 Tatiana Selihova Sembrerebbe attività così innocenti come cucinare a bagnomaria, può essere un segno di gravi disturbi alimentari. Non ti ricordi il gusto di piatti che un tempo adorato? Vi preoccupate per selezionare quello che si può mangiare? È appassionatamente odi nitrati, pesticidi e additivi vari con la lettera E? Si guida regolarmente una disintossicazione? Siete fantastici volontà abbandonati dolciaria, tutto il grasso e fumato? Non hai notato quando il buon desiderio di essere sottile e sano cominciò gradualmente a trasformarsi in mania? In questo caso, tu sei una vittima della malattia chiamata "ortoreksiya."
Il suo primo scientificamente descritta nel 1997, il dietista americano Steven Bretman. Un tempo era anche un sostenitore di una sana alimentazione, ma poi si rese conto che distrugge volentieri la sua psiche e la salute fisica. Bretman dato corretto culto alimentare chiamato "ortoreksiya" (dal "orto" Greek - "Salute"), simile al più noto anoressia. Pensate se si ortoreksyky fissazione riluttanti o maniacale su una sana alimentazione.  Tatiana Selihova Secondo gli scienziati, cibo vegetariano è pericoloso per la salute dei vasi sanguigni. Il rifiuto completo di prodotti di origine animale è pieno con l'emergere di malattie come l'aterosclerosi e trombosi. Duo Li, pubblicato sul "Journal of Agricultural and Food Chemistry" (Journal of Agricultural and Food Chemistry) articolo scientifico su vegetarianismo, sostiene che i sostenitori di questa dieta si privano di molti micronutrienti essenziali. Coloro che non mangiano niente carne, niente pesce, niente latte, di fronte a una carenza di ferro, zinco, vitamina B12 e acidi grassi omega-3.
Anche in una dieta equilibrata vegetariani contenere abbastanza proteine, troppo pochi acidi grassi essenziali. Questa è la ragione per malattie del sistema cardiovascolare. Acidi grassi Omega-3, che sono particolarmente ricchi di pesci marini, ridurre il livello di omocisteina nel sangue e aumentare il numero dei cosiddetti Colesterolo "buono", ad alta densità. Processi inversi portare a problemi cardiovascolari.  http://www.relook.ru/ Perenne perenne domanda: cosa mangiare o non mangiare per perdere peso? Molti problemi sanitari sono dovuti alla malnutrizione, che in alcuni casi porta all'obesità. Il più delle volte sconvolto l'intero organismo, causando una serie di malattie croniche e bassa autostima. Tuttavia, una dieta equilibrata - prevenzione di molte malattie, anche quelle a cui le persone sono geneticamente predisposti. Per raggiungere il successo nella vita può essere alla confluenza di molti fattori e condizioni. Disponibilità di salute, efficienza, bellezza, bella sensazione quando possibile, la conservazione di peso normale. Le persone con una violazione sostanziale del peso corporeo e l'obesità sviluppato nella maggior parte dei casi si verifica la sindrome da stanchezza cronica, l'oppressione psicologica, il degrado, e minaccia la perdita di reddito e di status sociale. L'acquisto di un regolare in tv modo magico per perdere peso, pensare,
E in realtà, qual è il meccanismo d'azione? Cosa succede al metabolismo, in modo da non cambiare il tradizionale modo di vita e nutrizione, la gente ha cominciato a perdere peso? Svantaggi diete popolari: - Fame. La totale mancanza di mangiare più di 3 giorni (a digiuno) prevede la perdita di peso e 1, 5 kg al giorno, ma dopo il 5 ° giorno di digiuno senza un adeguato controllo medico può portare a problemi di salute a causa di mancato ricevimento di molte sostanze essenziali. - Malnutrizione Diet-correlati. Tutti precedente internazionale perdita di peso esperienza attraverso tali diete dimostrato la loro inutilità completa - dopo aver raggiunto un certo risultato e cancellazione di peso dieta di nuovo comincia ad aumentare rapidamente. -. Mono-dieta ("yogurt dieta", ecc), la perdita di peso non può avvenire istantaneamente. Con perdita di peso sano possibile perdita di peso massimo fino a 8 kg al mese.
Forse una dieta sarà lunga.
