Ciò che determina il risultato Al giorno d'oggi, molte donne si rivolgono a attività fisica per il cambiamento efficace il suo aspetto. La questione di come alzare il culo è probabilmente uno dei più comune tra questa categoria di sostenitori di uno stile di vita attivo. Tuttavia, prima di intraprendere una formazione mirata, si dovrebbe sapere che il risultato sarà notevolmente dipenderà da molti fattori, tra cui, prima di tutto, notiamo tecniche di alfabetizzazione. Inoltre, la capacità di raggiungere un certo obiettivo riguarda la predisposizione genetica, le abitudini di vita, programma di nutrizione, etc. Programmazione La questione di come alzare il culo che preoccupa molti del gentil sesso, non può avvenire nel vuoto. In genere, quelle ragazze che si sono dati il compito, senza predisposizione genetica diversa ad un aumento della massa muscolare in questa zona del corpo. Pertanto, il programma di formazione dovrebbe avere alcune specifiche. Innanzitutto, gli esercizi dovrebbero essere pesanti. In secondo luogo, essi devono indossare un carattere di base. In terzo luogo, la formazione avrà successo solo se vengono eseguiti regolarmente. A seguito di tutte queste condizioni non solo deluderà glutei e prevenire il reclutamento di grasso in eccesso. Formazione Casa Le donne moderne sono così occupati che a volte non hanno nemmeno funzionano mezz'ora da e per il suo corpo. La questione di come alzare il culo a casa è uno dei più urgenti nel fitness femminile. In realtà, non è un grosso problema.
Seguendo le regole di cui sopra può raggiungere corpus significativo cambia un paio di mesi di tale formazione. I principali e più efficaci esercizi in tali circostanze sono: squat con un bilanciere, manubri, fytbolom il muro, e vari attacchi, inclinazione e tirare su le gambe dritte. Condizioni per il successo
Nel rispondere alla domanda di come alzare il culo, va notato che il più grande successo ottenuto in questo caso quelle donne che rispettano le pertinenti termini di formazione. L'unico vero in questo caso è la modalità massanabornyy. Ciò significa che mentre sotto carico durante la formazione deve essere compresa nell'intervallo da 40 a 70 secondi, l'intervallo di tempo tra due grandi insiemi non dovrebbe essere maggiore di 3 e meno di 2 minuti. Il numero totale di approcci per formazione non dovrebbe superare i 10-12. Quindi, possiamo concludere che solo una sessione è consentito di fare non più di 3-4 esercizi. Quando in attesa di risultati Chiedendo domande su come alzare il culo molte ragazze sperano di sentire, in risposta alle accuse di una rapida soluzione del problema. Tuttavia, in pratica, per raggiungere questo obiettivo parti possono richiedere diversi mesi a un anno, a volte due. Tutto dipende da programmi di disciplina e di formazione di alfabetizzazione e di cibo. In ogni caso, con il giusto atteggiamento al compito e rispetto di tutte le condizioni dei primi risultati visibili può essere visto in un mese. Scopo di vitamina B Vitamina universalmente riconosciuto come uno dei più utili. Egli colpisce chiaramente tutti i sistemi del corpo. Quindi, se si vuole ridare forza e massimizzare la salute, è necessario ricostituire il vitamina nelle giuste quantità. Se volete sperimentare gli effetti curativi di esso, si deve sempre sapere cosa è contenuto di vitamina B per aggiungere alla vostra dieta sono prodotti necessari. La cosa principale - che il loro elenco è sorprendentemente diversa, così particolari problemi nella preparazione del menu giornaliero. Fattori causando una carenza di vitamina B  Prima di sapere che cosa è contenuto di vitamina B, dovrebbe capire i fattori che causano la sua carenza nel corpo. Innanzitutto, vitamina facilmente distrutto consumo di zucchero raffinato, caffeina, alcol e nicotina. Anche l'escrezione attiva della vitamina B dal corpo umano contribuiscono allo stress, l'uso di antibiotici. Purtroppo, questa sostanza non si accumula nel corpo, è necessario reintegrare quotidiana.
