1 ottobre 1975 è stata istituita la Giornata Internazionale della Musica. L'umanità fin dai tempi antichi hanno familiarità con le opere musicali e impatto positivo suona molto più di quanto si possa immaginare.

 1. I ricercatori della Brunel University ha scoperto che l'ascolto di musica durante l'esercizio fisico aumenta l'efficacia della formazione e la propria resistenza fisica del 15%. Vuoi perdere peso? Sentitevi liberi di includere un giocatore colpisce Beyonce, per il quale, tra l'altro, i treni felici e Michelle Obama, e procedere ad esercizi dinamici!

 2. Composizione di musica aiuta ad alleviare lo stress cronico, ridurre l'ansia e la pressione.

 3. Se dovete affrontare una grave "tempesta di cervelli", per te 10 minuti di relax al suono della tua musica preferita - gli scienziati ritengono che l'ascolto di melodie familiari facilita il processo di codifica delle informazioni.

 4. divertente suonerie buono per il cuore. Gli esperti del Maryland Medical School ha scoperto che l'ascolto di composizioni energetiche dilata i vasi sanguigni. Tra l'altro, le melodie che a disagio, dà l'effetto opposto.

 5. Musica aiutare ad affrontare il dolore cronico. Secondo la ricerca Cleveland Clinic, che riduce il dolore del 21% e del 25% migliora l'umore.

 Se si vuole perdere peso, è necessario sapere quali alimenti aiutano a perdere peso e includerli nella vostra dieta. Attraverso la connessione di una corretta alimentazione e l'attività fisica si ottenere grandi risultati.

 Quali alimenti aiutare a perdere peso velocemente?

1.  Pompelmo al primo posto in queste classifiche. Si normalizza i livelli di insulina nel sangue, che colpisce direttamente l'aumento di depositi di grasso nel corpo. Questo agrumi migliora il tasso di metabolismo e purifica il corpo.
2.  Ananas - Il zhyroszhyhatel più popolare perché contiene bromelina - un enzima che promuove la scomposizione delle proteine, rendendo ananas aiuta a velocizzare la digestione di carne e altri. Anche parte di questo frutto sono fibra alimentare, che migliora la digestione e purificare il corpo. È importante utilizzare solo frutta fresca e subito dopo un pasto.
3.  Zenzero. Il passo successivo nella lista dei prodotti per aiutare a perdere peso prende zenzero.
   

   
    Questa spezia aumenta la circolazione del sangue, accelerano il metabolismo e la digestione. Durante la cena, si consiglia di mangiare una fetta di zenzero per accelerare il metabolismo e prevenire pesantezza allo stomaco .. Slimming utile bere tè allo zenzero con limone e miele.

4.  Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Questi prodotti contribuiscono a sbarazzarsi di grasso, accelerare il metabolismo e migliorare la digestione. Nel siero, per esempio, è una proteina che accelera il metabolismo dei grassi.
5.  Cavolo. Slimming adattarsi a qualsiasi cavolo, perché contiene fibre, che mostra il corpo di tutte le tossine. Inoltre, il vegetale è ricco di varie vitamine ed elementi in tracce.
6.  Cannella - Un'altra spezia che aiuta ad accelerare il processo di perdita di peso. Cannella aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, migliorare il metabolismo, e riduce il desiderio di mangiare qualcosa di dolce e molto dannoso.

 I nostri figli hanno bisogno non solo cure materne e affetto ...

