Barbabietola rossa - un vegetale unico. Per non uso alimentare solo ricco di vitamine radici e foglie e, il consumo regolare di che normalizza il metabolismo, previene l'aterosclerosi, aiuta con gastrite e del fegato.

•  Barbabietole con cime Photo:

 Vantaggi di erbette

 Cime Barbabietola ha una massa di proprietà utili, contiene vitamine che in radici. Piatti e piani di cottura consigliate inclusi nella dieta per le persone affette da diabete, anemia, e hanno problemi di cuore e tiroide. Inoltre, mantiene eccellenti viscere e aiuta affrontare costipazione.

 Parte della erbette vitamina E è una buona misura preventiva contro la sclerosi e l'emorragia interna aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni. Aiuta a regolare il metabolismo e migliorare ematopoiesi tali minerali utili contenute nei piani di barbabietola come sali di fosforo, calcio, manganese, potassio e ferro.

 Foglie e steli di barbabietola anche ricco di vitamina U, che è efficace nel trattamento di gastrite cronica, ulcere gastriche e duodenali. Inoltre, è considerato uno dei mezzi più efficaci per rallentare il processo di invecchiamento.

 Empiricamente scoperto che le foglie di barbabietola, steli e radici hanno attività antitumorale.

 Piatti da erbette promuovere la perdita di peso e di eliminare il colesterolo "cattivo". Ciò contribuisce ad un forte antiossidante betaina. E grazie all'alto contenuto di iodio e di cobalto consumo regolare di foglie e steli di barbabietola migliora la memoria e aiuta a mettere a fuoco bene.

 A causa dell'alto contenuto di zucchero radice sapore più bello cime che a causa della quantità di nutrienti spesso amari. Cosa ammorbidire il suo gusto, si consiglia di utilizzare versare cime ebollizione

 Erbette utilizzati nella medicina popolare e cosmetici, anche lei è diventato popolare in cucina. Dalle cime rendono il ripieno per torte e dolci, insalate preparate, casseruole e zuppe, così come la sua raccolta in negozio: secchi, salati, in salamoia e in scatola.

 Ricette per erbette

 Cime di barbabietola spesso utilizzati per zuppe di cottura, aggiungere alla zuppa, zuppa, botvynyu, zuppa e anche le orecchie.

 Per preparare botvynyu, è necessario:

 - 1 litro di pane kvass;
 - 250 ml lievito bianco;
 - 3 giovani barbabietole con cime;
 - 2 tazze di acetosella (scottati);
 - 1 tazza giovane ortica (scottato);
 -? limone;
 - 1 cucchiaio di rafano;
 - 1 cucchiaino di senape;
 - 1 cetriolo;
 - Cipolle verdi;
 - Aneto fresco;
 - Zucchero;
 - Sale.

 Prima di tutto, molto bene su tutti i lati erbette filo e radici. Poi tritare le cime con un coltello e parboiled. In questo modo sarà tenera e morbida e distruggere completamente il gusto specifico che non può piacere a tutti. Poi tagliateli in piccoli pezzi e ne assume la radice con piani in un po 'd'acqua.

 Pre-lavati e scottate acetosa e ortiche tritare finemente e mescolare con piani preparati e barbabietola. Cipolle verdi e lavaggio aneto, tritare, macinare con sale e aggiungere il resto degli ingredienti.

 Mescolare minestra di pane con la luce. Oshparte limone, griglia scorza grattugiata e cospargere con zucchero e mezzo limone spremere il succo. Aggiungere la scorza di limone e il succo di birra, mettere senape e rafano grattugiato e barbabietole, top con i verdi e cetriolo tritato. Mescolare bene tutti e mettere in 20 minuti in frigorifero per infondere.

 Per preparare la vitamina hash devono essere prese con cime di barbabietola:

 - 3 gruppo di giovani barbabietole con cime;
 - 3 cetrioli;
 - 2 uova;
 - Succo di limone 1 cucchiaio;
 - 1 litro di yogurt;
 - Crema 100 ml acida;
 - 2 cucchiai di aneto tritato finemente;
 - Sale.

 Barbabietola separata parte da steli. Giovani radici lavare e strofinare su una grattugia grossa. Tagliate i gambi a dadini di barbabietola. Fare tutto in un tegame di smalto, aggiungere il succo di limone fresco, versare acqua bollente e tutti insieme-calore per 2-3 minuti a fuoco lento. Poi togliere dal fuoco, lasciare riposare per 10-15 minuti.

 Mentre il brodo si raffredda, lavare e tagliare a strisce le foglie di barbabietola. Uova sode sbucciate e tritate finemente. Lavare e tagliare a striscioline sottili cetrioli. Quindi collegare tutti gli alimenti preparati e tradurre in una pentola di brodo. Mescolare lo yogurt con mezzo di litri litro di acqua bollita fredda, condire con sale e versare il composto di verdure con cime.

