In genere, poche rappresenta veramente per lei che cosa è in realtà lo stress. Infatti, sotto stress comprendere una "risposta" del corpo sovraccarico lunga nervo o esperienza. Lo stress influisce sulla salute e il rapporto con le persone, quindi è importante non non sottolineare la minima possibilità.

 In primo luogo, gli psicologi consigliano nella lotta contro lo stress cercare di eliminare ogni causa di stress. Ma che letteralmente rendono praticamente impossibile. Ad esempio, non aggiungi i rapporti con i colleghi o il marito, forse non siete soddisfatti con le dimensioni del vostro stipendio. In tali situazioni il più coraggioso può mollare tutto e iniziare una nuova vita, ma non tutti, non è sufficiente determinazione. E per andare da uomo a sbarazzarsi di o non hanno troppo. Solo per cambiare l'atteggiamento di questi problemi. E 'stato dimostrato che quelle situazioni che non provocare sensazioni mai incidono sulla salute e la condizione psicologica.

 "Go" stress letteralmente impossibile, se si tenta di migliorare il vostro umore.
 Durante Innanzitutto, il potere di acqua noto da tempo immemorabile calmante. Iscriviti alla piscina, e visitare più volte a settimana. È possibile organizzare il trattamento delle acque e in casa. Basta riempire la vasca con acqua, aggiungere l'olio rilassante o erba e godersi dopo una giornata.

 In secondo luogo, il modo migliore per allietare, soprattutto le donne, per andare a fare shopping e permettere che per molto tempo "live" nei sogni. Gli uomini possono non essere chiaro, ma shopping davvero tale potere magico.

 In terzo luogo, il cambiamento di scenario. Chiama i tuoi amici e amiche e organizzare, infine, incontro che avete programmato. Un amichevole, calda atmosfera sarà dimenticare lo stato di stress e letteralmente "saturo" di energia positiva.

 In quarto luogo, è utile bere distanza corso di calmare farmaci. Non sempre una persona è in grado di opporsi alla tensione costante, in modo da aiutarlo farmaci chiamati sedativi. Solo acquistare la prima disponibile o ampiamente pubblicizzato droga non è valsa la pena. In questo caso, calmante deve nominare un medico.

 Quinto, concedetevi i tuoi cibi preferiti e non importa quello che stai seduto su una dieta. Restrizioni cibo a volte può solo rafforzare lo stato di stress, in modo a volte è permesso di organizzare una cena veramente regale.

 E che di certo non è raccomandato come un mezzo per far fronte allo stress, in modo da bere bevande alcoliche. Essi sono valide solo per un breve tempo, ma il carico sul sistema nervoso aumenta più volte e di conseguenza, si sono affetti da ancora più forte.

 Molti di coloro che vogliono perdere peso e stanno facendo ogni sforzo per questo, ma ci sono ragazze che cercano di guadagnare un po 'di chili in più per dare forme rotondità.

 Dal ricevendo ragazza grassa? La maggior parte delle strategie di aumento di peso volte ad aumentare l'assunzione calorica e vari sport, al fine di costruire il muscolo.

 Un insieme di massa muscolare - un problema grande e complessa. Essa dovrebbe essere basata sulla costruzione di programma corretto esercizio, l'alimentazione e il corretto processo di recupero tra gli allenamenti.

 Kostyolnaya cibo, vale la pena notare che la dieta dovrebbe essere basata sul principio di equilibrio tra il livello di nutrizione, il numero di calorie derivati ​​e il peso corporeo. Quando il numero di calorie consumate, secondo comincia a crescere il peso corporeo e la forma popravlyayutsya.

 Se non sapete come recuperare la ragazza, ma davvero vuoi, la prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione - questa è la quantità di cibo e la frequenza dei suoi metodi. Miglior crescente quantità di cibo consumato da ulteriori tecniche. Di conseguenza, se in un primo momento si mangia tre volte al giorno, ora si dovrebbe andare a quattro o cinque pasti al giorno con intervalli uguali. Culturisti professionali mantenere il peso con 7-8 pasti al giorno.

 Un'ottima fonte di energia per coloro che sono impegnati in attività sportive intense, nutrizione sportiva è il benvenuto. Non può solo compensare l'energia sprecata, ma anche per ripristinare il tessuto muscolare e anche dare una buona base per un'ulteriore crescita.

 La combinazione di carboidrati, grassi e proteine ​​nella dieta è importante, in quanto consente di regolare la struttura del corpo.

