Non molto tempo fa, in club sportivi, un nuovo tipo di fitness danza, che è nato in Colombia e ha chiamato Zumba (Zumba). Che cosa è e ciò che è diverso da altri fitness dance?

 L'ultima ondata di popolare nel mondo del fitness - un allenamento prestazioni combinate con piacere da loro. Questa è la lezione Zumba perché sochytayutsya esercizio produttivo e danze.

 Per la prima volta in allenamento Zumba Fitness-si sono tenute in 90 anni in Colombia. Creatore di questa tendenza è stata la palestra coreografa Alberto Perez. Fu lui che è venuto con l'idea della possibilità di combinare esercizio complesso per la perdita di peso e di elementi di danza latino. Questa idea è stata un tale successo che un paio di anni di duro Perez ha lavorato come famosa diva del pop Shakira come, Jennifer Lopez e Byonse. Preferivano Zumba fitness training e di altri tipi di coreografa immaginativa consultati sui balli in loro discorsi. Così Zumba Fitness ha ricevuto il riconoscimento in tutto il mondo.

 Nella versione classica in Zumba usato solo balli latino americani come Salsa, Merengue, Flamenco, Bachata e Samba, ma col tempo questa tendenza a fitness sviluppato ed esteso. Oggi nel corso di una formazione che si può imparare gli elementi di base di quasi tutte le danze esistente, sia hip-hop o il tango classico. A seconda della direzione e gli obiettivi di formazione o di preferenze dei treni formati diversi tipi di Zumba Fitness, e si può scegliere quello che più vi si addice meglio, come ad esempio gli esercizi per tonificare i muscoli o complessa per intensive perdita di peso in piscina.

 Qui incombente domanda, qual è la differenza Zumba allenamento danza e modellare?

 Segreto di fitness Zumba è che non è così semplice come sembra a prima vista. Per il divertimento e movimenti semplici bugie set riflessivo e scelti con cura di esercizi e lo stress che funziona su tutti i gruppi muscolari, migliora di stretching, coordinamento e la flessibilità, può anche servire come un ottimo allenamento cardio per la perdita di peso e migliorare la salute generale del corpo.

 Facendo Zumba è facile, può rendere le persone di ogni età in qualsiasi forma. Prima si sommano tutti i movimenti del maestro di ballo impara da ciascun gruppo separatamente, in modo da sapere sempre cosa fare e dove andare, se sono venuti per la prima volta o hanno dimenticato qualcosa.

 Dalle lezioni di questo tipo di assomigliare ad una classe di danza fitness o una festa continua, tutte le membra gioiscono, gioire e godere la danza. Oltre all'attività fisica tale formazione rimuovere anche lo stress psicologico e aiuta a combattere lo stress. Coinvolgere Zumba fitness e il sorriso sarà il vostro compagno costante non solo in club sportivi, ma anche nella vita di tutti i giorni!

 Recuperare forma dopo aver avuto un bambino, negozio di appello e negli anni successivi, si sentono teso, magro e pieno di forza - non è questo ogni donna sogna? Ma tutto quello che facciamo per realizzare il suo sogno?

 Qualcuno si siede sulle diete alla moda e dimagrimento qualcuno potrebbe semplicemente rinunciare a mano, ammesso che sia ancora niente da fare con la figura obryuzhshey e "buccia d'arancia" sui fianchi ...

 Ma il più determinato capisce tutto nelle nostre mani - e sono disponibili in fitness club femminile "corpo Formula." Perché qui? Perché non è solo un luogo in cui un gruppo di donne coinvolte nel fitness e un club di donne che la pensano che hanno fatto la loro scelta in favore di uno stile di vita attivo. E 'dimostrato che la forma fisica non solo aiuta a risolvere il problema di eccesso di peso, ma migliora anche l'umore emotivo, rende una donna più vigorosa e di successo.

 Fitness club "Formula Body" delle donne non si perde sullo sfondo delle molte palestre Kiev. Si sentì subito un alto livello, formatori professionali, attrezzature di alta qualità sportiva, una vasta scelta di orientamento compito diverso, e poi - un salone di bellezza con una spa con servizi completi.

 E, soprattutto - esercizio in palestra concentrata non solo veloce, ma i risultati a lungo termine. Ogni donna che viene al club, può rivolgersi a un professionista esperto che determinerà quale programma sarà più efficace per lei.

