Questa nuova dieta che è diventato il più popolare negli Stati Uniti. Il suo principio - a dare il tutto corpo ha bisogno per il funzionamento normale e sano. Questa dieta è molto diverso da altre diete a basso contenuto calorico e estenuante.

 Con Ester Blam questa dieta, il più famoso nutrizionista di New York, ritiene che le persone dovrebbero dare il vostro corpo tutto ciò che vuole e quando vuole. Solo nelle giuste quantità e fonti pulite.

 Esther Blam consiglia l'utilizzo di prodotti naturali e biologici, così come il cioccolato! Per 100 gr. (Un piastrelle al giorno). Esso contiene finoletilamin, che libera le endorfine cerebrali - l'ormone della gioia, così come la serotonina, anandamide e teobromina, ciascuno dei quali normalizza la circolazione del sangue, così come elevazione.

 Nutrizionista appena consiglia vivamente l'uso di grassi che sono necessari per l'organismo a produrre estrogeni, testosterone e progesterone ormoni sono responsabili per la nostra salute. Funzionamento sano prevenire l'esaurimento, il che rende il corpo vulnerabile alla depressione.

 Fagioli e mais, amido di riso molto utile. Si può mangiare un sacco di formaggio - rurali, feta, capra, pecora e altre varietà diverse non pastorizzati. In formaggio contiene elementi utili come grassi e calcio. Sono molto buoni prevenzione contro l'osteoporosi. Basta essere mangiato dolci, patate fritte, biscotti e sorbetto, in combinazione con verdure fresche e frutta.

 Elenco dei prodotti vietati è impressionante! E 'vietato usare il cibo calorico, così come la margarina e colesterolo alimenti contenenti perché il corpo è difficile da trattare queste sostanze, ed è per lui una fonte supplementare di stress in relazione al quale si inizia ad aumentare di peso.

 Durante questa dieta si mangiano cibi familiari in piccole quantità e combinazione di fibre e verdure. Questa dieta è semplice - non c'è bisogno di cambiare la vostra dieta e basta usare la vostra dieta che sono usati per, solo in porzioni più piccole.

 Oggi la cucina quasi ogni famiglia, ci sono molti dispositivi e diversi dispositivi che facilitano notevolmente il processo di cottura. Novità assoluta in questo senso è il elettrodomestici - Multicottura che è diventato uno dei preferiti di molte donne. Questo apparecchio diavolerie permette di preparare senza sforzo una grande quantità di cibo: riso, zuppe, cereali, dolci soffici, piatti al vapore e molto altro ancora. Ci sarebbe, a sua volta, ha voluto condividere alcuni segreti della cucina delizioso stufato in Multicottura.

 Stew per i vegetariani

 Questo è un classico del genere. E 'molto facile da preparare e il cibo sano che è adatto per gli alimenti per bambini. Nel preparare stufati in Multicottura non spendere un sacco di tempo, e il risultato vi stupirà sicuramente. Così, per la cottura dei cibi è necessario:

•  patate medie (preferibilmente giovani) - 4-5 pezzi;
•  Carote 2 medie;
•  Pomodori - 2 pezzi (se non fresco, è possibile utilizzare i pomodori in scatola, nel suo sugo);
•  zucchine - 2 pezzi;
•  Bulgarian pepper red - 3 pezzi;
•  olio vegetale, aglio, sale e pepe nero qb.

 Preparazione

 Tutte le verdure lavare e tagliare a dadini. In ciotola prodotti Multicottura devono stendere nel seguente ordine: patate, carote, peperoni, zucchine e pomodori alla fine. Tra gli strati di aglio tritato finemente posto. Aggiungere 1 cucchiaio (sala da pranzo) olio vegetale, un pizzico di sale e pepe e cuocere in "cottura" per 45 minuti. Durante la cottura, non è necessario aggiungere acqua come pomodori e zucchine succo permesso. Mescolare lo spezzatino non vale la pena che le verdure non perdono la forma, e il piatto non diventi un pasticcio. Opzionalmente, è possibile aggiungere le spezie preferite. Servire con qualsiasi contorno o senza di essa.

 Stufato in Multicottura con carne e funghi

 Questa ricetta "per adulti" che non amano solo gustoso, ma pasto soddisfacente.

