L'esercizio fisico regolare - questo è il modo più semplice e collaudata per l'acquisizione di una buona salute e benessere. Le persone che conducono una vita attiva, raramente soffrono di raffreddore. Non sono terribili malattie del sistema cardiovascolare e del sistema muscolo-scheletrico. Non hanno paura di depressione e ansia, possono vantare eccezionale forza d'animo e luminoso. In aggiunta a tutte queste persone hanno una bella figura tesa, provocando vera delizia in altri.

 Perché così tanti luminosi e benefici di una regolare attività fisica, non è sorprendente che il numero di coetanei coinvolti nello sport, è in costante aumento. Insieme a questo crescente numero di palestre specializzate. Essi offrono ai loro clienti la possibilità di impegnarsi in un programma appositamente progettato sotto la supervisione di istruttori professionisti. Questi centri sono progettati per rendere gli uomini di svago di sport più qualità ed efficacia.

 Fare esercizio a casa, è molto difficile garantire un risultato che dà lezioni di fitness club.

 Visita centri specializzati per raggiungere il successo desiderato molto più veloce e più affidabile garantire l'effetto.

 Classi ai fitness club dare alla gente la possibilità di sentirsi pienamente l'atmosfera di sport. Aiutano le persone a mantenere la disciplina necessaria e lo spirito "di combattimento", senza la quale i risultati desiderati estremamente difficile.

 Con l'acquisto di un abbonamento a una palestra, l'uomo si priva della possibilità di eludere le classi. Capire cosa per visitare il centro ha pagato i soldi fanno la gente va a ogni allenamento, non dare voi stessi la possibilità di rilassarsi.

 Parlando dei vantaggi della formazione in palestra, per non parlare della possibilità di accedere alle più recenti attrezzature sportive. In cima a tutto, va notato che il lavoro su se stessi e la loro figura è molto più bello in termini di persone che la pensano così come vi sforzate di essere bello, sano e allegro.

 Nutrizione Fractional - un nuovo metodo di perdita di peso. La dieta non è certo perché è necessario mangiare più spesso, ma perdere peso con questo metodo possibile. Il menu deve essere equilibrato, ma soprattutto - rende suoi limiti. Qualsiasi deviazione dal regime non darà il risultato desiderato. Una corretta alimentazione per la perdita di peso.

 Assicurati di includere le verdure nella dieta. Deve essere progettato con cura, prodotti utili sono particolarmente importanti durante la perdita di peso. Per il massimo dei risultati escludere dalla vostra dieta farina e dolce. Questi sono i principali nemici della armonia del corpo.

 Un menù ben realizzata in pasto permette frazionale hanno 5 giorni per perdere peso 3-5 kg. Questa dieta contribuirà a migliorare il metabolismo, cioè accelerare la digestione. Inoltre ogni 2-3 ore è molto più facile morire di fame per tutto il giorno.

 Ci sono due modi per la dieta. Nel primo caso può essere mangiato, non appena inizia a mostrare la fame e smettere di mangiare cibo quando la fame va via. Questo metodo non è adatto per la gente occupata di lavoro e. Utilizzando questo metodo, è necessario ascoltare attentamente la fame e cercare di non mangiare troppo, o qualsiasi effetto della perdita di peso sarà. In quest'ultimo caso, si dovrebbe cercare di mangiare un giorno 5-6 volte.

 Il menu del giorno

 Questa versione della dieta esenti dal dover rendere il proprio menu, quindi è possibile utilizzarlo o basare.

 La durata di questa dieta non è più di 1, 5 mesi.

 Di conseguenza, 7.00 tazza di caffè o tè. Poi alle 9.00 Preparare l'insalata con carote grattugiate fresche, condite con succo di limone o olio di lino. Alle 11.00 mangia pesca, pera o mela (possibile alcun frutto). A pranzo intorno 13.00 bollire 100 grammi di carne, pesce e possono mangiare con il pane di mais con burro. Alle 15.00 si dispone di una scelta di mangiare latticini o uova. Alle 17.00 insalata spuntino, e concedetevi 19.00 frutta secca (albicocche, prugne). L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre le ore 21.00, è meglio se si tratta di un bicchiere di latticello, latte acido o latte.

 Chi se ne frega può leggere la dieta alimentazione separata di 90 giorni.

