Sempre più persone stanno diventando membri di club sportivi. Ma perché ci lasciamo da parte i loro figli? In realtà, la tendenza di diventare un adulto e bambino: in tutto il mondo appaiono prima palestra, i visitatori sono - solo i bambini. Per il bambino è cresciuto sano, padre attento non dimenticare di includere lo sport nel suo regime fin dai primi anni. E il fatto che i benefici di tale passione in precedenza per lo sport, tutti dovrebbero conoscere.

 I bambini - i fan si divertono. Vorrei che causano classi solo emozionanti in cui esprimersi. Società sportive per bambini aiutano il bambino adeguarsi al fatto che lo sport - è divertente, alternando le istruzioni e la lode. Nonostante il fatto che l'attività fisica fa bene alla salute, ginnastica per bambini non sono limitati. Fare esercizi in gruppo e in concorrenza tra loro, i bambini acquisiscono capacità di comunicazione. I genitori devono solo scegliere il club appropriata.

 Active Child - una specie rara!

 Nella vita dei bambini di oggi rispetto alle generazioni precedenti, è cambiata radicalmente. Un paio di decenni fa, molti bambini vanno a scuola a piedi o guidato le biciclette. Ora lo scopo di andare in bicicletta per il quartiere, a scalare le recinzioni e alberi, giocare a palla e nascondino. Dopo i bambini della scuola delle generazioni passate correvano fuori, ed i loro genitori non si presentano e l'idea che hanno bisogno di fumi regolari di formazione.

 E in realtà non c'era bisogno - basta che i bambini non siano vittime di stile di vita sedentario, dopo adulti. Mancano non solo lo sport, i bambini di oggi non vedono il mondo naturale e non cercano di conoscerlo. Inoltre, hanno appena mai, confrontando i programmi nelle scuole ora e trenta anni fa, si può vedere che il bambino moderno non c'è più tempo. Dopo i compiti, i bambini non vogliono giocare con i ragazzi e le ragazze del vicinato. Si siedono al computer e la TV, ascoltare musica; e tutto ciò che - senza muoversi dal divano. Che tipo di attività fisica possono essere coinvolti! E il cibo non è anche il modo migliore influisce sulla salute, dolce, farina, grassi, un sacco di prodotti semilavorati - tutto questo era la norma. La mancanza di frutta e verdura porta a malattie dello stomaco e apporto calorico eccessivo - obesità. Naturalmente, tutti questi problemi dumping sulle persone contemporaneamente e, molto probabilmente, non nell'infanzia. Ma per evitare tutto loro, i bambini hanno bisogno di qualcosa che essi produrranno abitudini utili. 

 Sport: formare le competenze necessarie

 Molti studi confermano che i bambini sono fisicamente attivi fin dalla tenera età, e tendono a rimanere così come gli adulti. Ma per costringere un bambino a fare sport in senso tradizionale - non è un compito facile. Uno dei principali obiettivi, che devono pervenire i genitori - a causa delle classi di interesse del bambino. E 'questo obiettivo e servono programmi di fitness club per bambini.

 L'atmosfera di brani dei palestra dei bambini e ispirare i bambini. Programma appositamente elaborate per tutte le età offrono la pressione necessaria sul cuore, polmoni e muscoli. Risultati positivi sono stati accompagnati da una traduzione in un altro gruppo, che serve anche come fonte di motivazione. Raggiungere il successo, il bambino diventa un ottimista, è più facile una formazione, questi bambini sono di solito alta autostima e buon sonno. Da non sottovalutare la possibilità di diversificazione: se vostro figlio o figlia più disposizioni (s) che non possono scegliere tra di loro, e andare a classi diverse dello stesso club. Ecco alcuni risultati positivi dello sport è un miniclub:

•  Adattabilità sociale acquistato nei giochi con gli altri bambini.
•  Fin da sviluppare l'indipendenza, la capacità di superare le difficoltà.
•  La salute dei bambini è migliorata migliorando la circolazione sanguigna.
•  Possibilità di ascoltare e seguire le istruzioni.
•  La capacità di essere onesti in gara.
•  Alta autostima.
•  I muscoli forti e le ossa.
•  Percentuale di grasso corporeo è controllato.
•  Il rischio di obesità è monitorato dai medici.
•  Bambini sportivi a volte a ridurre il rischio di diabete del secondo tipo in futuro.
•  Riduce il colesterolo e la pressione sanguigna.
•  Il corpo del bambino è in movimento e flessibile.
•  Competenze acquisite sono mantenuti per tutta la vita.

