Le ricette dieta concorso "Migliore dieta" Woman2woman pubblica consigli ai nostri lettori per aiutare a perdere peso fino a primavera.

 Come molti possono ricordare - sempre cercando di perdere peso. Anche se non pesa più di tanto, ma un paio di centimetri in più sulla pancia rovinare l'umore. Ho provato molte diete, palestra, procedure e ha scoperto diversi sekretykov per aiutarmi a mantenere il peso in modo rapido e di sbarazzarsi del "stress" di accumulo di grasso.
 Sappiamo tutti che non si può mangiare dopo le sei. Ma dopo una dura giornata, andando a casa vogliono subito per organizzare un attacco contro un piccolo frigorifero. Non mantenuto una promessa ... e stanno perdendo peso domani. Ho trovato un modo per uscire da questo circolo vizioso. Ora cenare molto gustoso e sano pasto kefir.
 Perché zuppa amore, ha deciso di sperimentare con i suoi ingredienti.
 La mia cena ora - un kefyrchyk "verde".

 Prendere ukropchyk, prezzemolo, cetrioli e pomodori freschi.

 Tutto finemente tritato, sale, pepe e versare lo yogurt. La bevanda viene fuori delizioso, nutriente e sano.
 Potete preparare questo piatto in diverse varianti, aggiungendo ravanelli, uova o salsicce addirittura bollite.
 Come ho poi letto articoli medici combinazione di yogurt e panacea verde per effetto pulizia dell'intestino ed è molto utile ottenere non solo il peso, ma perdere peso rapidamente.
 Quindi vi auguro successo! Essere sottile e felice!
 Ludmila, Kyiv

 Ricordiamo, Woman2woman ha annunciato un concorso per la dieta più efficace per l'ucraino "Dieta migliore".
 La dieta deve essere efficiente e deve corrispondere lo stile e la qualità della vita delle donne ucraine.
 Cari donne condividono Il segreto del successo di perdita di peso - e ottenere la borsa migliore premi primavera cosmetici, biglietti per il solarium e gioielli fatti a mano.

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 Postula una corretta alimentazione è in continua evoluzione. Speriamo che siete stati vittima di miti superati?

 Come assurdo voci urbani inestirpabili e miti sul cibo sembra mai. Le persone sono confusi su come esattamente il menu, le regole alimentari come sano sono in continua evoluzione. Tuttavia, alcuni principi di base hanno superato la prova del tempo. Il nostro piccolo sondaggio aiuterà a dissipare alcuni equivoci comuni e scoprire come si sale con la scienza della nutrizione.

 Si conosce la verità sul cibo?
 (Circle una risposta)
 1. Se l'etichetta dice "93% senza grassi" si intende che il contenuto calorico del prodotto è garantita dalla 7% di grassi. MITO VERITÀ

 2. In oliva leggero olio contiene più grassi e calorie in condizioni di normale. MITO VERITÀ

 3. Pane nero contiene più fibra di bianco. MITO VERITÀ

 4. Formaggio fatto in casa (o formaggio) - un'ottima fonte di calcio. MITO VERITÀ

 5. Nuts - un antipasto ottimo, anche se guardare il vostro peso. MITO VERITÀ

 6. Un ottimo modo per perdere peso - a creare un senso di pienezza da bere abbondante sokov.MIF VERITÀ

 7. Frutta e verdura in scatola o congelati sono spesso più nutrienti di svezhie.MIF VERITÀ

 8. Latte di soia - un buon sostituto per convenzionali moloka.MIF VERITÀ

 9. La maggior parte delle donne dovrebbero assumere integratori contenenti zhelezo.MIF VERITÀ

 10. Latticini utile a mangiare durante una verità fredda o hrippa.MIF

 RISPOSTE
 Per ogni risposta corretta lì da soli 1 punto.
 1. MITO "93% senza grassi" significa che il 7% del peso del prodotto rappresentato grassi e calorie per questo non ha nulla a che fare. Per esempio, una porzione di tacchino contiene 8 grammi di grasso a 160 calorie. Ciò significa che il 45% delle calorie fornite dai grassi.
 2. VERITÀ Nome "luce" si riferisce agli oli colore e profumo, ma non le sue calorie. Suggerimento: acquistare olio di oliva raffinato Extra Vergine (prima spremitura a freddo) - è più saporito, in modo da poter fare a meno della quantità.

