Molti di noi vuole perdere peso attraverso la dieta, che di solito sediamo "Lunedi". Aspetta una dieta a basso contenuto calorico di un paio di giorni, ma poi iniziano i problemi - il panino in più, la caramella, il burger diventare un ostacolo. Eliminare goodies e dolci a casa, al lavoro o ad una festa a volte è molto difficile, e cessiamo di dieta.

 Come ottenere il risultato desiderato senza scivolare su una dieta? Un buon modo per vedere la vostra dieta quotidiana ed eliminare i prodotti di scarto - è mantenere un diario. Il diario dovrebbe registrare ogni dettaglio. Così si vede che cosa alimenti impediscono a perdere peso, ma in mezzo a tutti gli altri sforzi affezionarsi rimproverarmi per il solo giorno torta mangiata.

 Tutto ciò che serve è quello di riflettere attentamente la dieta quotidiana. Il consumo di cibi sani ea basso contenuto calorico per la prima colazione, il pranzo e la cena vi farà perdere peso velocemente.

 La mattina

 Per la prima colazione, scegliere il tè "giusto" "giusto" porridge.

 Bere il tè verde invece di buone miscele di caffè, aggiunta di limone e non Bridou dolci tè. Verde corpo tè espiazione e limone danno una sensazione di pienezza.

 Nel tè verde sono tisane ben si adatta, come tiglio tè con effetto o tè arricchito calmare con rosa canina, la pulizia dei reni e migliora la carnagione. Rosa canina lasciare per almeno un'ora.

 Per varietà, preparare il tè carota, la pulizia del corpo da radionuclidi. Per fare questo, versare acqua bollente secca carote grattugiate.

 Il miglior porridge - e che è preparato da cereali integrali. Si può aggiungere il miele e burro.

 Nel pomeriggio

 A pranzo, mangiare carne o pesce cotto, e come contorno - insalata, senza maionese. Insalate possono essere fatti da frutta e verdura, formaggi e formaggio, uova e yogurt.

 In serata

 Ricordate che avete bisogno di mangiare la sera tardi e non oltre 2 ore prima di coricarsi, di scegliere prodotti a basso contenuto calorico cena latticini, frutta e verdura.

 Si consiglia di preparare una bevanda speciale - succo di barbabietola, che sarà una grande aggiunta alla dieta. Spremuto succo di barbabietola è necessario mettere almeno tre ore in frigorifero di lasciarlo stare. Succo di barbabietola cucchiaio bere ogni due ore durante il giorno vi aiuterà a dire subito addio sovrappeso.

 Oggi, più spesso parlare di come perdere peso rispetto a quello come recuperare. Nel frattempo, molti vogliono recuperarlo, i motivi di tale varietà. La domanda di È possibile recuperareQuasi retorica. Naturalmente è possibile. Un'altra cosa è che in ogni caso a un aumento di peso deve essere affrontato in modo intelligente. Alcuni sono preoccupati su: come recuperare rapidamente? Ma il fatto che il rapido aumento di peso associato a grave stress sul corpo, così spesso queste tecniche sono utilizzate dagli atleti, beh, in casi estremi, gli attori, il che è molto necessario per il ruolo. Così dovrebbe aumentare di peso gradualmente, sempre ascoltare il tuo corpo. Come recuperare un uomo

 Un uomo può correttamente recuperare, se abbastanza esercizio e molti sono, altrimenti solo acquisirà grasso o rimanere con lo stesso peso, che doveva formazione. E nel processo di formazione molta attenzione dovrebbe essere data carico di potenza. Dato questo, avere un buon allenamento. Per far crescere l'intero corpo, compresi piccoli gruppi muscolari, è necessario per stimolare la crescita di grandi gruppi muscolari. È necessario eseguire una serie di esercizi di base pesanti. Dopo gli esercizi di base eseguiti, non si può nemmeno bisogno di fare alcuni esercizi isolati. Ad esempio, dopo 3 allenamenti e 3 di lavoro approcci esercizi con manubri panca può essere fatto a mano, con estensione manubrio in posizione seduta. Non maneggiare una maggiore formazione di due gruppi muscolari in un allenamento e non devono portare a 4-5 esercizi. In questo caso, la cosa principale - l'intensità. Per arrivare a crescere tutto il corpo dovrebbe fare squat con i pesi per i seni di crescita muscolare, non può fare a meno regimi con manubri e muscoli della schiena è cresciuto per essere sicuri di recuperare il bar, con presa larga.

 Per quanto riguarda la speciale ?? dieta, è semplicemente non necessario. Mangiare un sacco e destra e camminare tutti i muscoli. Penso che la domanda di come recuperare un uomoPoco proyasnyvsya.

