Insieme con il cioccolato avvolgendo dieta cioccolato popolare più popolare e diventare il mondo. La sua popolarità nella nostra dieta cioccolato paese deve cantante Alsou che sedeva su di esso è abbastanza sottile. Questo è ciò che il cantante ha detto su questa dieta in un'intervista: "Una volta ero seduto sulla dieta cioccolato quando si doveva perdere peso velocemente ..."

 Quando la dieta del cioccolato si può perdere fino a 7 kg alla settimana. Il titolo di questa dieta sembra impensabile e molto attraente per coloro che amano dolce. In realtà, questo dieta ipocalorica e rigida. Tale dieta è quasi simile alla fame. Girare a mangiare solo cioccolato per quasi una settimana è molto difficile.

 Applicare una necessità dieta per 5-7 giorni, poi una pausa di 4-6 giorni. Il cioccolato è questa dieta quel giorno può mangiare 80-90 grammi di cioccolato fondente naturale con bevande liquidi possono essere consumati solo caffè e senza zuccheri aggiunti e altri additivi. L'accettazione di qualsiasi altro liquido (non prendere l'alcool e le bevande ad alto contenuto calorico) è possibile, ma non prima di 3 ore dopo l'ingestione di cioccolato. L'assunzione di liquidi deve essere compresa tra 1 e 2 litri e superiore (preferibilmente più).

 Il riutilizzo di cioccolato dieta è possibile, ma non prima di un mese o più, in modo che la dieta ha un impatto significativo sul corpo.

 Ad esempio, la vostra dieta con dieta classico cioccolato potrebbe essere simile:

 Colazione - cioccolato 20-30h e una tazzina di caffè

 Pranzo - cioccolato 20-30h e la tazza di caffè

 Cena (nepozdnee 20:00) - cioccolato 20-30h e tazza di caffè

 Quando giorni razhruzochnom:

 Colazione - cioccolato 20-30h tazza di caffè e 1% di latte

 Il pranzo e la cena - cioccolato 20-30h e tazza di caffè

 Assunzione di calorie al giorno con la dieta il cioccolato è di circa 500 -600 calorie.

 Durante questa dieta la quantità di assunzione di cibo è piccola, e il caffè 100 g per conto media 25 calorie.

 Attenzione

 Entro la fine della dieta, provare una transizione verso una dieta regolare, ma cercate di non passare, altrimenti tutto il vostro dolore sarà vana. In cima a questa dieta è considerato pericoloso, dietologi contro queste diete perché possono znevodnyuvaty corpo. Ma molti esperti, tra cui nutrizionisti consiglia di utilizzare la dieta del cioccolato una volta a settimana in un giorno di digiuno.

 Se si decide di utilizzare la dieta del cioccolato, si consiglia di consultare un pre-professionisti, che vi aiuterà e raccontare.

 Controindicazioni alla dieta del cioccolato

 1. Le persone che soffrono di diabete come congenite e acquisite.

 2. Le persone che soffrono di allergie al cioccolato e caffè.

 3. Quando la malattia del fegato, la presenza di calcoli biliari o condotti esistente.

 4. In presenza di ipertensione.

 La maggior parte delle donne vogliono perdere peso in un breve periodo di tempo. Ma non tutti sono d'accordo sedersi su una dieta rigida limitazione completamente se stessi al cibo. Sotto è ?? istruzioni dettagliate per aiutare a perdere fino a sette chilogrammi per tutta una settimana di calendario.

 1. Caricare il fisico.

 Durante il giorno, assicuratevi di almeno tre volte per 10-15 minuti di attività fisica. A questo punto si dovrebbe avere una bella sudata ed esercitare di essere diversi. Cerca di utilizzare tutte le parti del corpo. Dopo un'ora di esercizio astenersi da pasti.

 2. Nutrition.

 Pryyomov cibo dovrebbe essere tre. Al mattino, mangiare una porzione di farina d'avena o grano saraceno insalata con le verdure. Si può solo bere un bicchiere di yogurt magro. A pranzo placare la fame bianco pezzo di pollo, carne precotti o pesce di varietà a basso contenuto di grassi.

 Si può anche mangiare una piccola quantità di verdure, ma zuppa di canzoni. In serata piuttosto mangiare delle mele o di qualsiasi altro frutto. In loro assenza placare la fame che le verdure.

 3. Bere.

 Un giorno a bere una tazza di foglie di senna infuso, che possono essere facilmente acquistati in farmacia. Questo normalizzare le viscere. Anche durante il giorno si può placare la sete con l'acqua libera di gas e aromi.

 Ogni giorno dovrebbe dormire almeno sette ore e preferibilmente non ritirarsi a dormire allo stesso tempo.

 Seguendo le raccomandazioni di cui sopra, non si può semplicemente sbarazzarsi di chili di troppo, ma anche per sostenere la figura in forma corretta.

