Oggi si sono decisi a iniziare una nuova vita. Giù stile di vita sedentario! Giù, in sovrappeso! La motivazione è una delle cose principali. Ma come ottenere la giusta formazione per ottenere risultati, piuttosto che perdere tempo? Prima di tutto, non c'è bisogno di dare rapidamente.

 Molti si aspettano risultati immediati, rozcharovuvalysya e smettere di formazione. Ma è stato un po 'troppo può essere raggiunto! Quindi, assicurarsi di seguire la dieta.

 Questo non significa che vi è ora solo una carota, si può mangiare di tutto, ma con moderazione e in tempo.

 Beh, naturalmente, di formazione. Ci sono diversi tipi per scopi diversi. Ma alcune cose sono le stesse per tutti. Primo - praticare regolarmente. Passare un paio di allenamenti a settimana, non dob'yeshsya.

 In secondo luogo - non funzionano sopra le loro capacità. E solo vymorduye, ma darà i suoi frutti. Terzo - vykladaysya per completare. Solo dandosi alla formazione, è possibile ottenere grandi risultati. Infine - sempre credere in te stesso, credere, nonostante il fallimento. Seguendo queste regole, sarà sicuramente vporayeshsya lavoro fatto! Divertiti!

 Molte delle donne che hanno familiarità con questo brutto problema - gonfiore sotto gli occhi. E 'terribilmente frustrante, e così grande bottino lo sguardo - gli occhi sono piccoli e vaghe, la persona diventa assonnato e anche espressione dolorosa.

 1. Perché c'è gonfiore al mattino?

 Se il gonfiore mattina si trattasse di un problema cronico che non dipende dal vostro stile di vita, si consiglia di consultare il medico. Il caso più comune di questo sintomo indica la presenza di alcuni disturbi nel corpo. Può essere fallimento ormonali, disfunzioni o addirittura malattie renali, quali pietre, le allergie, le vene varicose.

 Se l'indagine esclude tutte queste opzioni, è necessario pensare al vostro stile di vita - dieta, l'assunzione di liquidi, la dieta e il sonno.

 Il problema più comune è che prima di bere troppo liquido prima di andare a letto o alcool abusato. Saline o piccanti cibi, mangiati soprattutto di notte, possono causare ritenzione di acqua nel corpo. Gonfiore Inoltre può essere causato da insonnia come singolo e cronica, il fumo e anche lunga permanenza davanti al computer.

 2. Come sbarazzarsi di edema mattina

 Tipicamente, gonfiore mattina ci ha colto di sorpresa quando un bisogno urgente di incontrare al lavoro e ancora provare a guardare normale.

 Quindi molto tempo per ripristinare la solita procedura (e l'aspetto decente) molto poco.

 Ma non preoccupatevi, anche in questo periodo di tempo limitato si riesce a sbarazzarsi di edema.

 • Per avviare, fare alcuni esercizi - squat migliori e inclinazioni. Questa "svegliare" il sistema di drenaggio del corpo, liquido in eccesso rapidamente andare dal tuo corpo.

 • Poi prendere una doccia fredda, poi dirigere un getto di acqua fredda poi calda sul viso e poi lavare il viso con acqua fredda. Se possibile, immergere completamente per un volto attimo in acqua fredda, poi pat, stringendo un asciugamano (non sfregare, basta premere e farlo riscaldare).

 • Quindi pulire l'area intorno al cubo occhi di ghiaccio (anche di avere sempre in acqua frigorifero congelato. È possibile congelare l'acqua con una goccia di succo di limone, prezzemolo o camomilla brodo. Questo può portare non solo a salvare la situazione in questione, ma in generale è un grande tonico per la pelle)

 • Ottenere un massaggio. Leggermente colpire i polpastrelli delle dita sul edema palpebra inferiore, passando dall'angolo interno dell'occhio verso l'esterno, e quindi solo sulla palpebra superiore - dal naso ai templi. Ripetere dieci volte. Non premere troppo forte, basta premere delicatamente con le dita.

 Impostare qualche chilo di troppo - è abbastanza semplice: una leggera tendenza ad aumentare di peso con la malnutrizione rapidamente fare il trucco. Naturalmente, ci sono coloro che possono permettersi di mangiare patate fritte prima di dormire e restare sottile. Purtroppo, queste persone uno. La massa principale della stessa popolazione meno fortunati. Ogni mangiare biscotti o gelati, ubriaco un bicchiere di birra e cracker consumati immediatamente depositati nei luoghi più inappropriati, nascondendo tutta la bellezza naturale.

 Come risultato, soprattutto durante la stagione balneare, la maggior parte delle persone si siedono su una dieta rigida e pensa a come esercizio per perdere peso. Entrambi questi problemi sono di massa ricoperta di errori. Con le prime cose sono più semplici: meno si mangia, meno vazhysh. La cosa principale - non dimenticare che drammatica perdita di peso non è molto utile, ma la mancanza di vitamine e minerali - peggior nemico della bellezza e della salute.