 Oltre a conoscere come recuperare la ragazza con il cibo dovrebbe, inoltre, non dimenticare di esercizio. Andando con carichi pesanti stimolare il metabolismo, che a sua volta migliora il metabolismo. Caricamento i muscoli, si corre il meccanismo interno di crescita. Crescendo l'appetito, e se correttamente soddisfare questo desiderio può ottenere la crescita muscolare.

 Ma non tutti l'esercizio fisico può aiutare a raggiungere il tuo obiettivo. La formazione volto a intensiva aumento di peso, che si distingue per la loro scadenza a breve termine e la qualità del processo di recupero.

 Come recuperare ragazza utilizzando esercizio? Basti osservare i principi di base di aumento di peso: ??

•  Il tempo totale dedicato alla formazione in sala deve essere compresa tra i 40 ei 60 minuti. La più lunga formazione, la minore intensità e dispendio energetico.
•  Pausa tra le serie non dovrebbe durare più di 90 secondi. Massimo effetto può essere raggiunto solo ad alta intensità, indipendentemente dal peso lavoro.
•  La formazione successiva può essere effettuata solo dopo il completo recupero del corpo, cioè 2-3 giorni. Un insieme di massa muscolare dovuta non tanto tempo che ha dedicato alla formazione nella sala, e di quanto sono stati caricati i muscoli durante l'esercizio e come ben si riposano durante il recupero.
•  Il programma dovrebbe essere necessariamente coinvolto esercizi di base di formazione dei grandi gruppi muscolari. Tra loro ci sono lo squat, panca e Classe orizzontale. Questi esercizi meccanismo di stimoli di crescita ormonali attivano.
•  Il più valido strumento per l'aumento di peso fosse bilancieri e manubri.
•  15 minuti dopo l'esercizio fisico, mangiare alimenti ad alto contenuto di carboidrati e proteine.

 Come recuperare rapidamente la ragazza e non farti male? Disporre il processo di recupero di qualità, dato che in questo periodo e cominciare a crescere la massa muscolare e aumento di peso. I componenti principali del resto è sonno e buon cibo.

 La dieta è importante non solo calorie ma anche la composizione del cibo. Al fine di mantenere la massa muscolare del corpo richiede l'uso quotidiano di almeno 1,6 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. Se si vuole aumentare la massa muscolare, questa cifra dovrebbe essere aumentata a 2,5 grammi per chilogrammo.

 Ora sapete come recuperare rapidamente la ragazza e seguire tutte le regole può raggiungere rapidamente il risultato desiderato.

 Piccole gambe, piccoli passi voi e il bambino è venuto ad un'altra tappa molto importante nella vostra vita familiare, che incidono direttamente il carattere, la conoscenza, la cultura, l'istruzione, e - per il futuro del bambino. Asili privati ​​a Kiev abbastanza, tuttavia, è necessario scegliere uno. Con la stessa scuola materna per collegare la vostra vita familiare?

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 È seriamente sintonizzati per perdere peso? Naturalmente, tutti i medici in una sola voce dire che avete bisogno di perdere peso lentamente e gradualmente. Ma piuttosto perché voglio passare 52-44 dimensioni.

 Con tale rapida perdita di peso è probabile che formò problema - rilassamento cutaneo dopo la perdita di peso, che deve essere combattuta con tutti i mezzi disponibili.

 Alimentazione e dieta

 E nel processo di perdita di peso, e dopo il nutrimento necessario, ricco di sostanze nutritive e vitamine. Per ridurre le calorie, si dovrebbe ridurre il consumo di alimenti ricchi di grassi e carboidrati (farina, grassi, dolci). E aumentano l'elasticità e il tono della pelle contribuiscono selenio, magnesio e vitamine del gruppo B

 Gli alimenti ricchi di vitamine e microelementi, promuovere la flessibilità e l'elasticità della pelle:

•  Pesce azzurro, fegato di manzo, uova;
•  Cereali, diversi verdi, cetriolo, peperone verde;
•  Jello, budino, oli vegetali.

 Per stringere rapidamente la pelle dopo la perdita di peso dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Caffè, tè, succhi di frutta e acqua dolce gassata è non va bene. Elasticità della pelle tornerà utilizzare solo acqua normale senza gas.

 Bellezza

 Preoccupato per come stringere la pelle dopo la perdita di peso, vale la pena ricordare varie crema speciale che può ora essere acquistati presso le farmacie. Hanno ridotto le cellule epiteliali, contribuendo a sbarazzarsi di smagliature e rendere la pelle liscia.

