Selezionare un brano da eseguire - che è meglio? Foto da www.lifefitnessrussia.ru

 Prima di acquistare un tapis roulant per la casa non hanno bisogno di correre, è importante considerare in primo luogo se sia necessario per l'esercizio regolare, come si può spendere soldi, se è utile? Infatti, spesso diventa un semplice pezzo di mobili, che non sono adatti per settimane. Se il simulatore è necessaria, si deve considerare prima di acquistare un paio di sfumature.

 Elettrico o meccanico - questo è il problema

 Saper scegliere un tapis roulant per la casa su questo criterio, noi modelli può tranquillamente vidmitaty mezzo. Electric è più moderno, funziona attraverso corrente e la tela viene ruotato, il rapporto meccanico in elettricità no no, è guidato dalla forza di passi in corsa.

 Su i pro ei contro di queste specie stanno sostenendo molto, ma tutti ancora se il corpo non è preparato, è meglio pagare l'elettricità, anche se il suo costo è modelli più alti di altre specie.

 Quale dovrebbe essere la tela?

 Questa è la seconda domanda si vuole chiedere prima dell'acquisto. La lunghezza delle strisce varia 110-145 cm, larghezza - 35 a 55. È necessario stimare la dimensione delle persone che saranno impegnati in esso. Se queste cifre sono vicini alla media, quindi la dimensione della tela è meglio scegliere l'impostazione predefinita, non c'è bisogno di pagare per i centimetri in più che non verranno utilizzati.

 Formazione Software - quanto avete bisogno?

 Nel sistema di tapis roulant cui programmi speciali, ogni modello è diverso e il numero dei loro scopo. Chi si impegna in tale simulatore per anni, e gli atleti preferiscono diverse impostazioni e programmi di carico, ma non a tutti piace scavare e capire le opzioni.

 Più programmi e le impostazioni della traccia, il più alto il suo prezzo. I modelli più costosi vantano decine di diversi allenamenti.

 Potenza permanente o di picco?

 Questo criterio è adatto solo per modelli elettrici. Prima di prendere la soluzione esatta, è possibile guardare un video su come scegliere un tapis roulant per la casa.

 Engine - è alla base dei percorsi elettrici in primo luogo per cercare la sua performance durante lo stress. Preferisco modelli migliori, la capacità costante di più di 2 CV

 Angolo

 Nei modelli più economici angolo non cambia affatto, ma se si deve allenarsi regolarmente a casa per un lungo periodo di tempo, una delle seguenti opzioni è meglio rifiutare.

 Se si vuole risparmiare, è possibile acquistare un modello con un manuale che è manualmente regolabile in inclinazione. Ma il percorso ottimale sarà quello automatico, è sufficiente premere un pulsante e installare la modalità desiderata. Questi modelli sono più costosi di tutti gli altri, sono inoltre dotate di un mini-computer.

 Requisiti aggiuntivi per il tapis roulant

 Non dimenticare la funzionalità aggiuntiva che può includere un percorso. A questo proposito, è meglio leggere le recensioni, come scegliere un tapis roulant per la casa l'importanza del marchio, e se a pagare di più per il multimedia.

 Michael

 Ho acquistato la pista italiana non ha deluso. Single-permette di guardare chilometraggio passato è sensore della frequenza cardiaca, pin per l'arresto di emergenza. Cosa particolarmente piace mia moglie - un simulatore non occupa molto spazio, si compone di e accetta la posizione eretta.

 Alex

 Per me, la qualità è in gran parte di marca. Se, per esempio, la società è stata a lungo impegnata nella produzione di simulatori, e ci sono le recensioni su di loro, la consulenza di esperti, è sicuro di volare. Ma questo non vuol dire che non dobbiamo guardare verso nuovi, semplice scelta di trattare deve attentamente. Beh, meglio comprare una pista per soddisfare le vostre esigenze.

 Naturalmente, è possibile acquistare un modello della società di fama mondiale, che è tutt'altro che a volte è sufficiente selezionare la marca pista di fiducia, anche se non proprio "pubblicizzate". Basta non vale la pena spendere soldi per contraffazione cinese e tailandese che può rompere il giorno successivo.

 Opzioni tracce Multimedia sono più costosi, che è, la funzione dovrà pagare. Ma in aula può ascoltare musica, guardare video o film.

 Scopri quando a correre la mattina o la sera? Salute e sport.Uchimsya cavalcare uno skateboard. Come descrivere in questo articolo.

