Il collagene è spesso pronunciare la parola elastina della pelle. Ma questo non è proprio la stessa cosa. Collagene - non solo la pelle, è che fornisce un quadro di densità ossea, l'elasticità delle articolazioni, tutti gli organi, la capacità è infatti la posizione in cui si trovano.

 Le sue proprietà utili

 Egli porta un fascio di tutto ciò che è necessario legare in funzionalità con altri enti. Il collagene è naturalmente soprattutto in prodotti di origine animale. Soprattutto il suo numero di articolare le sue parti. Perché spesso, i medici raccomandano di prestare attenzione a questi prodotti con crescenti indicatori di età.

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 Artrite, artrite, artrite deformante - una malattia spesso sotto che ha determinato una quantità insufficiente di collagene. L'osteoporosi può essere facilmente rimosso, soggetta alla dieta. Collagene - è principalmente di proteine. Il processo di cambiamento di amminoacidi in reazioni con carbonio, ossigeno e idrogeno. Questa è una componente vitale del corpo. Gli amminoacidi possono essere ottenuti da alimenti o trasformati come risultato dell'interazione di acidi digestivi con un numero di prodotti.

 Prodotti utili

 Perché così spesso consiglia di utilizzare i dadi in tutte le loro varietà, frutti di mare, pesce, soprattutto di mare, con le varietà più grasso.

 Oli contenenti omega 3.6.9 aminoacidi sono semplicemente necessarie per la formazione del collagene. Consigliato vitamina A. E.C.D. Essi possono essere ottenuti sotto forma di compresse, ma certamente, più dovrebbe essere naturale, naturale sua appartenenza. Prezzemolo, per esempio, ha dimostrato - erbe che possono "trasformare" i giovani. È come nessun altro, ha un sacco di vitamina E. Salute, beauty design ha contribuito a creare la forma hydrolyzovannuyu collagene. Viene utilizzato durante la procedura. Il contatto diretto con la pelle della struttura, permettendo di penetrare direttamente la cella e fornisce loro riempimento. Incluso nel processo di metabolismo naturale permette la sua molecola, che è tre volte la concentrazione di composizione di collagene della pelle naturale. Da scottature, età, pienezza eccessiva disturbato processi metabolici nello strato superiore della pelle. Stretching linee derivate da esso, è il risultato del fatto che ha perso la sua elasticità e cominciò a perdere volume e la densità. Restaurato il metabolismo, cellulare riempita di liquido, ovviamente non stagnante, si può aiutare la pelle a recuperare. Collagene - una proteina. L'uso di un cocktail di soda, latte scremato in polvere e una banana al mattino, contribuire a ripristinare la pelle. Con alimento ricco e composizione della famiglia di collagene naturale includere uova, banane, uva. L'uso di questi prodotti come componenti per maschere aiutare a guarire pelle. 

 I prodotti contengono fibre molto sana perché determinano le vostre microflora intestinale. Dietary Fiber - fibre contenute nelle piante (radici, fusti, tuberi, frutta e foglie). Esistono due tipi di fibre: solubili e insolubili. La prima è la resina vegetale e pectina. Si trova in farina d'avena, pane integrale, legumi, la maggior parte di frutta e verdura.

 La seconda: lignina, cellulosa ed emicellulosa. Contenuto in fagioli, noci, crusca. Alcuni prodotti contengono sia fibre solubili e insolubili. Così buccia della mela contiene cellulosa e polpa - pectina.

 L'uso di alimenti contenenti cellulosa ha un certo numero di vantaggi. Questi includono:

 1) migliorare la digestione;

 2) la prevenzione di malattie cardiache, così come fibra abbassa il colesterolo;

 3) la prevenzione del cancro;

 4) riduce i livelli di zucchero nel sangue;

 5) promuove la perdita di peso;

 Fibra alimentare Più utile contenuto nei prodotti naturali. I prodotti sono che vengono trattati e contengono additivi tipo voloknosoderzhaschie polidekstrozy, inulina e maltodestrine meno meglio.

 Molti si chiedono: "Quali alimenti contengono fibre?" A causa del fatto che è bene per voi di conoscere la risposta a questa domanda è necessario.

 I prodotti contengono fibre.

 Grande quantità di fibra trova nei cereali integrali (grano saraceno, farina d'avena).

