Uno dei problemi affrontati da milioni di persone, la perdita di capelli, indipendentemente dall'età o dal sesso. Malnutrizione o carenza di vitamine e minerali necessari - una delle principali cause di perdita di capelli. Non si può mai permettersi di far crescere i capelli lunghi, se si dispone di una carenza di vitamine del gruppo B - soprattutto B6, inositolo, biotina e acido folico. Nella cura dei capelli, come ad esempio la scelta di un maschera per capelli, ricordate che le vitamine, soprattutto B5 e B3 necessarie per la crescita dei capelli. Calvizie completa può essere causata da una mancanza di acido folico nel corpo.

 Se volete avete capelli bene, prestare attenzione alla vitamina E. Poiché la vitamina E trasporta l'ossigeno nel sangue, che contribuisce a pelo lungo. Capelli diventano anche sano utilizzando la vitamina E, perché migliora la funzione immunitaria. Pertanto, la mancanza di vitamina E è considerato come un'altra causa di perdita di capelli.

 La vitamina, che è responsabile del mantenimento in buono stato capillari che portano il sangue alle radici dei capelli - vitamina C, aumenta anche la circolazione del sangue al cuoio capelluto. Così, la vitamina C è anche importante per la prevenzione della caduta dei capelli.

 Altre vitamine che sono da considerare nella cura dei capelli.

 Biotina - anche importante per i capelli. Applicare biotina possono includere alcuni alimenti nella loro dieta quotidiana. Questo i prodotti come il lievito di birra e riso integrale. Biotina dovrebbe essere usato quotidianamente per prevenire la perdita di capelli a causa della mancanza di biotina.

 Si dovrebbe anche essere consapevoli del fatto che la perdita dei capelli può essere causata da carenza di vitamina A.

 Ci si può fermare o prevenire la perdita di capelli a causa assunzione di vitamina A.

 Così abbiamo deciso che le vitamine sono necessari per la cura dei capelli. Cosa scegliere maschera per capelli è che non diremo, basta toccare che la dieta scegliere di avere avevi i capelli lunghi.

 Gruppo di vitamina B alimenti ricchi - crusca, noci, uova, soia, cavolfiori, carote, piselli e fagioli.

 Capelli consiste principalmente di proteine. Per incoraggiare la crescita dei capelli seguire una dieta ricca di proteine. La dieta consigliata per questo scopo comprende vitelli fegato, lievito di birra e due cucchiai di lecitina. Insieme con proteine, questi alimenti contengono anche vitamina C. menzionato

 Gli scienziati europei hanno scoperto che le proteine ​​della soia rinforza i capelli e stimola la loro crescita. Latte di soia - una buona fonte di proteine ​​di soia. Altre fonti di proteine, formaggio magro, uova, pesce, legumi, lievito e yogurt.

 Se la perdita di capelli è dovuta a disfunzione tiroidea, ci sono un sacco di cibi ricchi di vitamina e iodio. Mangiare verdure carote o tipo spinaci di olio non raffinato. Trasforma il tuo menu di cavoli, senape, semi di soia, arachidi, pinoli e miglio se vi è una carenza di iodio.

 Utilizzare una maschera per capelli ricco di vitamine e vitamine mangiare e quindi si può permettere di scegliere di indossare un lungo o un taglio di capelli corto. Informazioni dal sito web: http://www.mirvolos.com/

 I dipendenti dell'Università Cattolica del Sacro Cuore (Università Cattolica del Sacro Cuore) di Roma hanno trovato che la dieta a basso contenuto calorico, non solo aiuta a perdere peso, ma il discernimento. Molti scienziati stanno ancora parlando, ma è stato in primo luogo chiarito il meccanismo di influenza della dieta sul cervello.

 Cospicue calorie limite di consumo di un giorno può "accendere" geni associati con le funzioni cerebrali. Questi stessi geni regolano la proteina CREB1 produzione, che aumenta l'aspettativa di vita. Sulla base di questa scoperta, gli scienziati programma di creare un farmaco che mantiene il cervello giovane.

 Abbiamo già scoperto che la proteina CREB1 influenza positivamente la memoria e capacità di apprendimento. Basti ridurre il consumo giornaliero di calorie del 30% per l'attivazione di geni richiesto e questa proteina riporta il Sydney Morning Herald.

 Gli esperimenti sui topi hanno dimostrato che dieta a basso contenuto calorico la loro aspettativa di vita è aumentata di un terzo. Animali migliori a ricordare le cose subito capito meno affetti da obesità, diabete, e lentamente sviluppato demenza e aggressività raramente manifesto.