 Tale menù sarà molto utile, a basso contenuto calorico, e allo stesso tempo si può facilmente soddisfare la vostra fame e, più sorprendentemente, perdere peso. Non più tormentarsi debilitante dieta. Gli scienziati hanno dimostrato che il corpo, sentendo lo stress del digiuno, negozi nutrienti e sempre più persone si infittisce. Tutto ciò che serve - nutrizione frazionale. Il menu correttamente si passa da soli o nutrizionista aiuterà la ricerca e la sofferenza figura di sogni. Provate a seguire quando le regole di redazione separano alimentazione, mentre la bellezza ancora recuperare la salute.

 Zuppa di brodo di pollo - che l'associazione è questo piatto? Per molti, questa sazietà, utility prodotto dietetico. E questo è tutto. E che una varietà di ricette! Con il riso, con le tagliatelle, vermicelli con, francesi e molti altri.

 Al centro di ogni deliziosa zuppa dovrebbe essere un buon brodo. Dovrebbe essere trasparente e nutriente e gustoso. La qualità principale di un buon brodo - un rapporto di acqua e la carne, che non dovrebbe essere sufficiente. Un minimo di 500 grammi di carne a 3 litri.

 Per preparare il brodo deve sempre lavare il pollo. E 'anche importante per versare il brodo prima, in quanto contiene sostanze nocive.

 Poi lavare e tagliare in pezzi di carcasse di pollo. Carota e buccia di cipolla, poi mettere tutti i prodotti in una casseruola e coprire con acqua fredda, aggiungere l'alloro, un paio di piselli pepe nero e fragrante. Quando l'acqua bolle, è necessario rimuovere il rumore e rendere il fuoco più piccolo. Brodo di sale e fate cuocere a fuoco basso per circa un'ora. Quando è pronto, togliere la carne, carote e cipolle.

 Pollo smontato in piccoli pezzi e rimesso nel piatto.

 Le ricette zuppe di pollo più comuni - tagliatella e vermicelli. Noodles meglio preparatevi, così gustoso, ma è possibile utilizzare acquistato.

 Anche brodo di pollo adatto per verdure e funghi piatti caldi. Ecco alcune ricette.

1.  Nel brodo preparato aggiungere il riso. Mentre entrambi riso cotto deve cuocere la salsa all'uovo e limone. Per questo 2 Sbattere le uova in una buona schiuma e lentamente aggiungere il succo di 2 limoni e una tazza di brodo. Sugo pronto, agitazione, versare nella minestra.
2.  Nella zuppa è pronta a mettere 2-3 patate, tagliate a cubetti o strisce, e cuocere per circa 15 minuti dal momento in ebollizione. Cipolle chop, carote griglia e friggere in olio vegetale e aggiungere alla zuppa. Quindi aggiungere la pasta nella padella e fate cuocere per circa 7 minuti fino noodles cotti alla fine - sale e pepe a piacere. Per la zuppa è venuto fuori davvero delizioso, dovrebbe aggiungere il prezzemolo tritato.

 Le donne moderne prestare molta attenzione per la cura per le mani e il viso. Questo li aiuta a una serie di anti-invecchiamento cosmetici, la pulizia, l'azione podtyahyvayuscheho. La gamma di questi farmaci è così grande che a volte anche difficile decidere a quale di loro preferito. Moderna cosmetologia crema per le mani piene di composizione diversa, per ogni gusto e budget. Ma per quanto riguarda i mezzi per prendersi cura del resto del corpo? E 'solo il viso e le mani hanno bisogno di aiuto cosmetici?

 Infatti, è necessario porre attenzione non solo la pelle delle mani e del viso, ma anche altre parti del corpo. E 'particolarmente importante per le donne a non dimenticare il décolleté bellezza. Con l'età, seno diventa inevitabilmente meno elastica. È coperto con macchie di età, lentiggini e altre disabilità. Fortunatamente, la cosmetologia moderna ha fatto in modo che per fare questi difetti meno espressiva. Oggi ci sono un certo numero di mezzi per la cura per la zona del collo.

 Naturalmente, trovando una cassa crema qualità non è semplice come una maschera. Tuttavia, se si può fare perfettamente ogni donna.

 Ma cosa devo cercare quando si acquista una crema per il seno? La cosa principale - studiare attentamente la composizione dei prodotti cosmetici. Qualità creme décolleté dovrebbe contenere principi attivi che stringere la pelle e rafforzano il suo involucro di collagene. Tipicamente, si compone di peptidi e polisaccaridi. Questi componenti contribuiscono levigando la pelle. Inoltre, stimolano il funzionamento di elastina e collagene. A proposito di crema per le recensioni spa crema busto del seno può essere trovato qui.

