 Giovedi '20 settembre la terza trasmissione della seconda stagione del progetto popolare "equilibrata e felice." Per la prima volta il progetto è stato un concorso per l'allenatore. Così sembra crudele, ma dipendeva dal concorso, che si alleneranno per una settimana senza un allenatore. Questa competizione unisce mente e forza. Le squadre mantenuto peso stokilohramovu, e con essa, l'allenatore, e quando risposta di un quiz. Se si risponde correttamente eliminato. Come risultato, abbastanza facilmente vinto rosso. E poi c'era un altro progetto sullo scandalo. Il giovane Volodia è andato a congratularsi con i rivali e ha subito dalla sua ostruzione rigida.
Il primo progetto ha lasciato il partecipante progetto spessa Vyacheslav Krivosheev. Per una settimana ha gettato solo 3 chili. Dopo il progetto, si lasciò cadere altri 35 libbre. La seconda corrente del progetto lasciato Anastasia Buhalda, ha votato contro la maggioranza assoluta della squadra. La terza corrente Angela Garkavenko sinistra. Ma il post-visualizza il risultato Nastia scioccato tutti - è sceso drasticamente peso - 36 kg.
Ricordiamo che "ragionevole e felice" - una versione ucraina del popolare progetto americano "The Biggest Loser" ("perso più di tutti"). L'essenza del progetto è che i partecipanti che soffrono di eccesso di peso si perde peso, ma anche di lottare per il premio di 250 mila. UAH.! I partecipanti sono divisi in due gruppi, con ciascuno di essi per 5 mesi trattano un allenatore professionista. Sotto la stretta supervisione di formatori e nutrizionisti partecipanti dovranno passare attraverso test fisici, la dieta, la tentazione e la pesatura. VEDERE: "Weighted e felice" - Julia Kuvshinovo detto di perdere peso 44 kg Alla fine di ogni settimana squadra sono pesato, determinando la perdita di peso complessivo. Il team è sceso a meno di peso dovrebbe votare per determinare chi andrà a casa con i partecipanti, come la squadra ha dato la possibilità di vincere. Il vincitore sarà il partecipante durante il progetto shudlyy più. Il vincitore della prima stagione dello show è stato Nicholas Voroshnov che nel corso del progetto è sceso 85 £., Che la percentuale è del 48, 50%.  Giovedi '4 ottobre la terza trasmissione della seconda stagione del progetto popolare "equilibrata e felice." Prima le squadre di ponderazione finali gareggiato di nuovo con l'altro e poi blu erano più forti di 4: 3. Ha dato loro un tesoro un chilogrammo utile. Forse questa vittoria tutta la settimana con la squadra ha giocato uno scherzo crudele e si rilassò. Anche se l'inizio di peso non segni di difficoltà. Il primi partecipanti e sforzandosi vantaggio azzurro raggiunto £ 4. Ma poi la squadra Anita Lutsenko è stato rapidamente distruggere allenatore - Igor Obukhov. Prima gli ultimi membri della partitura disastroso 17:11. La squadra blu cadere tutti e tre kg, e la sorella gemella rimasta completamente 0. Questi partecipanti caddero nella zona di pericolo. Restava l'ultima speranza per il capitano. Ma questa speranza è fondamentalmente rotto. Olga invece di ascoltare l'allenatore, ha deciso di andare su una dieta di acqua e alla fine è sceso 0 pieno finito una settimana 21:11. Non ha aiutato e due chilogrammi di bonus. Come risultato la squadra blu per la prima volta nella storia del progetto perso tre volte, e Anita Lutsenko vinto tre turni di fila. In voto tramite Homanyuk erano Olga e Olga Davydky. Certamente voto era abbastanza evidente. Il progetto a sinistra e la seconda sorella gemella Olga Homanyuk. La seconda corrente del progetto lasciato Anastasia Buhalda, ha votato contro la maggioranza assoluta della squadra.
Il primo progetto ha lasciato il partecipante progetto spessa Vyacheslav Krivosheev. Per una settimana ha gettato solo 3 chili. Dopo il progetto, si lasciò cadere altri 35 libbre. La terza corrente Angela Garkavenko sinistra.
