Per includere agrumi pompelmo, kumquat, limoni, lime e mandarini. Sebbene la maggior parte agrumi sono di colore arancione o giallo, ciascuno con il proprio particolare tipo di ombra, ognuna con il proprio sapore unico dal dolce al "torcere un occhio."

 Mesi Zymne-primaverili sono sempre stati un momento di incontrastato dominio polyhypovitaminosis. Nettamente crescente stanchezza, irritabilità, goccia resistenza alle infezioni e altre metamorfosi negativa annualmente sottoposti corpo in questo momento, incoraggiano tutti più o meno medicalmente cittadini esperti prendono preparati multivitaminici e ridisegnare parte importante del bilancio familiare - i mesi primaverili impongono la necessità di arricchire la dieta di frutta e verdure.
 Ricco assortimento di regali di vita vegetale, presentato sul mercato per impostare la propria preoccupazione per la salute dei consumatori un altro problema: come esattamente frutta e verdura dovrebbero essere preferite per renderlo "e gustoso, e utile"? Sicuramente rispondere a questa domanda è semplicemente impossibile - ma, tuttavia, vorrei prestare particolare attenzione ai cittadini famiglia degli agrumi glorioso. Le buone ragioni per questo è più che sufficiente - prezzi ragionevoli, per esempio. Qualunque sia il vostro gusto ed è "di affermazione della vita" l'aspetto della maggior parte dei frutti. Ma la ragione principale - è, naturalmente, la composizione chimica dei frutti come specificamente progettato per combattere la stanchezza primaverile, la noia e la morbilità. Anche lo stile scientifico secco di linee guida mediche solidi nella descrizione di agrumi subisce improvvisamente cambiamenti improvvisi: le pagine che abbondano in latino, polpa di mandarino percettivamente chiamato "prodotto dietetico delicatezza rinfrescante", un succo di mandarino fresco toccando li caratterizza come "una delle prelibatezze preferiti Bambini ". Oggi, una famiglia straordinaria di agrumi (con l'aiuto di allevatori, naturalmente) cattura l'occhio e il consumatore analizzatore gusto una ricca diversità di varietà e specie. Tra i favoriti sono e - di mandarini, per esempio, gli esperti raccomandano sladchayshyy Clementine spagnolo, succosa e Satsuma, splendidamente, incredibilmente deliziose varietà di frutta acerba-unshyu e grandi "pelle sottile" Centrès. Non si stanca mai di lodare calce - una sorta di buccia di limone profumato e polpa insalata luce verde. Intrigante gourmet nobile amarezza "blednokozhey" Siviglia arancia e pompelmo cinese. Ma non guardare le qualità meno attraenti e utili di agrumi - è il momento di andare a loro descrizioni. In arancione succosa polpa contiene acido ascorbico (65 mg per 100 g), vitamine B1, B2, A e P. Il frutto è di colore arancione e il suo succo contengono elevate quantità di sali minerali (calcio, fosforo, potassio) e l'acido citrico, pectina e volatile (naturale "antibiotico" di origine vegetale). L'alto contenuto di arance (così come in altri agrumi) Acido citrico rende accumulo impossibile in polpa di nitrati e nitriti - che è importante nella luce del gran numero di casi di intossicazione severa questi composti sono parte di fertilizzanti agricoli.