 Chiedete a qualsiasi cuoco che è più facile da preparare, e probabilmente rispondere ... no, non un panino - è troppo. Egli dice: uova. Ma dal momento che sono semplici come sembrano? Cominciamo con il fatto che le uova di gallina non è limitato. Tutto uova di uccelli commestibili. Anche il pavone. E pinguini. E cacatua. Ma nella nostra zona sono rari, e per renderli strapazzate chiunque non si verifica.

 La nostra struttura più vicina al cibo la quaglia pollo. Uova di quaglia sono considerati alimentare - in realtà il colesterolo sono due volte più che il pollo. Ma anche e vitamine (soprattutto vitamina A e ferro). L'apparente vantaggio di uova di quaglia - piatti bellezza fuori di loro. Elementary fritto Glazunov con 20 pezzi sembra fantastico. Uno svantaggio è che sono sempre più preoccupazioni per fare un insalata per quattro persone, si deve pulire la shell di 10 piccole uova invece dei soliti due.

 Recentemente, i supermercati sono stati India uova polli. Essi sono leggermente inferiore alla media pollo, marrone, con una estremità appuntita. Che in realtà meno colesterolo. Il sapore non è molto diversa - se non che la proteina in essi più difficile e tuorlo piuttosto morbida.

 Oca e anatra uova, naturalmente, esistono non solo in natura, ma anche sugli scaffali. Il modo più semplice per acquistare loro sui mercati kolchoz, un accordo preliminare con i venditori di anatre e oche - volentieri li consegnare. Ma dobbiamo ricordare che il gusto specifico e l'odore di uova di anatra non è a tutti piace. Inoltre, un'alta probabilità di contrarre la salmonellosi - sono controllo sanitario. Quindi utilizzare crudi è strettamente sconsigliato. Uova oche hanno odore meno pronunciata - eppure sono molto grandi, può pesare fino a 200 grammi.

 E, infine, le principali esotici ultimi dieci anni - uova di struzzo. Il sapore è un po 'diverso dal pollo, ma uno di questi uovo sostituisce 10 grandi o piccole 18-20 uova di galline domestiche.

 Cook e pulito

 Sembrerebbe che vi è semplice: a bollire un uovo? Semplicemente da nessuna parte. Eppure l'umanità instancabilmente invenzione ridurre un articoli per aiutare casalinghe fino alla sfida. Per evitare la tecnologia casa confusione non necessaria, piuttosto timer e ottenere la giusta dimensione pan-uova devono trovarsi in una riga e non appendere fuori, colpendo il muro. Riempire può essere acqua sia fredda e calda - in quest'ultimo caso le uova cotte più veloce, ma se sono incrinati, scoppiano da un forte aumento della temperatura (appena preso fuori dall'uovo frigorifero è ancora meglio mettere in acqua fredda). Tuttavia, questo anche problemi possono essere evitati (in parte), versato nel piatto un cucchiaio o due di sale. Ora preciso "programma":

 - Uova sode (proteina acquoso, tuorli semiliquide) cuocere per 3 minuti;

 - Le uova in un sacchetto (liquido tuorlo, solido bianco) cuocere 4-5 minuti;

 - Uova sode (solido bianco, tuorlo solido) cuocere 7-8 minuti.

 Qualsiasi preparazione si ottiene dalla cottura a fuoco medio, senza ebollizione rapida - è nessuna mente, perché con meno calore l'uovo è cotto in modo uniforme e non crepa. . L'acqua nella pentola dovrebbe coprire le uova per 1-1, 5 centimetri Dopo la cottura, devono essere immediatamente raffreddate con acqua corrente - altrimenti continueranno ad essere per qualche tempo per prepararsi.

 Uova sode in una borsa e non c'è nulla da pulire e facile da tagliare estremità appuntita di un coltello pesante. Uova sode pulito meglio, dopo "roztriskayutsya" e metterli sotto l'acqua corrente fredda. Inizia con una punta smussata - acqua penetrare un film che separa la proteina dal guscio, e sarà più facile.

 Per dividere l'uovo di struzzo per fare in guscio (che è sorprendentemente sottile) buco tagliente punta di un coltello, quindi inserire il coltello e tornare indietro - rompere delicatamente il guscio.

