Il consumo regolare di cioccolato con moderazione aiuta a mantenere l'armonia, i ricercatori hanno scoperto l'Università della California.

 Secondo lo studio, a cui hanno partecipato circa 1.000 uomini e donne tra i 20 e 85 anni, gli amanti del cioccolato che regolarmente consumano queste chicche hanno in media un indice di massa corporea più basso.

 Il fatto che non sono abbastanza calorie "normali". Gli esperti hanno notato che gli ingredienti che compongono il cioccolato, aumentare il metabolismo, aumentano le cellule di efficienza energetica e di neutralizzare il grasso accumulato. La maggior parte di queste sostanze in cioccolato fondente.

 - Citazioni edizione di Archives of autori dello studio Medicina Interna.

 Ma che il cioccolato davvero aiutare a perdere peso, non guadagnarlo, è necessario seguire due regole:

 Cioccolato fondente è anche bene alla salute - riduce il rischio di malattie cardiovascolari, normalizza la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo cattivo.

 Vedi anche:

 Chocolate sta cambiando la natura dell'uomo
 Ipertensione Cioccolato fondente
 Dimostrato: il cioccolato è unica, sarà sostituire frutta e verdura
 Cioccolato eliminare la tossicità
 Come grave cioccolato malattia cura?

 Che finisce tempo scuola - presto sentire ultima chiamata, e si va verso l'età adulta. Uno dei momenti più emozionanti e memorabili sarà il punteggio finale. Tuttavia, lo stato d'animo del futuro rovinare l'occasione di festa sovrappeso"Grazie", che vestito si siede goffamente e gocce di autostima.

 Il problema dell'obesità negli adolescenti, negli ultimi anni, è alto come mai, e questo sistema contribuisce a molti fast food e la tecnologia moderna. Ragazze e ragazzi trascorrevano poco tempo all'aperto, fare sport, la comunicazione Internet sta diventando sempre più un importante laureati distrazione. Ma la cosa finale non è stato annullato, e se si vuole brillare nel giorno più importante della tua vita - avete ancora tempo per fare la figura.

 Da dove cominciare?

 In primo luogo, è necessario sviluppare un accurato e, soprattutto, il vero scopo. Se non si desidera sostituire il letto d'ospedale di scarico dopo una drammatica perdita di peso e la fatica in combinazione con la tensione nervosa capire siete bravi nella forma in cui è stato utilizzato a vedere in giro.

 Fatta salva la salute del resto del mese e mezzo prima della laurea, si può perdere fino a 5-7 chili. Tutto ciò che è perduto su questa disposizione - fa male alla salute e la forza e la potenza è necessario disporre di esami di ammissione.

 Inoltre, all'età di 18 anni controindicati diete rigide e giorni di digiuno usati molto limitato. La perdita di peso in giovane età si basa sui principi di ridurre le entrate Calorie e aumentare i costi, in modo che il menu di visualizzazione in parallelo dovrebbe iscriversi in una palestra o scegliere una serie di esercizi e regolarmente impegnarsi in casa almeno un'ora.

 E 'diventato più caloroso benvenuto in una corsa giornaliera nel parco al mattino o alla sera. Ciò arricchirà sangue e nei tessuti di ossigeno e causare bruciare il grasso in eccesso.

 Cosa assolutamente non può

 Per festeggiare in modo sicuro la laurea, non sedersi sui rigorose diete restrittive, applicando varie proprietà dei farmaci di dubbia per la perdita di peso, ampiamente pubblicizzato su Internet e dei media. Promettono rapida perdita di peso 3-5 kg, ma sono spesso basata su forte o diuretici, lassativi o pesante - la perdita di peso a causa di disidratazione, piuttosto che bruciare i grassi.

 Inoltre, l'effetto sarà di breve durata - è anche male alla salute a causa di disidratazione e perdita di sali si può verificare l'affaticamento, debolezza e svenimento.

 Cominciamo con il cibo

 Per rendere la perdita di peso di maggior successo, si deve mangiare a più riprese, di solito quattro o cinque pasti.

 La colazione non è solo un pasto, ma una necessità: si avvia il processo di metabolismo, le calorie non sono depositati prima colazione - danno il corpo ha bisogno di energia, specialmente in preparazione per gli esami finali. Il pranzo è anche un elemento necessario Dieta - Essere sicuri di mangiare la minestra e altri piatti sono calorie significativamente ridotti.

