Quando si tratta di cibo che porterà il vostro corpo e il cervello più grande vantaggio, in primo luogo, ricordiamo le pasti sani preparati con amore, con alta qualità e ingredienti sani. Se siete abituati a mangiare in caffè e ristoranti, tentare un esperimento: Iniziare a scrivere prepararsi, e dopo 3 mesi, verificare la differenza nei loro sentimenti.

 Cuocere tutta la famiglia - molto divertente ed emozionante, porta una certa armonia nelle relazioni familiari, promuove la buona salute, come i piatti sono preparati con tenerezza. Se ritieni che è più facile acquistare piatti pronti, conoscere i benefici di piatti fatti in casa che possono convincere voi.

 1) Salvare il bilancio familiare

 Se si acquista cibi pronti confezionati, sarà naturalmente più costoso rispetto agli stessi piatti per prepararsi a casa, l'acquisto di materie prime. Pasti fatti in casa aiutano a risparmiare bene. Se avete la possibilità di riscaldare i cibi sul posto di lavoro, prendere ciò che resta della cena a casa, non dovrete spendere soldi per un caffè o sala da pranzo. È possibile pre-acquistare i prodotti in grandi quantità, come carne, pesce, ecc, e conservarli in frigorifero. I prodotti acquistati in massa saranno anche più economico.

 2) Risparmio di tempo

 Questo può sembrare strano, ma cucinare a casa da solo consente di risparmiare il vostro tempo! Immaginate quanto tempo si spende su di esso per arrivare al ristorante per ordinare, attendere che porterà, mangiare, stare e tornare a casa! A casa si può cucinare piatti più, che durerà per 2-3 giorni. Negli altri giorni si può essere liberi e solo ottenere il cibo dal frigo per riscaldarsi, poi lavare i piatti.

 3) Meno sale e grassi dannosi

 Produttori di semilavorati e cuochi in ristoranti usano un sacco di sale e grasso per rendere i loro prodotti sembrano gustare al meglio per il consumatore. Se si preparano cibo da soli, è possibile controllare la quantità di sale e di grassi nelle vostre ricette. Questo a sua volta vi aiuterà a non guadagnare peso e non intasare le arterie. Per coloro che vogliono perdere peso, cucinare a casa un must.

 4) Una dieta equilibrata

 Se si avanza un menu per una settimana, non solo aiuterà a risparmiare tempo e denaro, ma anche aiutare a essere i pasti più equilibrati, composto dalla quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi, oltre a tutte le vitamine essenziali e minerali che sono essenziali per la salute I grandi e piccini.

 Una dieta equilibrata aiuta il corpo ad essere felice, ricco, non si vuole parti non necessarie, e non sarà la fame troppo rapidamente dopo un pasto, come spesso accade dopo una camminata nella sala da pranzo e bar.

 5) No avvelenamento

 Secondo Centers Disease Control and Prevention76 milioni di persone negli Stati Uniti incisi cibo ogni anno. Questi avvelenamento da microrganismi patogeni, come batteri, virus e parassiti che possono portare un danno grave e persino portare alla morte. Evitare i cibi cotti in stabilimenti discutibili in piatti eatery buon mercato e venditori ambulanti, come rischi di avvelenare questi prodotti sono molto alte. Anche le istituzioni più affidabili e collaudate pecca a volte prodotti di bassa qualità. I ristoranti e caffè che non hanno nemmeno sospettano come e in quali condizioni possono preparare il cibo che appare sul desktop. Quando si cucina il cibo a casa, non avete questo problema: si acquista cibo fresco, lavare correttamente, preparate con cura elaborati e così via.

 6) Più energia

 Il cibo può essere medicina, riempie riserva di energia, ma, al contrario, può causare stanchezza, malattia e il dolore. Quando permettiamo estranei per cucinare noi il cibo, ci mette più a rischio perché l'energia di queste persone ci passò con il cibo.

 7) Famiglia United

 Se tutta la famiglia è coinvolta nella preparazione del pranzo o cena, aiuta ci si avvicina, per condividere con gli altri il loro amore e la cura. Se il cibo è preparato con una mente calma e un parere favorevole, sarà un tonico per il corpo e l'anima. Insegnate ai vostri figli a cucinare, è sempre utile nella loro vita.