 Sono proprio come gli adulti, vogliono apparire bella dalla testa ai piedi. Ciò è particolarmente vero per le ragazze che amano ripetere tutto per mia madre. Sandali aperti in estate e bella pedicure da adulti saranno sicuramente delizieranno ogni piccolo.
 Certo, si può prendere la figlia di un maestro professionista, ora molti elefanti di bellezza offrono servizi specifici per i bambini. Ma se il bambino ha paura degli estranei e non è pronto a darsi un professionista, si può facilmente farlo da soli pedicure.
 Il disaccoppiamento dei piedi dei bambini
 Bambini pedicure preclude l'uso di scrub, grattugie, pomice ai piedi. La pelle dei bambini è una pellicola protettiva, quindi è molto vulnerabile e delicata. Da adattamenti grezzi per bambini p'yatochky può incrinarsi e pohrubity. L'unica cosa che può essere sostituito scrub, questo bagno di sale marino.
 Immergere una manciata di acqua e strofinare delicatamente i tacchi. Questo sarà sufficiente per eliminare le cellule morte della pelle.
 Ma non abolire completamente bagnomaria per i piedi. Fare un semplice bagno con oli essenziali (in piccole quantità) e le erbe medicinali. Questo vassoio può creare un effetto calmante o, al contrario, tonificante. Tutto dipende da dove l'umore è il bambino.
 Piedi con effetto lenitivo
 Brew un'acqua minerale camomilla bollita, bovini, lavanda, calendula e una piccola quantità di Leonurus. È possibile acquistare le erbe separatamente o comprare miscela pronta-calmante. Dare erbe in infusione per 20 minuti. Aggiungere una piccola quantità di caldo infusione bagno. Controllare la temperatura dell'acqua e iniziare pedicure. L'aroma di erbe non solo calmare il bambino, ma anche influenzare positivamente la pelle dei piedi.
 Bagno Uplifting
 Diluire in acqua calda qualche goccia di olio essenziale di arancia e un po 'di sale grosso iodato mare. Sapori agrumi perfettamente allietare e sali minerali mare saturare la pelle.
 Bagno al latte
 Il latte è un centro termale eccellente che viene utilizzato in tutto il mondo per molti secoli. Scaldare il latte, ma non portare a ebollizione. Diluire con il latte acqua, così che era sufficiente per un piccolo bagno. Preferibilmente il latte sarà più dell'acqua. Tale comparto alimentare di proteine ​​non solo i piedi dei bambini, ma le mani. Bambini pedicure
 Pedicure per le ragazze è molto più facile di quanto possa sembrare. Non c'è bisogno di tagliare le cuticole, perché non è ancora completamente formato.

 Inoltre vi è alcuna necessità di regolare la forma. Piuttosto breve e ben del trim le unghie.
 Se le unghie accumulati sporco, poi rimuovere con uno speciale bastoni di legno per manicure. Tagliare le unghie forbicine per le unghie. Niente da fare, non zakruhlyayte fine! Questo può portare a unghia incarnita.
 Inoltre, non levigare le unghie. Emery utilizzare solo per correggere le punte dei chiodi. Struttura bambini di chiodi è molto sottile, e quindi non richiede troppo regolazione. Baby piedi massaggio
 Foot massage - una parte integrante di pedicure. Massaggio Baby baby non solo piacevole sensazione, ma anche influenzare positivamente la salute di tutto il corpo.
 E 'meglio per il massaggio con olio o crema bambino. In genere, creme e oli speciali per bambini anallergici e hanno un odore gradevole.
 Inizia con una luce tratti di massaggio ogni gamba palmo aperto. Piede gambe Mash leggeri movimenti circolari. Alla fine del massaggio - battere sulla mano. È delicatamente possibile solleticare il bambino. E, naturalmente, non dimenticate di baciare ogni dito separatamente.
 Nail design per le ragazze
 Per i bambini di pittura calendule devono scegliere rivestimenti solo specializzati. "Adulti" vernice può danneggiare le unghie ancora bambino immaturo. Servizi per bambini non contengono formaldeide, parabeni e altre sostanze chimiche nocive.
 Produttori moderni hanno fatto in modo che le vernici dei bambini palette era così diversi come gli adulti. Quindi ritirare il disegno delle unghie per le ragazze è facile.
 Cartone animato
 Disegna preferiti personaggi dei cartoni animati della figlia sarebbe difficile se non si possiede le arti visive. Ma è possibile utilizzare adesivi. Comprano in esercizi specializzati manicure o fare manualmente.
 Scattare foto della rivista di fumetti, tagliato a pezzi per formare le unghie. Coprire unghie vernice trasparente e colla immagini. Poi coprire di nuovo con vernice trasparente. Chiodi Fumetti pronto!
 Cuori e fiori
 Queste cifre offrono anche chi non piaceva disegnare. Applicare chiodo colore di base smalto e tonalità più scura disegnare una semplice immagine. Fiore con 6 petali o cuore.
 Animali
 E 'meglio lavorare su carta. È possibile disegnare gli animali, e può essere ripetuto solo il colore. Con i bambini semplici e amati - zebrato nero (contro laccato bianco), macchie di giraffa (rispetto alla vernice marrone), tigre (laccato oro), coccinelle (in rosso).

 Società Mfitnes supportato da fitness holding invita tutti a un seminario di certificazione per i nuovi programmi di gruppo di sviluppo VIPR ® 3D e VIPR ® Athletic.
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 Questo simulatore approvato per l'uso in formazione US Marines.

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 Il seminario si terrà 11-12 ottobre 2013, il fitness club Janinn Fitness, la città. Mosca Ring Road, a 65 km ing "Rublyovo."

 Partecipazione www.mfitness.ru on-line o per telefono +7 (495) 974 1234 ext. 116.