 Ma la questione di allenamenti più complicato. Se un sondaggio di ciò che lo sport dovrebbe essere indirizzata a perdere peso, la risposta può essere sentito molto diversi, ma il più popolare è sicuro di essere "aerobico". È vero?

 Formazione Zhyroszhyhayuschye: mangiare meno e muoversi di più?

 Così, tradizionalmente ritenuto che l'attività aerobica - il modo migliore per combattere l'obesità. Sì, può lasciare, ma non per lungo tempo e solo se la dieta correzione. Le ragioni di questa multipla. In primo luogo, il corpo prima o poi abituarsi a carichi e deve essere aumentata. In secondo luogo, il processo di recupero kardionahruzok completato molto rapidamente, e infatti quando bruciato grasso. E terzo, con una dieta rigida può essere una perdita di libbre riducendo massa muscolare, che è altamente indesiderabile. Pertanto, l'attività aerobica per sé - non è la migliore formazione zhyroszhyhayuschye.

 Infine, la massa muscolare, più energia viene speso per il suo "contenuto" e coinvolgente solo kardiotrenuvannyamy, non comporre.

 All'altro estremo - classe di potenza. Sì, aiutano a costruire il muscolo, perdere peso, ma non alleviare.

 Il metodo più corretto - una quantità equilibrata di cardio e forza formazione tipo, e anche meglio combinato classi che comprendono entrambi i tipi di carichi.

 Solo la loro combinazione sarà ottenere i migliori risultati: perdere peso, rafforzare il corpo e costruire il muscolo. Sembrerebbe che tutto è semplice: si può raggiungere a piedi un centro fitness e la visita si alternano lezioni di aerobica e di resistenza o partecipare a attività come formazione circolare o intervalli, BOSU, CrossFit e più. Sembra proprio, ma c'è un "ma".

 Zhyroszhyhayuschye formazione e livello di fitness

 Alcuni sono andati come un bambino in tutte le società sportive, che ho potuto farlo, e il suo amore per lo sport continua per tutta la vita. E qualcuno marina la scuola e l'educazione fisica, e nella vita adulta presenta senza carico più intensa di quella passeggiata al negozio più vicino.

 La formazione summenzionati sono caratterizzati da superiori livelli medi di intensità. Le persone sono impreparati a partecipare in qualche modo pericoloso per la salute. Prima di andare a queste classi, è necessario valutare obiettivamente se il corpo sarà effettivamente sopportare tali carichi.

 Ad esempio, la formazione intervallo significa alternata aerobica e carico di potenza ad un valore abbastanza ridotto tempo di riposare. CrossFit è famosa per i suoi esercizi "esplosivi", che si fanno al massimo della capacità.

 Così succede questo, è importante avere nel loro arsenale di un buon allenamento fisico. Se tutti i presenti, tale formazione può essere considerata ottimale per la lotta contro l'obesità. La ragione è molto semplice. Recupero da tale stress - una delle più lunghe, in modo che il numero massimo di calorie bruciate, e con loro - e peso in eccesso.

 Zhyroszhyhayuschye formazione e il numero di chili di troppo

 Una storia diversa - il valore di peso in eccesso nell'individuo. Circa cinque o trenta chili domanda? Nel primo caso è semplice: livello stimato di formazione, programma di formazione comprende una settimana.

 Ma la seconda situazione merita molta più attenzione. Sovrappeso in tale importo - un enorme sforzo sul cuore e aumentare dovrebbe essere molto, molto attenti. E altre controindicazioni che possono essere trovati.

 In tutti i casi, il carico necessario inserire progressivamente, senza eroismo (testardaggine), e riuscirà.

 Il cibo cucinato in substandard e pentole e padelle può causare mal di testa, l'obesità e invecchiamento precoce! Scegli i piatti "corretti" e metodi di cottura sani - e quindi il cibo diventa un vero e proprio elisir di salute!

 Il segreto per una sana alimentazione non è solo utile nella scelta dei prodotti e la loro combinazione ottimale. Il cibo porterà il massimo beneficio corpo solo se si cucina in modo corretto e in pentole di qualità. Forse sapete che durante il trattamento termico prolungato distrugge la maggior parte delle vitamine e oligoelementi minerali. Ma soprattutto, uccidere gli enzimi che interessano una buona digestione. Le persone che hanno dieta mancano questi enzimi soffrono di stanchezza, mal di testa, l'artrite, problemi di cuore, stitichezza, aumento gas, vari di stomaco e le malattie intestinali. E il vecchio, annerito o comprato in strada bancarelle pentola è quasi certo di "arricchire" i tuoi piatti con metalli pesanti, molto pericoloso per la salute.