 Tra gli ingredienti che avete bisogno di guardare la crema per il seno - il grano proteine, estratti di soia, vitamine E e C. Ciascuno di questi componenti rende solo il farmaco migliore e più attiva. Estratti di alghe marine e oli essenziali, nonché rafforzare la pelle. Stimolano la riparazione dei tessuti e rafforzano in modo significativo loro.

 Vacanze in Andorra non si limita alla visita le piste del settore acqua e sci in Andorra la Vella può vedere diverse attrazioni. Connoisseur di antiquities'll vogliono visitare la chiesa di Sant Esteve nella parte vecchia di Andorra la Vellla. Sulle sue pareti sono sopravvissuti un quadro unico, i campioni di cui sono al Museo Nazionale d'Arte della Catalogna. Inoltre ci sono stati spostati dalla chiesa raro dipinto di un toro alato e Gesù Cristo davanti a Pilato. Ma anche senza di loro la Chiesa è qualcosa da vedere. Notevoli elementi di arredamento dipinti barocchi del XVIII secolo e di altri esemplari di arte antica.
 Non lontano dalla capitale di Santa Coloma nel villaggio è un'antica chiesa con lo stesso nome. Si - uno degli edifici più antichi di Andorra. Costruita in pietra grigia con quasi totale assenza di particolari decorativi, sembra più simile a una fortezza che una chiesa. Al suo interno conserva la scultura lignea della Vergine e le icone uniche del XII secolo.

 Il campanile di Santa Coloma anche degno di nota. Questa struttura architettonica insolita ha una base quadrata, anche se costruita in un cilindro. Il campanile è stato costruito in quattro piani, tipiche del periodo.

 Sulla collina, nei pressi della chiesa di Santa Coloma è un antico complesso del castello d'Enklar St. Vincennes. Toccare la sua antica storia può essere colpito dal muro della fortezza in rovina merlature recinzione, ammirare la vista dalla apertura superiore del paese, la chiesa e le rovine della necropoli.

 Visitando Santa Coloma entra in un elenco vincolante delle misure che dovrebbero essere prese durante la vostra vacanza in Andorra deve essere ricordato.

 Il più popolare luogo di vacanza della famiglia in Andorra la Vella - un complesso enorme di salute e sport Kaldea dove le sorgenti naturali di acque termali. L'acqua qui - decorazione della casa e articoli interni: in Kaldea costruito tutti i tipi di fontane e cascate. Essi affollano Big Lagoon - un complesso punto di partenza alla scoperta. Al fondo di una piscina enorme Big Lagoon battuto getto d'acqua progettato per massaggiare. Qui vengono regolarmente disposte sull'acqua e spettacolo festival "musica sott'acqua."

 Dalla Grande Laguna è un ponte attraverso il quale si può arrivare a un altro pool - zona "Fitness", che si trova in parte a cielo aperto. Nuoto in piscina calda, è possibile guardare le montagne innevate lontane e godere della vista del Tower "Kaldea" sul loro sfondo. Potete anche provare numerosi trattamenti rivitalizzanti.

 Secondo zona "fitness" complessi termali sono "cortile Fire" e "cortile di neve."

 Si può anche prendere il bagno nelle tradizioni uniche di antiche terme. In questa parte, "Kaldea" sono bagni turchi, indiani e romani nazionali. Tuttavia, alcune piscine "Kaldea" non è limitato. Il complesso può anche visitare i negozi di accessori balneari, bar e ristoranti, solarium.

 Praticamente ogni gentil sesso di fronte al problema di cellulite, ma non tutte le donne sono in grado di sbarazzarsi di esso. E non è perché troppo pigro per combattere, che semplicemente non sanno chi o che cosa possono aiutare a risolvere questo problema.

 Oggi mercato cosmetico è letteralmente traboccante di diversi prodotti anti-cellulite. Ad esempio, il corpo anti-cellulite avvolge a casa. Tuttavia, questa volta impedisce solo la diversità fare la scelta giusta. E quando si tratta di procedure cellulite effettuate in saloni di bellezza, generalmente non è economico.

 Così, per la maggior parte delle donne è l'opzione più appropriata per il trattamento a casa, il più che questo sforzo per rendere non osoblyvyh- necessario.

 Powered by cellulite

 Una dieta equilibrata. Prodotti Contra sul quale è cellulite, cibi fritti, dolci e una varietà di prodotti che contribuiscono alla ritenzione di fluidi corporei. Per quanto riguarda i prodotti di cellulite, allora sono: verdure, pollo e cibi ricchi di fibre.

