Come sapete, il pancreas produce enzimi digestivi che digeriscono il cibo nel processo, ma in enzimi pancreatite acuta cominciano a "attaccare e distruggere" gli stessi pancreas ...

 Gli scienziati hanno scoperto che aiuta a proteggere le verdure dieta ricca. Nel 1997. Ricercatori svedesi ha condotto un sondaggio di 80.000 adulti per le loro preferenze alimentari, e poi li guardavano per 11 anni. L'indagine ha mostrato che i partecipanti del gruppo di controllo hanno mangiato frutta in media due volte e verdura - 2, 5 volte al giorno. Lo scopo dello studio era di tracciare la relazione tra il livello di antiossidanti derivati ​​da alimenti e rischi morbilità pancreatite acuta.
 Si è trovato che la quantità di frutta non ha influenzato il livello di malattia in pancreatite acuta, allo stesso tempo, i ricercatori hanno scoperto che esiste una correlazione con la quantità di verdure presenti nella dieta.

 Pertanto, l'analisi dei dati statistici ha mostrato che coloro che mangiavano verdure più di 4 volte al giorno, il rischio di pancreatite acuta è diminuita del 44%, rispetto a quelli che hanno mangiato una media di verdure, almeno una volta al giorno.
 Lo studio ha anche trovato che l'effetto positivo di una dieta ricca di verdure era più evidente per i pazienti con obesità, così come per chi abusa di alcol. Pertanto, sulla base dei risultati dello studio, i ricercatori svedesi suggeriscono che gli antiossidanti contenuti nella verdura può prevenire lo sviluppo di pancreatite acuta.

 Noterete che le gambe formano ragnatele e vene varicose blu? Nella fase iniziale della presenza visibile ?? preoccupazioni corona spesso difetto estetico, ma in futuro possono sviluppare gravi complicazioni, portando ad una violazione della qualità della vita e rappresentano un pericolo per la vita stessa.

 Le vene varicose - una delle più comuni malattie del sistema vascolare, che si verificano di solito nelle estremità inferiori. L'essenza di questa malattia è l'incapacità delle vene di partecipare pienamente in atto di circolazione.
 Se si notano i primi segnali di vene varicose, niente panico! Rispetto regole abbastanza semplici rallenterà, e in alcuni casi impedire il suo sviluppo.
 1. Stop per ammirare l'idromassaggio, sauna, bagno di vapore caldo. Tutto quanto sopra riduce tono venoso, con conseguente ristagno di sangue nelle estremità inferiori. Per voi di essere perfetti douche!
 2. L'esposizione prolungata a sole anche controindicato, nonostante il fatto che abbronzatura nasconde maglia venosa. Sun farà che aggravare la malattia e consentirle di diffondersi rapidamente ulteriormente.
 3. I vestiti devono essere comodi.

 Non indossare stretti, calze e calzini con elastico stretto, in quanto porta alla compressione delle vene.
 4. Se vi piace tacchi alti, si sa, non amano le vene e si porta a ristagno di sangue nelle estremità inferiori. Fino a 4 cm tacco - è la più ideale per voi!
 5. Tenere vene, non far loro del male! Se ti senti pesantezza alle gambe, la sera dopo il lavoro, durante il sonno e di riposo i piedi devono essere posti in posizione elevata. Se il vostro lavoro è accompagnato da lungo seduto ad una scrivania o in piedi per un lungo periodo, è necessario spesso cambiare la posizione dei piedi, un passo in luogo, ruotare il piede.
 6. Utilizzare i tradizionali mezzi di prevenzione. Estratti utili di foglie di mirtillo, iperico, mirtillo e rosa selvatica. Quando le vene varicose:. 2 volte al giorno, mattina e sera, aceto di mele strofinare tutto posto malato mentre bere aceto di sidro di mele 2 h L. 1 tazza di acqua.
 7. Gli alimenti: dieta vegetale dovrebbe essere seguita.
 Statisticamente le vene varicose soffre l'80% delle donne e 30% uomini. Se non si vuole entrare in statistiche, seguire queste regole di prevenzione. Se si esegue una forma di vene varicose devono consultare il medico flebolohu.

 Con l'avvento dei vari diritti "intelligenti" tecnologie energetiche nei paesi sviluppati è sceso drasticamente. Oggi, sono in media 2500 kcal al giorno per gli uomini e 2000 calorie per le donne.