 Naturalmente, cibi crudi maggior parte dei nutrienti. Tuttavia, cibo crudo - non una panacea. A causa di varie caratteristiche fisiologiche di alimentare questo metodo non è per tutti. Inoltre, gli alimenti crudi non sono sempre ben assorbiti. Perché gli esseri umani per millenni si sono adattati a cibi cotti sul fuoco. Nel processo di cottura verdure è attivo in molte sostanze nutrienti, e in brodo, tuttavia, sono, per esempio, eccesso di nitrati. Così il vostro compito - cucinare in modo da ridurre al minimo la perdita di vitamine e di altri nutrienti.

 Grill - deliziosi e sani

 Nutrizionisti dicono che i metodi di cottura più utili - un caminetto e una coppia, quindi alimenti conservano la maggior parte delle vitamine e minerali. Naturalmente, in un contesto urbano, non è possibile cucinare sul fuoco. Eccellente alternativa a questo metodo può essere alla griglia in un foglio o cottura vaso di argilla nel forno. È vero, prende un po 'più a lungo, per esempio, la cottura e la cottura, ma il risultato è davvero piatto utile.

 Se si preferisce ancora la cottura, cuocere le verdure nelle loro pelli e carne e pesce del tutto - in modo che rimangano più sostanze nutritive. Durante la cottura metodo farina d'avena uso intermezzo: Versare semola con acqua bollente, portate a bollore, spegnere fuoco e lasciate in.

 * Se il vostro appartamento è collegato linea urbana del gas, e usato per cucinare sul gas, cercare fornelli a gas con elektrohrylem. Certo che sono più costosi del solito e si deve spendere per l'installazione (collegamento stufa può trasportare professionisti certificati solo che hanno l'accesso al lavoro pericoloso gas), ma ne vale la pena: si risparmia spazio in cucina e ampliare le loro possibilità culinarie.

 Fatti fritti

 Certo, di tanto in tanto si dovrebbe permettete qualcosa fritto - la prospettiva di verdure al vapore sono sempre pochissime persone piace. E nutrizionisti raccomandano di formare il tratto gastrointestinale sono i piatti cucinati in diversi modi. Un'altra cosa, se fritto propysalosya nel menù giornaliero. Poi il corpo sarà difficile far fronte alla dominanza di sostanze cancerogene - sostanze nocive che provocano il cancro. Nota cancerogeni formano durante il riscaldamento di qualsiasi grasso. Per ridurre al minimo i danni di arrosto, utilizzare pentole di buona qualità (ad esempio acciaio WOK-pan). Solo così potete fornire voi stessi e la vostra famiglia da composti di metalli nocivi formate dall'interazione di cibo di bassa qualità e piatti.

 Scegliere piatti sani!

 Steamer veloce e disponibile

 I prodotti mantengono le sostanze nutritive e rapidamente preparati (verdure tritate, pesce e carne - una media di 20 minuti). Si può cucinare piatti più e anche senza olio - viene aggiunto al piatto finito.

 * Se il cibo è cotto a vapore sembra fresco, si può migliorare il suo sapore utilizzando spezie, erbe aromatiche e salse varie.

 Acciaio inossidabile: classic corrente

 Il materiale più sicuro per pentole - acciaio inossidabile, che non reagisce con il cibo.

 Scegliere piatti noti, marchi conosciuti. Il vantaggio Stoviglie Zepter - la sua versatilità.

 * Una serie di piatti che andare in, permette di cucinare più piatti. Regime temperatura moderata garantisce la conservazione di vitamine negli alimenti.

 Desire un Teflon

 In una pentola con rivestimento in teflon possono essere cotte senza grassi. Non ha bruciato, è facile da pulire. A prima vista - i piatti perfetti. Ma fino ad allora, fino a quando il rivestimento in teflon non ha sembra danneggiato. Tuttavia, anche se i vasi sopravvissuti dopo tre anni di utilizzo - tempo per sbarazzarsi di esso.

 * Non lasciare un piatto vuoto su una piastra calda o pan. Un forte rivestimento in Teflon riscaldamento collassa gradualmente e rilascia vapori altamente nocivi.

 Smalto senza pretese

 Se la produzione di piatti smaltati condito tutto a condizione che sia adeguatamente mantenuto e gestito - questo pentole è sicuro per la salute. Per comprare prodotti di qualità, preferisco produttori provata - hanno un sistema di controllo a più livelli.

 * Quando uso sconsiderato su smalto sembra chip e crepe. A causa di danni al cibo ottiene la ruggine, e con essa i composti metallici nocivi.

 WOK - sano caldo

 WOK-pan - una grande alternativa per la frittura tradizionale, preparare il cibo velocemente a fuoco alto con una piccola quantità di olio. Questo mantiene nutrienti massimi. Una ditta WOK-pan Zepter Potete anche preparare diversi piatti, come carne, pesce e verdure.

