Molti lo yogurt è un pasto tradizionale mattina. I nutrizionisti ritengono che questa sia la scelta giusta. Questo prodotto latticini a base di panna, latte e lievito, che dà un bel sapore e la consistenza. Che cosa è lo yogurt così utile?

 Uno sguardo all'interno

 Come con tutti i prodotti caseari, yogurt contiene grandi quantità di proteine ​​e calcio, che assorbe facilmente corpo. Egli è anche un'ottima fonte di vitamine, tra cui B12, che è insita nei prodotti animali. Perché lo yogurt può essere un grande aiuto per coloro che non mangiano carne.

 Le principali proprietà di yogurt - la sua capacità di placare la fame bene, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la digestione. Se il prodotto alla scrivania havent organismi viventi acido lattico, che non può essere chiamato yogurt. Yogurt dal vivo e questo è diverso. A lattici batteri fermentazione che lo contengono più utile per una persona con microrganismi sulla terra, anche a dispetto delle loro piccole dimensioni.

 Bambino Priceless

 Questi potenti briciole che risiedono nei prodotti lattiero-caseari, ha aperto il fondatore di immunologia e microbiologia, Louis Pasteur. All'inizio del XX secolo, lo scienziato dell'Istituto Pasteur Ilya Mechnikov suggerito che questi organismi hanno una influenza positiva sulla digestione nel corpo umano. Ha proposto la teoria che nocive per la salute umana, alcuni batteri e organismi fermentazione lattica li oppongono. Così i fan di armeni caseari, turchi e bulgari vivono così a lungo.

 Piatti tradizionali da latte Mechnikov trovato due microrganismi utili, ma non erano troppo grande titolo: streptococchi termofili (Streptococcus thermophilus) e bacillo bulgaro (Lactobacillus bulgaricus). Ma poi a causa del loro lavoro è stato creato il primo prodotto di latte del mondo - "Sour Mechnikov". Oggi, gli stessi batteri che sono tentativo di rilevare più di cento anni fa Mechnikov fornire la salute umana e la longevità.

 Segni particolari

 Generalmente considerato il luogo di nascita di yogurt Bulgaria. A causa del largo uso di yogurt nei Balcani a preparare varie zuppe, calde e aggiunti ai dolci. Ma gli esperti di Bristol University dicono che i batteri lattici sono stati conosciuti in Inghilterra già a partire dall'età della pietra. E la parola "yogurt" è apparso in Babilonia. Il primo yogurt industriale prodotto in Francia. Ha aggiunto Mechnikov scoperto batteri. Ma il prodotto è stato venduto solo in farmacia. Vasi di creta venduti solo dietro prescrizione medica.

 Per gli appassionati di vero yogurt è una notizia meravigliosa. Yogurt rimane la stessa di cento anni fa. In un barattolo tipica contiene latte pastorizzato e microrganismi benefici. A volte anche aggiungere le frutta, ma mai - coloranti e conservanti. Periodo di validità della settimana massima yogurt. Per la produzione di yogurt con latte di mucca, ma il latte yogurt greco adattarsi più grasso - pecore. A volte il "greco" è un più denso yogurt, non hanno siero di latte per un gusto speciale e consistenza.

 Sebbene la maggior parte ritengono che la presenza di frutta yogurt mente la sua utilità, ma non è così. Frutta sottoposti a trattamento termico non è così ricco di vitamine come fresco, ma minerali, vitamine e carboidrati ancora disposti a condividere.

 Bio-yogurt - Yogurt fresco con aggiunto un altro gruppo di microrganismi benefici - bifidobatteri, che influenzano positivamente la microflora intestinale e normalizzare la digestione.

 Una colazione equilibrata deve comprendere un vero yogurt vivo, che forniscono non solo gli oligoelementi corpo e vitamine utili, ma saturare.

 A volte guardare indietro sui lati e sul tavolo si può scrivere qualsiasi parola cattiva scorrendo il dito su uno strato di polvere. E 'tempo di fare le pulizie, ma nessun potere, non si vuole perdere un solo giorno di riposo per questa occupazione.

 Invita i colleghi a casa

 Non dovrebbe invitare amici stretti e alcuni amici o colleghi. Migliori e gli amici intimi ti perdoneranno piccolo o grande confusione, e colleghi il giorno dopo peremyyut ossa e discutere tutti i tuoi difetti. Dopo già richiesto non sopportava la questione se rimuovere o meno di restare l'unica risposta giusta "dovrebbe", e un altro in modo rapido ed efficiente. Quindi alzarsi dal divano e iniziare, dobbiamo essere sul tavolo e coperchio, e quindi il tempo di andare al negozio, e anche me stesso apparire.

 Il primo passo per la pulizia

 A volte, seduto, guardando il caos e non sai da dove cominciare. Alzati e iniziare con qualcosa di semplice. Per esempio, prendete un panno e pulire la polvere. Asciugandosi si nota sporco da qualche altra parte, e lei sarà tirato da scopa a mano o un aspirapolvere, e lì, a fissare, e la collezione è completa.

 Scegliere gli abiti giusti per la pulizia

 Se ti siedi sul divano in accappatoio morbido e caldo, poi, naturalmente, che non vogliono farlo, ed è a disagio. Scegliere abiti comodi per questo esercizio difficile. Alcune persone preferiscono fare jogging abito, camicia e leggings chiunque, ma per qualcuno di essere il più confortevole camicia vestiti vecchio. Qualunque cosa scegliate, è necessario considerare che i vestiti non devono interferire con il movimento che è riuscito a raggiungere l'angolo più lontano.