 Fare yoga antyhravitatsiynoyi vi aiuterà a rafforzare la schiena, muscoli addominali e migliorare la circolazione.

 Se si vuole portare un po 'varietà al vostro regime di fitness, provare a capovolgere a testa in giù. E 'stato suggerito dai promotori antyhravitatsiynoyi yoga.

 Negli ultimi anni, è diventata per molti occidentali usuali e anche più noioso, antichi esercizi di yoga indiano sta diventando cambiamenti più inaspettati. Prima ci abituiamo alla cosiddetta hot yoga (Bikram Yoga), in cui le classi di grande effetto per combattere l'obesità sono tenuti in una stanza con una temperatura di 37, come nella moda ha cominciato a entrare antyhravitatsiyna yoga. Per saperne di più: come perdere peso con lo yoga
 Antyhravitatsiyna inventato yoga ginnasta Christopher Harrison - uno dei fondatori dei religiosi troupe circense Cirque de Solei. Decise che lo yoga può anche sorgere dal pavimento. Abbassare tutto il tempo e la necessità di bilanciare l'aria migliora la circolazione, rinfresca il corpo e rinforza la schiena.
 Come posso assicurarmi che volano sopra la terra e la beatitudine eseguire asana, la forza di gravità della Terra dimenticando? Naturalmente, a casa è impossibile, ma in una sala appositamente attrezzata per corsi di yoga antyhravitatsiynoyi è tutto reale. Sala come una stanza per una vacanza collettivo in amache, appeso al soffitto speciale nastro largo con la quale è consolidata in una certa posizione.
 In primo luogo, i nuovi arrivati ​​devono imparare rapidamente correggere la postura, facendo roteare nastri sui loro piedi e le mani che assumono contemporaneamente asana necessarie.
 Questo tipo di esercizio è anche chiamato yoga con le ali o yoga aerea. Si dice che uno dei più famosi di Falun è una pop star americana Mariah Carey. Vedi anche: Yoga per fianchi e glutei
 I nuovi arrivati ​​si aspettano semplice lezione, ma gli appassionati esperti di yoga c'è una pressa d'acciaio.

 Inoltre, yoga credono che essere in posizione capovolta permette detenzione giovanile.
 Così, lezioni di yoga antyhravitatsiynoyi iniziano con un po 'caldo, e poi eseguite sotto la supervisione di un primo esercizio istruttore in cui la dipendenza è memorizzato su una delle gambe.
 Dopo un periodo di adattamento si verifica più stage intensivo: asana eseguite, che unisce la forza, la flessibilità, la flessibilità e stretching.
 Infine, la fase finale della meditazione aiuta i muscoli a recuperare dallo stress, allineare respiro e sente pieno di energia e di forza dopo l'esercizio. Che cosa ci impedisce di gravità? La maggior parte del tempo in classe antyhravitatsiynoyi deve tenere a testa in giù, e il contatto con il pavimento è ridotto al minimo.
 Leggi anche: golf ridurre l'appetito delle donne Christopher Harrison spiega tutti i vantaggi di una nuova tecnica: 1. Lo stato di assenza di peso aiuta a rilassare le articolazioni e il corpo - per allungare e riscaldare dalla testa ai piedi; 2. Classi sono utili per le persone con lesioni alla schiena, che si espande notevolmente le loro opportunità di formazione il suo corpo; 3. Le disposizioni lancia a capofitto processi di recupero del corpo; 4. L'aria è molto più facile da eseguire asana difficili, da cui, come al solito sono muscoli della schiena troppo tesi e collo; 5. Antyhravitatsiyna yoga risolvere i problemi psicologici, librarsi in aria, il corpo rilascia la mente a fluttuare liberamente.
 Questo sport novità prima accettati e amati fan più giovani stile di vita attivo, ma la direzione del fondatore ritiene che questo yoga è utile per tutti, senza eccezioni.
 Armonia interna, bilanciare il tutto libertà corpo e la mente - questi sono i benefici dello yoga in assenza di peso. In Occidente, ha soprannominato il suo futuro.?

 I nostri figli hanno bisogno non solo cure materne e affetto. Sono proprio come gli adulti, vogliono apparire bella dalla testa ai piedi. Ciò è particolarmente vero per le ragazze che amano ripetere tutto per mia madre. Sandali aperti in estate e bella pedicure da adulti saranno sicuramente delizieranno ogni piccolo.

 Certo, si può prendere la figlia di un maestro professionista, ora molti elefanti di bellezza offrono servizi specifici per i bambini. Ma se il bambino ha paura degli estranei e non è pronto a darsi un professionista, si può facilmente farlo pedicure te. Come padroneggiare l'arte dirà.