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 Il bambino in palestra

 Tipo e suoni provenienti da ginnastica per bambini, davvero stimolante. Molta attenzione viene prestata al design della stanza, in modo che il corridoio fuori sembra attraente e molto confortevole. A differenza di palestre generali dove i bambini sbarrate da molte strutture, la palestra in un bambino speciale possono scoprire tutto, tutto. Sotto la supervisione di un istruttore, naturalmente. In alcuni club, che consentono molto giovani clienti possono richiedere la presenza dei genitori. Ma con l'età, visita il club diventa intrattenimento più organizzata, tutte le lezioni si svolgono in orario e sviluppare motori, capacità organizzative e di comunicazione dei bambini di tutte le età.

 Tutti i movimenti si verificano durante la musica età appropriata. Le attrezzature, progettate specificamente per i bambini, costruita con seduta morbido gel e maniglie che rendono le lezioni piacevoli. Programmi progettati per i bambini come scuola materna o anche i bambini e gli adolescenti. Si può iniziare con esercizi per bambini, tra cui canti e balli, viaggi per assicurare moto e altalene dove il bambino dovrebbe oscillare con i loro genitori. I bambini crescono e cambiano queste lezioni sono basi di ginnastica, danza, yoga, karate e aerobica. I bambini sono divisi in gruppi di interesse e l'età in cui sono in modo divertente e amichevole atmosfera acquisire competenze che possono aiutarli per tutta la vita.

 Immaginate che ci sono alimenti che mangiano non popravytesya, ma piuttosto per perdere peso. Sì, si può arbitrariamente sedere al televisore, dimenticando la formazione estenuante, e quindi perdere peso! Il nostro corpo spende sulla padronanza di questi prodotti più energia di quella che riceve, quindi le calorie sono "negative", che sono in negativo.

 Dopo un po 'di ricerche su Internet, abbiamo trovato diversi siti web e blog dedicati ai prodotti della cosiddetta "calorie negative". È così?

 "D'accordo, questa è l'ironia: se si mangiano certi cibi a perdere peso più velocemente che se stavano morendo di fame e generalmente rifiutato il cibo," - dice Elaine Fung. In passato ha sofferto di anoressia, e recentemente terminato una tesi di laurea su siti che promuovono un'alimentazione sana.

 In primo luogo, il concetto di alimenti calorici negativo sembra essere un altro mito, che abbonda in qualsiasi sito dedicato diete. Tuttavia, uno studio dettagliato appare paradossale che questa idea non è del tutto privo ?? senso. Ma quanto sia efficace questa teoria in pratica?

 Secondo la leggenda ...

 Per dividere e assimilare i nutrienti che sono negli alimenti, il corpo produce alcuni enzimi. Questo processo richiede energia. Alcuni alimenti sono digeriti più facile per loro di digerire l'energia minima necessaria un po 'di "resistere" perché l'energia è più.

 Il primo gruppo comprende, in particolare, i prodotti hanno superato la pre-elaborazione. Polpette con carne macinata digeriscono più facile che lo stesso peso di vitello chop. Ebbene salsiccia in cui la vera carne lasciata sola memoria lavorato sarà assorbita dal corpo in velocità record.

 La cosa più difficile il nostro tratto gastrointestinale "combattere" con la fibra grossolana. Pertanto, alimenti ricchi di fibre (mele, agrumi, melone e sedano), appartengono al secondo gruppo.

 C'è un altro sottigliezza: cibo freddo per riscaldare il corpo precedentemente richiesto. Ci vogliono più calorie. Ad esempio, se si beve tè freddo, al fine di portare a una temperatura accettabile di 100 ml. tè, il corpo deve spendere 30 calorie.

 "Sentivo che se consumato 100 calorie al prodotto per l'apprendimento che hanno bisogno di 50 calorie, 50 calorie rimangono ancora. Ma se si mangia 100 calorie al prodotto che si desidera digerire 150 calorie, ho" vinto "50 calorie, e questo è qualcosa ", - spiega Fung.

 Ad esempio, un pezzo di torta, che contiene 350 calorie per la digestione richiede solo 100 calorie. Questo è 250 calorie andare con la torta nel vostro corpo e si trasformano in peso extra. Ma la mela in cui 65 calorie in teoria anche perevarytsya utilizzando le stesse 100 calorie.

 Sarebbe di 35 calorie, come "in rosso".

 35 calorie? E tanto corpo brucia per cinque minuti in bicicletta. Una delle due cose: o una vera e propria salvezza per tutti gli oppressi leggenda sovrappeso e la dieta, regolare o dieta-urbano. Ma quali sono i prodotti appartengono alla lista ambita? Mele, asparagi, barbabietole, frutti di bosco, broccoli, cavoli, cavolfiore, sedano, cetrioli, aglio, pompelmo, limone, lattuga, cipolle, spinaci, anguria, melone e zucchine.

 L'uomo che non ha istruzione speciale sarà molto ispirato da questa teoria, ma hanno ancora alcune domande. È l'assorbimento di vari prodotti di diversa corpo consuma calorie? Che dire di questa specialisti di pensiero, nutrizionisti? E se tutto questo è vero, non è da considerarsi il consumo di questi prodotti, come esercizio fisico?