 Si consiglia di bere molti liquidi. Ogni giorno si dovrebbe bere almeno due litri di liquidi.

 La dieta gioca un ruolo importante. Dovrebbe mangiare spesso, ma un po '. Di notte non c'è, ma il pranzo dovrebbe essere un "snack". Dovrebbe finire di mangiare prima. Dieta rigorosa, tuttavia, potrebbe portare a conseguenze ancora più gravi, come nella maggior parte dei casi, dopo una rapida perdita di peso in modo rapido e ha anche reclutato. Mangiare più alimenti di cellulite e seguire queste raccomandazioni.

 Ginnastica per la cellulite

 Abbastanza buon aiuto speciali esercizi fisici che si possono fare anche a casa e senza o apparecchiature. Diamo un'occhiata ad alcuni di questi esercizi.

 Il primo esercizio è eseguita sdraiato su un fianco. Il braccio destro si estende lungo il tronco e il sinistro piegato al gomito e testa sostenere. In questa posizione, fare 25 altalene piede destro. Ora perevertayemosya al lato opposto e ripetere la stessa cosa. Questo esercizio è abbastanza bene per sbarazzarsi di cellulite sulle cosce. Ed ecco un altro esercizio di cellulite sulle cosce.

 Sedersi sul tappeto, raddrizzare la schiena, piegare i gomiti e tirare le gambe. Con glutei comincerà a muoversi in avanti, alternativamente spostando il peso dal gluteo al gluteo. Una volta fatto 10 di questi movimenti in avanti - dennoe ripetere l'esercizio, ma in seguito. Come nell'esercizio precedente, qui l'accento è posto sul fianco.

 Esercizi per la stampa è molto efficace per lo stomaco.

 Abbastanza buon aiuto squat. Durante l'esercizio fisico per squat dovrebbe fare in modo che la schiena era liscia, non cinque è venuto da terra ei suoi piedi sono stati collocati larghezza delle spalle. In genere, per ottenere un buon effetto anti-cellulite fare 30 sit-up in tre set, ma se si squat con un carico, il numero di sit-up può essere ridotto della metà.

 Envelopment

 Sbarazzarsi di cellulite utilizzando speciale corpo anti-cellulite avvolge alghe. Le alghe possono essere acquistati presso quasi ogni farmacia. Rendere questi impacchi anti-cellulite può anche a casa. Alghe Soaked semplicemente applicato alle aree del corpo che sono inclini aspetto della cellulite, allora queste parti del rollio in polietilene e abbigliamento caldo superiore vestiti per ottenere l'effetto della sauna. Dopo 40 minuti dopo l'applicazione di alghe dovrebbero sciacquare con acqua tiepida.

 Impacchi può essere fatto con argilla blu. Comprare argilla blu di cellulite può essere un negozi di cosmetici. Wraps hanno bisogno di almeno 2 volte a settimana.

 Sale marino

 Un altro modo è abbastanza a buon mercato sale marino.

 Sale marino non è solo tonica perfettamente la pelle, ma anche aiuta a sbarazzarsi di alcune malattie del sistema muscolo-scheletrico e disturbi nervosi.

 Oltre al fatto che il sale marino è uno strumento molto efficace nella lotta contro la cellulite, e anche fanghi con sale marino facile. Per fare questo, basta diluire 300-400 g di sale in acqua calda, e tutto bagno terapeutico con sale marino pronto. Durata di ammissione deve essere compresa tra 10 e 15 minuti. Dettagli bagno con sale marino per la perdita di peso.

 Inoltre, sale marino può essere utilizzato come uno scrub, è molto più efficiente rispetto bagni con sale marino, ma è necessario effettuare queste procedure nei tempi previsti e senza interruzione, ma in questo caso si otterrà i risultati richiesti.

 Miele

 Molte persone sanno che il miele aiuta a sbarazzarsi di un numero enorme di malattie. Per diventare un assistente nella lotta contro la cellulite, poiché è necessario preparare una speciale miscela di oli essenziali. Effetto eccellente può essere ottenuto mescolando miele con oli aromatici e da 1 a 30. Come gli oli essenziali possono essere utilizzati eucalipto, limone, lavanda, arancio e menta piperita. Fare preparazione della miscela è necessario immediatamente prima della procedura di massaggio perché altrimenti l'olio può semplicemente evapora e aiutare a sbarazzarsi di cellulite come miele non sarà in grado.