 Altri prodotti ricchi di fibre sono frutta e bacche. E 'mele e pere, more, uva, pesche, prugne, fichi, pistacchio, melone, fig. I prodotti contengono fibre - è anche verdure. Particolarmente ricco di fibra alimentare lattuga, piselli, cavoli, barbabietole, fagioli, broccoli, patate, carote e ravanelli.

 Quando iniettato nel tratto gastrointestinale, fibra comincia ad assorbire tutte le sostanze indesiderate che si trovano nell'intestino.

 In realtà, molti problemi digestivi possono essere risolti senza l'uso di farmaci, che oltre agli effetti benefici sul corpo per renderlo effetti anche collaterali di lavaggio lontano da vitamine, calcio e altri minerali benefici.

 La fibra unica causa del fatto che esso contiene molto importante minerale traccia che comprende gli impulsi del cervello - è il silicio. Grazie alle sue proprietà chimiche del silicio crea particelle cariche sono in grado di rispettare i loro virus e altri microrganismi che non sono tipici persona sana.

 La fibra è assolutamente necessaria per la persona come affrontare con successo portando e rimozione dal corpo di metalli pesanti e radionuclidi. Inoltre, riduce il livello di colesterolo nel plasma, della coagulazione del sangue. Eccellente fibra stimola la peristalsi, normalizza microflora. È in grado di ridurre la pressione per allineare i livelli di insulina e glucosio nel sangue, attirato sull'acqua, fornendo una persona sente pieno.

 Per fornire abbastanza fibra nella dieta, è necessario sapere quali alimenti contengono fibre e quanto. Entra nella sua dieta deve essere fatto gradualmente per evitare possibili effetti collaterali. Si raccomanda di prendere circa 20-30 grammi al giorno. Prerequisito per ricevere la fibra è l'acqua a sufficienza uso.

 I prodotti contengono fibre deve essere mangiato senza esporre a trattamento termico. In succhi, come la fibra non lo fa, ma in frutta fresca molto. Devi mangiare più alimenti vegetali nella dieta includono fagioli, frutta secca, semi, noci, crusca di grano, zuppa di cereali. Questo grasso, latte, zucchero, formaggio, carne e pesce non contengono fibre.

 Gli aminoacidi sono chiamati unità chimiche strutturali che compongono le proteine. Per una semplice comprensione di ciò che gli amminoacidi dovrebbero "prendere in considerazione" all'interno di qualsiasi organismo.

 Poiché le proteine ​​composta ogni organismo vivente. Ogni processo che avviene in vivo, coinvolto varie forme di proteine. Così, il corpo umano è formato da proteine ​​legamenti, tendini, muscoli, capelli, unghie, e tutti gli organi e le ghiandole. Inoltre, le proteine ​​sono parte di ossa e liquidi. Regolamentazione e catalizzare tutti i processi gli ormoni e gli enzimi del corpo sono anche le proteine.

 Se il corpo sono carenti di proteine, può portare a edema causati da violazione di bilancio idrico. Ogni proteina nel corpo esiste per scopi specifici e sono unici, non sono intercambiabili. Nel corpo, le proteine ​​sono sintetizzate da amminoacidi, che a loro volta formano per scissione di proteine ​​che si trovano in vari alimenti. Pertanto, i nutrienti più preziosi sono acidi solo aminoacidi e proteine ​​non sono soli.

 Opzioni aminoacidi

 Quali sono gli aminoacidi nostro corpo? Inoltre, si formano le proteine ​​che compongono i tessuti ed organi del corpo umano, alcuni aminoacidi agiscono come neurotrasmettitori. I neurotrasmettitori - sostanze chimiche che trasmettono gli impulsi nervosi tra le cellule nervose. Così, alcuni aminoacidi necessari per il normale funzionamento del cervello.

 Per svolgere in modo adeguato le loro funzioni minerali e vitamine, sono necessari anche aminoacidi. Alcuni amminoacidi forniscono energia per il tessuto muscolare.

 Aminoacidi essenziali e non essenziali

 Molti amminoacidi sono sintetizzati nel corpo dal fegato. Questo processo richiede tempo. Se soltanto un amminoacido essenziale è mancante, arresta la formazione di proteine. Questo porta a varie violazioni gravi.

 Si distinguere tra aminoacidi essenziali e non essenziali.