 Razionale scientifico

 Presso l'Università di California (San Francisco) è stata condotta sotto la direzione del Dottorato cuore Dean Ornish. I partecipanti allo studio hanno seguito una dieta equilibrata che consiste principalmente di frutta e verdura (il loro elenco di alimenti calorici negativo), e ciascuno di loro ha perso una media di 20 libbre (8 kg) senza ricorrere a attività fisica o la dieta. Ma dovrebbe spiegare questo effetto fenomenale di consumo di alimenti con calorie negative o giù di lì che i partecipanti semplicemente non mangiano il grasso e dolce?

 Sperando di ottenere finalmente la risposta a questa domanda perenne abbiamo iniziato con il preside - calorie. Calorie - un'unità minima di energia comune. I più calorie contiene il cibo, più energia che ci dà. Sì, sedano contiene 6 calorie. Apple - circa 70 calorie. Torta al cioccolato - circa 1.000 calorie. La domanda è: quante calorie si bruciano quando si mangia sedano, mele e torta.

 Tutti i cibi contengono calorie e nutrienti (carboidrati, grassi e proteine), vitamine e minerali. Mentre il consumo di enzimi prodotti nel corpo (cfr. Sopra), che vengono trasformati alimenti. Secondo coloro che credono nella teoria della calorie negative se consumato con gli alimenti negativi di caloria il corpo produce più enezimov del necessario. Così che spendiamo per il loro consumo più calorie che contengono.

 In pratica, tuttavia, le cose non sono così semplici. Ogni persona è unica. E per ogni valore di derivazione calorie bruciate sarà il suo. Così l'idea di "calorie negative" può in caso il vostro lavoro alla perfezione, o può essere un fallimento. Tuttavia, l'ispezione dei danni sarà. La cosa principale - ricordate che questa dieta - non dieta equilibrata, ma solo assistente in approccio consapevole alla propria dieta.

 Per sbarazzarsi di eccesso di peso nelle cosce, prima di tutto, è necessario modificare il cibo familiare che offre dieta per le cosce. Naturalmente, in natura esistono prodotti stessi possono ottenere il grasso sui fianchi fondono, ma una combinazione equilibrata di prodotti e ridotto apporto calorico aiuta veramente per sbarazzarsi di chili di troppo in aree problematiche.

 Gli alimenti che bruciano il grasso

 Recentemente, su prodotti che permettono di bruciare i grassi, parlare troppo. Sono aiutano a diventare più snella e di sbarazzarsi di alcuni centimetri di cosce di volume? Prova evidente che alcuni alimenti davvero aiutare a perdere peso oggi non esiste. Si ritiene che, per esempio, tè verde, peperoncino, prodotti di soia, pompelmo, aglio e mandorle stimolano il metabolismo, ma la perdita di peso è quasi alcun effetto, e 'difficile notare qualsiasi cambiamento, anche se voi dalla mattina alla drink serale tè verde e mettere l'aglio in tutti i piatti.

 La lotta contro il grasso programma

 Purtroppo, senza cibo non aiuterà sbarazzarsi di grasso in una particolare area problema, in questo caso stiamo parlando dei fianchi. Se si vuole ridurre il volume delle cosce e perdere peso in questo campo, in primo luogo, è necessario ridurre la quantità di calorie consumate, il dimensionalmente a 250-500 calorie al giorno. Infatti, durante il giorno si può mangiare tutto quello che vuoi, non è quello di superare le calorie limite e consumare meno calorie di quanto si spende durante il giorno. In questa situazione, è importante scegliere gli alimenti che la maggior parte di queste fonti di calorie se vi sentirete sempre affamato, probabilmente tamuyuchy supererà i limiti di calorie che avete in programma per voi stessi.

 Razione

 Sbarazzarsi di eccesso di peso aiuta alimenti ricchi di nutrienti, proteine ​​e fibre, a patto che questi prodotti non erano molto soddisfacente. Ottima fonte di vitamine sono cereali integrali, riso, farina d'avena, aria popcorn, legumi, tra cui piselli, fagioli e lenticchie. Canzoni proteine ​​contenute in carne di pollo (senza pelle) fagioli, uova, latte scremato e latticini a basso contenuto di grassi a base di pesce, tofu, carne magra di manzo e di maiale. Fonte di vitamine e minerali - è frutta e verdura, mele ricchi di fibre e patate, frutti di bosco, broccoli. Non dimenticare di grasso, ma il cibo deve essere consumato grassi insaturi si trovano in frutta secca, semi, avocado, salmone e olio d'oliva.

