Il desiderio di perdere peso intorno è diventato di uso comune, ma che desiderano aumentare di peso sembra strano a molte persone. In realtà, nulla di sorprendente in questo, perché un peso normale di salute organica che inadeguata, e molti atleti in particolare hanno bisogno di aumentare di peso per la concorrenza. Ora guardiamo a come aumentare di peso in una settimana. Cosa fare diritto di non nuocere alla salute, cosa fare per aumentare di peso.

 Come guadagnare peso settimanali raccomandazioni generali

•  Per il peso rinviato e la non roztrachuvalasya energia, è necessario ridurre la sua attività. Per una maggiore attività fisica e mentale trascorso quasi la stessa quantità di calorie, in modo da rimuovere le responsabilità di se stessi più di riposo. E soprattutto, prendersi una vacanza.
•  Ridurre la quantità di formazione, se l'esercizio. Ad esempio, invece di allenamenti quotidiani impegnati ogni due o tre giorni.
•  Un'altra regola per gli atleti - treno solo gruppi muscolari importanti, non fare esercizio aerobico generale, correre e saltare comporta un sacco di energia che è ora necessario salvare. Allenamento con i pesi può essere salvato.
•  Passate più tempo in sonno tranquillo più, invece di camminare con i mezzi pubblici.

 Potere di aumento di peso

 E 'importante non decidere come aumento di peso in una settimana, e come farlo correttamente, in modo da non compromettere la loro salute.

•  Il cibo deve aumentata, ma non grassi e zuccheri, e cibo proteico. Carne e latticini sono eccellenti "carburante" per guadagnare peso in breve tempo. Per il corpo non è la fame durante il giorno, pasti separati per 4-5 ricevimenti e immettere ulteriori piccoli snack, soprattutto se sei un giorno ?? out.
•  Come maggiore alimenti: cereali per la colazione con latte e zucchero panini con burro e formaggio o salsiccia per il pranzo minestra nutriente (come la zuppa o piselli), bolliti o polpette e purè con latte per la cena maccheroni e formaggio e polpette o pollo al forno.
•  Se si desidera aumentare il vostro piatto calorie, aggiungere il latte, avocado e formaggio grattugiato, insalata ricarica con olio o grasso panna acida, zuppa dovrebbe essere carne.
•  A mezzogiorno il pranzo e mangiare formaggio con panna acida o yogurt naturale, latte fermentato cotto e yogurt drink, mangiare panini con pane e crusca. Inoltre, si può mangiare barrette proteiche, noci, carne secca e dolci yogurt.
•  Non mangiare troppo, ha inventato e distribuzione di alimenti in cinque ricezioni, così il vostro stomaco sarà più facile da trasportare il carico.
•  Non nayidaytesya di notte - l'ultimo pasto deve essere di almeno 2 ore prima di coricarsi, o si rischia non solo di aumentare di peso e grasso dal quale poi può essere difficile da rimuovere.

 Avrete bisogno

•  Acqua
•  Zenzero
•  Un grande grattugia

 Istruzione

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   Decine di migliaia di persone sono preoccupati per la perdita di peso, a volte alla ricerca di un prodotto miracoloso che li aiuterà a sbarazzarsi del grasso corporeo "alluvionale" senza stress. Questo può essere capsula miracolo pillole miracolo, frutti esotici, che devono essere raccolti all'altra estremità del mondo. Tali potenziali acquirenti saranno sempre gli aspiranti venditori che blocchi proposta "attraente", spiega il motivo per cui si dovrebbe comprare solo da loro e anche dare a questo articolo a nome di personaggi famosi che hanno perso peso attraverso è il loro prodotto. Questo celebrità e non ha idea di questa vita non è mai stata di spessore. In realtà, è possibile interrompere la tua opinione sui prodotti che sono disponibili in due fasi, a buon mercato, ma tutto questo non è meno efficace. Così, l '"eroe" di oggi, zenzero e acqua!

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   Ginger - cultura, conosciuto 5000 anni fa. Questa spezia loro volta valutati a peso d'oro allora è cresciuto solo in Asia meridionale. In sanscrito zenzero - che significa radice corna. L'umanità ha accumulato un sacco di conoscenze su questo notevole pianta e ha trovato migliaia di applicazioni. Zenzero è utilizzato come alimento come spezia, come materia prima per la produzione di oli essenziali e scopi medicinali. Introdotto nel Medioevo in Europa, ha trovato rapidamente la popolarità ed è stato usato come un mezzo per la prevenzione della peste. Ora Ginger è usato come un aiuto per la perdita di peso. Nell'ambito di zenzero contiene grandi quantità di oli essenziali e volatili, e altre sostanze biologicamente attive che accelerano il metabolismo, contribuendo in tal modo il processo di perdita di peso.

