Non è un segreto che molte donne in ricerca di una figura slanciata impiegando diverse diete che spesso, se anche dare qualche effetto, brevemente. Ben diverso agisce dieta mela. Essa non solo aiuta molto a perdere peso, ma ulteriormente il peso non è rimborsabile. E 'piuttosto semplice dieta che aiuta a perdere in una settimana per sei-sette chili di troppo. Anche se alcune mele molto difficile sopravvivere, ma è ancora possibile, e l'effetto è semplicemente sbalorditivo.

 Oltre mele possono bere il tè verde, acqua minerale non gasata. Il primo giorno di questa dieta si mangia al giorno per chilogrammo di mele nel secondo - chili e mezzo. Poi, nel terzo e quarto giorno dieta mela permette di mangiare un giorno un chilo di mele. Nel quinto e sesto giorno si può mangiare ancora per mezzo di sterline, e l'ultimo, il settimo giorno, come nel primo giorno di permesso di mangiare un chilo di frutta.

 Ci sono alcune restrizioni per le persone con varie malattie. Quindi, se una persona ulcera duodenale, ha controindicato mele acide. Coloro che hanno la gastrite, non può mangiare le mele dolci. Le persone con malattie del sistema cardiovascolare dovrebbero essere nella dieta per ogni chilogrammo di mele aggiungi cento grammi di zucchero.

 Inoltre, la mela dieta alleviare rapidamente i chili di troppo odiati, è anche delizioso. Lei stesso può scegliere autonomamente le varietà più favorito di mele. Crescere sottili sulla salute. Ma non esagerare. Questa dieta dura esattamente una settimana, quindi non c'è bisogno di continuare a sedersi su alcune mele. Dare al corpo una pausa dallo stress. Per mela dieta volta a un effetto positivo, e se l'uso a lungo termine di soli mele, si può danneggiare il tuo corpo.

 Dopo Altrettanto efficace di una dieta che si sarà discusso. Lei utile e aiuta a perdere peso.

 Questa dieta "di riso, pollo, mele" progettati per nove giorni. Durante questo tempo si perderanno circa cinque chili. Qui ogni tre giorni per mangiare la stessa cosa - nei primi tre giorni mangiamo solo riso bollito, olio e sale. Per cifra era leggermente più saporito, è possibile aggiungere la salsa di soia.

 I prossimi tre giorni di tempo per mangiare solo cotto bianco petto di pollo carne. Il resto del pollo non sono adatti per una dieta. Non solite e pepe la carne.

 Infine, gli ultimi tre giorni di dieta consentiti mangiano solo mele. Qualità adatta sia, ma ancora, meglio scegliere varietà meno dolci.

 Ricordarsi di bere ogni giorno almeno due litri di liquidi. Questo può essere l'acqua minerale o tè verde senza zucchero. Si può preparare il tè alle erbe.

 Un altro yogurt originale e molto efficace, apple dieta - 9 giorni meno 9 kg. Non è un segreto che lo yogurt e le mele sono molto utili per il corpo. Con questa dieta non solo per sbarazzarsi di eccesso di peso, ma la volontà di forza voi ed energia, allegria e buon umore.

 Così, nei primi tre giorni del vostro menu è composto solo di basso interesse yogurt. Drink dovrebbe essere un giorno e mezzo di litri. A partire dal quarto al sesto giorno e inclusiva mangiare solo mele verdi, una mezza kg al giorno. Dal settimo al nono giorno bevanda dieta di nuovo ogni giorno per mezzo litro a basso interesse yogurt. Se non si può mangiare per nove giorni, provare una dieta di tre giorni, durante i quali ogni giorno bere due litri di yogurt magro e mangiare tutta la frutta con moderazione. Inizia con questa dieta, e se si sente che è più in grado di tenere su, andare su una dieta progettato per nove giorni. Prova a mangiare dopo la dieta è finita. Per una corretta alimentazione - la chiave per la vostra salute.

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 La scelta di diete semplicemente enormi - per tutti i gusti, tutti gli spiriti. Ognuno di voi può scegliere ciò che sembra più attraente. Quali sono i risultati?

 Ci sono un sacco dipende dalla vostra stabilità, e le relative iniziative, come ad esempio dalla preparazione fisica. In qualsiasi dieta, soprattutto - la resistenza, la pazienza e la stretta aderenza alla dieta.

 Uno o due violazioni dieta ridurre a zero tutti gli sforzi già, quindi scegliendo da una varietà di diete che che si desidera utilizzare, pensare a come realistico resistere tuta vostre abitudini al cibo e prodotti.

 Per coloro che non possono fare a meno del pane e, inoltre, non ama cucinare questa dieta la carne sarà giusto. Progettato dieta a base di carne per due settimane.

