Ci sono alcuni piatti e prodotti da cui iniziare la giornata molto desiderabile. Leggi quali prodotti sono stati nella lista nera!

 Verdure crude - cavoli, cetrioli, pomodori, paprica mattina può causare irritazione dello stomaco. Essi non possono mangiare a stomaco vuoto, in particolare per le persone con problemi digestivi.

 La carne rossa. Per scissione del corpo di proteine ​​dovrebbe già avere abbastanza energia. Inoltre, la mattina - un carboidrato complesso piuttosto che proteine ​​animali.

 Affumicato e in scatola. Questo alimento è molto difficile dare un nome utile non solo per la colazione, conservanti, aromi, un sacco di sale ...

 Pasticceria. Sembra favorito croissant francese - non il giusto inizio di giornata. In cottura molti carboidrati semplici che l'insulina sovraccaricare l'uomo macchina.

 Come risultato, dopo un'ora il corpo vuole mangiare di nuovo, e senza attendere nutrienti.

 Il momento migliore per la colazione - 6:30-09:30

 Questo nutrizionisti e psicologi insistono che studiano bioritmi del corpo. Tra l'altro, secondo il sistema hronopitaniya (sviluppato da medici e Rappen delabo e approvato dall'Istituto europeo di ricerca di Nutrizione IREN), perfetto in termini di jet lag dieta, ricca, ricca di grassi e carboidrati di Slow Food - prima colazione; proteine ​​animali e un po 'di verdure amidacee - pranzo; oli vegetali, frutta e dolci - mezzogiorno; alimenti a basso contenuto calorico - per la cena.

 Perché? Nel corpo è la produzione programma di enzimi che regolano il metabolismo. Il primo processo fase attiva dura 6:30-09:30.

 Sommario:

•  Donna con la lettera maiuscola
•  Regole di donne di successo
•  Il minimo richiesto per ogni donna

 Il giornalista, presentatore televisivo, scrittore e erba semplicemente bello - queste frasi descrivono solo una donna che grazie al suo talento e la capacità, l'impegno e la conoscenza è diventato noto molto al di fuori del paese. Domande Gli molto grandi giornalisti John Galliano 'su ciò che rappresenta per la Russia, ha dichiarato: "Questo caviale, la Piazza Rossa e Evelina Khromchenko."

 Donna con la lettera maiuscola

 Oggi questa donna fragile è un direttore editoriale internazionale di Les Editions Jalou Paris, per oltre tredici anni è stato l'editor sede e direttore creativo dell'edizione russa della rivista "L'Officiel". Tuttavia, all'inizio del 2010 uno scandalo - si ritirerà dalla carica. Secondo alcune indiscrezioni, il capo della casa editrice che pubblica "L'Officiel" in Russia, ha accusato Khromchenko che ha assunto la promozione del proprio nome, troppo tempo su altri progetti (tra cui il trasferimento di "sentenza Stylish", che è Evelyn) pregiudizievoli per il lavoro della rivista. Pertanto, il luogo Khromchenko capo insoddisfatto nominato la moglie.

 Ma la giustizia ha prevalso ancora: in pochi mesi la casa editrice "Parlan" perso il diritto di rilasciare la versione russa di "L'Officiel" - sono stati acquistati da AST e Evelyn di nuovo preso il suo posto.

 Anche da ragazza di diciassette anni e studia presso la Facoltà di Giornalismo di una delle università più prestigiose di Mosca - Università Statale di Mosca, la futura star ha ottenuto nel Comitato di Stato All-Union per la Televisione e Radio. In soli tre anni, ha passato da giornalista ordinario editorialista, è stata affidata a condurre autore alla radio. Evelyn era poi lavorare con l'emittente televisiva "View", poi apparve la prima pubblicazione dei "Proceedings", "Elle", "Komsomolskaya Pravda", "Spark", "Cosmopolitan" e altre pubblicazioni popolari. Al 22 Khromchenko ha gestito il suo primo progetto di caffè, e il 24 è diventato il proprietario di un'azienda. Un anno dopo, ha diretto "L'Officiel", dove e lavora.

 Questa donna che sa tutto di moda e più, ha aperto questo talento come stilista Denis Symacheva, Pustovit, Alain Achmadulina Igor Chapurina e altri giovani talenti.

 Khromchenko sembra sempre elegante, pulito e di buon gusto. Questa personalità brillante che sa quello che vuole e va al suo obiettivo. Come dice Evelyn tutto: "Tutto nella vita è facile Se sei grasso, utilizzare dieta Plisetskaya - non Zhery:. Se avete la salute, allora si può supporre che non avete problemi Basta lavorare sodo, e quindi tutto va.! ". Una donna sola raggiunto tale successo che probabilmente dovrebbe obbedire.

 In punte vita Evelyn consiglia ragazze sulla moda. Lei sa esattamente come dovrebbe apparire come una vera signora, e il suo aspetto - a prova.

 Regole di donne di successo

 In un'intervista con Evelina Khromchenko ha detto che "la donna poco vestita mai fare una brillante carriera." La sua vita dimostra che lei e la carriera professionale, va bene, con guardaroba e senza problemi sorgono. Secondo l'editore, per avere successo, dobbiamo prima agire: ". In attesa di Principe First Love te stesso per davvero, e poi sotto le finestre sarà un reggimento" E in secondo luogo, seguire alcune semplici regole. E 'su di loro e discuteremo di seguito.

 non pubblicizzare la sua età

 Età del Evelina è un mistero per il pubblico. Alcune pubblicazioni hanno scritto che è nata nel 1971, altri chiamano data successiva - 1973. Lo stesso Khromchenko una volta lasciato sfuggire che è nato nell'anno in cui il mondo ha lasciato una grande Coco Chanel. Di conseguenza, oggi le donne sono 41. Tuttavia, nonostante la sua età, rimane incredibilmente sottile, giovane e attraente. Qual è la ragione di questo - la dieta, esercizio fisico o interventi di chirurgia estetica - non è noto. Ma una cosa è certa - Khromchenko ha fascino, mente sottile, bellezze naturali e gusto impeccabile.

