Se avete sempre sognato di perdere chili così annoiato, si inizia a pensare correttamente ...! L'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata - è certamente bene. Ma mentre gli esperti dicono che se il cervello non è impostato su armonia, tutti gli sforzi saranno vani.
 Iniziare a perdere peso ora!
 Janet Thompson - autore del libro "pensare di più, mangiare di meno" - dice che tra la mente e il collegamento del corpo, non vi è non-stop, ma ancora una priorità nel cervello, in modo che egli dirige il comportamento umano. Janet ritiene che quei chili in più - è il risultato di segnali contrastanti e confuse provenienti dal cervello e il corpo sabotando così il processo di perdita di peso.
 Ecco perché ci sono particolari esercizi psicologici che permettono di perdere peso!

 1 Pensate a come vi sentirete e guardare come un mese dopo aver raggiunto il suo obiettivo e perdere peso in eccesso non appena saranno sani e sottile. Poi immaginate di nuovo tre mesi più tardi, e dopo sei mesi. Prima di tuffarsi in un sonno ogni notte proprio concentrato Minute su queste immagini, e un minuto dopo il risveglio mattutino - nei momenti in cui si è mezzo addormentato tra realtà e sogno, che è transovoe molto simile. Forti emozioni positive aiutano a rafforzare la fede nella loro capacità di raggiungere il successo.
 2 Assicurarsi di bloccare in forma scritta (preferibilmente su un cartone scheda separata) che cosa esattamente si vuole raggiungere, quello che si perde peso? Ad esempio, per correre una maratona, mettere jeans "di controllo", diventano più sane e resistenti, cambiare completamente vestiti, prendere la corda? Non dimenticare di aggiungere anche che ti fanno per questo risultato: ". Io mangiare di meno" "Mi allenerò in modalità di emergenza" o

 Almeno 2 volte al giorno rileggere la carta ad alta voce.
 Nella sua formulazione, utilizzare senza futuro, e il tempo presente, in modo che il corpo non sarà tentato di rinviare importanti modifiche in seguito.
 3 Provate a determinare come i comportamenti e pensieri inconcludenti in passato hanno impedito a raggiungere questi obiettivi. Fate una lista di tutte le cattive abitudini che ostacolano il raggiungimento degli obiettivi (mangiare troppi dolci o alcool, spesso ordinare una casa pizza, ecc). Quindi scrivere un elenco di comportamenti che si segue a perdere peso.
 4 Avviare il diario alimentare e scrivere tutto lì che stanno mangiando. Gli studi hanno confermato che, anche se non aderire a qualsiasi dieta, il blog fa inconsciamente a controllare la vostra dieta e limitare esso.
 5 Spendere un sacco di tempo in compagnia di persone che la pensano, in particolare quelli che sono riusciti a raggiungere gli obiettivi o hanno piani simili con voi. Sì, il vostro subconscio sarà sempre di gestire non solo personale, ma l'esperienza complessiva.
 6 Non utilizzare il cibo come un trattamento o ricompensa. Mangiare solo quando il corpo ha bisogno di carburante e combustibili uso molto buona qualità.
 7 Vietare qualcosa di te stesso con il cibo. Questo comportamento rende "frutto proibito". Ancora più dolce
 Se non sapete come perdere peso, iniziare con il pensiero a destra, e il risultato non ci vorrà molto!

 Come fai a sapere che la dieta non fa per voi? Nota Alcune funzioni rappresentative.

 1. regolarmente torturare l'insonnia? Le abbastanza nutrienti del corpo che si ottiene dal cibo. Ma prima di cambiare la dieta, assicurarsi che il sistema nervoso è in ordine: fare un bagno rilassante e analizzare i risultati.

 2. Costantemente pensare al cibo: cosa mangiare deliziosi? Quando si sente parlare di esso, andare a vedere che cosa i piatti possono essere ordinati tramite corriere espresso? Così i segnali del cervello che si è veramente fame e mangiano meglio.

 3. Avete un guasto? Nota: soggetto a qualsiasi dieta si dovrebbe sentire bene. Se il problema persiste, cambiare dieta.

 4. Non ti piace il menu di dieta? Smettere di convincersi che non vi è gustosa utile. E fare dieta ipocalorica esclusivamente di prodotti preferiti.

