Recentemente c'è stata una presentazione e degustazione zuppa di pomodoro con basilico dall'azienda Herbalife. Cuoco professionista ha mostrato diversi modi per fare questo prodotto: minestra asciutta può solo versare acqua bollente e far cadere un frullatore con acqua calda per aria fuori.

 Caratteristiche del prodotto:

 1) ricchi di fibre e antiossidanti che riducono il rischio di cancro e di rallentare l'invecchiamento del corpo

 2) contiene una piccola quantità di grasso - 0, 6 grammi per porzione

 3) ha un basso contenuto calorico - 104 calorie per porzione

 4) consente di saturi rapidamente

 5) la preparazione per 1 minuto

 6) è a base di prodotti naturali - pomodori freschi maturi e basilico

 7) ha un sapore gradevole

 I nutrizionisti raccomandano regolarmente includono minestre di verdura nella dieta di coloro che stanno guardando la loro salute e il giusto peso.

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 Per portare il corpo in ordine e mantenere in buona forma, non è necessario visitare associazioni sportive o palestre. È possibile risparmiare tempo e denaro, facendo home fitness. Ci vuole solo un po 'di auto e alcuni accessori. Su di loro parleremo.

 Cosa è necessario per l'occupazione di successo a casa?

 Prima di tutto, trovare ampio luogo in un appartamento che non pregiudica l'armadio del piede e non battere la testa contro il letto durante l'allenamento. Pre rimuovere tutti gli oggetti pericolosi che possono accidentalmente bussare o danni. Per le classi complete è necessario tanto spazio sul pavimento in modo da poter mentire, allargò le braccia e le gambe. Meglio ancora, è possibile ancora libero di stabilire sia lungo e in tutto il RdM.

 Ebbene, se nella stessa camera sarà TV e DVD-prohravach. Poi si può fare gli esercizi in base ad un video tutorial ed è molto più facile che venire con la propria o richiamare le immagini, visto in una rivista.

 Non dimenticare musica. Scegliere le canzoni giuste per giocare molto importante, perché la musica imposta il ritmo di base e l'umore. E se giocare il vostro brano preferito, il corpo ha bisogno di movimento.

 Sul pavimento c'era un sentiero palestra tappetinoE se questo non è - velo forma e semplice disegnato più volte. Non sentirti dispiaciuto per te stesso e non usare pad troppo morbido - l'efficacia di questo esercizio diminuirà. Se possibile - sono stati impegnati nello specchio. Questo vi permetterà di valutare voi stessi e vedere se si esegue l'esercizio. Assicurati di mettere su una sedia con una stanza sul retro. Si tratta di un grande impianto e andrà a beneficio in molti esercizi.

 Quando la posizione per le classi definite, è possibile accedere al accessori per lo sport. Non pensate che si può ottenere buoni risultati solo in palestra, dove per ogni gruppo muscolare ha il suo simulatore.

 Infatti, si può benissimo fare a meno di loro, con un minimo di speciali dispositivi.

 Tuttavia, alcune cose che hanno bisogno. Per esempio, manubri. Best Buy diversi tipi di manubri con un peso diverso per aumentare gradualmente il carico. Ad esempio, 2, 4 e 5 kg Scegliere luminose, manubri comodi per portarli ad una delle emozioni positive.

 Un altro strumento indispensabile in home fitness salterà la corda. Si esercizi sono molto efficaci a meno che la lunghezza della corda è scelto correttamente. Come evitare gli errori nella scelta? Si ritiene che le donne di bassa statura (fino a 152 cm) è lunghezza ideale corda 210 centimetri, se la crescita è 152-167 CM - scegliere corda di 250 cm, 167? 183 centimetri - 280 centimetri Beh, se la vostra altezza supera 183 centimetri, e hanno bisogno di una corda per saltare più lunghe - 310 centimetri

 Assicurati di riempire la vostra lista di tapis roulant a casa cerchio. Questo può essere normale hula-hoop o massaggio (Dodger) anello. Sessioni di quindici minuti ogni giorno darà risultati incredibili.

 Un'altra acquisizione utile sarà palla fitness (fitball). Il suo diametro deve corrispondere la vostra altezza, con un aumento 150-163 cm di diametro palla scegliere 53 centimetri e l'altezza a 164? 180 centimetri fitball meglio prendere un diametro maggiore 65 centimetri

 Questo è tutto ciò che serve per le lezioni efficaci. Naturalmente, questa lista può integrare e completare. Ad esempio, è molto comodo per esercizi a casa isotoniche e anelli per la ginnastica, è possibile anche impostare la panchina per fitness o "salute del disco." Occupano poco spazio, portando molti benefici per le cifre. Ma senza di loro possono e fare. Infine, ricordiamo che dobbiamo impegnarci in un luogo ben aerato luminosa. Non dimenticare che, subito prima e subito dopo la scuola è meglio non mangiare, e l'acqua deve bere piccoli sorsi.