 8) Mantenere un peso sano e dieta

 Nel 2007 la rivista Journal of Public Health Policy ha pubblicato un articolo che parte, che offrono i ristoranti di fatto diverse volte più del normale, necessarie per l'uomo. Se le porzioni sono più persone cominciano a mangiare di più, ma se ti prepari a casa, è possibile controllare la dimensione dei vostri pasti e prevenire l'eccesso di cibo così. Acquistare prodotti freschi di stagione da produttori locali, quando possibile, organico. Quando si sta preparando un pasto per una ricetta particolare, si è sicuri di quali ingredienti sono in esso. Se si sceglie il cibo sano, è possibile mantenere il peso o perdere chili di troppo, non avrete problemi digestivi o reazioni allergiche.

 Sappiamo tutti che i bambini sono facilmente la pubblicità è conosciuto come una rete di fast food ha iniziato ad usare personaggi dei cartoni animati popolari per promuovere i loro alimenti ipercalorici sembravano genitori che stanno cercando di insegnare ai loro figli ad una sana alimentazione erano semplicemente impotenti.

 Così nel 2010, in California è stato il primo stato vietato l'uso di tutti i giocattoli che è venuto come un bonus per gli alimenti per bambini ricchi di calorie, grassi, zucchero e sale, suggerendo che i bambini non riceveranno giocattoli con il cibo, sarà necessario un minor numero di genitori . Gli scienziati ritengono che un tale ordine, a quanto pare, sta dando i suoi frutti, almeno, di una rete di fast food non è più direttamente la loro pubblicità per la generazione più giovane.

 Nel suo studio originale o meno il divieto di giocattoli aiuta i bambini a scegliere gli alimenti più sani sul menu, che viene offerto in termini di fast food, Jennifer Otten (Jennifer Otten), Ricercatore Preventiva Research Center della Stanford UniversityE i suoi colleghi sono andati a 8 ristoranti - quattro sul fondo sono in Contea di Santa Clara, che ha accettato di annullare i giocattoli, e quattro ristoranti con la stessa rete erano nella zona in cui il divieto è entrato in vigore.

 Otten ei suoi colleghi hanno osservato che i piatti sono sul menu, c'è un piatto di cereali integrali di grano e quanti di loro soddisfare i criteri di una dieta sana. I ricercatori hanno anche studiato marketing strategie ristoranti, o somministrato a bambini con i giocattoli piatti ordinati, quante calorie, sale, zucchero e grassi in questi piatti.

 Dopo 4 mesi dopo il divieto è entrato in vigore, Hoffen scoperto che i ristoranti che sono stati vietati i giocattoli hanno mostrato buoni risultati e in ristoranti dove è stato introdotto nessun divieto, non ho notato grandi cambiamenti. A Santa Clara ristoranti smesso di offrire i giocattoli con i pasti fast food, e non offrono giocattoli con cibo sano.

 In questo caso, i genitori possono acquistare separatamente giocattoli.

 In uno dei ristoranti hanno rimosso i manifesti raffiguranti i pasti con i giocattoli che pendono al registratore di cassa e contengono pubblicità rivolta ai pubblico dei bambini. Altri hanno cambiato il menu del display e li mise pasti sani. "Questi ristoranti pubblicizzati solo cibo sano, che raffigura il solo pubblicità di alimenti sani"- Ha detto Otten di ristoranti, che era un divieto di pubblicità di cibo spazzatura.

 Tuttavia, durante le indagini hanno rivelato che questi ristoranti sono assolutamente aumentare il numero di piatti sani. Prima del divieto solo il 4 per cento dei pasti per bambini soddisfano le norme di una sana alimentazione - i numeri non sono cambiati per 4 mesi dopo l'introduzione di "regole normali".

 Questi studi non erano destinate a valutare se i benefici clienti sono cambiati, o erano più spesso scelgono pasti sani e mangiano meno fast food, ma basate su osservazioni precedenti, è stato davvero. Otten ei suoi colleghi in programma di testare il prossimo anno.

 Oltre ad essere cambiato così chiamato 'ambiente' in ristoranti, ci sono stati miglioramenti, nel tentativo di promuovere il cibo sano e fornire ai consumatori informazioni sul valore nutrizionale dei prodotti. "Abbiamo concluso che le regole imposte dalla normativa, hanno mostrato risultati positivi"- Ha detto Otten.

