 A aerobica boxe - è una delle aree di arti marziali per le donne. Questo tipo di fitness è un risultato di aerobica fusione arti combattono. Un ultimo campione del mondo a contatto lotta box-fondato Yvonne Lyyn che, dopo la carriera professionale ha preso aerobica. Una scatola permette di sviluppare il coordinamento, velocità di reazione, resistenza e forza. La formazione è molto interessante e varia in quanto si basano su diversi tipi di arti marziali.
Classi accompagnamento musicale una scatola e un alto tasso di aiuto è bello e facile sbarazzarsi di accumulata energia negativa e il grasso in eccesso.
Solo una scatola utile che basi aula di allenatore auto-difesa dimostra che una donna può tornare utile. In un'ora di aerobica A-boxing speso circa 9, 5 calorie per 1 kg.  Cosmetologia moderna presta molta attenzione alle cosiddette procedure di drenaggio. Si crede per purificare il tessuto (e in particolare la pelle) di tossine. Ma che tipo di tossine e di rimuoverli perché - di solito non specificato. Allora perché hanno bisogno procedura di scarico e la loro efficacia?
Il meccanismo di azione della maggior parte delle procedure di drenaggio sul corpo associato principalmente migliorare deflusso della linfa. Pertanto beauticians li prescrivono prima in presenza di lieve gonfiore della pelle, specialmente la pelle. Ma dove la pelle è presa eccessiva linfa?
Sangue ogni secondo porta in tutte le acque del tessuto con ossigeno e sostanze nutritive disciolto. 80-90% di acqua (compresi i prodotti del metabolismo) e prende lo stesso sangue. Tuttavia, circa il 10-20% del liquido rimanente nel tessuto. L'uscita di questa acqua "eccesso" - una funzione del sistema linfatico. Può sembrare che questo era il 10%, ma la scala di tutto il corpo, ciò significa la formazione di 2-4 litri di linfa al giorno.
Facile gonfiore, particolarmente evidente al mattino, sviluppa soltanto in conseguenza dei vasi linfatici inefficienti. Le ragioni di un tale rigonfiamento in due: uno stile di vita sedentario e sete cronica.
Quando il corpo privo di meccanismi di risparmio acqua inclusi e la conservazione del liquido, che porta alla sua stagnazione in vari tessuti, e la pelle pure. Nella vita sedentaria questo effetto è migliorata perché il sistema linfatico può funzionare correttamente solo con carichi muscolari regolare.
Pertanto, esercitare 30-40 minuti bere quotidiano e bere dovrebbe essere considerata la procedura di scarico più efficace. E ora come supplemento si può prendere un cosmetologo.
Un'altra possibile spiegazione è il gonfiore - nessuna dieta di sale. Per mantenere la salute del corpo deve ricevere giornaliera circa 5 grammi di sale, e la sua mancanza di esso può manifestarsi come edema. Ovviamente, in una tale situazione procedure drenaggio fanno stupido, perché il problema non causa un flusso linfatico lento, e la dieta povera.
No drenaggio di aiuto e gonfiore patologica, malattie renali o cardiache. In questa situazione è necessario trattare il corpo del paziente. Ma quando l'infiammazione o il drenaggio allergia procedura è piuttosto il luogo perché il sistema immunitario è strettamente legato al linfatica. Naturalmente, il drenaggio non può essere considerato il trattamento delle allergie, ma oltre al medico specialista può dare risultati molto buoni.
Procedure drenaggio Pertanto, correttamente progettati e condotti possono migliorare il flusso di acqua in eccesso dai tessuti ai vasi linfatici. Ma c'è un'altra domanda importante: che tipo di tossina dire metodi annunci di drenaggio?
Per lungo tempo è rimasta una questione aperta. I medici ed estetiste amavano parlare di tossine endogene, ma nessuno poteva "chiamare il nemico in faccia." Negli ultimi dieci anni c'è stata una chiara comprensione del problema.
Ogni giorno nel nostro corpo è sostituita da più di 1% di strutture di cellule e tessuti. Nuove strutture sono formate da nutrienti trasportati dal sangue.
Ma dove fare divayutsya pezzi vecchi e rotti?
Essi sono stati rimossi dalle cellule specializzate - fagociti. Si ritiene che? le nostre esigenze quotidiane per le proteine scissione coperti dai fagociti rovinato parti del nostro corpo. Si scopre che lo stomaco ci nutre solo un terzo, il resto si ottiene dal quotidiano "digest" se stessi!