 Servire con acida Crema di vitamina cosparso di aneto tritato.

 Beet cime - l'ingrediente perfetto per le insalate dietetiche. Si abbina bene con cetrioli, ravanelli, spinaci, noci. Come il ripieno può essere utilizzato olio vegetale, succo di melograno, aceto balsamico

 Torta saporita e appetitosa viene farcito con cime di barbabietola per la sua preparazione è necessario:

 - 500 grammi di farina (grano);
 -? coppa olio vegetale;
 - 1 tazza di acqua calda;
 - 200 grammi di cime di barbabietole;
 - 1 cipolla;
 - 2 spicchi di aglio;
 - 150 grammi Suluguni;
 - Ground pepe nero;
 - Sale.

•  Beet cime Foto:

 Collegare acqua calda con olio e farina, aggiungere? cucchiaino di sale e impastare pasta elastica liscia.
 Sbucciare e tritare finemente la cipolla chiodi di garofano e aglio media. Suluguni tagliato a dadini. Top lavare e tritare anche.

 Fry in una piccola quantità di verdure aglio olio e cipolla fino trasparente, poi mettere il fogliame preparata, coprire la padella con un coperchio e cuocere sul fuoco tranquilla fino a quando il fogliame è morbido, mentre dovrebbe essere ridotto di volume. Poi condire con sale e pepe tutto, fresco, aggiungere e mescolare Suluguni ripieno.

 Dividere la pasta cotta in 2 parti all'incirca uguali e arrotolare ciascuno in un sottile wafer. Mettete uno strato di riempimento pasticceria, copertura e zaschypnit delicatamente secondo bordo. Punta con un strato superiore della forcella in più punti. Poi tradurre la torta su una teglia e mettere in 50 minuti nel forno riscaldato a 180 ° C, e cotto.

 Daikon Ravanello è l'ortaggio più popolare in Giappone, è cresciuto qui per più di mille anni. I giapponesi sono noti sostenitori del giusto approccio alla selezione dei prodotti per la tavola di tutti i giorni sono ravanello nella vostra dieta più spesso in - patate. Questo non è sorprendente - giapponese ravanello daikon per i sostenitori del cibo sano si adatta appena perfettamente, quindi la composizione perfettamente bilanciata in termini di presenza di sostanze nutritive.

•  Daikon ravanello giapponese Photo:

 Proprietà utili di ravanello giapponese daikon

 Principale daikon ravanello preziose proprietà - a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di enzimi, sali minerali e vitamine. A differenza dei tradizionali ravanello daikon in nessun olio di senape, il suo sapore non è caldo, e tenera e succosa, e il sapore non è nitida. Questi gusto daikon consentono l'uso di cibo ogni giorno.

 A causa del fatto che il daikon ravanello è estremamente popolare con superficie seminata giapponese occupata da queste radici, aumentando ogni anno e ha preso il primo posto tra le altre verdure

 Daikon - la vera fonte di macro e micronutrienti, come ad esempio:
 - Calcio;
 - Potassio;
 - Magnesio;
 - Iodio;
 - Selenio;
 - Ferro;
 - Fosforo;
 - Rame;
 - Sodio, etc.

 Il ricco contenuto di questi elementi nel daikon aiuta a mantenere sani i polmoni, il fegato, il cuore, a mantenere la normale composizione del sangue. In redtsi giapponese contiene vitamina C, PP, e quasi tutte le vitamine del gruppo B. In questo modo, il prodotto è semplicemente insostituibile per il raffreddore, disturbi dell'apparato digerente e del sistema nervoso centrale.

 Polisaccaride naturale pectina, che fa parte del daikon ravanello, è una tripla benefici per la salute:
 - Riduce i livelli di zucchero nel sangue;
 - Abbassa il colesterolo;
 - Riduce il rischio di cancro.

 Grazie fytontsydam, che è ricco giapponese daikon ravanello, l'uomo resiste con successo i virus e batteri. Questi composti volatili anche inerenti proprietà terapeutiche - aiutano alleviare la fatica, la normalizzazione della pressione, aumentare l'efficienza.

 Nutrizionale daikon è esaltata dalla presenza in essa di un gran numero di enzimi - enzimi che katabolyzme - il collasso di prodotti alimentari complesse in composti più semplici. In poche parole, daikon aiuta tutti i componenti degli alimenti si trasformano in sostanze che il corpo è in grado di imparare in modo semplice e quindi accelerare il metabolismo ed eliminare i processi di stagnazione e di decadimento nel tratto gastrointestinale. Grazie enzimi dal cibo più facilmente digeribili grassi, proteine ​​e carboidrati.