 La dieta a base di carne dieta:

 Donne - 8.12, per gli uomini - 12 -16 fette di pane dieta (160 kcal per 100 grammi) al giorno. Essi possono diffondersi sottile strato, quasi trasparente di formaggio e di forza 5% di grassi, avocado può mettere un sottile pezzo di pesce salato o carne magra.

 Ogni dolce vietato! Inoltre, si può mangiare qualsiasi che non contengono amido, verdure crude o cotte senza olio in qualsiasi quantità.

 La giornata è permesso 200 grammi di yogurt magro senza zucchero, frutta non zuccherato uno e tre uova alla settimana. Mangiare richiesto ogni tre o quattro ore, anche se non l'appetito.

 Come risultato, la dieta carne si perderebbe tre cinque libbre di peso in eccesso in due settimane.

 Molte ragazze traggono il grano dalla dieta per la perdita di peso, ma non è sempre necessario. Per gli appassionati di pagnotta integrale o Bran dieta là meraviglioso. In primo luogo, questo pane è ricco di carboidrati complessi e satura rapidamente, in secondo luogo, il corpo di esso secernono attivamente ormoni della gioia, da cui si riduce l'appetito e desiderio di dolci e grassi. Una settimana su una dieta può perdere peso di 2-3 chili.

 Dieta a base di carne - che il pane deve essere utilizzato?

 Grano intero, pane di segale nero per la perdita di peso - quale scegliere? Il grano intero più efficace, che non poteva essere così facile. Questo pane ha un carattere molto speciale - pregiudica la salute del tratto digestivo e regola l'umore. Inoltre, un pezzo ci sono solo 35-45 calorie.

 La cosa principale semplicemente non dovrebbe contenere la vostra dieta - è dolci, pane bianco, focacce. Ma il pane con crusca per la perdita di peso è molto buono e talvolta anche può sostituire grano intero. Utilizzare diverse varietà nella dieta, non parlare pryyidavsya.

 Pane per la perdita di peso: la dieta al giorno

 Per rendere più facile la navigazione del consentito, propone un modello di menù per ogni giorno:

1.  Colazione2 pezzi di pane integrale con un sottile strato di farina di fave (tofu).
2.  Brunch1 fetta sottile di pane di grano integrale, mele agrodolce.
   

   
   

3.  Cena2 fette di pane, zuppa e 1/4 petto di pollo.
4.  Mezzogiorno1 fetta di pane con un sottile strato di avocado o formaggio.
5.  Cena2 fette di pane di grano integrale, insalata di pomodori, cavoli e cetrioli.

 È possibile sostituire il pollo per la zuppa di pesce magro può essere preparato con verdure varie e insalata per la cena a volte può sostituire una parte di cavolo.

 Pro e contro della dieta a base di carne

 In questa semplice dieta molti aspetti positivi che lo rendono abbastanza facile e conveniente, soprattutto se lo si confronta con un complesso sistema di cibo:

•  non c'è bisogno di rinunciare a carboidrati, il che significa che è sempre pieno di energia;
•  quasi non necessario per cucinare;
•  non c'è bisogno di contare le calorie;
•  prodotti è molto semplice, e sono disponibili poco costoso.

 Grano dieta può osservare ancora più di una settimana, ma la maggior parte - 10 giorni. Questa dieta non è equilibrata e sana insieme a lei a prendere le vitamine. Il lato negativo è anche il fatto che una tale dieta non può sedere tutti come il pane integrale è difficile da trovare in vendita, non mi piace tutto, e soprattutto - un pryyistsya menù il secondo giorno.

 Dieta a base di carne dietista Olga Una volta sviluppata. Su questa dieta, il corpo non si sente la fame, e riceve quindi no stress.

 Questa dieta è diviso in due periodi. Durante entrambi i periodi bere molti liquidi (acqua minerale gassata). Le donne dovrebbero bere acqua - da 8 a 10 bicchieri, e gli uomini da 10 a 12 bicchieri. Il secondo fluido non viene considerato. Quando si prende la dieta vitamine del complesso - 1 compressa al giorno e di calcio - 1 compressa.

 La prima volta che la dieta carni

 Le donne nel giorno nella dieta dovrebbero comprendere fette di pane dietetico 8-12.

 Gli uomini da 12 a 16 fette di pane. Con una varietà di pane facendo panini, ma non dolce.

 Si può mangiare le verdure che non contengono amido, senza restrizioni. Aggiungere nel barattolo e uova dieta, ma non più di tre unità a settimana. Ogni giorno dovrebbe mangiare frutta: mela - 01:00. (O pera - 1 PC o scarico - 3 pezzi Ecc.). Giornalieri - yogurt magro: 200 g tre volte a settimana in sostituzione 3-4 fette di pane carne magra o pesce in forma bollito o al vapore.

 I pasti devono essere frazionata: 3-4 ore.