 E ci sono un sacco di possibilità: ad esempio l'AWT (addominale press-Glutei-cosce), che forma i glutei, cosce e stampa, o un programma per sviluppare Sculpture belle muscoli scolpiti o classi Step-aerobica, ecc

 Quando l'allenamento della forza, yoga o danza sarà bellissimo massaggio rilassante cellulite, impacchi speciali contro "buccia d'arancia" o bagno turco, una sessione di manicure / pedicure, visite parrucchiere. Sulla base delle donne fitness club "Formula Body", vi sentirete estremamente vigoroso, energico - e bella!

 Piano di fitness per le donne dovrebbe essere una combinazione di esercizio aerobico e carichi di pesi. Esercizi con i pesi sono molto importanti perché permettono di studiare alcune aree come cosce, pancia e glutei. Gli esperti sottolineano che le donne non dovrebbero preoccuparsi per la costruzione del muscolo, perché le donne bassi livelli di testosterone, che è coinvolto nella costruzione di massa muscolare.

 Esercizio aerobico

 Esercizio fisico o kardyouprazhnenyya aerobico, polso frequente sistema di treni cardiorespiratorio e bruciare i grassi come carburante. Gli esperti raccomandano adulti sani di 65 anni impegnati kardiovprav tre a cinque volte a settimana.

 Fare esercizi della durata di 15 a 30 minuti kardioobladnannya la palestra. Scegliere una lezione a qualsiasi simulatore - un tapis roulant, ellittica, cyclette, vogatore e altri.

 Interval training ad alta intensità

 Interval training combina brevi intervalli ad alta intensità di carichi di stress intenso con brevi intervalli di bassa intensità o di riposo. Questi allenamenti sono progettati per aumentare il livello della vostra forma fisica e mantenere un livello di metabolismo in modalità bruciare i grassi prolonhyrovannom. Ad esempio, è possibile riscaldare rapidamente a piedi di cinque minuti sul tapis roulant. Aumentare la velocità e andare per una corsa veloce per 30 secondi. Resto 90 secondi. Fare sei-otto ripetizioni a seconda del vostro livello di fitness.

 Esercizi di resistenza

 Esercizi di resistenza aiutano a mantenere e aumentare la massa muscolare. Gli esperti dicono che il muscolo brucia 30 a 50 calorie 0, 5 kg al giorno a riposo. Fat brucia fino a cinque calorie 0, 5 kg al giorno, anche a riposo. Gli esperti sottolineano inoltre che la resistenza esercizi aiutano a cambiare forma, aumentare la forza, rafforzare legamenti e tendini, migliorare la resistenza ossea, prevenendo in tal modo l'osteoporosi.

 Esercizi addominali

 Esercizi addominali aiutano a rafforzare i muscoli dell'addome e parte bassa della schiena stabilizzatori. Non torsioni sul pavimento o sulla palla per aumentare la gamma di movimento e forza per lavorare i muscoli addominali serrati. Forti muscoli addominali aiutano a prevenire gli infortuni che possono verificarsi durante l'allenamento regolare.

 Fianchi e glutei

 Includere nella tua forza programma di formazione squat, affondi ed esercizi per portare via e conseguente muscoli delle cosce. Questi esercizi mirano all'elaborazione di aree "testardi" come anteriore, posteriore, cosce e glutei interne ed esterne, che sembra impossibile sbarazzarsi di grasso in eccesso.

 La frequenza degli allenamenti

 Il vostro programma di fitness dovrebbe coprire tre giorni a settimana, idealmente - Lunedi, Mercoledì e Venerdì. Così si ottiene abbastanza riposo tra gli allenamenti, e non impegnarsi così spesso che ci fosse una sindrome di "burnout" o affaticamento dalla formazione.

 Iniziare ogni classe di 15-30 minuti kardyonahruzky o 12-15 minuti di interval training ad alta intensità. Poi eseguire esercizi addominali e 30 minuti di allenamento della forza (esercizi per la resistenza).