 Una volta che la miscela è cotto miele ?? viene applicato ai moti corpo pacche. Analogamente massaggio fatto stesso - ma questo è palmi dovrebbero il più possibile "bastone" per il corpo, e poi strappare. Questi movimenti devono continuare fino a quando tutte le parti del corpo dove ci sono tracce di cellulite che non saranno trattati. Durante questo massaggio le palme devono essere una schiuma bianca. Durata massaggio al miele deve essere di almeno 10 minuti. Dopo che il miele viene lavato via con massa acqua calda e corpo idratante è applicato.

 Va notato che il massaggio miele - una procedura molto dolorosa, ma efficace. Altre ricette di corpo anti-cellulite avvolge a casa.

 Caffè

 Aiuto può essere un caffè normale. Per fare ciò, deve bollire, fresco e applicare sulle zone problematiche del corpo. Coffee aiuta a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, riducendo così il gonfiore. Per saperne di più sugli effetti di chicchi di caffè su cellulite abbiamo scritto in un articolo su Scrub per il corpo anti-cellulite.

 Aceto di mele

 In parti uguali allevano aceto di mele e acqua, quindi la soluzione risultante viene applicato al corpo. L'effetto massimo dei fondi sarà effettuata nel caso in cui la pelle è coperta con pellicola trasparente, e su di esso indossa vestiti caldi. Un'ora dopo l'applicazione di aceto di mele deve risciacquare con acqua tiepida e idratare la pelle con una crema speciale.

 Banche vuoto

 Banche vuoto - modo meno efficiente piuttosto a buon mercato e non. Si dovrebbero utilizzare in modo efficace dopo una doccia. In precedenza sulle aree problematiche del corpo hanno bisogno di applicare l'olio anti-cellulite, e solo allora può usare le banche. Per effettuare la procedura era la banca massima dovrebbe "bastone" al corpo in modo che possa muoversi senza togliere dalla pelle.

 La durata media del trattamento deve essere di circa 10 minuti. Dopo il completamento coppettazione massaggio anticellulite necessariamente bisogno di andare sotto la coperta calda e si trovano così 10-15 minuti. Massaggio al giorno per 10-15 giorni.

 La cellulite è in grado di rovinare l'umore di anche il più ottimista incallito, ma non essere turbato se si tocca questa malattia, perché in questi giorni si può sbarazzarsi di esso, anche a casa, senza la necessità di saloni di bellezza.

 Per le donne, è importante essere sottile. E 'promosso in televisione così come riviste, giornali, Internet. Tuttavia, alcune persone pensano che individuale della donna ideale. Esso può dipendere dalla struttura per età delle ossa e di altri parametri, quindi è necessario per mantenere un peso sano prima.

 Principalmente causare chili in più - un problema di salute. Questo potrebbe essere il diabete, malattie cardiovascolari, problemi articolari. Quando si avvia la malattia, il tempo di pensare a eliminare chili di troppo, e si dovrebbe sempre cercare di peso naturale. Identificare può facilmente ospitare.

 Se il formato della vita è di 85 cm nelle donne, il peso può essere perfetto. In primo luogo è necessario prestare attenzione alla vita. Se la vita più di 85 centimetri, si dovrebbe iniziare a perdere peso, perché l'obesità è già iniziata. È necessario impegnarsi in intenso esercizio aerobico almeno 3 volte al giorno. Tale carico bruciare più calorie e efficace per la perdita di peso.

 Metodo Quetelet

 Peso ideale può essere calcolato in base all'indice Quetelet. Per fare ciò, il numero di grammi per persona diviso per la sua crescita in centimetri.

 Ci sono tre tipi: tonkokostyy, normokostnyy e shyrokokostyy. Se una ragazza di 15-18 anni, l'indice di massa corporea normale è di 315 - 355. Se una ragazza di 19-25 anni, il tasso di norma rilasciato dalla 325 - 370. L'indice di massa corporea delle donne di età compresa tra 26-39 anni dovrebbe essere 335-380.

 Formula Kyutla

 Norma e può essere calcolata con la formula Kyutla. Per fare questo, il numero di chili in una persona divisa per la sua altezza in metri, fu eretto nella piazza. Devo lasciare l'indice di massa corporea. Se è tra 20 - 23, tutto è normale. Se questo rapporto è inferiore a questa figura, inizia la distrofia. Se un indice di massa corporea di 24 - 29, è già presente nelle donne in sovrappeso. Tuttavia, se questo rapporto è superiore a 30, è sicuro parlare di obesità.