 Un rimedio molto efficace per il rafforzamento della pelle - peeling. Avrete bisogno di strofinare che, eliminando le cellule morte della pelle, colpisce la sua rigenerazione. E aumenta anche la circolazione del sangue nei tessuti superficiali dalle particelle solide che irritano la superficie della pelle. Scrub può essere acquistato in un negozio o preparatevi:

 Prendete un po 'di gel e mescolare con un cucchiaio di zucchero grossolano. Esfoliare la pelle è meglio iniziare con i fianchi, per poi passare sul suo stomaco, massaggiare la pelle con un movimento circolare. Peeling viene eseguita per 5 minuti, poi resti macchia lavare con acqua calda.

 Massaggio

 Impossibile stringere la pelle dopo la perdita di peso senza l'aiuto di massaggio che promuovono rapido metabolismo e aumentare l'elasticità della pelle.

 Qui ci sono due del massaggio più efficace, si può fare da soli:

•  Miele - Miele è preso in piccole porzioni e con le dita, strofinato con un piccolo sforzo in aree problematiche. Il tempo per ogni zona per circa 2-3 minuti. Miglior effetto, questa procedura consente di realizzare, se lo avete nella vasca da bagno o sauna.
  

  
   Dopo il miele massaggio rimane lavato con acqua calda.

•  Pinch - è lieve formicolio nelle aree problematiche per 10-15 minuti.

 Questi massaggi aiutano stringere la pelle dopo una perdita di peso, e renderla più liscia e morbida.

 Attività fisica

 Non fare al ritorno di pelle normale e nessuna attività fisica. Può un paio di volte alla settimana palestra o facendo esercizi a casa 30-40 minuti al giorno 2-3 volte a settimana. E idealmente - anche semplici esercizi ogni mattina.

•  Rafforzare le mani

 Per questo esercizio bisogno di un paio di manubri peso di 1,5 kg.

 Posizione di partenza - le mani all'altezza del petto, i gomiti piegati. Sulla mano razza espirazione in mano, su ispirazione - riunisce. Ripeti 10 volte in tre set.

•  Download Press

 Preparare tappetino per l'esercizio in posizione supina. Mani rimuovere la testa, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. In espirazione, sollevare il corpo su ispirazione - basso. In primo luogo, fare 3 serie di 10 volte, ogni giorno ?? aumentando il numero di ripetizioni 5.

•  Formiamo l'anca

 Un buon esercizio per rafforzare i muscoli e la pelle delle cosce. Sdraiato su un fianco, sollevare una gamba e tenere la massima in questa posizione per alcuni secondi. Ripetere 10 volte possibile. Poi perekyntesya dall'altra parte e fare lo stesso come esercizi per la gara di ritorno.

 Aiutare sbarazzarsi di extra "pieghe" plasmare classi o tipi di danza ritmica. Soprattutto, i movimenti sono stati molti, e si sono esibiti ad un ritmo rapido.

•  Trattamenti d'acqua

 Dopo il risveglio e prima di andare a letto, si dovrebbe prendere una doccia fredda. Questa procedura aumenta la circolazione del sangue nella pelle e leviga gli strati superiori della pelle.

 Un buon modo per tirare la pelle dopo la perdita di peso è quello di prendere bagni caldi. Alta temperatura acqua assicura il flusso di sangue alla pelle, rendendola più elastica e sana. Solo acqua calda aiuta ad aprire i pori e rimuovere lo sporco e la polvere dagli strati superficiali e profondi della pelle. Fare bagni caldi sono consigliati almeno 2 volte a settimana. In acqua è possibile aggiungere camomilla o il bestiame, che aiutano a ridurre l'affaticamento e l'irritazione.

 Quindi, mangiare bene, fare peeling, massaggio, fare esercizio fisico e lo sport, così come prendere una doccia fredda e vasca idromassaggio, in poco tempo è possibile ripristinare la pelle e migliorare notevolmente il suo aspetto. Vi sentirete sicuri anche in costume da bagno sulla spiaggia!

 Secondo recenti studi, lo stress moderato anche buone per il corpo. Per una calma emozionale completo porta alla noia e monotonia. Gli esperti dicono come trasformare lo stress in loro favore e proteggersi da problemi inutili.

 Lo stress lieve aumenta l'adrenalina, e richiama quindi l'attenzione, l'ascolto e la visione. Nel complesso, gestisce tutti i processi di percezione che ci sostengono in uno stato di "allerta".

