Specialisti del Michigan hanno scoperto che il beneficio per il corpo può portare cocco. Gli scienziati raccomandano di mangiare questa noce esotico in alcune malattie.

 Studi condotti con la partecipazione di volontari hanno dimostrato che una dieta che include cocco o olio di cocco aiuta a curare diabete di tipo due.

 Gli ingredienti che compongono la noce di cocco, aiutano a normalizzare i livelli di insulina nel sangue e prevenire l'accumulo di grasso nel corpo. L'olio di cocco promuove anche la perdita di peso.

 In studi precedenti è stato dimostrato che l'olio di cocco contiene colesterolo ed è ricco di vitamina E. Viene rapidamente assorbito, riducendo il rischio di aterosclerosi, cancro e malattie cardiache.

 Olio di cocco aumenta la resistenza a batteri e virus.

 In noci di cocco immaturi cui non più di 5 mesi, contiene succo di frutta - acqua di cocco.

 Si tratta di un liquido chiaro, gusto fresco e agrodolce, ricco di sostanze nutritive e ben disseta. Quando il frutto matura, le goccioline di grasso di succo di lì - e si trasforma gradualmente in latte di cocco - dolce odorare emulsione bianca, che poi diventa ancora più spesso - si trasforma in poltiglia. I nostri negozi spesso vendono noci di cocco mature in cui quasi nessun liquido all'interno.

 Il succo isole e coste oceaniche di cocco e il latte sono considerati ordinaria da bere. Con polpa fresca preparata molti piatti e sono essiccate con olio. Qualche decennio fa, l'olio di cocco (grasso) è spesso utilizzato in cucina, ma poi è stato sostituito di soia; ma nei cosmetici olio di cocco è molto popolare.

 Fonte: www.inmoment.ru

 Le ricette dieta concorso "Migliore dieta" Woman2woman pubblica consigli ai nostri lettori per aiutare a perdere peso fino a primavera.

 Molto poco tempo è passato da allora, la maggior parte della popolazione mondiale ha cessato di fame. E ora creato e moltiplicato diete per la perdita di peso. Oggi è possibile trovare una dieta su una qualsiasi lettera dell'alfabeto, compresi tutti i prodotti e arbitrariamente bizzarro. E ognuno di loro gridò: "Sono dieta super efficace Provate me!" E 'difficile non perdersi nel labirinto di menu e consiglio dietetico, uscire orientamenti sulle azioni per isolare e, infine, la stessa dieta, unico ed efficace.
 Scommetti stai leggendo questo sperando di ottenere una dieta specifica, nutrizione Vernice il Lunedi, Martedì, etc. Ma una tale dieta non esiste! La dieta più efficace per voi sarà quello che lei stesso razrabotaete solo e nient'altro può "scoprire" la dieta migliore e appropriata. Ma per fare questo, noi siamo con voi faccia esso.
 Prima di tutto, è necessario determinare quali caratteristiche dovrebbero avere una dieta molto efficace:
 1. non deve causare la fame;
 2. Non dovrebbe causare problemi di salute;
 3. dieta efficace dovrebbe includere tutti i nutrienti necessari ed essere equilibrato. Carenza macro o oligoelementi, amminoacidi essenziali, acidi grassi ed altri elementi del processo di perdita di peso può rallentare e addirittura fermare;
 4. si dovrebbe includere solo i cibi preferiti e contenere prodotti che non portano o non può stare;
 5. dieta efficace dovrebbe insegnare ad una dieta più sana e, contribuendo che si torna al vecchio stile di vita e del peso vecchio dopo la dieta;
 6. La dieta deve essere integrata da vari metodi accelerare il metabolismo per bruciare i grassi più efficiente.
 Leggere attentamente la descrizione di oggetti è necessario capire che la dieta più efficace deve essere preparata individualmente, perché l'unico modo per accogliere tutte le richieste.

 Un'altra dieta per il concorso:

 In queste condizioni la dieta più appropriata ed efficace perdita di peso sembra programma che mira a ridurre il consumo di energia da 300-500 calorie, aumentando il consumo di energia da 300-500 calorie al giorno. Si deve calcolare il loro tasso metabolico individuale (la media per le donne è di circa 2000-2500 calorie).
 Il modo più semplice per ridurre l'apporto calorico è di rinunciare a regolare assunzione di alimenti ad alta densità energetica e bevande come l'alcol, succhi di frutta, dolci, dolci, farine, grassi e oli.
 Seguire le regole della dieta ragionevole ed efficace per perdere peso gradualmente stabile: ??
 1. Impostate chiaro procedure pasto: tre pasti principali e 2-3 spuntino a intervalli regolari.
 2. Sostituire piatti preparati sul grasso, al forno o al vapore.
 3. Invece dei prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi soliti scegliere.
 4. Sostituire la terza parte dei soliti verdure e salsa leggera.
 5. Non mangiare in uno più cibo che può andare bene in una ciotola di medie dimensioni.
 6. Invece di dolci e snack mangiare 1-2 frutti (fetta di melone, mezza banana, ecc).
 7. Sostituire le bevande spesso consumate calorico (succhi, birra e altre bevande alcoliche, soda, latte, yogurt e frullati dolci) nekaloriynoho (acqua minerale, tè e caffè senza zucchero).

