Vuoi partecipare alla pratica spirituale e fisica di yoga senza uscire di casa? Segui i nostri consigli e raccomandazioni

 Di che cosa hai bisogno? Per le classi non hanno bisogno di tanto: • un ambiente ben ventilato o spazio esterno. Se le lezioni si tengono in casa, le finestre sono aperte.
 • abiti leggeri in tessuti naturali, non dovrebbe limitare i movimenti.
 • Il momento migliore - la mattina presto all'alba, a stomaco vuoto, o non prima di 3-4 ore dopo un pasto.
 • Le classi devono essere effettuate solo al piano, su una stuoia speciale o moquette normale. Non impegnati sul letto.
 • Se sei un nuovo, tuttavia opportuno invitare huru.I poco su come fare asana: • valutare regolarmente la loro salute;
 • di aumentare gradualmente il carico;
 • Rispettare rigorosa sequenza di pose, intervallati dalla tensione relax e muscolare;
 • Ruotare esercizi statici e dinamici;
 • rilassare i muscoli che non sono coinvolti in questo momento;
 • concentrarsi sulle sensazioni del suo corpo quando performing asana;
 • controllare coscientemente la respirazione;
 • Ottenere un senso di soddisfazione di prendere pose;
 • Atteggiamento positivo, la fede nel successo, il desiderio interiore profondo di diventare meglio spiritualmente, lavoro costante su se stessi. Yoga per il video Per cominciare, è necessario disporre di alcune indicazioni sullo yoga. Questo si verifica in genere libri. Ma recentemente è diventato sempre più popolare programma per il video. Sono convenienti - non c'è bisogno di distrarre continuamente per libro e pagina laici, sono più sicuro - non c'è dubbio che l'esercizio fisico è mostrato correttamente, ma il libro ognuno ha la propria lingua, ed è a volte difficile capire ciò che l'autore ha voluto dire. Inoltre, il video è di solito accompagnata da musica rilassante, lo yoga è il programma melodii.Veduschiy tranquilla di solito ben motivati, ecco che è possibile parlare con fiducia circa la sostenibilità delle lezioni: non si chiudano praticare lo yoga nei primi giorni. Se aumento di interesse, se non si può parlare di classe regolare. Che asana si può fare? Molto spesso quelli proposti nel libro / video. Tuttavia, l'applicazione deve scegliere con attenzione, se sei un principiante, di acquistare CD "Yoga. Corso Avanzato" difficilmente esercizi stoit.Pri nel libro dovrebbe leggere attentamente tutte le istruzioni per ogni asana. Non comprendere il fine, non affrontare prestazioni. Pericoli Il pericolo più importante quando si fa nessun guru - di prendere posizione non corretta, il che comporterebbe almeno inefficace classi, massimo - distorsioni, contusioni, distorsioni e anche fratture in altre parole, di pericolo travmy.Druhoy diverso che poca conoscenza può essere l'incapacità sintonizzata, la mancanza di una vera volontà umana per guarire, migliorare non solo il corpo ma anche lo spirito.

 Cigarette yoga come al solito di forma fisica semplicemente inaccettabile. Nutrizione Si ritiene che lo yoga implica necessariamente speciale, cibo vedycheskoe. E questo è vero. Ecco le regole principali yohycheskoho cibo: • cibo vegetariano vedica fornisce.
 • funghi esclusi, formaggio, uova, tè, caffè e altri prodotti nocivi, che tutti conosciamo (come lo zucchero). E anche cipolle e aglio!
 • Il pasto principale rappresentato per 12 ore nel pomeriggio.
 • Mangiare dovrebbe essere solo a completo riposo. Non si può mangiare, se una persona è arrabbiata, triste o felice molto.
 • Il cibo deve essere masticare bene.
 • C'è solo finché c'è fame.
 • Vi è lento.
 • Non combinare latte con altri alimenti.
 • Utilizzare spezie per migliorare pischevareniya.Luchshe succede solo se si acquista un libro sulla nutrizione in Ayurveda. Ayurveda - la scienza della salute e della nutrizione, il più antico sistema di guarigione viene dall'India. Consiglio ha infine

 Pensa prima di stupidamente, inconsciamente prende a lezioni di yoga, senza insegnanti. Essere consapevoli del fatto che lo yoga pratica inaccettabile per la perdita di peso o di ottenere una buona muscolatura stato tela.Bez comprendere appieno lo scopo dello yoga senza conoscenza della sua storia e le fondazioni per raggiungere il successo in impossibile. Nessun lavoro su se stessi, la loro natura e lo stato interno non può raggiungere l'armonia. Pensiero In miglioramento:
 "Da dove cominciare La cosa più importante nel cammino spirituale - un amore di studio della letteratura, il desiderio di libertà e di felicità, la perfezione: fisico, intellettuale, etico (morale), estetica, comunicazione spirituale con l'insegnante Il cammino spirituale può essere diviso in due fasi: per prima cosa. candidato per il battesimo dello Spirito discepoli-iniziazione, allora studente - per raggiungere samadhi si Da Nirvana al Samadhi si sarà già padroneggiare "-. scrive Forum fred di yoga. La vita in yoga:
"E 'noto in pratica, solo accettare se stessi per quello che lo Yoga è il percorso della vita Un accordo sul lavoro o in palestra." - Dice Feanor. Che forma fisica - può essere temporanea, può cambiare. Yoga non cambia, è uno di una vita, e se si decide di passare attraverso l'illuminazione, il modo in cui - attraverso.

