Oggigiorno molte recensioni sia positive e negative di nutrizione sportiva, in particolare di proteine. Tutti opinione puramente personale sull'efficacia dei vari tipi di additivi dipendono corretto dosaggio, programma di esercizio, tipo proteine ​​e così via. Dosaggio

 Per capire come fare una proteina, per cominciare a trattare con il suo dosaggio. In generale, ci sono porzioni universali da seguire durante l'assunzione di proteine ​​scuote. Inoltre possono essere modificati e adattati a seconda di vari fattori. La risposta alla domanda di come fare proteine ​​al giorno può aiutare a trovare il termine "bilancio azotato" che caratterizza il rapporto è venuto e cadde aminoacidi nel corpo. Con un indicatore positivo si ritiene che i muscoli forniti il ​​numero corretto di carenza proteica e, come tale, senza. Ma il bilancio azotato ha il suo limite superiore, sopra il quale non può salire. Il valore ottimale è ottenuto il suo dosaggio proteico di 1, 8-2 grammi per chilogrammo di peso. Exceed la porzione di questo semplicemente non ha senso - una speciale aumento della massa muscolare del corpo non ottiene, ma il carico sull'intestino significativamente aumentata. Dose accettazione universale è di 30 grammi. 

 Varietà di proteine

 Risposta addizionale alla questione di come rendere le proteine ​​studieranno la diversità delle specie. In totale ci sono 3 tipi principali: veloce, lento e complesso.

 La prima digerito al più presto, con la quale dare al corpo una quantità enorme di materiale da costruzione.

 Questo include siero di latte e proteine ​​dell'uovo. Meglio prendere loro dopo ogni allenamento del mattino. Come fare proteine ​​con un rapido processo di assimilazione? In media dovrebbe farlo 4-6 volte al giorno. Tra le altre cose, il 50% di queste proteine ​​dovrebbe venire in forma di cibo naturale.

 Proteine ​​lenti sono caseina, che è prodotto dal latte. Essa deve essere presa prima di coricarsi e per lunghi periodi tra i pasti alimentari naturali. Le persone più sottili possono sostituirli cena o il pranzo.

 Il terzo tipo consiste veloce e lento contemporaneamente - combinato. Possono essere prese in qualsiasi momento del giorno o della notte, anche due ore prima l'allenamento o prima di dormire. Possono sostituire alimentari naturali finalità tecniche. Come fare una proteina e quanto? Si consiglia di utilizzare il dosaggio universale di 30 grammi. Proteine ​​combinati possono essere presi 3 volte al giorno, se non sostituirli pasti. Così, facendo attenzione al tipo di prodotto e il suo dosaggio può rispondere alla domanda di come fare le proteine. Prima del loro uso è fortemente consigliato di studiare le informazioni specificate sulla confezione. In genere, ogni produttore fissa il proprio dosaggio. Sulla base di queste e le informazioni ottenute da questo articolo, è possibile impostare il proprio volume di un particolare tipo di prodotto, le sue tecniche di controllo singola giornaliera. Ci auguriamo che le informazioni su come rendere le proteine ​​è utile per te e interessante.

 La morte cardiaca improvvisa si verifica sullo sfondo di salute apparente assenza di precursori inquietanti. Morte cardiaca improvvisa - una morte improvvisa indipendentemente dal fatto che la persona in malattie del sistema cardiovascolare prima o non. Molto più colpisce gli uomini.

 La causa della maggior parte dei casi di morte cardiaca improvvisa, soprattutto nei pazienti più giovani di 30 anni sono le cause di aritmia sono radicate in disfunzioni dei cardiomiociti. Questi disturbi possono essere sia primaria (congenita) e secondaria (acquisita) - contro la dieta nyzkobilkovyy, miocardite, lesioni cerebrali traumatiche e altre cause. Particolarmente elevata incidenza di tali disturbi negli uomini che effettuano il trattamento con antidepressivi. Per le modifiche secondarie nel muscolo cardiaco o il trattamento per Causa ridurre il rischio di malattie cardiache e di morte per infarto. Per prevenire il rischio di morte cardiaca improvvisa in cardiopatie congenite complicato perché non è possibile rimuovere la causa.