 Corregge la crescita e non nasconde le gambe sottili

 Se sei il proprietario di lunghe gambe, il vostro compito principale - per aggiungere visivamente a pochi centimetri. Khromchenko dimostra che regola l'esempio personale. Lei, essendo la crescita di soli 158, appare solo in una società con i tacchi alti. "La prima volta che ho indossato scarpe con tacchi troppo tardi -... Dopo venti Poi sono stato nominato in una nuova posizione e ho volato a Parigi per incontrarsi con la sua guida tutti e quattro i giorni che ho trascorso nella città degli innamorati, per me erano i perni alti Block era a disagio, così ho praticamente namuchylasya. Da allora scegliere con molta attenzione le scarpe. "

 Come l'esperto di moda, "corre sempre più veloce su tacchi di suola solida." Scarpe con tacchi o piattaforma allunga visivamente le gambe e li fa più sottile. Essa non deve essere molto costoso, soprattutto - conveniente e di alta qualità. Per quanto riguarda i marchi di moda, allora, se non può permettersi l'originale marchio di lusso, non comprare falsi. Questo, almeno, insapore.

 Se avete gambe tornite che meritano di essere guardati, non negare se stessi questo piacere. Prendiamo l'esempio di Evelina Khromchenko: l'ultima volta che lei mostra coraggiosamente il suo fascino indossando abiti corti e minigonne. Questa età non è un ostacolo. Basta scegliere uno stile adatto a voi. E per allungare visivamente esperto gambe consiglia l'acquisto di pantaloni e jeans appena sopra la caviglia. Essi aggiungono crescita visiva.

 La naturalezza intorno

 Evelyn può giustamente essere definito un vera icona di stile. Le sue immagini sono sempre perfette, squisito e sottolineato individuale. Non è in qualche modo, ma dovrebbe essere. La cosa peggiore, secondo le donne - è giù di cattivo gusto. Sotto le sue camicette attenzione di esperti, maglioni e top rosa toni brillanti, camicie che rivelano pancia nuda, ampie cinture con fibbie grandi oro, pietre, paillettes. Anche considerato articoli in pelliccia volgari su maglioni di cachemire, di perle, leopardo e scintillante in qualsiasi quantità e forma.

 Inoltre, l'editor opposto scarpe con calze lunghe. Non sta ancora andando a caccia? Un altro divieto Khromchenko imposto scarpe, aprire il fronte: ".. Anche se queste scarpe in stile classico, ma non dovrebbero essere indossati in ufficio Non sostare scarpe open toe E 'come una sfida" prendimi "nel bel mezzo di un istituto bancario o in trattative. L'eccezione, se il vostro lavoro è connesso con il giornalismo o dello spettacolo. Se si vuole mostrare al mondo i loro piedi? Allora meglio sandali di usura. " Un altro elemento, che rifiuta - finitura metallica nella scarpa.

 La naturalezza dovrebbe essere in tutto, dal colore di vernice e finitura il trucco.

 Khromchenko inconcepibile spesso dipinto con occhi luminosi e labbra - si guarda sempre naturale. Nel suo arsenale matyruyuschaya polvere che uniforma viso tono, rosa tenue o rossetto color carne e arrossire caramello. "Il senso di proporzione è mai vana No donna, non razmalevyvali successo come bambola." - Dice Evelyn.

 Sacchetti corretti e jeans

 Oggi la moda detta le sue regole, ma non sempre hanno bisogno di seguire. Bag Bulk dovrebbe essere in armonia con il vostro modo. Se, per esempio, andare con gli amici in un caffè, mettere un vestito morbido piacevole, tacchi alti, è naturale che un ottimo accessorio sarà ridicolo. In questo caso la frizione adatto o minuscolo reticolo nello stile di Chanel.

 "Non capisco le ragazze che trascinano enormi tronchi, che fanno cose assolutamente inutili - dice Khromchenko -. Almeno una volta togliere tutto e analizzare che questo è davvero zhodylosya questa settimana." Invece di sacconi di esperti raccomanda elegante possibile utilizzare più di frizione che si può tenere in mano o appendere su una cinghia sottile. E 'auspicabile che il prodotto è stato realizzato in vera pelle colore opaco, così ti aspetto "statusnishe."

 Un altro suggerimento da Evelyn - acquistare solo jeans giusti. Dovrebbero hanno scelto un taglio classico e seconda della figura. Ragazze con le gambe lunghe e sottili fit jeans skinny, alcuni possono preferire modello largo o raskleshennym. Tutti singolarmente; Generale - Evitare tutti i tipi di cristalli, pietre, enormi quantità di fulmini, ricamo, eccessiva la perforazione e altri elementi decorativi. Jeans - abbigliamento rigoroso, che dovrebbe essere fatto in colori scuri (ad esempio, blu o nero) e aspetto solido.