 Come donna recuperare rapidamente 5 kg

 Ad esempio, una donna che si trovava sulle scale e si rese conto che l'ideale manca un po ', e lei decide: Voglio stare meglio 5 kg. Beh, se ha deciso di fare qualcosa, è improbabile che qualcuno sarà in grado di convincerla. Ma come recuperare 5 kg fatte salve le figure come una donna normale di solito vuole aumentare di peso nei posti giusti per non vergognarsi di indossare un bikini? Dolci, pane, torte, panini e carne in questa situazione sarebbe il modo, ma spesso non si può fare senza l'uso di diete speciali. Il peso deve essere aumentata in quei luoghi in cui di solito è depositato in conformità con le caratteristiche del corpo femminile: addome, cosce e glutei. La cosa principale qui - non esagerare, e questo richiede esercizio. Ho bisogno di lavorare principalmente con il ferro, manubri, bilancieri, e utilizzare attrezzature per il potenziamento. Si consiglia di caricare esperto di fitness previsto, perché se lo fai da te, quindi il guadagno di peso può essere lesioni o altri problemi di salute. Assicurati di pesare ogni giorno, perché dopo aver composto i chili desiderati di farina e fritte devono finire. Beh, la speranza e la domanda di come recuperare una donna un certo numero di chili, breve risposta data.

 E 'difficile ottenere una buona, figura magra senza una regolare attività fisica. Poiché la maggior parte di noi, prima o poi, andare al club sportivo. Coloro che per primi essere coinvolti in carico aerobico e potere, si sentono inizialmente una leggera scossa. La ragione - l'incomprensibile aumento di peso. La risposta sta anche nel fatto che la formazione estenuante e drammatiche restrizioni dietetiche vale per lo stress del corpo. Aumenta la produzione di alcuni ormoni, tra cui il cortisolo - un ormone dello stress che racconta il nostro corpo che è il momento di prepararsi per il pericolo - di accumulare azione per "giorno nero".
 Errore può essere nella dieta. Durante il giorno, davvero non mangiare o tra i pasti troppo grandi, ma la fame costringe afferrare qualcosa in movimento, una fetta di formaggio, essiccazione, pane di grano, frutti vari, prodotti lattiero-caseari, ecc Tutti questi prodotti hanno un basso contenuto calorico, ma non sono cumulabili con l'altro, che porta a cattiva digestione, e prodotti mal digeriti si depositano nel corpo come grassi e tossine.

 Il mito che più si suda, più pohudeem anche molto forte. Ma la formazione di peso richiede un grande dispendio di energia rispetto aerobica. Quindi non ignorare la semplice estrazione.
 Dopo lo sport bere più acqua, tranne minerale. Elementi chimici e anidride carbonica libera contenuta in tutte le acque minerali terapeutiche con eccessiva di entrare nel corpo può rompere le funzioni di secrezione e motorie del bilancio dello stomaco e acido-base nel corpo, portando a edema, problemi renali, cardiache, etc. Non abusare di frutta : contengono il fruttosio, e il corpo inizia a diminuire l'ormone leptina, che è responsabile per la saturazione, e soppressore non è quanto noi non avremmo mangiato frutta.
 Fare dell'esercizio una parte permanente della vostra vita, non per qualche tempo. Si prega di essere pazienti, i primi risultati nelle proporzioni e sport corretta alimentazione proveniente 2-3 mesi.

 Digitando in qualsiasi ricerca elettronica del motore frase " perdere peso senza dieta e pillole"Troviamo un sacco di link, che (purtroppo!) Noi ?? portano allo stesso pubblicizzato Badami, tavoli indice glicemico e calcoli prodotti calorici. Tips" non mangiare dolci, limitare l'assunzione di alcol "da tempo cessato per deliziare coloro che vogliono mangiare il favorito, ma calorie focacce.

 C'è un modo per perdere peso in modo rapido e nel modo più efficiente possibile, senza forzare se stessi in cibo rigidi a basso contenuto calorico? Naturalmente! E in questo modo - movimento. L'inattività fisica - un flagello riconosciuta dei nostri tempi, in cui la maggior parte delle persone lavorano 8-10 ore nel computer dell'ufficio inclusa continuare a sedersi su una sedia di fronte a un monitor a casa, a vostro piacimento.

 Perdere peso senza dieta e pillole per aiutare lo sport

 Se stai cercando di trovare una figura tesa per sbarazzarsi di qualche chilo di troppo, benvenuti in palestra! Probabilmente accanto alla tua casa c'è ?? fitness club o in palestra. Un allenatore esperto vi aiuterà a scegliere il programma di esercizio giusto e calcolare il carico ottimale sui muscoli. Non inseguire la perdita di peso veloce torturare se stessi per ore nella stanza - che porterà ad eventuali lesioni e affaticamento.

