Nutrizionisti dicono che, contrariamente alla credenza popolare, la pasta di grano duro e buono per la figura. Questa fonte di proteine vegetali, vitamine B, vitamina F, fibre e, soprattutto, carboidrati complessi. 
jokihaka_Shutterstock Pasta con salmone e rucola Che sorpresa culinaria tua famiglia? Gioca l'atmosfera affascinante della Grecia, avendo la pasta preparata con salmone e rucola. 
travellight_Shutterstock Pasta con verdure Cucinare il piatto perfetto per gli amanti della cucina italiana - pasta con melanzane, pomodoro e basilico. Leggiamo metodo di preparazione deliziosi e sani portata principale! 
fotohunter_Shutterstock Pasta con gamberi e barbabietola foglie Preparare questo piatto semplice e sano per organizzare una giornata di digiuno dopo le vacanze.
Questa insolita combinazione di gusto tutta la famiglia potranno godere!
nicobatista_Shutterstock Pasta con verdure Pasta con aglio, spinaci e cipolle - un ottimo modo per ricostituire le riserve di energia e rafforzare il sistema immunitario. Tra l'altro, fritto o al forno aglio e cipolle lasciando praticamente nessun odore, in modo che l'alito fresco dopo aver mangiato non può preoccuparsi. 
HLPhoto_Shutterstock Pasta "Primavera" con salsa al formaggio yogurt Primavera italiana può dare se stesso ora, invece di verdure fresche di stagione prendere congelato. Tra l'altro, la frutta e le verdure surgelate sono molto più vitamine che rimasto per diversi giorni sugli scaffali del supermercato. Fonte: http://sunny7.com.ua  Avete mai perché sulla formatori e tapis roulant sensori? Sì, ci attrezzature sportive! Circa la frequenza cardiaca può ora dire sneakers e telefono, e quindi il giocatore dovrà selezionare la musica al ritmo di "motore di fuoco" e l'umore. Una grande attenzione per la frequenza cardiaca non è casuale. Spiega perché. Il mio cuore batte È possibile buttare tutte le forze nella formazione, e il risultato non ha aspettato. Oppure aspettare, ma il contrario - invece torniti ottenere pompato torso silhouette à la Van Damme. Non c'è da stupirsi, perché di diversa formazione intensità (in settori diversi impulsi) dare gli stessi risultati di gran lunga - con un ritmo cardiaco allena la resistenza, mentre un altro corpo a bruciare i muscoli di grasso o attivamente nakachuyutsya. Per lavorare inutilmente, tanto per cominciare, definire il suo grande impulso. Questa formula aiuta carvone: 220 (massimo teorico) sottrarre l'età. Ad esempio, se avete 25 anni, la frequenza cardiaca massima (HR) è 195 (220 - 25). Naturalmente ci sono altri modi per calcolare questa cifra, ma questo - il più popolare e facile. Conoscendo la velocità massima "fiammeggiante motore", è possibile selezionare e indirizzare zona di frequenza cardiaca. Ci sono quattro, e ciascuno ha la propria missione, e dispone di un allenamento. 
Andresr_Shutterstock Aree di influenza Salute-Zone - 50-60% della frequenza cardiaca massima. Continuando l'esempio a partire dall'età di 25, si ottengono i seguenti risultati: (220-25) X 0, 5 = 97, 5; (220-25) x 0, 6 = 117. Con la bassa intensità di esercizio la frequenza cardiaca deve essere compresa tra 97-117 battiti al minuto. Questa formazione è ideale per i principianti e coloro recupero da malattia o infortunio. Le classi che sostengono il corpo in buona forma e adatto a tutte le età e livelli di fitness.
Ma il grasso in questa modalità brucia molto lentamente. Formazione Minima - mezz'ora.