 Tuttavia, va notato che stiamo parlando di ridurre calorie consumate al giorno, non revocare qualsiasi prodotto completamente. Ad esempio, si è dimostrato che il vegetarianismo può al contrario aumentare il rischio di demenza e malattia di Alzheimer.

 Foto shutterstock.com

 In ogni corpo umano è la sintesi di creatina - sostanze coinvolte in energia. Tuttavia, se il corpo è sovraccarico attraverso l'esercizio, la giusta quantità di roba solo non ha tempo per produrre. Questo caso dà un grande effetto di creatina, che prendono come integratori sportivi.

 Ciò che rende la creatina?

 Ci sono diverse opzioni per ottenere la creatina, che utilizzano i produttori moderni di integratori sportivi:

1.  La carne rossa e pesce. Un chilogrammo di tali prodotti rappresentava 6 grammi di creatina, ma anche una piccola quantità di cibo sta conducendo: in altri prodotti di creatina anche meno. Ora questo metodo è praticamente non utilizzato.
2.  sarkozyna. Questa sostanza viene rilasciata da acido monocloroacetico e metilammina. ??
3.  Tsianomid. Questo strumento è usato nel trattamento dell'alcolismo e altre malattie dello stesso e si può ottenere e creatina.

 Inoltre, i produttori spesso utilizzano diversi additivi - acqua, eteri, alcali, fosfati, ecc

 Qual è il miglior creatina?

 Si ritiene che la migliore creatina - creatina pulita, esente da impurezze a 99, 5%. Pertanto, se si pensa che la creatina scegliere impresa Creapure dovrebbe essere nella lista delle priorità.

 Con l'acquisto di questo prodotto, si può essere sicuri della sua qualità. Inoltre, l'elenco dei migliori produttori di creatina può includere universale, Weider, Multipower, Inkospor e altri.

 Purtroppo, al momento l'unico modo sicuro di verificare la qualità della creatina - provatelo e valutare le prestazioni. Tuttavia, se si acquista un marchio consolidato, e 'difficile essere delusi.

 Parlando sulle differenze tra polvere e capsule, il grado di influenza sul corpo nessuna differenza non importa che la stessa cosa. Le capsule sono comodo da portare con voi e non c'è bisogno di diluire con acqua, e attraverso l'uso di proiettili di solito sono in polvere più costosi.

 Meglio di sistema di trasporto di creatina

 Creatina - già invenzione abbastanza maturo. E 'quindi sempre sentito dire che questo strumento sono obsolete a causa della bassa digeribilità. In alternativa, molte aziende offrono prodotti con matrici di trasporto. Tuttavia, perché questi prodotti sono prove molto molto reali e clinici di dominio pubblico c'è poco, molto difficile distinguere efficace da inutili prodotto novità.

 Dieta - un concetto complesso, dieta dipende non solo dal numero totale di pasti per un giorno (per esempio, tre dieta), ma il contenuto di energia di ogni pasto (il numero di calorie consumate), pasti e persino la lunghezza di ogni pasto.

 Dieta corretta

 Non importa quanto sia grande la varietà di fattori non sono stati inclusi nel concetto di una dieta, obbediscono determinate regole - le regole e determinano una cosa come una dieta corretta. Una dieta appropriata - è una modalità che prevede il funzionamento efficiente del sistema digestivo del corpo contribuisce il metabolismo e la digestione più ottimale. Da correttezza dieta dipende in gran parte la buona salute, ma la dieta sbagliata può causare alcuni problemi di salute piuttosto brutto - in particolare del sistema digestivo. Dieta Bad porta a vari disturbi digestivi, gonfiore, dolore pesantezza allo stomaco, e l'eccesso di cibo in cattive condizioni di salute generale.

 La dieta più appropriata per adulti è considerato tre volte o quattro pasti al giorno, e l'intervallo di tempo tra i pasti dovrebbe essere almeno quattro a cinque ore - era durante questo tempo contenuto dello stomaco completamente digerito. Un'altra versione della dieta normale - tre pasti al giorno e alcuni "snack" in tali casi, l'intervallo di tempo tra i pasti è compreso tra due e tre ore. Ci sono più di ogni due ore, nutrizionisti sconsiglia, in quanto questa dieta può interrompere i ritmi naturali di maggio.