 Cambiamenti di dieta in rapporto qualità - bisogno di concentrarsi su proteine. Va sulla costruzione muscoli e tessuti del corpo, deve essere almeno il 20% della dieta totale - e, non è solo l'animale, ma proteine ​​vegetali. La dieta arricchita latticini, formaggi, carne magra, legumi.

 Sono anche necessari Grassi, ma il loro numero non superi il 30% la maggior parte di loro deve essere di origine vegetale. Hanno un sacco di acidi grassi insaturi, cervello benefico.

 E 'importante essere mangiare un sacco di frutta e verdura. Essi nekaloriyni e ben saturi, danno una sensazione di sazietà in volume, sono facilmente mangiano.

 Escludere dalla dieta di calorie "vuote" - tutti i dolci, torte, caramelle, soda e patatine mangiare con cracker. Se si vuole perdere peso - dovrebbe passare ad una sana alimentazione, fast food e la perdita di peso non sono compatibili.

 I carboidrati sono il corpo deve venire in forma di forme complesse - cereali integrali, pane integrale.

 È necessario limitare l'assunzione di sale e spezie, e lo stesso cibo cotto, bollito o al vapore. Fried, grassi e piccanti gocce per la finale non è valsa la pena.

 Succhi di frutta, stranamente, contiene anche un sacco di zucchero, bere loro non più di 200 ml al giorno e diluire con metà acqua. Altre quantità di acqua di sorgente minerale liquido o sostituire richiesta. Mangiare piccole porzioni necessari, in modo da ottenere una piccola ciotola, e non mangiare più di una porzione al ricevimento.

 È possibile un giorno alla settimana per scaricare il corpo. Sostituire yogurt o di frutta 2-3 pasti, ma non la colazione - non deve essere modificato.

 La dieta riduce il numero complessivo di calorie, ridurre la quantità di porzioni e aumentare il numero di pasti - andare a cinque pasti.

 1 giorno
 Colazione: formaggio casseruola con frutta (senza zuccheri aggiunti) - 150 g, 1% di yogurt - 1 tazza.
 Pranzo: arancio, yogurt - 100 g
 Pranzo: zuppa di verdure e patate - 200 g di pollo bollito - 100 g, succo o composta di.
 Snack: frutta, tranne le banane.
 Cena: insalata di verdure con olio vegetale - 200 g tisana.

 Day 2
 Colazione: porridge di miglio con latte - 200 g, zucchero 100 hyohurta e additivi.
 Pranzo: biscotti haletnoe - 3 pezzi, 1% yogurt o latte fermentato cotto.
 Pranzo: zuppa di funghi - 200 g di manzo bollito - 100 g, succo o composta.
 Snack: uova strapazzate con 2 uova.
 Cena: formaggio con frutta - 200 g tisana.

 Giorno 3
 Colazione: uova strapazzate per una coppia con 2 uova, formaggio - 20 g tazza di tè verde.
 Pranzo: una mela verde, yogurt - 100 m.
 Pranzo: zuppa vegetariana - 200 grammi di filetto di pesce bollito - 150 g secca composta di frutta.
 Insalata di frutta con il cucchiaio panna 10% - 150 g: Snack
 Cena: polenta di grano saraceno - 200 grammi di tè nero con il latte.

 Giorno 4
 Colazione: formaggio casseruola con le carote (senza zuccheri aggiunti) - 150 g, 1% di yogurt - 1 tazza.
 Pranzo: un uovo bollito, tè con latte.
 Pranzo: zuppa di noodles - 200g, pollo a vapore - 100 g, succo o composta.
 Merenda: frutta yogurt - 150 g, 1/2 banana.
 Cena: insalata di verdure con olio vegetale - 200 g tazza di tè alle erbe.

 Giorno 5
 Prima colazione: cereali con latte Corn - 200 g, 1% fermentato cotto latte - 1 tazza.
 Pranzo: panino con formaggio e tè.
 Pranzo zuppa di carne - 200 g di cavolo con fagioli - 150g, succo o composta.
 Snack: insalata con un ciuffo di panna acida 1%.
 Cena: frittata una coppia di due proteine, formaggio - 30 g tisana.

 Nei restanti due giorni della settimana si può tornare alla vecchia dieta, ma è categoricamente esclusa:

•  alimenti semilavorati e congelati
•  prodotti per la prova,
•  salsicce, salumi,
•  cibi fritti
•  fast food
•  soda,
•  conserve e sottaceti,
•  ketchup e maionese.

