Glutei - è probabilmente la parte più emozionante del corpo femminile. Bel testa sveglia ardente desiderio negli uomini, e allo stesso tempo è la causa di molti. Spesso pensiamo che abbiamo culo troppo o troppo piatta o manca di elasticità.

 Su alcune cose abbiamo alcuna influenza - ad esempio, la larghezza dei fianchi, che dipende dalla struttura del sistema scheletrico, codificato nei nostri geni. Se siete nati con fianchi larghi o stretti - non c'è niente che puoi fare, ma in qualsiasi momento è possibile modificare la forma e la fermezza dei glutei. Si può prendere cura della morbidezza della pelle.

 Ogni culo - e in largo, il volume, e un piccolo appartamento può essere attraente e ben curato. Dovrebbe essere solo un piccolo sforzo.

 Fianchi larghi

 In molte culture, fianchi larghi considerato un segno di femminilità e di attrattiva. Nelle grandi proprietari sacerdoti sempre ben bordati vita e il ritmo seducente. Tuttavia, è fianchi larghi tendono a ritardare la comparsa di grassi e della cellulite.

 In questo tipo di figura dovrebbe evitare intenso allenamento con i pesi e stress fisico sulla parte inferiore del corpo. Controindicato in bicicletta con carichi pesanti, come nel ciclismo cosce attivi e glutei.

 È importante scegliere quei esercizi che non hanno una sagoma massiccia. Le donne con fianchi larghi sono perfetti lezioni di yoga, Squat, dondoli giù.

 Booty piatto

 Se i vostri glutei piatti che spesso accade quando una figura come "mela", è necessario sviluppare glutei. In questo caso, non abbiate paura di carichi di potenza e di allenamento intenso.

 Semplici esercizi per glutei piatti - è il sollevamento delle gambe quando si trovano sulla parte posteriore o laterale. Più efficace in giro piano trasversale su pattini a rotelle, durante il quale il lavoro glutei e posteriore delle cosce intensamente.

 Se non si riesce a trovare il tempo per lo sport attivo, si può allenare glutei in ufficio, spremitura e rilassando i glutei, mentre seduto su una sedia.

 Natiche elastiche

 Con l'età, glutei perdono tono e la forma. Per evitare questo, andare regolarmente su pattini a rotelle e biciclette. Questo piacevole femmina città dello sport sarà sbarazzarsi di calorie in eccesso, e allo stesso tempo fanno lavorare i muscoli dei glutei e cosce. Inoltre, tutti gli esercizi utili per rafforzare la parte inferiore del corpo.

 Per rassodare formazione è stata efficace e adatto per ogni tipo di figura, deve coprire ogni gruppo muscolare glutei. Ci dovrebbe anche essere eseguita ogni giorno o almeno regolarmente più volte alla settimana.

 Per mantenere interesse per gli esercizi aiutare non solo yoga stagione estiva. Alcuni asana di base lavorano con quei gruppi di muscoli che sono responsabili per l'elasticità e forma i glutei. Farlo come un gruppo separato voi in breve tempo ottenere risultati sorprendenti. Incorporando tutte o alcune asana nella loro pratica quotidiana dello yoga, si tiene le natiche in buona forma per la vita.

 Muscoli

 I nostri glutei creano tre muscoli principali:

•  Un grande gluteo occupa quasi l'intera area della glutei osso sacro anca all'inizio del femore. Lei è responsabile per la forma dei sacerdoti, e ci permette di stare su due gambe e piegare e raddrizzare l'anca.
•  Il muscolo gluteo medio situato in un grande e circonda l'articolazione dell'anca da tutti i lati. Funziona quando si vuole prendere l'anca lato.
•  Piccolo gluteo glutei è più profondo. Ha una funzione di supporto per glutei grandi e medie.

 Sulla aspetto dei glutei interessano coscia. Bicipite costituito da due gruppi muscolari. Una "corre" sulla parte inferiore del bacino, e l'altro - dal retro del femore. Entrambi sono attaccati al puntatore all'osso sotto del ginocchio. Bicipiti raddrizza flette coscia e del ginocchio.

