Figura snella - un sogno di ogni uomo. Inoltre, per molte persone è il sogno praticamente irrealizzabile. Sovrappeso soffrono ogni tre adulti del pianeta.

 Obesità guasta non solo la forma e il movimento difficile ma anche effetti molto dannosi per la salute. A questo proposito, un enorme popolare tutti i tipi di programmi di perdita di peso che aiutano per un breve periodo di tempo per sbarazzarsi di eccesso di peso e ritrovare una bella figura.
 Vale la pena di notare che anche la rapida perdita di peso può essere pericoloso per la salute. Pertanto, al fine di perdere peso nel più breve necessario programma di dimagrimento competente tempo. Programmi simili per evitare danni alla salute, perché includono una dieta equilibrata ed esercizio fisico sono necessari. Molte donne utilizzano queste tecniche prefestivi per presentare nuovi abiti che accentuano figura postroynevshey.
 Nutrizione

 Il programma equilibrato di perdita di peso può non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche migliorare significativamente la salute. Questo avviene grazie ad un semplice regole di una buona alimentazione. Il primo passo è completare il cibo era - nella dieta deve essere vitamine, proteine, carboidrati. Mangiare più frutta, perché sono una fonte di vitamine e carboidrati sani. Non dovremmo essere coinvolti nelle diete costruite sull'uso di un solo prodotto, per esempio, solo mele.

 Nonostante il fatto che le mele sono utili bisogno corpo così come altre sostanze. Questo metodo è adatto per cibo più giorni di digiuno, che è necessario predisporre almeno una volta alla settimana. Ogni giorno si può mangiare insalata di verdure, carne o pesce, frutta e miele. E 'importante non mangiare troppo - è meglio mangiare piccoli pasti 4-8 volte al giorno.
 Attività fisica

 Vale la pena notare che la rapida perdita di peso è impossibile senza esercizio. Si può fare una corsa al mattino o iscriversi in un centro fitness. Carico Sports si figura snella e tonica, inoltre, influenzare positivamente la salute. Inoltre, più intenso sarà il carico, il corpo perde peso più velocemente. Tuttavia, non superlavoro, abbastanza esercizio almeno un'ora al giorno.
 La pulizia del corpo

 Molto procedura utile è quello di purificare il corpo dalle tossine e liquidi in eccesso. Ad esempio, la purificazione da varie sostanze nocive accumulato nel corso degli anni che possono migliorare le prestazioni di tutti gli organi interni. Grazie a tali procedure rapida perdita di peso è davvero sano.
 Tenete a mente che il programma di perdita di peso dovrebbe essere progettato individualmente e riflettono le esigenze del corpo. Si deve tener conto della presenza di malattie perché influisce scelte alimentari e intensità di attività fisica.

 Il vantaggio di questa dieta è che il corpo forma una glicemia ottenuto da proteine, che riduce significativamente il rilascio di insulina. Dieta Atkins elimina carboidrati aspirazione / Shutterstock

 Nella prima settimana bezvuhlevodna dieta Atkins esclude tutti i carboidrati dalla dieta, tra cui frutta, latte, barbabietole, patate e carote.

 Nella prossima settimana aggiungere 5 grammi di carboidrati al giorno, poi 10 g e t. e., mentre carboidrati stabilita al livello in cui una persona continua a perdere peso o mantenere il peso diminuito. Ciò si verifica quando consumati quotidianamente 40-50 grammi di carboidrati, che è molto inferiore a quello a cui siamo abituati.

 Alimenti consentiti: tutti i prodotti a base di carne (sono esclusi prima settimana salsicce), pesce, uova, formaggi (100-120 g al giorno), ma non trattati e non crema. Burro e verdura, insalata, cavolfiori, funghi, cipolle, tè e caffè (senza zucchero), il succo di un limone, acqua, senza limitazione gelatina con dolcificanti artificiali (nekaloriynoho).

 Cibi proibiti: pane, prodotti da forno, mais, farina piatti, frutta, carote, barbabietole, piselli, fagioli, dolci bevande di frutta, sciroppi, gelati, latte, riso, uva passa, fichi.

 Dieta Atkins è controindicato nei pazienti affetti da malattie del cuore, vasi sanguigni, reni, e pazienti con diabete. Prokonsultuysya che il medico prima di utilizzare!

 Ci sono molte diete differenti, ciascuna delle quali in parte contraddice un'altra. Alcune diete sono equilibrati, sono tutti nutrienti essenziali, ma basse dosi, mentre altri eliminano completamente proteine, grassi e carboidrati. Così li combinare o essere soli in ogni caso impossibile. La scelta della dieta dipende dal grado di obesità, le sue cause profonde, comorbidità e la natura dei diritti del lavoro.