I sintomi di carenza di vitamina B Se si guarda a sintomi quali dolore marca frequenti, debolezza, congiuntivite, dolore agli occhi, perdita costante di appetito, perdita di peso, anoressia, pelle problema (rash, peeling, sensibilità), perdita di capelli, mancanza di respiro, palpitazioni frequenti allora avete bisogno di vedere un medico. Poiché questi sintomi sono sveglia che segnala una mancanza di vitamina C. Il medico vi dirà che cosa è contenuto di vitamina B, e come per ricostituire le proprie riserve. I componenti di vitamina B Dovete capire che c'è una tale vitamina nella sua forma pura.
In realtà, è una questione complessa, uniti in comune. Contiene 13 vitamine presenti insieme negli alimenti. Tra le componenti di vitamine B dovrebbe includere i seguenti: acido pantotenico (B5), tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (vitamina B 3), piridossina (B6), cianocobalamina (B12), acido folico (B9). Questo complesso, i medici spesso consigliano ai loro pazienti, in quanto permette di regolare i sistemi digestivi e nervosi, migliorare il metabolismo.
Gli alimenti che contengono vitamina B Vitamine B si trovano in diversi prodotti di origine vegetale e animale. Il loro più grande concentrazione di pollo e manzo fegato. In grandi quantità contiene questa vitamina nelle noci e cereali. Le principali fonti vegetali sono: fagioli, asparagi, spinaci e altre verdure; broccoli, verdure verdi, soia, riso e altri cereali; pane, carote, pomodori, semi di girasole, ecc Da fonti animali includono pollo, maiale, manzo, fegato, rene, cuore, pesce, uova, latticini, pesce, ecc Conoscere ciò che contiene vitamina B, si può facilmente sviluppare un menù completo e vario. Se il tuo corpo è scarseggia, non ne consegue necessariamente una dieta speciale. Ci vuole solo bisogno tra gli alimenti che contengono utili dato componente, scegliere il vostro preferito e felice di prendere ogni giorno. E vi farà più energico, più sano, più resistenti alle malattie. Essentials di allenamento della forza Un programma efficace per i muscoli kachannya deve soddisfare una serie di requisiti, costituiscono la base di allenamento della forza. In primo luogo, gli obiettivi di conformità. Eventuali lezioni di fitness, bodybuilding o qualsiasi altra forza lo sport dovrebbe avere una direzione, ad esempio, bruciare il grasso, perdere peso, aumentare la forza muscolare e impostare la loro massa. In secondo luogo, la formazione avrà successo solo se vengono eseguiti su base regolare. Non si può venire in palestra almeno tre volte a settimana e la speranza per il compito. In terzo luogo, le classi di resistenza devono portare carico sufficiente. Da dove cominciare Programma per pompare i muscoli - non solo per alcuni esercizi, ma anche una modalità di formazione, gruppi di elaborazione grafica muscolari, generali e individuali, i vincoli di valore utilizzati corretta tecnica di movimento e di più. Quindi non si può fare di default o il modo in cui è ovunque accolto come un amico più esperto scrive su carta e meno esperti, anche dopo aver provato a controllare. Per programmare efficacemente i muscoli kachannya, nuovo a questo caso, qualora egli non voglia di capire tutto e tutti a capire, usando, naturalmente, l'esperienza di un allenatore o di partner di formazione con esperienza. Come prendere il carico Come accennato in precedenza, una delle regole di base di allenamento per la forza è la selezione competente di oneri, o meglio, schema di selezione utilizzato una combinazione di misure, approcci, ripetizioni e t. E. In altre parole, i muscoli programma kachannya devono portare a risultati di crescita previsti.
