Combattere sovrappeso per molte donne non finiscono a loro favore. E tutto perché non sanno come andare su una dieta. Limitare i cibi e calorie non possono essere efficaci. Sulla questione della perdita di peso dovrebbe essere affrontato da molte posizioni, tra cui l'acquisizione di armonia interiore.
 Salute mentale aiuta sostenere lunga dieta perdere peso. Senza equilibrio interno è difficile perdere peso e talvolta impossibile. Zahnuzdavshy vostro mondo interiore, è necessario fare il passo successivo verso la perdita di peso - scegliere un esercizio che funziona in modo efficace. Si dovrebbe essere preso in considerazione l'altezza, il peso, perdita di peso, e il suo livello di attività.

 L'errore più comune la maggior parte delle donne - è quello di perdere peso limitando il cibo. Questo metodo funziona davvero chili sono veloci, ma anche rapidamente restituito. La mancanza di cibo priva l'uomo di energia, riduce il muscolo indebolisce il sistema immunitario, influisce sulla salute.

 L'obesità deve essere combattuta correttamente - non negando il cibo e mangiare a destra.

 Fai la tua dieta basata sui principi di una dieta equilibrata. Le cellule di organi interni dovrebbero ottenere cibo per fare il loro lavoro. Senza carburante, cioè, senza cibo, il corpo passa per salvare, e lavorare per risparmiare energia, che colpiscono immediatamente l'equilibrio - il processo di perdita di peso può fermare o saranno aggiunti sterline. La dieta dovrebbe essere visto come un modo di vivere, allora non sembrerà momento "brutale e orribile" della vita. Fate una lista di prodotti per se stessi, senza la quale non si può immaginare la mia vita. Non privarsi del piacere, semplicemente limitare il loro consumo. Restrizioni gravi o rifiuto completo di prodotti preferiti risultati nelle donne frustrate con la dieta e cominciano a recuperare da mangiare grandi porzioni di cibo proibito.

 Il desiderio di andare in un club fitness, molte donne scompare di solito dopo 2-3 settimane di allenamento. Perché è questo e ha cercato di trovare un gruppo di scienziati del Norsvesternskom Medical School University, guidato da Dan Kyrshenbaum, professore di psichiatria.

 Durante miglio duemila donne hanno rivelato che essi stessi creano una scusa per non andare in palestra, al fine di non sentirsi a disagio interiore. La maggior parte delle donne di cui il carico di lavoro eccessivo al lavoro yzmotannosty. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che un regolare eccita formazione e allegria. Lavorare 50 ore a settimana, una donna potrebbe voler mettere da parte il tempo di visitare la palestra, perché lei è di 62 ore per gli altri casi. Tre sedute a settimana per un'ora migliorerà la salute, la forma e aumentare l'efficienza.
 23% delle donne che hanno partecipato allo studio, ha detto che non possono impegnarsi in palestra per i motivi che hanno paura di rovinare i capelli e il trucco.

 Naturalmente, durante l'esercizio fisico intenso volto femminile e il corpo coperto di sudore. Affrontare questo problema aiuterà doccia rinfrescante e stoffa antibatterico, che asciugò persona. In formazione forme increspano le donne dovrebbero stare pulisce toner, crema idratante tonificante, inchiostro e pastello per aiutare rapidamente ristabilire la buona immagine.

 47% delle donne ha riferito che dopo l'allenamento hanno aumentato l'appetito. Per confutare false credenze, questo gruppo di donne ha mostrato illustrazioni di cibo al giorno, quando hanno giocato sport, e subito dopo un allenamento di 45 minuti. Si è constatato che la risposta del corpo era giorno più violento senza esercizio. Per combattere la fame scienziati raccomandano contenere piccoli spuntini mezz'ora dopo l'allenamento. Gli alimenti proteici saturano il corpo e non tornare indietro le calorie che sono stati spesi per la formazione.

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 Nutrition suggerisce che le regole utili (abitudini):

 - Cinque pasti;

 - Prima di andare a letto dopo l'ultimo pasto dovrebbe prendere almeno due ore;

 - Non colazione tardi di quaranta minuti dopo il risveglio;

 - Usare 2 litri di acqua al giorno (se non specificato controindicazioni);

 - Gestione del giorno (1 a settimana).

 Menu campione numero dieta corretta 1

 Colazione: grano saraceno (farina d'avena) porridge. Numero non deve superare i 200 m.

 Snack: frutta, frutta, prodotti lattiero-caseari.

 Pranzo: zuppa di verdure (meno carne, parte - meno di 250 g), a base di carne o pesce (100 g). Come contorno cereali ideali, ma non usarli più di 3 volte a settimana.