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   Chiedere seguaci la perdita di peso dieta che hanno ottenuto buoni risultati, si può spesso sentire in risposta che "stiamo perdendo peso con zenzero." Ricetta per un buon pasto o bevande che promuovono la perdita di peso non deve essere complicato o costoso - e questo può essere dimostrato. Si propone di preparare l'acqua per la perdita di peso e zenzero. Ginger ha da tempo cessato di essere prodotto a disposizione, è possibile acquistare praticamente qualsiasi negozio o di mercato. Dopo l'acquisto di lavare e buccia. Puoi farlo con un coltello, ma con una zrizhetsya forma complessa per gran parte della radice prezioso, quindi è meglio per pulire un cucchiaino. Cucchiaio parte concava è ziskoblyuyetsya gradualmente zenzero e scorza. Come risultato, la forma di zenzero purificato possibile forma grezza ripetizione e sprecherà molto poco.

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   Depurazione zenzero dovrebbe macinare. Questo può essere fatto in diversi modi. Il primo metodo - taglio semplicemente con un coltello, ma è molto processo che richiede tempo. Il secondo modo - con un taglio lama "chip" o sottili strisce di zenzero, che è anche abbastanza difficile.
  

  
   Invece, è possibile utilizzare un coltello speciale di patate di pulizia. Ma il modo migliore, sulla destra, ed è considerato il più facile. Basta strofinare su una grattugia grossa. In questo caso l'area di acqua zenzero collisione sarà più e sarà più in grado di pagare tutti i suoi grandi componenti d'acqua. Per preparare la bevanda 2 litri di acqua con zenzero strofinare bisogno 4 cucchiai di zenzero e lasciare ad aspettare il suo tempo.

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   L'ingrediente successivo è meraviglioso bevanda - è l'acqua. Si può semplicemente versare l'acqua dal rubinetto, ma non è consigliabile. La qualità di acqua dipende in larga misura dalla qualità del prodotto finale e la qualità dell'acqua è dubbia. Animali domestici, naturalmente, c'è l'uso di acqua in bottiglia dal negozio, ma in cucina moderna in buone massaie quasi sempre un depuratore d'acqua. Dai vasi semplici per sistemi multi-stadio complessi, compresa l'osmosi inversa e trattamento UV. Filtro acqua purificata è molto adatto per la preparazione della bevanda. Ammonta a 2, 2 litri dovrebbero far bollire, e poi lasciate raffreddare per circa 60 gradi. Il fatto che l'acqua bollente può decomporre sostanze biologicamente attive, che è completamente inutile.

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   In un contenitore pulito deve riempire lo zenzero grattugiato e versare l'acqua calda. I componenti necessari per mescolare bene e lasciare per infusione. Questo processo dovrebbe durare almeno parecchie ore, dato che non è riempito con acqua bollente. Durante questo periodo sarà di estrazione "soft" di composti bioattivi da zenzero. Persone esperte che utilizzano l'acqua di zenzero, si consiglia di effettuare un "mistero" di sera. Poi la mattina ed essere ostudzhuyuchy pronto a temperatura ambiente questa meravigliosa bevanda. Buoni risultati in acqua di cottura con zenzero per la perdita di peso è l'uso di un thermos, ma poi, anche dopo un drink la notte è calda. Un dispositivo come stampa francese, come se appositamente inventato bevanda di zenzero.

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   Il prodotto finito si chiama - la perdita di peso di acqua di zenzero. Utilizzare questo prodotto dovrebbe essere lo stesso di acqua normale. Ma meglio usare regola orientale che "alimentare dovrebbe bere acqua e mangiare." Acqua Ginger - questo è un acqua straordinario e la sua assimilazione inizia dal momento in cui una persona comincia a sentire il suo odore - ha cominciato ad operare oli essenziali e volatili. Qualsiasi prodotto che rientra in bocca inizia ad aver assorbito e bere si muove nello stomaco, duodeno e tenue - in ogni fase di assimilazione è necessario nella giusta quantità. Non usare acqua di zenzero con i pasti, ma meglio farlo prima di mangiare. Mentre gli oli essenziali saranno "soffocare" la fame e consumo di cibo saranno inferiori. Inoltre, non utilizzare di notte, perché può causare insonnia.