 L'alto contenuto di antiossidanti in redtsi daikon dà il diritto di entrare nel numero di prodotti che combattere efficacemente l'aterosclerosi, malattie cardiovascolari e l'invecchiamento precoce

 Ravanello daikon l'organizzazione di una dieta sana

 Giapponesi nutrizionisti daikon ravanello consigliano dieta quotidiana includono persone che vogliono mangiare sano e hanno un menu equilibrato, così come coloro che vogliono sbarazzarsi di chili in più (peso normalizzato).

 Il fatto che il contenuto calorico ravanello è estremamente piccola - solo 21 calorie per 100 g. Inoltre, a causa di alto contenuto di fibre daikon pulisce perfettamente l'intestino, e potassio aiuta a liberare il corpo di liquido in eccesso. Queste qualità rendono facile sbarazzarsi di tossine e di altri prodotti di degradazione che interferiscono con la normale digestione, e di conseguenza, la corretta distribuzione dei nutrienti vitali - proteine, grassi e carboidrati.

 I nutrizionisti sconsigliano daykonovoy sedersi su una dieta, perché ravanello (anche con il gusto delicato), consumati in grandi quantità, può portare non solo una buona digestione, ma anche causare danni. Dove più intelligente e organizzare in modo più efficiente giorni di digiuno con radice miracolosa. Il numero di daikon può essere piccolo - 100-150 grammi (per esempio, i giapponesi consumano giornalmente almeno 300 grammi di verdure varie, daikon assegnare cinque parti, cioè 55-60 g).

 Così, nel giorno di digiuno si può cucinare insalata ricette centenari giapponesi. Per avrà bisogno dei seguenti ingredienti:
 - Daikon - 600 g;
 - cipolle dolci - 1 spicchio;
 - piselli Capsicum - 100 g;
 - Olio di sesamo - 2 cucchiai. L.;
 - Aceto di riso - 2 st.l;.
 - Semi di sesamo - 2 cucchiai. L.;
 - Miele naturale - 2 cucchiai. L.;
 - Salsa di soia a piacere.

•  Daikon ravanello con la perdita di peso Photo:

 Buccia daikon e strofinare su una grattugia grossa. Tritare mezza anelli di cipolla. Baccelli Horokhiv bollire in acqua per 3-5 minuti, poi tagliare trasversalmente in piccoli pezzi (piselli possono sostituire fagiolini). Tutte le verdure mescolare. Preparare il condimento: Collegare olio di sesamo, miele e aceto, la miscela frusta con una frusta. Versate le verdure e impostarlo per 1 trattamento ora in frigorifero. Prima dell'uso, cospargere con insalata di semi di sesamo (preferibilmente nero) e versare la salsa di soia a piacere. Salad si consiglia di consumare immediatamente perché la sua durata è piccola - circa un giorno in frigorifero.

 Ci sono anche le ricette giapponesi in salamoia, salati ed essiccati daikon e bolliti o in umido con calamari e polpi. Tra l'altro, i giapponesi non mangiano solo le radici, ma le foglie fresche di daikon, utilizzando per insalate, contorni e come ingrediente per sushi e panini.

 Controindicazione

 Nonostante le molte proprietà benefiche di daikon ravanello, ci sono controindicazioni al suo utilizzo. Molti daikon, mangiato in una sola volta può causare gonfiore (flatulenza) e l'irritazione del sistema digestivo. Per utilizzare daikon ravanello giapponese dovrebbe essere preso con cura per chi soffre di gastrite, gotta, ulcera gastrica e 12 ulcera duodenale. Nella malattia cronica del fegato, malattie renali, gravi disturbi metabolici dovrebbero consultare un medico prima di ravanello daikon includere nella vostra dieta.

 Come rimuovere il basso addome - una delle aree problematiche della figura femminile? Il grasso corporeo in eccesso e muscoli addominali sono deboli ventre fare troppo voluminoso e flaccida, che fa male non solo l'aspetto, ma anche la salute. Per contribuire a definire un programma di dieta ed esercizio fisico equilibrata Porta. Particolare attenzione deve essere prestata al basso addome, è sottoposto a lavorazione più difficile.

•  Esercizi per la stampa: Come rimuovere il basso addome? Photo:

 Scegliere una dieta

 Se grasso è memorizzato nell'addome, rimuoverlo utilizzando una dieta ipocalorica. Mangiare più proteine: pesce magro, pollame, prodotti lattiero-caseari. Limitare i carboidrati "veloci", dolci, pane bianco e dolci. Scegliere i carboidrati più complessi: cereali, pane integrale, pasta di grano duro.