 Adottare un animale domestico

 Non si può stare fermo, a guardare come alcuni Tuzyk brivido del bryuchky preferito. O un paio di pappagalli che volano intorno le piume appartamento che si attaccano ai vostri piedi. Avrà quotidiano nilly ristabilire l'ordine. Da questo schema solo professionisti. In primo luogo, non si deve speculare su pulita o no, e in secondo luogo in casa sarà sempre divertente. Inoltre, se si decide di fare un cane gay, allora avrà bisogno di camminare anche, passeggiate così ogni giorno, che sono in buona salute, si sono dotati, e anche in piacevole compagnia.

 Non pensate che non si vuole uscire

 Non barare te sdraiata sul divano, non pensare a come non si vuole fare nulla.

 Questo trucchi psicologici nostre menti, ma semplicemente mettere, è pigro-madre sta cercando di prendere piede nella vostra mente. E 'meglio pensare a come essere pulito e bella in casa. Immaginate come brillerà vostri apparecchi in cucina o visualizzare uno specchio. Pomriyte come sedersi dopo aver ricevuto il morbido divano con un libro preferito o una tazza di caffè. Credetemi subito voglia di fare qualcosa per ottenere risultati. Girare energico e allegro musica, bit posuvaytesya per riscaldarsi e avviare. Ricordate il risultato e andare.

 Pulizia - una grande forma fisica

 Tutti istruttori di fitness dire che la pulizia della casa o brucia anche le calorie, e anche se non piccole. Come ogni esercizi speciali non vengono eseguite, ma i muscoli lavorano, e il corpo diventa sguardo teso. Lavare pavimenti, pulire appliance polvere di pulizia e impianto idraulico - aiuta a guardare sottile e bello. Quindi pensare ai vantaggi che si ottiene dalla pulizia, come il corpo teso. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente. Solo in questo caso, potrebbe essere successo in classe. E poi, immaginate di combinare due lezioni utili. In primo luogo, si passa la pulizia in casa, e in secondo luogo fare la sua figura. Tuttavia, raffreddare? Quindi salire dal divano, vidryvayemosya la TV e iniziare a esercitare.

 Scegliere il giusto equipaggiamento

 Sempre crescente stato d'animo di sperimentazione, così si dovrebbe ritirare il materiale di pulizia necessarie. Talon nuovo panno o guanti, semplicemente pubblicizzati detergenti o nuovo secchio per lavare i pavimenti. Poi poco più avanti, è necessario testare i dispositivi appena acquistati.

 Chiamare Cleaning Service

 Se il livello del vostro reddito consente shikanut, è possibile chiamare il servizio di pulizia e fiducia in loro per risolvere questo caso polveroso. Tuttavia, ricorda che questi servizi sono costosi, provocando di pulizia settimanale può essere rovinato. Questa opzione è buono se non si vuole fare nulla e tutto ciò sopra descritto suggerimenti non aiutano. Dopo aver trascorso un sacco di soldi, si può concludere che è possibile ottenere il massimo e il denaro risparmiato andare al cinema o shopping.

 Salute della Nazione non necessariamente dipende solo sulle abitudini alimentari, ma tradizione culinaria ha certamente avuto un ruolo. Americana "guru" del mangiar sano Harley Pasternak ha pubblicato un libro in cui esplora l'utilità delle cucine nazionali.

 L'autore ha trovato un paese con l'obesità più basso (percentuale della popolazione soffre di obesità), e l'aspettativa di vita più alta, e le abitudini alimentari quindi identificati che ha permesso raggiungere tali risultati.

 Questo Pasternak stabilisce che nazione di salute, ovviamente, non necessariamente dipende solo sulle abitudini alimentari; ma di adottare alcune tradizioni utili non fa male a nessuno. Come si suol dire - con il mondo su una stringa, e in questo caso questi "fili" sono attratti qui da questi dieci paesi:

 Il livello di obesità1, 5%

 L'aspettativa di vita82 anni.

 Che cosa cucina giapponese socio? Prima di tutto, forse con riso. Ma il segreto della salute di questa nazione non è in lui. Rotoli e sushi anche noti, i giapponesi consumano una grande quantità di verdure, particolarmente ricco di vitamine e minerali - zucca, cetrioli, cavoli e broccoli.

 La principale fonte di proteine ​​per loro è il pesce e prodotti di soia, che è il colesterolo cattivo questo menu non contiene, e carboidrati che forniscono nel tagliatelle corpo di grano saraceno tradizionale (non di grano - come la nostra), MDM in carboidrati speciali, lento, che stanno gradualmente riciclati in energia e Non depositato sotto forma di chili.

 Wish List: Per un giapponese, naturalmente, non è "fare uscire" e così di rimanere un po 'di fame. E la scienza giustifica l'utilità di questa usanza: il cervello impiega circa 20 minuti per capire che cosa avete mangiato, quindi vale la pena di aspettare un po 'dopo pranzo - e non vogliono più c'è.

 Il livello di obesità1, 8%.

 L'aspettativa di vita82 anni.

 Ma questa cifra - davvero il re della tavola. I suoi Singapore mangiare per colazione, pranzo e cena; ma la scarsità di dieta da un lato ha portato ad un ingegno culinaria senza precedenti dall'altro.

 Il riso è sempre ornata parte equa di verdure fresche o cotte a vapore, frutti di mare e pesce, ma la carne, invece, è considerato un visitatore rara in cucina. Come risultato, i residenti di Singapore ricevono grandi dosi besholesterinovyh grassi sani, proteine ​​e vitamine - e quindi vivono di questi anni senza problemi con il cuore e lo stomaco.