 Per saperne di più su alimenti nutrienti e idee alimentari sane nel numero di novembre di "A", che si possono acquistare direttamente sul nostro sito web.

 Per Nicholas donne che scelgono di impegnarsi in palestra, è importante non solo in ciò che il club sta facendo e allenatore professionista, ma i vestiti devono essere comodi che questo non è un esercizio facile. Abbigliamento fitness dovrebbe essere non solo conveniente, ma hanno anche termorehulyatsyey necessario per il corpo, altrimenti da evitare il surriscaldamento, colpo di calore che perfetto è inaccettabile. Quindi cerchiamo di parlare di ciò che il tessuto più appropriato per il fitness.

 Dove acquistare

 Non è un segreto per nessuno che il modo più collaudato ed efficace per acquistare abbigliamento di qualità - è quello di acquistare da un produttore rispettabile, che ha dimostrato la sua affidabilità in un tempo lungo.

 Ma nel caso in cui non ti fidi marchi anche noti o non volete spendere soldi per un acquisto relativamente costoso, quindi vi diremo che il tessuto è adatto per la formazione sportiva.

 Materiale

 Di conseguenza, abbigliamento fitness dovrebbe essere di meterialy (secondo nome - taktel) - una fibra di poliammide micro, lui è molto forte ed elastico, che rende assolutamente alcun disagio alla persona che lo indossa.

 Merial - il primo tessuto, che aveva da dire.

 Il secondo - un poliestere. Questo tipo di tessuto è spesso utilizzato per la fabbricazione di abbigliamento sportivo. In vestiti fatti di inserti in rete di poliestere inseriti per garantire che il corpo era in grado di respirare meglio durante l'esercizio. Questo tessuto è molto elastico, confortevole e completamente offre un comfort atleta durante l'allenamento.

 Il terzo è il tessuto - poliuretano o il suo secondo nome - elastane. Poliuretano è raramente utilizzato nella sua forma pura, in fondo si è aggiunto in altri tessuti. La peculiarità di questo materiale è che può allungare 6-8 volte e poi tornare al normale senza deformazioni. Questo è un vantaggio significativo per il tessuto, progettato per la formazione sportiva.

 In seguito le nostre raccomandazioni, è possibile aumentare la quantità di calorie combustibili, accelerare il metabolismo e rinforzare i muscoli. Preparatevi per mostre. Ora, in molte città in competizioni di aerobica. Applicare a partecipare a loro, e presto sarà un potente incentivo a impegnarsi in palestra. Programma di fitness per le ragazze di cui avete bisogno!

 Utilizzare il principio della formazione a parte. Se si fa normalmente esercizi per tutti i gruppi muscolari, complesso pausa. Un giorno dedicare la parte superiore del corpo, secondo più basso. Così si può lavorare duro ogni gruppo muscolare. Girare nella classe sorge in cima alla collina. Esercizio fisico all'aperto, trova vicina collina e salire su di esso per 3-5 minuti ad una frequenza cardiaca, una parte del 80% del valore massimo. In questo approccio treadmill palestra con un angolo appropriato. Prendere 2-3 in salita, quindi portare il numero fino a 5. Quando l'angolo di inclinazione per ogni 2 calorie aumenta del 25% e significativamente aumentato kardiovynoslivost. Inizia con un training 1 settimana su montagna. Usare periodi. Regolarmente cambiare il numero di ripetizioni e approcci. Le prime 2 settimane a 1 seguono l'approccio di 10-12 ripetizioni per ogni esercizio, le prossime 2 settimane a 2 set di 8-10 ripetizioni, poi 3 con 6-8 ripetizioni e, infine, 4 con 3-5 ripetizioni. Ridurre il numero di ripetizioni, aumentare il peso. Coloro che sono costantemente impegnati per un periodo di stagnazione del programma avviene entro 4-6 mesi. Coloro che utilizzano i periodi, nulla impedisce di migliorare la vostra forma fisica. Controllare l'intensità con Pulsometro. Frequenza cardiaca Indicatore bel corpo. Supponiamo 1 km si passa solitamente in 10 minuti, e l'impulso 135 battiti al minuto. Dopo 6 settimane, allo stesso tempo, una frequenza cardiaca simile a superare tale distanza,. Così, la vostra forma fisica è migliorata, e il corpo è ora facile per far fronte al maggior carico di lavoro. 