Corpo deficit di sostanze nutritive necessarie, minerali (macro e micro elementi) e vitamine porta ad un netto deterioramento della salute e l'aspetto. - Bezzhyrovu dieta. La mancanza di grassi nella dieta, soprattutto animale per una settimana o più in un primo momento porta a carenze di vitamine, poi beriberi vitamine liposolubili, cioè a cattive condizioni di salute, l'aspetto di debolezza. - Dieta sbilanciata. Anche se danno un effetto dimagrante, a causa dello squilibrio privare il corpo di alcune sostanze essenziali. Di conseguenza, oltre alla perdita di peso, vi è anche la comparsa di vari disturbi di salute, e di conseguenza, il deterioramento della salute e l'aspetto. - Giorni di digiuno e "non mangiano dopo le ore 18.00." Tenete a mente che, anche se il numero di sostanze nutritive essenziali contenute nel manuale per giorno, non l'equilibrio alimentare umana giornaliera e settimanale. Se una persona in un giorno prende principalmente i prodotti di una specie all'altra giorno - un altro, ma che entro una settimana aderisce per bilanciare il rapporto tra nutrienti necessari, il cibo in questo caso è completamente bilanciato. La totale mancanza di assunzione di cibo a 3 giorni, a condizione che un adulto sano e lo mangiò come normale, non la fame, v. A. Per questo termine non è ancora notevole cambiamento nel sangue a causa dell'uso di sostanze precedentemente memorizzati nell'intestino. Cercando di ingannare la natura biologica dell'uomo può a tempo indeterminato (come dimostra l'esistenza di molte diete differenti per la perdita di peso), ma in realtà non può ingannare. Soggiorno sano, dieta equilibrata razionalmente scegliere!  Tatiana Selihova Fan di agrumi dieta dire che è l'ideale per una rapida perdita di peso. Ad esempio, la dieta malokaloryynaya arancione consente solo tre giorni per pulire l'intestino e espellere il liquido in eccesso. Come risultato della riduzione del peso mostrerà almeno 1-2 chili. Questa dieta carico è buono perché non vi lascerà senza vitamine essenziali, proteine e fibre. Per la prima colazione si può mangiare 3 o 1 arancia mandarino e un piccolo pezzo di pane con un cucchiaino di burro, uovo 1 sodo o 100 g di yogurt senza grassi. Se preferite, è possibile sostituire uovo e formaggio 200g fiocchi otrubyanoy.
Per il pranzo, ideale arancione 3 di mandarino o 1, 2 patate medie al forno o bollito fagioli (200 g). Si deve anche mangiare nel bel mezzo della giornata insalata. Ad esempio, il seguente: 1 carote grattugiate crude, 100 g senza grassi ricotta e 1 cucchiaino di olio vegetale. Per la cena, i nutrizionisti consigliano di cucinare le patate al forno, o 100 grammi di riso cotto (o tanto di cavolini di Bruxelles e broccoli). Supponiamo comprendono carne sul menu - un pezzo di pollo bollito senza pelle (200 g) o magra di manzo bollito. Non dimenticare la stessa mandarino 3 o 1 arancia.  Tatiana Selihova Gli scienziati americani hanno scoperto che i benefici per la salute umana è la carne di cocco e latte di cocco e olio. Gli esperti consigliano di Michigan regolarmente mangiano questo dado esotico per coloro che vogliono perdere peso e coloro che lottano con diabete di tipo due. Il fatto che sostanza specifica cocco composto normalizzare i livelli di insulina nel sangue e prevenire l'accumulo di grasso nel corpo. Una dieta che consiste di noci di cocco fresco o olio di cocco, contribuisce ad un miglioramento significativo nella salute.