 Come posso perdere peso senza dieta e pilloleSelezionando questo sport? Ascoltate voi stessi. Cosa ti piace di più: nuotare, correre, andare in bicicletta? O forse si vuole imparare a pattini o skateboard? Scegli qualcosa che è l'anima. Non c'è bisogno di forzare se stessi facendo palestra pesante, sollevamento pesi di nuovo.

 Per inciso, gli scienziati hanno dimostrato che sbarazzarsi di eccesso di peso promuovono normale camminare passo svelto.

 Evitare di viaggiare con i mezzi pubblici, la loro sostituzione piedi (40 minuti al giorno) - la perdita di peso è garantita! Allo stesso tempo e risparmiare denaro viaggio non vytrachayuchys.

 Sulla potenza utile a destra e un sonno profondo da dimenticare non è valsa la pena. Quelli che dormono meno di 8 ore al giorno, più a rischio per guadagnare chili di troppo. E bere più acqua! Mineral o eliminato. L'uso di acqua a stomaco vuoto riduce l'appetito, così il vostro stomaco diventa meno cibo di quanto si è abituati a fare. Per aumentare l'effetto, aggiungere il succo di limone all'acqua.

 Senza diete e pillole, perdere peso può essere divertente!

 C'è un altro metodo efficace edificante e brucia grassi. Questa danza. Anche lento aiuto valzer a perdere 250 calorie in mezz'ora e ottenere un'ottima postura. Che fa le forme ritmiche? Un'ora al giorno di lezione rock 'n' roll - e il tuo corpo elimina 800 calorie. Questo stringe muscoli addominali e migliora la forma delle gambe e glutei.

 Bella vita e fianchi darvi una samba brasiliana travolgente. E 'possibile perdere peso senza dieta, Dopo i ballerini latino-americani? Puoi! Samba e Rumba rendere il vostro corpo in forma e andare - volatile e liscia.

 Mi piace danza moderna gioventù? Rap, discoteca e jazz avant troppo può aiutare nella lotta contro il peso. E per perdere peso più velocemente se stessi indossare mentre balla di lana roba. Sam danza per la perdita di peso dovrebbe durare almeno 20 minuti.

 Come perdere peso senza dieta adolescente e adulti? Spostare e muoversi di nuovo, ora non zasydzhuyuchy al computer!

 Pompelmo - Un frutto unico! Esso ha la capacità di accelerare il metabolismo, contribuendo sufficientemente rapida perdita di peso e migliorare contorni del corpo. Non sorprende che ci sono tante diete in cui il frutto - uno dei componenti principali. Dopo la seduta su uno di loro un paio di settimane, si può facilmente ripristinare £ 4, migliorare il sistema immunitario e fissare il tubo digerente.

 Qual è la settimana di pompelmo dieta?

 Lunedi

 Breakfast - 200 ml spremuta di agrumi o di un tutto. È possibile utilizzare il tè o caffè senza zucchero. Si Ham (1-2 pezzi).

 Pranzo dovrebbe iniziare con un bicchiere di succo di frutta fresco o un pompelmo. Piatto principale - insalata con verdure, patate e mais non ha aggiunto. Terminare il pasto lattina tazza Fragile di caffè o tè verde.

 A cena - insalata, condite con il succo di mezzo limone, carni magre, il tè (è possibile con il miele).

 Martedì

 Breakfast - pompelmo o un bicchiere di succo di frutta, due uova sode e una tazza di tè (caffè).

 Pranzo a mangiare un pompelmo e 100-150 grammi di grassi greggi 30%.

 Cena appartiene più densa, pesce bollito, insalata di verdure e pane croccante.

 Mercoledì

 Dopo aver bevuto 200 grammi di succo di frutta per la prima colazione, si può mangiare una piccola ciotola di cereali o farina d'avena, condita con latte o yogurt naturale.

 Pranzo - brodo brodo con cracker o verdure. Un pompelmo.

 A cena - petto di pollo e due pomodori al forno. Bedtime mangiare la metà di un frutto pompelmo

 Giovedi

 Breakfast - uova sode, un bicchiere di succo di pomodoro e una tazza di tè al limone.

 Il pranzo - un pompelmo, 30-40 grammi di pane o pane tostato, una grande porzione di insalata verde condita con olio d'oliva e succo di limone.

 A cena - verdure al vapore o bollite, tè senza zucchero. Pompelmo fresco prima di dormire.

 Venerdì

 Breakfast - insalata con le mele, pompelmo e arance, una tazza di caffè (tè).

 A pranzo si può mangiare insalata guarnito con patate al forno.