 Per la cottura, utilizzare i seguenti prodotti:

•  Meat - 1/2 kg;
•  250 grammi di funghi;
•  4 patate grandi;
•  1 giovani zucchine;
•  pomodori - 1 pezzo;
•  carote e cipolle - in 1 pezzo;
•  aglio, olio, sale, pepe e spezie eventuali hai amato.

 Preparazione

 Tutte le verdure e carne tagliata a cubetti, carote e griglia grattugiata tritare finemente la cipolla. I funghi possono essere lasciati interi se non sono molto grandi, ma si possono tagliare a metà o in quarti. In primo luogo nella carne "caldo" cuocere 20 minuti, aggiungere le carote e le cipolle e cuocere per altri 10 minuti aggiungere le verdure e funghi, il sale, il pepe e spezie, versare circa 1 tazza di acqua e cuocere con il coperchio chiuso modalità "cottura" 45 minuti o "spezzatino / fuoco" per un'ora. Allo scadere del tempo si ottiene un delizioso piatto che sarà sicuramente l'amore tutta la tua famiglia. Ma vale la pena notare che ognuno ha le sue modalità di cottura Multicottura. Abbiamo cucinato i nostri pasti in Multicottura "Philips". È necessario esaminare i Multicottura prima di iniziare a preparare per sapere quale modalità è la migliore per cucinare ogni piatto.

 Che altro può essere aggiunto a stufati in Multicottura?

 Ragu - è davvero piatto versatile. Un elementi ben scelto ne fanno un favorito per qualsiasi membro della famiglia. Oltre a questi prodotti, è possibile utilizzare qualsiasi altro, al vostro gusto. Questo è principalmente ortaggi: melanzane, zucchine, pomodori, peperoni, e così via. Uno stufato di verdure ricca cucinerà se panna acida. Parlando di carne, classico oltre a stufato di maiale era, ma per servire fuori una dieta, si può prendere un pollo o di coniglio. In ogni caso, ciò non dare cibo, stufati in Multicottura ottengono sempre follemente delizioso e saporito!

 Se odyahayeshsya un uomo snello, a piedi un uomo magro, pensare come un uomo magro, sembra un uomo snello - in modo da persone magre. Vecchio come le colline, una vita con successo variabile lotta contro l'obesità, lo scherno di tutti i tipi di diete, palestre e altro modo non troppo umana, mentre altri non lo fanno, mangiare tutto ciò che vive, come ti piace, e sembra sempre sottile e in forma. Perché può ancora metabolismo diverso noto? Gli psicologi non la penso così, esaminando le statistiche, non hanno trovato alcuna differenza tra di noi la capacità di assorbire le sostanze nutrienti dal cibo e di rinviare per un utilizzo futuro, e il modo di pensare che noi imponiamo loro percezione della vita. Snella semplicemente la pensa diversamente.

 Aprire qualche segreto sottile e portarli a bordo.

 1. Snella non ossessionato con il loro peso, che spesso non si sa nemmeno chi è e che fanno molto affidamento sulla capacità dell'organismo di regolare i processi. La costante focalizzazione sul controllo del proprio peso è spesso l'ulteriore stress e lo stress cattivo aiutante in problemi di perdita di peso.

 2. Atteggiamento positivo. Persone snelle sono soddisfatti con la loro figura, e quindi non hanno bisogno di tagliarsi per ogni mangiato un pezzo. L'autosufficienza, non permettendo loro di fissare su stereotipi, si amano come tali che sono disponibili.

 3. Fat fissata sul cibo, perdere peso - fissato su due volte e la gente sottile non pensarci. Mangiano quello che vogliono, quando vogliono, e per quanto di cui hanno bisogno. Per loro non ci sono alimenti proibiti, ore cari per i pasti, e regolamenti per la dieta. E perché il loro corpo controllerà le sue esigenze. Nota - persone magre mangiano quando hanno fame, il cibo per loro una fonte di energia, non un modo per ammazzare il tempo o ridurre lo stress.

 4. Infine - persone snelle attivi, propositivo, hanno un sacco di progetti e idee. Essi non si trovano in giro sul divano a guardare la TV, no, hanno troppo anticipo di perdere tempo prezioso sprecato. Sport per loro grave dovere e supporto in tempo piacevole.

