Forse molti hanno sentito parlare di un nuovo tipo di popolare Zumba Fitness? Questo programma di fitness che era in Colombia più di 20 anni fa, molto popolare in America, ma abbiamo ricevuto di recente. L'essenza della formazione Zumba è unire l'allenamento della forza e passi di danza energici in stile latino. Tuttavia ad oggi questo tipo di Fitness Evolved e cresciuto - ha integrato gli elementi di danza quasi tutti ben noto di tango a hip-hop. Anche aumentato il numero e il tipo di aree e Zumba-Fitness.

 Oggi ha cinque principali tipi di programmi Zumba, ognuno dei quali ha il suo sapore e la direzione. Si può scegliere esattamente la formazione che soddisfi i vostri obiettivi e bisogni.

 • Zumba classico

 Questa formazione è in musica latina classica, batteria spesso integrati o altri strumenti a percussione. Elementi di danza appena presi dalle danze popolari latino - samba, Reggaeton, Merengue, Salsa.

 • Zumba Continental

 Danza movimento in questa direzione Zumba solo dominare, ma sono scelte in modo che più o meno corrispondere al sapore locale. Cioè, nella preparazione della formazione rappresentato tradizioni e preferenze coinvolti nel gruppo. Invece di utilizzare movimenti di danza latino della danza del paese in cui l'occupazione o riconosciuto in tutto il mondo - hip-hop, break o balletto.

 • Tone Zumba

 Si tratta di una formazione completa peso volto a correggere le cifre e rapida perdita di peso. Movimento Danza invariabilmente presente in tutti i tipi di Zumba fitness, ma in questo caso sono più adatti a lavorare i muscoli addominali, fianchi, petto e schiena. Ci sono un sacco di diversa complessità, per ottenere il massimo effetto nel corso sono di ponderazione, gomma, bastoni e Stepa.

 • Zumba in acqua

 In realtà, aqua Zumba - è tutto la stessa formazione classica, ma tenuto in piscina. Progettato questo tipo di danza per il fitness per chi vuole digiunare bruciare calorie e la modellazione del corpo, ma limitato nelle loro capacità, hanno limitazioni sul carico sulle articolazioni o per le donne che porta un bambino.

 • Zumbatonik

 Progettato per questo tipo di Zumba più piccoli. Tutti gli esercizi sono progettati per soddisfare le caratteristiche fisiche dei bambini, sono in forma di divertimento e giochi emozionanti. Musica diventa troppo infantile, così il vostro bambino trascorrere perfettamente il tempo e sviluppato fisicamente.

 Ciò che può essere diverso il fitness Zumba! Ma è tipo che si sceglie, il buon umore e l'eccellente forma fisica garantita!

 Natiche elastiche e rotonde ragazze sempre come gli uomini, portando loro emozionante. Ma non tutte le ragazze hanno il culo dalla natura buona forma e l'invidia quelli che hanno meglio. Inoltre, a causa della mancanza di tempo escursioni nel fitness club specializzati, inoltre, non un piacere a buon mercato, le ragazze si disperano per trovare consigli efficace nella sua interrogazione. Ma non disperate, il nostro sito vi aiuterà a trovare la risposta alla domanda di come gonfiare i glutei a casa senza andare a centri fitness e pagando solo esercitare 40 minuti ogni due o tre giorni.
 Così, senza pensarci troppo e ricavi cominciare a parlare della scheda come pompare i muscoli della casa natiche ragazza in ordine -
 1) Ogni allenamento inizia con un warm-up. Stare in piedi, poi piegare leggermente le ginocchia. Un po 'tozzo, impostare il piede destro in avanti e mettere le mani davanti a sé. La gamba destra in questo caso sono la spina dorsale, il peso del corpo è concentrata sulla sinistra. Poi fare la stessa cosa, ma in piedi sulla gamba sinistra. Ripetere 8 volte, cambiando i piedi. Poi seguire le nuove 8 ripetizioni, mentre accovacciato un po 'più profonda. Resto due minuti, e si è in attesa per il secondo esercizio, come glutei Pump House.
 2) In piedi sulla gamba sinistra dritta, piegare le ginocchia leggermente a destra e impostare avanti, basata sulla punta dei piedi. Piegare la parte anteriore della mani, spalle dritte. Eseguire squat, immaginando che siedono sugli sgabelli, peso viene trasferito al tallone sinistro, e salire di nuovo presto. Si dovrebbe fare un paio di serie di squat 7-8. Prestare attenzione al ginocchio era all'altezza di un piede. Aumentare la difficoltà - dieci o quindici secondi rimanenti in ginocchio, fare 2-3 nuova mini-squat. Ripetete questo esercizio 7-8 volte. Lo ripeto per l'altro piede. Sentite come i muscoli dei glutei teso? Questo è un chiaro segno che si è sulla buona strada per il tuo obiettivo! Relax pochi minuti, agitare le gambe.