 A prima vista può sembrare che la scelta di un tapis roulant con facilità, quindi, se avete bisogno di una soluzione economica - meccanicamente tela, ma se avete bisogno di un simulatore affidabile, la corsa non è valsa la pena, meglio decidere su tutte le funzioni e le caratteristiche che sono in dovrebbe essere.

 Photo: part15-page34.pluspicture.ru

 Ogni persona ha le aree problematiche. Recentemente, i più comuni sono stomaco e lati. Altrettanto rare culo e le gambe. In alcuni pelle cascante sulle mani o al collo. Per ogni problema c'è una soluzione. Prima di tutto, definire, individuare il settore problematico - è molto facile. Forse popravlyayetesya periodicamente o perdere peso, la parte che è più suscettibile alle variazioni di peso, ed è problematico. Tuttavia, ci sono alcuni casi, chi perde peso tutto in una volta, o quelli con il problema più difficile da perdere. Bene, cercherò di aiutarvi.

 In primo luogo, cominciamo con il potere, come si dice nel proverbio "Noi siamo ciò che mangiamo". Ora immaginate il vostro corpo pieno di alcol, ciambelle, carni grasse e dolci. Non molto bella immagine. Nel 79% dei casi, obesità si verifica a causa della cattiva alimentazione e la mancanza di attività fisica, anche al 10% di una predisposizione genetica in 11% delle cause della malattia. Così il 79% di tutti non resta che lottare per la bellezza e la gioventù.

 Consigli per mangiare:

1.  Rimuovere completamente dalla dieta, e il burro di semi di girasole, carne grassa, pollame e pesce, dolci che contengono grandi quantità di zucchero, farina, bibite, liquori, salsicce e wurstel (sia affumicato e cotto), formaggio, carne (affumicato, essiccato), fast food, fast food.
   

   
   

2.  Limitare cereali, banane, uva, patate, succhi acquistati, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi.
3.  Includere nella dieta sempre frutta fresca e verdura, succhi di frutta, yogurt a basso contenuto di grassi e di formaggi, farina d'avena polenta (a volte manna) haletnoe biscotti, frutta candita e non più di 50 g. giorno. Consentito anche zuppe di verdure, zuppa di barbabietole, uova (meno di 1 giorno), tè e caffè senza zucchero, senza zucchero bevande alla frutta, spaghetti di riso, alghe, carni bianche, pesce magro e tutti gli alimenti a basso contenuto di carboidrati.

 Non ti limitare del tutto come consigliato molte diete popolari. Il più dannosa di loro è un mono-dieta, che riducono il corpo e sono un tempo molto breve. Non dimenticare di esercizio fisico, non necessariamente versare lacrime in palestra. Abbastanza per iniziare a correre per mezz'ora al giorno e fare il warm-up. Un mese dopo questo stile di vita prima cadere chili se ne sono andati da tempo e continuerà a diventare solo meglio. Vi sentirete luce ed energia. A poco a poco, una nutrizione e fisica. Carica diventare un modo di vivere.

 Come aumentare la massa muscolare, proteine ​​o Gainer? Foto da http://www.nitromass.ru/

 Sommario:

1.  Guadagno - è in crescita
2.  Energia Stock
3.  Il blocco di costruzione di proteine ​​come atletica
4.  Lavorare su una
5.  Protein dal cibo
6.  Riassumere

 Domande o meglio Gainer proteine ​​per set di peso, è molto complessa. Dopo tutto questo, e altro opere migliori in combinazione. Protein (proteina) è necessario per la crescita muscolare e Gainer (carboidrati) e veloce recupero di energia. E non rapida crescita può essere spiegata come una mancanza e carenza di un'altra.

 Si dovrebbe comprendere che, come in ogni caso, questa moderazione è importante. Uso Reckless nello spirito di "me tutto e di più" in grado non solo di soddisfare le aspettative non un culturista, ma anche per l'effetto opposto.

 Guadagno - è in crescita

 La parola "Gainer" deriva dal "Gain" inglese e significa "aumentare". Si mescola con un alto contenuto di carboidrati e proteine, che sono mescolate con creatina, vitamine, minerali e grassi insaturi - molto utile per il corpo. Inoltre, include altri supplementi utili per aiutare farmaco ben assimilata.

