Purtroppo, il nuovo anno ha meno giorni di richiesta proposto dietaMa le donne vogliono sempre guardare spettacolare. In questo articolo parleremo una dieta molto efficace, Che è stato progettato per 13 giorni. Dieta, ovviamente, molto severo, ma l'effetto del suo stordimento. Parliamo di questo in modo più dettagliato. Così, il giorno 1 per la prima colazione si può permettere solo una tazza di caffè nero. Per il pranzo dovrebbe mangiare 2 uova, sode spinaci e pomodori. A cena, concedetevi un pezzo di carne bollita e insalata verde. Il giorno 2, la prima colazione a bere una tazza di caffè nero e mangiare un biscotto. Per il pranzo, mangiare un pezzo di carne bollita e bere yogurt per la cena e mangiare prosciutto. Per la prima colazione tre giorni offerto lo stesso menu come colazione 2 giorni. Per il pranzo, è necessario mangiare un pomodoro, qualsiasi frutto, sedano, che dovrebbe friggere in olio vegetale. Una cena offerta mangiare uova sode 2, un pezzo di formaggio grattugiato e una ciotola di carote grattugiate.

 Breakfast Day 4 dovrebbe permettersi solo una tazza di caffè nero. Per il pranzo, mangiare un pezzo di formaggio, una tazza di carote, grattugiato in precedenza, e 1 uovo, sodo. E per cena, lasciato una grande porzione di macedonia di frutta. Quinto giorno deve iniziare con una tazza di caffè nero. Per il pranzo dovrebbe mangiare una grande porzione di pesce magro. Un limite cena piatto di galleggiare carote. La dieta per 6 giorni per la prima colazione mangiare cracker e bere caffè nero. Per il pranzo, provate il grosso pezzo di pollo e lattuga. E per cena, mangiare 2 uova, sode. 7 giorni iniziare con una tazza di tè senza zucchero. Per il pranzo si può mangiare un grosso pezzo di carne bollita e tutta la frutta e permettere a voi stessi di cena cucinata verdure e pesce. Nei giorni 8 e 13 tutta la dieta deve essere ripetutoMa in ordine inverso: 6, 5, 4, 3, 2, 1.

 La maggior parte della sua vita noi donne spendono in combattimento, ma rinunciando di fronte a creature molto delicati e fragili. Evidentemente questa è la nostra quota e modificarlo, purtroppo, non può essere. Si può solo sognare che nella prossima vita saremo ... gatti. Secondo gli scienziati del corpo femminile, a differenza degli uomini, più adatto per circondare il carico. Prendersi cura dei loro figli, la questione del lavoro, la voglia di guardare ben curato e serrato per soddisfare non solo se stessi ma anche gli altri, prestare attenzione all'uomo - e tutto ciò che, non importa quanto freddo, ma dobbiamo farlo. Ma di tanto in tanto si comincia ad allontanarsi dal tasso usuale. Appare stanchezza, vertigini, sonnolenza, irritabilità. A tali volte più esposti a stress e raffreddori.

 Secondo i medici, è evidente la mancanza cronica di vitamine, in altre parole "carenze vitaminiche." E questo non funziona cibo giusto, anche se è ben equilibrata e varia. Diete fanno aumentare il rischio di carenze vitaminiche. Aiuterà solo le vitamine. La loro scelta deve essere affrontato correttamente. Non molti si rendono conto che le vitamine sono favorevoli solo se sono accettate in stretta conformità con gli standard raccomandati. Gli scienziati sono già riusciti a dimostrare che un eccesso di vitamine nel corpo non è meno pericoloso che la mancanza di essi. E 'importante ricordare che le vitamine ei minerali sono più presi separatamente. Eccellente preparazione dovrebbe contenere un insieme equilibrato di vitamine, o minerali. Ecco un semplice aritmetica.