 Il secondo uomo
 La ricerca sui benefici dello stress attivamente gestito dal Dott Marios KIRIAZISOM, direttore della British Society of vita prolungare. Salute e benessere dei pazienti, che mette il "trattamento stress", migliora la vista. Lo scienziato concluso che in questo caso accelera la formazione di cellule che conduce ringiovanimento del corpo, compresa la pelle, eliminando rughe e rafforzare il sistema immunitario. Anche sotto stress è la formazione di nuovo tessuto cellule cerebrali, che aumenta l'efficienza.
 "Più si invecchia, - spiega Marios Kiriazis - il più lento il corpo è il meccanismo di auto-guarigione e il modo migliore per mantenerla in uno stato attivo -. Regolarmente lanciare varie situazioni stressanti che possono servire come meccanismo di stimoli, nonostante il fatto che, mentre in resto costante e l'inattività, il corpo comincia ad appassire. "
 Quindi, se una persona ha messo, per esempio, surdokameru, creare un ambiente confortevole, ma nega ogni sorta di emozioni, comincia a impazzire con "deprivazione sensoriale". Passione, emozione, eccitazione bisogno la nostra psiche. Esenzione dalle preoccupazioni quotidiane e lo stress minaccia aggressione, malinconia e anche le malattie. Naturalmente, è uno shock nervoso lieve. In corsa per l'autobus stanno pensando di un altro ritardo per il lavoro, peredekzamenatsiynoho tremito nervoso o improvvisa comparsa di folle intrusi può aumentare l'immunità o sbarazzarsi di rughe.

 Lavoro - abitudine?
 Ansia, stress e stanchezza cronica - queste sono le caratteristiche di stress "nocivo". Egli non dà effetto terapeutico come causa eccesso adrenalina e sopprime il sistema immunitario.
 "Molti di noi fino alla fine della settimana lavorativa si sentono spremuto come un limone - Carroll dice Kaufman, psicologo facoltà di medicina clinico della Harvard University -. In sostanza una tensione a causa del fatto che molti non funziona, sarà abbastanza grande la tentazione di sentirsi dispiaciuto per me iniziare. , lamentarsi se l'ufficio di voi succhia energia che potrebbe essere speso per cose più piacevoli ... Non dare questa sensazione. Pensa sarebbe meglio se avessi mai continuamente stare a casa. Come è vero impatto sulla tua psiche? "
 Anche se capo insopportabile e hrymza-naparnitsa geloso, non significa che si sono condannati a costante stress emotivo. Secondo psicologi, anche mezz'ora durante la giornata utilmente, è sufficiente rigenerarsi.
 ". Ohlyadytes stretto giro: forse il vostro ufficio è più in sintonia con voi gente Allora perché non trovare il tempo per comunicare con loro - dice Scott Shepard, autore di" chi è responsabile "- E controllare il vostro atteggiamento Prova.. percepire lavoro non come una serie di problemi o flusso infinito di stress, così come una serie di operazioni estremamente interessanti e stimolanti che diano appena tale pro come te. "

 3 fonte preoccupazioni "infondate"
 1. Avete sperimentato un'ondata di contrazioni. Ricercatori finlandesi hanno scoperto che coloro che sono stati la fortuna di non perdere posti di lavoro durante le contrazioni si sentono più stress rispetto a quelli che hanno lavorato in aziende in cui i tagli non erano. "La sensazione di insicurezza e di carico di lavoro - è la fonte di stress!" - Dice Mickey Kivimyaki, professore della London University College.
 2. Voi portate la malattia sui loro piedi. Quando si è male, è impossibile lavorare con la stessa efficienza, che di per sé è una fonte di stress. Quindi, se si ammala improvvisamente, fare un buon lavoro e di se stessi e gli altri, la casa Sit un giorno o due e cercare di rilassarsi.
 3. Siete in vacanza. Sì, va bene, è. Il forte balzo di intenso lavoro per il relax senza transizione porta ad un forte calo dei livelli di cortisolo e noradrenalina, che può causare attacchi di ansia ingiustificati.

 Immunità di servizio
 Durante recente studio condotto presso l'Università di Innsbruck, si è constatato che il numero di anticorpi attivi nel corpo umano che segnalano il sistema immunitario, aumentando, ad esempio, dopo una sessione sofisticati giochi per computer. Un effetto simile fare il duro lavoro per essere completato in tempo, e anche l'eccitazione quando si sposta in un nuovo appartamento. Siamo ben adattati
 al fine di far fronte allo stress psicologico breve termine, a condizione che nel controllo e in grado di risolvere i compiti.