 Fare una manicure accurata e raccogliere guardaroba di base

 Per dire che la mano di ogni donna deve essere ben mantenuto, pensiamo, sarebbe superfluo. E così è chiaro che, almeno una volta ogni sei-otto settimane, si dovrebbe andare al salone di bellezza o di effettuare la procedura di se stessi. Evitare troppo lunghi, le unghie rosicchiate, sbavature e la pelle ruvida. Regolarmente utilizzare creme emollienti e nutrienti. Come per il colore della vernice, poi, secondo Khromchenko, deve essere solido o incolore. Modelli Fantasiosi, disordinato maturati unghie lunghe a punta non sono ammessi. Gli esperti ritengono la moda è una completa assenza di cattivo gusto e senso dello stile.

 Ora le sue mani pulite e curate raccolgono un minimo di abbigliamento, che dovrebbe essere nell'armadio di ogni donna che si rispetti. Il guardaroba di base di Evelina Khromchenko comprende jeans scuri (di cui sopra), camicia bianca, abito nero, mayku- "alcolica", cappotto beige e tante altre cose che abitano.

 Il minimo richiesto per ogni donna

 Il principale principio di armadio sottostante Evelina Khromchenko è che ogni ragazza dovrebbe essere un insieme di cose necessarie senza le quali nessuna donna non può essere alla moda. Fashion Guru non si oppone a comprare modelli moderni e luminosi - a suo parere, prendere ogni stagione solo abiti hostromodni che il prossimo anno entrerà in circolazione, solo impraticabile. Inoltre, deve avere da presentatore televisivo - un classico del genere. Questi abiti sono perfettamente combinati con qualsiasi cose, come stile e stile, rendendo il vostro look elegante e alla moda. Seguendo queste semplici linee guida, è possibile effettuare l'ensemble attuale per ogni occasione:

•  Scarpe. L'opzione universale che ogni ragazza dovrebbe comprare - tacco in barca o sul tallone media. Ma senza calzini piegati! Le scarpe devono essere nero, se possibile, acquistare e beige. Anche per lunghi viaggi, shopping, passeggiate e gite si dovrebbe essere un modello per la sogliola solido, mocassini pastello, sneakers o ballerine.
•  Pantaloni. Nel arsenale di ogni donna dovrebbe essere pantaloni scuri, su misura dei canoni, senza righe, paillettes, pietre, abrasioni e simili. Essi dovrebbero idealmente risalto le curve sinuose delle figure e imperfezioni maschera. Inoltre, un attributo obbligatorio abbigliamento - pantaloni neri che coprono la scarpa tallone alla metà. Se si vuole allungare visivamente la gamba, scegliere la lunghezza modello non è sotto la caviglia.
•  Comprare solita camicia bianca con il collo a V profondo. E 'adatto sia per incontri di lavoro e per una passeggiata nel caffè. Se fa freddo, e aggiungere all'immagine di crema o di luce cardigan beige, che sarà grande poco spilla elegante. Un altro deve avere - un dolcevita scuro. Può essere indossato con pantaloni, gonne, abiti e così via.
•  Vestito nero elegante, non ha perso la sua importanza fin dai tempi di Chanel. È adatto a donne di ogni età, indipendentemente dal peso e del tipo di figura. Scuro rendono visivamente più snella - cosa più importante, che il modello è stato correttamente selezionato e si sedette su di voi come una seconda pelle.
•  Per quanto riguarda l'abbigliamento, il Khromchenko insiste per l'acquisto classico cappotto di cachemire pastello, crema o beige. Queste tonalità sono quasi tutti perfetti e in armonia con i pantaloni scuri, barche nere. Attraverso questo modo, è possibile creare un'immagine di persona elegante e sicuro di sé.
•  Come accennato in precedenza, borse voluminose con cui le donne sono così appassionato di apparire nella società - una variante per ogni giorno. Tuttavia accessorio deve essere in armonia con le altre cose. Secondo Evelyn, da "grossi tronchi" meglio e abbandonare completamente se sono pieni di banalità inutili. Gli esperti raccomandano che preferiscono frizione elegante su una lunga tracolla necessariamente in pelle. Opzioni incoerenti a la Versace o Dolce acquistati dalla nonna nella metropolitana ?? gettare nella spazzatura. Donna elegante mai occupare un falso - è meglio acquistare qualità ed elegante accessorio marca sconosciuta.
•  Per quanto riguarda i gioielli, devono anche rispettare i principi del minimalismo. Dimenticatevi di enormi orecchini con pietre pseudo-preziose, di bracciali e anelli di plastica. Collana lunga con perle naturali o artificiali aiutare a completare l'immagine, ed elegante spilla decora rigorosa camicia o una giacca. Ricordate sciarpe e scialli - abilmente legato, sono in grado di trasformare ogni donna.

 Aggiornare il vostro guardaroba e guidato dai principi di cui sopra della moda presentatore, non dimenticare che le cose dovrebbero essere di alta qualità, classici e non necessariamente terribilmente costoso. Non comprare modelli appariscente con un sacco di accessori a basso costo, strass e ricami - è volgare. E, cosa più importante, apprezzare e amare se stessi - allora tutti intorno a te per essere felici!

 Se si dispone non solo sottile, sport e il corpo, poi verso l'obiettivo che sicuramente guardare in palestra. Per una corretta alimentazione e la dieta non vi aiuterà a condurre una tonificare i muscoli e la pelle, come farà un buon esercizio. C'è un equivoco che una serie di esercizi in palestra per le ragazze non dovrebbe includere il lavoro con il peso extra. Ciò è dovuto al fatto che molte donne hanno paura di diventare troppo muscolare, ma la donna fisiologicamente non può essere così causa di una mancanza di testosterone nel corpo. Pertanto, esercizio con peso solo contribuire a portare in tono i muscoli flaccidi e costruire la forza e la resistenza.