Zona Fitness - 60-70% del più grande impulso. Con semplici calcoli matematici per ottenere il numero necessario di 25 anni fitnesvumen - 117-137 battiti al minuto. E 'stato il secondo signore dell'area di destinazione attivamente fuga, galleggiano o il pedale perdere peso. Durata - almeno 40 minuti. Aerobic Zone - 70-80% della frequenza cardiaca massima. Se volete aumentare la vostra capacità atletiche dell'organismo - voi siete qui. Questa modalità è migliore per migliorare il sistema cardiovascolare e lo sviluppo di resistenza, ma i muscoli diventa forme plastiche. Fino tali studi la perdita di peso non porterà, come la principale fonte di energia per il corpo non sono glicogeno grasso e muscolo. Quando l'impulso in questa zona sportivi "esperti" dovrebbe impegnarsi in 25-30 minuti, l'altro - non più di 20 minuti. 
Blinka_Shutterstock Anaerobica Zone - 80-100% della frequenza cardiaca massima. Molto grande larghezza di banda, in modo che solo gli atleti esperti treno per ottenere una maggiore resistenza. Con questo tasso di impulsi clienti in palestre di solito non provano, stress estremo può causare seri problemi cardiaci. E 'importante sapere che cosa stava parlando Karvonen arbitrio e di incertezza derivano la sua formula. La frequenza della frequenza cardiaca non dipende solo dall'età ma atleta fitness. Inoltre, gli istruttori in palestra in considerazione il sesso, il peso, problemi di salute e altre sfumature. Una frequenza cardiaca massima è meglio determinato utilizzando kardiotestov speciale. E devono passare più volte, perché come il corpo si abitua alle variazioni di carico e massima. Fonte: Journal of Salute delle Donne   Appetitoso panino, dolce baklava aziendale dolce ... Quando, se non a riposo, permettersi poco debolezza? Bene, poi tornare a casa e decidere terrorizzato ... Non preoccuparti: prima - una dozzina di trucchi per aiutarvi a rilassarvi e riposarvi fatta salva la vita.
Io non mento sulla spiaggia Comode sedie a sdraio e ombrellone - un programma per il sottile e hanno espresso. Per le donne che vogliono sottile citazione State Beach, l'altro giorno: catamarani (per ora brucia circa 600 calorie), Sci nautico (500 calorie), nuoto (400 kcal), beach volley (300 calorie) o immersioni (250 kcal). Marine e di intrattenimento per abbronzatura - cioccolato ombra sarà più uniforme. Escursioni e passeggiate per visualizzare le attrazioni locali obbligatoria! All Inclusive? Non tentazione più svedese. Dopo restrizioni predotpusknyh sui prodotti alimentari provenienti da un gran numero di insalate, antipasti e dolci occhi cominciano a divergere, e la forza di volontà - si sciolgono come cera. Osservare normalmente gestisce alcuni, quindi è meglio non essere tentati di scegliere e la mezza pensione (al tempo stesso - di risparmio). Ci alberghi d'oltremare offrono tavoli altrettanto ricca. Una mancanza di pranzo o cena non mangiare troppo e spendere più calorie ottenuti. 50-50 Per mangiare quanto necessari per il corpo, ma non è chiaro l'appetito, nutrizionisti consigliano piccolo trucco - porzione di quota in mezzo. Lentamente, la metà osylyvshy cibo, vi sentirete molto riuscito a rimanere lo stomaco e se procedere alla seconda. Un altro trucco - è di piccoli piatti: che tu umyali porzione discreta, e una sensazione di pienezza viene rapidamente. Tavole a colori anche importante. Scienziati americani consigliano sopprimere l'appetito, il cibo nasypayuchy in verde pallido, pallido piatti bianchi e rosa. Questo non è vero per i colori rosso, arancio e giallo di utensili da cucina - hanno appena spingendo il desiderio di mangiare. 