Non si può sbagliare nella scelta del carico di allenamento, come nel caso di un deficit disponibili nedotrenirovannost, e in caso contrario - sovrallenamento. Al fine di trovare una via di mezzo, è necessario utilizzare la guida del tecnico competente. Non meno importante in questa ritrovata sé è anche un atleta. Chiunque intende avere successo in allenamento della forza non deve solo conoscere gli esercizi di tecnica giusta, ma i principi fondamentali della nutrizione, della fisiologia e anatomia e della biomeccanica del corso. Dove per allenarsi
Andando orientamento potere così versatile che non richiedono un posto speciale della loro condotta. Si possono fare sia in palestra e in casa propria, una sala appositamente attrezzata. In quest'ultimo caso, il programma per la costruzione muscolare kachannya composto sulla base delle apparecchiature disponibili. Tra la grande diversità dei vari istruttori e conchiglie di fitness possono selezionare solo la più necessaria. Prima di tutto, bilanciere, manubri, barra orizzontale, panca con schienale ribaltabile e power rack. Con questa apparecchiatura semplice ma molto efficace, qualsiasi principiante può trasformarsi rapidamente utilizzando un metodo competente. La cosa principale - risultati del controllo  Correttamente preparato un programma per i muscoli kachannya - solo metà della battaglia. È necessario imparare a controllare con precisione i risultati della formazione, utilizzando meccanismi quali la misurazione del volume del corpo, pesata, misurando la percentuale dei componenti principali del corpo, fotografia, ecc
Chicken - prodotto dietetico, ma deliziosa. Il grasso più basso contenuto in coma, ma tuttavia è ricco di vitamine e minerali. Il vantaggio evidente di questo prodotto è la velocità della sua preparazione. Preparare petto di pollo può essere in diversi modi. Uno dei più semplici è il petto di pollo in forno.  Veloce e gustoso
Prendete 500 grammi di pellet di pollo, 100 grammi di formaggio, 4 cucchiai di panna acida e maionese, 200 grammi di funghi, 100 grammi di panna, una cipolla e spezie a piacere. Ora tagliare lungo il seno e riflettere con precisione. Cospargere ciascuno con sale e pepe. Ora metterli in una ciotola, versate la crema e mettere in un luogo fresco. Nel frattempo, tagliate i funghi a pezzetti e soffriggere con la cipolla tritata nel burro. Poi stendere su una teglia seno. In cima put funghi saltati con cipolle, poi versare la salsa di panna acida e maionese. Tutti cospargere con formaggio grattugiato e mettere in forno. Grumo di pollo in forno per circa 25 minuti preparazione. Così ricca, succosa e gustoso piatto per ogni occasione.  Una ricetta insolita
La presenza di ingredienti insoliti non sempre parlare della complessità della ricetta. Petto di pollo al forno con formaggio - un piatto semplice da preparare, che gestisce ogni hostess. Per preparare take pollo, 100 grammi di panna acida grasso e un bicchiere di 20% di forza, spezie, 20 pezzi di peperone, pepe 5 grammi e 50 grammi di formaggio tagliente con uno stampo blu. Pollo lavato ed essiccato. Poi dividerlo in due parti e versate acida forza panna 20%, che era coperto completamente.
Ora rimuovere in frigorifero per 5 ore. Trascorso questo tempo, gettare la carne in una teglia da forno, cospargere di sale e pepe e mettere in forno per 35 minuti. Grumo di pollo cotto in forno a 180 gradi. Durante questo periodo il necessario per cucinare il sugo. Pepe Sharp e dolce pulita dei semi e schiacciato. Mescolare con il formaggio, che ha ridotto anche in piccoli pezzi. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere la panna acida grasso e mescolare bene. Otteniamo il pollo dal forno e tagliare a fette. Noi li diffondiamo su un piatto e versare la salsa sulla parte superiore. Servire su un tavolo decorato ramoscelli e verdure verdi.