Ma il post-visualizza il risultato Nastia scioccato tutti - è sceso drasticamente peso - 36 kg. Ricordiamo che "ragionevole e felice" - una versione ucraina del popolare progetto americano "The Biggest Loser" ("perso più di tutti"). L'essenza del progetto è che i partecipanti che soffrono di eccesso di peso si perde peso, ma anche di lottare per il premio di 250 mila. UAH.! I partecipanti sono divisi in due gruppi, con ciascuno di essi per 5 mesi trattano un allenatore professionista. Sotto la stretta supervisione di formatori e nutrizionisti partecipanti dovranno passare attraverso test fisici, la dieta, la tentazione e la pesatura. VEDERE: "Weighted e felice" - Julia Kuvshinovo detto di perdere peso 44 kg Alla fine di ogni settimana squadra sono pesato, determinando la perdita di peso complessivo. Il team è sceso a meno di peso dovrebbe votare per determinare chi andrà a casa con i partecipanti, come la squadra ha dato la possibilità di vincere. Il vincitore sarà il partecipante durante il progetto shudlyy più. Il vincitore della prima stagione dello show è stato Nicholas Voroshnov che nel corso del progetto è sceso 85 £., Che la percentuale è del 48, 50%.  Milioni di persone in tutto il mondo stanno cercando di perdere peso, ma non tutti riescono, perché il caso è spesso difficile, che richiede la massa di energia e di tempo. Inoltre, il blocco spesso ostacolo è l'approccio sbagliato alla perdita di peso: qualcuno si esaurisce fame nell'errata convinzione che essi saranno dovuti snello; qualcuno trascina un palazzetto dello sport di gravità, non sapendo che così veloce accumulo un muscolo; qualcuno preferisce bere pillole "magiche", quindi solo una piantagione di salute. Come perdere peso senza rosicchiare e non farsi del male? Ecco cinque modi alternativi sani per perdere chili non amati senza dieta. Perdere peso di svago utile Non è un segreto che spesso non mangiamo tanto a causa della fame, come la noia o di cattivo umore. In questo caso, si deve prendere due cose: in primo luogo, è necessario capire dove l'abitudine di "jam" crescere gambe, questo è il motivo. In secondo luogo, è necessario trovare una diversa fonte di piacere e di distrazione. Che questo sia un escursione alla pista, shopping, pulizia generale di buttare le cose vecchie - che, come, se solo inclusa l'attività massima e minima e la passività.
Ottenere vita, rinunciando l'ascensore
Scale, scale e scale. Questo piccolo trucco non solo bruciare alcune centinaia di calorie, ma anche dare un sottile, gambe tese e vita.
Perdere peso con un nuovo hobby
Molte persone amano trascorrere le loro giornate e le notti a guardare la TV o seduti su Internet. Se questo è vero per voi, allora ecco consigli: controllare i tuoi hobby. Perché ci sono così tante cose interessanti! È possibile impegnarsi in fotografia, ciclismo, andare in piscina, correndo la sera dopo il lavoro. Perché, anche leggere un libro nel parco - questo è utile.
Perdere l'amore
I buongustai uomo pensato che il minimo. Si precipita, preoccupazioni, sogni di oggetto dei Sospiri - in breve, di fare qualsiasi cosa, ma non troppo. E va bene.
Diventa più sottile attraverso il Santo
Come è comune osservare gli eventi più o meno importanti nelle famiglie post-sovietici? Proprio così, il tavolo, che è stato rompendo carne, insalate maionese e alcool. Vi consigliamo invece del solito scenario di erigere amici / familiari bowling, cinema o parchi acquatici - il denaro è quasi la stessa, ma le esperienze e le buone volte.