Yuri_Arcurs_Shutterstock. com Decisione di ferro Aria Marine satura di ioni di iodio, sodio, potassio, calcio, e quindi utile per accelerare il metabolismo. Guarigione fornire ossigeno ad ogni cellula aiuta ferro. Ma se questo importante oligoelemento manca, il corpo giaceva bruciare calorie a tempo indeterminato. Cosa grassi, se qualcosa respirare? Godetevi albicocche, pesche, mele, pere per la ricostituzione del ferro - l'estate decisione giusta. Ma li uplitaty su entrambe le guance in quantità illimitate non è raccomandato: in primo luogo, questi frutti sono ricchi di zucchero, e in secondo luogo, pesantezza di stomaco vi farà mentire immobile sulla spiaggia. Proteine modo! Abbandonando la carne, le uova, il formaggio paura di guadagnare chili di troppo, vi date un disservizio. Senza i prodotti proteici del metabolismo rallenta e il corpo, anticipando tempi difficili, comincia ad accumulare grasso. Studiare il menu del pranzo, preferiscono coniglio, tacchino o pollo - è più facile da digerire la carne è considerata una dieta e minerali aminoacidi in esso sono enormi. Lentamente ma inesorabilmente C'è fretta, cattiva masticazione anche prodotti più utili, quindi guadagnare chili di troppo - la probabilità di ingrassare mentre aumenta di 3 volte. Questo fatto è confermato dagli scienziati giapponesi. Il fatto che il tasso di assorbimento del cibo nel sprinter digerente non riesce a presentare una saturazione del segnale cerebrale. Risultato - cibo delizioso mangiato più. La saliva che rompe il cibo già in bocca, non può fare il suo lavoro - il pranzo è assorbito male.
E quelli che masticare lentamente, potranno beneficiare: hanno esacerbato gusto, migliora la digestione, e non rischiare la vita dei volumi di cattura ancora di salvezza.
Marie_C_Fields_Shutterstock Non Syroyid un perdente Lascia un patria può influenzare la vita almeno famigerato tutto compreso: è il momento di preparare il vostro piatto preferito e buona coscienza mangiano davanti alla TV. Verdure crude come piatto principale due volte al giorno prevengono indignato oohs, ahs su pislyavidpusknoho silhouette e riempire il "granaio" del corpo con vitamine. Alcune verdure usmyryayut appetito? Fare rifornimento cucchiaino di olio di semi di lino. E 'ricco di acidi grassi polinsaturi (omega-3 e omega-6) che attivano i processi del corpo zhyroszhyhayuschye. Ma salse e condimenti - tabù: in genere sono molto grassi, oltre alle figure contengono additivi nocivi. Slim - Verde Verdure a foglia verde (tutti i tipi di cavoli, cipolle, acetosa, spinaci, prezzemolo, aneto, ecc) - prodotti molto intelligenti. Il fatto che il riciclaggio corpo consuma molta più energia di quanto essi stessi sono. Plus - aiuta a rompere i grassi. Greens a basso contenuto calorico e nutriente, quindi sentitevi liberi di aggiungere alla vostra dieta! Vitamina Support Per eccellenti digestione e il metabolismo vitamine del gruppo B sono necessarie se il corpo manca il numero 1 della lista - tiamina (B1), proteine, grassi e carboidrati metabolismo violato e scorie - spesso chi pecca contro l'obesità - inclusa la luce verde. Noia, apatia e irritabilità - anche alleati magnifiche forme. Non c'è niente di più facile che "cogliere" il loro dolce preferito. Ma questo tiamina coinvolti, cattivo umore - il risultato del suo deficit. Trova B1 può essere un pane integrale, fagioli, grano saraceno, piselli e peperoni. Trattamento termico porta scorte di componenti importanti quasi a zero, quindi fate attenzione alle vitamine. Tuttavia, non tutte le pillole sono uguali. Quasi il 100% assorbito solo una forma innovativa di tiamina - benfotiamin. 