 Evitare cibi che causano gonfiore, bevande gassate, fagioli, frutta dolce. Verdure crude meglio sostituire cotto, sono più facilmente digeribili. Caffè Limite trattiene l'acqua nel corpo. Invece di caffè e bevande contenenti caffeina, bere il tè verde con limone, acqua non gassata pura, bevande di frutta senza zucchero e succo d'arancia appena spremuto, mezzo diluito con acqua.

 Mangia più spesso, ma in piccole porzioni. Non dimenticare di bere di più, disidratazione rallenta il metabolismo e dannoso per la pelle. Non cercare di perdere peso nel più breve tempo possibile. Invece pancia arrotondata è possibile ottenere la pelle appesa brutta piega che è improbabile per decorare. Dimagrire gradualmente, le restrizioni dietetiche accompagnamento una maggiore attività fisica.

 Imparare le tecniche di base samomossazha. Due volte al giorno messo sul gel o crema addome con caffeina, si stringe e stringe la pelle. Strofinare la crema in senso orario e quindi poschypuyte pelle, cercando di catturare uno strato di grasso. Completa mini-massaggio vita sfregamento, le sue mani afferrare e fare alcuni movimenti rapidi avanti e indietro.

 Non esercitare lo stomaco troppo intensa, può essere dannoso per gli organi interni

 Il programma giornaliero per un basso ventre piatto

 Per tirare rapidamente il vostro stomaco dovrà effettuare tutti i giorni del widget di diversi esercizi. Fare meglio a stomaco vuoto al mattino o alla sera. Ogni movimento esegue 10-14 volte. Iniziare con un approccio, e dopo 1-2 settimane aumentare il numero di gruppi di tre.

 Per le classi è necessario:

 - Mat ginnastica;
 - Presidente;
 - Dumbbells;
 - Un piccolo cuscino.

 Inizia una serie di allenamento. Eseguire diverse opzioni inclina e altalene i piedi ad un ritmo veloce, ruotare il corpo, le mani e la testa. Warm-up dovrebbe prendere almeno 3-4 minuti.

 Sedetevi su una sedia, incrocia le gambe all'altezza delle caviglie. Stringere lentamente le ginocchia al petto e poi raddrizzare le gambe, cercando di mantenere il peso.

 Tendendo muscoli addominali e glutei. Raddrizzare il vostro corpo, mantenendo in possesso della sedia, quindi è possibile scuotere il corpo avanti e indietro. Anche in questo caso, piegare le gambe e abbassarle sul pavimento. Ripetete 10-14 volte, osservando il respiro.

 Sdraiatevi sulla schiena vicino ad una sedia, le ginocchia piegate le gambe giaceva sul sedile. Incrociate le mani sulla schiena. Metti il ​​tuo corpo per raggiungere le ginocchia, poi torna lentamente alla posizione di partenza.

 Per la formazione è possibile utilizzare qualsiasi momento libero. Più volte al giorno comporta parete addominale 10-20 volte, rafforza la stampa eccellente

 Sedersi sul pavimento, gambe dritte che l'attendeva. Per l'ispirazione trascinare alle armi punta, tendendo i muscoli addominali. Presidente bassa, schiena curva. Senti la tensione nei muscoli addominali e poi vypryamtesya lentamente. Fare 10-12 movimenti in un ritmo calmo.

 Sdraiato sulla pancia, magro sui gomiti, palmi laici avanti. Piedi messo su calze, stringere il bacino e glutei. Per l'ispirazione alzare il bacino fino linea uguale così creata dalla punta al corona. Non sollevare la testa e non horbytsya indietro. Mantenere questa posizione per 1 minuto, poi espirate opustytesya posizione originale.

 Se siete annoiati affare da solo, a firmare un fitness club. Sbarazzarsi di pancia aerobica vi aiuterà in acqua, yoga, pilates e corpo flex

 Perevernitsya indietro, tra le gambe tengono cuscino, calzini tirare. Le palme mettono sotto i glutei. Sollevare le gambe per 35-45 cm dal pavimento, Mantenete la posizione per 30 secondi, quindi abbassare le gambe. Non inarca la schiena, i lavori dovrebbero muscoli addominali solo.

•  Esercizi sono fatto sul basso addome Photo mentire:

 Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia e piedi sicuro. Non aiutandosi con le mani, lentamente sedersi, toccando seni ginocchia e scendere. Ripetere il movimento 10 volte. Poi sdraiarsi sulla schiena con le gambe piegate le ginocchia sul pavimento, tenendo insieme i piedi. Sollevare le ginocchia fino al mento e poi abbassare a terra. Questo esercizio funziona perfettamente tutti i muscoli addominali.