 Vedi anche: Top 10 diete più popolari al mondo

 E 'sempre dovrebbe sforzarsi di ridurre il peso effettivo obbligatoria e portarlo al ideale? Affatto.

 Questo problema deve essere affrontato singolarmente solo dopo aver consultato il medico. Pertanto, l'aumento di peso del 10% rispetto al normale donna di 30 anni - un segnale per misure intensivi per ridurla. Se una persona anziana nel corso degli anni aveva circa la stessa sovrappeso, perdere peso, allora non può essere bruscamente poiché questo può causare gravi danni al corpo. Pertanto, il problema principale in questo caso è di non perdere peso e prevenire la crescita.

 Vi è un altro estremo quando il peso reale è molto meno che ideale. La maggior parte delle donne magre sono gelose piena e completa l'invidia magro. Ma magra non si lamentano invano, perché molto più difficile da recuperare a perdere peso. Persone magre mangiano spesso molto, ma non popravlyayutsya. Questo può essere stato di salute generale, causato da una violazione delle ghiandole endocrine e del sistema nervoso, ecc In questi casi può aiutare il trattamento completo che deve nominare un medico. Ma se un uomo magro si sente bene e giusto mente il loro bestiame avvelenamento lui esiste, è necessario aumentare l'apporto calorico, più di riposo, ma non dimenticare di sport, come l'unico sport rafforza corpo muscoloso e crea una piacevole arrotondata.

 Anche il peso più ideale non può essere l'unico criterio buona forma. Spesso con peso eccessivo può essere braccia o gambe troppo magre, e le donne soffrono di basso peso di grasso in più sulle cosce o l'addome. Figura bellezza è armonia, la coerenza a dismisura, la grazia, la femminilità, maestoso postura. Vedi anche: Come mangia attrice Jennie Garth essere sottile

 Vediamo cosa alimenti da includere nella vostra dieta per il vostro corpo è diventato rotondità femminili. Per recuperare, trasformare nella vostra dieta più frutta - banane, mango, uva / Shutterstock

 Ci sono persone che da anni cercano di perdere peso, mentre altri soffrono per la mancanza di scale di vita. Tra le ragioni di magrezza sono malattie del tratto gastrointestinale, la malnutrizione, la malattia ormonale, il metabolismo accelerato. Ma se non ci sono problemi di salute possono recuperare con una dieta speciale.

 Analizzare la vostra dieta Necessità di bruciare per diversi giorni il cibo che si mangia. Un pasto adulto dovrebbe durare almeno settecento grammi, fluido a base. Se per il pranzo, colazione, cena si mangia meno quantità di cibo, il motivo per il vostro magrezza può essere dovuto a malnutrizione. Se la quantità di cibo usato è normale, allora è necessario aumentare la quantità di proteine ​​di origine animale. Pytaysya completamente È importante mangiare completamente almeno tre volte al giorno, preferibilmente - da cinque a sei volte. Il pranzo, colazione e cena staraysya organizzano in un'atmosfera rilassata, come nervosismo colpisce male la digestione. Durante le pause potrete spuntino di frutta secca, noci. Scegliere alimenti ricchi di proteine L'alto contenuto di grassi contribuisce all'aumento di peso, ma questo peso sono suscettibili di essere depositati sui fianchi e sul ventre. Inoltre, i cibi grassi provoca metaboliche e digestive bottino. Per recuperare, la dieta comprende:

•  panna acida grasso (ricchi di proteine ​​e molto ben assorbito);
•  burro (ricco di vitamine);
•  prodotti di farina (torte, panini, torte, biscotti, torte), che possono essere mangiati con le bevande di frutta, tè dolce, frutta cotta;
•  riso (meglio cucinarlo in latte o brodo di carne.
  

  
  

 Leggi anche: Quali sono le varietà di riso?

 Il piatto ideale per l'aumento di peso è considerato pilaf. Inoltre, si può bere il latte intero, che forniscono il corpo ha bisogno di calcio. Inoltre, è necessario includere nella dieta di carne - maiale, manzo, agnello. Utile per voi sarà tutto il porridge latte speziato burro e lo zucchero. Con frutta aiutare a recuperare:

• cachi;
• bananы;
• dыny;
• uva;
• mango;
• abrykosы.