 8. Sostituire i prodotti di farina, cereali integrali (pane, pasta, cereali), al posto dello zucchero, utilizzare il miele naturale (1-2 cucchiaini al giorno), al posto di grassi animali e oli vegetali (1-2 cucchiaini al giorno, tra cui l'olio, che fa parte del cibo e prodotti), noci e semi (circa 30 g al giorno).
 9. Come spesso si può mangiare pesce e frutti di mare, la loro sostituzione piatto di carne. Scegli i tuoi gusti preferiti. Altri possibili sostituti di proteine ​​di soia, funghi, fagioli. Ricordate, pollame senza pelle meno calorie di manzo o maiale.
 10. Bere molti liquidi (2-3 litri al giorno). Questo vi aiuterà a evitare gravi fame. Per 15-20 minuti prima di un pasto bere un bicchiere di acqua minerale o normale.
 11. masticare lentamente e pensieroso.
 Un modo semplice ed efficace per accelerare il metabolismo è quello di aumentare l'attività fisica e la crescita muscolare. Seguire queste raccomandazioni per migliorare il consumo di energia:
 1. Gli esercizi quotidiane di mattina dovrebbe essere obbligatorio. Se già fate, provare a eseguire il complesso o mettere in pericolo (ad esempio, facendo esercizi con manubri in mano).
 2. Mangiare douche che rinvigorisce non solo e migliora il tono della pelle, ma anche aiuta ad accelerare il metabolismo.
 3. Non importa quanto occupata il vostro programma non è un giorno per almeno una camminata ritmo sostenuto mezz'ora. Ancora meglio, il modo in cui la necessità di scalare la collina o le scale, portare borse a mano e comunque complicare il compito.
 4. Dimenticate la TV e libri e andare a riposo attivo, camminare, ballare, giocare con i bambini, il lavoro in giardino. Durante il fine settimana, cercare di non stare a casa a guardare la città uscire dal frigorifero (montagne, foreste), camminare, nuotare, giocare a badminton o andare con gli sci. Invece campagna di programmare una visita al ristorante bowling o anche da biliardo.
 5. Più volte alla settimana, di visitare la palestra o impegnati a casa dopo il lavoro. Moderne attrezzature esercizio economico e compatto a disposizione di quasi tutti. Una classe è del tutto possibile combinare un TV serata a guardare, ascoltare musica o leggere libri (a seconda delle vostre hobby e tipo di simulatore).
 6. Trova gli esercizi di tecnica nascosti e usare al lavoro, nei trasporti e in tutte le situazioni in cui vi è il tempo libero. L'essenza di questo metodo è semplice (tranquillamente sforzare vari muscoli del corpo), ed i risultati sono sorprendenti.
 Si tratta di regole semplici e facili per aiutarvi a trovare la forma desiderata e salvare i risultati per molti, molti anni. La manifestazione principale di pazienza e costanza, seguendo la sua più efficace nel mondo della dieta per tutta la vita (dopo aver raggiunto il peso desiderato, è possibile fare alcune concessioni, purché fossero l'eccezione piuttosto che la regola)
 Catherine

 Ricordiamo, Woman2woman ha annunciato un concorso per la dieta più efficace per l'ucraino "Dieta migliore".
 La dieta deve essere efficiente e deve corrispondere lo stile e la qualità della vita delle donne ucraine.
 Cari donne condividono Il segreto del successo di perdita di peso - e ottenere la borsa migliore premi primavera cosmetici, biglietti per il solarium e gioielli fatti a mano.

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 Piatti da verdure

 Il valore delle verdure in nutrizione umana piuttosto grandi e molteplici. Essi sono una fonte di vitamine importanti per gli esseri umani, facilmente carboidrati digeribili, minerali, sostanze dietetiche. Le verdure sono perfettamente combinati con altri alimenti. Sono eccellenti in bolliti e stufati, al forno e fritte. Ma i piatti di maggior valore ritenuti realizzati con verdure crude.

 Insalate

 Insalate di verdure come tutti gli altri. Sono facili da preparare. Modifica ingredienti facilmente ottenere un marchio di nuove combinazioni di verdure. Tra i tanti greco ricetta insalata è molto popolare in tutto il mondo. E 'perfetto per gli alimenti dietetici integreranno ogni pasto di festa.

 Insalata greca classica

 Caratteristiche piatti Preparare il piatto di verdure è un gioco da ragazzi. Ma ognuno di loro ha le proprie caratteristiche. Insalata greca non fa eccezione. Incluso nelle sue verdure composizione deve essere brillante e maturo. Hanno tagliato grande. Peel cetriolo pulito. Infine, la condizione caratteristico, sottolineando piatti di origine greca - un condimento con olio d'oliva e formaggio di capra "feta".

 Ingredienti

 Ci vorranno tre pomodori rossi maturi, cetriolo tre, due peperoni, cipolla rossa, olive ottanta grammi di scatola snocciolate prezzemolo fresco e basilico, limone, duecento grammi di formaggio "feta", l'olio d'oliva 1/4 di tazza, sale.

 Insalate Preparare l'insalata greca è un gioco da ragazzi. Grossolanamente tritato pomodori, cetrioli e peperoni pelati. Cipolla semicerchi tagliati e olive in mezzo.

 Formaggio dovrebbe essere diviso in piccoli cubetti. A fine cottura aggiungere il prezzemolo tritato. Verdure e formaggio mix delicatamente appena prima di servire i piatti in tavola. Pidsolyuyut e versare vestire composto di succo di limone e olio d'oliva. Più impressionante è l'insalata greca, insalata di verdure se concludere livelli e in cima put fette olive e formaggio. Piatto decorato con verde e il Golfo di olio di oliva in cima, è servita senza mescolare.

 Insalata greca con salmone Ingredienti

 Per l'insalata necessaria duecento grammi di salmone affumicato o malosolenoy, due pomodori rossi, peperone giallo, due cetrioli, avocado, limone, lattuga. Per il ripieno sarà richiesto cucchiaio di miele, senape, sale e pepe.

 Insalate

 Tutto è fatto nello stesso modo come per la classica insalata greca. Tutti gli ingredienti tagliati a cubetti. Lattuga strappata in piccoli pezzi. Tutti gli ingredienti sono mescolati. Preparare spogliatoio. Per fare questo, frusta miele e senape, a poco a poco che versa il succo di limone e olio d'oliva. Salsa densa Preparato aggiunto l'insalata qualche minuto prima di servire. Sale e spezie a piacere versato.

