La base di questa dieta, in piena conformità con il nome, sono frutta, banane e uva, ma il menu verranno eliminati. Cleansing frutta dieta / Archive

 Questa dieta è molto semplice: per 7 giorni avete bisogno solo mangiare frutta fresca e succhi di frutta naturali, e bere molto (almeno 2 litri) di acqua. Mangiare frutta ogni volta una sensazione di fame.

 Durante questo periodo il corpo fa buona pulizia, le tossine vengono lavate con acqua, frutta cellule perfettamente restaurati.

 Durante la perdita di peso dieta sarà 2 - 3 kg. Non dimenticate che si Non si può mangiare ad alto contenuto calorico e l'uva dolce e banane.

 Importante: Se non siete indifferenti al dolce, si può miele sostitutoDal miele naturale e calorie.

 Quali misure devono essere adottate per la prevenzione delle vene varicose. Per prevenire le vene varicose, dormire con una altezza del rullo di 15-20 centimetri in piedi / Shutterstock

 I sociologi stimano che le donne occupano lo specchio tutti i giorni 7-50 minuti. E circa un terzo di questo tempo a studiare con attenzione la pelle. Non spostato o cellulite offensivo? È l'effetto della maschera rigenerante? E come alla fine è tutto, ogni Lunedi appare questa inaspettata lombi chilogrammo?

 Tuttavia, anche le signore più esigenti e signorine spesso mancano una delle maggiori minacce per la salute e la bellezza - di problemi imminenti con venature. In estate, se particolarmente sensibile vuole essere bella e indossare abiti, gonne corte e pantaloncini, corpo e cerca di portarci. Nel calore dei nostri piedi si gonfiano e mal regolarmente, e se il tempo non impegnarsi nella prevenzione, diagnosi varici possono aspettare proprio dietro l'angolo. Così come si fa a mantenere la bellezza e la salute dei piedi?

 Varici, ha avvertito armato
 Segni visivi della malattia futuro tendono ad essere lento. Le prime navi problema diventano visibili in aree in cui noi guardiamo a tutti rare - dietro le ginocchia, sulla curva interna intorno alle caviglie e piedi. In primo luogo, essi sono appena visibili, quindi evidente e vene molto presto può iniziare prypuhaty e gonfiare.

 Questo è vene varicose. Per trovarlo nelle prime fasi, dovrebbe prestare attenzione alla salute dei piedi. Una volta che il gonfiore e il dolore sono regolari, il tempo di dare l'allarme. Soprattutto in estate di malattia può sviluppare molto rapidamente. Le alte temperature degradano vene e ritardano deflusso di sangue dal arti. Sauna, bagno di vapore, pediluvi caldi, vacanze in paesi caldi - tutti questi piaceri proibiti nella sofferenza varici.

 Per non privarsi del futuro di questi e molti altri piaceri, dovrebbe, se possibile, eliminare i fattori di rischio esistenti. Purtroppo, i principali è quasi impossibile da combattere. La maggior parte delle vene varicose si verificano a causa di predisposizione genetica e squilibrio ormonale nel corpo. Eppure, per coloro che desiderano avere le gambe perfette ci sono molte misure preventive efficaci.

 Scarpe comode + Ginnastica
 Per cominciare, i medici raccomandano di dare da vicino e scarpe scomode, soprattutto i tacchi alti. Ma qualunque cosa si indossa - perni o sculacciata - dovrebbe essere consentito a gocciolare in piedi.

 Prova quanto più possibile impastare piedi, gambe piegate nella caviglia, trasferire il peso dal tallone alla punta.

 In caso di problemi con le vene solo all'inizio, l'effetto di tali esercitazioni periodiche sarà un paio di giorni - indebolito il senso di gravità che agisce vasi diventano meno evidenti.

 Pulire stessi qualche minuto in più al mattino e alla sera, per alleviare le vene stanchi trovano un po 'con sollevato verticalmente a testa in giù. Il risultato sarà più evidente se la notte ha messo sotto i piedi di altezza rullo di 15-20 centimetri. Questo scarico è utile anche per coloro che non hanno ancora minacciato vene varicose - il giorno dopo che durerà molto più a lungo proshahat tacchi alti. Anche per la prevenzione delle varici dovrebbe regolare il programma di fitness e ad abbandonare i grandi carichi di potenza, correre e saltare.

 Procedura confortevole
 Cellulite e altri massaggi aggressivi e depilazione cera e impacchi caldi possono portare un sacco di guai. Greater postroynevshie rischio gambe lisce avranno l'imbarazzo varici e vene sporgenti oscurato.

