Le notizie più discusse in get-insieme l'attore - un cambiamento nella comparsa di Vladimir Mashkov. In primo luogo, la rapida perdita di peso Artist a 10 chili, e durante la seconda faccia dell'attore. La perdita di peso Vladimir ha la tecnica di Maya Plisetskaya, che, secondo il grande ballerina può essere descritto in una sola frase: "Siediti lì zhramshi." Una settimana Mashkov fare senza cibo, e beveva solo acqua, più di due mesi, l'attore ha vissuto in una costante restrizioni. Nel frattempo, Vladimir dormito molto, ogni giorno e ha visitato la sauna nello sport.

 Voce di perdita di peso è stata inclusa nel contratto di lavoro Mashkov, che è costato lo studio a 500.000 €.

 Facelift, circolare sollevando la persona stellare affidata Vladimir clinica cosmetici a Hollywood.

 Cosmetologi dicono che il lifting circolare negli uomini è molto diversa dalle donne. Dopo tutto, la pelle maschile è più spessa e più difficile da manipolazioni mediche. E il periodo di recupero dopo la plastica maschile 'più a lungo.

 Tuttavia, Vladimir Mashkov non si è fermata. E il risultato è impressionante. I membri della troupe del film "The Train" uno e tutti notare che un attore più giovane, e il miglioramento posvizhiv. Si dice che questa è anche un'altra spiegazione per questo - Mashkov catturato il suo partner nel film Julia Peresild. 25-year-old attrice nota al pubblico per il film "Bride", "Alice forever" è una delle attrici più popolari del cinema russo.

 Nell'immaginario della maggior parte dei telespettatori moderni Svetlana Khodchenkova - giovane e talentuosa attrice con l'aspetto del modello. Sottile come trostynka con fragili spalle, gambe lunghe e capelli splendidi, come ha lasciato il modello podio per illuminare il tuo viso ogni film. Tuttavia, i veri appassionati di cinema stella talento che è stato attentamente monitorando il suo lavoro, ma non potevano notare come molto sottile attrice dopo la sua premiere del film "Bless the woman", pubblicato nel 2003.

 E Svetlana Khodchenkova, che aveva appena 18 anni, appare in forma di autentiche donne russe - a pelo lungo, morbido, arrotondato.

 Come l'attrice è riuscita a perdere più di 10 libbre dopo il film che l'ha resa famosa attrice?

 Secondo Svetlana, in gioventù era fragile e sottile. Ma la vita studente del primo mese era un impatto negativo sul suo aspetto. Regolare la privazione del sonno, lo stress senza fine, che ha provocato l'eccesso di cibo nervoso, feste frequenti con l'alcol e dannoso ?? cibo ha fatto il trucco. A pochi mesi Svetlana molto peso aggiunto. Decidere probuvatysya un ruolo minore nel film "Bless la donna," l'attrice non poteva vantare di fiducia. Scoprite la magnifica cifra era in contrasto con l'idea di un perfetto aspetto pellicola stella. Svetlana dice: «Allora ero stupido e molto preoccupato a causa del suo peso -. Non capisco la propria felicità così costantemente cercando di perdere peso" Tuttavia, il regista Stanislav Govorukhin era talmente affascinato dalla bellezza e il talento dei giovani stelle che, senza esitazione di lei ha preso il ruolo di protagonista. Attrice Joy non conosceva limiti. Sentimenti entusiasti e nervoso non sono stati persi, e dopo un paio di settimane l'attrice ha cominciato a perdere rapidamente peso. Dresser erano inorriditi - realizzato per le riprese abiti Svetlana appesa a un gancio su.

 Govorukhin si maledisse giovane attrice, confermando ancora una volta che il bestiame - non significa bellezza. Svetlana aveva altra scelta che di mangiare alimenti ad alto potere calorifico che le ha permesso di tornare alla prima, fa i parametri del modello.

 Tuttavia, dopo l'attrice cinematografica ha preso nuovamente ridisegnare già preso conoscenza figura lussureggiante, perché era in attesa davanti al ruolo ballerina nel nuovo film. E 'stato poi deciso di sedersi e Svetlana su una dieta rigorosa. La sua dieta consisteva di frutta, verdura, pesce magro e pollame. Attrice Il cibo ha spesso piccole porzioni. Per portare i muscoli in tono e un aspetto più convincente nel ruolo, Svetlana ogni giorno per 3-4 ore ha dato lezioni in macchina balletto.