 3. MITO Pane scuro non significa che ha un sacco di fibra. "Abbronzato" ombra in grado di fornire la pasta e con colorante caramello. Quindi, scegliere pane integrale o altri cereali integrali.
 4. MITO In formaggio domestico (o formaggio) contiene 65 mg di calcio in un bicchiere - e non è male. Ma la stessa porzione di yogurt o latte ci dà 150 mg di calcio e 30 g di formaggio convenzionale (ad esempio "Cheddar") - 200 mg.
 5. VERITÀ Nuts - un antipasto ottimo se si guarda la vostra dieta. In una manciata (3 cucchiai) anacardio contiene 4 grammi di proteine ​​con acido folico, magnesio, ferro e zinco. In noci davvero un sacco di grasso, che, tuttavia, sono composti principalmente da acidi grassi insaturi.
 6. MITO È necessario bere in una sola seduta confezioni da mezzo litro di succo di frutta e si ottiene circa 300 calorie, e non è quasi influenzare l'appetito - che rimarrà lo stesso brutale, come era ... meglio per ottenere sostanze nutritive da frutti naturali e placare la sete con l'acqua minerale (può essere aromatizzato).
 7. VERITÀ Frutta e verdura sono spesso soggetti a conservazione e congelamento quando sono in perfette condizioni, in modo che possano essere molto più nutrienti rispetto frutta e verdura fresca, in particolare preterpevshyh conservazione a lungo termine e il trasporto. Mentre la frutta in scatola perdono alcune sostanze, separandoli in un liquido, e talvolta contengono meno fibra di fresco, ma sono ancora molto utile. Basta evitare in scatola alta cibo in zucchero o sale.
 8. MITO Non necessariamente. Leggere l'etichetta per accertarsi che la soia davvero ricca di calcio e vitamina D. Fare attenzione - spesso in latte di soia aggiungere un sacco di zucchero.
 9. MITO L'eccesso di ferro può interferire con l'assorbimento del calcio e altre sostanze, e anche aumentare il rischio di malattie cardiache. In primo luogo, verificare con il medico.
 10. VERITÀ Non vi è alcuna prova scientifica che i prodotti lattiero-caseari, come alcuni credono, creano una "melma" nel corpo.

 Secondo i medici, l'uso di acqua miele può rimanere giovani.

 La ricetta è semplice - 1 cucchiaino di miele in un bicchiere di acqua tiepida. Bere l'acqua al mattino a stomaco vuoto dovrebbe (1 tazza) e due ore dopo cena (1 tazza). Bere acqua in un sorso. Non dovrebbe essere caldo, altrimenti tutte le proprietà benefiche del miele persi.

 L'unicità di miele è che ha proprietà antiossidanti. Antiossidanti purificati cellule umane, rallentando il processo di invecchiamento, e ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache e vasi sanguigni.

 L'assunzione giornaliera di due cucchiai di miele non viene caricato sul pancreas, e la dose efficace. Per dimostrare i ricercatori hanno condotto un esperimento su ratti vecchi, mettendoli a dieta miele. Dopo una reazione mentre gli animali è stata migliorata era lo stress, tornare a normali indicatori di vita. L'esperimento ha dimostrato che le proprietà antiossidanti del miele non lasciare che l'età e consumano il corpo, rafforzare il sistema immunitario e restituiscono i giovani.

 Basato su:

 Professore di Biologia Evoluzionistica Michael Rose ha condiviso sulla rivista New Scientist suo ringiovanimento segreto. Per diversi anni ha cercato di capire perché la gente non è più attivo e Drosophila età dopo aver raggiunto una età abbastanza decente sono.

 In 40 anni del secolo scorso è stato osservato che tra le donne di età superiore ai '93 cessò di mortalità in crescita: 99 anni sono morti più di 93 fine del secolo, gli scienziati provenienti da California e Minnesota messo su esperimenti drozofylah che ha dato la stessa impressionante Risultati - invecchiamento va a qualche plateau e ci sembravano paralizzati. Questo confutato l'ipotesi tradizionale di invecchiamento, che ogni anno è in accelerazione, dice kazako-Grain.

 Michael Rose ha deciso di verificare i fatti in grandi colonie di Drosophila, diverse migliaia di mosche, che osservavano centinaia di studenti, e contemporaneamente di testare la loro ipotesi. Egli ritiene che il ruolo importante svolto dalla età riproduttiva. La riproduzione in precedenza si conclude, il più presto il processo di invecchiamento prosegue plateau. E viceversa. È confermata Osservazione di mosche.

 Rose suggerisce che il meccanismo di invecchiamento può essere disattivata in un'epoca in cui la potenza di selezione naturale è quasi non funziona. Forse di generazione in generazione i geni ereditati trasferiti utile in giovane età, ma devastante in estate. Ora gli scienziati stanno conducendo esperimenti che potrebbero chiarire questa ipotesi.

 Nel corso della ricerca Michael Rose ha suggerito che una volta al potere adulta della selezione naturale quasi impercettibile e stiamo peggio adattati all'ambiente, si può provare a comportarsi come gli antichi popoli che cacciavano e raccoglievano.

 Agricoltura ampliato la nostra dieta e ha contribuito al prolungamento della età riproduttiva. In gioventù cibo cereali latte è utile, e dopo 30 anni, nel suo parere - no. Così egli consiglia un tempo maturo per passare a una dieta di cacciatori-raccoglitori. Sam Rose smise di mangiare cereali, latte e zucchero e molto soddisfatto della sua condizione, credendo che quindi rallenta l'invecchiamento. Questo è importante perché la funzione di ricerca si arresta l'invecchiamento potrebbe richiedere molto tempo, i rapporti IA "kazako-Grain".