 Per migliorare l'elasticità della pelle meglio ricorrere ai vecchi strumenti testati - regolare risciacquo freddo. Alternando acqua calda e fredda migliora la circolazione e grande suono. Basta non dimenticare che la procedura dovrebbe concludersi con l'acqua fredda, anche se salito nella doccia per scaldarsi un po '.

 Nutrizione
 È necessario sostenere il corpo e dentro. Ad esempio, caffeina, alcol e nicotina - nemici eterni del sistema venoso, e mentre ci sono stati problemi meglio ridurre il consumo di tentazioni nocivi al minimo. Inoltre, non solo male le vene.

 A base di zuccheri e processi pronti possono rallentare la circolazione del sangue, per cui dovrebbero idealmente essere sostituito da frutta. Contenuto in mele, pere, banane acidi e vitamine migliorare la condizione dei vasi e di contribuire a creare il flusso di sangue.

 Un posto d'onore nel menu dovrebbe prendere agrumi, ribes, tè verde, rosa e altri alimenti ricchi di rutina (vitamina P) e la vitamina C. Queste sostanze a ripristinare l'elasticità vascolare, rafforzare i capillari.

 Realizzazioni Farmacia
 Gli esperti non si oppongono alle vitamine speciali per la salute delle gambe. Tuttavia, essi non consigliano proprio trattamento di farmaci per somministrazione orale.

 Questi strumenti sono stati progettati, di solito in una fase della malattia, e correttamente scegliere il medico può fleboloh solo.

 Sapere cosa fare in inverno per non aumentare di peso. Provate la stagione fredda di trascorrere più tempo all'aperto / Shutterstock

 L'aria è più fresca e le giornate più brevi. Attendere qualche chilo di troppo e la speranza di nasconderli con maglioni larghi? Non quest'anno. Scopri la vera motivazione inverno l'aumento di peso per evitare questo destino.

 Cinque punte assistenza in forma tutto l'anno:
 1. assorbe un po 'di sole
 La mancanza di luce solare può causare una diminuzione della serotonina (una sostanza chimica cerebrale, migliora l'umore), portare a depressione e peggioramento appetito. Evitare fame di carboidrati, sempre più luce naturale, vi sentirete i benefici anche nel cloud. Bere caffè del mattino sulla strada, lavorare alla finestra (se possibile) e camminare almeno 15 minuti all'ora di pranzo. Aiuta a casa o in ufficio anche ben illuminata. Aggiungi lampadine fluorescenti utilizzati negli ospedali.

 Per saperne di più: camminare all'aperto sviluppare l'intelligenza
 2. Non rinunciare a carboidrati
 Alla serotonina livelli sono scesi, provocando squilibrio, avete bisogno di mangiare alcuni carboidrati. Coastal loro per un tardo pranzo o cena presto, quando la quantità di serotonina diminuisce e la fame acuta. 16:00 Dare requisiti cerebrali - snack di pasta, pane e amido verdure come le patate al forno, mais o di zucca. In altre parole calcola sempre il tempo e mangiare carboidrati complessi utile, è quasi assente dal cibo spazzatura.
 3. Podruzhys con la zucca
 Per tutta l'estate si può godere di succosi pomodori e fragrante, ma ora i negozi che guardano pallido e sono il gusto di gomma.

 Non essere triste, mangiare verdure che rendono l'inverno e non consentono di guadagnare chili di troppo. Secondo i ricercatori brasiliani, le persone che mangiano il maggior numero di frutti e verdure verdi e arancione scuro, la perdita di peso 6 mesi più forti di altri. Così pozdorovaysya con broccoli, carote, cavoli, arance, spinaci, patate dolci, barbabietole e zucca. In questo periodo dell'anno andavano bene - sentitevi liberi di gettarli nel tuo carrello!

 Per saperne di più: cosa piatti possono essere cucinati con broccoli?
 4. Sposta Altro
 Secondo una Università del Michigan persone di studio che conducono una vita attiva all'aria aperta in primavera e in estate, per esempio, lavorare in giardino, gettarlo fare quando il tempo cambia. Il fatto che non si annullano. Di conseguenza, anche a mangiare la stessa quantità di cibo come nel mese di luglio, si rischia di vedere più chili sulla bilancia, come ci si sposta diventato più piccolo.
 Trova alcune classi a casa e buon divertimento! Approfitta di torsione cerchio burning inverno calorie.
 Cibo 5. fotografia
 Uno studio recente ha scoperto che controllando la quantità di calorie in un apposito registro, è possibile raddoppiare il numero di chili persi. Ma chi ha il tempo di registrare tutto mangiato? Soluzione: utilizzare lo smartphone per scattare foto tutti i suoi pasti e spuntini (anche piccoli snack).
 Carica le foto sul computer e stamparle in un giornale o creare la cartella elettronica appropriata. Inoltre è possibile visitare i siti web che possono contare le calorie.