 Cibo dietetico che nutre

 Non sentire attacchi di fame durante il giorno, cercare di mangiare più spesso, ma piccole porzioni, ciascuna delle quali devono essere presenti carboidrati, proteine ​​semplici e una piccola quantità di grasso. In alternativa, la colazione può provare pane tostato grano con burro di arachidi e una tazza di yogurt magro con frutti di bosco. Durante il pranzo spuntino qualche fetta di tacchino, una fetta di formaggio magro e pomodoro, formaggio e pomodori può essere collocato nel pane pita e servire con spinaci, olio d'oliva e un po 'di aceto balsamico. Tutto questo può essere sostituito con i legumi, insalata con avocado e riso con fette di petto di pollo - scegliere quello che ti piace, cosa più importante, il cibo deve essere nutriente, ma ad alto contenuto calorico.

 Nel mondo ci sono tante diete che sono progettati per alleviare le donne da volumi indesiderati cosce, la loro efficacia - una questione separata, ma che alcune diete funzionano davvero, non si può negare.

 Rosemary Conley Diet

 Rosemary Conley che gli Stati Uniti e il Regno Unito molti credono non era "guru dieta" ha messo a punto una dieta speciale per sbarazzarsi di volumi indesiderati nelle cosce e glutei. L'idea è semplice dieta: alimenti a basso contenuto di grassi non contengono un gran numero di calorie, ma negli ultimi anni la gamma di prodotti a basso contenuto di grassi hanno ampliato di consumare solo cibi a basso contenuto di grassi per perdere peso sicuro. Sul numero di calorie, naturalmente non si può dimenticare, ma le porzioni dovrebbe ridurre il volume, in particolare quando si tratta di cibo, ricchi di carboidrati.

 Mangiare carboidrati a basso indice glicemico ((GI), abbiamo nasychuyemosya lungo termine è una combinazione di cibi senza grassi, e che qualsiasi cosa con un contenuto di grassi inferiore al 5% dei prodotti con un basso indice glicemico, aiuta a perdere peso.

 Rosemary Conley dieta si compone di due fasi. La prima fase dura 14 giorni e si chiama "L'attacco sul grasso." Dopo aver esaminato i risultati di studi Rosemary ha detto che le persone che hanno perso la maggior quantità di peso nelle fasi iniziali della dieta mantengono più a lungo il punteggio. L'obiettivo della prima fase della dieta - rapida perdita di peso. Come parte di questa dieta ogni giorno dato 1200 calorie, divise tra tre pasti, due snack e prodotti lattiero-caseari.

 Dopo la prima fase inizia il secondo, nome in codice "Dieta per fianchi di indice glicemico".

 La base della stessa fase di 1200 calorie, ma in questa fase è possibile coccolarsi dessert o un bicchiere di alcol, non si va oltre 1200 calorie.

 Quando si sceglie una dieta, la maggior parte di noi si chiedono quanti chilogrammi con questa dieta si può perdere. Secondo Conley, reimposta la dieta 3, 5 kg nelle prime due settimane e poi perde di 1, 5 kg settimanali.

 Una dieta tipica quotidiana Rosemary Conley sotto può essere rappresentata come segue:

•  Colazione: 1 fetta di pane integrale, 115 grammi di fagioli al forno e un pezzo di frutta.
•  Spuntino di metà mattina: 75 grammi di uva
•  Pranzo: 300 ml di zuppa di pomodoro fresco con una fetta di pane integrale e una piccola porzione di insalata.
•  Merenda giornaliera: 1 mela
•  Cena: carne di maiale con ananas e salsa di peperoncino + 200g verdure al vapore.

 Questa dieta, come le altre, non destinati al "single shot". Se dopo un paio di settimane si torna a un malsano, cibi grassi e ipercalorici perso chili di nuovo.

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 La dieta dieta per fianchi

 Tutti, anche l'uomo troppo sottile, ci sono alcuni depositi di grasso. Tuttavia, la deposizione di grasso locale in diversi individui può essere molto diverso. Molto dipende dalla costituzione e caratteristiche individuali. Nessuna meraviglia i medici parlano di obesità in alto, medio o basso a seconda del tipo di cui "piano" c'è troppo grasso.

 E 'anche chiaro differenze nella percentuale di distribuzione del grasso e di genere. Quindi, se gli uomini sono spesso "cresce" di stomaco, nella bella metà dell'umanità vero per le trappole di grasso sono cosce e glutei. È a causa di questi motivi, molta attenzione viene prestata da professionisti è come affrontare i problemi di questi veri delle donne. Un modo per risolvere molti veda in seguito alla cosiddetta dieta per cosce. Andiamo a conoscerla meglio.

 Principi di dieta per fianchi

 In realtà, tutte le caratteristiche distintive di questa dieta offre. La cosa principale - è strettamente aderire al regime delle acque, a prevenire l'eccesso di cibo e ridurre drasticamente o eliminare completamente i cibi ad alto contenuto calorico e di alimenti ricchi di grassi. Sebbene contare le calorie in una dieta è opzionale, raccomandato superiore al valore energetico degli alimenti consumati durante il giorno più di 1.300 calorie.