 3) Il prossimo esercizio - Stand sul piede sinistro, atteggiamento giusto dietro la schiena, raddrizzare le spalle, le mani mettere sui fianchi. Sollevare la gamba destra indietro alla massima altezza. Per mantenere l'equilibrio, può essere seguita da qualcosa mani. Come al solito, i nostri amici 7-8 ripetizioni per ogni gamba. Anche in questo caso - una piccola complicazione. E 'facile da attaccare al carico del piede, e che faccia la ripetizione 4 volte per ogni gamba. Resto 5 minuti.
 4) esercizio obbligatorio anche per il pompaggio di glutei. Inginocchiati sulla base braccia leggermente curve, la testa guardando dritto. Non li raddrizzare, sollevare la gamba destra fino al livello del dorso. Bisogna alzare e gamba 7-8. E lo stesso per il ritorno. È importante fare l'esercizio con ampiezza massima, raccogliendo in alto possibile. Si deve sentire tensione i muscoli glutei. Dopo il riposo alcuni minuti, fare più di 10 ripetizioni per ogni gamba.
 5) E per ultimo esercizio per i muscoli dei glutei di pompaggio per le ragazze dove anche i muscoli longitudinali attivi della schiena .. si trovano sul pavimento con il suo back up, piegare le gambe per un angolo di 90 gradi. Le mani tengono a qualcosa, o rimuovere i fianchi. Mettere i piedi fino ad una altezza massima di 10 volte. Fare un paio di minuti un altro approccio.
 Beh, vedi, per allenare i muscoli della ragazza glutei non richiede più di 40 minuti, che trova ciascuno di voi nel vostro programma occupato. Nei primi giorni dopo l'allenamento si può sentire dolore luce nei muscoli - questo è normale. Una settimana e mezzo, sparirà per sempre. E un mese o due vedrete i primi risultati che non fanno rimpiangere che decidono di migliorare la vostra figura!

 Per chi ama combinare affari con molto utile approccio nuovo allenamento fitness Krav Maga. Questo non è solo un insieme di esercizi efficaci per la perdita di peso, ma anche il sistema di autodifesa basato sulle tecniche dell'esercito israeliano. Facendo Krav Mago devi imparare le basi della boxe, judo, karate e wrestling, ma tutti i movimenti mira solo a tutela di paesi Maga differenzia dalle arti marziali.

 Nei nostri tempi turbolenti Krav Maga - un ottimo modo per sentirsi più sicuri e più forte. Tale formazione Adatto sia per gli uomini e le donne. Gruppo Combinato - una grande occasione per la pratica del sesso tecniche più giuste di difesa personale con forte avversario. Oggi, il Krav Maga è molto popolare, con i centri di questo tipo di lezioni di arti marziali perekochovuye in centri fitness e club sportivi. Sempre più persone vogliono fare questo tipo di fitness con elementi di auto-difesa.