 Ricordate, inverno - non un motivo per recuperare!

 Chiedi un nutrizionista linea domanda

 Per anni, stiamo combattendo con la propria età e peso. Tecniche che una volta sembravano improbabili, per esempio, i pasti o protesi al silicone separato, ora non è sorprendente e, di fatto, è andato alla gente molto tempo fa. Ma alcuni metodi di po- "tuning". Esecuzione in nome della bellezza / Shutterstock

 1.Maska, io ti conosco

 Se si pensa che Botox - è pura sciocchezza, finora non ha incontrato i suoi fan appassionati. Ad esempio, un grande ammiratore di iniezione - star di Hollywood Heidi Montag. Una persona una volta che bella ragazza è ormai diventato quasi stazionaria. Il problema è che molte persone stanno vedendo gli effetti delle procedure di Botox non possono fermare. Purtroppo, questo porta alla paralisi di espressione facciale, viso diventa una maschera.

 Mi 2.Sdelayte grandi occhi
 Plastica inferiore e superiore dell'occhio secolo continua a guadagnare popolarità. Particolarmente caro amore questa operazione ragazza con aspetto asiatico, tutti vogliono essere come un big-eyed bellezza europea e, di conseguenza, non vuole essere se stesso - raskosoy e misterioso. Il numero di coloro che hanno subito un intervento chirurgico, secondo le statistiche negli Stati Uniti, centinaia di migliaia di anni.

 3. Non scavare un buco in un altro
 Dimples - è molto carino. Guardando il sorriso Miranda Kerr e Mario Lopez, molti volevano avere gli stessi zigomi. Ogni capriccio per i vostri soldi: in cliniche di Hollywood sono pronti a fare il tuo sorriso "figlio" di un paio di strumenti chirurgici. Operazione - dimpleplasty, e non siamo sicuri quando lei sarà in suo nome può essere tradotto nella lingua di Pushkin.

 Orrore Silicone

 4. «Mia cara piyavochki"
 Una volta era hirudotherapy procedura glamour economico e lo stato aveva. Eroe favola di Pinocchio, se vi ricordate, anche offerto di organizzare direttamente sulla palude per chi vuole. Tutto è cambiato quando la manipolazione bellezza interessata di stelle. Sembravano una buona idea per dare a voi stessi di lupi in nome di purificazione del sangue, la disintossicazione e il miglioramento generale della salute. Si dice che sanguisughe in grado di gustare il sangue del Demi Moore. E come risultato di azione fanatica è ovviamente allettante in hirudotherapy Hollywood è diventato popolare, e costoso, per non dire la procedura di lusso.

 5.Usi migliore - adulti

 Jennifer Aniston abbastanza intelligente come si può perdere peso velocemente, a buon mercato e relativamente gustoso. Secondo il quotidiano The Huffington Post, prima di girare una nuova attrice di film seduto sul ... alimenti per bambini. Alcuni senso questo è davvero: in piccoli vasetti contenenti almeno pasti equilibrati e porzioni di dose in modo chiaro. Un'altra domanda che prima o poi, gli appassionati di questo metodo viene disturbi intestinali viso: è ancora un morbido, cibo kashopodibna per i bambini.

 6. Emorroidi alcuni
 Non molto tempo fa, gli stilisti di Hollywood hanno condiviso segreto: "Se vuoi sbarazzarsi di lividi e borse sotto gli occhiProva i nostri clienti stella di utilizzare l'occhio ... Crema antihemorroynyy . "Il punto, dicono che Biodin cose contenute in questa crema, e ha un forte effetto sosudosuzhayuschyh assorbire. Ma il problema è che un paio di anni fa, farmacologi sono stati utilizzati in creme di emorroidi sostanza attiva fenilefrina invece di biodina obsoleteE non vi è alcuna prova che un nuovo componente ha le stesse proprietà di quello precedente.

 7. Che dire i principi?
 Angelina Jolie non crede in pseudo e basso costo modi per ringiovanire. Così lei compra creme con estratto di caviale. Lo stesso statuto solo mangiare questa prelibatezza, fare molte altre celebrità. Questo dimostra ancora una volta che la donna più bella di Hollywood - solo una donna, appena tremante di paura invecchia come qualsiasi altro.

 trucco terribile di stelle di Hollywood

 8. Cat gioia

 L'ex modella Christie Brinkley sostiene che il principale indicatore della giovinezza - una pelle fresca e luminosa, e non offre spendere soldi per scrub corpo costosi, e li usa, invece ... Riempitivi da toletta di gatto s. L'ex modella assicura che i piccoli granuli lucido perfettamente la pelle, e questo è un pacchetto enorme "peeling" nulla.