 E per impressionare gli altri figura slanciata, si dovrebbe cercare di mantenere all'interno di 1500 kcal e noioso, senza contare le calorie non è sufficiente. Ma dobbiamo ricordare che "nayisty" can sovrappeso e alla dieta a basso contenuto calorico: il tutto per un importo mangiato.
 La dolcezza della vita
 Cominciamo con i più gravi soggetti per coloro che non possono vivere un giorno senza torte o cioccolatini. È noto che il nemico principale della piccola vita - bystrousvoyaemye carboidrati, e lo zucchero bianco particolare. Dolcificanti chimici contengono meno calorie, ma prendono i loro pasti in una persona sana esperti Sconsigliato. Questo è essenzialmente un farmaco e, come qualsiasi altro farmaco, ha i suoi controindicazioni e gli effetti collaterali. Così, in esperimenti con animali hanno dimostrato che il ciclamato può innescare il cancro della vescica. Inoltre, molti dolcificanti hanno un effetto lassativo. E 'bello, naturalmente, semplificare la vita, ma non come ...
 Resta il fruttosio - zucchero naturale trovato nel miele e frutta. Non è meno calorie dello zucchero normale. Il trucco è: in primo luogo, il fruttosio è quasi due volte più dolce, così dolce chilogrammo fruttosio contiene solo il 15-20% di zucchero della frutta, mentre il normale sarebbe riempire 40-45%. In secondo luogo, fruttosio indice glicemico inferiore a quella velocità di assorbimento nel sangue inferiore zucchero. Quindi, meno carboidrati e girare depositati in depositi di grasso. Quindi ha senso per godere di cioccolatini, caramelle e altri marmeladka fruttosio.
 A proposito, si dovrebbe tenere a mente che il potere calorifico e l'indice glicemico in molti prodotti non corrispondono. Così, ad alto contenuto calorico cioccolato fondente, ma ha un basso indice glicemico - anche se questo non significa che si può mangiare chili senza rischi per recuperare. Ma in questo senso amaro di cioccolato al latte migliore dessert.
 Roll - migliore amico grasso
 Pane bianco ha una elevata capacità e nettamente aumentare di zucchero nel sangue. Per contribuire alla lotta contro il grasso può essere pane di grano vario. Contenuto in loro una grande quantità di fibre assorbe grassi e migliora il tratto gastrointestinale.
 Calorie questa specialità va 200-240 kcal per 100 g Questa è davvero molto basso. Come per la pasta, a basso contenuto calorico indicato, non sono molto diverse dalle loro controparti convenzionali a base di frumento duro. Il loro contenuto calorico è inferiore a 350 calorie per 100 g Non sono pohladshayesh: questa verità confermano chiaramente gli italiani, amanti della pasta, grano duro ad un basso indice glicemico. Moda integra estratti pasta tipo di crusca e verdure, per esempio, il pomodoro disidratato e spinaci, dare molto poco effetto, ma ancora assorbire i grassi.
 Yogurt Luce
 La maggior parte degli yogurt di oggi tendono ad essere chiamato facile. Ma di solito è il grasso che non pregiudica il contenuto calorico - zucchero rimane elevata. Tuttavia, essi sono molto più utili alle loro controparti "pesanti". Come risultato della trasformazione tecnologica vengono rimossi grassi saturi che contribuiscono all'obesità e aumento dei livelli di colesterolo. Questo proteine, vitamine, minerali e oligoelementi rimangono. Nel reparto latticini non dovrebbe essere pigro e guardare le calorie - di solito lo yogurt contiene da 40 a 80 calorie per 100 g
 Burro e maionese è diverso. Cominciamo con il fatto che la maionese è meglio non mangiare a tutti: sono grasso in gran numero contengono saturi - i colpevoli di obesità.

 Se non potete fare a meno di maionese - sembrare facile, a basso contenuto di grassi. Ciò si ottiene riducendo la percentuale di olio nella maionese. Parlando di olio. Il suo numero dovrebbe essere limitato, ma non è necessario escludere. Ma la margarina - olio vegetale, che ha cambiato un legame chimico, con conseguente era transizomeramy duro e intenso, che sono molto male per la salute - è meglio non usare.
 Dubbi carne
 A basso contenuto calorico (200 calorie per 100 g.) Ravioli, polpette, zrazy e altri prodotti semilavorati a base di tipi di carne magra (carni di giovani tori, ad esempio), il frumento duro e concentrati di soia. E qui fibra di crusca e assorbire il grasso. Si tratta di un tasso molto basso, ma ... i produttori russi di semilavorati cercando di convincerci in sicurezza e l'utilità dei suoi prodotti, www.resnichka.ru ancora avvertiti di non abusare di loro. Alcuni nutrizionisti dubbio che tutti i processi di produzione di basso contenuto calorico semi soddisfatte. Come tale, carni trasformate canzoni? Dopo completamente tagliato il grasso solo da una hostess molto attento.
 Contenente 100 kcal
 Se si decide di conti con contare le calorie, ti invitiamo a usufruire di tavoli speciali e calcolatrici calorie. Per capire circa il numero di calorie contenute in vari prodotti, offriamo la seguente breve elenco.
 FRUTTA
 • 175 g di ananas fresco • 190 g • 210 g mele albicocche avocado • 45 g • banane • 180 g 215 g 205 g di pere • mirtilli • 45 • 325 g di prugne secche g di fragole • 235 g di pompelmo 115 g mirtilli rossi • • • 315 g di lamponi 265 g di ribes rosso 200g • Kiwi • Arance • 225 g 250 g 195 g di pesche • cantando • 35 g di uvetta 180 g • ciliege (snocciolate) • 285 grammi di anguria • 190 g di melone
 BEVANDE
 • 285 ml di latte scremato (0, 5%) • 210 ml di latte scremato (1%) • 150 ml di latte (3, 5%) • 165 ml acide • 205 ml di succhi di frutta e bevande (media) • 210 ml di mela naturale succo • 210 ml succo d'arancia
 Salsicce
 • pollo alla griglia 42g di prosciutto cotto -kopchenoyi • 75g • 33 grammi di salsiccia cotta senza grassi • 35 g di filetti di fucile • 92 g di pollame salsiccia senza grassi • 100 grammi di carne di pollo cotta bianca • 35 grammi di basso contenuto di grassi salsiccia di fegato • Pasta 28g salsiccia affumicata • 55 g • 65 g di arrosto di manzo cotto prosciutto senza grasso.
 VERDURE
 • 145 g di piselli sgusciati (fresche o cotte) • 370 g di fagiolini cotti • 140 g di patate bollite • 370 g di carote crude • 600 g di peperoni crudi • 180 g di ravanelli • 900 g di rabarbaro • 330 g di cavolfiore bollito • 400 g barbabietole • 750 g di cetrioli freschi bollito 590 g • sottaceti • 625 g di crauti • 590 g di pomodori • 185 g di grano cotto
 Latticini e uova
 • 28g di formaggio Edam • 30g di formaggio Gouda (forza 45% in grassetto.) • 98 grammi di formaggio formaggio granulare • 220 gr di yogurt (1, 5% (forza 45% in grassetto.) (Forza 20% in grassetto.) - zione in grassetto.) • 160 gr di yogurt (3, 5% di resistenza in grassetto.) • 135 gr di formaggio dietetico • 62 g di formaggio (forza 40% in grassetto.) • 1 uovo grande
 Pesce e pesce in scatola
 • 50 g di sale aringhe marinate • 40g uova naturali • 33 g di sardine sott'olio • 60g di salmone affumicato • 35 g di tonno in scatola in olio
 Noci e semi
 • 17 g di anacardi • 17 g di arachidi crudi • 16 g di arachidi tostate • 15 g di nocciole • 15 g di mandorle • 15 • 17 g di pistacchi pelati semi di girasole • 14 g di noci
 PASTICCERIA E PANE
 • 45g mela rotolo kornfleksa • 30 g • 30 g di pani croccanti di cracking • 25 g • 25 g di cereali di zucchero • 45 g di pane di segale • 30 g di sale bastoni • 23 g di cereali al cioccolato • 50 g di farina di pane con crusca • 40 g pane bianco