 Insalata di deposito

 Qualsiasi insalata preparata con verdure fresche, non può tollerare di archiviazione a lungo termine. Questo piatto perde il suo valore nutrizionale. Deteriora anche il suo aspetto. Per evitare questo, snack verdure preparate immediatamente prima di servire. Cooking insalata greca, inoltre, fornisce una grande ingredienti affettare che sono spesso collocati in una insalata con strati colorati. Questa insalata sembra grande.

 Piatti da verdure

 Il valore delle verdure in nutrizione umana piuttosto grandi e molteplici. Essi sono una fonte di vitamine importanti per gli esseri umani, facilmente carboidrati digeribili, minerali, sostanze dietetiche. Le verdure sono perfettamente combinati con altri alimenti. Sono eccellenti in bolliti e stufati, al forno e fritte. Ma i piatti di maggior valore ritenuti realizzati con verdure crude.

 Insalate

 Insalate di verdure come tutti gli altri. Sono facili da preparare. Modifica ingredienti facilmente ottenere un marchio di nuove combinazioni di verdure. Tra i tanti greco ricetta insalata è molto popolare in tutto il mondo. E 'perfetto per gli alimenti dietetici integreranno ogni pasto di festa.

 Insalata greca classica

 Caratteristiche piatti Preparare il piatto di verdure è un gioco da ragazzi. Ma ognuno di loro ha le proprie caratteristiche. Insalata greca non fa eccezione. Incluso nelle sue verdure composizione deve essere brillante e maturo. Hanno tagliato grande. Peel cetriolo pulito. Infine, la condizione caratteristico, sottolineando piatti di origine greca - un condimento con olio d'oliva e formaggio di capra "feta".

 Ingredienti

 Ci vorranno tre pomodori rossi maturi, cetriolo tre, due peperoni, cipolla rossa, olive ottanta grammi di scatola snocciolate prezzemolo fresco e basilico, limone, duecento grammi di formaggio "feta", l'olio d'oliva 1/4 di tazza, sale.

 Insalate Preparare l'insalata greca è un gioco da ragazzi. Grossolanamente tritato pomodori, cetrioli e peperoni pelati. Cipolla semicerchi tagliati e olive in mezzo.

 Formaggio dovrebbe essere diviso in piccoli cubetti. A fine cottura aggiungere il prezzemolo tritato. Verdure e formaggio mix delicatamente appena prima di servire i piatti in tavola. Pidsolyuyut e versare vestire composto di succo di limone e olio d'oliva. Più impressionante è l'insalata greca, insalata di verdure se concludere livelli e in cima put fette olive e formaggio. Piatto decorato con verde e il Golfo di olio di oliva in cima, è servita senza mescolare.

 Insalata greca con salmone Ingredienti

 Per l'insalata necessaria duecento grammi di salmone affumicato o malosolenoy, due pomodori rossi, peperone giallo, due cetrioli, avocado, limone, lattuga. Per il ripieno sarà richiesto cucchiaio di miele, senape, sale e pepe.

 Insalate

 Tutto è fatto nello stesso modo come per la classica insalata greca. Tutti gli ingredienti tagliati a cubetti. Lattuga strappata in piccoli pezzi. Tutti gli ingredienti sono mescolati. Preparare spogliatoio. Per fare questo, frusta miele e senape, a poco a poco che versa il succo di limone e olio d'oliva. Salsa densa Preparato aggiunto l'insalata qualche minuto prima di servire. Sale e spezie a piacere versato.

 Insalata di deposito

 Qualsiasi insalata preparata con verdure fresche, non può tollerare di archiviazione a lungo termine. Questo piatto perde il suo valore nutrizionale. Deteriora anche il suo aspetto. Per evitare questo, snack verdure preparate immediatamente prima di servire. Cooking insalata greca, inoltre, fornisce una grande ingredienti affettare che sono spesso collocati in una insalata con strati colorati. Questa insalata sembra grande.

 Tatiana Selihova

 Il gentil sesso spesso disperazione a causa della inadeguatezza dei parametri dei propri dati all'immagine che impone l'industria della bellezza.

 Tuttavia, un recente studio condotto da scienziati americani, mostrano la relazione tra obesità e la depressione.

 Le donne che soffrono di essere in sovrappeso, si dovrebbe sapere che migliorare l'umore può favorire la perdita di peso più velocemente.

 Un membro del Research Institute of Health Group a Seattle Gregory Simon ha osservato che "alta attività fisica porta a trattamento della depressione e trattamento della depressione porta ad un aumento dell'attività fisica.

 Vediamo nel nostro studio, in quanto sono legati, ma non possiamo dire che un principio fondamentale. "

 Gli esperti hanno esaminato oltre duecento donne di età compresa tra 40-65 anni, che hanno un indice di massa corporea (BMI) superiore a 30 (in media - 38, 3).

 Gli scienziati interessati non solo altezza e peso dei volontari, ma le altre opzioni, che rappresentano per la salute mentale, l'attività fisica e la dieta.

 La maggior armonia alla fine dell'esperimento preso quelle donne che hanno focalizzato non solo sulla perdita di peso, ma anche in perdita di peso e la depressione eliminando.

 Tatiana Selihova

 Gli scienziati britannici hanno chiamato una sostanza chimica che potrebbe prevenire l'insorgenza del diabete e secondo tipo.

 Per evitare questo grave malattia richiede acido transpalmitoleinovaya che, purtroppo, non è prodotto dal corpo umano.

 Secondo gli esperti, per eliminare la mancanza di questo acido è semplice - basta andare alla "dieta di latte."

 L'acido Transpalmitoleinovaya presente nel latte, formaggio solido, yogurt e burro, favorisce la normalizzazione di colesterolo e di insulina, e la sensibilità all'insulina.

 Il rischio di diabete del secondo tipo è diminuita del 60%.