 Fonte: style.rbc.ru

 Giorni di digiuno dovrebbero essere pianificate in anticipo. Se ritenete che il vostro corpo il tempo di riposare da cibi grassi, ordinare un riso al giorno o kefir dieta. Organizzare un riso razhuzochnyy giorno / Shutterstock

 Prima di tutto, è necessario conoscere i tipi fondamentali di giorni di digiuno.

 Tra i giorni di digiuno assegnati:
 • Idrocarburi
 • proteine

 • grasso

 Rice giorno di digiuno
 Il primo gruppo è digiuno giorno sul riso. Per la sua realizzazione è necessario una tazza di riso volete cucinare in acqua senza sale e olio. Mangiare riso necessario per tutto il giorno in piccole porzioni, bevendo ogni pasto succo di mela naturale.

 Leggi anche: giorno digiuno via fibra
 Se ti senti un forte senso di fame durante il giorno di digiuno, si può mangiare più mele. Tale giorno di scarico non può essere combinato con proteine ​​o grassi di scarico giorni.

 Giorno dimissione Kefir
 La scelta di un giorno di digiuno in yogurt, non sarà solo buttare fuori qualche chilo di troppo, ma di migliorare anche lo stomaco e sollevare la sua immunità.

 Combinando Kefir giorno dimissione può con la mela. Le mele possono essere mangiati in forno o in umido.

 Leggi anche: giorni di digiuno un effetto benefico sul corpo

 Grano saraceno giorno dimissione
 Disposizione giorno discarico sui grano saraceno, si può perdere in un giorno quanto un chilo. Ridurre il carico di calorie sul corpo, si pulisce il tratto digestivo, liberarsi delle tossine, tossine e normalizzare il metabolismo.

 Digiuno

 Ma il digiuno giornata in acqua è adatto solo per coloro che possono sopravvivere un giorno senza cibo. Si potrebbe anche dire che non lo scarico e il giorno di digiuno, la cui durata deve essere non più di tre giorni.
 Scegliere uno o l'altro ha bisogno un giorno di digiuno in base al loro organismo.

 Per saperne di più: giorni mela digiuno

 Il primo passo fitness è sempre la motivazione. E se abbastanza di noi devono venire in palestra una volta - almeno per curiosità - è già la seconda visita di solito hanno problemi. Stile di vita sano - la migliore motivazione fitness / Shutterstock

 Riviste di fitness OBAZHAYU visto titoli come "Fuori di letargo!" O "Cento giorni di tempo per la spiaggia." Tali dichiarazioni - sta cercando di fare appello a un motivi umani temporanei o stagionali. Puoi presto il migliore amico di nozze, la vacanza tanto attesa estate o si deve organizzare il calcio Cup nel cortile - tutti questi eventi sono ci spinge a sperimentare la motivazione temporanea per lo sport. Sappiamo che il giorno in cui per entrare in un nuovo vestito o costume da bagno - e di esercitare ogni sforzo per rendere il giorno stabilito, siamo comunque riusciti ad attuarla.

 Motivazione Temporary pertanto chiamato modo che dura per un tempo relativamente breve. Se il periodo di lavoro di una persona non "disegnato" e gettò dopo un tono muscolare, mentre si perde e la prossima primavera o matrimonio - questo accade anche tutti devono ricominciare da capo.

 Ma è molto più difficile che semplicemente mantenere il livello. Inoltre, questi "scatti alla meta", intervallati da periodi di inattività e di eccesso di cibo può minare la salute.
 Trattare il fitness non è così divertente, e renderlo uno stile di vita. Stile di vita sano - la migliore motivazione. Anche se non è facile amare quando ci sono così tante tentazioni, si può sempre fare nella loro vita almeno gli elementi. Non ti preoccupare, se si perde un allenamento o due settimane di allenamento, andando in vacanza. Avete stretto consumato prima di coricarsi o, seduti sul razione di frutta secca e facilmente zuppa. Se uno stile di vita sano sarà per voi non l'obbligo, e le regole, si può sempre migliorare la situazione e ottenere rapidamente in forma.

 Leggi anche la sicurezza durante il jogging

 Mentre le ragazze si siedono sulle diete che sperano di perdere qualche chilo di troppo, intenditori di bellezza femminile pyshechek selezionati. Secondo gli uomini, la vita femminile ideale è di 70 pollici e fianchi - 100 cm / Shutterstock

 Un nuovo studio condotto da esperti americani ha ribadito che la ricerca eterna del gentil sesso per perdere peso e raggiungere la massima armonia, totalmente infondate. È stato dimostrato che gli uomini, invece, sono molto più propensi a prestare attenzione alle signore possono vantare curve arrotondate e femminili del corpo. Inoltre, non si tratta di parametri del modello 90-60-90, che è considerato lo standard ideale di bellezza.