 E 'meglio bere succo di frutta con polpa, aiutano la loro digestione e il valore nutrizionale non sono inferiori alla frutta fresca. Verdure preferiscono patate, zucca, barbabietole, zucca, carote, zucchine.
 Aggiunto peso aiuterà anche dessert - dolci, cioccolatini, caramelle. Aggiunte importanti In particolare ?? dieta, dovete andare in palestra, peso altrimenti naroste come grasso. Dovremo prendere esercizi per sviluppare i muscoli delle gambe, braccia e torace. Mantenere gli allenamenti sotto la supervisione di allenatore che vi consiglierà il livello ottimale di stress e di mostrare come fare l'esercizio correttamente. Vedi anche: Eseguire ogni esercizio per le braccia lungo il Creuse Dauttsen Una serie di esercizi per il corpo perfetto del modello Cindy Crawford:

 Le ragazze con i capelli dritti spendere un sacco di tempo e denaro per ottenere l'importo desiderato e onda e ricci, comunque, cercano di rendere i capelli più lisci. Per raddrizzare i capelli non ha bisogno di cure particolari / Shutterstock

 Come molti modi non hanno sperimentato la donna moderna per raggiungere l'ideale della bellezza dei capelli, ma nessuno di loro fino a poco tempo, non potevano vantare un buon risultato, che sarebbe tenuto per diversi mesi. Ma in questo modo, ma la tecnologia finalmente apparso, grazie agli sforzi di scienziati giapponesi.
 E 'stato lì ha sviluppato una speciale programma di raddrizzamento permanente naturale ricci capelli ricci o artificialmente. Dopo la procedura, i capelli si lucentezza, morbidezza, sono perfettamente dritto. E, soprattutto, un raddrizzamento elimina i costosi farmaci e asse da quasi nove mesi. Dopo tale periodo, gli esperti raccomandano ripetere la procedura per crescere radici.

 Utilizzato durante stiratura permanente significa non solo danneggia i capelli, ma, al contrario, conservano la loro forza naturale, fornendo lustro. Essi comprendono componenti medicali, oli essenziali, proteine ​​del grano, betaina, vitamina C. La composizione speciale: la procedura permette di raddrizzamento permanente anche una giornata di capelli colorante.

 Particolarmente importante fra raddrizzamento permanente brune naturali hanno pelo duro, ruvido e talvolta ondulati.

 Per raddrizzare i capelli non ha bisogno di cure particolari, ma gli esperti consigliano nei primi tre giorni dopo la procedura, non utilizzare elastici e perni per non disturbare la forma dei capelli. Per mantenere la bellezza e la forza di shampoo per capelli e condizionatori in forma, maestro su misura individualmente per ogni donna.

 Nonostante la novità della procedura, è diventato immediatamente popolare con le stelle.
 Fonte: Womenhealthnet.ru

 Quali segni vi aiuterà a capire ciò che si abbassa la vostra immunità, e come si può rafforzare vigilia dell'inverno. Spostare più e passeggiate all'aria aperta, perché la potenza del sistema immunitario dipende dalla quantità di moto / shutterstock.com

 Immunità - immunità, la resistenza ai batteri, virus e sostanze estranee. La capacità del corpo di resistere fattori esterni. Questa definizione è abbastanza immunità vaga, e quindi difficile stabilire che non è, quando andare dal medico, e come rafforzare.

 Autodiagnosi immunità piuttosto soggettiva, ma può aiutare a far fronte sia con il problema o cercare subito un medico.

 Quali sono i segni ed i sintomi possono comprendere che il sistema immunitario è indebolito e non riesce a funzionare?

 Salute generale
 Debolezza, malessere, brividi, stanchezza, stanchezza costante, sonnolenza diurna e insonnia di notte, mal di testa, dolori muscolari, articolazioni e cattivo umore - tutto questo potrebbe significare una diminuzione dell'immunità.

 Per saperne di più: Come sbarazzarsi di stress insonnia

 Scarso appetito o la distorsione, per esempio, un desiderio irresistibile di dolci - segni negativi.

 Pelle
 La condizione generale della pelle. L'emergere di varie eruzioni cutanee e infiammazioni sulla pelle, bolle, pustole, shelushenyy, herpes, etc. - Tutto questo suggerisce bassa immunità.

 Il colore della pelle. Normalmente, la pelle deve essere di colore rosa. Spesso i processi di malattie croniche, prolungati nel corpo, pelle pallida. Pertanto, la pelle pallida solito mostra una diminuzione significativa immunità.

 La pelle intorno agli occhi. L'improvvisa apparizione di edema, borse sotto gli occhi o blu - molto forti segnali di immunità ridotta. Inoltre, questi sintomi possono indicare un problema con il fegato, cuore o reni.

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 Disturbi di ghiandole sudoripare. Aumento della sudorazione (totale o locale), cambiando l'odore di sudore e di parlare di abbassare le difese.

 Capelli e unghie
 Con i capelli immunità ridotta appare spesso opaca, sottile, può iniziare a cadere. Nails anche si assottigliano, diventano irregolari, pallido, e sharuyutsya rompono.