 Carico

 I risultati saranno più evidenti quando aggiunto a cambiamenti nella dieta e maggiore esercizio fisico modo motore. Inizia con una carica di 30 minuti al giorno, il pomeriggio o la sera per fare jogging o godere di una casa con semplici esercizi. Carico Distinctive sarà nuotare o andare in bicicletta, o in palestra.

 Se avete bisogno di perdere peso in zone problematiche - natiche o vitaSeguire una serie di esercizi particolari per affrontare questi problemi. Lo Pagare per una mezz'ora ogni giorno - e vedrete i risultati.

 Quindi, per perdere peso e le aree finali corretta problema è possibile. Tuttavia, questo effetto era chili lunghe ed extra non tornano di nuovo, è necessario cambiare radicalmente la loro vita di tutti i giorni: Prestare attenzione alla corretta alimentazione, impegnati in sport, seduto al computer, sostituire le attività ricreative.

 Le donne che sogna sempre di perdere peso, soprattutto quando si guarda lo schermo del televisore e vedere i presentatori televisivi popolari che hanno partorito da poco e miracolosamente perdere peso in poche settimane.

 Anche coloro che non sono un fan di reality show Dom-2 probabilmente sentito parlare Ksenia Borodina. La sua trasformazione molti credono meraviglioso. Apriamo il velo di segretezza, come presentatore è riuscito a perdere un paio di mesi 12 £.

 Che la dieta?

 Tra i fan dello show TV e lettori online di riviste patinate e c'erano molte versioni di perdere peso - ha presentato una vasta gamma di opzioni. In realtà, si è scoperto che aiutano a perdere peso Xenia cetriolo dieta.

 La sua dieta a basso contenuto calorico, senza esercizio, ma con restrizioni nella dieta basate in gran parte sul consumo di alimenti vegetali - come risulta dal titolo, con una predominanza di cetrioli.

 Cetrioli - un utile verdura, hanno un sacco di liquido, vitamine e mineraliSono poveri di proteine, grassi e carboidrati, fibre in loro dolce e non irrita il tratto digestivo. Cetrioli aumenta l'assorbimento di proteine ​​animali, impedendo l'assorbimento del grasso in eccesso.

 Fatto noto - se 30-40 minuti per mangiare il pranzo o la cena cetriolo (senza sale), poi a tavola si mangia porzioni molto piccole, e quindi ottenere meno calorie. E se si sostituisce chip cetriolo o caramelle - una figura postroyneet rapidamente.

 Caratteristiche dieta

 Naturalmente, si avvicinò con non molto Ksenia Borodina, ci sono voluti solo vantaggio di una delle ricette affidabili e time-tested "dieta francese", ha aggiunto una piccola variazione da voi.

 Per utilizzare questa dieta senza danno per necessità di salute di conoscere alcune specifiche:

1.  Una settimana prima la necessità di eliminare gradualmente dalla dieta di cibi dolci, salati e in salamoia per ridurre al minimo i piatti di farina (ad eccezione del pane nero).
2.  I prodotti devono far bollire, al vapore o cuocere (preferibilmente in foglio). Fritto, alla griglia e cotto in olio è vietata.
3.  Fortemente dovrebbe rinunciare bere alcol - alcool molto soddisfacente. A carichi di elaborazione di fegato alcool, che di per sé è un male. Inoltre, l'alcol stimola il centro della fame, ti consigliamo di mangiare di più.
4.  Se si vuole perdere peso, dimenticare prodotti come noci e semi, il cioccolato può essere consumato solo in bianco e amaro e non più di 2-3 pezzi al giorno.
5.  Per mantenersi in forma, deve essere sostituito nella dieta del tè, caffè e soda in minerali (o molla) acqua senza gas. Succhi sono ammessi, ma diluito con acqua in rapporto 1: 3 e prendere non più di 200-300 ml.
6.  Drink bisogno di molto - fino a 2 litri al giorno (esclusi alimenti), modello noto: la più acqua viene consumata (ma non il fanatismo, naturalmente), il peso più shonyaetsya.

 Importante!

 In cetrioli molti liquidi e sostanze nutritive, con poche calorie. Così, dimagrimento con loro sarà molto efficace, posvizhishaye viso e feci normali. Con riserva di questa dieta può essere sufficiente, per due o tre mesi possono andare 12-15 kg, vale a dire 2-4 sterline a settimana.

 Questa dieta - una sorta di scarico del corpo, ma per lungo tempo seguono rigorosamente impossibile. A medio termine - 3 a 5 giorni, con un intervallo di 2-3 giorni, poi 3-5 giorni di dieta. Non è possibile ripetere la dieta più di due volte al mese.