 Chi non sogna di risoluzione dieta è probabile, in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento - e, quindi, rafforzato perdere peso! Purtroppo, le diete che promettono meravigliosa sbarazzarsi di chili di troppo, non dicono nulla di cosa succederà dopo - il peso appena rovesciato indietro. Scegli - fare una buona alimentazione per il loro modo di vita, o di seguire la dieta a breve termine, che prima o poi vi condurrà lì, da dove si è partiti.

 La ragione per cui la gente segue anche la dieta più crudele e dannoso - la perdita di peso, che nella maggior parte dei casi accade. La prima è, meglio. Ma la fretta di perdere peso e poi ottenere di nuovo - molto meno utile per il corpo, che non perde peso.

 Non fatevi ingannare. Non esistono diete miracolose. Ho scelto il sistema di alimentazione sbagliato aiuta a perdere peso semplicemente perché di solito a basso contenuto di calorie. Dopo aver superato un paio di settimane, soldato davanti pohudatelnoy spesso depresse e pensare. Dieta non riuscito aggiunge il desiderio di tornare al vecchio meno stress, anche se lo stile di vita non molto sano. Dieta "Quick" eliminare non solo lungo e graduale perdita di chili di troppo. Possono causare guasti, aumento di peso e l'umore decadente. Di conseguenza, al termine della dieta si rischia di ottenere risultati peggiori rispetto al suo inizio.

 Perdere peso senza errori

 Ci sono diversi tipi di diete meno garantire un risultato stabile.

 1. Le diete che si concentrano su pochi prodotti o gruppi di prodotti (Ad esempio, zuppa di verdure, pompelmo dieta, mangiare un sacco di verdure crude e diete a basso contenuto di carboidrati). Attenzione ai cibi che categoricamente escludere l'uso di determinati gruppi di prodotti alimentari. La gente ha bisogno di ottenere una varietà di alimenti che il corpo è saturo di sostanze nutritive. Questa dieta può avere successo solo all'inizio. Dropping qualche chilo con zuppa di verdure, ma quante persone possono mangiare la minestra? È rapidamente stanca di l'uso dei prodotti stessi, e sogni dei vostri piatti preferiti vi farà tornare al vecchio comportamento alimentare.

 Tale dieta è destinato al fallimento, perché il frutto proibito è sempre dolce!

 2. "pulizia" diete che includono procedure come la pulizia del fegato e lavaggio intestinale e altri molto pericolosi "intrattenimento". Nella maggior parte dei casi, queste procedure non sono necessarie, come il fegato, i reni e intestino - corpi autopulenti, la natura ha dato loro tutto il necessario per sbarazzarsi di tossine - o il corpo è lungo ostruito completamente. Interferenza che lavora regolarmente può essere irto di gravi problemi di salute.

 3. Diete prodotti "meravigliose" o ingredienti (Ad esempio, gli additivi alimentari, aceto di sidro di mele, ananas o di tè verde in eccesso). "Hudeytsy" sempre sognando di tablet, cibi o bevande che li aiuterà a perdere peso più velocemente possibile, ma purtroppo, non esistono questi mezzi magici. Nessun prodotto o gruppo di prodotti che, se mangiano in un modo o in un certo momento, influenzano in modo significativo la perdita di chili. Fate attenzione con l'assunzione di integratori - migliore per ottenere nutrienti dal cibo.

 4. Le diete molto basso contenuto di calorie (Ad esempio, la cosiddetta Hollywood). Quando si arriva troppo poche calorie, il corpo trova che la carestia - e rallenta il metabolismo. Purtroppo, dopo il ritorno alla normale dieta, non sarà in grado di ripristinare rapidamente il metabolismo, così long'll bisogno di un piccolo numero di calorie - tutto ciò che si mangia più di questo numero si trasformerà in grasso. Questo effetto è come noto come "yo-yo". Peggio di tutto, ha perso peso - di solito è una combinazione di grassi, fluidi e tessuto muscolare. Ma sempre restituisce solo grasso! Se siete in dubbio, considerare che durante questa dieta il vostro livello di energia è molto basso.