 Il disaccoppiamento dei piedi dei bambini

 Bambini pedicure preclude l'uso di scrub, grattugie, pomice ai piedi. La pelle dei bambini è una pellicola protettiva, quindi è molto vulnerabile e delicata. Da adattamenti grezzi per bambini p'yatochky può incrinarsi e pohrubity. L'unica cosa che può essere sostituito scrub, questo bagno di sale marino.

 Immergere una manciata di acqua e strofinare delicatamente i tacchi. Questo sarà sufficiente per eliminare le cellule morte della pelle.

 Ma non abolire completamente bagnomaria per i piedi. Rendere semplice vasca con oli essenziali (in piccole quantità) e le erbe medicinali. Questo vassoio può creare un effetto calmante o, al contrario, tonificante. Tutto dipende da dove l'umore è il bambino.

 Piedi con effetto lenitivo

 Brew un'acqua minerale camomilla bollita, bovini, lavanda, calendula e una piccola quantità di Leonurus. È possibile acquistare le erbe separatamente o comprare miscela pronta-calmante. Dare erbe in infusione per 20 minuti. Aggiungere una piccola quantità di caldo infusione bagno. Controllare la temperatura dell'acqua e iniziare pedicure. L'aroma di erbe non solo calmare il bambino, ma anche influenzare positivamente la pelle dei piedi.

 bagno edificante

 Diluire in acqua calda qualche goccia di olio essenziale di arancia e un po 'di sale grosso iodato mare. Sapori agrumi perfettamente allietare e sali minerali mare saturare la pelle.

 Bagno al latte

 Il latte è un centro termale eccellente che viene utilizzato in tutto il mondo per molti secoli. Scaldare il latte, ma non portare a ebollizione. Diluire con il latte acqua, così che era sufficiente per un piccolo bagno. Preferibilmente il latte sarà più dell'acqua. Tale comparto alimentare di proteine ​​non solo i piedi dei bambini, ma le mani.

 Bambini pedicure

 Pedicure per le ragazze è molto più facile di quanto possa sembrare. Non c'è bisogno di tagliare le cuticole, perché non è ancora completamente formato.

 Inoltre vi è alcuna necessità di regolare la forma. Piuttosto breve e ben del trim le unghie.

 Se le unghie accumulati sporco, poi rimuovere con uno speciale bastoni di legno per manicure. Cuts unghie forbicine per le unghie. Niente da fare, non zakruhlyayte fine! Questo può portare a unghia incarnita.

 Inoltre, non levigare le unghie. Emery utilizzare solo per correggere le punte dei chiodi. Struttura bambini di chiodi è molto sottile, e quindi non richiede troppo regolazione.

 Baby piedi massaggio

 Foot massage - una parte integrante di pedicure. Massaggio Baby baby non solo piacevole sensazione, ma anche influenzare positivamente la salute di tutto il corpo.

 E 'meglio per il massaggio con olio o crema bambino. Tipicamente, speciale creme e oli per bambini ipoallergenico e hanno un odore gradevole.

 Inizia con una luce tratti di massaggio ogni gamba palmo aperto. Piede gambe Mash leggeri movimenti circolari. Alla fine del massaggio - battere sulla mano. È delicatamente possibile solleticare il bambino. E, naturalmente, non dimenticate di baciare ogni dito separatamente.

 Nail design per le ragazze

 Per i bambini di pittura calendule devono scegliere rivestimenti solo specializzati. "Adulti" vernici può danneggiare le unghie ancora bambino immaturo. Servizi per bambini non contengono formaldeide, parabeni e altre sostanze chimiche nocive.

 Produttori moderni hanno fatto in modo che le vernici dei bambini palette era vari come negli adulti. Quindi scegliere Nail Design la mia ragazza sarà facile.

 Cartone animato

 Disegna preferiti personaggi dei cartoni animati della figlia sarebbe difficile se non si possiede le arti visive. Ma è possibile utilizzare adesivi. Comprano nei negozi specializzati per manicure o fare manualmente.

 Scattare foto della rivista di fumetti, tagliato a pezzi per formare le unghie. Coprire unghie vernice trasparente e colla immagini. Poi coprire di nuovo con vernice trasparente. Chiodi Fumetti pronto!

 Cuori e fiori

 Queste cifre offrono anche chi non piaceva disegnare. Applicare chiodo colore di base smalto e tonalità più scura disegnare una semplice immagine. Fiore con 6 petali o cuore.