 Per i glutei acquisito la forma desiderata, è necessario effettuare esercizi e asana sono questi gruppi muscolari.

 Utkatasana (da una sedia)

 All'esterno sedia - un asana molto potente e complesso, nonostante la facilità di implementazione. Spesso, facendo yoga, facciamo una serie di stretching posture, dimenticando rafforzare. Per rendere le natiche bella forma un equilibrio importante con l'accento sulla crescita muscolare in un testa a testa piatta e flessibilità nello sviluppo di fianchi larghi.

 Utkatasana chiamato sedia postura per l'impressione che siamo seduti su sedie inesistenti. Di solito quando siamo seduti su una sedia, il nostro corpo è rilassato. In utkatasane lavora tutto il corpo, soprattutto i fianchi, gambe e schiena.

•  Stand con i piedi uniti. Alza le mani sopra la testa e fare una mano.
•  Lentamente accovacciarsi senza prendere il piede dal pavimento. La schiena deve rimanere diritta.
•  Provare a sedersi così in basso alla coscia e polpaccio formano un angolo retto.
•  Se si fatica a mantenere il vostro equilibrio, diffondere i piedi alla larghezza delle spalle.
•  Tira lungo la spina dorsale, spalle e più in basso.
•  È in asana per quanto è possibile, ma non meno di 2 minuti.

 Virabhadrasana (guerriero posa)

 Il nome di questo asana viene dal soldato Vidrabhadry, che il dio Shiva. Ci sono tre opzioni per l'attuazione di asana, e ogni successivo di più e meglio prima. Il yoga complessa per belle natiche incluso i primi due perché ben presto tolto il grasso in eccesso dai fianchi.

 Virabhadrasana I (guerriero posa)

 Non è un guerriero prende sforzo e cura. L'effetto evidente di questo asana è quello di rafforzare i muscoli delle gambe e schiena. Gambe forti ci danno un senso di supporto affidabile nella vita. Asana allunga anche i muscoli delle cosce.

•  Stand con i piedi uniti. Alza le mani sopra la testa e fare una mano.
•  Avendo respiro, salto divarica le gambe ad una distanza di circa 120 centimetri.
•  In espirazione, girare la gamba destra e il busto verso destra e il piede sinistro leggermente ampliare il diritto alla resistenza.
•  Piegate il ginocchio destro in modo che la coscia e caviale formato un angolo retto.
•  Fissare la posizione per 30 secondi, poi tornare alla posizione di partenza.
•  Fare asana nella direzione opposta.

 Virabhadrasana II (guerriero posa)

•  Stand con i piedi uniti.
•  Avendo respiro, salto divarica le gambe ad una distanza di circa 120 centimetri.
•  In espirazione, girare la gamba destra e il busto verso destra e il piede sinistro leggermente ampliare il diritto alla resistenza.
•  Tirare con forza la gamba sinistra e spingere il piede a terra. Sentire la tensione nella natica sinistra.
•  Sollevare le braccia al lato ad angolo retto rispetto al piano.
•  Fissare la posizione per 30 secondi, poi tornare alla posizione di partenza.
•  Fare asana nella direzione opposta.

 Utthita Trikonasana (triangolo fuori allungata)

 Tutte le asana Trikonasana bisogno di mantenere l'equilibrio in posizioni molto difficili. Facendo loro, ci alleniamo i muscoli delle gambe, fianchi e glutei, cercando di rimanere saldi nella che a qualunque costo. Se fatto correttamente, Trikonasana danno un senso di stabilità e forza.

 Per risolvere questa posizione e non cadere, è necessario avere molto forti e flessibili i muscoli di entrambe le cosce e glutei.

