Oggi, quasi ogni rappresentante femminile non può permettersi di avere lunghe unghie belle. Tutto per vari motivi non amano le unghie, si può facilmente costruire artificiale. Tuttavia, se le unghie erano esfoliare e pausa, non c'è bisogno di impegnarsi in capacità. Prima deve ritrovare la sua lamina ungueale.

 Unghie sottili! Cosa fare!?

 Se le unghie diventano sottile e morbido, questo suggerisce che il corpo umano non ha le diverse vitamine. Il passo principale verso un forte e belle unghie - una sana alimentazione sostenibile.

 Tutti vitamine, che richiedono piastre chiodate sono disponibili con una varietà di alimenti. Il più importante di questi è il calcio. Si trova nella composizione dei prodotti lattiero-caseari, per esempio, come parte di ricotta, yogurt, palle di neve. Tra le altre cose, è possibile ottenere il calcio dai fianchi, pesce, noci, fagioli. Unghie forti e belle richiedono non solo il calcio, ma anche di vitamina A.

 In grandi quantità indicate vitamina si trovano in rene, olio di fegato di vitello, olio di pesce, crudo.

 Inoltre, le unghie hanno bisogno di vitamina E, che può essere ottenuto da chicchi di grano, noci, tuorli d'uovo, olio vegetale. Il selenio è un minerale traccia necessaria per la qualità del corpo umano.

 Get it con aglio, pistacchi, pancetta, uova, pesce, soia. Per inchiodare piastra erano forti, il gentil sesso negli alimenti dovrebbe mangiare quei cibi che incorpora contenere una notevole quantità di biotina e iodio. I prodotti di dati includono principalmente pesce di mare, alghe, calamari, gamberi.

 Inoltre, al fine di rafforzare la lamina ungueale, utilizzare la vitamina tè. Per rendere necessario mescolare un cucchiaio ontano, ortica e la borsa della signora di frutta. Per la struttura risultante aggiungere tre cucchiai di fiori di sambuco e due cucchiai di radici porro.

 Composizione versare acqua per ogni tazza di acqua bollente in una miscela di erbe cucchiaio. Composizione lasciato durante la notte in modo da poter stare in piedi, e la mattina assunto per via orale quattro volte al giorno per mezzo bicchiere. Il corso dovrebbe durare dieci giorni.

 Il secondo mento mai dipinta donna, ma spesso affrontare questo problema. Così, come rimuovere brutta piega, che rovina l'aspetto.

 Spesso, anche ragazza magra mai avuto problemi con l'essere in sovrappeso, si trova ad affrontare il problema del doppio mento. Si faccia visivamente gonfio e rende le età. E 'molto spiacevole per guardare le foto quando il fotografo ha deciso di prendere il punto di vista "leggermente al di sotto", e ha introdotto i difetti nella tua luce "migliore" in tal modo.

 Troviamo la risposta alla domanda "come si può togliere il doppio mento?" E per cominciare a capire le sue cause profonde.

 Il secondo mento, provoca

 Prima di indulgere nella lotta per la bellezza, è necessario conoscere il nemico con cui abbiamo a che fare. In termini di medicina mento è eccessivo accumulo di tessuto molle (grasso e la pelle). Provocare mento sono i seguenti fattori:

 1. Ereditarietà

 Questa "regalo" si può ottenere dai loro genitori (soprattutto le madri) a causa di una predisposizione genetica. Spesso mento - caratteristica anatomica specifica in donne con lieve linea della mascella.

 2. Sovrappeso

 Se hai un problema con il sovrappeso, non è sorprendente che alcuni dei grassi in eccesso depositati nella piega sotto il mento. La maggior parte doppio mento appare dopo la perdita di peso, rapida perdita di peso influisce negativamente l'aspetto della pelle, perde la sua compattezza ed elasticità.

 3. malsano stile di vita

 Probabilità Stati di doppio mento causato da postura scorretta. Forse al lavoro non tenere la testa dritta, e si è leggermente abbassato. Dormire su un cuscino dieta troppo alto e poveri aumenta anche il rischio come stile di vita sedentario e minima attività fisica.

 4. cambiamenti legati all'età

 Con l'età, la pelle perde la sua ex eleganza e muscoli facciali - tono.

 5. Errori del sistema endocrino

 La violazione della ghiandola tiroidea può portare alla formazione di doppio mento.

 In questo caso, è necessario consultare un endocrinologo.