 Prodotti lattiero-caseari: Snack.

 Cena: formaggio (piatti a base di formaggio).

 Menu campione numero corretta dieta 2

 Colazione: 2 pancake con zucca o patate. Piatti di patate prendere non più di due volte a settimana.

 Snack: frutta, frutta, prodotti lattiero-caseari.

 Pranzo: vedi. numero di menu 1.

 Prodotti lattiero-caseari: Snack.

 Cena: uova strapazzate (180 g) o carne con verdure (200 g).

 Esempio di menu di una corretta alimentazione in giorni di digiuno

 Prima colazione, hamburger vapore (pesce / carne, 100-120 g), con un contorno di riso e verdure (250 g), il tè verde (senza zuccheri aggiunti).

 Pranzo: acida e formaggio magro (100 g), di mele, al forno con frutta secca.

 Pranzo: zuppa con Marine magra (opzionale) pesce con diverse verdure (260 g), pesce bollito (100 g), patate lesse (1 pc), zucchero gelatina (125 g), il tè.

 Snack: uova strapazzate (proteine) alla coppia (150 g), fianchi brodo o succo di mirtillo.

 Cena: Gambero (100g) con riso o patate purè (150g), insalata di alghe (100 g), il tè verde.

 Esempio di menu a basso contenuto di carboidrati dieta appropriata numero 1

 Colazione: 2 uova, insalata di verdure nekrahmalistyh, eventualmente condito con verdure (preferibilmente d'oliva) olio.

 Snack: formaggio magro.

 Pranzo: zuppa di brodo vegetale (senza l'aggiunta di patate e piselli) cotti al forno o pesce.

 Snack: yogurt magro, senza additivi (piacevole gusto di frutta yogurt spesso ottenuta con l'aggiunta di marmellate e conserve, contengono un sacco di zucchero e conservanti).

 Cena: pesce bollito o di carne con contorno di verdure stufate.

 Menu di esempio per una dieta adeguata di carboidrati numero 2

 Colazione: 200 grammi di gamberetti, 100 g di pomodori.

 Snack: 2 uova sode.

 Pranzo: pollo bollito (bollito di manzo può), al forno o verdure al vapore.

 Snack: yogurt magro senza marmellata aggiunto (preferibilmente fatta in casa).

 Cena: carne bollita (pesce) con contorno di verdura.

 Menu di esempio per una dieta adeguata di carboidrati numero 3

 Colazione: Frittata con le erbe e pomodori.

 Snack: da 20 a 30 g di formaggio.

 Cena: brodo di carne e pane dietetico.

 Snack: yogurt a basso contenuto di grassi (2%).

 Cena vedere. menù a basso contenuto di carboidrati numero 1 o numero 2.

 Esempio di menu corretta alimentazione per la perdita di peso

 Colazione: Egg (1 pz.), Pompelmo (0, 5 - 1 pz.), Pane di grano intero (non più di 40 grammi), caffè con latte (200 ml).

 Cena: carne magra (100g), ortaggi (250 g), insalata verde, frutta (150 g).

 Snack: pane (40 g), formaggio o ricotta (30 g), caffè con latte (200 ml).

 Cena: carne magra (100g), ortaggi (250 g), insalata verde, frutta (100 g), il latte (100 ml).

 Il problema principale è impiegato donne d'affari nel modo sbagliato della giornata e cibo malsano. Tazza di caffè, un pranzo panino con caffè e la sera ore a 7-8 mangiato tutto ciò che è in frigorifero. Tale dieta è pieno di problemi del tratto digerente e obesità. Sviluppato da nutrizionisti menu per le imprese signora sarà mangiare correttamente, non preoccuparsi con la donna impegnata.
 Il cibo principale di affari dovrebbe essere alimenti vegetali, soprattutto frutta. Questo regalo unico della natura contiene molte vitamine, antiossidanti e fibre. Ma il frutto non può essere incluso nel pasto principale, o causano fermentazione nello stomaco e non farà alcun bene. Con Business donna non si limita a controllare l'assunzione di frutta - mezz'ora prima dei pasti o 2-3 ore dopo. Il problema è facilmente risolto - frutta a colazione, e non è necessario spendere il tempo di cottura dei cereali, panini.

 A pranzo nutrizionisti raccomandano di utilizzare proteine ​​e carboidrati alimenti:
 - Pollo e tacchino, pesce magro, frutti di mare, carne di manzo, carne magra di maiale;
 - Ortaggi freschi o in umido;
 - Bean;
 - Patate al forno o bollite;
 - Riso grezzo;
 - Pasta di grano duro;
 - Pane integrale o crusca.