 L'essenza di Gainer è che aggiunge riserve energetiche. Di conseguenza, l'atleta può allenarsi di più, spremere tutto il succo off. Ci efficienza e prestazioni senza precedenti spostato da "punti morti" e cominciano a crescere rapidamente verso l'alto. Il processo di recupero attraverso Gainer prende anche meno tempo.

 Composizione Gainer - una combinazione di proteine ​​e carboidrati circa 30 a 70. Tuttavia, ci sono una varietà di opzioni.

 A causa del suo elevato contenuto calorico contenuto non è raccomandato l'uso di chi è entrato in palestra per perdere peso o che ha guadagnato il peso desiderato e deciso un po '"pidsushytysya." Così pure Gainer consumato soprattutto coloro che non sono soddisfatti con la sua corporatura snella, e poi di solito solo nella fase iniziale della formazione.

 Tutti stesso modo, di solito facendo consiglia una sorta di cocktail. Equilibrio possibile l'Gainer ipercalorici se aggiunga la proteina in un rapporto di uno a tre o anche quattro a uno. Così ricca di calorie mix, che è improbabile che a causare la formazione di grasso, ma l'aumento di peso. Quindi la domanda è meglio bere Gainer o proteine ​​sono di solito consigliato di bere entrambi.

 Energia Stock

 Si noti che Gainer solito presa non solo durante l'allenamento ma durante il recupero. Per bere zasvoyitysya correttamente gestite, bere un'ora e mezza di marciare nella stanza e dopo circa mezz'ora dopo l'allenamento. Riposarsi, Gainer bere tra i pasti.

 Prima di andare in palestra il miglior uso vysokouhlevodnyy Gainer. La bevanda aiuta i muscoli a "rifornirsi" aminoacidi liberi che sono essenziali per il metabolismo.

 Senza la capacità o la volontà di pagare somme considerevoli per "il supporto chimico" per il corpo, è possibile utilizzare ciò che è disponibile. Per prenotare scorta di energia per un allenamento lungo e difficile, si può semplicemente utilizzare i cosiddetti "carboidrati complessi". Circa quattro ore per la classe (si riceve dipende dalle caratteristiche del sistema digestivo) dovrebbe mangiare qualcosa di alimenti ricchi di amido, per esempio, il pane o la pasta. Saranno molto lunga digeriti e quindi fornire lungo corpo quantità necessaria di energia. Inoltre, sbarazzarsi di fame, che è spesso la causa dei chili di troppo.

 Deve essere chiaro che i più utili sono pane integrale e pasta di grano duro, non le torte della nonna.

 Il blocco di costruzione di proteine ​​come atletica

 Le proteine ​​sono quasi al cento per cento fatto di proteine, cioè blocchi di costruzione per il muscolo. Si scopre che l'assunzione di questa polvere aiuta l'atleta a formare me stesso - dà solo i muscoli uno stimolo per la crescita. Tipicamente, la percentuale di proteine ​​in polvere 70 a 90.

 Culturisti esperti sono invitati a pensare a ciò che per diluire proteine. Nei casi in cui l'urgente necessità di aumentare di peso, non trova di meglio che il latte vaccino a basso contenuto di grassi. Se un atleta vuole sbarazzarsi di chili di troppo lungo la strada, si dovrebbe aggiungere proteine ​​in polvere in succo. In questo caso il vino perfetto, come è ben assorbita.

 Ma ci sono alcune "trappole". Prima di tutto, non esagerare con proteine. Il corpo non è in grado di digerire la dose cavallo di overdose proteine ​​in polvere costoso causerà diarrea, non arrotondati moscoviti e figura atletica. Quindi è necessario utilizzare con attenzione.

 Lavorare su una

 La questione di ciò che è meglio Gainer o proteine, spesso suona nelle pareti della palestra. Tuttavia, molte persone pensano che da soli questi farmaci possono attivarli deboli "zadohlyky" un vero Apollo.

 Si dovrebbe comprendere che le proteine ​​e Gainer funzionano solo se certo, intenzionale attività fisica. Spesso cercando di passare per un viaggio di formazione per il negozio di alimentari per una settimana o di un lavoro estenuante, ma è fondamentalmente posizione errata. In caso contrario, tutti gli uomini nella costruzione sarebbero veri "anatre". Il fatto che la crescita muscolare bisogno strutturato, formazione progettato con cura e vacanza di qualità.