 Cena - carne magra di manzo, petto di pollo o filetto di pesce. Prima che il pasto dovrebbe essere aggiunto ai pomodori al forno o succo di pomodoro. Di notte - un bicchiere di succo di pompelmo.

 Sabato, Domenica

 La scelta - menu di ogni giorno precedente. La condizione principale - l'ultimo pasto entro le 07:00 di sera.

 Fondamentalmente, ogni dieta deve essere preceduta da una consultazione!

 Fattori che distruggono la salute

•  L'aria e l'ambiente. Viviamo in un'epoca di tecnologia e di macchine. E la gente si rende conto che la cosa più difficile che si può controllare - abbiamo inalato l'aria. Le fabbriche stanno lavorando costantemente guidare l'auto, strade tagliate in tutte le aree residenziali. Indubbiamente, l'inquinamento dell'aria è un fattore importante riguarda la salute umana. Per aiutare il sistema immunitario a far fronte a questo fattore insostituibile il più spesso possibile fare una passeggiata nel bosco e condurre uno stile di vita sano.
•  Stress e cattivi pensieri. Quanto più ci arrabbiamo, piangendo, offesa e l'invidia, più il vostro corpo soffre. Lo stress non può incidere sulla salute generale. Non solo, i nervi non vengono trattate, in modo anche un raffreddore con obzavedetesya tosse. Come può essere attacchi psicologici meno ingarbugliate e passare più tempo alla ricerca di armonia con se stessa.
•  Pasti. "Noi siamo quello che mangiamo" - le parole dell'antico medico greco Ippocrate. Oleoso privato ?? vitamine alimentari impatto negativo sulla salute umana. Colpo in scatola può contenere molte sostanze che stanno lentamente avvelenando il corpo. Seguire la dieta, mangiare cibo naturale arricchito con tutti i minerali necessari. La malnutrizione - come fattore di cattiva salute. Mangiare come Moria stessa e non la fame durante una dieta.
•  Cattive abitudini. Alcool, fumo, droghe - distruggere il corpo umano. Cura personale incompatibile con dipendenze.
  

  
   Se state pensando di un felice, vita lunga e senza dolore, si dovrebbe assolutamente sbarazzarsi di tentazione vi uccidono.

 Fattori di rischio salute

•  Stile di vita sedentario. I genitori devono spesso affrontare il problema degli stili di vita sedentari nei loro figli. La generazione più giovane è più interessante per ore a guardare la TV e giocare computer e console. Bambini Pryvyvayte amano questo sport fin dalla nascita. E gli adulti sono sempre più muovendo per trasporto personale, invece di una lunga passeggiata per la metropolitana. Se ci si siede tutto il giorno in ufficio, quindi la macchina a casa e mangiare all'arrivo sedersi a cena e guardare la TV, dimenticare un corpo sano. Ginnastica mattutina, jogging, passeggiate - anche questi semplici passi salverà il tuo corpo e il corpo da eventuali malattie.
•  Eredità. Molte malattie, difetti vengono trasmessi alle persone attraverso le generazioni. Eredità - un fattore di salute umana. Ma qualunque malattia si a loro non è sempre possibile invertire. Condurre una vita sana, ricordare i fattori che distruggono il sistema immunitario e rendere tutto migliorare la vostra salute.
•  Disidratazione. Questo è un problema enorme di oggi. Nessun tè o caffè o bibite - non a cuore la nostra acqua cellulare. Cercate di bere almeno 2 litri. acqua minerale al giorno.

 Si ricordi che i fattori più negativi influenzano il corpo, il più debole il sistema immunitario, e in questo senso un'alta probabilità di malattia.

 Il problema della malnutrizione e di sottopeso è rilevante, in quanto il problema dell'obesità. La maggior parte del suo viso giovani, per lo più uomini, sono dovuti per caratterizzare il metabolismo non può aumentare di peso, anche se mangiano troppo. A questo proposito, ci sono molte domande circa il cibo, e soprattutto - " come mangiare a destra per recuperare. "Proviamo a rispondere a questa domanda. Iniziare a mangiare sano

 La prima cosa da imparare una semplice verità - non si può aumentare di peso a causa di tutto ciò incontrollata mangiare che accade negli occhi. Soprattutto dobbiamo fare una dieta. Dieta - come mangiare dovrebbe fornire un rifornimento costante di nutrienti durante il giorno, ma allo stesso tempo, non deve contenere una quantità eccessiva di grassi e carboidrati. Il focus è sui carboidrati lenti (diversi cereali, pasta, pane integrale, riso) e proteine. Il rapporto ottimale di proteine, grassi, carboidrati - 1: 1, 2: 5. La quota di proteine ​​animali dovrebbe essere inferiore al 55%. La regola principale di ogni dieta per l'aumento di peso è un aumento del numero di calorie che entrano nel corpo. Calorie di ammissione devono essere sufficienti per garantire l'attività e per i processi di plastica. La prossima importante domanda - " come mangiare a destra"È più difficile e richiede un approccio individuale. Il miglior cinque considerato mangiare piccole porzioni. Tre pasti devono essere comunicati al mattino e giorno, una cena e un'ora e mezza per dormire.