 La buona notizia è che sempre più città erano ad aderire al programma. A San Francisco, dove sono stati introdotti divieti simili, rete fast food è evoluto per includere nel loro menu piatti più sani, come piatti con frutta e verdura. I ricercatori sperano che in futuro anche i ristoranti fast food aiuterà i consumatori a optare per una dieta sana.

 Che cosa potrebbe essere più importante per i genitori di salute del bambino? Questo argomento è particolarmente importante quando il bambino cresce fino all'età di scuola materna. Non ridotto la sua rilevanza, a quanto pare, per i successivi 20 anni, fino a quando il bambino diventa completamente indipendente. Ma i più grandi genitori per la cura e l'attenzione dovrebbero mostrare ai figli minori, soprattutto quando si tratta di farmaci - Anche una cura per il raffreddore comune.

 Nel frattempo, i farmaci convenzionali tosse e raffreddore possono costituire una grave minaccia per la salute del bambino. E 'importante essere consapevoli di questa minaccia e per sapere che non si tratta solo di farmaci venduti in farmacia, ma anche di trattamenti alternativi a prezzi accessibili per il raffreddore. Certo, sembra che venduti liberamente in farmacia curare raffreddori, tosse e influenza sono un ottimo modo per liberare rapidamente il bambino di tutti i sintomi spiacevoli delle malattie di cui sopra. Ma è vero? Pensateci: Farmaci convenzionali tosse e raffreddore, spesso consigliato dai medici per curare i bambini di età inferiore ai due anni. Inoltre - ricorrenti il ​​dibattito circa l'idoneità di questo farmaco per i bambini e gli anziani. E come trattare il vostro bambino quando comincia raffreddori, accompagnati da tosse e febbre?

 Perché medicina convenzionale disponibile tosse e raffreddore non sono considerati la migliore opzione per il trattamento dei bambini?

 Il problema è che l'azione venduti liberamente in farmacia farmaci tosse e raffreddore, non per combattere la malattia provoca lo stesso freddo. Ciò significa che questi farmaci non sono in grado di curare il bambino da infezioni virali prostudnoyFacendo in modo che la malattia è andato appena possibile. Inoltre, il corpo nascente del bambino sono diversi farmaci hanno gravi effetti collaterali che possono manifestarsi in un aumento della frequenza cardiaca e persino convulsioni. Questo è il motivo per cui un gran numero di medici di tutto il mondo considerano inopportuno trattare bambino semplice venduti liberamente in farmacia dispositivi medici tosse e raffreddore.

 Se tali farmaci sono un problema serio per il trattamento di raffreddore nei bambini più di due anni?

 Gli esperti di diverse organizzazioni sanitarie internazionali e gli esperti Ufficio della Food and Drug Administration (Food and Drug Administration) lungo preoccupato per la sicurezza dei farmaci venduti liberamente tosse e raffreddore per i bambini sopra i due anni. Il fattore primario che viene preso in considerazione in questo studio è il fatto che questi farmaci non sono in grado di curare i bambini da raffreddore, e possono solo alleviare i sintomi - tosse, febbre, mal di testa, ecc. Inoltre, prendere in considerazione i possibili effetti collaterali che causano questi farmaci.

 Gli esperti hanno concluso che l'uso di tali farmaci per i bambini sopra i due anni, in linea di principio, possibile, Ma questo dovrebbe con molta attenzione. Prima di tutto, è necessario prestare particolare attenzione alle informazioni fornite nelle istruzioni per l'uso di farmaci che devono andare completo di preparazione per il bambino. Non dare ai bambini, per esempio, due farmaco diverso contenente la stessa sostanza attiva. È, prima di tutto, protivohystaminnyh di veicoli, protyzastiynyh o decongestionanti farmaci e antidolorifici in materia di droga. La presenza dello stesso componente in diverse pillole, polveri o sciroppi può facilmente portare a sovradosaggio e gravi effetti collaterali.

 Antibiotici - dare o non dare?

 Quando si tratta di antibiotici, alla domanda "di dare o non dare?" I genitori non hanno alcuna. Tipicamente, tali questioni dovrebbero basarsi su pediatriQuesto dovrebbe prendere decisioni appropriate sulla necessità (o la mancanza di necessità) antibiotici per il trattamento di una malattia. Generalmente, gli antibiotici vengono assegnati ai bambini quando trattare con infezione batterica, ma quando si tratta di virus comuni che possono causare raffreddori, gli antibiotici possono essere inefficaci. In altre parole, se il vostro bambino ha un raffreddore, quindi gli antibiotici non lo aiuterà.

