La colazione - è di gran lunga il pasto più creativo e interessante. Per capire questa affermazione può solo quelle mattine. D'altra parte, prima di fare colazione delle persone probabilmente concordano sul fatto che l'accesso (o mancanza) dà una descrizione completa della persona.

 Se rifiutiamo ogni morale di quello che dovrebbe essere la prima colazione sana per perdere peso, resta solo il fatto che la colazione la perdita di peso è un must. Cominciamo spiegando esattamente questo fatto.

 Perché dovrei fare colazione?

 Sembrerebbe, se non caccia la prima colazione, è meglio perdere. Disclaimer parti non necessarie di cibo dovrebbero certamente andare a meno vita. Oh, e oh! Purtroppo, non è così elementare!

 Mentre dormiamo, il corpo si occupa del fatto che digerisce mangiato tutto il giorno, trasmette energia a "patch" in luoghi dove c'erano incidenti, detiene qualcuno "pulizie di primavera" dalle cellule recuperare, qualcuno podlechyvaet. In generale, non dorme.

 La mattina nelle nostre cellule dopo tanti processi accumulare un sacco di tossine - prodotti di decadimento e pochissima acqua. È per questo che la prima colazione più utile per perdere peso dovrebbe iniziare con un bicchiere d'acqua.

 Quando la colazione?

 Nutrizionisti dicono che se si aveva la colazione un'ora dopo il risveglio, è troppo tardi. Metabolismo per eseguire immediatamente, entro la prima mezz'ora.

 Che prima colazione?

 E questo - il più difficile su anche se sei mentalmente preparato a fare colazione necessarie.

 La mattina del metabolismo, e il metabolismo dei carboidrati particolare, molto bene. Per questo motivo, la colazione alimentare utile non dovrebbe essere "fame". Essi dovrebbero essere tenuti in giro per gradi:

•  carboidrati - cereali integrali, avena, cereali, crusca;
•  proteine ​​- latte, carne alimentare, formaggi, pesce;
•  grassi - burro, panna, latte con un contenuto medio di grasso;
•  vitamine e fibre - verdure e insalate di frutta, frutta secca e noci.

 Inoltre, nutrizionisti tranquille tifosi "colazione inglese": una colazione ricca e sana - può essere concetti identici, se si sente al mattino pronto per il cibo serio e non sono disturbati. Pertanto, nella battaglia di yayechen "maschile" con pancetta e "femminili" fiocchi di orzo con yogurt supera la necessità di specifica stomaco.

 I "10 colazioni"

 LiveJournal ha organizzato un interessante progetto chiamato "10 colazioni". La linea di fondo è quello di fotografare il loro pasto quotidiano del mattino, pubblicare la tua ricetta colazione utile personale per la perdita di peso, e quindi incoraggiare voi stessi alla diversità. Non sarà messo in mostra pubblica vostro panino quotidiano con la salsiccia?

 Avete colazione ogni mattina? No? Questo è molto cattivo e spericolato, perché la colazione - il pasto più importante della giornata. Secondo i nutrizionisti, il primo pasto del mattino dovrebbe essere sicuro che il corpo ha ricevuto la dose giornaliera necessaria di vitamine e minerali. Al mattino tutte le calorie ottenute 10-12 ore fa, bruciano e solo bisogno di ottenere una nuova batteria ed energia. Quelli bel mattino durante la colazione pranzo e cena, mangiare cibi a basso contenuto di grassi e calorie, riducendo così il rischio di obesità. Colazione utili non solo elimina la spuntino dannoso per lo stomaco, ma evita anche la sensazione di debolezza e affaticamento durante il giorno. Colazione corretta - la chiave per la bella e sottile figura. Infine, la colazione - una grande occasione per entrare in sintonia per il giorno successivo e parlare tranquillamente con la famiglia delle famiglie. Ognuno dovrebbe imparare a tenere questi importanti pasto del mattino 30 minuti per lasciare la casa piena di energia e di buon umore. 

 Prima di tutto bisogna sapere come aumentare l'appetito al mattino, questo è un ottimo modo per tre.