 Su questa dieta sono una o due settimane.

 La seconda volta la dieta a base di carne

 Questo periodo è diversa dalla prima che il pane può essere sostituito da qualsiasi altro alimento.

 Frutta può essere aumentato a tre pezzi - 3 mele, etc. Yogurt anche ogni giorno - 200 ml. Diverse verdure in qualsiasi quantità. Invece della dieta regolare di pane 2 fette possono essere cucinati fagioli - 1 tazza, o pasta - 1 tazza, o (farina d'avena, riso, grano saraceno, miglio) - due terzi tazza. Inoltre può essere utilizzato per sostituire il pane - patate bollite -. 1 pc, Corn - 1 pagnotta. A volte invece di pane per la colazione cuocere 2 cucchiai di muesli o sostituire il 2 cracker di dieta. Cibo e frazionata, ogni 3-4 ore.

 Nel secondo periodo la dieta carne può essere tutto il tempo.

 Secondo il parere del fondatore di questo biologo dieta-israeliana Olga Rat, si può mangiare 12 pezzi al giorno, e gli uomini e anche di più - fino a 16 pezzi. Tutti razione giornaliera deve essere suddivisa in 4-5 pasti al differenza tra 3-4 ore. Basis carne dieta - solo grano intero pane / Shutterstock

 Il pane si basa non è, nella sua forma originale e in forma panini - abbondante e molto soddisfacente. Il suo legale 12 (16) pezzi di pane sapore può essere qualsiasi cosa, non solo dolce e basso contenuto di grassi. Senza rimorsi, si può spalmare su una fetta di maionese light, ketchup, senape, formaggio magro, caviale di melanzane, tofu.

 Piano può mettere pezzi di pesce, pollo e petto di tacchino (dopo aver tolto la pelle e tagliare grasso visibile), carne magra di manzo o maiale, molto raramente ha permesso un pezzo di formaggio non troppo grasso.

 Se non siamo dolce affatto vmohotu, mattina brindisi può essere decorato con marmellataLa cosa principale - di zucchero "paste" era più piccola. Ma la carne di anatra, oca, agnello, carni affumicate, salsicce, prosciutto e polpette sul posto panino dietetico non lo fa

 Ora la dieta di base - un panino pronto. Sottofondi messo verdure - Ben si inserisce in un momento. Prendete pomodori braccia, cetrioli, carote tagliuzzate, lattuga, verdure ...

 Ci sarà tutto tranne patate. Non come una insalata - mettere accanto al piatto panino preparato a parte con contorno di verdura. Questa verdura può essere presentata in qualsiasi forma: crudo, bollito, al vapore, brasati, alla griglia o anche in una piccola quantità di olio d'oliva.

 Importante: Basta ricordare che in caso di incendio le verdure perdono parte delle loro proprietà utili, quindi affettare cibi il più possibile e sempre un po 'di nedozharivayte e nedoparivayte. Panino di verdure molto utileRidusse calorie, ha un basso indice glicemico, contiene un sacco di fibre, vitamine e minerali.
 Frutta - E 'anche un buon riempimento. Essi, come le verdure che sono ricche di fibre, sali minerali, ma contengono un sacco di fruttosio, che non è così buono. Idealmente, il giorno si può mangiare non più di tre frutta dolce, con - non come dessert, ma certamente separata da altri piatti. Se subito dopo un pranzo abbondante e anche buttare un panino con la frutta, i livelli di insulina potrebbero saltare al punto critico.

 Per inciso, per lo stesso motivo quando la dieta a base di carne dovrebbe evitare succhi di frutta e frutta sciroppata.

 In molte culture il cibo orientale - non è una fonte di piacere e fonte di salute. Quindi non stupitevi se i cinesi alla riunione chiedono: "Sei non ha fame" o "Come si mangia?". Il cibo per loro sinonimo di prosperità e salute. Ecco perché la lotta contro il peso in eccesso dovrebbe girare alla filosofia orientale. Rapidamente perdere peso a casa aiutare alcuni consigli pratici feng shui. Egli è la colpa per il fatto che la Cina ha così poche donne obese.

 Location cucina

 Sembra, perdere peso velocemente a casa, Impedisce il layout dell'appartamento. Secondo antichi insegnamenti del Feng Shui spazio situato di fronte alla casa è la più grande fonte di energia. Si sta per la casa, così si vuole mangiare. E se la cucina è lontano dall'ingresso e sovrappeso sono, qual è allora la ragione? Poi il tutto nello spazio sbagliato cucina organizzazione. Energia entra in posizione degli occhi, alla quale ci dovrebbe essere più fresco, cestini di pane e scrivania. Così come si fa a cambiare il senso di energia?