 Una caratteristica importante di formazione è che i maghi Krav non sono tenuti sotto forma speciale o attrezzature sportive. Più efficace impegnarsi in qualunque abito e scarpe, così la situazione sarà più vicino alla realtà, perché difendersi raramente in un comodo tuta. A volte simulano attacchi giocato in strada.

 Nonostante la sua apparente specificità e antyhlamurno Krav Maga è molto popolare tra l'elite di Hollywood. I fan di lunga data di questo tipo di potere è rotoli di fitness Sandra, Angelina Jolie e Jennifer Lopez. Essi credono che la bellezza delle forme e fortezza Krav Maga affina molto meglio shaping o yoga. In realtà, ognuno di noi non fa male a imparare a badare a se stessi, perché se non lo facciamo, allora chi?

 In realtà, gli asparagi di stagione è "ortaggi", e provare prima poteva essere solo a maggio. Ma in questo secolo di progresso questo prodotto molto utile e gustoso è disponibile in molti supermercati tutto l'anno e si può utilizzare le proprietà benefiche di asparagi per rafforzare la loro salute e mantenere una buona figura.

 Asparagi noto principalmente per la sua steli, che, dopo la pulizia e il trattamento termico sono morbidi e dolci. Piatti con asparagi cucinare quasi tutti i paesi europei. Particolarmente apprezzato questo ortaggio in Germania. C'è anche un asparago vacanza. In asparagi è popolare non molto tempo fa, ma ha già fantasia di tutti a causa del suo sapore insolito e proprietà benefiche.

 L'asparago primo vantaggio posseduto è un basso contenuto calorico. Le diete a base di asparagi molto efficace, ma anche perché un centinaio di grammi di questo ortaggio solo 25 calorie! Allo stesso tempo, a basso contenuto calorico impedisce asparagi essere molto nutriente causa dell'elevato contenuto di fibre.

 Spesso i piatti asparagi sono raccomandati per costruire il muscolo. Eppure questo ortaggio miracolo in grado di eliminare gonfiore e un diuretico.

 Altre caratteristiche interessanti sono basati sul contenuto di asparagi in esso asparagina. Questo aminoacido influenza positivamente il cuore, i reni e abbassa la pressione sanguigna. Se siete ipertesi, si dovrebbe amare asparagi!

 Per quanto riguarda la cottura degli asparagi ha un sacco di opzioni per l'archiviazione. Si può cucinare, è un classico, o friggere, cuocere a bagnomaria ancora o alla griglia. A questo punto ti piace. È importante che qualsiasi warrant asparagi cottura praticamente perdono le loro proprietà utili.

 Di solito l'uva in estate si possono trovare solo nel mese di agosto. I suoi grappoli pesanti lungo reclutati luce solare e precipitazioni bagnato matura e ci invitano con miele chiarezza e vitalità. Ma oggi, questa bacca è diventato disponibile quasi tutto l'anno e le proprietà utili di uva, la sua polpa, il succo e persino le caviglie in piena disposizione. Quali sono i vantaggi di uve per la nostra figura bellezza e la pelle più nel nostro articolo.

 • Nonostante il fatto che l'uva calorie è relativamente alta e 70 calorie per 100 grammi, questa bacca si consiglia di mangiare per chi vuole perdere peso. Il fatto è che mangiando alcune uve, è tempo per placare la fame e pulire l'intestino.

 • Nella buccia dell'uva contenere una grande quantità di resveratrolo antiossidante naturale, che produce collagene, e che a sua volta stringe la pelle e rende più morbida. Quindi non sputare la buccia d'uva o raschiare o.

 • Proprietà utili di uva per la bellezza della pelle a causa della presenza di suoi minerali carne e oligoelementi che stimolano i processi metabolici nello strato superiore dell'epidermide. Questo diventa la pelle carnagione liscia e sana.