 Il primo pensiero che si verifica in persone che hanno deciso di sbarazzarsi di cellulite - un tasso di passare al massaggio anticellulite. Questa immaginazione dipinge prospettive rosee: sensazioni piacevoli, almeno i loro sforzi (farà un massaggiatore professionista) - e solo poche settimane, la pelle diventa liscia e l'elasticità e l'aspetto della cellulite scompare. Ma, come in qualsiasi processo in questa vita idilliaca rende alcune modifiche, e alla fine, dopo molti corso di massaggio anticellulite rimangono insoddisfatti del risultato. Chi è la colpa - ?? massaggiatore (attraverso le loro azioni non professionale) o il cliente, anche compiuto il suo desiderio e la fantasia? La pratica dimostra che questi due fattori sono presenti contemporaneamente. Sembra per ottenere un buon risultato dopo un corso di massaggio anticellulite, il cliente deve trattare questo attivamente, non passivamente. Così oggi parleremo delle caratteristiche del massaggio anticellulite dal punto di vista del cliente. In primo luogo, si deve decidere su che cosa il massaggio cellulite è stato progettato per prevenire ed eliminare la cellulite, non in sovrappeso. Criticamente stessi esaminando deve stabilire che il corpo ha accumulato per l'inverno - solo cellulite o in sovrappeso - se c'è un po 'di peso in più di 3-4 chili, in questo caso, insieme con massaggio anticellulite o opportuno utilizzare tale programma per la perdita di peso ( non solo limita gravemente la dieta). In questo approccio, dopo un corso di massaggio anticellulite può sbarazzarsi di cellulite e l'obesità; - Se vi è un peso pronunciato (più di 5 libbre), il primo luogo per portare il peso corporeo normale, e poi iniziare a combattere la cellulite. Naturalmente, massaggio anticellulite non interferisce con il processo di perdita di peso, e se avete la possibilità - allora si può trascorrere un corso di massaggio anti-cellulite durante la perdita di peso, poi prendere una pausa per 2-3 settimane e poi iniziare un corso di massaggio per eliminare direttamente la cellulite; - Se la cellulite è rilevato nelle fasi iniziali di sviluppo (stadio 1-2) - questo "bagaglio" di solito può essere rimosso da un corso di massaggio anti-cellulite. Se la cellulite è saldamente radicata nel corpo ed è in fase di 3-4 per il successo finale richiede una serie di misure, aggiunto al massaggio anticellulite, esercizio speciale, una dieta. Dove trascorrere massaggio anticellulite - a casa o in un salone specializzato? Questa seconda domanda, che si verifica normalmente nel client. Una risposta semplice è no a tutto, ogni opzione ha i suoi aspetti positivi. - Massaggio in cabina: un cambiamento di scenario di solito favorisce il rilassamento psicologico; programma anti-cellulite se si prevede di includere metodi hardware di esposizione - allora non si può fare senza la cabina; meno probabile incontrare massaggiatore professionale.

 - Massaggi House: più facile prendere un tempo conveniente per il massaggio; di solito il massaggio a casa è più conveniente che in cabina; dopo il massaggio non è niente necessità altro da fare e un posto dove andare. Sulla base di queste caratteristiche, è necessario determinare il luogo di massaggi. Cosa fare dopo un massaggio? Di solito la gente non pensa a questo proposito, ma invano. Ideal - dopo la procedura di ammollo 20-30 minuti senza caricare la colonna vertebrale e dei muscoli, e poi bere 200-300 grammi di acqua andare tè verde. Se dopo il massaggio immediatamente alle attività fisiche attive - questo riduce l'efficacia della procedura. Per questo motivo è meglio fare il massaggio in serata in un ambiente domestico rilassato. Il corso abituale di massaggio anticellulite è composto da 10-12 trattamenti ad intervalli di 1-2 giorni tra i trattamenti. Tra gli uomini esiste idea ingannevole che se il massaggio spesso, per esempio, due volte al giorno, è possibile sbarazzarsi di cellulite veloce. Non è così. Massaggio stimola la procedura, che aiutano l'organismo a sbarazzarsi di cellulite, ma bisogna dare il tempo per trasformare questo processo in pieno vigore. Questo è tutto e sono pause in 1-2 giorni. Se, a seguito di un ciclo completo di massaggio anticellulite (10-12 procedure) non è corretto - dovremmo prendere una pausa per 2-3 settimane, e se c'è un desiderio e l'opportunità - di avviare un nuovo corso. Per efficacemente sbarazzarsi di cellulite molte persone usano metodi complementari - esercizi speciali, procedure contrastanti, etc.. Queste procedure sono fatto meglio il secondo giorno dopo il massaggio. Dopo il massaggio anticellulite non dovrebbe apparire lividi. Bruise - un'emorragia nei tessuti in cui hanno distrutto i piccoli capillari - inibisce fortemente il tasso di sbarazzarsi di cellulite. Se dopo contusioni massaggio appaiono stabile, è necessario interrompere la procedura per ripristinare il normale flusso di sangue nei tessuti. Massaggio - trattamento puramente personale, ma ci sono delle regole generali di comportamento: - prima rappresentazione superficiali aree problematiche peeling del corpo attraverso la macchia. Quindi, idealmente, dovrebbe fare una doccia; - All'inizio della procedura è fatto facile Condizione massaggio completo del corpo, per rilassare i muscoli, normalizzare la circolazione sanguigna e linfatica; - Poi viene applicato le aree problematiche di crema cellulite, seguita da e si condotto massaggio. Crema anticellulite dovrebbe vestire bene senza lasciare segni sulla pelle. Ci auguriamo che le informazioni di cui sopra vi aiuterà a ottenere il massimo e l'effetto del massaggio anticellulite. 