 Letto ungueale Pale - un segno di anemia. La comparsa di macchie bianche sulle unghie spesso accompagnata da infiammazione con una riduzione dell'immunità.

 Prestare attenzione al tasso di crescita delle unghie. Normalmente, di solito crescono fino a diversi millimetri alla settimana, riducendo la loro immunità e la crescita possono essere completamente invisibile.

 Malattie
 Una persona con una buona immunità raramente malato. Se malato, è facilmente curata. Con ridotta immunità inizio piaghe infinite, esacerbato malattia cronica, passato non c'è infezione, nessun virus.

 Avviare e malattie fungine.

 Come può aumentare in modo indipendente l'immunità:
 Nutrition. Vai alla dieta giusta, sana ed equilibrata. Escludi dalla vostra dieta grassa, dolce, cibo in scatola e troppo salato. Mangiare più frutta, verdura e frutta secca. Grassi animali vegetali sostituto.

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 Si ritiene che il consumo di prodotti di miele migliorare l'immunità: 1-2 volte al giorno prendere 1 / 2-1 cucchiaini di polline, propoli cerago o digiuno per 21 giorni.

 Sport e movimento. Forte immunità dipende dalla quantità di traffico. Più passeggiata, correre, camminare, alzarsi il piede scale zapyshys palestra.

 Vitamine e minerali. Accetta le vitamine artificiali, ma non dimenticare di naturale.

 Regolare le viscere. La sedia deve essere regolare. Mangiare più latticini. Mangiare alimenti che contengono un sacco di fibre (frutta, verdura, noci), crusca.

 Bere acqua a sufficienza: almeno 2 litri. al giorno.

 Bere il tè. Il tè verde, tè con rosa canina tè al limone.

 Digiuno. Il digiuno 12-24 ore settimanali pulisce il corpo e stimola il sistema immunitario.

 Aromaterapia. Olio di eucalipto, limone, basilico, abete, pino - migliorare l'immunità.

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 Massage. Massaggi attiva il metabolismo, linfa e la circolazione sanguigna, migliora la microcircolazione e la nutrizione dei tessuti, aumenta l'immunità, ripristina la vitalità, normalizza i processi trofici della cute e del tessuto sottocutaneo.

 Cercate di evitare situazioni stressanti. Lo stress prolungato ha l'impatto più forte sulle immunità. Imparare a gestire lo stress. Atmosfera tranquilla casa, lavoro preferito, nekonfliktnist e la buona volontà può essere il modo più efficace per aumentare l'immunità. Muzytsyruyuschyh sé, ascoltare musica rilassante o suoni della natura registrati.

 Padroneggiare la tecnica di rilassamento, come ad esempio esercizi di respirazione, yoga. Prende bagno più caldo. Gli esperti dicono che l'acqua calda calma il sistema nervoso. Più spesso in prossimità di acqua, ha detto le sue attuali caratteristiche di ansia e preoccupazione.

 Farmaci. Il loro medico può prescrivere.

 Sonno. Ottenere abbastanza sonno normalizza i processi interni del corpo. Dormire in completa oscurità. Solo in queste condizioni prodotte importante per il sistema immunitario ormone melatonina. Pertanto, la finestra di sonno migliore camera da letto tende dove la luce non ha nemmeno trafitto fessura.

 Laugh. Altro risata. Risate attiva tutti i processi vitali. Immanuel Kant ha scritto che "Risate dà la sensazione di salute."

 Sbarazzarsi di cattive abitudini. Ricordate che il fumo e l'alcol, anche in piccole quantità causando colpo irreparabili al corpo.

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 Come sapete, le principali fonti di carboidrati sono pane e zucchero. Ma se state pensando di perdere peso, si dovrebbe dimenticare il magnifico pane bianco. Dieta scozzese è stato progettato per le varietà uso scure di pane e di stantio. I nutrizionisti non consigliamo crostini freschi. Dieta scozzese / Shutterstock

 Essi hanno concluso che il cibo più utile che contiene piccoli granuli di diversi semi e cereali macinato grandi.

 In breve, la dieta dovrebbe includere un numero di tagli. Dopo tutto, il grano, e sotto la sua copertina contiene molte vitamine e minerali. La presenza di fibre nella dieta migliora la funzione dell'intestino alla stessa persona sente completamente pieno.

 Dieta scozzese, ovviamente, non può ignorare la farina d'avena. Si mangiano come porridge.

 Lunedi

 Colazione: una ciotola di porridge di farina d'avena (3. L. fiocchi versare 4 cucchiai di acqua L. e lasciare per una notte Al mattino, aggiungere 4 cucchiai di latte L., mela grattugiata, un po 'di frutti di bosco freschi, succo di limone...).
 Pranzo: 150 g di grano saraceno porridge. Insalata con cavolo fresco tagliuzzato. Una tazza di succo di mela.
 Cena: 3 patate lesse, 2 pomodori freschi. Una fetta di pane.