 Sindrome del QT lungo

 Questa condizione viene diagnosticata sulla base delle variazioni dell'ECG stesso riflette intervallo contrazione. L'ECG è quindi non solo un prolungamento dell'intervallo QT, ma cambia anche in altri parametri. A causa della mancanza di trattamento della sindrome congenita prolungamento del QT è un alto rischio di morte improvvisa da aritmia zhittevonebezpechnih. Segni minacciosi sono la perdita di coscienza - a causa della mancanza di cure. Il 20% dei bambini muore entro il primo anno dopo la perdita di coscienza derivante da aritmia, ma più della metà - nel primo decennio di vita.

 Lo sviluppo di malattie causate geneticamente, ma può prevenirne la comparsa. Un segno clinico eccezionale è una perdita di coscienza dopo lo stress (sincope), che sono precursori di denunce di debolezza generale, blackout, palpitazioni, senso di pesantezza al torace. Perdita di coscienza dura 1-2 minuti e può essere accompagnata da convulsioni. Spesso sincope verificarsi in diversi membri della famiglia. In caso di tali attacchi deve essere ricordato che questa malattia provoca la morte per un attacco di cuore, si dovrebbe chiamare immediatamente un'ambulanza e consultare un cardiologo.

 Sindrome breve intervallo QT

 La caratteristica principale - un breve intervallo QT, e modificare altri parametri ECG. Questa sindrome è spesso causa di morte per scompenso cardiaco, in quanto i pazienti possono sviluppare aritmie fatali - la fibrillazione ventricolare.

 Il quadro clinico è simile - svenimento, perdita di coscienza. Molto spesso tracciata malattia ereditaria.

 Sindrome di Brugada

 Questo - geneticamente basa aritmie cardiache. Esso è accompagnato da sincope (svenimento), o da cambiamenti della ECG. Disturbi del ritmo cardiaco si verificano soprattutto nelle ore serali e notturne, quando una persona è in sonno o di riposo. Spesso questa sindrome si sviluppa tra i 20 ei 40 anni, ei casi di morte cardiaca improvvisa registrato di notte o al risveglio nei giovani di età compresa tra - 30 ai 50 anni.

 La tachicardia ventricolare

 Questo è - il più pericoloso kanalopatiy noto. Tachicardia avvia e arresta vnezapno.Obmorok causata esclusivamente da sforzo fisico o malattia stressom.Dovolno emotivo spesso comincia presto, all'età di 6-8 anni, e si verifica in diversi membri della famiglia.

 Il trattamento di aritmie zhiznennoopasnyh

 Esistono diversi approcci per il trattamento delle aritmie. La maggior inizio del trattamento farmacologico - beta-bloccanti, che stabilizzano la condizione cardiaca myshtsy.Inohda inoltre prescrivere altri farmaci - farmaci magnesio e calcio-antagonisti. Con l'inefficacia di questo trattamento in pazienti pacemaker impiantato (dispositivo speciale che imposta il normale ritmo del cuore). A volte è necessario dispositivi più complessi che in contemporanea con l'istituzione di ritmo normale eliminano patologico - le cosiddette defibrillatori cardioverter ,. La terapia mutazioni genetiche nel cuore fino appartiene alla categoria di sperimentale, ma gli studi in questo settore dà risultati incoraggianti.

 Va ricordato che provoca il ruolo di alcol come un fattore di rischio di morte cardiaca improvvisa, senza dubbio. Alcool dà stabilità elettrica del miocardio può contribuire allo sviluppo di aritmie ventricolari pericolose e morte cardiaca improvvisa, quindi è importante limitare l'uso di alcol - soprattutto alcolici. Spesso sincope (svenimento durante aritmia) confuso con l'epilessia, come perdita di coscienza accompagnato da convulsioni. Se il tempo non riconosce la malattia e non si applicano ad un cardiologo - il risultato può essere scoraggiante.

 Dobbiamo ricordare che la perdita inspiegabile di coscienza del giovane - un motivo per visitare un cardiologo. Abbi cura di te e non tardare andare dal medico!

 Va notato che la magia nera della morte - è il rito più spaventosa e negativo della magia nera. E 'pericoloso per gli esseri umani, in cui si suggerisce. L'uomo improvvisamente ammalato, e morire, mentre prima della sua morte egli soffre molto. Quali sono le caratteristiche di questo danno? Non è troppo difficile da riconoscere. L'uomo comincia a soffrire psicologicamente, diventa soffocante, angusto ?? sensazione come se è chiusa in una stanza buia, e in aggiunta a questo improvvisamente comincia a male male. La malattia può essere accompagnata da una perdita di peso tagliente o l'invecchiamento, e non viene diagnosticata da un medico.