 Wish List: Quasi tutta la dolcezza di Singapore sostituire frutta fresca tropicale. Abbiamo la difficile lusso di permettersi, così invece di ananas e mango possiamo essere magra su purea di frutta, gelatina o miele.

 Il livello di obesità1, 8%.

 L'aspettativa di vita73 anni.

 Due terzi della dieta cinese è composto di verdure, frutta, cereali integrali e legumi. Gli ingredienti principali della maggior parte dei piatti - è daikon ravanello, soia, zenzero, aglio e cavolo cinese - nel complesso, che contiene vitamine C, B ed E, proteine ​​e alcuni minerali. L'unica cucina cinese meno può essere definito un amore di che nazionalità a tostatura.

 Tuttavia, il vero cuoco cinese non potrà mai riempire le verdure o la carne in una padella di olio bollente o fritto e non certo la loro panyrovat. C'è solo un modo speciale di torrefazione veloce con costante agitazione prodotti Tritare finemente. Inoltre, molti piatti sono cotti a vapore o estinzione.

 Wish List: In primo luogo, prendere in servizio una rapida caldo. Il più mescolate il cibo in padella, in modo da assorbire meno grassi e più utile, rispettivamente, restano. E in secondo luogo, prova ad aggiungere un pasto ogni giorno almeno un po 'di zenzero: questo tubero ha una caratteristica meravigliosa per accelerare il metabolismo e sopprimere l'appetito.

 Il livello di obesità11%.

 L'aspettativa di vita81 anni.

 Questa cucina non è abbastanza frutta e verdura fresca, ma ricca di cereali integrali, latticini, pesce, e, soprattutto, le bacche del nord polezneyshyh.

 Ultimo ricca di tutti i tipi di antiossidanti; intere forniture di pane di grano svedesi necessaria quantità di grassi, pesce azzurro contribuisce alla fortezza del sistema cardiovascolare, e il calcio dal latte previene la formazione di depositi di grasso.

 Wish List: Non è un segreto, ma piuttosto un esempio. Gli svedesi sono molto appassionato di sci e bruciare centinaia di calorie, a cavallo di loro quasi tutto l'anno.

 Il livello di obesità6, 6%.

 L'aspettativa di vita81 anni.

 In nutrizione, c'è una cosa come il "paradosso francese": nonostante le peculiarità della cucina nazionale, il quotidiano francese consumare alimenti ricchi di grassi - formaggio, cioccolato, tutti i tipi di salse e carni - ma gli obesi sono estremamente rari.

 Ciò si spiega con due caratteristiche: primo, porzioni di loro abbastanza piccoli (mai servito nel bar qualche "king-size" o "mega-che-it"), e in secondo luogo, la tradizione francese della cosiddetta "merenda "non è lì. Questo riduce il calorico giornaliero 400-500 in media.

 Wish List: Modo preferito di cottura in Francia - di cottura, che richiede, come sappiamo, aggiungere olio e impanatura. Per legge è considerato uno dei tipi più sani di cottura.

 Il livello di obesità13%.

 L'aspettativa di vita80 anni.

 Purtroppo, i cosiddetti ristoranti italiani, allevati in gran numero, instillato in noi un'idea completamente sbagliata sulla cucina. Invece, vediamo un sacco di pasta, formaggio, carne e grassi salse, hanno - pasta di grano duro, verdure, legumi e oli vegetali.

 Particolarmente importante ingrediente - l'olio d'oliva, che per i russi è ancora esotico. Esso contiene la cosiddetta grassi insaturi, buono per il cuore ei vasi sanguigni e previene la formazione della placca.

 Wish List: Pasta - davvero piatto popolare in Italia, ma non mangia piastre enormi (come proposto nel nostro eatery) così come un piatto spuntino o solo lato parte. La base della stessa dieta rendere ancora o cotte carne e verdure.

 Il livello di obesità16%.

 L'aspettativa di vita80 anni.

 Amore di maiale rende questa nazione non più sana nel mondo, tuttavia, e hanno un paio di abitudini alimentari estremamente utili. Ad esempio, cuochi spagnoli felice di usare le verdure e fagioli in tutte le forme, e fornisce piena tabella di fibre e vitamine.

 Inoltre, olio d'oliva, mandorle e frutti di mare (in particolare cozze e gamberetti) sono presenti in piatti spagnoli in abbondanza anche. Tutto questo - ottime fonti di grassi "giusti".

 Wish List: Alimenti spagnoli raramente fritto - almeno il modo in cui lo facciamo. Metodi di cottura preferite, come tempra e "secco" a caldo senza olio.

 Il livello di obesità10%.

 L'aspettativa di vita79 anni.

 Tipico menù coreano può essere giustamente definita nizkozhirovaya: la sua fondazione è tofu, tofu, pasta, pesce e verdure. Sì, una prelibatezza preferita di coreani - arrosto di manzo - non può essere chiamato scelte salutari, ma hanno rovinato voi stessi estremamente raro, sfuggendo così da problemi di colesterolo e cancro allo stomaco.

 Wish List: Molti di noi farebbe bene a imparare dalla moderazione coreano. Se ti piace, come ad esempio biscotti frollini (uno dei peggiori nemici della linea), cercare di trasformarlo in una festa veramente rara per cibo preferito non diventi fuori dai guai nel piatto quotidiano. E mantenere la salute e non peresytytysya hanno tempo.

 Il livello di obesità24%.

 L'aspettativa di vita81 anni.