 Che cosa è sovrallenamento?
-Non Riesco a concentrarmi, anche le cose semplici ti sembra oneroso.
-Sei Arrabbiato per niente, può rozkrychatysya in risposta ad una domanda "stupido" o ripetute richieste.
-Tu Non hanno nemmeno in grado di rilassarsi, continuando a pensare a momenti di lavoro a casa.

 Dimenticate lo stress
 Secondo gli psicologi americani usano queste tecniche semplici può aiutare a prevenire la perdita massiccia di cellule nervose al lavoro.

 Durante la cena - mangiare!
 "Quando si mangia, non distogliere lo sguardo dal monitor, si risparmia tempo, ma non si fa portare alla normalità - dice Ashley Coffey, un nutrizionista di Los Angeles -. Soprattutto nocivo se mentre siete ancora nervoso, perché allora gran parte delle risorse corpo portato a sopprimere gli ormoni dello stress, che in nessun modo promuove la normale digestione. Pertanto, se non sbarazzarsi di questa abitudine, essere preparati per le conseguenze, gastrite, colite, ulcere e altri "fascino".

 Sogno!
 "Il lungo periodo di intensa vigorosa-stvovanyya cervello estenuante - avverte ERIC KLYNHER, Professore di Psicologia
 l'Università del Minnesota. - Se si vidvolichetesya solo un paio di minuti e pensare a qualcosa di piacevole, che si riprenderà. Quando la testa non è cucinare, rilassarsi e Imagine. "

 Diventare consapevoli di e-mail
 Costantemente email di risposta infinite ricevute via e-mail, non riesco a concentrarmi e finire, non importa - dice lo psicologo, business coach Marsha Egan. - Se vi aspettate informazioni di ingresso regolare, selezionerà 5 minuti a due ore per vedere la posta desiderata. Avrete rilasciato un sacco di tempo ".

 Livello di stress ammissibile è diverso. Così, prima di entrare in posizione "turbato", valutare se è adatto per voi se avete abbastanza per questo le risorse mentali.

 Evitare la mancanza di sonno!
 Secondo uno studio condotto di recente dalla rivista "Occupational Environmental Medicine", oltre il 40% delle persone perevtomlyuyutsya al lavoro. Esaurimento - di per sé causa di stress, in modo da seguire il sonno normale - almeno 7-8 ore al giorno.

 Sentitevi liberi di maglia al lavoro
 Naturalmente, se sembrava il tempo libero! Gli studi dimostrano che coloro che hanno una passione, meno depresso. Passatempi preferiti, sia raccogliendo i gatti di porcellana o di lavoro a maglia di aiuto per dimenticare lo stress. Non abbaiano per che senza vergogna sprecare il vostro tempo anche più loop per migliorare le prestazioni.

 Non tishte illusioni che si possono trovare ben pagato lavoro senza sovraccarico e gli straordinari. Dopo tutto, senza la sotterranea paradiso ufficio intrighi, le scadenze rigide e clienti stravaganti non nella natura!

 Respirare aria fresca
 Telefoni che squillano e bip messaggi sono in grado di volant chiunque, e di conseguenza il vostro corpo è saturo di tali ormoni pericolosi, come il cortisolo - dice Jeffrey Brantley, direttore del Laboratorio di far fronte allo stress Duke Medical Institute. - Gli studi dimostrano che anche un breve periodo di tempo trascorso in solitudine, riduce la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e migliora l'umore "Anche in un orologio di emergenza viene eseguito a 15 minuti dal ufficio solo per ventilare la testa..

 Non cercare di risolvere i problemi degli altri
 Senti, pozithav, ma non giocare il buon samaritano. Non abbiate fretta di prendere la feritoia e il cui lavoro Univ.

 Vita Salt - stress!
 Psicologo, società business coach cavallo Vive-Activ mondo dice, per quali motivi possono distinguere tra stress "utile" di "nocivo" e salvare se stessi da preoccupazioni inutili.
: Lo stress è sempre un male per la psiche? Ora l'Occidente conducendo ricerche sui benefici di stress moderato.
 World Horse: In psicologia, accettato di fornire 2 forme di stress: eustress e distress. Il primo - un tipo negativo di stress causato da altre emozioni positive. Il valore non è qualcosa su cui le emozioni di una persona esperienze di stress, e quanto intenso sia. Fatti noti: Pierre Beaumarchais padre è morto di un attacco, quando il figlio gli ha dato il "Barbiere di Siviglia" e il famoso attore Raj Kapoor è crollato dopo che il Presidente dell'India gli ha conferito la più alta onorificenza cinematografica ambito del paese.