 La mancanza o l'eccesso di sonno conduce all'obesità. Tuttavia, soffre di mancanza di sonno più spesso chi dorme troppo. Il momento ottimale per dormire uomo a 40 anni - 7 ore al giorno. Era un sogno, non un pisolino o un permesso "sguazzare" davanti alla TV. Quali sono queste raccomandazioni basate? Quanto meno una persona dorme, il peso più fiducioso che sta guadagnando, la conclusione da parte di esperti della Facoltà di Medicina, Wake Forest (NC). Coloro che dormono troppo, troppo popravlyayutsya, ma non così in fretta. Sonno ottimale - questo è quello che avete bisogno di figura snella e tonica. Gli scienziati hanno scoperto anche i termini per voi popravytesya se regolarmente ora nedosypayete o due. Ad esempio, se il sonno cinque ore o meno - guadagnano la stessa obesità entro cinque anni. Lo studio ha coinvolto 332 afro-americani e 775 uomini e donne di età compresa tra i 18 ei Latino 81. Essi descrivono in dettaglio i loro medici di routine quotidiana, il tempo di dormire e di sport, dieta e altri dettagli. I ricercatori hanno poi condotto uno spessore di valutazione degli intervistati grasso utilizzando la tomografia computerizzata. Passarono cinque anni una serie di studi ripetuti, scrive Reuters.
I risultati hanno mostrato che nelle persone sotto i 40 anni che dormono 5 o meno ore al giorno, molto più velocemente di grasso. Sovrappeso ha segnato il 32% di questi soggetti. Tra coloro che dormono 6-7 ore al giorno l'obesità è stata osservata solo nel 13%, e tra il sonno per 8 ore o più - 22%. In che modo il sonno influenza il grasso? Ci sono diverse versioni. In uno di essi, mancanza di riposo porta all'accumulo di fatica durante il giorno e l'attività fisica totale inferiore. In un altro, la durata del sonno colpisce livelli ormonali che controllano l'appetito e indirettamente possono portare alla sovralimentazione. C'è una terza idea: un fattore che causa sovrappeso può essere la depressione, che interrompe il sonno normale. Il sonno aiuta il cervello a tutti di liberarsi di tutto il superfluo, "zchyschayuchy" di connessioni neurali proteine indesiderate. Inoltre, il sonno diurno protegge contro le malattie cardiovascolari. La mancanza di sonno può provocare e sviluppo di demenza. Questo non dorme molto meno dannoso di nedosypaty. Secondo gli scienziati, la durata ideale sonno di 7 ore al giorno. Ripristina sovrappeso come per magia!  Quindi questo è il 7 modi più veloci per perdere peso? Sì, sono loro! Questo non è un trucco, e non c'è da meravigliarsi. Hai solo bisogno di seguire attentamente le regole. Pensi si può? Se è così, questi suggerimenti - per te! 1. Bere acqua No, non ho bisogno di agire come un barile di acqua, ma cercare di bere 8-10 bicchieri di acqua al giorno. Non cambiare l'acqua in succo. Il tuo corpo deve sempre avere abbastanza umidità. I reni vi ringrazieranno perché un sacco di acqua aiuta a purificare loro. Se si beve acqua a sufficienza, il metabolismo dei grassi nel vostro corpo sarà più veloce. Lo sapevate che bevendo acqua ghiacciata consumato 62 calorie? 2. Mangiare cinque volte al giorno Inizia con la prima colazione. Non saltare la prima colazione, o tutto il giorno, che cosa mangerete tutto ciò che viene ai tuoi occhi. Non c'è bisogno di mangiare cinque volte al giorno in grossi pezzi. Mangia lentamente fino a sentire che il vostro corpo non è più chiede per il cibo che ha percorso una sensazione di pienezza. Se trattare correttamente il vostro corpo, non richiede molta attenzione. 3. Utilizzare i manubri Non c'è bisogno di ricordare ancora una volta che l'esercizio fisico - la chiave per la perdita di peso. Non si può perdere peso, solo seduta sul divano e di acqua potabile. Iscriviti per una buona palestra dove è possibile fare esercizi con manubri. Questo vi aiuterà a costruire il muscolo e accelerare il metabolismo. Presto noterà che il grasso in eccesso è andato, e al suo posto è venuto muscoli. 4. Porzioni più piccole Hospitality ci ha costretto a cambiare la vista del cibo.
L'hamburger tradizionale può alimentare l'elefante. Beh, quasi elefante. Quindi tenete d'occhio le dimensioni delle porzioni, la prossima volta sarà mangiare fuori. Non necessariamente mangiare ogni piatto. Chiedi a voi residui sacco e loro doeshte poi, il giorno dopo. O mangiare i pasti, le porzioni sono più piccole e vedrete che le porzioni sono di solito molto grandi, quando il peso comincia a cadere.