 Questo permette al corpo di saturare la quantità necessaria di nutrienti senza molto grasso. Ma in alcuni casi (questo vale per persone con un metabolismo veloce), sarebbe meglio mangiare quattro volte al giorno, ma abbastanza stretto.

 Che cosa è necessario recuperare

 Se l'obiettivo è semplicemente quello di aumento di peso, indipendentemente dalla sua qualità, è sufficiente solo per attaccare una dieta composta. Ma se l'obiettivo - massa muscolare, è necessario garantire carico muscolare ottimale e riposo adeguato seguito. Quando la dieta è opportuno monitorare attentamente cambiamenti di peso. Pesatura fatto meglio una volta alla settimana e se la massa rimane lo stesso, aumentare i prodotti calorici.

 Se non riesce a recuperare

 In questi casi, si dovrebbe vedere uno specialista. Al centro di sottopeso può trovarsi varie malattie, la maggior parte della tiroide sono meglio diagnosticare presto. Inoltre, si può sempre rivolgersi ad un nutrizionista professionale. Ciò terrà conto di tutte le caratteristiche del corpo e stile di vita, quindi impostare il peso notevolmente semplificato. Inoltre, non dimenticare di adeguata attività fisica, che permette non solo di aumentare la massa muscolare, ma stimola anche l'appetito.

 Ora che sapete si inizia a mangiare, set di peso corporeo non dovrebbe sforzatevi di aspettare, che non è di disperazione e monitorare attentamente la loro dieta.

 Cellulite ha diverse fasi, e ciascuno di essi ha bisogno di trovare un trattamento speciale separata.
 Non è possibile distribuire una lotta efficace contro la cellulite senza conoscere le caratteristiche della sua origine e sviluppo. Poiché cellulite ha diverse fasi, e ciascuno di essi necessario trovare un trattamento speciale separata. In caso contrario, un risultato positivo c'è nulla da aspettarsi! Pertanto, proponiamo di considerare tutte le quattro fasi della cellulite e degli esperti misure raccomandate di ciascuno di essi.
 La prima fase della cellulite, molte donne semplicemente non notare, perché il noto "buccia d'arancia" è considerato un dispositivo di cellulite, a non è stato ancora rilevato questa fase. Tutto ciò che può essere visto ad occhio nudo - una perdita di elasticità della pelle nella zona delle cosce e glutei. Tuttavia, se si schiaccia la pelle sulle cosce con le sue mani, vedrete gli stessi segni caratteristici della cellulite.
 L'incremento delle cosce e glutei - come un serio disastro incombente del segnale. Il fatto è che quando gli strati sottocutanei delle cosce e glutei è un disturbo metabolico, questo porta alla formazione di edema di grasso sottocutaneo. È per questo che i glutei e le cosce grasse "non autorizzata" e la pelle perde morbidezza.
 Naturalmente, il metodo più semplice di trattare con il primo stadio della cellulite - regolare correttamente il metabolismo. È necessario normalizzare dieta e garantire deflusso dei liquidi in eccesso. Il primo facile da fare con la dieta anti-cellulite, e contribuiranno ad affrontare il secondo viaggi regolari alla sauna. Massaggio speciale, applicazione di prodotti cosmetici anti-cellulite e l'esercizio fisico e avanzano il risultato positivo e contribuire a risolvere il problema.
 Nella seconda fase di fluido e grasso in eccesso depositi cellulite formare una pelle di foca occhio visibile, che, peraltro, è anche ben palpazione. Questo perché peredavlivaya vasi, grassi e fluidi stessi "bloccato" negli strati sottocutanei, creando uno strato denso che può causare intorpidimento nelle zone colpite.
 Al fine di "rompere" questi sigilli e normalizzare la circolazione del liquido negli strati sottocutanei, è necessario applicare un approccio integrato e aumentare l'intensità delle misure anti-cellulite, dieta, massaggi, sauna con una scopa, prodotti anticellulite, esercizio. Dal salone, un buon risultato può dare massaggio utilizzo dell'hardware.
 Nella terza fase di cellulite "buccia d'arancia", non può mancare. Fat circolazione depositi del sangue, nervi oppresse attraverso la pelle perde la sua sensibilità a soffrire anche il tessuto muscolare che grossolana e perde la sua capacità di contrarsi in modo naturale.