Ma questo è normale. In stile di vita di oggi, soprattutto a causa della frequente assunzione di aspirina e altri farmaci inibiscono Protivoprostudnye lavoro fagociti rotto. Come risultato di frammenti di tessuto danneggiati non completamente degradati e accumularsi nel corpo.
Accumulo avviene come hlykotoksyny che in inglese sono indicati sonora acronimo ETA ': queste sostanze si accumulano con l'età ed è considerato una delle cause di invecchiamento.
Non tutti i risultati hlykotoksyny da poveri fagociti prestazioni. Un gran numero di loro provengono da cibi fritti, ulteriormente tessuto "cucciolate".
Poiché fagociti - le cellule del sistema immunitario, migliorare il drenaggio linfatico migliora il lavoro e pulizia dei tessuti "errore". È attraverso questa disintossicazione tessuti e provvisto procedure drenaggio.
Se hlykotoksyny troppo, attira un gran numero di fagociti, causando infiammazione si sviluppa. Questo è un altro motivo per cui l'infiammazione e allergie drenaggio in grado di migliorare i risultati del trattamento: attiva fagociti e accelerare pulita la "monnezza", che è stata la causa, come eruzioni cutanee.
Al contrario, inibiscono infiammatori riducono l'attività dei fagociti - a quanto pare sembra che l'infiammazione diminuisce, ma in realtà porta a più "intasamento" tessuto.
Molto spesso parlare di procedure di drenaggio esterne, principalmente massaggi urbani e speciali. Esse riguardano solo la pelle. Ma gonfiore, infiammazione o allergie semplicemente possono verificarsi in organi interni. Pertanto, in aggiunta alle procedure esterne è essenziale per il sistema di drenaggio dell'intero organismo. Questo di solito è fatto da prodotti a base di erbe speciali.
Infine, non dimenticate che il drenaggio - unico rimedio sintomatico. Per un po 'si pulisce i tessuti e migliora la salute e l'aspetto. Ma non può fermare il flusso di tossine e normalizzare sicuro il funzionamento del sistema linfatico e fagociti.
È quindi importante, in aggiunta alle procedure di drenaggio e farmaci, dieta (almeno ridurre la quantità di alimenti fritti e alimenti con additivi artificiali), esercizio quotidiano e bere acqua a sufficienza.
Se scarichi sono utilizzati in infiammazione o allergie, sempre terapia necessaria e specifico di queste malattie. Questa pulizia tessuti hlykotoksyny accumulati nelle procedure di drenaggio aumenta l'efficacia di altri trattamenti e farmaci.
La combinazione di uno stile di vita sano (e trattamento se necessario) con misure di drenaggio sono il modo più efficace di guarigione del corpo.
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 Oggi, una grande dieta popolare con il caffè verde, impariamo in questo modo per perdere peso più. Che cosa è un caffè verde? Questa bevanda è chiamato così perché grano per la bevanda da arrostito normalmente e tutto il caffè noto. Per le bevande sapore identico. Nelle fagiolini sono antiossidanti che eliminano tutte le tossine dal corpo, ridurre l'appetito. Termini dimagrante Una dieta a base di caffè verde richiede anche il rispetto della corretta alimentazione. Ciò significa che non si può bere il caffè verde e mangiare la torta, mentre. Basta non dimenticare di esercizio, provare a esercitare regolarmente e camminare all'aria aperta. Soddisfazione Prezzo Dieta per la perdita di peso a base di caffè verde costerà non a buon mercato. Prezzo totale dipende dalla durata del corso per 2 settimane è necessario acquistare caffè salutare almeno $ 12, e, in generale, il prezzo potrebbe raggiungere $ 100 Marco. Come cucinare? In primo luogo, è necessario convertire il grano in polvere. Brew può essere caffè ordinario, in generale, una tazzina è necessario non più di 3 cucchiai di caffè. Una dieta con bevanda caffè verde consiglia di bere circa 15 minuti prima di un pasto.
La giornata ha permesso di bere più di 3 tazze. Per quanto riguarda l'uso di latte o zucchero, in questa bevanda è impossibile. L'unica cosa che è consentito - una piccola quantità di miele. Proprio non si può mangiare il caffè verde con la medicina.