 Dieta e quantità di cibo

 Dieta determina, in particolare, la quantità di cibo che la gente dovrebbe prendere alla volta. La corretta dieta fornisce adeguate porzioni - non dovrebbero essere troppo piccolo, o meglio troppo grande. Troppo cibo, utilizzata per volta, riduce la capacità dell'uomo provoca una sensazione di sonnolenza, letargia, non consente di concentrarsi sul lavoro.

 Particolare attenzione deve essere prestata alla composizione di alimenti e cibi "pesanti" - soprattutto cibi grassi fritti - più a lungo e più difficile da digerire, fornendo ulteriori stomaco lavoro.

 Colazione, pranzo e cena

 Una dieta appropriata è in gran parte dipende da ciò che una persona utilizza il cibo per la prima colazione, pranzo e cena. Breakfast, che ha assunto una dieta normale dovrebbe consistere di quei prodotti che garantiscono la massima energia e fornire una sensazione di sazietà per un periodo sufficientemente lungo. Da questo punto di vista è frutti particolarmente utili e verdura come principale colazione costituente: cellulosa contenuta in frutta e verdura fresca sono non solo un bene per il sistema digestivo nel suo complesso, ma fornisce anche una rapida sensazione di sazietà e sopprime la fame per un lungo periodo. Posto - circa un terzo delle calorie che una persona dovrebbe mangiare durante il giorno. Per la cena non influito sulle prestazioni, con si raccomanda un menu del pranzo di escludere digerire il cibo cattivo. Un menu cena non dovrebbe includere i prodotti che potenzialmente potrebbero influenzare la digestione e il sonno normale - che il bruciore di stomaco grilletto, formazione di gas eccessiva, etc.. Quindi la cena è meglio non mangiare cibi grassi fritti, abbondanza di fibra. 

 Dieta: strettamente individuale

 Qualunque cosa sembrava regole rigide che determinano la correttezza della dieta, dieta davvero per tutti e soprattutto individuale dovrebbe essere sviluppato tenendo conto delle caratteristiche individuali. Sulla dieta influenzare una varietà di fattori - dalla residenza (clima caldo, quale sopprime l'appetito) a individuo bioritmo umano. Se alcuni aumento di attività del sistema digestivo osservato al mattino (queste persone per il funzionamento normale durante il giorno richiesto una ricca prima colazione), gli altri - nel pomeriggio, quindi hanno bisogno di una colazione leggera e una cena stretto.

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 Istruzione

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   Acquisti congiunti. Caffè verde può essere chiamato salvezza per quegli anni di lotta all'obesità perché permette di sbarazzarsi di esso in breve tempo senza diete e attività fisica. Spesso la gente compra a prezzi esorbitanti in diverse parti del mondo, pensando che lui non è in vendita Rostov. Tuttavia, caffè verde - un prodotto non carente, in modo che possa essere acquistato in questa città, si sa solo il luogo in cui viene venduto. Spesso il prezzo del prodotto raggiunge diverse migliaia, che, ovviamente, non tutti possono permettersi. Ma di abbandonare l'acquisto di caffè verde per questo motivo non è necessario, dal momento che è possibile utilizzare gli appalti comuni. Chiunque può unirsi al gruppo di persone che poi fanno un acquisto di un fornitore all'ingrosso.

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   Negozi e supermercati Rostov. Rompere cervelli oltre dove acquistare il caffè verde cresce, cercatela nei supermercati e negozi della città. Forse alcuni di loro hanno trovato in vendita questo prodotto miracoloso. Sicuramente, per viaggiare tutti i centri commerciali - non è un compito facile, quindi è di vitale importanza per restringere la ricerca. Prima di tutto, si raccomanda di chiamare i grandi supermercati, vi è di solito un assortimento ricco, e la possibilità di acquistare il caffè verde sarà molto più. Naturalmente, l'abbondanza di un uomo comune sarebbe difficile da navigare, in questo caso, è possibile cercare l'aiuto di un assistente di negozio. Probabilmente ci dirà se si tratta di un supermercato caffè verde, e se non lo è, allora possiamo chiedergli dove dovrebbe cercare il negozio.

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   Individual. Caffè verde vendita in Rostov è possibile in un individuo. Si deve cercare per le pubblicità nei giornali e Internet. In linea di principio, gli operatori privati ​​che vendono questo prodotto trovano abbastanza facile perché spesso appeso in portali contatti Rostov, che chiunque può contattarli. Tuttavia, la soluzione migliore sarebbe popytaty loro amici e parenti, forse hanno perso peso con caffè verde, distributori privati ​​pronta e.
  

