'ansia. Si può friggere uova con funghi affettati, ricchi di vitamina D, per ottenere la sostanza tanto necessaria per bilanciare i tipi di aeromobili.

 Tipo Fuoco corpo (Pitt)

 La struttura del corpo umanoAppartenente alla dimensione dell'incendio, diverso muskulystostyu, corporatura media, e il peso di solito medio se "pita" ci sono un paio di chili in più - questo tipo di corpo è chiamato il corpo sotto forma di "mela".

 Tipi Fuoco di persone possono lottare con l'essere in sovrappeso o non possono avere problemi con esso, ma certamente tutti soffrono della sindrome di stomaco "nervosa".

 Bilanciare le donne cibo "pita" utilizzando mirtilli che calma l'infiammazione con un alto livello di antiossidanti. Essa ha anche un elevato contenuto di acqua, utile per calmare la natura ignea. Se si mescolano le bacche con latte di soia o di riso, è possibile ottenere un'eccellente bevanda di raffreddamento.

 Tipo di corpo di terra (Kapha)

 "Kapha" - un struttura del corpo umano, Con miniatura, vita stretta, ma più curve o cosce muscolose, polpacci e le aree più basse del corpo. Tipo di terra di solito ha un peso fisso nella parte inferiore del corpo. Amano e godere di molti alimenti, soprattutto latte e tagliente, e spesso hanno un metabolismo lento.

 Per una dieta equilibrata dovrebbero mangiare peperoncino piccante. Quando senti indolente o vogliono accendere il vostro metabolismo, hanno bisogno di sfruttare le opportunità fornite chili. Cibi piccanti possono calmare l'appetito iperattiva e aiutarli a bruciare più calorie in un'ora dopo aver mangiato. Le persone che hanno una forma di pera dovrebbero cercare di regalarsi cucina messicana o indiano piccante.

 Naturalmente, tutte le persone è difficile da confrontare con la stessa spazzola, ma in generale, le sostanze nutritive necessarie sono ugualmente membri dello stesso gruppo. In ogni caso, cibo sano non fa mai male.