 Aminoacidi essenziali

 Le più importanti amminoacidi essenziali sono:

1.  Valina. Questo è uno dei principali componenti coinvolti nella sintesi e la crescita dei tessuti corporei. La principale fonte di valina - prodotti animali.
   

   
    Grazie alla valina nel corpo diminuisce sensibilità al freddo, calore e dolore.

2.  Histidin. Grazie a lui, nei tessuti del processo di ripresa e di crescita. Un gran numero di questo aminoacido contenuto dell'emoglobina. Con un Histidin mancanza può essere indebolimento dell'udito.
3.  Izoleutsin. Ingerito con carne, pesce, pollame, uova e latticini.
4.  Lisina. Ottima fonte di aminoacidi - pesce e formaggi. Questo amminoacido fornisce al corpo il corretto assorbimento del calcio, è attivamente coinvolta nella produzione di anticorpi, enzimi e ormoni, e partecipa alla formazione del collagene.
5.  Metionina. Le sue fonti sono noci, cereali e cereali. Metionina è estremamente importante nel metabolismo di proteine ​​e grassi. Inoltre contribuisce a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, riduce il grasso nel fegato, aumenta la produzione di lecitina protegge i reni.

 Aminoacidi essenziali

 Gli acidi sostituzione aminoacidi sono diverse in quanto non possono essere sintetizzati nel corpo, in modo opportuno un gran numero di cibo ingerito. Ecco alcuni dei più importanti aminoacidi essenziali:

1.  Glycine. Esso fornisce ossigeno la formazione di nuove cellule ed è un membro attivo degli ormoni che sono responsabili per il rafforzamento del sistema immunitario.
2.  Alanina. Vi è un importante fornitore di energia per il cervello, muscoli e il sistema nervoso centrale.
3.  Proline. Necessario per il corretto funzionamento delle articolazioni e dei legamenti, nonché a rafforzare e sostegno del muscolo cardiaco.

 L'uso di amminoacidi

 Il ruolo di amminoacidi per il normale funzionamento del corpo è molto alta. In questi giorni è possibile ottenere gli aminoacidi essenziali in forma di integratori alimentari. Inoltre, il loro uso è essenziale durante la dieta di eliminazione e varie malattie. Richiesto questi additivi e vegetariani, portandoli, il tuo corpo sarà ottenere tutte le sostanze necessarie che sono assenti negli alimenti vegetali. È inoltre necessario diversificare pienamente la loro dieta da alimenti diversi che si mangia, i materiali più necessari saranno disponibili per il vostro corpo.

 Gotta - una malattia ereditaria che colpisce prevalentemente gli uomini. Anche se i sintomi della gotta, così come i metodi di trattamento, le persone vicine fin dai tempi di Ippocrate, il progenitore della medicina, oggi non è installato ?? la causa esatta della malattia. Sappiamo solo che la gotta sviluppa come risultato di accumulo nei tessuti delle articolazioni di acido urico.

 Trattamento della gotta - Diet

 La prima cosa da guardare fuori per i pazienti con gotta - trattamento e la nutrizione. Ci sono un certo numero di prodotti vietati che influenzano l'aumento del dolore e gonfiore. Che dovrebbero essere esclusi dalla dieta:

•  affumicato;
•  carni di animali giovani;
•  brodo di tutti i tipi;
•  pesce salato;
•  fagioli;
•  spinaci;
•  acetosa;
•  cavolfiore;
• ynzhyr;
• lamponi;
• cioccolato;
• caffè;
• tè krepkyy.

 Non consigliato digiuno. I piatti devono essere bolliti o al vapore, non devono essere schiacciati. Si raccomanda di non mangiare il pane fresco. Meglio se sarà da forno prodotti di ieri con il grano o crusca di segale.

 Metodi popolari Gotta trattamento

 Quando fa gotta, rimedi trattamento popolari, anche nel mondo di oggi di moderni farmaci, è ancora considerato un modo popolare ed efficace per alleviare i sintomi dolorosi. Quando i primi sintomi per ridurre l'infiammazione delle articolazioni aiuta a curare la gotta iodio. La procedura viene applicata a soluzione alcolica 5% di compressa di iodio acido acetilsalicilico scolorite (aspirina) sulle articolazioni colpite. È importante ricordare che questo trattamento efficace solo nei primi stadi della malattia. Influenzato locale per il trattamento della gotta e sanguisughe. Ma oltre a effetto antinfiammatorio, ottenuto l'effetto di miglioramento della circolazione sanguigna in artrite gottosa.