 * In WOK-pan, non possono cucinare grandi quantità di cibo in una sola volta, come ogni pezzo deve essere fritto da tutti i lati. Prodotti tagliati non sono molto grandi e non dimenticate di mescolare sempre componenti pasti.

 Il vetro perfetto

 Vetro - ideale per memorizzare tutti i prodotti. Vetreria non reagisce con il cibo. L'unico elemento che identifica un numero ridotto di vetro - buono per il silicio corpo. Per microonde e perfetto vetro termoresistente. E 'considerato uno dei migliori per cucinare, ma il lavoro di "vetro" è necessario osservare le norme di sicurezza.

 * Nella ciotola di vetro resistente al fuoco può anche cuocere su un fornello a gas - basta mettere i piatti sul diffusore fiamma. Fortemente consigliato a cuocere sul fuoco vivo in un piatto ovale o rettangolare.

 Ceramiche caldi

 Vasi di ceramica e bracieri sono considerati ecologico e innocuo - che non disdegnano particolarmente gustosa. Questa è la soluzione migliore per il forno. Ma dobbiamo stare attenti al momento dell'acquisto di ceramica smaltata: lo smalto può aggiungere portare a un ulteriore consolidamento dei colori e la luminosità. Piatti troppo luminose meglio non comprare il meglio e chiedere un certificato di qualità e farà in modo che la ceramica condotto nel rispetto delle norme tecniche.

 * Rispetto al metallo, utensili in ceramica piuttosto cattivo conduttore di calore, che aumenta il tempo di cottura. Se la vostra cucina è installato ?? elettrico, il miglior cuoco in forno. Inoltre, non dimenticare di ceramica - materiale molto fragile.

 Piatti: regole del galateo

 Per i piatti non diventano una fonte di problemi, seguire le semplici regole per la manipolazione:

 Non conservare in cibi grassi sudochkah plastica - reagisce.

 Non graffiare o meno pentole scratch - distrugge il rivestimento protettivo. Utilizzare fluidi e gel per il lavaggio, non in polvere. Utilizzare una spugna morbida. Piatti troppo sporchi meglio ammollo per un'ora o due, a raschiare con un pennello.

 * Non utilizzare piatti deformati - individua composti nocivi.

 * Buttare via le pentole in alluminio, alluminio reagisce facilmente con gli acidi, in modo da mantenere il cibo in una pentola non può, in alluminio per riscaldamento distrugge la vitamina C, e in aggiunta, vi è la ricerca, anche se controverso, il legame tra l'alluminio e il morbo di Alzheimer utensili.

 Non lesinare sui piatti - non è possibile salvare sulla loro salute.

 Una corsa mattutina nel parco o lungo il litorale - una grande opportunità per ricaricare il corpo con energia per mantenere la loro salute e perdere peso. Tuttavia, non tutti i giorni il tempo aiuta jog. Inoltre, è necessario avere una grande forza di volontà di sforzarsi di alzarsi presto ogni giorno. Pertanto, il simulatore più popolare che allena quasi tutti i gruppi muscolari e rafforza il sistema cardiovascolare è il tapis roulant. Per perdere peso è possibile impostare diverse modalità: a piedi o in esecuzione in salita, in esecuzione modalità di accelerazione "due a due" (2 minuti di corsa, a 2 minuti a piedi). Tapis roulant per uso domestico e nelle palestre sono modelli di marche diverse: Absolute, Atemi, cura fitness, icone, Kettler, Life Fitness, Winner, Tunturi, etc.

 Tapis roulant sono meccanici ed elettrici. Elettrico dotato di un motore elettrico. Dal suo potere dipende dalla gamma di velocità disponibili. Questo simulatore ha buon funzionamento, e l'esecuzione è più comodo. Ogni tapis roulant elettrico per la perdita di peso ha computer di bordo, che consente di scegliere le modalità di pre e durante la corsa. Esso mostra l'intero corso di studi e dati sulla salute. Funzionalità tali simulatori converte classi piacere. Hai solo bisogno di specificare la velocità desiderata e iniziare a correre. Questo è il tipo di piste da corsa della domanda, nonostante il notevole costo.

 Vincitore tapis roulant elettrici sono il motore abbastanza potente, e quindi una maggiore affidabilità. Inoltre, tutti i modelli di questa marca più conveniente rispetto ai modelli simili di altre marche. Questo è perfetto per quelle ragazze che vogliono perdere peso, per sottolineare la sua eleganza e sempre in punta di piedi.