�Avete mai chi sei diventato in et� avanzata? In che modo il tuo personaggio e le relazioni con gli altri, sia che sono bonario vecchia signora o del carico dispettoso? La risposta � che si pu� ottenere un oroscopo lettura nonne!

�Ariete

�La tua famiglia � invidiabile: solo solo andando in pensione, si avvia zahodovuyut loro deliziose torte e calze lavorate a maglia su scala industriale. E non ha paura che mia figlia si siede su una dieta, ma non in-law digerisce Maglieria - si costringer� tutti fanno esattamente come meglio credi! Come sapete meglio, si fa vita vissuta. In casi estremi, zvalytes un attacco di cuore, e tutta la petizione circostante prender� in giro. E cosa avete bisogno e, come mia nonna Aries - il centro dell'universo. Ecco chi veramente fortunato, � vostri nipoti malediranno con gli insegnanti, sostenendo che i nipoti pi� intelligenti e obbedienti, anche se i fatti mostrano il contrario.

�Toro

�Non ti preoccupare, non sono destinati a diventare una donna loquace che ottiene tutte le sue storie sul tema "Ma nel nostro tempo ..." No, voi non perdete il vostro tempo su queste cose. Se avete qualcosa che non sar� per tutti, basta guardare il suo particolare sguardo compagna, e si sente subito come un coniglio prima di una boa. Amerai squilibrio chiudere la vostra immaginazione marchio teltsovskim - solo per il gusto del divertimento. E se questo supporto non rientra nel nuovo interno, i bambini avrebbero dovuto fare le riparazioni - perch� questo � il vostro stand preferito! Vostra figlia deve o come te a prima vista, o dimenticare tuo figlio ancora non d� loro vivere in pace. Tuttavia, questa antipatia nipoti non sembra.

�Gemelli

�Gi�, � necessario selezionare una societ� coetanei seduti in panchina, perch� senza di noi non si pu� essere! Si rivedere radicalmente le loro opinioni su pettegolezzi e godere di una emozione speciale, svelando i segreti della famiglia fidanzata vita prossimo. Anche se il tempo in pensione, si abbonder�, sar� comunque lui manca, perch� ci sono cos� tante cose interessanti in corso! Nonostante la sua et�, sarete come accomodante come � ora. Per mia figlia, probabilit� di vivere nel mondo e anche occasionalmente prestare il suo cappello alla moda o una giacca. A volte si sar� offeso da quello che il naso frenetico nella vostra azienda, ma il tuo sorriso vincente sar� sciogliere qualsiasi rabbia!

�Cancro

�Il tuo passatempo preferito parler� della sua salute. Si studia attentamente guide e trattamenti medici nazionale nulla, compresa l'infiammazione del nervo calcaneare - per ogni evenienza. E se questo non � il vostro sfiducia maniacale, si potrebbe essere chiamato una bella vecchia signora. Non litigare con amici e vicini di casa diventano ordinare le cose con un cafone - appena un passo indietro nel lato, anche se obrazytesya. Si pu� essere chiamato una nonna classico, come hanno mostrato un buon cartoni animati sovietici.

�Leone

�Anche in et� avanzata si modificano le ambizioni e non essere morti del proprio credito con gli altri. Se il pasto tutto per un momento dimenticare che avete solo bisogno di discutere il vostro strano intruglio, con aria di sfida si inizier� a misurare la pressione. O dire come sei riuscito a coltivare tale cactus sorprendente. Oppure ... beh, si arriva con qualsiasi cosa per essere di nuovo sotto i riflettori. Potrai assaporare in modo che una volta che si � in grado di aumentare i vostri nipoti a destra e allo stesso tempo ha una figlia e un figlio-povyhovuvav. Punta delle stelle: per la pensione sedersi a scrivere la biografia "La mia vita brillante". E proslavytes e famiglia lasciano in pace.

�Vergine

�Forse gi� rozplanuvaly cosa specificamente fai in pensione. Se sar� seguito il vostro piano, sarai molto felice donna vecchia, preoccupati per la cucina, lavoro a maglia e nipoti.

�Ma se improvvisamente qualcosa in questo senso va storto, tutti gli altri non pozdorovytsya! Ti volti al male, per sempre tutte le critiche di chi, anche nel nuovo anno a trovare un modo per rovinare tutto l'umore. Se non si prendono da soli in mano, si evitano gli altri. Potrai colpa in tutto: il governo, i giovani, i vicini di sopra. E buon divertimento!