•  Cercare di sviluppare l'abitudine di alzarsi 15-20 minuti di anticipo per cucinare una colazione abbondante.
•  Bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto o succo di frutta appena sorgere.
•  Corso, lavarsi, vestirsi e portare me stesso, solo allora può sedersi al tavolo.

 Consideriamo ora cosa si tratta prima colazione gustosa e sana.

 Che cosa dovremmo mangiare a colazione?

 Prodotti panetteria. Per dare l'energia necessaria per il cervello e muscoli necessari a mangiare nel pane di mattina o il pane. Si tratta di prodotti che sono il valore energetico, contenenti grassi, migliora intestinale e rimuove tutte accumulate alla vigilia di tossine e liquidi in eccesso nel corpo. Scegliere pane integrale, è più utile per lungo tempo e fornisce una sensazione di sazietà. Un paio di panini con questo pane con marmellata o miele non porterà a obesità e cornetti, torte e muffin meglio essere eliminati perché sono troppo ricchi di calorie e grassi. Cottura al tavolo della colazione del mattino con utili non dovrebbe essere.

 Latte e prodotti lattiero-caseari. Essi sono ricchi di magnesio, calcio, vitamine e acidi grassi nei prodotti lattiero-caseari contengono anche vitale vitamina A.

 Utilizzando questi prodotti in mattinata, durante il giorno si può facilmente far fronte allo stress. Particolarmente utili sono i prodotti lattiero-caseari contenenti bifidobatteri e laktobatstsily (con il prefisso bio - e bifidobatteri).

 Fruit - Prima colazione utile per le donne. Esse possono fornire alta vitalità. E 'ricco di vitamina C e acido ascorbico arance e pompelmi che proteggono contro le infezioni e la stanchezza. Frutta saturare il corpo molte vitamine biflavonaidami e isoflavoni. È per questo che sono più efficaci di una tavoletta multivitaminico. Ricordate, succo d'arancia appena spremuto, da bere subito dopo il sonno, come la luce delle vitamine vengono distrutti rapidamente. Uova di gallina. Molto utile a volte la prima colazione deve essere composto di uova. Esse contengono il meglio per la composizione aminoacidica delle proteine. La cosa migliore da digerire dopo la cottura bianco d'uovo. Di mezza età e anziani possono mangiare un uovo ogni giorno, e la gioventù e due.

 Grano cereali - colazione più utile. Per la prima colazione si può anche cucinare il porridge, acqua bollita e aggiungerli frutta, noci, muesli, uvetta o prugne. Questi alimenti forniscono energia per lungo tempo, poiché contengono complessi carboidrati complessi. Sono inoltre ricchi di fibre e micronutrienti. Che colazione utile per la perdita di peso? Esempio cereali che hanno le proprietà di cui sopra - muesli. È noto che muesli dimagrimento dare un buon effetto.

 Caffè e tè. In genere, la caffeina si sveglia sempre e tonificante, stimolando il cervello. Ma non dovrebbe essere abusato in modo da non provocare tachicardia o la pressione sanguigna. Se vi piace bere un sacco di caffè, è meglio selezionare Arabica che almeno caffeina. Malattie cardiache e caffè gastrica rigorosamente controindicato. Il tè è anche un grande stimolo, grazie ad esso teofillina. Si può anche bere cacao al mattino, è abbastanza carboidrati, calorie e grassi, mentre è delizioso e saporito.

 Cosa ne pensi è utile mangiare a colazione? Scrivere nei commenti.

 Diffuse diversi tipi di cibo non è molto spesso la dieta del bambino. Fiocchi, patatine, bibite, bastoni e pastiglie di formaggio - così attirare e altrettanto dannoso. Grieve il fatto che la produzione di questi alimenti solo focalizzata su bambini e adolescenti.

 A volte è evidente dal fatto che anche gli spuntini possono essere dannosi per i bambini, perché i produttori ci raccontano l'enorme quantità di vitamine e fibre. In realtà, essi sono arricchiti con questi elementi, ma per vincere il pubblico dei bambini dei consumatori, che stanno per aggiungere il prodotto alla enorme quantità di zucchero che può avere un impatto significativamente negativo sul corpo del bambino.

 Bambino cereali marche popolari contengono fino al 55% di zucchero e 2% di sale, che li rende adatti per l'uso di routine nella dieta dei bambini.