 Tapis roulant meccanico, a differenza di elettricità, nessun motore. Records guidato gli sforzi in esecuzione. Questa pista simula corsa naturale. Ci sono tapis roulant con sistema frenante meccanico e nastro resistenza. Tracce con frenante magnetico forniscono movimento fluido e silenzioso del nastro. I modelli standard, mentre in esecuzione sentiva cretini e rumore. Treadmill meccanici per la perdita di peso buona dal fatto che la velocità può essere controllata in modo indipendente attraverso lo sforzo personale, e aiuta scegliere la velocità ottimale e consente di evitare di sovraccaricare il corpo. Negli studi sulle tracce di tipo meccanico Assolutamente no sprecare elettricità, e costano molto meno potere. In aggiunta, tapis roulant meccanico e pesare un po 'più compatta. Tuttavia, vi è svantaggi. Dal momento che la rotazione del nastro è dovuto agli sforzi di gestione del ceppo sulle gambe, per cui questo tipo di pista non è raccomandato per le persone che hanno problemi con il ginocchio, soffre di vene varicose. A bordo pista è possibile vedere i seguenti indicatori: impulso, distanza, tempo di allenamento, velocità, calorie bruciate. Nessun software speciale è previsto. 

 Perdita di peso Treadmill aiuta a ottenere il risultato desiderato solo in lezioni giornaliere e la nutrizione. Attraverso jog regolarmente, vi sentirete il beneficio e piacere di comodo corsa.

 Avrete bisogno

•  Trota
•  Burro
•  Sale e spezie a piacere

 Istruzione

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   Più di recente, il pesce rosso servito su un tavolo raramente e soprattutto sulle feste importanti. E per nascondere qualcosa, scelta di pesce sugli scaffali dei nostri negozi non era molto ricco. Oggi, il portafoglio è cambiato, e ognuno può scegliere qualcosa a piacere. Favorite tra gli appassionati di salmoni e trote, e non sorprende, in quanto è ricco di vitamine e altre sostanze nutritive, e quindi ha un effetto molto positivo sul corpo nel suo complesso. Oltre alla trota - dieta di pesce e le ragazze che hanno a cuore la loro figura, è anche molto attento. Trout possono essere preparate in diversi modi: al forno, fritti, salati, alla griglia ...

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   Ci sono molte opzioni come la trota al forno. Si può cuocere manica trota. Non richiede alcun dispositivo complesso di istruzioni o ingredienti. Il pesce sarà incredibilmente morbida e si scioglie in bocca. Tutto ciò che serve per preparare sono: proprio trota, limone, olio d'oliva e spezie, tra cui pepe nero, sale e cipolle verdi. Allora avete bisogno di pulire accuratamente e lavare il pesce, tagliato a fette e limone cipolle finemente crollare. Trota strofinare con sale e pepe, mettere il composto in addome con limoni e cipolle e mettere tutto in manica meraviglia, dopo la spazzolatura che l'olio giusto. Ora dovete solo inviare il pesce in un preriscaldato a 180 gradi forno per 15 minuti e può già servire. Trota cotta servito con insalata o patate al forno.

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   C'è un'altra ricetta per trote in forno. Per avrà bisogno: di nuovo la trota, la cipolla, lo zenzero grattugiato, pomodoro, aglio e limone. In primo luogo è necessario preparare la cipolla, l'aglio e il pomodoro, la cipolla tagliata a rondelle, pomodoro - grandi cubi, aglio - schiacciato. Ora preparare l'ingrediente principale - pesce. E 'necessario ungere la padella con olio, metterlo su filetti di trota e cospargere con succo di limone e salsa di soia, sale e pepe. Con l'ultima importante - non esagerare, perché la salsa è così ricca e sale. Ultimo cottura - ampliato in filetti la scorza di limone, zenzero e aglio, top - cipolle e pomodori. È inoltre possibile aggiungere le erbe, ma l'ultima. Cuocere 20 minuti trote devono pre-riscaldare il forno a 200 gradi.

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   È più adatto per la trota con contorno di verdure. Servite il pesce con diverse insalate di verdure o verdure al vapore.
  

  
   Ma trota va bene anche con friabili cereali, patate in qualsiasi forma (bollito, al vapore, al forno). Si raccomanda inoltre di presentare trota con varie salse come la panna acida, funghi o pomodoro, o semplicemente cospargere il pesce con burro fuso. Si può cucinare le trote in modo olistico e utilizzato per le bistecche di cottura. Questa è una delle opzioni che cuociono in forno. Per deliziose bistecche dalla necessità del forno, naturalmente, la maggior parte dei pesci, panna, salsa di soia, senape, arancio, lime (può sostituire mezzo limone), rosmarino, aglio, sale qb. Se tutto il cibo è, possiamo procedere in modo sicuro per il palco principale - prima della cottura. Per questa ricetta potete usare pesce intero, poi, prima di cucinare il proprio carcassa divisa per il numero di bistecche.