 Le componenti più utili della cucina israeliana - è fagioli, melanzane e tutti uguali di olio d'oliva. Inoltre, Israele è abbondantemente utilizzato tutti i tipi di spezie ed erbe aromatiche, fornendo loro pasti in antiossidanti e vitamine e, allo stesso tempo evitando l'eccesso di sale, scrive AIF.

 Allo stesso tempo, molti impiegati le loro spezie - come il pepe e curcuma - hanno proprietà anti-infiammatorie e metabolismo; e semi di sesamo (richiesto ingrediente del hummus tradizionale) sono ricchi di calcio, zinco e acido folico.

 Wish ListSe durante il giorno aggiungere alla vostra dieta circa mezzo cucchiaino di pepe brucerà più calorie del 30-50.

 Il livello di obesità25%.

 L'aspettativa di vita80 anni.

 La corrente in Grecia, come molti altri paesi invasi dai fast food. Sulla loro coscienza e "bugie" La colpa per il fatto che circa il 60% dei greci soffrono di eccesso di peso, ma la tradizionale cucina greca non è favorevole a tali risultati invidiabili.

 Esso utilizza una grande quantità di verdure fresche, olio d'oliva, formaggi, sottaceti e farina di grano intero e luogo di carne rossa sul tavolo greco detiene ricco di omega-3 acidi, pesce e piselli.

 Wish List: Salsa preferita maionese può essere facilmente sostituito da un formaggio feta mite. Fornirà il pasto con il calcio, grassi benefici e vitamine, maionese stesso - basta aggiungere su pochi chili in più in vita.

 Troppo rapidamente annunciato la nostra medicina trionfo su malattie gravi. Tubercolosi è tornato e ora ha non solo i poveri, senzatetto. La malattia attacca i ricchi, di successo compatrioti, che conducono una vita normale. Per proteggersi, è necessario fare un vaccino e stare attenti.

 La tubercolosi è causata da batteri (Mycobacterium) e trasmesso da persona che soffre di questa malattia. Bacillus trasmette attraverso goccioline di bordo quando il paziente tossisce, starnutisce, parla, canta e sputa. Liberato dai polmoni, i batteri nell'aria. Per catturarli quanto basta per respirare.

 I più vulnerabili ci sono quelli che spesso vivono con il paziente - familiari, colleghi e amici. Se il vostro corpo è forte, sarà distruggere i batteri, o almeno impedire loro di moltiplicarsi.

 Sticks, tuttavia, estremamente resistente. Essi possono aspettare dieci anni il momento migliore per attaccare il corpo! Trattamento tempestivo della tubercolosi aiuta a ripristinare la salute, e ?? stabilire una vita normale.

 Il rischio di tubercolosi aumenta quando peggiora la resistenza alle infezioni, ad esempio attraverso:

•  corpo che invecchia - più spesso colpisce tubercolosi persone oltre i 65 anni;
•  sforzo costante;
•  la malnutrizione, come malnutrizione o una dieta che non fornisce adeguati livelli di vitamine e minerali;
•  Alcune malattie - in particolare il cancro, il diabete e l'AIDS;
•  alcol e fumo eccessivo.

 Per lungo tempo un'infezione asintomatica. La tubercolosi è evidente solo quando comincia a diffondersi.

 Un vero gentleman sa sempre come presentare una mano signora quando si esce dalla cantina con un sacco di patate.
 (English Folk saggezza)
 La raccolta di informazioni la dieta inglese, ho scoperto che un qualcosa di dieta come questo o no. Corretto dire che nessuno, per così dire, la dieta ufficiale. Si è scoperto che diverse diete inglesi, sono molto diversi e simili in una sola - nessuno di loro non ha nulla a che fare con l'Inghilterra.
 Dieta Naykorektnisha English
 È molto classico - in termini di quello che è il più comune e ben noto di tutti dieta britannica.
 Per questa versione della dieta dieta inglese completamente eliminato zucchero, sale e alcool. Nonostante la rima allegro nella frase precedente, la dieta molto piuttosto seria ed efficace. Una due giorni affamato, seguita da due proteine ​​al giorno, poi due verdure, e poi si ripete - di nuovo fame due giorni, due proteine, due verdure.

Голод-голод-белки-белки-овощи-овощи-голод-голод-белки-белки… e così 20 giorni.

 Giorno Hungry piuttosto essere chiamato relativamente fame. Coloro che hanno familiarità con il digiuno, anche fyrknut: "Anch'io, giorno fame!" - La sua dieta è composta da 1 litro di latte, 150 grammi di pane e 1 pomodoro. Quest'ultimo può sostituire una tazza di succo di pomodoro.
 Durante la proteina giorno colazione include una tazza di caffè nero, una fetta di pane e mezzo cucchiaino di burro e miele. Nel cena - 50 grammi di pollo bollito o di manzo, brodo di tazze di manzo, un pezzo di pane e due cucchiai di piselli in scatola.
 Tra il pranzo e la cena, si può bere un bicchiere di latte, e cena consiste in una tazza di yogurt e due uova bollite o 50 grammi di prosciutto.
 La colazione è un ortaggio della giornata - Orange e due mele.
 Per il pranzo consumato stufato di 200g di verdure, un pezzo di pane e una tazza di zuppa, ma non la carne e verdura. Nel pomeriggio - un bicchiere di kefir. La cena sarà una tazza di tè verde e 150 grammi di tè.
 Dopo 20 giorni di dieta, tornando al cibo normale, anche in una corrente di 10-14 giorni dovrebbe includere razione giornaliera di 250 grammi di formaggio magro. Ciò risolverà il risultato.
 Questo resetta la dieta inglese 8 a 15 kgE il risultato terrà a lungo. Si raccomanda di non più di una volta ogni dieci mesi o un anno.
 La maggior parte inglese con la dieta inglese
 La maggior parte inglese in mio giudizio questa dieta è stato perché include prodotti inseparabilmente connessi con noi Albion. Questo, naturalmente, uova e avena bollito.
 Questa dieta è molto più morbida dieta Buona English breve (dura per sette giorni) e, di conseguenza, perde molto quando succede. Cioè, questa dieta è l'ideale per chi vuole un semplice e senza vittime per perdere 2-3 chili in più.
 L'insolita è che i suoi principali regole - le calorie sono in aumento. Almeno la mattina, di notte. Ma dopo 7:00 è proibito - "la cucina è chiusa."
 L'elenco dei prodotti offerti selezionando coloro che vogliono e li si combinano insieme. Ma sette giorni dieta dovrebbe includere nel menu per rendere tutti i prodotti dalla lista e non ha ancora raccomandato per due giorni in un menu di ripetizione fila.