 Cavolo è venuto in Russia molto tempo fa, dopo aver fatto molta strada dalla sua terra natale, situato sulle rive del Mediterraneo, dove si dice paleobotanica, è cresciuto più di 4, 5 mila anni fa. E 'difficile dire esattamente quando questo ortaggio era in città russe, ma ha cominciato a cavolo acido, probabilmente nel IX secolo. Dal tavolo inverno non è concepita senza questo ortaggio, e partire per un lungo viaggio, la gente di città antiche hanno sempre con te "Set Travel" che necessariamente miele, funghi in salamoia e crauti.

 Cavolo visibile sul tavolo la maggior parte delle persone in Russia, sono meno di rosso e cavolfiore, e specie come broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, verza, Pechino e la Cina. Tuttavia, diversi per aspetto e gusto, tutti i tipi di cavolo contengono approssimativamente la stessa gamma di nutrienti e sostanze bioattive a diversi rapporti dei singoli componenti.

 Proprietà utili di cavolo. Prima di tutto, tutti i tipi di cavolo un alto contenuto di proteine, che manca di pochi amminoacidi a diventare equivalente a proteine ​​animali. Per lo stesso contenuto di carboidrati cavolo approssimativamente equivalente ed altri vegetali contenenti glucosio e fruttosio, pectina e cellulosa.

 Glucosio e fruttosio relativa carboidrati, il corpo ha energia. Pectina, cadendo nel tratto gastrointestinale, formando un gel che sembrava avvolgere il rivestimento dello stomaco e dell'intestino. Essi impediscono l'assorbimento di tossine nella linfa e sangue, eliminare effetto chimico acuto di un certo numero di sostanze sulla parete dello stomaco e dell'intestino che riducono notevolmente l'infiammazione e ulcerazioni della mucosa.

 Cellulosa, che ha costruito le pareti cellulari di cavolo, non assorbito dal corpo, ma è assolutamente necessaria per il nostro cibo come migliora l'attività motoria dell'intestino. Inoltre, la fibra ha un effetto positivo sullo sviluppo della microflora intestinale utile - un elemento necessario del processo di digestione.

 Diversi cavolo e relativamente alto contenuto di macro e micronutrienti, tra cui: potassio, magnesio, fosforo, calcio e ferro.

 In aggiunta a qualsiasi cavolo contiene equilibrata natura complessa di vitamine A, B1, B2, B6, C, E, PP, U. cavolo contiene vitamina C in un importo non inferiore al limone, ma non ha il gusto causando espressione "acida" sul viso, perché acidi organici (citrico, malico, ecc) è molto inferiore a quella di limone.

 Altrettanto valore è un complesso di vitamine B, che esercitano la loro attività nel corpo in presenza di ogni altra. Senza molto esagerazione si può sostenere che il loro deficit causa di varie malattie. Queste vitamine sono coinvolti nel metabolismo nel corpo.

 Che cosa fa il cavolo è talvolta chiamato vitamina U protyvyrazkovyyfaktor. Il fornitore principale di questa vitamina - cavolo, ma con una serie di altri vantaggi nutrizionali, il cavolo ha fibra grossolana e quindi escluso dalla dieta e menu di trattamento Persone che soffrono di ulcera e gastrite, colite, colecistite, diabete, malattie renali e delle vie urinarie. Da questa situazione è semplice: questi pazienti (ad eccezione di quelli con una maggiore acidità di stomaco) quindi vi consiglio di usare il succo di cavolo fresco, che contiene anche la vitamina U tutte le altre vitamine e minerali intatti. Sotto l'influenza di succo di cavolo aumenta la peristalsi dello stomaco, sintomi dispeptici scompaiono, accelerata contenuti evacuazione dell'intestino crasso, migliora la funzionalità epatica. Inoltre, il succo di cavolo fresco ha antitosse, espettoranti e effetto myahchitelnym, è previsto per il raffreddore, accompagnata da tosse e bronchite.

 Succo di cavolo Cook a casa è facile. Foglie di cavolo Wash è passato attraverso una centrifuga, filtrata attraverso un doppio strato di garza e riscaldato delicatamente.

 In particolare è il gusto e l'olfatto, stimolando l'attività delle ghiandole digestive, cavolo fornire sostanze grasse-simili e acidi organici. Ecco perché cavolo fresco e succo di crauti (salamoia) è spesso raccomandata per i pazienti con bassa acidità del succo gastrico. Salamoia utili e soffrire gonfiore, costipazione cronica, emorroidi.