 Cosa pensi guru yoga senza o idoneità come specie? Cosa si associa lo yoga? Discutere nei commenti a questo articolo! Questo argomento si può discutere con altri lettori del forum. Vedi anche:
 Forma Filosofia
 I pericoli di yoga
 Top 7 motivi per fare yoga

 Descrizione: L'albergo chiamato il Mandarin Oriental di Parigi si trova nella capitale francese, ed è in pieno centro. La strada dove l'hotel focalizzato molte boutique alla moda e gallerie d'arte. Molto vicino sono le principali attrazioni, tra cui il Louvre e Paris Opera. L'hotel è stato inaugurato nell'estate del 2011 e da allora riceve con successo i turisti provenienti da tutto il mondo.

 Edificio Mandarin Oriental Paris è decorato in stile Art Deco, con elementi di stile di design unico. L'interno di ogni camera è diversa dalle altre è la sua caratteristica.

 Nel recente stabilito un nuovo status descritto: è riconosciuto come uno dei migliori hotel per una fuga romantica. Questo non è sorprendente, come si può vedere dalle finestre della torre Eiffel e di balcone o terrazza per godere della musica di Parigi.

 Camere: Mandarin Oriental Paris camere spaziose e belle. Totale di 138. Per quanto riguarda i tipi di stanze, ci sono opzioni per tutti i gusti. Così, offrono agli ospiti Camera Superior con un enorme vista letto e sulla città, Camera Deluxe per due persone con balcone o terrazza, mandarino Camera o Mandarin Terrace Room superficie di 42 metri quadrati, e molte altre stanze di lusso, tra cui appartamento su due livelli con tutti i tipi di servizi . Il maggior numero - Royal suite mandarino con terrazza, con una superficie di 350 mq

 Con tutto questo in ogni stanza ha un sacco di canali satellitari TV, lettore DVD, console per videogiochi, internet wireless, linea telefonica, mini-bar, macchina per il caffè, cassetta di sicurezza. Alcuni appartamenti sono dotati di TV in bagno. Tra l'altro, il bagno è tutto ciò che serve, tra cui accappatoi, asciugamani, asciugacapelli, gel doccia e shampoo.

 Nutrizione: Gli ospiti del Mandarin Oriental di Parigi, di solito mangiano nel ristorante principale dove lo chef Thierry Marx indirizzata prepara piatti della cucina francese ed europea gourmet. Il cibo è molto alta qualità.

 Ha preso atto di una vasta selezione di piatti del menù, e una selezione di vini e altre bevande alcoliche e non alcoliche.

 Informazioni Aggiuntive: Persone che vengono a Parigi e dovuto rimanere per un paio di giorni o settimane, scelgono questo hotel per diversi motivi. Primo fra tutti - Servizi per i sostenitori di diversi tipi di attività ricreative.

 Se una persona viene qui motivi di lavoro, che potranno godere della possibilità di cambiare la valuta, utilizzare una delle sale riunioni, lavaggio a secco e lavanderia. Staff Mandarin Oriental Paris multilingue, che è un bene per i turisti, nemmeno parlare francese o inglese. Risultati della ricerca dotati di apparecchiature audio e video.

 Quelli che sono venuti a Parigi per rilassarsi, il personale dell'hotel si consiglia di soggiornare in una delle vasca idromassaggio nella piscina coperta e altri luoghi di intrattenimento (parco acquatico o centro fitness). Ci sono anche una piscina attrezzata per i bambini, dove possono trascorrere il tempo i genitori privi di sorveglianza.

 E, naturalmente, vacanza romantica. Era lui e venire a Parigi. Rendezvous nel ristorante elegante Mandarin Oriental di Parigi o sul balcone con vista sulla città - cosa c'è di più romantico?

 L'hotel può risolvere con gli animali domestici. Risultati in numero è un letto supplementare, e per le persone con disabilità - sedie a rotelle.