•  Stand con i piedi uniti, le braccia lungo il corpo.
•  Disporre i piedi su una distanza di circa 1 m 2
•  Espandi la tua gamba destra di 90 gradi a sinistra e 45 gradi a destra.
•  Raddrizza le ginocchia, fianchi sforzare i muscoli.
•  Sollevare le braccia al lato ad angolo retto rispetto al piano.
•  In espirazione, magra a destra, per quanto è possibile regolare la pendenza, mantenendo anche la colonna vertebrale.
•  La mano sinistra è alla ricerca verso l'alto, sdraiato sulla coscia destra, ginocchio, gamba o piede.
•  Vedere il braccio sinistro. Fissare la posizione per 20-30 secondi. Respirare in modo uniforme.
•  Ritorno alla posizione di partenza e fare le asana nella direzione opposta.

 Shalabhasana (fuori Locust)

 Fuori di locuste - è il asana più efficace per rafforzare i muscoli dei glutei in tutte le scuole di yoga. Il resto del complesso è il tipo di allenamento che vi preparerà per la corretta esecuzione di questo esercizio.

 Fuori di locuste sicuri, efficaci per tutti i tipi e le forme della performance giornaliera porta risultati immediati. Shalabhasana funziona con i muscoli dell'addome e glutei, riduce il grasso corporeo sulle cosce.

 È possibile eseguire come un asana shalabhasanu indipendente separatamente dal complesso, ma ricordate che ogni muscolo deve prima riscaldarsi.

•  Sdraiati sul pavimento a pancia in giù. Allungate le braccia sopra la testa.
•  Strappare il pavimento contemporaneamente la testa, le braccia, il petto e le gambe.
•  Stringere i glutei muscoli. Assicurarsi di mantenere dritto con i piedi uniti.
•  Mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Respirate con calma e senza intoppi.
•  Ripetere due volte.

 Cura e dieta per le belle natiche

 Liscia la pelle bella make qualsiasi culo. Glutei sono uno dei luoghi più comuni di cellulite. Massaggiare il rub glutei. Non slouch - apportare culo piatto e poco attraente.

 Dovrebbe anche essere seguita dieta che vi aiuterà a mantenere elasticità e morbidezza sacerdoti:

1.  Bere molta acqua (che lava via le tossine in eccesso dal corpo e rende la pelle morbida).
2.  Non mangiare cibi grassi e fast food.
3.  Limitare il caffè e il sale.

 Quando glutei diventano elastica e liscia, il tipo e le dimensioni non contano.

 Lo stato d'animo giusto

 Se avete acquistato un tapis roulant, organizzato una gigante multi-gym o pagare somma oltraggiosa di soldi per un abbonamento a una palestra, abbiamo una brutta notizia per voi. La maggior parte fare esercizi per perdere peso ... a casa senza attrezzature costose! Si tratta di un allenamento ideale progettata per bruciare i grassi velocemente. Pensi già caduto circa 200 calorie, a condizione che gli esercizi per perdere peso a casa farà con gioia e piacere. Numero di set (metodi) per ogni esercizio è indicata, ma deve essere personale. L'affaticamento muscolare - il set compito principale. Ripetere tante volte che puoi, più altri due volte, e la rapida perdita di peso in casa sono garantiti.

 Pantera

 Get a quattro zampe. La sua schiena si raddrizzò. Traffico imminente collegare gomito destro e del ginocchio, per poi tornare alla posizione di partenza. Ora ripetere il movimento degli arti sinistra. Continuate ad alternare proposta di un minuto.

 Salto scimmia

 Posizione iniziale - concentrarsi palme a terra sotto le spalle. Le gambe comodamente piegate, i piedi vicino alle palme. Nettamente spingere i piedi e saltare supporto al bar. Hop - salto nella sua posizione originale. Questa è una ripetizione. In generale, deve essere di 10 ripetizioni.

 Bruco

 Posizione di partenza - la piramide. Lasciando gambe immobili, le mani "completo" in avanti, per quanto possibile. Congelare in quella posizione per 5 secondi. Quindi avviare il movimento dei piedi senza piegare il ginocchio verso le palme. Come per tutti gli esercizi, ripetere dieci volte.

 Granchio

 Sedersi sul pavimento. Appoggiare le mani dietro di lui. La curva gamba destra e appoggiarsi su di esso. Mani Palm tenere la stessa parte per la testa. Da 12 a 15 volte per collegare il ginocchio sinistro con il gomito destro. Ripetere il movimento dall'altro.