 Raccogliete i manubri, stare in piedi. Lentamente piegarsi in avanti per raggiungere il piano, poi vypryamlyaytesya lentamente. Non fare movimenti bruschi, in modo da non danneggiare la schiena.

 Set completo di stretching. Stai dritto, sollevare le mani e tirare con forza palmo verso l'alto, tendendo ogni muscolo del corpo. Ripetere 5 volte. Poi sedersi sul pavimento, gambe dritte ampiamente diffuse e inferiore del corpo tra di loro, tirando le mani di fronte a lui. Mantenete la posizione per 30-60 secondi, poi lentamente tornare alla posizione di partenza.

 Ogni pesce - fiume, mare o coltivati ​​in vitro - una fonte di molte sostanze nutritive che hanno un impatto positivo sul cuore, vasi sanguigni, sistema immunitario. Mangiare pesce di mare è la prevenzione del cancro a causa del contenuto di essa antiossidante essenziale - gli acidi grassi polinsaturi omega-3.

•  Pesce: Foto proprietà benefiche:

 Sostanze utili contenute nel pesce:

 - Le proteine;
 - Lipidi;
 - Aminoacidi;
 - Iodio;
 - Fluoro;
 - Calcio;
 - Manganese;
 - Zinco;
 - Selenio;
 - Ferro;
 - Magnesio;
 - Fosforo;
 - Bromo;
 - Vitamina A;
 - La vitamina D;
 - Vitamina F;
 - Vitamina E;
 - La vitamina C;
 - Vitamina PP;
 - Vitamine del gruppo B B;
 - La vitamina H;
 - L'olio di pesce;
 - Omega-3 acidi.

 Le proprietà curative di pesci e loro applicazioni

 Sin dai tempi antichi, la gente ha imparato a godere di questo prezioso dono della natura, che è il pesce. Si tratta di un alimento base delle popolazioni che vivono sulle rive dei fiumi principali, laghi, mari e oceani. Le persone che abitano la zona in prossimità dei mari e degli oceani, mangiano non solo pesce, ma anche altri frutti di mare. Di solito si ammalano di meno e vivono più a lungo. Dopo tutta la flora e la fauna dei mari e degli oceani - una fontana della maggior parte dei nutrienti che sono disponibili solo in natura.

 Tutte le vitamine, macro-e micronutrienti necessari da qualsiasi organismo vivente, un gran numero sono di pesce e di flora e fauna dei mari e degli oceani. Indubbiamente, fiume e pesce stagno è utile anche per l'uomo, ma la quantità di vitamine e altri nutrienti in meno.

 Nei pesci di fiume e di acqua fresca contiene meno di iodio, bromo e vitamina D, ma hanno un sacco di proteine. A differenza di carne, pesce è proteine ​​in molte importanti aminoacidi come metionina. Proteine ​​pesce è facilmente digeribile, quindi è utile per la prevenzione di mangiare stomaco. Il contenuto di iodio nel pesce e fluoruro aiuta malattie trattare del sistema endocrino.

 Pesce sono parte di molte diete. Il suo contenuto calorico leggermente inferiore rispetto alla carne. Pesce è raccomandato per l'obesità e ampiamente usato in risparmiando dieta. Qualsiasi dieta pesce bianco magro è considerato, ma è più adatto per l'alimentazione dieta persico.

 L'acquisto di pesce fresco di scegliere o fresco congelato. Ha salvato tutti i minerali utili e vitamine. Cucina di pesce al vapore o meglio cucinare

 La ricetta che segue pesce nella dieta funziona bene anche per la tavola di festa. Per la cottura è necessario:

 - 1 grande luccio;
 - 1 mazzetto di insalata di foglie verdi;
 - 1 limone;
 - Salsa di soia;
 - Semi di sesamo;
 - Sesamo o olio d'oliva;
 - 1 lattina di olive nere.

 Metodo:

 Pesce Lavare, sbucciare, tagliare a pezzi e messo in qualsiasi modo o cucinare a bagnomaria. Per il pesce non è crollato durante la tempra in acqua può estinguere aggiungere 1 cucchiaio. di aceto. Preparare il pesce fresco e separato dal tessuto osseo. Lavate la lattuga, tagliata grossolanamente e disporre sui piatti (piastre li riguardano).

 In cima alla insalata di mettere i pezzi di pesce. Dietary cospargere di pesce con olio d'oliva, succo di limone, salsa di soia e cospargere con semi di sesamo. I bordi delle piastre per diffondere olive e spicchi di limone.