Risultati La dieta durante l'assunzione di caffè verde opera immediatamente, e risultati reali si può vedere solo un paio di mesi. In un mese medio può perdere 6 kg e in aggiunta la condizione generale del vostro corpo migliore. Una grande quantità di energia per essere accumulata, si può spendere per i lavori domestici o di lavoro. Come è il caffè verde è su una persona? Inoltre, è possibile sbarazzarsi di chili di troppo, la dieta per l'uso del caffè verde vi aiuterà a sollevare il tono del vostro corpo, migliorare l'attività cerebrale, si salva dal mal di testa, migliorare la circolazione sanguigna e la funzione del cuore. In fagioli sono l'olio, che viene utilizzato in cosmetica. Aiuta a ridurre le rughe, cellulite, smagliature, oltre a migliorare la qualità dei capelli. Per ottenere il risultato desiderato acquistare caffè verde memorizza solo dimostrato che si possono dare almeno qualche garanzia di qualità, e quindi ci si può aspettare di perdere peso.  Panini con prosciutto e insalata verde perfetto per ogni colazione di festa, e possono prepararsi per uno spuntino al lavoro o, per esempio, di prendere per il pranzo.
Per inciso, se non si conosce come decorare insalate per la tavola della festa, allora vi consiglio di leggere i miei semplici suggerimenti che aggiungeranno una bella apparenza e l'aspetto appetitoso. Se si decide di compiacere il suo amato marito una deliziosa cena, il dessert di preparare consigli cheesecake a casaCiò renderà la serata indimenticabile. Panini sulla tabella di vacanza Bisogno i seguenti ingredienti: pagnotta di pane bianco 1 parte; 100 g di burro 250g Prosciutto di maiale magro; pomodori 2-3 pezzi; Uova sode 2 pezzi; maionese 100g 1 tazza di panna acida; ricariche lattuga, sale, zucchero. Prosciutto, tagliato a dadini e mescolare con maionese. Lattuga risciacquato, il busto, tritare e mescolare con panna acida, poi condite con sale e zucchero. Ricetta per deliziosi panini Baton tagliato a fette molto sottili non, diffuso ogni fetta con il burro. Da un lato mettere lattuga amara, dall'altro - prosciutto con maionese. Decorare con fettine di pomodoro panini. Cospargere con uovo tritato. Invece di prosciutto di maiale può essere utilizzato prosciutto, pancetta affumicata e pollame. Inoltre, al posto del pane bianco è del tutto possibile Rye - una questione di gusti e preferenze alimentari.
Carne assortiti. Avrete bisogno di: 700 grammi di prosciutto, 1 kg di carne di manzo, 1 kg di carne di manzo, 1, 5 kg di lingua. - Roast beef. Manzo pulire accuratamente i tendini e film, quindi soffriggere a fuoco vivo in una padella con l'aggiunta di grassi - carne di manzo o di maiale. Poi mettere la teglia in forno preriscaldato e portare la carne alla perfezione. In roast beef dovrebbe essere succosa, leggermente syruvate rosa carne. Carne refrigerata tagliato in porzioni. - Lingua bollita. Prima di preparare la lingua dei pasti dovrebbe ammollo in acqua e sciacquare abbondantemente. Sono stati poi collocati in una padella e cuocere fino a cottura. A cottura ultimata lingue e sono tenuti a rimuovere la pelle. Per facilitare questo processo, discorso inferiore pronto in acqua fredda. Lingua Azzerato nuovo messo così fresco il brodo. Prima di servire, tagliate a pezzi linguistiche ampie e ben messo su un piatto.  - Manzo bollire o friggere (opzionale) in una padella sul grasso di manzo. Per migliorare le proprietà aromatiche di carne devono essere preparati con radici diverse. Poi mettere la carne in forno per 5 minuti. Carne Pronto a raffreddare e tagliare in porzioni.
- Prosciutto, prosciutto o rotolo chiaro della crosta solida e tagliare a larghi strati. Tutti ben messo su un ampio piatto e decorare con fette di limone, verdure sott'olio, erbe e fettine di uova sode.  Quindi, non essere sorpresi, le nuove tendenze hanno colpito e la nutrizione.
Fashion Food in gran parte dovuto ?? il desiderio di uno stile di vita sano.
Quindi quello che viene proposto come alternativa al cibo tradizionale?
Questo set di opzioni, come frullati, dieta cibi crudi esotico, chicchi germinati e anche solntseedenie ...
Andiamo a conoscere alcune delle opzioni di cui sopra. Frullati sono antiossidanti kladezyu e calcio, e se li aggiungiamo frutta o frutti di bosco, che aumenta la loro vitaminizirovannost.
Naturalmente, il gusto delle bevande di latte molto bello, che potrebbe portare a consumo incontrollato, che minaccia le calorie in eccesso.