 C'è anche un altro punto importante che deve essere ricordato nel prescrivere antibiotici per i bambini. Il fatto è che se gli antibiotici sono spesso usati nel trattamento del fragile corpo del bambino, Ciò può comportare, in futuro, comparsa di infezioni resistenti agli antibiotici dati. Dovrebbe atteggiamento quindi estremamente cauto a questo problema e dare ai bambini gli antibiotici solo su prescrizione medica. Se avete dei dubbi sulla correttezza delle azioni di un terapeuta infantile sarà molto utile consultare con più specialisti.

 in grado di fare qualsiasi medicinale curare un raffreddore?

 In realtà, questa domanda riguarda l'efficacia di un farmaco e il suo utente. Per quanto riguarda venduti liberamente in farmacia e analgesici antipiretici per i bambini - come Tylenol (che comprende acetaminofene) o ibuprofene - questi farmaci sono davvero in grado di ridurre la febbre nei bambini e ridurre il mal di gola o mal di testa. Va ricordato che churn non è molto elevata temperatura può essere così facile come febbre (fino a 37, 5 gradi) aiuta il corpo ad affrontare le infezioni.

 In generale, se si dà il bambino un analgesico, dovrebbe seguire le istruzioni per l'uso di un farmaco per evitare overdose. Ad esempio, l'ibuprofene e mai essere somministrato a bambini di età inferiore a sei mesi; e come l'aspirina - e molto di dimenticare questo medicinale fino a quando il bambino è di 18 anni. Come dimostrano alcuni dei recenti studi di aspirina, il farmaco se si è dato ai bambini che possono causare la cosiddetta Sindrome gepatotserebralnoy - Una malattia rara che si manifesta con un improvviso edema cerebrale e fegato grasso, i cui effetti può essere fatale per un bambino. Per quanto riguarda i medicinali a base di erbe o di qualsiasi altro farmaco alternativo, non dovrebbe impegnarsi in un'azione indipendente, e consultare il pediatra.

 Quali modi può guarire modo rapido e indolore semplice bambino?

 In realtà, c'è un rimedio per il raffreddore in ogni momento, che contribuirebbero in un batter d'occhio accordo con questa malattia infettiva. Ma per mettere rapidamente il loro bambino in piedi, necessità di utilizzare una serie di attività ricreativeAlcuni dei quali non differiscono da interventi analoghi per l'adulto. Vi offriamo il più efficace e vincolante su di loro.

 1. Quanto liquido.

 Vari liquidi come acqua normale, succhi di frutta naturali e brodi aiutano a ridurre il gonfiore della gola e congestione nasale. Un ottimo liquido piatto in ogni momento, che vanta anche effetto anti-infiammatorio è il brodo di pollo.

 2. Non eliminare completamente i sintomi della tosse.

 Al contrario - il bambino deve essere un colpo di tosse, in quanto aiuta a rimuovere il muco accumulato nei polmoni e bronchi bambino malato.

 3. Per i bambini, utilizzare speciali dispositivi di drenaggio.

 Per anni per rimuovere il muco dal naso appena usato clistere bambino normale o addirittura la pipetta. Tuttavia, questi dispositivi sono molto popolari ancora oggi, anche se ora è possibile acquistare in farmacia e altri dispositivi convenienti per contribuire a facilitare la respirazione bambini molto piccoli semplicemente. La cosa principale che devi ricordare quando si utilizzano questi fondi - È che il corpo dei bambini devono essere estremamente attenti. Il primo passo è di rilasciare aria dal dispositivo di drenaggio (se enema - poi comprimerla), ed introdurre delicatamente la punta del dispositivo nella narice e rilasciare lentamente il clistere lampadina con suzione aria muco nasale.

 4. Idratare seno nasale.

 Per seni appassiti nessun bambino può essere installato l'umidificatore tradizionale vivaio, che viene venduto in molti negozi. È necessario cambiare periodicamente l'acqua nel dispositivoPerché l'acqua stagnante formata nello stampo può aggravare la situazione del comune raffreddore. Se il bambino non è la temperatura, può aiutare il bagno nella vasca idromassaggio.