 Il rischio di aritmia cardiaca si riduce se il fritto o pesce cuocere su un fuoco aperto

 I vantaggi di pesci saranno in qualsiasi forma in cui non sarebbe preparata. Molto popolare in pesce gelatina. Traboccante di sterlyadka in mercanti pre-rivoluzionaria trattati i loro ospiti. Ora, non tutti possono vantare una tale piatto. Attualmente, storione, che appartiene alla famiglia di storione, indicato come in via di estinzione come specie con numeri in calo.

 E 'così importante è valutato come l'olio di pesce di fegato di merluzzo. Ci sono un sacco di vitamine A e D. La vitamina A migliora la vista, aiuta a mantenere la bellezza dei sistemi digestivi capelli e della pelle, le mucose, le vie respiratorie e. La vitamina D aiuta a combattere le malattie cardiache, l'osteoporosi, la malattia di Alzheimer. Inoltre, riduce la depressione, migliora la vigilanza, riduce l'affaticamento, aumenta l'immunità e l'attività fisica.

 Un sacco di grasso in makrurus di pesce con la famiglia merluzzo, fino al 75%, ma questa dieta pesci di mare è considerato. Ci sono molte ricette per makrurusa, ma dobbiamo notare che questo pesce è tenero e cade a pezzi a volte, se soffriggere in una padella. Lo consiglio a cuocere a bagnomaria e cuocere in pezzi foil che gusto - maionese, salsa, verdure - ad una temperatura di 180-200 gradi. La cosa principale - attendere che tutta l'acqua è evaporata.

 Il materiale più prezioso per il corpo umano, che è contenuto in pesci marini sono acidi grassi polinsaturi omega-3. La maggior parte di loro sono in specie ittiche salmoni rossi che sono patrimonio del Estremo Oriente russo. Questi includono il salmone, trota, salmone, rosa salmone.

 Omega-3 è la sostanza del cervello e retina e necessità di cervello rapida, nonché garantire il flusso di energia. Gli acidi grassi sono i più forti consumi antiossidante perché salmone è la prevenzione dei tumori. Ormoni Omega-3 di stress inibizione sono importanti per la salute delle articolazioni e midollo della vita. Essi hanno proprietà protettive e normalizzare la pressione sanguigna, aiutare a bruciare grasso supplementare e contribuire al miglioramento del corpo nel suo complesso. La maggior parte di omega-3 trovato in somzi. Ma non hanno un sacco di esso, in quanto vi possono essere problemi con il fegato.

•  I vantaggi di pesci foto:

 Proprietà pericolose di pesce

 I progressi scientifici e tecnologici hanno reso la vita delle persone più a suo agio, ma con la crescita di varie industrie in fiumi, mari e gli oceani sono stati esposti a sostanze nocive si accumulano nei pesci e gli animali che li mangiano. Questo perché troppo cominciato a prestare attenzione per l'ambiente. Sulle rive del fiume costruite molte aziende mari territorio e degli oceani aratro enormi navi, grandi quantità di detriti accumulati derivanti dalle attività umane.

 Pike, lucioperca e persici può accumulare una sostanza nociva come il mercurio. Quindi non comprare il pesce, se non si è certi della sua qualità e origine.

 Può essere pesci nocivi e affumicato. In pesce affumicato con la pelle sottile sono molti agenti cancerogeni. E 'più sicuro di scegliere un pesce simile con la pelle spessa e non usarlo più di 1-2 volte a settimana.

 Le persone sono disposte a parte con 30 sovrappeso, fiduciosi di combattere con il loro stesso peso ha molto più pesanti di quelli che vogliono perdere 3-5 kg. Ma i nutrizionisti dicono che in realtà azzerare i dieci libbre è a volte più facile di un paio. Ci sono molte ragioni oggettive - da fisiologico a psicologico. Se hai bisogno di perdere peso o più di 30 kg, è necessario conoscere solo 5 regole di base.

•  Come perdere peso 30 kg Foto:

 Regola uno: di credere in noi stessi

 Possiamo riformulare questa regola. Poi sarebbe suonare come questa: dobbiamo realisticamente valutare le loro possibilità di rifiutare tutti i fattori soggettivi. E 'a questo punto disposto a perdere 30kg istantaneamente trovano ragione, perché presumibilmente non possono iniziare a perdere peso, senza forza di volontà, troppo di che dovrà rinunciare, perdere peso velocemente fallire, e allungare il processo per molti mesi - la pazienza non è tanto da non volere nocivi, ma non può, etc. Ecco perché la prima regola determina il successo del business.

 Spesso le persone che sono pesanti, pesati paura. Ogni giorno si promettono a dieta e quando il suo stomaco stringere un po ', salire sulla bilancia e piacevolmente sorpreso c'era una pausa. Questo è in realtà una strada verso il nulla. Non si può risolvere il problema, non la sua guardando dritto in faccia. Impossibile raggiungere l'obiettivo senza mettere di fronte a voi. Quindi è necessario:
 - Decidere;
 - Onestamente registrare il vostro peso "starter";
 - Impostare il peso "finale", l'impostazione del "start" di 30 kg.