 • Succo d'uva è probabilmente il prodotto più utile di questa bacca. È una fonte vegetale naturale di vitamina C, P, PP, B12, B6, B1 e acido folico. Paul bicchieri di vino contiene quasi tutti gli oligoelementi e minerali essenziali.

 Inoltre succo d'uva rapidamente assorbito, ha proprietà antibatteriche e antisettiche.

 Il consumo frequente di vino vi salverà da molte malattie, per esempio, di un attacco di cuore, il cancro, l'asma e l'emicrania. Se alla fine della giornata di lavoro che spesso afflitto da mal di testa, prova a mangiare per colazione un paio di uva.

 Con la presenza costante di succo di frutta nella dieta a causa delle proprietà utili di uva rapidamente a grasso normale e l'equilibrio idro-elettrolitico della pelle.

 • Vitigno a bacca bianca e rossa in qualità e composizione. Proprietà utili di vitigni sono la luce che hanno un sacco di ferro - così buona uva alleviare la tensione e la fatica dopo l'esercizio. A vitigni rossi in più resveratrolo, un potente antiossidante, che abbiamo già menzionato.

 • Molte proprietà utili di vini ottenuti da uve inerenti e bacche fresche. Scegliendo il passato si ottiene lo stesso, ma senza gli effetti dannosi dell'alcol sul corpo.

 • La dolcezza delle uve impedisce di essere un ottimo rimedio per il trattamento di parassiti intestinali. Trascorrere un solo giorno di digiuno sulla vite e pulire l'intestino.

 Questo non è proprietà utili di uva. Per la bellezza della figura e pelle giovane utilizzati in questa bacca estetiste, citato in dietetica e anche spesso utilizzato in medicina.

 Nei mesi estivi il problema dello stoccaggio urgente che mai, soprattutto frutta e verdura, che diventano rapidamente inutile se il negozio in modo corretto. Solo solo mettendo in banano frigo o fragole, avete ancora un problema, per quanto tempo si trovano tua "vytamynchyky" a voi. Per informazioni su come conservare frutta e verdura in frigorifero per gustare il cibo fresco per una settimana più nel nostro articolo.

? Se avete intenzione di conservare il cibo per lungo tempo, non li Confezione in un sacchetto di plastica. Soprattutto quando questa memoria deperibile di frutta e verdura. Evapora umidità sono condensati e - come risultato - prodotti umidi. Volevamo una soluzione di risparmio di frutta e verdura, come la lattuga, prezzemolo o aneto refrigerato.

? Ma abbastanza aperti frutta fresca e verdura in frigorifero non è raccomandato di lasciare. La ragione è che hanno la capacità di asciugare e perdere il suo aspetto appetitoso. Analogamente, prodotto fresco anche assumere l'odore frigorifero che non è sempre piacevole.

 Per informazioni su come eliminare rapidamente cattivo odore dalle mani del frigorifero che abbiamo scritto in precedenza.

? Archiviazione ideale di frutta e verdura - imballaggio ciascuno in carta pergamena o utilizzare appositi contenitori che trattengono l'umidità.

? Se sei una dieta vegetariana e verde - è il solito modo di mangiare, si dovrebbe prendere in considerazione più seriamente il problema di mantenere frutta e verdura più lunghi e tenerli freschi. In alternativa, è possibile acquistare un frigorifero con la cosiddetta "zona del mondo vivente" (luce vita). Grazie ad una luce speciale quando messo in frigorifero verdura fresca o frutta, la fotosintesi nelle sue cellule non si ferma e la frutta non è solo di lunga durata e rimane fresco, ma mantiene tutte le vitamine - proprio come i letti appena distrutto!

 Certo, basta mangiare sano frutta fresca e verdura, ma nel mondo di oggi, anche al supermercato per comprare il molto difficile. Speriamo suggerimenti su come mantenere il cibo, frutta e verdura in frigo per aiutarvi a coccolarvi cibo più naturale.