 Qualsiasi dieta - è stressante per il corpo. Nei primi giorni, comincia a spendere calorie per combattere lo stress. Ma stress per il corpo - un fenomeno familiare perché il corpo si adatta rapidamente a restrizione dieta e, di conseguenza, più calorie bruciate. Quindi l'effetto può essere ottenuto con solo intermittente.

 Exit dieta è uniformemente per 3-5 giorni nella dieta gradualmente introdotta in prodotti utili. Per controllare il peso dopo la dieta è di solito raccomandato contare le calorie. E 'utile mangiare spesso, ma in piccole porzioni, lasciare il tavolo con una sensazione di "questo pezzo avrei mangiato."

 Vale la pena ricordare il divieto di snack, soprattutto seduto di fronte al computer o TV (come di solito "inceppata" stress). Si consiglia, prima di tutto, mangiare durare non più di tre o quattro ore prima di coricarsi.

 La base del menu - è di circa 1-2 kg di cetrioli freschi giorno, Cetrioli suolo e più sano, hanno più minerali e meno nitrati.

 Di solito i cetrioli sono la base di insalate, come ci 3-5 giorni di fila senza un cetriolo tutti molto difficile. È possibile effettuare le verdure insalate con tutte le verdure crude. Sotto il divieto ottiene solo patate (bollito), e insalata di pomodoro può essere aggiunto solo una volta al giorno.

 La dieta deve essere proteine ​​presenti (carne magra cotta, di tacchino o di pollo (senza pelle), coniglio, manzo bollito), e può cucinare solo senza sale può essere aggiunto a insalata di uova, mangiare frutta.

 Riempire insalata può appoggiarsi cucchiaio di panna acida o olio d'oliva, succo di limone (naturalmente, maionese e perdita di peso - sono incompatibili). Molto utile in una insalata di verdure fresche - cipolla, aneto, coriandolo o prezzemolo.

 In una realizzazione dieta Borodina appare yogurt - in aggiunta alla dieta. Si tratta di un componente molto utile, tuttavia, tra le dosi di yogurt e cetrioli devono essere una pausa di almeno 2 ore, o si può ottenere disturbi intestinali.

 Conduciamo calcoli per 4-5 pasti pranzo supplementare sarà dato tra parentesi.

 La dieta per 5 giorni - Cetriolo Dieta

 Primo Giorno
 Colazione: insalata con peperone con cetrioli, coriandolo e olio d'oliva.
 (Pranzo: 1% yogurt).
 Pranzo: zuppa di verdure con broccoli, pane nero, il tè verde senza zucchero.
 Snack: mela o pera.
 Cena: insalata di cetrioli con le cipolle, pane nero.

 Day Two
 Colazione: insalata di pomodori con cetriolo, aneto e panna acida.
 (Pranzo: yogurt zuccherato.)
 Pranzo: zuppa di verdure con la zucca, pane nero, il tè verde senza zucchero.
 Snack: 100 g di riso cotto.
 Cena: insalata di cetrioli con uovo, pane nero.

 Terzo giorno
 Colazione: insalata di cetrioli con cipolla e uovo.
 (Pranzo: 1% yogurt).
 Pranzo: petto di pollo (100 g), pane nero, cetriolo, tè verde senza zucchero.
 Snack: arancione.
 Cena: insalata di cetrioli con panna acida, pane nero.

 Quarto giorno
 Colazione: insalata con peperone con cetrioli, coriandolo e olio d'oliva.
 (Pranzo: yogurt.)
 Pranzo: zuppa di verdure con cavolfiore e piselli, pane nero, il tè verde senza zucchero.
 Snack: 100 g di grano saraceno porridge.
 Cena: insalata di cetrioli con uovo, pane nero.

 Quinto giorno
 ColazioneInsalata di pomodori con cetriolo, aneto e panna acida.
 (Pranzo: 1% yogurt).
 Pranzo: bollito di vitello o manzo (100g), insalata di cetrioli con le cipolle, tè verde senza zucchero.
 Snack: mela o pera.
 Cena: insalata di cetrioli e rafano con olio vegetale, pane nero.

 Variazioni di prodotti può variare, a seconda delle preferenze, è possibile aggiungere cereali integrali per l'acqua, porridge in acqua - farina d'avena, riso, multyzlakovyy per la colazione o il pranzo, ma l'importo non deve superare i 100 m.