 Questi risultati di uno studio condotto dal Dipartimento di ricerca delle materie prime e l'esame dei prodotti alimentari Kiev National University of Trade and Economics (KNTEU), ha detto che la pubblicazione "Lo specchio della settimana".

 "Cereali per la colazione sono posizionati come una dieta sana - equilibrata, arricchita con minerali e vitamine E, naturalmente, i bambini superkorysne E infatti, nella sostanza secca della prima colazione contengono il 55% di zucchero e 1,2% di sale ma i bambini eccesso di sale e zucchero... può seriamente danneggiare "- ha commentato capo della ricerca dell'Unione europea e UNDP" società dei consumi e delle ONG "Claudia Maksimenko.

 Roundup erano sei campioni di cereali per la colazione, che, secondo i pacchetti pubblicitari e design studiati appositamente per i bambini.

 Questo croccanti miele e grano Kosmostar stelle pastiglie con ripieno di latte "Hrutka" (marchio di fabbrica (TM) Nestle), tre campioni da TM Inizio: corn flakes miele kilechka vetri 4 tipi di cereali e cioccolato palle e fiocchi multyzernovi Harmony TM Axa.

 Lo studio ha dimostrato che molti cereali per la colazione di 45-50% sono costituiti da zucchero. Le pastiglie "Hrutka" Armonia e fiocchi meno dolci, hanno tassi più bassi - 17, 8% e 18, rispettivamente, il 7%. Alto contenuto di sale e dimostrato - si va da 0, 7% e un asterisco Kosmostar palle Hrutka 1, 9% fiocchi di Harmony.

 "Il guaio è che la colazione non conteneva sufficienti calorie - energia che la colazione inferiore al corpo Scolaro compresa la prima colazione dovrebbe arrivare a 500 calorie per sentirsi bene per la cena." - Dice Claudia Maksimenko.

 Ha detto che il valore energetico calcolato sulla base di esperti servono 30 grammi di colazione secco e 125 grammi di latte.

 Il tasso massimo è stato coppette "Hrutka" - 39, 9%, e il minimo - palline di cioccolato Start - che forniscono solo il 29, 7% del fabbisogno energetico del bambino.

 Secondo lo studio, l'importo minimo di vitamine contenenti cereali con i rilievi di riempimento latte "Hrutka" e la più povera di minerali complessi - ". Hrutka" in miele asterisco Kosmostar e palle Altri campioni hanno circa lo stesso contenuto di minerali e vitamine.

 Inoltre, nessun costruttore non è contrassegnato sull'etichetta di additivi alimentari rilevante simbolo internazionale E, anche se sono presenti nella composizione di prodotti.

 In Chokladboll Inizio completa "nascosta" tra i dati sui complessi vitaminici e minerali. In base di grano, come la colazione può essere trovato coloranti e emulsionanti e aromi, aromi.

 Tatiana Selihova

 Gli scienziati americani hanno confermato la diffusa convinzione che l'acqua potabile normale ha un impatto positivo sulla figura.

 Meravigliose proprietà "dieta dell'acqua" è la sua disponibilità, la sicurezza, e non solo basso, e il valore addirittura nullo (se, ad esempio, l'acqua di fusione da bere).

 I dipendenti di Virginia Polytechnic Institute hanno condotto un esperimento che coinvolge 48 persone di età compresa tra 55 s per 75 anni.

 Tutti i volontari che hanno mangiato solo piatti a basso contenuto calorico sono stati divisi in due gruppi.

 I membri del primo giorno prima dei pasti hanno bevuto due tazze (480 mg) di acqua pulita.

 In secondo luogo - fare a meno di questo fluido extra.

 Tre mesi più tardi, si è riscontrato che gli uomini e le donne che hanno bevuto più acqua, in media, sono stati sette libra sottile.

 A partecipanti allo studio, limitando le solite bevande, è sceso in media di cinque chili.

 Inoltre, i membri del "gruppo d'acqua" per ogni pasto consumato meno calorie come riempire lo stomaco con acqua il giorno prima del pasto riduce l'appetito e la quantità cibi consumati.

 Massaggio è stato utilizzato a fini di svago e relax in tempi antichi. Per tutti questi millenni massaggio pratiche sono ancora rilevanti.