 Prima si raccomanda cena per bere un bicchiere di acqua minerale senza gas, pasti e controllare strettamente la quantità di porzioni. Per evitare l'eccesso di peso dovrebbe abbandonare sughi, salse e cibi fritti.
 Verdure - scelte alimentari giuste per la cena. Si tratta di un prodotto utile e facilmente digeribile. Dine preferibilmente 18 ore. Piatti di zucchine, zucca, melanzane, carote, broccoli, cavolini di Bruxelles o cavolo danno una sensazione di pienezza e soddisfazione.

 Molto spesso un mese o due allenamenti desiderio di cambiare stanchezza, debolezza, stanchezza e invece vogliono salute alimentare di mangiare qualcosa di dolce. Inoltre, la perdita di peso ferma. Perché succede questo?
 Per ubuvav peso in modo permanente e la formazione consegnato per adempiere bisogno di diversità: una combinazione di sessioni attive con meno carichi di lavoro intensivi aiutare a ringiovanire. Non c'è bisogno di sovraccaricare il corpo - 3-4 allenamenti alla settimana per 1-1, 5 aiuterà il processo di perdita di peso, alleviare irritabilità e sonno sarà regolare. Quando rianimato, è possibile tornare a carichi pesanti, ma non più di 2 volte a settimana.

 Se affare esclusivamente con l'aerobica, il peso si ferma a un certo punto. Andare in palestra attivare il processo di bruciare i grassi. In esercizi aerobici bruciare non solo grasso, ma anche la massa muscolare, e la formazione in palestra per aiutare a costruire il muscolo, inoltre, aumenterà il metabolismo.

 Formazione Lovers forza affrontare anche la sfida di rallentare la perdita di peso. È infinitamente possibile torturare se stessi su una panca inclinata con un bilanciere, ma se il corpo manca ossigeno o gli alimenti giusti, la perdita di peso non avrà successo. In questo caso, allenamento con i pesi è aerobica "diluito". La combinazione dei due tipi di idoneità bruciare rapidamente il grasso e stringe il corpo.

 Andando a kardyotrenazherah adjusted figura - trattura stampa, riduce le cosce quantità. Ma la maggior parte delle ragazze in un percorso di formazione nel combinare polsily classi con la comunicazione, allegro chiacchiericcio. Naturalmente, il cambiamento non avverrà. Per i soldi spesi in abbonamento in palestra, sono stati gettati in un vuoto, si deve entrare in azione. Soprattutto sul naso e Capodanno dovrebbe guardare al 100%.

 La regola principale della dieta inglese: minimo di calorie dal mattino, il massimo - per la cena.

 Colazione (200 calorie)

 Il menu delle opzioni

 I Variante: un uovo sodo o uova strapazzate con esso, una fetta di pane secco da farina di grano, 100 grammi di succo fresco.

 Variante II: 1/3 di tazza di farina d'avena con 1 tazza di latte, Art. cucchiaio di uvetta, 150 grammi di succo di frutta.

 III variante: 2 cucchiai. cucchiai di cereali integrali con 1 tazza di latte, una mela.

 Variante IV: 200 grammi di macedonia di frutta, 150 grammi di yogurt o latte acido con un tiro.

 Il pranzo (300 calorie)

 Il menu delle opzioni

 I VARIANTE: 1 patata, cotta con la buccia, farcito con 100 grammi di formaggio con frutta dolce (frutta al vapore o secchi), insalata di verdure, condita con un cucchiaio di olio di semi di girasole, arancia, mela o pera.

 Variante II: Brodo di vegetariani, 25 grammi di formaggio grattugiato, 1 grano intero panino (50 g), di mele o pere.

 III variante: 2 fette di pane secco, 50 g di fagioli (fagioli), 100 grammi "di frutta fresca.

 IV variante: una frittata con verdure, formaggio e due uova con pomodoro, peperone e funghi verde, 1 mela.

 Cena (500 calorie)

 Il menu delle opzioni

 I Variante: un piatto caldo di fagioli (fagioli), 100 g di frutta fresca.

 Variante II: zuppa di latte poly con verdure, 25 g magro grattugiato formaggio (formaggio), 1 rotolo (essiccato) cereali integrali, 50 grammi di albicocche secche, imbevuti di formaggio.

 III variante: 1 grossa patata, cotta con la buccia, 60 grammi di fagioli (fagioli), carote, cavoli, 2 tazze di yogurt, che ha aggiunto un paio di pezzi di albicocche secche tritate

 Dieta è stato un nutrizionista australiano Dr. Barusheka. Il metodo proposto cibo variato un'ampia selezione di prodotti che sono necessari per il corpo: sono ricchi di grassi, proteine, carboidrati. Osservare la dieta australiana dovrebbe essere di 2 settimane. Possibile perdita di peso - circa 7,8 chili di peso in eccesso.