I fan di noci di cocco meno probabilità di soffrire di raffreddori, perché questa pianta aumenta la resistenza del corpo di batteri e virus. Sono stati i primi studi hanno dimostrato che l'olio di cocco viene assorbito rapidamente, riducendo il rischio di aterosclerosi, cancro e malattie del sistema cardiovascolare. Come qualsiasi altro olio vegetale, non contiene colesterolo ed è ricco di vitamina E.  http://beauty.wild-mistress.ru/ Troppo pieno di donne generalmente infelici con la sua figura e vuole perdere peso e sogno magra recuperare. E spesso l'ultimo a fare di più difficile. Prima di iniziare una dieta adeguata per contribuire ad aumentare il peso, un esame medico approfondito, come la causa della magrezza può essere qualsiasi malattia. Quanto prima essere in grado di identificarlo, il più veloce a sbarazzarsi di esso. Solo il medico deciderà se è possibile utilizzare una dieta particolare. Le ragazze che la pubertà sviluppano a volte molto rapidamente sottile e si raccomanda l'esposizione prolungata all'aria aperta. Questo trattamento funziona bene e le donne che, nonostante tutti i loro sforzi, non può aggiungere peso. Anche l'ambiente in continua evoluzione a volte ha un effetto benefico. Coloro che non possono vivere nel villaggio, nel paese o nel paese, sarebbe utile per provare a costruire la prossima dieta. Devi mangiare cinque volte al giorno alla volta, lentamente e con attenzione masticare il cibo. Per quanto possibile, cercare di non essere nervoso prima di un pasto - danneggia la digestione. Dopo pranzo aspetto spessore completamente diverso al problema che ti sembrava irreparabile.
Meglio alzarsi mezz'ora prima per fare colazione in pace. Quando si mangia male leggere o ascoltare la radio. Dopo il pasto è utile sdraiarsi per un quarto d'ora di riposo, i muscoli completamente rilassati. Prima di cena, non importa il tempo, fare ore di cammino, rendendo per una passeggiata respiri profondi - aumenta l'appetito. Poi accuratamente e mangiare e poi non più di un'ora di andare a dormire. Durante il trattamento deve rinunciare all'alcool, caffè, tè forte, sigarette e farmaci che stimolano il sistema nervoso. Il sonno dovrebbe essere da 8 a 10 ore al giorno, senza sonniferi. Se si soffre di insonnia, cercare di prendere un bagno caldo prima di andare a letto con l'estratto di pino. Se non si dispone di una vasca da bagno, si può tenere i piedi alternativamente in acqua calda e fredda, aggiungendo al suo estratto di pino o di sale da tavola. Dopo cena, è utile bere sorsi un bicchiere di birra calda. Cercate di non procedere con calma e lavorare almeno per il trattamento di alcune stolidity. Se si prende tutta la preoccupazione e troppo vicino al cuore, aumento di peso non avrà successo.  http://www.mycharm.ru/ Tutto quello che abbiamo sentito da saggezza popolare dall'infanzia - "mangiare colazione me stesso, cena Condividi con un amico e dare la cena al nemico." Non oggi questa dichiarazione o la nostra età turbolenta? Negli ultimi anni, molti verità apparentemente immutabile valutata, in corso di discussione, produce nuove regole e nuovi miti, soprattutto quando si tratta di questi argomenti attuali e gravi come l'alimentazione. Nutrizionisti e inventori di varie diete e sistemi alimentari ci offrono tutte le nuove ricette armonia, la gioventù e la salute. Nello stesso tempo si può leggere esattamente il parere contrario sulla ristorazione che desiderano migliorare la loro salute e di trovare una forma più attraente. Alcuni appassionati chiamano ad abbandonare la prima colazione, citando il fatto che il corpo non è ancora svegliato e non sentire la fame, altri chiedono al pranzo contrario e la cena stretto, ma fare una cena leggera merenda, perché in termini di una dura giornata, spesso il tempo per un alimento completo non è sufficiente . Qualcuno totalmente contro pasto denso, e facile raccomanda solo 18 ore, non sta prendendo in considerazione che la maggior parte di lavoro anche a casa dal lavoro questa volta non hanno il tempo per arrivare a. Nella vita reale, è difficile seguire rigorosamente o sono alcune regole e linee guida delle masse, abbiamo scelto quelli che sono più adatte a noi: nel nostro stile, il ritmo della vita, le preferenze di routine e personali quotidiane. Non sempre il meglio e la versione corretta! Spesso, per la prima colazione - una tazza di caffè, a pranzo - panini e pizza, e la cena poi finalmente denso prima di andare a letto. Che minaccia questo cibo? Se questa modalità è costante, quindi bene non si può pretendere, dato che il soffrire allo stesso tempo: lo stomaco, le lunghe ore che muoiono di fame, diventa parte letale di cibo, nel momento stesso in cui il corpo vuole riposare; cervello che manca di fosforo e glucosio nel tempo più attiva della giornata. migliore affrontare tale regime e altri organi - e di conseguenza, soffrire aspetto, figura, salute. C'è un termine "cibo ragionevole"! Rispettare le regole del cibo ragionevole non è troppo difficile, i limiti sono molto flessibili - nessun divieto assoluto di qualsiasi alimento, pasto, e anche il regime di mangiare. La cosa principale - cibo dovrebbe essere sufficiente il contenuto calorico, ma non eccessive, bilanciati (proteine, grassi e carboidrati), gli intervalli tra i pasti non dovrebbe essere più di 4 ore. Beh, non il tempo poco importante - il cibo dovrebbe essere divertente, ma non dovrebbe essere l'unico piacere nella vita. Eppure, si mangia per vivere, non vivere per mangiare! La maggior parte degli scienziati coinvolti nella nutrizione, sono propensi a credere che la dieta umana quotidiana dovrebbe includere i seguenti prodotti: circa 300 grammi di verdure e 100-200 grammi di pane (meglio se integrale) 100 grammi di pesce di mare (o frutti di mare). Questo è qualcosa che è opportuno includere nel menu ogni giorno, bene, tranne che - piatti di carne (non tutti i giorni), formaggi e latticini. Alimentazione deve essere variato, limitata ai soli alimenti che contengono un sacco di grassi saturi, zuccheri e sale. Ma come il giorno di distribuire cibo contenuto energetico (calorie) e il volume - una seconda domanda, e la risposta non è chiara, dipende dalla natura routine quotidiana del lavoro e persino climatico. La versione classica, naturalmente - la prima colazione, il pranzo e la cena! Colazione "Quando si inizia la mattina, giorno e finire!" Il motivo più comune per non colazione è il desiderio di perdere peso o banale mancanza di tempo. E qui si tratta di un errore fatale! Recenti studi hanno dimostrato che coloro che salta regolarmente la prima colazione, il metabolismo si verifica in 6-7% più lento di prima colazione. Esso crea tutti i presupposti per una serie di eccesso di peso. Beh, oltre a dare la prima colazione, ci si privano di molte sostanze nutritive essenziali il corpo ha bisogno di mattina. Una colazione completa riduce la probabilità di mangiare troppo durante il turno di giorno e pasti principali in serata. B dovrebbe contenere dal 25 al 35% calorie dieta quotidiana. La colazione ideale dovrebbe essere facilmente digeribile, a basso volume e gustoso. Fiocchi di avena cereali perfetti, che sono piuttosto versare il latte caldo per portare alla piena disponibilità. Se stai facendo il lavoro mentale, poi la colazione, ricca di carboidrati, che forniscono energia per il cervello - una scelta eccellente per voi. Se vi è il lavoro fisico, è molto adatto colazione inglese classica, dove l'enfasi è sui prodotti beloksoderzhaschye - uova strapazzate con verdure, pane e pane integrale con formaggio e pancetta.
E, ovviamente, una tazza di tè, caffè, cacao!
Beh, se il divario tra la colazione e il pranzo non allocare il tempo per "pranzo", che dovrebbe rappresentare circa il 15% della dieta giornaliera totale. Il pranzo può essere molto facile - tea ?? panino, panino farcito con pollo, cetriolo, peperone e lattuga, yogurt con un po 'di panino o pane dieta. La cosa principale è che questo pranzo deve ancora essere, altrimenti molto grande rottura tra la colazione e il pranzo non sono il modo migliore e si ripercuoteranno sullo stato del sistema digestivo, e la propensione a mangiare troppo durante la cena. Pranzo: primo, secondo, terzo - beh, perché sono così tanti mi? E, infine, è ora di cena. Tradizionalmente, abbiamo un pasto principale, anche se ancora la saggezza popolare offre share pranzo con un amico, gentilmente ci ha avvertito da eccesso di cibo! Naturalmente, se non avete tempo per fare colazione al mattino e pranzo ignorato (o avere spuntini al lavoro durante l'orario di lavoro non sono i benvenuti), è difficile tenermi entro limiti ragionevoli. In generale, la cena comprende 35 - 40% di calorie dieta