 Oggi la cucina quasi ogni famiglia, ci sono molti dispositivi e diversi dispositivi che facilitano notevolmente il processo di cottura. Novità assoluta in questo senso è il elettrodomestici - Multicottura che è diventato uno dei preferiti di molte donne. Questo apparecchio diavolerie permette di preparare senza sforzo una grande quantità di cibo: riso, zuppe, cereali, dolci soffici, piatti al vapore e molto altro ancora. Ci sarebbe, a sua volta, ha voluto condividere alcuni segreti della cucina delizioso stufato in Multicottura.

 Stew per i vegetariani

 Questo è un classico del genere. E 'molto facile da preparare e il cibo sano che è adatto per gli alimenti per bambini. Nel preparare stufati in Multicottura non spendere un sacco di tempo, e il risultato vi stupirà sicuramente. Così, per la cottura dei cibi è necessario:

•  patate medie (preferibilmente giovani) - 4-5 pezzi;
•  Carote 2 medie;
•  Pomodori - 2 pezzi (se non fresco, è possibile utilizzare i pomodori in scatola, nel suo sugo);
•  zucchine - 2 pezzi;
•  Bulgarian pepper red - 3 pezzi;
•  olio vegetale, aglio, sale e pepe nero qb.

 Preparazione

 Tutte le verdure lavare e tagliare a dadini. In ciotola prodotti Multicottura devono stendere nel seguente ordine: patate, carote, peperoni, zucchine e pomodori alla fine. Tra gli strati di aglio tritato finemente posto. Aggiungere 1 cucchiaio (sala da pranzo) olio vegetale, un pizzico di sale e pepe e cuocere in "cottura" per 45 minuti. Durante la cottura, non è necessario aggiungere acqua come pomodori e zucchine succo permesso. Mescolare lo spezzatino non vale la pena che le verdure non perdono la forma, e il piatto non diventi un pasticcio. Opzionalmente, è possibile aggiungere le spezie preferite. Servire con qualsiasi contorno o senza di essa.

 Stufato in Multicottura con carne e funghi

 Questa ricetta "per adulti" che non amano solo gustoso, ma pasto soddisfacente.

 Per la cottura, utilizzare i seguenti prodotti:

•  Meat - 1/2 kg;
•  250 grammi di funghi;
•  4 patate grandi;
•  1 giovani zucchine;
•  pomodori - 1 pezzo;
•  carote e cipolle - in 1 pezzo;
•  aglio, olio, sale, pepe e spezie eventuali hai amato.

 Preparazione

 Tutte le verdure e carne tagliata a cubetti, carote e griglia grattugiata tritare finemente la cipolla. I funghi possono essere lasciati interi se non sono molto grandi, ma si possono tagliare a metà o in quarti. In primo luogo nella carne "caldo" cuocere 20 minuti, aggiungere le carote e le cipolle e cuocere per altri 10 minuti aggiungere le verdure e funghi, il sale, il pepe e spezie, versare circa 1 tazza di acqua e cuocere con il coperchio chiuso modalità "cottura" 45 minuti o "spezzatino / fuoco" per un'ora. Allo scadere del tempo si ottiene un delizioso piatto che sarà sicuramente l'amore tutta la tua famiglia. Ma vale la pena notare che ognuno ha le sue modalità di cottura Multicottura. Abbiamo cucinato i nostri pasti in Multicottura "Philips". È necessario esaminare i Multicottura prima di iniziare a preparare per sapere quale modalità è la migliore per cucinare ogni piatto.

 Che altro può essere aggiunto a stufati in Multicottura?

 Ragu - è davvero piatto versatile. Un elementi ben scelto ne fanno un favorito per qualsiasi membro della famiglia. Oltre a questi prodotti, è possibile utilizzare qualsiasi altro, al vostro gusto. Questo è principalmente ortaggi: melanzane, zucchine, pomodori, peperoni, e così via. Uno stufato di verdure ricca cucinerà se panna acida. Parlando di carne, classico oltre a stufato di maiale era, ma per servire fuori una dieta, si può prendere un pollo o di coniglio. In ogni caso, ciò non dare cibo, stufati in Multicottura ottengono sempre follemente delizioso e saporito!