 Risultato - zhrubla, superficie della pelle non uniforme, in rapida perde sensibilità, per non parlare l'aspetto estetico.
 Questa fase ha problema cellulite - dieta, drenaggio linfatico e cosmetici anti-cellulite a decidere. Per ottenere un effetto significativo e ripristinare il normale metabolismo della pelle, è necessario distruggere il grasso. In precedenza, hanno fracassato attraverso un potere speciale di massaggio, che ha dato un buon effetto, ma ha avuto anche un effetto collaterale: con il tessuto connettivo della forza e terminazioni nervose esposte che possono essere feriti.
 Attualmente, ci sono più sicuro, delicato, ma efficaci metodi elektrolipoliz, ultrasuoni lipolipoliz. Tuttavia, nutrizione clinica e massaggio non essere dimenticati. Aiutano sostenere il corpo dopo le procedure speciali saranno regolare il metabolismo nel tessuto sottocutaneo e la cellulite non tornerà più.
 Infine, il quarto stadio della cellulite è chiamato makronadulyarnaya, indicando una lesione più globale, lo sviluppo di una vera patologia. In questa fase, la pelle sulle natiche e cosce è come un tessuto spugnoso, cellulari, il tutto in guarnizioni, gonfia, colore spesso bluastro. L'aspetto suggerisce disturbi circolatori, lesioni di terminazioni nervose, atrofia muscolare e altri "fascino" completo disordine del metabolismo nelle zone colpite. Al tocco di pelle è molto spessa e fredda. Questa immagine non solo rende lo spettacolo ripugnante, ma anche possibilità spaventosa di infiammazione e la necrosi dei tessuti.
 Ma non dobbiamo disperare, è necessario affrontare il lavoro serio: avete liposuzione può anche bezoperatsyonnaya che rilascerà i vasi sanguigni e tessuti e ripristinare il corretto funzionamento. Ma a causa del problema è il metabolismo sbagliato, poi finalmente dire addio alla cellulite solamente stabilendo un corretto stile di vita. Alimenti utili o massaggio professionale indipendente utilizzando efficaci cosmetici anti-cellulite, l'attività fisica attiva e regolare e altre misure noti per aiutare a eliminare tutte le conseguenze della cellulite "attacco" e prevenire le recidive.
 Armati di questa conoscenza, sarete in grado di scegliere il loro stadio di cellulite e la sua competenza per organizzare la resistenza!
 per la rivista Women Arabio.RU
 conoscenza condivisa Catherine Buono

 Oggi il mercato offre una vasta gamma di strumenti che promuovono la perdita di peso. Questa diversità può essere perso. Come scegliere i mezzi migliore per la perdita di peso?

 E 'possibile trovare un modo migliore per perdere peso? Il mercato attuale offre loro un gran numero. Non fidatevi ciecamente pubblicità. Provare delicatamente a praticare e scegliere solo il vostro veicolo. Tuttavia, gli esperti nel campo del fitness, alimentazione e chi ha la fortuna di perdere peso scoprire che vince un approccio integrato ... perché limitarsi? Si può e si deve arrivare ad una combinazione armoniosa di utilizzare diversi strumenti e metodi.

 Meglio di perdita di peso

 Ognuno può scegliere per se stessi migliore per la perdita di peso significa. Questi includono:

•  Drinks. Tè o caffè dal corpo derivano tossine. Tuttavia, avendo un effetto diuretico, derivano importanti minerali e vitamine. Le bevande più efficaci e concentrati a base di frutta, verdura ed erbe. Danno un sacco di elementi utili e poche calorie.
•  Diete. Il loro importo enorme. Che Cosa dieta migliore per la perdita di peso - Scelta individuale. Tuttavia, la regola più importante della dieta - ridurre l'apporto calorico. Qualsiasi dieta si libera di peso in eccesso. Ma molti sono basati su alti restrizioni dietetiche e anche la fame. Ci vuole un approccio individuale.
•  Il principio si basa integratori alimentari per bruciare i grassi e la disintossicazione di acqua in eccesso con vitamine, spezie, erbe, prodotti delle api, macro-e micronutrienti. Riempiono una carenza di vitamina, le funzioni del corpo Normalizzare naturale.
•  In patch è un ingrediente attivo che accelera il metabolismo e rimuove liquido attraverso i pori. Sono convenienti, ma può allergie, e la perdita di peso non è sempre evidente.

 Spesso cerchiamo tutti i mezzi e capire è meglio per la perdita di peso giusto per te. Solo pratica darà la risposta giusta.

 Sport e perdita di peso - i migliori formatori

 Qualsiasi attività fisica brucia calorie. Per non parlare della palestra. Come scegliere miglior allenatore per la perdita di peso? Qui ci sono alcuni di loro:

•  Oorbitrek simula pista veloce. Efficace per cardio che non sovraccaricare le articolazioni.
  