  
   Questa opzione può essere chiamato il migliore, perché si garantisce che il prodotto sarà di qualità. Tenete a mente che l'acquisto di caffè verde da un distributore privato associata a qualche rischio, in quanto il prodotto è molto richiesto, in modo che il mercato aveva moltiplicato molti falsi, che è il motivo per cui dobbiamo essere pronti.

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   Negozio on-line. Per ottenere caffè verde per se stesso utilizzando il World Wide Web. Dopo tutto, si possono trovare molti negozi online dove acquistare questo prodotto in cantina. Questo sarà solo bisogno di trovare una rete globale adeguata. Non c'è bisogno di ordinare caffè verde da risorse estere come un negozio online dove è possibile acquistare un prodotto di qualità, non overpaying denaro enorme per la spedizione. A Rostov consegnare questi siti qui: http: // www. teanadin. ru, http: // www. sibcoffee. ru / Catalogo / Zelënyy, http: // Yarche. Info / green_coffee /, http: // buon caffè. RU / Zel-niy-kofe. htm. E il costo di trasporto sarà di circa 250 rubli, e aspettare che il pacco sarà bisogno di 2 a 8 giorni. Questi negozi online hanno promozioni speciali per aiutarvi a risparmiare bene, soprattutto se si acquistano più confezioni immediatamente.

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   Farmacie. Caffè verde può essere acquistato in farmacia Rostov. Molti sono sorpresi, ma non c'è niente là, perché il prodotto ha diverse proprietà che sono benefiche per il corpo di ricerca clinica. Farmacie Forse chicchi di caffè verde non trovato successo, ma l'estratto con vari additivi - è del tutto reale. Spesso vendono integratori alimentari come "Tropicana sottile caffè verde" e "Green Coffee 800". Sono simili ai chicchi di caffè, ma non è tenuto a preparare. In genere, questi farmaci sono venduti principalmente nelle grandi farmacie, quindi prima di andare in loro, meglio chiamare e informarsi sulla disponibilità dei prodotti, e scoprire il costo di acquistare il prodotto ad un prezzo migliore. Caffè verde in Rostov comprare abbastanza facile, soprattutto se si seguono i consigli sopra descritto.

 1. cereali integrali. Inserire una stanza e dimenticare perché sono venuti? Non ricordo un nome familiare? E 'tempo di cambiare la dieta, mangiare più cereali integrali, cioè cereali, crusca di frumento, germe di grano. Un issledovnaie scoperto che le donne che hanno aumentato la loro assunzione di acido folico, vitamina B12 e vitamina B6, memoria migliore rispetto a quelli che non lo fanno vitamine. 2. Nuts. Uno studio pubblicato nel epidedemiolohii Journal ha mostrato che la vitamina E previene la perdita di memoria. Nuts - un'ottima fonte di vitamina E, così come le verdure a foglia verde, semi, uova, riso e cereali integrali.
 3. Mirtilli. Uno studio condotto da Tufts University e pubblicato sulla rivista Neurology ha rilevato che l'estratto di mirtillo aiuta a perdita di memoria temporanea.
 4. Pesce azzurro. Nel pesce, semi oleosi noce e di lino contengono essenziali Omega-3 acidi necessari per il sistema nervoso sano. Bassi livelli di DHA porta a perdita di memoria e la malattia Altshajmera. Nei pesci contiene anche iodio, che migliora la chiarezza mentale.
 5. Pomodori. Ci sono prove scientifiche che il licopene, un potente antiossidante che si trova nei pomodori aiuta contro i radicali liberi che danneggiano le cellule e portare a demenza.

 6. Ribes nero. È stato a lungo creduto che la vitamina C migliora la prontezza mentale. Una delle migliori fonti di vitamina C - ribes.
 7. Cereali per la colazione. Scegliere cereali per la colazione arricchiti con vitamine. Lo studio ha trovato che le persone con l'acido filievoy vitamina B12 basso o oboihmi due volte più probabilità di ottenere la Altshajmera malattia. L'acido folico e vitamina B12 nelle skupchuvannyu corpo impediscono omocisteina - nelle persone con livelli di omocisteina Altshajmera malattia di cui sopra. Arricchito con vitamine cereali - un'ottima fonte di vitamina B12, e carboidrati complessi, che aiutano il corpo per fare scorta di energia per il giorno e aiuta a concentrarsi durante il giorno. Ma controllare le etichette sulle scatole come alcuni colazione inclusa un alto contenuto di sale e zucchero.
 8. Sage. In salvia lunga reputazione miglioramento della memoria e quasi tutti gli studi dimostrano che contiene oli essenziali, quindi deve anche essere aggiunto alla dieta.
 9. Broccoli. Ottima fonte di vitamina C, migliora cognitive medico funtsyyu e migliora le funzioni cerebrali.
 10. Semi di zucca. Una manciata di semi di una giornata - la dose raccomandata di zinco è necessario per migliorare la memoria e capacità di pensiero.
 Fonte: shkolazhizni.ru