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   È possibile utilizzare così come i pesci congelati e refrigerati, ma la preferenza è data a ancora freddo, mantiene più sostanze nutritive. Bistecche prima di inviare nel forno devono marinare. Avrete bisogno di rosmarino, sale e pepe. Miscela di spezie bisogno di strofinare le bistecche, poi cospargere uniformemente di salsa di soia e poi versare la crema. Crema bilanciare perfettamente il contenuto di grassi degli alimenti. La loro somma, succulente bistecche rimangono le stesse, e qualche grasso trasmesso da crema. Come tale, la trota va in forno preriscaldato a 180 gradi. Esso languirà lì per circa 15 minuti. A questo punto, si può fare la cucina incredibile salsa saporita e piccante. Per fare questo, gli altri agrumi e senape. In una ciotola profonda dovrebbe spremere il succo d'arancia e lime o limone, a seconda di ciò che è a portata di mano.

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   Aggiungere l'aglio schiacciato lì e senape. Poi mescolare e mettere su un piatto. Assicurarsi pepe. Il caso per il piccolo - per portare la salsa a ebollizione, abbassare la fiamma e lasciare piangere sul fuoco per 10-15 minuti, fino a quando diventa una consistenza densa. La bellezza di questa salsa è che, nonostante le sue note di agrumi vivaci, non soffocare il sapore del pesce, ma sottolinea la sua eleganza. Ora che la trota è quasi pronto, è il momento di presentare sul tavolo. Come assaggio arricchimento può ancora usare salsa dolce oysterskiy, è in armonia con il pesce, al forno. E, naturalmente, non dimenticate di guarnire.

 Avrete bisogno

•  Cosce di pollo
•  Condimenti
•  Ricetta
•  Il desiderio di cucinare

 Istruzione

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   Cottura pollo gambe praticamente tutti disponibili oltre pollo è considerato un dietetico, che significa che può essere utilizzato anche durante una dieta. Prosciutti miglior cuoco nel forno, perché poi arriva la carne incredibilmente succosa, ma il gusto dipende da cuoco fantasia. Essi possono essere cucinati con spezie, salsa piccante o dolce, guarnito con o senza preavviso. Come scegliere una opzione - la materia. In ogni caso, il pollo sarà unico e speciale, se non altro perché cotte proprie mani. Per imparare a cuocere il prosciutto al forno, la dice lunga. Così è scegliere l'opzione appropriata esistenti o venire con la vostra ricetta originale. Per coloro che non vogliono rischiare di opzioni eventualmente in forma, che saranno discusse qui di seguito.

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   Prima della cottura, si dovrebbe scegliere la coscia destra: non scegliere pollo troppo grassa - è il criterio più importante. Delizioso pollo cosce se essi cuocere con rosmarino. Per questa ricetta è necessario prendere 4 cosce di pollo, 2 rametti di rosmarino 1 cucchiaino di scorza di limone., 5. cucchiai di olio d'oliva 3 spicchi d'aglio, 0, 5 kg di patate, sale e pepe nero a piacere. Il processo di cottura è questo: bisogna prima preparare la marinata. Per fare questo, togliere le foglie dal rosmarino e tritarli finemente. Nella ciotola di medie dimensioni preparato devono inviare l'erba preparato e scorza di limone (rimuoverlo dal limone può essere un dispositivo speciale o da grattugia fine), delicatamente mescolare e versare l'olio d'oliva con l'aglio schiacciato.

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   Marinata pronti dovrebbero essere molto buona strofinare in cosce di pollo, accarezzare facendo, e lasciare per 40 minuti per aromatizzare carni filtrava spezie. Durante questo periodo è possibile preparare le patate per guarnire. Vegetable deve prima essere puliti e accuratamente lavato, tagliato a fette e poi grande. Prima di inviare le patate in una teglia da forno, è necessario aggiungere sale e pepe (da soli). Quindi è necessario mettere in forma di pollo cosce promarynovani, e tra questi pongono le patate. Resti versare marinare auspicabile carne guarnire e quindi inviare il piatto preparato nel forno già caldo (200 gradi) per 40 minuti. Prosciutti, cotti in questa ricetta può essere un piatto preferito, non solo gli adulti ma anche i bambini.
  

  
  

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   Per gli appassionati di "brivido" sarà un ottimo gambe taglienti scelta di ricette. Per questo piatto è necessario: 4 cosce di pollo, 80 g di acqua, 2 cucchiai. cucchiai di olio di oliva, 1 cucchiaio. cucchiaio salsa di "Chili", il sale, coriandolo, pepe nero in polvere (1 h. cucchiaio) e 4 spicchi d'aglio. Prima di cuocere le cosce di pollo al forno con questa ricetta per preparare la marinata tagliente. Per questo cuoco dovrebbe mescolare tutti gli ingredienti (tranne la carne), dopo aver attraversato una piroga aglio. In Pollo cosce si raccomanda di effettuare tagli e strofinare loro marinata preparata con cura. Questo per garantire che la carne era succosa e saporita. Poi è necessario inviare la carne in frigorifero per un paio d'ore, quindi è trapelato.

