Per pelle non flaccida, scrivere in imputati vitaminici alla lettera "F". Iniziali magici della bellezza naturale avvocato femminile dovrebbero essere etichettati barattoli di cosmetici che si utilizzano in estate!
 Come un orologio

 Alla menzione della vitamina F molti scrollata di spalle: la classica lista di 13 nutrienti essenziali (A, C, D, E, K, PP, P, H, N, oltre a un certo numero di membri biologicamente attivi del gruppo), conosciuto a scuola , composti che la lettera non sembra! Proprio così - si è scoperto di recente dagli scienziati che hanno studiato l'importanza degli acidi grassi (essenziali) essenziali per la vita in generale e in particolare la conservazione di attrattività.
 Come si è scoperto, che senza di loro non si può non solo essere bella ma semplice - di essere il vero senso della parola, gli esperti hanno deciso di unire tutti e tre di questi acidi - linoleico, linolenico e arachidonico - sotto il titolo di "Vitamin F" (o "fattore F"), il che rende dalla parola "grasso" - il grasso. Perché - è facile comprendere: una serie unica di acidi grassi polinsaturi entra nel corpo costituito da oli vegetali e grassi animali, salvo che linoleico. Si può sintetizzare unico impianto: si trova negli oli vegetali e sotto l'influenza della microflora intestinale viene convertito al suo coniugato (coniugato) forma - KLK, che sola può essere assorbito dal corpo.
 10 bonus per viso e corpo
 Shock trio di acidi grassi polinsaturi:
 1. Partecipa a membrane costruire ogni cellula del corpo, comprese le cellule della pelle, a contatto con l'ambiente esterno, sono usurate e così strenuamente aggiornati. A meno che, naturalmente, non si sentono la carenza di materiali da costruzione, che sono principalmente acidi grassi essenziali.
 2. favorisce l'assorbimento di vitamine liposolubili A, E, D, K, che hanno effetto antiossidante, proteggendo la pelle da appassimento e molti altri problemi, così ampiamente utilizzato in cosmetica.
 3. impedisce la deposizione di colesterolo nelle pareti dei vasi sanguigni, normalizza la circolazione del sangue, comprese nei vasi del derma. Pertanto insalata condita con olio d'oliva, e cosmetici con vitamina F viso liscio e migliorare il suo colore.
 4. sostiene la funzione di barriera della copertura del corpo. A causa di acidi grassi essenziali la pelle trattiene l'umidità meglio, è impermeabile ai batteri e tossine, meno vulnerabili agli effetti nocivi delle radiazioni ultraviolette e altri effetti negativi sull'ambiente.
 5. Pulisce volto di acne (acne). Con una mancanza di vitamina F strato superiore della pelle (epidermide) ispessisce e sigillato - cosiddetti in via di sviluppo ipercheratosi follicolare, portando a ghiandole sebacee ostruiti. In marmellate keratinovymi follicoli ostruiti stanno cominciando ad allevare batteri - e ora sul viso, schiena e petto acne buhryatsya odiato in tutto il suo splendore vulcanica. Per portare la pelle torna alla normalità, vitamina F comprende una parte delle maschere battericida (ad esempio, caolino), e creme e gel disintossicazione effetto.
 6. leviga le rughe e rassoda la pelle, continuando la sua gioventù. Che cosa anti-invecchiamento rimedio si prende - in una scatola quasi certamente essere apprezzati lettera "F"!
 7. idrata profondamente volto, anche estremamente secche, il collo e le mani, aiutandola a trattenere l'umidità e il ripristino del cosiddetto turgore (in quanto esse non dovrebbero essere dimenticati!) - Elasticità dei tessuti.
 8. rende la pelle immediatamente recuperare - rigenerarsi dopo i danni (graffi, tagli, ustioni, tra cui solare), ed è uno strumento efficace nella lotta contro l'eczema, dermatiti e altre forme di allergie cutanee.
 9. Traduce grasso nel tessuto muscolare. Particolarmente attivi in ​​questo senso, acido linoleico coniugato (KLK). A bassi livelli di attività fisica perdiamo 180 grammi di muscolo per anno, e il muscolo perso sostituiti da grassi. Avviare un processo inverso - la conversione di grasso in muscoli -. Aiuta vitamina F. Nelle donne svedesi e norvezhok che hanno preso per 2 settimane di vita è diminuito da una media di 1, 4 centimetri Fatties americani che siede sul KLK anno, perso peso del 10% e il 2% è aumentato tessuto muscolare, senza preoccuparsi di fitness.
 10. Migliora la condizione dei capelli e delle unghie: non si rompe, e il secondo - a cadere. Vitamina F - componente indispensabile e altamente efficace di shampoo per forfora e perdita di capelli, e mezzi per rafforzare le unghie e cura cuticola.