 Anche da un giovane età ci sentiamo da adulti che non mangiano un sacco di dolci, e il motivo non è che hanno paura per il nostro peso, e molto più grave. "Dolce Vita" è in grado di presentarci un problema molto brutto, in particolare, sviluppo di diabete. Inoltre, va detto che il rischio maggiore del nostro corpo è esposto in inverno, perché in questo periodo si consumano più cibo ad alto contenuto calorico. Il fatto che Il diabete è di due tipiSapere tutto. Ma se il primo tipo di diabete spesso è ereditaria e non può impedirlo, allora parleremo il secondo tipo di diabete. Egli è in grado di catturare qualsiasi di noi. Identificare la malattia a volte può accidentalmente. Ma se vi trovate in uno dei sintomi, allora si dovrebbe correre al medico. I sintomi della malattia sono: secchezza delle fauci, minzione frequente, la pelle prurito, molto tempo di guarigione delle ulcere sui piedi. In sano livello di zucchero nel sangue umano non deve superare i 3-05 maggio, 8 mg / l.

 Se vi è un aumento del glucosio nel sangue, provoca deterioramento dei vasi sanguigni oculari, reni, arti inferiori, lo sviluppo di infarto del miocardio e ictus. Le statistiche mostrano che diabete due a tre volte più spesso soffrono di malattie cardiovascolari e malattie del cervello. I casi di morte per queste malattie nel diabete sono tre volte superiori rispetto a quelli che non soffrono di questa malattia. Inoltre, diabetici dieci volte i casi più comuni di cecità, cancrena e arti - venti volte. E 'quindi molto importante arrendersi prontamente endocrinologo e iniziare il trattamento. Non dimenticate di seguire una certa dieta e che si nomina un medico, insieme con i farmaci. Dopo il ciclo di trattamento devono, a colpo sicuro, ogni due o tre mesi per fare un esame del sangue per determinare il livello di zucchero. Ciò significa che le persone che sono state almeno una volta registrate aumento dei livelli di glucosio nel sangue per la vita non lasciano rischio.

 Oggi Lovelace raccontare la nuova dieta leggera. Alcune persone possono avere questa dieta molto semplice e facile, soprattutto per coloro che vogliono perdere peso e per la pulizia generale. La base della dieta è l'osservazione che la carne non è solo un metabolismo stimolante e l'attività fisica, ma anche - è il più forte aumento fattore appetito.

 Allo stesso tempo, carni bianche - un prodotto molto prezioso. Pertanto, di ritirare completamente dalle sue parti, cioè, passare al successivo livello di metabolismo energetico (di diventare vegetariano), da determinare. Ma anche in questo caso possibile trovare una soluzione.
 Appetite per ventiquattro ore sono ridotte se vengono utilizzati solo i piatti di carne in combinazione con altri prodotti la sera dopo cena. Così il tempo libero e dormire completamente "vyvitryat" restano gli elementi chimici che stimola l'appetito delle carni.

 Dieta menù campione "Cena con carne":

 Colazione:
 Farina d'avena con latte o burro (migliori panini con pane (grano)). Formaggio o frutta secca. Tè, caffè può, con lo zucchero.

 Colazione numero 2:
 Frutta fresca o tè di frutta (composta di frutta, tè birra) panini.

 Pranzo:
 Verdura o zuppa, cereali. Patate Zakyp'yatyvsya (verdure arrosto) con olio vegetale. Grains - pane di frumento. Insalata di verdure fresche (in stagione) con olio vegetale. Formaggio o un paio di uova sode. Per il dessert, frutta o frutti di bosco. Minerale o purificata, acqua semplice.
 Nota: il numero di piatti per il pranzo può essere ridotta (per scelta).

 Snack:
 Tè, caffè può, con panini.
 Nota: il pranzo con condizioni possibili per cene future.

 Cena:
 Carne sono inclusi, ed equilibra la composizione, cioè, è necessario che grassi, proteine ​​e carboidrati.
 Nota: La carne può essere sostituito con il pesce; con una tendenza al vegetarismo a volte una volta alla settimana può tenere giorni completamente vegetariani.

 Questo modo di presentare - senza colazione a base di carne e la cena (salvo che è stato durante il giorno, anche, brodo di carne e grasso di diversa origine della carne) - allora si può seguire il tempo.

 Ci dovrebbe essere una limitazione sorpresa diete. In realtà si tratta di una dieta terapeutica, ma una versione di una dieta normale, che è abbastanza facile abituarsi a.

 In Blush e tutti i tuoi frutti infanzia preferiti - mele, Contiene molti essenziale per il normale funzionamento di un organismo.
 In mela contiene circa 86% di acqua, un sacco di pectina e fibra che sono essenziali per la salute umana, stimolare la motilità intestinale e la digestione.

 Essi contribuiscono anche al fatto che la microflora del colon rapidamente ripristinata, e il metabolismo colpo e tossine escreto.