SunnyS_Shutterstock. com Quello che mi fa male? Con la scusa della fame può nascondere la solita sete, così si dovrebbe imparare a distinguere tra loro. Eseguire "identificazione" è semplice: prima di aprire il frigo, bere una composta di vetro, kvas, semplice acqua con limone e miele, albicocca o lampone composta (senza zucchero). Dopo aperitivo acqua desiderio di mangiare mi ricorda ancora una volta? Quindi, in realtà non sarebbe male a mangiare. A proposito, se siete a dieta e ignorare il "grido" nello stomaco, le stesse bevande prihlushat rozhulyavsya appetito. Chiedi pepe Scompaiono aiutare sovrappeso e spezie. Zenzero, cumino, cannella, coriandolo accelerare il metabolismo e la circolazione del sangue, aiuta il corpo a bruciare calorie ottenuti. Ma abusare di loro, anche se con uno scopo nobile, non: bruciore di stomaco e crampi addominali possono rovinare la salute. Pace - grasso! Appoggiarsi solo su alimenti a basso contenuto di grassi, almeno sbagliata. E 'solo un nyzkokaloriynosti illusione: si mangia di più, ma in assenza di alcuni rischi stato armonioso. Che cosa è il sale? Lo stomaco si abitua a grandi porzioni, e di conseguenza si sente la fame più spesso. E 'meglio bere un bicchiere di latte acido 4%-termine di versare una bottiglia di 450 grammi di yogurt "zero". Inoltre, i prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio, e aiuta a costruire massa muscolare. Grazie alla freccia sulla bilancia non può strisciare verso sinistra, ma il corpo impostazioni preferite diminuirà. Fonte: Journal of Salute delle Donne 
Yuri Arcurs_shutterstock.com Dopo le vacanze molto perplesso come perdere quei chili in più .. Nel perseguimento delle donne armonia (e spesso uomini) disposti a sperimentare con le diete. Esercizio per la casa la perdita di peso Ma al fine di controllare il peso e mantenerlo ad un livello costante, e dovrebbe essere adeguatamente equilibrata dieta, mantenendo un equilibrio tra calorie consumate e le forniture. Diete restrittive e esotici contribuiscono a ridurre il peso temporaneamente. E provocano affaticamento, fame costante, fantasie sui cibi proibiti, deficit calorico malsano, e di conseguenza - il ritorno del peso alla posizione di partenza. Per sentirsi sazietà e soddisfazione, senza sovraccaricare il corpo con le calorie e zuccheri inutili, è importante mantenere ogni pasto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. Ma prima è necessario fare un piano alimentare. Piatto Sano Healthy (non in termini di dimensioni) Piastra - un attributo importante nella pianificazione dei pasti. Piastra Vasche metà dovrebbe essere riempita con le verdure. Anche a colazione, anche se inizialmente questo sarebbe stato facile. Ma - una questione di abitudine. Le verdure sono a basso contenuto di sostanze nutritive e calorie. Una piastra quarto riempire pane integrale o la pasta di grano duro o di riso. Può anche essere fagioli, piselli e perfino le patate schiacciate. Gli altri quattro dovrebbero essere proteine: carne magra, pollame senza pelle, pancetta magra, frutti di mare, pesce. Prima di ogni pasto, aggiungere un po 'di prodotti lattiero-caseari: 100 ml di latte, un paio di fette di formaggio magro, yogurt. Per dessert, scegliere frutta: hanno meno calorie di dolci industriali e un sacco di vitamine, antiossidanti e minerali.
Per quanto riguarda i grassi, che il corpo ha bisogno anche, lascia che sia condimento per le verdure sotto forma di un cucchiaino di olio vegetale. Questo 5 grammi di grassi, che contiene solo 45 calorie.
Kati_Molin_shutterstock. com Prima colazione sana La prima regola - è necessario avere la prima colazione. Coloro che saltare la prima colazione o mangiare un paio di dolci con caffè, mangiare troppo tardi raggiungere senza calorie, il che aumenta il rischio di obesità guadagnare. Un esempio di una sana colazione - una fetta di pane integrale, 1 uovo, pomodoro, arancia e un bicchiere di yogurt magro. Pranzo e cena I vantaggi di questi due pasti è che sono intercambiabili, facilita la progettazione del cibo, la sera si può cucinare la cena più tempo per il giorno successivo a mangiare il suo pranzo. Può essere di 150 grammi di pollo senza pelle e mezza tazza di riso cotto, una piccola mela, un bicchiere di insalata a basso contenuto di grassi yohrutom e spogliatoio luce. Oppure 150 grammi di tacchino magro, 2 patate al forno, insalata, condita con yogurt, qualche fetta di formaggio e 100 grammi di frutti di bosco. Spuntino Spuntini devono essere piccole e comprendono la metà della proteina, la metà dai carboidrati. Ad esempio, yogurt magro e mandorle 6, 2-3 fette di formaggio magro e mezza mela, 6 piccoli cracker e 50 grammi di tonno in salamoia. È importante sottolineare che Dovrebbe mangiare regolarmente, ogni 4-5 ore: 3 pasti completi e 2 spuntini. Ciò mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue e di protezione contro l'eccesso di cibo al pasto successivo. Questa pianificazione dei pasti aiuta a controllare il peso.  