 Questa dieta alternativa - molto difficile, restrittiva, quindi prima di usare questa dieta, si dovrebbe consultare un medico o un dietista.

 Questa dieta è controindicato per le persone con reni e fegato, urolitiasi, deve essere usata cautela questa dieta per le persone con malattie metaboliche - il diabete, l'ipertensione.

 Inoltre, non superare la dieta termine. Inoltre, all'ingresso di una dieta e rimanere su di essa richiesto supplementazione di vitamina e complesso minerale che ricostituire la mancanza di nutrienti, soprattutto ferro e calcio.

 In uno dei "duri" variazioni della dieta è un'indicazione ?? utilizzare clisteri quotidiani per migliorare l'effetto di perdita di peso. Tuttavia, da un punto di vista medico, questo metodo è ingiustificato e pericoloso, un contenuto intestinale washout quotidiana porterà inevitabilmente a una violazione del suo lavoro e anche l'infiammazione, in particolare la tendenza alla stitichezza si è verificato prima della dieta.

 Nel complesso - dieta non è così complicato e molto efficace se correttamente applicato. Un esempio di questo è la Xenia molte ragazze hanno seguito il suo esempio.

 Tuttavia, un effetto completo ea lungo termine della dieta possono essere formati soltanto se rafforzare corretta dieta quotidiana dieta, attività fisica dosato, l'esposizione all'aria aperta e un atteggiamento positivo verso la vita!

 I giapponesi dicono: "Voi - questo è ciò che si mangia." Se si pensa, il popolo della Terra del Sol Levante a destra, a causa del nostro menù dipende soprattutto - la salute.

 Come se riecheggiando i Magi, il famoso nutrytsioloh e dermatologo americano Nicholas Perricone (Nicholas Perricone) ritiene che la vera causa del nostro popolo, sia rughe o acne, è necessario guardare nella dieta.

 Nicholas sviluppati sistema di alimentazioneIl cosiddetto lifting, che permetterà alle persone di rimanere più a lungo giovane e bella, senza ricorrere alla chirurgia plastica. Menu Perrikona detiene buona metà stelle da Gwyneth Paltrow a se stesso Bruce Willis.

 vi incoraggia a leggere questa pelle, provare per voi stessi a guardare meglio firmamento di Hollywood.

 Storia dieta Nicholas Perrikona

 Nicholas Perricone - Dermatologo, Ph.D., professore di corpo umano per studiare presso l'Università del Michigan, propria linea cosmetica dell'autore Perricone MD ha dato la medicina per quasi 40 anni, di cui 20 spesi a studiare il problema dell'invecchiamento precoce della pelle.

 Nicholas Perricone

 Perricone uno della prima versione ha annunciato che i problemi di salute e invecchiamento precoce causato nel corpo chiamato radicali liberi. Queste molecole con uno atomi elettroni spaiati è, e per sopravvivere, hanno bisogno di trovare una coppia. A tal fine, i radicali liberi maniera bronzo strappo connessioni tra le cellule del nostro corpo (immunitario, nervoso, ecc) succhiare la vita fuori di essi per raccogliere un elettrone.

 Le conseguenze di tale intrusione deplorevole, cellule vitali di comunicazione colpite a causa di questo corpo ci sono diverse malattie di cancro a autoimmune. Risultati "di" radicali liberi colpiscono anche la pelle, le rughe presto, psoriasi, eczema, dermatiti avere una connessione diretta con l'attività di radicali liberi.

 Sostenibilità e attive queste molecole dannose ormone stimolante il cortisolo, che viene prodotto durante lo stress e dieta impropria e avitaminosi.

 Neutralizzare i radicali liberi come una bomba geniere può solo antiossidanti, composti organici con strutture complesse (diversi gruppi di vitamine A, B, ecc). Essi possono facilmente interagire con i radicali liberi per formare nuove molecole che non reagiscono e non distruggono le connessioni tra le cellule.

 Empiricamente Nicholas Perricone concluso che se esclusi dalla dieta alimenti che causano la formazione di radicali liberi, lasciando solo contenere antiossidanti possono rallentare il processo di invecchiamento e rimanere sano per molti anni.

 Dermatologo presentato il suo lavoro alla corte di colleghi del mondo della medicina. Perricone ha nel suo discorso una raffica di condanna e sgradevoli affermazioni, la maggior parte dei quali erano innocenti "joker".