 Un altro metodo popolare - il trattamento di erbe di gotta. Il suo scopo è quello di escrezione di acido urico dal corpo e migliorare il metabolismo.

 Ecco alcune ricette popolari intrugli di gotta cottura:

1.  In proporzioni uguali sono: foglie di betulla, ortica, violette selvatiche e radice di prezzemolo, versare bollente miscela di acqua. Prendere una mezza tazza 3 volte al giorno.
2.  In parti uguali bisogno di prendere l'erba erba di San Giovanni, di fiori di tiglio e farmacia camomilla, foglie di tè renali, versare tutta l'acqua bollente, lasciare raffreddare. Lasciare in infusione bisogno di una mezza tazza 4 volte al giorno un'ora dopo aver mangiato.
3.  Prendere in proporzioni uguali foglie di uva ursina, betulla, erba, bovini, seta di mais, versare acqua bollente. Prendere un'ora dopo aver mangiato mezza tazza 3 volte al giorno.

 In caso di aggravamento di trattamento della gotta viene effettuato come segue:

1.  Dobbiamo preparare 2 parti ortica, betulla e equiseto erbe, e 1 parte di radice di valeriana e frangola corteccia.
2.  Versare il composto con acqua bollente e cuocere a fuoco basso per 15 minuti.
3.  Il brodo deve tenere caldo ogni 2 ore fino a quando, fino a quando il dolore si deposita. Reception Avanti tenuto a 1 tazza 3 volte al giorno.

 Risultati acido urico dal corpo, e migliorare la funzione renale aiuta a curare l'acqua minerale la gotta. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua minerale alcalina per 6 mesi.

 Il trattamento farmacologico di gotta

 Accettazione di farmaci per la gotta volte a ridurre i livelli di acido urico nel corpo e accelerare i reni. La base della maggior parte dei farmaci di questo tipo è sulfinpirazone. Quando il farmaco di gotta dovrebbe un'adeguata assunzione di liquidi. Questo consentirà di evitare la formazione di calcoli renali. Articolazioni infiammate richiedono anche l'elaborazione locale. Trattamento di unguenti gotta dovrebbe essere fatto in combinazione con farmaci per l'amministrazione interna.

 Molti credono che il formaggio - un prodotto chiaro e tutta la sua ricchezza - è il calcio. Ma non è così!

 Inserisci una dieta briciole di formaggio dopo sei mesi dal 5 grammi al giorno e che portano fino a 30-50 grammi.

 Anche il formaggio di calcio prezioso contiene proteine ​​complete, il che significa che contiene tutti gli aminoacidi essenziali. Questi sono:

 LYZYN

 Lisina - amminoacido alifatico con proprietà distinte di base; aminoacido essenziale per il corpo umano. È una parte di quasi qualsiasi proteina necessaria per la crescita, la riparazione dei tessuti, la produzione di anticorpi, ormoni, enzimi, albumina. Nella sua carenza nei bambini è ostacolata la crescita e la riduzione del peso corporeo.

 Lisina supporta il livello di energia e mantiene il cuore sano a causa di carnitina. Anche coinvolti nella formazione del collagene e la riparazione dei tessuti.

 Lisina migliora l'assorbimento di calcio dal sangue e trasportarlo all'osso, quindi può essere parte integrante del trattamento e la prevenzione dell'osteoporosi.

 triptofano

 Il triptofano è un precursore della serotonina biologica (che può essere sintetizzata melatonina) e niacina. Se il vostro bambino non sarà possibile ottenere questa sintesi aminoacido è disturbato sostanze necessarie per il normale sviluppo del sistema ematopoietico.

 Il triptofano è tra le 20 più importanti amminoacidi naturale da cui le proteine ​​sono composte principalmente di tutti gli organismi viventi. Questo è indispensabile per gli esseri umani, vi è la necessità per il contenuto triptofano solo apporto di aminoacidi dall'esterno.

 Tra l'altro, carne e pesce contengono triptofano.

 Metionina

 Metionina - alifatici aminoacidi essenziali. quale parte della proteina. Metionina è un corpo donatori di gruppi metilici (composto S-adenozyl-metionina) nella biosintesi di colina, adrenalina, etc., così come una fonte di zolfo in cisteina biosintesi. Metionina sintetica è usato per arricchire il alimenti e mangimi.