 Nell'ambito di mele contiene anche zucchero, che è rappresentato in forma di fruttosio.
 La più grande quantità di zucchero contenuto nelle varietà invernali di mele, e la meno - nei gradi più anziani.
 Non dimenticare inoltre che le mele contengono sali di manganese e ferro, nonché una piccola quantità di sodio, potassio e calcio.

 Arrosto e mele crude se mangiano a stomaco vuoto, agiscono come blando lassativo - diuretico.

 Utile mangiare le mele colecistite cronica, stipsi, edema e cattiva digestione.

 Mele in qualsiasi forma, in particolare al forno proprietà anti-infiammatorie.

 Sin dai tempi antichi, grattugiato mela fresca imposto pelle congelate, piaghe, ustioni.

 Per il trattamento dei capezzoli toraciche, le labbra di cracking e abrasioni della pelle utilizzati mela fresca grattugiata mescolato con burro fresco.

 Mele influenzano positivamente il metabolismo ed è un alimento buona dieta.

 Per la regolazione del metabolismo dell'acido del corpo gioca un importante ruolo di minerali e sostanze organiche contenute nelle mele.

 Le mele sono molto utili nel diabete, così come il diabete urato.

 Non dimenticare di mele e le persone che sono obesi.
 Giorni di digiuno per le mele promuovere la perdita di peso veloce su una dieta a basso contenuto calorico.

 Patate in Russia è quasi le radici più popolari. È comprensibile.
 Piatti di patate abbondante e deliziosa.
 Patata chiamato il secondo pane.
 Si ritiene che da patate dovrebbe essere abbandonato, poiché il suo uso può influenzare la figura, ma non è.
 Tutto dipende patate cuoco e come mangiare.

 Questo ortaggio radice è ottimo per la dieta. Il fatto che un centinaio di grammi di questo alimento contiene calorie solo 80-90.

 In aggiunta, composto di patate è una proteina che ha il più alto valore biologico di tutte le proteine ​​vegetali - tuberina.

 Le patate sono una grande fonte di energia e fornisce al nostro corpo una vasta gamma di sostanze. La maggior parte di tutti gli oligoelementi utili contenute nella pelle e direttamente sotto così utile patata al forno con la pelle.

 Con patate Si può perdere peso in modo rapido ed efficace. Guardiamo la dieta classica versione di patate.
 La colazione deve essere limitato ad una sola tazza di latte. Il pranzo conterrà anche un solo piatto.
 A pranzo si dovrebbe mangiare trecento grammi di purè di patate.
 E per la cena il necessario per cucinare insalata di patate.
 Preparare questa cucina capolavoro è facile.
 Dovreste cucinare uova sode e centocinquanta grammi di patate.
 Tutti gli ingredienti necessari per tagliare, poi, insalata stagione piccola quantità di olio vegetale e leggermente condire con aceto e un pizzico di sale, e se lo si desidera, aggiungere pepe nero.

 Questa dieta è molto efficace.
 Se correttamente applicato, si scenderà a un chilo al giorno.
 Tuttavia, va notato che giacciono su questa dieta può essere tre a cinque giorni, e non deve essere ripetuta più di un mese.

 Pochi sanno che, al fine che il corpo ha funzionato come un orologio un must flusso regolare di rame.
 Ogni giorno una persona dovrebbe consumare circa due milligrammi di rame, e se il carico è grande, è meglio aumentare questa cifra a tre milligrammi.
 Se una persona è affetta da malattia coronarica o infarto del miocardio, la dose necessaria sarà un po 'più alto.

 Le principali fonti di rame sono prodotti di origine animale: carne di manzo, agnello.
 Ad esempio, si può notare che un centinaio di grammi di fegato di manzo contiene 3, 8 mg di rame, e un centinaio di grammi di reni montone, la cifra è ancora più elevati - cinque milligrammi.

 Rame contenute anche in vari doni del mare, polpo, granchi, aragoste, ostriche, gamberi.

 Piccole quantità di rame sono anche i piselli, noci, fagioli, finferli freschi, funghi porcini, funghi, cacao, limone, grano e pane di segale con grano intero, grano saraceno e farina d'avena.

 In aggiunta, rame contenuto e alcune piante medicinali: iperico, salvia, origano, achillea.