 "Mi sentivo come Ignaz Semmelweis (ginecologo, che ha scoperto che i casi di febbre puerperale potrebbe ridurre drasticamente la disinfezione a mano in clinica ostetrica, le cui idee sono state respinte dalla comunità medica e accettato solo dopo la sua morte -. Editors), ma ho continuato. combattere. "

 Nicolas ha aggiunto benzina sul fuoco e costretto ad allontanarsi da te colleghi del mondo della medicina estetica, quando in una conferenza fortemente opposta Botox Botox "-. È neyroktoksin pazienti che costantemente iniezioni, al contrario, che peggiorare la situazione, in quanto questa sostanza per natura veleno (Botox - prodotto di batterio Clostridium botulinium, provocando l'intossicazione alimentare pericoloso il corpo umano -. Editors). Fornisce effetto temporaneo, e entrare nel flusso sanguigno e stimola l'invecchiamento della pelle, favorisce la formazione di nuovi, rughe più profonde Pertanto, i pazienti. ogni volta deve seguire la nuova porzione di iniezione. Questo circolo vizioso ".

 Perricone, incurante dei suoi colleghi del settore, ha iniziato a portare la sua filosofia del mangiare sano in una messa speciale, e le sue idee a poco a poco è andato al popolo. In Perrikona primi pazienti volontari che sono stati molto soddisfatti di questa dieta. Inoltre, è apparso chiaro che non solo aiuta a risolvere i problemi della pelle, ma.

 Dieta Nicolas Perrikona dovrebbe migliorare non solo la vostra pelle capelliE le unghie, ma si aggiunge la vitalità e vigore, così come sbarazzarsi di chili di troppo. Face Lift, a differenza maggior parte delle diete sono varie e comprendono, soprattutto, prodotti utili.

 Da consentiti: pesce (Salmone, tonno, passere, trota), frutti di mare, tacchino, uova, formaggio, foglia verde verdureCavoli, asparagi, pomodori, peperoni, funghi, bacche (in particolare mirtilli e ciliegie), mele, pere, meloni, avocado, olive, noci, fagioli, avena, orzo, tè verde, spezie (zenzero, basilico, pepe di cayenna), acqua.

 Anathema prydayutsya: alcool, caffè, farina, sottaceti, carne bovina, carne di anatra, succhi di frutta, alcuni frutti e verdure (uva, banane, manghi, arance, papaia, anguria, uva passa, mais, carote, patate, zucca), formaggi, dolci riso, fast food.

 Nel prendere il cibo dal menu Perrikona, è necessario seguire una determinata sequenza: prima, mangiare alimenti ricchi di proteine ​​(carne, pesce, formaggi, fagioli), quindi ricca di fibre (verdura, cereali integrali), e alla fine - cibi ricchi di carboidrati (frutta) .

 Così, rallenta l'assorbimento degli zuccheri e dei suoi livelli nel sangue sono sollevate (forte aumento degli zuccheri nel sangue che si verifica quando l'alimentazione, come muffin, inizia il processo di deposizione di grasso in eccesso -. Editors). Mentre la dieta è importante bere molta acqua minerale ancora e tè verde.

 Oltre al rispetto Dieta, Perricone consiglia esercizio fisico (20-30 minuti al giorno), prendere vitamine e scegliere mezzi alfabetizzati per la cura della pelle (come sapete, il migliore della linea cosmetica di Perrikona).

 Vale la pena notare che Nicholas si segue questa dieta, e nella loro '68 appare sulla forza di 45. Durante la sua vita non ha fatto una sola iniezione, e di certo non ha ottenuto nelle mani di chirurghi plastici.

 Perricone offre prova 3 - e 28 giorni di dieta cicli. Essi possono alternare vita. Vale la pena notare che il medico richiede cinque pasti, è di tre pasti completi e due spuntini. Vi presentiamo con opzioni per tre giorni di dieta per la pelle.

 Opzione 1

 Colazione

•  Uova strapazzate con tre o 170 g di salmone, alla griglia, affumicato possibile.
•  Un piccolo piatto di farina d'avena cotta, solo ordinaria, non fast food. Farina d'avena cotto è una fonte eccellente di proteine, carboidrati, contiene un basso indice glicemico (indica la velocità con cui lo zucchero viene assorbito nel sangue).
•  2 fette di melone o di 1/3 di tazza bacche fresche (mirtilli, more, lamponi, fragole).
•  Una tazza di tè verde.
•  Un bicchiere di acqua minerale.