  
  

•  Treadmill confortevole, imitando camminata naturale e funzionante. Nel processo di perdita di peso può aggiungere il tempo e la velocità di formazione, si protrarrà fino almeno 30 minuti alla volta.
•  L'esercizio fisico aiuta a controllare la quantità di carico, distanza, tempo, velocità, calorie - tutti visibili sul monitor.
•  Stepper simula salire la scala. Ma in caso di problemi con le ginocchia ei piedi devono essere abbandonate a causa del carico sulle articolazioni delle gambe.
•  Vogatori considerato modo migliore per perdere peso. Basta lavorare i muscoli delle parti superiore e inferiore del corpo. Calorie bruciate più velocemente di altre moto.

 Qual è il miglior allenatore per la perdita di peso - Scegli tu. Ancora più importante, gli piaceva dando effetto significativo.

 C'è una migliore dieta pillole?

 Questo è in realtà che non richiede molto sforzo - un tablet. Farmacie che hanno la diversità. Tuttavia, se il farmacista vi chiederà migliori pillole dimagrantiNon-droga, non li compra. Tablet - un medicinale, e richiede la consultazione con un medico. Ci sono pillole per la dieta ideale? Perdita di peso richiede:

•  perdita di appetito;
•  splitting calorie;
•  la rimozione di grasso;
•  scioglimento delle cellule adipose;
•  accelerare il metabolismo.

 Tutto questo in una compressa irrealistico. Secondo gli scienziati, nutrizionisti, perfette pillole dimagranti - un equilibrio di nutrienti e vitamine e minerali complessi. Paradossalmente, le pillole dimagranti più efficaci - la più nutriente. Forse creeranno in futuro. Nel frattempo proposto chimica bloccando aree cerebrali con cellulosa cristallina estremamente dannoso.

 Ciò che dà l'effetto più dimagrante? Per quanto riguarda il prodotto, che può essere considerato come migliori recensioni dimagranti varietà. La maggior parte delle persone sono inclini a favorire diete e tapis roulant.

 Nella ricerca per la figura ideale non dimenticare la salute. In qualsiasi produttore onesto ha un sito web con informazioni sui prodotti. Il modo migliore per perdere peso - il modo giusto di vivere, il buon cibo e ragionevole esercizio.

 Sembrava un solo poche settimane fa, ci avevano promesso una nuova vita per iniziare il 1 ° gennaio, giurato e bozhylysya andare in palestra tutti i giorni durante le vacanze e ci si limita a mangiare subito dopo festa di Capodanno. Ma è stato più di dieci giorni, e si continuerà ad avere, e una promessa di apportare modifiche di domani.
 Certo, è difficile evitare la tentazione quando quasi ogni giorno in ristoranti o invitati. È possibile ottenere fino a tardi, mangia la prima colazione e il 12 volte non funziona, andare più tardi conseguenza del solito, e le serate sono molto affamati. Ed ora, l'ultimo fine settimana vi prometto solennemente che le prime cose giorno di lavoro cambieranno.
 A questo punto si dovrebbe dire a te stesso "stop". Tale stress per il corpo certamente influenzare non solo la salute, ma anche l'appetito più tardi. Secondo le statistiche, la maggior parte di coloro che danno una promessa di perdere peso all'inizio dell'anno, lasciando i tentativi del marzo. Se non si desidera la stessa sorte toccò voi?
 Quindi provare a guidare il mio principio preferito: ". Senza fanatismo" Se siete costantemente mangiando fine settimana e quasi non si mosse, non cercare di perdere lo slancio sterline a settimana. Non organizzare giorni di digiuno in acqua o sulle mele, o yogurt, perché un passaggio repentino influenzerà negativamente la vostra salute solo. Nella figura, tra l'altro, ha anche influenzare male già pochi giorni dopo aver terminato la sessione di "Detox".
 Non cercare di "bocca morte eroica" in palestra, nella speranza che dopo si perde peso, come per magia. Questo raggiungerà solo il terribile dolore in ogni parte del vostro corpo.
 D'altra parte, il tempo di cominciare a immettere il normale ritmo "pohudatelnoy". Come fare correttamente?
 Muovete il vostro dolce al mattino. E 'chiaro che la vacanza che vengono utilizzati per le parti in ritardo di tè con i suoi amici e la famiglia, e di certo non senza caramelle e altri dolci.