 Arredi da cucina

 Perdono rapidamente a casa per aiutare le piante vive si trova in cucina. Distogliere l'attenzione dalla volontà di consumare cibo senza fermarsi può aiutare e altri articoli per la casa che non sono legati al cibo. Regolare per comunicare bel tavolo con un telefono. Aprire la porta della cucina può anche provocare l'abuso di prodotti. Quindi è meglio chiudere dopo un pasto. Arredare con gusto Meglio altre camere che hanno il desiderio di essere essere lì.

 Lo squilibrio di potere

 Il motivo per cui non è possibile perdere peso velocemente a casaPuò risiedere nel squilibrio energetico di acqua o terra, secondo i maestri feng shui. Per scoprire, si sa esattamente che cosa il vostro tipo di energia. Passione culinaria può indicare il tipo di energia.

 In caso di violazione bilancio energetico della Terra, una donna tira su la farina e dolce. In questo caso, la vita è il cioccolato assolutamente controindicato. Due bilancio energetico aiuta la pulizia della casa. Nel settore dell'energia spazio disseminato non può muoversi liberamente. L'energia può limitare il movimento e mobili se è troppo. Se il danno liberarsi di mobili podarimte sua amica, e lei è recentemente diventato molto sottile. Se si tira il salato e piccante, così disturbato acqua bilancio energetico. Per ripristinare gli oggetti casa di riempimento che ricordano l'acqua (specchio, mini linee curve fontana).

 Frigorifero Luminoso

 Gli psicologi dicono che con l'aiuto del colore può influenzare l'appetito. Quindi, contribuire a ridurre la fame blu frigorifero. Non sarà nemmeno saltare giù alla dieta molto rigida. Ricorda che blu non è consigliato per coloro che hanno problemi digestivi, lo stomaco e l'intestino. Non ridipingere tutto l'interno di casa in quel colore, non dovrebbe essere dominante. Per neutralizzare l'effetto di blu familiari sottili dovrebbe acquistare grandi piatti (come il giallo o arancione). Per coloro che sono seduti su una dieta, è meglio utilizzare piatti bianchi. White - il colore che è responsabile di far rispettare le regole, le promesse, lui disciplina.

 Mappa Wishlist

 Mappa desideri è un passo importante per il rapido smaltimento di eccesso di peso. Mappa desideri può apparire come un collage di modelli figure scolpite, bei vestiti, che non riesce a salire. La cosa principale è quello di creare una luna collage. Nel centro della collage dovrebbe avere la propria immagine, che necessita indicatore luminoso scrivere il peso desiderato. Questo è il posto migliore per questa immagine - l'ingresso alla cucina. Combattimento voglia di cibo e aiutare la tua foto, che mostra una ragazza con lo stesso peso. Si può appendere sul frigorifero.

 Dieta a base di carne si basa sul principio di conteggio unità di pane (CW). E 'adatto per le persone con diabete. 1HE = 12 g di carboidrati = 1 fetta di pane bianco.

 Al fine di perdere peso, dovrebbero mangiare più di 10HE (10 pezzi di pane, 10 mele).

 Perdere peso su una dieta per un lungo tempo, ma efficace. Nelle prime 2 settimane potrebbe essere perso 5kg in una settimana, dopo il - 1 kg a settimana.

 Menu per la settimana

 Giorno 1

 Colazione: caffè, insalata 250g con carote grattugiate e mele;

 Pranzo: zuppa vegetariana e composta;

 Cena: 200 grammi di pollo bollito (seno) e yogurt.

 2 ° giorno

 Colazione: Caffè con latte, 250 grammi di insalata con cavolo e le mele;

 Pranzo: zuppa vegetariana e composta;

 Cena: 250 g di pesce al vapore e yogurt.

 Giorno 3

 Colazione: caffè, insalata con albicocche secche (50g) e mele (250 g);

 Pranzo: zuppa di patate e composta;

 Cena: 200 g di pollo (petto) cotto al forno e yogurt.

 Giorno 4

 Colazione: caffè, insalata con uvetta (20g) e mele (250 g);

 Pranzo: zuppa di patate e composta;

 Cena: 250 grammi di riso con salsa di soia e yogurt.

 Giorno 5

 Colazione: Caffè con latte, insalata con le mele e 1 arancia (250 g);

 Pranzo: Minestra con cavolo e composta;

 Cena: 250 grammi di salsa di soia grano saraceno e yogurt.

 Giorno 6

 Colazione: Caffè con latte, 250 grammi di insalata con succo di limone e mele;

 Pranzo: Minestra con cavolo e composta;

 Cena: Pasta 200g con concentrato di pomodoro e yogurt.

 Giorno 7

 Colazione: Caffè con latte, 250 grammi di insalata con banana e mela.

 Pranzo: Minestra con cavolo e composta.

 Cena: 250 g di gnocchi e yogurt.