 Lezioni passo Practice. Fare 10 ripetizioni con un peso per i muscoli stanchi. Riducendo il peso del 10-20%, non fermarsi nemmeno ripetere 2-4. Entro 8 settimane di corso a coinvolgere le fibre muscolari più profonde, la forza muscolare è aumentata del 40% più veloce. Ma per evitare infortuni in questo momento devono fare 4 settimane di pausa. Aggiungi cardio intervallo. Dedicate 2 lezioni alternanza intervalli di 30-60 secondi con attività ricreative ad alta intensità, la cui durata è di 3 volte di più. Il primo aumento, la durata della seconda abbreviare fino a diventare uguali. Se la velocità è aumentata di 1 km / ora, aumenta il consumo di potenza del 12%. Ciò significa che una donna di peso 60 kg 1 ora a piedi ad una velocità di 5 km / ora brucia 225 calorie, e una velocità di 6 chilometri all'ora 252 calorie.

 Pianificare un giorno di riposo. Questo è un importante successo termine. Quando le persone sono coinvolte nello sport, notare che i risultati non migliorano, aumentano il carico. Ma è necessario agire di fronte: per fare una pausa. Weekly necessario per organizzare il primo 1-2 (di fitness) giorno. Aumentare ingombro. Temendo la massa muscolare eccessivo accumulo, si sta facendo con il minimo onere? Tuttavia, come si può mai avere successo. La mancanza di progressi è dovuta al fatto che i muscoli vengono usati per un certo peso. Se si esegue facilmente 12 ripetizioni, quindi aumentare il peso per il secondo approccio è stato dato disco. E non abbiate paura di trasformarsi in una montagna di muscoli: le donne questo è troppo poco testosterone.

 Tenere un diario di fitness. Egli vi dirà che l'esercizio fisico può causare affaticamento e lesioni. Dopo record di cardio tempo, distanza, velocità, occupazione, nome di istruttore. Dopo il numero di ripetizioni e di potere si avvicina alla dimensione di ingombri. Cambia percorso di jogging. Anche strada panoramica prima o poi ci si stanca. La cosa più facile da fare, gestito dal percorso usuale nella direzione opposta o in un momento diverso della giornata. Esercizi Varie. Lavorare fuori i muscoli da angolazioni diverse, si utilizza fibre diverse e stimola la loro crescita. Alternativo, come panchina Dumbbell petto sulla barra orizzontale dello stesso esercizio, ma in panchina, inclinato verso l'alto o verso il basso. Invece, prendere un colpo di manubri, banco di lavoro fuori o sostituire la farfalla sul simulatore con la trazione cavo. Contattate il vostro allenatore. Oltre 12 classi, può determinare ciò impedisce il progresso e facilmente risolvere il problema. Macchine Forse solo zoppo. Ad esempio, fare esercizi per bicipiti, gomiti si basano sulla vita, attraverso il quale il carico è ridotta della metà. Seguire l'allenamento della forza con l'assistente. Controllare o portare le spese, in cui i muscoli si stancano al 10 ° ripetizione, e quindi utilizzare un amico o un allenatore fare 3-5 ripetizioni (non è necessario per mantenere e formatore o post). Fermarsi quando si sarebbe difficile tornare alla posizione di partenza. 