 Nutrizionisti britannici hanno espresso preoccupazione per il crescente numero di persone che soffrono di ortoreksiya nervoso - un disturbo mentale, che si caratterizza per l'uso ossessione solo cibo "sano". In generale, non c'è niente di sbagliato in questo uomo impegnato per la vostra dieta utile, ma quando questa passione diventa ossessione, una persona ha bisogno di aiuto psichiatri. Ortoreksiya paziente ossessionato con la qualità del cibo consumato - di solito queste persone assolutamente non mangiano il cibo che contiene conservanti, coloranti, additivi artificiali, in quanto evitano "nocivi" cibo - prodotti di caffeina, alcool, carne, zucchero, sale, latte spesso .

 Questa malattia colpisce spesso le donne di età compresa tra 30 anni, classe media con l'istruzione superiore. Gli scienziati dicono che questo approccio alla dieta finisce per fare le malattie nutrizionali e metaboliche molto sbilanciati è associata con la mancanza di sostanze nutritive e di elementi bioattivi nella dieta. Oltre la sofferenza e l'adattabilità sociale di un uomo - all'interno di un divieto di alcuni alimenti può rendere i pasti fuori casa è semplicemente impossibile.

 Sempre tu piace di più: correre a stomaco vuoto, consente di risparmiare tempo nella sala sulla formazione o di stretching. Di conseguenza, quasi paralizzante. Ho chiesto professionisti su come evitare errori stupidi fitness.

 Errore № 1. Durante un allenamento pensare a nulla, ma non di fitness

 Famiglia, lavoro, ha perso le chiavi - pensieri banchi lampeggianti nella mia testa, e va bene. Tuttavia palestra - un luogo in cui la parola "fuga dai problemi" dovrebbe essere preso alla lettera. Lavorare con la struttura ed i pesi più liberi richiede concentrazione. Un po 'sprovveduti, e - bam! - Get distorsione, lussazione o frattura. Che dire di yoga e Pilates, che coinvolgono immersione completa.

 Errore № 2. Vpravlyayemosya a stomaco vuoto

 Mangio meno e fare più esercizio fisico - perdere peso velocemente.

 Tipico per principianti idiozia. Sì, perdere peso, ma non il fatto che presto. Digiuno formazione spesso non sono in negozio - il fatto che l'esercizio correttamente, non basta alimentazione. Il miglior esempio - l'interval training, quando gli esercizi sono eseguiti al limite. Chi è più forte, solo anticipo stanco che sono deboli - semplicemente cadere in deliquio.

 Errore № 3. tratta di formazione non si riposa

 Fitness club sette giorni alla settimana - una sciocchezza, prendere due allenamenti al giorno - follia. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare. Togliere il tempo per la formazione nel sonno è anche impossibile. E 'dimostrato che i muscoli crescono in un sogno. Anche dimostrato che le persone assonnate mangiare di più. In breve, né perdere né guadagnare massa muscolare è impossibile se non si vysypayetesya correttamente.

 Ottenere forma perfetta e tenerlo - non un compito facile. Per molti di noi una vera impresa - solo alzarsi dal divano e iniziare a fare qualcosa. Qual è il segreto del successo di coloro che sono riusciti a mantenere l'eccellente forma di stile di vita?

 Siate coerenti. L'esperienza di molte persone a perdere peso con successo dimostra che molto meglio sulla questione di acquisire e mantenere le forme - non caricare l'intensità e la gravità della dieta e della sequenza. Impostare un piccolo traguardo - scaletta vyshykovuyte e lodare te stesso per ogni passo conquistato. Prima o poi si raggiunge la cima. E 'meglio affrontare ogni giorno un po' di quello di mettere tutti gli sforzi in allenamento a settimana, poi ha iniziato a uscire con successo e dimenticare il fallito tentativo di portare il corpo verso l'alto.

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 Seguire programma di esercizio effettivo. Peso di formazione (anche 20 minuti al giorno due volte alla settimana) per aiutare a mantenere il corpo in buona forma. Interval training - alternando due minuti di esecuzione di due minuti a piedi per tutta la sessione - un modo estremamente efficace per la perdita di peso. Cardio - circa 60 minuti o più di carico giornaliero moderato, come camminare o ballare - un effetto positivo sulla resistenza, condizioni di cuore e dei vasi sanguigni.