 DigerireInfilare Mandarin Oriental Paris 5 * credo che l'albergo è pienamente coerente con la sua categoria. Recensioni descrivono come un molto moderno e bello. Il personale è molto professionale e di buon carattere, ci sono il personale che parla diverse lingue, che elimina possibili barriera linguistica. Le camere sono dotate di tutto il necessario per un soggiorno confortevole. La posizione strategica nel cuore di Parigi, dà un sacco di opportunità di svago e di shopping escursioni. La maggior parte dei visitatori raccomandano questo hotel.

 Probabilmente tutti noi almeno una volta nella mia vita, sentivo a disagio tirando e accoltellato la sensazione nei muscoli. Inoltre, è temibile non solo per la sua tenerezza e, soprattutto, la subitaneità e sorpresa. Piuttosto, in questo momento hai incontrato il destino sentire crampi alle gambe. Con manifestazioni regolari descritti, consiglia di consultare un medico che condurrà le ricerche necessarie, di raccogliere le prove necessarie e dare ordini per il trattamento di crampi muscolari alle gambe.

 A causa del fatto che oggi ci troviamo spesso di fronte a negligenza medica, molti di noi che possono eccitare problemi alle gambe, preferiscono proprio a capire perché ci sono crampi muscolari, e come possono essere trattati.

 Segreto Corte dei muscoli delle gambe

 Per iniziare prima che curare, è opportuno sapere che crampi alle gambe - una reazione del corpo attraverso i nervi a vari tipi di stimolazione. Per ogni caso ha le sue circostanze. Questa improvvisa contrazione dolorosa dei muscoli striati nelle gambe, la lunghezza e vari gradi di intensità.

 Ci sono diversi tipi di crampi muscolari alle gambe. Di conseguenza, i primi sottospecie rare sentivano picchi e relax a breve muscolare. Podrahyvanye secolo o una particolare parte del viso - Azione cloniche.

 Un altro personaggio sono Tipo di crisi tonico muscoli delle gambe. Essi sono temporanei, tre minuti di contrazione muscolare. A quel doloroso rigidità muscolare della gamba o in parte, l'attività motoria dei muscoli affetti collegamento scompare. Tali sentimenti sentono "vidlezhav", per esempio, la mano permanenza prolungata in una posizione, anche sotto la pressione di gravità su di esso.

 Convulsioni altri tipi: Tonico-cloniche, generalizzata, locale, e altri - sono già in un gruppo di più gravi deviazioni e richiedono specialisti di sorveglianza.

 Gli autori di crampi muscolari

 Per evitare crampi muscolari, è quello di individuare le circostanze specifiche in questo caso diventano disponibili. La ragione per il verificarsi di tremore tonica può essere in violazione della composizione biochimica e elettroliti di sangue. Forse la perdita di una grande quantità di calcio, potassio e ferro, carenza di vitamina D fenomeno appare anche descritto.

 Inoltre, crampi muscolari possono verificarsi quando improvviso surriscaldamento, accompagnata da febbre.

 Le seguenti cause di convulsioni nelle gambe sono piuttosto professionale. Cioè, il tremore causato uniforme, costante di tempo di registrazione muscoli in tensione con lo stesso carico. Un esempio è lo spasmo muscolare rappresentanti delle professioni "scrittura", musicisti, sarte, con conseguente faccende noiose a loro estate o giardino, dove un tempo si deve accovacciata o comunque scomoda posizione.

 Prestare particolare attenzione dovrebbe essere convulsioni che accompagnano queste condizioni: corsa fase iniziale o durante la riabilitazione dopo, di infezione da influenza e malattie virali simili, le lesioni del corpo tossine dell'alcool.

 In queste forme dovrebbero cercare immediatamente assistenza medica professionale perché le conseguenze potrebbero essere irreversibili violazione garantire ossigeno del tessuto locale - come un esempio.

 Le differenze di zucchero nel sangue può facilmente causare convulsioni, così i diabetici anche cadere in rischi.

 Ma tutto quanto sopra - cause, e il nostro compito - per trovare il modo di sbarazzarsi di crampi muscolari alle gambe.

 Abbattimento dei crampi muscolari nelle gambe

 • sintomi Sensazione di compressione vascolare dei muscoli delle gambe, in particolare, devono essere sottoposti all'influenza delle temperature basse degli arti, molto semplicemente, di fare qualcosa di fresco.
 • Se il raffreddamento non ha funzionato, tenere la gamba raddrizzata, calzino tiro massimo al torso lato.
 • Aiuta con attacchi sgradevoli muscolare macinazione intensiva.
 • Mescolare 2 cucchiaini di senape, un cucchiaio di olio d'oliva, pronti a mettere in superficie slurry muscoli freneticamente rimpicciolite delle gambe.
 • Si può prendere un analgesico pillola, l'aspirina o altri farmaci, a condizione che non ci sono controindicazioni per il suo utilizzo.