 Il frutto è molto simile in apparenza a una pesca, ma con la pelle liscia e uniforme polpa succosa nettarine più chiamato. E 'per l'elevato contenuto di zuccheri o di nettare nettarina e deve il suo nome. Homeland del frutto è considerata Cina. Fu da lì secoli fa nettarine è stato portato a Roma e diffuse in tutta l'Europa.

 La composizione chimica di nettarine e le sue caratteristiche biologiche sono molto simili alla composizione chimica e bio-caratteristiche pesche. Ma come si è scoperto, nettarina utile! In primo luogo, calorie nettarina meno, in media, solo 44 kcal per ogni cento grammi, mentre in pesca 50 calorie. Né è superiore alla frutta pesca tradizionale per la vitamina A, potassio, ferro, fosforo e acido ascorbico. Pertanto, a basso contenuto calorico e alta percentuale di sostanze nutritive e vitamine rendono prodotto dietetico nettarine che può fornire medica effetto preventivo sul corpo.

 Proprietà utili di nettarine dovuta anche al fatto che ci sono un sacco di fruttosio, fibre e pktinov. Consumo frequente di frutta è indicata per la prevenzione dei malati di cancro, di ipertensione e aterosclerosi.

 A Proprietà nettarine accelerare la digestione del cibo pesante e grassi, stimolando le ghiandole digestive aiutano chi ha problemi con l'apparato digerente.

 Per la bellezza femminile nettarine utile non solo per le sue proprietà dietetiche:

 • Un'alta percentuale di contenuto di vitamina A e C aiuta a trattenere l'umidità nella pelle del viso e del corpo.

 • potassio, che le nettarine in eccesso, normalizzare il sistema nervoso, aumenta lo stress e migliora il sonno.

 • composti pectina rallentare la sopravvivenza di microrganismi nocivi.

 • fibra insolubile nel nettarine carne semplicemente indispensabili per il normale funzionamento dell'intestino, quindi è in grado di prevenire molte malattie del sistema digestivo.

 • La fibra solubile un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, in quanto è in grado di ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue.

 Quale potrebbe essere non utile una nettarina, non è un bene per nessuno e ha controindicazioni. Succo di frutta e nettarine non raccomanda di includere nella dieta di persone inclini a obesità, diabete e allergie.

 Cose da provare in Francia, naturalmente, lumache! Anche se molti considerano le più ambite delicatezza francese cosce di rana, ma eskarho volta assaggiato come chiamati lumache francesi, dare gli allori di questa campi da campionato. Come sono stati questi non molto attraente e non appetitoso per creare autentica tavola gourmet, si tende a pensare dei francesi?

 Storia

 Infatti, le lumache servite al tavolo nell'antica Roma e in Grecia, questo piatto è stato considerato molto gustoso spuntino. Dopo l'espansione dell'impero romano, l'uso di questi molluschi diffuse piacevole in Gallia - Francia moderna. Come i Romani usavano i terreni Galli soprattutto per la viticoltura, lumache in Francia di quel tempo era diffusa, e rafforzati dal eskarho stato della cucina francese.

 Beneficio

 Lumache carne oltre gusto è anche molto utile. Per esempio, la proteina contiene mezzo volte più di uovo di gallina e molto poco vice-versa grasso. Anche famoso piatto di lumache per il suo valore nutrizionale, ad alto contenuto di aminoacidi e vitamina B6, che possono includere eskarho nelle diete.

 Inoltre, questo non è poco importante per gli amanti del vino - le lumache francesi sono molto buona alcolicità assorbenti.