 La regola principale della dieta - non derogare dal menu e le quantità di cibo indicati.

 Colazione

 I variante (circa 250 calorie):

 - 1 frutto piccolo (! Banana non) o frutta secca (20 once, 50 Cal);
 - Farina d'avena a secco - 50 once o 1 tazza di piatti pronti;
 - Latte (con permesso al giorno).

 Colazione

 Variante II (circa 250 calorie):

 - 1 frutto (! NON banana), 1 uovo o 20 ore. formaggio.

 Altro per scegliere tra:

 1 brindisi;

 grassi permesso importo.

 Pranzo (circa 440 calorie):

 - 2 pezzi di pane (60hr.) O 4 o 4 crackers conseguenze crackers;
 - Grassi permesso;
 - Pollo 60hr o manzo magro;
 - 1 grande ciotola di insalata con verdure fresche (senza olio di girasole).

 Altro per scegliere tra:

 100 gr. tonno in acqua;

 70 once salmone;

 30 grammi. formaggio a pasta dura;

 100 gr.

 formaggi;

 0,5 tazze (125 gr.) Yogurt senza grassi;

 25 gr. noci;

 1 grande ciotola di insalata con verdure fresche (senza olio di girasole);

 1 frutto (non banane);

 20 gr. frutta secca.

 Cena (circa 360 calorie):

 - Zuppa di verdure;
 - Insalata di verdure senza grassi;
 - 1 frutto;
 - Gelatina a basso contenuto calorico.

 Altro per scegliere tra:

 100 gr. manzo (peso delle carni finito);

 125 gr. petto di pollo senza pelle;

 150 gr. pesce (senza grassi);

 200 gr. fagioli;

 1 piccole patate bollite;

 0, 5 tazze di riso o di pasta cotta;

 1 pezzo di pane e grassi permesso.

 Tra i pasti devono essere consumati i seguenti prodotti: acqua, tè, verdure crude, latte.
 Dairy durante il giorno (160 calorie), una mezza tazza di latte scremato.

 Grasso fisso (140 calorie). Durante il giorno, la scelta dovrebbe essere utilizzato:

 3 cucchiaini olio di girasole;

 4 cucchiaini olio di girasole;

 1.5 cucchiai basso contenuto di grassi di maionese;

 0.5 avocado o 30hr dadi.

 Se avete problemi con il tratto gastrointestinale, prima di applicare questo metodo di nutrizione consultare il medico!

 Sembra che lo stomaco si "crescere" per mesi per sbarazzarsi del suo desiderio più presto possibile. Anche le diete più severe non garantiscono la totale assenza di gonfiore. Ma ci sono molti altri modi per aiutare a rendere la pancia piatta in appena una settimana.

 Il primo passo verso una pancia piatta - cibo correzione. La dieta dovrebbe prevalere alimenti ricchi di proteine. Snack, pranzo e cena sono proteine ​​animali e vegetali. Includere un menu di formaggio magro, formaggi, noci, pesce e carne. Non lasciate che la fame spuntino a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire la formazione di grasso intorno alla vita e fianchi. Ottenere zucchero vietato e cibi ad alto indice glicemico. L'uso di sale dovrebbe limitare di 2 mg al giorno. Una ragione per la crescente pancia può essere abusato cibi salati. Completamente fuori dalla salsa di soia come dieta ad alto contenuto di sodio in esso, causando ritenzione di liquidi nel corpo, pertanto, aumenta il volume.

 Fase due. Esercizi di mattina annoiati provare a sostituire esercizi con fytbolom. Può aiutare a sbarazzarsi di grasso nell'addome divertente giocare. 3-4 sedute a settimana - e la pancia solo "bastone" per la colonna vertebrale.

 Fase tre. Masticare bene il cibo, si impedisce gonfiore presente. Non si può contare quante masticare movimenti hai già fatto - 20 o 30. È sufficiente determinare il numero di qualità, che viene masticato cibo dovrebbe trasformarsi in una purea. Tale coerenza è facilmente assorbita dal corpo senza causare gonfiore o flatulenza.
 Passo Quattro. Includere nella dieta alimenti che aumentano il metabolismo. Preparare i pasti con cereali integrali, aumentano la combustione del grasso addominale, e polinsaturi migliorare la massa muscolare.

 La fine dell'estate e l'inizio dell'autunno - tempo ricca di alimenti con un sacco di vitamine, minerali e sostanze nutritive. Questo periodo di tempo, il nostro corpo è saturo di energia per tutto l'anno. Una varietà di frutta e verdura permette di sedersi su varie diete, digiuno giorni per organizzare. Una di queste diete sono anguria dieta.