 Martedì

 Colazione: un piccolo piatto di crusca (. 1 cucchiaio di crusca di L. versare 1 tazza di acqua). 1 tazza di succo d'arancia. Pranzo: un piccolo piatto di polenta di miglio. Insalata di verdure fresche (cavoli, peperoni, cipolla). I tazza di acqua minerale.
 Cena: 200 grammi di macedonia di frutta con dadini di mele, prugne, pere e albicocche. Una tazza di succo d'arancia.

 Mercoledì

 Colazione: ciotola di farina d'avena (invece di mele grattugiate, aggiungere un cucchiaio di miele). Una tazza di latte scremato.
 Pranzo: 200 g di pesce bollito, 2 patate lesse. 1 pompelmo.
 Cena: 150 g di grano saraceno porridge. Un pezzo di pane. Qualche foglia di lattuga.

 1 grande mela. Succo di mela 1 tazza.

 Giovedi

 Colazione: 1 uovo sodo. Un piccolo pezzo di pane con cereali. 1 tazza di latte.
 Pranzo: 250 g di verdure casseruola con carote, patate, cavoli, cipolle. Un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: piccola ciotola di crusca. Un pezzo di pane. 1 grande mela e mezzo pompelmo.

 Venerdì

 Colazione: ciotola di farina d'avena (con l'aggiunta di mele grattugiate, pezzi di frutta e nocciole tritate). Succo di mela 1 tazza.
 Pranzo: 150 g di grano saraceno porridge. Una piccola fetta di pane, 150 grammi di insalata con verdure fresche. 1 tazza di tè fragile.
 Cena: un piccolo pezzo di chop magra. Un pezzo di pane con semi di cumino, 100 grammi di lattuga finemente tritato lascia con succo di limone. 1 tazza di succo d'arancia.

 Sabato

 Colazione: un piccolo piatto di polenta di grano saraceno. Un bicchiere di latte.
 Pranzo: 150 g di purea di patate. Un piccolo pezzo di pane. Qualche foglia di lattuga.
 Cena: 200 g di pesce bollito. 150 grammi di insalata di verdure crude (carote, barbabietole, cavoli, peperoni), condite con olio vegetale. Una tazza di succo d'uva.

 Domenica

 Colazione: un piccolo piatto di crusca. Un pezzo di pane con grani di cumino. 1 bicchiere di vino.
 Pranzo: 200 g di bollito o in umido cavolo. Un piccolo pezzo di pane. Succo di mela 1 tazza.
 Cena: piccoli chop magra o di pollo, 150 grammi di insalata con cavolo, ravanello, barbabietole, peperoni verdi, conditi con succo di limone. Uva Cup o succo di mela.

 Durante il giorno Si può bere lontano dai pasti succo naturale di frutta. Se si mangia prima di dormire mela o arancione, non porterà danni. Dieta scozzese preferisce grossolani cereali come il grano saraceno, orzo. Frutta come mele e pere, raccomandati, non sta raschiando la pelle.

 Chiedete a qualsiasi contro-laterale e yogurt utile, ed egli risponderà affermativamente. Nella nostra mente fermamente depositato parere che kefir è in grado di formare una sana flora intestinale. Dopo tutto, tutti sanno che gli organi digestivi umani nella vita accumula una grande quantità di batteri. Chiaramente, non tutti sono utili, ma molti - anche provoca molte malattie, promuove l'invecchiamento.
 Kefir comprende anche un esercito di batteri benefici, vitamine e aminoacidi, per cui non solo guarisce la microflora intestinale, ma rafforza anche il sistema immunitario, stabilizzare stato di sospensione del sistema nervoso. Eppure l'opinione che lo yogurt curare tutte le malattie e che è utile per tutti, molto esagerato. Volgiamo l'attenzione su alcuni fatti importanti su yogurt.
 Primo, Yogurt - scarsa stimolatore di attività mentale. Qualsiasi prodotto molokomistkyy, che è, compresi yogurt, allevia lo stress e ha un effetto rilassante sul sistema nervoso. Pertanto, in momenti cruciali in cui occorre la massima concentrazione, yogurt - non si accoppiano.
 La seconda, Yogurt - prodotto piuttosto aspro. Pertanto, le persone che soffrono di acidità, il suo uso non è raccomandato a tutti.
 Terzo, Kefir può causare in persone allergiche al molokosoderzhaschye prodotti. Per risolvere il problema consiglia di utilizzare Biokefir.
 Si consiglia di non bere yogurt freddo o caldo. Il prodotto dovrebbe essere a temperatura ambiente e deve bere a piccoli sorsi.
 QuartoPrincipio, maggiore è lo yogurt, il più salute - non è vero. Poiché il consumo di un prodotto utile per le regole importanti. Nel caso di yogurt fanno 200-400 grammi al giorno.
 QuintoSe ti fai lo yogurt in casa, ricordate che richiede il latte a bollire. In caso contrario, troppo alto il rischio di salmonella.
 Bonus. Come preparare lo yogurt in casa.
 Se la vostra casa o il surplus accumulato latte scremato pastorizzato, non abbiate fretta di versare e correre con il negozio per yogurt fresco. Questo Syzyfov funziona! E 'meglio comprare un antipasto per yogurt! A proposito, invece di acquisto fermento yogurt può essere utilizzato saldi eventualmente a casa. In 1 litro di latte è necessario 6-8 cucchiaini antipasti. Il latte versare in una padella di alluminio e di calore. Togliere dal fuoco non appena la schiuma comincia a salire, e mettere in un luogo fresco. Quando il latte è raffreddato, versatelo in un barattolo di vetro, aggiungere il lievito, chiudere il coperchio e mettere un giorno in un luogo caldo.