 Banana smoothie - una bevanda che lo stesso amore, adulti e bambini. Può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata. Particolarmente buona offerta di banane ospiti cocktail party in estate. Questi frutti esotici fino a poco tempo erano rari i visitatori ai nostri tavoli. Ma ora mangiare le banane ogni famiglia e anche i bambini piccoli cercano la loro nascita. Prima di capire come cucinare frullato di banana, è necessario parlare dei benefici di questi frutti.

 Si ritiene che le banane migliorare l'umore. Sono perfettamente saturi e hanno un gusto unico. Le rassicurazioni dei medici nel frutto contiene in realtà endorfine - umore ormoni. Inoltre, è serotonina, nota capacità di stimolare diverse risposta positiva. Nonostante molte proprietà positive, questi frutti sono molto ricchi di calorie. Quindi, se siete a dieta o non molto soddisfatto con la loro figura, non abusare di loro. Una banana contiene circa 80 calorie. Quindi, una o due banane al giorno - non è terribile.

 Frullato Banana mettono in corpo la quantità necessaria di magnesio e potassio. Inoltre, le banane migliorare perfettamente le prestazioni mentali. Particolarmente prezioso è la qualità in questa epoca di agitazione costante e carichi enormi.

 Le banane aiutano il cuore a causa di potassio. Dopo tutto, se abbastanza di questo oligoelemento, può essere aritmia. Necessario per il bene del fegato. E gli italiani, anche usano banane come un aiuto di sonno naturale. Fanno un frullato di banana con il brandy e cannella e la usano di notte.

 E 'importante sapere che le banane non mature portare danni solo il corpo. Essi contengono molto amido, quindi potrebbe essere gas. Mantenere questi frutti nel frigorifero o pacchetto possibile. Questo dovrebbe avvenire a temperatura ambiente e di umidità ridotta.

 Se si vuole compiacere gli ospiti, bambini o loro stessi bevanda gustosa e salutare, il frullato di banana - che cosa avete bisogno. Ecco un esempio di una bevanda vitamina, bisogno di due banane, 100 ml di panna, kiwi a quattro, due cucchiai di sciroppo di zucchero, 200 ml di acqua. Miglior cottura frullato di banana in un frullatore. Anche se non si dispone di un dispositivo del genere, è possibile utilizzare un tritacarne, corona di pianura o setaccio. Sbucciate le banane e kiwi, tagliatele a pezzetti e lasciare un po 'per la decorazione. Hanno bisogno di macinare fino al liscio. Ora frusta la schiuma crema fredda, mescolare con purè di frutta e sciroppo di zucchero. Poi tutto quello che dovete abbattere leggermente diluito con acqua minerale e versare in un bicchiere alto. Fette di frutta favorite dovrebbero incisione e indossare gli occhiali.

 Banana frullato può essere fatto utilizzando la crema. Prendete una banana, latte 300 grammi e 100 grammi di gelato. Ora tagliare la banana e tritarlo in un frullatore, aggiungere il latte, frullare di nuovo e poi mettere la stessa churn gelato e continuare per parecchi minuti. Cocktail guarnire Ready con una fetta di banana e panna montata.

 Banana smoothie può essere preparato e caldo. Prendete un litro di latte, una banana, un po 'di cannella, una stecca di vaniglia, 50 gr di cioccolato fondente. Hai bisogno di scaldare il latte in una casseruola, messo lì baccello di vaniglia, tagliati longitudinalmente. Rimuoverlo. Banana bisogno di macinare in un frullatore e aggiungere il latte. Continuando a scaldare la miscela, posizionarlo cioccolato rotto. Attendere che il cocktail diventa una massa omogenea, togliere il tegame dal fuoco e versare in una tazza. In cima cospargere con cannella. Questo frullato di banana vi aiuterà a mantenere mattina calda e fredda per allietare te stesso.

 Diverse diete offrono veloce diventano bello e grazioso, melanzane dieta - uno di quelli che può aiutare a raggiungere il tuo obiettivo.
 Dietisti europei sostengono che Dieta melanzane - Il modo più semplice per l'armonia che dicono, studio regolare ha dimostrato che l'uso quotidiano melanzana non solo aiuta a sbarazzarsi di chili in eccesso, ma anche utile a saturare le vitamine del corpo e oligoelementi che ne fanno parte.