 Rana

 Stand con gambe larghe organizzare. Sit modo che la coscia e piano erano paralleli. Mettere le mani davanti al petto, con le dita intrecciate. Salta fuori da questa situazione e sedersi di nuovo. La particolarità di questo esercizio per la perdita di peso a casa in quella posizione "navprysyadky" deve tenere premuto per tre secondi e poi saltate. Fare 15 ripetizioni.

 Fenicottero

 Stare in piedi. Piegate il ginocchio sinistro e sollevare fino al punto in cui la coscia sarà parallelo al pavimento. Alza le mani e piegare, premere palme insieme. Mantenendo il saldo scende lentamente in avanti mentre si tira la gamba piegata indietro in linea con la schiena e le braccia - fino al pavimento. Lentamente ritornare alla posizione di partenza. Rendere altri 15 volte e ripetere il movimento dall'altro.

 Prenotazione

 Si prega di notare che non esercizi per perdere peso a casa o in qualsiasi palestra con i migliori istruttori di fitness non influenzerà il risultato se si mangia in modo irrazionale. Razionale - Questo significa che dobbiamo avere tutto, ma poco queste piccole porzioni in cui vi sentirete facile la fame, lasciare il tavolo.

 Lo stato d'animo giusto

 Se avete acquistato un tapis roulant, organizzato una gigante multi-gym o pagare somma oltraggiosa di soldi per un abbonamento a una palestra, abbiamo una brutta notizia per voi. La maggior parte fare esercizi per perdere peso ... a casa senza attrezzature costose! Si tratta di un allenamento ideale progettata per bruciare i grassi velocemente. Pensi già caduto circa 200 calorie, a condizione che gli esercizi per perdere peso a casa farà con gioia e piacere. Numero di set (metodi) per ogni esercizio è indicata, ma deve essere personale. L'affaticamento muscolare - il set compito principale. Ripetere tante volte che puoi, più altri due volte, e la rapida perdita di peso in casa sono garantiti.

 Pantera

 Get a quattro zampe. La sua schiena si raddrizzò. Traffico imminente collegare gomito destro e del ginocchio, per poi tornare alla posizione di partenza. Ora ripetere il movimento degli arti sinistra. Continuate ad alternare proposta di un minuto.

 Salto scimmia

 Posizione iniziale - concentrarsi palme a terra sotto le spalle. Le gambe comodamente piegate, i piedi vicino alle palme. Nettamente spingere i piedi e saltare supporto al bar. Hop - salto nella sua posizione originale. Questa è una ripetizione. In generale, deve essere di 10 ripetizioni.

 Bruco

 Posizione di partenza - la piramide. Lasciando gambe immobili, le mani "completo" in avanti, per quanto possibile. Congelare in quella posizione per 5 secondi. Quindi avviare il movimento dei piedi senza piegare il ginocchio verso le palme. Come per tutti gli esercizi, ripetere dieci volte.

 Granchio

 Sedersi sul pavimento. Appoggiare le mani dietro di lui. La curva gamba destra e appoggiarsi su di esso. Mani Palm tenere la stessa parte per la testa. Da 12 a 15 volte per collegare il ginocchio sinistro con il gomito destro. Ripetere il movimento dall'altro.

 Rana

 Stand con gambe larghe organizzare. Sit modo che la coscia e piano erano paralleli. Mettere le mani davanti al petto, con le dita intrecciate. Salta fuori da questa situazione e sedersi di nuovo. La particolarità di questo esercizio per la perdita di peso a casa in quella posizione "navprysyadky" deve tenere premuto per tre secondi e poi saltate. Fare 15 ripetizioni.

 Fenicottero

 Stare in piedi. Piegate il ginocchio sinistro e sollevare fino al punto in cui la coscia sarà parallelo al pavimento. Alza le mani e piegare, premere palme insieme. Mantenendo il saldo scende lentamente in avanti mentre si tira la gamba piegata indietro in linea con la schiena e le braccia - fino al pavimento. Lentamente ritornare alla posizione di partenza. Rendere altri 15 volte e ripetere il movimento dall'altro.