 Arance tradizionalmente utilizzati per la prevenzione e il trattamento di ipo e avitaminosi. Il succo di questo frutto stimola l'appetito e migliora la digestione, quindi consigliato per bassa acidità del succo gastrico, bile e diminuire la suscettibilità alla stipsi cronica. Inoltre, arance contengono grandi quantità di pectina che promuovono movimenti intestinali, impedendo lo sviluppo la processi putrefattivi e riducendo la quantità di assunzione di sostanze dannose per l'organismo. E tuttavia, i ricercatori israeliani hanno scoperto, il consumo regolare di succo di arance fresche aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, lo stesso effetto e hanno un pompelmo e mandarini - causa di alto contenuto di glicosidi specifici. Utilizzare arance dovrebbero essere limitate a ulcera gastrica e duodenale e le reazioni allergiche ai suoi componenti.
 Altri "animali da compagnia pubblica" relativa alla famiglia degli agrumi - limoni - contengono anche elevate quantità di potassio, vitamine A, B, C e D. Hanno anche trovato il più alto numero di citrino - un composto che, in combinazione con l'acido ascorbico rafforza e rende la parete elastica piccoli vasi sanguigni. Citrino è un tipico gruppo rappresentativo di antiossidanti - sostanze altamente attive, gli effetti non sono senza ragione, metaforicamente chiamato "fonte della giovinezza". L'alto contenuto di sostanze nella polpa e succo di agrumi può ridurre il rischio di alcuni tumori, malattie cardiache, ictus, cataratta e rallentare il processo di invecchiamento. Mandarini e succo di mandarino avere proprietà phytoncide assolutamente unici - e quindi hanno un forte effetto antimicrobico, diffusione e funghi patogeni (alcuni sono agenti patogeni di malattie infettive della pelle trihofitii tipo).
 Pompelmo, tra le altre cose, un buon sistema di tono nervoso centrale, aiuta a ripristinare la forza perduta dopo le malattie infettive, interventi chirurgici o esaurimento fisico. Secondo i nutrizionisti, il consumo regolare di frutta in un must quando si tratta di ipocinesia e lavoro mentale intenso (costi costanti della vita civile). Sembrerebbe che i principali punti positivi sono state esaurite, e, guidati dalla legge immutabile di "un cucchiaio di catrame in un barile di miele", è il momento di stringere canzone triste circa gli effetti collaterali di una eccessiva agrumi entusiasmo. In questo caso, non è un peccato di cambiare la tradizione di avvertimenti ed esortazioni finali - dopo tutto, l'allergenicità di agrumi famiglia frutta non sa ogni tipo che possono leggere e utilizzare il telecomando del televisore. Resta da sperare che questi prodotti sono apparsi al nostro tavolo non meno di pane e burro.

 E 'stato a lungo pensato che l'esercizio fisico aumenta la fame, ma gli scienziati hanno completamente dissipato questo mito. Gli scienziati britannici hanno scoperto che l'esercizio fisico regolare i livelli di due ormoni che influenzano l'appetito, la grelina e il peptide YY. I. Fitness marciapiede appetito / Shutterstock

 L'allenamento un'ora sul tapis roulant abbassa i livelli di grelina e aumenta il livello di peptide YY.

 Pertanto, l'esercizio fisico davvero aiutare a ridurre l'appetito.

 Correre può essere sostituito fitness, aerobica, acqua gym, yoga, l'allenamento della forza.

 Nonostante le prove scientifiche, alcune donne ancora si lamentano di aumento dell'appetito dopo l'esercizio. Infatti, nella maggior parte dei casi non è dovuto alle caratteristiche fisiologiche e c psicologica. In questo caso, gli esperti consigliano di cambiare sport.

 Nel trattamento antirecurrent opportuno includere anche esercizio terapeutico. Tonyzyruyusche Fitness colpisce tutto il corpo, migliora il metabolismo, normalizzare le reazioni nervose, cambia la pressione intra-addominale, migliora la circolazione sanguigna nella cavità addominale.
 Danza terapia per i pazienti con gastrite cronica che si verifica con il fallimento secretoria, deve essere ragionevole e volto a rafforzare la addominali, obscheukreplyayuschey. Passeggiate consigliate e piedi dosato.
 Nei pazienti con aumento della secrezione di stress in classe dovrebbe essere molto più alto - a capacità di lavoro submassimale, ma il numero di esercizi per gli addominali devono essere limitate e devono essere effettuate con un carico moderato. In combinazione con dieta alimentare, l'acqua minerale e la ricezione di terapia fisica è la più conveniente in gastrite cronica con aumento della secrezione di ghiandole digestive acqua minerale da bere prima di esercitare, e mangiare prendere 15-20 minuti dopo le lezioni.

 Gastrite con diminuzione della secrezione dovrebbe bere acqua minerale dopo le lezioni di educazione fisica per 15-20 minuti prima dei pasti.
 Correre aiuta a normalizzare l'acidità gastrica. Pertanto, la diminuzione della secrezione del succo gastrico per eseguire bere un bicchiere d'acqua magnetizzata - esso aumenterà la funzione secretoria dello stomaco. Eseguire almeno 30 minuti e un'ora.
 Quando la secrezione aumentata o normale, è possibile eseguire a bere un bicchiere di farina d'avena o fiocchi d'avena per neutralizzare l'aumento di acidità.
 L'aderenza alla dieta corretta, combattendo il fumo e l'abuso di alcool, l'individuazione e il trattamento di altre malattie dell'apparato digerente, la salute dentale - tutte queste attività avvertire insorgenza e la progressione della gastrite cronica.

 Recentemente, tutto si sente spesso stanco e rotto? Preoccupato per la pesantezza di stomaco, problemi con una sedia e carnagione malsana? Cercate di organizzare un giorno detox il tuo corpo.

