Cosa sai esempi di alta tecnologia in palestra? Formatori e simulatori, cuore, tapis roulant computerizzati? Non spesso ... Presentazione del nuovo Assistente elettronica Fitness - il vostro personal computer.  Società sportive sono generalmente condotti da istruttori del modello, raramente offre qualcosa di nuovo. Lo stesso è il potere e il computer. Aggiungi a questo database volume di alimenti e diete - e macchina elettronica avrà un vantaggio qualsiasi professionista fitness.
I programmi per computer sono distribuiti principalmente attraverso Internet. Il produttore di solito fornisce pagina speciale online che richiede all'utente di scaricare una versione di prova. Programma Goduto - pagare, altrimenti lavorare un po 'e "fare un manico." Tuttavia, ci sono eccezioni liberi, ma in termini di caratteristiche, di solito sono molto scarse. Prezzi dei programmi di fitness variare notevolmente e non riflettono necessariamente la qualità e l'utilità. "Un progetto per la casa"
Sviluppatore: www.nd.ru
A partire da $ 4
Russo Molto facile da usare, ma il programma piuttosto funzionale. Rappresentano un vero e proprio allenatore virtuale che, a differenza videotrenerov dà il carico in base alla formazione e desideri. Inizialmente il programma era, naturalmente, si chiede di loro. Quindi eseguire l'allenatore e iniziare ad esercitare. Esercizi sono selezionati non solo classico e plasmare lo stretching, ma anche con diversi tipi di aerobica. Qui è possibile ottenere e raccomandazioni dietetiche. Formazione progettata per i principianti del fitness - i più esperti sembrano primitive. "Training"
Sviluppatore: www.pisoft.ru
Prezzo: Gratis
Russo Gratuitamente, come sapete, l'aceto e dolce. Programma con un grande nome "formazione" no consigli e finito serie di esercizi non emette. In realtà, questo e-zine per le classi di contabilità indicando il luogo, l'ora, tipo di carico {jogging, nuoto e così via. F.} E la sua intensità, esercizio frequenza cardiaca, sensazione. Il vantaggio è che, a differenza di ordinaria diario di carta per la formazione alla ricerca di un non c'è bisogno di spendere un sacco di tempo - è sufficiente fare clic con il mouse nella data corrispondente e la macchina stessa darà i dati desiderati. Crosstrainer
Sviluppatore: www.crosstrainer.ca
Prezzo: $ 49 95
Lingua: Inglese Anche i più ardenti specialisti di fitness occhi salire sulla sua fronte alcune caratteristiche di questo programma. Per il principiante come il suo uso è simile a inchiodare il microscopio oro. La base è la formazione di nuovo diario e tutto ciò che riguarda loro.
Qualunque sia il tipo di esercizio non sei impegnato, deve scoprire le versioni qui pronte delle classi.
È necessario allocare un modulo separato per l'allenamento con un enorme numero di opzioni analisi e aumentare la resistenza. Tutto questo solo bisogno di selezionare e abbinare la data e l'ora. Descrivere tutti gli alimenti consumati, è ottenere informazioni complete sulla sua composizione chimica e la dieta particolare. Non dimenticate e lo stato d'animo e di salute controllare. Per completare il quadro proposto di prove e misure, entrando risultati nel computer. La mancanza di un programma: esiste solo nella versione inglese. "contatori di calorie"
Sviluppatore: www.calories.ru
Prezzo: 240 USD.
Lingua: Inglese, Russo, Ucraino Il programma riflette pienamente il suo nome: si tratta di una collezione di prodotti per la nutrizione e contare le calorie, proteine, grassi e carboidrati. Da un lato, banale piccolo problema, ma quello che otterrà la versione completa, sarà resa più di settecento tipi di prodotti, e la capacità di "cottura" loro cibo. Il programma di lavoro è semplice al limite. La scelta di una partizione, è possibile vedere il contenuto e la possibile trasferire posizione nella "dieta attuale." Ci e calcolo delle calorie e sostanze nutritive. "Mangiare a destra"
Sviluppatore: calories.narod.ru
Prezzo: 200 USD.