 Tifosi di latticini dieta e gli alimenti raffinati minaccia carenza di rame.

 I sintomi di carenza di questo minerale sono: stanchezza, irritabilità, umore basso e costante mal di testa inspiegabile.

 Va inoltre osservato che rame non viene assorbitoSe i prodotti di uso in cui è contenuto, insieme con il latte.
 Il latte da bere un'ora prima o dopo i pasti.

 Scienziati americani ha recentemente condotto uno studio in cui ha rilevato che se una persona è malata di influenza, si prende l'acido ascorbico in combinazione con il rame, si riprende in fretta.
 La stessa coppia può essere preso per la prevenzione dell'influenza.

 Ci sono molti espedienti di fitness, che secondo gli esperti vi renderà più veloce, più forte e più snella. Ironia della sorte, molti di questi trucchi di fitness realmente funzionano. Scopri quali cinque punte sorprendenti dare risultati concreti.

 Prova questi rekommendatsyy idoneità forse contribuirà a migliorare l'efficacia della vostra formazione / shutterstock.com

 Tenere le mani al freddo
 Avete mai pensato di aggiungere il ghiaccio in una bottiglia d'acqua? Come dimostrano i risultati delle ricerche condotte dal personale della Scuola di Medicina dell'Università di Stanford, le donne obese durante l'esercizio sono stati in possesso di un bottiglia di acqua fredda, potrebbe esercitare molto più a lungo rispetto a quelli che non hanno.

 Secondo gli esperti ritengono che questo è stato possibile perché attraverso bottiglie di acqua fredda, la temperatura interna del corpo delle donne è aumentato a un ritmo più lento.

 Scarpe Ripristina
 Uno dei notevoli tendenze in allenamento fitness è a piedi nudi. Questo argomento è oggetto di accesi dibattiti in quanto il libro Born to Run nel 2009. Da allora, molte persone sono diventate coinvolte senza scarpe, credendo che dà una migliore e più sano. Vi è un giudizio che è particolarmente utile per impegnarsi in corridori a piedi nudi per la loro suscettibilità alle lesioni croniche.

 Coloro che si sono allenati a piedi nudi, per esempio, un gruppo chiamato Barefoot in Toronto, sostengono che camminare senza scarpe migliora la circolazione sanguigna, rafforza le ossa e aiuta a migliorare anche la postura. I risultati di uno studio hanno detto che la formazione a piedi nudi su una diminuzione del 4% della spesa energetica, suggerendo che la corsa a piedi nudi aumenta la quantità di formazione a tempo e migliora leggermente la velocità di corsa.

 Si può cercare di capire a piedi nudi, ma nota che i ricercatori non hanno ancora raggiunto un consenso e la discussione su questo è in corso.

 Bere caffè
 Se sei un appassionato di caffè, sarete felici di sapere che la caffeina, ha ricevuto il corpo prima di esercizio aiuta a bruciare più grassi.

 E poi, riduce la sensazione di dolore nei muscoli durante l'esercizio fisico, che è una buona notizia per coloro che vogliono lavorare più a lungo o fare più ripetizioni.

 Inoltre, gli esperti della University of Nebraska hanno trovato che i partecipanti sondaggio che ha preso la caffeina prima di un allenamento di integratori, sono stati in grado di aumentare il peso massimo che spremuto panca, 2, 25 kg.

 Vedi anche: Di conseguenza i muscoli di tono: Training efficace

 applausi se stesso
 Incoraggiamento verbale durante l'allenamento porta risultati, dicono gli esperti. Così, parlando o gridando il mantra, "posso fare questo" o "Io sono forte" in cambiamenti di umore psicologici umani, aumentato la motivazione. Inoltre, l'incoraggiamento distrarre dal dolore e la fatica durante l'esercizio fisico.

 Ci sono anche programmi di fitness speciale chiamato IntenSati, dove tutti i partecipanti una formazione obbligatoria gridando frasi incoraggianti.

 Concedetevi cioccolato al latte
 Anche se il cioccolato al latte non appartiene a bevande sane, gli esperti ritengono che aiuta a recuperare dopo un allenamento. I ricercatori dell'Indiana University ha scoperto che gli atleti che hanno bevuto il latte al cioccolato nella seconda metà di formazione intensiva non erano così stanco come coloro che hanno consumato la bevanda. Ma i ricercatori della University of Texas, a sua volta, ha scoperto che i partecipanti hanno consumato latte al cioccolato, migliorato il suo tempo in gara, rispetto a quei partecipanti che hanno bevuto bevande sportive.