 Un set individuale di esercizi in palestra per aiutare le ragazze fanno un allenatore qualificato, ma è possibile ritirare il proprio programma. Prima dell'inizio delle lezioni immediate necessità di determinare gli obiettivi della formazione e per valutare lo stato di forma fisica. Ci sono molti tipi di programmi per perdere peso, costruire il muscolo, aumentare la preparazione fisica generale, l'essiccazione e il disegno in rilievo. E 'importante ricordare che qualsiasi programma di esercizio per le ragazze deve sempre includere: scaldare la maggior parte delle classi e esercizi di stretching. Inoltre è necessario prestare attenzione alle regole di classi in palestra, in particolare la selezione di peso lavoro. E 'puramente individuale. Ogni simulatore è necessario scegliere un peso con il quale si farà, almeno 10, ma non più di 25 ripetizioni. In caso contrario, non sarà possibile ottenere i risultati o ferire i muscoli di stretching.

 Si tratta di un set di base di esercizi in palestra per le ragazze che hanno appena iniziato la formazione e hanno bisogno di prepararsi a grave stress. Questo programma è progettato per migliorare il tono muscolare in tutto il corpo. Ogni esercizio dovrebbe essere fatto "fino in fondo", ma sicuramente più di 20 ripetizioni, quindi il peso regolato individualmente. Quando è troppo è 3-4 approcci. Questo corso è stato progettato per 2-4 mesi.

•  premere su un simulatore speciale con una piattaforma di sollevamento;
•  piegare le gambe simulatore;
•  Mahi metri di distanza (per aumentare l'effetto dovrebbe funzionare con il composto di ponderazione);
•  Squat in un ampio anteriori con manubri (plye);
•  sollevare le gambe dritte sdraiato sulla schiena (bassa pressione di trasformazione);
•  torcendo sdraiato su una panchina (lavora il comunicato superiore);
•  blocchi di spinta orizzontale e verticale al petto;
•  pull-rod in piedi;
•  hyperyekstenzyya.
  

  
  

 Quando è necessario complicare il programma e ad assumere particolari gruppi muscolari. Per fare questo, vi è un insieme di tre giorni di esercizi in palestra per bambine, che è progettato per la riduzione del peso e diretta fornisce alternate sviluppo di varie parti del corpo. Deal è 3, e la presenza di tempo libero 4 volte a settimana, alternando tra formazione e riposo giorni per recuperare.

 Il primo giorno

•  squat con un bilanciere nel simulatore Smith;
•  manubri spinta di classe sociale o bilancieri (devono essere fatte con le gambe dritte);
•  di spinta larga (o media) afferrare il blocco superiore al torace;
•  piegare le gambe simulatore;
•  uno manubri tirare la vita, appoggiandosi su una panchina;
•  panca bilanciere o manubri petto su;
•  Allevamento mano direttamente in mano con manubri in pendenza.

 Il secondo giorno

•  panca;
•  di spinta larga (o media) afferrare il blocco superiore al torace;
•  No stampa manubri (sdraiato in panchina);
•  uno manubri tirare la vita, appoggiandosi su una panchina;
•  presa stretta tirare il blocco superiore al torace;
•  braccia informazioni con manubri o simulatore (farfalla);
•  poluvery;
•  cinghia di spinta verso il basso del blocco.

 Il terzo giorno

•  affondi a posto (in movimento) con i pesi;
•  manubri spinta di classe sociale o bilancieri (devono essere fatte con le gambe dritte);
•  Mahi metri di distanza (per aumentare l'effetto dovrebbe funzionare con il composto di ponderazione);
•  Squat in un ampio anteriori con manubri (plye);
•  No stampa manubri (seduto in panchina);
•  Allevamento due manubri in mano, che su una panchina;
•  push-up sul banco presa inversa;
•  tirare l'unità inferiore sul tricipite.

 Poiché ogni serie di esercizi per la camera, non dimenticate di riscaldarsi. Per il riscaldamento è a soli 10 minuti tapis roulant, bicicletta o corda. Una volta che si sente un po 'sudato, si può procedere al capitale. Dopo l'allenamento, non trascurare di stretching, che allevierà il dolore muscolare il giorno successivo.

 Con l'inizio di una nuova vita, che è il punto di partenza di "sedersi su una dieta" o "cambiare immagine", viene il desiderio di cambiare l'ambiente. L'impulso creativo è alla ricerca l'uso dell'oggetto, e la trova in vecchi mobili. Innanzitutto, non è così terribile disordine, e in secondo luogo, è possibile sostituire i nuovi articoli casalinghi noiosi, mentre significativo risparmio.

 L'opzione migliore e più facile convertire qualsiasi cosa da soli - cabinet Update.

 Come aggiornare un vecchio armadio: l'idea

 Prima di capire come aggiornare un vecchio armadio con le sue mani, è necessario presentare un progetto pronto, rimuovere le misure e determinazione del numero necessario di materiale.

 L'idea prima

 Wall Foto sono tornati di moda. Nelle riviste di moda per i più popolari di progettazione sfondi interior - con le città che imitano la vista. Ad esempio, la Torre Eiffel o una delle cattedrali d'Italia. Utilizzare una tendenza di moda e il design può armadi.

 Procedura:

1.  carta vetrata armadi zachyschayetsya superficie;
2.  Armadio verniciato con vernice bianca;
3.  la superficie dipinta di pareti e ante messo sfondi.

 Un altro pensili opzione - auto nastro adesivo. Questa opzione è più facile da lavorare, ma piuttosto limitato nello schema caratteristiche colore pellicola opzioni samokleyascheysya non è così diversi come le opzioni di sfondo.