5. Leggere tra le righe Food & Beverage caccia per voi. Sono addirittura urlando "Buy me! Buy me!". Possono essere "scremato", ma contengono ancora un sacco di calorie. Cercare informazioni sulla composizione del prodotto e il suo valore energetico sul pacchetto. Trovate in un modo che, e che si adatta - no. La conoscenza del valore energetico degli alimenti si terrà dal consumo di cibi ad alto contenuto calorico. 6. Tenere un diario Tenere un diario aiuta a risolvere ciò che si mangia. Così si può tenere traccia delle vostre passioni gastronomiche e valutarli alla fine di ogni settimana. Chiedere al nutrizionista per analizzare il contenuto del diario e dare suggerimenti per migliorare la vostra dieta. 7. Non punire te Organizzare una giornata di digiuno, almeno una volta alla settimana. Se non è più come la vostra dieta, allora qualcosa non va. Scegliere una dieta che misura il vostro tipo di corpo e stile di vita. A seguito di questi 7 suggerimenti che sicuramente notare i risultati. Se si imposta una dieta, allora si raggiunge rapidamente il vostro obiettivo. Buona fortuna in questo sforzo! i materiali allwomenstalk.com 6 modi divertenti per perdere chili odiosi  Se insaziabili chili di troppo già "twist" un nido accogliente in diversi luoghi segreti del tuo corpo, prestare attenzione a ciò che si mangia e si beve.
Lento metabolismo - il motivo principale per l'assunzione di eccesso di peso. Lavorando a bassi regimi il corpo "non vuole" bruciare i carboidrati e invece definisce. In una modalità di risparmio simile può essere il corpo per un lungo tempo. 6 modi divertenti per perdere quei chili in più odioso. Vuoi essere sottile! Accelerare lo scambio! Prendere 14-44 minuti prima di mangiare una tazza di tè verde pimpante (circa 120 ml). Contenute sostanze ivi unici agiscono come attivatore del metabolismo e si inizierà a perdere peso dopo un po '. Questa bevanda curative aiuta a bruciare le calorie nel rispetto della stessa dieta. Il consumo regolare di tè verde aiuta a ridurre il grasso corporeo, e la vita diventa più sottile. Mangiare frutti di mare! Essi forniscono il vostro corpo è carente di iodio, con la sua mancanza di metabolismo rallenta, si ferma assimilare la vitamina A. In questo caso, non importa quanto avete mangiato alimenti che sono ricchi di beta - carotene, nessun beneficio non sarà - il processo di biosintesi non è in esecuzione. Nel caso in cui la vitamina A nel corpo è in abbondanza, brucia grassi.
Bere succo di limone e arancia zhyroszhyhayuschye effetto è presente in tutti i succhi di frutta, in particolare di arancia e limone. Si possono mescolare insieme, diluire il succo di ananas. Blahopryyatney Solo se i succhi sono appena fatto. Evitare di cavolo in tutte le sue forme! Se si utilizza il cavolo, ravanello, ravanello più di 3 volte a settimana, quindi il tuo metabolismo rallenta e si inizia a guadagnare peso rapidamente. La linea di fondo è che questi prodotti si accumulano sostanze nocive che violano il collegamento di ormoni che stimolano il metabolismo. Per questo motivo, molte donne in cavolo dieta non è che il peso non perdere, ma piuttosto ingrassare. Come caffè nero! Caffeina, che contiene, migliora il metabolismo. Versare una tazza di caffè al mattino (ma senza zucchero!). In genere, la fame si fa sentire quando il glucosio nel sangue scende. Per raccoglierla, naturalmente, si può mangiare e biscotti, immediatamente recuperata. E si può solo bere un caffè e ancora perdere peso. Bere il tè alle erbe tra i pasti Come le foglie di tè può essere utilizzato achillea, motherwort, gemme di pino, radice dolce bandiera. Il sapore di questa bevanda divina aggiunto composti neutralizzare con successo acido formato nel corpo.  