 Ad eliminare la doppia mento semplici esercizi

"Resistance"

Siediti al tavolo, il braccio piegato al gomito e si basa tavolo. Rimuovere il collo leggermente in avanti e mettere il mento sul pugno. Apri la bocca il più ampio possibile e con il pugno tenere questo movimento di resistenza. Ripetete l'esercizio 8-10 volte.

 "Giraffe"

 L'esercizio fisico può essere fatto seduti o in piedi. Allungare la schiena, mettere le mani incrociate sulla sua spalla. Tendendo i muscoli e tirare la testa, per quanto è possibile. Quando si eseguono esercizi di orologio postura. Esercizio eseguire 5-6 volte.

 "Load"

 La maggior parte izvechstnoe e semplice esercizio. Tutto ciò che serve - è quello di mantenere la schiena dritta e sollevare lentamente il mento, tendendo i muscoli. Al fine di raggiungere il risultato è necessario fare l'esercizio 2-3 volte al giorno 5-6 volte al approccio.

 "Cicogna"

 Questo esercizio fornirà effetto di sollevamento e rimuoverà rapidamente doppio mento a casa, prima della data di responsabile. Hai bisogno di mentire sulla schiena, la testa deve essere sul peso. Sollevare in modo da poter vedere i vostri piedi. Esercizio dovrebbe essere ripetuto 15-20 volte. Questo tonificare i muscoli del collo e benefico per il suo aspetto. Non raccomandato per le persone con malattie cardiovascolari e problemi con la colonna vertebrale.

 "colpi"

 Questo esercizio dovrebbe essere fatto seduto davanti ad uno specchio. Uprytes gomiti sul tavolo, il mento Pull leggermente in avanti e ascensore, stringere i muscoli. Dita chiuse PATS sul mento. Ripetere l'esercizio dovrebbe essere più volte al giorno, 30 luce schiaffeggia un approccio.

 Aiuta a rimuovere doppio mento - massaggio con asciugamani. Entro 3 minuti, strofinare l'asciugamano sotto la zona del mento. Questo esercizio dovrebbe completare i loro mini-esercizi.

 Il risultato non ci vorrà molto con sessioni regolari, e presto si fermerà angoli paura "un po 'al di sotto". Buona fortuna!

 trkr.ru

 Accade spesso che rapporto si conclude, i sentimenti scompaiono, la passione si placa. Lei è uno di sofferenza, pianto, non capisce come dimenticare il tuo ex, ma ancora amato fidanzato. Amore non corrisposto o la separazione porta angoscia e talvolta anche le ragazze più audaci e forti non possono far fronte con i loro sentimenti, non sanno come affrontare la depressione e dimenticare il suo amante.

 Le relazioni gap può essere equiparata a un tradimento, perché ieri era lì e si promise insieme per sempre. Ed ora hanno a cercare modi per aiutare dimenticare il suo amore.

 Dimenticate l'ex persona giovane può fare questo, cerca di seguire alcune linee guida. Prima di tutto bisogna sbarazzarsi di tutto ciò che gli ricorda. Questo ragazzo può essere lasciato oggetti personali, doni che egli vi ha dato. È inoltre necessario eliminare il numero di messaggi e di telefono, nascondere o buttare tutta la fotografia generale. Tempo guarisce, perché presto sarà più facile, ti calmi e magari guardare le cose in modo diverso.

 Bello per essere un piccolo grido, perché le lacrime sono una risposta di difesa allo stress e la depressione. Si può piangere, piangere organizzare una giornata. Mettere la cosa (la camicia) a meno che gettò attivare lamento e rimuovere le foto condivise (sopravvissuti). È possibile versare la vostra famiglia anima, i miei amici, si è disposti ad ascoltare e capire. Ma non chiamare l'ex ragazzo in questo stato non permettere a te stesso che. Dopo l'isteria è finita, è necessario pensare e decidere. Avete bisogno di un giovane uomo e lui è le vostre lacrime.

 Nei prossimi giorni dovrebbe cominciare a controllare voi stessi. Ogni esperienza di prova e rende una persona più forte. Non c'è bisogno di piangere sempre, è necessario capire che cosa è lasciato alle spalle il passato e non tornerà.

 Cercare di conquistare il desiderio di stare con un ragazzo, nel caso in cui questo è impossibile.