 L'anguria è utile in malattie del fegato, gotta, ipertensione, obesità. Devi mangiare 400-500 grammi di anguria 5 volte al giorno.

 Mi chiedo: valore energetico di 100 grammi di anguria contiene - 28 calorie, proteine ​​0,5 dicembre, grassi dicembre 0.2, 6.0 carboidrati dicembre.

 Watermelon dieta si riferisce a una mono-dieta come "seduto" su di esso per più di cinque giorni è severamente proibito. Proprio come non è possibile utilizzare il cibo, se si dispone di calcoli renali, malattie del pancreas, il diabete. Al minimo deterioramento, si dovrebbe smettere la dieta e consultare un medico.

 Durante il giorno si dovrebbe mangiare anguria al ritmo di 1 kg di polpa per 10 kg di peso corporeo. È necessario rompere questo numero da sei a otto ricevimenti.

 Se il secondo giorno eventuali sentimenti negativi non puoi stare (nessun gonfiore, pesantezza e gonfiore), è possibile continuare la dieta per cinque giorni. Poi la perdita di peso previsto - 2-3 chili.

 Dopo di che, si può mangiare in base al regime (altri 10 giorni):

 Colazione: polenta senza zucchero, 50 grammi di formaggio.

 Cena: 200 grammi di pesce cotto, carne o pollame, insalata di verdure senza olio.

 Cena: anguria - 30 kg di peso - 1 kg di polpa.

 Probabilmente quindici giorni questo modo di mangiare può perdere fino a 8 chili. Inoltre, il tossine, sale indesiderato e l'acqua in eccesso dal corpo derivato.

 La quantità di capelli può fornire taglio ben scelto, styling, shampoo e la struttura del capello. E che dire di quelle ragazze i cui capelli non è diversa forza, la salute di spessore? Uno di il taglio di capelli più costoso e anche se non lo shampoo raggiungere il risultato desiderato. Per diventare i capelli sani e aveva più di volume, seguito dalla necessaria cura. Trattamenti termali per contribuire a migliorare la condizione dei capelli, li rendono forte, di spessore e restituiscono lucentezza naturale, che si perde dopo la verniciatura.

 Spa capelli -dohlyad ha un ampio spettro di attività, elimina prurito del cuoio capelluto, forfora, perdita di capelli e indebolito nutre perfettamente i capelli. Sono proprio come la pelle, richiedono alimentazione regolare, e se non sono a cura, le conseguenze possono essere più sgradevole.
 Capelli Spa prevede tre passaggi: la pulizia, alimentazione e di consolidamento. Il primo stadio utilizza shampoo con ambiente acido che aiuta a normalizzare l'equilibrio del pH della pelle e penetrare negli strati più profondi.

 Polvere Pulire e capelli dal cheratinizzato possono essere fatte anche scrub e peeling.

 Per grandi quantità di capelli bisogno di cibo. Il centro benessere utilizza unità termica, che per il calore di aprire le squame del capello penetrano proteine, silicone, aminoacidi e rafforzare all'interno. Nella modalità a freddo dello stesso dispositivo chiude le scale, lasciandoli tutti i nutrienti. Per alimentare i capelli estetiste utilizzano erbe, perle, caviale, silicone, olio vegetale. Blonde consiglia di usare droghe, sulla base delle perle giapponesi, che darà i capelli una lucentezza naturale. Mezzi di caviale saturare i capelli con vitamina C e adatto a qualsiasi tipo di capelli. Silicone copertura capelli pellicola invisibile che li protegge dagli effetti della luce UV, il calore, il freddo e il vento.

 Pesci marini della famiglia merluzzo - eglefino, con carne tenera e un sacco di sostanze utili e preziosi in essa contenuti, sarà sicuramente apprezzata da molti. Calcio, zinco, ferro - non è tutti elementi che contengono pesci. Si raccomanda di soffrire di diabete e artrite, così come quelli che hanno solo bisogno una spinta immunità. Ebbene, le donne, gli amanti del cibo dieta, senza dubbio portati via in ricette salvadanaio e eglefino fritti con cipolle in pastella, che noi introdurremo seguito.

 Come cucinare eglefino?

 Prima della cottura del pesce, ricordate che la maggior parte eglefino venduto congelati e scongelati dovrebbe anche corretto. Come vorresti non vuole accelerare il processo di cottura, lasciare che il pesce va via per conto loro, quindi NON filetto rozpovzatymetsya frittura e non si dispone di una domanda: come delizioso fritto eglefino? Myasko esattamente come dovrebbe essere - tenera, succosa e olistico. E, naturalmente, essere cauti con sale perché nedosolyty meglio di esagerare.