Quindi, cercare di mangiare prodotti lattiero-caseari con latte vaccino a basso contenuto di grassi a noi familiare può essere sostituito, se possibile, di capra, di pecora e anche di soia.
In questi cocktail non aggiunto lo zucchero, è vietato.
Cocktails sopprimono successo fame fibre contenute in frutta e bacche, che vi salverà da spuntini supplementari.
Per preparare questo cocktail è necessario un minimo di prodotto: naturale, succhi di frutta, preferibilmente appena spremuto, yogurt, sono presi in proporzioni uguali, e per raffreddare il cocktail finale può aggiungere pezzi di ghiaccio. Se parliamo di cibi crudi, le diete Dumb anche permesso il consumo di carne e pesce, ma solo crudo. Ciò significa che tutti i prodotti devono essere freschi e di alta qualità.
Secondo coloro che aderiscono a questa dieta in alimenti che non sono sottoposti a trattamento termico, ancora più vitamine e minerali.
Soprattutto perché da masticare su tale alimento è consumato più tempo, e poi ci hanno più a lungo e riduce la quantità consumata.
È auspicabile quotidiano mangiare almeno un frutto e verdura, e una volta a settimana per coccolarsi carne e pesce, ma solo crudo.
Al fine di rafforzare il sistema immunitario si consiglia di consumare spezie esotiche che non è nemmeno male. Dopo tutto, migliorano solo il gusto del cibo, ma ancora in possesso di attività antibatterica. Tuttavia, è importante seguire le regole di stoccaggio, cioè deve essere luogo buio ed asciutto e contenitori ermeticamente chiusi.
Questi condimenti sono il pepe, la cannella, lo zenzero, anice, curcuma, etc. Ma la Un'altra tendenza di moda negli alimentiChe fornisce dieta di cibi crudi. Solo in questo caso non stiamo parlando di niente carne o pesce, anche crudo.
Che ogni verdura, frutta, bacche, noci, legumi, cereali.
Sotto quest'ultimo, quando la loro germinazione è un aumento dell'attività enzimatica, e questo significa un aumento di vitamine e altri nutrienti.
Grani germinati ci ispirano con energia e aumentare il tono.
Beh, ovviamente, non si può dire di tisane che sono molto benefiche per il nostro corpo a lungo sofferente.
Naturalmente, non seguire la moda pazza se avete deciso di fare cambiamenti drastici nella vostra dieta, il pre-colloquio con il medico e un nutrizionista.
Altrimenti, seguendo la moda, si rischia mettere il vostro corpo ancora più danni. Molte persone che hanno iniziato i loro studi in qualsiasi tipo di sport di potenza, dimostrano che palestra regolare ha loro un sacco di tempo personale. La più importante è per coloro che letteralmente ogni secondo conta. Questo è il motivo per cui tendono ad andare a casa gli allenamenti. Naturalmente, tutti principianti in questo caso ci può essere una questione di organizzare classi e come aumentare o lavorare un muscolo particolare, come ad esempio pompe muscoli pettorali a casa. Va notato che in questo caso è importante preparare per il processo di formazione. Quello che c'è da sapere?  Prima di cercare la risposta alla domanda di come per pompare in modo efficiente il petto, avete bisogno di imparare di più sul processo di allenamento della forza. Ad esempio, un novizio in questo sport "di ferro" deve avere un'idea precisa di quanto esercizio è ammissibile per una settimana, quante volte posso caricare una particolare zona del corpo che esercita a scegliere questo come recuperare da allenamenti, e quello che dovrebbe essere mangiato. Quindi, rispondendo alla domanda di come pompare pettorali in casa, non possiamo dire che qui abbiamo bisogno di un approccio globale.
Un approccio integrato In primo luogo, per iniziare a preparare l'attrezzatura per palestra di casa. Quando si tratta di un seno di pompaggio completo, è necessario utilizzare tali dispositivi che eseguiranno esercizi che promuovono la crescita del corpo. In altre parole, il rack richiesto, una panchina con un posteriore che può modificare l'angolo, il collo, CD e manubri.
In secondo luogo, per usare questi esercizi che gestirà tutte le aree del seno. In terzo luogo, è necessario fare un programma di formazione competente. Così, con un approccio globale alla formazione di qualsiasi atleta può sia pompare muscolo pettorale a casa e cambiare il rapporto delle loro singole parti.
 Come cambiare la forma del seno?