Russo L'algoritmo del programma è semplice e pratico. Dati di input richiesti Originariamente {genere, età, peso e studiati} {riduzione ambizioni, aumento di peso}. Quindi, il programma offre piano di formazione. Ciò significa che verrà eseguito immediatamente eseguire istruzioni. In ogni giorno successivo sembra pronunciarsi sulla sue proteine proprie, grassi, carboidrati e calorie sulla base di esercizi completati. Scegliendo prodotti dalla lista impressionante, è possibile verificare se hai già mangiato o addirittura superiore al normale. Nel complesso non è un brutto programma, ma la domanda rimane: cosa correzione teoria sta nella sua base? Fitness Assistant
Sviluppatore: www.x3msoftware.com
Prezzo: $ 49 95
Lingua: Inglese Un altro software che coprono tutto ciò che può essere necessario appassionato di fitness. Prima di compilare un questionario, che raccontano di se stessi e dei loro valori correnti e desiderati. Il programma si baserà conversioni pianificare e dare consigli su attività fisica e nutrizione. Sembrano appena quante calorie fa / rifiuti, che devono essere alla stessa dieta. Utilizzando il diario incorporato descrivere tutto quello che fai, si sentono come molto sonno e così via D. A vostra disposizione -. Database di volume di cibo e di diversi tipi di formazione. Da bambino ero magro. Ma dopo la scuola si trasferì dall'Estremo Oriente verso l'Ucraina e ha iniziato a prendere peso. Durante i primi sei mesi recuperati 15 kg all'anno - a 20. Ed è stato uno shock!
Psicologicamente non ho potuto prendere se stessi in modo non vogliamo credere che tutto questo sta accadendo a me, sottile e facile! E ho cominciato a comportarsi come molte altre donne in una situazione simile - fame e percorrersi fisicamente impegnativo. Ho potuto mangiare solo 500 calorie al giorno e ancora strenuamente esercitare! Mi sembrava che più mi limito, il peso più velocemente perdente. Alla fine ho frustrato e per diversi giorni non ha fatto nulla - appena mangiato! Ancora una volta "si è preso in mano": affamati e intensamente impegnati. E così andò avanti per quasi un anno.  Età - 27 anni
Altezza - 155 centimetri
Weight Now - 46 kg
(Mantiene 7 anni!)
Volumi SOCIETÀ
Seno - 85 centimetri
Vita - 62 pollici
fianchi - 86 centimetri Perso peso 17 kg. Piani per l'autunno
Nell'autunno del 1998 vivevo in Russia centrale ed è stato allievo di 2 ° anno. E 'stato allora che ho capito che tutti i miei sforzi per perdere peso senza successo. Qual è la differenza: a morire di fame e di essere spesso o non fare nulla e di essere di spessore? Ero programma di perdita di peso per 8 mesi. La regola principale - perdere peso lentamente a 1-1, 5 kg al mese. Non cambiare drasticamente stile di vita, basta aggiungere sempre qualcosa di nuovo. Ogni giorno per 30 minuti, sono stato impegnato in palestra. Nella primavera aggiunto una corsa al mattino. A proposito, ho notato che il nuovo carico cominciano rapidamente a perdere peso, quindi il processo si ferma. Pertanto, il cambiamento è stato più ammirevole. Così, in qualsiasi sport non ho impostato i record, ma rimango sottile e felice di fare! Addio fame
Mai più fame alla dieta e, se voglio mangiare - I mangiare! Ma solo cibo sano! La maggior parte delle insalate, frutta o verdura. Amo insalata di cavolo, con lui mi sento come dimagrire! Insalata, pane, cereali, grano saraceno, melograno o succo di pompelmo, kiwi, banane - questi sono i cibi che mi piacciono e da cui dimagrire! Tuttavia, ognuno ha i suoi vantaggi, ma il mio consiglio per voi: scegliere da solo i prodotti utili che ti piace davvero - e non ve ne pentirete! Slim come un modo di vita
Come ho perso peso e mantenuto il nuovo peso, imparare ad ascoltare e sentire il tuo corpo. Ora tutto viene facile per me. La paura, che in origine era (improvvisamente ho roztovstiyu di nuovo e niente!), È scomparso. Non capisco il grasso, perché so che popravlyayutsya su due cose: prodotti ozio e nocivi. E con questo ho imparato a far fronte! La cosa più difficile - di attendere. Perdere tutti vogliono un mese - e 20 kg! Si può perdere rapidamente peso con una dieta rigorosa, e poi comporre altrettanto rapidamente, deluso, minano la salute ... ma è meglio perdere peso lentamente. Non si blocca, non sentire la fame e angosciato, dare il vostro corpo ciò che ha davvero bisogno, e imparare a scegliere finalmente alimenti nutritivi e di esercizio! "A meno che e sentire da tutti i lati, dal cioccolato di grassi e di prodotti lattici per perdere peso, io ancora non avrebbe mai forzare me stesso è che non mi piace!" 7 principi di perdita di peso 1.
Procedete lentamente. Non è possibile modificare drasticamente il modo di vita, anche se è tutt'altro che sano. Inizia con quello che più desidera. Jogging al mattino, sale da bagno, tisane ... L'introduzione di una nuova abitudine, vedere cosa è cambiato. Se vi sentite a disagio, l'innovazione prima o poi essere dimenticato! Se il risultato è, sei felice e facilmente, poi diventato la sua abitudine!