quotidiana. Tradizione Utile per iniziare la cena con verdure (insalate) e quindi una buona idea di mangiare qualcosa di caldo - tutti lo stesso: questa zuppa, carne, verdure e tè. Cibo caldo offre una confortevole vestibilità tratto gastrointestinale. Hot soup - può essere considerata la scelta migliore per il pranzo per la stagione fredda, e dà volume e la saturazione, e caldo. Bene, un altro argomento a favore della zuppa: Gli scienziati della Pennsylvania State University sono convinti che scodella di minestra a pranzo vi aiuterà a rimanere sottile. I ricercatori hanno scoperto che le donne che mangiano la minestra a pranzo il primo, assorbono durante il pasto per 100 calorie in meno e, per di più, la sensazione di sazietà da minestra per un periodo più lungo di altri alimenti. Devo inoltre la zuppa è anche un piatto principale? Decidete voi stessi, in linea di principio, non importa come molti pasti saranno importanti che tutti avete mangiato durante il giorno e in che quantità. Il principio fondamentale di approvvigionamento - è la diversità. Composta o tè nel tardo pomeriggio è anche la tradizione sacra, e nulla di male in essa. Vi è una superstizione che presumibilmente separa il liquido in acido cloridrico stomaco e gli enzimi digestivi, peggiorando la digestione. Ma una recente ricerca confutare questo errore. Nei nostri corpi non sono così primitivo organizzato. Così - bere alla vostra salute! La cena non sarà possibile ottenere i nemici! Ma la questione del pasto, dietisti con "saggezza popolare" non sono d'accordo - in ogni caso non dovrebbe rifiutare di cena! Anche la richiesta di rinunciare a mangiare dopo le sei, non è razionale e, nella maggior parte dei casi non sbarazzarsi di eccesso di peso. Al contrario, la sera malnutrizione comporta notevoli metabolica fisiologica comporta zhovchno- pietra e ulcera peptica e anche l'obesità può innescare quanto causa aumento dell'appetito durante il giorno. Naturalmente, questo non significa che la cena dovrebbe essere molto denso e tardiva. La raccomandazione di non mangiare 3-4 ore prima di coricarsi, in base ai risultati della ricerca è giustificato, così il tempo per la cena, scegliere in base alla loro routine quotidiana, da qualche parte tra 17 e 20 ore. Più tardi la cena influenzare negativamente il sistema endocrino, interrotto l'ipofisi, le riserve di grasso non vengono spesi nei negozi interni, etc. Questa minaccia problemi con l'essere in sovrappeso, e purtroppo, l'invecchiamento precoce. Prodotti per la cena di essere magra, digeribile, a basso contenuto calorico, promozione del sonno. E, naturalmente, è necessario sapere quando fermarsi, la razione sera dovrebbe scendere di circa il 25% delle calorie giornaliere set! Secondo i nutrizionisti, perfetto per un pasto serale saranno fermentati, formaggi, verdure utili anche al vapore o bollite. Essi sono perfettamente combinati con altri prodotti, promuovere la digestione delle proteine animali ricco di vitamine. In serata, si può mangiare magra carni bianche e pesce, bolliti o in umido. Categoricamente non adatto per la cena a lungo giocando piatti (carne alla griglia, fegato, carni, piatti a base di fagioli, funghi). Il loro uso può portare a gravi sonno, mal di testa mattina ed edema. Pertanto, in conformità con i concetti moderni di "dieta ragionevole," faremo non rinunciare a nessuno di colazione o il pranzo o dalla cena, e persino aggiungere a questi piatti tradizionali, un altro paio (pranzo e spuntino tra il pranzo e la cena). Invece, prestiamo più attenzione alla composizione qualitativa e quantitativa dei prodotti assorbiti, io credo che sarà l'approccio sano e sensato alla nutrizione!  http://www.mycharm.ru/ Oggi ci occuperemo con il posizionamento di una virgola nel titolo di questo articolo. Alcuni credono che è meglio saltare il pasto del mattino, che "non si può fare colazione, rinunciare." La prova principale in questo caso sono: la mattina per mangiare, non particolarmente vuole stessi hanno, infatti, hanno una forza morso e la violenza sopra l'altro - un compito ingrato e antidemocratico. Ma vediamo cosa succede al nostro corpo, se la colazione è saltato. In questo caso il livello di zucchero nel sangue è sotto il normale metabolismo rallenta le prestazioni e ridotto l'attenzione, la memoria si deteriora. Il calo di zucchero nel sangue provoca