 Poiché i calcoli del team di ricerca, guidato da psicologo clinico Lavinia Rodriguez, la quantità perfetta di vita femminile, a parere degli uomini è di circa 70 centimetri e fianchi - 100 cm.

 Questo è più importante per il ricorso vergine, è stato trovato importo non così simili come rapporto tra loro, che è uguale a 0, 7.

 Secondo il Dr. Rodriguez, i giovani sono preoccupati per la presenza del partner qualche chilo di troppo, mentre le ragazze sono con tutti i mezzi cercano di sbarazzarsi di loro. Così, i ricercatori hanno concluso che le donne non dovrebbero dai complessi a causa di alcune caratteristiche della figura e devono pertanto prendere per quello che sono, perché gli uomini pensato a questo, è risultato essere l'opposto del loro punto di vista .

 La dieta di Elena Malysheva include abitudini alimentari sane e suggerisce che le semplici regole. Mele, secondo la dieta Malyshev, si può prendere 10-11 am / Gettyimages / Fotobank

 E 'incredibile il modo in cui le ragazze sapere informazioni su come perdere peso e non aumentare di peso. Ma spesso noi non sappiamo come usare correttamente le conoscenze per applicarle con successo nella pratica. Fortunatamente, gli esperti di tutto il mondo sono pronti a lavorare per anni, i nostri vantaggi sottili: forniscono un sistema di alimentazione unico dove il tempo è nulla di troppo difficile - ma funzionano nella pratica e adatta a quasi tutti.

 Nutrizionista dieta noto Helen Malysheva - uno di questi sistemi di perdita di peso che include abitudini alimentari sane e li combina in una sorta di cocktail consigli. Seguendo semplici regole della dieta 2? 3 mesi è realistico per accedere ai parametri per il risultato atteso. Leggiamo e ricordiamo:

 1200 calorie
 Questa riserva di energia è sufficiente per un giorno di vita, quindi senza contare le calorie (anche se approssimativo) è necessario. Per gli atleti clever-komsomolok che non sono sempre dedicati il ​​lavoro in ufficio e il tempo libero sul sito web, contando un po 'diverso: il più attivo vostra attività quotidiana, maggiore dovrebbe essere le calorie giornaliere.

 Mangia - perché vogliamo bene!
 Questa frase deve ricordare, come la tavola pitagorica, ed essere sicuri di parlare ogni volta prima di mangiare. Si scopre che se si rimproverarsi per ogni sezione, anche il cibo più utile e salutare, e trarre beneficio da esso sarà sufficiente. Non è un segreto, perché che la formazione uditivo - qualcosa di insolito ed efficace. Durante il pasto dovrebbe essere felice di pensare a come il cibo si trasforma in positivo corpo sano energia che rinnova e rinfresca il corpo, la vitalità di riempimento.

 Il digiuno - cancellato!
 Sappiamo che imprigionato nel cibo e il corpo sente lo shock con qualsiasi mezzo cercando di compensare la mancanza di nutrienti. Ecco dove le gambe crescono in un effetto pendolo:, ma rapidamente perdere peso e guadagnare peso rapidamente dopo molto male! Malyshev ha detto che un corpo sano morire di fame a qualsiasi cosa: 3 pasti principali e due spuntini, prima e dopo pranzo - grazie al seguente schema non può nemmeno avere il tempo di avere fame.

 Ciò che mangiamo?
 Per quanto riguarda le limitazioni, quindi vietato vale per i prodotti che esistono diete dovrebbero essere esclusi dalla dieta quotidiana, burro e olio da cucina, farina, patate dolci, riso, barbabietole, alcool - un elenco dei prodotti indesiderabili sul desktop. Prodotti di benvenuto senza conservanti e coloranti, preferibilmente bolliti o piatti in umido (senza grassi), carne magra e pesce, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, erbe e frutta fresca.

 Perfect day con la dieta Malysheva sarà simile a questa:

•  prima colazione (8:00): farina d'avena versare acqua bollente, aggiungere la mela grattugiata o frutta fresca, un bicchiere di richieste di yogurt magro;
•  pranzo (? 10 11 ore), spuntino organizzare due mele, mandarini e kiwi;
•  cena (13 ore): cibi preferiti di proteine ​​(carne magra, pesce con verdure, un paio di uova);
•  Tea (? 13 17 ore): due frutto preferito per principio il pranzo;
•  cena (entro e non oltre 19.00): un'insalata leggera o uova sode, yogurt magro.
  