 Conversione interna
 "La vitamina F è importante non solo per la salute, ma anche la bellezza, unghie forti, capelli forti - che ci danno gli acidi grassi polinsaturi essenziali, il che significa che l'olio.

 E 'particolarmente fresco, utile non importa quale paese assemblato una uscita - in aria calda da qualche parte in Africa o in Tunisia Kuban - dice MD, nutrizionista Irina I. Kuznetsov
 - Avere solo che la coltura nord-coltivate, in particolare nell'olio ottenuto da esso, acidi grassi polinsaturi. Per loro assimilazione molto importante rapporto linoleico e linolenico nel prodotto. Tenete a mente che il maggior successo per le proporzioni della pelle e del metabolismo si trovano in semi di lino, soia e olio di colza, girasole e mais, nonché - campioni per il contenuto di acido linoleico.
 Tra l'altro, olio di girasole a tutti - uno dei più ricchi di vitamina F e del Food and vantaggi benessere. Sul contenuto di linoleico e linolenico solo la sua soia superiore e arachidi, ma sono inferiori a lui di vitamine e minerali. Un olio di soia ad irrancidire facilmente - non può essere immagazzinato per più di 4-6 mesi ".
 Maschera con il burro
 Grazie vitamina F tali maschere perfettamente idratare e ringiovanire la pelle. Tenere il peso sul viso per 15-20 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida.
 - Lubrificare il viso e collo con olio di succo di olivello spinoso o frutti di bosco freschi con esso - sono tali acidi grassi essenziali della pelle preziosa.
 - Mescolare 2 cucchiai. grattugiato mela con un cucchiaio di olio d'oliva o di soia.
 - Prendete il tuorlo d'uovo e un cucchiaio di miele e olio vegetale. Stendere in una massa omogenea. Applicare il composto sul viso e collo, e quando si asciuga, mettere un altro strato, poi un terzo.
 - Mescolare un cucchiaino di miele, olio di vostra scelta, succo di aronia e tuorlo d'uovo.
 - Versate 3 cucchiai. fiori di camomilla farmacia cucchiaio 1/4 di tazza di acqua bollente. Scolare l'estratto, mescolare massa fiore bagnato con un cucchiaio di miele, un cucchiaino di olio vegetale e tuorlo d'uovo. Applicare il composto sul viso e sul collo, coprire panno garza e lasciare agire per 5-10 minuti. Questa maschera dona alla pelle una tonalità opaca, rendendola liscia e fresca.
 - Tagliare la lattuga, mescolare un impasto con oliva, soia o olio di mais, aggiungere qualche goccia di succo di limone. Insalata maschera idrata, nutre e leviga il viso.
 Commento specialista
 Svetlana Panina, dermatologo
 L'impiego diffuso di vitamina F come parte di cosmetici per le sue eccellenti proprietà nutrizionali e stimolante che ha sulla pelle.
 La ricerca condotta da scienziati nazionali ed esteri hanno mostrato che a causa di vitamina F è aggiornato epidermide, migliora proteine ​​strutturali condizione della pelle (la crescita delle fibre di elastina e collagene gonfiore), e in aggiunta, ha raccolto preziose sostanze che aiutano a mantenere la giovinezza.
 Come iniziare dissolvenza? Perdita di liquidi correttamente! Muscoli coperti di epidermide disidratati perché è privo di vasi sanguigni che possono ricostituire le riserve di umidità. La maggior parte di esso ottiene inferiori dell'epidermide strati della pelle - il derma. Acqua filtra qui per semplice diffusione, passando da saturo di umidità nel derma drier superiori. Pertanto umidità epidermico è determinato da quanto liquido proviene dai suoi derma. Il meglio lo strato corneo trattiene l'umidità, la pelle appare più giovane.
 Uno dei principali ostacoli è la barriera disidratazione epidermica, composto da scaglie cornee saldamente incollati insieme utilizzando acidi grassi. La causa principale e secchezza della pelle appassimento è danneggiato strato lipidico dello strato corneo, che trattiene l'umidità. Distruggere lo strato protettivo dei raggi UV, sapone e altri detergenti, cosmetici e sgrassate, pulite lozioni e gel che contengono detergenti troppo attivi e solventi. Con l'età di recupero gidrolipidnyj barriera è più lento, si accumula danni portando a disturbi cronici proprietà barriera. Non ruolo in questo processo è carente di vitamina F, che ci fa invecchiare in anticipo. Non solo la pelle manca acidi grassi essenziali, e anche nel corso degli anni indebolisce l'attività degli enzimi che convertono l'acido linoleico nella sua forma gamma. Gli acidi grassi essenziali svolgono un ruolo trasversale legami tra strati adiacenti di lipidi. Questi barriera lipidica legami crociati non separa e trattiene l'umidità. Ecco perché anti-invecchiamento creme idratanti e vitamina F mezzi saturi.