Cosa mangiare in estate senza caricare il corpo? Quali prodotti, alimentari e bevande aiuterà calore trasferimento più facilmente? A 5 regole di cibo competente in stagione dietista dirà Ivahnitskaya Elena. Regola № 1. Più liquidi Nel calore del nostro corpo perde fluido rafforzato. Quindi hanno bisogno di tempo per ricostituire le proprie riserve. Questo ci aiuterà bevande. Il miglior dissetante acqua o tè verde senza zucchero - nella stagione calda, si raccomanda di bere 100-200 ml di bevanda fresca (18-20 ° C) ogni 40-50 minuti. Inoltre, non trascurare il primo piatto - zuppa di gazpacho freddo e non solo aggiornare, ma anche fornire al corpo l'umidità necessaria. cose al nostro tavolo nel calore dovrebbero essere cibi molto liquidi. One "ma": non utilizzare un sacco di liquido per chi soffre di malattie cardiovascolari, ipertensione, l'obesità, e quelli con problemi renali. Per saperne di più: Quali sono i migliori drink da bere in estate Regola № 2. riduce l'apporto calorico  La necessità di energia nel tempo caldo ridotta di circa il 5%, e quindi, il nostro corpo richiede meno calorie pasto estivo.
Dimenticatevi di carne grassi, dolci, frittelle e Olivier, magri su verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe rinunciare completamente grasso. Il seguente dieta quotidiana nel calore: 28% di grassi (di cui rappresenta 2/3 di oli vegetali); 55% proteine (animale e vegetale proteine nel rapporto di 50 x 50); 17% di carboidrati. Regola № 3. dieta spostamento  Hot meteo - una vera prova per il corpo. Noi soffriamo la mancanza di appetito e mangiare - sentire pesantezza allo stomaco. Per aiutare il corpo a funzionare normalmente in condizioni di calore estremo, rimosso raccomandare una dieta in cui i pasti vengono trasferiti al fresco del giorno.
Meglio fare colazione il più presto possibile - a 6-7,00 am. Il pranzo - prima che il caldo di mezzogiorno - a 11-11,30. Cena - 18.00. Per chi non riesce a dormire a stomaco vuoto, ha fornito un piccolo spuntino a 20-21,00.
Questa dieta giornaliera di calorie dovrebbe essere distribuito come segue: La colazione - 35%; Cena - 25%; Cena - 25%; tardo spuntino - 15% Vedi anche: Top 3 dieta migliore per l'estate Regola № 4. consumare la colazione e la cena da solo troppo ...  Se la stagione fredda colazione tradizionalmente associato con carboidrati, che forniscono energia rapida, i carboidrati calore meglio prendere nel pomeriggio.
Verdura e frutta insalate, grano saraceno e riso, patate e zuppe canzoni - questi piatti possono essere consumati nel bel mezzo della giornata, senza paura di pesantezza allo stomaco. Questi carboidrati sono facilmente digeribili forma una minima quantità di prodotti di ossidazione (rispetto ai grassi e proteine), e pertanto non richiedono grande flusso di fluido (particolarmente utile nel calore) per la loro rimozione dal corpo. Carne e pesce incoraggiare il trasferimento per il pranzo e / o colazione. In termini di freschezza corpo è più digeribile. La fame prima di coricarsi per aiutare i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Vedi anche: Estate 2012 in ottima forma: punte importanti nutrizionista Regola № 5. Più vitamine  Insieme al sudore nostro corpo perde vitamine e minerali (specialmente vitamine idrosolubili C, B1, B2, B6 e PP). Come risultato, ci sentiamo affaticamento, indebolimento del sistema immunitario può sviluppare carenza di vitamina.
Per evitare questo, mangiare quantità illimitate di frutta fresca di stagione, verdure e frutti di bosco (migliori persone, non d'oltremare), bere succhi di frutta, bevande di frutta non zuccherati, limonata e bevande di frutta, tisane e birra. E non dimenticate il cibo prysolyuvaty un po 'più del solito. Per inciso, nel calore spesso suscettibili di varie infezioni intestinali normali, quindi è necessario lavare accuratamente frutta, verdura ed erbe. Alimenti deperibili conservati in frigorifero. Non comprare crema pasticcera. Vedi anche: Come preparare un pezzo di spiaggia stagione 5 ultimi modi per perdere peso Science
Gli scienziati hanno finalmente capito come bruciare i grassi senza sforzo.