 Iscriviti alla Club Sports. Quando è impegnato in pubblico, si vuole essere sempre in primo piano. Si inizierà a allenarsi più duramente e migliorare i risultati. Tasso inferiore. Sforzatevi di 10 account, tornare alla posizione di partenza per 4 conti. 1 Seguire l'approccio di 4-6 ripetizioni. Dopo 10 settimane di allenamento in grado di aumentare la forza muscolare è 2 volte più veloce rispetto alla formazione tradizionale: gli sforzi per 2 account, tornare alla posizione di partenza per 4 conti. Questi allenamento intenso e faticoso dovrebbe includere il programma di formazione, quando necessario salto di qualità. Lavoro in gruppo. A volte andiamo troppo attaccati ai vostri allenatori preferiti e non è interessato a ciò che accade nel prossimo aerobica. E completamente inutile. Se ritenete che non sei più un tapis roulant gioia o stepper, prova a visitare le classi di gruppo di ciclismo. La società, la musica, vi verrà insegnato in tutta la sua forza, l'esecuzione di istruttore squadra. E dopo un po 'improvvisamente si trovano nei muscoli, la cui esistenza non è neppure sospettato. Treno con fatica precedente. Prima di tutto esercitare un gruppo muscolare specifico, e quindi senza esercizio pause podklyuchayuschee supplementare diversi gruppi muscolari. Ad esempio, per elaborare quadricipite intensamente, fare almeno 10 ripetizioni sul simulatore per la parte anteriore della coscia, poi lo stesso numero di ripetizioni sul simulatore per banco gambe. Con tale formazione si attiva fibre muscolari molto di più. Frequentare yoga o Pilates formazione sul sistema. Fanno il lavoro sul corpo in modi nuovi che riguardano la formazione normale. Ad esempio, facendo squat, a stabilizzare efficacemente abitazioni a causa di forti muscoli addominali e vita. Così, in grado di affrontare un grande onere. Mettete la lista in un posto di primo piano fini sportivi. Attaccare alla porta del frigorifero, uno specchio nel corridoio o in bagno o inserire uno screensaver per il monitor del computer. Questo vi aiuterà a mantenere non solo l'umore di fitness, ma i risultati migliori. 

 Mentre la donna ha chiesto domanda,ComeConcettimaschioGli uomini a loro volta indovinare come capire le donne. Il fatto che le persone che amano non possono capirsi, non si può incolpare alcun partito. La prova che prevale tra i partner l'amore e la comprensione non sono parole ma azioni, atteggiamenti, tocco. Il desiderio di capire l'altro - è già un grande passo verso la convergenza spirituale. La risposta alla domanda di come capire l'uomo ha iniziato a studiare l'inglese psicologo Ellis Hevelok. Psicologo dimostrato che i rappresentanti di sesso diverso si completano a vicenda. Le donne hanno capacità più sviluppata di empatia, e gli uomini - immaginazione.

 Dichiarazione d'amore

ComeConcettimaschioQuando confessa il suo amore, soprannome affettuoso diminutivo-?. Non pensate che non sia l'atteggiamento serio verso relazioni con le sue parole. Basta belle uomini non possono confessare il suo amore. Inoltre, la parola "amore" è troppo grave e può anche spaventare la ragazza. True Confessions d'amore, di regola, la gente fa quando il loro partner non sente. E la somiglianza tra un uomo e una donna. Il riconoscimento è influenzato dalle emozioni, come ad esempio quando la gente va a lavorare e baciare la bella addormentata con parole d'amore. A proposito di amore uomo dire le sue azioni, non parole.

 Che dire di un uomo

 Mio marito non può parlare di tutto, come sua madre, sorella, amica. C'è una necessità di garantire che i giovani hanno ascoltato il discorso sullo shopping, make-up, visitare il fitness club? Dopo racconto dettagliato, e la gente dice che ascolta, mentre le donne si affidano più sulla compassione. Come capire l'uomo in questa situazione? ASCOLTA o semplicemente fingendo? Gli uomini dicono che nel merito. Una donna parlando cercando di stabilire un legame emotivo con il marito. Di ragazzi proprio non può prendere un sacco di informazioni, in modo organizzato il suo cervello.

 Maschio e acquisto

ComeConcettimaschioChi si rifiuta di rendere l'azienda preferiti shopping? Ogni giovane nella vita reale dovrebbe essere l'obiettivo. Man - essendo questa pratica, che considera cammina attraverso centri commerciali inutili. Un uomo va al negozio per esigenze specifiche, mentre spera che i suoi occhi cadono qualcosa di interessante. Ma c'è un modo per convincere il marito a fare shopping. Lo dobbiamo offrire una ricompensa, per esempio, visitare il ristorante birra, situato nel centro commerciale.

 Occhio per occhio

 Per capire se la gente ha preso le informazioni dal suo amante, bisogno di meno di dire che a fare domande. E, soprattutto - per stabilire un contatto visivo con qualcuno. Molte donne una volta nella mia vita ha avuto la sensazione che il loro partner è in ascolto. In risposta alla effusione del tutto l'anima dell'uomo femminile non poteva che annuire con la testa. Se la conversazione è veramente importante, è necessario la mano di amante e lo guarda negli occhi. L'uomo idea può imparare solo se messo molte domande nel corso della conversazione. Quindi una volta che si può capire o le informazioni ricevute o meno.