 Il rischio di dolore muscolare dopo lo stress può ridurre di due tazze di caffè prima di un allenamento intenso.

 Il team di ricercatori guidato da Robert Motley County, professore di kinesiologia presso la University of Illinois a Urbana-Champaign (USA) ha rilevato che i giovani si strinsero in un pedale ritmo rapido su una cyclette per un'ora con una pausa, non si sentono il dolore nei muscoli, se prima dell'allenamento ricevuto una dose di caffeina.

 Questo effetto miracoloso è osservato come quegli atleti che bevono caffè regolarmente e quelli che di solito tratta cauti con prodotti contenenti caffeina.

 Quindi, possiamo concludere che al consumo costante di caffè viene prodotto in tolleranza umana all'effetto analgesico della caffeina.

 In teoria, la caffeina può ridurre il dolore muscolare bloccando l'attività di un composto chimico chiamato adenosina.

 È un tipo inibitore neurotrasmettitore svolge un ruolo importante nei processi biochimici coinvolti nella stimolazione del sonno e la soppressione di vigore e può attivare recettori del dolore nelle cellule del corpo umano.

 Secondo i ricercatori, la caffeina può essere utilizzato come un modo sicuro per eliminare i dolori muscolari e negli sport professionistici e fitness tra i fan.

 Ricordiamo che i ricercatori precedenti hanno scoperto che 3-5 tazze di caffè al giorno può ridurre il rischio di demenza e malattia di Alzheimer da 60-65 per cento.

 Ruolo importante da svolgere antiossidanti contenuti nella bevanda. Tuttavia, l'uso di caffè deve ancora essere trattati con cautela, perché la caffeina può causare allucinazioni.

 Sulla base dei materiali Reuters

 La vitamina K - una vitamina liposolubile, che il nostro corpo ha bisogno. Dal momento che può essere immagazzinato nel corpo, deve seguire da vicino il numero di ricevuta vitamina perché in dosi elevate può essere tossica. Spinaci - un'ottima fonte di vitamina K / Shutterstock

 Inoltre, la vitamina C viene assorbita meglio essere presi insieme con i grassi alimentari. Pertanto, le persone che evitano l'uso di grassi possono essere un difetto in esso.

 Benefici per la salute

 Il ruolo principale della vitamina K - aiuto coagulazione del sangue. Se non si dispone di questa roba, il tuo sangue non coagulare, che può portare ad un incidente mortale.

 La vitamina K è importante per la sua capacità di ridurre il rischio di sanguinamento in alcune malattie, quali malattie del fegato, malassorbimento e antibiotici a lungo termine.

 Altro uso della vitamina K nella dieta - garantire la salute delle ossa. Il corpo ha bisogno di questa vitamina per assimilazione efficiente del calcio. Altrimenti vi è il rischio di osteoporosi.

 La vitamina K può aiutare a evitare la comparsa di calcoli renali. È stato osservato che i vegetariani che consumano grandi quantità di questa vitamina, raramente affrontare questo problema.

 Infine, forma solubile della vitamina K può essere usato per trattare tagli e ferite sulla pelle.

 Il cibo che contiene vitamina K

 Con gli alimenti ricchi di vitamina C sono:

 cavolo;

 spinaci;

 cavoli;

 foglia di barbabietola;

 rape verdi;

 senape;

 Cavolini di Bruxelles;

broccoli;

prezzemolo;

lattuga;

hovyazhya fegato.

 Fonte: newsland.ru

 Discussione tesa tra "myasoedamy" e vegetariani: primo trova che la proteina è essenziale per il funzionamento del nostro corpo e raccomandato 0, 5 grammi - è. Quest'ultimo è onestamente credere che siamo abbastanza certa quantità di proteine ​​vegetali, e, in generale, il corpo è in grado di sintetizzare tutti gli aminoacidi necessari solo. Non incidere spalla comprendere meglio ogni istruzione in ordine, e allo stesso tempo parlare di ciò che è contenuto di proteine.

 Vegetali e animali

 Molti alimenti vegetali proteine ​​non inferiore nei fumatori o latte. Tuttavia, il nostro corpo è progettato in modo che sempre assorbito solo una parte della proteina, tutto il resto - è escreto nelle urine. Con proteine ​​vegetali prodotti digeriti molto peggio di animali, ed è giusto così.