 Sette consigli per le donne che vogliono impegnarsi in modo efficace in palestra

•  Scegliere un programma che meglio vi si addice. Ogni singola donna. Forse hai avuto un intervento chirurgico e non sarà adatto ad ogni programma. Consultare sempre con un istruttore qualificato per assicurarsi che il programma di fitness non farà male la vostra salute. Se un programma non fa per voi, sarà solo causare frustrazione e lesioni.
•  Si Fissare obiettivi realistici. Probabilmente delusi se Fissare obiettivi per arrivare in forma in un mese. L'obiettivo per un certo periodo di tempo deve essere realizzabile e realistico. Il programma dovrebbe inoltre essere pratico e non dare false speranze. E 'importante sapere quanto peso si può inserire nelle vostre attività quotidiane. Questo vi aiuterà a sapere quale programma è giusto per te. E quando si seleziona un'applicazione, è possibile impostare gli obiettivi e il tempo, che in realtà li raggiungere.
•  Esercizi dovrebbero concentrarsi su quelle parti del corpo in cui i muscoli sono. La ragione principale di questo è che in via di sviluppo muscolare, si bruciano più calorie quindi si riduce la quantità di grasso nel corpo. Si raccomanda di combinare esercizi di allenamento della forza globale. Scopri quali esercizi funzionato alcune parti del corpo. Esercizi complessi non solo efficace, ma anche risparmiare tempo.
•  Facendo muscoli regolarmente. I muscoli nel tempo dovrebbero ricevere più grande carico. Ripetere lo stesso esercizio con lo stesso carico non porterà il risultato desiderato. Il carico sui muscoli deve crescere. È possibile registrare i risultati giornalieri e aumentare gradualmente il carico sulla base di loro. Questo motiverà voi, perché si può vedere quanto lontano sei andato. Ciò aggiunge la fiducia perché si avrà una conferma scritta che avete realizzato qualcosa.
•  Fare diverse serie di dieci ripetizioni. Provare a eseguire ogni ripetizione possibile con meno inerzia. L'inerzia inferiore, il più lavorare i muscoli. Il più duro lavorano, più diventano.
•  Eseguire una serie di esercizi. Qualsiasi programma di esercizio dovrebbe essere variata. È possibile modificare le esercitazioni, gli obiettivi e gli obiettivi di ogni mese per mantenere motivati. Così, la formazione non ti disturberà e non si stanca fisicamente e mentalmente.
•  Mantenere la motivazione. Il modo migliore per risparmiare energia - mostra sempre risultati diversi.
•  Non tutti i programmi è adatto a tutti i tipi di persone. Non esiste un programma di formazione che è meglio per tutti. Ma impariamo da persone esperte. Imparare a riconoscere l'errore e disciplinare te stesso, mantenere motivati ​​e impegnati è più difficile e diversificare l'esercizio. In questo modo troverete che si adatta molti tipi di formazione.

 Vantaggi di Fitness per le donne oltre cinquanta

 Coloro che esercitano abitualmente un'attività di fitness per il cinquantesimo anniversario, è un vantaggio tangibile: probabilmente hanno a lungo seguito queste linee guida. Ma anche se si è ancora impegnato in palestra di tanto in tanto, non è mai troppo tardi per iniziare. Per le donne oltre cinquanta lezioni di fitness regolari sono particolarmente utili - che aiutano a ridurre alcuni sintomi della menopausa, tra cui vampate di calore, dolori articolari, ansia, depressione e disturbi del sonno.

 Fitness riduce anche il rischio di malattie cardiache, osteoporosi e diabete, e aiuta a mantenere un peso sano - e anche sbarazzarsi di pancia sgradevoli. Pertanto, se l'idoneità venduto in compresse, tutte ci vorrebbe. Sports fanno potente effetto che i cambiamenti positivi appaiono in tutti i sistemi fisiologici del corpo.

 Molti invecchiamento di fare uno stile di vita attivo. E tuttavia, anche se attraversato cinquanta linea cronologica, la vostra età biologica non può essere più di 35 anni - se fate regolarmente fitness.

 Quindi, pronti per iniziare? Dobbiamo cominciare con la visita medica e la consultazione con un medico. Visita medica è particolarmente importante se si è più di quaranta, o sono a rischio di malattie cardiache (fattori di rischio: fumo, ipertensione, colesterolo alto, diabete, predisposizione familiare).

 Suggerimenti Fitness: ognuno deve sapere

 Un completo programma di allenamento fitness deve includere l'esercizio aerobico, allenamento della forza (esercizi per rafforzare il tono muscolare) e stretching (per migliorare la flessibilità).

•  L'esercizio aerobico: camminare, fare jogging, esercizi di danza - questo è l'esempio più popolari di esercizio aerobico. Esercizi di questo tipo sviluppano grandi muscoli del corpo, l'impatto benefico sul sistema cardiovascolare - e il vostro peso.
  

  
   La durata della formazione esercizio aerobico dovrebbe essere di circa 20 minuti e si deve eseguire almeno tre o quattro volte alla settimana. Allenatori raccomanda esercizio aerobico ad un ritmo che consente di parlare contemporaneamente - il cosiddetto "test di conversazione."