2. Impostare obiettivi realistici. E 'importante valutare adeguatamente se stessi ed i loro obiettivi. Dopo tutto, se abbiamo intenzione di perdere peso in 10 giorni a 3 kg, e perdere peso solo 1, 5, cominciamo a sentire che non abbiamo raggiunto il nostro obiettivo, e non uscire dalla vita quello che vogliamo! Quindi, andare passo dopo passo - e sempre venire a destinazione! 3. Fare tutto insieme. Non usare un oggetto, visto che aiuta solo a perdere peso! Better - 3-4 fondi contemporaneamente. Se bere solo tè senza zucchero, non aiuta. Ma se aggiungiamo jogging al mattino e alla sera balli più una grande ciotola di insalata invece di patatine fritte ... L'effetto è destinato ad essere! 4. No stress! Non sforzatevi di fare ciò che non lo faccio. Come una persona con una forte volontà non non ho indulgere in loro debolezze e ancora perso peso! 5. soggiorno se non sai dove andare! Se non espressamente atto che dà il metodo utilizzato, ma non vedono i risultati e sentire la tensione, meglio fermarsi e pensare a ciò che non è. 6. Non provare la fame. Se ti siedi su una dieta e dimenticare il cibo una volta si alza dal tavolo, è possibile utilizzare tutti i principi di cui sopra della perdita di peso. Se i pensieri sono costantemente impegnati mangiare, quindi prima di iniziare a perdere peso, è necessario "mangiare"! Grande appetito - a causa di fame o diete rigide ... Qualcuno nayidayetsya 3 settimane, circa sei mesi, si sentono. Ma una volta che ci si ferma a pensare al cibo, il peso sarà più o meno costante. 7. Ognuno ha la propria esperienza! Pertanto, più ascoltare coloro che sono riusciti a perdere peso. E sceglie il meglio per te. Non dimenticare di traffico! Se c'è tempo, tutti i giorni lezioni di aerobica nel ritmo forte (corsa, salto della corda) per almeno 20 minuti è sufficiente per mantenersi in forma. Tenere FORM Fissare obiettivi realistici. Meglio superare il piano di essere delusi!
Alimentazione sana: non ha fame, e gradualmente trasformarsi in prodotti più utili, insalate, frutta e verdura.
Attività fisica giornaliera - qualsiasi che ti piace.
Per guidare i vostri bisogni. Per alcuni consigli scegliere quello che ci si cosa più piacevole da fare.
Formazione
Piscina 45 minuti 1 volta a settimana (tranne estate) Esecuzione di mattina ogni giorno per 20-30 minuti (primavera ed estate) Camminare ogni giorno per 1, 5-2 ore Classi al club fitness (danza del ventre) 1-2 volte a settimana per 1-1, 05:00 L'infiammazione della pelle - risposta di difesa. Ma come brutto questa protezione! Inoltre, essi non soffrono sola pelle. Accettiamo misure immediate calmanti. L'infiammazione cronica della pelle che porta a invecchiamento precoce e il suo impatto negativo su tutto il corpo. Che cosa li fa e come trattare con loro - modi semplici ma efficaci?
 FATTI SALIENTI
La reazione infiammatoria si verifica a livello cellulare quando il sistema immunitario cerca di "incidere" di germi nocivi e riparare il tessuto danneggiato. L'infiammazione può non essere evidente ad occhio se la "battaglia" in corso all'interno del corpo. Infiammazione visibile è orticaria manifesti e noduli rossi che assomigliano brufoli, - i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si dilatano per migliorare la circolazione sanguigna, favorendo il processo di guarigione. La comparsa di questi sintomi può essere accompagnata da febbre e gonfiore.
Quando la "battaglia" è finita, le sostanze dell'esercito innescare una risposta infiammatoria dovrebbe essere quello di ritirarsi, ma in molti casi non è così. L'infiammazione cronica può svilupparsi in malattie cardiache, diabete, cancro e persino il morbo di Alzheimer. Quando la pelle processo in questione, le sue rughe premature, i pori in espansione, possibile gonfiore e la pelle cascante, profondo rossore doloroso bolle e persistente. Che cosa cercare
Provocare infiammazione può fattori ambientali e il vostro stile di vita. Tra loro ... Inquinanti esterni. Contaminanti nell'aria, il fumo passivo e ultravioletta causa la formazione di radicali liberi, molecole instabili iperreattiva {} di ossigeno, che può provocare una risposta infiammatoria della pelle. Caratteristiche cibo. "Malsani" grassi - oli parzialmente idrogenati, oli vegetali polinsaturi transzhyry e carboidrati - possono sostenere il processo infiammatorio. Lo stress cronico. La mancanza di sonno e tensione costante altera la biochimica dei processi interni, aumenta il cortisolo, l'ormone, che aumenta il rischio di reazioni infiammatorie. Ereditarietà sfavorevole. Se la vostra storia familiare di artrite, asma, gastrite, e malattie autoimmuni {ad esempio, sclerosi multipla} si a rischio. Esplora la storia medica della famiglia con il medico. SOLUZIONI SEMPLICI
Non arrenderti. Siete in grado di far fronte alle infiammazioni. Seguire la dieta anti-infiammatoria. Meglio per voi è la dieta mediterranea, che comprende un gran numero di alimenti integrali, frutta e verdura di tutte le parti dello spettro dei colori, e grassi monoinsaturi, come {} olio d'oliva, noci e avocado. Il ruolo importante svolto dai cibi ricchi di effetti anti-infiammatori di omega-3 acidi grassi, pesce dei mari freddi {in particolare, il salmone dell'Alaska, sardine, acciughe}, noci, olio di semi di lino.