 Si ritiene che il cioccolato al latte ha un impatto positivo sul recupero dell'atleta, perché contiene proteine, calcio e antiossidanti (cioccolato).

 Per saperne di più: "Sì!" Come dire allenamento Mattina

 Vedere come fare glutei stampa robusti ed elastici:

 Ebbene, nel mondo di oggi che non hanno sentito omeopatiaChe prevede trattamento simile con il simile?
 Cioè, questo trattamento comporta una forma di trattamento, in cui la stimolazione e la normalizzazione corpo ingranaggio protettivo.
 In omeopatia è un enorme esercito di fan, forse si tratta di un riconoscimento dei suoi successi nel campo della medicina.

 Medicina ufficiale, con metodi di medicina tradizionale, a volte raggiungendo i risultati sperati nel trattamento di alcune malattie.
 Assunzione di farmaci, avremmo prima assumere le funzioni del corpo.
 Omeopatia lo stesso approccio per il trattamento di posizioni completamente diverse.

 Questa direzione medica in una forma di sostanze vegetali, animali e minerali di origine, che, quando somministrato in causa non diluito una serie di sintomi fisici ed emotivi-mentale ordine.

 Ad esempio, si può dire di questa pianta come aconito, che è diluito provoca sintomi quali febbre, palpitazioni, nausea e vomito, la stimolazione mentale.

 Se i sintomi del paziente descritto sono presenti, l'uso di farmaci come Aconitum assolto.
 Preparazione rimedi omeopatici acqua portata a base.
 Quindi queste soluzioni vengono portati alla concentrazione desiderata ulteriori accoppiamenti.
 Per uso più conveniente di farmaci soluzione finale viene depositato sul zucchero del latte (lattosio) o aggiunto l'alcool o unguento.

 Diluizioni decimali Omeopatia dei farmaci ad una certa scala.

 Per OMEOPATICI postulati includono l'affermazione che l'acqua è un vettore di memoria e può tollerare cose di lui anche a bassa concentrazione della sostanza in soluzione.

 Questa acqua conserva la sua struttura e le proprietà acquisite per lungo tempo, si presume che i rimedi omeopatici possono memorizzare fino a dieci anni.

 Se la concentrazione di farmaco è bassa, è la chiave per la sua azione profonda.

 In omeopatia è una nozione di salute così come nella medicina tradizionale.
 Tali gruppi di quattro.
 Quale livello di assistenza inferiore, minore è la concentrazione di sostanze destinate.

 Dopo questo trattamento omeopata orologi l'ulteriore processo di sviluppo.
 In successivi sintomi appuntamento contato, si è deciso di continuare ad assumere il farmaco originariamente previsto, o è la nuova destinazione.

 In omeopatia nota legge Goering - trattamento omeopatico, il che significa che lo sviluppo della malattia all'interno verso l'esterno, e da quest'ultimo ai sintomi precedenti.
 Se la legge si osserva, è garanzia della correttezza del trattamento.

 Nelle forme gravi della malattia combina entrambe le classi di farmaci, ma una decisione è presa da un medico.
 Tuttavia, il paziente dovrebbe informare omeopata su ciò che altre attività mediche condotte anche sulla chirurgia previsto.
 Allora omeopata sarà in grado di regolare i propri scopi.

 In trattamento omeopatico devono evitare di assumere i cosiddetti antidoti - alcol e caffè.

 In altri casi, la dieta contiene solo se necessario, sulla base della malattia, non ci sono restrizioni.

 Il ritmo frenetico della vita moderna non ci permette di mangiare. E quindi si perde la sua figura splendida. Cerchiamo di regolarla con diete estenuanti allenamenti, dolorosi in palestra, fitness - club. Come risultato, guadagnando sempre più peso, salutando tutte le diete e ... nayidayemosya. E non solo mangiare un "sweep" tutto sul suo cammino.

 Suona familiare? Ma come si fa a mantenere la sua eleganza senza usare questi metodi? La risposta è semplice: hai bisogno di qualcosa non rifiutare sin dall'inizio, conoscendo alcune semplici regole. Volete sapere come? Allora continuate a leggere.