 Per quanto riguarda il terzo punto: non pensare a quanto sia duro compito di fronte a voi chiedo, solo per annunciare una cifra finale specifico. Non disperate, non cercare ragioni accettabili per cui si PIANO. Rendetevi conto che una volta che tutti gli eccessi che si "appeso" su se stessi e per qualche motivo ha deciso di guardare così e così di passare attraverso la vita. Questa è la tua storia. Ora si cambia la sua vita e iniziare una nuova capacità - per diventare più snella, più attivo, più fiduciosi in se stessi. Svyknites con la cifra finale, lo amano, provare, amano se stessi in questo calcolo. E poi si sa - ci sono tutte le possibilità di perdere peso al punto desiderato.

 Regola due: dividere le loro forze

 Ora che le probabilità pesati e trovarono reale, è necessario ammettere che per raggiungere il risultato sarà un po '. Forse non troppo corto. Proprio così, perché i 30 kg inserita non è per 4-8 settimane, e quindi parte di loro hanno più di un mese. Express e mono-dieta, fame, severe restrizioni - questo non è il modo. Lasciate che questo indulgere quelli perplesso per la privazione di due o tre chili. Misure di emergenza e radicali volte a uno scatto rapido e modesto successo.

 Grande risultato richiede un lavoro quotidiano calmo e misurato. Ciò significa che le restrizioni dovrebbero essere semplice e fattibile, esercizio fisico - piacevole, si dovrebbe stare tranquillo. In caso contrario si rischia di mezzo alla strada riducono la vostra riserva di energia e rinunciare. Considerate tutte mentalmente sintonizzarsi su ciò che il vostro percorso non è molto vicino, sia le aspettative di un risultato positivo del paziente e felice.

 Regola tre: graduale

 Tutti i cambiamenti nella vostra vita e in particolare nella nutrizione e l'attività fisica, devono avvenire entro un ragionevole e dovrebbero essere somministrati a poco a poco, non in un giorno. In caso contrario, il tuo affondata da tempo non è sufficiente (non si può uscire nettamente dalla solita zona di comfort). Ecco i passi consigliati:
 - Ridurre il contenuto di grassi del cibo consumato a poco a poco;
 - Cercare nuove ricette;
 - Inserire in ogni pasto una verdura o frutta;
 - Ridurre porzioni gradualmente;
 - Di aumentare gradualmente l'intervallo tra l'ultimo pasto e prima di coricarsi;
 - Sostituire carboidrati semplici lentamente complesso (dolci e farina per verdure e fagioli);
 - Abituare a me stesso di mangiare 5-6 volte al giorno (lentamente, masticare con cura il cibo).

 Ricordate lo stato di benessere, che non si deve procedere. Quindi, se sei un ghiottone, o disattivare i dolci dalla vostra dieta completamente (più rischio di caduta). Lasciatevi mangiare loro, per esempio, una volta a settimana

 Regola numero Quattro: identificare specifici stimoli

 Per non perdere nel modo in cui il vostro entusiasmo e l'umore energico, definire per se stessi incentivi di base e aggiuntivi. Principale - è di solito una salute migliore (per esempio, la libertà di malattie associate al sovrappeso) e alcune decisioni personali gravi problemi. Nel frattempo, ulteriori incentivi per le donne a volte hanno un ruolo più significativo nella perdita di peso che la chiave globale. Utilizzare questo.

 La maggior parte sono disponibili in negozio di abbigliamento femminile e prendersi cura bei vestiti che si possono indossare presto. Leggere libri, guardare foto o video di sport attivi e ricreative, che in precedenza non erano disponibili per te, e presto renderanno disponibili. Pianificare un viaggio, viaggio, pensate a quante nuove aperta di fronte a se restituite il percorso scelto di e arrivare al traguardo.

•  Cosa devo fare per perdere peso 30 kg Foto:

 Regola cinque: esercizio piacevole

 Se avete bisogno di perdere peso 30 kg, senza attività fisica è necessaria. Prendete il vostro labbra twist e cadere in depressione, ricordare che lo stato confortevole, che è un must per voi durante il processo di perdita di peso. Non te la tortura in simulatori di potere e soggetti a tensioni sul duro allenamento con l'allenatore aguzzino. Prendere piacevole esperienza: facile mattina esercizi di cinque minuti, nuoto, nordic walking con bastoni, aerobica divertenti (compresi acqua gym), passeggiate nella foresta, parco, campo ...