 5. Utilizzare gocce nasali.

 Quando si tratta di gocce per il naso per i bambini, è meglio usare le gocce e spray di acqua di mare. Questa soluzione di sale aiuterà a portare il muco nasale, rendendo più facile la respirazione del bambino. Per il più piccolo meglio utilizzare pipetta speciale.

 6. Utilizzare strumenti per mitigare mal di gola.

 È suoni ironici, ma al fine di alleviare il mal di gola, raffreddore, è possibile lasciare che il bambino succhiare piccole porzioni di gelato. Ricorda - si tratta di un mal di gola, raffreddore, mal di gola, invece! Lasciate più bevande - non calde, ma caldo o anche fredde. I bambini più grandi dovrebbero essere insegnati la procedura gargarismo; questi bambini sono inoltre possono essere acquistati per caramelle da infiammazione alla gola. Ma in ogni caso non può dare caramelle ai bambini di età inferiore a tre o quattro anni - sono ingerite.

 7. Assicurarsi che il bambino tanto riposo.

 Se il bambino sono stati i primi segni di un freddo, è meglio non mandarlo a scuola - basta imbatterà inizia questa malattia. Prova anche trattenere il bambino da ogni tipo di gioco attivo - meglio a lui per trascorrere un paio di giorni a letto.

 In alcuni casi, rivolgersi al medico?

 La maggior parte dei tipi di raffreddore non può passare il termine precedentemente definito - di solito hanno bisogno di cinque a sette giorni, il bambino recuperato completamente (ovviamente, oggetto di misure sanitarie adeguate di cui sopra). E 'necessario prestare particolare attenzione a come procedere sintomi. Se pensavate che il trattamento non funziona, o certi sintomi troppo aumentata, allora il medico. Vi offriamo un elenco dei problemi di fronte a questo, si dovrebbe chiamare un medico a colpo sicuro.

 - Se un bambino ha una temperatura elevata. Se il bambino è meno di tre mesi, il medico deve chiamare anche con un piccolo aumento della temperatura.

 - Se un bambino non può mangiare o bere a causa di un forte dolore alla gola.

 - Se un bambino ha notevolmente aumentato il numero di giorno urinario.

 - Se un bambino sta vivendo problemi di respirazione.

 - Se un bambino ha trasformato bianchi gialli degli occhi.

 - Se bambino muco nasale secreto ha un colore giallo o verde.

 - Se un bambino ha fatto male le infezioni dell'orecchio o del seno.

 Spesso adulti, essendo freddo, può non prestare attenzione alla manifestazione di tali sintomi in sé. Ma in ogni caso non può essere ignorato manifestazione dei sintomi nei bambini - dovrebbe cercare immediatamente un medico.

 Come imparare a prevenire il verificarsi di raffreddore nei bambini?

 Probabilmente ogni padre normale sarebbe d'accordo l'affermazione che il modo migliore per affrontare il raffreddore dei bambini - Questo per evitare il verificarsi. Quindi, è necessario osservare se stessi e insegnare al vostro bambino seguire alcune semplici regole che riducono al minimo il rischio di intossicazione alimentare.

 1. Insegnate ai vostri figli a mantenere le mani pulite.

 Se gli adulti possono ancora imparare a controllare il suo desiderio di grattarsi le mani naso sporche o strofinare gli occhi, si arriva bambini a fare questo è praticamente impossibile. Basta insegnare ai bambini (anche il più piccolo!) Mantenete la purezza delle loro mani, costringendolo a lavare frequentemente e accuratamente. A scuola il bambino dovrebbe essere data speciale antibatterico che può assumere rapidamente vantaggio da una mancanza di acqua. Giocattoli e bambini devono sempre essere tenuti puliti.

 - 2. Insegnate ai vostri figli a starnutire e tossire.

 È necessario insegnare al vostro bambino (e tutti gli altri animali domestici) una semplice regola - starnuti e tosse in salviette usa e getta, che poi devono essere eliminati. Spiegate a vostro figlio che se a portata di mano non c'era fazzoletto o tovagliolo, è meglio non nascondersi dietro la sua mano, e tosse e starnutire in il gomito.

 - 3. Limitare il contatto del bambino con i familiari malati.