 L'idea di una seconda

 Moda in ogni momento di effetto dell'antichità può essere creato con vernice e lamelle che sono abbastanza economici curvo.

 Procedura:

1.  stecche e rotaie sagomati sono fissati alle pareti del mobile (di solito con colla)
2.  dopo essiccazione completa dell'armadio nastri adesivi e coperto con macchie di vernice.

 L'idea della terza

 Carta specchio è in grado di creare risultati sorprendenti e trasformare anche i vecchi mobili.

 Per convertire bisogno: carta specchio o vernice lucida, carta adesiva o carta da parati, maniglie interessanti per armadi per sostituire il vecchio.

 Procedura:

1.  superficie di scorrimento è trattata con carta vetrata, verniciato;

2.  Sui pannelli laterali del mobile incollato carta da parati;
3.  okleyvayutsya specchio carta ripiano anteriore o carta da parati obkleyuyutsya e pavimento ricoperto di vernice lucida.

 Scaffali da cucina può anche aggiornare utilizzando pellicola autoadesiva. È possibile rendere più interessanti le ante della cucina con incollato su di loro fiore di loto, amanti del caffè apprezzeranno il film con chicchi di caffè.

 L'unica cosa da considerare nel trattare con cucina armadio - la sua vicinanza ad acqua, superfici mobili forno. È necessario scegliere una vernice o utilizzo parati impermeabile che pozholoblyatsya e lacrime rapidamente.

 Sommario:

•  La ricetta è semplice dieta della minestra
•  Ricetta zuppa delizioso formaggio
•  Minestra Ricetta con gamberi

 In pensiero antico che nessun pranzo liquido di minestra calda - non è la cena. Soup - un grande piatti principali alternative perché il corpo spende per digerire sia la stessa quantità di tempo. Solo zuppe vantaggio è che sono la luce e non sono così ricchi di calorie come piatti principali. Pertanto, la spesa ora, è possibile preparare deliziosi e salutari zuppa senza alcun danno ai dati.

 Se si sta ancora grattando la testa come cucinare deliziosa zuppa, le nostre ricette sono solo di destra. Modificare la solita salamoia qualcosa di più sofisticato e preparare più zuppe, affezionato in tutto il mondo.

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 La ricetta è semplice dieta della minestra

 Così, rendendo zuppa abbiamo bisogno:

•  ali di pollo
•  2-3 patate
•  1 carota
•  2 cipolle medie
•  cavolo
•  Piselli in scatola - 1 può
•  sedano
•  Olio di girasole
•  erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, basilico)
•  sale, pepe o qualsiasi spezie.

 Bene, cominciamo:

1.  Per iniziare cuoco brodo di pollo. Sciacquare con acqua ali, mettere in una casseruola, coprire con acqua e mettere sul gas. Una volta che l'acqua bolle, ridurre il fuoco e condire con sale. Assicurarsi di rimuovere la schiuma che si forma durante la cottura della carne. Esso guasta non solo l'aspetto del brodo, ma il gusto. Per trasparenza possibile quando la carne la cottura mettere un po 'di cipolla.
2.  Pulire e lavare le patate, tagliatele a dadini e mescolare in acqua.
3.  Sbucciare le cipolle e tagliatele a dadini. Sbucciare e grattugiare le carote su una grattugia grossa. Versare in olio padella calda. In primo luogo, soffriggere la cipolla, poi aggiungere le carote ad esso. Mescolate costantemente con una spatola di legno e controllare per cipolla bruciata. Quando appare crosta dorata, togliere dal fuoco. Non dimenticate che la padella è calda e cipolle e carote finché sono teneri si arriva, in modo da non peretrymuyte verdure, oppure a tua insaputa bruciata.
4.  Prendete mezzo cavolo. Questo sarà sufficiente. Per comodità, dividerlo in due metà, rimuovere e tritare cavolo. Zuppa di cavolo in posto con una media di patate di prontezza che aveva zvarytysya ma non peretravytysya.
5.  Peel sedano dalla pelle e strofinare su una grattugia grossa. Gettare appena cavolo.
6.  Piselli aperta e sciacquare sotto l'acqua corrente, buttare via in un colino, lasciare defluire un po ', e mettere la zuppa.
7.  Zuppa Stagione cipolle e carote fritte.
8.  Condire con sale e pepe esso. Si noti che cavolo assorbe il sale, in modo da provare la zuppa durante la cottura e aggiungere un po 'di più. Pepper e aggiungere i vostri spezie preferite a piacere. Lasciate Portare un po ', e spegnere.
9.  Finemente hew le erbe e versare la zuppa.

 Molto gustoso stagione zuppa con un pezzo di burro, ma nota che così ha immediatamente cessare di essere una dieta!

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 Ricetta zuppa delizioso formaggio

 Un'altra ricetta per una deliziosa zuppa può essere preparato per coloro che amano il formaggio.

 Per questo abbiamo bisogno:

•  coscia di pollo
•  patata
•  1 cipolla grande
•  2 formaggio fuso
•  1 uovo
•  Olio di girasole
•  erbe aromatiche (aneto, prezzemolo, basilico)
•  sale, pepe o qualsiasi spezie.

 La sua ricetta molto semplice, la cucina non ci vuole più di un'ora.