 Principi di dieta per le anche sono comuni con la maggior parte degli altri diete: pasti dividere almeno cinque volte al giorno, uso pieno, ricco di vitamine e microelementi prodotti compensato valore energetico degli alimenti al mattino con una graduale riduzione di calorie in serata. L'elenco dei prodotti vietati sono tutti farina, fritti, quasi tutti i dolci, la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari (latte scremato è un'eccezione), e carni grasse e pesce. Di conseguenza, a base di carne e pesce con razze a basso contenuto di grassi permesso di prendere qualsiasi (entro limiti ragionevoli) le quantità.

 Non proibito utilizzare una varietà di cereali, pasta, uova, ma l'enfasi dovrebbe essere fatto per frutta e verdura. Così, la dieta delle donne che hanno deciso di regolare il volume dei fianchi, potrebbe essere qualcosa di simile. La colazione - un uovo cotto bollito e cetriolo, pomodoro, insalata, che non viene riempito con olio vegetale o maionese o panna acida. Posto deve essere limitata a qualsiasi frutta, ma solo uno. Per il pranzo si può mangiare la minestra con le verdure con un po 'di pane di segale, 100-150 grammi di carne di pollo e di bere succo di sud - insalata e frutta. Per la cena, si può prendere una patata bollita e verdure al vapore. Durante il giorno, essere sicuri di prendere almeno un litro e mezzo di acqua, meglio minerale gassata. Naturalmente, dato come esempio di una dieta non è un dogma e può variare da soli. Questo è un vantaggio per la dieta cosce rispetto a molte altre diete, che richiede la stretta aderenza alle restrizioni nella scelta dei piatti. 

 Formazione

 L'efficacia della dieta aumenta significativamente durante l'esercizio fisico, soprattutto se sono direttamente coinvolti i muscoli delle gambe e dei glutei. Come tale esercizio intenso può consigliare calci si muove avanti, indietro e di lato, sommando i piedi da una posizione prona sul lato (e nella stessa posizione, è necessario prima sollevare uno e poi l'altra gamba di lavorare i muscoli della coscia ). Anche esercizio palla efficace (ad esempio, stringendo le ginocchia a sfera) e cerchio (rotazione delle anche). Ma il carico di potenza sul fianco ancora indesiderabile perché i muscoli più forti sotto uno strato di grasso sottocutaneo può aggiungere visivamente a pochi centimetri per i volumi.

 Dieta Egg sta diventando sempre più popolare a causa del fatto che molte persone famose parlare di successo caduto di peso, mangiando alcune uova. Segnalato l'incidente, anche quando si mangia nove uova al giorno per dieci mesi, qualcuno è sceso più di trenta chili.

 Dieta di base di uova

 Su Internet si possono trovare diverse opzioni dieta uovo. La versione più popolare della dieta in realtà comprende non solo l'uso di uova, è travisato l'idea è quella di ottenere l'importo di base della proteina desiderata da uova.

 Questa dieta è sostanzialmente una forma della dieta Atkins che si concentra sulla limitazione carboidrati. Per questa versione della dieta si mangia due o più uova per la prima colazione, e pompelmo, verdure a basso contenuto di carboidrati o proteine ​​a basso contenuto di grassi.

 Pranzo e cena sono uova o una piccola porzione della proteina contenuta in alimenti come il pesce o pollo. Insalate e verdure sono a basso contenuto di carboidrati in genere consumati a volontà, frutta sono limitati a uno o due tecniche quotidiana. Altri alimenti che contengono carboidrati, come pane, pasta e patate dovrebbero essere strettamente limitati.

 Un'altra opzione è una dieta chiamata "Egg-pompelmo dieta" e prevede l'utilizzo di un mezzo pompelmo con ogni pasto. Il resto della dieta è molto simile a quello sopra descritto.

 La versione dieta molto rigorosa include solo uova sode e bere bevande acqua o dieta.

 Prodotti in vetrina

 Uova, alimenti ricchi di proteine ​​vegetali, verdure a basso contenuto di carboidrati, le bevande a basso contenuto calorico e pompelmo.

 Dieta stimato

 Colazione

•  due uova sode
•  mezzo pompelmo

 Cena

•  Pollo al forno senza pelle
•  Insalata verde

 Cena

•  Frittata con due uova con spinaci e pomodoro

 Esercizi consigliati

 Con riserva di questa dieta esercizi di piano sono opzionali.

 Costi

 Questo programma di dieta è relativamente poco costoso, e il suo valore può essere aumentato solo dalla necessità di acquistare verdure fresche ed erbe.

 Vantaggi

•  Low-carb dieta ricca soderzhaniembelka aiuta a ridurre la fame.
•  Una dieta ricca di proteine ​​aiuta a bruciare calorie.
•  Le uova sono una buona fonte di proteine ​​e vitamine.
•  Gli studi dimostrano che la prima colazione con uova favorisce la perdita di peso.