 Quando difitsite di questo aminoacido nel bambino può disturbare carboidrati.

 Molti di noi sono molto più attenta cura della pelle, mentre meno attenzione al corpo. Vediamo se il corpo richiede cura approfondita come la vostra pelle?

 La nostra pelle è solitamente combinato, petto e schiena grasso, e sulle cosce e glutei - asciutti e non deve dimenticare che la pelle normale con l'età diventa secca considerando cambiamenti ormonali.

 Non dimenticate che la dieta e l'assunzione di vari farmaci possono causare la pelle secca.

 In cura della pelle igienico tipo di pelle del corpo deve essere considerato:
 - Per la pelle grassa raccomandare l'uso dei tradizionali gel corpo idratanti e schiume;
 - Per creme per la pelle secca o combinazione adatta per fare la doccia o crema - bagnoschiuma.

 Un sacco di pelle ruvida (gomiti, ginocchia) dovrebbero vidluschuvaty utilizzando scrub o guanti speciali.

 Dopo la doccia o il bagno la pelle deve idratare e ammorbidire. Ci sono strumenti speciali: per lavaggio - creme e oleosa - lozioni.

 In cura della pelle del corpo deve essere considerato stagioni:
 - Nel corpo autunno e in inverno in pelle richiede bagnatura più approfondita,
 - Estate deve utilizzare gli strumenti che proteggono dai raggi UV - radiazioni.

 Non dimenticare la sudorazione, che porta un sacco di problemi, sotto forma di un sudore brutto.

 Sono lieto che il punto che ci sono strumenti per aiutare con questa lotta fenomeno sgradevole - deodoranti e antitraspiranti.

 Quando si utilizza deodorante sudore rilasciato nella stessa quantità, ma nessun odore sgradevole, e l'uso di antitraspiranti arresta processo sudorazione.

 Portare a casa la pancetta potrebbe non essere la migliore idea, dicono gli scienziati che hanno preparato le nuove raccomandazioni dietetiche non è cambiata in Gran Bretagna dal 1998. E 'ormai chiaro che, al fine di prevenire lo sviluppo del cancro, la gente dovrebbe sopprimere l'appetito in bistecche, hamburger, salsicce e altri prodotti a base di carne rossa. Esperti governativi consigliano di utilizzare non più di 500 grammi di tali carni a settimana o 70 grammi al giorno, che è praticamente meno di quanto si pensasse. Tale realtà rende poco chop il giorno.

 Gli scienziati ritengono che le persone che mangiano un sacco di agnello, arrosto di manzo e prosciutto con alto rischio di cancro del colon-retto. Nel 2005, nel corso di un ampio studio in Europa, ha rilevato che persone che mangiano circa 160 grammi di carne rossa ogni giorno aumenta il rischio di cancro di un terzo rispetto a quelli che usano meno carne.

 "Questo non significa che le persone dovrebbero diventare vegetariani, ma se si mangia più di bistecca ogni giorno, non ti salverà"- Ha detto Ed Young (Ed Yong), Responsabile informazioni Cancer Research Centre, UK. In Gran Bretagna, secondo le statistiche il 40 per cento delle persone mangiano più carne di quanto dovrebbero.

 Giovane ritiene che attualmente hanno a disposizione troppo piccola quantità di dati per determinare la quantità di carne che dovrebbe essere presa in modo per proteggere se stessi, ma la gente dovrebbe cambiare le loro abitudini nell'uso di carne. La carne rossa è importante per la dieta, ma chi mangia troppo di esso, a pensare alle conseguenze. L'eccessivo consumo di carne è stato anche associato con lo sviluppo del cancro al seno, alla vescica, dello stomaco e del pancreas.

 Gli esperti suggeriscono che eme, il pigmento che dà carne suo colore rosso, distrugge le cellule del sistema digerente e piombo al cancro. Cottura carne a temperature elevate, ad esempio kebab può anche portare alla formazione di sostanze chimiche che causano il cancro.

 Nel 2007 Gli esperti raccomandano di ridurre il consumo di carne, come la salsiccia e pancetta, e ha riferito che i bambini non hanno il loro raccomandato. Ridurre il numero di carne utilizzata può salvare la vita di 3.800 cittadini britannici che muoiono di cancro ogni anno.