 La prima regola di buone cifre: dimenticare la parola "dieta".

 Mi spiego: quando ci soffermiamo su qualche dieta di tendenza che ha consigliato molte celebrità o anche i vostri amici, conoscenti, sulle stesse schede, limitiamo il nostro corpo per ottenere il fabbisogno giornaliero di proteine, grassi e carboidrati. Troppo difficile, si dice, ma è davvero. Dopo tutto, ogni giorno andiamo a lavorare, svolgere qualsiasi - azioni necessarie nella vita moderna, e richiede forza, energia. Dove trovarli? Proprio così, avete bisogno di mangiare bene. Ma guardiamo la sua figura, così ci neghiamo di usarli - qualcosa di proibito, pensiamo, prodotto. Beh, suppongo che tutto il cioccolato preferito. Ma non è così terribile come noi rappresentava. Ci sono diversi tipi di cioccolato, come il cioccolato fondente, molto buono per il nostro cervello. Esso aumenta i livelli di glucosio nel sangue, questo migliora l'umore, e questo, a sua volta, ha effetti benefici sulla performance umana durante il giorno. E se si mangia un paio di pezzi di cioccolato o un delizioso pezzo di torta a 12 ore del giorno, ma non influenza la nostra figura. 

 E la parola dieta non fa ben sperare. Abbiamo appena soffermiamo su che per noi è impossibile. E poi, dopo un tempo, quando la dieta è finita, cerchiamo di compensare tutto ciò che non erano nella dieta e ... C'è una terribile: otteniamo quei chili in più che sono così difficili da mettere fuori. Da questo può accadere anche nervoso ripartizione, che comportano anche sovralimentazione ed un aumento del tessuto adiposo.

 Dieta - è solo l'impostazione nostri pensieri. E se diciamo a te stesso che si può mangiare di tutto e non popravlyatysya, allora così sia.

 Mangia quello che vuoi in piccole porzioni durante il giorno per 18 ore.

 La cosa principale è che tutti i pasti dovrebbero essere suddivisi in diverse piccole porzioni (delle dimensioni di un pugno) per tutta la giornata. E hanno bisogno di mangiare 18 ore. Si può bere solo acqua o yogurt magro. Voi chiedete, non è questa dieta? No! Il nostro corpo solo bisogno di ottenere tutti i nutrienti ogni giorno. Ma se è grandi porzioni, il nostro stomaco aumenterà notevolmente in volume. E poi, per essere soddisfatta, avremo bisogno di volta in volta sempre più cibo. Ma non abbiamo bisogno, perché il corpo non sarà in grado di modificare l'intero volume. E, come risultato, non si trasformano in grasso, che riempiono i nostri corpi con pieghe inutili. L'orrore!

 Ma può essere corretto se mangiare piccole porzioni.

 Si può dire che io non ho la possibilità durante il giorno a mangiare piccole porzioni, quindi ho tutto il giorno al lavoro. Questo risolto.

 La mattina la colazione è un must per visualizzare la forza per la prossima volta. Poi corriamo a lavorare, tenendo con sé yogurt o qualsiasi cosa, da frutta come mela o banana. Al lavoro, fare un piccolo spuntino dopo il lavoro un po '(dopo tutto, che vengono a lavorare, e non lo è). Poi, dopo aver lavorato un po ', correre per il pranzo (pausa pranzo - è sacro!). Molto buono da mangiare una minestra calda per il pranzo.

 E 'importante che il cibo è buono zasvoyuvalasya nel corpo, non dovrebbe essere distratto da classi estranei. Pertanto, non è necessario combinare lavoro e snacks.

 Prenditi una pausa, una pausa, e poi le nuove forze di gestire il lavoro. Vedrai che farà più che di allineare queste due classi. Soprattutto, prenditi il ​​tuo tempo, mangiare cibo, godere, masticare bene.

 Qual è la terza regola? Bere più liquido, preferibilmente acqua semplice.

 Solo bisogno di iniziare la giornata con un bicchiere di freddo (anche ghiaccio) acqua. Ma questa acqua dovrebbe prendere piccoli sorsi, e poi si può guadagnare anche angina. I nostri corpi sono oltre la metà dell'acqua, ma perché siamo costantemente impegnati con qualcosa, abbiamo bisogno di energia, acqua sprecata e abbiamo bisogno di ricostituire le sue azioni, per evitare la disidratazione. E durante il giorno, di nuovo, bere molta acqua. Prima di ogni pasto per una mezz 'ora di vetro di acqua e bere durante il pasto mangiare troppo, quindi nessuna battitura quei chili in più. Ma, in ogni caso non può bere cibo perché si espande il nostro stomaco e noi, ogni volta, avrete bisogno di più cibo per riempirlo. Questo è molto importante!