 Cena

•  Salmone, alla griglia. In alternativa, si può mangiare il salmone in scatola, basta mescolare con maionese e il succo di limone fresco.
•  Insalata con lattuga o verde scuro. Stagione con olio d'oliva e succo di limone (se volete).
•  Selezionare a dessert 1 kiwi, melone o più segmenti o tazza di frutti di bosco che sono elencati sopra.
•  Vetro minerale di acqua naturale.

 Mezzogiorno

•  Una mela.
•  170 g di petto di tacchino cotto o yogurt classico.
•  Una piccola manciata di noci (noci o mandorle) che sono fonti di acidi grassi e di acido folico.

 Cena

•  Salmone alla griglia.
•  Insalata verde, come descritto sopra.
•  Un piccolo piatto di verdure una coppia (Asparagi, broccoli, spinaci). In nessun caso Ortaggi a radice, come patate, carote, barbabietole, ecc
•  Melone e tazza di frutta.
•  Vetro minerale di acqua naturale.

 Snack prima di coricarsi

•  1 pera o mela.
•  60 g fetta di pollo o petto di tacchino o yogurt classico.
•  Una piccola manciata di noci.

 Opzione 2

 Bere un bicchiere prima di colazione ancora acqua minerale.

 Colazione

•  2 uova sode o uova strapazzate con 170 g di salmone arrosto o alla griglia.
•  Una piccola ciotola di farina d'avena con aggiunta 1 cucchiaio. cucchiai di semi di lino.
•  Un pezzo di melone o 1/4 tazza di frutti di bosco freschi (soprattutto - mirtilli).
•  Un bicchiere di acqua minerale.
•  Una tazza di tè verde o nero.

 Cena

•  Da 120 a 180 g di salmone o sardine sott'olio alla griglia.
•  Un piccolo piatto di lattuga, olio d'oliva e succo di limone appena spremuto (a piacere).
•  2 fette di melone e 1/4 tazza di frutti di bosco freschi.
•  Un bicchiere di acqua minerale.

 Mezzogiorno

•  1 mela.
•  Yogurt.
•  1/4 tazza di semi di zucca.
•  Un bicchiere di acqua minerale.

 Cena

•  170 g di salmone alla griglia.
•  Un piccolo piatto di lattuga, olio d'oliva e succo di limone appena spremuto (a piacere).
•  Verdure stufate (verdure verdi particolarmente brillante come gli asparagi, broccoli, spinaci).
•  2 fette di melone.
•  Un bicchiere di acqua minerale.

 Snack prima di coricarsi

•  60 g di petto di tacchino, al vapore o fritto.

 In primavera voglio essere molto sottile, ma le vacanze invernali e l'attività fisica, purtroppo, porterà inevitabilmente a un aumento di peso. Libbre Insidious non consentono di mettere sul vostro mini gonna preferita infido "affacciano" pieghe sotto la camicetta e jeans non consentono zastibnutysya.

 Se accettare una situazione del genere? Update o guardaroba? Convincere te o quel buon uomo sia molto? O tirare te insieme e?

 Prima si pensa che può fare miracoli con la tua figura, va notato che ognuno di loro sarà più efficace solo in caso di attività fisica e simultanea. Esercizio dovrebbe prima essere fatto al fine di conservare la pelle la sua elasticità e intelligenza, non appeso dalla perdita di grasso.

 Inoltre, è possibile utilizzare diversi esfoliante (scrub) durante la doccia e rafforzare la crema epidermide dopo il trattamento dell'acqua. Ciò permetterà di migliorare il risultato.

 Non dimentichiamo che, quando le diete dovrebbero portare, cioè rinunciare a sigarette e alcolici. Solo un approccio integrato vi darà i risultati desiderati, e si può perdere peso velocemente, e quindi chili persi per sempre.

 Dieta rigorosa -15 kg

 Questa dieta prevede severe restrizioni dietetiche, e il rifiuto di dolci farinacei forno, alimenti contenenti amido. -15 Kg dieta progettato per periodi di due giorni, permettendo al corpo di riaggiustare e abituarsi al regolare assimilazione del cibo.

 I primi due giorni - "Hungry". È possibile per ogni bere 2 litri di yogurt, un bicchiere di succo di pomodoro e mangiare qualche fetta di pane.

 Con l'aumento di acidità dello yogurt può sostituire il latte o yogurt senza dolcificanti naturali e additivi e succo di pomodoro - cavoli e insalata di carote. Quando i problemi con pane tratto gastrico possono essere sostituiti farina d'avena.