 Animali

 E 'meglio lavorare su carta. È possibile disegnare gli animali, e può essere ripetuto solo il colore. Con i bambini semplici e amati - zebrato nero (contro laccato bianco), macchie di giraffa (rispetto alla vernice marrone), tigre (laccato oro), coccinelle (in rosso).

 Il nuovo complesso di fitness guadagnando popolarità

 Tra i nuovi arrivati ​​si ritiene che la forma fisica - anche se utile, ma non entusiasmante esperienza. Americana Rorbek Joanna (Joanna Rohrback) distrugge stereotipi, si avvicinò con un sistema unico di esercizi che non farà annoiato! Il fatto che un residente di Florida ispirato cavalli di potenza e grazia, così che ha creato un complesso di fitness, che si basa sulle abitudini dei cavalli. Una tecnica innovativa chiamata Prancercise (da Ing. Rampante e esercizio fisico, le lettere. Esercizi hartsevanie) e video, che imita vecchia Joanna Equitazione, mostrando un complesso è stato visto più di 5 milioni di persone sul canale YouTube.

 Americana ritiene che il suo metodo aiuta le donne obese ottenere rapidamente in forma ed essere elegante e grazioso.

 La donna non ha dubbi nel suo successo e addirittura creato una ditta specializzata e ha cominciato a produrre libri sul fitness "cavallo".

 Nel frattempo, la risposta a questa innovazione è ambiguo: uno con un sorriso a guardare vivace salta Joanna e creare molte parodie divertenti che sono piene di YouTube. Altri lasciano grandi commenti sul sito ufficiale di donne che esprimono gratitudine alle tecniche autore. Ma una cosa è chiara: fare esercizi con complesso "cavallo", si può facilmente sollevare l'umore di se stessi e tutti gli altri.

 Cosa ne pensi di fitness "cavallo"? Riuscirà a sbarazzarsi dei chili odiati?

 Dieta per una pancia piatta di dietolov americano - in modo efficace e gustoso

 Molte donne soffrono presenza di accumulo di grasso addominale e in vita. Non è solo brutto, ma causa anche problemi di salute. Controlla la "dieta ventre piatto". Forse questo è la via d'uscita?

 Ti piace la vita sottile, pancia piatta? Voglio essere più elegante, più sottile? Ciò è facilitato mediante l'uso di un grasso pischumononenasyschennyh, secondo il nutrizionista americano Cynthia Sass.
 Quando gli Stati Uniti è stato il libro "dieta ventre piatto", o "Dieta per un ventre piatto," l'interesse americano in una volta. Gli autori - Cynthia Sass e Liz Vakarello ricevuto un numero enorme di lettere in cui le donne erano grati a loro per un metodo efficace. Dieta per una pancia piatta fatto molti più sano, per non parlare del fatto che l'eccesso di grasso sull'addome è riuscito a rimuovere. Le donne spesso si accumulano grasso in vita, che incide negativamente le ghiandole endocrine e vasi sanguigni.
 Guardando il considerevole numero di volontari provenienti da diversi paesi, gli scienziati dell'Istituto di sanità pubblica hanno scoperto che le donne in sovrappeso che hanno vita supera i 89 centimetri, più probabilità di soffrire di malattie cardiache rispetto a coloro che non hanno il cosiddetto grembiule grassi.

 Principi di nutrizione sul sistema piatto dieta pancia
 La dieta consiste di due fasi preparatorie - e di base. In seguito i vostri consigli vi aiuterà a godere una pancia asciutta.
 Nel cibo utilizzato principalmente alimenti che sono fonti di acidi grassi monoinsaturi - olio vegetale, olive, avocado, noci, semi, cioccolato fondente. Escludi cibi grassi menu non può essere un rischio aggiuntivo per aumentare di peso.
 Alla fine del XX secolo, promossa mangiare cibi a basso contenuto di grassi, o cibi a basso contenuto di grassi, questo era l'unico persone in sovrappeso di più. Questo è perché perdere peso in modo permanente la fame o non nayidalysya e mangiato una grande quantità di dolci.
 Pertanto, il consiglio Cynthia Sass, una dieta dovrebbe essere il 40% delle calorie attribuibili ai grassi sanitari sicuri.