Silvia_Bogdanski_Shutterstock "Succo di molto speciale" - ha detto di hetevskyy sangue Mefistofele, e aveva ragione: il liquido rosso speciale e molto prezioso - non per niente che è associato con la vita! Dal sangue dipende la salute, l'umore, la vita e l'aspetto di tutti noi, senza eccezioni. Quindi, la sua qualità dovrebbe partecipare, degustando i prodotti più utili. Moda al marcato pallore rimasto in passato, oggi, guardando il bianco come il gesso, signora, specialista diagnosticare immediatamente - anemia o bassi di emoglobina. Una delle ragioni di questo stato - la carenza di ferro. Aggiungi fornisce aiuto manzo, maiale o fegato di pollo. Con buona dose di ferrico manca una buona idea per collegare il rame e lo zinco - questi alleati migliora l'assorbimento del ferro e attivo (con vitamine del gruppo B, ascorbico e acido folico) sul territorio la creazione di cellule del sangue. In molti eparina fegato - sostanze deterrente rapida coagulazione. Il suo ruolo importante - coaguli di sangue e attacco di cuore hanno paura di eparina come un fuoco. 
HLPhoto_Shutterstock Il pesce grasso (salmone, tonno, anguilla, halibut e grasso aringhe) - Abituali giapponese Possibilità tavolo, assicurando i residenti del sole che sorge il primo posto nella vita ranking mondiale. E grazie a tutti coloro che fanno parte di acidi grassi omega-3 insaturi pesce - un buon aiuto nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Abbiamo mangiato delizioso pesce e coaguli di colesterolo e di zucchero nel sangue o nel sangue elevati non hanno paura di te. In abitanti carne del mare profondo è taurina - aminoacido utile che regola la pressione sanguigna, l'insulina e previene l'ipertensione. Un centinaio di pezzi di vestiti cavolo è lodevole, perché ogni "dress" - un acido folico bene (Vitamina B9) necessari per la formazione di cellule del sangue. Purtroppo, durante il trattamento termico componente strategica è distrutta - è per questo che le malattie del sangue meglio mangiare cavolo crudo. Vanta bellissimi cavolo bianco e riserve di vitamina K (senza cattivo coagulo di sangue) e la vitamina P (rafforza le pareti dei vasi sanguigni). Ma il membro riccio della famiglia delle crucifere - broccoli - meritatamente è sulla cresta della fama a causa dell'alto contenuto di selenio necessaria per la salute del cuore.
Dal momento che il cuore è abbinato a "succo di speciale", problemi riguardano inevitabilmente l'un l'altro. Suggerimento: broccoli per non perdere le proprietà utili, far bollire per alcuni minuti, o cuocere a bagnomaria.