 Carenze

•  Approccio malsano e squilibrata.
•  Limitare il consumo di gruppi di alimenti integrali e molte verdure.
•  La mancanza di carboidrati impedisce l'attività fisica intensa.
•  Molti si sentono stanchezza e nausea durante i primi giorni della dieta, perché il corpo si adatta alla ridotta assunzione di carboidrati.
•  Il consumo di grandi quantità di uova può portare a costipazione, flatulenza e alito cattivo.
•  La monotonia dieta può provocare guasti.
•  Può essere utilizzato come una dieta normale per mantenere il peso.
•  E 'probabile che gettò il peso indietro dopo la dieta e tornare alla normale dieta.

 Conclusione

 Dieta Egg nella sua essenza è una dieta rigorosa, in particolare le sue varianti che non sono basati sulla diversità di cibo consumato. Sebbene rapida perdita di peso e sarà, ma soprattutto, questo peso indietro dopo la dieta.

 Ovviamente, il consumo umano di alcune uova non sono sani modi per perdere peso, e una versione rigorosa di questa dieta è molto pericoloso per la salute. La gente si siede su una dieta, il rischio non solo ottenere l'esaurimento, ma è anche pieno di gravi violazioni della vita normale e la salute.

 I vantaggi di limoni dicono molti anni, il che implica eccellenti proprietà di pulizia di questo frutto. Limone permette una buona disintossicazione del corpo, e quindi molte persone iniziato ad utilizzare la sua forza alla perdita di peso. Ma dobbiamo osservare la massima cautela nell'uso di questo frutto, altrimenti evitare gravi problemi.

 Dieta limone Principio

 Dieta Lemon dovrebbe includere un tempo non più di una settimana. Ogni mattina, mezz'ora prima di colazione dovrebbe bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone. E 'anche possibile avere un drink e un po' più tardi, poi la sera, due ore prima di coricarsi. Succo di limone puro deve essere annaffiato insalate, carne e pesce.

 Dieta Primo giorno è purificata. Non ci può essere solo frutta, verdura e pesce cotto alla griglia. Negli altri giorni nella dieta, che consiste principalmente di frutta e verdura includere noci - mandorle, arachidi - farina d'avena, un po 'di pane integrale, una piccola quantità di pollo, pesce, uova, prodotti lattiero-caseari.

 Risultato dieta

 In una tale dieta è un vantaggio indiscutibile - abbastanza vitamine, fibre, che purifica l'intestino, carboidrati utili. Tuttavia, una tale dieta è a basso contenuto di calorie. Da un lato, questo è buono, perché si verifichino perdite, dall'altro, di monitorare il benessere e non abusare questa dieta.

 Le proprietà di un limone

 Il limone è ricco di vitamina C. Grazie al suo contenuto, il limone ha proprietà antiossidanti che influenzano il metabolismo, attiva i neurotrasmettitori giocano un ruolo significativo nel sistema di difesa immunitario. Ma tutto questo non può essere troppo sopravvalutare le sue proprietà nutritive.

 Nemiche Acid chiletto in più

 C'è un mito persistente che l'acido contenuto nel limone, rompe i grassi. Esattamente le stesse proprietà attribuite aceto, pompelmo. Una volta nello stomaco, limone rompe davvero attivamente le proteine, combatte i germi nocivi che vivono nel tratto digestivo, aiuta assimilare ghiandola. Tuttavia, vale la pena ricordare che l'acido dello stomaco è già - il succo, che dovrebbe abbattere il cibo nello stomaco, come è necessaria l'assistenza di limone. Inoltre, non dimenticare che il corpo umano - non è un semplice dispositivo che può essere come una ciotola di calce, versare l'acido, che immediatamente l'espiazione per tutti a brillare. Il corpo - un sistema complesso che regola in modo indipendente il lavoro. Così, i grassi che sono memorizzati nel corpo, non possono essere rimossi con limone. L'alimento più potrebbe provocare bruciore di stomaco e altri tratto gastrointestinale.

 Tuttavia, non abbiate paura di usare il limone nel menù giornaliero. È grande come un fornitore di vitamine, così come la frutta con ottimi aromi e aromatici proprietà, che sono ampiamente usati nella preparazione di dolci e altri piatti.

 Qual è il segreto della dieta popolarità limone?

 Dieta Limone rispettato tra le star di Hollywood che devono mantenere una figura perfetta. Ma i suoi segreti e tutti gli altri mezzi disponibili, è solo bisogno di conoscere e seguire la loro dieta semplice che porterà per purificare il corpo e perdere qualche chilo.

 La dieta del limone è diventato autori Teresa ?? Cheng e il dottor Martin Andre. Il metodo si sdraiò semplice verità - per perdere peso, è necessario una buona digestione. Il cosiddetto tratto gastrointestinale pigrizia porta al fatto che non tutti i nutrienti assorbiti dal corpo, portando alla fame perché il corpo non può essere soddisfatta. Così sbarazzarsi del corpo in eccesso può solo forzando il sistema digestivo a lavorare senza problemi. Per questo aiuta limone ordinario.