 Ora che l'attrice lasciato estenuante allenamento in Shchukin scuola, le riprese, che richiedono parametri specifici del corpo, Svetlana liberi di scegliere una forma adatta perfettamente se stessa. L'attrice è impostato su dieta e digiuno, è convinto che la tendenza moderna a diradarsi i corpi minacciano la pace dolorosa prole. "Non è un caso in Russia è sempre piaciuto ragazze" sangue e latte "- condivide la sua opinione attrice -. Quindi, sono sani, quindi la prole crescerà Certo, non mi chiamo mangiare troppo e non seguono una ma vale la pena ricordare.. che lo standard riconosciuto a livello internazionale di bellezza femminile - Marilyn Monroe mai stato magro ". Cucina preferita Svetlana - spagnolo. E 'ricco di carboidrati e grassi saturi, è improbabile che contribuire al processo di perdita di peso. L'attrice non può immaginare la vita senza cioccolato, pizza e gelati - prodotti che, inoltre, non possono essere chiamati dietetico. Tuttavia, secondo Svetlana, il risultato desiderato si ottiene quando il cibo preferito è utilizzata per soddisfare in quantità ragionevoli.

 Mantenere una buona forma fisica e perdita di peso può e sul posto di lavoro, come si dice. Il vostro lavoro può anche essere un grande allenatore. Un po 'di fantasia e di 15-20 minuti al giorno - sufficienti per il fitness in ufficio.

 Prima di iniziare un esercizio rozimnitsya - salire e scendere un paio di piani sopra. Ora si può lavorare. Muscle.

 Stampa
 Seduto su una sedia, raddrizzare la schiena, stringere i glutei. Fate un respiro profondo ed espirate Tirare lotte pancia. Provate a fare semplicemente trascinando i muscoli addominali. Ripetere 50 volte.

 Premere il tasto "basso"
 Seduta su una sedia, magra su mani giunte, mettendo le loro piccole mani dietro la schiena in avanti: Posizione di partenza. Stringere la gamba piegata al petto, mantenendo la schiena dritta. Questo esercizio dovrebbe essere fatto 15 volte, mentre l'ampiezza e non sarà grande.

 Cosce
 Seduto sul posto di lavoro, raddrizzare la schiena, tenere carta foglia tra le ginocchia e spremere il più a lungo i muscoli delle gambe sono stanche. Dopo la comparsa di affaticamento continuare ad esercitare per altri 40 secondi.

 La superficie esterna della coscia
 Posizione di partenza: seduto su una sedia, spremere le ginocchia, di riposo in una sedia con le mani a metà coscia. Provare per sciogliere metri di distanza, superando le braccia di resistenza. Continuare resistenza per 7-10 secondi ad intervalli di 5 secondi.

 Ripetere 15 volte.

 Le cosce anteriori
 Raddrizzare la schiena, sedersi sul bordo di una sedia. Piegare le gambe ad angolo retto, e spingere l'altro. In alternativa raddrizzare la gamba sinistra e il diritto alla parità di posizione orizzontale, tirare le calze. Fare 30 ripetizioni per ogni gamba.

 Coscia
 Questo esercizio dovrebbe essere fatto in scarpe su una suola piatta o razuvshis. Stand up, inserire il vostro piedi alla larghezza delle spalle, le spalle si raddrizzano, raddrizzare la schiena. Trasferire tutto il peso sui talloni, schiacciandoli a terra. Tenere la tensione 7-10 secondi, prendere una pausa in 5 secondi. Ripetere 15 volte.

 Natiche
 Posizione di partenza: raddrizzare la schiena, Pull pancia, sedersi sul bordo di una sedia. Stringere i glutei con il potere di pochi millimetri letteralmente salire sopra la sedia. Tenere la tensione le prime 2-3 secondi, rilassare i muscoli. Ripetete l'esercizio 15 volte.

 Bicipite
 Seduto alla scrivania, premete i gomiti vicino ai fianchi. Posizionare le palme sul lato inferiore del piano di lavoro e poi, come se cercasse di raccoglierlo. Mantenere questa posizione per 7-10 secondi. fare 15 ripetizioni.

 Tricipiti
 Vai al desktop o davanzale della finestra e magra indietro su di esso con le sue mani. Piegare i gomiti, spostandoli di peso. Fare 15 push-up sulle mani.