 Sono sicuro che molti si sono domandati perché la dieta e fitness non aiuta a perdere peso?

 Perché semplicemente non funzionano e quei chili in più sono stati e restano digitato o più? Forse la cosa che un uomo distrugge involontariamente tutti i loro sforzi. Non molto tempo fa, i ricercatori sono stati in grado di identificare più di 100 diversi fattori che ostacolano perdere peso. Tuttavia, ci sono anche la più ovvia e comune. Così qui sono elencate le abitudini più inaspettati e sorprendenti che sabotare ogni iniziativa.
 Carrello della spesa
 1. Cereali per la prima colazione. La gente preferisce dire che non è vuota, e cereali con zucchero, che porta a un aumento di peso. Migliore colazione - uova it. 2. Tè con il latte. Le proteine ​​contenute nel latte vaccino, neutralizzare tutta la qualità utile di tè. 3. Pane bianco. Cibi raffinati, tra cui pane bianco, riso bianco, portare ad aumento di peso nell'addome. 4. etichette. Molti ignorano le informazioni contenute sulle etichette dei prodotti, ma invano. Come perdere peso? Prestare attenzione ai prodotti. 5. Juice. Dolci bevande di frutta portano ad un aumento di peso: ?? pound per sei mesi. 6. Nessun spezie. Si scopre il più stagionato ?? il cibo, il più brucia calorie e soddisfa la fame. 7. Mancanza di yogurt. Coloro che mangiano regolarmente yogurt può perdere peso del 22% in più.
 Amicizia
 8. Amici sovrappeso. Secondo la ricerca, un uomo che ha amici che sono in sovrappeso sono anche guadagnando peso e non può perdere peso correttamente simulare il comportamento di amici. 9. Leggere libri con le ricette. Esaminando Foto provoca l'appetito e porta al desiderio di cibi dolci e salati. 10. Povero masticare. I soggiorni più lunghi di cibo in bocca, più è probabile che soddisfare la vostra fame. 11. potere di lavorare. La gente mangia in media il 30% di calorie in compagnia che da soli. 12 tavole a colori. Se il colore cibo corrisponde alla piastra, allora la persona sarà mangiare di più. 13. La mancanza di sonno. Notte dormire più di 9:00 e sopprime la fame. 14. Auto perdita di peso. Come si è scoperto, società az non può solo recuperare, ma per perdere peso. Quindi è necessario perdere peso in azienda.
 Sociale e di altri fattori
 15. Non posso. Se questo pezzo di torta, è meglio dire "non mangio." L'effetto sarà maggiore. 16. Esclusione di specchi. Infatti, il cibo davanti ad uno specchio promuove la perdita di peso. 17. Solitude. I single recuperare molto più facile che socievole.

 18. Prima della TV. Sappiamo che, seduto davanti alla TV con un piatto sulle ginocchia, le persone stanno guadagnando più calorie di tavolo. 19. jam stress. Questo innesca vincolanti sottolineano aumento del grasso addominale. 20. Vari negozi. La gamma minore di prodotti e la loro trasformazione, la facile per perdere peso correttamente. 21. Il divorzio e il matrimonio. Tali urti possono dare un sacco di sterline. 22. Musica. Se il cibo è la musica, l'uomo mangia più.
 Formazione che non funzionano
 23. Yoga. Si brucia solo 144 calorie in 50 minuti, che è meglio di una passeggiata lenta. Quindi è meglio combinarlo con altri tipi di idoneità. 24. Andare da soli. Piuttosto, seguita da abbandono della pratica. E 'meglio allenarsi in gruppo. Migliora anche l'umore. 25. Forza di formazione. Sollevamento pesi porta solo per la crescita muscolare e bruciare calorie e grassi per aiutare le piccole e guadagno un sacco di ripetizioni. 26. Esercizio prolungato allo stesso ritmo. Si possono trascorrere ore di pedalata allo stesso ritmo, ma bruciare tante calorie come se periodicamente accelerare e rallentare la formazione ritmo. 27. Il digiuno dopo il fitness. 28. Il tipo sbagliato di esercizio. Per trovare il giusto complesso dovrebbero consultare un allenatore. 29. Sala fitness. Outing molto più efficace. 30. Esercizio escluso età. 31. Esercizio di routine. Per ottenere una buona forma, non solo occupa di aerobica e l'allenamento della forza. Obbligatorio e jogging, e biciclette e Pilates. 32. La mancanza di musica. L'accompagnamento ritmico - un fattore chiave di motivazione. 
 La ragione - il corpo
 33. La mancanza di grasso bruno. Egli brucia calorie e li ricicla. 34. Aumento della sensibilità agli odori. E 'pieno di persone particolari. 35. I geni della fame. Molti geni associati con l'obesità, tra cui gene responsabile aumento di peso e la fame costante. 36. Il sesso femminile. Come si è visto, gli uomini sono in grado di sopprimere l'appetito, cioè desiderio cosciente di mangiare qualcosa, al contrario di donne. 37. Le sostanze chimiche nel cervello. La leptina controlla la fame, ma le persone obese non è sufficiente. 38. Age. Nel corso degli anni che dovrebbe essere molto meno. 39. Yo-yo. Le persone che perdono e aumentano di peso, alla fine più inclini all'obesità. 40. Genitori. Infatti, i genitori completano un'alta probabilità di bambini pieni. http://raut.ru

 Nel ritmo di oggi della vita malnutrizione, purtroppo, non è raro. Ed infatti contribuisce all'accumulo di grasso, che impedisce al corpo di sintonizzarsi buone abitudini?