 Fonte:

 Non ogni dieta adatta ogni corpo. A volte la dieta colpisce una persona non in senso buono. Non si può togliere i chili di troppo, ma fate attenzione. Se si inizia a dubitare della correttezza della scelta di dieta, di leggere il nostro articolo. Vi diremo che dispone di una dieta che danneggia il corpo. Così si può capire se si inserisce la dieta o no.

 1) Debolezza. Se, dopo un certo tempo, durante il quale si ha mantenuto una dieta, improvvisamente si sentiva debole, smettere. Dieta si danno! Piuttosto, è un basso contenuto di carboidrati. Il tuo corpo non è chiaramente abbastanza ferro e acqua. Pertanto urgente diversificare la vostra dieta. Bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno, o più sarà peggio e si perde completamente la vostra energia.

 2) Depressione. Quando la dieta cattivo umore, si cade in depressione, diventare irritabile? Sì, dieta non misura voi. Mangiare più cereali, frutta, pesce, latticini, le banane. Così si può ritrovare la pace e buon umore!

 3) Hunger. Se la dieta costantemente sentire la fame, non è giusto. Ma sei proprio difetto, molto probabilmente, o mangiare molto poco o ha saltato i pasti. Quindi non è possibile! Urgente situazione yspravlyay. Essere sicuri di mangiare la prima colazione, ma se temete di stare meglio, solo mangiare frutta e verdura cruda. Essi non male!

 4) Ansia.

 Se la dieta si sente costantemente la preoccupazione, l'ansia, spesso ottiene inezie arrabbiati e rozbudovuyeshsya, qualcosa è chiaramente sbagliata. Le probabilità sono, tu sei poco e raramente mangia, beve il caffè energia. Stop! Avete bisogno di mangiare meno di 1800 Calle giorno. Paura di stare meglio? Così inizia a lavorare nello sport - si toglie rapidamente tutto inutile con la tua figura.

 5) Ridurre l'attività mentale. Se avete notato che quando la dieta molto stanco, si dispone di memoria peggio, difficile concentrarsi, allora chiaramente non hai abbastanza antiossidanti, ferro e vitamina E. sicuri di ben prima colazione, mangiare molta frutta, verdura, frutti di bosco, bere il tè verde .

 Qualsiasi dieta per definizione deve condividere il rischio, quindi la scelta di dieta deve essere affrontato con molta attenzione, in modo da non dover correggere la situazione medici. Nei nostri corpi e tutto è interconnesso in natura per il corretto funzionamento richiede un carboidrato complesso, proteine, sali minerali, oligoelementi e vitamine.

 A questo proposito mono-dieta particolarmente rischioso lungo basa sull'uso di un prodotto particolare. Pertanto, secondo nutrizionisti migliore opzione è una costante una dieta sana. Giorni di digiuno periodico è anche possibile. Prenditi cura del tuo corpo e durerà a lungo e di alta qualità!

 Ogni ragazza che è attivamente coinvolto nello sport e aderisce ai principi della nutrizione, può facilmente ricordare almeno una volta nella loro mente lotta con la pigrizia. Il subconscio, a volte fredda sera d'autunno sussurra: "Non andiamo in palestra oggi? Ci sono così freddo, improvvisamente ammalato? Poi un incapace settimana per ottenere fitness "Coscienza in linea come questa:".. Ora l'autunno e l'inverno, perché presto, o che non vanno fuori di casa, pensare ... Ora odyahnus calore e non freddo non è terribile "Vincere la battaglia simile dipende solo da te - della vostra forza e la motivazione per essere attraente e sano Se non si dispone di guidare troppo pigro per forzare il cortile del cervello, dove non sentire i suoi suggerimenti si può provare semplice psicopatico che migliorare la motivazione e consente di controllare le menti degli tue gesta..

 1. Label esempi positivi e nutrizione sportiva. Quando si va a lavorare, prestare attenzione alle ragazze che sono dotati di una figura eccellente. Leggi la rivista "signore - non perdetevi l'articolo sulla perdita di peso l'esperienza di qualcuno o come diventare più attraenti utilizzando fitness.

 2. Non si deprime. Se hai mangiato ieri sera 3 torte, e oggi ha mangiato a colazione un paio di fette di torta, non sentitevi in ​​colpa! Il rapporto di esecuzioni morali pensare come pozaymayeshsya scossa oggi in palestra, e tracce di dolci in eccesso sulle natiche sinistra.

 3. pensieri sparsi - si riuniscono in palestra. Ci sono momenti nella vita in cui molti magra tutto in una volta e hanno un solo desiderio - di nascondere nel suo guscio e abituarsi a ciò che sta accadendo. Questa evoluzione opzione - decadente. Meglio pensare dopo l'esercizio a stomaco vuoto. Così indossa tuta e rozvazhuy sul simulatore.

 4. Essere sempre chiaro circa il suo scopo. Se si sa esattamente chi si vuole essere in forma fisica e la dieta, il modo ideale per essere breve e senza circonvoluzioni. Al contrario, se non c'è voglia di fare, la fantasia, come si guarda, quando improvvisamente uscire formazione ??? Grasso in vita, braccia flaccide, terapia debolezza ... Shock può beneficiare, e si esegue, è probabile che il vento in palestra.