 Poi fermentato latte per un paio di ore per spostare un frigorifero. Prima dell'uso, il risultato a casa lo yogurt può assaggiare e aggiungere sale e pepe.
off-highwaySi ricordi che la maturazione della kefir si accumula anidride carbonica e alcol. Così, dopo aver mangiato latticini che si siedono al volante non è necessario per un paio d'ore.
-AlcuniPrestare sempre attenzione alla fortezza di yogurt. Debole yogurt odnodobovyy dà un effetto lassativo sull'intestino. E lo yogurt forte, più produce succhi gastrici nello stomaco. Pertanto trydobovyy yogurt solido non è raccomandato soffre di ulcera, gastrite o pancreatite.

-vosmeSe si mangia lo yogurt con l'obiettivo di perdere peso, scegliere un tenore minimo di grassi del prodotto (1-1, 5%). Bold è mostrato yogurt per le persone affette da edema a causa di una malattia renale.
 NonoPrestare attenzione alla struttura e l'aspetto dei prodotti di kefir sugli scaffali dei supermercati. Recentemente, proponiamo in vendita un sacco di cosiddetta kefir "morto". Si prepara con latte scremato, il latticello in polvere, lievito, emmulhatorov, conservanti, stabilizzanti. Non fanno così anche esitate, ha offerto una bevanda avrà un sapore molto simile al vero yogurt, ma, naturalmente, che non giova al corpo porterà. Il fatto che lo yogurt offrite non è vivo, è lui non consistenza uniforme, la presenza di grumi raccontare. Assicurati di prestare attenzione alla confezione del prodotto e nel suo nome. Il vero kefir può essere chiamato "kefyrchyk" o "bevanda kefir." Tutte le opzioni - solo uno stratagemma di marketing che con il pretesto di yogurt "rifilare" Sei polvere falso.
 Inoltre, sempre possibile scegliere yogurt in contenitori di vetro, per cui la durata del prodotto in questo pacchetto più grande, e la sua struttura, come si dice, è evidente.
 DecimoClassic yogurt reale può contenere solo intero o latte scremato e kefir funghi. Se il pacchetto ad eccezione di quelli di altri ingredienti (ad esempio una addensante vegetale), non è una distorsione segnala ricetta e cucinare può indicare che il grasso del latte e il latte cancellato prodotte impianto di arricchimento artificiale (olio di palma, il pesce ' grasso yachym, grassi animali marini)

 Quindi, come potete vedere, lo yogurt non è di utilità così universale per il prodotto. Tuttavia, tenuto conto dei fatti di cui sopra, si fornisce un servizio prezioso per il vostro corpo!
 (Photo: mashe, vgstudio, Irina Magrelo, shutterstock.com)

 Attualmente, nonostante tutti i trucchi e nutrizionisti eccesso varie persone in sovrappeso dimagranti non sono sempre più piccoli. Non importa quanto gli argomenti convincenti suonava più grande miracolo produttori pillole dimagranti dal fatto che i loro prodotti sono fatti. Lemonade Diet / Shutterstock

 Abbastanza è noto nella nutrizionista statunitense Norman Walker atteggiamento estremamente negativo verso ciò che non è in crescita. Forse era il motivo principale per cui si sposò nel 102, e suo figlio è nato in costanza di matrimonio. Norman Walker ha sviluppato la sua dieta a base di purificazione del corpo con gli agrumi.