 Nel 1998, i funzionari del governo britannico hanno riferito che un tasso di sicurezza del consumo di carne rossa è di 90 grammi al giorno, ma le preoccupazioni solo quelli che utilizzano più di 140 grammi. Disclaimer grandi quantità di carne continueranno non solo la salute, ma anche il portafoglio.

 "Se si riduce il consumo di carne e non si ottiene con altri alimenti proteici problema dell'obesità diventa ancora più grave"- Dice Arnie Astrup (Arne Astrup), Un esperto di nutrizione con Università di Copenhagen. Egli dice che la gente dovrebbe sostituire i prodotti a base di carne rossa magra contenenti proteine ​​come il pesce, ma non in tutti gli alimenti grassi modo che portano alla comparsa di eccesso di peso.

 Gli esperti consigliano la gente dei paesi scandinavi hanno carne rossa più che gli esperti dalla Gran Bretagna. Negli Stati Uniti, non ci sono particolari raccomandazioni per l'uso di carne rossa, ma gli standard americani per gli alimenti ricchi di proteine, leggermente superiore a quello del Regno Unito.

 Oggi sul collagene sentito quasi tutti, ma non tutti sanno che cos'è, come funziona e fa quello. Quindi, che tipo di proteine ​​che il nostro organismo? Fateci sapere che cosa dicono di collagene maggiori esperti di bellezza e medici.

 1. Non piantare vita
 Cosmetici
 Molte aziende comprendono collagene nei loro fondi. Efficacia e costo di tali cosmetici dipende dalla qualità e dal tipo di collagene. Nella maggior parte dei casi, ci sono tre tipi di sostanza. Ammettiamolo.
 Collagene animale.
 È il più comune ed economico. La materia prima di ingrediente cosmetico è una sostanza derivata dallo strato superiore di pelli bovine. La composizione del collagene animale differisce dall'umano, perché non era in grado di penetrare le cellule della pelle e può anche causare allergie. Alcuni scienziati ritengono che nel processo di rivitalizzazione di collagene possono essere impurità utili (acido ialuronico, polisaccaridi, polihlikany) che appena possono penetrare in profondità nella pelle di trattenere l'umidità, migliorare l'elasticità.
 Marine (pesce) collagene
 più identica alla struttura del collagene nella pelle. Si è estratto da pelle di pesce ed ha una struttura tridimensionale dell'elica peptide. Pesce collagene è altamente penetrante, non-dipendenza e stimola collagene del corpo per giocare. Per cosmetici con collagene marino è efficace e ha fornito un effetto ringiovanente, gli scienziati hanno osservato alcuni requisiti, inaccettabile aumento della temperatura di proteine ​​o la presenza anche di piccole quantità di sostanze acide. Al momento dell'acquisto, prestare attenzione al packaging: i fondi con il collagene di pesce prodotto con uno speciale dispenser sterile.
 Collagene Impianto
 Considerato frumento proteina Hydrolyzyrovannyy ha alcune proprietà di collagene solubile, perché collagene - una proteina di origine animale. Tuttavia frammenti kollahenopodobnye sono anche in grado di esercitare un effetto positivo sulla pelle umana - mangimi, fornisce elasticità. Collagene - una delle proteine ​​strutturali della pelle. Da essa dipende la sua elasticità. I livelli di collagene nel corpo in relazione al tasso di metabolismo e cambiano nel corso della vita. Le cellule della pelle producono la proteina nella giusta quantità, ma la loro capacità di sintetizzare i componenti necessari è ridotto. Tuttavia, il tempo non è l'unico agente di influenza sulla produzione di collagene. Il suo contenuto nel corpo anche direttamente collegato con la dieta, disfunzioni ormonali, scelta sbagliata significa.

 2. Nutrizione
 The Iron Lady
 Quello che vi serve per rendere il corpo non è stato crash istruzione di ciclo e rinnovamento di collagene? Il fattore più importante necessaria per costruire un completo molecole di collagene sono unità strutturali di proteine ​​- amminoacidi che si formano a seguito di alimenti proteici splitting.

 Il corpo è costantemente nel processo di sintesi proteica, e in assenza di almeno un amminoacido di formazione proteine ​​essenziali fermate. Pertanto la carenza di proteine ​​nella dieta delle donne incide il suo aspetto - più precisamente, sulla pelle, capelli e unghie. E 'essenziale per formare la vostra dieta, non trascurare i prodotti che aumentano la produzione di collagene.