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   A questo punto si può preparare per teglia (posare il forno) e scaldare il forno a 180 gradi. Un paio di ore marinate carne dovrebbe essere messo in forma e inviare infornate per 40 minuti. Carne Ready può essere servito con patate o qualsiasi altro contorno di verdura. Molto saporiti prosciutti vengono cotti in panna acida. Per questa ricetta sono necessari i seguenti ingredienti: 6 cosce di pollo all'aglio (5 chiodi di garofano), sale, olio (qualsiasi vegetale) - 2 cucchiai. cucchiai, 300 grammi di funghi freschi (funghi), 1-2 cipolle medie e 250 ml di panna fresca. Il primo passo è quello di preparare il pollo. A tal fine, strofinare con sale e aglio passata attraverso la stampa. Poi friggere in una padella fianchi, utilizzando olio vegetale, la comparsa di croccante dorato.

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   La prossima fase di questa ricetta è quello di preparare i funghi e cipolle. Questi ingredienti devono essere schiacciate, funghi - fette o strisce, cipolla - molto piccola cubi. Nella vaschetta pronta dovrebbe mettere le cosce di pollo e cospargere le verdure. Tutto piatto versare panna acida e inviarlo in forno per mezz'ora. È importante notare che il forno deve essere riscaldato a 180 gradi. Il piatto è cotto alla stessa temperatura durante questo tempo. Cucinare cosce di pollo al forno ha i suoi vantaggi. In primo luogo, si tratta di un gioco da ragazzi. In secondo luogo, questi piatti fuori delizioso e succulento che li rende ancora coronano piatto sul tavolo vacanza. In terzo luogo, a differenza di pollo fritto in padella, prosciutto cotto è molto più utile.

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 Per ottenere il risultato desiderato in perdita di peso, una donna deve prima imparare a rilassarsi, dicono gli esperti britannici. Solo il pensiero di separazione con chilogrammi forzate potrebbe provocare un sacco di stress e pieno di sistema nervoso alla fiera metà. Uno stress e ansia - il migliore amico di sovrappeso perché aumentano il desiderio di mangiare cibi ad alto contenuto di calorie.
 Gli esperti consigliano di yoga e meditazione. Entro due anni hanno studiato le donne che stanno cercando di perdere peso. Nel loro esperimento hanno partecipato 225 donne che sono obesi. Ed ecco quali sono i risultati che ha portato. Un terzo del gentil sesso, il metodo di "corpo intelligente" che comprendeva la meditazione, lo yoga e visualizzazione positiva, in cui sperimentazione partecipare immaginava che si vedono in futuro.

 Un altro terzo di donne impegnate in attività fisica e mangiato cibo sano. L'ultimo gruppo appena ricevuto informazioni su come mangiare.

 A causa di un compito tutte le donne si è rivelato non aumentare di peso. Ma sbarazzarsi di chili di troppo solo coloro che hanno utilizzato lo yoga e la meditazione poteva. In media il risultato raggiunto 2,5 chilogrammi.

 Sbarazzarsi di obesità è molto più efficiente rispetto all'utilizzo di relax, piuttosto che ricorrere a diete noiose, gli scienziati hanno concluso.

 Avrete bisogno

•  Una papera del peso di circa 1 kg
•  Pepper, hop-suneli, cumino, aneto, etc.
•  Diverso riempimento e marinate, sale marino, vino di qualsiasi tipo, senape, maionese, tartara, panna 33%
•  Skillet, ciotola smaltata, padella con superficie resistente al calore
•  Forno
•  Funghi 700 grammi di qualsiasi tipo

 Istruzione

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   Non c'è nessun piatto più bello di Natale che al forno con funghi e spezie anatra. Questa carne è diverso gusto delicato, aroma squisito e una massa di proprietà utili. Naturalmente, cucinare l'anatra è più complicato di pollo - a differenza dei loro terreni "colleghi", anatre sono uccelli acquatici. Il loro modo di vita incide sulla struttura e l'odore di carne - ha più grasso e un sapore particolari. Pertanto, questo tipo di carne deve essere cotta secondo le regole chef specializzati nel pollame noti. Funghi - la seconda componente principale di questo piatto - è difficile alimentare perevaryvaemoy. Devono inoltre essere in grado di preparare adeguatamente per evitare problemi. Ma se si impara qualche segreto semplici delizioso pasto di Natale sarà in grado di gloria! Ma come si può cuocere l'anatra al forno?