 Così, ci sono molti massaggi. Alcuni sono del tutto possibile apprendere per uso domestico. Ad esempio, se si è tormentato da insonnia, tutto il petrolio e massaggi contatore iperico punti energicamente attivi sul viso alla sua applicazione. Che altro deve sapere sul massaggio?

 Vedi anche: Mastopatia - i suoi sintomi e trattamento

 Pratica molto semplice ed efficace che aiuta a combattere la stanchezza e umore basso - lavaggi frequenti. Deve essere almeno 3 volte al giorno per lavare il viso con acqua fredda pulita, strofinando la pelle in direzione del naso per le orecchie. Quando si lava facilmente massaggiare la fronte. E punto ktivnayaPer aiutare ad attivare le riserve nascoste contro lo stress, sono al centro della fronte.

 Quando un mal di testa, non correre immediatamente cogliere in kit di pronto soccorso, che sono antidolorifici.

 Prova massaggio! Raccomandato templi massaggioChe si muove gradualmente in fronte. Il movimento non deve essere forte e intenso - do mvse agevole e preciso.

 Vedi anche: La figura sottile segreto da atleti professionisti

 In emicrania può essere impiegato in un massaggio asciugamano bagnato in acqua fredda. Bundle in stoppa e spingere la maschera di fortuna per l'occhio. Questo massaggio l'area in cui il sopracciglio si conclude, la punta delle dita.

 Contemporaneamente, le altre dita premere delicatamente il punto sotto gli occhi e in un angolo esterno della cavità oculare. Se tutto è stato fatto correttamente, dopo 5 minuti, il dolore rimarrà una traccia!

 Per saperne di più: come perdere peso, ma non perdono appeal

 Se è difficile alzarsi la mattina, e il pensiero di venire umore giorno lavorativo precipita, fare prima di uscire di casa massaggiare il collo. Qualsiasi rigidità muscolare al collo provocando affaticamento, irritabilità e nervosismo.

 Anna_Hoychuk_Shutterstock.com

 Pazienti di livello oncologia, oggi piuttosto alto e quelli associati con onco-paziente legami di sangue, il rischio di cancro è vyshe.Vse ben consapevole che la dieta corretta e sana - questo trattamento è quello di migliorare la salute del corpo.

 Per iniziare, è necessario abbandonare il cosiddetto grasso fusione. Essi grassa carne di manzo, agnello, maiale, burro. Limitare questi alimenti nella vostra dieta. Ma farlo gradualmente. Schema di alimentazione sana è: due volte al giorno di verdure a settimana, due volte - una volta il pesce - di pollo e un paio di volte alla settimana può essere cucinato carne rossa, bolliti o in umido.

 I grassi vegetali cuoco cibo - oliva, mais, olio di soia. Si consiglia di dare gradualmente cibi fritti a tutti, come si accumula cancerogeni che aumentano il rischio di morbilità oncologico. Vai a bolliti, al vapore cibo, buon pesce al forno, carne, verdure al forno. Affumicato e carne in scatola e il pesce è meglio evitare.

 Pesci marini come il merluzzo, il nasello, halibut contengono iodio, che sostiene la nostra ormonale normale e non si sviluppa tumori. Lo stesso si può dire di cozze e gamberetti - congelati o jus. L'attenzione dovrebbe essere affrontata utilizzare calamari e di tutta la vita marina, che accumula una quantità enorme di metalli pesanti.

 A volte grasso non può permettersi, ma con aglio, erbe, verdure. Frutta e verdura dovrebbero generalmente essere il piatto principale del tavolo, se si desidera fornire una difesa contro il cancro. Prima di tutto è il frutto di giallo, verde e rosso-arancio, zucche, cachi, albicocche, zucchine. Cavolo è molto utile nella suscettibilità delle donne al cancro - così come altre piante della famiglia delle crucifere, insalata di cavolo cinese, cavoli di Bruxelles, cavolo rapa, ravanelli, nero e verde. Anche barbabietole utili e spinaci.

 Evitare sale comune. Poor - sale rigenerante "Extra". E 'meglio andare in una grande mineralizzata sale di macinazione. È possibile utilizzare il sale marino.