 Leggi le mie labbra

 Gli uomini possono essere compresi dalle sue espressioni facciali, il comportamento, i gesti. Ad esempio, se ha lasciato cadere le spalle, sospiri e sorrisi a questo, allora qualcosa non va. Male - conquistatore e vincitore. Questo non è solo uno stereotipo, ma lo stato che deve rispondere. Di ragazzi non sono abituati a condividere il dolore con le loro metà, si ritiene che facendo così solo le persone deboli. Quindi mai bisogno di chiedere una persona cara, quello che era. E 'meglio cucinare un pasto delizioso con vino. Una volta che le persone alleviare lo stress e rilassarsi, una donna può passare all'attacco. Ma prima bisogna sentire che l'amore.

 Sembra nel sangue ha un enorme informazioni utili. Avere comportamenti comuni sperimentalmente scoperti e caratteristiche simili vincitori di ogni tipo di sangue. La crescente popolarità in tutto il mondo utilizzano l'ultima tendenza in nutrizione - perdita di peso sul gruppo sanguigno. Questi includono il Giappone, Irlanda e Russia.

 Sì, il governo irlandese, l'obesità ansioso molti dei suoi cittadini ha recentemente sviluppato il programma nazionale di sbarazzarsi di grasso in eccesso: ogni partecipante fornisce il sangue al centro medico adeguato e dopo alcune ricerche si siede su una dieta personalizzata. Tutti i costi connessi con la preparazione di diete perdita di peso sul gruppo sanguigno, A carico dello Stato, compreso l'acquisto di cibi sani.

 Giappone è andato oltre e ora permette di dati pubblici associati con il gruppo sanguigno, non solo per l'occupazione e il progresso della loro carriera, ma anche i matrimoni.

 Nel crescente popolarità e la domanda di libri sulla perdita di peso sul gruppo sanguigno. Tra di loro - la pubblicazione dell'autore di questa teoria, un medico americano, naturopata Peter D'Adamo.

 Determinare il tipo di perdita di peso efficace sul gruppo sanguigno

 Questo metodo di perdita di peso sul gruppo sanguigno radicata nella storia passata profonda e si basa sulla comparsa di rappresentanti di diversi gruppi sanguigni. Per ogni categoria determinata dalla lista dei prodotti "green" e "rosso".

 Pertanto, si presume che il più antico tipo di sangue è il primo (I), ed i suoi vettori sono chiamati "cacciatori", come è myasoedamy razza. L'origine dei prodotti proteici per loro che servono ogni carne magra (tranne maiale) e pesci grassi (per combattere l'infiammazione e il miglioramento della ghiandola tiroidea).

 Nella lista di cibo spazzatura contiene tutti i latticini (latte intero, tutti i tipi di formaggi, yogurt, panna acida, ecc), frutta secca (arachidi e pistacchi), semi, ortaggi (cavoli e cetriolo), frutta (melone, arance, kiwi, mandarini), ketchup aceto, pepe nero, olio vegetale (girasole e mais), patate, fagioli e grano.

 L'aspetto del secondo gruppo (II) è associato con lo sviluppo dell'agricoltura. I suoi rappresentanti, chiamati "Farmers", prima riconosciuto vegetariani. Il loro sistema digestivo funziona in un modo speciale, a causa della bassa acidità gastrica non metabolizzano carne e latticini, e il bisogno di proteine ​​che copre solo cibo vegetale. E senza conservanti o ingredienti artificiali!

 Hanno permesso prodotti di soia e legumi, pesce fresco e verdura, semi, frutta e noci. Non appoggiarsi carne (manzo soprattutto rosso, agnello), il latte e la cottura della farina di frumento. Banned banane, pomodori, patate, mais, cavoli e melanzane.

 Il terzo gruppo (III) di sangue indissolubilmente legata alla migrazione attiva e lo sviluppo della zootecnia.

 I rappresentanti chiamati "nomadi" e riconoscono che sono onnivori. In quantità sufficienti nella dieta di cibo vegetale e animale loro metabolismo funzioni senza intralci.

 Si consiglia di utilizzare normali piatti di pesce marino e aggiungere il riscaldamento, spezie e condimenti masterizzazione.

 Forbidden alimenti di glutine (cereali integrali, lenticchie, arachidi, grano saraceno), carne grassa (anatra, carne di maiale, oca), gamberetti, formaggio (fuso e muffe), gelati, pinoli, olive, ravanelli, zucca, pomodori, ketchup e dolce soda.