Inoltre, come è possibile utilizzare le spezie zenzero e la curcuma, che ha anche effetto anti-infiammatorio.
Prendete il diritto supplementi. Questo si riferisce alle vitamine antiossidanti - vitamine A e farmaci C con acido alfa-lipoico. Se non vi piace il pesce, consultate il vostro medico circa la possibilità di sostituirlo incapsulato olio di pesce - che contiene anche gli acidi grassi omega-3. Rimanere fisicamente attivi. 30-45 minuti di moderato esercizio aerobico 5 volte a settimana può aiutare a ridurre la comparsa di infiammazione. Usare cosmetici con effetto anti-infiammatorio. Questi fondi possono essere vitamine attualità E o C, il blocco
attività dei radicali liberi. Ridurre la gravità dell'infiammazione e proteggere le cellule in grado di
e alimenti con zenzero, ginseng, acido alfa lipoico e coenzima Q-10. Proteggere la pelle dal sole! In ogni tempo. Questo non visibile l'impatto di un raggi penetrare le cellule cardiache, causando una valanga di radicali liberi e di inibire la risposta immunitaria della pelle. Meccanismi di protezione diventano più deboli, e in uno stato di infiammazione cronica minare le loro riserve sensibilmente accelerato. Pertanto, è necessario gli strumenti con SPF, bloccando l'azione non solo i raggi in dosi eccessive causare arrossamenti e scottature, ma l'A-raggi. Meglio scegliere farmaci con filtri naturali - biossido di titanio e ossido di zinco. Essi non provocano irritazione aggiuntivo che è possibile nel caso di filtri chimici. PARERE DEGLI ESPERTI Kateryna Chepurina, dermatologo Lab La Roche-Posay:
"Ridurre il rossore e sensazione soggettiva di calore e aiuto bruciare gadget {infuso di tè, camomilla, salvia, erba di San Giovanni} e cubetti di ghiaccio, massaggi cucinato con brodo vegetale. Queste azioni forniscono effetto immediato, favorendo il restringimento dei vasi sanguigni. FIRST L'assistenza può anche servire come acqua termale con selenio.  Naturalmente, è necessario ansia ?? riguardare la scelta della cura della pelle. inclini a irritazioni della pelle esperimenti non perdona. In questo caso, è necessario il competente dermatologo Consiglio. È importante ricordare che, per la pelle soggetta a irritazioni controindicato cosmetici contenenti conservanti, additivi cosmetici, alcool, lanolina, componenti komedonohennyh e superficie componenti -aktyvni come parte di detergenti. Nota mezzi dermokosmetyky, comprese prove cliniche decorativo, hanno superato per la pelle soggetta a irritazioni. Questi prodotti si trovano solo nelle farmacie ".
Calcio peso eccessivo
Da bambino ero una ragazza magra, ei miei genitori mi ha mandato allo sport, ma non nezhinochyy: Karate. Big carico, gli esercizi di mare - buon corpo indurimento
e carattere. Naturalmente, c'è stata una dieta speciale, sport, formazione consuma un sacco di energia e calorie.
Otzanimalas 5 anni ho buttato karate. Ma mangiare abitudine pure, con conseguente in 16 anni pesava 61 kg. A mio parere, sta crescendo! Ho deciso di perdere peso. Ma non è stato facile ... nuoto Engaged, plasmare ... inutile. E tutto perché il cibo non prestava attenzione: ?? pane e cioccolato consumati in quantità illimitata. snack - la battaglia!
Rendendosi conto che senza la corretta alimentazione non ho perso peso, ho iniziato cercando di mangiare: prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, minestre, come piccoli cibi dolci e farinacei. In più, naturalmente, continua ad esercitare. Come risultato, cazzo lentamente strisciò verso il basso. Ora il mio peso - 49 kg, e sono pazzamente questa scheda. Naturalmente, questa perdita di peso non avviene immediatamente. Ma alla fine sono molto felice con loro. Per diversi anni, facendo yoga, e, più recentemente, non solo in palestra, ma a casa - grazie numero di novembre dove un presente disco collegato con una serie di yoga (mi piace!).