1.  Sciacquare la carne sotto l'acqua corrente, coprire con acqua e mettere sul fuoco. Un po 'di sale. Una volta che bolle, ridurre il gas. Rimuovere sempre il rumore, in modo da non rovinare l'aspetto di minestra.
2.  Sbucciare e lavare le patate, tagliate a dadini e una volta che la carne è cotta, posto in acqua.
3.  Buccia di cipolla e tagliare a dadini, gettare nella minestra. Se lo si desidera, è possibile soffriggere in un po 'di olio vegetale.
4.  Fate bollire le uova, la buccia e tagliare a dadini. Aggiungere alla zuppa.
5.  Bollito pezzi chop carne e aggiungere alla zuppa.
6.  Formaggio a dadini e aggiungere il brodo bollente. Ricotta ha completamente sciolto.
7.  Aggiungere sale, pepe o il vostro preferito spezie a piacere. La zuppa è pronta, le patate una volta cotte.
8.  Prima di servire, guarnire con tritato zuppa verdi.

 Buon appetito!

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 Minestra Ricetta con gamberi

 Questo molto gustosa minestra in grado di soddisfare anche i palati più esigenti guru o mondo culinario. La sua ricetta facile non richiede troppi ingredienti e il tempo.

 Per la zuppa è necessario:

•  Shrimp - 300 g
•  1 non è molto grande patata (può essere 2 medio)
•  1 cipolla
•  1 carota
•  2 formaggio fuso
•  Olio di girasole
•  erbe aromatiche (aneto, prezzemolo, basilico)
•  sale, pepe o qualsiasi spezie.

 Quindi, si procede a preparare:

1.  Risciacquare gamberetti, far bollire in acqua salata e pulirli. Se si prende congelato, disgelo loro semplicemente in acqua bollente.
2.  Sbucciare e lavare le patate, tagliatele a dadini e mescolare in acqua.
3.  Sbucciare le cipolle e le carote. Cipolla tagliata a dadini, carote e grattugiare su una grattugia fine. Scaldare la padella e versare l'olio, rosolare le cipolle e le carote. Fare attenzione a non cipolle bruciati, mescolate regolarmente e in tempo, spegnete il fuoco. Zuppa di stagione con verdure.
4.  Tagliare il formaggio fuso a dadini e aggiungere alla zuppa.
5.  Aggiungere i gamberetti. La zuppa è pronta, le patate, una volta completamente cotte e formaggio fuso.
6.  Condire con sale e pepe e aggiungere le vostre spezie preferite a piacere.
7.  Tritate il prezzemolo e guarnire minestra pronta.

 Godetevi il sapore dolce di una deliziosa zuppa! Buon appetito!

 Ora avete tutte le ricette, come cucinare una deliziosa zuppa. Scegli uno che è simile, e raduyte tutta la tua famiglia!

 Alessandro dice Rudnytsky, che preferiscono cibo migliore a pranzo. Durante il pranzo, Rinunciare prima e guarnire, mangiare insalata e proteine ​​componenti, come il pollo bollito / shutterstock.com

 Se si vuole essere bella e sottile, lasciate la vostra cena sarà lo stesso che hai usato per, ma senza la prima e guarnire. Prendere componente proteica, come pollo, petto di tacchino, manzo o filetti di pesce (pesce predatore marino) cotte in qualsiasi modo tranne frittura (al forno, bollito, al vapore, crudo). Inoltre insalata ingrediente - può essere una insalata di verdure fresche che si può riempire con olio vegetale o un pomodoro, cetrioli e lattuga.

 Importante!
 Guarnire add è se davvero si vuole aumentare di peso, ma cercate di non sovraccaricare il pranzo per non apparire sentimento noto di sonnolenza dopo i pasti. Leggi anche: 7 cibi che ci danno coraggio
 Per alimentare meno cibo, sentire il suo sapore più mangiare, sentendo il gusto del cibo e masticare bene, come centro della saturazione risponde a un gran numero di qualità ed odore. E, naturalmente, la cena dovrebbe portare il piacere - cibo deve essere bello, fresco, aromatico e naturalmente delizioso. Farlo con piacere e rendersi conto che questo cibo vi farà un gentile, divertente sano. Perché la cena dovrebbe essere così? Piccoli pasti proteici accelerano il metabolismo (metabolismo) più, come noi li accettiamo senza carboidrati come patate e pane, sono molto più facili da digerire. La presenza di basi insalata vi darà la fibra necessaria, vitamine, minerali e umidità vivono perfettamente adeguata per un organismo vivente, come è strutturato e contenuto in cellule. Nella scelta dei prodotti, ricordate che è meglio assorbito dai pesci e frutti di mare - sono più facili da digerire e meno zashlakovuyut corpo. Il più difficile da digerire la carne rossa e pollame.

 Il momento ideale per la cena - 2-3 ore dopo il pranzo. Al lavoro, cercate di non circondarsi di tutti i tipi di pasta e noci, come all'inizio del modo in cui il corpo può dare corda che vi darà meno probabilità di superare d'impulso. Probabilmente sapete che fast food prontamente disponibili e butebrody - non è qualcosa che funziona per voi. Piuttosto, è che trasforma il vostro corpo nel foro slop incisione e si indebolisce, creando l'illusione di piatti semplici, gustosi e convenienti, ma ricordate che per questo si deve sempre pagare il doppio e in questo caso si paga la salute essere e realizzazioni, che di certo non è così bello come sembra a prima vista. Leggi anche: Fast food conseguente violazione del cuore Come iniziare a mangiare a destra?
 I nostri consigli si danno risposte, come sbarazzarsi di vecchie abitudini - roba nociva se stessi con il cibo e porta malattie. Essa deve essere sostituita da una nuova abitudine di mangiare correttamente. È possibile scegliere tra una vasta gamma di prodotti e insalate, ingredienti sani e deliziosi sono molto più accessibili di quanto si pensasse. Ricordate, si sta creando voi stessi ogni giorno, si è con ciò che si mangia, bere e respirare cosa. Quando si sceglie un prodotto, la domanda "Che cosa voglio dire? Mi fa più sano, più forte, più bella?" Così si aumenterà la vostra consapevolezza interiore e sollevare la tua vita ad un nuovo livello. Risultati in salute, i sentimenti e le realizzazioni non tarderanno ad arrivare. La cosa principale per credere. E ricordate che siete che cosa pensi di te stesso, tu sei quello che credi in ciò che sei e quello che dici te tutto il giorno. Alexander Rudnytsky