 Già nel 2000 in occasione del firmamento di Hollywood brillato un'altra stella, e il suo nome - Renee Zellweger. 12 anni fa, "Rene sempliciotto" giocato nella commedia "Me, Myself & Irene" e zlatovlasoy stroynyashkoy affascinato non solo il mondo, ma il suo partner nel film - Jim "Signor faccia di gomma" Kerry. E così, quello suggerito astro nascente di mano e il cuore.

 Non esistevano rapporti tra la coppia. Kerry ha rinviato il giorno del matrimonio, e Renee ha deciso di andare a fluttuare liberamente. Quante persone comuni, ha cominciato a incepparsi lo stress, e in generale era in uno stato molto depresso. Una volta potolstevshiy Zellweger in tirarla trenykah e disordinati capelli paparazzi fotografato durante la sua attrice piedi il loro cane. Dopo un po 'contatto con i produttori del film "Il diario di Bridget Jones". Casa ruolo perdente solo necessaria una dimensione attrice 48-50, ma le bellezze di Hollywood non è d'accordo bottino sua figura cesellato. E Renee non ha esitato a lungo concordato - ha dovuto raccogliere circa 10 chilogrammi. "Piangono voglia di giocare questo ruolo" - ha riconosciuto l'attrice - "Siamo carattere molto simili, Bridget, e volentieri trarremo peso".

 Per il ruolo di Bridget Zellweger seduto sul divano e duro "antidietu." Entro tre mesi dalla star di Hollywood non è stato coinvolto nello sport e assorbiti ciambelle, pasta con carne, hamburger. Dieta quotidiana stimata Rene era: colazione futuro signorina Jones Big Mac con patate? Ven, torte di grano con sciroppo e frullati. Il pranzo consisteva di pizza, burro di arachidi, patatine e un altro cocktail. A cena Zellweger ha mangiato un piatto di pasta con carne e patate con burro. Dieta quotidiana consisteva di 4700 calorie attrice! Gli sforzi veri - il risultato è stato raggiunto - pellicola e grasso Rene ha vinto l'amore del pubblico.

 Dopo le riprese di "Il diario di Bridget Jones", il ruolo di primo piano sul serio ha deciso di trasformare l'ex forma in miniatura, più voleva protagonista nel musical "Chicago"! L'attrice ha assunto un nutrizionista personale. Quattro mesi Renee seduti su una dieta con basso contenuto di grassi e carboidrati. La sua dieta consisteva di verdure cotte a bagnomaria senza sale e il burro, tonno, tacchino, insalate fresche. Perché la dieta è aumentato - razione stelle quotidiane ora consistevano banane, arance, mele, due litri di acqua e tisane. Inoltre, 5 kg attrice sovrappeso perso, giocando attivamente sport, jogging all'aperto una formazione a formazione tapis roulant e pesi.

 Tre anni dopo, Zellweger ha offerto per recitare nel sequel star del cinema ("Bridget Jones: i limiti ragionevoli") con la condizione di guadagnare 15 sterline. E Renee nuovo accordo. Ha guadagnato peso allo stesso modo - mangiare un sacco di grassi, cibi dolci e farinacei, poco spostati. Ma per perdere peso, proprio come la prima volta, la stella non poteva bionda. Questa volta, con l'obiettivo di perdere peso stava prendendo pillole mikrotselyulozu che riempiono lo stomaco, dando la sensazione di sazietà. Per i giochi con un peso Renee ha dovuto pagare, a causa della composizione rapida e il dumping suo peso corporeo perso l'elasticità della pelle e la fermezza. L'attrice ha dovuto sborsare quasi 4000 dollari per trattamenti di bellezza del corso.

 Negli ultimi anni, Zellweger abbandonato gli esperimenti con il peso, alla sua età, possono danneggiare seriamente il sistema endocrinoPer quanto riguarda la terza storia di Bridget Jones, che apparirà sullo schermo di quest'anno, di 42 anni, attrice utilizzerà rivestimenti speciali in abiti e make-up.

 Capoeira (In brasiliano - "kapueyro" (capoeira) - danza esotica con elementi di lotta.

 Questa arte marziale combina pugni, plaid, convulsioni, elementi acrobatici complessi e di energia positiva. La formazione può avvenire in musica moderna o etnica.

 In Capoeira lotta senza rack statici. Un soldato deve costantemente muoversi ed essere pronto ad andare in sciopero o attaccarsi. Durante l'esecuzione di colpi e altalene un buon tratto muscoli, riduce il volume dei fianchi e vita. Come ogni combinazione di aerobica e arti marziali, capoeira è volto a migliorare la forma e la perfetta possesso del corpo.