 Inoltre, quarto, e la regola più importante. Spostare più.

 È importante spostare molto durante il giorno. Ma questo non significa che si blocca l'intera giornata per me in palestra e neiznemozheniya afflitto da vari esercizi. No, proprio no! Basta spostare tutto il giorno. Mattina utile per iniziare con esercizi di mattina (meglio ed essere più efficiente all'aperto).

 Beh, se il vostro lavoro è connesso con lo stile di vita mobile, in modo sempre da qualche parte in fretta, si spostano da un luogo all'altro. E questo è anche molto importante che fate una passeggiata lungo la strada. Ma è a piedi, non sul sedile della sua auto, autobus o altri mezzi di trasporto. Naturalmente, se il vostro non è un incontro importante in un'altra città.

 E se faccio un lavoro sedentario e ho solo bisogno di stare tutto il giorno? Pensa te.

 Così, il problema è più di noi. Ma può essere superato disponendo stessi, nel corso del tempo, brevi pause. Ad esempio, non è possibile raggiungere utilizzando un documento specifico, che si trova sul bordo del tavolo nel grande pacco di altri documenti necessari, e alzarsi e sedersi al tavolo sul lato opposto. Oppure andare a versarmi un bicchiere di acqua fredda per rinfrescarsi. Si può anche andare fuori.

 Se sei una casalinga, tutte le faccende domestiche, come lavare i piatti, cucina, pulizia delle camere, possono essere combinati con attività fisiche come la danza. Ed è impossibile, si dice. Forse se non è danza "massacro", come una discoteca, e semplici passi di danza che migliorano l'umore e mettere il carico corporeo del motore.

 Amare se stessi e amare la vita. Sì, qualcosa del genere molto astruso, e confusione. Ma in realtà, se è bene comprendere e adattarsi a questo ritmo di vita, tutto diventa semplice e chiaro. Ti piace questo ancora ritmo. Ciò tenermi in forma, sempre un aspetto sano, persona allegra. Devi essere in grado di godere di ogni dettaglio della vita. Dopo tutto, la vita è così breve da spendere su tutti i tipi di restrizioni che solo rovinare l'umore.

 Molte parole sono state dette, ci lascia, ancora una volta individuare tali regole da seguire solo a guardare bene. Eccoli:

1.  Dimenticate la parola "dieta".
2.  Mangia quello che vuoi in piccole porzioni durante il giorno per 18 ore.
3.  Bere più liquido, preferibilmente acqua semplice.
4.  Spostare più.
5.  E, soprattutto, amare se stessi e amare la vita. Perché se non ami te stesso come sei, nessun consiglio aiuterà.

 Questi suggerimenti hanno aiutato molte persone a mantenere la loro forma, pur rimanendo felice, non negarmi nulla. Speriamo che vi aiuterà e guadagnare la fiducia e la pace della mente. Amare se stessi.

 Buona fortuna!

 Ognuno di noi sa fin dall'infanzia che molti non possono mangiare dolci.
 Tuttavia, secondo recenti scoperte degli scienziati, l'eccessiva l'uso di zucchero può provocare conseguenze molto gravi. Parliamo più in dettaglio.

 Gli scienziati dicono che l'uso di zucchero un gran numero di funzioni, aumenta il infertilità, malattie cardiovascolari e cancro.

 Il fatto che un gran numero di partecipanti nel corpo di glucosio e fruttosio interessano geni che regolano il livello di testosterone attivo e estrogeni nel corpo.

 Rifacimento di glucosio e fruttosio è realizzata nel corpo dal fegato.
 Se una persona consuma troppo molto zucchero, Il fegato comincia a trasformarla in lipidi.
 A sua volta, un gran numero di lipidi riduce la produzione di proteine ​​nella funzione globulina umana è di impegnare ormoni.

 Globulina è molto importante. Esso regola i livelli di testosterone e estrogeni nel sangue.