 Come sale utile asciugato alghe, possono sapore della zuppa, verdure al vapore e carne. Così il vostro corpo i minerali necessari e oligoelementi che impediscono lo sviluppo di tumori.

 È necessario rifiutare lattine. Gli animali domestici possono essere lasciati in bianco, ma solo quelli per i quali è necessaria la preparazione di aceto. Prodotti anche affumicati nocivi e pericolosi, sottoprodotti indesiderati - salsicce, sosiski.Sahar sostituire il miele.

 Cibo Particolarmente importante nella dieta, in primo luogo è crusca di grano, avena. 2-3 cucchiai di crusca al giorno forniscono eccellenti intestino pulizia. Hanno bisogno di immergere o zaparyuvaty acqua bollente, aggiungere cereali, zuppe. Se stomaco rifiuta crusca, crusca di versare acqua calda e quando l'acqua si raffredda, bere un decotto. Avena, frumento, miglio, grano saraceno dovrebbero ruotare sul tuo desktop. È auspicabile per cucinare il porridge in modo che il trattamento termico è stato minimo: per esempio, coprire con acqua bollente, avvolgere e lasciare per una notte. Nelle grane mattino è pronto o si cuocere per cinque minuti. Utile germogliato anche cereali integrali, fagioli, soia, grano.

 Latte e prodotti lattiero-caseari è meglio scegliere basso contenuto di grassi: 1, 5-2, 5%. Formaggio utili, soprattutto in casa. Dal momento che il formaggio è meglio stare sul duro o preferire formaggio.

 Usare acqua di alta qualità per la cucina e tè. L'acqua che esce dal rubinetto, si deve passare attraverso i filtri di pulizia. E 'bene acqua filtrata e fatta passare attraverso un imbuto magnetico. Questo trattamento migliora la qualità dell'acqua e la rende particolarmente utili proprietà. Bere bevande vitaminiche.

 Infusi di erbe e frutti che hanno effetto anti-tumorale - fianchi, foglie di lampone, ribes, salvia, mirtilli rossi, rosa, fiori di calendula, calce, dolce, ortica, piantaggine, equiseto, prati, menta, sambuco, etc. Con tè preferiscono il tè verde, che contiene la catechina e tannino proteggono contro il cancro. Ricordate regime di lavoro e di riposo, esercizio fisico. Evitare forti emozioni negative.

 Pratichiamo dieta fanatici e si umilia fitness. Il risultato sarà più veloce se si diventa dopo l'allenamento bere un bicchiere di latte. L'abitudine di bere il latte, a condizione che il corpo esercita normalmente protegge il corpo da osteoporosi e cancro.

 Latticini migliorare non solo le diete di tollerabilità, ma anche di migliorare notevolmente le prestazioni e contribuire a costruire il muscolo. In generale, il ruolo del calcio nella lotta contro l'obesità negli ultimi anni attirato particolare attenzione degli scienziati.
 Sì, Dottore della University of Hawaii guardato 320 ragazze, per tre giorni meticolosamente registrate tutto quello che mangiavano e bevevano, compresi i supplementi di calcio e vitamine. Dopo quella prodotta pesatura e conteggio percentuale di grasso corporeo. Schema era: le ragazze che hanno consumato più di calcio pesavano meno di altri.

 La fonte di calcio (da alimenti o integratori) non aveva alcun valore. Gli autori dello studio, questi dati sono molto disposti ad aiutare a perdere peso. All'età di 18-30 anni, quando molte donne cominciano ad essere interessati a tutti i tipi di diete, hanno bisogno di spiegare che non solo il calcio rinforza le ossa, ma promuove anche la perdita di peso.
 Questo studio supporta un certo numero di altre osservazioni di donne adulte dai 30 ai 60 anni. Secondo gli scienziati, con l'aumentare l'assunzione di calcio del corpo aumenta la sua capacità di abbattere i grassi.
 Gli scienziati americani della Boston University hanno dimostrato che il consumo di prodotti lattiero-caseari riduce il rischio di fibromi uterini - tumori benigni, che sono spesso formate nelle donne oltre 30 anni.

 La migliore prevenzione del cancro - una dieta sana e stile di vita attivo. Quali sono 5 prodotti aiutano a proteggere contro questa malattia?