 La prima fase della dieta
 La formazione comprende 4 giorni.
 Durante la fase di preparazione, la portata del problema. Non necessariamente in vita cresce verso l'esterno l'abbondanza di cibo ad alto contenuto calorico, può succedere quando si utilizzano prodotti che favoriscono flatulenza. Per il menu pancia prodotti provocare puliti "gonfi", seguita da una dieta di quattro giorni, l'apporto calorico di 1400 calorie. A questo punto si dovrebbe bere 2 litri di acqua Sassy giorni, porterà a intestino normale. Preparare questa acqua è semplice: in 2 litri di acqua si aggiunge mezzo limone, mezzo cetriolo, foglie di menta e un cucchiaio di zenzero fresco grattugiato. La miscela viene preparata in un mescolatore, prodotta durante la notte. Al mattino si deve svuotare e bere il tè del pomeriggio.

 Menu delle opzioni prevista fase preparatoria dieta
 Breakfast - palle di riso a secco (200 ml), mezza tazza di polpa di ananas, un quarto di tazza di semi di girasole, una tazza di latte scremato.
 Il pranzo - una tazza di carote, fetta di formaggio, tonno in scatola nel suo sugo - '90
 Cena - una tazza di funghi in umido in olio d'oliva, mezzo bicchiere di riso, pollo - '90
 Mezzogiorno - banda di ananas (ananas - 113 grammi di semi di lino - 1 cucchiaio, latte scremato - 1 tazza).

 La seconda fase della dieta
 Fase dura quattro settimane, sarà in grado a 28 giorni di tempo per diventare proprietario di una vita sottile.
 Aumenta menù calorico a 1600 kcal. Assicurati di seguire queste raccomandazioni per tutte le fasi:
 - Mangiare quattro volte al giorno
 - Distribuire il valore energetico della dieta in modo che un pasto incluso 400 kcal
 - Ogni pasto deve includere alimenti contenenti acidi grassi monoinsaturi
 Seguendo queste regole, si può perdere 7 kg per 32 giorni.

 È quindi possibile variare il livello di menù calorico, concentrandosi sulla salute.
 Versione stimato del menu principale palcoscenico
 Colazione - farina d'avena con mandorle e mele.
 Il pranzo - panino del panino di grano intero con formaggio, pesto, lattuga, prosciutto, pomodoro coppa "Greip."
 Cena - salmon steak - 90 grammi, mezza tazza di fagioli verdi, 2 cucchiai di mandorle.
 Mezzogiorno - hummus - un quarto di tazza, due cucchiai di pinoli, tazza peperone rosso. "Cup" Sindaco è preso per convenienza.
 Diverse le prescrizioni dietetiche

 Insalata "Primavera"

 Il 1 porzione // Preparazione: // 5-10 minuti Tempo di cottura: 15 minuti
 Una porzione:
 - Piano di Orange
 -60 G finocchio
 - Piano avocado
 - Un quarto di mango (polpa)
 - Mint (ramoscello)
 Ripieno:
 - Aceto di vino (rosso)
 - Olio d'oliva - ?? 15 g
 - Pepe, sale
 In una ciotola, unire il sale, aceto, pepe e olio. Scorze di frutta e tagliare a dadini. Mettere le arance in una ciotola, mescolare in un separato contenitore finocchio, avocado, mango, dadini e menta tritata. Mettere il composto in cima arance, versate la salsa, decorare con foglie di menta. Si può mangiare un'insalata con un paio di fette di baguette croccante bianco.

 Insalata con salmone affumicato

 Una porzione:
 - Mozzarella (70g)
 - Un mix di varietà di foglia di lattuga (40 g)
 - Salmone affumicato (70g)
 - Vyalenyy pomodoro - 1 pz.
 Ripieno:
 - Olio di oliva raffinato Cucchiaio, grado exstra vergine
 - Salsa Balsamico - 3 g
 Aceto balsamico - - 2 g
 In una capacità di mescolare l'olio e aceto. Mozzarella tagliato a fette sottili, mettere in una ciotola profonda, i fette Mettere di salmone, insalata mista, pomodori, versare spogliatoio.

 Insalata nizzarda con tonno e acciughe

 Una porzione:
 - Olive "kalomata", 2 g
 - Romaine lattuga, 30 g
 - Tonno fritto, 70 g
 - Uova sode, 1 pc.
 - Pomodori, 40 g
 - Fagioli Kenya, 20 g
 - Capperi, 15 g
 - Mini bollite le patate tagliate, 40 g
 - Salsa di acciughe, 10 g
 - Cipolle rosse, 8 g
 - Pepe, 20 g
 - Filetti di alici marinate, 1 pc.
 - Pepe, sale
 Tutti gli ingredienti, tranne l'uovo, mettere in una ciotola come segue: lattuga, cipolla, anelli tritata, patate, polpa di pomodoro, i fagioli. Insalata decorare con basilico fresco, acciughe. Metà delle uova e tritate il tonno spread sui piatti bordo.