 Nel nostro Paese, gli agrumi sono disponibili tutto l'anno, e sono spesso più conveniente che frutta e verdura coltivate qui. Vale la pena ricordare che la dieta limonata negli Stati Uniti gode di una notevole popolarità.

 Secondo Walker ragione pienezza e malattie correlate è nella maggior parte dei casi, una cattiva alimentazione, l'uso di prodotti incompatibili e di conseguenza colon ostruito. Pertanto, uno dei primi passi per un corpo più sano è pulirlo. Qualsiasi accumulo di sostanze nezasvoyuvanyh lento processo di pulizia del corpo. Corpo Scorie eliminata attraverso i reni, polmoni, intestino e pori della pelle.

 Nel caso in cui si è osservato un aumento di acidità del corpo, quindi prima di andare alla dieta limonata è meglio iniziare a prendere succhi di verdura.

 Lemonade dieta non è raccomandato per le persone con una predisposizione per appendicite. E, naturalmente, prima di applicare la dieta limonata dovrebbe consultare il proprio operatore sanitario.

 Il primo giorno della dieta dovete cancellare il vostro corpo. Per fare questo, bere un bicchiere di soluzione salina (cucchiaio di sale di Glauber in un bicchiere d'acqua). Questa soluzione fornisce un effetto analogo di scorie con un magnete che attrae viti. Totale tossine possono essere di circa quattro litri o più, in modo da non dimenticare di riempire il vostro corpo con il liquido. Per bere questa soluzione consiste di due litri di succo di agrumi preparati al momento e due litri di acqua. Utilizzare questa soluzione entro 30 minuti dopo il consumo di sale di Glauber e continuare ad assumere ogni mezz'ora fino alla fine del liquido.

 La pulizia del corpo deve essere effettuato entro tre giorni se il vostro corpo stanco sopportare questa "maratona" invece di 12 litri di tossine che si ottiene la stessa quantità di radure liquidi.

 Nei prossimi tre giorni necessari bere succo di verdura, mangiare solo frutta e verdura cruda. Non fatevi prendere dal panico se si sente durante una debolezza dieta, ricordate che il vostro corpo richiede più all'energia pulita. Ma dopo la pulizia del corpo, vi sentirete un enorme scoppio di energia e perdere qualche chilo così odiato.

 Capodanno - una festa e un momento in cui molti, a causa di mangiare regolarmente, aumentare di peso. Dump corpo dopo le vacanze aiuterà sette dieta. Dopo un feste celebrative sistema digiuno settimana / Shutterstock

 Nei giorni pislyasvyatkovi avere un periodo di riposo dal pasto pesante delizioso come resistere alla tentazione della tavola di Capodanno e Natale in poche forze. L'uomo, come di consueto, soccombe facilmente di provare una dozzina di piatti diversi, non sempre il tempo limite di appetito. Gormandize Inutile conseguente impatto negativo sulla salute.

 Perché deliziosi danni alimentari Di solito, un delizioso alimenti ipercalorici, che forniscono energia. Un eccesso di peso del prodotto aumenta inevitabile. Piacere unico una persona riceve dal dolce come zucchero aiuta la sintesi di ormoni piacere nelle cellule del cervello. Ma quando un gran numero di caramelle disturbato metabolismo dei carboidrati, contribuendo allo sviluppo del diabete. Per saperne di più: Che cosa è il diabete e come controllare la malattia Alta attrattiva in grado di fornire i grassi alimentari - sapori dei media e gli odori di cibo, tra cui piatto cucinato. Con l'abbondanza di cibi grassi durante le vacanze minaccia organismo di prova reale che provoca delle malattie croniche del tratto gastrointestinale. La maggior parte delle persone non mangiano un pasto senza sale, perché questa componente sottolinea il gusto naturale degli alimenti. Ma salato provoca ritenzione di acqua nel corpo, questo porta al fatto che l'aumento della pressione sanguigna.
 Vedi anche: Quali alimenti contribuire a ridurre la pressione Come ripristinare la salute per sette giorni Il miglior modo di dopo che gli specialisti chiamano vacanze presa semydenku.