 Come fare il danno alla morte? Effettuare il danno per la morte, può di solito solo molto potente mago, è il peccato molto spaventoso e grande.

 Maghi usano questa bambola uomo di rito, che manda il danno, assomiglia qualcosa voodoo. Inoltre, hanno bisogno di questo pezzo di sacrificio, sangue, capelli, unghie o qualcosa di simile. Anche i maghi fanno danno una cosa del genere, che viene poi gettato l'uomo. Ecco perché non si vuole prendere un ascensore o cose trovate accidentalmente. Inoltre, è possibile proteggersi evitando doni da parte di persone sconosciute, e di vendita sorprendentemente a buon mercato prodotti costosi, in particolare gioielli. Rimuovere il danno che questo molto difficile, perché l'utilizzo dovrebbe valere anche per i maghi forti, fare attenzione a non farsi tecniche catturati ciarlatani, o chiedere aiuto in chiesa.

 Questa frase ci spaventa fin dall'infanzia. Tuttavia, nutrizionisti sostengono che la mancanza di sale nella dieta pericolosa quanto peresolena cibo. Quindi è importante ricordare la cosiddetta "via di mezzo": limitare la loro sale non può essere la cosa principale - per usare il sale con moderazione. Risulta, il sale è molto utile per il nostro corpo.

 Salt - per aiutare le navi
 Diversi anni fa, i medici americani hanno dimostrato che il sale non è la causa di attacco di cuore e pressione alta, come si pensava. Anche l'idea che tra ipertensione e l'assunzione di sale non c'è connessione, confermata dietisti canadesi. Al contrario, sale dieta oggi così popolare ha solo un effetto negativo su tutto il corpo. Una volta che il sale provenire dal cibo si ferma nella quantità necessaria - una volta vacillante pompa potassio-sodio: speciale meccanismo metabolico che protegge i vasi sanguigni di restringimento e spasmo. Così, il cibo salato in quantità ottimali nella nostra dieta - è la prevenzione efficace della trombosi, cioè sale riduce direttamente il rischio di attacco di cuore.

 Vale la pena ricordare che la mancanza di sodio nel corpo (ed è fonte di sale) riduce drasticamente la quantità di insulina che viene prodotta. Pertanto, vi è una reazione a catena: mangiare abbastanza sale - ottenere un'alta concentrazione di zucchero nel sangue.

 Questo, come sapete, è anche la principale causa del depauperamento delle cellule nervose. Così i fan solonenkoho, apparentemente nervi dovrebbe andare bene. Come minimo, sono meno inclini a stress e depressione rispetto golosi.

 In quanto sale da usare?
 Ricordando che tutti dovrebbero essere in moderazione, è il momento di scoprire che cosa è la tariffa giornaliera di assunzione di sale? I medici conoscono la risposta a questa domanda. Il corpo non ha bisogno di più di un cucchiaino di sale al giorno. Inoltre, è possibile ridurre il numero di mezzo senza compromettere la salute. Troppo eccitato per i grammi in più mangiato "morte bianca" non è necessario. Il nostro corpo affrontare facilmente con troppo sale, se entrare in quantità eccessive sarà solo di tanto in tanto.

 Ma perché avere paura - è il tuo amore per zuppe istantanee semi-sintetici e, naturalmente, hamburger. Tutto questo cibo fast food - la più potente fonte di sale, che in combinazione con GM virtualmente non escreto dal corpo.

 Per inciso, la dieta di sale leggendario in termini di medicina del tutto ingiustificata. Per mancanza di sale nelle derivazioni dieta al fatto che il gusto recettori situati sulla lingua, sono troppo attivo. Nello stato perevozbuzhdennom provocano attacchi falsi fame. Così, si mangia in più di quello che effettivamente richiede il nostro corpo.

 Come tè o caffè troppo dolce? Quante volte nella vostra vita avete sentito frase sacramentale - Non me ne frega tanto zucchero? Quante volte avete davvero chiesto seriamente la domanda: quanto fa tutto - un sacco di zucchero? Spoon, due, forse cinque al giorno? Tuttavia, "un sacco di zucchero," si può usare anche se non mettere nel tè ?? O non cucchiaini da caffè di zucchero!