 Il più giovane - il quarto gruppo (IV) - indica la fine della migrazione. I suoi rappresentanti "mistero" si unirono in un gruppo di II e III livello.

 I prodotti più utili per loro è il pesce, la carne di coniglio e tacchino, agnello e prodotti di soia. Quando divieto pollo finita e manzo, latte fresco, gamberi e aringhe marinate, gelato e nocciole, semi di zucca e burro, banane, ravanelli, cocco e arance, ketchup e sottaceti.

 Slimming gruppo sanguigno: tutti "per" e "contro"

 In primo luogo, si nota che il sistema è poco sviluppato dieta. Dopo tutto, non include menu di aderenza rigorosa e contare le calorie costante. Pertanto, non cercate rapidi risultati nella lotta contro il peso in eccesso.

 La perdita di peso sul gruppo sanguigno progettata per il lungo termine ed è volta a normalizzare Nutrizione, migliorare il metabolismo, guarigione del corpo nel suo complesso. Come risultato di essere consolidata e pulizia sistema escretore. Naturalmente, la ristrutturazione del corpo richiede molto tempo. Ma senza molto sforzo e duro bullismo su se stessi, sarà naturalmente pulita di tutte le inutili (tossine, eccesso di grasso). Sovrappeso va rapidamente ma in modo efficiente e probabilmente per sempre. Aumentare l'immunità. Salute rinforzata.

 Naturalmente, ci sono quelli che pensano che tutto questo è un altro tributo alla moda e non vede alcun legame di sangue tra la persona e il fatto che assorbe. Tuttavia, per molti "sudditi" perdita di peso nel gruppo Sangue è un passo importante verso uno stile di vita sano. Dopo un reale miglioramento nelle loro persone di salute e il peso di normalizzazione non gettare la dieta anche un anno, ma piuttosto aderire sistema alimenti prodotti in futuro.

 La perdita di peso sul gruppo sanguigno implica che una "comandamenti" per tutti: non bere durante i pasti (come concentrazione memorizzati del succo gastrico); mangiare vario che almeno 3 volte al giorno; Evitare cibi grassi e salati, prodotti "chimici", troppo calde e cibo troppo freddo; NON mangiare durante lo stress ea molto stanco; al vapore, al forno, messo fuori, ma non friggere.

 Come per la lista "rossa" di prodotti vietati che non è necessario una volta per tutte a rinunciarvi se vi piacciono. Basta non li abusare.

 Per perdere peso, è necessario eseguire questo:

 Prima di tutto, possiamo rapidamente cominciare a correre per lunghe distanze, si essere mal di piedi, e forse più gravi conseguenze.

 Lontano e può correre molto, e anzi necessario, ma deve essere graduale, in modo che il corpo si abitua ai maggiori carichi.

 Eseguire bisogno l'aria fresca, anche se si esegue in atto nella casa sonno o utilizzare il tapis roulant, la camera deve essere ben ventilato.

 In caso contrario, sarà solo danneggiare il vostro corpo.

 Eseguire regolarmente, non solo quando si dispone di uno stato d'animo o all'aperto, il bel tempo.

 Quando si può correre, soprattutto se si esegue una casa, fare altro esercizio, come ad esempio manubri per lavorare, e così via.

 Ci saranno anche nulla di male nel passare introdurre alcune restrizioni dietetiche per migliorare e accelerare i risultati.

 Quando questi requisiti non saranno solo perdere peso, ma anche rafforzare il sistema cardiovascolare e il corpo nel suo complesso.

 Una totale il migliore e buona salute.

 Quando si sceglie lingerie Prestare attenzione ai seguenti punti:

 1. Tape reggiseno. Questa parte del reggiseno che funziona sotto il seno e fissato sul retro. Lei sostiene il busto e le cinghie non sono! Assicurarsi che il nastro si trova in orizzontale sulla parte posteriore e sotto è due dita (se più - modello di grandi dimensioni di diametro).

 2. Coppe dovrebbero essere seni perfettamente dimensioni. Nel montaggio nahylysya ora di farlo pienamente "formato" nel busto. Stand dritto e vedere se "pops" Is seno con il reggiseno.