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 Rudnytsky Alexander - preparatore atletico categoria più alta degli ultimi 10 anni. Dirige Rosichi fitness club atletico, e ha fondato uno studio di idoneità un'immagine Q corpo innovativo, che gestisce con successo. Inoltre, consiste in Ucraina Federazione ucraino del bodybuilding, essendo vice-presidente dell'organizzazione.

 Parlare di zuppe. Diverse Cucina questo piatto prende il rigorosamente probabilmente posto. Così, in Europa Occidentale, zuppe, ovviamente, preparare, ma non prendono tale posto d'onore nella tabella dei ranghi come la cucina slava, tra cui il russo. Forse la colpa clima rigido, lunghi inverni freddi ma zuppa calda alle nostre latitudini il cibo è il numero uno. Nella maggior parte delle famiglie, la questione se necessariamente mangiare zuppa ogni giorno, si risponderà affermativamente. E quando si tratta di bambini, non importa in discussione. E gli adulti spesso pensano cena senza primo pasto caldo.

 Cosa c'è di così buone zuppe che mangiamo tutti i giorni, e mentre lo fanno diventano noiosi? Questo piatto molto grato, per così dire, sostituito da un altro ingrediente - ed ha ottenuto un nuovo piatto. Così si può cucinare spesso e non ripetuto. Poiché il nostro obiettivo è quello di ricette a beneficio non solo casalinghe che devono spendere un sacco di tempo per preparare specialità culinarie, ma anche lavoratrici dipendenti, qui di seguito troverete zuppe semplici ogni giorno. La loro preparazione non richiede alcun investimento in tempo, denaro, e sono utili soprattutto a basso contenuto calorico. In breve, ci accingiamo a cucinare la zuppa.

 Crema di broccoli con crostini

 Prodotti:

•  300-400 grammi di broccoli
•  1 cipolla,
•  1 carota,
•  porri (opzionale)
•  2-3 patate,
•  piccole radici bianche,
•  foglia di alloro, pepe nero e piselli dolci, tutte le spezie che ti piace
•  olio d'oliva
•  sale e pepe qb
•  succo di limone
•  panna acida, prezzemolo per la decorazione, l'aglio
•  qualche fetta di pane, baguette (qualsiasi pane bianco).

 Metodo:

 Cipolle, carote, porri e buccia radice e tritarli grossolanamente. In una padella con un fondo spesso versate l'olio di oliva, mettere Lavruska e tutte le spezie che preferite, e Fry rapidamente. Quindi aggiungere le cipolle, carote, porri, radici e continuare a soffriggere. Quando zarum'yanyatsya verdure, versare bollente brodo vegetale e portare ad un contenuto ebollizione pentola. Aggiungere le patate tagliate e continuare a cuocere la minestra a fuoco basso. Alla fine mettere i broccoli in una smontato, aggiungere sale a piacere, un po 'di succo di limone e dare a ebollizione a rotazione per 10 minuti Ortaggi traducono in un frullatore e agitano in una massa omogenea, brodo diluito consistenza desiderata.

 Versare sui piatti, ognuno mettere un cucchiaio di panna acida, cospargere con olio d'oliva, prezzemolo o decorare foglia rametto di aneto e cospargere con crostini di pane.

 Crackers:

 Bianco pane tagliato a dadini e asciugare in un tegame, pre-oliato taglio spicchio d'aglio.

 Note per la ricetta:

•  Nella ricetta utilizza brodo vegetale. E non è un prerequisito. È accettabile verdure semplicemente preparati versare acqua bollente. Naturalmente, la deliziosa brodo. Qui di seguito è una ricetta data a renderlo.
•  Lo stesso principio può essere preparato e altre zuppe, zucca, zucchine, cavolfiori. Gli ingredienti possono essere variate come desiderato.

 Come cucinare la zuppa di verdure:

 Abbiamo bisogno di:

•  1-2 lampadine
•  2-3 carote
•  poche radici bianche (prezzemolo, sedano, pastinaca)
•  porri
•  foglia di alloro, pepe nero e fragranti, altre spezie

 Verdure Lavare, sbucciare, tagliare a pezzi piuttosto grossi, con lampadine Peel meglio non sparare. Versare acqua fredda e cuocere a fuoco basso fino a quando le verdure sono tenere.

 Utilizzare per cucinare minestre varie, cereali, risotti. Zuppa può essere congelato in piccole porzioni e quindi applicare, se necessario. Molto utile per le donne che lavorano.

 Zuppa di funghi e farina d'avena

 Prodotti:

•  300-400 grammi di funghi (è possibile usare altri funghi, funghi ostrica, bianco, porcini, shiitake)
•  1 cipolla
•  1-2 carote
•  3-4 patate
•  3-4 cucchiai di farina d'avena (o farina d'avena)
•  olio d'oliva
•  formaggio fuso
•  radici piccanti
•  sale, pepe, alloro
•  verde

 Metodo:

 Funghi Lavare, sbucciare e tagliare a fette. Condividi su pan riscaldata secco e cuocere, mescolando continuamente fino a quando, fino a quando tutto il liquido è evaporato, funghi isolati. Verdure condire con olio d'oliva, aggiungere la cipolla e la carota grattugiata e friggere tutti insieme, aggiungere sale e pepe e lasciare il coperchio.