�Bilancia

�Il distretto internista vostra visita sar� una vera sfida. Come saprete esattamente la diagnosi e il trattamento. Se il medico non sar� d'accordo - bene, � peggio! Sarete contraddittorio vecchia signora! Cosa zatsilovuvaty zahodovuyut nipoti e loro leccornie, poi piantare su una dieta rigorosa e proibire guardare la TV. Parenti al mattino saranno ansiosamente recensione, da cui la gamba ti trovi ora? Tuttavia, non ti disturber� li ami con fedelt� e tenerezza. Ma chi veramente ottenere il pieno - questo � il vostro uomo! Nel suo tempo libero a ricordare tutti i suoi peccatori, si inizier� a vendicarsi di lui per gli anni sprecati. Senza cattiveria, solo per divertimento.

�Scorpione

�La prima cosa da fare quando sono un pensionato - un roz'yidetesya figli e nipoti sono cresciuti. Perch� - persona libera, e si pu� essere la vostra vita personale! Tuttavia, non cancellare i suoi controlli, il cui scopo principale � convinto che senza di voi tutti - come senza mani! Che si sono riuniti "per quelle oltre ..." e aprire siti di incontri per gli anziani. Perch�, come un giovane, un adulto sedurre e conquistare l'altro sesso. Nessun rughe o mal di voi non � corretta!

�Sagittario

�Perch� sarete sempre giovane nel cuore, i nipoti diventeranno i vostri migliori amici. Potrai cavalcare lungo su uno skateboard e giocare informatici "shooters", e altro ancora - si "coprire" nipoti. Avete paura di tutto Kumasi e commesse locale, perch� si pu� distruggere una frase tutto: bella serata d'estate, buon umore, buon vicinato. E non perch� sono un tale vizioso vecchio, si pu� sempre e solo tagliare la verit�-grembo materno, che si dispone di tale natura!

�Stambecco

�Yoga, jogging e scacchi - ecco i tuoi amici pi� fedeli in pensione. Tu non sei uno che si sdraia sul divano al primo segno di un emicrania! In et� adulta, si scopre improvvisamente che sanno come educare i giovani, e il dolore un giovane che non vuole ad educare il suo! Si raggiunge infine la veneranda et� di che deve rispettare tutto intorno. Quindi pryymetesya richiedono tale riguardo. Sarete costretti a dare un posto nel settore dei trasporti e curve, e non perch� si � cos� difficile da sopportare, solo per dimostrare lo status di una persona anziana.

�Acquario

�Avete mai pensato di creare il vostro partito? Pension - il momento migliore per una carriera politica, stare fermo al minimo non � possibile, e cos� almeno nessuno possa interferire. La vostra attivit� sar� frenare a meno che il momento sbagliato ha rotto l'artrite, anche per breve tempo. Perch� - una persona creativa, ad aumentare i nipoti si sar� anche affrontata in maniera creativa, ignorando le suppliche libri intelligenti e dei loro figli come "Beh, non ho chiesto di dare Anya tamburo!"

�Pesci

�Si tende a idealizzare tutto e tutti, in modo da pillole vparit inutili che eliminano lungimiranza e allenatore di alta pressione sanguigna. Si pu� facilmente credere qualsiasi kazochtsi amato nipote e acquistare cos� necessario ogni adolescente iPhone o moto. Tuttavia, in risposta necessariamente richieder� grazie in forma di amore eterno e non ottenere tale buon blocco del flusso di cassa. E 'possibile che in pensione si inizier� a chiedere la partecipazione di amiche "gabbiani", e il "bicchiere di brandy."

 Attualmente, la dieta mela è uno dei più popolari. Ci sono diversi importanti modifiche it.

 Diet Week Mela dieta dovrebbe consistere solo di una mela. I primi due giorni di tempo per mangiare circa 1, 5 kg di mele. Nel terzo e quarto aumento di 2 kg. Al quinto e sesto del loro numero dovrebbe andare sulla riduzione di 1, 5 a 1 kg. Oltre alle mele, si può bere il tè verde e mangiare piccole briciole di pane.

 Kefyrno-mela dieta (9 giorni)

 Questa dieta non solo promuove la perdita di peso, ma anche la salute generale dell'intero organismo. Perché dura per 9 giorni, è possibile ripristinarlo attraverso 9 kg. Tuttavia, resta inteso che è dieta fame. Riso, pollo, mele aiutano a evitare il malessere e debolezza. Se l'affare non è difficile, è meglio passare a una modalità più dolce.