 Preparazione

 Oggi le lumache sono addestrati in Francia quasi ogni ristorante, ma a casa senza un trattamento speciale ricevere altrettanto delizioso piatto è molto difficile. Il fatto è che prima le lumache si preparano bisogno di pulire non solo esternamente ma anche internamente. Questi vongole e erbivori possono mangiare le piante nocive per il corpo umano, che è il motivo per cui prima di servire pane Tol lumache bisogno di almeno dieci giorni. Durante questo periodo, sono nutriti solo farina e il sale e messi insieme con muco fuori tutte le tracce di sostanze nocive per noi. Dopo eskarho pulizia interna come pulire accuratamente le spazzole esterne e ripetutamente lavati.

 Ora possiamo cucinare! Le lumache ricetta tradizionale include aglio, burro, spezie e talvolta vino. Lumache cotte separatamente dai gusci e poi con salsa di crema su di loro poste. Per ottenere carne di lumaca viene servita dispositivi speciali - piccole pinze allungate e forchetta. Provatelo, ne vale la pena!

 Recentemente malattie renali tra la gente del nostro paese sta diventando sempre più forte. Ciò è dovuto principalmente ai prodotti declassati nei supermercati, così come la malnutrizione. Come io non stranno malattia renale spesso diagnosticata nelle donne che sono molto più preoccupati per la loro dieta rispetto agli uomini! Perché succede questo?

 Che la nostra bellezza dipende dalla salute interna - Non è un segreto. Ma molti dimenticano che per un aspetto perfetto non dovrebbe solo dimenticare esercizio dolce e intenso, ma per essere indifferente per la loro salute. Ciò vale in particolare per i reni filtrano nostro corpo e prendere sempre sul primo colpo.

 C'è una lista di prodotti che fanno bene sui reni effetto benefico, contribuiscono a migliorare le loro prestazioni e prevenire le malattie. Ecco le principali:

 • Ortaggi, frutta e erbe fresche ricco di vitamina A. Ad esempio, le carote, asparagi, peperoni, prezzemolo, aneto, spinaci, sedano e cipolle verdi.

 • Vari piatti di zucca. Per zucca rene utile in quanto ha un leggero effetto diuretico, ma non irrita l'uretra.

 • Anguria come il mezzo migliore per la pulizia dei reni di sabbia.

 Questo diuretico bacca è consigliato, come spesso è possibile utilizzare per il rene, ma prima è necessaria la consultazione cocomero dieta.

 • Morse mirtillo. Fans miscela mirtillo bacca spessa mai lamentarsi di calcoli renali o gonfiore. Questa bellezza foresta non solo elimina i liquidi in eccesso dal corpo, aiuta a purificare i reni, ma anche ricca di vitamine e minerali benefici.

 • Prugne e mele. Sostituire la barra di cioccolato al solito con il caffè, come spuntino su una mela e il risultato non tarderà ad arrivare. Potrete dimenticare piedi gonfi o affrontare la fine della giornata, ha perso la stanchezza cronica e sonnolenza. Questi frutti agiscono come filtri per il trattamento di reni e fegato, e un buon lavoro del passato non possono influire positivamente sulla salute e l'aspetto.

 Dopo la dieta proposta, ma piuttosto le linee guida per costruire la vostra dieta, si sono sotto un sacco di volte ridurre la possibilità di malattia renale. Quindi include spesso nel suo menu sono buoni per i reni e le bevande, non sovraccaricare i suoi alcol e cibi grassi, carni, sottaceti e marinate. Amare se stessi e poi per molti anni lei sani e belli!

 Se si esercita con l'obiettivo di perdere peso in modo rapido ed efficace dopo allenamento fitness è meglio non mangiare nulla. Il massimo che si può permettere, è il tè verde o tè alle erbe. Ma la situazione potrebbe essere diversa, per esempio, cosa succede se si allenamento la mattina o quando non si ha il tempo di mangiare bene, in questi casi, il digiuno è pericoloso per la salute.