 La regola di base - 24 ore dovrebbe bere solo succhi di frutta freschi e completamente rifiutano di mangiare. Se si decide di avviare una disintossicazione seguire tre condizioni:

 Fare succhi di frutta e verdura che ti piace

 detox inizio a mezzogiorno un giorno e finire a mezzogiorno più

 cercare di scegliere i giorni Detox almeno caricati.

 Idealmente il momento migliore per stare a casa detox, limitando l'attività fisica.

 Alta - corsetta leggera o camminare nelle prime ore del giorno.

 Cosa succhi di scegliere?

 Tutto dipende dalla vostra preferenza. Si raccomanda di basare il succo di mele, carote e agrumi. Juice è possibile bere quanto si vuole. Per effetto zhyroszhyhayuscheho può aggiungere un po 'di succo di zenzero fresco. Fate attenzione con il succo di barbabietole, in quanto può causare calo improvviso della pressione, diarrea e persino vertigini.

 Prima di avviare il programma di disintossicazione, un giorno, si consiglia vivamente di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 La cellulite è chiamato infiammazione del tessuto connettivo causata da tossine che il corpo non può eliminare a causa della scarsa circolazione sanguigna in questa zona. Dà la specie di infiammazione dei tessuti della pelle poco attraente "buccia d'arancia". Cellulite si verifica in oltre il 90% delle donne, e in casi patologici negli uomini. La maggior parte delle aree soffrono di cellulite cosce, glutei, addome.

 Le misure più efficaci per sbarazzarsi di cellulite - questo esercizio, la cessazione del fumo e alcool, dieta equilibrata e massaggi.

 Modo globale per la lotta contro la cellulite.

 Dieta adeguata per prevenire creme cellulite combinate con una buona soluzione al problema. Si dovrebbe bere 1, 5-2 litri di acqua al giorno, stimola http: // eliminare le tossine. Mangiare frutta e verdura fresca. Contengono vitamine e minerali necessari per la salute della pelle. Evitare il consumo eccessivo di prodotti animali, alimenti semilavorati e lavorati, hanno un basso contenuto di vitamine, minerali, enzimi e fibre. Gli additivi alimentari sono presenti negli alimenti raffinati riguardano l'elasticità della pelle. Alimenti ad alto contenuto calorico influisce negativamente il fegato ei reni, così tossine sito non rimuove correttamente e si sono depositati nei tessuti. Per quanto riguarda l'alcol, è strettamente controindicato.

 L'esercizio fisico regolare è il modo migliore per bruciare calorie.

 Il modo più veloce per sbarazzarsi di cellulite fare esercizi specifici che colpiscono le zone colpite http: // e fare muscoli tonici. Per ottenere i migliori risultati si consiglia di fare esercizio cardio 3 volte a settimana.

 Non dimenticare di riposare! Lo stress contribuisce allo sviluppo della cellulite, perché indebolisce il corpo e molte persone in situazioni eccitanti mangiare troppo zucchero.

 Lozione o crema anticellulite possono contribuire a ridurre i segni della cellulite, ma l'effetto del loro uso è temporaneo e richiede l'uso costante. Gli studi dimostrano che i prodotti cosmetici contenenti caffeina sono molto efficaci nella lotta contro la cellulite, perché la caffeina agisce come un deumidificatore.

 Ci sono molti rimedi naturali che possono aiutare a rimuovere la cellulite. Uno dei più utili - è quello di fare un bagno con 2 tazze di http mare: // sale per 20 minuti. Succo di betulla è anche molto efficace perché aiuta a eliminare le tossine e riduce il gonfiore.

 Il massaggio è molto utile in aree che non possono essere sviluppate durante l'esercizio fisico, come le cosce. Massaggio con movimenti circolari con oli essenziali o creme che rimuovono le tossine stimola efficacemente la circolazione del sangue.

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 Noi tutti amiamo mangiare nel calore dell'estate anguria fresca, si disseta e nutre il corpo, ma non solo ci dà un senso di sazietà, ma anche con il suo succo nel nostro corpo riceve vitamine e minerali marini ...