 Tali sono i metodi usuali. Per il peso dovrebbe periodicamente controllare, come grasso - lo fa non solo esteticamente bella, ma anche la causa di molte malattie. Incidentalmente distrofia così come l'obesità possono essere associate con alcune malattie. Si può dire che il peso ideale di una donna - un uomo con il quale si sente comodo e conveniente.

 Pomelo o, come la chiamavano frutta pomelo è uno dei più grandi agrumi. La frutta molto matura sui rami di un albero sempreverde trovato in Asia. Questo frutto straordinario ha attirato l'attenzione in primo luogo a causa della sua dimensione. Peso pomelo in rari casi può raggiungere fino a 10 chili, il diametro medio di frutta in questo caso è di circa 30 centimetri.

 Proprietà utili di pomelo unici e di valore inestimabile. A causa della loro diversità, la frutta può essere utilizzato contemporaneamente in tanti settori diversi, come la perdita di peso e il trattamento di malattie cardiache. Per saperne di più sui vantaggi di pomelo parleremo.

 Ci sono diversi tipi di farina. Scorze di frutta Tinta può variare dal giallo al rosa, con la buccia pomelo è molto spessa. La polpa del frutto ha anche diverse sfumature - di colore rosa scuro, quasi rosso, il bianco, il cui gusto può anche essere molto varia - dal dolce al aspro. A causa del fatto che la frutta tendono a crescere esclusivamente in paesi asiatici, i paesi europei pomelo davvero esotico.

 La Cina non è solo un frutto pomelo, familiare a molti, è una sorta di simbolo di prosperità e di benessere materiale e di successo. Ecco perché il dono di una scopa - una delle sorprese di Natale più preziosi in Cina.

 Pomelo è amato non solo dal suo esotismo e il gusto, ma anche proprietà utili che il frutto ha. Al calorie sufficientemente basse (circa 35 calorie in 100 grammi) contiene un sacco di vitamine. Potassio, fosforo, calcio, sodio e ferro, vitamine del gruppo B e vitamina C - il tutto sufficientemente presente nella polpa succosa.

 Le proprietà curative di pomelo

 Coloro che soffrono di obesità, frutta pomelo rispettano per quello che è un prodotto dietetico unico. Con che perdere peso non è solo facile, ma anche piacevole. Frutta crea miracolosamente una sensazione di pienezza, e, a causa del basso contenuto di calorie nella frutta, sovrappeso è rapido e semplice, e il corpo non soffre, ottenendo tutti i minerali necessari. Incluso nel sue sostanze composizione pomelo abbattere i grassi e le proteine. Leggi avocado e le sue proprietà benefiche.

 Secondo i risultati di esperimenti scientifici, pomelo è il vantaggio del corpo. Per le proprietà benefiche di frutta esotica appartiene opportunità di migliorare l'efficienza, migliorare l'umore, ha lasciato una persona sia in buona forma.

 Una delle proprietà utili di pomelo è anche la capacità di normalizzare il funzionamento del muscolo cardiaco, e quindi causare la pressione sanguigna up.

 Inoltre non messo in discussione l'effetto positivo che dà la frutta in asma bronchiale. Soprattutto per le persone con malattie simili dieta sviluppato sulla base di frutta esotica.

 Pomelo utili in cosmetologia. Ricette viso maschere con pomelo, abbiamo citato in un precedente articolo.

 Frutta utile includere nella dieta, in qualsiasi periodo dell'anno, ma è particolarmente prezioso in autunno e in inverno, quando il corpo aveva bisogno di sostanze per combattere i virus che pomelo frutta è molto ricco. Anche i medici ritengono che questo frutto è meglio di rafforzare il sistema immunitario in inverno non si trova.

 Grazie agli antiossidanti presenti nella composizione di pomelo, frutta mangiati utile per le persone anziane, perché gli antiossidanti sono noti per promuovere la rigenerazione cellulare e quindi prolungare la gioventù.

 Se si soffre di problemi digestivi, quindi venire in aiuto è la stessa scopa. Frutta crea ambiente alcalino nel processo di digestione, migliorando così la digestione.

 I frutti contengono pectina, che abbassa la pressione sanguigna, aiuta attivamente i vasi puliti da colesterolo. Così frutta pomelo utile per le persone con malattie cardiovascolari, anche se, ovviamente, è meglio mangiare per la loro prevenzione.

 Si dice che anche l'attivazione pomelo arresta le cellule tumorali e prevenire il cancro. Abbiamo condotto una sorveglianza attiva per questo e molte altre proprietà pomelo.