 C'è una soluzione! Per tutti i vostri sforzi in palestra non sprecati, ancora cercano di confinare l'acqua senza gas prossime due ore dopo l'esercizio. Poi, se la formazione di notte e dormire a stomaco vuoto categoricamente non significa che ci si può permettere cena opzioni sono:

 • Non più di un centinaio di grammi di cotto o cotto senza sale e spezie pesci marini;

 • due tazze di yogurt o basso contenuto di grassi luce yogurt naturale;

 • Frutta fresca con salato - Dicembre 250-300.;

 • insalata condita con olio d'oliva e succo di limone con i migliori;

 • Uno o due piccola frutta fresca di stagione;

 • cento grammi implicite o verdure in salamoia in umido;

 • 150 grammi di proteine ​​agitare a base di yogurt e una manciata di crusca.

 Questa bevanda può già sopra tè e acqua minerale verde o di erbe senza gas. Naturalmente zucchero o miele per il tè ?? non dovrebbero essere aggiunti. Inoltre non è consigliabile dolcificanti insalubri.

 Nel caso la formazione la sera o durante il giornoCome vale la pena aspettare a mangiare un paio di ore. Allo stesso modo, in ogni caso, non andare su circa la convinzione che se si perde calorie, ora si può mangiare tutto quello che vuoi. Anzi! Dopo metabolismo carico sport accelera, che volete di più di uno e abbondante o troppo abbondante cena, è possibile trasformare tutto quel duro lavoro è riuscito a bruciare.

 Giorno Menu quando si dispone di una palestra di mattina dovrebbe essere equilibrato e riflessivo. L'unico modo in cui si può perdere peso e allo stesso tempo di non sentirsi acutamente fame durante il giorno. Offriamo i seguenti:

 • Per la prima colazione - due uova sode bollite, 100 grammi. formaggio con bassa percentuale di grassi, una fetta di pane con crusca, erbe o tè verde.

 • Snack - un frutto di medie dimensioni o un bicchiere di kefir odnovidsotkovoho.

 • A pranzo - un piccolo pezzo, circa un centinaio di grammi, pesce al forno o bollito (può sostituire il pollo), una manciata varennoy senza sale e il burro di grano saraceno e una piccola porzione di verdure fresche insalate.

 • Cena - circa 100 grammi di pollo bollito o pesce al forno, insalata o alcuni piccoli frutti.

 • Prima di andare a letto - un bicchiere di yogurt magro.

 Se si segue questa dieta, non importa quando si allenamento. Sarai sempre pieno di potenza e in gran forma!

 Sappiamo già che il peso corporeo in eccesso può essere causata non solo da eccesso di cibo o la mancanza di una vita attiva, ma anche le bevande "sbagliate". Ogni fashionista sa che figura snella in grado di supportare il tè allo zenzero o una bevanda speciale con miele cannella, ma così difficile da preparare! Una bevanda quotidiana che aiuta a mantenere il peso normale?
 Gli scienziati svizzeri hanno scoperto che dieta solo bisogno di prestare attenzione a un prodotto è disponibile come ... il latte. Secondo gli esperti del Politecnico di Losanna, alcune cose "ribozid nicotinamide" contenuta nel latte, accelera il metabolismo.

 Esperimenti su topi hanno dimostrato che l'uso di latte non solo aumenta la loro resistenza dalla proteina anche aiuta a controllare il peso corporeo corretto. Questo vale anche per i roditori che regolarmente mangiato cibi grassi. I tassi erano ancora più bassi rispetto ai topi non dato nicotinamide ribozid.
 Così, si può notare che il latte ha un effetto positivo sui processi metabolici nel corpo e prevenire l'obesità. Ma ancora non dobbiamo dimenticare che il livello di grasso nel latte non dovrebbe superare l'1%, o di qualsiasi perdita di peso può essere considerato.
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 Al fine di raggiungere i nostri obiettivi di fitness, è importante evitare errori in palestra. Tali errori possono portare non solo per ridurre le prestazioni delle classi, ma anche al danno. Su gli errori più comuni che si ammetta in palestra più nel nostro articolo.