 Per la prima volta ha cominciato a crescere anguria, e ci sono ancora 4000 anni fa in Egitto. E stranamente nel deserto del Kalahari in Africa e Nabib. Anche nelle tombe degli egiziani ha attirato meloni e angurie qui in Russia ha cominciato a crescere solo nel tardo 17 ° secolo, e questo ha portato dall'estero come insolita delicatezza. Ma più interessante, non mangiano fresco e imbevuto di sciroppo di zucchero.
 Ciò significa che i benefici di anguria è noto per molti secoli prima di noi, ci permettono di considerare ciò che ha caratteristiche utili anguria. Cancella il corpo migliore pulizia e organismi in grado di immaginare, il cosiddetto digiuno anguria purifica il corpo molto bene. Questo digiuno può mangiare solo angurie e pane nero. Calcolo: 1 kg di pasta di cocomero per 10 kg di peso corporeo. Tale dieta cinque giorni si salverà da tutte le tossine e sali nel corpo. Analogamente, per l'intensità di lavaggio reni e delle vie urinarie del corpo è fatto di sabbia e piccole pietre. I medici raccomandano angurie persone inclini a calcoli renali e del fegato, gotta e anemia.
 Protegge Cuore In cocomero contiene un sacco di fibra ed è attraverso il corpo è derivato dal colesterolo, che è la principale causa di aterosclerosi.

 Watermelon aiuta anche ad eliminare la bile stagnante, che migliora la carnagione e lavorare tratto gastrointestinale. Esso fornisce vitamine, magnesio uomo gentile e un cocomero con la sua bella, per un totale di 150 grammi di anguria soddisfa il fabbisogno giornaliero di magnesio in soggetti sani. E non solo di magnesio, un cocomero ci sono ancora molte vitamine come C, B1, B2, carotene, acido folico, acido pantotenico e molti altri nutrienti.
 Utile per il sistema urinario A differenza di altri frutti e bacche, succo di anguria contiene quasi nessun sali naturali e acidi, ma è alcalino e tutto lo rende utile per il sistema urinario.
 E per il fegato per aiutare a pulire il fegato dalle tossine più veloci, anguria non può essere trascurato. In acuta intossicazione alimentare dopo l'assunzione di antibiotici o anestesia prolungata, si mangia un sacco di anguria per curare più velocemente dal corpo.
 Buon per forma Per coloro che vogliono perdere peso anguria cibo perfetto, 100 grammi di polpa contiene 38 calorie, ma mangiare anguria può sentire rapidamente sazietà e non mangiare troppo. A risolvere il problema del peso in eccesso. Anche l'acido folico normalizza il metabolismo dei grassi.
 Viene utilizzato per scopi cosmetici a coloro che desiderano avere la loro pelle più possibile rimasta giovane, si raccomanda di fare una maschera con polpa cocomero. Applicare sul viso per 20 minuti e poi godersi l'effetto.

 Volontà eliminare la cellulite senza la necessità di trattamenti costosi, senza uscire di casa? Questa domanda viene spesso mi chiede la maggior parte delle donne, dei bambini gravati e altre attrazioni sposati il ​​destino delle donne. Devo dire - è possibile, soprattutto nelle fasi iniziali, quando il "buccia d'arancia" è espresso male. Ma è necessario conoscere il volto del nemico. Dimentichiamo i dettagli, mi limiterò a dire che la cellulite - è il risultato di stagnazione nei tessuti. Quindi, il vostro compito principale - per migliorare il funzionamento dei sistemi circolatorio e linfatico. Doccia 1.Kontrastnyy. Questa semplice procedura è l'effetto più sorprendente sul corpo. Acqua calda e fredda alternativo - che vi aiuterà a ripristinare completamente il flusso di sangue al corpo nel suo complesso. E ancora: - Rafforzare il sistema immunitario;
 - Aumentare l'efficienza;
 - Aumentare il tasso di metabolismo;
 - Contribuire al miglioramento complessivo;
 - Will promuovere la sintesi del collagene e radicali liberi. La doccia contrasto reception Ci sono alcune regole. Innanzitutto, non creare un bruschi cambiamenti di temperatura. Si consiglia di non solo di prendere una doccia fredda subito dopo un bagno caldo - nel vostro cuore sarà un grande onere. Ottenere il meglio di acqua calda, poi passare al massaggio a getto freddo e forte il corpo per 10-15 secondi. Ripetere questa operazione tre volte. Dopo una doccia di contrasto a strofinare a fondo se stesso con un asciugamano. Bagno 2.Prinimayte. Aggiungere il sale marino di acqua calda - sarà rilassare i muscoli e purificare la pelle. Per ottenere l'effetto desiderato terrà abbastanza acqua per circa 20 minuti. Esperimento senza paura - può anche aggiungere il latte all'acqua, infusi di erbe (semplicemente perfetto - salvia e camomilla), il miele. 3.Posle tutto il meglio di trattamento delle acque - Per fare auto-massaggio. L'effetto complessivo aumenterà l'uso di creme anti-cellulite e scrub, lattine o rulli di massaggio di vuoto.