 Il modo migliore per combattere i crampi muscolari alle gambe - Prevenzione

 Parole battuto afferma frase che meglio evitare la comparsa della malattia che per combattere le malattie più tardi. Pertanto, si raccomanda di riconsiderare le loro opinioni sulla vita, fare la differenza. Caffeina e nicotina sono provocatori per la neutralizzazione dei muscoli delle gambe a causa del fumo e caffè sarebbe bello per rifiutare. Inoltre, una tale reazione è molto atteso e dopo l'assunzione di diuretici o ormoni steroidei (base) preparati.

 Per garantire stabile ed efficiente fornitura di sangue ai muscoli, vasi sanguigni e tessuti dovrebbe prendere quantità ottimale di liquidi al giornoÈ vero, succhi di frutta, bevande gassate e alcol non appartengono qui. Abbiamo contato solo acqua pulita, senza gas, almeno 2 litri al giorno.

 Ridurre la tensione muscolare delle gambe e arricchire la dieta alimenti ricchi di calcio, magnesio, potassio e altri minerali. Adatto allo scopo di verdure fresche ed erbe.

 Arricchisci il potassio delle cellule e magnesio sono composizioni farmaceutiche come "Asparkamu" e altri mezzi simili. È possibile utilizzare gli acidi grassi omega-3 nel comune, - olio di pesce. A proposito, questa sostanza può essere sintetizzato dalla pelle quando esposti al sole, che è molto meglio di farmaci chimici. Ci vuole solo organizzare frequenti prendere il sole in qualsiasi periodo dell'anno.

 C'è una teoria che strofinando il piede di senape secca o limone può alleviare i crampi muscolari alle gambe, aiutare e impacchi di aceto.

 Molti per la prevenzione dei crampi muscolari alle gambe può fare esercizio fisico. Escursionismo, esercizio, esercizio, dieta sana, molta acqua nella dieta - tutta la chiave per il corretto funzionamento degli organi, cellule, e un centro benessere.

 Non è un segreto che la presenza dell'ordine sovrappeso rovinare la forma di ogni donna o ragazza. Chili in eccesso - un serio motivo per la drastica riduzione nella scelta di elementi di vestiti - spesso ancora gonne e camicette preferiti sono impossibili vicino.

 Estremamente offensiva è una situazione in cui, per esempio, il fine settimana ha ricevuto un invito a una festa, e un paio di giorni è semplicemente scelta senza soldi, non c'è tempo per visitare il negozio e comprare vestiti nuovi. Guardando gonna alla moda ed elegante, con armadio, improvvisamente diventa piccolo, non può che sospirare con rammarico: "Sarebbe l'occasione per perdere peso almeno una o due misure per un paio di giorni ..." Ma sia come sia, questa situazione è reversibile . Vi offriamo la possibilità può davvero dire come a casa si può perdere peso in una settimana e contribuire a portare opportunità di indossare le cose preferite.

 Quanto può perdere peso?

 Prima di tutto, dovrebbe essere immediatamente avvertire: a casa per perdere peso per molto tempo in una settimana a dieci o quindici chili, se non provi, quasi impossibile. Quindi non vale neanche la pena di pagare un po 'di attenzione agli annunci che appaiono figure simili. E 'possibile perdere peso velocemente quindici libra una settimana. Ma può richiedere o utilizzare qualsiasi forte influenza di droghe (che pregiudica certamente il futuro per la vostra salute) o necessitano un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto adiposo in eccesso (che costa un sacco di soldi, e non è che ogni donna è in grado di decidere una tale mossa).

 Tuttavia, a casa per perdere peso in una settimana per tre o quattro o cinque libbre è una possibilità molto reale di nuovo messo le cose preferite che erano un po tisnuvatymy ora. Che cosa potrebbe essere necessario?

 5 regole per la perdita di peso in 7 giorni

 Il primo richiederebbe una sostanziale riduzione delle calorie nella dieta. Appartiene a ridurre il consumo massimo di cibi grassi nella dieta e aumentare la quota di verdure a basso contenuto calorico.

 Tenete a mente che la scissione di 1 g di cellule di grasso nel corpo umano dà due volte più calorie di 1 grammo di proteine ​​o carboidrati. E 'meglio attenersi a 1200 calorie del menu. I cibi grassi meno nella dieta, più probabilità a casa in una sola settimana per perdere peso. Vi consigliamo di limitare il pezzetto di burro per panini o pasti di cucina, o uno o due cucchiai di olio vegetale per insalata (esclusione totale di grassi dalla dieta può portare a problemi di salute e disturbi metabolici).

 In secondo luogo, si deve assolutamente rinunciare a tutti i tipi di dolci e caramelle. Questi prodotti hanno molto elevato contenuto calorico, e la loro composizione è un sacco di zucchero.