E voglio dire a tutti che se si vuole perdere peso, la cosa principale - per avvicinarsi a questo con saggezza. Non "disordine" il tuo corpo con vuoto snack "pechenyushek" e dolci, cercare di non mangiare dopo 7:00 e muoversi il più possibile.
Più muovono in, maggiore è l'energia consumata e calorie. Anche la metropolitana non può stare sulla scala mobile e verso il basso o salire su di essa ad un ritmo rapido - e risparmiando tempo e razomneshsya poi la strada.
 
Perso il peso di 12 kg.
Età - 22 anni
Altezza - 161 centimetri
Weight Now - 49 kg
(Conservato per 5 anni!) Il volume è
Chest - 81 centimetri
Vita - ?? 63 centimetri
Fianchi - 90 centimetri Sessioni di programma - Yoga - almeno 3 volte a settimana. Non solo aiuta a mantenersi in forma, ma provoca anche uno stato di riposo.
- Camminare - il più spesso possibile! Camminando sulla strada di casa il fine settimana - nel parco. Quanto passeggiata, spostare, e quindi non in sovrappeso
non sarà!
COME mantenersi in forma - Bere molta acqua. Se avete voglia di mangiare, bere un bicchiere d'acqua o una tazza di tè verde e attendere un po '. Piuttosto,
ha perso l'appetito. - Cercate di non mangiare dopo le 19.00. Se vogliamo veramente, si può bere un bicchiere di yogurt magro o mangiare formaggio 0%.
- Assicuratevi di mangiare! Farina d'avena con un cucchiaio di miele o formaggio al mattino - non solo utile, ma anche deliziosi!
Sono cresciuto come un libro di testo su una corretta e sana cura dei figli. Le partenze annuali sul mare con i loro genitori, mentre in spiaggia circostante mia madre ha chiesto: "Che tipo di offerte sportive con tua figlia?".
 erano Mamma ha risposto che no - "abbiamo tutto naturale!" Ma presto tratto da ragazza di sport divento una vergine, mangiato dolci. Quando avevo diciotto anni, è diventato pantaloni alla moda. Questo taglio tutti i difetti nascondere figura! Uno voleva indossare jeans normali, ma rimanere bloccati da qualche parte appena sopra le ginocchia!  era La battaglia di dimensioni e peso, che ha continuato con successo variabile per otto anni. Subito dopo mi sono sposata. E scorreva ritmicamente densa c in settimana cene a casa di famiglia e pranzo di festa. Il risultato è stato la mia indennità di Esercizio culinaria di 15 kg di peso. E non solo recuperato, ma la gente. Età - 28 anni
Altezza - 174 centimetri
Weight Now - 62 kg
(Held per 2 anni!)
Volumi SOCIETÀ
petto - 89 centimetri (-10)
Vita - ?? 67 centimetri (-13)
fianchi - 97 centimetri (-14) ha perso 27 kg Lo specchio non mente
Anche gli uomini cominciarono a rattristarsi, uhlyadivshy riflessa nello specchio. Al consiglio di famiglia ha deciso che era il momento di dimenticare i miei esperimenti culinari. Riduzione porzioni e imparato a conoscere la compatibilità del cibo. L'anno prima che lo spettacolo di ciclismo. Tutti i fine settimana trascorso in viaggio verso il parco più vicino.
Lives!
Non è stato il primo tentativo di perdere peso, quindi sapevo che potrebbe facilmente tornare. Quindi è necessario che una corretta alimentazione e una regolare attività fisica sono all'ordine del giorno. Alla fine ho cominciato a sentire il mio corpo, mancanza di respiro e di incapacità di fare anche il più semplice esercizio fisico se ne sono andati! NUTRIZIONE - Ammessi: pesce, carne di manzo, vitello, petto di pollo, tacchino, cereali integrali, verdure (sia fresche e cotte), frutta.
- Sotto il divieto, fritto, farina, dolci (tranne cioccolato fondente), maionese, patate, salsicce, snack, salumi, cibi preparati.
- No spuntini, solo colazione, pranzo e cena leggera.
Tutti i prodotti bollire, cuocere a fuoco lento o cuocere in forno. La regola viene aggiunta di olio vegetale pasti già preparati. Dopo 3 ore dopo un pasto possono "restare lo stomaco" insalata. I frutti sono validi solo al mattino. Come mantenersi in forma - Il più accessibile - hula-hoop peso di 500 grammi tempestati di ugelli in plastica. È possibile guardare la TV, ma perdere centimetri e ridurre il punto vita. Perfetto per chi torna a casa tardi e conduce una vita sedentaria.
- Nei mesi più caldi - bicicletta, dove è possibile raggiungere qualsiasi obiettivo ragionevole. Il più esperienza di guida, la sempre più interessante per il tuo viaggio!
Molti ex Fatties cercando di nascondere album alle loro vecchie fotografie di distanza - Dio non voglia che qualcuno TALI vederli! Io, invece, non faccio questo con certezza.