 Anche melanzana promuovere la rimozione di tossine e migliorare la digestione e del sistema cardiovascolare. Dal momento che la fibra contenuta in melanzane, facilmente digeribile, allevia lungo la fame e favorisce la normalizzazione del peso.

 Inoltre, nutrizionisti sostengono che l'uso di Melanzana in forma al forno consente di verdure liberarsi di nitrati, pur mantenendo il suo valore nutrizionale.

 Pensi che aiuta e la dieta?

 Come può essere! Non c'è tempo per amici, parenti e anche il tuo preferito? I tempi supplementari può avere un impatto negativo sulla vita umana e anche "strip" di buoni rapporti con i parenti. Nel mondo di oggi la frase "non c'è tempo per qualche cosa" suona più spesso. E la gente preferisce risparmiare rapporto del tempo con persone reali rispetto al lavoro, carriera e altre cose transitorie. Naturalmente, in ogni caso non dovrebbe essere dispensate dal lavoro e attendere che amici portare lo stesso bicchiere d'acqua. Persone solo male spesso pianificare il loro giorno, e per questo ci sono problemi con la comunicazione.
 Intervalli
 Piuttosto, il problema della "non tempo" non è nel mondo del lavoro, e l'uso efficace del loro tempo. Per fare questo, basta guardare a giorno come di solito divisa. Ad esempio, visto che la mail è stata riportata, la persona comincia a rispondere automaticamente, oltre al compito allo stesso tempo. Invece, gli psicologi consigliano di dividere la giornata in blocchi o intervalli. In particolare, per te è una email di accesso promessa al mattino (nel pomeriggio e sera) e poi rispondere, e quindi chiudere il programma. Sarà in grado di rispondere più efficacemente alle lettere e programmare l'intera giornata.
 Falsa pista
 Troppo facile immergersi nel mondo di Facebook, giochi per computer o riscrivere Internet. Come sapete, proprio come la cattura "tra i tempi", e sono i principali killer del tempo. Si consiglia di prendere come un ulteriore dessert molto dolce. Se potete coccolarvi con loro, e qualche volta si può permettere. Tuttavia, se e quindi non hanno tempo, è il momento di sedersi su una dieta. Se il collega di comunicare in ICQ, lo si può invitare a parlare a cena, citando l'occupazione. Così, la conversazione si svolgerà e il progetto sarà consegnato in tempo.
 Causa volta tempo di divertimento
 Se l'offerta di prendere corsi di ballo latino, è necessario sette volte di pensare prima di rispondere.

 Non dare una risposta subito, giusto rozplanuvavshy con il vostro programma quotidiano. Se così non hanno tempo per tutto, anche per tagliare corsi e shytttya rimarrà chiaro. Questo non è parlare delle stesse riunioni con gli amici, la famiglia e le ore trascorse con i propri cari. Quindi, prima di acconsentire a questo tipo di avventure (che, per inciso, dovrebbe suscitare interesse) dovrebbero concederti una pausa e ricaricare.
 Tempo Santità
 Fine settimana - un tempo santo. E 'appositamente progettato per rilassarsi e trascorrere del tempo con i propri cari. Quindi, in questi giorni è meglio spegnere il telefono e non guardare in questo messaggio. Basta prendere l'abitudine di rispondere alle chiamate di questioni d'affari, sarà immediatamente capire che una persona è facilmente accessibile dopo ore (e notte in vacanza e durante la malattia). Naturalmente, ci sono momenti di emergenza, quando solo bisogno di accettare la chiamata. Ma è diventato rapidamente l'eccezione alla regola.
 Gioiello
 È necessario considerare il tempo come un bene prezioso che non può essere venduta a chiunque. Questo deve essere appresa. Ci sono momenti in cui una persona non dovrebbe essere a disposizione di tutti i colleghi o amici. Questo è normale e non deve vergognarsi se si vuole terminare un rapporto o cullare un bambino, o andare per un colloquio. Un uomo che preoccupato, a questo punto, la risposta migliore potsikavyvshys educatamente quando sarà conveniente richiamare e parlare per ore però.
 Le persone sono più importanti
 Se costantemente ci lottano per il tempo libero per incontrare gli amici e la famiglia, è necessario modificare il vostro programma, tempo selezionando per i rapporti. Vi sentirete più liberi. Non over-carico da soli con il lavoro, perché tutti i soldi non è ancora guadagnare. E poi, per qualcuno per farli, se non altro per vedere la famiglia durante il fine settimana, e diventano più remota. Ma la cosa principale - è quello di valorizzare il vostro tempo ed essere in grado di dare la priorità correttamente.