 Nel corpo zucchero perfettamente digeribile, mentre l'alimentazione eccessiva è un aiuto per la formazione rapida di peso corporeo in eccesso. Quindi, se si vuole perdere peso in una settimana è meglio rimuovere completamente il menu prodotti zuccherati. Sufficiente aggiungerà uno o due cucchiaini di zucchero in una tazza di tè o caffè. Se bevete spesso il tè al lavoro oa casa - meglio gustare questa bevanda senza zuccheri aggiunti.

 In terzo luogo, si dovrebbe provare mangiare successive 18-19 ore. Poi calorie, che è andato sulla dieta, lo rendono completamente speso e non depositato sotto forma di quantità eccessive di grasso. Se andare a dormire a casa improvvisamente insopportabilmente voleva mangiare, si dovrebbe ricordare che la cena in ritardo è il supporto per un aumento di peso corporeo e l'aspetto dei chili di troppo.

 Se avete davvero il desiderio di perdere peso in una settimana, almeno un paio di chili, si dovrebbe limitare l'uso di occhiali notturni di yogurt magro che non consente lo stomaco rimanga vuoto, eliminare la fame, il corpo non causerà proteine ​​e calorie.

 Inoltre, essere consapevoli del fatto che la fame è molto spesso una dipendenza psicologica che si verifica in una costante abitudine a guardare la notte in frigo.

 In quarto luogo, se il cibo è per lo più in casa, e si preparano cibo da soli, si dovrebbe cercare di ridurre l'uso in cucina varie spezie e condimenti, in quanto forniscono il supporto per aumentare l'appetito. Inoltre, non si vuole mangiare tanto polenta senza sale. Questo approccio alla cucina vi aiuterà a settimana a casa una rapida perdita di peso.

 In quinto luogo, è necessario aumentare l'attività fisica - la sera dopo l'esercizio di lavoro jogging o anche a piedi nel parco o nei pressi del parco, ma la migliore sezione di piscina, centro fitness, palestra o sport. Leggi come trattare corsa per la perdita di peso, ma la lista di esercizi per le donne in palestra. Per la settimana di esercizio fisico contribuisce alla perdita di peso attraverso il corpo sprecato abbastanza calorie e fatte salve le condizioni per sbarazzarsi di depositi di grasso in più.

 Ricordate che anche solo una settimana a casa può davvero poco per perdere peso senza l'uso di metodi di nuovo conio e farmaci specifici. Se offerto consulenza si seguono regolarmente, quindi solo un mese può effettivamente perdere peso bel qualche chilo e ritrovare la sua ex eleganza e intelligenza. Vi auguriamo il successo nella lotta contro il peso in eccesso!

 In Oriente, perché chi vuole perdere peso, di solito raccomandare bere zenzero.

 Tè in base di zenzero aiuta veramente a perdere peso. In accordo con gli insegnamenti di zenzero tibetana riferimento a prodotti, stimolando la circolazione e accelera il metabolismo, e quindi impedisce l'accumulo di grasso nel corpo.

 Secondo la medicina tradizionale ymbyre contiene grandi quantità di olio essenziale, che accelera il metabolismo. In principi attivi etere nella radice di zenzero mantenere la pelle giovane ed elastica, per cui il suo uso dovrebbe essere regolare.

 Ecco alcuni modi per preparare tè allo zenzero per la perdita di peso:

 Per il più facile da preparare il tè allo zenzero ricetta deve tritare finemente lo zenzero e versarlo in un thermos con acqua bollente. Date e brew tè possono essere consumati durante il giorno. Bere tè preferibilmente mezz'ora prima dei pasti, se siete a dieta, il consumo è fortemente regolamentata.

 Vedi anche: Top 5 ricette tè allo zenzero

 Il seguente ricetta tè difficile da preparare, ma non è grande lavoro. Dovrebbe essere lo zenzero tritato e riempire con acqua pulita in una piccola ciotola. Poi portare ad ebollizione a fuoco basso e fate cuocere per quindici minuti. L'intero scarico brodo e rimuovere pezzi di zenzero. Poi raffreddare a 35-40 gradi, che è circa la temperatura corporea e aggiungere a piacere un po 'di miele e succo di limone.

 In questo tè allo zenzero può aggiungere le erbe. Ad esempio, menta o melissa, che aggiungerà più gusto del tè. È inoltre possibile aggiungere la lettera mirtilli per migliorare i reni o della vescica. Non limitatevi a solo questi tipi di erbe, sperimentare con brodo e per lasciargli un gusto unico, con grandi benefici, che si propone di migliorare il vostro corpo.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 C'è una ricetta per tè allo zenzero per chi ha bisogno di perdere un po 'di più in sovrappeso. È necessario prendere radice di zenzero, l'aglio e l'acqua. Mescolare parti uguali di zenzero e aglio e versare acqua bollente venti parti. Lasciate riposare in un thermos, versare attraverso un setaccio o garza brodo e bere durante il giorno.