urgente necessità espresse da mangiare. Tipicamente, nel corso di questo sono carboidrati semplici - panini, croissant, cereali, etc. Tale alimento aumenta realmente la glicemia, che provoca il rilascio di grandi quantità di insulina. Più insulina rimuove lo zucchero e lo converte in grasso in eccesso. Durante il giorno, questo ciclo può essere ripetuto più volte. E se un alimento - normale, il suo risultato non esita ad essere la pressione alta, obesità e persino lo sviluppo del diabete. Non molto bella foto, giusto? Tra l'altro, di recente è stato fatto un interessante esperimento sul ruolo della colazione nella lotta contro l'obesità. Le donne che hanno accettato di partecipare allo studio sono stati divisi in due parti. Il primo gruppo ha iniziato a seguire una dieta rigorosa che esclude la prima colazione. Il secondo - è stato coinvolto anche nella dieta, ma rimase una colazione completa. Nelle prime settimane dell'esperimento del primo gruppo perso in chilogrammi era di gran lunga superare le Parti che hanno la prima colazione abbondante. Ma alla fine di 32 settimane colazione perso peso 4,5 volte più di quelli che sedevano nel soffocante ?? dieta! Ma anche a prescindere da schemi nutrizionali è dimostrato che coloro che non hanno la prima colazione, mangiare di più per il pranzo e la cena. Soprattutto per favore gente rigorosamente seguiti in forma, luce verde, che danno nutrizionisti circa colazione ob'yidannya. Figura non si riflette sulla condizione che la cena con una cena di essere moderata. E se si decide di perdere peso in quanto a qualunque costo, ma dolce di rifiutare non può, quindi non lo fanno. Per la prima colazione a cuor leggero si può permettere una cioccolata o anche una piccola porzione di cottura. Dopo tutto davanti pieno di giorno il consumo di energia, e la vostra "dolce peccato" non si troverà sulla vostra figura. Ma se la prima colazione sia in quello che dovrebbe essere quello di portare il massimo beneficio per il nostro corpo? Dopo tutto, se il vostro pasto del mattino è corretta, si garantisce ottimo umore, il recupero di energia e la mancanza di irritabilità. In primo luogo, la prima colazione a destra su assicurazioni medici deve passare nell'intervallo di tempo di 7,00. a 9.00. In secondo luogo, i componenti essenziali di un pasto del mattino dovrebbero essere proteine (uova, formaggio, carne, pesce, fagioli, legumi, verdure, latticini).
Perché dà una sensazione di sazietà proteine per il giorno, il che significa che non si dovrà tirare dannosi carboidrati spuntino.
Terzo, la "corretta" la carne per colazione per essere olistica, non in forma di salsicce o altri derivati. In quarto luogo, come il pane per toast scegliere quelli delle sue varietà, che sono ricchi di vitamina C, che contengono cereali o frutta secca. Se questo tipo di pane non ha espresso nel vostro negozio di carne, abbiamo compensare la mancanza di vitamina bicchiere di succo d'arancia per la prima colazione. Quinto, mangiare esclusivamente frutta. Naturalmente, essi contengono un sacco di sostanze nutritive per il corpo, ma ancora non abbastanza per completare il corpo enerhozapravki. In sesto luogo, la colazione è meglio includere i grassi insaturi (olio di girasole, arachidi, mandorle, avocado) che saturo. I primi sono più utili. Settimo, in un rezonnee pasto del mattino includono cosiddetti carboidrati "veloce" (cereali, latticini, frutta, verdura) che "lenti" (dolci). Ottavo, le uso kletchatkosoderzhaschih colazione alimenti (farina d'avena, pane di farina di grano) fornirà anche sensazione a lungo termine di sazietà e stabilizzare il metabolismo. Nono, il condimento ideale per l'insalata la mattina - nemmeno maionese e panna acida e yogurt magro. E l'insalata più "corretto" per la colazione è considerato un classico "Cesare". E, infine, decimo, scegli formaggio magro per il cibo di mattina, non dolce cagliata o la massa di formaggio. Il criterio di colazione "corretta" è molto responsabile e torte di formaggio. Recenti tendenze colazione alla moda - è che rende fuori della sua casa. Oggi pasto del mattino un giorno di riposo può permettersi di trasferirsi in una radura della foresta. E 'abbastanza per portare un mobile pieghevole leggero, tappeto, thermos con il caffè o tè preferito. Colazione entree può essere preparata in casa e mettere in termoyzolyruyuschye