 Tutti sanno che il bagno - un ottimo modo per rilassarsi dopo una dura giornata. Tuttavia, non tutti sanno che facendo un bagno, si può ancora perdere peso. Un ottimo modo per perdere peso è un bagno di sale. È noto che il bagno con sale marino forniscono eccellente azione anti-cellulite.

 Come fare il bagno con il sale per la perdita di peso

 Preparare questo bagno è molto semplice: in acqua calda, aggiungere 300-350 grammi di sale marino e di sdraiarsi in questo bagno per 20 minuti. Passate più tempo in bagno di sale non è necessario, perché si può fare irritazione cutanea.

 Bagno di sale può non solo aiutare a ridurre il peso, ma anche migliorare il metabolismo e saturare la pelle con micronutrienti benefici. Gli esperti dicono che il sale è anche in grado di normalizzare l'equilibrio ormonale, la cui violazione il tempo è una delle cause dell'obesità. Studi hanno dimostrato che un tale sessione può perdere fino a 500 grammi di peso. Inoltre, bagno di sale rende la pelle morbida e setosa. Se a questo aggiungiamo il bagno e anche le erbe o burro latte cardo, si ottiene la perdita di peso dall'agricoltura, che è anche molto efficiente.

 Bagni per la perdita di peso: la scelta di sale

 La più utile è considerato sale oceanico e del mare, in quanto sono più ricchi di oligoelementi.

 Inoltre, oceano di sale - un grande particelle anche aiutare nella lotta contro la cellulite.

 Sale aromatizzato colorata è anche molto utile. E 'composto da produttori includono oli essenziali, glicerina e miele. È attraverso tale contenuto salino aromamasel molto efficace.

 Altrettanto utili sono il sale delle sorgenti e dei laghi termali. Anche se questi sali sono meno ricchi di oligoelementi, sono anche perfettamente adatti a preparare un bagno per sbarazzarsi di chili di sale. Allo stesso tempo, si può iniziare a fare pulizia clisteri, che utilizzano l'acqua con il sale per la perdita di peso.

 Precauzioni per prendere bagni di sale

 Se si decide di usare il sale per la perdita di peso, si dovrebbe pensare a come il sale influisce sulla vostra pelle. Questa è una pelle fine e sensibile. Al fine di non danneggiare, aggiungere al vostro bagno con camomilla sale o del bestiame - queste erbe si lenire la pelle e si può godere appieno l'effetto rilassante del bagno.

 Parlando di non parlare di trattamento delle acque doccia, recensioni di esso come un modo meraviglioso per liberarsi della cellulite, attirano più disposti a provare questa procedura.

 Oggi ci sono così tante diete differenti. Così ogni dieta può scegliere quello che gli si adatterebbe. Ma alcune diete non sono così sicuro. Pertanto, la scelta di un adeguato sistema di perdita di peso dovrebbe tener conto di alcuni fatti importanti.

 Come scegliere una dieta per perdere peso velocemente, ma non minare la tua salute? Per fare questo, nella selezione di dimagrimento piuttosto seguire queste importanti linee guida:

 1. Dieta deve essere ben bilanciata.

 Ad esempio, se si sceglie una dieta che esclude dai cibi del menu del giorno e gli alimenti che contengono carboidrati complessi, il periodo della dieta non può superare le due settimane.

 2. Dieta di scegliere non alla moda o "estremamente efficace", e uno che si adatta perfettamente. Si dovrebbe andare bene a tua immagine e il ritmo della vita nelle vostre abitudini e, in un certo senso sono analogie con il cibo familiare. In caso contrario, la rottura non si può escludere, a patto si tiene non lo farà.

 Foto les-mills.com

 Durante la ricerca di un programma di esercizio adatto, cercare un sistema di Les Mills. Nato in Nuova Zelanda, questo programma di fitness è stato un enorme diffusione e utilizzato in 8.000 club del mondo.