 Pertanto, menu Dieta English:
 Colazione
 - Un uovo sodo, una fetta di pane integrale, 100 ml di succo;
 - Succo 100 ml 1/3 tazza di farina d'avena, un bicchiere di latte scremato e un cucchiaio di uvetta;
 - 250 g di frutta fresca, tazza di yogurt;
 - Un bicchiere di latte scremato, due cucchiai di farina d'avena.
 Cena
 - Un patate al forno con la buccia, 100 g formaggio magro cottage con frutta, insalata di verdure condite con olio vegetale con succo di limone, arancia o di mela;
 - Coppa brodo vegetale, 25 g di formaggio, panino, arancia, pera o mela;
 - 50 grammi di fagioli bolliti, due fette di pane integrale, 100 grammi di frutta fresca;
 - Due uova sode o una frittata di loro con formaggio, funghi e pomodoro, mela o pera.
 Cena
 - Lobby con verdure e fagioli, 100 grammi di frutta;
 - Latte e zuppa di verdure, 25 grammi di formaggio, 50 grammi di albicocche secche, pane;
 - Un patate al forno con la buccia, carote, 60 grammi di fagioli bolliti, cavolo, yogurt, albicocche secche.
 Nell'elaborazione della dieta quotidiana, si prega di notare che la colazione deve contenere 200 calorie per la cena - 300 e la cena 400-500 calorie.
 La dieta britannico più sofisticato
 Una dieta progettato per due settimane, ed è difficile perché ... beh, perché difficile. Non è complicato, ma molte regole e sfumature.
 Queste due settimane dovrebbe abbandonare completamente il sale, cibi grassi e fritti. Non si può mangiare dopo le sette di sera, il giorno si dovrebbe bere almeno due litri di acqua, e poco prima di andare a dormire bere un cucchiaio di olio d'oliva e di mare spinoso.
 Prodotti approvati:
 - Patate al forno con la buccia, barbabietole, melanzane, peperone, cavoli, cipolle e aglio, zucca, sedano, prezzemolo, asparagi, fagiolini;
 - Verde mele, banane, kiwi, limoni, uva, ananas;
 - Noci e pinoli, nocciole;
 - Grano saraceno, riso e farina d'avena;
 - Spezie e spezie: cannella, nero e rosso pepe, cardamomo, basilico, timo, ecc
 Prodotti vietati:
 - Carne, tutti i prodotti lattiero-caseari;
 - Alcol e sigarette;
 - Caffè, tè, la caffeina in qualsiasi forma;
 - Zucchero, gli alimenti contenenti zucchero;
 - Farina;
 - Bevande analcoliche, soda.

 1 ° giorno:
 Dalla mattina presto per bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone, una mezz'ora per la colazione. La colazione è composta da riso bollito (circa 100 g), pompelmo, tè alle erbe.
 A pranzo (sì, la buona notizia - in questa dieta è seconda colazione) per 200 grammi di insalata di carote, mele e tisane. Il pranzo è composto da 250 grammi di brodo vegetale (non violare le regole - invece di brodo sale con spezie) e 200 g di verdure cotte.
 A pranzo - mezzo ananas (può sostituire 3-4 o 2-3 gadget kiwi e arance). Insalata Cena con pomodori, foglie di lattuga peperone e cetriolo. 300g di verdure tritate conditi con un cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone al posto del sale, aromi naturali. Dopo insalata - tisana o succo di frutta.
 Day 2
 Acqua calda con succo di limone a stomaco vuoto. Glass zaparenoho fiocchi d'avena, una fiele mela grattugiata e tisane - una colazione il giorno successivo. Ma il pranzo - nocciole 100 g, un bicchiere di succo di frutta o di verdura.
 Pranzo a mangiare 250 grammi di zuppa di verdure senza carne e brodo di manzo (cavoli, carote, cipolle, sedano, radice di prezzemolo, barbabietole), e 200 g di patate al forno con la buccia (è possibile sostituire le patate bollite o melanzane arrosto), più un bicchiere di tè alle erbe. Snack composta da 300 g di cavolo fresco e carote con i verdi. Per la cena si può scegliere qualsiasi frutto dalla lista, ma non più di 300 m.
 Giorno 3
 La giornata inizia con l'acqua calda ormai familiare con succo di limone. Poi la colazione con 200 grammi di cereali grano saraceno, una banana e un bicchiere di tè verde. A pranzo il terzo giorno messo insalata con cetrioli e pomodori con erbe (300 g), di verdura o succhi di frutta.
 Per il pranzo va 250g brodo di pesce e 100 g di pesce bollito, 200 grammi di insalata con verdure ed erbe fresche, tè alle erbe. Nel pomeriggio - 300 grammi di uva per la cena - insalata di frutta frutta menzionata nella lista dei prodotti accettabili (200 g)
 Giorno 4, nonché l'ottavo e undicesimo, è lo stesso come il primo;
 5 °, 9 ° e 12 ° di giorni secondo ripetute;
 6 °, 10 ° e 13 ° giorni di ripetute dieta di 3 giorni.