 In questo caso, non stiamo parlando di come isolare, dice il padre di tuo figlio o la nonna per un paio di giorni di comunicare con casa. Basta ricordare le regole di base di igiene: destinare una stanza separata per i malati (se possibile), Piatti, asciugamani e persino il telecomando è meglio dare separato (se presente). Così si fa tutto il possibile per evitare la trasmissione di germi familiare malato sani.

 4. A volte Dichiarare quarantena.

 Accade spesso che quando una scuola o all'asilo inizia a ferire troppi bambini, la possibilità di rimanere in buona salute in altri un po '. Non aspettare fino a quando l'istituzione scolastica dove lo studio o andare dove il bambino sarà annunciato quarantena. Sarà abbastanza naturale se il bambino sta costruendo una casa per un po '- fino a quando l'onda caduta della malattia.

 Altre attività per aiutare il corpo del bambino non solo di gestire con successo il freddo, ma nella maggior parte dei casi, e non si ammalano, possiamo citare il consumo sano, sano e pieno di sonno, l'esercizio fisico. Molti medici Una di queste misure considerato della vaccinazione stagionale.

 Quando si tratta di stile di vita malsano e le sue conseguenze, la maggior parte delle persone sono un modo di vita, strappi miniere insoddisfatti e punto di rari esempi di lunga durata, continuare a bere e fumareSi dice che sia il male per tutti gli appassionati di un amanti dieta ed esercizio fisico sano. Il rischio di malattie legate alla malnutrizione, vita sedentaria e cattive abitudini sembra così lontano e effimero, Di cui poche persone pensano seriamente. Ma i ricercatori britannici hanno condotto uno studio su larga scala che dimostra quanto sia pericoloso questo può essere malovir'ya.

 Secondo i dati pubblicati nelle fonti di informazione britannici, circa il 40 per cento di tutti i tipi di cancro nelle donne e il 45 per cento degli uomini è il risultato di fare lo stesso stile di vita malsano, Che così spesso e purtroppo senza successo, in molti casi, i medici avvertono. Ha inoltre segnalato che nel solo Regno Unito ci sono quasi centomila nuovi casi di cancro ogni anno, che porta i cittadini dieta non sana e cattive abitudini.

 Queste abitudini includono ricercatori il fumo, cattiva alimentazione, l'obesità, alcol e alcuni altri fattori. Il più grande danno di salute, gli esperti ritengono che il fumo porta le persone: la quota di fumo di tabacco per il 23 per cento dei casi di cancro negli uomini e del 14 per cento il 6 - donne.

 Secondo i ricercatori britannici, ma nel 2010, i fenomeni come l'alcolismo, il fumo e la cattiva alimentazione Esercito ha aumentato i malati di cancro in questo paese per 106 845 persone. Nonostante il fatto che queste conclusioni sono basate sulla ricerca scientifica abitudini malsane e le loro conseguenze per i cittadini britannici, possono essere estrapolati per le persone in quasi tutti i paesi europei, compresi i russi, in cui i tassi può essere anche peggio.

 I manubri sono l'accessorio più comune di utilizzare la palestra per l'allenamento della forza. Inoltre, manubri di vari pesi per soddisfare differenti carichi, in modo che possano godere sia i principianti e atleti avanzati. Sono abbastanza poco costoso, in modo da poter comprare un negozio di articoli sportivi e di fare da soli a casa, al fine di rafforzare i muscoli delle varie parti del corpo. Se si stanno appena iniziando a incorporare l'allenamento della forza nel vostro allenamento, è necessario essere consapevoli degli errori che si possono fare con manubri facendo:

 Numero di errore 1: Utilizzare le stesse manubri per i diversi movimenti

 Perché questo è male? Non tutti i muscoli sono ugualmente autorevoli. Se si solleva il peso troppo leggero - non porterà effetti e rafforzare i muscoli, soprattutto pesi pesanti possono causare lesioni, allungare i muscoli.

 Soluzione: Utilizzare scale diverse per ottenere il risultato più positivo. Ad esempio, è possibile acquistare un set di scale multiple e cambiare progressivamente come fitness. Manubri giusto peso - è quello in cui ci si sente i muscoli stanchi dopo 8-12 ripetizioni. Seguire questa regola durante l'esercizio fisico, e si otterrà l'effetto desiderato.