 Protein dal cibo

 In proteina è uno svantaggio, che non ama parlare con i produttori e cercare di non pensare atleti. Come qualsiasi polvere, spesso non è completamente digerito nello stomaco e rimane in forma di sedimenti.

 Per evitare conseguenze indesiderate, a volte è preferibile spostare le nature prodotto, cioè per ottenere proteine ​​dal cibo. Coloro che spendono un sacco di tempo in palestra consiglia "appoggiarsi" a grano saraceno, pollo lesso (in particolare al seno), le uova, "latte", pesce e cereali vari.

 Imparare a secco? Un bel corpo, unita ad una forte zdorovem.Kak scegliere un tapis roulant per la casa? Suggerimenti e consigli di esperti in questo articolo.

 È necessario ricordare che gli atleti aumenta notevolmente la necessità di carboidrati. Senza di loro, i muscoli non crescono. Per ripristinare l'atleta deve dare tutto il resto del corpo e ottenere tre o quattro volte più carboidrati. Tuttavia, è del loro cibo ottiene molto più facile.

 È importante evitare grandi quantità di grassi contenuti in molti alimenti. In caso contrario, invece di belle forme e muscoli scolpiti, si ottiene disordini obesità e metaboliche.

 Riassumere

 Gainer solito bere coloro che a causa di alcune circostanze non funziona normalmente mangiare. Cioè, se possibile, mangiare più di tre volte al giorno, la necessità di praticamente scompare.

 Proteine ​​e come materiale da costruzione per i muscoli hanno bisogno tutti. Quindi è meglio Gainer o proteine? E 'meglio combinare la medicina e mangiare bene durante. Poiché le proteine ​​è meglio assorbito quando combinato con i carboidrati. Poi il risultato non sarà molto tempo a venire.

 Photo: bulian.ru.xsph.ru

 Facciamo capire prima quello che è "buona nutrizione". Quindi non significa che devi mangiare dall'orologio in modo chiaro e masticare le foglie di lattuga solo. Una corretta alimentazione - a cinque pasti, che dovrebbero essere abbastanza equilibrato, che non si dovrebbe mangiare solo proteine ​​e carboidrati nella vostra dieta dovrebbe includere e grassi. "Allora a che serve questo cibo?" - Si chiede. Molto semplicemente, la mattina per mangiare più carboidrati e grassi per soddisfare il loro corpo per tutto il giorno per il pranzo mangiano meno e cena in meno. Ci dovrebbe fermarsi per 3-4 ore prima di coricarsi. Per rendere più semplice per perdere peso, si dovrebbe smettere di homyachit dolci tutto il giorno e mangiare un pezzo di cioccolato è meglio al mattino. E una parte integrante del sistema dovrebbe essere lo sport, che vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso in eccesso e portare il corpo in forma!

 Ecco un esempio di dieta:

 Colazione

•  due uova sode e una fetta di pane;
•  o formaggio con frutti di bosco e una fetta di cioccolato;
•  o frittata.

 Brunch

•  insalata (cetrioli, pomodori +);
•  o frutta (mela).
  

  
  

 Cena

•  zuppa (è l'opzione migliore);
•  o carne con verdure.

 Mezzogiorno

•  bacche;
•  o frutta;
•  o un bicchiere di kefir.

 Cena

•  verdure al vapore con carne a basso contenuto di grassi;
•  o formaggio.

 Si può bere durante il giorno molta acqua, tra cui il tè. Menu indicativi e non necessariamente aderire a questo!

 Ora parliamo di diete. Ora ci sono un bel po ', ma io sono contro le diete. In particolare, il corpo muore di fame per qualche tempo, azzera chili (e si sa che il grasso pesa molto poco, il che significa che si rilascia il muscolo e l'acqua esce dal corpo), ma una volta che si inizia ad abituarsi nuovamente a una vita normale, quindi iniziare ad aumentare di peso e il peso è spesso più di quella originale. E poi, molte diete può rovinare la vostra salute, quindi non possono essere ne vale la pena? Se si decide di andare su una dieta, assicuratevi di prendere vitamine e non sedersi su una dieta rigida, e soprattutto per la fame.

 Conclusione: non tormentarti e il tuo corpo. Fate attenzione e amare se stessi. Impegnarsi nello sport e mangiare correttamente.

 Prodotti contenenti zinco.