 Non è possibile dare una risposta definitiva alla domanda di ciò che è il miglior shampoo. In primo luogo, ciò non è dovuto al fatto che molti produttori di cosmetici per i prodotti di qualità di offerta di capelli per scegliere che meglio molto difficile, e che ognuno di noi ha le proprie caratteristiche individuali del capello, che dipende dalla scelta shampoo.

 Come scegliere il miglior shampoo per voi

 Tali caratteristiche individuali dei capelli, che abbiamo menzionato in precedenza, ci sono diversi. Questi criteri devono essere considerati quando si sceglie il vostro shampoo. Pertanto, chiamiamo queste stesse caratteristiche.

 Prima di tutto, il tipo e la struttura dei vostri capelli. Ogni tipo ha i propri vantaggi e svantaggi. Vantaggi - è certamente buona. Ma con il vostro tipo di capelli carenze devono essere affrontate. Per fare questo è necessario scegliere i mezzi più appropriati di capelli per voi. Produttori di cosmetici in considerazione la diversa natura dei nostri capelli, in modo da produrre diversi shampoo che sono adatti individualmente a ciascuno di noi, se i capelli secca, grassa, danneggiata, sottile o spessa. La composizione dei prodotti cosmetici comprende integratori corrispondenti che aiutano a normalizzare i processi metabolici sia in crescita cuoio capelluto e dei capelli. Ciò consente di restituirli rapidamente alla loro crescita sana e naturale lucentezza.

 Inoltre, il tipo e la struttura del capello dipende scelta del grado di protezione fattore di protezione solare shampoo. Tuttavia, va notato che il più alto grado di scelta del fattore di protezione SPF non è sempre corretta, perché non tutti i tipi di capelli, questa protezione è così efficace. Se dubitate di questo problema e paura allo stesso tempo danneggiare te e il tuo capelli, allora in quel caso, è possibile consultare un estetista o il medico.

 La seconda caratteristica dei vostri capelli, è necessario prendere in considerazione quando si sceglie il prodotto cosmetico giusto è il suo colore. La maggior parte delle donne non considerano questo fattore che può influenzare il risultato del deterioramento dei loro capelli. Eppure, se non forniscono shampoo e gli effetti nocivi sui vostri capelli, allora non va bene, che anche voi non lo fanno. Scegliendo lo stesso shampoo specifico per il colore dei capelli, è fornire loro una crescita normale, mangiare sano e setosa. Inoltre, particolare attenzione deve essere data ai capelli colorati, per i quali ci sono alcuni shampoo. Ciò è dovuto al fatto che la colorazione dei capelli sono leggermente cambiano la loro struttura, per non parlare del colore, naturalmente. Pertanto, potrebbe essere necessario un shampoo completamente diverso che in una situazione del genere sarebbe più adatto per voi.

 Inoltre, al momento di scegliere uno shampoo adeguato specificamente per il vostro bisogno di capelli considerare la presenza di alcune malattieCome forfora, eruzione cutanea sulla testa, peeling e altri. Per questi casi, ci sono anche shampoo speciali che non sono solo preoccupati per lo stato e la salute dei vostri capelli, ma anche aiutare sbarazzarsi di queste malattie. La maggior parte di questi shampoo venduti in farmacia come gli ingredienti principali della composizione sono erbe e dei loro estratti. Questi cosmetici sono venduti al banco, ma la cosa principale qui - è quello di comprendere le proprietà delle piante medicinali che sono necessarie nella vostra situazione.

 E forse l'ultimo, che cosa cercare quando si sceglie un shampoo, quindi presenza nella composizione di diverse sostanze allergeniche come profumi o coloranti.

 Ciò è particolarmente vero per le persone che sono inclini a reazioni allergiche, così come tutti coloro che sono stati cuoio capelluto sensibile. La presenza di queste sostanze può causare irritazione, rendendo tali pericolose shampoo allergenici.