•  Allenamento con i pesi, sollevamento pesi aiuta a migliorare la forza muscolare, migliorare la postura, ridurre il rischio di danni alle parti più basse della schiena, e mantenere il tono muscolare. Inizia con un peso che si può facilmente alzare otto volte. Aumentare gradualmente il peso fino a quando è possibile prenderlo dodici volte.
•  Stretching: stretching aiuta a preservare la flessibilità e la mobilità articolare. Anche stiramento aiuta a ridurre il rischio di lesioni e tensione muscolare. Yoga e Pilates Esercizi - ottimi esempi di estensioni; rafforzano la forza e migliorare la flessibilità.

 Trovare un motivo per essere attivo

 Un altro suggerimento: ogni movimento è importante, quindi cercate di muoversi più! Se si hanno difficoltà a trovare il tempo per il fitness regolare, utilizza ogni poruhatysya opportunità. Gli studi dimostrano che tutto inutile - a nostro avviso - il movimento durante la giornata di lavoro ha un effetto benefico sulla nostra salute.

•  Adottare un cane e una giornata di cammino
•  Non utilizzare mai un ascensore - salire la scala
•  Invece di comunicare con i colleghi di un reparto vicina via e-mail, non essere pigro per guardare e parlare con loro nella vita reale
•  Dopo il lavoro, invitare i colleghi in un caffè dove si può camminare
•  Se possibile, andare passo veloce
•  Prendete un po 'di sport come il tennis
•  Siate sicuri di prendere un viaggio sneakers - sarà certamente tornare utile

 Avrete bisogno

•  Temolo
•  Deco, foglio di alluminio
•  Pepe nero macinato, foglie di alloro, sale
•  2 pomodori, aglio, freschi o secchi
•  Lampadina

 Istruzione

• .1

   Appena prima della cottura di pesce fresco dovrebbe sventrare e risciacquare bene. Poi prendere una teglia, foderata con un foglio la sua lettera in modo che non lasciava margine per coprire l'intera area dall'alto. In questa fase, anelli di cipolla tagliata a fette sottili sparsi sulla superficie del ponte, il secondo strato, che dovrebbe entrare in anticipo temolo fresco condito con pepe, sale e aglio schiacciato o pressione, decorare diverse foglie di alloro.

• . 2

   Forse oggi ci sono molte ricette che raccontano come preparare temoli nel forno, ma che questa ricetta prevede un pesce insolita fragranza seducente che si può sentire quando si cucina sul fuoco. Ora è il momento di andare avanti. È necessario riscaldare il forno a circa 200-250 0C. Alcuni dei pesci e cipolle stabiliti o immessi sul fornello o lasciare sul tavolo, non nascondendo in frigo a marinare il pesce correttamente, era dolce e succosa.
  

  
  

• .3

   Nello stesso tempo dobbiamo tagliare pomodori anelli. Una volta che il forno è riscaldato, è necessario mettere un anello sulla parte superiore del pomodoro temolo, prysmachyvshy con sale a piacere, e per gli appassionati poostree piatti possono spruzzare un po 'di pepe sulla parte superiore. Ora copre tutto disposto su componenti della piattaforma restanti foglio bordo e mettere in forno per non più di 30 - 40 minuti. Per gli amanti della cima croccante del foglio deve essere rimosso e riposo per 5 - 10 minuti, fino a quando il pesce e le verdure diventano colore dorato.

• .4

   Che ha aperto un altro grande ricetta su come preparare temoli veloce e delizioso. Questa ricetta è adatta per feste se decorare un piatto con verdure e ortaggi, e cibo quotidiano. Inoltre, come si può vedere, un piatto preparato con senza grassi in più, quindi è l'ideale per coloro che si attengono alla dieta, e coloro che semplicemente a cuore la loro salute. Così, si ottiene un piatto utile, naturale e delizioso lato alla fondazione, e grazie alla vostra immaginazione temolo cotto perfettamente in grado di diventare un vero e proprio capolavoro culinario.

 Questo look è semplice ortaggio Molti sottovalutano, dicendo, beh, come cucinare deliziosi zucca? La maggior parte delle casalinghe hanno in mente solo una o due ricette, ma non usano sempre.