 Ogni massaggio, anche amatoriali, vi porterà grandi benefici. Queste tecniche senza pretese a disposizione di tutti - Accarezzare, strofinare, pacche, fanno pizzico di intensità variabile. Utilizzare oli essenziali, mescolarle con olio vegetale in un rapporto di 1 a 5. Un altro effetto anti-cellulite sono oli di agrumi, cannella, geranio, bergamotto, la noce moscata, mandorle, patchouli, menta e lavanda. Sii gentile e ordinata, con un auto-massaggio se avete visto una rete capillare o vene problematici. 4.Esche un efficace opzioni auto-massaggio è sfregamento pennello asciutto. Migliorerà il tono della pelle, stimolare il funzionamento dei sistemi circolatorio e linfatico contribuire otshelushyvanyyu espansa, rende la pelle perfettamente liscia. Questa procedura viene somministrato prima di una doccia a giorni alterni, utilizzare una spazzola con un lungo manico con setole in materiale naturale.
 Strofinare la partenza a piedi. Forti e lunghi movimenti pennello Accarezzare le gambe fino alle ginocchia e le anche. Ai fianchi e glutei strofinare la pelle in un movimento circolare in senso orario, intenso, con un po 'di pressione. Naviga su, massaggiare l'addome e il torace, mantenere questi movimento circolare andando verso il cuore. La sua schiena strofinare fino dalle spalle alla vita, mantenendo la forza di pressione - si dovrebbe sempre essere piacevole e confortevole. Ricordate hands-on e passare dalla mano al gomito e poi alla spalla, lungo movimento luce - ripristinando così il flusso di sangue. Queste procedure semplici effettivamente risparmiare cellulite solo se si cambia il vostro stile di vita. Perché la condizione della vostra pelle - un indicatore della salute del vostro corpo nel suo complesso. Il processo di stagnazione nel corpo è molto difficile (quasi impossibile) per guarire pomata "super" e un massaggio professionale. Il miglior rimedio per la cellulite - stile di vita attivo e sano e corretta dieta equilibrata.
 Buona fortuna!

 Ricercatori statunitensi assegnati in modo casuale 36 volontari sani che sono in sovrappeso o semplicemente una dieta con ridotto del 25% di calorie o calorie dieta con ridotta del 12,5% ?? e l'esercizio fisico, aumentando il consumo di energia del 12,5%. Per 6 mesi, i partecipanti di entrambi i gruppi ugualmente caduto di peso: 8,3 e 8,1 kg rispettivamente. La massa totale del tessuto adiposo è diminuito del 24% (5,8 e 6,4 kg) di peso di grasso addominale viscerale - 27% (0,9 e 0,8 kg, rispettivamente).

 Dr. Leanne Redman e colleghi Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, Louisiana, ha osservato che nonostante la diminuzione della massa grassa del 25-30%, la dieta non ha influenzato la distribuzione del grasso corporeo. Quest'ultimo può essere programmato geneticamente, e influenzano la perdita di peso difficile riconoscere ricercatori.

 http://hnb.com.ua

 Il metodo di pulizia dell'intestino con erbe è molto più vecchio e innocuo per il corpo.

 La gente ha servito a lungo la sua pulizia dell'intestino, è stato fatto come misura preventiva per rimuovere i veleni e le tossine dal corpo a temperatura più bassa.
 Attualmente diffuso metodo di pulizia dell'intestino con le erbe. Per questo scopo semi, calendula, dragoncello, camomilla, olivello spinoso, piantaggine, tarassaco, lino. Queste erbe sono in grado di rimuovere gli agenti patogeni e batteri intestinali, muffe melma e detriti cibo.
 Queste tisane sono preparati, che siano gestiti come un clistere o assunto per via orale.
 Se il corpo è soggetto a stitichezza, si dovrebbe seguire la dieta necessaria. Dalla dieta dovrebbe escludere salsicce, carni, tè, caffè e prodotti di farina. Si dovrebbero prendere meno latte e prodotti lattiero-caseari, limitare l'uso di sale e uova, carne e dolci.