 Le regole fondamentali in yogurt e mele dieta

 1. I primi tre giorni si dovrebbe bere circa mezzo litro di yogurt al giorno.

 2. La seconda tre giorni si deve mangiare solo mele ogni giorno e mezzo kg.

 3. I prossimi tre giorni di nuovo andare al yogurt nelle stesse quantità che la dieta precoce.

 Controindicazione Su questa dieta deve essere liscia ed uniforme. Da qualche tempo si deve mangiare piccoli pasti una o due volte al giorno. Poi a poco a poco è possibile aumentare le porzioni e aggiungere i soliti prodotti. Se basta seguire tutte le raccomandazioni proposte, sono andati sterline per un lungo periodo di tempo si torna. Aggiungendo lo stesso come i vostri normali mele dieta al forno, si dimentica completamente il peso.

 Nonostante il fatto che la dieta della mela ha varie opzioni, molti nutrizionisti sostengono che non è utile perché manca di minerali e vitamine che possono contribuire alla corte emergere. Pertanto, è considerata la migliore aderenza o al posto di tre giorni di digiuno giorni. Tuttavia, si tratta di un punto controverso, perché la maggior parte erano seduti su questa dieta celebrare il magico effetto oggetto di tali alimenti per 9 giorni.

 Risultati yogurt e mela dieta

 A seguito di questa dieta può davvero perdere 8-9 kg. Se sostituto mele fresche, poi 4-5 kg. Naturalmente, molti sono stati registrati ottimi risultati, ma la sensazione di disagio, quasi sempre presente. Vertigini, affaticamento e rilassamento cutaneo possono sostituire i chilogrammi mancanti. Come la dieta mela è molto efficace, per la sua piena conformità può fare alcune modifiche. Ad esempio, per modificare le varietà di mele e vitamine bevande. Forse si sentirà meglio durante il tempo. Se avete scelto Slimming mela dieta è principalmente valutare adeguatamente la loro forza. A causa della sua lunghezza, questa dieta è abbastanza difficile mantenere. Pertanto, se non si è sicuri della loro autocontrollo, meglio non affrontarlo sarà molto triste, perché dopo due o tre giorni di test dolorosi cadono. Tuttavia, la dieta mela è perfetto per il giorno di trattamento una volta alla settimana. Aiuta a purificare il corpo e portare tutte le tossine. 

 Come una settimana per aumentare di peso? Questa è una domanda interessante, perché la maggior parte la gente vuole ottenere rapidamente eliminare chili di troppo. Ma ci sono quelli per i quali ogni chilogrammo digitato porta grande felicità. Per loro scriviamo questo articolo.

 Per essere una persona sana dovrebbe avere peso normale. Abbiamo pensato che solo l'obesità influenza negativamente il corpo, ma in realtà magrezza è irto di pericoli più.

 Danni sottopeso sia uomini che donne. Da un lato permette magrezza donne indossare abiti franco, non dieta e non sudore in palestra, dall'altro - è causa di molte malattie ginecologiche, tra cui l'infertilità.

 Per gli uomini figura snella - una punizione che esiste, perché le ragazze sempre come gli uomini intelligenti e corpo gonfiato. Per una ragazza di essere importante per un ragazzo come un muro di pietra. Beh, e se un muro ragazzo chiamato non osa? In questa situazione, il ragazzo un urgente bisogno di agire e aumento di peso.

 Oggi prenderemo in considerazione in base al quale possono guadagnare rapidamente peso uomo emaciato.

 Come guadagnare peso ragazza veloce e ragazzo

 Al fine di aumentare il loro peso dovrebbe mangiare a destra e l'esercizio fisico, non mangiare panini e disteso a letto, come molti pensano. Il vostro obiettivo - per diventare più sano e trovare una buona forma e non nuotare grasso.

 Naturalmente, si può aumentare di peso per mezzo di alcuni alimenti e regime alimentare. Per recuperare avete bisogno di un giorno per consumare più calorie. E 'importante scegliere con saggezza alimenti che si mangiano. E 'chiaro che patatine fritte e hamburger sacco di calorie, ma è meglio abbandonare l'uso di questi prodotti, perché il nostro obiettivo è quello di recuperare, non uccide stomaco.

 Dovete capire che non deve aumentare di peso a causa di grassi e aumentando la massa muscolare. Questo vale sia per i ragazzi e le ragazze. Per la persona che vuole guadagnare peso dovrebbe mangiare 5-8 volte al giorno. Porzioni quindi devono essere di dimensioni normali. Questo prodotto dovrebbe essere di alto valore nutritivo.