 Questa affermazione è confermata sperimentalmente.

 Gli studi che coinvolgono 3.700 volontari hanno dimostrato che il rischio di diventare diabetico, il più piccolo è il più una persona consuma prodotti lattiero-caseari.

 Gli specialisti avvertono dieta che meglio scegliere le versioni a basso contenuto di grassi di latte, formaggio, yogurt e yogurt.

 Cucina giapponese - un alimento energetico miracoloso racchiuso in una forma compatta ed esteticamente perfetto. La filosofia della cucina giapponese viene a cucinare piatti orientali esotici. La sua fondazione - una sana alimentazione: un sacco di pesce, frutti di mare, frutta e verdura; piccole porzioni; pasto lento e ragionevole con piacevole conversazione; più questi cibi sani come il tofu e riso.

 Cominciamo con il "pro" cucina giapponese. Dovuto alla dieta e stile di vita relativamente più sano giapponese vivere più a lungo e meglio di qualsiasi altra nazione del pianeta. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'aspettativa di vita in Giappone è 86 (donne) e 79 anni (uomini), ma fino a 75 anni e gli uomini e le donne rimangono quasi perfetta salute.

 Mangiare occhi. Potere magico della cucina giapponese - dieta equilibrata, cibi a basso contenuto calorico sana, ricca e deliziosa, diviso in piccole porzioni, servita su un bel contenitore in miniatura. Esecuzione e serve piatti offrono piacere estetico, in modo che mangiare diventa un rito. Il risultato? Non desidera frettolosamente ingestione di cibi e assaporare ogni boccone, così alla fine si mangia meno di quanto il pasto tempo per ricevere i segnali dal cervello di saturazione.

 Così, riducendo l'apporto calorico, inoltre, non deve essere doloroso. Il segreto è quello di sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico (ie, contiene più calorie per peso grammo) sembra cioccolato, patatine e dolci meno calorie, come gli ortaggi, frutta e zuppa di pollo (non a caso questi prodotti costituiscono la base della cucina giapponese).

 Dimensione. In Giappone, il cibo viene servito su piccole ciotole e skeet separati, non mettere su un grande piatto. Gli ospiti hanno il tempo di provare un po 'di tutto e non caricare qualsiasi piatto. Forse il segreto di un'alimentazione sana ed efficace perdita di peso è solo una piccola porzione. Studi hanno dimostrato che mangiamo tutto il cibo nel piatto, non importa quanto stavamo andando a mangiare, e come abbiamo fame.

 Sulla base di questa osservazione si può fare due conclusioni. In primo luogo, si suggerisce che si mangia inconsciamente, senza pensare a quello che facciamo. In secondo luogo, si può cambiare che riducendo le dimensioni delle porzioni. Come? Abituati a mangiare di meno. Quindi, provare a sostituire grandi piatti o piattini di insalata piatto piano. Ciò ridurrà la dimensione di porzioni inosservato - sarà lo stesso piatto pieno. O un'altra opzione: provare per una settimana per misurare con precisione alimentari cerchi dimensionale o pesato sulla bilancia - in modo da abituarsi gradualmente a mangiare la giusta quantità di cibo, né più, né meno.

 Rice intorno alla testa. Nella ricetta molti alimenti giapponesi è il riso - in media, i giapponesi consumano sei volte più del riso rispetto, ad esempio, gli americani. Piccolo Pyala riso servito per la colazione e il pranzo e la cena. Rice - basso contenuto di grassi carboidrato complesso che contiene poche calorie e perfettamente soddisfa la fame, lo stomaco lasciando meno spazio per gli alimenti ad alto contenuto calorico come dolci o non finito, che possono contenere dannoso per i grassi trans cuore. Il riso è servito senza burro o olio.

 Specialità orticole. In Giappone è letteralmente ossessionato con le verdure.

 Quando è stato chiesto loro piatti preferiti famiglia più casalinghe giapponesi hanno risposto - verdure miste stufate in brodo aromatizzato. Peperoni, fagiolini, zucchine, melanzane, cipolle, bardana, pomodori, peperoni verdi, lattuga, carote, spinaci, germogli di bambù, barbabietole, radice di loto, rape, daikon (ravanello gigante), funghi shiitake, patate dolci e alghe (kombu, nori e wakame) - questi sono i frutti della cucina giapponese.

 Nessun pasto è completo senza 4-5 piatti di verdure, e nessuno sembra strano zuppa o insalata per la prima colazione. Le verdure sono spesso aromatizzati stufato in un brodo speziato, fritto rapidamente con costante agitazione in un po 'di olio di colza - metodo di cottura mantiene la massima quantità di sostanze nutritive.

 Buona cattura. Pesce, pesce particolarmente grasso, come il tuo preferito il salmone giapponese, tonno, sgombro, sardine e aringhe - un'ottima fonte di omega-3 acidi grassi - migliorare la funzione cardiaca e allegria. Nonostante il fatto che il Giappone è la patria di solo il 2% della popolazione, i giapponesi mangiano più del 10% del pescato mondiale. Questa ossessione con il pesce è un altro "plus": giapponese consumano meno agnello e manzo che contiene grassi saturi che ostruiscono i pori ossessione che può portare a obesità e malattie cardiache.

 Utile farina di soia. Ricco di fibra di prodotti naturali a base di soia (tofu e fagiolini Edam) è una grande alternativa alla carne, come contenere virtualmente privo di grassi saturi - naturalmente, se non li abusi. Il menù giapponese colazione, il pranzo e la cena è sempre almeno un piatto con la soia come la zuppa di miso (miso - fermentato soia) e pezzi di tofu.

 Dolci - Yum. Tipico dolce giapponese - assortiti frutta sbucciata e tritata, ben strutturate in elegante semplicità. Tuttavia, i giapponesi amano anche e dessert occidentali - surgelati, dolci e torte, servito porzioni più piccole che in Occidente. La fine tradizionale del pasto - una tazza di tè verde giapponese.