 Secondo fonti ufficiali, dal titolo "Raccomandazioni nutrizionisti americani" dose massima giornaliera di calorie che viene nel nostro corpo attraverso il cosiddetto zucchero extra (trovati in prodotti correlati) varia a circa il 25 per cento di tutte le calorie giornaliere ottenuti dal corpo. Non pensi che questa figura è scioccante (dato che sembra che lo zucchero che consumiamo non sono molti puro)?

 Gli scienziati sostengono che lo zucchero è pericoloso in qualsiasi forma!

 "Ci sono prove convincenti che le persone che consumano lo zucchero in grandi quantità, è a rischio di malattie cardiovascolari e diabete.

 Tuttavia, la questione, può solo grande consumo di zucchero in sé causare queste malattie, fino a poco tempo, è rimasta aperta - ha detto Kimber Stenhoup, scienziato e principale esponente dello studio. - La nostra ricerca ha scoperto che i sintomi che influenzano il rischio di malattie cardiovascolari, che sono anche quelli che ricevono il 25 per cento delle loro calorie come fruttosio e sciroppo di mais chiamato visokofruktozniy (genus glucosio) ".

 Quindi pensare a quanto zucchero si dovrebbe mangiare ogni giorno, per non danneggiare il tuo corpo!

 Mi chiedo come i modelli sono a mangiare dolci? Per essere onesti, dubito che un tale modello come Marloes Horst, come mangiare un sacco di dolci. Essi figurano in primo luogo - questo è sicuro!

 Se si pensa che bambini Fitness a nulla, ti sbagli. Quanto prima una persona inizia a lavorare su te stesso, tanto meno ha problemi di salute in futuro. Molti club di salute sono già in programma di pratica sotto "fitness per bambini."

 Questo programma corregge la postura, i piedi piatti e previene i problemi con il sistema muscolo-scheletrico, rafforza il sistema cardiovascolare si sviluppa coordinazione, forza, flessibilità, resistenza, senso del ritmo, arte, ed è un meraviglioso, passatempo interessante per il vostro bambino.

 Gli istruttori di fitness esperti fanno lezioni di divertente ed emozionante, così il vostro stordimento non essere annoiati. Le emozioni luminose e positive, gioia di superare le difficoltà e gli ostacoli, la comunicazione interessanti e nuovi amici - questo è un elenco incompleto di ciò che attende il piccolo atleta nelle pareti di fitness club. Classi includono elementi di danza, ginnastica, aerobica, vari stili di danza, yoga e arti marziali.

 Adeguatamente preparato Sessioni di programma assicura non solo lo sviluppo armonico e il rafforzamento del bambino, ma gli insegna anche a lavorare in gruppo, di comunicare con i coetanei e gli adulti. A seconda dell'età, la formazione può avere una forma diversa. Idoneità per bambini 3-5 anni i bambini - un semplice ma molto utili ed efficaci esercizi eseguiti in modo divertente.

 Per i più piccoli Ci sono tipi speciali di aerobica per bambini, aerobica zvirovodstvo - imitazione dei movimenti degli animali, logo-aerobica - esercizio mentre la pronuncia dei suoni e quartine. Per inquieti 6-10 anni ragazzi e ragazze appaiono sessioni e sport emozionanti. Nel lavoro con gli adolescenti di 10-15 anni di enfasi sul desiderio di ogni adolescente sembra più vecchio.

 Offrono una varietà di corsi di danza e le classi quasi adulti.

 Anche istruttori di fitness per bambini insegnato ai suoi giocatori per nuotare, scalare superfici verticali (arrampicata roccia), ciclismo e pattinaggio a rotelle. A differenza di vari club sportivi, fitness elimina la comparsa di infortuni sul lavoro, oltre che la psiche del bambino non è ferito - non si sente come un fallimento se non significa nulla.

 Il principio fondamentale della formazione per i bambini - È, naturalmente, la sicurezza. Le sessioni del programma sono molto attentamente pensato, selezione esercizio è fatto da istruttori altamente qualificati, attrezzature sportive in camera confortevole e sicura, monitoraggio medico viene effettuato in continuo, attrezzature per la formazione con i bambini soddisfano tutti gli standard sanitari.