 A sua volta, quando il corpo comincia a produrre meno proteine ​​globuline, aumenta drasticamente il contenuto di ormoni sessuali, che porta a ciò che comincia ad apparire acne senza fine può sviluppare infertilità nelle donne che sono in sovrappeso - il cancro dell'utero, policistico ovaie.

 Ma non è tutto. Cambiare la quantità di globuline oltre porta a uno squilibrio tra i livelli ematici di estrogeni e testosterone, a sua volta, provoca lo sviluppo di malattie cardiache delle donne.

 Gli scienziati già pensando di fare indice globulina basato giudicare lo stato del fegato.
 Se globulina è bassa, può significare che il fegato è male.

 I risultati ottenuti con questo metodo aiuta a determinare lo stato del fegato prima ancora prima della comparsa dei sintomi del paziente.

 Inoltre, la globulina livello di apprendimento può trarre conclusioni circa l'impatto sulla conformità delle varie diete e farmaci.

 Gli studi indicano che il cibo deve essere consumato carboidrati complessi che contengono fibra - verdure, frutta, cereali e carboidrati non semplici, quali zucchero.

 Molte donne nel mondo sono preoccupati per "Come perdere peso velocemente?". Nutrizionisti moderni offrono la nostra attenzione più dieta per tutti i gusti, il colore e le dimensioni della borsa.

 Qui parleremo di una dieta molto efficace, che, del resto, non richiede costi aggiuntivi. Parliamo di questo in modo più dettagliato.

 Dieta, che sarà discussa, vi aiuterà a perdere una settimana 5-10 chili.

 L'essenza della dieta è molto semplice: è necessario è un grano saraceno, Kotor dovrebbe preparare un po 'insolito, quindi dovrebbe fare una pausa di almeno un mese, e poi mangiare con moderazione per guadagnare di nuovo peso.

 Per preparare il grano saraceno è necessario saraceno versare acqua bollente, poi insistere entro dodici ore, tutta la polenta è pronta.

 Va notato che pasticcio non è possibile aggiungere qualsiasi spezie e sale.

 In grano saraceno si può permettere yogurt con 1% di grassi forza o acqua.
 La verità è l'uso del limite di yogurt - non più di un litro al giorno.
 Ma non può limitarsi all'uso di grano saraceno e acqua - possono mangiare e bere quanto necessario.

 Se volete dieta può aggiungere una piccola quantità di frutta e venti a trenta grammi yogurt malozhyrnoho.

 Tenete presente, inoltre, che tra l'ultimo pasto e prima di coricarsi dovrebbero essere almeno quattro ore.
 In questo caso, la dieta porterà rapidamente i risultati desiderati.

 Nutrizionisti israeliane offrono un metodo di perdita di peso, o meglio, la filosofia, la pratica.
 Cioè, essi assumono che Se un uomo "messo" a dietaChe si rivolge ad esso anima, poi, di conseguenza, egli semplicemente non vuole con esso "scendere".
 Non è questo il significato di qualsiasi dieta?
 Infatti, in questo caso, normopeso e sovrappeso è in passato.

 Inoltre, non dimenticare di tener conto del rapporto di peso di buon umore, perché dipende la presenza di tali sostanze nel corpo, come la serotonina, che prevede, a sua volta, un atteggiamento positivo e protegge da disturbi depressivi.
 Più alto è il livello di serotonina nel corpo, meglio nostro umore.
 Ma questo livello, in questo caso dipende dai prodotti che preferiamo includere nella dieta.

 Ma, questo è ciò che è interessante, la gente che osservavano elevati livelli di serotonina, preferiscono mangiare quei cibi che non contribuiscono a questa materia, per esempio, consumano più carne e altri alimenti proteici.

 E coloro che sono carenti di serotonina preferiscono carboidrati e dolci vari.

 Prima della nomina di una dieta Endocrinologo israeliano e nutrizionista Ilan Blum ha trascorso la misurazione del livello di serotonina nel rivolto al suo paffuto, e solo per quelli nominati particolare dieta, in base all'analisi dei risultati.

 Questa pratica ha dato risultati positivi anche superato le aspettative, in quanto il paziente è sceso peso con successo.
 Questa perdita di peso anche andato dagli indicatori di peso ideale per un particolare paziente.

 Inoltre, tutti i partecipanti all'esperimento rifiutato "Scendere" la dietaAnche dopo la fine.