 Ferro (Carne magra, lingua, fegato, mele verdi, cereali integrali).
 Zolfo - Tuorlo d'uovo.
 Rame (Cereali, legumi e animali blindati - lumache, ostriche, vongole).
 Silicio - Barbabietola rossa e altri frutti rossi.
 Zinco - Germe di grano, lievito di birra.
 Vitamina C - Kiwi, di agrumi, ribes.
 Vale anche la pena notare alimenti che accelerano la sintesi del collagene - mirtilli, semi di zucca, grano saraceno, pesci grassi, peperoncino, farina d'avena, equiseto steli, semi di soia, ciliegie, carote, pesche, fichi, banane.

 3. Collegamento di Times
 Fattori ormonali
 Un ruolo importante nella formazione del collagene nel nostro corpo gioca estrogeni. Ciò significa che nei ormonali donne anziane sono costretti a perdere più di funzione appena riproduttiva. Negli uomini, processo di riduzione del testosterone (supporta anche il collagene) - graduale, aiutandoli a mantenere la densità ossea, la forza muscolare, e anche avere meno rughe, rispetto alle donne della stessa età. Questa è l'ingiustizia. Pertanto, è importante notare le seguenti caratteristiche per compensare la riduzione nel corpo di questo importante ormone:
 - HRT (terapia ormonale sostitutiva) può indebolire gli effetti della perdita di elasticità della pelle. Consultare sempre il proprio medico.
 - Una dieta ricca di proteine ​​vegetali, fornendo sostegno sotto forma di estrogeni vegetali, o fitoestrogeni.

 4. Lotta
 Iniezioni e iniezioni di collagene
 Oggi popolare ripristino iniezioni di collagene. Ci sono farmaci progettati appositamente per questo scopo. Questi includono Ziderm e Ziplast, Kosmoderm e Kosmoplast ecc .. Essi riempiono perfettamente depositi di collagene nella pelle. Ma perché il corpo percepisce un collagene come un corpo estraneo, che lo mette in un anno. Per mantenere la pelle perfetta cercando, bisogno di ulteriori iniezioni ogni 6-12 mesi. Le statistiche mostrano che procedura di intervento a breve termine impallidisce davanti il ​​suo appello - per gli ultimi 20 anni, iniezioni di collagene sono state effettuate 2 milioni di persone.

 Tutti sanno che le proteine ​​o di proteine ​​- è il principale e il materiale da costruzione principale per i muscoli, che dovrebbe arrivare in cibo a sufficienza. Ma gli atleti utilizzano diversi integratori proteyinovmisni, tra cui proteine ​​del siero di latte isolato.

 Come arrivare?

 Whey - un sottoprodotto della produzione del formaggio, che viene rilasciato in grandi quantità e viene ulteriormente elaborato. Quest'ultimo è un lungo processo di tecnologia di scambio ionico e mikroultrofiltratsii. La versione iniziale del prodotto da grassi animali, colesterolo lattosio e cattivo, lasciando pulizia proteine ​​del latte. E preferibile utilizzare uno che passava filtraggio che additivo ottenuta mediante scambio ionico, come questo metodo comporta temperature elevate, che non è vantaggioso per il prodotto finale. Sieroproteine ​​isolate non è un qualsiasi paragone con le altre fonti di proteine ​​(carne, formaggio, uova) in quanto il valore biologico più volte, per non parlare della qualità. La sua caratteristica principale è l'enorme quantità di contenuto di aminoacidi BCAA, che, di fatto, coinvolto nella sintesi della massa muscolare e mantenendo il suo tono.

 Azione

 Tutti i bodybuilders e altre persone che vogliono atletico sanno quanto sia importante integratori di proteine, proteine ​​del siero di latte isolato particolare. Non solo fornisce tutti i muscoli necessari per la loro costruzione, ma anche molto utile per il sistema immunitario del corpo a causa del contenuto di glutammina. Eppure, la sua azione principale - è quello di stimolare la crescita muscolare. Prendendo persino una minima parte di proteine ​​del siero, possono ottenere buoni risultati, ma solo a condizione forza di formazione quotidiana.