Molto spesso, dai principianti ai idoneità può sentire il problema di come alzare il superiore del torace, perché ritarda il più delle volte dietro lo sviluppo di altre aree del muscolo pettorale. Per elaborare questa condivisione pektoralnoyi muscoli hanno bisogno di usare bilancieri e manubri panca quando l'angolo della panchina è nel range da 30 a 45 gradi. Per lo sviluppo generale del seno si consiglia di utilizzare esercizi di base, tra cui il bar panca sdraiato su una panca con schienale orizzontale. Aderenza  Al fine di aumentare il muscolo attuato il più rapidamente possibile, è necessario rispettare ipertrofia del tessuto muscolare, allora sotto carico dovrebbe essere di circa 30-45 secondi, il numero di ripetizioni - 8-12, tempo di riposo tra le serie di lavoro - 2-3 minuti . Il numero totale di set di lavoro per allenamento - non più di 10-12. Anche essere consapevoli che per l'individuo di dare una risposta precisa alla domanda di come pompare pettorali in casa, può essere conosciuta solo quando tutti i fattori che influenzano il processo e l'esito della formazione (esperienza, la genetica e altri. )
 Piselli - un prodotto nutriente completo. Esso contiene molte più proteine rispetto alla carne. In proteina verde pisello sono aminoacidi che sono sintetizzate solo dalle piante. Per calorie dieta di piselli e mezzo a due volte le verdure e patate. Inoltre, i piselli sono inositolo. Questa sostanza ha azione antivoskleroticheskim e aiuta lavorare il muscolo cardiaco. Quando la dieta piselli possono bere acqua minerale e tè senza zucchero in quantità illimitata. Menu del giorno è stato progettato per due porzioni.
1 giorno comprende zuppa di piselli con patate. 100 grammi baccelli pepe tagliato a metà, eliminare i semi e la polpa a cubetti. 100 g di porri puliti, tagliati in piccoli pezzi di luce. 300 grammi di patate Lavare, sbucciare e tagliare a dadini. Patate, peperoni e porri e friggere in una padella con pareti spesse olio vegetale 1 cucchiaino riscaldata. Versare 500 ml di brodo, coprite e fate cuocere per 20 minuti a fuoco lento. 2 salsicce tagliate a fette di medie dimensioni e aggiungere alla zuppa insieme a 150 grammi di piselli. Portate ad ebollizione. Condire con sale, pepe nero macinato e 1 cucchiaino di foglie di maggiorana. Il giorno 2 incluso una frittata con piselli. 2 uova mescolato con 2 cucchiai di acqua, picchiati, sale, condire con pepe nero e cuocere in un pentolino frittata a sua volta due. Questa padella ogni volta lubrificato 1 cucchiaino di olio vegetale. Quando omelette si blocca, versare ogni 75 grammi di piselli, coprire e tenere a fuoco basso per 2 minuti. Omelette con piselli su un piatto con 2 fette sottili di prosciutto. Piselli sono pre-riscaldato in un pentolino. Il giorno 3 - zuppa di piselli. 1 gambo di porri puliti, tagliati in anelli di luce. Soffriggere la cipolla in 10 grammi di burro o margarina in un pentolino con muri spessi. Aggiungere 200 grammi di piselli, versare 500 ml di brodo e cuocere per 10 minuti. Con mixer preparare purea, aggiungere 2 cucchiai di panna acida e altri 100 grammi di piselli. Zuppa di riscaldare di nuovo, sale e pepe, versare nel piatto e cospargere con basilico. Giorno 4 comprende i piselli insalata con mais. Chiaro 1 mela, tagliati in quarti, eliminare il nocciolo e tritarli finemente. Immediatamente cospargere con succo di limone 1 cucchiaino, ma che non dovrebbe oscurato. 1 mazzo di cipolle verdi pelati, tagliati a rondelle sottili e mescolare con 150 grammi di piselli, 150 grammi di mais e mela.
A 100 grammi di yogurt curry aggiungere condimento, sale e pepe. 50 grammi di pancetta tagliata a piccoli pezzi e aggiungere l'insalata con il condimento.