 Se si lotta con cattive abitudini alimentari, possono a lungo mantenere la salute, giovinezza e bellezza.

 Gli scienziati dicono che se si prende in un sacco di alimenti salati, in salamoia, fritti e affumicati potrebbe essere a rischio di insorgenza di cancro.

 Quali alimenti proteggere contro il cancro: TOP 5

 Rosso e verdura arancione

 Si ritiene che le verdure che hanno rosso e arancione ci possono proteggere dal cancro. Il fatto che essi contengono antiossidanti, che combattono gli effetti dannosi dei radicali liberi. Vi consigliamo di inserire nella vostra dieta prodotti come il pepe, pomodori, carote, zucca, ecc Per il pranzo si può tranquillamente fare un insalata di carota grattugiata e olio d'oliva. E la sera di cucinare fresca insalata di pomodori, peperoni, cipolle dolci, curezza, succo di limone e olio d'oliva.

 Broccoli e cavolfiori

 Questi prodotti possono essere utilizzati come prevenzione del cancro. Inoltre, sono a basso contenuto di calorie (27 calorie per 100 grammi), quindi non è possibile avere paura per la sua figura.

 Cavolo può essere smontato in infiorescenza e fare una doppia caldaia con curry, aggiungere alla zuppa e cuocere in forno con formaggio.

 Video: Come cucinare un delizioso broccolo

 Tè verde

 Il modo più semplice per sbarazzarsi di cancro - utilizzare il tè verde. È in grado di fornire effetto preventivo sulla salute del colon, della vescica, dello stomaco e del pancreas. Il giorno bere piuttosto 1-2 tazze di bevanda.

 Ortaggi a foglia

 Se si sta preparando una fresca insalata, si consiglia di aggiungere al buio verdure a foglia verde (spinaci, lattuga, ecc). Essi contengono un sacco di fibre e karatynoydov che sono utili per la prevenzione del cancro della pelle, gola e polmoni.

 Semi di lino

 Questo prodotto è in grado di bloccare e sopprimere modifiche cancerose. Inoltre, semi di lino è benefico per la salute della pelle, dei capelli e normalizza la digestione.

 Può essere usato per vari cottura pasticceria e aggiunto alle insalate.

 E ricordate che ogni piatto deve essere preparato con pensieri positivi, come si dice, l'amore.

 Scienziati australiani hanno scoperto che dieta a seccoChe limitano il flusso di acqua o altro liquido nel corpo, pessimo per la salute umana. Quindi, per scegliere tra le tante diete per la perdita di peso in ogni caso non optato per "asciugare" sciopero della fame.

 Gli scienziati empiricamente rintracciato un gruppo di volontari, comprensivi di 75 persone. Questo hanno trovato un effetto negativo di questo tipo di dieta sul corpo.

 Una quantità limitata di reni danno fluidi e diritti di fegato prima. La distruzione irreversibile di tessuto che compongono questi organi possono iniziare il giorno 3 dopo la restrizione di acqua nella dieta. Questo ha detto Bob Kalayster, ha guidato il team di ricerca di Sydney (Australia).

 La trasformazione della struttura del rene, con una diminuzione di liquidi consumati potrebbe iniziare una giornata.

 Sostanze nocive che si accumulano nei reni, cadranno di nuovo nel flusso sanguigno e iniziare il processo irreversibile di avvelenamento del corpo umano.

 Prelievo rifiuti del corpo di sostanze nocive ed è una delle principali funzioni di assunzione di liquidi nel corpo. Riducendo il flusso di acqua, non lasci il corpo essere pulito in tempo. In aggiunta, oltre a diete a secco, gli scienziati non hanno trovatoIl processo di aumento di peso inversa dopo la dieta di questo tipo inizia entro 2-3 giorni.

 Gli scienziati ritengono che questi effetti negativi sulle diete asciutti dovrebbero essere estesi a tutti i canali di informazione a disposizione per mettere in guardia tutte le persone circa la possibile minaccia che proviene da questo tipo di dieta!

 Non solo sognare ringiovanire, migliorare la vostra salute, ma anche dire addio a due o tre chili di troppo? Vi consigliamo di provare il metodo di bellezze italiane - la dieta per le olive.