 La base della vostra dieta dovrebbe carni bianche, pesce, yogurt e altri prodotti lattiero-caseari, cereali, ortaggi e frutta. Da dolci devi dare. Bere succhi di frutta, bevande alla frutta e bevande di frutta.

 Per la persona che vuole guadagnare peso, splendide possibilità culinarie. Si può godere di una varietà di pasta, insalate, prelibatezze e assolutamente nessuna esperienza, dopo una cena abbondante imbarazzo figura. Per voi, non ci sono regole "non mangiano dopo le sei," si può mangiare in qualsiasi momento.

 E 'possibile aumentare di peso attraverso l'esercizio?

 Naturalmente è possibile. Correttamente, senza un'adeguata attività fisica per guadagnare peso rapidamente è quasi impossibile. Sport aiutano a costruire il muscolo. Per questo è importante agganciarsi correttamente.

 Per costruire il muscolo a rivolgersi a 3 volte a settimana. Se si va in palestra più spesso desiderato risultati si vedono. Muscoli bisogno di riposare, quindi tre volte a settimana è sufficiente.

 Per ottenere una migliore si dovrebbe dimenticare corsa, aerobica e nuoto. Questi sport aiutano bruciare grandi quantità di calorie. Guadagno peso senza esercizi sul simulatore impossibile.

 Più a lungo si lavora con più peso, più rapidamente di vedere il risultato. Ottimi muscoli Costruire Training. Anche se non vi piace classi quali attrezzature sportive, è necessario coinvolgerli in palestra.

 La scelta dei formatori è proprio enorme, quindi sarà probabilmente in grado di trovare un paio di favoriti. Se vi impegnate voi non funziona, contattare il proprio allenatore.

 Engage bisogno di 1, 5-2 ore. Dopo 30 minuti, preferibilmente dopo un pasto allenamento. Preferire carni bianche. La base del vostro pasto dovrebbe produrre proteine.

 Integratori alimentari per guadagnare peso rapidamente

 Se si vuole crescere rapidamente in termini di dimensioni, senza additivi alimentari non si può fare. Muscoli normalmente lo sviluppo di una quantità sufficiente di proteine, quindi fate attenzione agli integratori proteici.

 Con un uso corretto dei muscoli crescerà molto rapidamente. Naturalmente, prima di iniziare ad assorbire integratori alimentari da prendere in considerazione alcuni punti. In primo luogo, si tratta di droghe artificiali e credere che sono un bene per la salute - sbagliato. In secondo luogo, gli integratori non sono a buon mercato, e dei loro effetti negativi sul corpo viene divisioni. Beh, prendere o non è il tuo caso.

 Suggerimenti per coloro che vogliono aumentare di peso

 Evitare situazioni di stress. I nervi in ​​più che porta alla perdita di peso significativa. Così rilassarsi di più e godersi la vita.

 Abbastanza sonno. Nel sogno, l'uomo ritrova la sua forza fisica e morale. Il più si dorme, i meno calorie di spesa.

 Regolarmente mangiare banane e avocado. Questo è uno dei più alimenti ipercalorici. Aggiungerli alle insalate, mangiare in modo semplice e quindi il peso inizierà a crescere.

 Utilizzare prodotti caseari fatti in casa. Essi contengono più sostanze nutritive di alimenti trasformati.

 Al fine di ottenere rapidamente peso è necessario impegnarsi regolarmente in palestra e mangiare cibi necessari per voi. Non negarti il ​​piacere di mangiare gustoso e ben presto vi fate la barba corpo perfetto.

 Molte persone soffrono di problemi come poco peso. Questi uomini e donne chiamati astenik, ektomorfov o Hardgainer. Per queste persone aumentano di chili di troppo, abbastanza per cambiare la vostra vita e comprare alcune abitudini utili.

 Da loro bestiame colpisce soprattutto giovani. Ragazza sottile è spesso bello fisico. Ma altri tizio magro considerato incapace di badare a se stessi. Che cosa si deve mangiare per aumentare di peso?

 È necessario aumentare il numero di calorie giornaliere consumate. Slim fit uomo non solo cibo vegetale alimentari e prodotti dietetici. La dieta dovrebbe comprendere almeno 3000 calorie al giorno. Energia quantità di cibo consumato dipende dal peso iniziale. Se siete attualmente ragazzo pesa 60 kg, si deve consumare 2700-3000 calorie. In grande peso corporeo deve essere aumentata e la quantità di cibo consumato. Ad esempio, un uomo che pesa 70 kg, deve mangiare circa 3200 calorie e 80 kg - 3500 kcal. Sì, le persone magre possono pesare 70-80 kg o più, se un altezza 190 cm.