 E, cosa più importante segreto qualsiasi dieta, ascoltare attentamente i segnali del corpo, arrestare tutti gli impulsi nocivi e favorire il perseguimento di un ideale.

 Il livello di autostima interessa molte aree della vita - dai rapporti personali e di carriera finale./ Shutterstock

 Il maggiore autostima, più facile che ci dà il contatto con gli altri. Siamo fiduciosi nelle proprie capacità e sono aperti a nuove possibilità.

 Ma l'autostima - il valore della variabile. È necessario passare attraverso almeno una forte scossa, e stava volando giù rapidamente. Per le donne, questo è spesso uno shock tradimento uomini. Come aumentare l'autostima dopo infedeltà?

 Ieri era sicura, si sentono amati, e oggi ha schiacciato ?? un solo argomento: preferiva un'altra.

 Naturalmente, dopo una situazione stressante per rendere più facile. Tutto il tempo sembra che rivale migliore, più bella e più giovane. Una stima diventano così piccoli che sono estremamente difficili da trovare.

 E proprio inutile far finta che si è sicuri di nascondere ferito orgoglio. Bassa autostima riconoscere facilmente i gesti, commenti, e anche gli occhi.

 La fiducia deve venire da dentro. Credimi, tu sei peggio di altri, e gli altri crederanno in questo!

 10 consigli per aumentare l'autostima dopo l'infedeltà
 Ci sono diversi
 semplici consigli per aumentare l'autostima dopo il tradimento. Tornare rapidamente a "un ex" scarse probabilità di successo, ma passi coscienti verso questo obiettivo saranno sicuri di fare bene.

 Consiglio 1. Fermare il confronto con la rivale

 In qualche modo, si perde, qualcosa per vincere, ma sarà sempre, perché il mondo non è la stessa gente. Confronta te stesso con gli altri - esercizio ovviamente inutile.

 2. Il Consiglio di analizzare meglio se stessa

 Pensa ai tuoi punti di forza e di debolezza. Naturalmente, prima sarà solo trovare difetti - questo è normale. Per citare i suoi vantaggi, scrivere a tutte le conquiste e le qualità di carattere che ha aiutato a raggiungere questo successo.

 Consiglio 3. smettere di incolpare te

 Se il tradimento è avvenuto in parte colpa tua - non è una scusa per tormentarmi tutta la mia vita. Tutti commettiamo degli errori. Perdona te stesso per loro, fare le giuste conclusioni e non ripetere simili errori in futuro.

 4. Il Consiglio non è un zamykaytesya, circondarsi di persone positive e ottimiste

 Più spesso comunicare con coloro che hanno incoraggiato e migliora l'umore. Così si sente più a suo agio.

 Consiglio 5. Fare un elenco dei suoi meriti

 Chiedere a ciascuno dei vostri amici scrivere la lettera su quello che apprezzano e ti amano.

 Regolarmente rileggere queste lettere e lista lode. Così gradualmente spostare dalle loro menti l'idea che non si dispone di merito.

 6. Il Consiglio sorridere agli sconosciuti e non gettare complimenti

 La regola - ogni giorno danno un sorriso ad un estraneo.

 Vi consiglio di iniziare con i bambini piccoli - che quasi sorridono sempre indietro. Si tratta di una vera e propria carica positiva!

 È quindi possibile che sorride uomini - non è solo positivo, ma anche facile scarica di adrenalina. Non siate sorpresi quando si dice complimenti, basta dirlo, te lo meriti! Un flirt luce - tutte la cura migliore per bassa autostima!

 Consiglio 7. Come il loro aspetto

 In questa forma c'è sempre qualche svantaggio naturale, che dovrebbe solo accettare. Ma se i vostri difetti possono essere corretti - agire! Fate un taglio di capelli che ti piace, scegliere un trucco adatto, aggiornamento armadio, registrarsi per il fitness.

 8. Il Consiglio Rozvyvaytesya

 Auto - complesso concetto. Per sentire la fiducia, abbiamo bisogno di lavorare costantemente su se stessi.

 Inoltre, ritardare il suo sviluppo è impossibile. Piani realizzato peggiorano solo sopra la bassa autostima. Non appena l'idea di imparare una lingua straniera o andare a lezioni di cucina - agire immediatamente!

 Si Contiene attività utile, e quindi la vostra autostima comincia a fiorire. Sentire persona popolare e interessante!

 9. Il Consiglio dice regolarmente e diverse affermazioni

 Affermazioni - approvazione motivante. Semplice - "Merito la felicità", "Io lottare per il successo," Etc. "Io bella e intelligente!" In primo luogo è pronunciare queste frasi da imparare. Ma essere persistente di nuovo convincersi. Presto sarà molto sinceramente credere in esso!