 Il dosaggio e controindicazioni

 Sieroproteine ​​isolate si consiglia di prendere un tasso di 1-2 grammi per chilogrammo di peso corporeo. È possibile o meno, ma non consiglierei a meno divisa in porzioni e bere 2-3 volte al giorno. Troppo grandi dosi di farmaco può portare alla congestione del fegato, e quindi ai risultati di deterioramento. Molto comodo che le proteine ​​del siero di latte isolato è venduto, il cui prezzo dipende dal produttore, in polvere. Possiamo solo aggiungere che ti piace (succo di frutta, latte o acqua) o preparare cocktail e bevande durante l'allenamento. Ha rapidamente assorbito e inizia a lavorare, aumentando l'anabolismo. Un'altra caratteristica notevole di questo è l'assenza di additivi nella sua composizione nocivi ?? il lattosio, che possono insorgere allergie. Se avete, in ogni caso non può diluire il latte in polvere o altri liquidi laktozosoderzhaschye. Whey Protein Isolate è perfetta e coloro che vogliono solo per mantenere il tono muscolare, allora si dovrebbe scegliere il dosaggio di 25-30 grammi al giorno. 

 Varietà

 Ci e altri integratori simili sono più efficaci o viceversa. Si differenziano principalmente nel prezzo, ma non dimenticare gli effetti positivi sul corpo. Miglior sieroproteine ​​isolate - un idrolizzato. Viene prodotto nello stesso modo, ma poi sottoposto hidrolizatsii, che alla fine porta ad un aumento della velocità di digestione. Questo supplemento vale molto di più. Quale sarebbe concentrato la proteina si sceglie, dovrebbe prima consultare con una persona competente in materia.

 Al ritmo attuale di vita adulta è difficile scegliere il tempo di visitare la palestra, fitness club, o almeno andare in natura. E per la salute del corpo necessariamente esercizio. Se si acquista un simulatore per l'uso in casa, sarà addebitato il problema dello sport. Per il corpo è attività aerobica molto utile che può essere prodotta durante cardio. Per questo tipo di esercizio comprendono ciclismo, sci, nuoto, corsa e la danza. Essi influenzare la respirazione, migliorare il muscolo cardiaco, ridurre corpo suscettibilità alle malattie e contribuire a ridurre il proprio peso.

 Al fine di effettuare a cardio casa, tapis roulant spesso usati e cyclette. Oggi, il più popolare è stato il passo-passo per la casa. Rispetto alla pista, occupa poco spazio, rispetto a una cyclette, è più efficace.

 Il dispositivo è progettato per riprodurre salire le scale. Steppers casa sul principio di regolazione del carico sono di due tipi. Nel simulatore pedale indipendente è una possibilità che il carico su ciascuna gamba separatamente. Ma stepper interconnesso ovviamente non ha questa capacità, ma il valore che più economico, ha dimensioni ridotte.

 Il mini-stepper non è possibile eseguire esercizi per la schiena e le braccia, perché non è dotato di maniglie o ringhiere. Per fisicamente persona sviluppato non eserciterà su questo simulatore, ma i muscoli non allenati - questo è proprio quello che serve.

 Con questo dispositivo crea un carico sufficiente per la correzione e la masterizzazione di 250 a 300 calorie in un allenamento.

 Attualmente ci sono migliorati modello girevole. Questo stepper per la casa differenzia in quanto è espansori invece di ringhiera. Questo consente di lavorare non solo con i muscoli delle gambe, ma anche coinvolgere i bicipiti e tricipiti, petto e la zona posteriore. Aumentando la diffusione dell'angolo ottimizzare carico laterale sui muscoli dell'addome e del tronco. Invece di regolazione automatica a mano che aumenta con l'aumentare della velocità esercizi di carico. Stepper girando per la casa prodotto anche in formato mini, ma non c'è espansione. Ma altrimenti ha le stesse caratteristiche sua controparte originale. Il suo valore non superi il modelli indice dei prezzi mini stepperov che può essere utile per la vostra tasca.

 In questo modo sul simulatore come stepper per la casa, possono tutti coloro che hanno il desiderio di perdere peso, rafforzare vari gruppi muscolari e riparare il sistema cardiovascolare. Hai solo bisogno di scegliere la modalità di carico di allenamento e calcolare, data la sua condizione fisica e l'età.

 Da coloro che hanno acquistato un passo-passo per la casa, il feedback può essere sentito soltanto per lo più positive. La maggior parte ha indicato relativamente a basso costo, l'assenza di controindicazioni per simulatore di occupazione e di dimensioni minime.