 Haddock, fritto in pastella

 Dal carne eglefino piuttosto delicata e può friggere facilmente rozpovztysya, questa ricetta miracolosamente conservare i filetti di pesce forma, come battitore fuori e bisogni.

 Ingredienti:

•  eglefino filetto - 700 g;
•  panna acida - 2 cucchiai. cucchiai;
•  di farina - 2 cucchiai. cucchiai;
•  uovo - 1 pc;.
•  sale e pepe - qb.

 Preparazione

 Per la pastella, mescolare panna acida con l'uovo, aggiungere la farina e mescolare bene. Poi tagliare i filetti di eglefino in porzioni pezzi. Sale, pepe, immerso in pastella e friggere nel burro (entrambi i lati) per la formazione della crosta. Servito eglefino, come qualsiasi altro pesce fritto con insalata di cetrioli e pomodori, patate lesse o riso.

 Haddock in pastella

 La ricetta che possiamo offrire - certamente piacere a chi ama la luce e arioso pastella.

 E proprio così si scopre se aggiungere ingredienti birra fresca.

 Ingredienti:

•  eglefino (filetto) - 600 g;
•  di farina - 2 cucchiai. cucchiai;
•  birra - 250 ml;
•  sale e pepe - qb;
•  uovo - 1 pc;.
•  olio vegetale.

 Preparazione

 Tagliare porzioni di filetti pezzi, mettere olio vegetale di calore in una padella e iniziare a preparare la pastella. Solo per questo, battere il proteine ​​e sale, e tuorlo d'uovo mescolato con la farina e la birra. Poi mescolare delicatamente tutto, immersi pezzi di eglefino in pastella e friggere in olio ben riscaldato per pochi minuti su ogni lato. Pesce cotto su un piatto traducono, danno per drenare il grasso in eccesso. Servito eglefino fritto in pastella con verdure e riso bytochkamy.

 Cipolle Haddock, fritte

 L'aggiunta di verdure al pesce, si può giocare con un piccolo assaggio del piatto.

 Ingredienti:

•  eglefino - 1 pc;.
•  Farina - 1-2 cucchiai. cucchiai;
•  peperone - 1 pc;.
•  olio vegetale - 4-5 secoli. cucchiai;
•  Aglio - 2 spicchi;
•  cipolla - 4-5 pezzi;.
•  zuppa di pesce - 1-2 tazze;
•  sale e pepe - qb;

•  limone ed erbe aromatiche.

 Preparazione

 Cipolla tagliata a rondelle e assicurare una padella con l'olio. Rimuovere lo stelo e semi dai peperoni, tagliate a striscioline e aggiungere le cipolle e fate cuocere per altri 5-7 minuti. Poi versare il brodo vegetale e dare a ebollizione. Haddock pulito, accuratamente lavati, obsushuyemo, cospargere di sale, pepe e paneer in farina. Poi invia il pesce nella padella. Come friggere eglefino? Quanto basta per formare una crosta di arrossire, poi tradurlo alle verdure da brodo. Aggiungere l'aglio, pestate con sale e lasciate cuocere finché eglefino cotto. La diffusione piatto con verdure cotte e versare la salsa, che si è formata nel fuoco. Decorare eglefino fritto con fette di limone e le erbe.

 D'accordo che lo sport è molto meglio di tutti i tipi di dieta variata. Praticando uno sport che si dovrà lavorare diversi gruppi muscolari, che alla fine riusciranno molto di più anche con le diete severe. In questo articolo andremo a parlare dei benefici del fitness come fanno, e anche che l'esercizio dovrebbe essere fatto.

 In realtà, a dire che impegnarsi in fitness a casa, soprattutto senza particolari competenze difficili. Naturalmente, è possibile accendere il televisore e qualche ripetizione schermo allenatore. E si può facilmente e semplicemente andare da qualche forma fisica fare. A questo proposito, voglio dire a tutti di una classe fitness club di San Pietroburgo dal loro sito ufficiale che è di tutte le informazioni sul club. Visita a vedere che cosa offrono e in quali condizioni.

 Fitness eccezione del fatto che può aiutare con la forma e l'aspetto generale.

 Così lui e gli organi interni utili. Hanno dimostrato che lo stomaco comincia a lavorare molto meglio. Inoltre, regolarmente agganciata nella forma fisica, migliora l'immunità, il corpo inizia molto più facile trasferire qualsiasi malattia virale, è importante concordare.