 : Può lo stress luce svolgere un ruolo positivo?
 M. C.: Stress moderato che l'esperienza bassa intensità e durata, attiva, mobilita il corpo. Ad esempio, l'adrenalina rilasciato prima relazione orale consente di eseguire più emotiva e la relazione sembra più vivace e brillante.
: Perché alcuni hanno bisogno di lavorare in condizioni difficili mobilita e altri - guida un torpore completo?
 M. C.: L'impatto dello stress dipende dalle caratteristiche individuali della persona principalmente sulle caratteristiche del sistema nervoso. Non possiamo influenzare notevolmente la velocità dei processi neurali nel vostro corpo, ma conoscendo le sue caratteristiche, è in grado di preparare adeguatamente per le molte situazioni che li affrontano armati.

: Quanto tempo è un male per lo stress mentale?
 M. C.: Questo stress porta ad esaurimento, disturbi del sonno, disturbi nervosi e mal di testa. Il modo più semplice, veloce ed efficace per superarla - attività di switch. Lo stress mentale necessariamente cambiamento fisico. Il carico sui muscoli che consentono un certo tempo per rilassare il cervello. Inoltre, ben aiutare massaggio rilassante, bagni caldi, tisane, aromaterapia.

 non scegliere un'emozione negativa
-Fisico Activity - un ottimo modo per "far uscire il vapore": Vattene, correre, Sconfitta pera.
-Utilizzare Tecniche di rilassamento profondo, lo yoga, la meditazione, la respirazione profonda.
-Spilkuytesya: Conversazione amichevole - uno degli strumenti più potenti contro lo stress eccessivo.

 Cucina russa contiene una ricchezza di ricette con carne di quaglia, perché è valutato sapore speciale unico e tenerezza. Questo uccello è molto soddisfacente, nonostante il fatto che il peso medio non è superiore a centoventi grammi.

 Prima, opzioni offrono piatti devono prepararsi carcassa quaglie. Ricette di solito significa che il pollame ha servito bene. Poiché ogni carcassa lavare in acqua fredda, ali impilati e fissati sul retro. Poi tagliare il ventre al collo, ed inserito nell'apertura due gambe. Ora si può iniziare la cottura.

 Quail preparato nel forno così. Preparare carcassa come sopra. Poi strofinare ogni uccello pepe e sale; metterli in forno e cuocere fino a quando lo stato pronto. Per una porzione è sufficiente per tre pezzi.

 Gli ospiti possono piacere il deposito di quaglia "Royal". Le ricette sono diverse, ma il più popolare comporta la preparazione di pollame in olio. Per fare questo si scioglierà la margarina e il burro stufatura e sale. Quindi aggiungere la carcassa, coperchio preparati e portare a ebollizione. Calore in questo momento il forno e cuocere per quaglie al punto che le ossa tranquillamente ritirato dalla carne. Servito con pane di segale tostato, cotto in grasso fuso e aglio grattugiato.

 Per festosa decorazione della tavola presenterà quaglia ripiena. Ricette mente che il ripieno può essere assolutamente qualsiasi. In questo articolo vi offrirà diverse opzioni per la cottura.

 La prima ricetta. Quaglie con agnello al forno - un piatto tradizionale. È necessario preparare la carcassa, zamarynuvavshy in una miscela di sale e pepe rosso per un'ora. In questo momento, un normale agnello, cipolle, uovo, coriandolo tritato tritato e cumino.

 Una miscela di buon colpo e condite con pepe nero e sale. La carne risultante per riempire la pancia di quaglie, cuocere per un paio per circa un'ora. Con questo piatto è perfetto insalata di pomodori freschi.

 La seconda ricetta farcita quaglie mente riempire la miscela di funghi addome. Uccello anticipo marinare miscela di salsa di soia, peperoncino e miele. Per rendere il piatto ripieno di funghi fritti con cipolle, aggiungere alla fine un po 'di panna e formaggio grattugiato. Il risultato dovrebbe ottenere un impasto denso. Ha riempito la pancia di un uccello che pongono in casseruola. In fondo versare un po 'di brodo. Cuocere il piatto per circa un'ora quando il coperchio chiuso.