 Mangiare sano. Alcuni cambiamenti semplici - e la dieta giapponese è diventato più sano. In primo luogo, sostituire rischi marrone bianco. Tradizionale piatto originale giapponese, riso integrale - un'ottima fonte di fibre e "carboidrati utili." Poi ridurre l'assunzione di sodio, che è molto più di un tradizionale piatti giapponesi - questo è dovuto il vasto uso di soia e verdure sottaceto. Se possibile, cercate di scegliere zuppa di miso, salsa di soia e salsa teriyaki basso contenuto di sodio - e anche allora, limitarsi a una piccola quantità di zuppa o salsa. Ad esempio, sushi rotolo solo due o tre gocce di salsa, basso contenuto di sodio.

 Estetica cibo. Cibi giapponesi hanno molti vantaggi: essi stimolano l'appetito, buona la fame tempra, buon gusto e sono buoni per la salute. Perché la cucina giapponese è perfetto per chi vuole vivere a tarda età, mantenere figura sottile e buona salute. Esperimento con pesce, riso e verdure, servirli su splendidi piatti e rendere i benefici della dieta giapponese. E gli stick non richiedono.

 Salvare effetto di estate - fresco, saturare la pelle con vitamine - aiutare maschera naturale di frutta e verdura in autunno, così come i trattamenti del salone.

 L'attività solare è in declino, ma ancora abbastanza alto per un test su una radicale trattamenti anti-aging. Autunno accento sul ripristino delle procedure per la pelle, i capelli. Non importa quanto siete attenti non sono macchiate creme oleose corpo notano comunque presto - pelle ha cominciato a staccarsi. Questa "caduta lontano" le cellule morte dell'epidermide che allontanano da se stessi e abbronzatura estiva.

 Non consigliato:

 • A novembre per iniziare un corso di mesoterapia. A seconda del programma (perdita di peso, ringiovanimento) specialista nomina un "cocktail" e avverte che nel corso del tempo è possibile avviare altre procedure. Mesoterapia non può tollerare combinazione con altri programmi cosmetologia, così come una sauna, piscina, solarium.

 Puoi:

 • Aggiornamento abbronzatura nel solarium.

 • Un corso di cuoio kriomassazha e maschere per capelli di recupero.

 • Ripristinare talassoterapia programma e la stimolazione elettrica dei muscoli.

 • Cercate specialisti in chirurgia plastica. A questo punto, riduce il rischio di infiammazione postoperatoria, più una piccola quantità di indumenti batte minimo disagio.

 Per migliorare la pelle può venire casa rimedi:

 Mela elisir

 Mele senza ragione chiamato "frutto della vita" - nella loro struttura quasi tutte le vitamine e sostanze nutritive necessarie per il corpo.

 Di conseguenza mela maschera con immobili di pregio - sono anti-infiammatori e idratare la pelle.

 * Trattare maschera di pelle secca con 1 cucchiaio. mele grattugiate, 1 cucchiaio. cucchiai di burro, tuorlo d'uovo 1 e 1 cucchiaino di miele.. Lavare con acqua fredda.

 * Apple ha crema adatta ad ogni tipo di pelle. Pulire la buccia di mela e grattugiare su una grattugia fine, aggiungere 2 cucchiai. cucchiai senza grassi yogurt e mescolare. Risciacquare il viso con acqua tiepida, poi - a freddo.

 * Un'altra maschera di guarigione - è solo un fiele grattugiato mela. Proprietari pelle secca a tale purea dovrebbe aggiungere panna, panna acida, latte o olio vegetale e pelle grassa - bianco d'uovo.

 Recupero Slyvovoe

 Succo e polpa Plum - un ottimo strumento per l'invecchiamento della pelle. Scegliere diverse prugne mature, li purificare dalla pelle, e la sospensione risultante Applicare su viso.

 * La pelle grassa diventa subito dopo maschera nutriente con polpa di prugna e albumi montati a neve. Pulire la pelle con acqua tiepida.

 * Per la pelle normale o combinazione di raccomandare la seguente maschera: prugne Clean, poltiglia al liquame, aggiungere 1/2 ore olio panna acida o vegetale e mescolare con un cucchiaino di amido..

 * Prima di mettere prugna poltiglia per la pelle secca, il suo pennello crema grassa, panna, panna acida o olio vegetale.

 Perché cavolo

 Molte donne, al fine di perdere peso, spesso impiegando diverse diete. Alcuni richiedono notevoli costi finanziari per i prodotti, ma la nostra versione non è necessario. Il prodotto principale si trova in quasi tutte le città e negozi. In generale, il tema di questo articolo - cavolo dieta per la perdita di peso. Perché è? La risposta è semplice - che le verdure sono molto basso contenuto di calorie, ma d'altra parte, è pieno di nutrienti utili e fibra, che è un must per perdere peso persone. Ad esempio, 100 g. contenute ci vogliono solo 26 calorie. In ogni caso, la dieta è spesso dannoso per la salute, che non è il succo di cavolo per la perdita di peso. Un altro vantaggio di questa opzione diete - porzioni di dimensioni che non si ha il controllo. Soprattutto perché non si può limitare a solo cavolo, poi ci sono molte varietà di questo ortaggio, come Pechino, broccoli, ecc. Non si può rinunciare a altri alimenti, abbastanza per fare il corso principale cavolo, eliminando completamente la farina e dolce. Propongo di considerare diverse diete opzioni cavolo. 

 Cavolo dieta per perdere peso in una settimana

 In questa forma di realizzazione, il piatto principale è zuppa zhyroszhyhayuschyy. La ricetta di questo piatto è molto semplice: è necessario innanzitutto fare cavolo brodo per perdere peso, aggiungere le carote, patate, peperone e un po 'di cipolla. Nel prendere questa zuppa, si può perdere qualche giorno di circa 3 kg. Si può prendere solo una settimana, aggiungendo così alla dieta quotidiana di frutta e verdura, e si può bere una pinta di latticello o yogurt.