 Con il giusto approccio e di migliorare il morale della persona. Lo stress girato molto meglio, ma è un'indicazione che si può sentire bene non solo in classe ma anche in seguito. Fitness prende grandi lavoratori e lo stress della famiglia. Ma a volte è sufficiente lavorare con un allenatore professionista che non ha fatto male da soli.

 In generale, la combinazione di tutti utili. Che dieta leggera e, a volte, la ricreazione, fitness, massaggi e così via. Non dimenticare di badare a se stessi ed i loro corpi.

 Sono sicuro che molti di noi hanno pensato a come sarebbe bello se gli scienziati a sviluppare elisir di eterna giovinezza e bellezza. Ma purtroppo creature carino, oggi è impossibile. E se si offre una alternativa, ma piuttosto di cereali? Ad esempio, avena. Dopo molti ricordano come un bambino nostre madri hanno affermato che l'avena buoni per la salute e la bellezza. Ma ciò che è la sua utilità nessuno veramente capito perché non riuscivo a spiegare completamente. Oggi casalinga dovrebbe essere a conoscenza di alto valore nutritivo e il valore dei prodotti di avena. Farina d'avena, farina d'avena, farina d'avena e di terra avena, cotte nel latte - completamente assorbita dal corpo, senza lasciare traccia, come il caviale. Il fatto che l'avena in un successo proporzioni combinati di proteine, grassi e carboidrati. Inoltre contiene vitamine, minerali, antiossidanti, steroli e altri composti biologicamente attivi utili.

 La scienza moderna è continuamente apre ed esplora nuove proprietà utili di avena. Oggi noto che l'avena necessarie per rafforzare il sistema, il cuore, i polmoni, il miglioramento composizione del sangue nervoso e il metabolismo. In generale, possiamo dire che l'avena - un dono prezioso della natura all'uomo. Il nome latino di questa pianta - avena, che letteralmente significa "essere in buona salute". E come si sono sani, dipende dal vostro aspetto. Avena è riparatoria, tonico, avvolgente, coleretico, anti-infiammatorio, diuretico, effetto ematopoietiche. Inoltre, grazie al suo valore nutrizionale e alto contenuto di vitamine e minerali avena - uno degli alimenti più utili. Medici, nutrizionisti consigliano di dieta includono l'avena, perché non solo guarire disturbi già esistenti, ma anche è una misura preventiva potente, rafforza il sistema immunitario. Che è compreso questo cereale nella nostra dieta quotidiana, non solo saturare me stesso, ma trattiamo e rafforzare il corpo. 

 Come ingrediente di vari alimenti salute avena ha un potenziale incredibile. Si trova in avena enzima che aiuta l'assorbimento di grasso nell'intestino. Questo cereale contiene componenti bioattivi che i composti biologicamente attivi, un effetto positivo sul pancreas e aumentano la contrazione muscolare. L'avena è estremamente preziosi alimenti nutrienti ricchi di carboidrati complessi, proteine ​​di alta qualità e fibre.

 Fibra riconosciuto come un elemento essenziale della dieta quotidiana. E 'parte di frutta, verdura e cereali integrali. Cellulosa esiste in due forme: solubili e insolubili. Ed entrambi contribuiscono alla perdita di peso, perché fibra, come parte del cibo riempie lo stomaco, ma non viene digerito, ma promuovere attivamente la digestione. La fibra solubile controlla il metabolismo dei grassi, aiutando a normalizzare il peso corporeo, e ha un effetto tonico. Insolubile - ripristina intestino e che agisce come una sorta di macchia stomaco, portando ognuno di questi residui. Il giorno si consiglia di prendere circa 25 grammi di fibre. Tuttavia, statisticamente, la maggior parte delle persone non guadagnano e 8,10 g porre rimedio alla mancanza di fibra alimentare, utilizzando crusca e prodotti contenenti avena, perché sono particolarmente ricchi di fibre. In Europa imparato a coltivare avena in modo che la fibra contenuta in avena, in ogni caso non perso.

 Il segreto di avena è che le forme di beta-glucano sulle pareti dell'intestino pellicola protettiva bundle. E 'anche importante che la fibra ha valore energetico basso e riduce alimenti calorici a cui appartiene. Un altro vantaggio di avena è che questo amido lentamente digerito e assorbito lentamente pure. Pertanto, alimentazione, quali avena, persone e bestiame è sufficiente energia per alcune ore.

 Come tutti i cereali, avena semplice da preparare. Molti seguaci di un sano stile di vita avena alimentari prodotte o anche leggermente umidi, con l'aggiunta di vari integratori alimentari, yogurt, miele, noci e frutta. Tuttavia, la possibilità di avena è da tempo spostata al di là di cereali e cereali. Ora nei negozi si possono trovare molti prodotti sani, tra cui avena - questo pane e biscotti, pasta, yogurt, dolci, bevande.