 Alcune ricette tradizionali
In quale altro modo può essere cucinato petto di pollo? Ricette in pastella cotto il pollo sono comuni. Piccoli buongustai certamente godere di pezzi di carne, fritti. Per fare questo, prendere il pollo e tagliarlo a pezzi di medie dimensioni. È possibile tagliare a striscioline o cubetti, ma non piccolo. Cospargete di sale e alcun condimento. Mescolare uova, una piccola quantità di crema e farina. La consistenza della pastella dovrebbe essere come un test per frittelle. Mettete la pentola sul fuoco e scaldare nel suo olio vegetale. Quando bolle, prendere i pezzi di pollo, li immerso in pastella e friggere in abbondante olio. Il piatto dovrebbe ottenere un bel colore dorato. Prendiamo i pezzi su un tovagliolo di carta e poi spargere su un piatto. Servire con qualsiasi contorno. Grumo di pollo al forno o fritta delizioso e appetitoso va. Esercizio per la perdita di peso del ventre e le cosce dovrebbe essere incluso nel complesso allenamento quotidiano ogni ragazza e donna. Soddisfare il loro marchio non solo in situazioni critiche, ma semplicemente per prevenire, e ogni giorno. Allora, che cosa aiuterà sbarazzarsi dei fastidiosi e sgradevoli centimetri in più e fare la figura più in forma? Esercizio per la perdita di peso del ventre e cosce: suggerimenti e trucchi Immediatamente vale la pena notare che lo stomaco andrà rapidamente, e per ottenere il risultato desiderato dovrà lavorare sodo. La cosa più importante in questo caso è il numero di esercizio eseguito e stress, e la stabilità e precisione. È inoltre necessario attenzione e la pelle per aumentare l'effetto di allenamento. Per fare ciò, si consiglia di massaggiare il dimagrimento addome. Questo massaggio è molto buono da usare prima di esercizio, in quanto migliora il flusso di sangue e accelerare la combustione dei grassi. Più consigliati impacchi fatti in casa e carichi durante pellicola obmotuvatysya, che ha l'effetto di "sauna". Per quanto riguarda i fianchi, poi di nuovo, non si può fare a meno di massaggio. Dovrebbe strofinare silicone speciale fianchi massaggiatore ogni mattina e sera, porterà a tono della pelle e rozhladyt esso.  Esercizi per dimagrimento l'addome e le cosce, gli esercizi a casa e la formazione
Prestare attenzione al vostro corpo ha bisogno ogni giorno. Solo allora sarà una bella figura e lo sport. Insieme con l'esercizio fisico e il necessario per seguire la dieta, giorni di digiuno regolarmente raccomandati e poi iniziare a una corretta alimentazione.
Esercizi per le anche - è altalene e squat essenziali, ed esercizi statici. Squat fare molto male in questo, e nessun risultato, è necessario accovacciarsi in modo che le ginocchia non vanno al di là della linea di calze piedi, che non è a carico delle gambe e del corpo inclinando verso il basso. Si consiglia di prendere un manubrio, che può essere molto facile. Esercizi statici implicano, per esempio, una magra schiena contro il muro e si siedono in ginocchio sono ad angolo retto. Stiramento alla coscia dovrebbe. In questa posizione, riposare per circa un minuto. Nei primi tempi è molto difficile se resistente inserito correttamente. Esercizio per la perdita di peso addominale comprende i seguenti esercizi: il sollevamento delle gambe e dei piedi di toccare le mani, sollevare le gambe sdraiato su un fianco, forbici. Ogni esercizio deve essere fatto in tale posizione quando lo stomaco è tirato in più. Questo aiuterà a rafforzare i muscoli e la masterizzazione centimetri in più probabile. Tutti gli esercizi sono fatto 10 volte almeno in 2 set. Dopo tutto l'allenamento sotto la doccia bisogno di strofinare la macchia della pelle e applicare la crema. Ciò contribuirà a mantenere la pelle in buona forma.  Esercizi per le cosce e addome dimagranti - una piccola e leggera serie di sessioni di formazione possono seguire per raggiungere bella figura tonica. La formazione non ci vuole molto - solo mezz'ora al giorno, ma il suo effetto e il risultato piacerà abbastanza rapidamente.
Dolorosa e disagio nell'addome - che è spesso un segno di stomaco e intestino. E 'stato un dolore allo stomaco dopo aver mangiato può essere un segno che il vostro sistema digestivo ha bisogno di aiuto. La natura del dolore e la sua localizzazione può essere molto diverso, ma a causa di questi fattori e si può capire che è parte del tratto digestivo ha bisogno di aiuto. Proviamo a capire perché un mal di stomaco dopo aver mangiato. Gastrite La presenza di dolore addominale subito dopo aver mangiato, con ogni probabilità, indicando gastrite. Grazie alla maggiore secrezione dei succhi gastrici e kontsentryrovannosty creato danni e formazione di ulcere difetti della mucosa. Quando il cibo entra nello stomaco queste aree, che rispondono al dolore tale irritazione, vomito, nausea, perdita di appetito e eruttazione. Per il trattamento deve dieta e la terapia farmacologica. Bassa acidità Se il dolore di stomaco dopo aver mangiato lì, accompagnato da una sensazione di eccesso di cibo e la gravità, gonfiore, bruciore di stomaco e eruttazione disagio, quindi molto probabilmente si può parlare di debolezza del processo digestivo, spesso il risultato di bassa acidità gastrica. In debolmente acido cibo medio non viene digerito completamente, e grazie alla sua lunga permanenza nello stomaco avviata la fermentazione, che è una fonte di sensazioni spiacevoli o dolorose. Trattamento Sé è inaccettabile. Preparazioni medico seleziona personalmente, data condizione e risultati dei test del paziente.