 Poi si inizia a divertirsi, ora avete un sacco di tempo libero. Quindi è necessario incontrarsi con gli amici, andare al club e caffè, andare al cinema e il teatro. Nuovo stato ragazza libera ha i suoi vantaggi.

 Si può fare ciò che gli piace, iscriversi, che hanno a lungo sognato. Buona salute a sostenere il tono generale e il miglioramento dell'umore assomigliano massaggi, nuoto e fitness. È possibile scrivere su un pezzo di carta lista, e cominciare ad attuarle. Potete farlo gradualmente. Siate sicuri di godere la vita, cambiare il vostro look, andare in un salone di bellezza, acquistare nuove mode. Efficace e ben curato ragazza attira sempre gli uomini.

 Lo sport può anche aiutare a dimenticare vecchi rapporti. Acquista un biglietto per la palestra, iscriversi a yoga. Corpo sport attivo produce l'ormone della felicità (endorfine), è necessario per tutti.

 Si dà il caso che la separazione è benefico. Tutto quello legato ex fidanzato cancellato tempo fa, nuovi amici e gli hobby, si diventa più forti, più esperti. Il tempo è la migliore medicina, guarisce e allevia la sofferenza. E 'difficile capire quanto ci vuole per dimenticare il ragazzo. Tutti stanno vivendo questi momenti in modo diverso, che è solo un giorno, e alcuni soffrono per mesi. Dipende da quanta strada avete rapporti, quanto voglio dimenticare l'uomo e quali metodi si accetta.

 È necessario guardarsi intorno, guardarsi intorno. Spesso scelto passeggiate nelle vicinanze, e non si capisce e non può vedere il suo corteggiamento o sguardi semplicemente ammirati. Questo accade a causa della depressione che è durata troppo.

 Oggi, il 6 dicembre, dallo spettacolo "equilibrato e felice 3" fuori un altro partecipante al progetto.

 Trasmissione di oggi esteri diversa da tutte le stagioni precedenti. Per la prima volta il progetto "Weighted e felice" è venuto i bambini. Ciascuno dei sette membri della "ragionevole e felice-3" fissato un bambino. I partecipanti hanno avuto per aiutare i loro giovani reparti. E il ragazzo che perdere peso in tutto, portare i suoi bonus mentore a meno di 1 kg. Igor Zhurbenko fortunato - il suo 12-year-old reparto ha perso una settimana per 6 kg.

 Ma alcuni membri erano troppo impegnati per aiutare i bambini e non praticato così attiva. Di conseguenza, sotto la linea gialla erano amici e padrini - Alex Oleg Kislov e ghiaccio. Come risultato della votazione del progetto è lasciato Oleg.

 Età: 26 anni.
 Altezza: 178 cm.
 Peso: 154 £.
 Occupazione: Cable-spayuvalnyk su Mill.
 Situazione sentimentale: solitario, senza figli.

 Oleg soffriva dall'infanzia attraverso chili di troppo. Nel 8-9 classe di peso superiore a 90 kg. E perché è costantemente prendendo in giro i compagni di classe. La situazione è migliorata quando Oleg è andato a scuola professionale per il saldatore.

 Poi il ragazzo finalmente preso su di sé - ha iniziato impegnata nel sollevamento pesi, e questo gli ha permesso di mantenere il peso entro i limiti normali.

 Nel 2004 andò a lavorare nelle acciaierie spayschyk. Lavoro sedentario e stile di vita malsano hanno fatto sì che ancora una volta ha cominciato a guadagnare peso rapidamente.

 Ora Oleg giocando KVN. La sua squadra ha vinto la coppa per il terzo posto tra le fonderie Ucraina a Krivoy Rog, Dnepropetrovsk terza e la prima in Alchevsk. Egli partecipa attivamente a tutti gli eventi culturali presso l'impianto e canta un gruppo folcloristico "Donbass Accord".

 Tuttavia, Oleg non può chiamare un uomo felice. Dopo tutto, che vuole incontrare un compagno e creare una famiglia. Era molto preoccupato del fatto che la maggior parte dei suoi amici sono sposati, hanno figli, e lui - da solo ... Così nel ragazzo "equilibrato e felice" è sufficiente impostare un risultato positivo!

 Cibo preferito: riso con carne di maiale e barbecue.
 Il cibo è disgustoso no.
 Fobie: paura di cadere dal veicolo alla velocità.

 DELFI

 Carnevale - quando è improbabile a perdere peso in un gran numero di pancake con vari ripieni per tutti i gusti. Ma se ancora seguire la dieta e godere frittelle insopportabile, di offrire frittelle a basso contenuto calorico!