 Così, qui sono gli errori più comuni da evitare durante l'allenamento:

 • La mancanza di cibo

 Spesso, cercando di perdere peso in fretta, abbiamo volutamente evitare di mangiare prima di andare in palestra, ma questo è fuorviante. Al fine di svolgere efficacemente gli esercizi in pieno vigore hai bisogno di forza ed energia. Quindi 2 ore prima formazione è ancora necessaria. In un pizzico, si può mangiare cibi a basso contenuto calorico, sempre ricca di fibre.

 • La mancanza di riposo. Se seriamente preso il suo corpo e vuole ottenere risultati rapidi, non dimenticare il resto. Formazione molto frequente, senza pause e interruzioni può portare a distorsioni e lesioni. Tre sedute a settimana è abbastanza a buon effetto in un mese. E durante l'allenamento di fare diversi approcci di esercitare pausa di 1-2 minuti. Durante questo tempo, i muscoli riposato - e recuperare il ritmo di respirazione.

 • L'uso improprio del simulatore. Questo classi di errore in palestra è molto comune tra i rappresentanti della metà femminile dei clienti. Spesso senza sapere che cosa esattamente simulatore - La perdita di peso o aumento della massa muscolare, cerchiamo di battere tutti i record nel suo utilizzo. Consultare sempre con un allenatore prima di allenare la nomina di un simulatore e la quantità necessaria di esercizio per voi.

 • Sportswear Uncomfortable - Un errore comune fashioniste che stanno cercando di apparire come l'ultima moda, anche in palestra. Ma lo sport è necessario scegliere solo un comodo e ideale vestiti di formato e scarpe. Basta essere abiti comodi: non deve strofinare o spremere il tuo corpo troppo.

 • La stessa formazioneChe si considera efficace come danno risultati visibili cessano rapidamente per dare quando si lascia un esercizio invariato. Il corpo ha la capacità di abituarsi allo stress e solo in continua evoluzione del sistema di esercizi è possibile ottenere progressi costanti in allenamento.

 • Targeting un risultato realistico può portare per la tensione del corpo. Non cercare di ottenere l'effetto desiderato si, contando solo sulle loro desideri e le idee. Installare solo gli obiettivi finali, in base ai risultati passati.

 • La mancanza di acqua nel corpo effetto molto negativo sulla vostra salute durante l'allenamento. L'acqua è essenziale per quasi tutti i processi vitali, nonché per completare il lavoro dei muscoli e cuore. Per caricare il sistema cardio vascolare e di evitare Corte muscolare bere acqua in quantità sufficienti e in tempo prima e fitness.

 Efficienza e velocità di formazione per i propri obiettivi e traguardi in sport dipende solo su te stesso. Venite a questo problema serio e non consentono errori!

/ P

 Il problema del sovrappeso familiare a molte persone. Molti sovrappeso sono la vera minaccia per la salute. Le persone sono accecati dal desiderio di perdere peso in modo indiscriminato per testare ogni tecnica possibile per aiutare a perdere peso.
 Nutrizionisti dal Regno Unito hanno deciso di misurare l'approccio globale di questo importante ?? problema. Essi hanno analizzato tutti i metodi attualmente disponibili di perdita di peso. Questi includono: la dieta, esercizio fisico e farmaci.
 Lo studio, gli esperti hanno concluso che il peso goccia uso di droga e la chirurgia è molto rischioso.

 Anche pericoloso per la salute possono essere troppo rigorosi e scientificamente infondata dieta.
 Secondo gli scienziati, il modo migliore per stabilizzare il peso è adeguato esercizio fisico. Ma non te stesso ritmo la preparazione atletica incosciente. Principale gradualmente e lentamente aumentare il livello di attività fisica. Pertanto, è necessario muovere più. Presto, si vede, e diminuzione dell'appetito, come durante l'attività sportiva il corpo produce "ormone della felicità" - più bastone di stress non devono.
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