 Menu del terzo e quarto giorno consiste di prodotti proteici. Breakfast dovrebbe bere caffè o tè con latte e mangiare il pane nero con burro e miele (1 pezzo). Per il pranzo - zuppa e 100 grammi di carne magra (pesce). Snack - un bicchiere di latte e miele. Cena - 2 uova, 100 grammi di carne cotta e un bicchiere di latticello. Questo yogurt può bere prima di dormire.

 Durante il quinto e sesto giorno mangiare verdure. Questa la prima colazione e il pranzo composto da 2 mele e arance, cena - con insalata e zuppa di verdure, cena - cavoli, carote, barbabietole, tè con miele e la fetta di pane (di segale o nero).

 Poi di nuovo, andare ai giorni "affamati". -15 Kg dieta progettato per 20 giorni, dopo di che si può pienamente disposto a incontrare l'estate, perché perdere tselyh15 kg. Tuttavia, si può provare un'altra opzione.

 Dieta cinese

 Questo dieta progettato per coloro che non possono aderire strettamente a un menu. Così funziona sul principio della perdita di appetito e cambiamenti metabolici che permettono il corpo bruciare i grassi più velocemente.

 Ogni mattina si deve ingoiare una certa quantità di chicchi di riso crudo. Questa acqua bevanda che non possono. Numero Risin determinato dalla vostra età. Ad esempio, se si è 30, si deve ingoiare 30 Risin.

 Allora non si può mangiare o bere per 2 ore.

 Dopo la scadenza del tempo si può iniziare il pasto. Non ci può essere qualsiasi cibo tranne farina, grassi, krahmalosoderzhaschyh. Si mangia cioccolato e miele, ma di zucchero dovrebbe essere evitato. È necessario ridurre l'assunzione di sale. E cercare di non mangiare nulla per 4 ore prima di andare a letto per ottenere il massimo effetto.

 Per seguire questa dieta richiede 2 settimane e ripeterlo solamente un mese. Con questo dovrebbe essere obbligatorio nella dieta di calcio (formaggio, yogurt, fagioli)Chi lavato fuori del corpo, che può danneggiare l'attività cardiaca. Ed essere sicuri di essere inclusi nel menu carne, satura le proteine ​​del corpo che sostengono e mantengono l'energia.

 Questa dieta è particolarmente indicato per persone con alta acidità. Inoltre, a seguito di esso, semplicemente non è possibile perdere peso, ma per lungo tempo sbarazzarsi di fame, e quindi non avere più peso.

 I fan possono sperimentare la dieta vegetale verde. Il principio di base è la scelta di verdure e frutta. Pensi che il menu è troppo magro? Niente affatto, perché Le verdure possono essere consumati crudi, cotti a vapore, nelle insalate e anche fritti.

 Ad esempio, si può friggere le zucchine in olio d'oliva o cucinare i broccoli al vapore. Non è semplicemente delizioso, ma anche cibo sano. Prova pena e insalata con mela verde, zucchine crude, cetrioli e prezzemolo, conditi grassi yogurt gratuito. Per dessert, cuocere o cucinare mela limonata con calce.

 Si può anche preparare una deliziosa insalata di cavolo o zuppa facile da cucinare cavoli, asparagi e piselli per il pranzo per mangiare pompelmo o mondi, e la cena bere un bicchiere di succo di mela. Assicurati di includere nella dieta di cavolo mare ed erbe fresche e cipolle verdi e fagiolini.

 Questa dieta dovrebbe essere seguita 2 settimane. Durante questo periodo, il vostro corpo otterrà una quantità sufficiente di vitamine e minerali, ma il peso scenderà a 12-15 kg. La cosa principale - di seguire la regola di base: solo i frutti verdi e verdura in qualsiasi forma.

 Il vantaggio di questa dieta è che i prodotti che sono in esso, non causano allergie. Inoltre, la maggior parte di essi può essere utilizzato ad alta acidità. E lo stomaco, che avrà un effetto positivo.

 Con qualsiasi dieta è possibile includere nella dieta tisanaPer aiutare e saturare con vitamine. Inoltre, si può bere molta acqua pulita. E non dimenticare di prendere un multivitaminico e cercare di muoversi di più.

 E a sentire meno la fame a causa di restrizioni dietetiche, camminare di più, che sarà anche aumentare l'efficacia di diete e di trovare un hobby che aiuta distrarre.

 Per inciso, l'opzione migliore sarà la piscina, perché non si può semplicemente dimenticare la voglia di mangiare, ma sosterrà la pelle in buona forma, e quindi diventare molto sottile e può facilmente incontrare la stagione spiaggia d'estate.