sudnochki a prendere il loro posto sul pasto ancora caldo. E si può preparare la colazione nella foresta utilizzano barbecue. Molto popolare oggi e prima colazione in un caffè. Molto comodo che queste istituzioni offrono sconti speciali per i visitatori del mattino. Inoltre, avendo la colazione nel bistro, si risparmia un sacco di tempo, così carente nella vita quotidiana, in cucina, oltre la pulizia delle stoviglie da tavola e lavaggio. Inoltre, una caffetteria per la colazione si può scegliere il lavoro successivo che renderà la calma pasto del mattino. Per l'ufficio due passi, e di gestire il vostro tempo, per quanto possibile. Si può anche permettersi di incontrare per la prima colazione con un amico di ribaltamento e le ultime notizie. Quindi la risposta sul punto famigerato chiaro: "la prima colazione, non può rifiutare."  Tatiana Selihova Dieta per gruppo sanguigno sta rapidamente guadagnando popolarità perché non comporta duri limiti ristorazione e grande per coloro che hanno a cuore la loro salute. I fautori di questo principio apprezzano il menu di cibo compilation convenienza. Capire che cosa è una dieta giusta per voi, non è difficile. È necessario conoscere il gruppo sanguigno e quello che la gente mangia in un momento in cui il sangue è venuto. Si ritiene che inizialmente tutto era solo il primo sangue, e successivamente con tre. Le persone con primi secoli del sangue fa spenta animali caccia carne appetito ottenuti. I loro "eredi" (che è il 34% della popolazione), quindi, necessario dieta vysokoproteynovaya con una piccola percentuale di cereali (grano controindicato, mais e avena).
Il secondo gruppo di sangue apparve nel contadino che ha iniziato a mangiare un sacco di cibi vegetali. 38% delle persone "ricorda" la transizione dalla caccia al modo agraria della vita, si raccomanda di eliminare dalla dieta di carne rossa. Come risultato di corse migrazione 21% del nostro pianeta sono il terzo gruppo di sangue e quasi onnivori. Lui va per tutto tranne maiale e pollo, grano saraceno e frumento, mais, pomodori, zucche e olive. Il quarto gruppo di sangue (è 7-8% terrestri) è una miscela del secondo e terzo gruppo. Signore di esso prodotti caseari soprattutto utili, formaggio magro, formaggio di soia e olio d'oliva.  Tatiana Selihova Secondo gli scienziati britannici, le mele più comuni ringiovanire il corpo per diciassette anni. Per ottenere un effetto simile pronunciato non necessariamente cercare miracolo frutta descritto nei miti e nelle fiabe. Il segreto principale della giovinezza restituito - dieta regolare di mele. Naturalmente, non mangiare delle mele. Ma un paio di mele fresche, e maturato in vivo vostra zona, in grado di forzare il processo di ringiovanimento quotidiano desiderato.
Uno studio recente ha dimostrato che i volontari ogni giorno mangiano almeno 2-3 mele erano molto meglio look and feel di un mese dopo l'inizio dell'esperimento. In generale, i loro corpi più giovane di circa diciassette anni. Gli esperti hanno scoperto il segreto di questo effetto unico. "Magic" è nell'elemento epicatechina polifenoli, che influenza positivamente il sistema cardiovascolare, migliora la circolazione sanguigna e migliora significativamente il sistema immunitario.  http://news.gnezdo.ru/ Vuoi perdere peso e rafforzare il sistema immunitario? Vuoi lasciare con le borse sotto gli occhi e gonfiore dei piedi? La vostra scelta - "Doctor cavolo." Cabbage in - il "pane secondo". Zuppa di cavolo e borscht - sempre cibo desiderabile e crauti con mirtilli rossi, Antonivka, mirtilli - una fonte di vitamine e minerali. Cavolo riempie lo stomaco e rapidamente soddisfa la fame. In base a questo meccanismo e la sua capacità di bruciare grassi diete inventato un sacco di cavolo. Cavolo sul tavolo - la salute in casa. In Inghilterra cavolo stabilito unico monumento al mondo. E sul merito: vegetale noto patriarca più di 5000 anni. Durante le proprietà curative di questo ortaggio è considerato un medico naturale da molti disturbi. I ricercatori hanno scoperto che cavolo è sostanze attive con effetto anti-cancro - izotiotsianty. Nella famiglia cavolo tutti i tipi di utili in modo che la scelta degli occhi divergono abbondanza: 1. Cavolfiore 100 grammi di questo vegetale contiene circa l'80% del valore giornaliero di vitamina C e magnesio, potassio, ferro, manganese e fluoro.