 Età 33 Anni
Altezza 170 centimetri
Il peso è di 75 kg
Volumi diminuito:
petto 40 centimetri
waist 55 centimetri
fianchi 58 centimetri
Inoltre, ho anche piacevole da guardare la reazione della gente. Di solito fanno gli occhi rotondi, e poi iniziano a tormentare con le domande, come sono riuscito a perdere peso in modo radicale. Risposta breve: "la bocca chiusa". Ma la verità non è così semplice ... Succede che il sovrappeso - una conseguenza di alcuni problemi di salute e che - pure frutto di eccesso di offerta. I suoi chili di troppo mi nayidayetsya fin dall'infanzia. Originariamente adulti rozchulyuvalysya: "Che bella e sana bambina." Ma poi cambiato emozione sorpresa. E io stesso sento inferiore, come tutti gli altri, soprattutto quando si è su tutti i lati di questa delicata e non un suggerimento. E come sono stato grato per il suo futuro marito quando mi ha individuato dalla folla e ha fatto un'offerta! Ci siamo sposati, abbiamo avuto un figlio. Dopo avere lasciato la testa tra le preoccupazioni familiari, mi sono fermato a guardare il loro peso e la tenni nel frattempo strisciare su per la collina. Quando 9 anni sono andato da persone nella mia vita sono stati solo due gioia - consolatore holodylnyk- e dispiaciuto per se stesso, e mi ha fatto roztovstila serio. La rivelazione è venuto inaspettatamente. Uno è venuto ancora una volta allo specchio, ho improvvisamente invece del solito autocommiserazione esperienza vera rabbia.
Horoshenkoe del si - seppellirsi vivi sotto uno strato di chili di troppo!
E con dimensioni per un singolo lavoro dignitoso non avranno, e hanno ri-sposarsi e non devono sognare! Dieta rigorosa ho subito rifiutato: rapida perdita di peso nel mio peso controindicato - fatiscenti brutto pieghe della pelle, poi che cosa fare con loro? Ho deciso di ridurre gradualmente la dieta, sostituendo gradualmente i prodotti nocivi utile in parallelo firmato per acqua gym e massaggi. Una transizione a una nuova dieta è andato liscio ?? Ho provato ogni giorno per imparare nuove ricette "giuste" alimenti. Questa tattica ha agito: due anni è riuscito a perdere 65 kg! Gli amici mi riconoscono più sulla strada e che piace il mio orgoglio. Vedere ed essere gelosa! L'ho fatto! Tenere FORM
1. Tenere le vecchie foto in un posto di rilievo - questo è il miglior incentivo per continuare a lavorare su di essi.
2. Non scoraggiatevi se il gallo improvvisamente bloccato in posizione. In genere, il peso è irregolare e può per qualche tempo rimangono invariati, nonostante tutti i vostri sforzi.
3. Non consumare allenamenti infiniti - esercizio non deve essere un peso. FORMAZIONE - AQUA - 3 volte a settimana
- Aerobica per 45 minuti
- Camminando Altrettanto 01:00 del giorno
- Lezioni di ellittiche 2-3 volte alla settimana - 1 ora
Quasi tutte le bevande alcoliche sono ricche di calorie. Abbiamo analizzato il valore composizione e l'energia di bevande alcoliche popolari.  Cosa preferisci con l'alcol? Birra chiara, vino rosso torta o dolce crema di liquore? La maggior parte di noi non può immaginare un partito o una vacanza pasto senza alcool. Nel frattempo, ci si dimentica che essi sono abbastanza ricchi di calorie e non solo provocano una sensazione di pienezza, ma un po 'più "scaldare" l'appetito. Inoltre, l'alcol contiene quasi nessun nutrienti. Esso fornisce anche un leggero effetto diuretico, che porta alla lisciviazione di nutrienti essenziali dal corpo. E 'impossibile per compensare, anche se si beve, come la vodka martini o succo di frutta.
Birra
Come è fatto. Questo prodotto fermentato miscela di grano (di solito orzo), luppolo, che gli conferisce un sapore amaro caratteristico, e malto. Colore e la densità bevande definite proporzioni di orzo e malto. In generale, la più scura la birra, così kaloryynee.
Cifre. In 1 tazza (240 ml) di birra scura contiene 9 grammi di carboidrati e 100 calorie in 1 tazza di birra - 3 grammi di carboidrati e 67 calorie. Vino
Ciò che rende. Vino - Vino perebrodyvshyy. Il sapore e colore dipendono dalla varietà di uva, le caratteristiche del suolo e clima del luogo dove viene coltivato, e tecnologie di produzione. Vino bianco è prodotto da uve bianche, rosso - rosso, rosa - anche rosso, non un misto di bianco e rosso, come molti pensano. Il vino rosso migliora la circolazione sanguigna e una piccola quantità (120-180 ml al giorno) buono per il cuore.