 Ogni anno il numero di bambini che non frequentano asili e, quindi, non si ottiene abbastanza attività fisica. Tuttavia, se il bambino e va alla scuola materna o la scuola, nella maggior parte dei casi a causa della mancanza di fondi, la mancanza di professionisti qualificati e le attrezzature non sono educazione fisica al più alto livello, per non parlare di un approccio individuale ai bambini. I bambini vogliono sempre essere in giro come i loro genitori li seguono a prendere parte attiva nella loro vita.

 Ragazzo l'accesso al fitness club - Un passo importante per sembrare più adulto e indipendente, di essere bella come mamma e papà. Essere il miglior esempio per i loro figli, insegnare loro ad amare lo sport e l'attività fisica, insegnare loro uno stile di vita sano in futuro i vostri figli e figlie Sei soddisfatto i loro successi e risultati.

 Come tè o caffè poslasche? Quante volte nella vostra vita avete sentito frase sacramentale - non mettere così tanto zucchero? Quante volte avete davvero seriamente chiesti: e, Quanto tutto - un sacco di zucchero? Spoon, due, forse cinque al giorno? Tuttavia, "un sacco di zucchero," si può usare anche se non mettere nel tè ?? o nessun cucchiaini da caffè di zucchero!

 Secondo fonti ufficiali, chiamato "Raccomandazioni nutrizionisti americani" (Dietary Guidelines for Americans)Dose massima giornaliera di calorie che viene nel nostro corpo attraverso il cosiddetto zucchero supplementare (Contenute nel sottoprodotto), che vanno a circa 25 percento del totale giornaliero entrare nelle nostre calorie corpo. Non pensi che questa figura è scioccante (dato che sembra che lo zucchero che consumiamo non sono molti puro)? E se davvero guardare il livello di calorie al giorno, non sarebbe più prudente scegliere di zucchero in favore di un molto più nutrienti, ma meno cibi ad alto contenuto calorico? Inoltre, le persone che non si limitano al consumo di zucchero, sono a rischio molto maggiore di sintomi che possono portare a varie malattie cardiache.

 Inoltre, secondo una ricerca condotta da un gruppo di scienziati americani della University of California (University of California)Città Davis e scienziati giapponesi, le cifre sono US nutrizionisti dir poco, molto basso e devono essere riscritti nuovamente. I risultati di nuovi studi sono stati recentemente pubblicati sul sito ufficiale della American "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism).

 Gli scienziati sostengono che lo zucchero è pericoloso in qualsiasi forma!

 "Ci sono prove convincenti che le persone che consumano lo zucchero in grandi quantità, più a rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Tuttavia, se in grado solo di grandi dimensioni il consumo di zucchero in sé causano queste malattie, fino a poco tempo, sono rimaste aperte- Ha detto Kimber Stenhoup (Kimber Stanhope), La ricerca scientifica e l'iniziatore principale degli Stati Uniti.

 - La nostra ricerca ha scoperto che i sintomi che influenzano il rischio di malattie cardiovascolari, sono anche coloro che ricevono il 25 per cento delle loro calorie attraverso fruttosio e le cosiddette sciroppo di mais vysokofruktoznyy (Genus glucosio) ".

 Pubblicazione scientifica, che viene prodotto presso l'Università di California Davis (News US Davis), Seguito i progressi della ricerca in questo settore e pubblicare regolarmente i loro risultati. Secondo questa fonte, l'esperimento ha coinvolto 48 adulti in ?? dai 18 ai 40 anni. L'esperimento è durato cinque settimaneDurante il quale i soggetti dovevano ridurre l'apporto giornaliero di bevande ad alto contenuto di zucchero. Essi sono stati autorizzati a consumare al giorno non più di 220 grammi di succo di frutta. Poi i partecipanti esperimento sono stati divisi in tre gruppi, ognuno riceve il 25 per cento del loro consumo calorico giornaliero con sciroppo di fruttosio e glucosio vysokofruktoznoho rispettivamente. I ricercatori hanno registrato entro le prossime due settimane nel sangue di tutti i soggetti (compresi coloro che hanno consumato sciroppo di fruttosio di mais e vysokofruktoznyy) sostanze che stimolano lo sviluppo di sintomi che aumentano il rischio di malattie cardiovascolari. Questo è un colesterolo, Trigliceridi (Derivati ​​di glicerolo e acidi grassi) e proteine ​​note come apolipoproteina BChe possono dare origine a piastrine nelle arterie.