 Inoltre si può mangiare un uovo sodo.

 Cavolo dieta per la perdita di peso in 10 giorni

 In questa forma di realizzazione, le verdure devono essere consumate crude, e lo usano nelle insalate. Ecco un esempio di menù di questa dieta:

•  Colazione. Insalata di cavolo Cook e cuocere un uovo. Richiesta è possibile yogurt.
•  Pranzo. E 'meglio se si tratta di zuppa di verdure.
•  Cena. Si può permettersi un piccolo pezzo di carne o di pesce. E, naturalmente, non dimenticate l'insalata di cavolo fresco. Questo è quello che dovete mangiare per 10 giorni e si può perdere circa 7 libbre.

 Cavolo dieta per la perdita di peso in 5 giorni

 L'essenza di questa opzione è: deve mangiare allo stesso tempo e almeno 5 volte al giorno. E inoltre non dimenticate che è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Questo menù esemplare di questa dieta:

•  Colazione № 1. Mattina consigliabile mangiare un'insalata, che si può riempire con olio d'oliva, 2 uova di pollo fritto e bere il tè verde con il latte.
•  Colazione № 2. si può mangiare formaggio magro e inchieste di tè o brodo fianchi verdi.
•  Pranzo. Come cucinare calda zuppa, insalata e mangiare e circa 300 grammi di pollo bollito senza sale.
•  Noon. Bere 1 tazza di latte parzialmente scremato o brodo fianchi.
•  Cena. Preparare un pesce magro e mangiare non più di 100 g può anche essere stufato di verdure, a cui deve includere cavoli, e tutti zapeyte tè verde senza zucchero. Cavolo dieta per la perdita di peso è anche migliorando perché in fondo si mangia le verdure.

 Trascorrere 3 giorni, mangiare deliziosi e sani frutti di mare, e rilasciare da 1 a 2, 5 £ sovrappeso.

 La base della dieta: di frutti di mare, pesce magro, verdure fresche, crusca di grano. Nella dieta consigliata per rinunciare completamente alcol, zucchero e patate.

 Dieta stimato

 Giorno 1

 Colazione: 150 grammi di tonno in scatola, foglia di lattuga, una fetta di pane

 Pranzo: orecchie senza patate con filetto di pesce bianco, fetta di pane

 Cena: 200 grammi di alghe, fetta di pane

 Day 2

 Colazione: insalata di gamberi bolliti ed erbe fresche, una fetta di pane

 Cena: 200 g di filetto di pesce bianco al vapore, insalata verde, una fetta di pane

 Cena: 150 grammi di alghe, fetta di pane

 Giorno 3

 Colazione: 150 g di tonno in scatola fetta di pane

 Pranzo: calamari in umido in salsa di pomodoro, insalata verde, una fetta di pane

 Cena: 150 grammi di alghe, fetta di pane

 Prima di iniziare la dieta marina, si consiglia di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Trattare calorie - non è il punto. Piatti di cucina Estate sono facili, cucina semplice e dal gusto unico luminoso.

 Cosa fare? Vai avanti mangiare i frutti dell'estate. Cercate di godere della ricchezza di maturazione frutti, bacche e verdure nel mese di giugno - fragola matura nel mese di luglio - lamponi e ciliegie nel mese di agosto - i pomodori e pesche. Venendo al mercato, ammirare i colori accesi dei doni della natura e prendere il vostro tempo per fare acquisti. Scegli prugna forma perfetta, albicocca senza "ammaccature" e wormholes. Ricordo che al momento della stufa. Senti il ​​gusto del cibo fresco: gara giovani carote, dolcezza avvolgente di pesche, polpa carnosa di pomodoro.

 1. Enrich forniture alimentari, almeno una volta alla settimana. Una buona alimentazione inizia con lo shopping. Se si acquista un vassoio della colazione focaccina sulla strada, come si ha nel gioco cavallo frigorifero, prendere tempo per un'escursione al negozio e segnare nel calendario. Coloro che sono troppo impegnati possono ordinare prodotti per telefono o online.
 2. determinare quante calorie al giorno è necessario. Non perdere tempo su vari dieta brevettato. Per perdere peso e non ottenere di nuovo, hai solo bisogno di spendere più calorie che si consumano. E per aiutarvi a lungo il seguente semplice matematica.
 Moltiplicate il vostro peso ottimale di 22 calorie, così si definisce il consumo di energia di base (BDT), quante calorie il vostro corpo consuma a riposo. Esempio: si pesa 69 kg e il peso, che cerca - 64 kg.
 64 kg x 22 = 1408 calorie calorie (BDT).
 Moltiplica la tua BDT 1, 5, per consentire il consumo di energia per le attività quotidiane (considerati a molto attivi durante il giorno). Esempio: 1408 calorie x 1, 5 = 2.112 calorie (704 calorie sono contabilizzate lezioni quotidiane).
 Aggiungere 200 calorie per ogni 30 minuti kardiovprav. A condizione che la durata della formazione - 30 minuti, il vostro fabbisogno energetico totale (PEI) è: 1408 calorie (BDT) + 704 calorie (il consumo di energia nelle attività quotidiane) + 200 calorie (consumo energetico in kardyouprazhnenyya) = 2.312 calorie.
 Per determinare quante calorie avete bisogno per il successo della perdita di peso, ridurre il valore OPE 20%. Sarà circa 500 calorie. Quindi, si dovrebbe consumare circa 1.800 calorie al giorno. (È possibile creare lo stesso deficit giornaliero di 500 calorie se si riduce calorie solo 300 al giorno, ma sarà aggiungere 30 minuti kardiovprav che brucerà un ulteriore 200 calorie). Così si perde peso a 200-500 g per settimana.
 3. Non chiedere da voi è impossibile. Per organizzare correttamente la vostra dieta bisogno di forza e di energia. Se crisi ora vita (disoccupati marito divorziato e t. N.), prima di aspettare fino a quando tutti vlyazhetsya e si arriva a se stesso, e quindi godere di un cambiamento nella vostra dieta.