 Prenotazione

 Si prega di notare che non esercizi per perdere peso a casa o in qualsiasi palestra con i migliori istruttori di fitness non influenzerà il risultato se si mangia in modo irrazionale. Razionale - Questo significa che dobbiamo avere tutto, ma poco queste piccole porzioni in cui vi sentirete facile la fame, lasciare il tavolo.

 Lezioni di aerobica step sono molto popolari oggi. Il fatto che questa linea di fitness è considerato molto utile per l'organismo nel suo complesso. Prima di tutto è distinta impatto sulla salute, migliora l'umore, rafforza forze protettive e aiuta a mantenere il corpo in forma. E questa comunicazione con i soci e la possibilità di fare nuove amicizie.

 Attrezzature sportive Presentato può anche coinvolgere i bambini e gli anziani. Tutti gli esercizi sono svolte sotto la musica ritmica. Quasi ogni passo richiede piattaforma di supporto speciale. Aerobica Step per principianti - un tipo di sport, in combinazione con la danza. L'altezza del gradino dipende dal livello di fitness dell'uomo. La prima volta partecipato una classe, il passo sarà minimo.

 Per principianti principianti durata dell'allenamento complesso non deve superare i 20 minuti. Qualche lavoro a tempo aumentato a un'ora. Lezione standard per l'uomo la prima volta in palestra, composto da diverse intensità di esercizio. Questa forza deve variare carico cardiaca.

 Aerobica step per principianti - questo è un ottimo metodo per eliminare chili di potenziamento muscolare, sistemi cardiovascolare e respiratorio, accelerare il metabolismo. Tuttavia, non è auspicabile coinvolgere le persone con angina, artrite articolazioni delle gambe, colonna vertebrale, ipertensione, varici.

 Va notato che questo tipo di fitness utilizzando solo movimento umano naturale.

 Così affare step aerobica è possibile anche scale a casa. Per una formazione ad alto rendimento può utilizzare gusci aggiuntivi, come manubri. L'aerobica step di base per i principianti ci permette di studiare i movimenti di base per contribuire a spostare a un più difficili combinazioni di esercizio.

 Se non avete mai avuto un tale sport, allora si dovrebbe iniziare in palestra con un istruttore. Naturalmente, dovrebbe andare solo con il permesso del medico. Si può andare in solo con un allenatore o di un gruppo speciale. Aerobica step per i principianti si tengono più volte a settimana. La durata massima di una lezione non superi i 45 minuti nel primo stadio. Per le persone fisicamente più forti classi possono essere fino a 5 volte a settimana.

 Si noti che le lezioni di step aerobica per principianti facilmente essere ripetuta anche a casa. Per fare questo, non vi resta che visitare diversi workshops e ricordare il movimento di base. Periodicamente, è possibile aggiungere nuovi esercizi. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto solo dopo aver ben rozuchyte movimento precedente. A casa, è possibile utilizzare passo normale, panchina o anche una piccola scatola robusta. Tuttavia, per più seria piattaforma passo studio meglio comprare che può cambiare l'altezza ed è progettato specificamente per il fitness.

 Ecco tutte le disposizioni sostanziali di questa tecnica. Ora non resta che iscriversi in una palestra e una bella classi attend aerobica.

 Ernia dell'esofago - una malattia abbastanza comune. DIAGNOSI suo medico-gastroenterologo. Ci attraverso lo spostamento dello stomaco attraverso il cibo diaframma di apertura nella cavità toracica.

 Essa si verifica più spesso nelle persone sopra i 50 anni, la sua presenza è legata a cambiamenti dovuti all'età. Ci possono essere i bambini piccoli se il bambino nato esofago accorciato.

 Le cause principali di questa malattia sono:

 - Un ulcera allo stomaco;

 - Lesioni del diaframma; - Tosse cronica;

 - Il lavoro pesante e il lavoro fisico;

 - Pancreatite;

 - Costipazione persistente.

 Siamo in grado di distinguere i seguenti sintomi:

 - Forte e frequente bruciore di stomaco;

 - Rigurgito;

 - Dolore al petto e allo stomaco.