 In una padella con un fondo spesso versate un paio di cucchiai di olio d'oliva, passi indietro alloro, pepe e altre spezie, soffritto, aggiungere le cipolle e le carote. Per aggiungere tritato verdure passerovannym e patate sbucciate e versare tutta questa bellezza con acqua bollente (o brodo vegetale). Dopo 10 minuti dopo la zuppa bolle, aggiungete le verdure preparate e farina d'avena.

 Prima della fine di essere zuppa griglia formaggio fuso e far bollire per 2-3 minuti fino a quando non si scioglie. Aggiungere sale a piacere. Prima di servire, cospargete con le erbe tritate.

 Note per la ricetta:

•  Torrefazione funghi in una padella asciutta promuove la conservazione di funghi gusto e l'olfatto.
•  Con questa zuppa può essere rappresentato pane tostato con formaggio e cipolle.

 Come cucinare brindisi:

 Ogni griglia formaggio, tritare la cipolla. Mescolare il tutto. Baguette ha tagliato un po 'di grasso, aggiungere qualche goccia di salsa calda (come satsibeli), mettere il formaggio in cima alle cipolle. Cuocere in forno fino a doratura.

 Zuppe cibo a basso contenuto calorico, e ci sono le zuppe che solo promuovono la perdita di peso. Dopo la seduta per una settimana su una dieta zuppa può essere una buona idea per perdere peso.

 Soup per numero dimagrimento 1

 Abbiamo bisogno di:

•  400 grammi di cavolo
•  2 grosse cipolle
•  sedano (root, pedicellate, in estate è possibile aggiungere erbe fresche di sedano)
•  3-4 pomodori (pomodori in inverno si può usare in scatola nel suo sugo)
•  3 peperoni (verde)
•  spezie preferite

 Metodo:

 Verdure pulite, tagliate, piegate in una casseruola e coprire con acqua. Portate ad ebollizione e cuocere per 15-20 minuti a fuoco basso le verdure nella minestra raggiunto un grado di morbidezza che ti piace. Meglio mangiare senza sale, aggiungere un po 'di salsa di soia.

 Zuppa di mangiare tutti i giorni, più sono e meglio. Nella zuppa si può mangiare:

•  1 ° giorno - tutta la frutta tranne le banane
•  Day 2 - ortaggi (tranne mais e legumi), per la cena si può mangiare patate al forno con burro
•  Giorno 3 - frutta e verdura
•  Giorno 4 - frutta, verdura, tra cui le banane, un bicchiere di latte scremato
•  5 - giorno - 300-400 grammi di manzo alla griglia bollito o arrosto (possono sostituire pollo o di tacchino al seno laterale) e 2-3 pomodori
•  Giorno 6 - manzo (o pollo / tacchino), verdure, insalata di verdure a foglia verde
•  Giorno 7 - riso bollito, verdure, succo di frutta (senza zuccheri aggiunti)

 Note:

 Questa zuppa ha un forte effetto diuretico, in altre parole, mostra il corpo di liquido in eccesso. Se si seguono rigorosamente le raccomandazioni, poi una settimana di una dieta del genere può perdere 3-5 chili.

 Soup per numero dimagrimento 2

 Abbiamo bisogno di:

•  150 grammi di cipolla
•  100 grammi di cipolle verdi
•  150-200 grammi di carote
•  400 grammi di cavolo e cavolfiore 300 grammi
•  250 grammi di pomodori
•  150 grammi di sedano
•  olio d'oliva
•  curry, aglio, cumino, coriandolo, zenzero (optional)
•  foglia di alloro, peperoncino (freschi o secchi)

 Come cucinare:

 Cipolle e verde tagliato e leggermente soffriggere in olio d'oliva, aggiungere un cucchiaio di curry e la stessa cumino in polvere e aglio tritato. Un po 'messo fuori. Aggiungere le carote e il sedano tritati, cavoli (cavolo e cavolfiore), pomodori, mescolate e versate tutte le verdure con acqua. Alla fine aggiungere il coriandolo tritato, foglie di alloro, pepe, zenzero, prezzemolo tritato.

 Schema potenza aggiuntiva è la stessa come nella prima versione.

 Zuppa di pesce dietetico

 Prodotti:

•  filetti di pesce - 300 grammi
•  2 lampadine succulente
•  mezzo bicchiere di vino bianco secco
•  olio d'oliva
•  3 pomodori (è possibile in scatola nel suo sugo)
•  sale, pepe, alloro
•  cucchiaino di amido
•  cipolla germinazione
•  formaggio grattugiato

 Metodo:

 Buccia di cipolla e tritarli finemente. In una padella versare l'olio e friggere le cipolle. Aggiungere il vino, il sale, il pepe, l'alloro e filetti di pesce e mettere fuori tutti insieme. Versare il brodo di pesce (cucinarlo sulla testa, la coda e le ossa di aggiunta di spezie e radici), mettere i pomodori tritati e portate a bollore. L'amido è diluito nel vino e versare la zuppa è pronta. Prima di servire, cospargere con il formaggio grattugiato e cipolle verdi.

 Preparare la zuppa ogni giorno e divertirsi e il cibo e la cucina. Buon appetito!