 Numero errore 2: Anche tu Clamped

 Perché questo è male? Forza di formazione necessario per rafforzare i muscoli, ma è importante non per la tensione sul posto di lavoro, e rilassare il corpo di concentrarsi sugli esercizi giusti. Questo farà sì disposizione corretta che evitare lesioni.

 Soluzione: Non muscoli troppo tesi durante l'esecuzione di allenamento della forza. Ad esempio, quando si lavora con tricipiti, esecuzione di flessione ed estensione braccia con un manubrio in pendenza, non pizzicare le spalle troppo duro per spremere le mani manubri o allungare glutei.

 Numero errore 3: Fate traffico automaticamente, senza controllo

 Perché questo è male? Quando si esegue il vostro programma di fitness preferito è molto facile entrare nel groove e non seguire i movimenti. Se alzare o abbassare il peso troppo in fretta, vuol dire che non si utilizzano tutte le funzionalità di muscoli e semplicemente perde tempo.

 Soluzione: Provate a fare gli esercizi lentamente. Provate anche un po 'di velocità cambiamento, per esempio, per sollevare il peso fino a 4, e più basso a causa 8. orologio completamente i loro movimenti e li controlla per loro fare sempre correttamente per ottenere i massimi risultati.

 Non nato bello, i ricercatori hanno una delle più antiche università in Scozia, e diventare bella con ... frutta e verdura. Gli scienziati sanno da tempo che una dieta sana, basata sulle ampie verdure e frutta che possono influenzare positivamente la pelle di una persona, dando un colorito sano. Tuttavia, come si è scoperto come risultato di una recente ricerca condotta da Università di St Andrews (St Andrews University)L'effetto del consumo regolare di frutta e verdura è ancora più impressionante del previsto. Inoltre - cambiamento evidente per il meglio, che si manifesta in un cambiamento evidente per il tono della pelle meglio, visibili dopo alcune settimane di frutta e verdura dieta.

 Per arrivare a tale significativa conclusione, i ricercatori dell'Università di sopra delle settimane monitorati dieta di 35 partecipanti all'esperimento. Anche se questo studio è stato condotto regolarmente fotografare esperimento oggettiChe ti permette di giudicare visivamente la condizione della loro pelle. Come si è scoperto, l'aumento quotidiano del numero di frutta e verdura nella dieta a circa 2, 9 volte che sarebbe molto più sano ombra pelle che è stata registrata da esperti stranieri. Nonostante nel valutare l'impatto visivo è un grande elemento di soggettività, Aumento della frutta e verdura in 3, 3 volte ha portato, secondo gli esperti, di un apparente aumento del grado di osservazioni attrattiva.

 Non sorprendentemente, i cambiamenti sono stati così esplicito in natura: come molti frutti e verdure ricchi karotenoidy - pigmenti gialli, arancioni e rossi di origine vegetaleChe sono in grado di migliorare la resistenza delle cellule della pelle all'ambiente esterno nocivo, compreso l'inquinamento strada, radiazioni ultraviolette e così via. Inoltre, queste sostanze impediscono il verificarsi di problemi legati all'età associati con malattie cardiovascolari e vari tipi di cancro. Più di una volta ha osservato in studi precedenti che i pigmenti di cui sopra, a condizione che mangiare grandi quantità di oggetti esperimenti frutta e verdura possono servire per dare alla pelle una tinta arancione.

 Tuttavia solo attraverso la ricerca di scienziati scozzesi non è riuscito a dimostrareChe queste manifestazioni rossastre e arancione deboli sfumature che sono altre notevoli, sono in grado di aumentare l'impatto visivo di tutto l'edificio.

 Macchina fotografica ad alta definizione con la quale gli esperti hanno seguito la sperimentazione chiaramente dimostrato che le persone consumano più frutta e verdura il più acceso sulla loro pelle come tonalità di rosso, giallo e arancione. Utilizzando tecniche speciali in studio, gli esperti dell'università scozzese hanno raggiunto una chiara conclusione che i toni della pelle la causa karotenoidy rosso e giallo. Tuttavia, ci sono centinaia di tipi di carotenoidi. Coloro che forniscono l'effetto più evidente sulla pelle umana, chiamato licopene e beta-carotene. Licopene trovano principalmente nei pomodori e peperoni rossi. Beta-carotene si trova in abbondanza in carote e broccoli e spinaci in. In aggiunta, di influenzare i toni della pelle umana, e di altre sostanze chiamate polifenoli. Questi componenti sono contenuti in mele, mirtilli e ciliegie. Si polifenoli sono responsabili per il flusso di sangue alla superficie della pelle.