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   Per imparare a cuocere un anatra in forno, è stato scritto in Helena Molokhovetz. Questa donna sapeva molto su di pollame cucina e volentieri condiviso con i lettori i segreti della cucina questo piatti complessi. In primo luogo, è necessario essere in grado di anatra obskubty correttamente. Ci sono due varianti di questa operazione: obschypuvannya asciugare dal caldo e scottature. Così dopo la macellazione deve essere di almeno quattro giorni. Con acqua bollente e togliere la pelle oshparyuyut piume e ceppi con un coltello affilato asciutto. Se si utilizza il normale spiumatura modo, si fa per un coltello e una pinzetta e poi essere passato sopra il pennello pelle per raccogliere i resti di immondizia fluff e piume. Nella parte superiore della pelle strofinata con la farina per farlo assorbire i resti di piume e grasso, allora è rimosso e affumicato con fiamma bassa. Poi si può andare direttamente alle procedure eviscerazione.

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   Prima di rispondere alla domanda, come anatra cotto nel forno, si dovrebbe fare sventrato. Dopo pizzicando la carcassa deve essere raffreddato, altrimenti non è possibile rimuovere con successo le viscere dal corpo. Poi iniziare a estrarre tutte colon attraverso l'ano, cloaca. Si può anche fare un buco lungo e tirare attraverso di essa. Se l'uccello è conservato in frigo per un po ', intestini devono rimuovere immediatamente dopo l'eviscerazione, o microbi in esso contenuti intensificare le loro attività, che influenzano negativamente la qualità della carne. Uccello trattata eliminando le ali (la prima joint), dei piedi (la seconda comuni), tagliando l'addome. Tutti gli organi interni sono estratti attraverso un buco nella pancia. E i professionisti sono invitati a utilizzare il metodo "Bag" di rimozione visceri complicato ma efficace.

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   E 'il momento di prendere i funghi.
  

  
   Se sono sporchi, li si dovrebbe lavare sotto l'acqua corrente. Poi si può iniziare a tagliare loro con un coltello. Grandi funghi tagliati a cubetti preferibilmente 2 cm, e piccoli funghi - fette. Spugnole e file di piccole dimensioni non possono mai tagliato. La maggior parte delle verdure dovrebbero marinare in olio d'oliva al giorno. Se preparato per la torrefazione verdure appartengono al gruppo di 3-4 pericolo prima della cottura sempre cuocere in acqua bollente per un paio di ore. Anatra prima cottura deve ancora verificare la presenza di piume pulite o visceri. Alcuni consigliano di rivestire anatra con acqua bollente. Questo è un modo efficace di eliminare il grasso in eccesso e detriti, ma purtroppo, se non si può godere la crosta dorata croccante derivato dalla pelle. Quindi devo scegliere come a loro piace.

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   Ora dobbiamo fare una marinata per le anatre. Alcuni consigliano di tenerlo in vino durante il giorno, poi la carne sarà "ubriaco" e irreale gustoso. Ma prima di questa procedura dovrebbe essere chiaro di anatra grasso interno. È anche possibile fare una salsa con varie spezie, sale e pepe e senape. A chef francesi generalmente consigliato di mescolare in uguali proporzioni senape e miele, versare questa salsa d'anatra sulla parte superiore e mettere in frigo per alcune ore. Ma all'armonia anatra con funghi, dovrebbe questi due prodotti in uno salsa salamoia. Ad esempio, ideale per questa crema salata. Poi il piatto con anatra, funghi e marinata cremosa può riempire un bicchiere o pan resistente al calore e cuocere in forno per un paio d'ore, impostare il termostato a circa 5. Dobbiamo monitorare costantemente il piatto.

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   Se tutto è corretto, quindi anatra e funghi prosochatsya correttamente panna e le spezie, e la marinata diventa di colore dorato. Il più delizioso piatto sarà lunga nudylosya a bassa temperatura. Ad esempio, si può mettere la teglia in forno preriscaldato già, e poi mettere il termostato sul marchio 2/3, e impostare il timer per 6 ore. Questo piatto è molto audace, e non tutti vogliono cucinare questa variante pitching. Ma vi è una opzione che gli amanti solo alimenti dietetici. Per cucinare l'anatra mettere in una ciotola con "vin brulè" - vino fresco mescolato con spezie e miele. Duck in questa miscela riposare una notte, poi tolto, cospargere top con sale e spezie, mettere in una padella con i funghi, versare la marinata cremosa e portarla a perfezione.

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   Anatra al forno con funghi - una grande scelta per la tavola della festa. Si può cucinare con eventuali improvvisazioni. coloro che sono interessati alla questione di come cuocere una anatra in lamina può cuocere in una pellicola di alluminio, seguendo le istruzioni di questo manuale. Naturalmente piatto può essere servito con qualsiasi contorni: riso, grano saraceno, pasta, lenticchie o piselli porridge. Un assaggio di carne di anatra e salsa di crema di funghi sottolineano!