 Egg - 1 pc.

 Farina di grano saraceno - 100g

 Acqua (calore) - 200 ml

 Miele -. 1 ora L.

 Soda - pinch)

 L'olio d'oliva (un dolce) - 1 ora L..

 1. l'acqua calda per sciogliere il miele mescolato con uova e farina di grano saraceno.

 Aggiungere un pizzico di bicarbonato di sodio e di aggiungere al numero di 100 grammi. farina di grano saraceno.

 2. In una padella ben riscaldato, con rivestimento in teflon Friggere le frittelle senza olio.

 Tip: indipendentemente dal diametro del tentativo di rendere pan pancake piccolo diametro 10 cm.

 È possibile scaricare queste frittelle con frutta.

 Frittelle alimentari sono pronti. Buon appetito!

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 Le diete che si concentrano sulla presa della proteina attiva pericolosi per la salute, dice l'Università di Granada. Secondo gli scienziati spagnoli, diete ricche di proteine ​​aumentano il rischio di calcoli renali e altri disturbi renali, dice Medical News Today. Un esempio lampante di una dieta del genere - una dieta Duke.

 Il creatore del metodo - Dr. Dyukan - ha perso il diritto di esercitare nel 2013. Egli ammette che a causa della sua dieta può sviluppare la costipazione, beri-beri, appaiono alito cattivo e stanchezza. Le statistiche dicono che i quattro quinti della seduta sulla sua dieta per 36 mesi reclutati caduto sterline. Tali oscillazioni minacciano ipertensione peso, diabete e malattie cardiache.

 In quest'ultimo sondaggio ricercatori tenute 10 ratti su una dieta composta da 45% di proteine.

 Altri 10 ratti sono stati nutriti con cibo normale. Seduto su una dieta durato 12 settimane (equivalente a 9 anni di vita). Durante questo periodo il gruppo principale scesa al 10% del peso corporeo. Ma il peso del rene è aumentato del 22%, capillari, filtrando il sangue, è cresciuto ad un tasso del 13%, e la quantità di collagene intorno capillari - 32%.

 Inoltre, la concentrazione di citrato nelle urine di ratti è diminuito del 88% e l'acidità è aumentato del 15%. Tutto questo indica la formazione di calcoli, aumento del rischio di insufficienza renale e acidosi. Gli esperimenti sono stati condotti con le persone che hanno mostrato processi simili, ma nel plasma e nelle urine. I medici sono invitati a consumare frutta e verdura per ridurre il rischio di formazione di calcoli. Sono utili a causa del contenuto di potassio e magnesio, che compensa la dieta proteica acidità.

 Glucano Beta - fibra solubile contenuta in avena e orzo. Si abbassa il colesterolo e il rischio di malattie cardiache, riporta The Star. Questo colesterolo viene da due fonti.
 In primo luogo, un numero di cellule epatiche producono circa il 75% del colesterolo. Un altro 25% proviene dal cibo (da prodotti di origine animale). Ci sono due tipi di colesterolo: Utile (lipoproteine ​​ad alta densità) aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) che intasa le arterie.

 Connessioni beta glucano solo riduce la concentrazione di colesterolo cattivo senza influire utile. Si scioglie nel tratto gastrointestinale, formando un gel denso come risultato. Questo gel è legato al colesterolo in eccesso e grassi saturi.

 Pertanto, non vengono assorbiti dal corpo e escreti naturalmente. Gli esperti ritengono che il consumo ottimale di beta glucano - un minimo di 3 grammi al giorno. L'effetto può essere visto entro sei settimane.

 Ci sono alcuni cicli e ridurre l'aumento di peso. Quasi tutti i giorni della settimana a perdere peso e aumento di peso durante il fine settimana. E poi non importa quanti reclutato durante il fine settimana, e quanti caduto nel corso della settimana, ha detto Cornell University Food and Brand Lab, citando uno studio condotto da Brian Vansink presso la Cornell University.
 Ha raccolto un gruppo di volontari 25-62 anni. Essi sono stati divisi in sottogruppi perdere peso (peso al 3%), che dovrà (1% in peso) ed un gruppo con lo stesso peso (dal 3% al 1%).

 Sono stati trovati in chiare variazioni di peso del circuito di cui sopra. La maggior perdita di peso è stato osservato il Venerdì.