 Delicious è una quaglia "crema". Le ricette possono alterare un po ', ma il più delizioso è il seguente. Carcasse cappotto con una miscela di aglio, sale, panna acida e pepe. Poi friggere accuratamente su entrambi i lati, che era deliziosa crosta. Una simpatica aggiunta sarebbe un insalata verde.

 "Creamy" quaglie entrare se il sudore della carcassa nel latte bollente. Cook dovrebbe essere almeno un'ora. Questo - e dieta ipocalorica caldo.

 Si può cucinare "Reale quaglie." Preparare carcasse, come previsto, e poi friggerle fino aspetto doratura. Invia il pollame in casseruola, versare una piccola quantità di brodo. Spegnere stato di piena disponibilità a separare dalla carne libera dell'osso. A questo punto, preparare il ripieno. In una padella, che sono stati preparati quaglie, farina friggere, aggiungere la panna acida, sale e un po 'di brodo. Spegnere il sugo al punto che addensato. Versare l'uccello e cospargere di formaggio grattugiato finemente. Cuocere il piatto per venti minuti per tutto il liquido è evaporato, e il formaggio fuso e trasformato in un delizioso crosta.

 Il piatto è pronto. Buon appetito!

 Natura dà abbastanza uomo vitalità per far fronte a situazioni stressanti. Ma a volte rispondiamo sottolineare troppo caldo, non mostrando flessibilità e fantasia. Se magra troppo fastidio e disturbo, una persona può cadere in uno stato di stress cronico. Vi è un sentimento che non abbastanza tempo ed energie per fare ciò che deve essere fatto. Questa è una condizione molto pericolosa è dannoso per la salute.

 Lo stress può e deve essere affrontato. Se lo stato di stress non è andato troppo lontano, allora si può trattare con loro stessi. La cosa principale - a credere in se stessi e intelligente approccio alla questione.

 Ecco i motivi che spesso portano a stress:

 1. Le preoccupazioni sul lavoro. La pressione esercitata dai superiori e dipendenti.
 2. Rabbia, paura, mancanza di aspettative, la tristezza, il tradimento, la perdita della vita.
 3. Grande esercizio, lavoro monotono pesante.
 4. La nascita e la genitorialità.
 5. Cause di stress può essere una cattiva alimentazione, la mancanza di vitamine e altre sostanze essenziali nel corpo.

 La comparsa di stress può essere definito dalle seguenti sintomi:

 1. Problemi di sonno
 2. Mal di testa ed emicrania
 3. irritazione e stanchezza
 4. Cattiva digestione e l'appetito
 5. scarso tono muscolare
 6. I tentativi di soffocare l'alcol lo stress e il fumo

 E 'meglio cominciare a far fronte allo stress al primo segno del suo aspetto. Non avviare il problema, altrimenti allora sarà difficile da gestire. Ci sono modi semplici e divertenti per affrontare lo stress che sono alla portata di tutti. Ma non fare a meno di un po 'di auto-terminante, che dovrà andare.

 Raccomandazioni per una dieta per combattere lo stress:

 1. Mangiare 3 cucchiaini di miele ogni giorno
 2. Bere un bicchiere di succo di carota e un bicchiere di mela ogni giorno
 3. Tè verde - una grande cura naturale per lo stress e la depressione.

 Contiene 9 vitamine e minerali essenziali e aminoacidi.
 4. È necessario limitare l'assunzione di alcol e cibi salati, questi prodotti impediscono il corpo di assorbire vitamina che è necessario per affrontare lo stress.

 Per battere lo stress, il pensiero da osservare routine quotidiana, la regolarità di mangiare, fare esercizio fisico moderato e riposare bene. L'esercizio fisico è particolarmente importante per affrontare lo stress. La cosa principale è che essi portano piacere. L'esercizio fisico è particolarmente utile per coloro che sono impegnati lavoro intellettuale. Esercizio e attività fisica per aiutare ad affrontare lo stress e lo stress mentale. Provate a fare tutto con piacere, mangiare, bere e rilassarsi.

 Per la vittoria finale contro lo stress necessario per limitare i fattori che la provocano. Naturalmente, da qualche motivo non può sbarazzarsi di. In questo caso, un buon modo per imparare è quello di abbandonarli. Ad esempio, se si lavora sul duro lavoro, che richiede grande sforzo che non tirare la sede di lavoro con voi. Imparare a disconnettersi e rimanere in uno stato di calma e rilassata. Trova qualche hobby interessanti, come è noto a cambiare attività - è la migliore vacanza.