Giorno 5 - patate con piselli e salsa. 2 grosse patate bollite le patate con la buccia in acqua salata. 1 lampadina cipolla finemente e soffriggere 10 gr di burro o margarina con 150 grammi di piselli. Versare 100 ml di brodo e cuocere per 10 minuti. Aggiungere 1 cucchiaio di panna acida, 2 cucchiai di cerfoglio tritato finemente e fatto con frullatore purea. Aggiungere la salsa di 50 grammi di piselli. Patate tagliate, versare la salsa e 1 cucchiaio di panna acida. Giorno 6 abbondante e preparare schnitzel con verdure. 1 lampadina cipolla finemente e soffriggere 10 gr di burro o margarina. Aggiungere 300 grammi di piselli, aggiungere 100 ml di brodo di manzo e cuocere per 10 minuti. Tolovi 1 cucchiaio di latte mescolato con 1 cucchiaio di farina e 1 cucchiaio di rafano scatola, aggiungere i piselli, portare ad ebollizione, aggiungere sale e pepe. Cospargere 1 cucchiaino di prezzemolo tritato. 2 Schnitzel di vitello (80 grammi) e friggere in olio vegetale, sale e pepe e servire con i piselli. Giorno 7 - risotto con piselli. 2 cipolle buccia di cipolla e tritateli finemente. 100 cialde grammo di pepe rosso tagliati a metà e tagliate a cubetti. Scaldare un olio vegetale 1 cucchiaino di padella e soffriggere la cipolla in esso con peperoni dolci e 80 grammi di riso. Versare 200 ml di brodo, coprite e fate cuocere per circa 15-20 minuti. Aggiungere 150 grammi di piselli e 20 grammi di formaggio grattugiato, sale e pepe. Preparare 10 grammi di uova burro, sale e pepe. Servire con risotto, cosparso di cipolle verdi. cose nel menu di tutti i giorni a includono la prima colazione - cereali con 30 grammi di 100 ml di latte e 1 mela tagliata a dadini; 1 crusca muffin con 30 grammi di formaggio ed erbe; 1 fetta di pane con 10 grammi di burro o margarina e 2 cucchiaini di miele o marmellata. Mezzogiorno è raccomandato due volte al giorno - 1 pera, 125 grammi di uva; 150 grammi di yogurt o 200 grammi di prugne; 1 tazza di yogurt, arancia o succo di mela. Per la cena, è possibile fare un altro uno dei piatti principali o mangiare una seconda porzione, pranzo cucinato; 1 fetta di pane con una fetta di formaggio e di eventuali ravanelli numero; 1 fetta di pane con insalata di grattugiato 1 mela e alcune uve, condita con succo di limone, sale, un pizzico di zucchero e 1 cucchiaino di olio vegetale.  Dopo aver visto almeno una volta sfilata un famoso designer mondo, viene a poco a poco rendi conto che se non sei moduli standard di lusso, difficilmente si dovrebbe indossare abiti simili. Se si vuole dire che il mondo ha dimenticato di ragazze piene? Questo non è vero. Dopo cucire individualmente qualsiasi camicia o pantaloni, prodotto pidihnavshy dimensioni, può ogni sarta. Per la maggior parte delle donne sono in sovrappeso, problema di selezione armadio diventa evidente. Questo è spesso un impatto negativo sulla psiche e la voglia di sedersi su una rigorosa dieta o esercizio fisico senza fine. Ricordate che anche uno svantaggio determinato l'abito giusto può essere trasformato in una vera e propria dignità che pidkoryuvatyme persone intorno a loro. Quindi, dovremmo cominciare con il tessuto da cui maggior parte dei casi dipende come si siederà in un articolo sulla forma sinuosa. È completamente abbandonare materiale con un panno morbido o ruvido. Evitare di pelliccia, o bundle. Se si preferisce un tessuto trasparente, il loro uso dovrebbe essere umereno.
Non aprire agli altri quei luoghi che mostrano chiaramente le vostre principali difetti figura. Qualche decennio fa, le ragazze non sono incoraggiati a indossare vestito pieno con materiale lucido o di broccato. Oggi non ci sono più tali stereotipi, e soprattutto - il corretto posizionamento di accenti nei suoi abiti.