 Potrebbe essere questione del tutto ragionevole che io caso il 7 ° giorno. Basta 7 e il giorno 14 dieta speciale inglese - che digiunano. Nel giorno di digiuno al giorno consumati 2 kg di verdura o frutta dall'elenco e bere 4 tazze di tè alle erbe.
 Questa dieta è unità, non solo in sovrappeso, ma migliora anche la pelle - è raffinato, più giovane. Pertanto, durante i giorni di buona condotta dietetici trattamenti passaggio di bellezza per purificare la pelle per aumentare l'effetto.

 Ciò che unisce tutte la dieta inglese?
 Come già osservato, unisce loro è che non hanno alcuna relazione con l'Inghilterra. Ma si è rivelato essere non tutti.
 Tutte e tre le diete non consentono l'alcool, dolci, farina, fritto, pane bianco. Sono escluse sale, che trattiene l'acqua nel corpo e previene quindi la perdita di peso.
 Perché le patate per tutto il tempo è cotta con la buccia? Tutto attraverso la pelle, che è una fonte di fibra.
 Tutte e tre le diete non approvano "spuntini" dopo le 19:00. Così, idealmente, dovrebbe essere fatto questa condizione, ma, naturalmente, se le gocce gufo e cade quando tutte le persone normali sono sollevate, programma alimentare anche bisogno di spostarsi.
 E se la dieta è caduta su una vacanza? L'odio, come richiesto per i risultati desiderati seguire con precisione il programma di dieta e non cadere dalla sua dieta. Eccezionalmente autorizzato mezzo bicchiere di vino secco.
 Durante la dieta britannica (come, del resto, in molte altre diete) potrebbe e dovrebbe prendere un multivitaminico. Basta prestare attenzione ai farmaci e integratori alimentari contenenti cromo - aiuta a risolvere il problema del rilassamento cutaneo con la perdita di peso, rafforzare il tessuto muscolare e ottunde la fame.
 Le diete non possono essere ritenuti di frequente. Per fissare il risultato, non hanno bisogno di sedersi su una dieta a dieci volte l'anno. Invece, si consiglia di vedere la vostra dieta quotidiana. Se per allineare la vostra dieta per una dieta sana, i risultati di dieta saranno garantiti e rimangono solo.
 In ogni caso, qualunque sia la dieta inglese era, prima che la sua sottomissione a intraprendere, dovrebbero consultare un medico. E, non è necessario che sia un inglese.
 (Photo: Lightspring, Larina Natalia, Natalia Lisovskaya, Nadki, shutterstock.com)

 "Immaginate, egli tira fuori tutto il giorno davanti al computer - si lamenta amaramente ogni altra mamma moderna al suo sciocco bambino sedentario -. Ci siamo stati così ei nostri genitori a casa zazvaty non potevano -? Ci piace sempre di camminare E questi hanno solo.? Lasciate libertà - e non hanno mai messo piede in strada ... No Dobbiamo fare qualcosa con urgenza, altrimenti il ​​mio bambino un hamburger educazione veloce e fisica può mentire solo su stuoie, e poi - con un computer portatile in un abbraccio ... "
 Al giorno d'oggi, questi monologhi, purtroppo, non è raro. E l'ansia dei genitori per la loro cura delle giovani generazioni non sono inutili, anche un paio di decenni fa adolescente srednestatycheskyy pesato una media di 6-8 kg in meno rispetto a molti colleghi attuali, era molto più mobile e non hanno sofferto tanti numero di diverse malattie croniche. Sì, non sapeva ciò che gli alimenti geneticamente modificati e l'ambiente circostante era molto più pulito di adesso. Ma la cosa più importante - si è esibito tariffa giornaliera di attività fisica. Come nel recente passato espresso in questa occasione venerabili pediatri, "se il bambino non è un giorno nabihav dieci chilometri -. Un bambino malato"
 Naturalmente, ogni nuova epoca impone le sue sfumature sullo sviluppo e sul comportamento dei nostri figli. Non essere nella loro vita di Internet, giochi per computer, canali TV mobile e decine di altri "gadget" moderni, vedete, in realtà per forza dovevano divertire me stesso altrimenti - di comunicazione attiva con gli amici all'aria aperta per visitare diversi club e società sportive.
 Tuttavia, dal momento che tutti i "splendore" tecnica già la loro vita, e il bambino completamente vulnerabile agli circostante "sostituisce una vita normale", noi, come genitori devono aiutare suo stordimento presto iniziare effettivamente spendere la loro energia e rafforzare la cura del bambino fragile 'I. Come farlo correttamente e con il massimo beneficio per il nostro bambino? La risposta è semplice: prendere la mano and're un fitness club!
 Quello dei bambini di fitness?
 Si tratta di un relativamente nuovo, ma molto popolare tendenza in materia di educazione fisica dei bambini, sulla base di un approccio integrato per sostenere e rafforzare la salute dei bambini. A differenza di scuola di educazione fisica tradizionale, fitness per bambini - è un sistema di attività educative sportive pensate per i bambini di una certa età e rappresenta una sorta di palestra per adulti, ma nella sua versione "lite".
 In termini semplici, questo complesso sportivo progettato per garantire che il bambino non solo per rafforzare il sistema immunitario e la salute fisica, ma anche trascorso il loro divertimento tempo libero e interessante. Per questo esperti artigiani sviluppare programmi speciali volti a infondere ai nostri figli l'amore sincero per lo sport e il desiderio cosciente di prendersi cura della loro salute, dicono, "i giovani unghie."
 E poiché questo è di fitness per bambini, lo strumento più importante per lo sviluppo dei bambini è un gioco. Quasi tutti gli esercizi comprendono elementi di gioco, e, quindi, il bambino ottiene il doppio del piacere, e sviluppa e divertente.
 Ecco un elenco delle principali aree di idoneità per i bambini rispettando ogni club:
 - "Zverorobika" - divertente tipo di aerobica per i visitatori più giovani della squadra sulla base di movimenti imitativi e potenziale di sviluppo non solo fisico, ma anche la fantasia dei bambini.
 - "Ferst Step" ("primo passo") - un programma progettato per i bambini impegnati in collaborazione con i genitori e cerca di bilanciare le competenze, sviluppare le capacità motorie, la memoria e il linguaggio.
 - "Baby-top" ("piede dei bambini") - esercizio per prevenire e correggere il bambino piatta.
 - "Step buy Step" ("Step by Step") - un programma di insegnare ai bambini il corretto cammino, volto a rafforzare il sistema vestibolare e lo sviluppo delle capacità motorie.
 - "Baby Gejms" ("Giochi per bambini") - classi basate su giochi per cellulari, relè gare e concorsi e mirano a sviluppare l'attenzione dei bambini, le abilità motorie e di coordinamento.
 - Logo aerobica - un esercizio, seguita dalla pronuncia di certi suoni e frasi per lo sviluppo del bambino non è solo coordinamento, ma anche la lingua corretta.
 - Bambini fitball - un esercizio utilizzando particolari grandi sfere del sistema muscolo-scheletrico dei bambini e la formazione di una corretta postura.