 Geisha Diet
 Nonostante il nome (e forse proprio per questo)
 Questa dieta è molto popolare.
 La maggior parte è adatto per coloro che conducono una vita sedentaria.
 Geisha Dieta, tranne il tè verde comprende riso e latte,
 colpisce in tal modo gli organi digestivi sono molto morbidi,
 e memorizzati su di essa non si sente fame costante.

 Ma, tuttavia, la dieta piuttosto difficile, monotono, progettato per 5 giorni. Con riserva di perdita di peso è da 4 a 7 chili.
 Dieta Menu
 Colazione: ora verde con latte a basso contenuto di grassi in un rapporto di 1: 1 - 2 tazze.

 Pranzo: riso bollito senza sale - 1 piastra, 250 ml di latte tiepido.
 Cena: riso bollito senza sale - 1 piastra, ora verde con latte magro in un rapporto di 1: 1 - 1 tazza.
 Anche durante il giorno permesso l'uso di 1-2 tazze di tè verde senza latte e zucchero, nonché acqua gassata in quantità richiesta.
 Il corso può essere ripetuto dopo 7-10 giorni.
 Controindicazioni per l'uso di dieta dovrebbero consultare uno specialista o dietista.

 In epoca sovietica, bastoncini di granchio, a base di carne di pesce bianco, considerato una prelibatezza e sono stati pari in valore al caviale. Oggi è un pasto popolare e accessibile è un ingrediente comune in varie insalate

 Descrizione

 crabsticks nome del prodotto a base di surimi - tritato e carni lavorate bianca oceano pesce. Nonostante i dati di bastoni di nome non contiene polpa di granchio. Questo prodotto è venuto al nostro tavolo di recente, circa 30 anni fa, anche se la tecnologia della sua produzione in Giappone sapeva anche nel 1110 anno. Questi sono alcuni documenti che descrivono questa tecnologia pescatori giapponesi. In Europa, bastoncini di granchio hanno usato a metà del XX secolo, e negli anni '80 in Unione Sovietica costruito il primo stabilimento per la fabbricazione del prodotto. Poi bastoni surimi erano alla pari con prelibatezze squisite, come il caviale. Oggi è un piatto popolare e quotidiana fatta in molti paesi, tra cui Stati Uniti, Canada, Giappone, Russia, Argentina. Devono essere attentamente nella scelta di prodotti di produttori cinesi, molti dei quali in sostituzione bastoni di proteine ​​di pesce alla pianta di soia.

 La base del prodotto - surimi - è lavato e pulito di eccesso di umidità e di pesce grasso filetti. Esso è composto esclusivamente da pesce appena pescato, non i suoi rifiuti, come molti credono. Per la produzione di surimi pesce di alta qualità non può essere utilizzato dopo 6-10 ore dopo la cattura. Poiché tutti gli impianti in cui producono bastoncini di granchio, costruita sulle rive degli oceani e dei mari. Pesce per surimi dovrebbe essere denso, magra e carni bianche. Per utilizzare questo prodotto non è il miglior tipo: di solito pollock, eglefino, nasello, merluzzo, nasello, sgombro. Poiché surimi non ha un gusto speciale o odore, che ha aggiunto una serie di ingredienti - sale, proteine ​​vegetali e uova, amido, zucchero, olio vegetale, stabilizzanti ed esaltatori di sapidità e sapori. Come risultato, bastoncini di granchio, nella migliore delle ipotesi, è di circa il 45% pesci tritati. Sorprendentemente, la norma è la disponibilità del prodotto solo il 25% surimi.

 Bastoncini di granchio di solito dipinta colori rosso o giallo-rosso e hanno una forma rettangolare allungata. Sono facili da separare i livelli e rilassarsi, spinning come il formaggio. La trama di questo prodotto è simile alla gomma, e il gusto un po 'salato. La forma e il colore somigliano chele carne bastoncini di granchio.

 Bastoncini di granchio di alta qualità dovrebbero essere colore succosa e liscio, facile da spiegare e non rompere in flessione.

 Se il prodotto è asciutto e fragile, quindi manca troppi pesci e soia e amido, e questo è certamente riflette nel gusto e l'aspetto del prodotto. La scelta di bastoncini di granchio, è importante prestare attenzione alla lista degli ingredienti: surimi qualitativo sempre menzionata per prima; se è il secondo della lista, poi tritato pesce almeno in questo prodotto.

 In cucina bastoncini di granchio utilizzato principalmente in insalate come sostituto per la carne di granchio reale. Essi sono anche parte di rotoli famosi "California".