 Sì, molte persone godono deliziosa zuppa di zucca e succo di zucca, in particolare con l'aggiunta di mela e carota, estremamente utile per la digestione.
 Questo volo di tappe gastronomiche fantasia. E per una buona ragione, perché ci sono molte ricette piatti deliziosi e sani con la zucca - Dalle zuppe ai dolci. La zucca matura in autunno in anticipo, nel mese di settembre, anche se ci sono diverse varietà che possono tenere il passo prima o poi questo termine. E comincia a boom autunno zucca.

 Vegetable perfettamente suscettibili di spegnere il fuoco, si può cucinare, friggere, cuocere e anche marinare. Perché fa zuppa e frittelleE cotto o fritto di zucca può essere usato come guarnizione per la carne o pesce. Tra l'altro, nella tradizione di pezzi cucina orientale di zucca aggiunge anche pilaf.

 Poiché le sue proprietà utili e dyetolohycheskye avvincente, parliamo di come cucinare zucca bambino. Può essere somministrato nella dieta del bambino 5-6 mesi, soprattutto se ha già iniziato a provare zucchine e broccoli.

 Zucca è ricco di vitamine e cheratina, un alto contenuto di fibre normalizza la digestione. Inoltre, è il gusto dolce e il suo bel colore che è attraente per i bambini.

 Ma non si deve nutrire la vostra zucca bambino troppo spesso, due volte a settimana sarà sufficiente, e dopo aver consultato il pediatra e mini test allergie.

 Zucca Cucinare per un bambino molto semplice, che richiederebbe un piroscafo. Tagliare la zucca a metà e privarli dei semi, tagliare un pezzo, che durerà bambino. Se si deve ritenere che la zucca durante la cottura sarà evaporato, quindi dovrebbe essere un piccolo pezzo di magazzino. Più verdure devono essere sbucciate e tagliate a cubetti.

 Zucca a fette in modo da mettere un piroscafo per 20 minuti. Quando i pezzi razmyahchatsya, hanno bisogno di uscire e rompere piroscafo frullatore se il bambino è ancora molto piccolo. E se era cresciuto, la purea di zucca può essere fatto semplicemente rozim'yavshy pezzi Propalenu con una forchetta.

 Per purea venuto particolarmente delicata, acqua o latte riciclata. Si noti che la zucca stesso è dolce e non è necessario aggiungere zucchero.

 Zucca, come tutti i meloni, curato, quindi non preoccupatevi che dovete comprare un vegetale per cucinare puree bambino due volte a settimana. Basta avvolgere il resto della zucca in pellicola trasparente e conservare in frigorifero. Così è possibile mantenere un vegetale per circa due mesi. Prima che l'uso successivo appena tagliato il posto zavitrenyh.

 È difficile immaginare un pesce più accessibile di quello sgombri. A

 preparare un delizioso piatto, non c'è bisogno di cercare in negozi specializzati. Abbastanza per andare in qualsiasi supermercato. Sgombro è venduto quasi ovunque. Ciò dovrebbe utilizzare più preparati molto rapidamente.

 Questo pesce è principalmente affumicato e cotto. Naturalmente, a casa più accessibile sgombro al forno in un foglio. Fumo che tutte le regole in appartamenti di città è quasi impossibile. Piatti di sgombro molto utile. Il fatto contenuto in proteine ​​del pesce sono digeriti molto più veloce di proteine ​​della carne. Pertanto sgombro possono anche sostituire manzo. Due olio di pesce, può essere utilizzato nelle diete per la prevenzione dell'aterosclerosi e di varie patologie cardiovascolari. L'uso di sgombro in alimenti migliora l'attività cerebrale e gli effetti benefici sul sistema nervoso.

 Il gusto di pesce al forno può influenzare la sua qualità. La maggior parte dei negozi si possono trovare prodotti peremorozhennyy. La scelta di ricordare che sgombri occhio non dovrebbe essere nuvoloso. Lo spessore del ghiaccio in alta qualità congelare non più di 5 mm. Se tushtsi è l'accumulo di ghiaccio, allora questo pesce è meglio non comprare. Chi rovina Prodotto dire macchie gialle. Sgombro fresco dovrebbe essere alcun impatto. Vengono premuti Swimmers, non bastone in direzioni diverse.

 Quasi tutte le ricette sgombro al forno è un limone. Grazie a lui, marynuyetsya pesce e trasforma tenera. Anche parlare sgombro sottolinea greens - aneto e prezzemolo. Hanno messo in pancia con le cipolle tritate, anelli, o cospargere le carcasse per 5 minuti. fino a cottura.