 Il fatto che lo zinco è estremamente utile per il corpo umano, sappiamo molte persone. Tuttavia, pochi sanno esattamente quello che una dieta utile e perché deve assolutamente includere cibi ricchi di questo oligoelemento. Nel frattempo, essa svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo. Ma non dimenticate che il corpo ha bisogno di alimenti contenenti zinco e ferro e rame. Anche se spesso questi elementi sono combinati tra loro.

 Blooming aspetto per gli anni a venire

 Zinco - un vero e proprio "assistente" pelle. Lavorando come un elisir di longevità, aiuta la sua aggiornata attivamente coinvolto nel restauro di dell'epidermide e la formazione delle fibre di collagene, per una pelle migliore. Inoltre, questo oligoelemento è in grado di sbarazzarsi di acne e aiutare a ritardare la prima apparizione di rughe, guarisce piccole ferite.

 Anche lo zinco regola untuosità della pelle e aiuta a mantenere l'aspetto sano, protegge contro la secchezza. Pertanto, può essere visto come una parte di molti unguenti medici e cosmetici.

 Tuttavia, queste proprietà benefiche di zinco non sono limitate. Si inverte anche l'infiammazione ed è un must per la corretta crescita di unghie e capelli. Oltre allo zinco - un protettore del corpo che combatte batteri, virus e germi. Inoltre stimola il cervello, in particolare tali servizi che sono responsabili per l'attenzione e la memoria. Fortunatamente, gli alimenti contenenti zinco, facile da trovare in qualsiasi negozio. Funzioni simili nel nostro corpo svolgono anche il selenio, rame, magnesio e ferro.

 Mangiare correttamente facilmente

 Secondo nutrizionisti, al giorno una persona dovrebbe consumare almeno 15 microgrammi di zinco. Non è difficile, se correttamente pensare attraverso la vostra dieta. Anche da carenza di zinco può essere affrontato dai supplementi speciali, ma è meglio usarlo nella sua forma naturale.

 I ricercatori di notare che lo zinco alimenti ricchi è manzo, maiale, tacchino, tuorlo d'uovo. Gli esperti raccomandano di mangiare ogni giorno circa 200 grammi di bistecca, pollo sterlina o ostriche. Ben consigliato di includere nella dieta del fegato.

 Tuttavia, sugli scaffali dei negozi di alimentari e prodotti contenenti zinco e selenio "in un pacchetto." Questo caviale, frutti di mare e pesce di mare, così come "latte", come il formaggio.

 Coloro che aderiscono a una dieta vegetariana è necessario mangiare i semi, farina d'avena o grano saraceno, e tutti i dadi, ma il migliore di cedro. Molti di selenio trovato in ribes nero, mirtilli, fagioli, olio d'oliva, pomodori, rosa selvatica, zucca, crusca di frumento, broccoli e anche aneto ordinaria. Particolarmente ricco di selenio aglio.

 Questo oligoelemento per qualche tempo è possibile ottenere da uova normali. L'imballaggio deve essere un'icona che prodotto fortificato con selenio.

 Qual è l'uso di cannella e può non essere protivopokazaniya.Vse i benefici ei rischi di albicocche secche in questo articolo. Cosmetici naturali sugli scaffali

 I prodotti contenenti zinco e non mahniytakzhe difficile da trovare. Sono in quasi ogni casa. Questa è la stessa merda, i dadi, semi di sesamo, crusca di frumento. È possibile ottenere questo oligoelemento e con il tè regolare, anguria, spinaci, formaggio olandese, e latte al cioccolato e latte intero.

 Inoltre, il numero di alimenti ricchi di magnesio, sgombri sale, orzo perlato, fagioli, rosso, lenticchie cotte, avocado, banane, arance e molti altri piatti familiari nostro tavolo.

 Il corpo dire "grazie"

 Prodotti contenenti zinco e rame devono anche essere nella dieta di qualsiasi persona che sorveglia la loro salute. Per salvare in modo permanente prosperato in necessità di preparare fegato, lenticchie, grano saraceno, riso e grano. Inoltre, non hyduvaty polpo, gamberetti e pasta. Inoltre, molti di rame contiene fagioli, farina d'avena, piselli e noci, pistacchi, noci, nocciole e arachidi.

 Cucina moderna offre centinaia di opzioni, che conciliano questi prodotti. Quindi, aver preparato, ad esempio, pasta con frutti di mare, pomodori, cipolle e e coperto con formaggio grattugiato sulla parte superiore, si può uccidere tutti gli uccelli, che saturano il corpo tutto in una volta micronutrienti utili.