 Non privarsi dei tuoi cibi preferiti di spostare semplicemente la loro accoglienza nel periodo fino a "ore 12".
 Cercate di mangiare prodotti di sistema autorizzati. Ad esempio, si può mangiare il pesce, pollo o carne con riso, verdure, o grano saraceno, o fare qualsiasi composizione di questi prodotti a proprio piacimento. Ma non dovrebbe essere usato insieme, come le carni con la pasta o le patate.
 Assicuratevi di mangiare, ma l'ultimo pasto passare alla "ore 6" molto gradualmente. Se siete abituati a mangiare last 11 ore, non fare per un giorno per introdurre nuove regole. Nella prima settimana slitta reception ultima ora, quindi la prossima settimana per un'altra ora, e così via fino ad arrivare ai numeri sacri. Anche ora si cena tardi, da monokomponetnosti. Si può mangiare formaggio con verdure o la frutta, un pezzo di carne / pollo o pesce senza tutti o quali grano saraceno / riso con verdure come ultimo pasto.
 Esercizio anche entrare gradualmente. Non vi consiglio di apparire nella prima settimana in palestra a tutti, se ti mancava tutto vacanza. È quasi certamente sarà ricaricarsi allenamenti. Provate i primi giorni a casa di impegnarsi in un esercizio o anche ballare alla musica, in modo che il muscolo ha avuto l'occasione per ricordare ciò che il lavoro fisico. Aumentare gradualmente l'intervallo di tempo fino ad arrivare al suo ritmo normale, che vanno da cinque a dieci minuti, a poco a poco raggiungendo 20-30.
 E, soprattutto - non dare una promessa di marzo perdere dieci dimensioni. Fissare obiettivi realistici che possono essere raggiunti senza compromettere la salute. E 'importante non solo perdere peso, ma cercare di mantenere la pelle tonica e corpo sano. Solo allora si sarà in grado di veramente come me nello specchio dopo parted con sovrappeso.

 Dobbiamo sforzarci di assicurare che il look magra per la vita, non solo per perdere qualche chilo prima stagione estiva. Buona aiuto in questa materia sarà Esercizi di fitness per perdere peso. È possibile impegnarsi in una palestra specializzata con un allenatore in un gruppo, ma si può fare a casa, ma per questo è necessario proprio programma di fitness per perdere peso. Sempre piacevole per passare al ritmo, quindi è meglio fare esercizi per la musica. Solleva l'umore emotivo perfettamente e ci dà più energia. La dipendenza al fitness

 Naturalmente, lezioni di fitness per la perdita di peso sono abbastanza pesanti fisicamente. C'è disagio nei muscoli dopo le prime sedute. Ciò è dovuto all'accumulo di acido lattico nei muscoli. È necessario sopportare tutto il dolore e non lasciare lezioni iniziata! Nel giro di un mese, la frequenza delle sedute dovrebbe essere ogni 3-4 giorni, allora si può passare a più corso intensivo.

 Ecco alcuni suggerimenti che porterà a più bruciare i grassi "extra":

•  Gli esercizi sono stati progettati per un gruppo muscolare deve essere eseguita in un approccio;
•  Una volta che un mese esercizi successivi incentrati su tutti i gruppi muscolari;
•  Utilizzare un cronometro per controllare il tempo tra le serie.

 È consigliabile eseguire Esercizi di fitness per perdere peso mattina, perché in questo momento del metabolismo giornata nel corpo è molto superiore alla sera, e quindi grasso sarà bruciato velocemente.

 Se non è possibile visitare la palestra, allora possiamo affrontare a casa.

 Home fitness per la perdita di peso - È un modo gratuito per perdere peso e mettersi in forma che interessa sostanzialmente il budget. Più passeggiata a piedi, cantare, ballare. Queste semplici modalità di esercizio sarà una grande aggiunta alle classi, e di nuovo questo tipo Perdita di peso fitness gratuito.

 Controindicazioni per il fitness, volti a perdita di peso

 Ci sono malattie di qualsiasi divieto di effettuare esercizi simili. Si epilessia con crisi convulsive, presenza di artificiale malformazione congiunta degli arti inferiori, complete di un vero articolazioni degli arti inferiori, la presenza di cancro, tubercolosi delle ossa e delle articolazioni, piatto 3 gradi di dolore, di facile rottura di uno o due vertebre nella toracica o lombare colonna vertebrale e alcune altre malattie. Inoltre controindicato impegnarsi ad alta temperatura. Sempre ascoltare la vostra forma fisica del corpo. Ma, in ogni caso, come detto prima, non gettare idoneità se i muscoli doloranti. Questo alla fine passa.

 Se la vostra salute permette, impegnato e dimagrire! Venite in palestra e non dimenticate che ci sono dimagrante home fitness. Mantenere il vostro corpo è sempre in buona forma, e si ricambiano esso. Vi sentirete sempre una leggerezza nel corpo. Il vostro umore sarà sempre il più alto, e tutte le sfide saranno risolti senza troppe difficoltà. Siate audaci, e avrete successo!