 A quanto pare, non tenendo conto dei risultati di questi studi, gli esperti dell'associazione americana della malattia di cuore Consigliare disegnare concentrarsi sulla limitazione dei consumi zucchero puro. Specializzati associazione ritengono che riceviamo in media solo il 5 per cento delle calorie a causa di zuccheri aggiunti contenuti nei prodotti correlati. Forse è il momento di tirare le somme per conto proprio e assunzione di zucchero limite in generaleSenza attendere le conclusioni ufficiali di molte diverse associazioni americane?

 Prima o poi quasi tutti cominciano a chiedersi misterioso fenomeno della Pasqua cristiana. Questo girovagare vacanza potrebbe cadere a partire da aprile, e nel maggio, e veniamo a sorpresa, che è il numero di Pasqua di quest'anno, e perché i cristiani non può essere determinato che giorno dovrebbe festeggiare?

 Se approfondire la storia della vacanza, si scopre che in realtà esisteva prima che ci fosse tutta una storia di Gesù Cristo. Se lasciato solo la religione, e guardiamo alla storia, al momento dell'entrata di Gesù a Gerusalemme, ha detto, i suoi abitanti, magnificamente celebrato la Pasqua. Stiamo parlando della festa ebraica che non ha alcuna relazione con la tragica storia della crocifissione. Pertanto, la domanda che numero cinghia, gli astronomi possono solo rispondere: è la prima polnolunya Domenica dopo l'equinozio di primavera. Se l'equinozio di primavera cade il 20 o 21 marzo, la prossima luna piena dietro di essa non può legarsi ad una data specifica. In realtà, è necessario un calendario mensile che vi aiuterà a determinare quale numero Pasqua e che mese dell'anno in corso.

 Il significato di questo è quello di determinare quando la vacanza si trova nel calendario lunare - si basava programma di lavoro agricolo. Pasqua potrebbe essere considerato uno specifico punto di partenza per il nuovo anno agricolo. Nel cristianesimo, è importante non solo dal numero di Pasqua, ma anche piacevoli doganale domestico associati a questa festa. Come sapete, Pasqua estremità Quaresima - una quarantina di giorni di astinenza, la parte esterna che si esprime nel rifiuto di alcuni tipi di alimenti. Questo è più importante è quello di mantenere emotivo, perché lo scopo di Quaresima è una purificazione spirituale, non dieta gourmet. Tuttavia, molte persone sono legate a tradizioni religiose solo nominalmente, scoprire quale numero è la Pasqua, solo per modificare l'intervallo nei supermercati.

 Sembrano vendite di dipingere le uova sode, torte di ogni forma e dimensione, volantini contenuti pertinenti.

 Inoltre, la data viene anche definito dal modulo utilizzato nel calendario tradizione cristiana. Quasi tutti noti differenza fondamentale nella datazione eventi tra ortodossi e tradizione cattolica. La Chiesa ortodossa utilizza il calendario giuliano, il cattolico di conseguenza Gregoriana. Questo è il motivo principale per cui la Pasqua cade in date diverse, ma una volta in diciannove cattolica e Pasqua ortodossa cadono nello stesso giorno. Non è noto come questo può essere considerato un segnale positivo, ma diversi calendari non è un ostacolo alla pace e buone relazioni tra le Chiese cattolica e ortodossa.

 Si può decidere per te stesso, che è il numero di Pasqua si deve prima capire che la tradizione religiosa si sente. Nonostante il fatto che l'ortodossia prevalente, la concessione rimanente non violato, in modo da poter scegliere per se stessi quelle credenze religiose che sono più vicini alla vostra visione. Se la Pasqua è solo un motivo in più per toccare le radici, unire le tradizioni popolari, ricevere per impostazione predefinita, questa è la tradizione ortodossa, in cui vi è un luogo di amore e di gioia. Dopo tutto, questo festival è anche progettato per gioire e salutare l'un l'altro. In questo giorno accettato aiutare se stessi dolci pasquali, cucina tradizionale e fantasia si uova sode che sono dipinti in diversi colori e modelli complessi a volte dipinte. Molti composto di formaggio dolce preparato con uva passa, tutti i tipi di dolci e salumi. Festeggia sulla salute, Cristo è risorto!