 Photo: xenia

 10 anni fa panacea di grasso corporeo in eccesso è stata considerata la liposuzione. Ma la chirurgia - un rischio. E non sempre giustificata. Recupero doloroso, la disabilità, anche se di piccole dimensioni, ma ancora evidenti le cicatrici rimaste dopo l'introduzione di un ago speciale, nessuno si fermò voler sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso. La durata del risultato dipende dal paziente, perché la dieta ed esercizio fisico non è stato cancellato. Un'altra cosa - lipolisi. Controindicazioni minimi, alta efficienza e procedura indolore - non c'è da stupirsi che questo metodo di correzione è diventato così popolare.

 Cosa lipolisi?

 Dieta ipocalorica ed esercizio fisico regolare può fare miracoli. Ma il risultato immediato, purtroppo, non avrà a lavorare duro almeno un paio di mesi per mostrare con orgoglio i primi risultati positivi. E il grasso brutto, che si trova in profondità sotto la pelle, non facile perde il treno. Queste cellule adipose abbattere e utilizzando la procedura di lipolisi.

 Ci sono diversi tipi di lipolisi, ma il più comune ed efficace sono due:

•  lipolisi ago. Nell'area problema amministrata ago speciale attraverso il quale un impulso elettrico. Non è un segreto che l'elettricità è in grado di accelerare alcuni processi, tra cui il processo di scissione odiato cellule adipose.
•  elettrodo lipolisi.
  

  
   Invece di aghi utilizzati elettrodi attraverso cui impatto sulla zona problema.

 Gli esperti dicono che l'ago lipolisi è più efficace di altri trattamenti. Entro 5 sedute si può godere il proprio riflesso nello specchio. Ciò che è più interessante, 10 sessioni, anche la bellezza rubenovskuyu facilmente sbarazzarsi del grasso corporeo in eccesso.

 Gli effetti collaterali e controindicazioni

 Se si è in "posizione interessante" o sta allattando il suo bambino, si dovrebbe rinviare la procedura per un po '. Lipolisi Inoltre è assolutamente controindicato nei pazienti con diabete, malattie del sangue, reni e sistema cardiovascolare.

 Qualsiasi procedura ha effetti collaterali, e la lipolisi non fa eccezione alla regola. E 'normale sentirsi dopo la procedura:

1.  lieve bruciore, lieve disagio o addirittura dolore;
2.  arrossamenti, leggero gonfiore, la presenza di piccoli dossi che sono facilmente palpabile, e non un motivo di panico;
3.  nausea, mal di stomaco e mal di testa dovrebbe avvisare l'utente. Assicurati di dire al vostro cosmetologo medico che esegue la procedura del suo malessere.

 Anche se si verificano alcuni effetti collaterali di lipolisi, non ti preoccupare. Massimo una settimana che già dimenticare il disagio che si doveva provare. Il risultato, come si suol dire, è ovvio. Più precisamente, il corpo!

 Come fare strinse la mano e bello. Foto da daywomans.ru

 Molte ragazze sognano di prendere troppo nelle cosce, rendere la vita più sottile, ma a volte è necessario lavorare sulle sue mani. E poi c'è un problema - come trovare la linea che il grasso in eccesso è andato, ma il posto mi è venuto la massa muscolare? Per evitare questo problema, notare l'esercizio speciale e la dieta.

 Dieta per le mani sottili

 Se non sapete come rimuovere il grasso dalle braccia, quindi iniziare con una dieta che divide i prodotti in due categorie: non si può. Di conseguenza, le regole devono essere rispettate:

•  Prodotti alimentari Cook in vapore, cuocere o mangiare cotto, spegnere la dieta e tutti fritti, grassi, affumicati e salati, vale a dire che hanno un alto contenuto calorico, malsano, detiene acqua nel corpo.
•  Evitare i dolci, ma se si rendono difficile mangiare frutta e miele, dimenticare il torte, panini, ecc
•  Provate a fare la base del loro cibo frutta e verdura fresca, hanno un sacco di fibre e vitamine, ma cercare di fare a meno di patate, banane e uva.
•  Carne e pesce dovrebbero essere ospiti frequenti al vostro tavolo. Sono importanti per il metabolismo, ma scegliere solo le varietà di canzoni.
•  Eliminare tutto lo zucchero e la dolcezza da semplici carboidrati, caramelle, cioccolatini, caramelle.
•  Latticini possono mangiare, ma il grasso.
•  Mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno.
•  Attenzione per liquidi e ricordare che è necessario bere almeno 2 litri di acqua durante il giorno;
•  2 ore prima di andare a dormire, non mangiare o bere.