 In particolare, a perdere peso il Lunedi iniziato immediata perdita di peso, che durò fino al fine settimana. Il peso massimo del 59% perdere peso ha avuto la Domenica e Lunedi, e il minimo nel 60% dei casi - il Venerdì e Sabato. Ma in tale regime peso guadagnando non era così chiaro.

 Secondo gli esperti, le fluttuazioni di peso durante la settimana devono essere considerati la norma. Alle persone di fine settimana più tempo libero per visitare i ristoranti che mangiano più. Gli esperti ritengono che queste debolezze sono necessari per persone che cercano di perdere peso. Questo permette più aderire.

 Se si vuole perdere peso, ma le vecchie abitudini alimentari ostacolano voi, per tutto il tempo ricordando la carestia non fermarmi, mangiare qualcosa. Uno snack che non è interessato alla vita per lui a venire con un motivo. Allora, cosa mangiare per soffocare la fame.

 1. Nuts

 Affrontare fame grandi noci di aiuto. La cosa principale - a mangiare con moderazione, dopo tutto, sono ad alto contenuto di calorie. Felt affamati - mangiare una piccola manciata di mandorle o noci come la fame partire immediatamente.

 2. Kefir

 Questo prodotto latte non solo scoraggiare il desiderio di pensare al cibo, ma anche aiutare la digestione. Particolarmente buone lotte malozhyrnoho tazza di yogurt con la notte della fame. Volevo mangiare qualcosa di nocivo per la notte - bevanda kefir.

 3. pane integrale

 Questi pane-chips quasi senza peso contribuire a calmare la fame e dare la vostra figura un minimo di calorie. Essi sono spesso venduti negli alimenti reparto fitness o pane. Molti di questi pani - e non tirare nulla masticare.

 4. Mele

 Non c'è da stupirsi che dicono: "Vuoi mangiare - mangiare una mela." Uccidi la fame e saturare le sostanze nutritive per il corpo aiutano 1 mela media.

 5. Oatmeal

 A causa della grande quantità di fibra, avena aiuta a creare l'illusione di completa pienezza nel tempo. Pertanto, nutrizionisti consigliano soprattutto la colazione Porridge per non avere fame prima di pranzo e iniziare a mangiare tutto.

 DELFI

 Sui pericoli di zucchero è noto da tempo, ma ora gli scienziati hanno trovato che dovrebbe essere considerato pericoloso numero di prodotto uno, in quanto porta a malattie più gravi e cambiamenti patologici nel corpo

 Si è appreso che la gente dovrebbe evitare non solo dolciumi, ma anche frutta secca, riso, insalate e anche ordinaria. E 'dimostrato che tutti questi prodotti contengono non solo come bersagli messo zucchero. Il fatto che sono nascosti, non li rende meno dannose. Tutti questi prodotti sono tossici per l'organismo, riferisce la rivista on-line per le ragazze e le donne 14-35 Pannochka.net.

 La gente è abituata a sentire per decenni il più grande male sono saturi di grassi. Ora gli scienziati insistono che l'uso di zucchero danneggia il corpo è molto più forte. Attualmente ci sono molti studi scientifici che sono stati condotti da diversi esperti. Essi sostengono che la maggior parte delle malattie uomo dovrebbe incolpare zucchero e saharosoderzhaschye prodotti. Inoltre, è malattie più pericolose, come il cuore, il diabete, il morbo di Alzheimer, e più. Inoltre, è studiosi zucchero assegnare responsabilità per lo sviluppo di un certo numero di tumori maligni.

 Va inoltre notato che lo zucchero se consumata regolarmente, può causare una dipendenza. Nabolshaya difficoltà è che difficile da evitare l'uso di zucchero, come si trova in molti alimenti per migliorarne il gusto. Produttori aggiungere lo zucchero a minestre, salse, condimenti per insalata, nei prodotti da forno, frutta, e persino il riso bianco.

 A causa del flusso costante di zucchero è il blocco di arterie trigliceridi, pertanto, vi è un aumento del rischio di attacchi cardiaci. Il corpo reagisce a tale dieta zucchero che produce regolarmente insulina, e le cellule si verifica resistenza del materiale. Zucchero inizia a diffondersi autorità, invecchiamento precoce, il tessuto danneggiato. L'insulina viene rilasciato più, più notevole quantità di grasso depositato sotto la pelle.