 Dosaggio

 Tra gli appassionati di diversi metodi di perdita di peso per più di un decennio infuria polemica sulla quantità linea di proteine ​​necessaria per la perdita di peso. Un tempo, noi "ha detto" che il più proteine, più facile diventa sottile, con conseguente peso donne storpio loro reni e fegato.

 Se non fai sport di potenza, preferiscono aerobica leggera, stretching - si meglio essere 0, 5 g di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo. Se palestra fanatica, indiviso amore di manubri, bilancieri e altri "scale", i muscoli hanno bisogno di aumentare il dosaggio - fino a 3 g per 1 kg di peso corporeo.

 E uno è un sostituto aminoacido (che sintetizziamo) ed essenziale (non sintetizziamo). Il primo corpo può costruire se stessi, gli altri - non, in nessun caso. Ora sarebbe ragionevole parlare di alimenti che contengono proteine ​​per ricostituire gli stessi aminoacidi essenziali.

 Proteine ​​animali

 Il fatto che le proteine ​​animali è digerito più facile - abbiamo già superato. Ora su dove esattamente trovarlo:

•  pollo;
•  carne rossa;
•  carne di dieta - di tacchino e coniglio;
•  albume d'uovo;
•  latte;
•  formaggi;
•  pesce e frutti di mare;
•  formaggi;
•  kefir.

 Questi prodotti contengono non solo proteine, ma anche di grassi, non in minor quantità.

 Non dimenticate che i prodotti proteici dovrebbe essere preferito carne magra, pollo senza pelle, grasso e latticini - 2, 5-3%. Per quanto riguarda il formaggio, il contenuto di grassi è consentito fino al 40%.

 Proteine ​​vegetali

 Dal momento che il vegetarianismo è ora di moda, nonostante non la migliore formazione, non ci resta che dirvi che le piante contengono proteine.

 Cominciamo con le noci:

•  mandorle e olio di mandorle;
•  noci;
•  pinoli;
•  nocciole;
•  makadamyya noce;
•  Noci del Brasile.

 Sono abbastanza grassi, in modo da non dimenticare il senso delle proporzioni.

 Proteine ​​vegetali peggiore assorbito dai cereali, ma, almeno per una combinazione di proteine ​​animali dovrebbe sapere dove cereali contengono proteine:

• grano saraceno;
• lenticchie;
• ceci;
• piselli;
• orzo;
• riso;
• avena;
• kynva;
• arahys.

La combinazione più favorevole - è animale e proteine ​​vegetali su una piastra. Per questo motivo si consiglia di combinare carne, pesce e latticini con proteine ​​vegetali, come le verdure.

 Quali verdure contengono proteine:

• asparago;
• tsukyny;
• zucchine;
• tыkvы;
• barbabietola;
• patate;
• bryusselskaya cavolo.
•  Un sacco di proteine ​​in semechkah:
• tыkvennыe;
• podsolnechnыe;
• sesamo;
• sesamo;
• lnyanыe.

Vo proteine ​​frutta un bel po ', ma ancora, che cosa è. Quindi, è utile sapere che i frutti contengono proteine:

•  avocado;
•  fichi;
•  noce di cocco.

 La dieta può prozvaty scienza che ci insegna intorno a sapere quando fermarsi. Mancanza di piombo proteine ​​alla deplezione di perdita muscolare e capelli fragili e unghie, pelle secca, debolezza e problemi di visione. Un surplus di proteine, come abbiamo detto, potrebbe danneggiare i reni e il fegato e portare a intossicazione, perché il degrado delle proteine ​​prodotte non solo aminoacidi, ma anche prodotti tossici della decomposizione.

 Durante tutto l'anno, questo frutto è molto popolare, il suo amore, adulti e bambini. Molti si chiedono che cosa è contenuto in una banana, oppure è possibile utilizzare durante la perdita di peso?

 Quali vitamine sono in una banana?

 Questo frutto giallo è un sacco di vitamine che sono buone per il corpo umano. Per esempio, la vitamina C in più di alcuni agrumi. Questo banana è un ottimo strumento per la prevenzione di raffreddori e previene l'invecchiamento.

 Contenuto in vitamine banane, aiutano a far fronte allo stress diverso, insonnia, migliora l'umore e aiuta a sbarazzarsi di depressione, ma anche migliorare la condizione dei capelli e della pelle.

 Carotene (Vitamina A) - resiste perfettamente i primi segni di invecchiamento e il cancro. Un'altra vitamina A

 contribuisce a migliorare il sistema cardiovascolare.

 Inoltre, la banana è la vitamina E, che aumenta la vita delle cellule, migliora la pelle e migliora l'umore. Ha dimostrato che anche una banana sarà un meraviglioso antidepressivo. La polpa di questo frutto aiuta il fatto che

 il corpo produce l'ormone della felicità.