 Non importa quando si sceglie uno shampoo

 Ed ora noi chiamiamo i fattori che assolutamente non incidono sulla qualità shampoo, anche se molte persone al momento di scegliere i cosmetici per i capelli guidata da questi fattori.

 Così tante persone sono fermamente convinto che l'odore, il colore e la consistenza possono influire sulla qualità shampoo. Tuttavia, la densità, per esempio, o un colore brillante significa capelli non significa che avete tra le mani uno shampoo di qualità. Piuttosto, al contrario, come shampoo spessa fare prodotti chimici nocivi e colori luminosi certifica che lo shampoo stessi coloranti tossici. Inoltre, resta inteso che la produzione è veramente buono shampoo sarà probabilmente considerato le proprietà utili di fattori esterni.

 Nella stessa equivoco è il fatto che un gran numero di schiuma indica la qualità shampoo selezionato. Questo errore è spesso ciò che le persone sono guidate nella scelta di un capello cosmetici. Lei dice di più, allora schiuma chimica che crea un effetto molto dannoso sui vostri capelli. Questa sostanza ha il suo nome - è sodio laurilsolfato, sugli effetti nocivi di cui diventiamo allarme anche spot pubblicitari. Quindi, prima di scegliere come ti sei sentito lo shampoo più adatto, prestare particolare attenzione alla sua composizione. E 'qualcosa che si e dirà se è necessario fermare la vostra scelta su questo prodotto.

 Non particolarmente nella scelta del miglior shampoo vi aiuterà e la presenza nella sua composizione di vitamine o minerali. Naturalmente, non si può dire che esse non compromettano lo stato dei vostri capelli, perché sono davvero utili, ma in modo molto lieve entità, e non certo come la pubblicità ci dice tutti i giorni. Se si desidera eseguire il backup e il loro capelli, quindi l'opzione migliore sarebbe ricevere integratori vitaminici e minerali all'interno, ma dopo aver consultato il medico.

 Non fare nulla di buono e popolare shampoo due in uno. Hanno rotto velocemente i cosmetici e il più rapidamente in grado di conquistare la fiducia di molte persone. Tuttavia, nessuna ragione per quello che realmente fanno la loro duplice funzione, non lo sono. Questo è particolarmente vero shampoo economici. Se risciacquare i capelli dopo il lavaggio fedele a questo modo si preparerà condizionatori naturali a base di erbe officinali. Va tuttavia osservato che la recentemente sviluppato shampoo due in uno della nuova generazione. Tuttavia, oltre alla qualità, sia nella loro produttori ci assicurano sono venduti agli stessi prezzi. Pertanto, essi saranno non adatto a tutti.

 In questo articolo abbiamo identificato i punti principali da considerare quando si sceglie la più appropriata per lo shampoo e chiamato i fattori che non influenzano la qualità shampoo. Eppure il miglior consulente sempre stato e sarà la vostra esperienza personale.

 In estate, i nostri corpi hanno bisogno di vitamine

 In estate, i nostri corpi hanno bisogno di vitamine Tutto l'anno abbiamo, la gente della zona mediana, ha sofferto di una mancanza di frutta e verdura fresca, cercando di trovare qualcosa di utile in miscele vegetali surgelati e composta in scatola. Infine, vennero i tre mesi estivi. Beato quando il nostro stanco del freddo e del corpo freddo può compensare una carenza di sostanze nutritive. Ma se abbandonare vitamine che ci ha salvato in inverno e in primavera? Scienziati Recenti ricerche hanno dimostrato che le sostanze nutritive una persona manca quasi tutto hod.Naprimer che il nostro corpo ha ricevuto una dose giornaliera di vitamina C, dobbiamo bere tre litri di succo di agrumi. D'accordo, non tutti osa mangiare tutto il giorno solo limoni, arance e pompelmi. Ma senza le sostanze nutritive il corpo minaccia stanchezza, bassa immunità e, di conseguenza, maggiori probabilità di ammalarsi durante la vacanza tanto attesa. Estate non vuole fare del male a nessuno, quindi abbiamo deciso di scoprire quali vitamine sono utili a noi oggi. Vitamina alfabeto La vitamina A è chiamata anche "vista vitamina," è utile a coloro che hanno problemi con gli occhi. Vitamine A, C ed E - una vera e propria manna dal cielo per la nostra pelle. Essi avvertono di invecchiamento precoce, prevenire la formazione di rughe e migliorare il colore e sollievo. Nella lotta contro di loro invecchiamento semplicemente non ha uguali. In piccole dosi di vitamine A, C ed E possono essere trovati in olio di soia, noci, pomodori, succo di ribes, agrumi, carote e kiwi. I fan di stile di vita attivo dovrebbero includere nella dieta le vitamine B quotidiane e vitamina D.