 Possibile tè utilizzo zenzero non solo per la perdita di peso, ma anche per la stimolazione generale dell'organismo. Per fare questo, si può preparare con il tè verde o nero. Tè allo zenzero è sicuro per la tensione, come alte concentrazioni di zenzero altamente tonificante, cosa potrebbe andare per. Al momento dell'acquisto di zenzero non dovrebbe prendere lunghe radici. La radice delle dimensioni di una piccola prugna, mandarino o adatto per la preparazione di due litri di tè.

 Vedi anche: Come mantenere il peso dopo la dieta - 12 semplici regole

 Dieta: verità e finzione.

 Ogni donna un po 'di tempo a dieta. Alcuni lo fanno per le persone molto anziane, e qualcuno solo qualche tempo per regolare un po 'la forma e così via, in ogni caso, ciò che la dieta -. Noto a molti. Tuttavia, non tutti sanno che cosa dieta è davvero. La maggior parte delle persone prendono dieta da fame. Tale dieta è sicuramente lì, ma ci piacerebbe non pagare un tema in questo aspetto. Corretta dieta trattare come sapere che cosa è quello di perdere peso. Per quanto possa sembrare ridicolo, ed è a dieta seguita correttamente, avete bisogno di mangiare e persino necessario. Ma è importante farlo bene.

 In generale, la dieta dovrebbe essere chiamato cibo sano. Naturalmente, si deve evitare vari piatti deliziosi se danneggiano la salute e la figura, ma invece si può mangiare qualcosa di utile con prodotti freschi e salutari. Anche nella dieta dovrebbe essere attenti a come si prepara il cibo. La maggior parte mangiare frutta e verdura cruda, li fate sobbollire per cucinare, scegliere meno cibi grassi, etc. Questo gusto dei cambiamenti alimentari, ma vi sentirete grande facilità nel corpo diventare più attivi e mobile, e scoprire che lasciò cadere i chili di troppo.

 Casa Khudeem.

 Ogni donna può anche andare su una dieta a casa e non è necessario acquistare alimenti speciali o farmaci per andare a un nutrizionista, ecc .. In realtà, pensare a una dieta come un modo per purificare il corpo, non il modo per perdere peso, ma è possibile unire l'utile al dilettevole. Così, come perdere peso in una settimana a casa? Ci sono diverse opzioni diete, in grado di contenere rigorosamente settimana, ma non di più, altrimenti il ​​corpo mancheranno le sostanze nutritive.

1.  Dieta grano saraceno. Entro una settimana si può mangiare polenta di grano saraceno, cucinato senza burro e sale. Si può mangiare in quantità illimitata - appena desiderare. Ma è meglio aderire. Maggiori avere sempre uno stesso tempo. Ad esempio, alle ore 7.30, 13,30-14,00 18,00-19,00 giorno e la sera.
2.  Dieta variata. Ogni giorno di questa settimana si mangia cibi diversi, nuovi giorni diversi. Fin dal primo giorno della dieta per il giorno tutto si può mangiare uova sode 6 (o nessun tuorlo, solo 10 proteine), il secondo - 600-700 grammi di formaggio magro, la terza - 300-400 grammi di vapore o di pollo bollito in Quattro - mezza tazza di riso per cucinare senza sale e il burro, il quinto - 4-6 patate bollite o al forno nel sesto - meno di un chilo di mele nel settimo - solo yogurt e acqua.
   

   
    Ricordate che è necessario mangiare più volte al giorno, in modo da dividere le parti in diversi approcci cibo.

3.  Cetriolo dieta. Buona in estate, quando i cetrioli e poco costoso. Durante questo periodo, ci sono molti cetrioli accettabili, come dato di fatto, è acqua, ma cetrioli cervello percepisce come cibo vero. Così, il primo giorno si può mangiare un paio di uova sode, le erbe, bevanda (qualsiasi numero) di tè verde e mangiare 2-2, 5 kg di cetrioli, il secondo giorno - 300 grammi di senza grassi ricotta, panna acida 100g malozhyrna, erbe aromatiche, tè verde e 2 -2, 5 kg di cetrioli in tre giorni - 300 grammi di petto di pollo bollito o vapore, verde, tè verde, 2-2, 5 kg di cetrioli, il quarto giorno - come il primo, il quinto giorno - come nella seconda, nella sesta e settima giorni - come nel terzo.

 Non dimenticare che, oltre a una dieta appropriata e la pulizia del corpo è importante e costante esercizio fisico, anche passeggiate regolari dopo il lavoro. Provare più condurre una vita attiva, eseguire, impegnati in sport, andare in bicicletta o sci skate, etc.

 Come perdere peso velocemente.