 Altre vitamine che sono nel Banana PP, K, il beta-carotene.

 Quali sostanze nutritive sono in una banana?

 Per avviare l'analisi quanta proteina è contenuta in una banana? Particolarmente interessante è la questione dei vegetariani. Questo frutto dolce è circa 1, 5% di proteine ​​rispetto al suo peso, ma non è completa.

 Le donne che sono a guardare le loro figure, più interessato a quanti carboidrati contenuti in una banana? Si tratta di circa il 21% di carboidrati, è qui 19 g e sono in forma di cellulosa e amido, se solo maturato naturalmente, altrimenti diventano zucchero comune.

 E una domanda più importante - quante calorie sono contenute in una banana? 100 g di questo frutto è di 96 calorie, per cui si consiglia di appoggiarsi su di lui, se si guarda la loro figura. Ecco perché il banane fuori quasi tutte le diete. Inoltre, provoca l'appetito, aumenta i livelli di zucchero nel sangue.

 Inoltre è necessario prestare attenzione al contenuto di oligoelementi nel frutto. Dimostrato che se mangiare 2 banane, allora si otterrà la quantità necessaria di potassio e magnesio, attraverso il quale scompare la fatica e aumentare l'attività fisica.

 Sembra che tu abbia provato molte diete, ma quei chili in più non andrà. Mi sembra di mangiare poco e faccio sport ... Di solito, in questi casi, le donne iniziano a prendere dal panico e correre al endocrinologo. Nella maggior parte dei casi, non disturbi endocrini lì, appena esaurito la fame e la mancanza di sostanze nutritive del corpo può salvare non solo non, ma anche bruciare i grassi immagazzinati.

 Conclusione: per perdere peso, il vostro corpo ha bisogno di vitamine e minerali. Il che, a leggere.

 Arginina
 Come risultato, molti test, gli scienziati hanno dimostrato aminoacido arginina proprietà per costruire la massa muscolare senza aumentare di peso. Lei è consapevole che la lotta per la figura snella, senza arginina e altri aminoacidi è necessario. Al consumo costante di arginina bruciato per il 63% di grasso corporeo in eccesso - assicurano i ricercatori.

 Frutta a guscio, succo di anguria, semi di sesamo e semi di girasole, alghe, pesce, carne, farina d'avena, riso, uvetta - fonti naturali di arginina.

 Zinco
 Anorektikov naturale, che aiuta a ridurre l'appetito. Supporta anche l'equilibrio ormonale è normale, compreso il contenuto di insulina nel glicemia abbassamento.

 Fegato (maiale, vitello), a base di carne (manzo, vitello), l'avena, il tonno, ostriche, uova, lenticchie, piselli, grano, fagioli, mais - fonti naturali di zinco.

 Manganese
 Per evitare che il fegato grasso, contribuisce alla utilizzazione complessiva di grasso corporeo. Come un minerale essenziale nel metabolismo dei grassi si stabilizza anche di zucchero nel sangue.

 Mirtilli, mirtilli, Krasnyk, legumi, cereali, lamponi, ciliegie, ribes, fragole, noci - fonti naturali di manganese.

 Cromo
 Abbassa lo zucchero nel sangue, aumentando l'insulina. Il cromo aiuta anche a normalizzare il metabolismo, perché aiuta il corpo di immagazzinare i carboidrati non grassi e glicogeno. La mancanza di cromo può portare a sovrappeso e diabete. I micronutrienti particolarmente efficace nel ridurre i livelli di colesterolo e rafforza i muscoli in palestra.

 Il fegato, broccoli, lievito di birra, succo d'arancia, fagioli, patate - fonti naturali di cromo.

 Calcio
 Il calcio aiuta ad attivare alcuni tipi di ormoni ed enzimi nel nostro corpo, come l'insulina.

 Mineral brucia strato di grasso, accelerare il metabolismo del nostro corpo.

 Vongole, gamberi, ostriche, formaggi, latte, fichi, mandorle, noci del Brasile, broccoli, tofu, papaia, nocciole, arance - fonti naturali di calcio.

 Vitamina C
 L'acido L-ascorbico, o vitamina C, abbassa il colesterolo, è coinvolto nella conversione del glucosio in energia. Con la partecipazione di acido L-ascorbico sta facendo noradrenalina - un ormone dello stress che favorisce la percezione positiva del corpo situazioni di shock convertendo i grassi in energia. La più di vitamina C, più si producono e ormone-rasschepytelya.

 Gli agrumi, ciliegie, kiwi, uva spina, peperone dolce, rosa - fonti naturali di vitamina C.