 Si incontrano nel nostro corpo per ossa forti e muscoli, migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, ci danno energia e forza. Nell'estate di vitamina D nel nostro organismo è dotato di luce solare, in modo da trascorrere un paio di giorni in spiaggia, di solito in buon orologio sarà utile a tutti. Vitamine B si trovano nel pesce, carne, fagioli germogliato grano. I vegetariani e sempre dieters ragazze non deve dimenticare di prendere in più di vitamina B.Durante i frequenti viaggi, voli in aereo e jet lag, il corpo si sente enorme peso. Per riabilitare dopo ore di viaggio, prendere vitamine del gruppo B. Speciale anti-stress B-complesso aiuterà sbarazzarsi di fatica, vitamina E tornerà aspetto fresco e allegro e finitura "piano di risanamento" vitamina del sole C.Dopo gli esami all'università, relazioni sul lavoro e le ore di traffico a Mosca, per aiutarci a venire lo stesso vitamina C. Essa aiuta a combattere le manifestazioni negativi dello stress, protegge da raffreddori e ci salva da tracce di stanchezza. Un paio di secoli fa, uno scienziato ha detto che la maggior parte di frutta scura sul taglio, ma la agrumi - mai. Una sostanza che è responsabile della gestione del colore - e una vitamina C.Estate Voglio rifare un sacco di casi, hanno sempre il tempo per visitare tutti i partiti nazionali, rilassarsi e guardare a questo per un milione di dollari. Per rilassarsi e abbassato l'immunità non ha violato i nostri piani, non dimenticare utile vitamina "dope". 

 Che cosa avete bisogno di mangiare per migliorare la concentrazione, l'attenzione e il cervello. La colazione e la corretta alimentazione aiuta il lavoro del cervello meglio / Shutterstock

 A giudicare dal buzz intorno vari integratori alimentari, si può fare di tutto: migliorare la concentrazione, migliorare la memoria, l'attenzione e il cervello. Ma per quanto riguarda la realtà? Dobbiamo ammettere che siamo a poco a poco si invecchia, i nostri corpi non sono sempre più giovani. La buona notizia è che possiamo mantenere la salute del cervello. È necessario includere nella vostra dieta alimenti nutrienti e bevande.

 La caffeina aiuta a concentrarsi. Non vi è alcuna pallottola magica che aumentano il livello di intelligenza o ti fanno più intelligenti. Tuttavia, alcune sostanze, come la caffeina, possono aiutare ricarica di energia e concentrazione. Si trova nel caffè, cioccolato, bevande energetiche, e alcuni farmaci e ha un breve proprietà probuzhdayuschymy. E 'importante non esagerare, eccesso di caffeina accresce la sensazione di nervosismo e ansia. Zucchero migliora la vigilanza. Zucchero - il meglio "carburante" per il cervello. Questo è un glucosio derivato dallo zucchero e carboidrati, senza zucchero tavolo. Un bicchiere di qualcosa di dolce migliora la memoria, il pensiero e l'intelligenza. Tuttavia, un eccessivo consumo di zucchero indebolisce contrario ostacola memoria e la salute generale, ma pochi effetti positivi sulla memoria, senza l'aggiunta di chili di troppo. 'Run' cervello Breakfast. Spesso salta la colazione? Studi hanno dimostrato che mangiare la prima colazione migliora la memoria a breve termine e l'attenzione. I risultati degli studenti che fanno colazione, molto meglio di quelli che non lo fanno. Ottima per cibo per la mente, cereali integrali ricchi di fibre, latticini e frutta. Basta non mangiare troppo! Colazione ad alto contenuto calorico impedisce concentrazione. Fish - cibo per il cervello. Fish - una fonte di proteine, migliora le funzioni cerebrali. E 'ricco di acidi necessari per il suo normale funzionamento e lo sviluppo grassi omega-3. Una dieta ricca di acidi grassi omega-3 riduce la probabilità di demenza e ictus, rallenta l'invecchiamento cerebrale e svolge un ruolo importante nel miglioramento della memoria.