 Beh, purifica l'intestino pannocchia insalata. Preparazione in questo modo: carote cavolo e barbabietole miscelati in un rapporto di 3: 1: 1. Insalata non dovrebbe aggiungere il sale. Per consentire il succo di frutta, insalata peremnnye mani. Come il riempimento, versare una piccola quantità di olio vegetale propria.
 La mattina dovrebbe bere l'acqua del rubinetto (vidfiltruvavshy pre o difeso). Bere acqua lentamente e il digiuno. Seguite questo ogni giorno, quindi lo stomaco favorire i processi digestivi insieme e lavati.
 Se avete persistente costipazione cronica, prendere un cucchiaino di semi di lino, versarlo in un bicchiere d'acqua bollita. Prendete questa infusione dentro dopo aver mangiato. Pulisce le intestini fianchi. Per fare questo, macinare e vapore di processo per il bagno di vapore. Mangia anche fibra di notte in mezzo cucchiaino.

 Inverno! Tempo nordic walking, buone vacanze e per il tempo libero all'aria aperta! Qui ci sono solo una pelle su tutto il corpo prude, pruriti, e non è la migliore .... Come sbarazzarsi di disagio? Di chi è la colpa? Cosa fare? Proviamo a rispondere a queste domande.

 Il principale colpevole disagio - aria troppo secca in casa e all'esterno. Tuttavia, questo può e deve essere combattuto! Il modo migliore per uscire - di lasciare per l'inverno in climi più caldi, dove la pelle diventa vellutata e opaca dai venti umidi e caldi. Se non potete permettervelo - seguire le semplici regole che vi aiuteranno a proteggere la pelle dalla disidratazione.
 L'umidità in casa!

 Se il livello di umidità in strada non si può cambiare, il microclima di casa nelle vostre mani. Prendi un umidificatore o aria condizionata con l'umidità dell'aria e mantenere un livello di 30-50%. Certo, andare fuori è inevitabile - usare creme speciali che proteggono il volto e le mani dal freddo, vento e aria secca.

 Fate attenzione con l'acqua!

 Molti disagio fuga in acqua calda, prendendo un soggetto bagno. Trattamenti Acqua utili in molti casi, ma solo esacerbare la pelle secca. Cercate di non ritardare la loro piscina e myytesya caldo, l'acqua non bollente. In inverno particolarmente importante scelta del detersivo - scegliere la formula in gel per pelli sensibili ?? la pelle.

 Invece di sfregamento vigoroso con un asciugamano - corpo pat delicatamente e applicare crema idratante. Si efficacemente ammorbidire e proteggere la pelle ed eliminare il disagio.

 Scegliere i vestiti!

 Se la vostra pelle è troppo secca, si dovrebbe scegliere i vestiti da indossare con morbidi tessuti naturali come il cotone. Poiché la sensibilità è aumentata, è facile fare del male a qualsiasi tocco ruvido. Cuciture fibre di lana o poliestere causano prurito e microtraumi, causando notevoli disagi. Evitare di indossare abiti troppo stretti possono secchezza e disagio viene da attrito costante. E, inoltre, meglio vestiti taglio libero scalda - a causa dello strato d'aria.

 Mangiare a destra!

 Vacanze invernali sono mostrati in figura, non è il modo migliore, e molte donne in fine gennaio siedono sulle diete differenti. Farina Restrizioni, cibi dolci e grassi sono legittimi e utile - se ci avviciniamo con saggezza. Non evitare fortemente tutti i prodotti contenenti grassi. Cibo Skim scorso inverno priva la pelle di protezione naturale, e anche la figura sottile non salva la situazione. La dieta dovrebbe essere inferiore a 40 grammi di grasso, mentre la persona è coperto rughe premature. Scegliere alimenti con un alto contenuto di acidi grassi insaturi - olio d'oliva e di lino, noci, pesce azzurro.

 Se non gourmand immaginare la mia vita senza dessert, e modificare la ricetta e si può facilmente perdere peso. Grazie dolci fatti in casa si può dividere con sovrappeso / Shutterstock

 Nella nostra cultura, un pasto completo pranzo è considerato un menu di tre portate, seguita da dessert. Tra i dolci più utili includono frutta cotta. Il vantaggio principale di questi dolci ipocaloriche e in assenza di grasso. Se sei un fan di cottura, è necessario assicurarsi che i vostri ingredienti dolci che sono stati utili e contengono meno calorie.

 "Dolci utili dovrebbero essere facili Se il dessert contiene una grande quantità di grassi e un sacco di zucchero, una sensazione di pesantezza dopo aver mangiato sarà rafforzata, e si ottiene le calorie in eccesso Pertanto, dolci leggeri che contengono minime quantità di grasso, la quantità minima di zucchero -.. Preferibilmente" - dice dietista LL Ionov.