 - Yoga per bambini - una serie di esercizi sulla base dei principi di Hatha Yoga e lo sviluppo del bambino sia fisicamente che spiritualmente.
 - Coreografia - gioco lezioni acrobazie complesse da sviluppare postura, struttura muscolare e il sistema vestibolare del bambino.
 - Arti marziali (Capoeira in-shu, karate, taekwondo, ecc) - Lo sviluppo di coordinazione motoria fine, struttura muscolare, insegnare la corretta respirazione e disciplina.
 - Nozioni di base di atletica leggera (nuoto, arrampicata, ciclismo, pattini a rotelle, ecc.) - Assicurare il carico ottimale su tutti i gruppi muscolari del bambino e insegnargli qualche interesse per lo sport.
 Qualunque sia il programma per bambini di forma fisica, il suo obiettivo principale - sviluppo armonioso generale del bambino e portarlo nella squadra e tra i coetanei in un ambiente sportivo sano.

 E per essere buono?
 Anche quella! Potenzialmente ogni bambino è incline ad alta attività fisica - questo sta spingendo la sua stessa natura: per la crescita uniforme delle ossa e dei muscoli bambini hanno bisogno di loro tanto "Wiggle". Lezioni di fitness non sono semplicemente permettono al bambino "movimento", ma anche insegnare come fare, di crescere sano e bello.
 È interessante notare che i nostri muscoli sono in grado di "ricordare" il suo stato anche dopo una pausa in classe per mantenere o recuperare l'aspetto addestrato in fretta. Ciò significa che la forma fisica diversa, il bambino acquisita nel corso di fitness in realtà rimane in esso per tutta la vita, anche se non può essere dato lo sport un sacco di tempo.
 Fitness per bambini "lavoro" anche come un ottimo strumento di distrazione: il bambino banale non ha tempo per una lunga prosydzhuvannya computer o davanti alla TV. Si migliora l'appetito e avere nuovi amici, uniti da interessi comuni. Con un bambino debole e malaticcio o eccessivamente pieno molto presto diventare un uomo vivente intelligente, che non è difficile correre al negozio, portare fuori la spazzatura o anche solo salire le scale. Fitness correggere piccoli difetti nello sviluppo del sistema muscolo-scheletrico (scoliosi, piedi piatti, frequenti lussazioni, ecc), rafforzare il muscolo cardiaco e del sistema nervoso.
 Nel bambino idoneità conosce se stesso, impara a tenere il suo corpo si svilupperà resistenza e la forza, la velocità e la coordinazione, la forza di volontà di acquisire sufficienti e contemporaneamente, in maniera discreta possedere i fondamenti necessari di uno stile di vita sano.