 Probabilmente tutti i genitori vogliono vedere il loro bambino non solo sano e pieno di gioia, ma anche fisicamente ben sviluppato. Infatti, fin dalla sua nascita ogni bambino è impegnata al movimento, e come tutti sappiamo, la vita è movimento, e un impatto positivo globale sulla crescita e lo sviluppo del corpo del bambino in crescita.
 Inoltre, molte fatto ben noto che regolari classi condotti fisici contribuiscono allo sviluppo di pensare e capacità cognitive nei bambini, nonché attenzione e percezione del mondo. Pertanto, queste classi come la forma fisica dei bambini - l'opzione più appropriata per i genitori che scelgono di coinvolgere i propri fondamenti figli all'attività fisica.

 Perché non solo aiutano il bambino nello sviluppo giusto, ma vi farà risparmiare da ogni tipo di pregiudizio non si può dire di sport ordinarie.
 Anche prestare attenzione al fatto che la forma fisica deve basarsi su un approccio individuale e molto attento ad ogni bambino. Dal momento che lo sviluppo del programma di formazione, essere sicuri di prendere in considerazione l'età e le caratteristiche individuali ragazzi.

 Fitness per bambini - sono attività fisiche che contribuiscono al meglio dei bambini e può essere per loro un passatempo piacevole e divertente. Diamo un'occhiata ad alcune regole di idoneità per i bambini.
 In genere, la durata del rapporto di lavoro per i bambini sotto i 4 anni non deve superare i 40 minuti. Inizia con un warm-up sessioni, che, a sua volta, determina il ritmo di esercizio futuro.
 Le lezioni successive passo in corso sono quegli esercizi che aiuteranno nello sviluppo del muscolo e la flessibilità, la resistenza e la mobilità articolare.

 E la fase finale possono essere organizzati balli per i ragazzi più grandi non è solo tutta la formazione dei muscoli e sviluppo e un buon pensiero logico.
 Vale anche la pena notare che le ragazze di fitness molto importante perché in futuro non sarà solo in grado di vantare una grande figura, ma per forza di abitudine sarà mantenere il corpo in forma.
 I principali vantaggi di idoneità per i bambini è che i bambini migliora significativamente ragazzi sonno sono tranquille e aumenta la concentrazione.

 Cosa posso fare per ottenere un'abbronzatura perfetta? Come dimostrato da recenti studi in Inghilterra, non è necessario per friggere al sole.
 Molto meglio e più sano dieta tipo in un insieme di frutta e verdura che sono in grado di saturare il pigmento oro pelle. In questo periodo di permanenza nei raggi ridotti più volte. Gli esperti chiamano questi doni adorabili della natura. Questo anguria, melone, albicocche, peperoni, carote e spinaci.
 Il segreto per bellissimo tono della pelle è sostanze chimiche naturali chiamati carotenoidi. Questo è un gruppo di 600 pigmenti organici trovati in molte piante.

 Le donne del team suggerito iniziano a seguire la dieta di frutta e verdura.
 Un altro gruppo di sperimentazione partecipanti prendeva il sole nel solito modo. I ricercatori hanno spiegato che, di conseguenza i soggetti prevalso tra due tipi di pigmento melanina - associati UV o carotenoidi da frutta e verdura. Poi corpi foto in bronzo e persone di tra i volontari hanno valutato il sesso forte. Si è constatato che la maggior parte degli uomini preferivano l'effetto d'oro dalla dieta piuttosto che sole marrone scuro.
 Fonte

 I bambini non hanno bisogno di forzare il movimento, e quindi non possono essere un momento di stare fermo. Almeno, questo sembra essere un adulto. Tuttavia, in realtà bambini in età prescolare, spesso non sono attivi.