 La struttura dei programmi Les Mills sono sette: Bodypump, BODYCOMBAT, Bodybalance, giri al minuto, Bodyattack, BODYJAM, Bodystap. Non è necessario svolgere tutti sette programmi. Concentrarsi su se stessi: quale forma volete - che e scegliere. L'effetto assicura ciascuno.

 Caratteristiche:

•  Entro 3 mesi del programma e la coreografia non cambia. Dopo aver perso una sessione, non è nemmeno distanza dal gruppo. Durante questo periodo, il corpo si adatta per caricare completamente e si può passare ad una serie più complessa.
  

  
  

•  Coreografia Les Mills è abbastanza semplice. Si può imparare da 3? 7 lezioni e poi semplicemente affinare la tecnica e lavorare sul risultato. Questa è la sua grande vantaggio rispetto ad altri programmi.
•  Sopra la musica sono editori musicali. Scelgono 10 successi della stagione, le compongono, e coreografi sono già sotto le loro combinazioni e connessioni. Aumentando così la motivazione delle persone a superare lo stress. Sentendo la vostra canzone preferita, si inizia a cantare, e dimenticare che solo un momento fa esausta dalla fatica e onestamente avvertito istruttore di "morte improvvisa".

 Fonte: www.netwoman.ru

 Millet - un seme miglio, l'impianto, che è uno dei più antichi culture. Precedentemente, miglio chiamato "pennini oro", anche se non è giallo solo, ma il bianco, grigio e anche utile.

 Proprietà utili di miglio

 Millet è considerata una delle colture meno allergenici. È molto facilmente assorbito dal corpo, così è adatto anche per le persone con la digestione sensibili.

 Inoltre, frumento ha l'effetto corpo tonico, e si ritiene che promuove l'escrezione di tossine e antibiotici.

 Millet porridge di effetto benefico sul corpo e aterosclerosi e diabete e malattie del fegato. E nella infiammazione del pancreas è consigliato di mangiare sul piatto della giornata.

 Millet contiene

 • amido 70%
 • 12-15% proteina contiene gli aminoacidi essenziali
 • vitamine B1, B2, PP
 • una grande quantità di grasso 2, 6-3, 7%
 • 0, 8,5% di grassi
 • una piccola quantità di zucchero al 2%
 • oligoelementi - abbondanza di fosforo, potassio e magnesio.

 Inutili le proprietà di miglio

 La struttura di miglio sono sostanze che interferiscono con l'assorbimento di iodio dalla tiroide. Alcuni scienziati ritengono che il trattamento termico distrugge questa proprietà miglio, altri negano.

 Quindi, per porre fine a questa controversia e pazienti affetti hypotyreoydyzmom piena verità, devono ancora prendere cura di miglio.

 Millet dimagrante

 Per coloro che vogliono perdere peso velocemente, millet porridge - un grande strumento.

 Millet è utile per le persone affette da obesità, in quanto impedisce la deposizione di grasso e persino rimuove dal corpo.

 Millet dieta

 Millet è una buona dieta, come lo scarico del corpo. Dura circa una settimana e una dieta:

 Colazione: polenta porzione miglio, cotta in acqua senza burro, yogurt magro o una banana.
 Pranzo: lo stesso pshenka o porzione di zuppa vegetariana con insalata di verdure fresche.
 Snack: frutta (mela o arancione).
 Cena pshenka, yogurt magro o yogurt, latte fermentato al forno.

 Come scegliere grane miglio

 Quando si sceglie grani guardare al suo aspetto. Il grano più delizioso e nutriente è di colore giallo brillante. Cosa più pallido miglio colore, il più "spalmato" fuori pasticcio.

 Miglio bagagli

 A differenza di altri cereali, miglio non è soggetto alla conservazione a lungo termine - ha un sacco di grasso, che viene rapidamente ossidato (rancido). Quindi stringe rapidamente comincia a gustare l'odore amaro e sgradevole.

 Se hai ancora un grano rancido, si può provare a "salvare" esso. Per fare questo, è necessario sciacquare il miglio e versare sopra acqua bollente, scolateli e cuoceteli in acqua bollente a un altro. Un'altra opzione - si può solo caldo cereali secchi in una padella asciutta.