 5. Lasciatevi essere un uomo comune. Life - una "zebra": i giorni difficili ci sono in tutti i casi che andare in palestra come eroismo. Se ora un momento, poi strisciato sotto una coperta, bere caffè o tè caldo, otlezhitsya di domani con nuove forze per entrare nel corpo e nel cuore di un piacevole percorso alla perfezione.

 La maggior parte delle donne sono insoddisfatti con il loro peso e sono costantemente alla ricerca di nuovi metodi di perdita di peso. Questa dieta varia, e pillole "magiche" e allenamento estenuante.

 Voglio toccare la figura a molti, ma la maggior parte di noi vi raccoglierò le forze o fare esercizi di mattina, per non parlare del fatto di iscriversi in palestra. La pigrizia naturale e il desiderio gustoso pasto sono a volte più forte il desiderio di parte con i centimetri in più.

 Lasciando la situazione è - una nuova tendenza in industria Bellezza e salute - Wellness. Wellness - uno stile di vita sano nella metropoli moderna. Per vivere secondo i principi del benessere - significa amare se stessi e lottare per l'armonia del corpo e dell'anima, invece di digiuno e dieta rigorosa - nutrizione, invece di cattive abitudini - stile di vita sano, piuttosto che lo stress e l'auto-vittimizzazione - un atteggiamento positivo verso se stessi e gli altri.

 Rete Wellness Center All TONUS CLUB ® ha bisogno di presentazioni - sono aperti in tutto il paese. Oggi, non centinaia, ma migliaia di donne hanno trovato la bella figura e sono diventati cari clienti. Ottenendo così risultati? Innanzitutto - un'apparecchiatura moderna.

 High-tech progettato secondo le più recenti normative europee formatori benessere hanno classi impatto semplice e molto positivo, sicuro e significativo sulle aree problematiche aumenta l'efficacia della formazione più volte. Utilizzando le ultime tecnologie, TONUS CLUB ® ci offre un modo semplice per la bellezza e la salute.

 Perdere peso e tonificare i muscoli in testa è possibile utilizzare tonusnyh tabelle. Ci sono prove che la formazione sui tavoli tonusnyh 7 volte (!) Meglio del solito per il fitness. Ecco perché - in normale donna formazione coinvolge inevitabilmente più gruppi muscolari vivendo tensione su tutto il corpo. Come risultato, abbiamo rapidamente stanchi e ci fermiamo esercizio.

 Impostare tonusnyh tabella consiste di 8 formatori, ciascuno dei quali forma il gruppo muscolare specifico, mentre tutti gli altri muscoli si rilassano. Naturalmente, il risultato in questo caso è convincente.

 E mi creda, raggiunto un modo comodo!

 Lungi dall'essere noioso e formazione on vibroplatforme: i nostri muscoli reagiscono automaticamente alle vibrazioni - il processo di contrazione e rilassamento, accelerando la circolazione sanguigna e il metabolismo, il risultato - si perde peso, pidtyahuyemosya e la nostra pelle diventa elastica. Per inciso, gli studi sulla vibroplatforme preferiscono pop star e Hollywood: Madonna, Kylie Minogue e altri.

 Applicare un colpo decisivo per i nostri avversari - grasso - contribuirà in particolare pantaloni termoterapia infrarossi. Lungo-ondata di calore a raggi infrarossi aiuta a liberare il corpo dalle tossine, e in modo molto efficace a combattere l'obesità. Pantaloni infrarossi forniscono riscaldamento dei tessuti profondi, risultante dopo la prima sessione di vita e fianchi significativamente ridotto - a 1, 5 - 2, 5 centimetri.

 Uno dei metodi più efficaci oggi nella lotta contro la cellulite e vene varicose - La terapia a pressione. Durante la sessione si mette pressoterapyy giacca speciale o pantaloni in cui è soffiato aria compressa. Costume Unico comprende giacca e pantaloni drenaggio linfatico, fornendo massaggio completo del corpo attivo con aria compressa.

 Massaggio linfodrenante allevia efficacemente l'edema, può ridurre significativamente il volume del corpo e aumentare l'elasticità della pelle, la procedura attiva il metabolismo delle cellule della pelle, stimola le difese del corpo, la guarigione del corpo e rafforzare il sistema immunitario.

 Classi ottimali - 2-3 volte a settimana, un netto calo nel corpo possono essere realizzati in 2-3 mesi. Soprattutto, il raggiungimento del peso ottimale e figura snella, si sarà facilmente in grado di salvare il risultato - per la formazione in questi simulatori richiedono alcuno sforzo per coinvolgerli facile e piacevole, e il processo di perdita di peso viene naturalmente e con la salute!

 30 ottobre "Tonus club" casa aperta! Tutte le procedure possono provare gratuitamente.

 Indirizzo Club a Mosca Michurinsky Avenue, 19/3, (m. University)
 Telefono: (495) 997-58-81, (495) 631-56-28
 All-Russian rete di centri benessere TONUS CLUB ®
 www.tonusclub.ru

 La maggior parte delle donne sono insoddisfatti con il loro peso e sono costantemente alla ricerca di nuovi metodi di perdita di peso. Questa dieta varia, e pillole "magiche" e allenamento estenuante.