 Se volete una dieta veloce come scarico prima occasione dell'estate o specifico, si dovrebbe andare su una dieta rapida cosiddetto "esprimere" la dieta. Come perdere peso velocemente a guardare bene prima del giorno stabilito? Qui ci sono le opzioni per la gestione brevi diete:

1.  Tre giorni di dieta. Sulla prima cottura dieta giorno in forno un pulcino con una minima quantità di olio vegetale. Dividere il pollo in 3 pezzi e mangiare tutto il giorno. Il secondo giorno ci si aspetta 300 gr roast beef (molto "parte carnosa del" senza grassi) a 100 grammi per la prima colazione, pranzo e cena (o 150, 100, 50, rispettivamente). Il terzo giorno dovrebbe consistere di soli 5 tazze di caffè senza zucchero e goodies.
2.  La settimana di quattro giorni. Il primo giorno ha permesso tre uova sode, 2 arance, 1 tazza di caffè, 8 pezzi di prugne. Il secondo giorno si può mangiare formaggio magro (un po '), caffè, 1 uovo, 1 arancia, 1 pera e un bicchiere di latte. Il terzo giorno di meno nutriente: 2 tazze di tè, 1 pomodoro, 1 cetriolo, un po 'di formaggio magro e un bicchiere di latte. Il quarto giorno si può mangiare un po 'di cereali con latte o succo di frutta, un cetriolo e pomodoro, formaggio e 1 tazza di latte.
3.  Apple Dieta per i pigri. Questa dieta è adatta per chi ama trascorrere una vita sedentaria. Il giorno può mangiare fino a 2 mele 3 volte al giorno. È possibile fare un insalata, aggiungendo un po 'di zucchero e mele natershy li può cuocere, si può mangiare fresco. Quando è troppo è 4-7 giorni.

 Oggi sempre più persone cominciano a pensare come sbarazzarsi di eccesso di peso. Ci sono molti libri e articoli che raccontano come perdere peso a casa. Molte persone credono che si può perdere peso senza alcuno sforzo. Purtroppo, non è. L'idea che si può perdere peso senza alzarsi dalla sedia, errori, e può anche peggiorare la situazione.

 L'unico modo che aiutano davvero a perdere peso - è esercizio fisico e corretta alimentazione. Questo metodo permetterà alla ragazza di perdere peso rapidamente, pur mantenendo la loro salute. In primo luogo, dobbiamo ricordare che l'esercizio fisico è fatto secondo i piani e in una buona preparazione fisica. In secondo luogo, per tutto il periodo di formazione necessaria per dotarsi di cibo che promuove buon metabolismo e ridurre i chili in eccesso.

 Esercizi per aiutare la ragazza a rispondere a domande su come perdere peso in casa, abbastanza semplice e non richiedono particolari competenze.

 Gli esercizi più semplici ed efficaci sono considerate inclina di lato, squat, esercizio "bike", che rafforza i muscoli delle gambe, cosce e addome. Ma è molto importante che un permanente, regolare e rapida la loro attuazione. E 'solo con movimenti attivi di avviamenti del tessuto grasso indesiderati bruciati. E se l'esercizio è fatto con la presenza di pigrizia, rilassato e piacevole, tutti gli sforzi saranno vani e non avere una ragazza, se desiderato forma.

 Anche durante le lezioni necessarie mantenere il corpoDa mangiare più frutta fresca, pasto equilibrato, tè verde e succo di frutta.

 Nel complesso, perdere peso in casa non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Ma è necessario disporre di pazienza e un forte desiderio. Nulla può ottenere solo la figura più perfetta, quindi è necessario lavorare su se stessi per lottare attivamente contro l'eccesso di peso, poi tutto andrà a finire proprio come si desidera.

 Tutte le ragazze aspirano a look perfetto, ma spesso un ostacolo per questo è in sovrappeso.

 Dal momento che è difficile liberarsi dei tanti motivi - mancanza di volontà, la depressione, e spesso non permette di salute di dieta.

 Dopo tutto, a volte è necessario perdere qualche chilo rapidamente.

 A volte, voglio mettere se stesso nella forma del futuro evento o vacanza, problema urgente: come perdere peso in 3 giorni.

 O vuole almeno un formato per perdere peso di indossare abiti che è diventato piccolo.

 Non tutti decidere misure radicali e fare la liposuzione - uno dei motivi per paura che qualcuno per motivi di salute, e qualcuno dal costo elevato della procedura.

 Molti credono che per perdere peso è possibile solo fitness club, allenatori, ma come perdere peso a casa non sai. Ma questa situazione è fuori.

 Visitando il sito internet in materia di dieta, si possono trovare molti modi per perdere peso velocemente, anche a casa.

 E 'difficile arrivare a una scelta su quale tipo di dieta per fermare.