 Come liberarsi di peso in eccesso e piuttosto guardando il corpo più giovane - piacevoli effetti collaterali.

 In Capoeira ognuno troverà il proprio: a combattere chiunque il tiro da qualsiasi posizione, anche seduti o sdraiati, gomiti, ginocchia e anche la testa, e la lotta potrebbe fornire una notevole resistenza agli appassionati di arti marziali.

 I fan di complesso sportivo di danza impareranno composizioni di danza gravi elementi acrobatici.

 Negli ultimi anni, Capoeira è uno dei migliori modi per perdere peso.

 Consumo energetico approssimativa - 10 5 kcal all'ora per 1 kg.

 La figlia di un famoso musicista rock Ozzy Osbourne brilla su partiti laici e in televisione fin dall'infanzia. Si è sempre percepita come un "freak", ma nel 2010, Kelly ha impressionato tutti. Ragazza invece sciolto con il trucco disordinato alla New York Fashion Week è venuto slanciata bellezza in abito elegante.
 Fatties Kelly ancora conosciuta ammiratori del padre, ma il mondo la sua fama arrivò all'età di 18 anni quando la televisione ha iniziato a mostrare "Osbournes". Kelly ha affrontato il pubblico abiti informali, sovrappeso e disordinati adolescenti torvi. Alcune persone la sua adorata per esplosivi e anticonformismo, altri temevano figura figlie rokerskoy - non si può in giovane età come me correre! Premere testo normale chiamata giovane Osborne spessa e brutto. Compreso influenzato dai media (e complessi rapporti con i genitori, dramma nella sua vita personale e la vista costante di telecamere) Kelly ha iniziato in depressione. Stava prendendo antidepressivi e farmaci anti-ansia, allora non negano che l'assunzione di droga e alcol.
 Con tali abitudini tuono in clinica di riabilitazione è molto semplice - Kelly e scosso. Una volta liberato, è apparso chiaro che dalla tossicodipendenza ragazza perduta, ma il peso non lascerà. E tutto perché i farmaci Osborne scambiato per il cibo. E tutto è rimasto come prima, se non un invito al progetto americano "Ballando con le stelle." Rokersha ha raccolto la sfida e la decisione si è rivelata fatale. E 'la "danza" si è ritrovata sul lato ed è stato in grado di valutare obiettivamente. "Donuts goffamente tentando di ballare"- Allora, ha detto, ha guardato. Il secondo fattore che ha portato Kelly per perdere peso, era l'amore, sul set di 25-year-old Osborne ha colpito una storia d'amore con Luke Uorralom.

 Kelly era determinato a mettersi in forma.
 In primo luogo, ha cambiato radicalmente la sua dieta. Invece la pizza preferita, patatine e altri fast food sul suo tavolo erano petto di pollo, lattuga, spinaci, un sacco di verdure. Kelly sulla sua esperienza convinto che il cibo proteina che dà più potere di plasmare e sicuro. Con la dieta alimentare giornaliera e la formazione per il progetto figlia di Ozzy caduto 10 sterline. Poi il peso inizia a girare. Poi Kelly attraverso la sua mente - madre Sharon - ha deciso di prendere un esercizio complesso. Pilates era uscita ideale. Coach Hehman stella Sarah prese il suo insieme di esercizi per tutti i gruppi muscolari, compresi karodionahruzki. Sport Kelly è stato dato non è facile, ma con il tempo di esercizio di dieci minuti su un tapis roulant per mezz'ora a podovzhylysyaE un tozzo inizialmente signorina Osborne poi sostituito centinaia.
 Come ammette Kelly, è venuta a perdere peso semplicemente perché il desiderio di guardare bene superato il desiderio di mangiare. Non ha mai era interessato allo sport, ma è stato in grado di raccogliere una pianificazione appropriata e formazione complessa. Alimenti dietetici, dice celebrità, lei odia in modo molto attentamente seleziona i prodotti e favorito sostituto cibo simile, ma a basso contenuto calorico. Kelly ha anche detto che la fame in ogni caso non può stare in piedi. "Se voglio cenare presto e mi mordo una mela o pane" - dice Osborne. Bite è anche di notte. Prima di mangiare rokersha Bere un bicchiere d'acqua, consentendo di mangiare di meno. Ora che Kelly peso è tornato alla normalità, può concedersi un bicchiere di soda o una fetta di pizza. "La cosa principale è che io so quando smettere," - ha detto Osborne.