 Peccato che lo zucchero è evidente a tutti, e quindi è necessario utilizzare metodi che aiutano a ridurre il suo uso. Ad esempio, invece di riso bianco è meglio usare marrone, non indulgere verdure ricche di amido. Dovrebbe anche essere meno upotrfeblyat frutta, ricca zucchero naturale. Questi includono ananas, angurie, banane.

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 Durante le vacanze di Natale è improbabile che si limitano in vario vkusnostyah. Quindi è il momento di sbarazzarsi di chili e chiamato corpo pulito.

 1. Rice Diet

 Durante i 3 giorni dieta dovrebbe mangiare riso in piccole porzioni 5-7 volte al giorno. Negli intervalli permesso spuntini mele verdi e bere il tè verde. Questa dieta aiuta a sbarazzarsi di tossine che si sono accumulate nel corso delle feste di Natale.

 2. Proteine ​​dieta

 Per perdere peso, si dovrebbe ridurre la quantità di carboidrati al minimo. I nutrizionisti raccomandano tre giorni "sit" di carne di pollo e prodotti lattiero-caseari. Per fare questo, mangiare più volte al giorno, carne di pollo bianco bollito. Durante le pause, mangiare formaggio magro e yogurt drink.

 3. Grano saraceno dieta

 Tale dieta pulirà perfettamente l'intestino. Avete bisogno di mangiare 4 volte al giorno bollito polenta di grano saraceno senza sale, yogurt bere in mezzo. Inoltre, non dimenticare di bere acqua. È necessario seguire una dieta non più di 3 giorni. Poi diluire le vostre insalate di verdure di dieta, carne bollita.

 4. Diet "pennello"

 L'essenza della dieta è quello di pulire il corpo e accelerare il metabolismo. Avete bisogno di mangiare la prima colazione piatto di barbabietole grattugiate bollite con olio per il pranzo - insalata con carote grattugiate per la cena - cavolo. Durante le pause, bere il tè verde. Ci può essere qualche frutta secca. Seguire la dieta 2-3 giorni.

 5. Pislyanovorichna vitamina dieta

 Questa dieta non è rigida, e può essere chiamato solo una nutrizione spoosbov. Inizia colazione con una piccola porzione di avena in acqua con un cucchiaio di miele e frutta secca. Si può bere caffè nero senza zucchero toast e mangiare con il pane. H cenare ciotola di zuppa di verdure, un pezzo di petto di pollo bollito. Durante le pause, mangiare frutta di stagione. Per la cena, mangiare una fetta di pesce al forno bianco con una grande porzione di insalata. La cosa principale in questa dieta - è la mancanza di cibi grassi e fritti, la quantità minima di sale e zucchero.

 VEDERE 22 Consiglio per perdere peso dopo Capodanno

 DELFI

 Cheese - un ottimo prodotto per la perdita di peso.

 Il digiuno giorno per praticare crudo molte donne si e gustoso e sano, e ben tollerato.

 Come condurre efficacemente giorno dimissione a Raw? Scopriamolo.

 Cosa buona formaggio giornata dimissione?

 Formaggio senza grassi o basso contenuto di grassi - un ottimo modo per accelerare il metabolismo. In molti proteina grezza, è ben assorbito facilmente escreto dal corpo, e non aggiunge alcun grammi in più.

 Giorni di digiuno di formaggio sono molto utili per coloro che hanno un sacco di peso in eccesso e coloro che soffrono di circolazione sanguigna e l'aterosclerosi.

 La giornata ha permesso di mangiare mezzo chilo di formaggio magro e bere due tazze di yogurt magro. Dividere questo numero per cinque / sei porzioni e mangiare durante il giorno. Non ti preoccupare, nonostante il menu apparente insignificanza, non sarà possibile sperimentare la fame acuta.

 Questa opzione è più rigida. La giornata ha permesso di mangiare solo 60 grammi di formaggio e bere solo una tazza di latte. Per smorzare la sensazione di fame, si può bere il tè senza zucchero e acqua.

 Durante tutta la giornata, si è permesso di mangiare 100 grammi di formaggio magro (in dosi frazionate) e crusca di frumento. Ad ogni pasto prendere 1-2 cucchiai di crusca, riempirli con acqua calda e lasciate riposare per 20 minuti e di scarico.

 Formaggio attiva il metabolismo, il vostro corpo è purificato dalle tossine e tossine iniziare processo pohudatelnoy. Tale scarica può essere reso non più di due volte a settimana. Durante il digiuno giorni cercano di ridurre l'attività e non essere coinvolti in attività fisiche.