 Come restituire il corpo di una dieta sana? Ci sono almeno 5 modi.
 1. Eseguire di gola. Questa non è solo una metafora. Movimento - uno dei modi più semplici per risvegliare cibo intuizione. Per avere abbastanza energia per i nostri muscoli hanno bisogno di vitamine e minerali, che quasi non hanno una cibi dolci e grassi. Ma con un surplus è yogurt, latte e prodotti a base di erbe. E il corpo intelligente lo sa. E 'con questo in esercizio aerobico intensamente consumato riserve strategiche di glucosio. E, stranamente, è elimina il desiderio di dolci e torte.
 2. Limite dolce. Eccesso di glucosio nel sangue agisce come un alimento tasto mute intuito e aumenta paradossalmente il desiderio per i dolci.

 Psicologi offrono diverse opzioni per sbarazzarsi del progetto di dolce. Si può provare una terapia d'urto - mangiare tanti dolci alla volta. Ma che nutrizionisti a questo metodo, è raramente giustificato. Dolci insidiose, è quello di mangiare un pezzo - e vogliono solo per completare. Non mangiare troppo delicato non è un'opzione. Dopo tutto, il cervello ha bisogno di glucosio, e balovatsebya anche talvolta necessaria. Come potrebbe ancora imparare a smettere di te stesso? Si può uccidere il gusto dolce! E 'sufficiente a masticare un pezzo di zenzero in bocca e poi bere il tè verde. E che entrambi pulisce gusto percezione.

 3. liberarsi di immondizia. Per ascoltare la voce durante la meditazione suo interno ho bisogno di liberare la mente dai pensieri spazzatura inutili.

 E risvegliare cibo intuizione, dobbiamo eliminare le cattive abitudini e causare la pulizia del corpo globale.

 4. Cercare la logica. Necessità di fare una lista di cibi che preferisci e quelli che non ti piace. E 'necessario capire il motivo per cui forniamo una delle grandi preferenze di gusto, mentre altri non possono tollerare lo spirito? E insieme possiamo analizzare come preparare i loro piatti preferiti. Ad esempio, l'amore di fritto, rischia di mascherare il desiderio di grasso. E 'possibile, se troppo portato via grasso cibo gratis, il corpo richiede cibo dal piatto, come ha aggiunto l'olio. Una volta che abbiamo capito le esigenze del suo corpo, che vuole diventare una migliore comprensione delle loro preferenze di gusto e ascolterà con attenzione a te stesso.

 5. Essere più facile. Nel mondo di oggi la nostra intuizione cibo spesso silenziosa quando ci svegliamo la fame. Ad esempio, quando si desidera cancellare zucchero. Dal cioccolato è anche più o meno chiaro. Ma se disegnato per torte e pasticcini? Che si compone di complesso del corpo prodotti davvero manca? Carboidrati? Grease? Horokhiv? Chocolate? Albume d'uovo? Né l'uno né l'altro, né la terza! Dopo tutto, il tuo corpo non sa cosa sono questi pezzi di cucina, solo lo desiderano le nostre cattive abitudini. Lo stesso con altri prodotti. Il cibo e l'intuizione non può consigliare la salsiccia e hot dog. Quella carne - sì. Ma la sua qualcosa nella salsiccia è quasi arrivati, ma c'è MSG - un additivo che fornisce prodotti surrogati un sapore caratteristico. Ecco qualcosa spesso così disperato e vuole!

 In generale, il miglior antidoto alle droghe e la dipendenza sono prodotti naturali.

 Faith era seduto alla mia scrivania in ufficio e cercato di guardare affari e piacere della vita di una donna. Il suo cellulare era spento e ha negato il diritto di voto di ieri. "L'utente è temporaneamente non disponibile" - l'unica cosa che poteva sentire numerosi partner commerciali Fede. Ed ora è attraverso il potere di sorridere colleghi longingly guardando i moduli in bianco e relazioni semestrali con maggiore nostalgia guardando l'orologio - alla fine della giornata è rimasto per cinque lunghe ore. Uno dei miei colleghi è venuto a tavola e Fede, piegato, sussurrò:

 - Avete sentito la notizia sul nostro ramo principale a Murmansk? Traduce! Solo questo terribile segreto ... - A .. - Vera rispose con indifferenza. - Grazie per la vostra fiducia.
 Collega Vera guardava con stupore nei suoi occhi:
 - Vite, sei sicuro che va tutto bene? Sembri qualcosa di brutto ... - Sai, la forza, l'apatia, stanchezza. Non voglio niente di interessante. Scusi.
 Un collega di sguardo offeso Verino si allontanò dal tavolo. Il prossimo Fede ha cercato di rianimarla diretto superiore:
 - Veruno, il progetto è approvato! Un paio di giorni inizio ...
 Faith annuì con indifferenza e guardò malinconicamente il monitor del computer dove le palme zelenily sulla riva del mare blu ...
 Primo fumo
 Qualsiasi psicologo può facilmente mettere la fede con diagnosi di burnout. Si sviluppa nello stress cronico e porta alla deplezione di energia emotiva e persona di risorse personali. Risultati di burnout professionali dal accumulo di emozioni negative, senza "scarico" proprio o rilasciarli.
 Come si determina che cosa voi o qualcuno dai tuoi amici furtivamente la stessa sindrome brutto? I primi segni possono includere:
 • l'indifferenza, la noia, la passività e la depressione; • irritabilità con tutte le occasioni minori; • collera frequenti esplosioni di rabbia o di ritiro in se stesso; • emozioni negative esperienza continua per le quali non c'è visibile ?? ragioni; • ansia inconscio e elevato livello di ansia; • sensazione hipervidpovidalnosti o paura permanente ", quindi qualcosa verrà"; • atteggiamenti negativi generali riguardo la vita e prospettive di lavoro.
 Agli occhi di qualche strano rush intorno lentamente "brucia" il lavoro dell'uomo. Si può cambiare radicalmente il suo modo di funzionamento, respingere le decisioni formulare varie ragioni per sé e per gli altri.

 Vi è un forte calo di entusiasmo verso il loro lavoro, non vi è indifferenza per il risultato. Ci disparte dagli altri dipendenti e clienti.
 Una vittima che?
 Chi sono inclini a burnout e perché? Innanzitutto è il personale che deve elaborare numerose attività professionali e comunicare attivamente con persone diverse. Questi dirigenti, responsabili commerciali, responsabili di lavoro con i clienti, consulenti, formatori e t. E.
 Il secondo gruppo di "vittime" - le persone che si trovano in un costante stato di conflitto interno in relazione al loro lavoro. Ad esempio, spiega www.resnichka.ru, le donne vivendo conflitti interni, perché devono essere divisa tra lavoro e famiglia. In aggiunta a questa donna ogni giorno dovrebbe confermare le loro competenze professionali in un uomo altamente competitivi.
 Essi comprendono anche la situazione in cui è necessario in termini di situazione insolita dimostrare rapidamente le loro prestazioni professionali. Questo accade durante il cambio di lavoro, un nuovo gruppo o nuova posizione.
 Muscoli Swing!
 Quali sono modi per prevenire il burnout?
 • Metodo 1: Pianificare una carriera! Una chiara definizione di breve termine e di carriera a lungo termine gli obiettivi aumenta la motivazione. Se si fissa costantemente le loro piccole vittorie, la sensazione di successo non lascerà. Definire gli obiettivi per il futuro, si dovrebbe trovare il tempo per il lavoro e la vita personale. Questo aiuta a prevenire "burnout." Alla fine del prossimo anno lavorativo è importante porci obiettivi, la cui attuazione si porta piacere.
 • Metodo 2 padronanza delle competenze di auto-controllo! Queste tecniche psicologiche come il rilassamento, cambiano gli atteggiamenti interni, linguaggio interno positivo, aiutano a ridurre lo stress, portare a "burnout".
 • Metodo 3: Battere la forza stress! Stanchezza cronica non è il modo migliore colpisce il corpo umano. Questo è il motivo per cui è importante per mantenere una buona forma fisica attraverso l'esercizio e dieta sana. Quando ci si sente quello che si sente un carico eccessivo, cercare di mantenere in forma. Questo rimarrà psiche stabile.
 Secondo le statistiche, l'80% delle persone ha respinto per motivi che non possono esattamente essere chiamati. Dice che appena tirato fatica ...

 Scopri quali sono i metodi di cura dei capelli è meglio utilizzato in inverno e l'arrivo dell'inverno non è tolko.S i capelli diventano secchi, opachi e senza vita, costantemente frustati e rompono? E tutto a causa della stagione fredda il corpo si sente lo stress più forte e capelli non fa eccezione.

 Le principali cause di disturbi tuoi ricci - una mancanza di vitamine, sbalzi di temperatura, e aria secca, anche nelle nostre case, automobili e uffici. Inoltre rivestimenti, schiume, bigodini, ferro da stiro, asciugacapelli posa hot ... Fanno le nostre belle acconciature, ma purtroppo, allo stesso tempo ci fanno male. Cosa posso fare per mantenere sano, capelli lucidi e la bellezza, non solo in inverno, e in qualsiasi periodo dell'anno? La risposta è semplice - utilizzare strumenti speciali per la cura dei capelli.
 Il cibo di prima
 Il pericolo principale per i capelli inverno - sbalzi di temperatura. Nel freddo rallenta la circolazione del sangue del cuoio capelluto e dei capelli perde sostanze nutritive. E in una stanza riscaldata aria diventa molto secca, quindi le aste vengono essiccati capelli istantaneamente. Se la temperatura scende piccoli capelli facilmente adattarsi ai cambiamenti ambientali, poi a -20 ° C e +20 ° fuori C nella casa processi fisiologici semplicemente non hanno tempo per riaggiustare. E i capelli ottenere meno cibo e non abbastanza umidità, e quindi sono più vulnerabili. È quindi particolarmente importante che i capelli ha abbastanza cibo. Per i capelli per essere sani e belli, in qualsiasi periodo dell'anno, devono essere nutriti con vitamine, minerali, olii e altre sostanze nutritive.
 Cosa fare?
 Come l'influenza del tempo e il clima fuori casa e in ufficio non possiamo, possiamo solo ridurre la loro influenza perniciosa. In particolare, per scegliere i giusti shampoo e balsami ed essere sicuri di fare una o due volte la settimana una maschera idratante. Ad esempio, in questi casi è perfetto serie Dove Repair Therapy * Recupero Intensiva. I fondi di questa serie nutrono e ripristinare i capelli dall'interno, senza il loro peso. Questo effetto dà oli ultraleggeri che fanno parte del prodotto.
 Come funziona?
 Il segreto è che la perdita di capelli secchi causata da lipidi dalla superficie dei capelli. Mancanza di lipidi porta alla distruzione della struttura del capello.