 In pentole anche il piatto più semplice sembra più saporito. Non a caso, stanno diventando sempre più popolare e popolare. Il cibo non è cotto in vasi, e languente mantenendo tutte le vitamine, proteine. Ma soprattutto, naturalmente, il gusto. Pentole consentono di risparmiare tempo, consentendo così un risultato piatto saporito e succoso. Per coloro che tengono dieta a basso contenuto di grassi, sono particolarmente adatti, come il cibo può essere cucinato senza grassi.

 Pollo con le arance. Strofinare il pollo con sale, pepe e aglio tritato. All'interno laici fette di arancio, pelati. Posare il pollo nel piatto. Grattugiare la scorza di arancia grattugiata e cosparso con pollo in cima. Aggiungere 1/2 c. succo d'arancia, 1/4 c. salsa di soia, 1 cucchiaino. l. zenzero fresco grattugiato, 1/2 h. l. Giamaicano pepe e 1 cucchiaio. zucchero di canna. Mettere la pentola nel forno freddo e cuocere 90 minuti a 230 C per 10 minuti per rimuovere la volontà di ottenere la crosta.

 Formaggi fusi in CHF. POT di argilla (vetri) strofinare gli spicchi d'aglio all'interno e metterlo in 800g e formaggio formaggio grasso 80g (qualsiasi) tagliata a strisce sottili. Aggiungere 2 tazze di vino bianco, diluito con 4 cucchiai di farina o amido, 4 bicchieri di brandy e pepe nero. Pot mettere prima a fuoco basso e mescolate costantemente miscela scrittura a mano di otto, e poi aumentare gradualmente il calore e cuocere la pasta in una consistenza liscia. Posta nella stessa pentola in cui il formaggio cotto.

 Ciascuno di quelli seduti al tavolo immerge un pezzo di pane per collegare in formaggio e mette in bocca.

 Funghi arrosto. 250g di funghi lavati, tagliati non più grande, e friggere nel burro (10 minuti). Quindi aggiungere le cipolle tritate (2 cipolle medie), mescolate e fate cuocere altri 10 minuti. Aggiungere 2 cucchiai di panna acida. Il taglio 10 mettere le patate in una pentola, mettere i funghi in cima per riempire le patate. È possibile aggiungere cubetti di funghi. Cuocere in forno per 40-50 minuti, finché le patate sono pronte.

 Patate con funghi in una pentola. Pulito e lavato funghi freschi (500g) oshparyty acqua bollente, chop e friggere in una padella con le cipolle. Patate sbucciate tagliate a spicchi 750g, frittura e messi insieme con i funghi in una pentola, coprire con acqua fino al livello superiore. Aggiungere il sale, foglie di alloro, pepe, 100 g panna acida e coperto con un coperchio di pentola, mettere in forno per 30-40 minuti.

 Polpette con pasta filata nel piatto

 Impasto: farina 200g, 1 tuorlo d'uovo, 10 g di lievito, 20 g di zucchero 100 g di acqua (calda) di riempimento: ricotta 300g, 1 uovo, 20 g di zucchero intercalare: ricotta 200g, 1 tuorlo d'uovo, acida 100g panna, burro 20g, zucchero 20g, sale qb .

 Impastare la pasta. Stendere uno strato, tagliati in forma quadrata di 7 x 7 cm (o torte rotolo dipende dal modo di gestire gnocchi). Gnocchi ciechi con ripieno di formaggio, far bollire in acqua salata finché sono teneri. Gnocchi pronti scartano in un colino di vetro liquido, quindi mescolare con formaggio, piegato in pentole.

 Molte donne che pensano di peso problema di perdita, associano solo con una riduzione di calorie o contenuto di grassi degli alimenti. Tuttavia, essi non percepiscono il corpo come un sistema che richiede coordinato e correttamente. Il corpo umano ha bisogno di continuo movimento, con la quale avviene calorie. Jogging è ideale per questo scopo. Secondo le statistiche, molte donne in sovrappeso conducono una vita sedentaria. Non si rendono conto i benefici di jogging.

 Per perdere peso si chiedono quanto a correre, quando eseguire, la frequenza di esecuzione, mattina o sera corsa, come respirare mentre faceva jogging, etc. Al fine di perdere qualche chilo, abbastanza per una corsa regolare per due mesi. Se i pesi in eccesso £ 10 o più, in modo significativo più bisogno di correre in concomitanza con le restrizioni dietetiche. Quando si esegue il treno quasi tutti i gruppi muscolari. Tuttavia, si deve consultare il medico in presenza di alcune malattie.

 Eseguire meglio iniziare lentamente, non solo caricare il corpo. Considerato jogging più ottimale fino a 15? 20 minuti al giorno. Il posto migliore per fare jogging considerato foresta, periferia o verso destra. Tuttavia, i residenti della città quali condizioni non è facile da raggiungere, in modo da poter eseguire nel parco o allo stadio, che si trovano vicino a casa. La cosa principale - a posto per fare jogging erano lontani dalla strada e le piante trafficata.