 Come scegliere una scopa

 Al fine di portare il frutto massimo beneficio, deve essere in grado di fare le scelte giuste al momento dell'acquisto. Un indicatore importante della buccia freschezza pomelo è, per essere un po 'morbido, lucido e liscio. Un altro criterio per la selezione, naturalmente, è il sapore di frutta - più ricco di quello che è, il frutto più maturo e succosa. Dettagli come mangiare pomelo. Tenere il passo può pomelo mese a temperatura ambiente, ma in forma purificata rovina in 2-3 giorni.

 Dopo aver provato questo frutto una volta rifiutare sarà impossibile.

 Sappiamo fin dall'infanzia noto detto "Soup da pasticcio -. Il nostro cibo" Questa era una saggezza adagio delle generazioni precedenti. Porridge - è parte integrante della dieta del soldato, e per una buona ragione, perché permettono l'energia e la potenza dei soldati, anche se molti credono che il cibo diventa noioso di tutti i giorni. Una regina di cereali può essere chiamato perla perché è ricco di minerali come sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo e zinco, include vitamine B, D, E e PP.

 Inoltre porridge di orzo è una fonte di fibra, che è essenziale per il tratto digestivo. Pearl orzo aumenta la resistenza ai funghi, riduce il rischio di allergie. Con orzo perlato può essere trattata raffreddori e tosse, malattie del seno, normalizzare il peso.

 Pearl polenta chiamata la regina non è sorprendente, come era nel vecchio piatto regale che è imbevuto per 12 ore, cotto nel latte, mloyily nel forno, correva la crema. Poi presentato alla tavola del re.

 E ora diventando sempre più popolare la cottura in acqua. Per coloro che vogliono avere una figura snella, è semplicemente insostituibile. Se 1-2 giorni alla settimana è proprio questo, quindi un mese si può perdere fino a 4 kg in sovrappeso. Contiene anche la lisina, che combatte i virus, è coinvolto nella produzione di collagene, dando corpo l'elasticità della pelle bellezza.

 Preparare piatto dietetico è molto semplice.

1.  Se orzo sarà un contorno, mentre l'acqua salata, portate a ebollizione e aggiungere l'orzo e cuocere finché sono teneri. Poi risciacquare l'acqua d'orzo, gettando in un colino. Poi friggere in una padella con l'aggiunta di burro, si possono anche aggiungere le cipolle fritte.
2.  C'è un modo, e graniglie lavate travestiti, versare in acqua bollente e cuocere per 5 minuti, poi scolare e semole versare un litro di acqua calda, il sale, aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di burro, mescolare e cuocere per 15-20 minuti fino a spessore. Nel polenta finito mettere 1-2 cucchiai. cucchiai di burro e mescolate. Servire con il latte migliore.

 Le donne vogliono sempre essere sottile e attraente. Questo può anche aiutare la dieta e, naturalmente, palestra. Tuttavia, molti di loro trascurato lezioni in palestra. Hanno paura di pompare i muscoli e di essere come bodybuilder. Questo è un equivoco, perché si può ottenere questo risultato seguendo una dieta, facendo il programma di esercizio giusto per la perdita di peso e mangiare additivi speciali. Tuttavia, va ricordato che impegnano in palestra la prima volta sotto la supervisione di un allenatore dovrebbe, seguendo le regole.

 Allora, da dove cominciare lezioni in palestra? Assicurati di riscaldarsi. Altrimenti si guadagnano feriti e non in grado di formare in modo efficace. Ottimale allenamento dura 10-15 minuti. La palestra è meglio per scaldarsi su una cyclette o tapis roulant. Dopo il warm-up si può iniziare l'allenamento della forza. Allenatore esperto si descrive il programma di formazione. Rigorosamente seguire le sue raccomandazioni. Tuttavia, se non ci fosse un allenatore, utilizzare i suggerimenti che vengono pubblicati in questo articolo. Ecco alcuni esercizi per le donne in palestra.

 Prendere atto che il modo migliore per allenare i muscoli dal basso verso l'alto, che iniziano a fare i muscoli esercizi per le gambe, poi i muscoli del cingolo scapolare e le mani, e, infine, alla stampa.

 1. Sviluppare muscoli delle gambe e dei piedi

 In esecuzione su un simulatore per i muscoli delle gambe. La cosa principale - raddrizzare le gambe e piedi, mettere sul pedale. Esercizi eseguite da flessione e il raddrizzamento del piede.

 2. La formazione dei muscoli della coscia interna ed esterna

 Per le prestazioni è necessario portare animatore e rimozione piedi.