 Olio sostituire anche lipidi persi. Lavorano come cemento intracellulare che tiene le proteine ​​in atto, e quindi dare ai capelli un aspetto sano. Ecco perché l'olio rende i capelli secchi e indisciplinati morbido e docile.
 Mandorle e cocco oli contenuti nei prodotti Colomba, penetrano nei capelli e nutrire meglio di molti idratanti tradizionali. Recovery verifica profondità all'interno dei capelli, non solo in superficie, come è il caso con oli convenzionali. Il fatto che l'olio di mandorle è costituito da minuscole particelle che penetrano i capelli, a differenza di altri oli minerali e vegetali.
 Inoltre, l'alimentazione dell'olio ultraleggero lasciato sulla superficie del film sottile. Previene perdita di umidità mentre non capelli difficili, mentre l'olio convenzionale che rimane sulla superficie del capello, formando un nastro spesso e pesante e non fornendo cibo necessario all'interno.
 Nella massa dei prodotti per la cura dei capelli Dove di una serie di restaurazione intensiva contenute alti livelli di acidi grassi specifici. Sono profondamente nutrire e ripristinare dividere e capelli fragili. E 'dimostrato che gli omega-9, il 79% dei quali è costituito da olio di mandorle, ripristina la struttura cellulare capelli danneggiati. A Sostanze kondytsionuyuchi attraverso la tecnologia moderna per coprire il 100% dei capelli, rendendoli lisci e docili.
 Wish List
 E, infine, alcuni semplici suggerimenti per l'inverno da Colomba. In primo luogo, in ogni caso i capelli in acqua calda - li rende più fragile. E in nessun caso dovrebbe andare per la strada con i capelli bagnati! In secondo luogo, se non si possiede capelli nemico non sarebbe rinunciare a cappello di inverno! Anche se può essere un po 'rovinare lo stile. A causa della testa freddo i vasi sanguigni si restringono e limitare l'accesso di vitamine e sostanze nutritive al cuoio capelluto. Questo può portare a problemi lungo alla perdita dei capelli! Si prega di notare: il cappello dovrebbe consentire i capelli a respirare. E 'meglio se il tappo o sciarpa realizzati con materiali naturali. E, a proposito, quando si entra nella stanza cappello caldo meglio per proteggere le radici dei capelli dal surriscaldamento. Altrimenti zhyrniye radici rapidamente, e termina al contrario, diventare secca e frustato.

 Purtroppo, non possiamo fermare il processo di invecchiamento, ma possiamo continuare i nostri giovani, se lavoriamo duro esso. Offriamo 10 semplici passi che vi permetterà di mantenere più a lungo giovane aspetto.

 Consultare un medico. E 'importante per sbarazzarsi di tossine nel nostro corpo ogni giorno assorbiamo molti elementi chimici da aria sporca si respira, il finale non è esattamente di alta qualità e cibo sano. Il medico prescrive una dieta sana a base di frutta e verdura che cancella il corpo.

 Sonno. Non è un segreto che dormire per 6-8 ore un effetto benefico sulla nostra pelle, dando un aspetto sano. Non dimentichiamo che, in pratica, cercare di dormire almeno otto ore e la nostra pelle avrà un aspetto giovane e sano.

 Pasti. Includere nella vostra dieta pasti sani, a basso contenuto calorico ogni giorno certamente guarderà più snella e più giovane. Mangiare più pesce, carne rossa sostituirlo. Una dieta ricca di fibre, frutta, verdura e vari additivi alimentari - che dovrebbe essere nella vostra dieta. E ridurre l'assunzione di caffeina.

 Esercizio. Un semplice insieme di esercizi fisici vi aiuterà a mantenere una buona figura e migliorare l'umore. Impegnarsi in club sportivo o in casa - come ti piace. Ogni giorno per 15-20 minuti, o due o tre volte alla settimana. Selezionare l'appropriato per voi complesso e più!

 Rilassamento.

 Impara relax. Se impariamo a rilassare i nostri muscoli, il nostro viso apparirà più giovane e più attraente.

 Buon umore. Le emozioni positive sono benefiche per la nostra condizione della pelle e la vita prodlyayut. Negativo invece fanno sembrare più vecchio e poco attraente. Provate a pensare al bene.

 Il trattamento medico. Come la macchina, il nostro corpo ha bisogno di revisione periodica da parte di esperti. Essi possono rilevare la presenza di varie malattie nelle fasi di sviluppo e prevenire le conseguenze.

 Vita attiva. Costantemente in movimento per aiutare tutta la vita. Questo effetto benefico sulla salute, e in età adulta saranno sano di mente e di buona memoria.

 Comunicare con gli amici. Data di amici, divertimento, tempo libero comune - tutto rendere la nostra vita più felice e più felice. E prolunga di conseguenza la nostra vita e la giovinezza come bene. Non negarti il ​​piacere di questo.

 Lavorare su se stessi. Date un'occhiata a se stessi occhio critico. Lei stesso come te? Se è così - allora va bene. In caso contrario, provare a cambiare qualcosa in te stesso. Fare riferimento agli specialisti, se necessario, vi diranno come un aspetto migliore. Devi amare se stessi, nasce da questo le emozioni positive, emozioni positive apparire e poi, naturalmente, guardare i giovani per un lungo periodo.

 Sappiamo che il sovrappeso non proviene da grassi e carboidrati con. Perché così? Pertanto, al fine di creare depositi di grassi nel corpo lavorare molto molta. Per fare questo hanno bisogno di energia. Il corpo è più facile prendere l'energia dai carboidrati, poi metterlo parte della "riserva".