 Come recuperare i ragazzi astenik? Include un gran numero di proteine ​​alimentari e carboidrati. Molti aminoacidi sono componenti di proteine ​​che si trovano nel settore delle carni, uccelli selvatici, uova di gallina, formaggi e altri prodotti caseari. Le fonti di carboidrati sono verdure, prodotti a base di cereali. Essi non solo fornire il corpo con sostanze nutritive, ma anche aiutare a stabilizzare le viscere. Utile da includere nella dieta e nutrizione sportiva, contiene un'alta percentuale di proteine ​​e carboidrati complessi.

 Come far crescere ciccione in breve tempo? È necessario dividere l'intera dieta per 5-6 pasti. Gli intervalli tra di essi dovrebbero essere meno di 3 ore.

 uomo emaciato non ha bisogno di trattenersi nel consumo di alimenti ad alta densità energetica. Si può mangiare il cioccolato, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, dolci vari, frutta in grandi quantità.

 Essi contengono un sacco di calorie e zucchero. Il piccolo corpo grasso solo aggiungere appeal.

 Come far crescere ciccione? Assicurati di prestare attenzione al vostro stile di vita. Cattive abitudini - alcool, fumo, etc. - Queste sono le ragioni principali che impediscono l'aumento di peso. Per sbarazzarsi di loro hanno bisogno di fare scorta di forza di volontà.

 Per aumentare di peso come il sonno necessario. Ciò è dovuto al fatto che le persone sottili non sono molto buone capacità di recupero. Pertanto, 8 ore al giorno non deve essere data per dormire.

 Come posso migliorare? Fare esercizio. Durata della formazione per astenik sia superiore a 1 ora. Ma durante questo periodo il bambino deve eseguire esercizi con la massima efficienza. Tale onere dovrebbe essere sul punto di capacità fisica. Inoltre quasi ogni programma di formazione di 3-4 settimane dovrebbe essere cambiato. Il corpo si abitua rapidamente ai nuovi carichi e la necessità di migliorare l'impatto in classe.

 È inoltre necessario ridurre l'attività fisica al di fuori della palestra. Dal momento che la gente di solito sottile stessi molto attivo, che spendono una grande quantità di calorie per pignoleria. Come far crescere ciccione? Padroneggia le tecniche di rilassamento e di applicare quotidianamente ai movimenti durante il giorno era calmo e anche pigro. E 'meglio abbandonare il cammino quando si può raggiungere la meta dei trasporti. Ciò è dovuto al fatto che durante lo stress cardio consuma molta energia, ma non aumenta la massa muscolare. Questo vale per corsa, camminata veloce, saltare.

 Va ricordato che l'aumento di assunzione di cibo, esercizio fisico e sbarazzarsi di cattive abitudini - una sorta di stress sul corpo, in modo da introdurre nuove regole per migliorare la loro vita a poco a poco, per esempio, nel giro di 2-3 settimane.

 Le persone nate sotto diversi segni zodiacali inerenti ad alcune qualità e caratteristiche che possono aiutare o, al contrario, di interferire in una particolare professione. Pertanto zodiac Professioni Oroscopo può essere molto utile e contribuire a decidere che cosa vale la pena di fare nella vita. Come scegliere una professione per l'oroscopo?

 La scelta della professione - La scelta è sempre molto difficile, perché ognuno di noi vuole continuare la professione e ha portato i soldi e soddisfazione morale. Essere "in place", l'uomo va a lavorare con piacere, ma se mal scelto professione, in questo caso, lo stress quotidiano diventa compagna eterna dell'uomo.

 Ariete

 Ariete con una scelta di futura professione generalmente definiti come un bambino. Con Ariete out ottime vendite, docenti, soldati, comunicare con le persone in un ambiente completamente diverso - un "hobby" Aries. Anche oroscopo Ariete consiglia ai professionisti di scegliere degli ingegneri di lavoro, chirurghi, scultori.