 VEDI ANCHE: Top 6 monodyet più efficace

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 Dopo le feste di Natale domanda più urgente - come perdere peso? Questo aiuterà a arance.

 Cominciamo con il fatto noto: arancione molto sano. Trascrivere questo fatto in dettaglio: l'arancia contiene fosforo, calcio, magnesio, sodio, ferro, e, naturalmente, la vitamina C. Le arance sono buone per rafforzare il cardiovascolare, digerente, endocrino e nervoso. Arance migliora il metabolismo, aumenta il tono e dissetarsi con successo alleviare beri-beri. E utilizzando l'emergenza arancione può perdere peso.

 Dieta arancione per la perdita di peso per tre settimane

 Per cominciare, si dovrebbe prestare attenzione al fatto che tuta arancione dieta dimagrante si nel caso in cui non si soffre di una allergia alimentare di agrumi. E difficilmente si può andare bene questo metodo di perdita di peso, se non ti piace arance - per le prossime tre settimane si deve mangiare tutto il tempo. Perdita di peso dieta per le arance non è pesante, si è trasferita abbastanza facilmente.

 Il tuo menù giornaliero sarà composto da colazione, pranzo e cena, e la dieta comprende una serie di prodotti. Questa tecnica efficace vi aiuterà a perdere non solo il peso, ma nutre anche il corpo con vitamine.

 Durante la prima settimana di dieta che si mangia raccolta giornaliera di un chilo di arance, due uova sode e due litri di acqua potabile purificata. La prima settimana sarà la più impegnativa per voi - il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi alla nuova dieta. Prima si mangia hotitysya focaccina preferita o un pezzo di carne alla griglia, ma si deposita progressivamente il desiderio, e si può tranquillamente continuare processo pohudatelnoy.

 Durante la seconda settimana arancione dieta per la perdita di peso includerà un chilo di arance e due litri di acqua. Se vi sarà molto difficile fare un tale regime - un porridge di grano saraceno canzone senza burro e il sale. Grano saraceno zaparivayut la sera e la mattina, solo portare ad ebollizione - e si può mangiare come volete.

 Anche tenuto uno libra di arance e due litri di acqua al giorno.

 Ora è possibile aggiungere frutta e verdura cruda o fresche.

 Se siete interessati recensioni arancio dieta, che in grandi quantità si possono facilmente trovare, vi dirà che la dieta per aiutarti a perdere peso arance 2 a 3 kg a settimana. Ma prima di sedersi su di esso, consultare il medico, è importante fare in modo che la dieta arancione per voi.

 Dieta arancione per la perdita di peso in tre giorni

 Se hai bisogno di perdere peso velocemente, è possibile utilizzare l'opzione di tre giorni arancione dieta. Tuttavia, ricordare che è un'opzione difficile, che non può essere usato spesso. Vi offriamo diverse opzioni per la prima colazione, il pranzo e la cena, scegliere l'opzione che ti piace di più.

 - Un brindisi o biscotto con pane bianco, uno arancione, cento grammi di otrubyanoy cereali.
 - Un brindisi o cracker di pane bianco, cento grammi di succo d'arancia, un cucchiaino di margarina o olio leggero, 1 uovo sodo.
 - Quattro tostato pane bianco, 50 grammi di senza grassi ricotta, 1 fetta di melone, due cucchiaini di margarina o burro.

 - Insalata con salmone e verde, una tazza di yogurt, due pezzi di pane con crusca, 1 arancia.
 - Cento cinquanta grammi di fagioli bolliti, qualche foglia di lattuga, un brindisi di pane con un cucchiaino di margarina o burro, uno arancione.
 - Insalata di barbabietole cotte con verdure, 75 grammi di riso, una fetta di prosciutto, uno arancione.

 - Settantacinque grammi di fegato, 75 grammi di funghi, una arancia, 125 grammi di lamponi freschi, due cucchiai di yogurt.
 - Porzione di pollo bollito con paprika, uno arancione, 75 grammi di broccoli e cavolini di Bruxelles.
 - Agnello o di maiale alla griglia zucchine grigliate, carote, patate lesse, un arancio, un centinaio di grammi di ananas.

 Recensioni dieta arancione, le sue opzioni di menu dieta - ognuno dei quali deve prima verificare prima deliberato di esprimere dieta. Entro tre giorni è difficile da mangiare questo schema, ma se si dispone di una forte volontà - si ottenere buoni risultati.