Cifre. In 100 ml di vino bianco contiene 0, 8 grammi di carboidrati e 67 calorie; in rosso e rosa - 1, 7 grammi di carboidrati e 72 calorie. In dolce da dessert colpa - 12 grammi di carboidrati e 150 calorie, e vermouth dolce (ad es Martini) - 16 grammi di carboidrati e 158 calorie. Spumanti
Ciò che rende. Con uva acerba dalla tecnologia speciale. Spesso prima dell'imbottigliamento aggiungono zucchero, in modo da ottenere un gusto dolce e calorie in eccesso.
Cifre. In 100 ml champagne contiene circa 3, 3 grammi di carboidrati e 82 calorie.
Spirits
In 50 ml 40o forza bevanda contiene 111 calorie e fortezza 50o - 138 calorie. Un cocktail calorico contenenti succhi di frutta e bibite, anche superiori.
Vodka
Ciò che rende. Con alcool, che è prodotto da cereali o patate.
Cifre. Cocktail "Cacciavite" (50 ml di vodka, succo d'arancia 100 ml) contiene 10 grammi di carboidrati e 156 calorie; "Bloody Mary" (50 ml di vodka, 150 ml di succo di pomodoro, sale e pepe) - 6, 4 grammi di carboidrati e 291 calorie; vodka con succo di mirtillo (50 ml di vodka, 120 ml di succo) - 18 grammi di carboidrati e 183 calorie. Rum
Ciò che rende. Con la canna da zucchero.
Cifre. Rum e Coca Cola (60 ml di rum, 120 ml quando) - 13 grammi di carboidrati e 182 calorie; rum con la dieta-cola (60 ml di rum, 120 ml quando la dieta) - 0 grammi di carboidrati e 133 calorie. Tequila
Ciò che rende. Con agave.
Cifre. Cocktail "Margarita" (60 ml tequila 135 ml miscela per "Margarita", sale) contiene 27 grammi di carboidrati e 246 calorie. Gin
Ciò che rende. Con alcol di grano infuso con bacche di ginepro.
Cifre. Gin tonic (60 ml di gin, tonico 120 ml) contiene 12 grammi di carboidrati e 178 calorie; cocktail "Martini" (75 ml di gin e vermouth po 'asciutto) - 007 bevanda preferita, non i suoi numerosi tifosi russi che adorano intitolati dolce vermouth italiano - 0 grammi di carboidrati e 175 calorie. Whisky
Ciò che rende. Con orzo, segale o di mais.
Cifre. Whiskey e Coca-Cola (50 ml di whisky, quando 120 ml) - 13 grammi di carboidrati e 182 calorie; Cocktail "Manhattan" (75 ml whiskey, vermouth dolce 30ml) - 4 grammi di carboidrati e 210 calorie.
Dimmi cosa bevi?
I dipendenti VTsIOM ha deciso di scoprire che beve in onore delle donne russe. L'indagine ha coinvolto 940 donne di più di 16 anni. Ecco i dati di questo studio.
Beer - 44%
Vodka - 41, 2%
Vino secco - 35, 4%
Champagne - 32, 1%
Vermouth e Martini - 11, 5%
Brandy - 10, 3%
Whiskey, gin, rum - 5, 4% Informazioni per il pensiero
Per le bevande calorico quasi indistinguibile da una dieta normale. Ma a differenza mangiato bevuto non provoca una sensazione di pienezza. 
Perché continuiamo a dieta, nonostante l'evidente fallimento?  Quella donna riconoscimento che è riuscito a sbarazzarsi di una passione distruttiva: "Negli ultimi 15 anni ho provato un sacco di diete differenti cercando di perdere 5-7 kg odioso Alcuni di loro in realtà ha aiutato durante il soggiorno in forma a volte sono persino riuscito a perdere 10 kg.. e mi sentivo bene. Ma quando naturalmente alimentare finito, stavo guadagnando di nuovo il peso, e la mia frustrazione non conosceva limiti. "
Questa storia - la prova migliore che uno dei misteri più incomprensibili associati con le diete. Non è chiaro ciò che ci fa infinito cambiare uno per uno, sapendo che non ha funzionato.
Gli psicologi sottolineano che il fatto che la gente ostinatamente continuano a dieta, in contrasto con i principi fondamentali del comportamento umano. Dopo tutto, stiamo di solito rifiutiamo le azioni che non lavorano o portano dolore fisico. La teoria dell'esistenza di fattori positivi e negativi rafforzare vecchio come il mondo ... Quante volte deve un bambino ottenere bruciato sul fuoco prima che cessi di toccarla? Quante volte una donna ha bisogno di fallire prima che si rende conto che la dieta - un limite rigoroso sul numero di calorie che inevitabilmente arriva un momento in cui si inizia a mangiare di più e aumento di peso - non dà il risultato desiderato? E 'sempre la speranza è falso?