 Leg inserire una fascetta che utilizzando una cintura attaccata al guscio. I muscoli della coscia esterni sono formati quando si tocca il piede di lato, e quando le unità interne dentro.

 3. Sviluppare muscoli della parte posteriore e anteriore della coscia

 Avrete bisogno di un simulatore per raddrizzare e piegare le gambe. Sedersi sulla panchina e mettere i piedi sotto il pedale del fondo, la piegatura e raddrizzare le gambe, se si vuole pompare la parte anteriore della coscia. Sdraiatevi a pancia in giù e mettere i piedi nel pedale superiore se si desidera aumentare il carico sulla parte posteriore della coscia.

 4. Sviluppare i muscoli del torace

 Correre, sdraiato sulla schiena. Allo stesso tempo, le spalle sono sotto la barra. Necessità di piegare e raddrizzare le braccia.

 5. Lo sviluppo di tricipite

 Sedetevi su una sedia o panca, afferrare un manubrio e piegare e raddrizzare le braccia. I piedi devono essere fermo.

 6. Per allenare i muscoli delle spalle e muscoli della schiena superiori

 In esecuzione su un simulatore per la schiena. Prendere bar proiettile e disegnare di fronte a voi a livello della spalla. Eseguire ogni esercizio 2 volte di 15-20 volte.

 7. muscoli addominali

 Primo avvio fare l'esercizio con panchine orizzontali, sollevando le gambe dritte. Fare 3 serie da 15 volte. Resto Minute tra le serie.

 Questi esercizi semplici aiuteranno a trovare l'armonia e femminilità per mantenersi in forma. Ricordate che è necessario esercitare moderazione. Caricare tutti i muscoli del vostro corpo allo stesso modo, dando loro un buon momento, e il risultato è un bel corpo alla fine vengono a voi.

 Sovrappeso - è una fonte di molti problemi. Non solo si "avvelena" la vita umana, ma anche riduce significativamente la durata. I chili di troppo può causare una serie di gravi malattie fisiologiche e psicologiche. Sono come una bomba a orologeria, gradualmente distruggendo il corpo umano, il che rende fragile brutta dentro e fuori. Altri suggerimenti per ridurre l'appetito può essere trovato qui.

 Che cosa impedisce persone a perdere peso, privandosi di insopportabile angoscia fisica e mentale? Molte persone probabilmente credono che tutto ha una causa di mancanza di forza di volontà. Alcuni attribuiscono tutti i fallimenti insicurezza noto e costante deficit di amore. Ma spesso, la causa principale di tentativi falliti shudnen fa molto più banale. In realtà, la maggior parte delle persone sono semplicemente in grado di far fronte con il suo appetito. A questo proposito, si consumano molto più cibo che hanno bisogno di essere corpo che effettivamente porta alla deposizione dei chili odiati.

 In considerazione di questa conclusione è una domanda logica. Come ridurre l'appetito? Ancora oggi ci sono decine di modi per ridurre la dipendenza da cibo e ingannare la fame. Il loro utilizzo può tutti:

1.  Bere più acqua. Prima di ogni pasto non dovrebbe bere ho un bicchiere di liquido.
   

   
    Questo riempirà lo stomaco e, di conseguenza - mangiare molto meno cibo.

2.  Usare piatti piccoli. Sembrano porzioni più grandi. Questa persona mangiare quanto avrebbe dovuto.
3.  Utilizzare blu pentole. Si rende il cibo meno attraente uhamovuyuchy appetito.
4.  Mangiare lentamente, masticare bene il cibo. La sensazione di sazietà avviene entro dieci minuti dopo il pasto. Durante questo periodo di tempo deve cercare di mangiare il meno possibile. Rendere questo consentirà una masticazione completa di cibo. È utile non solo in termini di perdita di peso, ma anche per migliorare la digestione.
5.  Utilizzare un numero inferiore di spezie. Essi solo aumentare l'appetito.
6.  Mangiare più frutta e verdura. Essi contengono un sacco di acqua. Pertanto, tali prodotti danno una sensazione di sazietà istante.
7.  Non mangiare davanti alla TV. I ricercatori hanno dimostrato che quando le persone guardano TV si trovano, mangiano molto più cibo di quello di cui hanno bisogno il corpo.
8.  Inserisci una dieta di fagioli. Riempiono lo stomaco, dando una persona sente pieno per ore.
9.  Per implementare aromaterapia.
10.  Occupare te stesso con qualcosa di utile e interessante. Quando una persona si gode la vita, non ha bisogno di cercare piacere nel cibo.