 3. Far scorrere. Nel camerino godendo ganci medie. Così si sarebbe in grado di variare la lunghezza del nastro (se si perde peso o tratto busto).

 4. Le parti laterali. Assicurarsi che il reggiseno nastro nessuna pressione sotto le ascelle.

 5. cinghie. Allineare le cinghie in modo che il torace era situato nella linea mediana della spalla - gomito. Fit prova nelle cinghie o due dita.

 6. end. Indossare qualcosa montaggio - così si vpevnyshsya che la biancheria non rappresenta né cresta.

 Non è un segreto che lo stesso tipo di persone possono dieta per perdere peso e aggiungere peso. E 'questo fenomeno e altri interessati D'Adamo, e ha deciso di fare un inizio per la preparazione di dieta individuale dovrebbe essere esattamente il gruppo sanguigno. Ha condotto molti studi che hanno dimostrato che, a seconda un gruppo o nell'altro, le persone rispondono in modo diverso per gli stessi alimenti.

 Principi

 Pertanto, la perdita di peso sul gruppo sanguigno D'Adamo da altri, la separazione dei prodotti a "buono", "neutrale", "cattivo". Così, otteniamo 4 diete differenti:

 La perdita di peso sul gruppo sanguigno Voglio dire, "Hunter, sarcofago"

•  Si può mangiare carne (ad eccezione di maiale), pesce, frutta e verdura acida, pane di segale, ananas;
•  in piccole quantità, avena e grano semole e prodotti di grano;
•  escludere consumo: cavolo (tranne broccoli), grano, mais, ketchup, sottaceti.

 La perdita di peso sul gruppo sanguigno II, "agricoltori vegetariano"

•  È possibile: tutta la frutta e verdura, legumi, cereali, ananas;
•  in piccole quantità, lo zucchero, i prodotti lattiero-caseari sostituto di soia;
•  escludere: frutti di mare e pesci grassi (halibut, aringhe, caviale, passera).
  

  
  

 La perdita di peso sul gruppo sanguigno III: "Nomad, onnivori"

•  È possibile: carne (tranne tacchino e di pollo), cereali, frutta e verdura, latticini, fagioli, uova;
•  in piccole quantità, mais, pomodori, rabarbaro, grano saraceno e frumento;
•  escludere: pollo, maiale, vongole, granchi, gamberetti.

 La perdita di peso sul gruppo sanguigno IV: "Il gruppo più giovane di sangue e del corpo più vulnerabili"

•  È possibile: carne, latticini, tofu, pesce, olio d'oliva, arachidi, noci, frutta;
•  in piccole quantità, legumi, cereali integrali, peperoni, olive, mais;
•  escludere: carne rossa, grano, semi di girasole, grano saraceno, pancetta e prosciutto.

 Oggi, per quelle donne che vogliono apparire al meglio, c'era una novità - Regolazione Bra Ahh Bra. Questo modello può essere indossato ogni giorno, quindi è molto comodo supporta il seno e conferisce la forma desiderata. La nuova tecnologia è necessaria per eseguire questo guardaroba femminile snocciolate regolazione cinghie e ganci.
 Ossa che sono modelli tradizionali, forniscono pressione sul petto e irritano esso. Inoltre, materiali sintetici da cui sono fatti, airless, che non dà la pelle di respirare. E il materiale che ha reso trasparente reggiseno reggiseno di Ahh è piacevole al tatto e ben traspirante.
 Per la produzione di nuovi prodotti utilizzando materiale anallergico di alta qualità, le fibre di cui sono fatte di bambù. Questo materiale anche dopo lavaggi multipli consentono prodotto di mantenere l'aspetto e la forma originaria, e non richiede stiratura. Il nuovo materiale ha grande elasticità, rendendo reggiseno Ahh può essere indossato sopra la testa. Tessuto Superelastic rende questo un lavoro a maglia speciale maglia.
 Utilizzando la tecnologia avanzata permette Form corpo rinunciare a ganci scorrevoli scomode e cinghie.