 Come si sente senza figli sola donna nei team di un centinaio di madri e mogli per cento?

 Angelina 30 anni, lavora come contabile in squadra femminile. Angelina in buona situazione finanziaria, stile di vita attivo e un aspetto molto attraente. La sera, Angelina va in palestra durante il fine settimana con gli amici piace andare fuori città, di solito trascorre le vacanze all'estero, ama spendere soldi per cose costose e buon intrattenimento.

 Gel non si preoccupa perché è già il quarto decennio, e si sposò. Il suo europea pari-fidanzata di una famiglia non sta pensando. Ma Mosca colleghi ... "Il personale -. Zie e la nonna Ogni giorno inizia con le storie, come perdere peso senza sacrificare la famiglia ieri ha fatto o detto figlio o nipote sedia, padre di famiglia per bambini e il parto possono discutere tutti i tempi. . In un primo momento ho appena sfuggito giocatore. Ma a un certo punto l'oggetto di attenzione ed è diventato la mia vita. Mi sento regolarmente osservazioni come "Beh, se hai intenzione di sposare qualcosa? "" Dove sei, Helka già si parli di loro nascita? "" Che ne invia 40 inutile e vecchia zitella con i loro appartamenti, stracci e viaggi! ".

 Situazione Angelina non può essere considerato tipico, ma è più comune in questi giorni, quando lei non sta cercando di avviare primi anni di vita familiare e di ottenere dei bambini.

 Provate a dare qualche consiglio a coloro il cui modo di vita è diverso dal solito famiglia.

 Lydia fuso, proprietario della bellezza "Very":. "L'era esattamente nella stessa situazione come naperezhyvalysya Poi ho capito che l'unico modo per contrastare questi attacchi - a coltivare il proprio modo di vita e veramente goderne. Io sinceramente simpatizzato personale lamenta suocera, marito, figlio, insegnante di scuola e le condizioni abitative precarie. Ma a differenza di loro, sono stato privato di questi problemi. Supponiamo, non ho formato una stretta relazione con il personale, ma vorrei che non. "

 Lo stesso è stato detto e Diana, 35 anni, dirigente di una grande società finanziaria "è uno schema della cosiddetta" incantesimo negativo. "Mi piacerebbe, e francamente, coltivato tutti i vantaggi di una vita libera e non ha nascosto il fatto che mi piace la tua vita e non vivo in attesa del principe e una famiglia. Con sua grande sorpresa, non mi è stato acquisito nuovi nemici. Al contrario, sembra che famiglia amare anche i bambini e le donne vanno e vanno in un club o per fuggire dalla città ".

 L'esperienza suggerisce che offeso da tali colleghi o cercare di fermare una tale conversazione quasi impossibile. Ciò significa che in questa situazione non può che essere una buona e godere della loro posizione privilegiata gratis!

 In Russia, chiamato lavoro autonomo a casa collegato a Internet, che fornisce lavoro a tempo parziale. Nel complesso, Liberi di solito non siedono in ufficio dalle 9 alle 18, pianificare il proprio tempo e non sono impiegati lavoratori.

 Secondo le statistiche, ufficio del lavoro dipendente è considerata efficace se è direttamente coinvolto nel lavoro sul luogo di lavoro 04:00 delle otto posizioni. Con l'avvento di Internet sul posto di lavoro è stato molto difficile trovare il tempo per lavorare immediatamente. Controllare la posta personale, un paio di lettere, chat, giochi, siti preferiti, notizie, video, etc.

 D'altra parte, il lavoro non è ancora vidvolikayeshsya sulla famiglia faccende, famiglia e amici. Comunque, quando si è a casa, c'è sempre una partita che può essere più interessante di lavoro.

 Voi dite: "Ma a lavoro mentre chiedo a nessuno di cucinare la cena, trovare un maglione o controllare i compiti!" Punto controverso. Ricordate quante volte al giorno si distrarre i colleghi per il caffè, fumo e chiacchiere. Quante volte vi siete diventati i coffee break iniziatore? A casa, al lavoro e numero di telefono non funzionante può essere ridotta solo a volontà e fermo "no" in risposta. La cosa principale - un po 'di auto-disciplina.