 Sgombro al forno in un foglio Ingredienti:

1.  Sgombro - 2-3 pezzi.
2.  Limone
3.  Dill e prezzemolo
4.  Spezie per Fish
5.  Sale - qb

 Preparazione:

•  Il pesce viene pulito, tirare fuori le viscere. Se si preferisce, è possibile tagliare la testa, la coda e le pinne. Lavare Sgombro in acqua fredda, asciugare con carta assorbente o tovaglioli. Strofinare la carcassa con sale, spezie.
•  Mazzi di aneto e prezzemolo messi nel pesce nell'addome. Sgombro cospargere con succo di limone e lasciare per 20 minuti. Accendere il forno per riscaldare fino a 180-200 gradi. Dopo 20 min. mettere pesci sul foglio e avvolgerlo stretto.
•  Sgombro in un foglio messo su una teglia da forno e mettere in forno per 30 minuti. Dopo 20 min. aprirlo e cuocere per altri 20 minuti il ​​pesce. fino a doratura.
•  Sgombro in lamina in forno viene servito con patate bollite, verdure bollite o fagiolini zapechnyy.

 Sgombro con verdure al forno Ingredienti:

1.  Sgombro - 500 gr.
2.  Mix messicano - 1 confezione
3.  Olio vegetale - ?? 3.
   

   
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4.  Pepe, sale, condimento per il pesce - di gusto

 Preparazione:

•  Sgombri purificata tagliato in porzioni. Aggiungere sale e pepe, aggiungere il pesce per la traversata. Composto di verdure e friggere in una padella con il burro.
•  Pronto a mettere le verdure su una teglia. Tra di loro mettere pezzi di sgombro. Deco messo in forno caldo per 30 minuti.

 Sgombro con patate al forno Ingredienti:

1.  Sgombro - 6 pezzi.
2.  Patate - 1 kg.
3.  Onion - 1 pc.
4.  Pepe rosso - 2 pezzi.
5.  Olio di girasole - ?? 160 ml.
6.  Pomodori - 6 pezzi.
7.  Aglio - 4 spicchi
8.  Foglie di alloro - 2 pezzi.
9.  Limone
10.  Sale e pepe - a piacere
11.  Un mazzo di aneto

 Preparazione:

•  Sgombro pulito, pinne tagliate, lavare, fare incisioni su ogni lato. Pesce cospargere il succo di mezzo limone, sale e lasciare marinare poperech 15 minuti.
•  Cipolle tagliate a rondelle e mezzo, mettere su una piastra calda. Fry per 80 ml di olio. Aggiungere l'aglio tritato e la foglia di alloro. Peperone rosso tagliato a striscioline, mettere in una padella e far bollire per qualche tempo.
•  Aggiungi per tagliare strisce di pomodoro e aneto. In una padella profonda versare 80 ml di olio, scaldarlo.
•  Patate tagliate a metà e messi in olio bollente. Friggere fino a doratura. Peperoni e pomodori su una teglia da forno e mettere in forma. Hanno messo sgombro e patate.
•  Cospargere di pesce con un po 'di burro. Alcuni di sgombri e verdure posti in un forno preriscaldato a 200 gradi per 30 minuti. Dopo 15 min. vibrazione pesci all'altro lato.

 Sgombro ripiene al forno Ingredienti:

1.  Sgombro - 1 kg.
2.  Funghi - 500 gr.
3.  Cipolle - 1 pc.
4.  Panna acida - 100 grammi.
5.  Olio di semi di girasole, sale e pepe - qb

 Preparazione:

•  Il pesce viene pulito, ottenere gli interni e film. Sgombro sciacquare con acqua e asciugare. Funghi e cipolle tagliate. Friggere nel burro scorodite.
•  Originariamente cipolla fino a doratura, quindi aggiungere i funghi. Sgombro striscio crema all'interno.
•  Roba la miscela di funghi pesce, mettere su una teglia e inviare in forno per 30 minuti.

 Come in tutte le ricette sgombro spezie in forno con pepe nero e alcune altre spezie. Non è possibile preparare una miscela di spezie, condimenti e comprare un sacchetto di pesci nel negozio.

 Preparazione sgombro nel forno non ci vorrà molto tempo. Solo 30-40 minuti. e il pesce è pronto, e la vostra casa è piena di sapore fantastico! Ripiene sgombro arrosto sgombri in un foglio - non solo gustoso ma anche cibo sano. L'olio di pesce e molti altri oligoelementi contribuiscono alla prevenzione dell'aterosclerosi ed effetto positivo sul sistema nervoso.