 Voglio toccare la figura a molti, ma la maggior parte di noi vi raccoglierò le forze o fare esercizi di mattina, per non parlare del fatto di iscriversi in palestra. La pigrizia naturale e il desiderio gustoso pasto sono a volte più forte il desiderio di parte con i centimetri in più.

 Lasciando la situazione è - una nuova tendenza nella bellezza e salute - benessere. Wellness - uno stile di vita sano nella metropoli moderna. Per vivere secondo i principi del benessere - significa amare se stessi e lottare per l'armonia del corpo e dell'anima, invece di digiuno e dieta rigorosa - nutrizione, invece di cattive abitudini - stile di vita sano, piuttosto che lo stress e l'auto-vittimizzazione - un atteggiamento positivo verso se stessi e gli altri.

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 Perdere peso e tonificare i muscoli in testa è possibile utilizzare tonusnyh tabelle. Ci sono prove che la formazione sui tavoli tonusnyh 7 volte (!) Meglio del solito per il fitness. Ecco perché - in normale donna formazione coinvolge inevitabilmente più gruppi muscolari vivendo tensione su tutto il corpo. Come risultato, abbiamo rapidamente stanchi e ci fermiamo esercizio.

 Impostare tonusnyh tabella consiste di 8 formatori, ciascuno dei quali forma il gruppo muscolare specifico, mentre tutti gli altri muscoli si rilassano.

 Naturalmente, il risultato in questo caso è convincente. E mi creda, raggiunto un modo comodo!

 Lungi dall'essere noioso e formazione on vibroplatforme: i nostri muscoli reagiscono automaticamente alle vibrazioni - il processo di contrazione e rilassamento, accelerando la circolazione sanguigna e il metabolismo, il risultato - si perde peso, pidtyahuyemosya e la nostra pelle diventa elastica. Per inciso, gli studi sulla vibroplatforme preferiscono pop star e Hollywood: Madonna, Kylie Minogue e altri.

 Applicare un colpo decisivo per i nostri avversari - grasso - contribuirà in particolare pantaloni termoterapia infrarossi. Lungo-ondata di calore a raggi infrarossi aiuta a liberare il corpo dalle tossine, e in modo molto efficace a combattere l'obesità. Pantaloni infrarossi forniscono riscaldamento dei tessuti profondi, risultante dopo la prima sessione di vita e fianchi significativamente ridotto - a 1, 5 - 2, 5 centimetri.

 Uno dei metodi più efficaci oggi nella lotta contro la cellulite e vene varicose - pressoterapia. Durante la sessione si mette pressoterapyy giacca speciale o pantaloni in cui è soffiato aria compressa. Costume Unico comprende giacca e pantaloni drenaggio linfatico, fornendo massaggio completo del corpo attivo con aria compressa.

 Massaggio linfodrenante allevia efficacemente l'edema, può ridurre significativamente il volume del corpo e aumentare l'elasticità della pelle, la procedura attiva il metabolismo delle cellule della pelle, stimola le difese del corpo, la guarigione del corpo e rafforzare il sistema immunitario.

 Classi ottimali - 2-3 volte a settimana, un netto calo nel corpo possono essere realizzati in 2-3 mesi. Soprattutto, il raggiungimento del peso ottimale e figura snella, si sarà facilmente in grado di salvare il risultato - per la formazione in questi simulatori richiedono alcuno sforzo per coinvolgerli facile e piacevole, e il processo di perdita di peso viene naturalmente e con la salute!

 Scarpe per il fitness selezionato, nonché gli indumenti - compresa la direzione prescelta. Alcune specie non hanno bisogno di scarpe, infradito solo bisogno di arrivare alla stanza, e per alcuni tipi di scarpe fitness deve essere scelto con molta attenzione.

 Scegliere Scarpe in materiali naturali, Con inserti di maglia in modo che il piede è in grado di respirare.
 Se siete su una piattaforma di passo, è necessario scarpe da ginnasticaCon una suola in gomma dura con doppiato il Capo, che non dovrebbe salire, come le scarpe per la corsa. Il piede deve essere fissato. Sneakers fitness dovrebbe tenere caviglia destra, in modo che siano più alta del solito.

 Si richiama l'attenzione solettaPoiché non dovrebbe essere fatta di cartone, in buone suole sneaker sono fatti di materiali traspiranti.

 Solette in queste sneakers supporta posizione naturale del piede. È necessario selezionare le scarpe che sono fissati per mezzo di lacci, velcro invece. Le scarpe devono per voi per essere confortevole.

 Alcuni di fitness, come lo yoga o kallanetykoy non richiede scarpe.

 In realtà, non commettere errori con la scelta, meglio comprare le scarpe per il fitness in esercizi specializzatiDove calzature è chiaramente diviso in sport - scarpe da corsa per giocare a tennis, scarpe da ginnastica, scarpe per il fitness. In questo caso, se ci sono delle difficoltà, è possibile cercare l'aiuto di un assistente di negozio.