Ecco 5 consigli utili supportate da fatti scientifici,
per tutti coloro che hanno deciso nel 2014 di iniziare a vivere in un nuovo corpo - senza peso in eccesso.
Meno kachaesh, più vantaggi! Togliti il peso 3, 5 kg (foto di ragazze abbiamo messo qui per darvi ulteriore motivazione per perdere chili)
1. Trenuysya stanco
Grande novità, ora a perdere peso, non versare lacrime ad ogni approccio al bar. Ubyvaysya in un primo momento. I ricercatori della McMaster University (Canada) ha rilevato che durante l'esercizio perdere peso meglio quando i muscoli sono stanchi - il corpo deve attingere riserve, bruciare i grassi. Il nostro metodo è questo: scegliere qualsiasi quattro esercizi con i pesi e fare tre set, riducendo il numero di ripetizioni di 15 a 12 e 8 (prestazioni onere in modo che la ripetizione quindicesimo nel primo approccio che hai fatto sulle sue ultime gambe, agitando le mani su). Resto 60 secondi tra gli esercizi. Tenete a mente nel corso di tali partecipanti allo studio allenamento perso peso 3, 5 kg per 30 giorni (che fanno solo tre volte a settimana).
Minus 8, 3 kg di fagioli su un
2. Giù tradizioni
Naturalmente, si può perdere peso sulla dieta Atkins e il famoso Duca. Farsi conoscere, quindi abbiamo bisogno di stare lontano da carboidrati e proteine magre. Ma c'è una brutta notizia: la rivista The Journal of American Medical Association ha riferito che la proteina dieta aumenta il rischio di disturbi ormonali e li segue per le malattie cardiovascolari.
Non vuole essere un attacco di cuore prima di scattato Olimpiadi coreane nel 2018? Ed ecco un altro studio. Due gruppi di volontari quattro settimane sono stati alimentati la stessa quantità di calorie, ma il primo gruppo era seduto sulla dieta a basso contenuto di grassi (con grasso ha ricevuto solo il 20% di energia), e un altro gli alimenti fortemente farcite con basso indice glicemico (GI) - quella che ti permette di rimanere a lungo nutrito e non porta ad un picco di zuccheri nel sangue.
Quindi, solo per il fatto che nyzkohlykemycheskaya cibo viene digerito dal corpo uniformemente e anche con un certo sforzo, il secondo gruppo bruciato un giorno per 150 calorie in più rispetto al "magro", che è la perdita di 8 anni, 3 kg. Abbiamo fatto colazione oggi fagioli con crostini di pane integrale, che vi darà l'energia per trovare l'Internet un elenco di altri alimenti con un basso indice glicemico per il pranzo e la cena.
vantato di fare le cose. 20% in meno di grassi? Come!
3. Fare amicizia con
Ho sentito parlare del "feedback loop" - questa tecnologia win-win per motivare utilizzato da psicologi? Nel nostro caso, dovrebbe essere applicato in reti sociali. Journal of Obesity ricerca e pratica clinica (Olanda) pubblica la ricerca: pubblicazione regolare su Facebook riporta che come si perde peso, in grado di migliorare le vostre dinamiche fino al 20%.
Sentendosi più responsabilità al pubblico dei più grandi del mondo di arresto rete sociale prossima volta di notte si intrufolarsi in frigorifero per la torta. Se qualcuno decide di seguire il vostro esempio, sarà ancora meglio. Istigatore di creare una "squadra perdere peso", secondo lo studio, più perdere peso in modo più efficace grazie al "senso di responsabilità condivisa."
Verde tazza di caffè espresso, per favore! Coffee break. Minus 8 kg!