 Haddock è seconda specie di pesce più popolari come il luccio e la carpa, anche se le loro proprietà e il gusto, è peggio di loro. Questo è un pesce magro, che è una fonte eccellente di proteine ​​e contiene una grande quantità di iodio e altre vitamine.

 E 'molto facile da preparare e con quel modo di presentarvi scegliere, eglefino sembra sempre appetitoso. Se si decide di provare questo tipo di pesce, siamo in grado di offrire ricette fritte eglefino, eglefino in carta stagnola. Oggi abbiamo scelto per voi le ricette di maggior successo per l'eglefino nel forno.

 Haddock pesce al forno

 Ingredienti:

•  eglefino - 1 pc;.
•  salsa di soia - 2 cucchiai. cucchiai;
•  ketchup - 2 cucchiai. cucchiai;
•  maionese e panna acida - 3 secoli. cucchiai;
•  Pepe bianco in polvere e pepe - qb;
•  foglie di alloro - 3 pezzi.

 Preparazione

 Prima di iniziare l'eglefino cottura in forno, pulire il pesce e dividere in porzioni pezzi. Poi versare la loro salsa di soia e il luogo per 20 minuti a marinare. Pan per la spazzola da forno con olio, mettere sul pesce, cospargere con pepe, versare una piccola quantità di acqua, mettere le foglie di alloro migliori e mettere in forno preriscaldato a 180 gradi per 30-40 minuti.

 Mentre si prepara il pesce, sbatti insieme la panna acida e maionese, ketchup, aggiungere ad esso e tutto bene. Versate questa salsa eglefino e cuocere fino a cottura, spegnere il forno e quando lasciate riposare per altri 10-15 minuti.

 Ricetta per eglefino in forno

 Haddock cotto in forno per questa ricetta, non passa attraverso speciale salsa di formaggio dietetico, ma molto gustoso.

 Ingredienti:

•  Filetti di eglefino - 1 kg;
•  formaggio grattugiato - 1 c;.
•  . Paprika - h cucchiaio;
•  . sale - 1 cucchiaio h;
•  Crema - 1, 5. cucchiai;
•  olio vegetale - 3 cucchiai. cucchiai;
•  senape in polvere - 1 cucchiaino cucchiaio;.
•  farina - 3 cucchiai. cucchiai;
•  cipolle - 1 pc.

 Preparazione

 Filetto di pesce lavare, asciugare, tagliata in porzioni, condire con sale e pepe. Tritare finemente la cipolla e soffriggere fino a doratura. Quindi aggiungere alla farina, senape, salsa di sale e la panna e cuocere lentamente interferire finché non si addensa. Quindi rimuovere dal fuoco, collegarsi con formaggio grattugiato e mescolare fino a quando il formaggio è fuso.

 Pennello Deco con olio, messo sul pesce, versare la sua salsa e cospargere con paprica. Cuocere in forno per l'eglefino filetto, preriscaldato a 180 gradi per 30 minuti.

 Manica Haddock al forno

 Questo piatto di eglefino, cotti nella manica nel forno, risulta molto tenera e succosa, e con l'aggiunta di funghi e molto soddisfacente.

 Ingredienti:

•  eglefino - 1 pc;.
•  funghi - 200 g;
•  Cheese - 200 g;
•  cipolle - 2 pezzi;.
•  maionese - 2 cucchiai. cucchiai;
•  Lemon - 1 pc;.
•  sale e pepe qb;
•  olio vegetale.

 Preparazione

 Pesce Pulire, lavare, obsushit e dividere in due parti lungo il crinale. Con Sbucciare la cipolla e tagliarla a rondelle. Funghi macinare. Fry verdure nel burro fino fatte e lasciate raffreddare. Quindi aggiungere ad esso tagliuzzato formaggio.

 eglefino sale e pepe e cospargere con il succo di mezzo limone. Mettere su una metà del ripieno funghi, un'altra copertura e maionese delicatamente obmazhte. Mettete poi il pesce nella manica, fissarlo con il bordo e mettere in forno. Cuocere in forno a 200 gradi eglefino per mezz'ora.

 Haddock con patate al forno

 Se si vuole compiacere se stessi e le persone care un pasto gustoso e semplice, l'eglefino filetto cotto al forno con patate, perfettamente adatto per questo.