 Per il vostro allenamento fitness ha portato un impatto maggiore, non dimenticate di mangiare! C'è uno speciale fiocchi di fitness 14 giorni per la perdita di peso, che, in combinazione con gli allenamenti per aiutare a perdere peso e trovare una bella figura.

 giocare o semplicemente iniziando a impegnarsi in palestra - controllare tutti i vostri pasti. Essere consapevoli del fatto che la dieta a basso contenuto calorico - non è un'opzione, perché la risposta a qualsiasi superficie della vostra dieta a basso contenuto calorico di tessuto adiposo inizia a produrre un enzima speciale, protegge deliberatamente il grasso corporeo, che non bruciano. Dieta ipocalorica in classe fa si disegna l'energia da esso il tessuto muscolare, e qui è il muscolo cardiaco. Tale dieta si distrugge i muscoli, ma anche zavdaste colpo al cuore. E 'meglio dimenticare lo sciopero della fame.
 L'alcol - il tuo nemico prima, non solo gli organi interni, e uroduyuschyy tuo aspetto, ma anche danneggiare la figura.

 Possiamo dire con fiducia, l'amore per bere - non è saggio anche una normale figura bella, si mettono alcool.
 Vino bevande Omicida, birra, altri contengono calorie solo brutali. Boccale di birra equilibrio ormonale e danneggia il corpo, si può letteralmente cancellare la vostra dieta e gli sforzi sportivi. E 'tempo di sapere già che le bevande alcoliche contengono un tipo di zucchero che è facile nel nostro corpo "convertito" in questo grasso sottocutaneo odioso. Non assumere questo alcol roba. Perché avete bisogno?

? La natura ha diviso le persone in quattro gruppi, che si differenziano nel sangue. Dal momento che questa divisione non è cambiato dall'inizio del l'origine della vita sulla Terra, sistema digestivo e immunitario di persone con diversi gruppi sanguigni istituiti presso la dieta che i loro padri hanno mangiato. Questo è ciò porta al fatto che uno stesso alimento può essere sia utile e tossico per persone diverse.

 Slimming gruppo sanguigno permette purificare il corpo di prodotti tossici, prevenire l'infiammazione delle mucose del tratto digestivo, indigestione eliminare, sbarazzarsi di gonfiore, ripristinare la ghiandola tiroidea.

 Prima di sangue - i cosiddetti "cacciatori". Essi sono altamente resistenti tubo digerente e la forza del sistema immunitario, e sono abbastanza difficili da adattarsi a qualsiasi dieta. La scelta ideale per queste persone è alghe e altri prodotti del mare, che sono abbondanti contengono iodio. Stimola e normalizza gli ormoni tiroidei. Anche "cacciatori" dovrebbero appoggiarsi sul fegato per migliorare l'efficienza del metabolismo, spinaci, asparagi verdure, cavoli e carne rossa.

 Ci sono anche prodotti che non consentono di perdere "cacciatori" di peso del gruppo sanguigno. Questi includono pancetta, carne di maiale, il salmone affumicato, caviale, quasi tutti i prodotti lattiero-caseari, mais, burro di arachidi, pistacchi, anacardi, funghi, etc.

 Il secondo gruppo di sangue - i cosiddetti "agricoltori". La dieta ideale per gruppo sanguigno loro base di verdure, come questo innate vegetariani. Si adattano olio e prodotti di soia vegetali che aiutano la digestione e la verdura che stimolano la mobilità intestinale e ananas.

 E 'severamente controindicato prodotti a base di carne, uso la maggior parte delle specie di pesci, prodotti lattiero-caseari, grano, patate, banane, arance e alcuni succhi di frutta.

 Il terzo gruppo di sangue - "nomadi". La loro caratteristica distintiva - un buon sistema immunitario. L'organismo così grandi persone contrari a molte malattie, tra cui il cancro e angina. Basis cibo "nomadi" - prodotti lattiero-caseari.

 Dimagrante gruppo sanguigno per le persone è possibile con l'uso di carne, uova, vari prodotti caseari, fegato e del fegato, come tutti stimola il metabolismo.

 "Nomads" dovrebbero essere eliminati dalla dieta dei tipi di grassi prodotti a base di carne e pollame, pesce, formaggi e gelati, quasi tutti i legumi, orzo, frumento, grano saraceno, pomodori, cachi e melograni.

 Il quarto gruppo di sangue - un "ibrido". Proprietà biologiche è il più difficile. Le persone con questo tipo di sangue sono la resistenza intrinseca alle malattie, altrettanto buono digeribilità del latte e carne. Queste persone sono estremamente importanti per seguire il "sweet spot" nella dieta. Slimming gruppo sanguigno per "ibrido" comprende una serie di marine e latticini, verdure verdi e ananas fresco. Tutto questo efficienza notevolmente uluchaet del metabolismo, stimola le viscere.