 La maggior parte dei nutrizionisti hanno da tempo concordato parere che la fibra è necessario per completare il lavoro del corpo umano. Tuttavia, non ogni fibra utile. Ecco allora viene in soccorso e avena. Pane tradizionale può cambiare in modo sicuro in dieta pane e pane cotto con l'aggiunta di avena (come il pane è più facile da digerire e fresco per soggiorni più lunghi). Avena adatti anche per la preparazione di diversi dolci e biscotti, rendendoli non solo deliziosa, ma anche utili.

 Naturalmente, i risultati saranno migliori se i cambiamenti nella dieta e l'attività fisica per mantenere trattamenti di bellezza per la pelle. Oggi l'ambiente nelle città è scarsa. Ogni giorno, il nostro corpo subisce un'enorme influenza di sostanze tossiche nocive. Contaminazione Gas, cambiamenti del tempo, le abitudini, la mancanza di sonno porta al fatto che la pelle diventa tonalità grigiastra che non riesce a nascondere nemmeno buono polvere. Come risultato, la pelle diventa più grossolana, asciutta, squamosa o, al contrario, è troppo lucido e infiammato.

 Come posso liberarmi di questi problemi? Può anche aiutare l'avena. Gli effetti benefici piena di avena a scopi cosmetici è stata a lungo la gente rating. Anche in tempi antichi in farina d'avena brodo indiano è stato aggiunto olio di jojoba e vitamina E e utilizzare questa miscela come otshelushyvayuschee strumento che rimuove perfettamente le cellule morte della pelle, deterge in profondità e stimola la circolazione. Molte estetiste notano che maschera fatta in casa a base di prodotti naturali può sostituire con successo creme costose, scrub e lozioni. Ad esempio, una maschera a base di avena vidluschuvaty consente strati di pelle morta, rendendo così morbida, liscia, morbida e vellutata. Avena causa della sua struttura naturale penetra profondamente nei pori della pelle, pulirli di sporco e inquinanti. Estratto di Avena lenisce, nutre le cellule normalizza il loro scambio, e rimuove l'infiammazione e danni minori. Crema, a base di avena, grazie al magico potere della natura rende la pelle più pulita, sana e giovane. 

 La dieta con l'aggiunta di avena e cosmetici scelti correttamente sarà grande donna. Dopo tutto, nelle parole del Dr. David Bank, direttore del dermatologico Center di New York: ". La pelle - il più grande organo del nostro corpo si riflette perfettamente la salute generale e il benessere."

 Ricette mezzi di cura della pelle a base di avena

 Maschera Hollywood

 2 cucchiai. cucchiai di farina d'avena mescolato con bianco d'uovo, battuto fino schiuma. La ricevuto diffondere la pasta sul viso per 15-20 minuti. Questa maschera rafforza la pelle e dà una stuoia.

 Insalata Beauty French

 1 cucchiaio. Spoon farina d'avena, 3 cucchiai. cucchiai di acqua bollente, 1 mela (preferibilmente verde), 1 h. cucchiaio di miele, 1 cucchiaio. Spoon 2 cucchiai di crema o. cucchiai di latte, succo di mezzo limone (si può sostituire qualsiasi succo acido), 1 cucchiaio. noci tritate, un pizzico di cannella.

 Maschera per la pelle secca e normale

 Mix? tazza di farina d'avena,? tazza di yogurt fresco, tritato ½ banana e lasciare riposare 20 minuti. Quindi applicare su viso, collo e décolleté, tenere premuto per 15-20 minuti, poi risciacquare la maschera con acqua tiepida e applicare sul viso la crema.

 Maschera per pelle grassa

 Mescolare 1 cucchiaio. cucchiaio fiocchi d'avena con 1 cucchiaio. cucchiaio di burro e 2-3 cucchiai. cucchiai d'acqua con alcune gocce di limone o acido citrico. Freddo, mettere la maschera per 15-20 minuti, poi sciacquare con acqua fredda.

 La maschera per l'invecchiamento della pelle

 Melt, riscaldamento, 1 cucchiaio. di miele, aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di farina d'avena, alla fine, mescolando continuamente albume, montata. Tenere la maschera sul viso per 20 minuti. Spara tampone di cotone asciutto.

 L'assunzione regolare di un bagno con avena erba, la pelle è saturo di nutrienti benefici. Questo bagno aiuta a ringiovanire la pelle, rendendola morbida e lucente. Inoltre, esso ha un effetto anti-infiammatorio e lenitivo sulla pelle problema. Attivare il metabolismo della pelle, l'avena aiuta quindi combattere le manifestazioni infiammatorie.