 Toro

 Le persone nate sotto il segno del Toro, circa le scelte di carriera riflettono accuratamente. Essi apprezzano la fiducia che tutto andrà bene, che sarebbe un ottimo stipendio. Toro tendono a lavorare con rutynnostyu, come seguire le regole. Il miglior professione per Taurus sarà quello in cui il marchio è pienamente in grado di godere del lavoro svolto. Agricoltori, giardinieri, cuochi, panettieri, ristoratori, poeti, artisti - tutti questi professioni adatto Toro.

 Gemelli

 Gemelli - E 'per lo più persone di lavoro mentale. Hanno bisogno di un lavoro che coinvolge cambiando esperienza, attività vigorosa. Ad esempio, Gemelli può essere agenti pubblicitari, giornalisti, artisti, e impegnarsi in attività di ricerca, il commercio. I nati sotto il segno dei Gemelli, ma ha anche il talento letterario, così mestieri oroscopo consiglia loro di diventare scrittori.

 Cancro

 Le persone di questo segno dello zodiaco in selezione devono fermare coloro che richiedono dedizione, compiti difficili. Spesso le persone-tumori vanno le orme dei loro genitori, facendo vicenda familiare, ma succede anche che invece scelgono una professione, genitore di fronte. Il cancro è buono in lavoro relativo ai bambini, gli animali, il cibo. Per esempio, Professioni Oroscopo raccomanda Tumori diventare insegnanti nelle scuole materne, infermieri, psicologi, zoologi, giardinieri, ristoratori.

 Leone

 Leo - segno regale e una professione che sceglie di abbinare. Leo non vengono scambiati sulle cose, non vuole svolgere nella vita di un ruolo subordinato. Lions adatti per il lavoroDove non dipendono dalle autorità, per esempio, possono "andare" in arte, affari, lavoro intellettuale. I Lions possono anche scegliere una gioielleria professione, tassisti, diplomatici, politici, artisti, decoratori.

 Vergine

 Nato sotto l'egida della costellazione della Vergine amore innato per il dettaglio e la perfezione, si sta cercando di lavorare per tutta la vita. Questo Virgin tenterà di eseguire senza problemi qualsiasi lavoro, a prescindere dalla loro professione scelta. Per Virgins sono adatti professioneUn medico, veterinario, massaggiatore, nutrizionista, linguista, ingegnere, progettista, agricoltore.

 Bilancia

 Bilancia è difficile scegliere una professione, e correre in ogni caso impossibile. In Libra senso del lavoro di squadra ben sviluppato, perché si troveranno in un lavoro che richiede l'interazione attiva con la gente. Per esempio, Le scale sono buon designer, decoratori, antiquari, agenti, le vendite e gli avvocati.

 Scorpione

 Scorpio - uno dei più misteriosi segni dello zodiaco, i suoi rappresentanti sono spesso inclini al misticismo e la filosofia. Ma rompendo Scorpions anche ottimi navigatori, marinai, minatori, meccanici, chirurghi, farmacisti. Scorpions, che la natura ha dotato di una bella voce chiama riesce a trovare una carriera di cantante.

 Sagittario

 Sagittari amano giocare un ruolo importante nella vita e il carattere di buoni giri in posizioni di leadership, un lavoro molto duro, di routine e mediocrità - non per loro. Nata sotto il segno del Sagittario sono a lavorare con entusiasmo, andare d'accordo con la squadra. Professioni Sagittario Oroscopo raccomanda cimentarsi in questo sport e la ginnastica in attività organizzativa, del giornalismo, della politica, del diritto.

 Stambecco

 Capricorno non sono per lo più paura di duro lavoro, tranquillamente messo in carichi di lavoro straordinario. Sono paziente e puntuale. Al contrario, Sagittario e Bilancia, Capricorno andare d'accordo con la squadra non è molto buona, sono molto più comodo e più confortevole in una stanza separata, senza fanfare. Preferiscono lavoro indipendente. Capricorno sono agricoltori, minatori, costruttori, progettisti, geografi, astronomi, architetti, filosofi.

 Acquario

 Acquario occupazione nella vita è importante, in quanto si riferiscono a lavorare consapevolmente, in modo responsabile. Con questo Aquarius - non carrieristiHanno altri sprechi né invidia. Applicare le vostre abilità e talenti Acquario è migliore in arte, didattica, Invenzione, la legge, la psicologia.

 Pesci

 Le persone nate sotto il segno dei Pesci, le opere sono più intuitiva che razionale, preferiscono prendere il loro ritmo. Queste aree, come la medicina, l'insegnamento, il lavoro di ricerca, Pesci incarnano perfettamente le loro migliori qualità. Anche adatto professione per i Pesci costruttori navali, calzolai, pescatori.