JetKat_Shutterstock D'accordo: presentare tavola festiva senza arance, mandarini e limoni difficili. In colore allegro, piacevole aroma e gusto acido, agrumi è un altro plus: sono i leader per la vitamina C. L'acido ascorbico aiuta ad assimilare il ferro, l'emoglobina soddisfa quindi attivamente la sua funzione - trasporta l'ossigeno dai polmoni ai tessuti e porta via da loro anidride carbonica. La ricerca recente ha aggiunto solo vantaggi di agrumi: si è scoperto che la loro fibra solubile costituente abbassa il colesterolo cattivo e vitamina A e acidi organici aiutano a prevenire il diabete, malfunzionamento del sistema circolatorio e malattie del fegato - il corpo del filtro principale. Non c'è da stupirsi di Apple in Russia chiamato molodylnymy. Devo dire antenati erano proprio nell'occhio (perdoni la tautologia)! E tutto grazie alla pectina - riduce il rischio di sclerosi vascolare, mantiene la glicemia, colesterolo e collega brutto lo rimuove dal corpo. Un'altra caratteristica importante di mele - la capacità di purificare il sangue e prevenire la formazione di coaguli di sangue. 2 mele al giorno - e per conoscere la probabilità di un attacco di cuore è ridotto del 32%. Più di recente indagatore scienziati britannici hanno scoperto nel frutto polifenoli epicatechina caduta - sostiene l'elasticità dei vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna. Aggiungere le noci nella dieta - Noci, nocciole, noci, mandorle, nocciole, pistacchi, arachidi. Stimolano non solo attività mentale, ma anche estremamente utile per il sangue. Vitamine A, B, PP, C, E, fibre, ferro, calcio, magnesio e altri componenti importanti farà di tutto per essere cuore sano, la circolazione del sangue - attiva e sangue - senza componenti nocivi. Nocciole Grind, uvetta trattare l'anemia cronica, anacardio consigliato per alta pressione, le mandorle e purifica il sangue. Nota: noci, anche se utile, ma molto soddisfacente, perché assorbono manciate non necessario. Consultant - Svetlana Fus, dietista Fonte: Journal of Salute delle Donne
 Avete mai provato a migliorare il loro benessere con il cibo? Non a scopo di scarico emotivo - anche se a volte farlo (dolci, torte, gelati, ecc). È un alimento con proprietà medicinali. Tra loro: Med. I suoi componenti antibatterici utilizzati per secoli per scopi medicinali, mal di gola = tè con miele, giusto? Secondo il nuovo studio, l'effetto del miele supera anche il beneficio da antibiotici. Durante i test di laboratorio hanno rivelato che una piccola quantità di miele neutralizza cellule batteriche potenzialmente dannosi che vivono vicino alla pelle danneggiata. 
HLPhoto_shutterstock Patate. Questo ortaggio non è la migliore reputazione. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che bere 2 kartoshek al giorno aiuta a ridurre la pressione sanguigna nelle persone obese che soffrono di ipertensione.
Inoltre, la patata non ha alcun effetto sul guadagno di peso.
HLPhoto_shutterstock Arance. Pepe rosso, guava, papaia e fragole con un bicchiere di latte scremato migliorare la condizione della pelle. Essi contengono tutti i componenti miracolosi. Gli scienziati stimano che le donne la cui dieta è ricca di vitamina C, altre rughe meno inclini e pelle secca.  fredredhat_shutterstock Pudding. Alla vigilia della PMS Concedetevi semplice budino e un bicchiere di latte scremato. Si può essere in grado di evitare i sintomi spiacevoli. Secondo un recente studio, l'uso del calcio con vitamina D riduce la probabilità di PMS. Biscotti Hmm ... Questo non è elencato e burro di arachidi, gelato e torta, giusto? Beh, a volte nulla può salvare loro un giorno migliore, e non c'è niente di sbagliato in questo. Naturalmente si sa che la prima colazione - il pasto più importante della giornata. In realtà, mangiare regolarmente la prima colazione, si può anche sbarazzarsi di chili di troppo e mantenere il tuo peso ideale. Dopo aver mangiato presto, si può evitare di "mangiare fame" e migliorare il metabolismo - il corpo comincia subito a bruciare calorie. Colazione corretta per la perdita di peso Protein colazione - anche una parte importante della dieta, che aiuta a controllare l'appetito e il sostegno del peso corporeo bezzhyrovu. Secondo un nuovo studio è la mancanza di accumulo di proteine di tessuto adiposo nel corpo. offre diversi piatti che sono ad alto contenuto di proteine per una corretta (e ben nutriti) all'inizio della giornata. 
Lilyana_Vynogradova_shutterstock Farina d'avena senza farina d'avena Se vi piace la farina d'avena, imparare come estendere l'effetto di questo pasto mattutino. Sostituire i bianchi d'uovo farina d'avena (ricchi di proteine) per aggiungere dolcezza banana e noci matura e farina di lino, che un sacco di acidi grassi omega-3. 1/4 tazza di noci dividere 2 cucchiai farina di semi di lino 1 cucchiaino cannella in polvere Grattugiato 1 banana matura 3/4 albumi tazza liquido d'uovo (o 3 albumi) 1/4 di tazza di mandorle non zuccherato latte (se lo si desidera è possibile aggiungere più) 1/2 cucchiaino estratto di vaniglia Preparazione: 1. Sbattere gli albumi e latte di mandorle, poi aggiungere le noci, farina di lino, banane, estratto di vaniglia e cannella, quindi mescolare bene. 2. In una casseruola media scaldare la miscela risultante sul fuoco, mescolando occasionalmente, finché il cereale raggiunge la consistenza desiderata. Il processo richiede solo pochi minuti. 3. Guarnire con bacche, cereali, burro di arachidi, semi ... tutto ciò che il tuo cuore desidera! 