Scegliere i colori giusti parla anche. Possiamo dire che il bianco ha da tempo cessato di essere considerato come il principale nemico pieno di donne, ma piuttosto, al contrario, può essere utilizzato per assegnare il loro valore. L'unico punto che non deve andare, è il contrasto di colori in un vestito o vestito. Si condivide quindi visivamente la vostra figura in più parti. Il nero è il principale atout signore lussureggianti che la qualità nasconde tutti i volumi e depositi in FIG. Ma questo non significa che ora è necessario sostituire l'intero guardaroba sul nero. Per visivamente più sottile sguardo, si può indossare tranquillamente un abito verde chiaro o blu! Molte persone che hanno iniziato i loro studi in qualsiasi tipo di sport di potenza, dimostrano che palestra regolare ha loro un sacco di tempo personale. La più importante è per coloro che letteralmente ogni secondo conta. Questo è il motivo per cui tendono ad andare a casa gli allenamenti. Naturalmente, tutti principianti in questo caso ci può essere una questione di organizzare classi e come aumentare o lavorare un muscolo particolare, come ad esempio pompe muscoli pettorali a casa. Va notato che in questo caso è importante preparare per il processo di formazione. Quello che c'è da sapere? Prima di cercare la risposta alla domanda di come per pompare in modo efficiente il petto, avete bisogno di imparare di più sul processo di allenamento della forza. Ad esempio, un novizio in questo sport "di ferro" deve avere un'idea precisa di quanto esercizio è ammissibile per una settimana, quante volte posso caricare una particolare zona del corpo che esercita a scegliere questo come recuperare da allenamenti, e quello che dovrebbe essere mangiato. Quindi, rispondendo alla domanda di come pompare pettorali in casa, non possiamo dire che qui abbiamo bisogno di un approccio globale. Un approccio integrato In primo luogo, per iniziare a preparare l'attrezzatura per palestra di casa. Quando si tratta di un seno di pompaggio completo, è necessario utilizzare tali dispositivi che eseguiranno esercizi che promuovono la crescita del corpo. In altre parole, il rack richiesto, una panchina con un posteriore che può modificare l'angolo, il collo, CD e manubri.
In secondo luogo, per usare questi esercizi che gestirà tutte le aree del seno. In terzo luogo, è necessario fare un programma di formazione competente. Così, con un approccio globale alla formazione di qualsiasi atleta può sia pompare muscolo pettorale a casa e cambiare il rapporto delle loro singole parti.
Come cambiare la forma del seno? Molto spesso, dai principianti ai idoneità può sentire il problema di come alzare il superiore del torace, perché ritarda il più delle volte dietro lo sviluppo di altre aree del muscolo pettorale. Per elaborare questa condivisione pektoralnoyi muscoli hanno bisogno di usare bilancieri e manubri panca quando l'angolo della panchina è nel range da 30 a 45 gradi. Per lo sviluppo generale del seno si consiglia di utilizzare esercizi di base, tra cui il bar panca sdraiato su una panca con schienale orizzontale. Aderenza Al fine di aumentare il muscolo attuato il più rapidamente possibile, è necessario rispettare ipertrofia del tessuto muscolare, allora sotto carico dovrebbe essere di circa 30-45 secondi, il numero di ripetizioni - 8-12, tempo di riposo tra le serie di lavoro - 2-3 minuti . Il numero totale di set di lavoro per allenamento - non più di 10-12. Anche essere consapevoli che per l'individuo di dare una risposta precisa alla domanda di come pompare pettorali in casa, può essere conosciuta solo quando tutti i fattori che influenzano il processo e l'esito della formazione (esperienza, la genetica e altri. ) Ecologia sfavorevole, stress costante, dieta squilibrata, l'uso regolare di ventilatori, raddrizzatori e cosmetici - tutto questo influenza la condizione dei nostri capelli e il loro aspetto. Le donne sono costrette a spendere sempre più energia per la cura per ricci rilassato.  Stanco di capelli hanno bisogno di cura e riabilitazione. E una delle tecniche di restauro abbastanza comune - utilizzando cosmetici speciali, che è incredibilmente molto sugli scaffali. E 'difficile da navigare prodotti una volta abbondanti per ripristinare riccioli e capire che cosa determina le loro proprietà medicinali.
Ad esempio, tutte le nachulysya di un prodotto come shampoo con la creatina. Ma questo è il principale ingrediente attivo inclusi in una nota non per tutti. Come determinare se avete bisogno di questo strumento? E funziona sui vostri capelli? Qual è la cheratina Cheratina - un complesso proteico, la sua resistenza meccanica è seconda solo alla chitina (agenti biologici). Capelli e unghie sono per lo più costituiti da uomo con esso. Most - nei capelli (80%).  Il ruolo di cheratina negli sguardi dei capelli modo sono di primaria importanza. A questo proposito dipende l'elasticità, elasticità, lucentezza e arricciare loro struttura. In morbido cheratina capelli ricci, e diretta - stretto. Con il suo aspetto mancanza arriccia peggio, diventano sbiaditi e fragili. E niente scorte Replenish utilizzando alimentazione o utensili speciali per i capelli.