 Qual è la bellezza fisica delle mani tornerà?

 Ma come rimuovere il grasso dalle mani rapidamente così in poche settimane potrebbe vantare risultato? Non fare senza attività fisica, e, più è meglio per il corpo.

 Primo avvio andare in piscina e nuotare più a lungo possibile, stili diversi aiuterà sbarazzarsi di grasso in diverse zone del corpo, e un altro plus - lo sport non è favorevole alla costruzione muscolare.

 Ti piace guidare - trovare il modo di rallentare rolikah.Kohda meglio correre, leggere questo articolo. Mattina o sera?

 Tuttavia, il nuoto è meglio unire aerobica che aiuta a bruciare i grassi e sbarazzarsi di chili di troppo.

 Tre esercizi per la casa

 Ma anche a casa, non hanno bisogno di rilassarsi. Due volte al giorno, preferibilmente al mattino e alla sera, e fare tre semplici esercizi.

1.  Appoggiato al muro, le mani magre in superficie e stringere la mano, come se cercasse di spingere, poi rilassare i muscoli. Ripetete questo esercizio almeno 10 volte.
2.  Prendere piccoli manubri peso di 1-2 chili, sollevarli da diverse angolazioni in testa, alzare la mano e trascinare la parte superiore, diventando il nosochky, avambracci e relax. Fate questo per 10 volte.
3.  Per questo esercizio, abbiamo bisogno di espansione. Comprimere la sua prima spazzola di una mano, poi l'altra. Se avete difficoltà, si può semplicemente forza di comprimere e decomprimere pennello.

 I trattamenti di bellezza nella lotta per le mani perfette!

 Se lo può permettere procedure salone, è meglio fidarsi dei professionisti. Si può provare a fare da soli a casa procedure. Può essere zhyroszhyhayuschye maschere scrub, impacchi, massaggi. Acquistare in farmacia speciali oli da massaggio e altri strumenti per bruciare i grassi.

 Può sembrare un abbastanza semplici consigli. Forse hai ragione, ma per ottenere risultati, tutte le azioni necessarie per realizzare il complesso, cioè imparare a mangiare bene, impegnarsi nel nuoto e aerobica, eseguire un programma di esercizi a casa e non dimenticare il viso.

 Foto: sconosciuto

 Oggi, molte persone stanno cercando di vivere una vita sana, visitando la palestra facendo fitness, aerobica, nuoto, corsa, ciclismo, pattinaggio o lo sci. Alcuni solo allenare i muscoli a casa.

 Per essere efficace, tutto l'esercizio, fare sport tutti devono controllare l'attività del cuore. Pausa per misurare la frequenza cardiaca e, allo stesso tempo rilassante corpo e battente esercizio ritmo, atleta praticamente nega il risultato della formazione. Per evitare pause indesiderate durante l'esercizio per la misurazione della frequenza cardiaca può essere utilizzato con l'orologio cardiofrequenzimetro.

 Pulsometro - un dispositivo per il controllo della frequenza cardiaca in tempo reale. Pulsometro primi campioni erano costituiti da due elettrodi collegati al torace, e la casella in cui si trova il dispositivo, elabora i segnali dei sensori e trasmette il risultato al monitor. Nel 1977 ha inventato la prima attività monitor cardiaco wireless. E 'stato utilizzato come libro di testo in squadra nazionale di sci in Finlandia. Nel 1983, il gruppo è entrato nel dettaglio ed è diventato pubblico.

 Pulsometro moderni molto più compatti dei loro predecessori. Il sensore, che consiste di due elettrodi al momento della contrazione del muscolo cardiaco misura la differenza di potenziale nella pelle. Quindi, il sensore trasmette segnali elettronici del cuore al dispositivo ricevente che li elabora. Il risultato di queste misure sarà il valore della frequenza cardiaca sul display.

 Al fine di non portare il disagio durante l'esercizio fisico, eseguire Pulsometro orologio a forma. Inoltre, le misure ottenute possono essere salvate per la successiva visualizzazione. Come risultato lahodarya lavoro Pulsometro, la gente può capire l'effetto di un aumento dell'attività fisica sul cuore e la cattura e salvare tutti i dati.