 Ci sono anche prodotti che devono essere esclusi dalla dieta. Questo carni grasse, crostacei, halibut, aringa affumicata e salmone, gelati, formaggi "formaggio" e "Brie", mais e olio di girasole, grano saraceno, ravanello, peperoni, mais, banane e mandarini.

 Caratteristica dieta per gruppo sanguigno zaklyuchetsya che non devono soffrire la fame, contare le calorie e grammi di cibo mangiato, percorrersi allenamenti fisici. Si tratta piuttosto di uno stile di vita che una dieta, perdere peso, perché il gruppo sanguigno e godersi la facilità e buon umore, e, soprattutto, la salute, che senza dubbio vi accompagni!

 Fitness (Eng Fitnes -. Salute, idoneità, appropriatezza) medici tradotto come corrispondente di salute. Quello che vi serve per il pieno rispetto della salute e della bellezza? Bellezza, giovinezza - lo scopo della cosmetologia.
 Beauty per specialista - un giovane, resistenza, elasticità del viso, del collo e del corpo. Queste qualità possono raggiungere il viso pelle, massaggi, impacchi e muscolare formazione (fitness).
 Stato del sistema muscolare è direttamente correlato allo stato della pelle. Se la pelle non è in buona forma, diventa lento, rugosa - rughe. Funzionale, non-business, i muscoli non addestrato abbassamento.
 Muscoli, sottraendo, pompando una grande quantità di sangue che trasporta nutrienti stimolano il metabolismo. Gente deve conoscere la meccanica della contrazione muscolare del corpo, che il suo interesse - dipende dall'effetto di recupero.
 Così, muscoli di lavoro possono essere specificamente influenzare la salute funzionale.
 Ci sono cinque principali tipi di impatto: tonico, sedativo, trofico, enerhotropnoe, normalizza. È degno di attenzione enerhotropnyy effetto e aumentare l'efficienza del sistema neuromuscolare.
 In particolare, si è espresso nel muscolo attivazione bioenergia, migliorare il metabolismo, aumenta acetilcolina educazione, che provoca l'accelerazione del trasferimento di eccitazione nervosa nelle fibre muscolari, aumento della formazione di istamina, che rozshiyaet muscoli dei vasi. Questo migliora la circolazione sanguigna.
 Il grado di saturazione del sangue pelle è molto alto, esso può essere depositato terzo del sangue del corpo. Ridurre, muscolo influenzano le fibre di collagene ed elastina della pelle, il sudore e le ghiandole sebacee, i vasi sanguigni e linfatici e fibre nervose.
 Così, l'influenza dei muscoli è il seguente:
 1. Attraverso un complesso sistema di interazioni pelle, muscoli, nervi e terminazioni è nervnyhh trasmissione di impulsi nel sistema nervoso centrale che determina la reazione sootvetsvuyuschuyu della pelle, il corpo nel suo complesso e dei suoi organi singoli.
 2. Il lavoro dei muscoli migliora afflusso di sangue la pelle e l'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare.
 3. Migliora il flusso di sangue ai centri nervosi e le terminazioni nervose periferiche. Aumento della eccitabilità e la conduzione degli impulsi nervosi. Riduce la fatica. Migliora l'umore.
 4. aumento della temperatura cutanea ai muscoli di lavoro, e quindi accelerato i processi metabolici ed enzimatici, maggiore vitalità. La pelle è rosa e società attraverso una maggiore circolazione.
 Crescente resistenza agli effetti meccanici e termici; accelerato il movimento della linfa nei vasi linfatici e scomparire la congestione nelle vene.
 Questi processi non sono solo le navi che si trovano nella vostra zona, ma trovano nelle vicinanze. Questo effetto di drenaggio a causa della minore pressione nei vasi sanguigni nel tessuto muscolare.
 Aumenta la pelle e il tono muscolare.
 5. muscoli di lavoro influisce l'aspetto della pelle, rendendola liscia e morbida.
 6. accelerare il metabolismo della pelle di un effetto positivo sul metabolismo generale.
 Come ravvivare la pelle non-funzionale? Per uscire dal deficit energetico?
 Ci sono diverse tecniche di muscoli:
 - Tensione dinamica;
 - Lo stress statico;
 - Stretching muscoli;
 - Rilassamento.

 Esercizi per i muscoli del viso e del collo

 1. Esercizi per tonificare e rigenerare i muscoli intorno al naso e la bocca. Questi includono, muscoli risate, muscoli delle guance, ma ¬ muscoli gufo, muscoli orgogliosi, muscolo circolare della bocca, i muscoli, più bassi angoli della bocca, i muscoli pidboridnyy.
 1.1. Fare labbro tensione inferiore, arrotondamento che, mantenendo 2-3 secondi, poi ripetere con lo stesso labbro superiore. Ripeti 7-10 volte.
 1.2. Disporre il maschio con il labbro superiore e tenere statici 10 secondi, quindi eseguire la stessa dal fondo. Ripetete 5-7 volte.
 1.3.1. Fare tonificazione tensione muscolare, labbra pronunciare le vocali "a", "o", "u", "e", "e". Ripetete 5-7 volte.
 1.3.2. Basta pronunciare il suono di "a", "e".