 Si può avere un pasto questi pasti semplici a basso contenuto calorico in tra la colazione, il pranzo e la cena.

 Tea Cocktail
 Questo cocktail analcolico ha gusto eccellente, mentre c'era poche calorie. E 'ricco di vitamina C. E succo di mirtillo utile per la prevenzione della cistite.
 2 porzioni
 Preparazione: 10 minuti
 1 bustina di tè alla frutta
 2 cucchiai di zucchero
 Succo di mirtillo tazza di 1/2
 1/4 tazza di succo di limone appena spremuto
 Cubetti di ghiaccio
 Preparare un sacchetto di tè di frutta in 1 tazza di acqua bollente per 5 minuti. Aggiungere lo zucchero. In uno shaker o vaso con un coperchio aderente, mettere alcuni cubetti di ghiaccio, versare il tè fermentato, cranberry e succo di limone e mescolate accuratamente. Pronto a versare cocktail in un bicchiere alto.
 Valore nutritivo di una porzione (1 tazza): 93 calorie, grassi - 1% (0, 1 g), carboidrati - 99% (24 g), proteine ​​- 0, 5% (0, 1 g), fibre - 0 2 m.

 Pate in Toscana con fagioli bianchi con aglio arrosto
 Pate, ricca di fibre, con delizioso pane di mais.
 24 porzioni (3 tazze)
 Preparazione: 10 minuti
 (30 minuti torrefazione aglio)
 5 grandi teste di aglio
 5 cucchiaini di olio d'oliva
 2 lattine di fagioli bianchi in scatola (400 g ciascuno)
 2 cucchiai di succo di limone fresco
 1 cucchiaio tritato verde
 Preriscaldare il forno a 180 C. Tagliare le cime di teste d'aglio, in modo da poter vedere i denti. Mettete le fettine di aglio su una teglia da forno. Versare sopra l'testa 1 cucchiaino di olio d'oliva. Cuocere in forno fino al morbido. Togliere dal forno, lasciate raffreddare e spremere la polpa in un frullatore. Aggiungere i fagioli (dopo liquido di scarico), succo di limone, prezzemolo e tritarli. Pashtetna peso non dovrebbe essere troppo omogeneo.
 Valore nutritivo di una porzione (2 cucchiai): 38 calorie, grassi - 21% (0, 9 g, sono 0, 1 g contiene acidi grassi saturi), carboidrati - 59% (6 g), di proteine ​​- 20% (1 9 g), fibre - 1, 6 m.

 Zuppa fredda -pyure mais e pepe
 6 porzioni
 Tempo di preparazione: 15 minuti
 Preparazione: 30 minuti
 4 tazze di mais
 2 peperoni gialli, sbucciate e tritate finemente
 4 tazze di basso contenuto di grassi brodo di pollo
 1 tazza di acqua
 2 spicchi d'aglio
 2 cucchiai di prezzemolo tritato
 Sale e pepe qb
 Versare in una grande pentola di minestra e acqua, aggiungere il mais, peperoni, aglio e portare a ebollizione. Poi cuocere a fuoco basso per 25 minuti. Lasciate raffreddare leggermente. Rendere la zuppa in un frullatore con un mash omogenea e filtrare con un colino. Condire con sale e pepe e conservare in frigorifero. Zuppa Spill sui piatti, guarnire con prezzemolo.
 Valore nutritivo di una porzione (1 tazza): 150 calorie, grassi - 12% (2 g sono 0, 3 g contenenti acidi grassi saturi), carboidrati - 73% (27, 5 g), di proteine ​​- 15% (6 g) di cellulosa - 2, 5 m.

 Pesce in Marocco
 4 persone
 500-600 g di filetto di sgombro o branzino
 1/2 tazza di succo di limone appena spremuto
 2 spicchi d'aglio schiacciati
 1 cucchiaino di cumino macinato
 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato
 1/4 cucchiaino di noce moscata
 Per preparare la marinata, mescolare tutti gli ingredienti in un piatto piano, che si adatta tutti i pesci in un unico strato.

 Girare i pezzi di pesce che completamente trapelate marinata. Coprire con un foglio di piatti e conservare in frigorifero non più di 30-60 minuti. Se marinare il pesce per più di 1 ora, comincia a cadere a pezzi. Mentre marynuyetsya pesce, è necessario attivare 2-3. Poi togliere il pesce dalla marinata, mettere sulla griglia sulla brace nella griglia o in padella in forno e cuocere su entrambi i lati.
 Valore nutritivo di una porzione (100 g di pesce al forno): 151 calorie, grassi - 18% (3 g, di cui 0, 8 g contenenti acidi grassi saturi), carboidrati - 10% (4 g), di proteine ​​- 72% (29 g ), cellulosa - 0, 5 m.