 VEDERE: alimentari separati - esempi di colazioni, pranzi, cene e spuntini

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 Ci sono molti esercizi per aiutare a perdere peso e mantenersi in forma.

 Se si desidera avere una bella figura, pur non sprecare tempo e denaro per visitare palestre? Allora questo articolo è per voi! Qui si descrive in dettaglio una serie di esercizi a casa che vi aiuterà a tempo di record per rafforzare i muscoli addominali, fianchi e schiena.

 Un programma di esercizio efficace per eccellenti figure

 Esercizio 1.

 Ricevere la posizione di partenza, mettendo i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente piegato le ginocchia. Ora iniziare a fare pendenza (ogni lato deve fare almeno 1015 esercizi). Entro una settimana di utilizzo di questo esercizio vedrete i risultati positivi - ha ridotto significativamente vita e muscoli laterali si rafforzano.

 Leggi: 6 esercizi che eliminano la cellulite sui glutei e cosce

 Esercizio 2.

 Per eseguire questo esercizio dovrebbe prendere posizione orizzontale (preferibilmente sdraiarsi sul pavimento, stuoia di ginnastica) sul retro, poi iniziano a sollevare lentamente la gamba destra fino all'arresto, facendo attenzione a non piegare la gamba al ginocchio. Quindi ripetere per la gamba sinistra. Il numero di ripetizioni per ogni gamba - almeno dieci volte. Questa casa non è difficili esercizi consentono di rafforzare i muscoli addominali e gambe).

 Esercizio 3.

 Successivo casa esercizio utilizzato per rafforzare i muscoli della stampa superiore. Per la sua interpretazione, si dovrebbe mentire piatta su una superficie piana sul retro con il tappeto ginnastica. Ora è necessario sollevare lentamente una gamba, e la necessità plesnuty mani dietro il ginocchio (il punto massimo di elevazione). Se si esegue questo esercizio il vostro corpo sarà leggermente sollevata - non ti preoccupare. In un approccio dovrebbe fare almeno cinque colpi per ogni gamba.

 Esercizio 4.

 Per eseguire questo esercizio per la cifra dovrebbe mentire sulla schiena e piegare le ginocchia.

 Ora inizia sollevare lentamente il bacino, tenendolo per la superficie massima per 20-25 secondi. In un approccio di fare 15-20 ripetizioni. Con l'uso regolare di questo esercizio rafforza i muscoli addominali, schiena e glutei.

 Esercizio 5.

 Sdraiatevi sulla vostra sinistra. Ora sollevare lentamente la gamba destra a novanta gradi, e la presa della mano destra e sollevare il piede sinistro a destra. Questi movimenti e ripetere per l'altro lato. Si tratta di un esercizio di casa semplice ma molto efficace vi aiuterà a rafforzare la vostra parte muscoli addominali e rimuovere il grasso in eccesso dai fianchi.

 Esercizio 6.

 Successivo esercizi a casa è stato specificamente progettato per i pullman di serraggio muscoli delle braccia e il petto. Inoltre, grazie alle sue prestazioni, si può rapidamente tirare la pelle cascante sulle mani. Così, per la sua attuazione necessario prendere la posizione di partenza - si trovano sul vostro stomaco. Ora lentamente salire sulle mani (mani durante l'esecuzione di questo movimento il posto migliore per larghezza delle spalle), incrocia le gambe a una gamba, e poi spingere lentamente 10-15 volte (sufficiente per iniziare). Ogni giorno ?? numero di push-up dovrebbe aumentare alla volta.

 Esercizio 7.

 Per questo esercizio è necessario preparare mat ginnastica o una coperta - stenderla sul pavimento e si trovano sulla schiena. Lentamente sollevare la destra e gamba sinistra (questo può essere un piccolo aiuto se stesso con le sue mani mettendoli sui fianchi o in vita) e lentamente le loro mosse "forbici". Numero di ripetizioni dipende resistenza fisica. Attraverso questo esercizio rinforza i muscoli delle gambe e la stampa.

 Esercizio 8.

 Stand dritto (si può appoggiare la schiena contro il muro del gomito). Ora inizia a piegare piegata "barca" mani ai piedi. Questo esercizio è molto efficace nella lotta contro il peso in eccesso sul nastro (chiamato il popolo "ancora di salvezza").

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