 Che cosa si può fare con miglio

 Con polenta di miglio cucinare dolci casseruole, ripieno per torte, frittelle, muffin, aggiungerlo a zuppe.

 Come può essere! Non c'è tempo per amici, parenti e anche il tuo preferito? I tempi supplementari può avere un impatto negativo sulla vita umana e anche "strip" di buoni rapporti con i parenti. Nel mondo di oggi la frase "non c'è tempo per qualche cosa" suona più spesso. E la gente preferisce risparmiare rapporto del tempo con persone reali rispetto al lavoro, carriera e altre cose transitorie. Naturalmente, in ogni caso non dovrebbe essere dispensate dal lavoro e attendere che amici portare lo stesso bicchiere d'acqua. Persone solo male spesso pianificare il loro giorno, e per questo ci sono problemi con la comunicazione.

 Intervalli

 Piuttosto, il problema della "non tempo" non è nel mondo del lavoro, e l'uso efficace del loro tempo. Per fare questo, basta guardare a giorno come di solito divisa. Ad esempio, visto che la mail è stata riportata, la persona comincia a rispondere automaticamente, oltre al compito allo stesso tempo. Invece, gli psicologi consigliano di dividere la giornata in blocchi o intervalli. In particolare, per te è una email di accesso promessa al mattino (nel pomeriggio e sera) e poi rispondere, e quindi chiudere il programma. Sarà in grado di rispondere più efficacemente alle lettere e programmare l'intera giornata.

 Falsa pista

 Troppo facile immergersi nel mondo di Facebook, giochi per computer o riscrivere Internet. Come sapete, proprio come la cattura "tra i tempi", e sono i principali killer del tempo. Si consiglia di prendere come un ulteriore dessert molto dolce. Se potete coccolarvi con loro, e qualche volta si può permettere. Tuttavia, se e quindi non hanno tempo, è il momento di sedersi su una dieta. Se il collega di comunicare in ICQ, lo si può invitare a parlare a cena, citando l'occupazione. Così, la conversazione si svolgerà e il progetto sarà consegnato in tempo.

 Causa volta tempo di divertimento

 Se l'offerta di prendere corsi di ballo latino, è necessario sette volte di pensare prima di rispondere.

 Non dare una risposta subito, giusto rozplanuvavshy con il vostro programma quotidiano. Se così non hanno tempo per tutto, anche per tagliare corsi e shytttya rimarrà chiaro. Questo non è parlare delle stesse riunioni con gli amici, la famiglia e le ore trascorse con i propri cari. Quindi, prima di acconsentire a questo tipo di avventure (che, per inciso, dovrebbe suscitare interesse) dovrebbero concederti una pausa e ricaricare.

 Tempo Santità

 Fine settimana - un tempo santo. E 'appositamente progettato per rilassarsi e trascorrere del tempo con i propri cari. Quindi, in questi giorni è meglio spegnere il telefono e non guardare in questo messaggio. Basta prendere l'abitudine di rispondere alle chiamate di questioni d'affari, sarà immediatamente capire che una persona è facilmente accessibile dopo ore (e notte in vacanza e durante la malattia). Naturalmente, ci sono momenti di emergenza, quando solo bisogno di accettare la chiamata. Ma è diventato rapidamente l'eccezione alla regola.

 Gioiello

 È necessario considerare il tempo come un bene prezioso che non può essere venduta a chiunque. Questo deve essere appresa. Ci sono momenti in cui una persona non dovrebbe essere a disposizione di tutti i colleghi o amici. Questo è normale e non deve vergognarsi se si vuole terminare un rapporto o cullare un bambino, o andare per un colloquio. Un uomo che preoccupato, a questo punto, la risposta migliore potsikavyvshys educatamente quando sarà conveniente richiamare e parlare per ore però.

 Le persone sono più importanti

 Se costantemente ci lottano per il tempo libero per incontrare gli amici e la famiglia, è necessario modificare il vostro programma, tempo selezionando per i rapporti. Vi sentirete più liberi. Non over-carico da soli con il lavoro, perché tutti i soldi non è ancora guadagnare. E poi, per qualcuno per farli, se non altro per vedere la famiglia durante il fine settimana, e diventano più remota. Ma la cosa principale - è quello di valorizzare il vostro tempo ed essere in grado di dare la priorità correttamente.