 Tasso di jogging non dovrebbe essere troppo veloce della velocità di esaurire corpo, portando affaticamento e debolezza dopo la scuola. La combinazione migliore è considerato piste tasso medio dalle piste e aumenti. Questo approccio integrato fornisce poco carico sul cuore, accelerando il metabolismo e bruciare calorie. Si sta cominciando a sperimentare scegliendo per sé il ritmo più appropriato e velocità di marcia.

 Se la scelta è caduta su una pista veloce, è necessario monitorare la respirazione e la sicurezza che la velocità. Molti corrono come ascoltare musica nel giocatore durante l'allenamento. Qui la scelta è enorme: alcuni preferiscono musica veloce, che, come si spinge il movimento, e qualcuno sente la melodia che lenisce la respirazione e regola la frequenza desiderata rilassante. Prestare particolare attenzione alle scarpe, perché il dolore alle gambe? prime scarpe cambio auto. Se fare jogging è corretta, allora vi è una costante bruciare calorie. Se l'apparecchiatura non è corretta, allora la corsa solo portare a lesioni e deterioramento della salute.

 Molti si chiedono se la migliore corsa, al mattino o alla sera? Sicuramente jogging mattutino brucia calorie. Corsa dovrebbe essere a digiuno, dare maggiore efficacia. Questa mattina è meglio cominciare con una doccia di contrasto. Allora avete bisogno di correre per 20? 30 '. Dopo il jogging anche fare la doccia e la colazione. La cosa principale - è quello di sopravvivere i primi allenamenti, ma come prova milioni corrono il più complesso. Poi tutto va bene sul pollice.

 Tuttavia, non tutti possono permettersi di alzarsi presto la mattina e fare jogging. Alcune donne proprio questa mattina in tempo scrivono la loro riluttanza a iniziare gli allenamenti. Tuttavia, serata scorre molto meglio sdraiata sul divano e guardare la TV. Specialmente con un pacchetto di patatine o panini. Corse serali non sono efficaci come la mattina. Ma molto legato al vostro programma ed eseguire le serate. La cosa principale da tenere a mente è che il jogging dovrebbe essere regolare. Risultato di buon umore e sentirsi meglio si può sentire appena una settimana.

 Sappiamo che la contrazione muscolare più intenso, più il processo di scissione nello strato di grasso sottocutaneo. Ma deluderà gli appassionati del fitness. Si è riscontrato che alcuni tipi di hardware cosmetologia molto più efficiente per rimuovere il grasso sottocutaneo di formazione su simulatori. Questo esempio è la stimolazione neuromuscolare. Durante le sessioni in palestra come avviene deplezione di glicogeno nei affaticamento muscolare. Fortunatamente, dopo una breve pausa necessaria fornitura di glicogeno viene ripristinato, e l'uomo è pronto a esercitare. Tuttavia, l'esercizio mira più ad aumentare la massa muscolare, quasi dando un impatto significativo sullo strato di grasso sottocutaneo. Negli stessi contrazioni muscolari correnti impulso impatto tonico accompagnati da consumi energetici importanti con un ulteriore recupero a causa di attivazione del metabolismo delle cellule adipose. Ecco perché durante le sessioni di stimolazione neuromuscolare è principalmente una diminuzione nel corpo del paziente senza significativa costruzione del muscolo. 

 Con il più grande piacere stimolatore neuromuscolare informatizzato dare SLIMLINER. Questa unità ha ricevuto il Grand Prix al concorso Profis-Pribor 2004 nel "migliore dispositivo per la correzione e il trattamento della cellulite." Stimolazione neuromuscolare consente di regolare efficacemente il peso, ridurre lo spessore del grasso sottocutaneo, rimuovere gonfiore dei tessuti molli, migliorare il tono muscolare. Le indicazioni principali si stanno formando silhouette, la correzione di riduzione del peso in eccesso e il corpo.

 Elettricisti non deve aver paura. Gli impulsi utilizzati nel trattamento di stimolare le correnti sono molto brevi (1 / 1000C = 1 ms). Ma anche per muscoli sani sufficiente a diminuire. A seconda delle dimensioni di stimolare la contrazione muscolare dietro l'impulso a 20-200 ms. Come risultato, tutte le passate attuali colpisce il corpo, quindi un trattamento elettrica 45 minuti è visto soltanto per 13, 5 secondi.

 A proposito contrazione muscolare energia non è disponibile corrente impulsiva del dispositivo. Per la sua contrazione muscolare con il proprio corpo di energia, con conseguente riduzione del volume e del peso e del corpo. E anche con la contrazione muscolare visibile durante la procedura, si sentono molto confortevole.