 Ma questo è solo un lato della moneta, dall'altro - è che l'aumento di peso, spesso associata ad un segnale specifico. Qual è il segnale? E 'noto che, dopo il digiuno per perdere peso (escluso speciale fame sanitario con l'uscita corretta), mentre tornava alla normalità, abbondante cibo organismo aumentare di peso più velocemente! Cioè, un digiuno rafforza desiderio di accumulare grasso. Il segnale qui essere stressante per il corpo, e vuole più è comporre, ma anche per memorizzare un bit ...
 Circa lo stesso lavoro, e la dieta. Ma! Se ogni tentativo di seguire una dieta giusta non stallo alla fine di tutti i "cibi proibiti" in precedenza, e anche impegnarsi in esercizio fisico - il risultato sarà il volto!
 Perchè è importante esercizio? La cosa principale nel nostro corpo - metabolismo (metabolismo), è responsabile per il tasso di bruciare calorie ricevuto il corpo. Il più veloce il metabolismo - più velocemente si elabora tutte le calorie.
 I muscoli del corpo - un unico, una volta che cominciamo a formarli, si lavavano il sangue comincia a "respirare" la vita "... E poi include un meccanismo - accelera il metabolismo, e per liberarsi di tossine - grasso Anche se non ci crediamo. ogni giorno, ma regolarmente - i muscoli sono tonica e aiutare i nostri corpi lavati con l'energia e la "vita" So:.
 Al fine di perdere peso più importante:
 1. Un minimo di carboidrati nella dieta 2. Uno stile di vita attivo (esercizio, jogging, nuoto, tornando a casa dal lavoro e non sedile di fronte a un televisore o un computer nel tempo libero!)
 Low-carb dieta:
 1 giorno
 Al mattino, 0, 5. yogurt magro bussare 1/2 pompelmo (succo) 8 c. l. bastoncini di mais + 2 cucchiai. l. bacche scongelati.
 Snack 150 grammi. patate, 100 gr. Carote grata. Aggiungere l'uovo, il sale e friggere in olio vegetale 1 ° L 1 fetta di pomodoro, 100 grammi. funghi, lavare tagliare e friggere.
 In serata, 1 soffriggere cipolla in 1 cucchiaio. di olio vegetale, aggiungere 30 grammi. Grech, 125 gr. brodo vegetale e cuocere per 15 minuti. Togliere, aggiungere strisce prosciutto tritato - 30 once
 Day 2
 Insalata Morning "liomi" 1 st. un cucchiaio di farina d'avena, frutta secca e noci, 4. cucchiai MAIS - farina d'avena o riso farina, 1 h l zucca e semi di girasole. 1/2 tazza di latticello 2 cucchiai bussare. cucchiai scongelati bacche e versare sopra l'insalata.
 Snack Spezzatino di pollo 100 g. petto di pollo fritto in 1 cucchiaio. cucchiaio di olio vegetale. Condire con succo di limone. Aggiungere 100 grammi. funghi, 1 patate lesse tritate, 100 gr. cavolo, 2 cucchiai. cucchiai di piselli, 1 carota, germogli di soia e una manciata di fagioli, aggiungere 4 cucchiai. cucchiai di salsa di soia e cuocere per 7 minuti.
 In serata, 150 gr. tagliate il cavolo, coprire per 1-2 minuti. acqua bollente salata, 100 gr. tagliate il sedano, le carote grattugiare 1, 1 fetta di mela. Salsa: 1 cucchiaio. cucchiaio di maionese, 1/2 tazza di yogurt, 1 h l senape, 1 cucchiaio. aceto di sidro di mele.
 Giorno 3
 Morning "Peppy Max" 1 fetta di pane di segale con senape diffusione neostroy mettere fette di cetriolo in alto, 40 once prosciutto magro, 1 fritto in una padella calda senza uovo grasso, cospargere con la cipolla e il prezzemolo.
 Snack 1 piccolo cavolfiore cavolo lavaggio, messo fuori 15 min., 3 pomodori versarvi sopra acqua bollente, togliere la pelle e strofinare porezat.1 poco carota. Soffritto la cipolla, aggiungere le carote e pomodori, cuocere per 10 minuti. in brodo vegetale. Battere in peso pyureobraznuyu e aggiungere peperoncino. Servire con cavolo.
 Evening Cut 1 pomodoro 1 peperone, 30 gr. prosciutto. 100 gr. formaggio nesolenoy tagliato a dadini, marinare in una miscela di succo di limone e peperoncino. Mescolare 1 cucchiaio. di olio vegetale, 2 cucchiai. cucchiai di aceto di sidro di mele, 3 cucchiai. cucchiai di salsa di soia. Servite con insalata.
 Giorno 4
 La mattina di 125 grammi. basso contenuto di grassi ricotta mescolata con il succo di 1/2 limone 50g. banana. Condire con una goccia di sciroppo e zenzero. Decorare con ananas o le fragole. Cospargere i semi tostati.
 Snack 1 pomodoro vyskoblit. Pulp chop e mescolare con pangrattato 1 pane di dottorato, 1 cipolla tritata, 1/2 h l senape, 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaio. formaggio grattugiato. Battere proteine, 1/2 di aggiungere peso, condire con pepe, noce moscata e salsa di soia. Pomodoro e roba infornate. Riscaldare 1 h l burro e mescolare con aglio, 1 cucchiaino.