 Vitamina B5
 L'acido pantotenico o vitamina B5, è coinvolta nelle reazioni di disintegrazione di grassi, carboidrati e aminoacidi, senza spendere la creazione di molti ormoni, acidi grassi e colesterolo buono. Attiva reazione convertire il grasso in energia.

 Omar, uova, fegato di vitello, funghi, carne di manzo, arachidi, pollame, pesce, marino, riso, piselli, broccoli, anguria, soia, cavolfiore - fonti naturali di vitamina B5.

 Colina
 Colina appartiene alle vitamine B promuove la produzione di carnitina - acido brucia grassi. Colina immerge grasso ormone-eater in cellule adipose.

 Uova di gallina, fegato, cavolfiore, carne, latte, cereali, fagioli, barbabietole - fonte naturale di colina.

 Magnesio
 Aiuto bruciare il grasso e glucosio, attiva i processi metabolici del corpo.

 Frutta fresca, verdure, fagioli, noci, orzo, crusca, semi, anguria, orate, halibut, formaggio - una fonte naturale di magnesio.

 C'erano solo elenca le vitamine essenziali e minerali per combattere l'obesità. Infatti, tutti gli oligoelementi in qualche modo influenzano la condizione del corpo, cambia e perdita di peso così. Questo non è un motivo di correre in farmacia - molto meglio assorbito elementi contenuti nel cibo. Conclusione: Il menu deve essere variata ed è costituito dai prodotti più naturali.

 Anche nei 20 anni del secolo scorso cominciò a contare le calorie per perdere peso. Secondo i nutrizionisti, contare le calorie - il modo migliore per perdere peso in modo naturale, riducendo il valore energetico degli alimenti senza rompere la salute e completamente senza rinunciare cibo gustoso.

 Secondo i nutrizionisti, la maggior parte dell'energia donne corpo da solo fino a 1300-2000 cal. E i medici raccomandano la partenza di perdita di peso da queste cifre.

 Trattare le calorie per perdere peso bisogno dell'aiuto dei cosiddetti tavoli calorie e bilance da cucina. Dopo l'acquisto di qualsiasi prodotto, è necessario considerare, al fine di conoscere il peso totale. Poi diviso in più parti uguali po100. Nella tabella trovare il tipo di calorie del prodotto, la sua B100 calorico gi sicuri di registrare da soli. Ad esempio, è necessario calcolare la colazione calorie, consistente in una tazza di caffè con zucchero e latte e formaggio sandwich.

 È necessario tagliare un pezzo di formaggio, pesa. Poi kaloriynost100. Formaggio al 100%, e la fetta di formaggio calorie, per esempio, 40 g si caratterizza per essere "X". E aggiungendo le proporzioni possono trovare calorie fetta di formaggio.

 Considerando le calorie per perdere peso, è necessario seguire alcune regole. In primo luogo, l'acqua di calorie, tè e caffè possono essere ignorati, e contano solo le calorie di latte o zucchero aggiunto alle bevande. In secondo luogo, è necessario pesare e contare le calorie assolutamente tutti i componenti di ogni piatto. In terzo luogo, se il piatto è fritto, allora è necessario calcolare il calorico e oli di frittura usati. E, quarto, porzioni calorie possono dipendere dal peso di una porzione, e il peso di tutto il piatto.

 Per battere le ciglia, che dovrebbe essere data completamente certa attenzione.
 Visto alcune cadde sulla cilia guancia? Provate a rafforzare la sinistra.
 Quali sono i passi da fare per la vostra mente tutto il tempo è stato chiaro, leggere in questo articolo. È necessario approfittare dei nostri suggerimenti.
 1. Pelle Age
 La pelle è l'età molto sottile, quindi è facile rughe. Per evitare il problema delle prime rughe e la perdita delle ciglia, trucco deve essere rimosso con molta attenzione con l'età. Leggermente, senza stiramento, rimuovere pezzi di mascara e ombra all'ultima particella. Nel vostro demakiyazhnyh significa che non ci dovrebbe essere alcun alcol, sarà asciugare eccessivamente la pelle.

 2.Kastorovoe e altri oli
 Cercate di portare regolarmente olio di ricino sulle ciglia. Questo strumento è il prezzo centesimo e si può acquistare in qualsiasi farmacia.

 L'effetto sarà un paio di settimane di uso regolare. Provate anche bardana o olio di mandorle.
 3.Heli e siero per la crescita e rafforzare le ciglia
 Imballaggio di questi prodotti è molto simile ai tubi mascara. Prima di acquistare un veicolo, leggere recensioni e commenti su Internet. Il costo è un piacere essere più costoso di olio di ricino.