 Fissare obiettivi realistici. Non lottare per la perfezione e risultati irraggiungibili. Invece, concentrarsi sul cambiamento degli stili di vita e abitudini di acquisto di utile sano. In altre parole, non ti preoccupare se è possibile in questo momento di correre cinque miglia a risparmiare. Inizia con l'abitudine di camminare 15 minuti al giorno, aumentando costantemente la durata, percorsi a distanza e l'intensità del vostro allenamento.

 Utilizzare l'aiuto di amici. Trova uno spirito affine - un amico o un parente che vuole anche fare la loro forma e stile di vita cambia per più sano. Incoraggiare l'un l'altro, allenarsi insieme. Utilizzare questi momenti come opportunità per trascorrere del tempo insieme, socializzare e rafforzare il vostro rapporto.

 Fate parte della formazione della vita. Se si è troppo impegnati per raggiungere la palestra, ci sono molti modi per tenersi in forma nel momento più conveniente e in una posizione comoda.

 Fare un programma giornaliero, tempo selezionando per l'attività fisica. Trova spazio chiuso o all'aperto per fare semplici esercizi a gambe regione, cosce e glutei, e il petto e schiena. Può essere push-up sul muro o sul pavimento, squat, affondi in avanti e indietro. Ripetere ogni esercizio 10? 12 volte, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni e intensità.

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 Divertiti. Scegliere un tipo di esercizio che ti piace molto. Se odiate ballare, non farle. Perdere peso e le forme sofisticate possono essere trovati in quasi ogni tipo di attività, la cosa principale - un approccio sistematico. Scegli quello che vuoi. Alpinismo può essere una buona e utile esercizio, ma se si vive in città, non può certo occuparsi di tutti i giorni.

 Segui orologio. Per il loro orologio biologico. Provate a impegnarsi in un momento in cui si ha un sacco di energia. Se sei un "allodola", piano di esercizi al mattino, e se conosci pm attivo Iscriviti stanza sul retro. Questo porterà a risultati migliori di classi contro la fatica e la forza.

 Consultare i professionisti. Soprattutto se siete nuovi. Chiedi aiuto di un allenatore che può professionalmente valutare quale tipo di allenamento hai bisogno di più. Una gente ha bisogno di prestare attenzione alla flessibilità, equilibrio e agilità, altri importanti esercizi aerobici o lo sviluppo di resistenza.

 Crea umore. Buon umore - la chiave del successo. Parlare con le persone che hanno raggiunto il successo in allenamento fisico e forme ottenendo, leggere la storia vincendo i forum tematici e blog, creare la giusta atmosfera e stato d'animo.

 Si prega di essere pazienti. Infine, ricordate che anche se si seguono i consigli sicuramente destinato ad essere alti e bassi, vittorie e fallimenti. Si dovrebbe mantenere la pazienza e non mollare - allora il successo sarà inevitabilmente.

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 L'amore non può essere sempre al punto di ebollizione più alto. Con l'aumento inevitabilmente seguita dalla recessione - e va bene. La cosa principale - per il trattamento di eventi. Pensate crisi rapporti non come un dramma, ma come un trampolino di lancio per aggiornarli! Fino a poco tempo, la vita familiare sembrava stabile e ha stabilito, e ora non è possibile raggiungere un consenso anche nelle piccole cose, per non parlare di alcune cose fondamentali. Sembra che la coppia sta scoppiando. Come è possibile che i rapporti confortevoli e armoniose sono diventati un groviglio di contraddizioni insolubili? Molto probabilmente, il vostro matrimonio ha dovuto affrontare un fenomeno che in psicologia chiama "crisi della famiglia". Tra l'altro, di volta in volta tali "tempeste" si verificano in ciascuna coppia, anche molto felice. E il trucco è non trattenere a tutti i costi di crisi incipiente (perché questo approccio uno di voi dovrà inevitabilmente prendere posizione sacrificale), e per uscire da questa situazione con perdite minime e persino comprare! La crisi - che è sempre in evoluzione. E ora avete la possibilità di rimuovere dal rapporto inutile, obsoleto, raggiungere un nuovo livello di intimità, comprensione e fiducia. 

 Crisi Sviluppo

 Parlando della "crisi di" psicologi hanno in mente la complessità che a un certo punto c'è quasi tutte le famiglie. Inizio della vita comune, la nascita del primo figlio, adolescenza bambino, girate certa età - queste pietre miliari hanno segnato la vita di ciascuno di noi. Parlando di "crisi pericolosa" anni di matrimonio, si consiglia in ogni caso non regolare a negativo. Inoltre, tutto è relativo: alcuni coniugi senza problemi pidlashtuyutsya sotto il bambino, e un altro paio di crisi "sette" possono suonare un paio di anni prima o dopo.