4. ustioni da acido
A questo punto abbiamo originariamente voluto raccontarvi volare dai denti a sciabola tigre, che nasnyvsya nostro editor nella notte di Sabato. Ma alla fine annunciamo questo. Prenditi una pausa, bere caffè verde - che viene prodotta con addestrato, ma non i fagioli tostati. In tali bevande contengono un sacco di acido clorogenico nel vostro corpo impedisce l'assorbimento del glucosio, riducendo al minimo il suo arrivo nelle cellule adipose. Ma gli studi hanno dimostrato che l'American Chemical Society, per 22 settimane di partecipanti allo studio che hanno utilizzato l'acido hlorohenovuyu, più sottili di quasi 8 kg in più rispetto a quelli che hanno preso un placebo. Anche se mangiano la stessa.
Più facile a 5 kg. Sdraiato!
5. diluente ogni notte
Potrete rilassarvi - non dovete correre dieci miglia attraverso il parco tra i cani e nonne. Andare subito a letto. Vedi, i ricercatori hanno scoperto che l'Università svedese di Uppsala, la mancanza di sonno sconvolge il lobo frontale del cervello, ed è responsabile di reazioni alimentari. Come risultato, le persone che soffrono di mancanza di sonno hanno maggiori probabilità di scegliere cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi. Inoltre, gli scienziati avvertono che se si dispone di una sveglia elettrica e numeri su di esso incandescente luce bianca, allora sarete a dormire, non importa. Almeno per la sveglia sostituzione con retroilluminazione rossa, questo mondo non è così ostacolata godere sogni. Notte Spokoynoy.
 Dieta svedese equilibrata in modo che il tuo metabolismo, tuttavia, una migliore digestione normale, questa accelerazione è bruciare i grassi e migliorare la salute generale. Dieta svedese per 7 giorni. Durante questo periodo, si può perdere fino a 2-3 kg. Lunedi
Colazione: serve porridge di grano saraceno senza burro, 200 ml di latte.
Insalata di verdure (pomodori, pepe verde, cipolla), una fetta di formaggio (100 g), un bicchiere di latte: Lunch.
Cena: due patate bollite con una insalata di bietole bollite grattugiate con panna acida, una fetta di pane raffermo. Martedì
Colazione: ciotola di polenta di grano saraceno e un bicchiere di latte caldo.
Cena: 200 grammi di insalata, 2 patate lesse, 250 grammi di magro varietà pesce bollito.
Cena: 100 grammi di insalata con cavolo e le cipolle con olio vegetale, 1 uovo cotto fresco, 200 ml di latte. Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice" Mercoledì
Colazione: 50-60 grammi di varietà a basso contenuto di grassi di formaggio, una fetta di pane raffermo, 200 ml di latte.
Cena: 250 grammi di cotto dieta carne con 100 insalata con verdure fresche, 200 ml di succo di mela.
Cena: 150 g di purea di patate in acqua e senza olio, 80 g di formaggio con una fetta di pane (raffermo), un bicchiere di latte caldo.
Giovedi
Colazione: un bicchiere di succo di mela con una fetta di pane raffermo.
Pranzo: slice polenta di grano saraceno (100 grammi) di carne magra cotta, 1 mela.
Cena: 100 g di riso bollito con insalata di verdure fresche, 200 ml di latte. Vedi anche: 4 regole principali per qualsiasi dieta Venerdì Colazione: 1 arancia 200g e yogurt da bere.
Pranzo: 100 g di patate bollite con cotolette di vapore di carne, una tazza di tè verde.
Cena: 300 g di frutti di bosco o frutta, un bicchiere di succo di mela. Sabato Colazione: porridge di grano saraceno senza olio (200 g), un bicchiere di latte.
Pranzo: 150 g di patate bollite con una fetta di carne magra cotta, 1 mela.
Cena: 100 g di riso bollito con insalata di verdure fresche. Domenica Colazione: porridge di riso senza burro, un bicchiere di latte.
Pranzo: 100 g di patate bollite con una fetta di pesce basso contenuto di grassi fritti, le mele con le arance, 200 ml di succo d'arancia.