 Ci sono la scelta dovrebbe essere basata su diversi fattori:

•  Raccomandazioni (forse qualcuno ha sperimentato qualche dieta), che è abbastanza forza di volontà (se subito chiaro che la dieta non va bene, è meglio non iniziare)
•  e la salute (dieta sono adatti solo per le persone perfettamente sane fisicamente e mentalmente, come il corpo ha una forte influenza).
  

  
  

 Si noti che in tre giorni a perdere molti chili non funziona, ma 3-4 chili - possibile.

 La perdita di peso in tre giorni basata sulla disintossicazione perché queste diete possono essere utili.

 La cosa principale - per avvicinarli senza fanatismo, o - danni alla salute è garantito.

 La maggior parte della dieta per 3 giorni in base alle seguenti regole:

 • Il primo giorno è un'introduzione alla dieta, con il cibo strettamente limitata (sta facendo il tè verde al mattino, e il consumo di frutta durante il giorno);
 • il secondo giorno - un giorno di acqua (da bere acqua durante il giorno - un po 'prima di cena, sorso, pranzo un paio di occhiali, poi sorseggia ancora acqua);
 • Terzo giorno - cibo, come il primo giorno a pranzo si può mangiare insalata.

 Ora, se non si sa, leggere su come perdere peso in una settimana di 5 kg.

 Molte donne volevano diventare sottile esattamente nelle gambeMa ecco come fare ...? Tutto dipende dalle caratteristiche della figura, un tipo comune, dove la percentuale è molto sottile, ma alcuni gambe morbidi. In ogni caso, se non siete soddisfatti con la pienezza dei propri piedi, e si decide che è il momento di dare loro un po ' grazia e non sanno come perdere peso nelle gambe, non fare in ogni caso non dovrebbe sedersi su una dieta rigorosa.

 Innanzitutto, è necessario eseguire l'esercizio, che permettono i muscoli a lavorare attivamente aree problematiche. Questi esercizi per le gambe dimagranti possono essere in esecuzione, a piedi, il nuoto ... Fanno le gambe delle donne sottili.

 Come perdere peso nelle gambe - le regole di base

 1. Al fine di perdere peso nelle gambe, non caricare attivamente, per esempio, per eseguire con un composto di ponderazione, etc. Tale carico ulteriormente gonfiare e rendere visivamente più spessi come le gambe gonfiati sempre guardare paffuto.

 2. Rafforzare i muscoli delle gambe attraverso stretching, che si estende rende i muscoli lavorano, non permettendo loro di ristagnano in acqua in eccesso e grasso.

 3. correttamente mangiare. Al fine di perdere peso nelle gambe, si dovrebbe rifiutare di mangiare dopo 18:00.

 4. È importante effettuare speciale esercizi per perdere peso in piedi. Ma essere consapevoli del fatto che il punto di bruciare il grasso corporeo non può essere soddisfatta in quanto il processo di Fat Burning avviene in tutto il corpo. E fortuna ha voluto aree problematiche in questo processo è l'ultimo posto.

 Cosa fare in questo caso solo bisogno di bandire il grasso da una parte specifica del corpo, in particolare alle gambe? Infatti, esercizio per la perdita di peso è difficile raccogliere le gambe, le eventuali esercizi coinvolgono muscoli che esposti iniziare gradualmente a crescere in volume.

 Si scopre che per perdere peso nelle gambe non riescono, sia piedi nakachuvatysya contrarie, e non hai bisogno di male.

 Ma la necessità di ridurre la quantità di piedi, quindi è meglio Esercizi per dimagrire le gambe sono alternare le gambe svolazzanti. Oggi è esercizi più efficaci per gambe dimagranti, come in fianchiE nel vitello.

 Come perdere peso nelle gambe, esercizio "onda verso il basso"

 Piedi agitano dimostrato il loro meglio, nel modo più efficace di ridurre il volume di cosce, facendo regolarmente si può perdere peso nelle gambe alle vostre preferenze. Tutto il resto, questo esercizio rafforza la superficie posteriore eccellente. Piedi agitano prestazioni migliori in una piacevole musica allegra.

 - Così ottenere sul pavimento in ginocchio, e appoggiare le mani davanti a sé sul pavimento.

 - Tenere la schiena dritta e parallela al pavimento.

 - Iniziare a fare gratis mahi prima un piede, poi l'altro, ma non raddrizzare le gambe a Mahah attraverso.

 - Ogni gamba, fare 30 altalene con muscolare massima deformazione gluteo.

 - Dopo aver terminato l'esercizio, alzarsi dal pavimento e solo a piedi in giro per la stanza.

 Tale esercizio per la perdita di peso gambe dovrebbe essere eseguita regolarmente, preferibilmente al mattino, al pomeriggio e alla sera. Ci vorranno meno di cinque minuti, ma l'effetto che sarà molto felice.