 Per tornare rapidamente alla forma e figura ideale praticano dieta oliva progettato per 3-5 giorni.

 Menu olive dieta

 Prodotti principali:

 • L'olio d'oliva (3 cucchiai tutto il giorno);

 Vedi anche: Dieta "Straddle": mangiare solo una forchetta e perdere peso

 • 30-50 grammi di frutta a guscio (preferibilmente mandorle, anacardi, noci) - come la migliore colazione;

 • cereali integrali;

 • Frutta e verdura (3 porzioni al giorno).

 Ogni mattina dovrebbe iniziare con un cucchiaio di olio d'oliva "extravergine", allora è necessario avere la prima colazione e il pranzo insalata di verdure verdi, erbe e pomodori. Piatto certamente condita con olio d'oliva, sale, ma è facoltativo.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 A pranzo ea cena - solo olive e olive (acquistare nefarshirovannye, altrimenti tutti gli sforzi per nulla). Tra i pasti bere acqua non gassata.

 La dieta consente l'utilizzo di pollame e pesce, anche se in quantità limitate. Vietato usare: carni rosse, così come tutti gli oli di oliva eccezione.

 Sfumature utili

 Per inciso, le olive più calorie di olive, quindi di grande effetto meglio preferire la dieta verde oliva.

 I medici spiegano il meccanismo di azione di questo olio grasso dieta che e olive, e di oliva metabolismo normalizzare olio, stimolare il metabolismo lipidico e quindi promuovere la perdita di peso.

 Vedi anche: 7 modi postroynet in un solo giorno

 Chi di noi non si preoccupa la perdita di peso? Sembra che l'intera popolazione femminile del mondo è certamente tutto l'anno preoccupati per il loro peso e l'aspetto. Riviste e vari siti Internet che promuovono molte diete che possono aiutare ad avere successo e ottenere più vicino al suo sogno - un corpo snello, pelle elastica, bello essere.

 Tra tutte le diete che hanno riempito le nostre menti, molti dei quali non possono perdere peso. Anzi, al contrario - peretvoryshsya un terribile, creazione arrabbiato che non vuole assolutamente nulla. Purtroppo, è difficile convincere tutti che il digiuno - cattiva alimentazione.

 Forse è per questo che la zuppa dieta è popolare perché liquido zuppa calda in modo bello per mangiare, e in estate si può trattare se stessi e freddo - almeno gustoso!

 Ci sono diverse varianti su una dieta simile. Ad esempio, la dieta finlandese minestra. Si basa su un divieto di grano, grassi animali, sale, pasta e riso, prodotti in scatola e affumicato, nonché dalla dieta eliminerà tutti i dolci.

 Tuttavia, l'uso di assegnata: tutti i pesci di mare e di carne magra, le verdure e cereali integrali come orzo, avena, grano saraceno. Nel dominio pubblico dovrebbe essere frutta e succhi di frutta naturali.

 A seguito di un modo come la zuppa di dieta, ogni giorno dovrebbe bere circa due litri di acqua pura e mangiare cinque volte al giorno (tre pasti con loro - zuppa).

 Soup dieta per i finlandesi - cibo molto interessante, perché consiste principalmente di zuppa di verdure, che, sedano, cipolle e porri, cavolo e colore normale, carote e varie erbe (prezzemolo, dragoncello, basilico). Come preparare questo piatto molto semplice: tutte le verdure provaryuyutsya, mischia purea, succo di pomodoro e riempito di nuovo provaryuyutsya.

 Un altro sistema opzione come la zuppa di dieta è una dieta di sette giorni è il seguente: 1 ° giorno - zuppa di verdure e di frutta, tè o caffè; Day 2 - minestra e solo verdure verdi; Giorno 3 - zuppa, frutta e verdura (ma senza le patate!); Giorno 4 - zuppa, frutta e verdura (e banane!) Giorno 5 - zuppa di verdure, carne di manzo e pomodori; Giorno 6 - zuppa, manzo, verdure; Giorno 7 - minestra, riso con verdure, succhi di frutta.

 Ecco una semplice dieta, secondo i creatori di questa dieta vi condurrà ai risultati desiderati.