 Le proprietà di composizione e utili di bastoncini di granchio

 Coloro che credono bastoncini di granchio prodotto molto utile, davvero male male. Il fatto che tutte le vitamine, minerali e grassi preziosi scompaiono nella preparazione di surimi. Possiamo solo proteine ​​di pesce. Questa sostanza contiene aminoacidi importanti - metionina. Aiuta sintetizzare alcuni ormoni e acidi nucleici, promuove la guarigione, e normalizza il metabolismo dei grassi e previene fegato grasso. Ma considerando che il surimi può assumere solo il 25% della composizione totale di granchio bastoni, la quantità di questa proteina nel prodotto è basso.

 Bastoncini di granchio contengono quasi senza carboidrati, quindi sono consigliati per chi Dieter. Inoltre, i bastoni aggiungono olio vegetale raffinato generalmente elevato livello di pulizia, quindi memorizza vitamine A ed E.

 Controindicazione

 Tutto il malware nel prodotto descritto sulla confezione. La composizione di bastoncini di granchio necessariamente includere ogni possibile esaltatori di sapidità, coloranti, stabilizzanti, addensanti e aromi. Naturalmente, non sono il modo migliore incidere sulla salute. Ad esempio, tali supplementi come colorante E160, E171, E420 e E450, che viene utilizzato in granchio bastoni russa e la Cina, possono scatenare allergie o il peggioramento di malattie croniche. Tra l'altro, queste sostanze nocive nella maggior parte dei paesi europei è vietata.

 Il più pericoloso di "chimica" può essere la contaminazione microbiologica del prodotto. Dal bastoncini di granchio prima dell'uso raramente sottoposti a trattamento termico, meglio comprare prodotti più costosi in confezione sottovuoto da produttori che acquistare una versione più economica - prodotto di peso.

 Gli esperti raccomandano inoltre di utilizzare bastoncini di granchio, in base al quale nessun pesce trita vece - proteine ​​di soia e altri sostituti.

 Sommario:

•  Quando dieta efficace mono?
•  Una vita sana non è stato annullato ...
•  Piramide Dieta - perdere peso in modo corretto e utile!
•  Caratteristiche piramide dieta

 Attualmente, molte donne sono preoccupati per essere in sovrappeso. Molti, naturalmente, soltanto per ragioni estetiche. Beh, si capisce che il sovrappeso - una fonte di problemi di salute. Ecco perché la questione della perdita di peso in modo rapido e in modo permanente, a seconda dei casi. Questa domanda può dare sia positivi che negativi. In primo luogo, il concetto di "fast" per tutte diverse, e dobbiamo essere consapevoli che si perde dieci chili alla settimana è improbabile. E certamente, non sarà facile.

 In secondo luogo, vi è una dieta rigida che permettere una rapida perdita di peso, ma, purtroppo, difficile inedia porta a conseguenze tragiche per il corpo, causando deplezione del sistema nervoso, malattie del tratto gastrointestinale. Qui è necessario pensare, ne vale la pena, allora? Inoltre, come le diete popolari oggi mono non escludono un rapido ritorno simile all'ex peso - e non ottenere risultati, e otterrà la malattia non è molto piacevole.

 Quando dieta efficace mono?

 Diete mono efficaci che escludono dalla dieta di quasi tutti i prodotti effettivamente portano a buoni risultati nella lotta contro l'obesità. Ma questo corpo non ottenere i nutrienti necessari, vi è un indebolimento del sistema immunitario e conduce alla malattia. Capelli perdono colore, la pelle si allenta e l'aspetto generale diventa tenera. Così è possibile perdere qualche kg misura responsabile vestito preferito seduti perfettamente, ma non di più. Naturalmente, questo non vuol dire che le diete sono nocive di per sé, solo per loro di essere affrontata con scetticismo ragionevole e capire quali sono i risultati che possono portare.

 Una vita sana non è stato annullato ...

 Non importa quanto banale possa sembrare. Nel frattempo, il significato stesso della parola dieta in lingua greca e significa "modo di vita". In primo luogo sulla strada nella lotta contro il peso in eccesso, è necessario iniziare a muoversi di più, basta massa muscolare porta a bruciare i grassi, in modo da perdere peso, paradossalmente, è necessario aumentare la massa muscolare. È possibile noleggiare i servizi di un centro fitness, ed è possibile utilizzare la vecchia tecnica giapponese e camminare, fare diecimila passi al giorno, si tratta di circa un'ora e mezza di cammino.

 Dopo problema inattività persiste, si può procedere alle diete, la scelta deve essere ricordato che una buona dieta dovrebbe includere tutti i nutrienti necessari: proteine, grassi e carboidrati, e dovrebbe essere molto diversi e contengono tutte le vitamine ei minerali. Ecco la dieta corretta non è particolarmente popolare tra le donne che perdono peso dieta piramide.

 Non contiene duro gamma di prodotti, ma allo stesso tempo è la più efficace e sicuro. E, soprattutto, permette di perdere peso in modo permanente con perdite minime per il corpo.

 Piramide Dieta - perdere peso in modo corretto e utile!