 Dysbacteriosis
Se il dolore allo stomaco dopo aver mangiato lì regolarmente e, soprattutto, vengono accompagnati dal brontolio nello stomaco, flatulenza e gonfiore, il problema più probabile è disbiosi - un cambiamento della microflora intestinale. In questo caso, il dominio di batteri patogeni nell'ambiente intestinale conduce alla fermentazione e putrefazione di cibo, che, a sua volta, stimola e ferire la parete intestinale, causando dolore dopo alimentazione. Impegnarsi in auto-trattamento non può essere migliore, visitare un terapista o un gastroenterologo, che nominerà efficace dopo il trattamento in studio. Colite Taglio e mal di stomaco contorto dopo aver mangiato può essere un segno di colite. E 'più comunemente visto in connessione con una lunga stagnazione delle masse alimentari attraverso una dieta povera. Uno dei motivi potrebbe essere vermi - la tenia e nematodi. Spesso colite viene fornito insieme con l'infiammazione dell'intestino tenue - enterocolite. Colite e enterocolite trattati con diete speciali. La scelta dei metodi di terapia dipende dalla causa della malattia. Dolore Regular Se il dolore di stomaco dopo aver mangiato regolarmente, potrebbe essere la prova di disturbi pronunciati in qualsiasi organo o sistema. Per la prevenzione della malattia e al fine di evitare effetti irreversibili, si raccomanda l'istituzione tempestiva delle cause esatte e acquisire un trattamento appropriato. In sport di potenza una delle componenti che influiscono sul risultato della formazione è il sistema muscolare. Quando si vuole aumentare la quantità di muscolo tramite il programma di formazione appositamente scelti, che corrisponde programma di nutrizione competente. Tuttavia, poiché non era stato correttamente e con precisione disegnata dieta, può non soddisfare tutte le esigenze dei moderni corpo atleta dello sport. Nella maggior parte dei casi, la ragione di questo è l'incapacità del tratto digestivo riciclo un'enorme quantità di cibo che deve prendere atleti per risolvere i loro compiti di formazione. E 'per questo e hanno bisogno di supplementi speciali, tra cui cocktail per la crescita muscolare.  Varietà di cocktail
Come sapete, ci sono molti obiettivi di formazione in sport di potenza. Oltre all'aumento nei muscoli del corpo, persone anche minore percentuale di grasso sotto la pelle. Inoltre, uno degli obiettivi è quello di aumentare la potenza di sport di resistenza complessiva. Pertanto, cocktail assunzione di massa muscolare è solo una delle opzioni, perché cambiando i componenti della bevanda, è possibile garantire che ha fornito il corpo nel trattare con uno qualsiasi dei suddetti problemi. Ma anche tra questa categoria sono i loro tipi. Tipicamente, cocktail per la crescita muscolare differiscono in componenti di contenuto, come proteine e carboidrati. Come scegliere un cocktail Tutti sono diverso grado di rispondere ad un particolare programma alimentare. Allo stesso modo, si manifesterà risposta e su vari cocktail per costruire il muscolo.