 Prova a modificare la ricetta preferita
 Il modo più semplice per godersi il dessert, senza il senso di colpa per l'assorbimento di calorie è un piccolo ingredienti di sostituzione. Costituenti grassi Sostituzione ingredienti prescrizione con meno percentuale di grassi, ingredienti ad alto contenuto calorico - a meno calorie. Provate a cucinare versione sana del vostro dolce preferito:

•  Usare olio con una percentuale più bassa di grasso.
•  Utilizzare tselnozernistoy farina invece di farina bianca.
•  Sostituzioni in ricette per la crema di latte scremato.
•  Utilizzare cioccolato amaro al posto del cacao in polvere
•  Invece di panna per decorare torte con bacche fresche o congelate
•  Decorare i biscotti, biscotti, torte alla cannella, cacao in polvere o zucchero a velo, invece di glassa al cioccolato.

 Tali cambiamenti nella ricetta ridurrà in modo significativo la quantità di grassi e calorie in porzioni dolci.

 Cambiando leggermente la ricetta, è possibile continuare a impegnarsi dolci gustosi senza provare sensi di colpa per l'amore di dolci.

 Dolci sani
 Approfitta di alcune ricette che potranno godere il dolce, cibo ancora sano e non aggiungere peso.

 Crema di limone con mirtilli
 Tempo di preparazione: 10 minuti
 Ingredienti:
 100 grammi di crema di formaggio (senza grassi)
? tazza yogurt alla vaniglia, basso contenuto di grassi
 1 cucchiaino di miele
 2 cucchiaini di buccia grattugiata di limone fresco
 2 tazze di mirtilli
 Preparazione:
 1. Mescolare con una crema di formaggio forchetta e aggiungere lo yogurt con il miele.
 2. Utilizzando un miscelatore elettrico, battere a massa ad alta velocità, aggiungere la scorza di limone.
 3. Il livello di presentazione in kremanki crema al limone e mirtillo. Se non si ha intenzione di servire il dessert immediatamente coperto kremanki e mettere in frigo per 8 ore.

 Pera con yogurt e miele
 Preparazione: 15 minuti.
 Tempo di preparazione: 08:00.
 Ingredienti:
 100 grammi di yogurt magro.
 1/2 cucchiaini di estratto di vaniglia.
 Pera fresca 2 pz.
 1 cucchiaino di noci tritate.
 2 cucchiaini di miele.
 Scorza di un limone.
 Preparazione:
 1. Avete bisogno di garza, piegato in più strati o caffè filtro e una tazza grande. Mettere garza (filtro) in una tazza e riempirlo yogurt, tazza coperta e conservare in frigorifero per 8 -. 24 ore (yogurt profiltruyetsya liquido in una tazza, e la garza sarà di massa che assomiglia ricotta).
 2. Miscelare delicatamente la massa di yogurt addensato con vaniglia e vaniglia. Prendete il vostro cuore con le pere e riempirlo ricevuto un miele striscio massa e cospargere con le noci, se si desidera Add tritato la scorza di limone.

 Esperimento, e riceverete un prodotto a basso contenuto calorico originale con ottimo gusto, che piacerà non solo quelli che sono seduti su una dieta, ma il solito golosi.

 Per includere agrumi pompelmo, kumquat, limoni, lime e mandarini. Sebbene la maggior parte agrumi sono di colore arancione o giallo, ciascuno con il proprio particolare tipo di ombra, ognuna con il proprio sapore unico dal dolce al "torcere un occhio." Mesi invernali e primaverili sono sempre stati un momento di incontrastato dominio polyhypovitaminosis. Nettamente crescente stanchezza, irritabilità, goccia resistenza alle infezioni e altre metamorfosi negativa annualmente sottoposti corpo in questo momento, incoraggiano tutti più o meno medicalmente cittadini esperti prendono preparati multivitaminici e ridisegnare parte importante del bilancio familiare - i mesi primaverili impongono la necessità di arricchire la dieta di frutta e verdure.