 Insalata di verdure con tofu e semi di sesamo

 Quattro porzioni.
 - giallo e rosso, 200 grammi
 - Un cetriolo
 - Pomodorini, 120g
 - Romaine lattuga, 15 g
 - Tofu, 100g
 - Una miscela di olive nere e verdi, 20g
 - Verdure fresche, 20 g
 Ripieno:
 - Succo di limone, 10 g
 - Aceto Sherry, 10 g
 - Senape, 5 g
-med, 10 g
 - Olio d'oliva, tre cucchiai
 - Pepe, sale
 In un contenitore separato, mescolare le spezie, il succo di limone e aceto, mescolate il composto con senape, miele, olio, contenitore otstavlyaem parte.
 Tagliare gli ingredienti per un insalata al vostro gusto, versare spogliatoio. Insalata servita in una grande bella insalata o piatti individuali.

 Domande bere cibo o no, nutrizionisti divisi in due campi. Una singola affermazione che bere è dannoso, non solo con il cibo, ma anche a lei e anche dopo. Gli oppositori fortemente in disaccordo.
 Ma prima di trarre le vostre conclusioni, ascoltare le argomentazioni delle parti.

 Numero Teoria 1
 No scende a cena!
 Inoltre, almeno mezz'ora prima e un'ora dopo, perché ...
 1. Così si allunga lo stomaco, rendendolo adimensionale. Questo percorso diretto a mangiare troppo e obesità.
 2. succo gastrico diluito, e la digestione è disturbato. Zalezhuyetsya alimentare a lungo nello stomaco, una sensazione di pesantezza e fastidio allo stomaco.
 3. Divorziato contenuto dello stomaco in eccesso perde proprietà antibatteriche. Acido cloridrico scioglie le unghie, per non parlare c'è qualche E. coli, Entamoeba histolytica e vibrione del colera, che tira organizzare una rivoluzione nello stomaco. Si scopre che bere il cibo, si può facilmente guadagnare intossicazione alimentare o un'infezione intestinale. I primi piatti, questa regola non si applica: una zuppa e brodo contiene estrattivi che stimolano sokootdelenie.
 4. sorseggiare un bicchiere dopo ogni pezzo, una persona ingerisce aria 10 (!) Volte più del solito, è l'aria fino al 70% dei gas che sono nel sistema digestivo. Questo numero è semplicemente il tempo di essere assorbito nel flusso sanguigno. Belly si comporta in modo inappropriato, spazzato via, brontolando, risponde puntura dolore in destra e sinistra quadrante superiore - sedi anatomiche Kinks colon allungato gas passano attraverso di essa. Champagne o acqua minerale con le bollicine aggravano solo il problema.
 5. sano cibo e così fornisce i fluidi del corpo necessarie. Cetrioli e pomodori per il 95% di acqua nella carne di 50 - 70%, pane - 35%. Inoltre zuppa, che è più che sufficiente umidità. Portate come popcorn, patatine, cracker, noccioline salate e uova sode senza acqua è impensabile, ma forse meglio morire di fame di mangiare orribile?

 Numero Theory 2
 Bere le circostanze
 Bere durante i pasti o no, dire l'organismo, i sostenitori di questo punto di vista. Se si mangia al mattino un paio di brindisi, è improbabile che un accordo di saltare fuori dal letto un'ora prima di aspettare la pausa consigliata tra la colazione e il tè. Inoltre, il brindisi di acqua - sufficiente a giurare. Ma dopo vasetti chayuvaty di yogurt e 'difficile desiderare. C'è stata una o l'altra.
 Notato? Quando mangiamo al suo solito, spesso necessario per lavare gli alimenti non si pone. Ma dovrebbe essere al tavolo del banchetto, versando le bevande come un fiume. Questo è un senso fisiologico. Cibo denso e piccante, e con i sottaceti, carne affumicata e sottaceti, irrita la parete dello stomaco, provocando la secernere più succo e che richiedono più liquidi da digerire. Non c'è da stupirsi spagnolo, francese, macedoni e altre nazioni prystrastyvshyesya di acuta sempre mettere sul tavolo caraffa di acqua.
 Si dà il corpo un disservizio se limitarsi nel fluido come sinceramente che è innanzitutto necessario soddisfare la vostra fame, e poi - la sete. In tutti bisogno di avere la flessibilità! Fino a poco tempo, i medici sono stati vietati a bere, non solo con il cibo, ma anche nello sport. E che cosa ha portato? Si è scoperto, gli atleti non solo inutile tormentato dalla sete, ma ha perso la gara a causa di una non corretta installazione. I loro risultati sono stati nel 6-12% inferiore a quello dei concorrenti che hanno bevuto, se necessario.