 Alla base della piramide sono cibi ricchi di carboidrati: pasta, cereali e pane. A seguito di questa dieta, si può mangiare 6-11 porzioni di cibo al giorno, con 1 parte - un pezzo di pane in 30 grammi o 90 grammi di cereali o pasta cotta. La scelta di pasta, vale la pena di ricordare che i grandi benefici sono prodotti di pane di grano duro è meglio prendere crusca o farina di diversi gradi.

 Al secondo livello dieta piramide sono frutta e verdura, che sono i 2/3 della dieta quotidiana, sono una fonte di vitamine e minerali, e contengono fibre vegetali che regolano l'intestino. Il giorno è raccomandata 3-5 porzioni di verdure, una porzione contiene 50 grammi o 60 grammi di verdure cotte o crude verdi e 2-4 porzioni di frutta. 1 porzione - un frutto fresco, 40 grammi di frutta secca o di un bicchiere di succo di frutta fresca.

 Il terzo livello contiene proteine ​​alimenti dietetici: carne, pollame o pesce. Essi sono una ricca fonte di proteine ​​e vitamine quelli non in alimenti vegetali. Anche su questa dieta piano sono noci, uova, legumi e latticini a basso contenuto di grassi. La quantità totale di prodotti proteici dovrebbe essere 1/5 della dieta quotidiana.

 E in cima alla piramide alimentare, che rappresentano meno del 10 per cento della dieta quotidiana, sono i cibi grassi come pancetta, panna acida, olio vegetale. Poiché i grassi sono coinvolti nel processo di digestione e all'esterno della membrana cellulare, le abbandona completamente non. Total body bisogno di 60 a 80 grammi di prodotti contenenti grassi di origine diversa nel corso della giornata, tra cui una minoranza di grassi animali e vegetali grande.

 Caratteristiche piramide dieta

 Per la dieta ha funzionato, si dovrebbe mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni, quindi non apparirà la fame, che porta a eccesso di cibo, in aggiunta si dovrebbe bere molti liquidi, il numero totale di che è di circa 2 litri al giorno a tempo normale e più di 3 litri per il calore. Troppo cercare di acqua non è anche la pena suo eccesso nel corpo può portare alla cosiddetta "intossicazione dell'acqua". Con ciascuna porzione derivata di acqua in eccesso dal corpo fuori di sodio e potassio, essenziali per il suo corretto funzionamento.

 Naturalmente, seguendo i principi di una sana alimentazione ti aiuterà a perdere peso subito, ma a poco a poco il vantaggio di tutto il corpo, è sceso di peso porterà l'appassimento della pelle, i capelli sarà viso sano e giovane e rigogliosa. Ho lavorato per un mese l'abitudine di mangiare causerà che caduto sterline non torneranno ai loro posti.

 L'insalata originale è un attributo obbligatorio di qualsiasi evento. In alcune famiglie senza insalata è una parte del pasto giornaliero. Questo non è sorprendente, perché l'insalata - non è solo il cibo delizioso, ma anche, secondo molti nutrizionisti anche molto utile. Le prime insalate erano conosciuti nell'antica Roma. Poi erano un misto di verdure tritate e servite come contorno a piatti di carne. L'attuale abbondanza di prodotti diversi si è adeguata alle ricette di insalate varie. Oggi hostess, invita gli ospiti a casa o semplicemente desideroso di sorprendere la sua famiglia, cercando di portare in tavola rispetto alle insalate tradizionali e originali. A prima vista, queste insalate preparati con prodotti convenzionali per tutti gli altri, ma la loro formulazione è necessariamente un ingrediente che aggiunge sapore al tipo di insalata di "sapore".

 Anche 30 anni fa era molto più facile. Poi le insalate sono stati considerati pranzo festivo e preparate, per esempio, l'anno o l'8 marzo Nuovo. Tuttavia, un numero limitato di prodotti nei negozi ha permesso di mettere in tavola insalate unico tradizionali come aringa sotto un cappotto di pelliccia o vinaigrette. Forse la donna e voleva stupire gli ospiti e preparare insalate originali, ma semplicemente non hanno a che fare così.

 Ora la situazione è cambiata radicalmente. Gastronomico molto la società varietà rozpestylo, quindi casalinga era ogni volta più difficile da impressionare gli altri con piatti insoliti. Ma sorpresa vuole veramente, perché le donne moderne devono usare tutta la loro immaginazione per intrattenere visitare amici o la famiglia per piacere, dopo aver preparato le insalate originali. Ad esempio, il nuovo anno tutto associato non solo con un albero di Natale e regali, ma con insalata. E probabilmente non nel nostro paese nessuno che non amerebbe questa insalata.