Qualsiasi tentativo di perdere peso attraverso la dieta è destinato al fallimento? Secondo le osservazioni, il 95% delle persone di nuova assunzione a perdere peso. Ma una risposta più precisa a questa domanda dipende da due fattori: come si fa a definire ciò che il successo e ciò che la dieta.
Se correttamente capire modesta perdita di peso associata ad una dieta sana ed esercizio fisico regolare, è abbastanza fattibile.
Se si capisce la dieta non un breve periodo di mal limitare la quantità di cibo, ma un cambiamento di stile di vita, è davvero diventare più sano, più energico e può anche perdere peso. Dieta speranza, e la gola non è ...
Oggi gli scienziati chiamano il fenomeno della sindrome false speranze dietomanii. Essi descrivono come una sorta di montagne russe: in primo luogo, la volontà di cambiare in meglio il successo iniziale (caduto sterline), poi il fallimento e, infine, - un'altra decisione di iniziare a perdere peso. Questo rafforza i fattori positivi non sono il risultato finale, e la corretta installazione perdere peso e successo iniziale. Qualsiasi dieta efficace per un certo tempo, e la gente l'esperienza durante questo periodo di euforia che l'obesità è veloce e facile. Tuttavia, gli psicologi hanno scoperto che le emozioni positive appaiono anche prima, in un momento in cui una decisione su una dieta. Più pianificazione è solo le donne già si sentono più sottile. Sembrano essere un forte, in grado di cambiare la loro vita.
43-year-old Catherine K., 20 anni periodicamente cercato di sbarazzarsi di 15 kg, descrive la sua condizione: "Ogni volta che si sopraffatto con speranza.
Pensi che solo ora le cose funzionino. E subito cominciare a programmare: la prima settimana perdere peso da 1 kg, lo stesso per il prossimo, e un mese per perdere £ 4! Seduto su una nuova dieta, sono sempre stato convinto che cambierà la mia vita e se posso indossare i pantaloni di formato 44 tratto, mi piacerebbe di più, di essere meglio di me il trattamento. "
Secondo gli psicologi, il pericolo maggiore è la perdita di peso iniziale, che stabilisce un potente fattore. Essa gioca un ruolo importante nel mantenimento della falsa speranza che la dieta funzionerà casualmente. Poiché alcuni davvero riescono a perdere peso in modo permanente, riducendo notevolmente le calorie consumate, è ancora più confusa. Ecco perché anche in un fallito tentativo di perdere peso la maggior parte dei veterani dietomany persuadermi che la prossima volta qualcosa che solo fortunato.
Il successo iniziale, come è il caso dopo eventuali diete rigide viene delusioni: una donna cessa di perdere peso e aumento di peso ricomincia. È interessante notare perdenti comportamento: la maggior parte si incolpa, infermi, o la dieta - due fattori che possono essere modificate al prossimo tentativo. Ma nessuno vuole ammettere che veloce perdita di peso facile - è solo un mito. Pertanto, le donne stanno cominciando a cercare una nuova dieta miracolo o eseguiti per mancanza di forza di volontà. Poi si procede per i prossimi auto-mangiatori e ricorre ...
Per vincere in sovrappeso
1. Non dovrebbe essere cibi "proibiti".
2. Perdere peso è possibile per te stesso, non per gli altri.
3. Includere una dieta minimo di materia grassa.
4. Se avete guadagnato peso di nuovo, cercare di capire perché ed eliminare immediatamente.
5. Esercizio regolarmente.
6. E, soprattutto - tutto quanto sopra dovrebbe essere vostro stile di vita. Costi dimagrante
Ruolo significativo nella esistenza del problema gioca colpa. Le donne spesso pensano che devono solo essere magre. E la cultura popolare che promuove top model e stelle dello spettacolo del corpo molto sottile armonia, e spesso, li spinge a farlo. E l'opinione pubblica pesa un carico pesante sulle sfortunate donne senza successo estenuanti stesse diete. Il desiderio di perdere peso è associato a tante emozioni, è facile perdere in questa situazione, il buon senso, la logica e in contrasto con i fatti evidenti si rifiutano di credere che le diete non funzionano.
Gli psicologi consigliano in questi casi chiedono: "Come faccio a passare il resto della mia vita Voglio continuare a sbattere la testa contro il muro alla ricerca di un ideale irraggiungibile??».
È interessante notare che la lotta per la figura perfetta qualcosa di simile a problemi amorosi. Si dice, è quello di smettere di cercare il vero amore, e in questo momento si verifica. Quindi, solo fermandosi ricerca estenuante per la dieta "perfetta", si possiedono le competenze di una sana alimentazione che vi aiuterà a mantenere un peso sano e godersi la vita.
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