 Vi è anche una dieta più ampio versioni precedenti - una dieta chiamata "zuppa di Bonn." Tuttavia, l'idea che tutto aderire alla dieta zuppa (zuppa di verdure è ogni volta che vuole mangiare), rimane lo stesso.

 Minestra dieta solito causa la perdita di 5-10 libbre secondo il peso iniziale. Nel caso in cui i 7 giorni di dieta si riesce a perdere £ 8 o più - deve fare una pausa di due giorni. In questi giorni, ovviamente, non riempiono i perduti e caricare su tre peso diverso sarà sempre tornare. Basta seguire una dieta corretta per tornare di nuovo a dieta zuppa senza grave stress.

 Prestare particolare attenzione a che la dieta minestra non consente un solo grammo di alcol! Lo stesso vale per le bevande gassate zuccherate - semplicemente riempire lo stomaco con un po 'd'acqua gas assolutamente disgustose, che non abbandonano il buon corpo.

 Si dice che anche se completamente rinunciare all'alcool nei giorni della dieta è impossibile, è meglio bere un bicchiere di vino rosso secco. Ma il vetro!

 Come avrete già notato zuppa di dieta non ha nulla a mono-dieta, di cui ci sono spesso unico problema con lo stomaco. Il cibo vario e non uschemlyayetsya in quantità. Questa dieta non "fame" e semplifica notevolmente il processo di digestione, accelerando al normale.

 Solo tu e il tuo corpo sa che la dieta è l'ideale. Ma non abbiate fretta di estremi - affamati soffermarsi troppo a lungo su monodyete, a rinunciare a qualcosa di completamente amato. Prova una nuova dieta in piacevole chiamato "Soup".

 FIFA ballo liscio - sempre meraviglioso e spettacolo estetico per gli occhi: le figure dei ballerini è perfetto! E 'chiaro che i professionisti per i quali la danza stato a lungo non solo un hobby, e l'essenza stessa della vita, il corpo sembra così incredibile attraverso la formazione continua.

 Ma nessuno vieta ballare per divertimento! La formazione può essere trasformato in una meravigliosa vacanza. Certo, se si effettua una classe normale, la tua figura cambierà in modo significativo per il meglio. E, soprattutto - danza energizzante, dare ottima posizione, buon funzionamento, la grazia e la flessibilità. Si può prendere nota di alcuni degli esercizi che utilizzano ballerini.

 Vedi anche: Musica contribuisce a rendere i progressi in palestra

 I lavori per la cifra dovrebbe essere almeno tre volte a settimana, mikshyruya esercizio per i muscoli non hanno il tempo per abituarsi allo stesso tipo di esercizio fisico. Poco prima dell'inizio delle lezioni non c'è. Tutti i movimenti seguono dolcemente per evitare strappi improvvisi e dolore. Chiudere esercizi complessi per allungare i muscoli. Ciò eviterà la comparsa di dolore loro a causa di un eccesso di acido lattico.

 Bere acqua durante l'esercizio fisico può essere.

 Quindi:

-Rukamy Aggrapparsi alla sua sedia, schiena dritta. Offset prima a destra, poi a sinistra piede chiaramente nella direzione di allora - allora - in diagonale. Ogni allocazione fare 20 volte. Esercizio crea una bella glutei sollievo.

 Vedi anche: I fattori chiave durante la perdita di peso di fitness

 - mani in mano alla sua sedia, schiena dritta. Mantenere la gamba destra e allegare indietro, tirando stessi bocce. Ripetere 20 volte e completare l'esercizio, spingendo indietro (come se qualcosa ti spinge lontano da te). L'esercizio fisico aiuta a rimuovere il grasso dalla coscia.

 - Affondi in avanti: da una posizione eretta esporre direttamente la gamba in avanti e leggermente tozzo, portando il suo peso. Calzino e del ginocchio su una linea che non rientra avanti! Ripetete 20 volte per ogni gamba.

 Per saperne di più: tutti i pro ei contro della formazione di casa

 - Diffondere ampiamente le gambe divaricate, mani sulla parte bassa della back-up. Squat, cercando di togliere di nuovo bacino. Il corpo mantenendo così retta, nessuna flessione nella parte posteriore. Ripetere 20 volte.