 4.Schiptsy
 Se si utilizza pinze a dare le ciglia piegare lo strumento in ogni caso non dovrebbe pizzico di pelle delle palpebre tempo, per non parlare di tirare su le ciglia.
 5.Ratsion
 Rafforzare i capelli, che beviamo vitamine e ripariamo dieta per saturare con vitamine e acidi grassi Omega-6 e Omega-3.Tu stessa procedura che serve per viaggiare e per rafforzare le ciglia. Mangiare molta pesce di mare, frutti di mare e, naturalmente, noci. Insalate riempire l'olio.

 bevande analcoliche vendute nel nostro tempo un sacco. Ma molte di queste ricette è dubbia. Molti origine additivi chimici è chiaramente non portare benefici per la nostra salute. Qui dovrebbe guardare alla storia, alle bevande che i nostri antenati usavano per secoli - Sbitnev, bevande di frutta e kvas. Dopo tutto, i nostri antenati erano più resistenti gli esseri umani moderni. Ciò è dovuto a un buon ambiente, una regolare attività fisica e cibo e bevanda sana. E se brew utile parla metodo di preparazione. Poiché si basa sulla fermentazione, che coinvolge batteri vivi. Essi sono sempre nel nostro stomaco con lievito, di promuovere una migliore digestione e la conclusione tossine nocive dal corpo.

 Secondo fonti storiche, già noto almeno 500 ricette di bevande. Il fatto di cenere e menta, barbabietole e miglio, ribes e lamponi, e altri prodotti naturali. Oggi, inoltre, può essere molto facile da preparare, come avena birra. Dopo tutto, questo cereale è utilizzato non solo per la farina d'avena cottura o come mangimi per cavalli. Grano e paglia di avena hanno proprietà medicinali ed è ampiamente usato nella medicina popolare in diverse diete.

 Beh, preparare lievito di avena è molto semplice. Prendete mezzo litro barattolo di mais, sciacquare più volte e riempire un vaso di tre litri. Ci dovrebbe anche essere bollita e raffreddata versare in acqua a temperatura ambiente, aggiungere 3-4 cucchiai di zucchero e una dozzina di uva passa, lavate con acqua calda. Bank è coperto in diversi strati di garza piegata e posto al sole o in un luogo caldo.

 Dopo 3-4 giorni la bevanda è pronta per l'uso. Pronto per preparare fondersi con l'avena e mettere in frigo. Essi possono spegnere non solo la sete. Oat kvass è utile per la pulizia del fegato, rafforzare il sistema immunitario e persino i tumori. Un antipasto può utilizzare il resto è fino a quattro volte.

 Solo ogni volta che si ha bisogno di riempire il suo zucchero e riempirlo con raffreddamento ad acqua bollente. E con ogni scheda successiva dovrebbe ridurre la quantità di zucchero per cucchiaio.

 Per principio simile può essere fatto non solo preparare con avena. Per questo approccio e altri cereali, quali grano. Per preparare questa bevanda deve essere due bicchieri di grani di riempire tre litri jar. C'è inoltre dovrebbe mettere tre cucchiai di zucchero e qualche crosta di pane. Poi il contenuto di barattoli pieni di acqua tiepida, e il lievito viene messo in un luogo buio per 2-3 giorni. Kvass possono essere considerati pronta per l'uso quando sulla superficie delle bolle apparire. Bevi questo bene pancreas pulizia e del fegato. Inoltre può aggiungere decotti di erbe diverse (camomilla, trifoglio, menta). Kvas è non solo ottiene un nuovo gusto, ma migliora anche le sue proprietà medicinali.

 Nel nostro clima temperato cresce un albero come Buckeye. E 'bello fiorisce in primavera e in autunno è appena caduta di frutti e tergicristalli con foglie gettati nella spazzatura. Ma questi frutti apparentemente inutile ha molte proprietà medicinali. E possono essere utilizzati non solo in medicina.

 Ora, come si fa fermentare con questi frutti. Per fare questo, prendere 30-40 castagne e tagliarli a pezzi con la pelle. Poi buttano in banca, aggiungere mezza tazza di zucchero e un bicchiere di siero di latte a fermentare. Questo versare acqua bene e lasciare in un luogo caldo per due settimane. In questo modo viene una bevanda con un gusto piacevole. E 'possibile aggiungere una varietà di piante - luppolo, cumino, finocchio, coriandolo, pepe, foglie di ribes nero e altri. Questa birra rafforza il corpo e rafforza il sistema immunitario, e si può bere quanto necessario. E la cosa migliore da fare per mezz'ora prima dei pasti. Poi kvass vetro marrone portare l'effetto più significativo.