 Un enorme vantaggio è di forma fisica della sicurezza della salute dei suoi figli. Si esprime in assolutamente tutto: un programma ben congegnato di esercizio fisico, c'è un comodo attrezzature sportive, stretto controllo medico tutto ciò che accade al corpo del bambino prima, durante e dopo la scuola, in requisiti di igiene elevati al club e ai suoi visitatori e, infine, approccio individuale per ogni bambino.
 Per noi, i genitori, si aprirà una nuova fonte competente di conoscenza in forma di consulenza da istruttori esperti che sono sempre pronti Dare consigli dettagliati circa il nostro ruolo con voi nel fisico prole madre istruzione al di fuori del club (e deve!) - Dalla scelta sportswear montaggio e finitura il quotidiano letterato di routine e la dieta. Oltre a dare al bambino un mani delicate di esperti, sappiamo esattamente dove è il nostro bambino, e come occupato. E se volete, possiamo raggiungerlo facendo di fitness un hobby di famiglia e, quindi, che mostra il vostro bambino un esempio positivo.
 Che è meglio - una sezione fitness o sport dei bambini?
 Ci si può chiedere: perché fare cattivi attività sportive regolari? Non possono essere una buona alternativa al fitness per bambini?
 Il fatto che in linea di ogni sezione si propone di istruzione nel suo vero squadra stretta atleta che può vincere premi in concorsi. Solo quando lo scopo specifico e ad alte prestazioni sport il bambino può contare su genuino interesse da parte del coach e del suo supporto professionale.
 Non tutti i bambini d'azzardo sufficiente si dedicano seriamente a qualsiasi sport, non tutti lo spirito sufficientemente sviluppati di competizione sportiva. Ma per essere "l'ultimo nei ranghi" - anche dubbio piacere. Un bambino privato del mentore attenzione e non riesce a standard olimpici, si sente emarginato nel gruppo e alla fine dezertyruye perdita pretesto di interesse per gli studi. Pertanto, se nessun bambino, o non si vuole a imprese sportive speciali, vale la pena spendere tempo, fatica e denaro nella sezione?

 A differenza di sezioni, di fitness per bambini non solo dà al bambino un carico bilanciato, ma anche la convinzione che egli è - uguali tra uguali. Il gruppo di fitness che nessuno lo farà "saltare sopra la testa" o essere "fine linea", ma si otterrà un sacco di divertimento su e un sacco di divertimento sulle loro piccole vittorie.
 Fitness tutte le età?
 In senso generale, fitness allenamento fisico per bambini è progettato per i bambini tra 1 e 5 a 15 (e da qualche parte a 16), ma in alcune palestre avere programmi per bambini .... In questo caso, una piscina con il bambino istruttore personale e la madre come assistente principale e un massaggiatore professionista.
 A partire dal 1 a 5 anni può iniziare semplici esercizi per lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico e le capacità motorie in programmi speciali come "Step buy Step" o "Ferst Step", che i bambini possono entrare in contatto con il supporto dei genitori.
 In 3-5 anni per i bambini in età prescolare sono giochi reali all'aperto, concorsi ("Baby Gejms") e l'esercizio sulla formazione di una corretta postura e lo sviluppo del linguaggio ("Zverorobika", fitball, etc.). Fare loro durano non più di 20-25 minuti e ripetuto due volte a settimana.
 Bambini 5-9 anni sono pronti a studiare le arti marziali, la danza o yoga. Si possono visitare la piscina e campi da gioco e di impegnarsi in esercizio aerobico. Durata degli studi è di circa 30 minuti almeno 2-3 volte a settimana.
 In 9-12 anni può già scegliere tra diversi tipi di allenamento cardio e forza, rafforzare i muscoli in palestra non più di 40 minuti al giorno, 3 volte a settimana.
 Gli adolescenti 13-15 anni saranno i generi utili e interessanti di danza moderna, yoga o gruppo esercizio aerobico, comprese le biciclette che coinvolgono.
 Fitness club invece di scuola materna?
 Non c'è modo! Se non altro perché lezioni di fitness al club sostituiranno o mettere preschoolers sonnellini, aria fresca, nessuna preparazione educativa del bambino per la scuola. Solo l'educazione fisica - non è tutto ciò che è necessario per lo sviluppo armonioso della personalità bambino in età prescolare.
 Ma il fatto che l'accesso al fitness club dai primi anni sotterranea prepara al bambino di rimanere nella squadra per i bambini ogni giorno - che è di destra, perché la comunicazione con i coetanei non sostituisce qualsiasi, anche il tutor più professionale. Il bambino impara gradualmente a fare senza l'aiuto costante dei genitori, che è importante anche quando arriva il momento di separarsene per il giorno, lasciandolo alle cure di pre-scuola.
 Ma dopo che il bambino inizia a frequentare scuola materna, scuola materna, oltre a un migliore sviluppo di forma fisica dei bambini, non è stato trovato. Dopo programma di asilo sviluppo fisico dei bambini non è sempre sufficiente e regolare, e su un approccio individuale al bambino con tutte le sue caratteristiche c'è soprattutto non parlare, se non asilo elite.
 Da dove cominciare?
 Prima di tutto, su consiglio del vostro pediatra quartiere. Se un bambino ha alcune malattie croniche, è un po 'compito più difficile, ma non è messo sotto il divieto di fitness. Avete a che fare solo offerto dai singoli programmi. Ad esempio, per un bambino con asma è aerobica controindicato, ma abbastanza accettabile e persino yoga utile. Se i problemi prole con la colonna vertebrale devono rinunciare carichi di potenza, ma possono ben compensare per il nuoto e aerobica.
 Qualunque programma nel centro benessere non avete offerto, deve ancora consultare il proprio pediatra e sempre andare con la visita medica del bambino. Se si tenta di aggiungere il vostro bambino ad un fitness club che non verrà chiesto di presentare una relazione medica sulla sua condizione - nastorozhytesya: forse questo club non è così sicuro come si pensava in un primo momento. Durante le prime sessioni di guardare il comportamento di istruttore: eccessivo "blesa" del Trust, la brutalità apparente contro i bambini o l'indifferenza Terry - un segno di incompetenza
 Ora il prezzo di emissione. Il costo medio mensile di salute dei bambini al club di oggi sarà di circa 80-100 dollari, senza contare i costi di abbigliamento sportivo e di altre munizioni che avete acquistato per il tuo account.
 Si spaventa costi aggiuntivi, tra cui personal trainer? Ma la salute del bambino non ha prezzo, e il risultato vale la pena di provare!
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