 Ingredienti:

•  Patate - 600 g;
•  eglefino - 500 g;
•  cipolla shnit- - 50 g;
•  piselli freschi o surgelati - 200 g;
•  brodo - 150 ml;
•  porri - 200 g;
•  sale e pepe;
•  cheese - '50

 Preparazione

 Lavare il pesce e tagliarlo a pezzi. Potato Peel e bollire, poi tagliate a fette. In una pirofila profonda Mettete i pezzi di pesce, cospargete con tritato shnit-cipolla, sale e pepe. Poi versate il brodo caldo, aggiungere i piselli e porri tritati.

 Mettete le fette di verdure di patate, ma anche aggiungere sale e pepe, piatto coprire con pellicola e mettere in forno preriscaldato a 200 gradi per 30 minuti. Quindi aumentare il calore a 230 gradi, cospargere di patate con formaggio grattugiato e cuocere per altri 10-15 minuti.

 Oggi, quando sono a casa cucinare i piatti più squisiti disponibili, tante ricette semplici passano per strada e persino dimenticati. E spesso abbastanza inutile. Ad esempio, se prima dell'inizio del mese di ottobre zucca cuocere al forno con miele era comune, ora fare di meno. Ma questo piatto farà piacere non solo il loro aspetto, ma anche lasciarsi alle spalle un piacevole retrogusto. Inoltre, è giustamente considerato un dietetico - solo 53 calorie per 100 g.

 Come molte proprietà utili in zucca al forno con miele! Aiuta a normalizzare la digestione e il cuore. Si raccomanda di mangiare ipertensione, diabete e reni e fegato. Miele non solo dà al piatto una dolcezza in più, ma condivide le proprietà curative di zucca. Spesso sostituire lo zucchero in molte malattie e raffreddori mangiare e per alleviare la tosse.

 La ricetta classica

 Ma poi il modo migliore per cuocere la zucca con il miele per ottenere il massimo beneficio da questi prodotti? La maggior parte lo fanno in forno. La frutta deve essere tagliato zucca, togliere la polpa dal con un cucchiaio e pulito i semi. Tagliare a pezzi di misura 3 di 3 cm. Ora è possibile preparare la salsa al miele, questo miele mix e olio vegetale. A 400 g di zucca freschi bisogno di circa 2 cucchiai di miele e un cucchiaino di olio. Immergere ogni po 'di salsa e mettere su una teglia, ricoperta di carta da forno. Zucca Cuocere in forno per 30-40 minuti a 180 ° fino a doratura aspetto. Al momento della presentazione del piatto finito può essere decorato con semi di sesamo e cannella.

 Tuttavia, molti nutrizionisti raccomandano di non cuocere esattamente zucca. Essi ritengono che il riscaldamento prolungato di miele inizia a produrre sostanze cancerogene e tutti i prodotti prestazione ridotta a zero.

 Dal loro punto di vista è molto meglio separare zucca cottura con il miele è semplicemente portare al tavolo. In questo caso, può essere messo in isolamento, ma possono versare la zucca preparata. E, naturalmente, si può decorare un piatto a piacere e gusto.

 Ricetta per forni a microonde

 Con il crescente numero di aiutanti in cucina a cuocere la zucca con il miele era possibile in loro. Le ricette più comuni - per microonde e Multicottura. In ogni caso, è necessario innanzitutto prepararsi zucca, tagliare, togliere i semi e buccia. Poi la quantità desiderata di tagliata a piccoli pezzi e metterli insieme in piatti adatti a microonde. Cuocere per 15-20 minuti alla massima potenza fino a fette sono teneri. E solo allora li cospargere con miele a piacere. Zucca con miele nel microonde non va peggio che nel forno. E si prepara molto più veloce, anche se così si può cucinare per un massimo di due.

 Cooking Pumpkin Multicottura

 E di recente c'è stata una ricetta per la zucca al forno che il miele in Multicottura. Pezzi già preparati di bacche di autunno per fare una casseruola Multicottura di essere un po 'di grasso con il burro. Aggiungere 1-2 cucchiai di miele e mezzo bicchiere di acqua. Tenere zucca con miele 30-40 minuti, poi sparsi sui piatti. Invece modalità "fuoco" è possibile utilizzare la "cottura" o "Cooking", a seconda del Multicottura.

 Non importa quanto preparato cotto zucca con miele, sarà difficile riconoscere come prodotto finito. Così delizioso, anche esotica è il suo gusto. Non c'è da stupirsi fin dai tempi antichi in Russia piatti di zucca serviti anche a tavola regale.