 Ricco assortimento di regali di vita vegetale, presentato sul mercato per impostare la propria preoccupazione per la salute dei consumatori un altro problema: come esattamente frutta e verdura dovrebbero essere preferite per renderlo "e gustoso, e utile"? Sicuramente rispondere a questa domanda è semplicemente impossibile - ma, tuttavia, vorrei prestare particolare attenzione ai cittadini famiglia degli agrumi glorioso. Le buone ragioni per questo è più che sufficiente - prezzi ragionevoli, per esempio. Qualunque sia il vostro gusto ed è "di affermazione della vita" l'aspetto della maggior parte dei frutti. Ma la ragione principale - è, naturalmente, la composizione chimica dei frutti come specificamente progettato per combattere la stanchezza primaverile, la noia e la morbilità. Anche lo stile scientifico secco di linee guida mediche solidi nella descrizione di agrumi subisce improvvisamente cambiamenti improvvisi: le pagine che abbondano in latino, polpa di mandarino percettivamente chiamato "prodotto dietetico delicatezza rinfrescante", un succo di mandarino fresco toccando li caratterizza come "una delle prelibatezze preferiti Bambini ". Oggi, una famiglia straordinaria di agrumi (con l'aiuto di allevatori, naturalmente) cattura l'occhio e il consumatore analizzatore gusto una ricca diversità di varietà e specie. Tra i favoriti sono e - di mandarini, per esempio, gli esperti raccomandano sladchayshyy Clementine spagnolo, succosa e Satsuma, splendidamente, incredibilmente deliziose varietà di frutta acerba-unshyu e grandi "pelle sottile" Centrès. Non si stanca mai di lodare calce - una sorta di buccia di limone profumato e polpa insalata luce verde. Intrigante gourmet nobile amarezza "blednokozhey" Siviglia arancia e pompelmo cinese. Ma non guardare le qualità meno attraenti e utili di agrumi - è il momento di andare a loro descrizioni. In arancione succosa polpa contiene acido ascorbico (65 mg per 100 g), vitamine B1, B2, A e P. Il frutto è di colore arancione e il suo succo contengono elevate quantità di sali minerali (calcio, fosforo, potassio) e l'acido citrico, pectina e volatile (naturale "antibiotico" di origine vegetale). L'alto contenuto di arance (così come in altri agrumi) Acido citrico rende accumulo impossibile in polpa di nitrati e nitriti - che è importante nella luce del gran numero di casi di intossicazione severa questi composti sono parte di fertilizzanti agricoli.

 Arance tradizionalmente utilizzati per la prevenzione e il trattamento di ipo e avitaminosi. Il succo di questo frutto stimola l'appetito e migliora la digestione, quindi consigliato per bassa acidità del succo gastrico, bile e diminuire la suscettibilità alla stipsi cronica. Inoltre, arance contengono grandi quantità di pectina che promuovono movimenti intestinali, impedendo lo sviluppo la processi putrefattivi e riducendo la quantità di assunzione di sostanze dannose per l'organismo. E tuttavia, i ricercatori israeliani hanno scoperto, il consumo regolare di succo di arance fresche aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, lo stesso effetto e hanno un pompelmo e mandarini - causa di alto contenuto di glicosidi specifici. Utilizzare arance dovrebbero essere limitate a ulcera gastrica e duodenale e le reazioni allergiche ai suoi componenti.

 Altri "animali da compagnia pubblica" relativa alla famiglia degli agrumi - limoni - contengono anche elevate quantità di potassio, vitamine A, B, C e D. Hanno anche trovato il più alto numero di citrino - un composto che, in combinazione con l'acido ascorbico rafforza e rende la parete elastica piccoli vasi sanguigni. Citrino è un tipico gruppo rappresentativo di antiossidanti - sostanze altamente attive, gli effetti non sono senza ragione, metaforicamente chiamato "fonte della giovinezza". L'alto contenuto di sostanze nella polpa e succo di agrumi può ridurre il rischio di alcuni tumori, malattie cardiache, ictus, cataratta e rallentare il processo di invecchiamento. Mandarini e succo di mandarino avere proprietà phytoncide assolutamente unici - e quindi hanno un forte effetto antimicrobico, diffusione e funghi patogeni (alcuni sono agenti patogeni di malattie infettive della pelle trihofitii tipo).

 Pompelmo, tra le altre cose, un buon sistema di tono nervoso centrale, aiuta a ripristinare la forza perduta dopo le malattie infettive, interventi chirurgici o esaurimento fisico. Secondo i nutrizionisti, il consumo regolare di frutta in un must quando si tratta di ipocinesia e lavoro mentale intenso (costi costanti della vita civile). Sembrerebbe che i principali punti positivi sono state esaurite, e, guidati dalla legge immutabile di "un cucchiaio di catrame in un barile di miele", è il momento di stringere canzone triste circa gli effetti collaterali di una eccessiva agrumi entusiasmo. In questo caso, non è un peccato di cambiare la tradizione di avvertimenti ed esortazioni finali - dopo tutto, l'allergenicità di agrumi famiglia frutta non sa ogni tipo che possono leggere e utilizzare il telecomando del televisore. Resta da sperare che questi prodotti sono apparsi al nostro tavolo non meno di pane e burro.