Alcuni atleti possono facilmente aumentare di peso senza riserve di grasso in eccesso, mentre altri, aumento di peso di zavorra più veloce di utile. Per la prima categoria di persone utilizzate frullati per l'alta crescita muscolare di carboidrati e per il secondo - basso. Big inclusione in questa bevanda proteine permette di controllare il rilascio di insulina in basse concentrazioni. Orario
Nella scienza, c'è una cosa come piramide alimentare. Secondo questo sistema, il contenuto dei prodotti proteici alimentari gradualmente aumentato dalla prima colazione alla cena con una simultanea riduzione di grassi e carboidrati. Questa tecnica si basa sul fatto che quando si avvicina la sera di sostanze che favoriscono la formazione di grasso dovrebbe diminuire, mentre la concentrazione di sostanze inerti nel processo - a salire. Cocktail per la crescita muscolare devono essere adottate in conformità con questa regola, cioè con un alto contenuto di carboidrati - o la mattina prima dell'allenamento, con un minimo di inserimento - nel pomeriggio o di notte. Reception Efficienza  Eventuali bevande preparati sulla base della nutrizione sportiva - è solo un integratore alimentare. Non si può fare affidamento su di loro come se fosse una cura magica. Se non si seguono tutte le regole di allenamento per la forza essenziale, senza additivi semplicemente non aiuterà. Tuttavia, per coloro che hanno raggiunto il loro limite fisiologico, questo tipo di prodotto se correttamente attuata, sarà davvero contribuire a fare un passo in avanti.
Cenni storici Grano saraceno, grano saraceno, yadrytsya, madre - tutti questi nomi appartengono a un prodotto unico. Patria della pianta è l'India e il Nepal, e trattato il raccolto per più di 4 mila. Anni. Per noi questo era il prodotto della Grecia, per il quale ha ricevuto il suo nome - "merda" o "grana greco", come hanno detto in passato. E così ha messo radici nel nostro paese che è stato considerato nativo russo. Come cucinare grano saraceno sciolto Il solito pasticcio-linfa può cucinare tutto l'amante. Per fare questo, basta lavare i cereali, riempire un grande volume di acqua, sale e mettere a bollire a fuoco basso. Ecco come cucinare grano saraceno che uscisse friabile, chicchi di mais per capire non tutti. È necessario conoscere qualche segreto. In primo luogo, cereali dovrebbero essere "corretto" - yadrytsya senza chicchi avariati. In secondo luogo, è necessario seguire il corretto rapporto di grano saraceno e acqua 1: 2-2, 5. Se il fluido è più, anche il buon yadrytsya diventare una linfa. In terzo luogo, e questo vale per assolutamente tutti i prodotti che si desidera pasticcio si è staccato - mettere cereali in acqua salata già calda, mancanza bollito - al freddo, e solite sul palco metà. Un altro buon consiglio: prokalyte pre yadrytsya in una padella o in forno.  Come cucinare lo stufato con grano saraceno
Ottimo piatto - veloce da preparare, cordiale, delizioso. Questo piatto viene spesso preparata appositamente lavoro donne di famiglia e cacciatori, pescatori, turisti, vale a dire tutti coloro che vivono per giorni in una tenda. La cosa più importante, è abbastanza facile e veloce da preparare.
Prendete le cipolle e carote, tagliate e friggere in olio di semi di girasole. Quindi aggiungere la purea di stufato, graniglie lavate, sale e dato alle fiamme. Dopo aver fatto bollire abbassare la fiamma. In campo condizioni potrebbero fare a meno di cipolle e carote. Dal momento che il fuoco difficile per ridurre il calore, è sufficiente mescolare spesso. Un altro suggerimento è come cucinare grano saraceno: comprare un buon stufato, con carne reale, senza eccesso di grasso e vene. In caso contrario, si può solo rovinare tutto piatto.