 "Originariamente Ci aspettavamo di vedere i cambiamenti più drammatici i toni della pelle di persone che solo recentemente incluso nella vostra dieta piccole porzioni di frutta e verdura- Ha detto Ross Vaythed (Whitehead)Che ha condotto lo studio di scienziati scozzesi. - Tuttavia, i cambiamenti sono stati registrati in tutto il mondo in tutti i gruppi di soggetti. Inoltre, sembra che la maggior parte delle persone già prendere questa quantità di frutta e verdura, che grosso modo vicino alle dosi consigliate. Ma abbiamo anche individuato ulteriori porzioni di dimensioni di frutta e verdura che può causare cambiamenti significativi nel tono della pelle ". Lo scienziato ha anche detto che un gruppo di ricercatori che lavorano su questo tema sta per condurre ulteriori ricerche per identificare l'effetto che fa mangiare frutta e verdura in razze diverse. In particolare, l'esperimento vedrà la partecipazione di rappresentanti di razze europee ed asiatiche. Inoltre, i ricercatori hanno raccolto più effetto track data dalla frutta e verdura sulla pelle degli anzianiDal momento che l'ultimo studio tutti i partecipanti all'esperimento erano 18 ai 25 anni.

 Esercizio associato al sollevamento pesi, se praticate per almeno due anniSignificativamente migliorare la condizione delle persone affette dal morbo di Parkinson. In particolare, è un sollievo dei sintomi associati alla capacità motorie e funzione motoria in generale. È stato riferito che altre attività fisiche, tra cui esercizi di stretching ed esercizi che richiedono la conformità con buon equilibrio, sono anche utili, ma effetto di loro non così evidente. Questa è la conclusione gli scienziati hanno studiato i risultati dello studio, che ha coinvolto 48 pazienti affetti da morbo di Parkinson.

 In questo studio, i partecipanti allo studio sono stati regolarmente per due anni di impegnarsi in vari esercizi fisiciLa cui natura per ogni paziente è stato distribuito in modo casuale gli scienziati. Alcuni partecipanti hanno ottenuto un esercizio mirato principalmente a migliorare le smagliature; altri sono andati a un programma di fitness; terzi - esercizi relativi al sollevamento pesi. Ogni partecipante all'esperimento ha lavorato diligentemente per un'ora al giornoDue volte a settimana per due anni consecutivi. La gravità dei sintomi nei pazienti con disturbi della motilità correlati (tra cui tremore - stringe la mano, la testa, ecc), misurata mediante speciali Scale di valutazione della malattia di Parkinson universale (Unified Parkinson Disease Rating Scale) di.

 Le misurazioni sono state effettuate sei mesi dopo la formazione, 18 e 24 mesi. Per la purezza di questo esperimento, l'analisi della gravità dei sintomi di tale portata è stata effettuata quando i pazienti non prendono droghe.

 "Anche se sappiamo che i diversi tipi di esercizio, eseguito un breve periodo di tempo, in grado di influenzare positivamente la salute dei pazienti affetti da morbo di ParkinsonNon eravamo sicuri se questi esercizi sono in grado di migliorare significativamente la funzione motoria dopo un uso prolungato "- Ha detto Daniel Corcos (Daniel Corcos)Autore dello studio University of Illinois (University of Illinois), State Chicago, Stati Uniti. Come si è scoperto, la motilità può migliorare tutti i tipi di esercizio, se essi svolgono per sei mesi. Tuttavia, i pazienti che sono stati impegnati in esercitazioni relative al sollevamento pesi, ha mostrato il miglior punteggio per la malattia scala universale valutativa di Parkinson. Tuttavia, il punteggio dei pazienti che sono stati impegnati in altre attività fisiche, Due anni dopo è tornato ai parametri che corrispondono a quelli che sono stati registrati all'inizio dell'esperimento. "I risultati dei nostri studi suggeriscono che l'esercizio fisico prolungato associato con sollevamento pesi, e può essere visto da medici e pazienti, come una componente importante nella lotta contro la malattia di Parkinson"- Concluso Daniel Corcos.