 L'acido citrico 7,8%, che contiene il frutto aumentata produzione di saliva e succo gastrico. Limone ha anche un effetto diretto sul fegato - corpo che regola la digestione.

 Ricco di vitamina C aiuta anche il limone a combattere contro il peso in eccesso da bruciare calorie. Det limone è che il limone (succo, polpa, buccia) dovrebbe essere utilizzato più volte al giorno, mentre la scelta di cibi sani per la dieta principale.

 Lemon causa elevati livelli di acido non si riferisce al tipo di frutta che sono facili da utilizzare nella dieta, come le mele o uva. Pertanto si raccomanda di preparare limonata, si può bere per tutto il giorno. Ci vorranno due cucchiai di succo di limone con 300 ml di acqua pura, due cucchiaini di sciroppo d'acero e un pizzico di pepe di Caienna. Lemonade bisogno di bere lentamente durante il giorno. Se si segue questa dieta, la scelta di una dieta di alimenti nutrienti per tutta la giornata e bere limonata, poi tre settimane sarà marcato miglioramento nella digestione e perdita di peso.

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 Limone dieta detox Esempio (durata - giorno)

 Un bicchiere di limonata subito dopo il risveglio.

•  Colazione: macedonia di frutta (mela, pera, cinque fragole, lamponi, more, mirtilli, ciliegie) pieni di bio-yogurt, cosparsi di mandorle grattugiate sopra.
•  Snack leggero prima di pranzo: un bicchiere di limonata, dieci minuti più tardi - una banana e una manciata di semi di girasole o di zucca.
•  Cena: fagioli o lenticchie in insalata, cospargere con succo di limone, aceto balsamico e un po 'alla rinfusa extra vergine di oliva.
•  Snack nel pomeriggio: un bicchiere di limonata, dieci minuti più tardi - alcune verdure, come l'insalata con ravanelli, sedano e cetrioli.
•  Cena: pesce alla griglia e verdure al vapore (top cospargere piatto con succo di limone).

 Prima di andare a letto bere un bicchiere di limonata, ma non oltre due ore prima di coricarsi.

 Dieta Lemon (menu di esempio per il giorno)

 Un bicchiere di limonata dopo il recupero.

•  Colazione: una tazza di macedonia di frutta con yogurt e due cucchiai di farina d'avena, si può anche bere un bicchiere di latte di soia o bio.
•  Snack tra la colazione e il pranzo, otto mandorle noci, un bicchiere di succo di frutta diluito con acqua.
•  Pranzo: zuppa di verdure con due pezzi di pane integrale e formaggio.
•  Snack nel pomeriggio, due biscotti d'avena, pomodorini e un cucchiaio di formaggio.
•  Cena: pesce o pollo alla griglia tofu, versare il succo di limone in cima, cosparso di semi di sesamo, olio di oliva, verdure e insalate.

 Dieta Vantaggi limone

 Cibo limone è un buon modo per disintossicarsi. Lemon purifica il corpo, aiuta il sistema digestivo e motiva il corpo per sbarazzarsi di eccesso. Pochi giorni dopo, il miglioramento della salute attraverso la fortificazione, la disintossicazione, oltre che la pelle diventa più fresca, scompare volto grigio, che appare spesso in autunno e in inverno.

 Come ogni nuova dieta, la dieta del limone richiede una revisione sostanziale della dieta principale. Ad esempio, si dovrebbe dimenticare i prodotti, chiamati luce e iniziare a mangiare normali alimenti nutrienti, ma non alta manutenzione "chimica" carboidrati veloci grassi. Costruisce Presto nuova dieta, che nel corso di un periodo sembra avere completamente adeguata, il solito.

 Limone contiene vitamina C in grande quantità, in modo che il soggetto di questa dieta è alcun deterioramento della salute a causa della mancanza di vitamine ed energia. Dieta Lemon aumenta in modo significativo il tono del corpo.

 Dieta Svantaggi limone

 La dieta non è per tutti. E 'adatto per le ragazze che vogliono un po' postroynet, per esempio, prima della stagione balneare, scendendo di circa 5 kg. Se avete bisogno di più grave perdita di peso, si dovrebbe cercare un altro modo per perdere peso e il meglio per questo consultare il medico.

 Per sedersi sulla dieta del limone avrà bisogno di spendere un sacco di tempo in cucina per la cottura dei cibi è propriamente corretto. Ma per chi ama cucinare, sarebbe certamente un piacere.

 Lemon può innescare bruciore di stomaco e mal di stomaco.

 Questa dieta non è raccomandato per le persone con problemi renali.