 Come cucinare grano saraceno a bagnomaria
Cotto ?? quindi polenta manterrà tutte le sue proprietà utili. Quindi, al fine di preparare grano saraceno a bagnomaria, è necessario prima immergere l'orzo durante la notte. Poi mettere su una teglia da forno a bagnomaria, aggiungere il sale e versare acqua bollente. Dopo 15 min. il piatto è pronto. Un piccolo avvertimento: la padella dovrebbe essere con piccoli fori, o cereali cadrà attraverso. Coppia Grano saraceno - un prodotto dietetico. Pertanto, questo piatto non solo deliziosi, ma anche utile.  Come cucinare grano saraceno con funghi
Si tratta di un piatto tradizionale russo. Ricetta: friggere in una padella con la cipolla tritata, aggiungere ad essa e la carota stufato. Dopo di che delinea funghi freschi, bianco o funghi. Saranno estinti circa 15-20 minuti. Quindi aggiungere il grano saraceno già cotto, tutte mescolate e fate cuocere per altri 5 minuti. Questo è tutto, il piatto è pronto! Conclusione Un pasto di grano saraceno molto: è cereali e piatti principali, frittelle, muffin, casseruole e molti altri. Così cucinare quello che vuoi, a vostro gusto, e - deliziosa! Verdure devono essere presenti in ogni dieta umana in quanto - la maggior parte delle vitamine e fibre necessarie per la funzione corpo sano. Per alcuni è solo una piccola parte del menu, l'aggiunta di piatti di carne e pesce. Ma ci sono persone che le verdure sono alla base della dieta, vegetariani, vegani, prime-foodists. Essi sono particolarmente importanti per fare una varietà di piatti, o un alimento può annoiarsi. Vieni con una ricca pranzo o cena leggera ricette per aiutare insalate di verdure, che vengono raccolti in questo articolo.  Insalata, e antipasto e portata principale
Per cominciare, insalata di lattuga ostilità. Possono essere dietetico, leggero e molto nutriente, cosicché sostituire completamente l'uno dei pasti. Inoltre, è possibile selezionare verdure completi e quelli che utilizzano i prodotti di origine animale (formaggi, panna acida, carne, uova, ecc.) Nel suo libro, le ricette dovrebbero hanno testato diverse opzioni per diversi casi. In primo luogo, preparare insalata di verdure luce per uno spuntino. Insalata per nastroniya estivi In estate insalata fresca e succosa può essere fatto da mele e sedano. A 1-2 porzioni, prendere 1 parte di ogni vegetale. Su grattugia grattugiare le carote lunghe strisce. Buccia Sedano e tritarli finemente. Peperoni dolci di colori diversi si sbriciolano in strisce sottili, verde mela tagliata a fette. Tutti i componenti del mix, sale, pepe, condite con olio d'oliva e il succo di mezzo limone. Questo piatto è un'altra variante. Togliere i peperoni, e di utilizzare invece noci e uva passa. Salad sarà più soddisfacente.  Cibo luminoso: rosso al verde
Non descriveremo tutte insalata ricette izvstnye di verdure con pomodori e cetrioli, cavolo fresco e simili. Ma su nuove idee probabilmente nessuno si rifiuterà. Provare un interessante mix di pomodorini con le fragole. Per il ripieno abbiamo bisogno di: olio d'oliva (5 cucchiai) di aceto balsamico (3 cucchiai) di sciroppo con zucchero di canna (1 cucchiaio), 2 pizzichi di sale e pepe. Bisogno anche 12 foglie di basilico fresco e 500 grammi di fragola e ciliegia.
Mescolare lo sciroppo di aceto. Mettete su un piatto foglie piastra bazalika, metà del pomodoro poi tritate con bacche, versare l'olio e aceto, la miscela di sciroppo. Guarnire con pinoli tostati e cubetti di formaggio feta.