Malivan_Iuliia_shutterstock Mela Omelette Sei stanco di omelette vegetariani? Fare un tocco di freschezza al vostro piatto preferito! 3 cucchiai
farina integrale
1/4 cucchiaino lievito in polvere 2 uova 3 cucchiai soia (o di mucca) latte 1 cucchiaio succo di limone 2 cucchiai zucchero 1 grande mela, tagliato a fette sottili Cannella a piacere. Preparazione: Fornello 1. Preriscaldare a 190 ° C. 2. In una ciotola, unire la farina, il lievito, uova, latte di soia, il succo di limone e lo zucchero, quindi frullare il tutto. 3. Versare il composto in una teglia bassa ricoperta con spray da cucina. Stendere sopra delle fette di mela frittata e cospargere tutta la cannella. 4. cuocere 18-20 minuti senza coperchio. Verificare la disponibilità può essere l'inserimento del centro rispetto omelette. Se non ha altra scelta, uova strapazzate pronto. Tagliare a metà. 5. Servire con la vostra marmellata preferita o yogurt. 
shewearsmanyhats.com Frittelle di cocco Pancakes come tutti! Tuttavia, la maggior parte dei quali preparati con farina trasformati e carboidrati cattivi. In molti frittelle proteine da albumi e profumo di cocco porta spezie! 1 banana matura Farina di cocco 1/4 di tazza 1/2 tazza di proteine liquide (o 2 albumi) 1 cucchiaino estratto di noce di cocco 1 cucchiaino lievito in polvere Cocco grattugiato Preparazione: 1. In una ciotola, mescolare insieme tutti gli ingredienti. 2. Riscaldare una padella a fuoco medio, cospargere con spray antiaderente e versare frittella pastella su di esso. Se si preferisce, è possibile formare frittelle cucchiaio. 3. Riscaldare il pancake fino a cottura quasi ultimata, poi capovolgere verso l'altro lato. 4. Quando il pancake è pronto, aggiungere lo sciroppo di cocco, burro di arachidi, frutta fresca o qualsiasi altro riempitivo. Fonte: http://weightloss.health.com  L'articolo sul tema -
Diabete: sintomi, segni, trattamento 
Yuri Arcurs Shutterstock.com 24 milioni di americani hanno il diabete, ma solo 18 milioni sono consapevoli della loro condizione. Nel 90% di diabete di tipo II. In questa malattia aumentare di zucchero nel sangue simile al veleno. Il diabete è spesso chiamato il killer silenzioso a causa dei suoi sintomi sottili. Ogni giorno, i medici diagnosticarono la malattia in molte persone. Il modo migliore per determinare - un esame del sangue, ma deve anche prestare attenzione ad alcuni sintomi. Aumento della minzione e aumento della sete Minzione frequente, soprattutto quando si ha a svegliarsi di notte per andare in bagno può essere un segno di diabete. I reni stanno lavorando a pieno regime, cercando di sbarazzarsi di un eccesso di glucosio nel sangue. Questo forte desiderio di alleviare, a volte diverse volte a notte. L'aumento della sete significa che il corpo cerca di riempire il liquido perso. Questi sintomi sono strettamente correlati tra loro e il corpo è un modo per affrontare aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Perdita di peso Zucchero nel sangue Aumento volte causa una rapida perdita di peso (5-9kh 2-3 mesi), ma non è la perdita di peso utile. L'insulina non fornisce una sufficiente quantità di glucosio nelle cellule, dove viene utilizzato come energia.