 Se si sceglie di freelance, fatta eccezione per le questioni di tempo a decidere se ci si può permettere il minimo di computer di home office, stampante, fax, scanner, forniture ufficio. Calcolate quanto si spenderà al mese di cancelleria e attrezzature per ufficio on. Sarà il vostro lavoro in modo paga?

 Il vantaggio principale di freelance prima 'ufficio schiavitù "generalmente considerato" si alzò in piedi - e tu sei al lavoro ". Non c'è bisogno di spendere almeno un'ora alla riunione e un paio d'ore al giorno sulla strada.

 Louise talker, paesaggista, esperienza freelance in 10 anni, ha commentato: "Sono molto più produttivo il lavoro, se ho uno se ho un lavoro urgente, ho messo il telefono della segreteria telefonica e un paio d'ore, in generale, non ha vidvolikayusya..

 Solo a casa posso creare 100 per cento le condizioni confortevoli per il lavoro produttivo. Il miglior distrazione per me - 15 minuti per spendere per lavare i piatti o qualche altro lavoro fisico intorno alla casa, ma non su snack e caffè. A proposito, non si può solo aumentare la produttività, ma anche perdere peso velocemente. Nei giorni buoni faccio 06:00 tutte le faccende domestiche e il remake della vettura. "

 Dmitry Ukhov: "Sono andato freelance nel 2008, quando la metà di noi nel taglio banca e salari mezzo taglio che ho pensato di cambiare il tipo di attività, e in quel momento mi sono reso conto che questa era la mia occasione ho iniziato organizzando feste per bambini Certo... , vacanze in crisi -. non di prima necessità è stato difficile per i primi due mesi, ho anche perso 7 chili di DC, ma il risultato è valsa la pena, credetemi "!

 Natalia Zhyhulova, personale Centro psicologo "Accord", dice che negli ultimi anni il numero di liberi professionisti salito. E reparti sempre più personale consigliano le persone a fare freelance meglio delle soglie prigioniera di molte aziende.

 "Certo - dice Natalia - per il livello Freelance di sé deve essere sufficiente a lavorare su se stessi non diventare una seduta priva di senso a casa ad aspettare l'ordine, e poi nel nell'ozio banali. Se hai appena iniziato a lavorare a casa, vi consiglio di impostare per familiarità giornata di otto ore con pranzo e due pause di 15 minuti. Insegnate ai vostri figli che non solo sedersi in un'altra stanza, e impegnati in una cosa seria, e non si può essere una distrazione. Uno dei nostri clienti per i loro figli hanno stabilito regola "Mamma al lavoro." Durante la giornata di lavoro i bambini non sono andati nella sua stanza. Sulle questioni che ancora chiamavano "ufficio" e più volte al giorno è venuta a noi per 10-15 minuti. In generale, freelance qualsiasi mezzo sono buoni per il lavoro è stato produttivo e portare morale e materiale soddisfazione. "

 Questo articolo non è su specifiche rappresentanti occupazioni il cui giorno di lavoro inizia dopo il tramonto. Gli eroi delle nostre pubblicazioni - dipendenti ordinari che sostengono che tutto il sonno di notte e nessuno si preoccupa di funzionare correttamente.

 In realtà, lavorare di notte - una completa auto-inganno. Se una persona è condannata dichiarato che non ha avuto il tempo di lavorare e di notte, sembra che i suoi orari di lavoro e l'attività fisica almeno il doppio. E in effetti è proprio il contrario. E 'dimostrato che dopo 12 ore di efficienza del lavoro è ridotto del 70%!

 Ma notte tutti i benefici possono essere raggiunti durante il giorno. Basta mettere il telefono in segreteria, chiudere la porta e non rispondere alle e-mail!

 Gli scienziati dicono che, dopo una notte insonne, il corpo recupera cinque giorni. Se entro un mese senza sonno dieci notti, per poi tornare al normale È appena sei mesi. Allo stesso tempo, il rendimento giornaliero scende di circa la metà.

 In media, la maggior parte delle persone hanno bisogno di 7-8 ore di sonno a notte ogni notte.

 Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che le persone inclini a ipertensione, il tasso può essere inferiore (5-6 ore al giorno), e ipotensivo bisogno di 8-9 ore di sentirsi riposato. La cosa è il livello di adrenalina, che è leggermente più alta nei pazienti ipertesi. Adrenalina impedisce pressione alta per un lungo tempo per essere a riposo.