Cena: insalata di verdure fresche con braciola, fetta di pane (raffermo), 200 ml di succo di mela. Insieme con la dieta consigliata l'attività fisica. Vedi anche: Vuoi perdere peso velocemente? Mangiare proteine! ..  Componenti di mela e miele dieta si completano a vicenda e insieme aiutano il corpo a liberarsi delle tossine e l'eccesso di peso. Nei giorni di digiuno non si sente una forte fame. Miele e mele - non solo è delizioso, ma anche nutriente. Prima lo scarico mela miele visitare un terapeuta e nutrizionista - i professionisti dovrebbero escludere eventuali controindicazioni alla cascola e allergico ai prodotti delle api. Si raccomanda di "includere nella dieta" gradualmente: nel primo mese di giorni di digiuno per organizzare volte a settimana, quindi tenere a dieta limitata settimana consecutiva. La pratica dimostra che il settimo giorno della dimissione di mele e miele può perdere circa 4-6 kg di peso eccessivo. Nel corso del prossimo mese dovrebbe tornare indietro sulla dieta una volta alla settimana. Assicuratevi di fare una pausa per 2-2, 5 mesi prima di ri-pulire il corpo della mela e miele settimana. Per il peso è rimasto stabile, è necessario seguire la moderazione in tutti i giorni "normali" tra razhruzkamy. Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice" Alcuni nutrizionisti chiamato la combinazione di mele e miele una delle diete più bilanciate. Il corpo non solo è esente da sostanze nocive, ma invece riceve quasi tutto il necessario per le sue normali di funzionamento minerali e vitamine. Entrambi i prodotti sono ben assorbiti e toni di miele e supporta inoltre la vostra forza durante i giorni di digiuno - il cervello riceve una potente ricarica di energia. La quantità approssimativa di cibo sulla dieta 1 giorno - 1, 5-2 kg di mele mature e 4 cucchiai di miele. I prodotti devono essere divisi in parti uguali e mangiano al mattino, pomeriggio e sera fino alle 21:00. È inoltre necessario bere molti liquidi - acqua pura e tè verde. La quantità giornaliera di assunzione di liquidi per portare 2 litri. La dieta può variare in piatti diversi. Ad esempio, una semplice ricetta antica slava renderà la vostra colazione meno noioso.
Sezioni 2-3 mele a metà e togliere il nocciolo. Prendere un coltello tagli dal centro - ognuno deve approfondire solo? il feto. Versare in ogni "tazza" di un cucchiaino di miele e lasciare macerare sapore di frutta medvyanym e profumo per 15 minuti. Mele Miele pronto.
Vedi anche: Lenticchia dieta, perdere peso e cancro ryatuyemosya Per la cena preparare il porridge mela nel suo sugo e infilare il cucchiaio di miele. Prima di cena potrete cuocere le mele al forno e servirli in tavola con il miele. Inoltre, durante il giorno deve rodere frutta ben - i semi contengono iodio, che sarà un eccellente prevenzione dei disturbi endocrini.
Nonostante gli evidenti vantaggi di menu di guarigione, nutrizionisti continuano a vietare stessa dieta tipo più di 7 giorni. C'è un modo delicato di mela e miele dieta alimentare, che permette di verdure luce bevande nekaloriyni, agrumi, pesce magro e uova. Vedi anche: Come perdere peso a colazione Le principali regole: pasti devono sempre avvenire nello stesso tempo, spuntini completamente esclusi. Inoltre, dimenticare la farina e l'olio e il burro e l'alcool. Il cibo deve essere mangiato solo crudo, al forno, al vapore o bollita. E, soprattutto - la cena deve sempre consistere solo di mele e miele. Sample menu Apple-miele dieta può fare nel modo seguente: Colazione: pompelmo, 2 uova sode, un bicchiere di tè verde. Pranzo: 2 uova, pomodori e un bicchiere di succo di frutta e di bacche o Morse. Cena: 2 uova, insalata, arancio, verde o un bicchiere di tè alla menta. Cena: 2-3 mele e 10 g di miele. O pompelmo a colazione, 2 uova, un bicchiere di caffè nero. Pranzo: 2 uova, spinaci, caffè. Pranzo: 100 g di pesce, insalata, insalata (cavolo con succo di limone), un bicchiere di tè verde. Cena 2-3yabloka, 10 g di miele. Vedi anche: 6 diete più popolari stelle
| 