 Trattamento di ernia esofagea può essere di due tipi: conservative e chirurgiche.

 Nel primo caso, il paziente deve rispettare dieta rigida. Il cibo spesso prendono poco. Nella dieta dovrebbe includere verdure, formaggio, frutta cereali, pesce e carne bollita. Meglio bere tè verde e caffè e alcol hanno da dare.

 Inoltre, il trattamento mentale ernia esofagea indossare abiti larghi che non mettere in imbarazzo e raccogliere in vita. Dovremo limitare se stessi o addirittura abbandonare classi tutti gli sport, in particolare relativi al sollevamento pesi. Questo metodo di trattamento ed elimina i principali sintomi (bruciore di stomaco, eruttazione e stitichezza), portando significativo il disagio del paziente.

 Dopo una visita a un medico per confermare la diagnosi assegnata ultrasuoni, radiografie ed esami del sangue. Se il trattamento di ernia esofagea corsa e non gli danno abbastanza attenzione, è necessario cercare i servizi di un chirurgo.

 L'operazione sarà nominato in assenza di miglioramenti utilizzando metodi conservativi, nonché in caso di complicazioni.

 Portatela in anestesia generale. Il chirurgo rinforza e stringe la membrana, la posizione dello stomaco corretto. I risultati di questo metodo di trattamento è sempre positivo. Dopo la dimissione dall'ospedale, il paziente può dimenticare che prima aveva un ernia esofago.

 Il trattamento di questa malattia può anche essere combinato con i metodi della medicina tradizionale. Il paziente deve assumere decotti e infusi di erbe, così come fare esercizi di respirazione speciali.

 Se il trattamento di ernia esofagea ignorare che in pochi anni può essere la malattia più grave e persino il cancro.

 Un altro punto debole della cavità addominale è l'anello ombelicale. Normalmente dovrebbe essere molto piccolo o inesistente. Se c'è qualche motivo si espande e forma ernia ombelicale.

 Molto spesso capita alle donne dopo il parto e neonati. Solitamente accompagnato da nausea, dolori addominali durante l'esercizio e anche la tosse. Visivamente osservati rigonfiamento dell'addome, che scompare in posizione reclinata.

 Trattamento di ernia ombelicale è effettuata solo da un intervento chirurgico. I bambini non fanno la chirurgia fino a che diventino cinque o sei anni. In questa età, si potrebbe scomparire automaticamente.

 Quando ernia ombelicale in adulti facendo due tipi di operazioni: con tessuti locali (tradizionali), e l'uso di impianti artificiali.

 Esercizi per le gambe. Informazioni Generali.

 Bella forma gambe migliora donna decorate. Ma la struttura ossea non può influenzare le gambe (curvatura nella forma della lettera "O" e "X"), esercizio può influenzare gruppi muscolari per eliminare alcune carenze, come lo strato di grasso sulle cosce, muscoli flaccidi di piedini .

 Piede tutti vogliono mantenere sano a lungo possibile perché è - una garanzia molti anni di disabilità e vita soddisfano in generale. Piedi in maggior parte delle donne, purtroppo, molto sopraffatto a causa delle sue caratteristiche e spesso a causa sovrappeso.

 Per le donne con la natura sedentaria di lavoro esercizi per le gambe, che rafforzano il luogo di attacco di muscoli e tendini gambe, come sono che sono in una posizione accorciata consigliato.

 Per coloro che lungo è necessario per esercitare i muscoli dei piedi.

 La maggior parte delle donne si lamentano di gambe sottili o completi, vene varicose, basso piede aumento.

 Per le cosce sottili migliori esercizi sono squat e napivprysidannya prima senza carico, quindi caricare.

 Per fianchi pieni raccomandato muove le gambe in diverse posizioni: in piedi, seduti, sdraiati. Engage bisogno di duro, quasi ogni giorno, a ritmo sostenuto, con un sacco di ripetizioni.

 Running - un ottimo modo per generare piedi armonia.