 Un altro modo - per cambiare questo atteggiamento verso le cause di stress. Molto spesso noi "facciamo montagne di molehills" troppo gravi su alcuni problemi minori. Così, la causa di stress dall'esterno è all'interno. Questo non può essere evitato. Più ridere e lui e gli altri ridicolizza, questo dovrebbe aiutare.

 Lo stress - è un avversario pericoloso, ma a vincere è sempre possibile. Più prendersi cura di se stessi per mantenere la salute mentale e fisica e sarà sempre in un buon stato d'animo felice.

 Il primo e più grande clinica di medicina "Naran" trattamento tibetano viene effettuata in conformità con la sua Costituzione (principio fisiologico) e la natura della malattia ("calore" o "freddo") che ci permette di raggiungere risultati impressionanti è stato per più di 20 anni.

 Particolare progressi sono stati compiuti nel trattamento delle malattie della colonna vertebrale, del sistema nervoso, anomalie cardiovascolari, obesità, diabete, malattie gastrointestinali, malattie polmonari, del sistema urogenitale, cancro, etc.

 Storicamente, le donne più ansiosi ?? riferimento per la salute, perché una percentuale significativa di pazienti clinica "Naran" rendere il gentil sesso. Essi medici di medicina tibetana sviluppati programmi speciali, tra cui il più popolare del "salute delle donne" e "perdere peso correttamente."

 "La salute delle donne"

 Programma speciale progettato per il trattamento di malattie femminili e loro prevenzione. Trattamento dei genitali femminili soli mezzi locali (diversi tipi di irrigazione, fisioterapia, etc.) spesso non portare il risultato desiderato. Nel frattempo, in pratica, queste malattie sono suscettibili di metodi di trattamento efficace della medicina tibetana.

 Il medico userà una serie di metodi esterni ed interni dell'organismo umano, che è una singola entità - un farmaco chiave tibetana principio. Tutte le malattie di malattie genitali femminili sono divise in malattia "fredda" e "calore". Sulla base del disordine costituzionale Slime e sviluppare la malattia vento "a freddo", in base a perturbazioni Costituzione Bile - malattia "calore".

 Ruolo significativo nello sviluppo delle malattie femminili e emozionali fattore giochi - lo stress e sentimenti nervoso (Costituzione del vento), che spesso portano a disagio nell'addome. Attraverso secoli di esperienza maturata conoscenza e una vasta scelta di servizi, ambulatorio medico "Naran" ottenere un trattamento ad alta efficienza di varie malattie degli organi riproduttivi femminili, tra cui l'infertilità.

 Il programma prevede:
 • Consultazione
 • massaggio digitopressione, piedi
 • agopuntura
 • Vacuum Therapy terapiyaStoun
 • 2 phytopreparation
 Durata - 1 ora

 "Perdere peso correttamente"

 Sovrappeso in medicina tibetana è visto come una conseguenza di violare la costituzione Slime. Come risultato del disturbo nel corpo accumulare grasso, linfa, muco, deteriorando la digestione, vi sono le condizioni per lo sviluppo di malattie come diabete, ipertensione, artrite, ecc Così, l'obesità è parte dei disturbi nel corpo. Questo approccio integrato per il trattamento di questo problema.

 Prima di tutto, la clinica "Naran" dare consigli su dieta e stile di vita. Queste raccomandazioni Medicina Tibetana sono fondamentalmente diversi dal cosiddetto diete alla moda ed in ogni caso essi sono individuali, a seconda della costituzione dell'uomo. L'azione principale prescritto tibetano rimedi erboristici diretti alla eliminazione di muco in eccesso.

 Tutti i farmaci - di origine naturale, che aumenta il livello di energia nel corpo, migliorare la digestione, eliminare infiltrazione grassa (lypomatoz) organi interni, migliorando le loro funzioni, hanno effetto rigenerante. Una parte importante di un trattamento completo è l'impostazione microaghi nell'orecchio per eliminare appetito eccessivo.

 Il programma prevede:
 • Consultazione
 • Impostazione microaghi nell'orecchio
 • Consigli su nutrizione
 • Correzione 2
 • 2 phytopreparation
 Durata - 1 ora

 "Naran" - il primo e più grande clinica di medicina tradizionale tibetana. Per la prima volta nella storia del trattamento medicina interna basato su un approccio integrato al corpo umano. conserve "Naran" e sviluppa la medicina tibetana nella sua forma originale per il nostro paese. È possibile ottenere consulenza gratuita specialisti nella clinica per telefono: 8 (495) 221-21-84 O leggere i servizi della clinica in loco: http: //www.naran. ru /