 SLIMLAYNER contiene 8 diversi programmi che permettono di modificare l'intensità e la frequenza del carico. Come risultato può influenzare beautician separatamente deposizione di grasso, riducendo il loro spessore, ed i muscoli, aumentando il loro peso se necessario. La pelle programma lipolisi migliora efficacemente la circolazione nei tessuti molli, accelera il metabolismo delle cellule e fornisce un effetto anti-infiammatorio evidente. Alternando la contrazione dei muscoli scheletrici che circondano le profonde collettori linfatici e venosi, e riducendo gli elementi muscolari lisce nelle pareti dei vasi sanguigni accelerato deflusso della linfa e del sangue venoso dalla periferia al centro. Cosa marcatamente stimola il drenaggio linfatico.

 Il corso è di solito 10-20 procedure. Procedure continuano finché il volume viene ridotto in pazienti a causa della riduzione di grasso. Successivamente inizia ad aumentare la massa muscolare, e il paziente non può perdere peso. Se la procedura non è stato coinvolto nello sport e non limitatevi al cibo, si prevede che tornerà al suo stato precedente dopo pochi mesi. Ecco perché in lezioni di fitness ancora necessari. E per l'effetto di sostegno ottenuto è necessaria almeno una volta ogni una o due settimane per condurre una regolare stimolazione neuromuscolare sessione.

 Secondo il Centro di Endocrinologia ottimale la perdita di peso al mese è di 3, 5-5 kg ​​al mese. Non dovrebbe consumare più di 2 litri di liquidi al giorno, calorico giornaliero non deve superare i 1800 calorie.

 Avete deciso di impegnarsi seriamente in palestra e stare prima di selezionare il fitness club appropriata? Per un principiante non è facile, perché gli studi non sono a buon mercato, e spesso i contratti conclusi per il lungo termine. Come distinguere male dal bene del club? Se il vostro obiettivo - formazione ben costruito dovrebbe in primo luogo prestare attenzione al personale e attrezzature Club. Prima di acquistare un biglietto, andare a processo allenamento. E 'meglio non essere pigro e fare 2-3 diversi club di escursionismo e confrontare i servizi offerti e il loro costo. Trattare fondamentale per il seguente: indicatore chiave di livello professionale della qualità dello studio - è un livello professionale del personale, in particolare i formatori ed esperti. Anche se non ogni istruttore vanta Istituto di Educazione Fisica diploma o vari certificati, un certo livello di formazione e di esperienza deve essere presente in ogni. In conoscenze generali e specialistiche necessarie per comprendere e allenatore nei fondamenti della Medicina dello Sport. Se si è impostato di impegnarsi in un gruppo o individualmente in particolare allenatore, chiedere le sue qualifiche. Queste domande sono in ogni caso non dovrebbe essere sorprendente. Pensate a quello che un allenatore inesperto può danneggiare la vostra salute! In genere, le prime lezioni si passeranno il test per la vostra condizione fisica e, se le necessarie raccomandazioni sentono medico sportivo. Sulla base dei risultati, un buon allenatore vi farà programma di formazione, spiegare lo scopo e risultati si può raggiungere. Disponibilità di attrezzature da palestra ben attrezzata al club deve. In questo caso si dovrebbe offrire condizioni ottimali per la formazione. Prestare attenzione alla sala erano cardio (tapis roulant, krosstrenazhery, bicicletta, formatori canottaggio) e attrezzature allenamento con i pesi per tutti i gruppi muscolari. L'apparecchio deve essere in buone condizioni - nitidezza e pulizia permettono di giudicare questo. La stanza dovrebbe funzionare istruttore che ti può aiutare a simulatore determinerà il livello di stress e può spiegare la tecnica e la frequenza di esercizio. Tariffe e servizi aggiuntivi, oltre a una buona palestra e uno studio dovrebbero offrire un ampio programma di corsi rivolti a differenti livelli di formazione.

 Può essere corsi classici di aerobica, programmi di danza, classi di peso, arti marziali, yoga, etc..d. La scelta, naturalmente, dipende dagli obiettivi, perdita di peso, il lavoro su alcuni gruppi di muscoli, aumentare la flessibilità o stretching. Qui potrete sperimentare la vera professionalità e allenatore - sia che controlla la correttezza degli esercizi, si insegna il giusto livello di potere, impulso di controllo, consigli sulla dieta, ecc Inoltre, molti club offrono lezioni in piscina, sauna possibilità, massaggiatore, salone di bellezza, bar fitness o negozio di articoli sportivi. Il servizio e l'atmosfera è particolarmente importante prima impressione. Nel club si è gentilmente incontrare e consultare tutte le domande. Facoltativamente, è necessario consentire conoscere i servizi di base per la formazione e l'ambiente. Impara a che ora lo studio più e meno visitati, o una piscina, sauna, massaggi e altri servizi. Prestare attenzione ai dettagli, le persone coinvolte in questo momento il club. Atmosfera amichevole vi aiuterà a sentirsi rilassato ea proprio agio, che è importante per l'occupazione. Prezzi di qualità, come sappiamo, ha il suo prezzo. Ma lo studio più costoso non è necessariamente il migliore. A volte è necessario guardare indietro, a passare un paio di fermate per trovare un posto dove potrete volare su ali come! La maggior parte dei club offrono abbonamenti oi contratti a lungo termine. Leggi attentamente i termini: quali servizi sono inclusi nel prezzo da pagare un risarcimento supplementare in caso di simulatori semplici o annullare le classi, l'estensione delle condizioni contrattuali, etc..d. Cercate di convincere un amico o un conoscente per la formazione congiunta. Si ispira e rende la fase iniziale, non è così difficile. Più tardi, nel club, si otterrà un nuovo persone interessanti possono condividere esperienze e discutere i risultati. Lezioni di gruppo offrono molti più divertente di occupazione da solo. Se la formazione porta gioia - è una ricetta sicura per il successo!