 Tuttavia, le tendenze generali sono:

 Avvio del matrimonio. "Rettifica" sentire certe difficoltà, anche quelli che amano vivere anagrafe matrimonio. Un giorno diventa improvvisamente chiaro che d'ora in poi con questo uomo - una famiglia uno. Inizia inezie apparenti (tronchi cena calze nepryhotovana), non abbiamo notato nella fase candy-buketnyy. In questa fase del matrimonio come controllare l'altro per forza, accoppiati limiti stabiliti di accettabile e inaccettabile.

 La nascita di un bambino. Con il primo figlio, il più importante (e probabilmente più complessa): Non dimenticare che oltre al nuovo status di madri e padri, vi sono ancora marito e moglie. Quelle coppie che riescono a ridistribuire correttamente ruoli familiari, tenuti solitamente questo passaggio senza soluzione di continuità.

 Sette anni. Tempo per riassumere subtotali e ... rimpianto insoddisfatto. Durante questo periodo, molti di noi tendono a esagerare i difetti compagno e fantasticare su come la nostra vita sarebbe stata, abbiamo scelto un altro partner. La crisi sette anni hanno maggiori probabilità di condurre a tradimento. Nel frattempo, a volte non basta per fare un tale drastico cambiamento (nel loro aspetto o ottenere un nuovo hobby) di sperimentare la ricchezza della vita.

 Adolescenza. Quando un figlio o una figlia arriva in un momento di adolescenza, "shtormyty" può tutta la famiglia. Inoltre, spesso esemplare padre di famiglia prima come frustrato con le bobine e cominciare a comportarsi come adolescenti - si tratta di queste persone dicono "grigio nella barba, il diavolo alle costole."

 Come mantenere la calma in una situazione del genere? Gli psicologi consigliano alle donne di prestare attenzione ... oltre. Invece di venire con un piano di ritorno marito prodigo nel nido famiglia - unirsi in se stessi. Parti per un viaggio (probabilmente pio sarà incuriosito, soprattutto se ancora non avete mai fatto), modificare l'immagine, fate un passo avanti nella sua carriera. Sarà interessante se stessa - e quindi sarà inevitabilmente essere interessante a suo marito.

 Il nido era vuoto. I bambini crescono e creano le loro famiglie. In primo luogo, i genitori possono sentirsi soli e inutili. Ma non è così! In questo momento, quando i problemi nazionali è diventato più piccolo, la coppia ha la possibilità di scoprire di nuovo. Live in pieno vigore - poi i figli e nipoti si trascineranno nella vostra casa.

 Sotto pressione
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 In crisi evolutive, le relazioni della coppia può essere complicato a causa di grandi cambiamenti nella vita. E se al momento di "crisi di sviluppo" non sono stati risolti i problemi di fondamentale importanza - la crisi può andare in stato di lenta in permanente socio insoddisfazione. In questo caso, qualsiasi situazione di non-standard - perdita di lavoro, malattia, variazioni della posizione finanziaria, trasferirsi in un'altra città o paese - può portare alla disarmonia nei rapporti. Problemi simili - come una cartina di tornasole che mostra il vero stato delle cose in famiglia.

 Cosa fare?

 Qualunque sia stata innescata dalla crisi, per il suo permesso di successo meglio non guardare a destra e il vino (la responsabilità di questa situazione sono entrambi i partner). Invece, provare a parlare apertamente delle tue preoccupazioni e trovare una soluzione che ha soddisfatto entrambe le parti. Forse questi suggerimenti vi aiuterà a costruire un dialogo costruttivo:

 1. Non prendere decisioni importanti in uno stato di rabbia. A volte le emozioni andando selvatici in modo che sembra: le montagne sono blu fiamma! Ma non ridurre la spalla. Attendere che le passioni si placano - è probabile che se si guarda la situazione da una prospettiva completamente diversa.

 2. Fare un elenco dei loro crediti al partner. Poi ponderare attentamente ogni elemento, se questa contraddizione - inconciliabile? Decidere su cui pretese si può fermare (e completamente dimenticare di loro), e che si è veramente importante. Ecco alcuni 3? 5 punti ed è qualcosa che in realtà dovrebbe funzionare.

 3. Imparare a concentrarsi sul positivo! Fare un'altra lista - con i vantaggi della sua giusti. Nel calore di un argomento, quando tutto è visto in una luce scura, molto utile per esaminare attentamente questo pezzo.

 4. Mettere gli obiettivi comuni. Supponiamo che uno di voi vuole vivere in campagna, l'altro - nella metropoli. Non sprecate il vostro tempo ed energie su argomenti vuoti - mettere il tempo su questo progetto, "pausa". Trovo qualcosa comune a tutti e due, l'obiettivo (nascita, benessere, viaggi in Himalaya - qualsiasi cosa, solo che voleva entrambi). Concentrato sulla realizzazione di questo desiderio - chissà, magari dopo un po 'la questione di residenza per sé risolto, e il modo migliore per entrambi!

 5. Ricordate che più apprezziamo in più investire. Prendetevi il tempo, la forza mentale e mezzi per rafforzare il loro matrimonio! La coppia che ha vissuto insieme felicemente sostengono che la famiglia - un duro lavoro quotidiano. Ma si deve ammettere, matrimonio felice è valsa la pena!

 Il nostro stomaco - capacità di digestione. Non c'è papille gustative, non identifica l'odore, il colore del cibo, ma importante quantità di cibo che è in essa. Nello stomaco, ci sono anche speciali pressoretseptory - recettori di pressione, con un volume di riempimento sufficiente inviato al comando del cervello: "Sono nutriti."

 Perché lo stomaco è molto facile da imbrogliare. Qui ci sono alcuni segreti di frode:

 1) Mele.

 Prima di ogni pasto (20 minuti) mangia una mela. La quantità di cibo necessaria per saturare stomaco è ridotto. Inoltre, le mele contengono grandi quantità di fibre grossolane che sono pannocchia, togliere dall'intestino attraverso l'hype e inutile.

 2) Diluire succo con acqua minerale.

 Succhi - soluzione di zucchero con un elevato contenuto calorico. Come sapete, una molecola di glucosio nel nostro corpo sotto forma di due molecole di grasso.

 Diluizione succo con acqua minerale con un rapporto di 1: 1, ci riserviamo il sapore e ridurre il contenuto calorico.

 3) le patate invece di purè di cavolfiore purè.

 I sapori di questi due piatti sono molto simili, ma meno calorie cavolfiore e ci sono molti fibra indigeribile che prenderà tutte dell'organismo nocivo.

 4) il brodo a basso contenuto di grassi.

 sgrassare cibo può congelare, e quindi la raccolta dell'olio dalla superficie. Oppure mestolo fresco e gestire nel brodo, il grasso si riunirà per mestolo. Oppure attendere che il brodo si è raffreddato un po ', sorge grasso al top. Si può solo prendere il cucchiaio o mestolo. Con questo metodo di cibo diminuisce il carico sul fegato, e si perde peso.

 5) Per mezz'ora prima di un pasto, bere un bicchiere d'acqua. Hunger ridotto.

 Fonte: http://yspeh4life.ru

 Le donne dopo 45 anni ci sono alcuni cambiamenti ormonali, metabolismo generale rallenta. Se una donna non cambia le sue abitudini nel cibo, il peso di solito aumenta senza intoppi. Pertanto, le principali attività signore "Balzac" età - non per perdere peso e rimanere in "loro categoria di peso."

 Per fare questo, è necessario innanzitutto ridurre il numero totale di cibo usato per rinunciare a dolci e alimenti ricchi di amido. Il più appropriato per questa dieta di età - latto-ovo-vegetariani. Elimina (o fortemente limita) carne di bestiame e pollame, grassi animali (burro, margarina). Ma il pesce e frutti di mare porteranno solo benefici: sono ricchi di fluoro, calcio, fosforo e iodio, che sostiene il metabolismo e della tiroide nutre il cervello.

 Molto utile la società e dei prodotti lattiero-caseari di approvvigionamento di calcio nel corpo, che è estremamente importante: rafforza le ossa, aiuta a mantenere i capelli sani e unghie. La mancanza di calcio minaccia lo sviluppo di osteoporosi - una maggiore fragilità delle ossa. I nutrizionisti raccomandano che le donne "berry" età assunto con il cibo e 1-1 compresse, 2 g di calcio al giorno.

 Necessari anche eventuali frutta e verdura, preferibilmente a crudo, erbe, noci, semi, miele. Guardando come se controindicazioni specifiche, legumi (fagioli, piselli, lenticchie), cereali integrali (grano saraceno, avena, riso).

 Assicurarsi di limitare l'uso di sale. Ha conseguito un fluido corporeo che, in primo luogo, la comparsa di gonfiore e aiuta a prevenire la perdita di peso, e in secondo luogo, aumenta la pressione sanguigna.

 Ma la fame e sedersi sul mono-dieta a questa età non è necessario, sono inutili, meglio organizzare una volta a settimana o ogni due settimane i vari giorni di digiuno.

 Grande importanza e l'attività fisica. Se 20 anni sono stati un po 'pigro e non incidono sulla salute, è il corpo di questa omissione non perdona e poi rispondere sovrappeso, dispnea, disfunzione cardiaca, ipertensione. Perché l'attività fisica è un must.

 Inizia con ginnastica mattutina, esercizi di stretching e torsione, camminando lungo. Molto utile come il nuoto, lo sci, il ciclismo. Ma, naturalmente, il carico deve essere dosi ottimali ragionevoli si registra nulla di buono.

 Slimming massaggio ha un sacco di grande importanza. Prima di tutto, il massaggio consente di diagnosticare aree problematiche. Dopo, metodico massaggiatore lavoro atto di apertura sarà di aree problematiche, rompendo il grasso. Il cosiddetto massaggio cellulite aiuterà ad affrontare le aree problematiche e massaggio al miele parteciperanno attivamente l'assorbimento di tossine della cura della pelle e la nutrizione.

 Tuttavia, va ricordato che in sé non risolve il problema, massaggio dimagrante. Oggi il massaggio viene usato più spesso quando si cerca di sbarazzarsi di cellulite. Per molte donne oggi cellulite è un grosso problema, accoppiato con il problema del peso in eccesso. L'insieme delle misure può essere proposto come segue:

 1. La diagnosi e la correzione dei livelli ormonali

 2. la correzione, la distruzione dello stress

 3. Correzione di Power System

 4. Le misure per liberare il corpo

 5. ginnastica complesse, fitness

 6. Massaggio

 7. Myostymulyatsyya, linfodrenaggio

 Vediamo che il massaggio è parte di un sistema per migliorare non solo l'aspetto, ma anche la vostra salute generale. Nel momento in cui si arriva a esercitare, fitness, ginnastica, ha senso collegare attivamente massaggio.

 Con il presente rimuove congestione indesiderati, forma corretta, migliorare l'elasticità dei muscoli.

 Il massaggio aiuta rapidamente rigenerati dopo grave, insolito il corpo, l'esercizio fisico. Il massaggio può essere fatto anche in collaborazione con Miostimolazione e linfodrenaggio.

 Linfodrenaggio - Massaggio, basato sull'uso di differenza di pressione, corrente, ultrasuoni.

 myostymulyatsyya - Utilizzare elektroimpulsiv per allenare i muscoli.

 Studi hanno dimostrato che il migliore effetto nella lotta contro l'obesità è evidente nell'uso equilibrato di vari trattamenti per la formatura del corpo e dimagranti.

 Consultare un esperto. Egli vi dirà il miglior tipo di massaggio, nel contesto delle attività che già spendono o intende perseguire. Dopo l'inizio del massaggio regolare che in due o tre settimane sperimenteranno cambiamenti di aspetto e le condizioni. Quindi, la perdita di peso nelle vostre mani - si voglia solo!

 Per il passato 10? 15 anni in Occidente sono diventati molto popolari prodkut organico, negozi speciali, vendono, ristorazione, la preparazione dei pasti sani molecolare e persino dolciumi offrendo dolci di zucchero, glutine e senza glutine. Diventare una sorta di stile di vita per molte persone Organic. Per noi, tutto è ancora molto nuovo e inesplorato. Ma è necessario comprendere il problema. Allora, perché sono così utile è che questo cibo biologico?

 1. Prodotti etichettati "bio", "eco" e "bio" di produzione o prodotti senza l'impiego di organismi geneticamente moditsifirovannyh, antibiotici, ormoni sintetizzati coloranti, conservanti, aromi chimici, prodotti chimici tossici, pesticidi, erbicidi, fungicidi e fertilizzanti chimici. Sembra interessante, ma non è tutto i vantaggi dei prodotti biologici. Così, stimiamo tutti "per".

 2. Il prodotto organico non è coperto da un cocktail di sostanze chimiche tossiche. È una buona cosa per sbucciare le mele lavate inorganico è 20? 30 veleni chimici. Con Apple ottengono nei nostri corpi, e, cosa più preoccupante, il corpo dei nostri figli.

 3. In prodotto biologico fresco contiene il 50 per cento in più vitamine, nutrienti, enzimi e micronutrienti che un simile, ma coltivato con trattamento chimico intensivo. La differenza è ovvia.