Nel corpo inizia fame, facendolo rompe proteine muscolari come fonte alternativa di energia. I reni stanno lavorando al limite della sua capacità di sbarazzarsi di zucchero in eccesso. Questo porta alla perdita di calorie e danno renale. Queste attività richiedono alti costi energetici - un deficit di calorie.
Marc Dietrich Shutterstock. com Fame La fame doloroso - un altro sintomo di diabete. Essa provoca un aumento repentino e diminuire di zucchero nel sangue. Con il suo corpo recessione è affamato e ha bisogno di più di glucosio per le cellule normali. Pelle Problem Prurito causa di pelle secca e cattiva circolazione del sangue è spesso un segno di diabete. Questo vale anche per altri problemi della pelle, ad es., Papillare, degenerazione pigmentaria della pelle. Questo oscuramento della pelle intorno al collo o ascelle. Le persone con questi sintomi è il processo di insulino-resistenza, anche a bassi livelli di zucchero nel sangue. Accertarsi di restituire la glicemia. Guarigione prolungato Lunghe le infezioni non corrette, tagli e contusioni - un tipico segno di diabete. La causa dei vasi sanguigni dannosi dal glucosio in eccesso viene trasportato attraverso le vene e le arterie. Questo rende difficile ottenere sangue necessaria per la guarigione delle ferite in varie parti del corpo.  
Kati Molin Shutterstock.com Tutti brillante - appena. Se non si prendono in considerazione l'inverno corrente pryklyuchylysya freddo, questo tipo di attività creativa (danza e in esecuzione in sacchi - non contano) sostituisce completamente la palestra e la piscina, che di per sé non è stringere ... Gambe e macchina fotografica in mano ... Flame dimagrimento consiglia di camminare almeno mezz'ora al giorno. Essi precisano che sarebbe stato bello prendere 10 mila passi al giorno (circa 8 km!), Ma sappiamo tutti che proshahat soli 8 km dalla passione per l'arte - è quasi un'utopia. Ma per acquisire o mantenere una forma fisica decente abbastanza, più che digitato utilizzando la fotocamera corretta. 
Luna Vandoorne Shutterstock.com Qual è il "trucco"? Beh, la fotografia stessa, ma quello che hanno dato? Gli esperti dicono che i movimenti effettuati dalla persona catturata immagine presa, non è altro che un insieme complesso di diversi esercizi per alcuni gruppi di muscoli e sistemi del corpo. Sono anche riusciti a calcolare che un'ora di emozionanti fotofitnesa uomo trascorre circa 200 calorie! Ragazze, questo è un risultato molto decente! Come si ottiene? Ma come. - Il fotografo deve sempre essere in movimento alla ricerca di un angolo migliore, che è particolarmente importante per le riprese che coinvolgono i bambini o animali (in esecuzione su terreni duri).
- Un ulteriore vantaggio del processo - non solo bruciato calorie extra, ma anche stimolare l'attività cardiovascolare (cardio), non dimenticare la formazione dei muscoli.
- Anche se abbiamo solo continuare la fotocamera peso, all'insaputa sé rafforzare i muscoli del braccio. Se la fotocamera è più usuale "fotocamera digitale" o "reflex", la necessità di tenerlo a viso delicatamente, ma efficacemente funziona eternamente tricipite problematici ("Wings").
- Vogliamo rimuovere l'oggetto dal punto più basso - squat, migliorando così la forma dei glutei e cosce.
- Vogliamo monumenti zafilmuvaty, andare con la mai rovinare un buon mento e si piega in vita, vita di raffinazione.
- Tra le altre cose, fotofitnes aiuta a migliorare il coordinamento, perché di solito nel tentativo di fare un buon tiro, dobbiamo congelare in posizioni molto difficili e talvolta molto difficili mentre costantemente mantenere l'equilibrio (yoga e Pilates ciao!).
Get Bonus Non dimenticate di portare i thermos "fotozabeh" di tè (quando diventa tè caldo per cambiare il "acqua minerale" bottiglia). E nel processo di ricerca creativa e cercare di respirare gare - che l'ossigeno "mangia" il grasso in più. Una cornice ricevuto non è vietato ballare con piacere - anche fitness!
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