 E 'abbastanza democratico nella scelta alimentare, facilmente trasferibile e può aiutare a sbarazzarsi rapidamente di tessuto liquido in eccesso per riposare il sistema digestivo, aiutare espellere le tossine accumulate. Il primo giorno Si può mangiare qualsiasi prodotto in qualsiasi quantità desiderata, ma dovrebbe essere non salato. Si dovrebbe bere litri almeno la metà di liquido.
 Il secondo giorno mangiare cibo salato, ma deve aggiungere un altro limite: eliminare dalla dieta di carboidrati semplici (miele, zucchero, dolci, marmellate e altri dolci), bere mezzo litro di liquido. Il terzo giorno proteina è un giorno di digiuno, durante il quale la necessità di mangiare 4-5 piccoli pasti piatti di carne magra, formaggi, pesce e pollame. Non proibito aggiungere 200 grammi di verdure fresche. Sono esclusi sale e zucchero.
 Per il quarto giorno adeguate raccomandazioni giorno successivo. Per saperne di più: Quali alimenti promuovere la perdita di peso Quinto giorno dovrebbe essere frutta e verdura: 5 tecniche necessarie per suddividere mezzo chilo di cotte, crude, verdure arrosto e frutta - da soli. Sale e zucchero sono inoltre eliminati.
 Il sesto giorno bere almeno la metà litri di zucchero liquido. Inoltre, consentito solo decotto acqua debolmente mineralizzate di frutta secca, succhi di frutta, tè, fianchi brodo, caffè.
 Nella settima giorno Consigli per l'uso il giorno successivo.
 Dopo questa settimana scaricano gradualmente può andare alla dieta abituale. Vedi anche: Jane Fonda 75: Top 8 esercizi a figura snella di attrice

 Considerate esercizi che possono essere eseguiti senza interrompere il flusso di lavoro. Si può fare gli esercizi senza interrompere il flusso di lavoro / shutterstock.com

 Le persone che conducono una vita sedentaria per mantenere la vostra salute, assicuratevi di attività fisica. Riferimento nella scelta dei metodi di insegnamento più efficaci e utili - complessi tipici. Specialisti Tali sistemi hanno sviluppato in relazione ai quattro tipi di lavoro. Gli esercizi variano in portata e la grandezza di sforzo muscolare, e la tensione nervosa e mentale.

 Tipi di impianti sportivi Attività diverse: - associati a maggiore stress fisico; - Richiedere uniforme stress fisico e mentale (il lavoro fisico con una gravità media); - Caratterizzato da una predominanza di tensione nervosa a non troppo grande sforzo, questo lavoro è svolta prevalentemente in posizione seduta; - In relazione al lavoro mentale.
 Pertanto, gli esperti suggeriscono set esemplare di esercizi, che, tuttavia, può essere fatto a casa. Leggi anche: 10 semplici esercizi per la figura ideale
 Esercizi per seduta di lavoro In posizione seduta su una sedia e appoggiandosi sulle mani, alzarsi sulla punta dei piedi, potyahnysya, braccia al lato e sollevare - inalare, ritornare alla posizione di partenza - in espirazione. Ripetete 3-4 volte. Stare vicino a una sedia, mettere le mani allo schienale della sedia, una gamba dietro mano Kindle in mano - per inalare, ritornare alla posizione di partenza - in espirazione. Ripetete 3-4 volte con ogni gamba. Seduto davanti al computer, senza attirare l'attenzione eccessiva, fare i seguenti esercizi:

•  necessità di eseguire i piedi sul pavimento seduta;
•  un minuto o due dovrebbero bussano talloni a terra, sarà in grado di accelerare la linfa e sangue;
•  Allena le dita dei piedi, cercare di portarli fuori dal pavimento di piccole dimensioni - calze e collant che non sarà un ostacolo;
•  necessario ruotare la pianta del piede matita spessa o un altro oggetto cilindrico;
•  zimituyte camminare in posizione seduta all'interno, all'esterno del piede, le dita e talloni.
  

  
  

 Di passaggio, dobbiamo fare un po 'di massaggio ai piedi. Osservare carezze luce, iniziare con il piede e l'arco, fino alle ginocchia sui polpacci, poi - alcuni movimenti circolari sulle cosce e inguine sopra il ginocchio. Per saperne di più: Perché abbiamo bisogno di formazione nella vita quotidiana Idoneità Ufficio bisogno vincoli:

•  Non indossare vestiti stretti e strofinare la biancheria intima pelle.
•  Scarpe preferibilmente scelti con tacco comodo e scarpe. Scarpe scomode saranno pizzico vasi interferiscono con l'apporto di sangue per deformare il piede.
•  Non trasportare troppo intenso esercizio mostra solo caldi, come la doccia si può ottenere presto.
•  Non è auspicabile effettuare esercizi e altalene nitide con grande ampiezza, come siete - in abbigliamento di affari.
•  Non bere un sacco di caffè, che dilata i vasi sanguigni.
•  Il fumo può alleviare lo stress psicologico e permettere un po 'di attenzione, ma è da notare che il fumo primi espande e vasi poi spazmuye ostacola la circolazione del sangue, soprattutto nelle estremità inferiori. Inoltre, il fumo provoca il cancro ai polmoni, malattie del sistema cardiovascolare.

 Vedere ciò che gli esercizi sono efficaci per la stampa: