Ogni buon casalinga cerca di diversificare la propria offerta di deliziose ricette con qualcosa di nuovo, originale e semplice allo stesso tempo. Se non avete mai provato e non so nemmeno come cucinare la zuppa di fagioli, è un urgente bisogno di correggere l'omissione. E 'semplice e piatto incredibilmente utile certamente ama la tua famiglia.

 Prima di vedere almeno una ricetta zuppa di fagioli, è importante capire quanto sia utile questo prodotto. I fagioli contengono un sacco di minerali e sostanze che sono essenziali per la funzione normale del corpo. Fagioli anche attribuito alle proprietà dietetiche, per cui i medici includono spesso in persone dietetici con varie malattie gastrointestinali, fegato, reni, vescica, e insufficienza cardiaca. Pertanto, si dovrebbe immediatamente aggiungere alla vostra zuppa di fagioli ricettario ricetta, ma meglio di uno.

 Ecco la ricetta per coloro che sono un fan di minestre leggere. Dovrebbe essere mezzo chilo di fagioli, un po 'di olio vegetale 3 cipolle, 5 pomodori, prezzemolo su un cluster, cipolle verdi e peperoni pack e 6 cucchiai tkemali. Pertanto, è necessario per cucinare i fagioli e a base d'acqua, che ha bollita per cucinare la zuppa. La maggior parte dei fagioli finiti necessario macinare in un frullatore, e lasciare il resto nel suo complesso. Poi soffriggere la cipolla in una padella con olio vegetale. C'è anche lay out dei pomodori tritati e peperoni, in umido tutti i 10 minuti. Ora questo zazharku schiacciato in un frullatore con le erbe. Versato un sacco di fagioli, mettere sul fuoco, aggiungendo tkemali, bollire per circa 5 minuti. Questa zuppa è servita con panna acida e erbe aromatiche.

 Zuppa di fagioli ricetta è quasi tutte le nazioni. Ad esempio, la versione italiana, rischia di diventare il tuo preferito e vincere i cuori dei vostri ospiti.

 Preparare 20 grammi di fagioli rossi, 1 litro di brodo vegetale, in breve un ramo di timo e rosmarino, 2 carote, 2 cucchiai di olio d'oliva, 1 cucchiaino tritato verde salvia e rosmarino, 2 gambi di sedano, 1 zucchina, mezzo bicchiere di vino rosso, 1 bicchiere di succo di pomodoro e un po 'di prezzemolo tritato. Fagioli devono prima ammollo in acqua a sufficienza per circa 10 ore. Allora deve essere lavato e messo in una pentola. Dopo put timo, rosmarino e alloro. Versare il contenuto della padella con brodo e portando a ebollizione, lasciate bollire a rotazione per circa 10-12 minuti. Dopo questa zuppa deve cuocere 1 ora a fuoco basso. Mentre è possibile propassirovat schiacciate l'aglio in una padella, cipolle tritate finemente, sedano, zucchine e verde a 5 minuti. È quindi possibile versare il vino e far bollire il contenuto della padella a fuoco alto in pochi minuti. Ora aggiungete il succo di pomodoro e lasciate cuocere a fuoco basso per mezz'ora, coprendo il coperchio. Mezzo chilo di fagioli bisogno di una mezza tazza di purè di brodo e aggiungere alle verdure in padella. È quindi possibile combinare tutto in una pentola e padella. 

 Fondamentalmente, zuppa di fagioli ricetta di ogni famiglia a. Le opzioni sono davvero tanti. Zuppa di fagioli con affumicate, carni e salumi noci - questi piatti sono una grande aggiunta alla vostra dieta. Ma si sarebbe utile sapere che ci sono alcuni segreti per aiutarvi a preparare adeguatamente i fagioli. Assicurati di pre-ammollo in modo che esso normalmente zasvoyuvalasya e perevaryuvalasya vostro corpo. Solo bisogno di ammollo in acqua fredda. Fagioli cuocere sempre a fuoco basso solo, non gli piace ebollizione rapida. Inoltre, il processo di cottura non è salato, ma solo in forma di piatto finito. Bon Appetit.

 Artrosi - una malattia delle articolazioni, si manifesta con dolore alle articolazioni, ossa e muscoli, problemi di mobilità, la deformazione delle articolazioni. Tutto ciò è dovuto a cambiamenti nella struttura del tessuto elasticità articolare violazione della cartilagine, la crescita ossea, la deposizione di sali, rendendo violazione liquidi intra.

 Cause

 Le cause di osteoartrite - disturbi metabolici del congiunto, che portano al deterioramento della fornitura dei tessuti e della loro degenerazione. Giunti Sconfiggi possono essere dovuti a mancanza di movimento o viceversa eccessivo stress o infortuni.

 Questo gioca un ruolo importante nel metabolismo fallimento, a volte a causa di malnutrizione, l'obesità. Dieta in pazienti con artrosi può essere un mezzo di trattamento, ma ci sono alcune regole di approvvigionamento di cui si tiene conto.

 Nutrizione e l'artrosi

 La dieta deve essere equilibrata, abbastanza di voi prende vitamine, minerali e oligoelementi.

 Latticini obbligatori - fonte latteria di calcio e proteine, pesci, soprattutto mare ricco di fosforo e acidi grassi, gelatina, gelatina come fonte di proteine ​​collagene - componente principale per la formazione di cartilagine.

 E 'necessario mangiare cereali, ortaggi e frutta. Se siete in sovrappeso, è meglio sbarazzarsi di stress sulle articolazioni sarà molto meno.

 Non basarsi solo su una dieta

 Naturalmente, non si deve fare affidamento esclusivamente sulla dieta e nutrizione - non è vero e stupido. Ma il bastone di buona e sana dieta è un grande bisogno di sostenere le articolazioni. Come un cibo insieme con altre procedure mediche e promuoverà la guarigione vsyacheki le articolazioni.

 L'intero complesso sarà prevenire l'invecchiamento precoce del corpo e le ossa. il che significa che le articolazioni diventeranno ogni mese solo meglio, ma non viceversa! Quindi mangiare a destra, passare attraverso il trattamento preventivo, znimaytes sport e sarai per sempre giovane e sano.

 1. AVOCADO

 Vantaggi: Molte persone non mangiano avocado su una dieta ricca di grassi. Tuttavia, questo frutto aiuta ad abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di cancro e diabete. Inoltre, avocado contengono antiossidanti.

 Nutrienti: vitamine E, C e B6, potassio, fibre, vitamina C e sali di acido folico.

 Ricetta: spalmato sul pane e sciogliere la fetta superiore del formaggio magro. Coprire con il pomodoro cerchio.

 2. MELE

 Vantaggi: contengono molti antiossidanti e vitamina C, che protegge i vasi sanguigni e migliora l'assorbimento del ferro. Questo riduce il rischio di cancro e malattie cardiovascolari. Soprattutto se si mangia le mele con la pelle.

 Nutrienti: fibre e vitamina C.

 Ricetta: Tagliare la mela a fettine e mescolare con foglie di lattuga.

 3. BACCHE

 Vantaggi: Tutte le bacche sono altamente nutrienti e sono un ottimo prevenzione di molte malattie, tra cui l'Alzheimer, il Parkinson, il diabete e malattia coronarica. Il consumo regolare di mirtilli migliora la memoria e rallenta il processo di invecchiamento. Inoltre, gli studi dimostrano che i mirtilli meglio di altri frutti di bosco aiuta a prevenire il cancro.

 Nutrienti: fibre, vitamine C e K, manganese.

 Ricetta: Mescolare i mirtilli con yogurt o ricotta. È possibile aggiungere alcune noci tritate.

 4. Broccoli

 Vantaggi: Broccoli appartiene alla stessa famiglia, come spinaci, cavoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, cavolo e foraggi. Broccoli molto nutriente e aiuta a prevenire il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

 Nutrienti: calcio, potassio, sale di acido folico, fibre, ferro, magnesio, fosforo, manganese, vitamine B, C, e K.

 Ricetta: leggermente soffriggere in poco olio d'oliva, aggiungere l'aglio e brodo di pollo.

 5. SALMONE

 Vantaggi: Prova a mangiare pesce almeno due volte a settimana. Particolarmente utili sono il salmone, aringhe e sardine. Essi sono buoni per il cuore grassi omega-3.

 Pesce riduce il rischio di cancro, malattie cardiache, malattie, ictus, diabete, artrite e la depressione di Alzheimer.

 Nutrienti: vitamine del gruppo B, fosforo, proteine, selenio e grassi omega-3.

 Ricetta: Salmon River è più utile cresciuto in stagni speciali, in quanto c'è meno probabilità di sostanze chimiche, come il mercurio. Versare salmone pezzo di arancia fresco o succo di limone, sale, pepe e cuocere fino a cottura.

 6. legumi (fagioli, piselli schiacciati, lenticchie)

 Vantaggi: Fagioli forniscono energia per molte ore. Hanno un sacco di fibre, che riduce il rischio di malattie cardiache e normalizza zucchero nel sangue. Bean anche ridurre il rischio di cancro. Tutti i legumi, in particolare la soia, sono ricchi di proteine, in modo da giocare un ruolo molto importante nella dieta vegana.

 Nutrienti: fibre, proteine, vitamina B6, sali di acido folico, manganese, rame, ferro, magnesio, fosforo, potassio, tiamina, calcio e zinco.

 Ricetta: Sciacquare i fagioli in scatola e aggiungerli alla vostra insalata preferita.

 7. FUNGHI

 Vantaggi: Funghi stimolano il sistema immunitario. Aiutano a prevenire e curare il cancro, malattia virale, normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna.

 Nutrienti: fibre, proteine, vitamine del gruppo B, vitamina C, D, sale acido folico, ferro, zinco, manganese, fosforo, potassio, rame e selenio.

 Ricetta: Friggere i funghi tritati finemente, cipolle e zucchine in un po 'di olio d'oliva. Se si aggiunge la salsa di pomodoro, si ottiene un utile aggiunta a piatti di pasta.

 8. Noci e mandorle

 Vantaggi: Contiene un sacco di sostanze nutritive e benefiche per il cuore. I grassi monoinsaturi sono presenti in mandorle, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Noci in una piccola quantità di Omega-3. Anche se in generale noci - piuttosto grassi e cibi calorici, si può perdere peso.

 Nutrizionisti hanno scoperto che succhi di frutta freschi possono accelerare omo-e minzione, normalizzare il flusso linfatico e sanguigno. I fan di succhi naturali meno probabilità di soffrire di raffreddori, e guardare molto più giovane di loro coetanei.

 Succhi freschi può aprire meccanismi pulizia nel corpo.

 Succhi di frutta naturali sono deliziosi, ma la nostra sete e gusto il piacere - non importante appuntamento.
 Succhi naturali forniscono il corpo umano con enzimi, minerali, tannini, pigmenti vegetali e oli essenziali. Succhi di frutta contengono anche vitamine, tra cui C, E, P, K e carotene, che non può essere prodotta dal corpo, che è il motivo per cui si vuole che continuavano ad arrivare con il cibo.
 Nutrizionisti hanno scoperto che succhi di frutta freschi possono accelerare omo-e minzione, normalizzare il flusso linfatico e sanguigno. I fan di succhi naturali meno probabilità di soffrire di raffreddori, e guardare molto più giovane di loro coetanei.
 Oli essenziali e acidi organici (citrico, malico) succhi di frutta freschi in grado di stimolare la secrezione delle ghiandole digestive e migliorare questo la digestione e la digestione.

 1. succo d'arancia Un gran numero di flavonoidi vegetali che impediscono lo sviluppo di malattie cardiovascolari.

 2. Succo d'uva utile nelle malattie dei reni, fegato e polmoni.

 3. Succo di pompelmo migliora la digestione e la produzione di succo gastrico.

 4. Succo di patata normalizzare la pressione sanguigna.

 5. Succo di carota effetto positivo sulla visione.

 6. Succo di cetriolo rafforza il sistema nervoso, previene l'aterosclerosi.

 7. Succo di Olivello spinoso utile in ipertensione, malattia coronarica.

 8. Succo di barbabietola normalizza il fegato.

 9. Succo di pomodoro utile in malattie del sistema cardiovascolare, costipazione.

 10. Succo di zucca utile per il rene, il cuore.

 Fonte: receptkulinar.ru

 Seno - l'orgoglio di ogni donna. E 'stato un bel busto attira uomini dà un senso di fiducia nella propria attrattiva. È noto che nella maggior parte dei casi in cui gli uomini riuniti prestare attenzione alla zona del collo. Bella elastico, petto stretto garanzia, che una donna è sano, è in buona forma e in grado di avere figli.
 Ma tenere il passo la forma buona seno è davvero difficile, e ancora più difficile da recuperare la bellezza perduta. Tuttavia, ci sono diversi modi che si può aiutare nella difficile lotta con il tempo per un busto di attraente. Che rovina il petto? Naturalmente, il nemico principale e spietato di bellezza - invecchiamento naturale. Con l'età, ogni donna vede le rughe, rughe e altri cambiamenti che prima non esistevano.
 Ma oltre al tempo, soprattutto la condizione colpisce sole seno. Il sole accelera l'invecchiamento della pelle, favorisce la comparsa di macchie di età, in modo da prendere il sole dovrebbe attentamente [Circa. ed. Leggi anche l'articolo di Tan e favorire la stessa cosa? http: //www./articles/116.htm].
 Anche impatto negativo della dieta e duro. Quando si perde peso drasticamente attraverso la dieta, non dimenticate che il primo aumento di peso molto rapidamente una volta che la battuta a voi stessi di cibo. Dal peso drammatica perdita del seno soffre prima - la pelle non ha il tempo a ridursi velocemente come tessuto adiposo, e appendere in giù. Quando il peso viene composto schiena, al torace rapidamente recuperando, ma non si estende e bella figura rimane nel passato.
 Dovrebbe essere attenti alla scelta di reggiseni. Chiudere reggiseno, di bassa qualità può rovinare notevolmente forma del seno. Questo capo di abbigliamento dovrebbe sostenere comodamente seni, in base alle loro caratteristiche individuali. Piccoli seni richiede un minimo supporto, e la maggior parte richiedono più attenzione. Reggiseno deve essere non solo confortevole per la maggior parte del seno, ma rimuovere il carico dalle spalle. Pertanto, si dovrebbe sempre scegliere con cura le dimensioni, prestare attenzione al tessuto e la facilità d'uso.
 In gran parte la bellezza di ormoni influenzano seno. Il drastico cambiamento nei livelli ormonali, che può accadere per vari motivi, colpisce tutto il corpo, e soprattutto - sul petto. Lavaggi seno perdono l'aspetto originale, cambiare radicalmente in dimensioni. Ci possono essere varie malattie come tumori e del seno. Cosa fare? In primo luogo, ovviamente, hanno bisogno di monitorare attentamente la loro salute. Non si può ignorare indagini periodiche di medici, è importante a volte si verificano in mammologist - specialisti in seno femminile.

 E 'importante ricordare che tutte le malattie del seno curabili se il tempo per "catturare" la malattia in una fase iniziale, non ci sarebbe alcun danno per la salute e la bellezza.
 Naturalmente, una cura importante e di bellezza per seno e décolleté zona.
 Indipendentemente ogni donna può assumere docce, Messa a fuoco décolleté. Uso Abbastanza quotidiano con ugelli doccia massaggio per mantenere la pelle delicata tonica, prevenendo l'invecchiamento. Particolarmente utile per il seno di acqua fredda.
 Ora ci sono decine di diversi prodotti cosmetici che aiutano a mantenere il seno in buone condizioni. Questo è diverso gel e creme. Si consiglia di utilizzare solo specificando che si adattano esattamente al petto. La chiave per raggiungere risultati visibili - l'uso regolare e il rispetto rigoroso di istruzioni. Tali mezzi stringere la pelle, idratare, prevenire o eliminare le rughe, molti - seni, simulando forma correzione.
 Un passo importante nella cura della zona del collo è il massaggio. Si può fare sia autonomamente che in uno specialista. Massaggio regolare è in grado di tirare il seno e la pelle liscia. Rendere le proprie procedure per qualsiasi metodo, evitare di top-down movimenti delle mani - che è più lungo il petto.
 Prendere il sole, assicurarsi di utilizzare creme protettive con alto fattore di protezione. Ma prendere il sole in topless molto dannoso, per cui è meglio escludere tutti.
 Biancheria intima correttiva o ordinario è meglio scegliere uno shopping di qualità, senza trascurare consulenza specialistica.
 Non essere ridondante e regolare esercizio fisico per il torace, anche se non lo fai fitness. La formazione contribuirà a rafforzare i muscoli che sostengono il seno, e aiutare a correggere la forma, rendendola più attraente.
 Parlando della cura del seno, molte donne assumono solo interventi minori applicando una crema un paio di volte a settimana, e poi - chirurgia plastica. In realtà, se ci avviciniamo a questo problema globalmente, non trascurare alcun modo possibile, seni di plastica realmente tirare dieci o anche 20 anni.
 Il più vicino ti senti su di te, come regolarmente tutte le procedure sarà effetto più evidente. Gioventù e la bellezza del seno può mantenere e preservare per molti anni, dipende dal vostro desiderio di essere belle!

 Sporgenza Fitness - una zona completamente nuova direzione di fitness, che oggi si trova nei rari club. Un vano ha pagato così poca attenzione, come si è scoperto, questa direzione è molto utile non solo per una bella forma, ma anche per la salute. Bare-classi assomigliano ai classici aerobica nel deserto. L'unica differenza è che sotto i piedi si vuole non passo fermo, e un emisfero, resiliente e dondolo. Fare movimento come nel deserto, si incontrano difficoltà inaspettata: vi terremo equilibrio, andfor fare questo, utilizzare i piccoli muscoli stabilizzatori sono efficienti responsabili per l'equilibrio, la postura e la posizione naturale del corpo. Bare-formazione, inoltre, migliora la flessibilità, l'agilità, la forza, si può rafforzare il sistema vestibolare, migliorare la postura.

 Se non siete sicuri se si adatta nudo di formazione, e non può nemmeno preoccupare causa: possono coinvolgere sia gli atleti esperti e principianti. Anche per le persone che hanno problemi con le articolazioni, il boss non è un'attività proibita, come il simulatore di superficie elastica di fatica prende il sopravvento. Simulatore Bare può essere usato come auto-formazione completi, e come dispositivo per alcuni esercizi di Pilates. Classi di carico ottimali per bare-simulatore - due volte a settimana. Simulatore Bare possono essere acquistati presso negozio di articoli sportivi, così come alcune parti speciali di ipermercati e negozio per i bambini.

 Fonte: http://superslim.by

 Ogni madre che nutre dovrebbe consumare abbastanza calorie e nutrienti enormi quantità di nutrienti in allattamento, a prescindere dal tipo di cibo. Il latte materno - non è solo cibo, ma anche la base del sistema immunitario del bambino. Pertanto, la dieta deve essere adeguatamente bilanciata, anche vegetariano. Calorie Enough

 Cibo

 Assicurati che il tuo cibo che fornisce le calorie necessarie.

 Quando l'allattamento al seno per i consueti standard aggiunge 500 calorie e riceverai gli standard richiesti.

 Avete bisogno di calcio

 Aumentare il consumo di calcio. Mangiare almeno quattro porzioni di alimenti ricchi di calcio ogni giorno. Buona scelta - un calcio fortificato tofu, cavolo cinese, broccoli, verdure a foglia verde, latte di soia e cereali.

 In qualsiasi momento dell'anno e la figura slanciata serrato - è rilevante per ogni donna. Con una semplice serie di esercizi mattina è possibile non solo tenersi in forma, ma pronto per la più grave di fitness in palestra.
 Esercizio per glutei:
 Posizione di partenza: in ginocchio, le braccia tese di fronte a voi, espirare massimo vidhylyayemosya indietro, e la parte posteriore del corpo senza toccare la punta. Fianchi e torso devono essere una linea retta.
 Esercizio per bicipiti e polpacci:
 Posizione di partenza: stare in piedi contro il muro, mettono i piedi insieme. Mani Vpertysya contro il muro e l'ispirazione per eseguire 10 flessioni. Gradualmente aumentare a 20. Questo esercizio è utile per i muscoli pettorali, inoltre, una bella andatura è assicurato.
 Esercizio per la vita:
 In posizione seduta. Mani giunte dietro la testa al castello, i piedi alla larghezza delle spalle, tenere la schiena dritta. Tenendo i piedi sul pavimento, espirare effettuare inclinazione laterale, gomiti vento a metà coscia.

 Fisicamente persone raccomandate per eseguire esercizi mentre seduto sulle zampe posteriori addestrato.
 Esercizio per l'interno della coscia:
 Posizione di partenza: seduto su una sedia, le mani cadere in tutto il corpo. Prendete una piccola palla di gomma e afferrare le ginocchia. Premere la palla 15-20 volte.
 Esercizio per rafforzare la stampa:
 Si può fare a meno di alzarsi dal letto - in posizione supina. Per l'ispirazione sollevare la gamba piegata e tirare le ginocchia al petto. Braccia tese lungo il corpo. Ripetere 10-20 volte. Rafforzare i muscoli addominali. Serrare stomaco.
 Esercizio per fianchi elastici:
 Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate ad angolo retto: Posizione di partenza. Cinque vpyrayemosya pavimento ed espirare sollevare la parte inferiore del corpo, con le braccia allargate lungo il corpo. Per una maggiore efficienza, prendere un espansore gomma e allungare sui fianchi - creerà un onere aggiuntivo.

 Gruppo Fitness combina esercizi mirati a mantenere una buona forma fisica per un lungo periodo.

 Classi regolari possono mantenere una figura snella e la bellezza del movimento, la postura perfetta. Le lezioni si svolgono sotto la supervisione di un istruttore. In genere, il programma si articola in più fasi - in giorni diversi è un pregiudizio nella formazione alcuni gruppi muscolari.

 Un tipo di sistema è esercizi di fitness orientali. Recentemente arti marziali interessati non solo gli uomini ma anche le donne. Questo non è sorprendente, perché forniscono non solo la possibilità di difendersi contro l'attacco, ma anche permettere di perdere peso e guadagnare Amazing Grace.

 Ci sono molte tecniche di combattimento, qui sono alcuni di loro:

 Tai-bo - Sistema molto di moda di formazione, che comprende i blocchi e pugni, presi da diversi tipi di arti marziali e gli elementi di aerobica. Durante l'allenamento contemporaneamente coinvolti nei diversi gruppi muscolari che sostituisce perfettamente gli esercizi in palestra, che può funzionare solo con alcune parti del corpo. Inoltre, tai-bo costoso e l'energia possono sviluppare non solo il coordinamento e la resistenza, ma anche perdere peso.

 Kickboxing - È una raccolta di classici British boxe e karate. I suoi vantaggi - La relativa semplicità e attrezzature ad alta efficienza, l'applicazione per l'auto-difesa e un effetto positivo sulla salute.

 Chiave per - Una serie di esercizi che combinano preso in prestito da varie arti marziali sicuri ma efficaci calci. Endurance, la forza e la flessibilità - sono queste le qualità che possono essere sviluppate utilizzando la formazione. Sistema ki-bo basato sul principio di gradualità che può affrontare con successo qualsiasi livello di formazione - e principianti e maestri.

 Box-aerobica, karate aerobica - Un sistema molto interessante est di fitness, che si basano sull'esercizio dei diversi tipi di arti marziali, tra cui la tecnologia indiana utilizzata. Movimento in boxe e karate aerobica collegati in combinazione. La camera suoni, musica ritmica. Esercizi possono essere eseguite da soli o in coppia.

 Mettiti in forma!

 La domanda posta nel titolo di questo articolo è scarsamente rilevante per gli appassionati di sport, la cui conoscenza è sufficiente per affrontare con il loro programma di formazione e il costo di visitare la palestra. Piuttosto, è importante per i principianti che vogliono migliorare la loro forma fisica e iniziare gli allenamenti regolarmente.

 Molti di fitness - club situati in grandi città hanno i loro biglietti per assistere palestre per un periodo di un mese, una stagione (tre mesi), e l'anno. E non c'è nessun grande segreto che la vendita dei biglietti porta il fitness - club di reddito extra - del tutto legale, ma facile. L'essenza di questo reddito è che molti principianti acquistare i biglietti, ma dopo la prima ondata di entusiasmo per lo sport arriva, smettono di frequentare la formazione molto prima azione viene pompato sottoscrizione. Ora la gente paga per i servizi che sono solo parzialmente.

 Se state sperando che la sottoscrizione di un fitness club sarà quindi alcun incentivo che vi farà andare alla formazione, è meglio non trovarlo. Per la maggior parte delle persone moderne semplicemente perdere soldi che non è più possibile tornare a settimanale pagare volontariamente per ore di tempo personale per praticare questo non è un piacere.

 Pertanto, la migliore sequenza di azioni per un principiante è diverso e non inizia con l'acquisto di sottoscrizione di un fitness club.

 Prima di andare in palestra almeno una casa treno quotidiano mese (anche con i pesi normali). Se non è possibile portare a me stesso di allenarsi a casa, perché pensi che si può regolarmente andare in palestra? Pensi che stimolerà la presenza di altre persone, a chi non vuole affrontare colpire la sporcizia. Ma senza precedente esperienza di allenamenti in casa si osoromytysya ancora perché per la prima volta i vostri movimenti saranno guardare troppo goffo. Poi si potrebbe smettere di frequentare la palestra colpito attraverso egoismo.

 Il prossimo passo - visitare il test di idoneità - il club di almeno tre o quattro volte. È stato selezionato di fitness - Club dopo aver frequentato vari training può sembrare molto meno attraente rispetto a prima vista. Imparare istituzioni all'interno in grado di rilevare i problemi esistenti in un ambiente psicologico cattivo tale, la mancanza di personale, la mancanza di docce e le code costanti di conseguenza a loro. Se dopo questo si è soddisfatti, poi acquistare un abbonamento al fitness - il club di un mese. Poi un abbonamento per tre mesi, se è possibile allenarsi a un regolare esercizio fisico. Per quanto riguarda l'abbonamento annuale, è acquisizione controverso, nonostante i potenziali risparmi. Per l'anno della tua vita può cambiare molto. Necessità di porre fine della visita a Preferiti Fitness - Club può essere causato da diversi fattori. Ad esempio, la malattia, o lo spostamento in un'altra città associati a ottenere un nuovo lavoro.

 Bella femmina del seno è l'orgoglio di qualsiasi del gentil sesso e "faro" per i membri del sesso opposto. Tuttavia, il piombo seno in perfetta forma molto più difficile rispetto al resto del corpo. Naturalmente, si può ricorrere alla chirurgia plastica o fare esercizio speciale. Oltre a questi, ci sono altre misure, preventive. Per evitare di perdere una forma del seno dovrebbe seguire queste raccomandazioni.

 1. Controllare la pelle del seno con creme speciali, nutriente e idratante, se necessario. Anche in estate, soprattutto Israele, è meglio non passare il tempo in spiaggia o nel proprio topless giardino come una forte influenza sul fare meglio seni solari impatto negativo. Ma una piccola porzione del sole al mattino o poco prima del tramonto, non male.

 2. È necessario monitorare il peso e la postura, come i chili fanno seni vidvysaty, e anche allora riescono a perdere peso, la forma del seno è improbabile che sia lo stesso. Beh, cattiva postura rovinare la figura e il seno molto sottile, in particolare, quindi è necessario tenere la schiena dritta.

 3. Quando la temperatura dell'acqua di balneazione non deve essere troppo caldo. Tra l'altro, il seno non è lavande molto utili. Dopo il bagno il seno non è asciugamano promakyvat e wash - per migliorare la circolazione.

 Ma è importante non farlo troppo. Soprattutto deve fare attenzione con areole e capezzoli. È meglio mantenere asciugamani separati per il seno - perché la pelle sulla parte del corpo due volte più sottile della faccia.

 4. Il diritto di scegliere reggiseni. In apparenza, biancheria intima deve anche essere il più stretto, ma non troppo riscuotere petto. Per questo motivo, non si dovrebbe indossare torace stretto e vestiti. Translucency reggiseno - non come un omaggio alla bellezza, tanto la salute quanto al seno anche bisogno di "respirare". Per gli sport hanno bisogno di comprare biancheria intima speciale che non permette alla pelle di allungare il petto. Va notato che una vasta gamma di biancheria francese ha presentato negozio online best-elle.ru, ei prezzi sono molto ragionevoli.

 5. Anche per l'aumento del seno, la pompa di adattamento speciale. Grazie al comodo design a doppio si può mettere a fuoco quando si fa entrambi i seni contemporaneamente, consentendo di tenere la sessione di massaggio di vuoto in meno tempo. Migliorando afflusso di sangue al seno aumento di dimensioni, divenendo completa e attraente.

 Calcio Aerobica - un particolare tipo di aerobica, che prende il nome dalla frase "condizione cardio-intensità." Alla formazione in musica ritmica usato ogni attrezzature aerobiche, ma è considerato una corda per saltare importante.

 Ci sono programmi per principianti ed esperti in fitness, Di base e cardio, rispettivamente. A qualsiasi livello di carico quando si fa calcio, aerobica speso una grande quantità di calorie, in modo da poter masterizzare rapidamente sovrappeso, Sbarazzarsi di grasso e mantenere muscolare tono. Kick-aerobica come qualsiasi kardionahruzku effetti benefici intensi sul sistema cardiovascolare, sviluppare l'agilità e il tempo di reazione, aumenta la resistenza, i treni il sistema muscolare, che a sua volta attiva metabolismo e aiuta a perdere peso bystree.Suschestvuyut varietà di questa specie aerobica:
 Kick-SV - Combina saltare la corda e allenamento della forza;
 Thai Calcio Aerobica - Sintesi e esercizi con la corda per saltare Tai-bo.

 Più esercizio kick-aerobico è la capacità di combinare elementi di moda e forme popolari di allenamento fitness che contribuisce alla diversità e l'elemento di sorpresa, e permette di dare il carico su diversi gruppi muscolari, che aiuta un proporzionale forma. Poiché il carico articolazioni e il cuore può essere molto grave nelle malattie croniche di salute e poveri dovrebbero consultare il medico.

 Box-aerobica, aerobica karate - combattimento aerobica in base ai movimenti che imitano i movimenti di un pugile sul ring o sul karate tappeto.

 Questo significa non solo perdere peso, ma anche la possibilità di seguire un corso di auto-difesa. Se aerobica boxe comprende principalmente pugni e salti, aerobica karate integrati movimenti gomiti, ginocchia e noh.Boks aerobica ex campione del mondo basato Yvonne Lyyn battaglia contatto. Sia aerobica diffuse e molto popolare. Essi contribuiscono a buttare fuori l'energia negativa e quindi alleviare stress e Depressione. Di solito colpire salti, affondi collegati in interessanti composizioni eseguite da musica allegra. Javljajutsja obbligatoriorazmynka,Estensionieintoppo. Ignora loro non vale la pena per evitare lo stress sul cuore, dolori muscolari e travm.Kak e altri sport basati sulle arti marziali, aumentano stima di séE sviluppare reazione gravità, migliorare il coordinamento e la promozione generale orhanizma.Boks resistenza aerobica richiede ulteriori attrezzature: guanti, sacco da boxe, cordaPer karate esigenza soltanto libero sport odezhda.Kak qualsiasi cardio intenso, combattimento aerobica questi tipi di sviluppo del sistema respiratorio, rafforzare il cuore, in proporzione allo sviluppo forma e grande estrarre malattie croniche kilohrammy.Pri extra o disturbi prima di frequentare la formazione dovrebbe consultare il medico.

 Se non si sentono ben preparati fisicamente, selezionare un altro tipo Fitness e solo dopo uno o due mesi di formazione intensiva, abituato allo stress, procedere allo sviluppo di aerobica combattimento.

 Tutte le donne sono motivi per cui non dovrei camminare in sala fitness. Alcuni di loro sono legittime - signora in ritardo o trattamento di lesioni, ma spesso semplicemente si rifiutano di classi. Crea una scusa per ridurre la cosiddetta dissonanza cognitiva, dice Dan Kyrshenbaum, professore di psichiatria e scienze comportamentali presso l'Università Medical School Norsvesternskoy. Se una ragazza è determinata a esercitare e ancora lo fa, la giustificazione che consente si sente meno dissonanze o disagio.

 Una sana ossessione

 Questo non significa che la donna pigra, si tratta di una reazione normale. Il segreto per combatterlo? Avviare l'abitudine di frequentare sala fitness. Quando lo fa, il suo cervello si accende un interruttore e sviluppare "sana ossessione" che farà voler spostare, spiega Kyrshenbaum. Fino ad allora, è necessario superare il loro primo quattro vincoli palestra.

 Motivazione numero 1 anche esaurito

 Realtà: Questo è il numero uno dei motivi a rifuggire dalla formazione. Studi hanno dimostrato che una regolare attività fisica può aumentare le riserve energetiche. Coloro che non credono, può tentare di eseguire esercizi settimana e vedere se la differenza. Naturalmente, molti dei giovani signore che si allenano al mattino, anche solo per tirarmi fuori dal letto può essere difficile. Vi è una soluzione interessante per le persone che sono felici possessori di iPhone: scarica la app - sveglia che determina la fase di sonno. Poi solo bisogno di mettere il telefono in alto a destra del materasso e impostare la sveglia per intervalli di 30 minuti. Built-in accelerometro misura il movimento del corpo del proprietario, e l'applicazione lo sveglia quando è in fase di luce di sonno, poi si sente più riposato e pronto per l'azione, l'accesso alla sala fitness, fare jogging o carica intenso.

 Motivazione numero 2: non abbastanza ore

 Realtà: le donne moderne, naturalmente occupato. Ma il tempo sta insistendo Laura Vanderkam, autore di "168 ore: Hai più tempo di quanto si pensi." Se una donna che lavora 50 ore a settimana e dorme otto ore al giorno, questo lascia 62 ore per le altre cose, dice.

 Health Association Cuore cita fatti: 75 minuti di esercizio fisico intenso - tutto quello che dovete "squeeze" in ogni settimana per migliorare la salute. Per scoprire, che cosa succede al momento non utilizzato può portare a magazine di 24 ore un lavoro e di un giorno di riposo. Questo capirà rapidamente dove il vostro programma, è possibile inserire una piccola pausa per l'esercizio, anche se il tempo per visitare sala fitness in realtà non c'è. "La maggior parte delle donne credono di poter fare una passeggiata di 30 minuti nella vostra pausa pranzo," - dice Vanderkam.

 Motivazione numero 3: Non voglio rovinare i capelli e il trucco

 Realtà: Si può prendere cura di portare me stesso dopo un allenamento in soli cinque minuti con una speciale modalità di pagina Pedzhett. In primo luogo, è necessario pulire il viso sudato e stoffa antibatterico corpo, quindi pulire nuovamente affrontare con detergente tonico. Dopodiché è necessario applicare balsamo bellezza - Idratante Tonificante Crema, ma con l'aggiunta di additivi. Allora avete bisogno di applicare il mascara e utilizzare una matita tre-in-uno per aggiungere un guizzo degli occhi, guance e labbra. Infine, si deve applicare un po shampoo a secco alla sommità della testa per aggiornare capelli e il gioco è fatto.

 Motivazione numero 4: Formazione stimolano l'appetito

 La realtà: infatti, lavorando ad un ritmo moderato (ad esempio, facendo camminare a ritmo sostenuto), il corpo produce ormoni che possono aiutare a sopprimere l'appetito immediatamente dopo l'esercizio. In un recente studio è stato dimostrato che le immagini di cibo mostrate le donne che hanno appena finito 45 minuti di warm-up, chiamati meno reazione neurale che è stato registrato in un giorno senza esercizio. I ricercatori hanno anche scoperto che le donne non mangiano più di un giorno di allenamento per riempire le calorie bruciate. Qual è la chiave? Bisogno subito uno spuntino dopo l'esercizio. Provate la migliore combinazione 150-200-energia di proteine, carboidrati e grassi sani. Supporta una sensazione di sazietà e non comporrà le calorie appena perso.