 Pesce affumicato messicana
 4 persone
 600-700 g di salmone (salmone, rosa salmone)
 1/2 cucchiaino di cumino macinato
 1/2 cucchiaino di peperoncino condimenti
 2 spicchi d'aglio schiacciati
 Succo di limone 1 cucchiaio
 4 lavash armeno
 1 mazzetto tritato finemente le cipolle verdi
 1 tazza di pomodori tritati
 Pepe nero qb
 Strofinare il filetti di pesce cumino, peperoncino e aglio, pepe e cospargere con succo di limone. Prendere circa 2 tazze di trucioli di legno di betulla, ammollo in acqua per 30 minuti. Invierà una grande padella con un foglio. Mettilo su trucioli di legno umidi e posizionare la griglia in alto, unta. Per giocare, luogo filetti. Posizionare la padella a fuoco medio. Quando i chip iniziano a fumare, ridurre il calore e continuare a fumi pesce altri 20-25 minuti finché sono teneri. Poi tagliate a metà filetto. Lavash armeno tagliato anche in mezzo, caldo e avvolgerlo in pesce, cipolle verdi e pomodori.
 Valore nutritivo di una porzione (100 g di pesce, 1 pita): 360 calorie, grassi - 28% (11 g, di cui 3 g contenenti acidi grassi saturi), carboidrati - 32% (29 g), proteine ​​- 40% (36 g ), cellulosa - 2 anni.

 Fish in the indiano
 4 persone
 500-600 g di filetto di sgombro o branzino
 1 cucchiaino di condimento "garam masala"
 1 cucchiaino di coriandolo secco
 2 cucchiai di aceto
 1 cucchiaino di zenzero in polvere
 4 spicchi d'aglio schiacciati
 1 cucchiaino di peperoncino condimenti
 Sale qb
 Strofinare la miscela di pesce di spezie e aglio, condite con sale e mettere in frigorifero per 15 minuti. Cuocere sulla griglia sulla brace o al forno.
 Valore nutritivo di una porzione (100 g di pesce al forno): 151 calorie, grassi - 18% (3 g, di cui 0, 8 g contenenti acidi grassi saturi), carboidrati - 10% (4 g), di proteine ​​- 72% (29 g ), cellulosa - 0, 5 m.

 Fish-congolese
 4 persone
 1 sgombro o branzino (500-600 g)
 1 cucchiaino di zenzero in polvere
 6 spicchi d'aglio tritati
 1 tritato peperoncino pod calda
 3 tazze di latte di cocco
 1 cucchiaino di peperoncino condimenti
 Sale qb
 Cayenne o peperoncino a piacere
 Pulire il pesce sulla bilancia, togliere le interiora, coda e pinne. Prendete una profonda incisione lungo ogni lato. Strofinare accuratamente zenzero, aglio, pepe e sale fino al liscio. Rub questa pasta di pesce dentro e fuori, avvolgere in carta stagnola e posto in frigorifero per 1-2 ore.
 In una casseruola, unire il latte di cocco, peperoncino, sale e peperoncino. Portate la salsa a ebollizione e cuocere a fuoco basso per 5 minuti.
 Mettere il pesce alla griglia sopra i carboni in padella griglia o nel forno. Quando il pesce è a metà pronto, avviare, girare, la sua salsa di cocco acqua. Preparare pesce servire con salsa.
 Valore nutritivo di una porzione (100 g di pesce al forno, salsa 1/2 tazza): 241 calorie, grassi - 22% (6 g, di cui 1, 8 g contenenti acidi grassi saturi), carboidrati - 10% (6 g), proteine - 68% (41 g), cellulosa - 0, 5 m.

 Panini e gelati
 2 porzioni
 10 piatti di pani croccanti
 20 grammi di cioccolato fondente
 100g Crema
 100 g di latte yogurt
 8 pani croccanti rompono a metà, e il restante 2 grind. Cioccolato fresco, strofinare su una grattugia e mescolare con briciole di pane. In un frullatore mescolare il gelato e yogurt. Stendere il composto 8 metà dei pani, posizionare i restanti metà sulla parte superiore. Il dip bordi in una miscela di briciole e cioccolato. Panini pronti congelare.
 Valore nutritivo di una porzione (4 sandwich): 175 calorie, grasso - 21% (4 g, 1 g di che contiene acidi grassi saturi), carboidrati - 68% (17 g), proteine ​​- 11% (2, 7 g) fibra - 6 m.

 Frittelle Strawberry
 4 persone
 11/2 tazze di farina
 Di zucchero 1 cucchiaio
 1 cucchiaino di lievito in polvere o soda idratati
 13/4 tazze di yogurt magro
 2 albumi
 11/2 tazze fragole, fette
 Preparare l'impasto delicatamente e aggiungete le fragole affettate. Buona calore padella con rivestimento antiaderente, tyem e frittelle cuocere. Per ogni frittella consigliato da 1/4 di tazza pasta già pronta.
 Valore nutritivo di una porzione (3 pancake): 69 calorie, grassi - 0% di carboidrati - 82% (14 g), proteine ​​- 18% (3 g), fibre - 1 m.

 Insalata di frutta con salsa all'arancia, kefir
 4 persone
 4 tazze di frutta tagliata a dadini
 1 tazza di yogurt magro
 2 cucchiai di succo d'arancia
 1 cucchiaio di miele
 Mescolare bene lo yogurt, succo d'arancia e miele. Disporre le verdure a dadini sui piatti e versate la salsa che hanno ricevuto.
 Valore nutritivo di una porzione (1 tazza di frutta, 1/4 salsa tazza): 144 calorie, grassi - 3% (0, 5 g), carboidrati - 84% (33 g), proteine ​​- 13% (5 g), fibre - 2 p.

 Torta di fragole
 4 persone
 125 g bioyohurti
 100 g di yogurt senza grassi
 2 cucchiai di zucchero
 4 fette di pan di Spagna rifiniti spessore di 2 cm
 1 tazza di fragole fresche, affettate
 Frullare yogurt e formaggio e lo zucchero fino a massa soffice liscio. Stendere la crema pronto a tagliare la torta, mettere le fragole in cima. Guarnire con crema rimasta.
 Valore nutritivo di una porzione (1 fetta di pan di Spagna, crema 1/3 di tazza, 1/4 tazza di fragole): 142 calorie, grassi - 15% (2, 3 g, 2 g di che contengono acidi grassi saturi), carboidrati - 77% ( 26 6 g), proteine ​​- 8% (3 g), fibre - 1, 3 m.