 cucchiaio e semi di 100 grammi. patate bollite con la buccia.
 In serata, 100 gr. piccioli di sedano tagliato, pera tagliati in mezzo a fette, 40 once Sbriciolate il formaggio acuta. Preparate la marinata 1/2 ore. Il succo di limone 2 ore. Salsa di soia cucchiai 1/2 ore. Olio da cucina e pimento. Versare loro sedano, versare il formaggio. Mezza pera riempire 1/2 ore. Cucchiai di semi tostati
 Giorno 5
 La mattina di 1/8 litri. latte scremato a bollire, aggiungere 30 grammi. miglio e cuocere per 10 minuti. Ridurre il calore e permettono di raggiungere altri 10 minuti. Mescolare con 2 cucchiai. cucchiai di lamponi, aggiungere 1 litro di sciroppo ore.
 Snack 30 grammi. piccoli fagioli a cuocere in 1/4 litro. brodo vegetale. 150 g. Shred cavolo, cuocere a fuoco lento per 15 minuti. 100 gr. cuore di pollo. 2 Lavare il raggio verde, tagliare, aggiungere alla zuppa e fate cuocere altri 10 minuti. 1 pomodoro tritato mettere nella minestra e cuocere per altri 5 minuti. Cospargere con pepe.
 2 pomodori wash sera, 1 di tagliarle a metà. Sia togliere la carne, tritare e mescolare con 100 gr. rafano grattugiato, 1 cucchiaio. cucchiaio di maionese e 10 once dadi. Roba un pomodoro, coprire top. 1 uovo e 1 proteine ​​abbattere all'articolo 1. cucchiaio di acqua minerale, sale, noce moscata e pepe. Versare il composto nella padella e friggere. Omelette seconda metà roba pomodoro, cospargere con le cipolle verdi. Servire con pane di segale 1.
 Giorno 6
 La mattina del 3 pieno secolo. cucchiai di farina d'avena mescolato con 1/2 mela, spicchi d'arancia. Versare 2 cucchiai. cucchiai di yogurt, cospargere con 1 cucchiaino. di semi con un cucchiaio.
 Snack 125 grammi. filetti di pesce marinare nel succo di limone. 1 cipolla e 1 pod pepe messo fuori con 1 cucchiaio. cucchiai di burro 3 min. Aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di acqua minerale, 2 cucchiai. cucchiai di latte, sale, spezie. Filetto taglio pepe, mettere le verdure, cuocere 8-10 minuti. Cospargere con le erbe.
 Zuppa di cipolle francese sera 1 grossa cipolla 1 spicchio d'aglio e messo fuori in 2 ore. Fare cucchiai di burro in una pentola, coprire con acqua, aggiungere 1/2 c. vino bianco secco, mettere il pane tostato, cospargere con il formaggio e infornare. Avere un morso
 1 insalata di carote, 1 arancia, 1 h. Semi Spoon, 1 cucchiaino. Olio vegetale cucchiaio
 7 giorni
 In mattinata, 1 pera tagliata a metà, battuto 1 cucchiaio. formaggio cucchiaio, 2 cucchiai. cucchiai di latte, un po 'sah. polvere, zenzero. Coprire pera. Servire con 50g. essiccato il pane bianco.
 Snack 1 piccola zucchina soffriggere in 1 h. Cucchiaio di olio vegetale. Immettere nella padella, cospargere con sale, spezie, timo. Mescolare 1 uovo, 5. cucchiai di latte, 1 cucchiaio. formaggio grattugiato, versare vegetale. Bake.
 Insalata di frutti di mare Cena circa 50 grammi. pesce tagliato a dadini e la cipolla. Frittura di pesce, cipolle e 50 grammi. gamberetti per 1 h. cucchiaio di olio vegetale. Aggiungi 3 cucchiai. cucchiai di acqua, succo di limone e cuocere per 6 minuti. Rimuovere brodo di pesce messo nelle cipolle, aggiungere l'aceto, succo di limone, zafferano, sale, pepe e cuocere per 2 minuti. Condividi pesce su un piatto con insalata verde. Servite con la salsa.
 Fruit spuntino -100 gr.
 Day 8
 La mattina del miele yogurt 1 tazza di yogurt versare 1 ora. Cucchiaio di miele, aggiungere un pizzico di cannella e zenzero. Pane diffuso con 1 cucchiaino cucchiaio formaggio in cima -. Fettine di mela.
 Noon funghi tagliati, aggiungi 1 cipolla, far cuocere 5 minuti. 1 h. Cucchiaio di burro. 4 Aggiungere le olive, 1 cucchiaio. un cucchiaio di panna acida, 1 cucchiaio. cucchiaio pangrattato. Cospargete con il formaggio grattugiato (1 h l) e infornate. Posta una insalata verde.
 Sera frittata farcito pepe 1 cipolla e 1 messo fuori 8-10 minuti. Condire con 1 cucchiaio. Cucchiaio di crema e le erbe. Fare una frittata con 2 uova e 2 cucchiai. cucchiai di acqua, 1 cucchiaio. farina. Fry per 1 ora. Cucchiaio di burro con 2 lati. Mettete su un piatto. Su una metà mettere le verdure e chiudere l'altro.
 Un boccone 1/2 pompelmo e 1 cucchiaio. Formaggio Spoon
 Ballerine Dieta permanenti:
 - 1 porzione di cibo deve essere diviso per 2 volte;
 - Le zuppe sono cibo indipendenti e non edyatsya con altri alimenti;
 - Non combinare in una farina di pesce e di carne, perché è - proteine ​​diverse;
 - Utilizzare prodotti lattiero-caseari mizirnym grasso, che al momento di scegliere il latte e prodotti a base di la preferenza data a normalizzare i prodotti lattiero-caseari, e, se possibile, un latte diluito con ghiaccio;
 - Togliere dal negozio di alimentari e maionese, se non si può vivere senza di essa, cucinare da soli senza tuorli e il sale e aggiungere al sugo pronto 1/3 yogurt magro;
 - Non usare il sale durante la cottura, e cercano di sostituirlo con salsa di soia o di condimento, gocciola sul piatto finito un piatto;
 - Bere almeno 30 minuti prima di un pasto e non prima di 1 ora dopo;
 - E, naturalmente, 1, 5 - 2 litri di acqua minerale al giorno (questo è nel nostro clima temperato).