Un altro modo molto popolare - serrature raddrizzamento con cheratina. Questo è un procedimento in cui una composizione speciale viene applicata ai capelli ed essiccato usando un ferro convenzionale per raddrizzatura.
Alimentazione cheratina rende i capelli più diritti fa brillare, elasticità e setosità. A casa, per questo scopo è possibile utilizzare shampoo con cheratina. Prezzo di prodotti di questo tipo un po 'più costoso di detergenti tradizionali testa.
Le proprietà di shampoo cheratina Shampoo aggiunta la cheratina per uso domestico può molto: - avere l'effetto di raddrizzamento;
- rendere i capelli obbedienti;
- fornendo lucentezza dei capelli e l'elasticità.
Shampoo con cheratina professionale possiede tutte le proprietà di cui sopra, e profondamente pulisca le cuticole dei capelli per rivelare l'introduzione di sostanze nutritive, migliorare l'effetto delle procedure di raddrizzatura fili. Svantaggi  Applicare shampoo spesso specializzati con cheratina indesiderabile, particolarmente clausola si applica ai capelli grassi. Poiché l'uso di questo prodotto sono conseguenze negative:
- Effetto utyazhelyaly;
- la possibilità di forfora;
- abbastanza rapida perdita di attraente aspetto dei capelli dopo il lavaggio.
La scelta di un prodotto di qualità da un marchio di fiducia aiuta a prevenire conseguenze negative. Il mezzo più efficace è stato progettato per i professionisti. Ma essi sono costosi e li usano nei migliori saloni di bellezza. Adatto per uso domestico shampoo con la cheratina con un effetto più debole. Questo ridurrà al minimo i rischi. Oggi, questa forte proteina presente nei prodotti per capelli su molte marche e nuovi produttori di cosmetici. E dipende solo da te, se usate shampoo con la cheratina per ripristinare ricci o raddrizzamento.  Contrariamente alle informazioni diffuse da commercianti senza scrupoli attivi su Internet, caffè verde - non è uno strumento che aiuta a sé, senza dieta e lo sport. Piuttosto, è una buona aggiunta al complesso, che lo rende molto più veloce per raggiungere l'obiettivo. Consideriamo più in dettaglio come perdere peso con caffè verde. Il caffè verde per perdere peso? Dopo aver letto un gran numero di recensioni su internet, vi è una domanda giusta: perché alcuni perdere peso dal caffè verde, mentre altri - no? Può essere una dose di caffè, e nella dieta umana, e la sua attività fisica. Se si mangia a destra, di volta in volta dare il vostro esercizio del corpo e bere caffè verde - si perde peso. Ma se si utilizza il caffè verde, oltre alle torte, caramelle e baranochka, è improbabile che si nota effetto. Questa bevanda è in grado di migliorare il risultato di azioni volte a ridurre il peso, ma senza di loro non avrà effetto. Come perdere peso con caffè verde? L'opzione più semplice utilizzando caffè verde dimagrante - l'uso della bevanda con una dieta basata sulle regole della sana alimentazione. Considerate versione, che sarà restrizioni sui tre tipi di prodotti: dolci, farina e grasso. I pasti saranno frazionata, cioè a mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
Dieta stimato in questo caso è il seguente: - Colazione: 5. cucchiai insalata con alghe e 1 uovo, mezza tazza di caffè verde.
- Pranzo: mela media, mezza tazza di caffè verde.
- Pranzo: porzione standard di qualsiasi minestra (tranne grasso, minestre, ecc), un pezzo di pane con una mezza tazza di caffè verde.
- Snack: formaggio scremato pivpachky, mezza tazza di caffè verde.
- Cena: servire verdure fresche o stufate, un pezzo di carne / pollame / 100g di pesce
 (La dimensione di un mazzo di carte standard), mezza tazza di caffè verde. - Un'ora prima di dormire: tazza yogurt magro, varentsa, latte acido o yogurt.
Con questa dieta si perde peso molto rapido ed efficiente. Tutti sale buona cucina è che massimizza accelerare il metabolismo. Ogni volta che si prende il metabolismo alimentari inclusi nel lavoro attivo, ma come risultato di sovralimentazione metabolismo, tuttavia rallentato, perché la modalità massima solo non può riciclare grandi quantità di cibo. Per varietà, è possibile modificare il tipo di dieta del cavolo per la prima colazione, verdura e componente cambiamento proteine per cena e il tipo di zuppa per il pranzo. Inoltre, invece di mele può sempre mangiare altri frutti.
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