 Ma qualunque sia il livello di adrenalina nelle donne, hanno bisogno di più tempo per dormire mentre dormono meno profonde e spesso interrotto. Tra l'altro, le donne che allattano, palcoscenico inesistente di sonno profondo - natura non dà alle donne la possibilità di alimentazione "sleep", o sentire un bambino sogno grido.

 Nella nostra vita ci sono un sacco di fattori che influenzano la qualità del sonno: E 'eventi stressanti della vita, la depressione, la rapida perdita di peso, malattie, farmaci, cambiamenti di stato ormonale e molti altri. Non ulteriormente carico la forma del corpo e le abitudini malsane artificialmente così male per la salute.

 Così si vuole, cambiare lavoro, ottenendo una società affidabile e stabile di lavorare lì fino alla pensione! Come evitare di essere catturati dalle suppliche dei potenziali datori di lavoro e non per compiacere una società fasulle?

 La sua esperienza è divisa Denis Kozhevnikov, direttore della pubblicità di uno della casa editrice:. "Sono entrato in fretta la casa editrice" X iagA "laurea riviste patinate mi è stato offerto uno stipendio di 1000 dollari, ottimi bonus delle vendite nella carriera prossimo futuro . 'crescita yerne viaggio all'estero che presto si rese conto che la maggior parte della Società sono Ogni nuovo progetto è stato progettato per qualcosa da vendere pubblicità in esso Nella migliore delle ipotesi, ha prodotto un piccolo numero di copie, e nel peggiore dei casi "usa e getta". -. magazine appena venuta fuori. Per ogni nuovo numero di progetto o project reclutato nuovo personale e vecchio liberata. Sembra che questo è possibile nel nostro Stato di diritto? Elementare. La nostra casa editrice costantemente dichiarato, perdendo tribunali, in parte compensare le perdite, ma la situazione generale rimasto lo stesso. "

 Ci sono diverse attività per identificare i datori di lavoro senza scrupoli.

 1. Posizionare il certificato del datore di lavoro: Chiedete ad amici, vedere le informazioni su di esso sui forum di discussione e social network.

 Molto spesso i dipendenti ingannati lasciare commenti sulle loro datori di lavoro. Ma non dimenticate che le recensioni negative di qualsiasi particolarmente grande e famoso, la società è sempre più positivo. Le persone che sono soddisfatti, lavorano in silenzio e spesso non vanno ai portali di lavoro.

 2. forum e amici Fai domande specificheSe i salari a pagamento tempestive, la quantità di modalità di prestazioni, specifiche situazioni di conflitto.

 3. Non accontentarsi di un salario nero. Questa è una completa assenza di qualsiasi garanzia.

 4. Durante l'ultima intervista prohovoryte chiaramente tutte le questioni finanziarieE discutere di ore di lavoro, vacanze, vacanze.

 5. Non dimenticate che prima volta al nuovo posto di lavoro deve essere pronto a fare "riciclare", Dimostrare loro meglio, non solo oscillare a destra. Tra l'altro, il lavoro sul nuovo sito richiede un notevole impegno e grandi costi fisici e mentali, così la fatica e la rapida perdita di peso che hai fornito. Tali fenomeni nel primo mese del tutto naturale per la maggior parte.

 Circa 350 mila persone perdono posti di lavoro subito dopo il nuovo anno. Tali dati sono espresse Mikhail Shmakov, capo della Federazione dei sindacati indipendenti della Russia. Forse, secondo i funzionari, sarà molto più licenziamenti.

 Questa affermazione è notevole verità. Dopo Attualmente, più di due milioni di persone in per la metà dei disoccupati. Essi vengono trasferite su part-time o spediti congedo non retribuito amministrativa. Aggiungi a questa figura 5800000 persone che erano disoccupati nel 2009. Più di 7, 5 milioni di russi che hanno perso i loro guadagni - una figura, ovviamente, enorme.

 Nella capitale, secondo le statistiche, meno emissioni rispetto alle regioni. Tuttavia, il tasso di disoccupazione reale a Mosca che ufficialmente segnalato a metà!

 Sempre più russi vogliono un lavoro nelle vendite e il traffico si puntano le loro speranze per una comoda esistenza. Il lavoro nel campo della scienza, dell'istruzione, dei servizi pubblici, arte e cultura, sport, servizi pubblici russi chiamano la più disperata. La maggior parte Tidbit russo professionale dei disoccupati nel settore delle vendite e amministrazione.