 Pulsometer Fuori come un orologio. Le differenze possono essere nella disposizione del sensore. Può essere incorporato o collegato al petto, dita o il lobo dell'orecchio. Le letture più accurate dà l'unità di sensore seno, che è montato su un nastro speciale. Il segnale di trasmissione al dispositivo di ricezione è attraverso radio.

 Nella misurazione dell'attività cardiaca, orologio cardiofrequenzimetro può avere funzioni aggiuntive, che può dipendere dal prezzo del dispositivo. In ore, cronometro, timer di design è completato Pulsometro controllo in tempo della frequenza cardiaca in un determinato intervallo. Inoltre, l'impulso di uscita di zona di pre-ridotto, il dispositivo emette un segnale acustico. Le aree con pre-selezionato tasso le opzioni, a seconda del grado di preparazione atletica umana. Se si specifica per età, altezza e peso, calcolatrice speciale aiuta a calcolare l'indice di massa corporea e bruciate durante l'allenamento calorie.

 Con le funzioni built-in, orologio Heart-rate monitor ideale per qualsiasi formazione e capire il loro lavoro sarà facile anche un novizio.

 Quindi, se state pensando a cosa cucinare per la prima colazione, utilizzare i consigli di nutrizionisti e cucinare il porridge ogni mattina. Employee Clinic Research Institute of Nutrition Volodymyr Pylypenko dice che i piatti di cereali - colazione perfetta.
 In primo luogo, cereali arricchiscono il nostro cibo con carboidrati, economico e conveniente. La mattina sono particolarmente necessari per il corpo a causa della loro intensa spesa notte fegato. Inoltre, una prima colazione, una piccola porzione di porridge fornisce energia e forza, rendendo le persone meno stanco durante il giorno e fare più.
 I cereali più popolari in primo luogo da parte del grano saraceno utility. Seguono avena e riso.

 Il quarto e il quinto posto sono semola e grano saraceno, rispettivamente.
 E 'anche importante in quanto si mangia un particolare cereali. Nutrizionista consiglia di acquistare i soliti cereali in un pacchetto semplice. Anche se il tempo di cottura è finito, sono più utili. Ma, come cucina rapida farina d'avena, possono mangiare quasi come eccezione. Borse Pearl hanno anche i loro svantaggi e non sono raccomandati per le persone con deboli tratto digestivo. Il fatto che l'industria non ha rilasciato una plastica pieno. In ogni caso, alcuni della plastica in acqua bollente ottiene in poltiglia, e con essa all'interno.
 Un altro suggerimento utile: per portare più benefici per la loro salute, dovrebbe preparare un nuovo porridge di mattina.

 Dieta classica occidentale che è ricca di zuccheri e grassi, inganna la gente prematuramente nella fossa. Tale triste conclusione di un gruppo di ricerca dell'Istituto Nazionale di Medicina di Francia. I prodotti più pericolosi riconosciuti dolci, pane bianco, panna, carne rossa, burro.
 Gli scienziati hanno concluso un accordo con i 5000 dipendenti pubblici del Regno Unito. Esperimento autori hanno analizzato attentamente i volontari di salute che erano controlli regolari. "I primi test sono stati dedicati allo studio del ruolo della dieta nel causare varie malattie Tuttavia, la specificità, in altre parole -. Lo studio dell'impatto della dieta sulla salute degli anziani nessuno ha fatto," - ha detto il dottor Tasnime Akbaral.
 Tra i fan della dieta occidentale solo il 4% ha mantenuto la salute esemplare per la sua età.

 Un terzo sono state osservate differenze minori che possono essere chiamati loro salute normale. Il resto dei partecipanti all'esperimento sofferto di varie malattie, di solito era la malattia di cuore. I ricercatori hanno detto che i sostenitori dieta occidentali non possono sperimentare la gioia di "invecchiamento ideale" con il rischio di morire prima di malattie cardiovascolari.
 In precedenza, gli scienziati inglesi hanno inventato il "fastfood utile" per essere preparati molto rapidamente e non dannoso. La cena dovrebbe iniziare con sandwich - pane e salmone affumicato. In seguito è una insalata di verdure con olio d'oliva. Piatto principale - lenticchie stufate con verdure e pollo, che contiene acido pantotenico, la fatica e rende le proteine ​​che aiutano ad aumentare la massa muscolare.