 Per tutte le malattie della dieta tratto gastrointestinale è il trattamento principale. Gastro non fa eccezione. In caso di violazione questa dieta malattia, non aiuta e farmaci. Ma una dieta senza farmaci potrebbe sistemare le cose.

 Qual è gastro e perché quando è necessario seguire una dieta

 Gastro - una infiammazione della mucosa dello stomaco e del duodeno. Il lavoro del sistema digestivo interconnesso. Pertanto, è spesso un processo infiammatorio che è iniziato in un corpo (ad esempio, stomaco) va ad un altro (ad esempio, duodeno). Questo complica le condizioni del paziente.

 Il coinvolgimento del duodeno (duodeno) può peggiorare la malattia, perché questa regione ha molte terminazioni nervose che regolano la funzione dello stomaco e delle vie biliari. L'isolato lesione del duodeno è molto meno frequente di gastroenterite.

 In questa malattia il rivestimento dello stomaco e del duodeno infiammato e talvolta coperto di piccole erosioni. Si tratta di una violazione di appetito, nausea, a volte - vomito, dolore addominale e altri sintomi spiacevoli. Gastro visto come Stato peredvyrazkovyy, in modo che questi processi non sono amplificati, è necessario seguire una dieta speciale.

 Principi di base della dieta in gastroduodenite

 I principi di base della dieta in gastroduodenite essere meccanica, chimica e termica risparmiando la mucosa del tratto gastrointestinale.

 Dal momento che il gastroduodenite spesso abuso del sistema l'attività motoria gastroduodenale come troppo rapido passaggio del cibo attraverso il duodeno, ricevendo cibo dallo stomaco nel duodeno e lo stomaco nell'esofago (reflusso), il cibo in questa malattia devono essere frequenti e frazionata.

 Spesso, quando gastroduodenite è aumentata funzione secretoria dello stomaco, perché si concentra su schazhenyyu chimica. Brake secrezione gastrica di grassi, proteine ​​rompe rapidamente acido cloridrico. Mezzi sokohonnoe deboli sono i latticini, uova alla coque, cereali, frutta e succhi di verdura. Pasti frequenti consentono l'uso massimo di antiacido (abbassare l'acidità del succo gastrico) azione più alimenti.

 Ma ci gastroduodenite e con ridotta funzione secretoria dello stomaco, bollito quindi più adatto, brodo di pesce fragili, la maggior parte dei frutti e bacche.

 Hatroduodenit è ondulato, a volte ricorrenti, quindi la dieta in questa malattia dovrebbe essere diverso: la dieta più rigorosa in espansione acuta e in seguito in remissione.

 Dieta durante esacerbazione gastroduodenita

 Nelle malattie acute necessariamente seguono risparmiatori meccanica tratto gastrointestinale, conseguito i prodotti di cottura adeguate. Pertanto, in ulcera acuta più idoneo numero dieta 1a in 3 - 5 giorni.

 Così gli alimenti dalla dieta dovrebbe escludere stimolano la secrezione dei succhi gastrici e cibi che irritano il rivestimento dello stomaco e del duodeno. E 'tutto, aspro, affumicati, cibi in scatola e fritti taglienti. Tutti i pasti sono preparati vidvaryuyutsya o al vapore e poi schiacciato. Alimenti calorici è limitata principalmente da carboidrati. Piatti devono essere consistenza liquida o pastosa.

 Come la scomparsa del dolore addominale del paziente viene trasferito al numero della tabella 1b (a settimana), la cui composizione è vicino alle esigenze fisiologiche del corpo. Il cibo è dato sotto forma di semi-cura e piatti, bolliti può essere sotto forma di polpette.

 È quindi possibile passare al numero di tabella 1, che è anche in gran parte il cibo deve essere tagliato, ma ha permesso di mangiare un pezzo di carne o pesce bollito. Foods Limited che contengono un sacco di fibre (frutta e verdura fresca).

 Dieta in remissione gastroduodenita

 A poco a poco, come l'aggravamento è malato tradotto in nutrizione fisiologica. Ma anche senza esacerbazione deve seguire alcune regole:

•  Tutti i piatti sono cotti al vapore, bolliti o tushatsya;
•  cibo viene preso in piccole porzioni e spesso accuratamente masticato;
•  escluso tagliente, aspro, affumicato, cibo in scatola, forte di carne e brodo di pesce, dolci, panini, tè forte, caffè, bibite zuccherate, piatti troppo freddi o troppo caldi.

 Gastroduodenite cronica con ridotta capacità secretoria dieta utilizzata basata su cibi che hanno proprietà sokohonnoe moderati. Ammessi carne magra bolliti, zuppe di pesce nekrepkom carne scremato, di pesce e zuppa di verdure, borscht cavolo fresco, latticini, formaggi magri, verdure bollite o al vapore, frutta e bacche.

 Quando gastroduodenite regole di fornitura devono rispettare costantemente.