 4. Il passaggio agli alimenti biologici di oggi - è l'unico modo per evitare gli alimenti geneticamente modificati. Preferendo materia organica, esprimiamo la nostra protesta contro gli OGM e la loro sfiducia di prodotti simili.

 5. Per coloro che non aderisce ad una dieta vegetariana e consumare carne e latticini, il passaggio di alimenti biologici è importante. Per tutti gli animali cresciuti negli allevamenti non biologici sono stipati con un cocktail pericoloso di antibiotici, ormoni della crescita e farmaci aniparazitarnyh. E indipendentemente dal fatto che i parassiti in un animale o meno. Tuttavia, carne e latticini queste sostanze sono portati sulle nostre tavole. E con queste sostanze, noi inconsapevolmente mangiamo troppo, può essere attribuito al fatto che i prodotti a base di carne presumibilmente causando la malattia coronarica e l'ipertensione. Non è il cibo, ma quello che, necessariamente, devono prendere con loro. Inoltre, gli animali da allevamento inorganici sono nutriti principalmente semi di soia geneticamente modificati, e non è chiaro in che modo influenzerà la nostra prole. Tra l'altro, le aziende biologiche sono stati registrati casi di BSE. Questo parla a favore dei prodotti biologici e economia naturale. 

 6. Confrontare il gusto di mele biologiche e non biologiche, e si noterà che mela biologica una succosa, saporita, delizioso. Ora ricordare come molte diverse varietà di mele coltivate in Ucraina.

 7. Molti paesi stanno esplorando la loro terra e arrivano a una conclusione deludente.

 Primer utilizzati in hozyastva inorganico popolazioni rurali povere di minerali e molto sporco. Ogni anno raccolto li impoverisce sempre più elaborando fertilizzanti sintetici, causando suolo per produrre più cibo di quanto si può. Il suolo contiene minerali, in modo da dove intraprendere nei prodotti? Inoltre, l'uso di sostanze sintetiche e protezione delle colture arricchimento chimico porta a molte specie di uccelli, insetti, rettili e mammiferi selvatici sono in via di estinzione. Aziende biologiche anche mantenere e custodire la natura e il suolo, perché non usa fertilizzanti chimici.

 8. Inoltre, l'uso di chimica inorganica in agricoltura incide negativamente sulla salute degli agricoltori. I casi più frequenti di cancro e problemi respiratori. Particolarmente evidente è visto nei paesi in via di sviluppo silhosprobitnykiv. Così, passando prodotti orhanichskie, abbiamo anche a cuore la salute e il benessere dei vicini.

 9. L'affermazione che il cibo biologico è molto più costoso che non biologico, niente di più che un mito. Se si conta quanto denaro viene speso ogni anno acqua potabile da pesticidi presenti nel suolo, quanto costi l'aumento dell'economia globale del morbo della mucca pazza, l'influenza aviaria e l'altro, diventa chiaro che il cibo biologico è molto più redditizia.

 10. Prodotti biologici sviluppare la nostra creatività. Sì, è vero, non c'è nessun errore. Noi non solo scoprire i cibi vegetali ricchi di proteine, come lenticchie e ceci, che potrebbe sostituire in parte gli alimenti proteici di origine animale che. Diventiamo più inventiva in cucina. Ricordando che può prepararsi invece di acquistare cattivi concentrati e prodotti semilavorati. Provare almeno una volta per cuocere il pane fatto in casa, e non si vuole tornare al industriale. Arrostire le mani cookie non solo ha un sapore speciale, ma è anche molto più economico di uscita. E si sa esattamente quali ingredienti si prepara. Inspirate il profumo di dolci - egli con nulla di paragonabile! Devi solo provare di nuovo, perché milioni di persone ?? in tutto il mondo farlo ogni giorno. Crescere qualcosa con le mani. Sia questo solo prezzemolo in un vaso sul davanzale della finestra, ma questo è l'inizio. Pensare ai bambini, si vuole anche avere i vostri bambini, così come un bambino si può passeggiare nei boschi e respirare aria pulita in estate in campagna. 

 Onda stile di vita organica mentre ancora viene a noi. E 'ancora il prezzo di questi prodotti diversi da non biologici in una grande strada, e fare scorta di prodotti biologici a volte devono passare attraverso la città. Ma la cosa principale per iniziare. Poiché gli alimenti biologici sono coltivati ​​senza l'uso di prodotti chimici e fibre sintetiche e superato la certificazione internazionale, si possono acquistare in qualsiasi supermercato vicino.
 Fate il primo passo verso un futuro sano!