 Non c'è da stupirsi si ritiene che le donne che hanno seguito una dieta natura incontaminata. In una certa misura questo è vero, perché la dieta richiede autodisciplina, forte volontà e motivazione. Se chilogrammi non evaporano velocemente come si desidera, è troppo imbarazzante. Ma non si dovrebbe rinunciare. Mood può essere sollevato mediante la più semplice delle tecniche e anche con alcuni prodotti.

 1. Fornire una spezia dieta. Diete di solito raccomandato cibo piuttosto monotono. Cotto a vapore e carne e verdure con gusto fresco, che peggiora ulteriormente la restrizione di sale. Ma il gusto del cibo può essere migliorata aromi di varie spezie ed erbe, cipolle e aglio. Ginger, paprika, cannella, rosmarino sarà non aggiungere calorie, ma tornato varietà nella vostra vita. E anche aiutare a perdere peso - per le spezie, soprattutto pepe rosso e zenzero, contribuire a un aumento temporaneo del metabolismo. Un componente speciale trovato in spezie ardenti, stimola il corpo a rilasciare adrenalina, accelerando il metabolismo e bruciare calorie.

 2. Non privarsi di dessert. Glutton dieta particolarmente difficile. Gli esperti concordano che non si può rifiutare categoricamente consumo di un prodotto preferito, aumenta solo la dipendenza da esso. Abbandono completo dei cibi preferiti porta quasi sempre al fallimento per eccesso di cibo e poi a tormentare la sua trasgressioni debolezza. Niente di male accadrà se di tanto in tanto vi permettete di mangiare biscotti dolciumi dolce, a basso contenuto calorico, che serve gelatina, gelato al latte o frutta ghiaccio non farà molto danno 1-2 pezzi di marshmallow o marmellata - ma un applauso!

 3. Bere e mangiare prodotti più riscaldati. Io vi consiglio di mangiare una dieta? Insalate, frutta, yogurt, muesli, cereali. Tipicamente, si tratta di cibi freddi o crude. Quando si mangia un'insalata, e yogurt, non si ha l'impressione che si mangia correttamente.

 Per il cibo "vero" che porta soddisfazione morale - un pranzo caldo denso. Tutto il resto da un punto di vista psicologico - solo un leggero spuntino prima di una vera e propria cena. Prova più volte al giorno per mangiare hot - zuppa, verdure al vapore, a basso contenuto calorico cioccolata calda, farina d'avena. Soprattutto pasti caldi meglio sopprimere l'appetito.

 4. Includere carboidrati complessi. Basso contenuto di carboidrati dieta contribuiscono a sbalzi d'umore, irritabilità ed eccessiva presenza di depressione. Dopo aver utilizzato i carboidrati livelli regolati di serotonina - un ormone responsabile per l'umore. Cosa fare? Per aumentare il livello di serotonina. Ciò può contribuire ad alcuni alimenti - banane, cioccolato, noci e altri. Ma è meglio rendere meno pericoloso figura modo. Ad esempio, consumando più fibra - non inferiore a 25 grammi al giorno. Avete bisogno di mangiare più verdure, frutta, cereali e cereali integrali.

 5. Mangiare pesce. Si è notato che il consumo di pesci grassi come aringhe, sgombri, salmone, ecc che possono migliorare l'umore. Perché è pescare? La cosa acidi grassi Omega-3, un gran numero si trovano nel pesce. Questi acidi sono essenziali per il nostro corpo, in particolare per il corretto funzionamento delle cellule cerebrali. La mancanza di questi acidi compromette la funzione del cervello e può portare alla depressione. Il corpo molto è in grado di produrli, è per questo che è necessario consumarli con il pesce.

 6. Prendere vitamine B consumo di alimenti ricchi di vitamine B, o l'integrazione di queste vitamine può aiutare a prevenire la depressione e in generale migliorare la salute. Il nostro corpo ha bisogno di una "offerta" costante di queste vitamine perché non li può salvare "in riserva", come alcune altre vitamine. Ma vitamine del gruppo B sono facilmente distrutte da alcol, nicotina, cola, caffè e tè. Vitamine in molte verdure a foglia verde scuro, farina d'avena, piselli e fagioli.