 Se siete deboli, le gambe magre, impegnati in esercitazioni, in piedi sulla punta dei piedi, saltare su calze.

 Danza consigliato con lo sport - tennis e tennis da tavolo.

 Per maggiori gambe efficace massaggio, e con lo sport - il nuoto come un esercizio rilassante. La scelta di avere bisogno di tali esercizi che non rispettano up su calze o correndo in punta di piedi. Per raggiungere massicce gambe di perdita di peso molto duro.

 Vene varicose - non è solo un difetto estetico, minacciano la salute generale. Può prevenire le vene varicose o almeno rallentare la loro istruzione. Esercizi consigliati con le gambe sollevate, con un movimento, flessione e l'estensione di arresto circolare.

 Nella prevenzione della formazione di vene varicose dovrebbe essere più attenzione ai gruppi di muscoli che sono più si discostano dalla norma. In primo luogo, ciascun esercizio deve essere ripetuto 6-8 volte, allora dobbiamo aumentare il numero di ripetizioni. La condizione principale del successo - la regolarità e sistematica.

 La trasversale a destra e arco longitudinale del piede per proteggere la colonna vertebrale e le articolazioni da un infortunio, assorbono gli urti ad ogni passo e influenzano l'elasticità mosse. Quando "rozpuschenosti" piccoli muscoli del piede arco diminuisce. Prevenzione dei piedi piatti - non è un intenso esercizio fisico e calzature adeguate.

 Tatiana Selihova

 Secondo la credenza popolare, i tassi di prevalenza di obesità nella popolazione degli Stati Uniti è superiore a quella di altri paesi.

 Infatti, il caso, non lo è.

 Come dimostrato da recenti studi condotti da nutrizionisti dell'Istituto di Alimenti e la Nutrizione, il popolo della Polonia stanno guadagnando peso in eccesso a un alto tasso allarmante.

 La ragione di questo triste primato, soprattutto, una dieta povera.

 Direttore dell'Istituto professor Miroslav Yarosh ha detto che i bambini polacchi nella dieta troppi grassi trans e di zuccheri.

 Nella maggior parte delle famiglie, nessuno non pensa le calorie, "nascondono" in bibite e succhi di fabbrica.

 Inoltre, solo un piccolo numero di giovani Pali amici con attività fisica.

 Un'altra importante causa di obesità nazione - che è diventata fast food alla moda.

 E 'particolarmente pericoloso in relazione a una dieta tradizionale che include carne grassa, panini burro e tè dolce.

 Di conseguenza, il 20% dei ragazzi e il 15% delle ragazze in età scolare bisogno di perdere peso.

 Tra gli adulti fino al 40% sono in sovrappeso.

 E 'attraverso il nostro corpo respira emoglobina letteralmente. Arricchisce ogni cellula del corpo umano con l'ossigeno. Low emoglobina può causare stanchezza, nervosismo e anche anemia. Tuttavia, la buona notizia è che l'emoglobina può essere migliorata seguendo una dieta speciale.
 Aggiungi pesce alla vostra dieta, sono abbastanza di un certo tipo di ferro Hemo-ferro, che è ben assorbito nel corpo umano. Gli esperti raccomandano di prendere il pesce almeno 2 volte a settimana.
 Love-prodotti, ma piuttosto il fegato. È in questo prodotto contiene livelli elevati di hemo ferro. Ma se si soffre di malattie cardiache o obesità, il fegato diventa uso costante non è il modo migliore per trattare l'anemia perché questo prodotto è saturo di grassi e ad alto contenuto di esso.

 Semi e noci arricchiscono anche il nostro corpo con il ferro. Eppure contengono bioflavonoidi e grassi saturi benefici.
 Le piante verdi, spinaci, zucchine, sedano e cipolla. Se li si aggiunge alla vostra dieta, il corpo vi dirà appena vi ringrazio - ha arricchito con vitamine, minerali e ferro.
 In manzo è anche abbastanza Hemo-ferro, ma non dimenticate che c'è un sacco di colesterolo. Così, le carni bovine non si consiglia di utilizzare tutti i giorni per coloro che sono in sovrappeso.
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 Per leggere l'articolo a questo link: felicità Dieta: quali prodotti vi farà più felice?