 Ripetete 5-7 volte.
 1.3.3. Basta pronunciare il suono "in" ruotando labbra di lato alla volta. Ripetere 5 volte.
 1.4. Posare la lingua sotto il labbro, della lingua si rivolge a che fare con l'orologio ERS ¬ freccia. Ripetete 5-7 volte.
 2. Esercizio per "l'aumento dei" muscoli tono guancia.
 2.1. Guance rotonde li digitando in aria a sbattere sulle guance pugni bruscamente. Ripetere 10-30 volte.
 2.2. Gonfiare un aereo guancia e statica attesa 10 sec., Poi il secondo. Ripetere 5 volte.
 2.3. Gonfiare le guance con l'aria e "guidare" da una guancia all'altra. Ripetere 10 volte.
 3. Esercizi per tonificare i muscoli intorno agli occhi (contro le "pieghe oca" - per rafforzare i muscoli degli occhi circolari e muscoli "frontale pancia" che le rughe e la fronte ascensore).
 3.1. Mettere le dita sulle palpebre e per 1 con semplice click. Ripeti 7-10 volte.
 3.2. Mettere le dita indice sul bordo esterno dell'occhio, mezzo - mezzo delle sopracciglia, senza nome - i bordi interni degli occhi; facile da risolvere. Rendere la "Mona Lisa smile" gli occhi sorridenti, senza i muscoli della bocca. Ripetere 10-12 volte.
 3.3. Mettere gli indici sulla punta del naso, diluito dita separate, mantenendoli a fuoco vista dell'occhio, poi ridotta con il naso, una posizione di partenza. Pollice inferiori consolidati in giù, gli occhi che guardano loro, diluire le dita, mantenendoli a fuoco di nuovo al naso. Poi gli occhi e le dita per portare in posizione superiore ¬ dita più sciolti e poi tornare alla posizione di partenza, il naso. Durante il movimento dell'occhio non si muove la testa per tenerlo dritto.
 3.4. Per rendere l'indice e medio dita, rendendo le dita rotazione a spirale verso l'alto e indietro, guardando il movimento degli occhi. Ripetere 5 volte.
 3.5. Posizione di partenza: vista si concentra sulla punta, ma ¬ sé, guardare in lontananza, per poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere 7 volte.
 3.6. Fare rotazione occhio frontale (in basso - a te stesso - up - di per sé - e così giù F..). Ripetete 5-7 volte.
 3.7. Concentratevi parere sul mento, tradurre parere sulle labbra, poi il naso, poi il naso, poi sulla fronte, sopra - per l'area di crescita dei capelli; Rendere movimento oculare nella direzione opposta. Fare 1 volta.
 3.8. Fare gli occhi di moto rotatorio in senso orario. Ripetete 5-7 volte.
 3.9. Ampiamente occhi aperti, quindi chiudere gli occhi duri. Ripetete 5-7 volte.
 3.10. Lampeggiante veloce occhi 10 volte (allevia la tensione dei muscoli oculari, influenze rilassante).
 3.11. Rilassare i muscoli del viso.
 4. Esercizi per rafforzare i muscoli del collo (muscolare sottocutaneo del collo, del torace, muscoli superiore trapetsiepodobnoy;.
 4.1. La rotazione della testa in un cerchio in una direzione, poi in un'altra. Il collo è rilassato. Ripetere 8 volte.
 4.2. Descrivere il semicerchio di fronte, poi da dietro. Ripetere 8 volte.
 4.3. Poco masturba il mento in avanti. Ripetere 8 volte.
 4.4. Premere angoli della bocca scatti veloci. Ripetere 20-30 volte.
 4.5. La stessa posizione di partenza statica; mantenere la posizione delle labbra.
 4.6. Posizione di partenza: le mani sotto il mento. Spostate il mento (apertura della bocca), accompagnato da un leggero movimento di palme di resistenza. Ripetere 10-15 volte.
 4.7. Sporgenti labbro inferiore in avanti, mantenere statica.
 4.8. Tracciare una linea dal mento al lato. Ripetere 8 volte.
 4.9. Disegnare un cerchio nel mento piano di fronte ad uno, poi l'altro modo. Ripetere 8 volte.
 4.10. "Diving" i movimenti della testa in avanti, a destra, a sinistra. Ripetere 9 volte.
 4.11. Fa girare la testa da un lato all'altro, palmo di una mano - al tempio. Gira la testa, superando una leggera resistenza. Poi passare di mano. Ripetere 8 volte.
 4.12. Posizione di partenza: le mani sulla sua testa, abbassò la testa in avanti e verso il basso le torri. Ripetere 8 volte.
 4.13. Posizione di partenza: le mani sulla sua testa, testa inclinata in avanti, alza la testa su un piano di parità, con una leggera resistenza bias. Ripetere 8 volte.
 4.14. Posizione di partenza: le mani al suo tempio, la testa inclinata di lato, orecchio alla spalla, la testa per il corretto movimento del secondo braccio, con una resistenza leggera palma. Ripetere 8 volte.
 4.15. Testa pohytaty Relaxed da un lato all'altro.