 Che cosa bere?
 Ma su questo tema, la maggior parte dei nutrizionisti sono unanimi. Quello che fare di solito pasti prysorbuvaty - tea ?? o caffè? Oppure, ordinare una pinta o un bicchiere di vino come aperitivo? Il corpo in questa bevanda abbastanza chiaramente - stimola solo i reni, è più favorevole alla perdita di acqua che il suo assorbimento.

 Ma non è tutto!
 Lo sapevate che non si può mangiare il grano saraceno con il latte, e piatti di carne li beve? In caso di ingestione frullato con grandi semi di papavero, si ottiene un sacco di calorie, ma non un grammo di beneficio - latte inibisce l'assorbimento del ferro contenuto in bistecca di manzo, e di calcio, che molti nel formaggio. Lo stesso effetto è acqua minerale alcalina ("Borjomi", "Essentuki-4") e tè forte - tannino, che fa parte di esso, rallenta assorbimento di elementi vitali.
 E gli italiani e francesi, che ha inventato zbryzkuvaty pesce e carne di limone o lime, è necessario mettere un monumento per la sua fedeltà agli ideali di una dieta sana. Tale alimento è abbastanza bere succo acido (pompelmo, arancia, limone, melograno, mele) e fianchi brodo, succo di mirtillo. Succo gastrico rimarrà acida e ferro assorbito BIG!
 Quello che non si può fare in qualsiasi circostanza, in modo che combinati nel risotto allo stomaco e champagne con ghiaccio o qualsiasi altra bevanda che appena uscito dal frigorifero. Refrattario grasso di montone indurisce direttamente nello stomaco, o alterarlo, e nemmeno di muoversi, l'invio all'uscita dall'intestino, apparato digerente non lo farà. Questa cena potrebbe finire in un letto d'ospedale! Rice annaffiato con tè appena preparato - non a caso in ogni piatto teahouse nazionale di ciotole di riso sono serviti con questa bevanda.
 Prestare attenzione al seguente punto: se si beve a colazione o subito dopo un bicchiere di succo di carota, e poi andare in spiaggia, mentire macchie tan come un leopardo. Ma allo stesso succo (così come qualsiasi bevanda arancione), adottato a cena, promuove una più equa distribuzione del sole tutti i giorni.

 Battere la sete
 L'acqua non solo pietra per affilare, ma scioglie quasi tutti aiutare chimici interagiscono tra loro. Per mantenere il vostro metabolismo a livello adeguato, mantenendo una mente chiara e una buona forma fisica, il corpo ha bisogno di una fornitura regolare di acqua. Il tasso medio - 8 bicchieri di liquido in piccole porzioni durante il giorno. Nel caldo e freddo (quando aumenta evaporazione nella respirazione) durante l'esercizio in palestra, i viaggi aerei, temperatura corporea elevata, lo stress nei giorni critici in situazioni avverse, la necessità di acqua aumenta vivificanti drammaticamente.
 I medici non sono d'accordo fortemente con lo slogan pubblicitario "Credete solo la loro sete." Più vicino alla verità della affermazione uomo d'affari americano Harvey Makkleya: "Beh è necessario scavare un pozzo prima di sentire sete." In altre parole, dovrebbe bere molto prima il desiderio irrefrenabile di bagnare la gola: indica la disidratazione, che non può tollerare in ogni caso!
 Osmocettori (cellule nervose specifiche dell'ipotalamo, che regola il metabolismo acqua-sale) iniziano a dare segnali di SOS, che noi percepiamo come sete, solo quando il corpo ha perso almeno l'1% di umidità. Piccoli osmocettori mancanza non risolvono, ma è un nedopivanie sistematica 1-2 bicchieri di acqua al giorno può portare a conseguenze spiacevoli. Forzare il corpo a languire per la sete, si rompe il metabolismo, con conseguente grasso sottocutaneo si deposita il grasso in eccesso. E se si mangia stretti, ma limitarsi nel fluido, cellulite e sovrappeso fornito! Il peso è tutt'altro che ideale? Bere il più possibile! Acqua è necessaria, e di "lavaggio" dei prodotti della combustione di grasso sotto la pelle. Se si perde attivamente il peso, il vostro minimo - 2, 5-3 litri al giorno, l'unico modo per portare le sostanze tossiche, altrimenti ci saranno auto-intossicazione!

 Succhi di frutta Sour e acqua potabile leggermente acidificato e si combinano bene con pesce e carne. Ma bibite a tavola non è il posto!