 Per mantenere la salute del cervello e del cuore necessaria una volta alla settimana per mangiare 2 porzioni di pesce. Noci indennità giornaliere e cioccolato. Noci e semi - una buona fonte di vitamina E, che rallenta il declino relativo all'età in capacità cognitive. Cioccolato fondente ha potenti proprietà antiossidanti. Inoltre, contiene stimolanti naturali come la caffeina migliora l'attenzione e la concentrazione. Lasciatevi 30 grammi di noci e cioccolato fondente al giorno - vi sentirete al meglio senza le calorie, grassi e zuccheri. Avocado e cereali integrali. Il lavoro di tutti gli organi, in particolare il cervello e il cuore dipende dal sistema circolatorio. Una dieta arricchita con avocado e cereali integrali riduce il rischio di malattie cardiache e colesterolo livelli, che riguardano la formazione di coaguli di sangue. Questo migliora la circolazione sanguigna, nutre le cellule cerebrali. Questi cereali integrali, come il popcorn e il frumento, il grasso corporeo arricchito e vitamina E. In avocado sono grassi insaturi, benefici che riguardano la normale circolazione del sangue. Mirtilli nutrizionale. Studi condotti su animali hanno dimostrato che i mirtilli aiutano a proteggere il cervello dai danni causati dai radicali liberi. Si riduce anche l'impatto dei cambiamenti dovuti all'età (morbo di Alzheimer e la demenza) sul corpo. Lo studio ha trovato che il cibo arricchito con mirtilli migliorato significativamente la capacità di apprendimento e muscolare funzione di ratti anziani. Mentalmente sono stati gli individui più giovani rispondono. Vitamine, minerali e integratori alimentari? Scaffali dei negozi letteralmente rottura di vari integratori che promettono di migliorare la salute. Anche se i rapporti sugli effetti degli integratori alimentari (vitamine B, C, E, beta-carotene e magnesio) nel cervello sono promettenti, sono efficaci solo se la dieta priva di alcuni nutrienti. Gli scienziati sono ottimisti circa l'effetto del ginseng, ginkgo biloba, vitamine, minerali ed erbe per la funzione cerebrale. Prima di prendere integratori si deve consultare il medico.

 Di che cosa consiste la bellezza di ogni essere umano? Nel complesso, una domanda semplice, ma ancora il concetto di bellezza, uno dei più difficili da determinare la formulazione finale e non, come per tutti noi nella bellezza significava qualcosa di diverso, di speciale, a volte non comprensibili agli altri.

 Formula Beauty.

 Abbigliamento pienamente capaci o mostrano i benefici o difetti figura altrimenti aperte., Ma tutto ciò che ogni persona sono singoli colori che trasformano in modo significativo il look. Così vestiti che vengono scelti con gusto anche se non sempre in tendenze della moda, vince sempre nella collezione più alla moda di abbigliamento che non enfatizzare la salute.

 Come può un uomo guardare con buona salute? Ha sempre brillare con gli occhi la felicità e la respirazione salute e il colore della pelle sana e quelli bella figura snella, capelli rigogliosa, umore allegro. Anche se ci sono sempre loro incidenti, e tutto quanto sopra possono sovrapporsi, per esempio tratti di personalità negativi. Al giorno d'oggi, riduce il numero di persone sottili, mentre molte persone non possono capire la ragione per la sua completezza. Seguono tutti i tipi di diete durante l'allattamento, torturare se stesso in forma di esercitare centri naso. E se si pensa al corpo umano sano e funziona bene senza alcuna dieta, non in tempo tutti i processi metabolici, e quindi il grasso non dovrebbe essere ritardata.

 Ogni anno le persone fanno è quello di degradare non solo la salute personale, ma anche la salute dei loro futuri figli. Ed è impossibile non pensare a come mantenere e preservare la bellezza naturale, che si manifesta attraverso la salute.

 Persone Igiene - è la cura umana più di base per il vostro corpo, cioè, ogni persona deve sempre pulita e ordinata. Molti casi dove molto piacevole sotto tutti i punti giovane ampiamente considerato adeguatamente solo perché nedohlyanute corpo o alito cattivo, i vestiti e trasandato o sporco. In sintesi, mi ricordo di aver detto "Meet sui vestiti, e scortato sempre in mente."

 Per capire questo, credo sia chiaro a tutti, senza alcuna spiegazione. Un altro ha detto che "brutto semplicemente non accade, e chiunque bene a modo loro," e questo fattore sono pienamente d'accordo. La cosa principale - non ci sono strutture per trattare il suo aspetto, come in tutto il mondo come in ogni caso non lo fanno, ma, naturalmente, ci sono quelle persone che veramente apprezzano la vostra bellezza individuale.

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