 Il massimo del comfort e del seno supporto affidabile creato da un'ampia lyamochek e senza punti di sutura. Seamless reggiseno ascensori seno e la sostiene in posizione con coppe morbide e comoda cerniera situata nella parte anteriore. Ciò rende possibile simulare seno a volontà.
 Supporto aggiuntivo rende scollo a V e inserto centrale. Il modello si adatta perfettamente alle due taglie più piccolo o più grande lato, quindi, se si digita il peso o, al contrario, perdere peso, acquista nuova biancheria intima non è necessario. Seamless reggiseno reggiseno di Ahh siede perfettamente su un piccolo busto, ma è particolarmente adatto donne in sovrappeso, oltre nasconde tutte le pieghe e rigonfiamenti sul retro e sui lati.
 Ahh Bra - non solo i vestiti molto conveniente e facile che si può indossare quasi ogni giorno. Si può dire che - lingerie universale. Questo reggiseno è adatto per un tailleur, sport, e addirittura può essere utilizzato come parte di abiti pigiama. Così Ahh Bra - non è solo cosa alla moda e bello che sembra impressionante, ma anche sano.

 Secondo recenti studi istituzioni sanitarie internazionali in esecuzione - è il modo più efficace e più semplice per sbarazzarsi di chili di troppo sul suo stomaco e fianchi, ottenere una buona figura, e migliorare in modo significativo la loro salute.

 Ma quanti bisogno di correre per l'effetto era evidente? Molti credono che dovrebbe essere molte ore di allenamento al giorno per lunghe distanze - e si trovano sbagliato. American Institute of Sports Medicine pochi anni fa, ha condotto uno studio sul tema. I risultati sono stati molto ragionevole. Per raggiungere il peso ottimale per la costituzione sufficiente per eseguire non più di 4 volte a settimana per mezz'ora. Questo non è tanto.

 Il principale effetto terapeutico è in esecuzione che si attivano durante l'esercizio fisico tutti i gruppi muscolari che si stanno sviluppando, bruciare le cellule di grasso in eccesso. Anche se si esegue molto lentamente (e dovrebbe iniziare a giocare con corsa lenta, con molte fermate e pause, in modo da non danneggiare il corpo), una corsa un'ora si perderà più di 500 calorie. Ma l'esecuzione di un tipo più semplice di esercizio, a fronte di ginnastica e fitness.

 Come eseguire a perdere peso

 Inoltre, molte persone domanda sorge spontanea: che ora del giorno è meglio correre per la massima efficienza perdere calorie? Alcuni credono che è necessario per l'esecuzione del mattino perché la mattina il corpo più suscettibile di esercizio fisico. Altri - difendono il loro punto di vista che è necessario eseguire la sera dopo una giornata di duro lavoro. Questo permetterà di sbarazzarsi di calorie accumulate al giorno e recuperare.

 In realtà - è tutto molto più facile. Non importa che ora del giorno si esegue: mattina, sera, o anche nel giorno.

 Ancora più importante, come si fa a correre regolarmente.

 Un'altra domanda che si pone in dieta con questo sport: quanto di correre per un allenamento?

 Secondo i medici, dovrebbe iniziare con quindici corse due volte a settimana. E due volte alla settimana è necessario fare camminare a passo svelto per 40 minuti. Quindi non si può mettere la questione in modo chiaro, "l'esecuzione come necessario." Sarebbe meglio dire, "Quanto tempo devo correre e camminare per perdere peso."

 Dopo tre o quattro mesi si consiglia di aumentare l'intensità di allenamento e passare da camminare a correre veloce.

 Ma come in tutti gli sport in corsa è un numero ragionevole che non può danneggiare il corpo durante la perdita di peso. Prima di tutto, non si consiglia di eseguire immediatamente dopo una ricca colazione o la cena, ma farlo a stomaco vuoto non è valsa la pena. Preferibilmente, dopo il pasto preso circa mezz'ora. Se si mangia non funziona pienamente - bere un bicchiere di succo di frutta o yogurt per aver avuto l'energia di esercitare.

 Luogo anche importante in cui ci si impegna in una corsa. Questo può essere un parco, piantagioni forestali o stadio. Non è consigliabile eseguire nei pressi di autostrade rumorosi, come i gas di scarico delle automobili, non solo consentono di migliorare la vostra salute e perdere peso, ma possono danneggiare la salute. Esecuzione di sci di fondo e giù per le colline può essere pericoloso per legamenti e articolazioni. Si ritiene che si corre in salita è un bene per bruciare i grassi in addome e cosce. Ma è meglio che il territorio era di correre liscio, ti farà risparmiare da vari incidenti e infortuni.

 E, soprattutto - credere nel successo. Essere sano e bello!