 Calcio

 Latte

 La mancanza di calcio può causare ansia, depressione, irritabilità, difficoltà di memoria, il pensiero, l'osteoporosi. Deficit permanente crea uno squilibrio ormonale che causa un aumento di peso, ma anche aggravare i sintomi della sindrome premestruale.

 Cellulosa

 Carenza di fibra può causare depressione fino stati suicidi. L'assunzione media di fibre favorisce la rapida perdita di pensare, buon umore e migliora la memoria. Migliorare la fibra è semplice: mangiare più vegetali crudi.

 Dopo lunghi mesi di inverno, la gente spesso affrontare il problema del beri-beri, vale a dire la mancanza di vitamine e minerali nel corpo. Questo influenza direttamente la nostra salute e l'umore. Continua a leggere su come usare il cibo per farti felice.

 Felicità Diet

 La vitamina B12

 Alcuni batteri che vivono nell'intestino di animali e pesci sono gli unici organismi che contengono B12. Questi batteri si accumulano nei tessuti degli animali, la più grande concentrazione di vitamina B12 è stato rilevato ?? mucche, capre e altri ruminanti, nonché frutti di mare come il pesce e frutti di mare.

 L'estremo grado di carenza di vitamina B12, la depressione, la demenza.

 Iodio

 Lo iodio è un nutriente necessaria per tutti gli organismi viventi, può essere ottenuto soltanto attraverso la dieta. Lo iodio è necessario per una tiroide sana - la ghiandola che regola il metabolismo. I sintomi di carenza di iodio: stanchezza, scarsa memoria, depressione, emicrania, aumento di peso, l'infertilità, malattie del seno (tra cui il cancro), le infezioni e le malattie cardiache.

 Fuco

 Acne - un problema non solo gli adolescenti, ma anche le persone più anziane. E se in 14 anni, questo è normale, poi andare con una persona 26 adolescente non caccia in particolare le ragazze, per il quale la bellezza è la panacea faccia, pensando a come sbarazzarsi di acne a casa quasi ogni giorno. La soluzione è indipendente dall'età, ed è il numero 1 sleduyuschem.Pravilo - pulizia. Lavare il viso due volte al giorno utilizzando un gel o casa di pulizia rimedi. Per questa procedura idonea tonico con cetriolo. Strofinare sulla griglia, svuotare il succo, aggiungere l'alcool per aumentare la shelf life.

 50 grammi di succo di 1 cucchiaino bisogno alcol. Da tenere in frigorifero. Cercate di non toccare il giorno il suo viso, quindi si riduce la quantità di batteri che sono parassiti sul viso. Due volte a settimana può fare una maschera con il lievito, che purifica la pelle perfettamente del grasso in eccesso, pulisce i pori e rimuove i punti neri si formano. Una volta al mese, si può fare riferimento alla estetista per eliminare punti neri.

 La stessa procedura può essere eseguita da sola, ma deve rispettare sterilità! Vapori persona per 10 minuti su un decotto di camomilla, lavarsi le mani con acqua e sapone. Solo quelli con le mani pulite rimozione asta acne che è facile (!) Così, quando viene premuto. Non molto per danneggiare la pelle, è meglio farlo con le unghie tagliate, polpastrelli ferita sterile bintom.Tohda BE mattina e, successivamente, macchie blu sul viso.

 Dopo la procedura, pulire il viso con alcool o vodka. Questo è sicuramente non oscillare infezione. Lavare infine il viso con acqua fredda o pulire un cubo di acqua minerale congelato. Regola numero 2 - dieta. Non è così spaventoso come sembra, e la vittima sarà giustificato. Dopo 2 settimane di astinenza da alcuni prodotti, non riconoscere il suo volto. Numero di punti neri ridotti a volte! E dovrebbe semplicemente rinunciare a dolci, cioccolato e carne di maiale. Questi prodotti contribuiscono alla formazione di acne. Ecco tutti i segreti. Non siate pigri, e avrete successo.