 Pertanto, il modo più semplice per impressionare i tuoi amici e la famiglia può essere inventare la vostra ricetta originale Olivier, aggiungendo alcuni ingredienti insoliti. C'è una ricetta eccellente per questa insalata che molte persone piacerà. Per fare questa insalata, abbiamo bisogno di 200-300 grammi di fegato, soprattutto di manzo, un paio di bulbi di medie dimensioni, 3-4 piccole patate, uova 4-5, 2-3 sottaceti, piselli bancari, maionese, sale e pepe.

 Metodo:

 Fegato accuratamente puliti di film e un paio di ore in ammollo nel latte. Se non c'è il latte, è possibile immergersi in acqua. Poi friggere olio di fegato, attendere alcuni minuti fino a quando è fresco, e tagliare a listarelle sottili.

 Dopo aver fatto bollire le uova e patate, come fresco e la buccia. Uova e patate tagliate così come il fegato, e si traducono in una insalata tazza. Inoltre, allo stesso modo tagliare sottaceti e cipolle, posto in una ciotola e aggiungere questi ingredienti per il fegato, quindi amalgamare il tutto. Insalata di stagione con maionese. Prima di servire, decorare la parte superiore dovrebbe insalata piselli, e, se lo si desidera, con erbe fresche. Per inciso, questa insalata è molto più gustoso, prima di utilizzare se si è raffreddato.

 Impress ospiti possono anche modo leggermente diverso. Un sacco di persone preferiscono usare, per così dire, insalate tradizionali che vengono preparati per la ricetta classica. In questo caso, il disegno originale farà un insalata qualsiasi tabella insolito. Splendidamente piatti decorati sarà sempre un elemento importante non solo di festa, ma anche la tabella di tutti i giorni. Con decorazioni possono trasformare anche le insalate più comuni che portano gioia non solo i vostri ospiti, ma voi.

 Tra le malattie del tratto gastrointestinale pancreatite è uno dei primi posti in termini di prevalenza. In questa malattia, il pancreas si infiamma, con conseguente indigestione.

 Imponente trattamento gastroenterologo necessariamente seguire raccomanda una certa dieta, il requisito principale dei quali è la cottura in vapore bollente e stufatura, e il rifiuto di tale dannoso ?? cibi come carni grasse, salumi, bevande alcoliche e analcoliche, fast food, salse grasse, condimenti piccanti, etc. Inoltre, la dieta per pancreatite vieta l'uso di tutti i tipi di fagioli e cavolo, limita l'uso del sale.
 Ricette con pancreatite
 Molto spesso, le persone che soffrono di questa malattia non può resistere alla tentazione di gustare i cibi proibiti, con conseguente suo deterioramento. Ma ci sono molte ricette interessanti con pancreatite che hanno un sapore e apetytnosti non ha dato i soliti piatti. Con alcuni di loro si può vedere in questo articolo per trovare siti simili o venire con il proprio. Crea le tue ricette con pancreatite non è difficile, basta seguire tutte le regole dieta omonimo.
 Zuppa di carote e sedano
 2-3 piccole carote e sedano puliti e tagliati a cubetti, poi Supponiamo un po 'd'acqua, aggiungendo 1 cucchiaio esso burro. Quando le verdure sono tenere, aggiungere sale e versarli nella padella 1-1, 2 litri di acqua calda.

 Quando bolle, mettere 3 cucchiai semolino, prima pidsushyvshy che fino a doratura in una padella senza olio. Mettete la zuppa in un altro cucchiaio di burro, portare a ebollizione e cuocere a fuoco basso per 6-7 minuti. Quindi versate mezzo bicchiere di yogurt, mettere l'uovo a dadini e togliere dal fuoco. Al momento di servire cospargere la zuppa con le erbe tritate.
 Carne Pudding
 Far bollire finché sono teneri 200g manzo e saltare la carne in un tritacarne. Far bollire 15 grammi di semola e acqua semola di spessore, collegarlo con carne macinata e un tuorlo d'uovo crudo. Frullato di proteine ​​refrigerata e anche entrare ripieno. Mettere nello stampo e cuocere a bagnomaria, la modalità di cottura della carne selezione. Pronto a spalmare il burro budino.
 Protein-dessert di fragole
 Albumi grezze con un mixer battere una schiuma densa, aggiungere un pizzico di vaniglia e 20 g di zucchero a velo, sbattere di nuovo per sciogliere lo zucchero. Far bollire l'acqua in una pentola bassa e con un cucchiaio Metti montata proteine. Dopo 3 minuti, togliere dalla pentola formato palle proteine ​​e mettere su un piatto.
 Crush 5-6 grandi fragole, versare 250 ml di acqua, portate a ebollizione e versare un filo di acqua disciolta fecola di patate, mescolando continuamente. La gelatina risulta versare in bicchieri ampi, top Mettere le palline bianche decorano foglie di menta dolce.