 Memore di gradualismo tutte le modifiche apportate nella sua vita, dopo un po 'e godere di un allenamento della forza ancora, perché non si vuole perdere peso il vostro corpo si piega deve lavorare sulle forme di rilievo

 E, infine, il segreto di perdita di peso

 Il grande obiettivo è spesso confusa. Perdere peso di 30 kg in sei mesi o addirittura un anno - una sorta di cervello astrazione. Il richiedente di dimagrimento pensa, prima di un sacco di tempo, se non si procede a domani, dopodomani - solo o Lunedi, o il 1 ° gennaio. E un gran numero demotyvuye fresco, il risultato sembra irraggiungibile. Ma vedi, una volta recuperato un paio di chili, non fatevi prendere dal panico - pensate 2 kg sciocchezza. Anche in questo caso, e perdere peso.

 Dite a voi stessi: "Questa settimana ho portare 1 kg." E 'così piccolo, e così facile da fare. Non pensare in questo momento di grande scopo (30 kg), si mette lui stesso, e ora vive la sua vita da qualche parte, a livello subconscio. Una coscienza può essere mirato a 1 kg. Questo è solo un passo, ma dopo che, sarete sorpresi e rendersi conto che il percorso futuro non è così difficile come sembrava in un primo momento. Siate contenti, orgogliosi e fare un secondo, terzo, quarto, quinto passo ... E un giorno improvvisamente scopre che il vostro show peso "finitura" peso. Quello che ci si è identificati, e il modo in cui sembrava così difficile. E fu così eccitante e anche divertente. Congratularmi con te e vivere felicemente in un nuovo "anno"!

 Perdere peso o più di 30 chilogrammi vi aiuterà a dieta "6 petali."

 Diva Alla Pugacheva piattaforma nazionale in ogni momento diverso sinuosa, che attivamente combattuto a volte raggiungendo risultati sorprendenti. Ecco perché la dieta Alla Pugacheva è sempre stato popolare, come dimostrato chiaramente efficace.

•  Diet Pugacheva Foto:

 Ci sono molte versioni di come sottile Pugachev, che non è sorprendente, dal momento che il peso buttare ripetutamente. Quanto vicino le seguenti diete a quelli utilizzati dal cantante possono confermare solo se stessa, ma molte recensioni positive su di loro come prova della loro efficacia.

 Dieta Pugacheva kefir base

 Questo è uno dei primi diete attribuiti pop star. Il calcolato per tre giorni, in modo che possa essere usata soltanto come una dieta rapida, ma non la metodologia su cui perdere peso a lungo termine. Menu dieta elementare. Il giorno solo permesso di bere un litro di yogurt magro mescolato con un cetriolo, grattugiato su una grattugia fine. Inoltre, lo yogurt viene aggiunta una passata attraverso un sedano tritacarne e tritate raggio verde qualsiasi. In una dieta simile perso non meno di un chilo al giorno, ma l'unica condizione è che preparano cocktail di magazzino non può essere verde perde le sue proprietà benefiche. Pertanto, la quantità di cibo dovrebbe essere suddiviso in più parti e miscelare immediatamente prima dell'uso.

 Il sale viene aggiunto a qualsiasi bevanda, in quanto conserva l'umidità, e se solo i verdi sembra molto blando, si può anche tagliare lo spicchio d'aglio in esso

 Dieta Alla Pugacheva con cetrioli

 Il principio di questa dieta è che avete solo bisogno di mangiare alcuni cetrioli che è possibile aggiungere solo un po 'di verdure tritate, olio d'oliva o di yogurt come condimento per insalate.

 Numero di pomodori che si può mangiare per un giorno, non è limitato, ma le recensioni dicono che mangiano più kg di pura possibile solo con un grande amore per questo ortaggio.

 Perdere peso su questa dieta è difficile, perché la sensazione di sazietà cetrioli sono inutili, non importa quale sia il numero di alcuna utilità

 La dieta della Regina Margherita

 Questo sistema è il cibo più sicuro per la salute ed è per controllare le dimensioni delle porzioni e l'esclusione di prodotti pericolosi. Metodi simili possono mangiare per un lungo periodo, ma ha bisogno di forza di volontà sufficiente. Per ovvie ragioni, menù dietetico Verbatim trovato nelle fonti disponibili impossibili, nutrizionista altrimenti conosciuto semplicemente rimarrebbe senza lavoro, perché ha sviluppato una dieta non solo Alla Pugacheva, ma anche per molte altre celebrità. Ma cercare di aderire ai principi di una sana alimentazione non è difficile, basta pianificare il vostro menu in modo che il suo contenuto calorico non superi 1200 calorie, e che è disponibile e prodotti selezionati sulla base della razionalità.