Insalata rustica calda Ora provate ad offrire insalate ricette di verdure, che può essere una sana alternativa per il pranzo o la cena. Il primo turno - un duetto con caldo kratofelya al forno con carote. Hanno bisogno di prendere 500 grammi. Cominciamo con le carote. Pulire e tagliare a fettine. Stendere in una miscela di olio d'oliva, aceto, sale, pepe e timo. Prendere proporzioni a piacere. Mettere le carote in padella e coprire con un foglio. Cuocere in forno per mezz'ora a 220 gradi. Quindi espandere e cuocere per altri 10 minuti a cristallino arrossire apparso. Patate tagliate a strisce e leggermente bollire in acqua salata. Poi nella teglia, versare l'olio d'oliva, aggiungere un po 'di aglio e rosmarino. Mettere le patate e laminati semilavorati questa salsa. Cuocere 25 minuti fino a doratura. Ora, unire le carote e le patate, tradurre in un piatto e guarnire con le erbe. Piatto utile e cordiale è pronto.  Colorato con insalata di medicazione, purè di patate
Un'altra ricetta, che svolge un ruolo chiave per vestire insalata di verdure. Sbucciare e tritare finemente 2 cipolle, aggiungere 125 grammi di succo di carota frullatore e mescolare fino a quando la consistenza del purè di patate. Versare 2 cucchiai di aceto e 3 cucchiai di olio d'oliva. Sbattere insieme fino omogeneità. Barbabietola bollito e la buccia di mela e tritate fette medie, mescolare con 150 grammi di spinaci. Altri 150 grammi di foglie di collegare pyureobraznoy spogliatoio. Mettete la base piatto, top - miscela di barbabietola-mela. Servire e guarnire con petali di mandorle. Verdure per tutte le occasioni Proposto in insalate di verdure all'articolo ricette vi aiuterà a diversificare il menu. Usali quando avete bisogno di un interessante spuntini o volete una cena sana e utile ma noiosa con le verdure. Pitatytes correttamente e deliziosa! �Colture orticole universali �Le pi� popolari e richiesti ortaggi - una patata. La gente giustamente lo chiama il secondo pane. � difficile immaginare un semplice menu di tutti i giorni o di festa, che non � quello ortaggio utile. Tutti disponibili per cucinare piatti di patate. Possono essere molto semplice o complessa, dietetico o combinati. Le patate sono bolliti o fritti in padella, cuocere in forno o cotte in vasi, utilizzato come contorno o come base per la preparazione di altri piatti. �Crocchette di patate - una ricetta classica �Gli ingredienti per un pasto: �� 500 g di patate tolchenki; �� un secolo. cucchiaio di farina; �� pangrattato; �� Olio di girasole; �� sale; �� pepe macinato fresco. �Base Cucina per polpette �Questo piatto � preparato con pur� di patate. Far bollire le verdure fino a cottura. Svuotare completamente. Per patate schiacciate erano morbidi e adatto per la preparazione di sottofondi per kotletok in padella lasciando poco brodo. Purea ben strofinato e aggiungere la farina. Con buona pasta Stir patata formare piccoli tortini. Rotolano nel pangrattato. �Preparazione �Formata crocchette di patate fritte su entrambi i lati. In una padella ben riscaldata diffondere delicatamente dolci preparati. Essi friggere alcuni minuti su un lato, poi girare delicatamente sopra. Dopo alcuni minuti, ridurre il calore e, coprire il tegame, patate ad esempio vapore per alcuni minuti. �Servire �Torte calde sparsi su un panno.
�Dopo il loro turno al piatto. Il piatto � pronto. Servire dovrebbe essere caldo. Come salsa di panna acida usata.
�kartoflyanyk �Ricetta per questo piatto � semplice. Ingredienti: �� 500 g di patate; �� 3 uova; �� 50 g di burro; �� 125 ml di latte; �� un secolo. cucchiaio di farina; �� 300g carne macinata; �� due lampadine; �� pangrattato; �� olio vegetale; �� sale; �� pepe macinato. �Preparazione della prova �Avvio di averli passati al setaccio. Tolchenku preparato nonch� sulle crocchette di patate. Poi fare la pasta. Per questo le patate schiacciate caldo aggiungere le uova, il burro, il latte, la farina, il sale e le spezie. L'impasto viene poi mescolato bene. �Preparare ripieno �Finemente tritata cipolla fritta in olio vegetale. Quando zarum'yanytsya, aggiungere l'imbottitura. Gli avannotti impasto per circa quindici minuti. �Preparazione pasti �Tutti impasto diviso in piccoli tortini di patate, che sono leggermente livellata. Essi disposti il ripieno. Trasse delicatamente ripieno, formare delle piccole polpette. Rotolano in cracker e fritte in olio vegetale. Patate dolci hanno l'aspetto di blush o kotletok. �Servire �Servite questo piatto deve essere caldo. Potete decorare con erbe fresche. Come condimenti utilizzano panna o maionese. �Piatti di patate �Assicurati di guida culinaria contiene piatti ricette di patate. Per un cibo vegetariano o magra sono essenziali. Patate o cotolette Pur� di patate con verdure o funghi ripieno, sformati di verdure diversificare perfettamente il menu.
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