 Scopri quali alimenti devono rinunciare, se si vuole perdere peso. Una piccola parte di Cesare - un 300-400 kcal / shutterstock.com

 Se sei seduto su una dieta, si vede che cazzo ancora in piedi, forse non è una dieta non funziona così nella vostra dieta sabotatori nascondono - prodotti che annullino sforzi per perdere peso.

 Caffè Latte Si è tentati di aggiungere il latte "non-grassa" nel caffè e concedetevi panna montata sulla parte superiore. Purtroppo, se si poddashsya questo compromesso tra la dieta e l'amore per la "bella" - ottenere un carico di circa 580 calorie e 15 grammi di grassi saturi. E 'molto peggio di mangiare un hamburger con formaggio al McDonald `s. Leggi anche: Latte del caffè aggiunge fino a 5 chili di sovrappeso un anno
 Frullati di frutta Questa frullati di bacche "sani e utili" contengono enormi quantità di zucchero e spesso - nessun altra frutta fresca. Ogni "danno" voi 350 o più calorie, ma non forniscono le proteine ​​necessarie, vitamine e minerali. E 'meglio preferire frutta fresca, yogurt magro, latte.

 Zucchero molti prodotti rappresentano alcun pericolo per i dati.
 Bevande fortificate Vari additivi sono di solito mescolati in acqua in bottiglia - di questo posto sull'etichetta. Ma alcune marche sono anche l'aggiunta di zucchero e. Minerali e l'acqua del rubinetto è molto meno dannoso per voi. Per saperne di più: come perdere peso con l'aiuto di piccoli trucchi
 Barrette energetiche Molti di loro - una caramella gigante con un enorme potenziale energetico: 500 calorie o più. Se permettersi - scegliere quelli che sono 200 calorie o meno, di almeno 5 grammi di proteine.
 Insalata alla Cesare Alcuni dei prodotti che consideriamo dieta sana è davvero una peste. Sì, insalate - è molto utile. Ma Cesare insalata, una piccola parte di questo piatto contiene 300-400 calorie e 30 grammi di grasso, soprattutto a causa condimenti abbondanti. Leggi anche: illusione ottica: come stelle stroyneyut utilizzando abiti
 Vedere che cosa esercizi da eseguire per coscia e glutei erano scarse:

 E 'noto che le donne usavano confezionamento molto prima della nostra era. Anche se vi ricordate Cleopatra che responsabilmente affrontato i temi della bellezza, e viene applicato fango avvolge la pelle. Oggi possiamo fidarci facilmente questa procedura estetista o trascorrere da soli a casa.

 Tipi di impacchi, offrendo bellezza moderna di oggi, a volte sorprendentemente vario. Ma la maggior parte di questi involucri sono divisi in calda e fredda. Recentemente più adatto per affrontare l'elasticità della pelle. Tali procedure prevedono effetto drenaggio linfatico, che aiuta a sbarazzarsi di cellulite, eliminando i liquidi in eccesso. Ma che molto per perdere peso e può essere alcun dubbio. Sì, vi è una riduzione effetto temporaneo, ma questo è solo a causa della perdita del liquido stesso, e presto volumi sono uguali.

 Parlando di avvolgere caldo, quindi sono utilizzati per la perdita di peso. Dopo gli impacchi caldi appena perdere peso è suddividendo tessuto adiposo, migliorando la circolazione, che aumenta la produzione di tossine.
 Ma ci sono delle limitazioni impacchi caldi. Ad esempio, da vicino le navi per la pelle o l'attuale tendenza a sviluppare vene varicose o la presenza di questa malattia distanziati, è meglio rimanere sul bendaggio freddo.

 Naturalmente, le procedure salone avvolge costoso, ma si può ridurre notevolmente il costo di esso, se si tiene la sua. Hai ancora da spendere in strumenti di alta qualità per impacchi, che di solito sono costosi. Tuttavia, notiamo che se si mette di fronte avvolge obiettivo aiutare a sbarazzarsi di cellulite e perdere peso, scegliere i prodotti a base di alghe convenzionali. Essi sono molto più efficienti e garantito per aiutare con tali problemi.

 Per ottenere i migliori risultati, eseguire la procedura raccomandata ogni tre giorni. Se si combinano dieta e avvolgere, poi in un paio di settimane i risultati che davvero impressionare.
 Ecco alcune linee guida che renderanno le coperture procedura più efficaci.
 Applicare a secco rimedio pelle, e la trattano con più attenzione le aree problematiche. Ora, sulla cima di denaro avvolto con pellicola trasparente corpo. Hide coperta calda, può anche preparare una tazza di tè caldo in anticipo. Il tempo di trattamento è di circa 30 minuti - questa volta si può dedicare alla lettura o semplicemente rilassarsi in ammollo.