 Alla fine del 1970 circa il 5% dei bambini di età compresa tra 2 e 5 anni erano in sovrappeso. Recentemente, questa cifra era salita a quasi il 14%. Come aiutare i bambini si muovono sempre più attivo? Il segreto di idoneità per i bambini?
 Bambini in età prescolare (bambini dai 3 ai 6 anni) si raccomanda:
 almeno 60 minuti al giorno da dedicare all'attività fisica organizzata a carattere generale; almeno 60 minuti al giorno (o più) da dedicare all'attività fisica non organizzata; non più di 60 minuti alla volta per impegnarsi in occupazioni sedentarie (leggere, disegnare, giocare giochi da tavolo). Per i più piccoli (da 12 a 36 mesi) le raccomandazioni sono le stesse, solo che in attività fisica organizzata non deve essere assegnato il 60, ma 30 minuti al giorno.
 Come insegnare ai bambini al fitness
 Che cosa significa "organizzato attività fisica"? I bambini hanno bisogno di aiuto ad acquisire le abilità motorie. Per imparare coordinamento per eseguire le azioni più semplici (corsa, lancio, la cattura, ecc), dovranno passare attraverso diverse fasi di sviluppo. Contrariamente alla credenza popolare, i bambini non imparano queste abilità te stesso nel gioco. In realtà, le capacità motorie - come leggere se non si insegna un bambino non Osservare come ha imparato nuove informazioni e tempestive opportunità di pratica, non è un grande successo.
 Come sapete, il miglior modello per un bambino - i suoi genitori, quindi se volete più tenera età per insegnare un bambino a sviluppare la sua idoneità e le capacità motorie, trascorrere più tempo con lui giochi per cellulari attivi. Assicurarsi che il bambino viene fornito con le palle, corde per saltare e altri giocattoli che promuovono lo sviluppo fisico. Registra il tuo bambino allo sport e la sezione danza. I bambini non sono pronti per i giochi di squadra, e non perdere tempo in attesa del loro turno.
 Esercizi per bambini in età prescolare
 Ore di gioco attivo, è possibile prendere le seguenti modalità:
 giocare a tag o cattura, per un cambiamento, invece di correre può saltare, saltare su un piede o di danza. Gioca palla: sperimentare con le sfere di diverse dimensioni e texture. nuotare in piscina o giocare con l'acqua, per esempio, si può chiedere a un bambino di aiutarvi con lavatrice.

 guidare un triciclo o scooter. salire un tunnel da scatole di cartone. danza: Utilizzare sciarpe e nastri per insegnare a un bambino di gestire gli oggetti mentre balla. Complete "ostacolo": casa costruiscono percorso a ostacoli di fortuna con cuscini, cerchi, sedie, sgabelli e altri mobili. Fitness per gli scolari
 Secondo gli scienziati, bambino in età scolare per rimanere in buona salute, avere un minimo di 60 minuti al giorno per dare l'attività fisica: correre, saltare, giocare all'aperto. Questa volta si consiglia di distribuire uniformemente esercizio aerobico, esercizio per rafforzare i muscoli e le ossa.
 L'attività fisica nelle scuole
 L'istruzione è importante, ma altrettanto importante trovare il tempo per il fitness. Quando i bambini hanno l'opportunità di correre e giocare durante la ricreazione, possono concentrarsi meglio (e meno sovayutsya in posizione) in aula. Le lezioni di cultura fisica e l'educazione - un'altra opportunità per l'attività a scuola. Inoltre, lezioni di educazione fisica i bambini a imparare nuovi sport e giochi all'aperto, acquisiscono abitudini utili sono importanti.
 Gli esperti raccomandano di almeno 150 minuti di educazione fisica a settimana per gli studenti più giovani, che è in media di 30 minuti al giorno. Inoltre, i cambiamenti nella scuola primaria deve essere più lungo, 15-20 minuti. Se la scuola di tuo figlio fare un calendario diverso, dovrebbe garantire che il bambino "Dobrava, Izola" ha bisogno di attività fisica a casa.
 L'attività fisica al di fuori della scuola
 Fino a sette o otto anni, la maggior parte dei bambini già hanno le abilità motorie necessarie, in grado di coordinare i movimenti e mettere a fuoco. A questa età, possono già capire le regole dei giochi organizzati. Pochi anni dopo (10 e 12), la maggior parte dei bambini saranno pronti per i giochi di squadra stress.
 Identificare il bambino nella sezione, sviluppando la sua preparazione fisica, abilità "fair play" e competizioni sportive, e gli dà piacere. A questa età, un bambino dovrebbe provare diverse attività di trovare la "loro".
 Se vostro figlio ama gli sport di squadra e giochi, cercare:
 calcio; basket; hockey (ghiaccio o erba); Pallavolo. Se il bambino preferisce tutoring, nota:
 pattinaggio artistico; atletica leggera; nuoto; ballare; equitazione; arti marziali e di arti marziali; ginnastica artistica; yoga; tennis; arrampicata.