 Quando è stato chiesto dove si voleva lavorare, Il 60% dei visitatori di incontrare borse lavoro "nel settore del petrolio e del gas. "Tuttavia, queste stesse persone credono che per ottenere un posto di lavoro in questo settore dell'economia è irrealistico. Le donne e gli uomini in modi diversi produrranno la portata desiderata. Le donne, per esempio, sembra promettente lavoro nel campo della gestione del personale, contabilità e finanza, legge (4% e 2 .%) Significativamente, per ottenere il desiderato 85% dei candidati sono pronti per la più radicale passaggio: residenza cambiamento, perdere peso velocemente, cambio ymyd, lasciando cadere l'eccesso di peso o smettere di fumare E anche il sesso forte per ottenere il lavoro desiderato non è pronta ad agire dura! . Ad esempio, pronti per uscire un nuovo lavoro solo il 14%. e perdita di peso sono d'accordo solo il 17% degli intervistati. ma se si considera che gli uomini non sono così preoccupati su come perdere peso e più critico di altri che a se stessi, allora questa distorsione i risultati delle indagini è abbastanza chiaro.

 E depressione è anche una dieta. Come studi recenti aiutare a prevenire disturbi mentali aderenza dieta mediterranea. Questo sistema di alimentazione, ancora conosciuta come assistente nella lotta contro il peso in eccesso e raccomandato per le malattie oncologiche e malattie del sistema cardiovascolare, e anche i farmaci per la depressione.

 In Spagna ha condotto uno studio che ha coinvolto 10.094 adulti. Entro 4, 5 anni, gli scienziati Las Palmas University e l'Università di Navarra ha condotto un sondaggio per identificare gli intervistati aderenza dieta mediterranea. I fan di mangiare il 30% in meno di probabilità di soffrire di disturbi mentaliDimostrato grande attività fisica e l'energia.

 Gli scienziati spiegano questi risultati legame tra il tipo di dieta e lo stato mentale.

 Secondo Miguel Martinez-Gonzalez, che ha condotto lo studio, trenta per cento - una piuttosto grande riduzione del rischio. La dieta mediterranea, come altre diete ricche di olio d'oliva agisce come un antidepressivo - Il principio di preservare il maggior numero di serotonina nel cervello.

 Insieme con il consumo di olio d'oliva questa dieta comporta il consumo di frutta, verdura e cereali in grandi quantità. Legumi preferenze dieta mediterranea, a base di carne rossa (manzo, agnello) consumati più spesso più volte al mese. A seguito di questa dieta, si deve essere attivo, esercizio quotidiano, ma a cena può bere un bicchiere di vino. Se rispettate le regole semplici del sistema Mediterraneo, l'eccesso di peso non minaccia il 100%.

 Da quello che non ha chiamato abbandonare nutrizionisti per portare il modulo per le impostazioni ideali. Diete Spesso limitare, tra l'altro, di sale. E, in pratica, questi metodi rapidi di perdita di peso sono sufficientemente efficaci. Che cosa è così solonenke "nasolyly" la nostra figura che senza quei chili in più solo volare via?

 In sale calorie, il che significa che non influisce sulla quantità di tessuto adiposo nel corpo. Ma un forte effetto sul peso totale del corpo, tiene acqua nel corpo. Allo stesso modo il rifiuto di display liquido salato, e gioire ingenuamente immaginato la perdita di peso.

 Ma la gioia di perdita di peso a lungo. Il suo delusioni cambiare rapidamente una volta il corpo richiederà una normale quantità di sale per un sano funzionamento. Vospolnytsya deficit fluido e prendere una posizione originale cazzo.

 Come sapete, senza dieta povera di sale - è auto-inganno.

 Inoltre, molte persone rinunciare sale non facile che il dolce. Per ridurre il peso era sicuro e corretto, dobbiamo osservare non solo il bilancio energetico, ma anche sale. Fate attenzione con cibi ad alto contenuto di sale, in scatola, cibi preparati, carni, fast food, frutta a guscio, patatine fritte, salsicce, cereali, salse. In cucina, usare il sale iodato.

 In qualsiasi dieta darà risultati stabili, e non avrete a soffrire di disturbi. Disclaimer sale è molto dannoso, soprattutto per i reni e la salute circolatorio. Per il corretto funzionamento del corpo richiede che la quantità di elettrolita è sodio e potassio è rimasta costante. Secondo i nutrizionisti, un giorno dovrebbe essere consumato 8 grammi di sale - il numero, perdita uravnoveshyvayuschee di cloruro di sodio secreto nelle urine e il sudore.