Una volta nel corpo, enzimi cavolfiore cominciano a rimuovere le tossine che danneggiano le cellule sane.
2. Bruxelles In minuscoli forcelle sono necessari per minerali vita umana: magnesio, calcio, ferro, fosforo e iodio. Gusto astringente, per il numero di acido ascorbico è superiore anche limone. 3. Broccoli Broccoli è considerato il più prezioso e più nutriente. Ricco di proteine lehkousvoya-emym, contiene sostanze che riducono il colesterolo "cattivo". 4. cavolo cinese La vera fonte della giovinezza e la longevità attiva. In "pekinki" un sacco di aminoacidi preziosi - lisina. Basta essenziale nella vostra dieta. Nelle foglie succulente di cavolo, si presenta come una lattuga, scoperto ricco set di vitamine. 5. Cavolo rapa Cavolo rapa sembra molto ricorda ravanello e gusto - cavolo verza. Bella prodotto terapeutico e dietetico con un sapore dolce e delicato. È pieno di potassio, calcio e magnesio.
 Tatiana Selihova I rappresentanti dell'Associazione dei dietisti dell'Australia hanno dichiarato la loro relazione è aumentata l'ansia e l'eccessivo peso corporeo. Gli esperti hanno scoperto che tra le persone alimentato casi molto più marcate di depressione che tra i loro coetanei di peso normale. Questa conclusione è stata raggiunta a seguito di analisi dei dati medica di salute fisica e mentale di più di 1.200 partecipanti all'esperimento. Systematyzuvavshy completato questionari in base al peso e lo stato di volontari mente di entrambi i sessi, gli esperti hanno trovato una chiara relazione tra questi parametri.
Come si è scoperto, la gente sottili tra i 45 ei 54 anni molto meno lamentavano problemi nella sfera emotiva. Entro un mese prima della ricerca si sentono abbastanza sicuri e calma. "Se si prosegue te troppo peso, è probabile che si svilupperà l'ansia e la depressione, molto più alto. La perdita di peso è associata con una migliore qualità della vita, il miglioramento dell'umore e l'atteggiamento più positivo "- secondo i nutrizionisti.  Gli scienziati americani hanno scoperto che, se mangiato a colazione le solite uova, il sovrappeso può fare due volte più veloce. In un esperimento condotto da ricercatori hanno partecipato un centinaio di volontari in sovrappeso. Partecipanti dell'esperimento - uomini e donne di età compresa tra 25 ei 60 anni sono stati i proprietari di "felice" BMI superiore a livelli normali. I volontari sono stati divisi in quattro gruppi, ciascuno dei quali è stato attribuito a seguire una dieta particolare. Sì, le persone del primo gruppo hanno seguito una dieta a basso contenuto calorico per ridurre il peso, le persone del secondo gruppo - la stessa dieta, ma ogni giorno per colazione, hanno ricevuto due uova, terzo e quarto gruppo non conformi dieta a tutti, ma uno di questi gruppi uova anche ricevuto su colazione.
L'esperimento è durato per otto settimane, dopo di che i ricercatori sono stati in grado di valutare i risultati. Si è constatato che il gruppo che ha seguito una dieta a basso contenuto calorico e ottenuto colazione uova, sottile ha dimostrato il 65% in più! Festa questo valore energetico è equivalente a due uova per la colazione i (ciambelle di solito gli americani erano amati) secondo gruppo. Nel terzo e quarto gruppo che non aderiscono a dieta, sono stati trovati modelli simili. Pertanto, l'uso di uova per colazione aiuta la perdita di peso combinato con una dieta ipocalorica e nessun effetto sul peso corporeo senza dieta. Ciò significa che è importante non solo quante calorie che consumiamo da alimenti, ma qualcosa con cui il cibo viene quelle calorie.
A cura del Ministero della Salute
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