 Consiglio 10. Fai quello che ami

 E 'difficile godersi la vita e amare se stessi quando si fa qualcosa di noioso. Riempi la tua vita con eventi interessanti e incontri.

 Vieni al cinema e al teatro, leggere libri e discuterle con gli amici, viaggi, gustare nuovi piatti. In breve, la vostra vita non deve rimanere un luogo di samokopannya disprezzati.

 Ricordate come Barone di Munchausen si tirò fuori dalla palude dalle trecce?

 Così si può aiutare se stessi - ad aumentare la loro autostima e sentirsi sicuri, nonostante le circostanze.

 La cosa principale - per entrare in sintonia con il successo e ricordare che la felicità è nelle tue mani!

 Ci sono un certo numero di prodotti pericolosi, l'assorbimento di che si può anche non notare, ma saranno aggiungere centinaia di calorie alla vostra dieta. Impediscono perdere peso / Shutterstock

 Non è possibile iniziare la giornata senza una tazza grande Caffè? Nulla di cui preoccuparsi. Ma se non si aggiunge lo zucchero in esso, nessuna crema. Stesso caffè contiene quasi nessun calorie. Ma sapori diversi fanno innocente bevanda mattina pericoloso per la salute. Ci sono i cocktail con caffè, contenente una grande porzione metà delle calorie giornaliere per un adulto!

 A seconda della parte carne di maialeUn pezzo di carne può essere confrontato con un pollo a basso contenuto calorico e di grassi malozhyrnym e nocivi incontaminati con dohom caldo. Ma anche se questa dieta di carne, non si andrà a beneficio alla vita, aggiungendo la sua salsa o formaggio. Tenderloin filet e di solito malozhyrnoho ma qualsiasi carne magra ai danni del processo di cottura impropria.

 Il cibo per i diabetici non contengono zuccheroDi solito molto grassa. Al contrario, gli alimenti a basso contenuto di grassi, spesso contengono zucchero in eccesso per mantenere attraente gusto. Se il pacchetto dice "senza zucchero" o "senza grassi", spesso pensiamo che non vi è quasi nessun calorie, e permettiamo a noi stessi di questi alimenti dietetici in abbastanza grandi quantità. Questo è un errore - i prodotti senza zucchero o grasso non è sempre vantaggioso per la vostra dieta. La maggior parte di essi contengono approssimativamente lo stesso numero di calorie come loro concorrenti "piene", ma il gusto - molto più povero. Ha senso cambiare qualcosa?

 Noi di solito pensiamo tipo piatto liquido di riempitivi stomaco che contengono un minimo di calorie.

 Quindi, mangiare una zuppa ricca per il pranzo con pane o cracker, ci convinciamo che aderiscono alla dieta. Tuttavia, molti tipi di zuppe contengono grandi quantità di calorie e grassi. Minestre-pyure o minestre con latte possono essere molto grassi e contengono più di 300 calorie per porzione.

 Condimenti - Fonte nota di calorie in eccesso e grassi, che è in grado di rovinare anche il piatto più utile. Alcuni studi dimostrano che le donne che mangiano un sacco di verdure ottenere circa il 60% delle medicazioni quotidiane giornaliera di grasso con esso. Una volta erano diete popolari a base di insalate con un sacco di olio vegetale. I loro sostenitori chiedevano perché il peso non è - in realtà mangiare alcune verdure! In realtà, un sacco di grassi derivati ​​da petrolio, senza nemmeno prendere in considerazione si verificano.

 Frutta secca non contengono acqua, che li rende molto spessa e densa. Uvetta, mele secche, albicocche - sembra fuori utile, ma dentro contengono un sacco di calorie. Mangiare una manciata di FruttaE ottenere il massimo beneficio. Ma se si vuole mangiare l'intero pacchetto, partendo dal presupposto che non sono popravlyayutsya, ti sbagli.

 Se si beve un bicchiere di succo di frutta ogni mattina, e il pranzo - bottiglia dolce soda, Devono sapere che il giorno si ottiene 400 calorie.

 Nel complesso, noccioline - Cibo sano, una buona fonte di proteine ​​e vitamine. Ma nonostante tutti i loro benefici, è opportuno non mangiare più di una porzione di noci al giorno. La maggior parte delle persone sono limitati a due o tre dadi, e certamente mangiano l'intero contenuto della bustina. Quindi la dieta non può portare risultati.

 Considerare trehdnevnoydetoks menù dieta che vi aiuterà a purificare il corpo dalle tossine. Tisane possono contribuire a sostenere il corpo dopo una tre giorni di dieta detox / Shutterstock

 Molti prodotti che includere nella vostra dieta contenente composti chimici quotidiani che non sono tipici per loro. La specificità di questi composti è che rimangono nel nostro corpo e lentamente lo avvelena. Questo è il motivo per cui sono chiamati tossine.

 Risultati tossine possono essere ricondotti a semplici statistiche: - in questi ultimi anni, il tasso di mortalità dei bambini sotto un anno è aumentato di 2 volte; - Fino a 7 anni di sano considerati solo il 23% dei bambini; - Fino a 17 anni - solo il 14%. - Il numero di malattie e cancro cardiovascolari, che sono attivati ​​da fattori ambientali 50%.
 Inoltre tossine provocano lo sviluppo di malattie endocrine e stimolano lo sviluppo del cancro precoce. Le tossine si accumulano nel fegato, milza, midollo osseo, tiroide, linfonodi e altri organi e tessuti. Leggi anche: filtri puliti: Trattiamo i reni e il fegato
 La pulizia del corpo dalle tossine Il processo di pulizia di tossine piuttosto laborioso. Il primo passo è quello di pulire le cellule pulizia, la seconda fase - la rimozione di tossine dal sangue e finale - eliminazione delle tossine dal corpo.
 Per la pulizia è necessario utilizzare le erbe e bastone al cibo naturale. E 'importante in questo periodo non morire di fame e mangiare spesso e in piccole porzioni.
 Così, come effettuare la disintossicazione del corpo attraverso la dieta:
 Primo giorno di espiazione primo pasto dovrebbe avvenire dopo che avete ottenuto dal letto. Bere un bicchiere d'acqua e una tazza di tè con denti di leone.
 Una volta che si sente fame, si può mangiare a colazione mela e yogurt dal vivo. Se si desidera avere uno spuntino prima di cena, è necessario utilizzare semi di zucca.
 A pranzo del primo giorno di mangiare zuppa di verdure composto da carote, prezzemolo, porri, pomodori, cipolle e aglio e spezie a vostra scelta. Deve cuocere la zuppa di verdure senza sale, dopo la preparazione di tutti i componenti macinare in un frullatore fino a che liscio. Se si desidera avere una merenda nel pomeriggio, non ci si può permettere di arancio succo di aloe e semi di girasole.
 Per la cena, si otterrà un trattamento con pepe rosso, cetrioli e le erbe (è possibile aggiungere shnit, cipolla, prezzemolo, aneto, dragoncello).

 Di queste componenti fare insalata e riempito con olio d'oliva. Se l'insalata sembra vuota, si può mangiare con un pezzo di salmone cotto cotto a fuoco lento. Per dessert primo giorno può essere un po 'di yogurt dal vivo e semi.
 Il secondo giorno dopo il risveglio bere acqua pulita con succo di limone fresco.
 Per la prima colazione, mangiare mirtilli e yogurt vivo.
 Snack prima di pranzo - noci.
 Per il pranzo, insalata di frutta con semi di girasole e pasta di sesamo.
 Nel pomeriggio merenda e l'uso mela con tarassaco e bardana.
 Cena zuppa di verdure come il primo giorno. Leggi anche: perdere peso con l'aiuto di dieta finlandese minestra
 Il terzo giorno dell'espiazione prima colazione consumare succhi di frutta o cocktail di frutta.
 Per la prima colazione macedonia di frutta con semi di girasole.
 All'ora di pranzo sostenersi mandorle.
 Concedetevi insalata a pranzo con i pomodori e cetrioli con erbe. Per varietà si può mangiare un pezzetto di tonno fresco alla griglia.
 Per il pranzo si può permettere dessert con uno yogurt dal vivo o noci fresche. Spuntini prima di cena può essere mele e tè verde. Cena il terzo giorno dovrebbe consistere di porzioni di insalata foglio. Fill può essere l'olio di oliva e aceto balsamico. Dopo cena si può mangiare yogurt dal vivo. Prevenzione di accumulo di tossine Dopo aver superato fase di purificazione con tali diete, puoi tenerti tè di calendula, che aiuta a migliorare il metabolismo e accelera il movimento di fluido linfatico e la formazione. Calendula può essere alternato con zuppa di avena, che aiuta perfettamente per rimuovere i prodotti tossici dal sangue nell'intestino. Inoltre tintura di avena prevenire l'assorbimento di tossine derivate dall'intestino nel flusso sanguigno. Più prestare attenzione alla madre e machihu e ribes nero. Madre e-hold machiha aiutano a prevenire le reni e interagisce perfettamente con i tessuti renali, promuovendo lymfatycheskomu drenaggio. Ribes nero grandi lavaggi sostanza intercellulare, disintossica così le cellule di spazio. Vedi anche come cucinare insalata verde con formaggio: