Avrete bisogno

• Grassi
• Proteina
• Uhlevodы
• Myneralы
• Vytamynы

 Istruzione

• .1

   Non credete a chi promette una settimana per ottenere 15-20kh liberarsi. Ci sono casi in cui è possibile, ma deve tener conto del fatto che dopo un tale cibo non proteggere il corpo da varie malattie. Per il cibo era utile e cibi facilmente digeribili, è necessario trovare una dieta efficace per un mese.

• .2

   La prima settimana di perdita di peso è in realtà non è diversa dalla dieta giornaliera abituale. Si può fare colazione deliziosa frittata con pomodori, erbe e una fetta di pane di segale con burro. È venuto fuori in 250-265kkal. Il pranzo consiste di salmone, verdure al vapore o bollite in olio di oliva - 450kkal.
  

  
  

• .3

   Mix di verdure Cena con funghi. Eat 8-10 polunychok - 300kkal. Bere solo tè verde o menta. Invece di zucchero può usare mezzo cucchiaino di miele. Non negarti i frutti, anche le banane, ma questo non significa che essi dovrebbero mangiare durante il giorno e di notte.

• .4

   Dieta per un mese si salverà da 5kg se il tuo ex non era maggiore 65kg di peso. Per le persone con obesità o completezza segni evidenti di un alimento può sostituire la dieta standard. Entro 3 mesi dal cibo 15-20kh porterà un colpo solo. In primo luogo sarà un po 'difficile da usare una dieta e si sarà sempre tirare il frigorifero. Non andare sulla scia dello stomaco.

 Avrete bisogno

•  Le informazioni fornite sulla dieta
•  Archivio riso, verdure e carne
•  Fermezza di spirito e determinazione
•  Atteggiamento allegro e positivo

 Istruzione

• .1

   Si noti il ​​fatto che il regime è classificato monoharchuvannya e impostazione te stesso per future restrizioni. Dice Margaret Regina stessa, la dieta, tra le altre cose, richiede liquido - acqua (non gassata) o tè (solitamente verde). Assicuratevi di bere almeno un bicchiere prima di un pasto. Durante o dopo un pasto qualsiasi liquido vietato.

• .2

   Diet-devyatidnevka diviso in tre blocchi. Il primo - mangiano riso tre giorni.
  

  
   Cuocere al mattino (per un importo di vetro), ma poi mangiare (lo stesso, appena finito), ciò che resta, mangia per un giorno (l'ultima riso "snack" alle 19.00). Seconda unità - tre giorni mangiano pollo. Ogni giorno, mezzo chilo di carne (senza pelle - su indicazione della Regina Margherita e la sua dieta) e bollire gode tutta la giornata.

• .3

   Blocco finale - vegetale. Le verdure sono ammessi qualsiasi (tranne solenostey e salamoia) - freschi e / o cotto. Riferimento importo proporzionale al giorno - Banca 800 grammi - è scomposta in un mini-porzioni. Per nove giorni non hanno permesso un solo grammo di zucchero e sale. Tè e bere solo acqua è consentito alle 5 pm.

 Avrete bisogno

•  Latte
•  Cereali
•  Verdura fresca
•  Frutta fresca
•  Acqua potabile

 Istruzione

• .1

   Nutrire giovani madri è molto importante per guardare la vostra dieta. Su di esso dipende non solo la loro salute, ma anche la salute del bambino. Tutto ciò che va sul madre, dopo alcune ore ed accettare il bambino attraverso il latte. Naturalmente, limitatevi a questo periodo non lo fa. Dieta per allattamento include tutto il necessario per lo sviluppo del bambino e la cura madre prodotti.

• .2

   Tuttavia, tutto il tempo necessario per tenere traccia dei pasti tempo, la reazione del bambino, il modo in cui si vede un alimento. Fai la tua dieta. E 'impossibile senza porridge, stufati, carne magra cotta, latticini obbligatori. Non si può rinunciare e le patate, mele al forno, maccheroni e wafer biscotti, anche se la maggior parte delle diete li escludono via.
  

  
   Alimenti dietetici e utili sono verdure verdi con frutta.

• .3

   Fry tutto dovrebbe essere solo nel burro. Il giorno bere almeno 2 litri di acqua. Escludi allergeni che possono causare reazione negativa di un bambino. Questo arancio agrumi e verdura, miele, cioccolato al latte, cacao, uova, arachidi e latte condensato. Si consiglia di limitarsi agli alimenti che contengono conservanti, coloranti, concentrati e vari additivi alimentari. Nella dieta di lattazione vietata carni grasse, uova e noci, che sono anche dannosi.

• .4

   Il ragazzo non è ancora utilizzato per i nuovi prodotti sconosciuti, così li entrare gradualmente, ogni quattro giorni. Mangiare piccoli pasti a saturazione dello stomaco. Basta non mangiare troppo. Bere il tè con il miele. È possibile aggiungere cannella o menta foglie. Non aggiungere il limone. Ridurre la quantità di carboidrati e zuccheri nella vostra dieta. Panini, croissant e altri prodotti da forno rovinano solo la forma.

 Avrete bisogno

•  Termini dieta
•  Prodotti commentati
•  Resistenza
•  Forte convinzione nel successo

 Istruzione

• .1

   Soddisfare i principi della potenza della nuova dieta. Trifase contenente nutrizionale nei tre giorni di un tipo di cibo. Preparare il brodo necessario delle disposizioni. In realtà, che ha sviluppato la regina Margherita (lunghezza dieta 9 giorni) è l'unione di tre diete mono.
  

  
   Rice - cucinare un bicchiere al giorno - prima base.

• .2

   Secondo - la carne. Per il suo bisogno cotto il pollo, liberato dal grasso e la pelle. Viene utilizzato Non più di mezzo chilogrammo al giorno. Arrotondamento dieta verdure. Cotto o fresco (eccezione - marinato, salato) una giornata abbastanza da mangiare 800 grammi. Immutabile condizione dieta - bere grandi quantità di liquidi e di mangiare solo fino alle 7 di sera.

 Molte donne credono erroneamente che, al fine di sbarazzarsi di dossi sgradevoli, solo per perdere peso. Tuttavia, molti corpi snelli arancia visibile buccia. È cellulite invincibile? Aree problematiche possono essere resi invisibili se la guerra contro la cellulite "su tutti i fronti." Un approccio integrato al trattamento della cellulite una volta per tutte sbarazzarsi di questo problema.

 1. controllo del peso. Per sbarazzarsi di cellulite, avete bisogno di perdere peso con conseguente controllo del peso corporeo. Rimanere peso costante aiuta una corretta alimentazione. Il menù dovrebbe essere presenti alimenti proteici che contribuire a rafforzare il muscolo, le pareti dei vasi sanguigni, riducendo così la formazione di edema.
 2. Selezione dei prodotti. La dieta deve ricostituire omega-3 acidi grassi, che sono essenziali nella rimozione buccia d'arancia. Per alleviare l'infiammazione bisogno di mangiare più uva passa, spinaci, cavoli, bacche rosse.

 Con zhyroszhyhayuschym includere spezie - aglio, cipolla, cumino, curcuma, zenzero, noce moscata.

 3. L'attività fisica. Formazione regolare riduce la quantità di grasso corporeo, tono muscolare, stimolare la circolazione e la linfa. 3-4 mezz'ora allenamenti a settimana tirare indietro la pelle elasticità.
 4. La caffeina - un grande antizhir. Per combattere la cellulite non ha bisogno di trasformarsi in kofemankam. Fa parte della caffeina crema di tè verde. Basta mettere questi fondi non dovrebbero durante la notte, ma prima di esercizio per migliorare il grasso dalle cellule.
 Scarpa 5. anti-cellulite. E 'attiva la parte inferiore della gamba, piede coscia anche in piedi. 30 minuti di cammino al giorno di aiuto intensivo per sbarazzarsi di cellulite.
 6. Massage. Buon effetto sta rotolando massaggio. Stimola le cellule e tessuti, e migliora il flusso della linfa.

 E 'possibile corretta ed efficace perdere peso senza zashkodyvshy con la salute? Puoi!

 Numero 1 - Do No Harm

 Per sbarazzarsi di eccesso di peso bisogno di circa due volte più a lungo di quello che ha preso ad accumulare. Quindi, se chilogrammi apparso in adolescenza, non può mettersi al fine di perdere peso che tutto ciò che era di 3 mesi. Dopo una rigorosa dieta con limiti rigorosi carichi di gravi problemi.

 In primo luogo, è molto forte situazione stressante per il corpo, che può portare a disturbi metabolici e lo sviluppo di varie malattie. In secondo luogo, dopo lo shock del lancio alimentare il corpo vuole raggiungere, che porterà inevitabilmente a nessuna perdita di peso, ma il "appendice" qualche chilo. Perdere peso velocemente non possono ancora perché il tessuto adiposo solito contiene una grande quantità di sostanze tossiche. Durante la dieta quando tessuto adiposo inizia a decomporsi, queste sostanze sono diretti nel flusso sanguigno. L'organismo non può sempre far fronte agli imprevisti "attacco chimico". Così l'opzione migliore - per perdere peso lentamente ma inesorabilmente. Secondo gli esperti considerato un buon risultato per la perdita di 2 euro a settimana.

 Numero 2 - ridurre gradualmente calorie

 Nella maggior parte dei casi, la causa di obesità nelle persone sane - la prevalenza di "profitti" sul "costo". In altre parole, si ottiene più calorie di quanto si spende. Provate a fare il cibo più facilmente, o senza ridurre il volume. Ad esempio, in una porzione da 100 grammi di patate fritte contiene circa 300 calorie. E nella stessa quantità di broccoli bolliti - solo 30. Sostituzione di contorni tradizionali cucinati o verdure al vapore.

 Carne e pesce non sono fritti e al forno. Questo vi aiuterà a perdere peso senza dieta.

 Numero 3 - Il saldo della dieta

 La base di una corretta programma di perdita di peso - dieta equilibrata. Egli può essere un low-- circa 1.400 calorie. Ciò che importa è che il corpo ha ricevuto il numero necessario di proteine, grassi, carboidrati, fibre, vitamine e minerali. Solo cibo è sicuro per il corpo. Ciò significa che nel vostro menu quotidiano dovrebbe includere latticini, frutta e verdura, carne magra o pesce e cereali (riso integrale, grano saraceno, orzo, mais porridge).

 Numero 4 - Girare Sport

 Il modo più sicuro per utilmente spenda ottenuto dal cibo calorie - fare fitness. Sport non solo aiuta a sviluppare la forza, la flessibilità e la resistenza, ma migliora anche la salute. Formazione sistematica rende il cuore ei vasi sanguigni funzionano continuamente, fornendo ossigeno tutti gli organi e tessuti. Tu non la moda, ma scegliere quello sport che ti piace.

 Numero 5 - Qualsiasi optimist

 Quasi tutti coloro che seriamente impostato ridurre il loro peso, prima o poi affrontare la cosiddetta "sindrome plateau". Nonostante le limitazioni nella dieta ed esercizio fisico regolare, come un gallo si irrigidisce. Modo di aumento non è sempre dà il risultato. Cosa fare? Continuano a funzionare. "Sindrome Plateau" - una reazione normale al mutare degli stili di vita. Si cambia il metabolismo e grasso disturbi muscoloscheletrici rapporto. E il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi a. Ci vorrà del tempo - una settimana o due - e il peso comincerà a diminuire.

 Eccomi, per esempio, maestro di domande imbarazzanti.

 E la mia ragazza - Maestro risposta tatto.

 Così, quando andiamo in qualche luogo per un incontro importante o di risolvere qualche questione delicata, mi continuava a istruire su "e vi chiedo come questo", "e poi dire come questo", "e quindi non cercare di suggerimento" quindi, conclude "e, in generale, meglio a tacere, a volte è possibile inserire un" sì "o" è di circa ".

 Nel corso degli anni, la nostra joint fecondo e ricco di delicati problemi sono diventato vita amichevole sembra di capire di cosa si tratta - Abilità risposta tatto tatto.

 Si scopre, solo che non offendersi tatto - non è il più importante.

 E per non mostrare la sua indignazione domanda tatto - non è importante.

 E la risposta sembra uno scherzo privo di tatto - non è affatto importante.

 L'unico scopo risposta tatto indelicato - a te non è mai chiesto.

 Pertanto, la principale parte strutturale della risposta villana chiama "Non la tua azienda" si riferisce con grande efficacia al termine della fornitura e occasione propizia assorbiti in forma.

 Illustra un esempio.

 Esempio One, matrimoniali:

 - Mio Dio, e tu ancora single?

 - E si sa, sente grande! Così bene che non ero nemmeno interessa se sposate altre donne che vorrei lo stesso grande felicità! Penso che la gente veramente felici in realtà non si preoccupano di qualcun altro matrimonio, giusto?

 Esempio due, dyetolohycheskyy:

 - Una dieta e vi consiglio, che non funziona?

 - Perché aiuta! Proprio come me, mi appoggio a molto meno! E 'solo le donne che gli uomini fanno sempre commenti su eccesso di peso, diete interessati, giusto?

 Un esempio del terzo, educativo,

 - Oh, è voi babe così sporco? Mamma, mostra nedohledila, questa giacca macchiata ...

 - Perchè questa mamma speciale lasciare che il bambino nel fango così è cresciuto felice e felice e non considerato per niente gli altri bambini in autobus ...

 Esempio quarto figlio:

 - Quando ho nipoti da aspettare?

 - Se avete intenzione di correre me - mai.

 Beh, come si? Secondo lei, non molto tatto? E a mio parere, molto educatamente.

 E, soprattutto - funziona!

 Come perdere peso e rimanere sottile, come gestire i vostri pensieri e come motivare se stessi in armonia, in particolare per il portale ha detto un fitness trainer, allenatore, amministratore delegato di Sport e divertimento Xenia Serrature, bodysculpt.com.ua

 Il potere del pensiero può essere come aumento di peso e resettarlo. Ma i pensieri ei desideri devono esercitare uno sforzo fisico.
 1. Devi amare te stesso in modo che siete e trovare un chiaro vantaggio. Cosa ti piace di più!

 2. Assicurarsi di chiedere la stessa forma in cui si desidera acquistare.

 3. Acquistare qualcosa dai vestiti, cosa ti piacerebbe andare fuori nel mondo.

 4. Parlaci l'intenzione di cambiare se stessi amici e conoscenti. Si prende la responsabilità per le sue parole, e si contribuisce a non fermarsi a metà strada.

 5. Datevi un tempo reale! Per esempio, 3 mesi. E ricordate: valore non sono i vostri chili e centimetri e proporzioni!

 6. Non gettare tutte le diete di internet, riviste e le raccomandazioni di amici. La parola " dieta"-. Non per la chiamate una corretta alimentazione.

 7. Idealmente impegnati con l'allenatore: Questo è un motivatore, amico e partner.

 8. Assicurarsi di pensare ad un regalo per la motivazione e impegno, anche se la cosa che sognava.

 9. Trovare un supporto colleghi o la famiglia, questo porterà al successo e voi e loro anche.

 10. Basta fiducia in voi stessi e voi stessi. Nulla è impossibile e uno che potrebbe essere un cambiamento.

 Avrete bisogno

• Carne
• Rыba
• Pollo
• Agrume
• Frutta

 Istruzione

• .1

   Uno dei più popolari giovani nutrizionisti Mosca ed è la regina Margherita. Per un breve periodo di pratica ha già lavorato con stelle come Ani Lorak, Sofia Rotaru, Valle, Povalii e molti altri. Questa lista è la prova diretta che la regina dieta degna di attenzione e rispetto.

• .2

   Ha una grande lista di diete. Si sta caricando settimana. Perché il carico? Alcune persone credono che il loro stomaco - a discarica tutti dannosi ?? alimentare. Quindi arriva un momento in cui è il momento di pensare a pulire il vostro corpo intossicato. In primo luogo, scoprire se avete allergie yogurt e altri prodotti caseari come lo yogurt dieta è il fondamento.

• .3

   Dieta Calcolato per 6 giorni. Dieta giornaliera comprende 1,2 litri di yogurt. Bere yogurt necessaria ogni 1, 5 ore mezza tazza.
  

  
   Il secondo giorno della dieta regina particolare non è diverso. È inoltre necessario bere 1,2 litri di yogurt e mangiare 4 piccole patate. Preferibilmente mangiare o patate lesse, o uniformi.

• .4

   Al terzo giorno, in aggiunta alle normali regole di yogurt, mangiare formaggio sempre senza grassi (400g). Il quarto giorno, invece di formaggio utilizzando otto cetrioli, e la quinta - pollo. L'ultimo giorno è simile al primo. L'acquisto in un negozio o supermercato yogurt, prestare attenzione alla percentuale di grasso. Ottimo se si beve odnovidsotkovyy o senza grassi.

• .5

   Dieta Regina coinvolge anche la divisione ogni giorno per otto pasti. Evitare il sale e lo zucchero. Seguire rigorosamente prodotti pocherhovosti. Scarico settimana permette per una settimana perdere £ 3. Alcuni direbbero che può essere il risultato e meglio. Questo è vero, ma a quale costo - la salute. In questo caso, non è difficile perdere peso.

 Avrete bisogno

•  Acquistare tutti i prodotti necessari
•  Sviluppare menù chiaro
•  Armatevi con la forza di volontà

 Istruzione

• .1

   Non è un segreto che, al momento una delle diete più popolari per la perdita di peso è una dieta che esclude dalla dieta di sostanze alimentari umani come carboidrati o limiti massimi di loro utilizzo. A causa dei suoi programmi e dei criteri, questo programma era piuttosto semplice e senza pretese nome - dieta bezvuhlevodna.

• .2

   Va notato che in funzione delle diverse varianti della dieta, la quantità consumata durante il giorno può variare da 20 a 40 grammi. Forse il principio maggiore e più importante di questa dieta può essere chiamato perdita di peso che funziona per monitorare il numero di amido e zucchero entrare nel corpo umano con il cibo.
  

  
  

• .3

   Questo programma non limita il contrario - accoglie con favore il consumo di prodotti come carne, pesce, formaggi, e formaggio. Inoltre, è proibito menù che comprende verdure, bacche e agrumi.

• .4

   Bezvuhlevodna dieta vieta di mangiare farina e alimenti zuccherati. Inoltre, l'elenco comprende tutti i tipi di cereali e alcol in tutte le sue forme. Così, una dieta quantità limitata di patate, verdura e latticini.

 Avrete bisogno

•  Fondamenti e dieta dieta
•  Fluidi Immagini da bere
•  Riso, verdure, pollo, frutta, uova
•  La necessità di una rapida perdita di peso
•  Forza di volontà e buon umore

 Istruzione

• .1

   Incontra la dieta scelta, analizzare i suoi principi fondamentali. Azione modello per il rilascio di chili di troppo, è stato sponsorizzato dalla Regina Margherita - una dieta che combina i prodotti per la pulizia e separazione esiste in diverse versioni. Opzione devyatidnevki nutrizionale - "tre per tre". Tre giorni di pasto consiste di riso (cuoco tazza al giorno, tempo di cottura - un quarto d'ora).

• .2

   Avanti "triade" coinvolge mangiare solo pollo (cucinare senza grassi, la pelle e film).
  

  
   Giorno di finitura (solo tre) pasti riconoscono solo verdure. Usano solo cibi freschi o cotti, fritti e salinità vietati. Per tutta la durata della ochyschayemosya dieta utilizzando bere abbondante. Regina Margherita nella dieta provoca l'acqua da gassata ed è consentito il tè verde.

• .3

   Casual spuntino finale dovrebbe avvenire prima 19:00. Dieta Opzione suggerisce ritmo rapido solo due prodotti - uova e arance. Alternando con intervalli di un'ora l'uovo è consentito solo proteine. Ammissioni stesso volume di liquido. L'unica indulgenza - tea ?? con un cucchiaio di miele 1 volta al giorno.

 Avrete bisogno

•  La conoscenza di una dieta equilibrata
•  La cura per la salute del bambino
•  La capacità di essere convincente e solidarietà
•  Un approccio ragionevole alla dieta
•  Invecchiamento e atteggiamento positivo

 Istruzione

• .1

   La diagnosi di "obesità" mettere un bambino - non è una condanna a vita per i chili di troppo, e il segnale per i genitori all'azione attiva e decisiva. Dieta per i bambini il cui peso richiede riduzione e stabilizzazione, azienda leader tra le misure necessarie. Quindi, prima di tutto, revisione approcci e tradizioni di famiglia pasti e determinare la modalità e la frequenza dei pasti.

• .2

   Il digiuno è assolutamente inaccettabile, dal momento che tutte le sostanze nutritive devono essere ingeriti facilmente. Così contare su una formula chiave cibo ragionevole - per ore, spesso lentamente. L'unico modo per ridurre l'appetito e la fame per rimuovere il bambino.

• .3

   Secondo la dieta scelta per i bambini, di stabilire un rigoroso controllo calorico totale di ciò che nutrire il bambino, e quindi rallentare i chili di selezione rapida.
  

  
   È importante ricordare che le calorie troncamento possono essere effettuati rapidamente, il limite giornaliero dovrebbe essere non più di duecento.

• .4

   Elimina la possibilità di mangiare troppo. A questo scopo, rimuovere con noci di accesso gratuito, patatine, cracker e caramelle. I contenuti cambiano da bere soda e succo dal negozio per le bevande di frutta (senza zucchero), acqua-berry e frullati. Vale la pena di insegnare a mio figlio redazione (dalle regole della dieta per i bambini con più di peso) porzioni - dovrebbero essere posizionati solo su metà del piatto.

• .5

   Inserisci spuntino competente. Per mostrare il rigore "di ferro" se il bambino aveva fame poco prima di pranzo o cena, non lo fanno. Molto meglio sarebbe di offrire il vostro bambino un'arancia, una mela o una fetta di formaggio. Sistemi composti e pasti pianificazione stanno cercando di seguire una famiglia a causa di mamma e papà azione - è una delle motivazioni più forti per il bambino nel difficile processo di recupero.

 Se si vuole perdere peso facilmente, è necessario spendere un sacco di soldi su di esso. Ma è anche possibile utilizzare i trucchi.

 Se ancora non hai servito nell'esercito, è il momento di tornare indietro. In quasi tutti i militari capannone peso. Il cibo è piuttosto male la mattina ha eseguito tre miglia, esercizio fisico regolare, marcia, spetskostyumy e ci sono c'è tempo per riposare. Inoltre modalità difficile, permette al corpo di entrare in sintonia con il lavoro e dà il metabolismo desiderato. Un altro vantaggio è che non c'è bisogno di badare a se stessi. Per questo non cucinare in sala da pranzo e comandanti. Lo vuoi o no, esercizio, routine quotidiana e la dieta seguirà.

 Un altro modo per perdere peso facilmente chiamato la mossa. Prendete un anno in un altro paese. Preferibilmente, in quei paesi dove la dieta è radicalmente diversa. In primo luogo, muoversi e così è stressante per il corpo, dovete perdere almeno un po '. In secondo luogo, la nuova posizione si muoverà più, cercare lavoro e conoscere la città.

 Scegliere questa dovrebbe paesi come la Cina, Spagna, India, Thailandia, Brasile. Il cibo non è molto diverso dal nostro, pasti a basso contenuto calorico. I cinesi, indiani, thailandesi, brasiliani e molte persone non differiscono completezza, in fondo non sono alto e snello. Potrai diventare come loro, se si mangia lo stesso.

 Avrete bisogno

• Uova
• Tsytrusovыe
• Carne
• Verdure
• Tè verde

 Istruzione

• .1

   La scelta di un modo per perdere peso è sempre di prima classe, la durata della dieta, il suo concetto, i prodotti che comprende altri importanti sfumature. Ci sono modi per perdere peso, che permettono per qualche giorno per sbarazzarsi di chili di troppo. In questo caso è necessario sacrificare la salute. Dieta Egg per 4 settimane elimina effetti nocivi.

• .2

   Lancio la perdita di peso può essere dopo i primi 3 giorni di astinenza da prodotti illeciti. Si può mangiare le uova, frutta, prodotti lattiero-caseari, ma in tutto ciò che si sa quando fermarsi. Mangiare piccole porzioni bisogno. I nutrizionisti hanno sviluppato una dieta a base di questa dieta.

• .3

   Ad esempio, si dovrebbe avere la prima colazione con uova sode due, pompelmo e caffè nero.
  

  
   Il pranzo è composto da insalata (verde), uova, arancia e tè verde. Per la cena si può cucinare dieta pollo con una minima quantità di spezie. Ripetere questo cibo dovrebbe essere entro 14 giorni, alternando luoghi con insalata di agrumi, carne o pesce.

• .4

   La scorsa settimana una molto interessante, perché non hai vincoli di tempo. Naturalmente, se lo si desidera, è possibile cenare in 22.00, ma perché preoccuparsi così stomaco. Per questa dieta uovo per 4 settimane sarà più difficile perdere peso solo alla fine, all'inizio si vedrà sarà quasi sciogliersi nei suoi occhi.

• .5

   Seguire tutte le istruzioni di questo articolo. Se non siete sicuri, andare dal medico. Essa può dare qualche consiglio. Non tentare di fare una dieta. Non praticare giorni senza cibo. Non essere guidato dal principio: "Non cantare - perdere peso più."

 Il ritmo della metropoli moderna è così intenso che i suoi abitanti solo nel 20 dicembre visite alla consapevolezza che la vacanza è dietro l'angolo. E il gentil sesso subito terrorizzato parlare del vestito che voleva indossare e che ora perfidamente, senza elementi di fissaggio. Non disperate - per perdere peso in una settimana e davvero se si seguono i consigli!

 1. Ridurre il consumo di calorie "liquidi". Bere acqua minerale senza gas, tè senza zucchero, latte scremato (86 calorie per tazza più promuove il calcio di peso perdita di peso!). Non avere portato via il succo, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto contiene 70 calorie, e se lo stesso o succo dal pacchetto - 130 calorie. In generale, cercare di bere molta acqua - è un ottimo modo per soffocare la fame e allegria. Sul alcol al momento migliore per dimenticare!

 2. Evitare di formaggio. Due fette di panino cheddar al mattino, ha 226 calorie! Non è questo un motivo per sostituire il pollo formaggio?

 3. Dimenticare il dolce. Se un insopportabile, prendere una manciata di kiwi e fragole, tagliare e mescolare con il latte yogurt.

 4. L'amore la zuppa, ma solo vegetariano, nessuna crema. Piatto di zuppa di verdure contiene circa 80 calorie e saturando lungo.

 5. Due volte a settimana, di organizzare giornate di digiuno. Limite di verdure crude e cotte, porridge, cereali - e non un grammo di burro e proteine ​​animali.

 6. Mangiare farina d'avena, grano saraceno, riso, soia. Questo cibo viene digerito lentamente e dà al corpo una sensazione di pienezza, senza conseguenze dannose per la figura. Mangiare con moderazione (e meglio - rinunciare del tutto!) Patate, pane bianco e pasta.

 7. Cercare di ridurre la quantità di sale. Cibo troppo salato comporta l'accumulo di liquidi in eccesso nel corpo, l'aggiunta di un paio di chili in più. Diversi giorni senza sale - ed è notevolmente più sottile in vita ??.

 8. Scegliere tra carne e pescePreferisco sempre la seconda.

 9. Non mangiare dopo 6-7 ore. Un bicchiere di latticello notte permesso.

 Avrete bisogno

•  Cavolo
•  Tè nero con il latte
•  Noci e miele
•  Crosta di pane

 Istruzione

• .1

   Che cosa può dire che il cavolo aumenta fatti affidabili seno su questo argomento fino ad oggi, no. Scienziati e medici non possono identificare il rapporto tra i due. Eppure alcuni benefici di cavolo è. Questo ortaggio affronta malattie del seno, come al seno e mastiti. Spesso usato come prevenzione broccoli di tumori al petto. Quindi non abbiate fretta di eliminare il prodotto della dieta quotidiana.

• .2

   La risposta alla domanda degli effetti sulla crescita di cavolo seno abbastanza semplice - assolutamente nulla. Ma, tuttavia, questo ortaggio contiene una grande quantità di sostanze nutritive necessarie per la vita, così come importanti seno. Ad esempio, la vitamina U promuove rapido recupero di cellule. Questo è particolarmente rilevante per le donne, perché sono sempre cercando di guardare giovane e fresco. Mangiare cavolo, si aggiorna la pelle e renderla più resistente. Tale petto rimanere in forma per lungo tempo.

• .3

   Oltre cavolo favorisce la perdita di peso: comprende l'acido tartronovaya.
  

  
   Cioè, impedisce i carboidrati processo di conversione in grasso. Per inciso, il vegetale è in grado di bruciare il grasso in eccesso sulle cosce e addome. Non è un segreto che in questi luoghi si deposita rapidamente. Ora che si conosce la risposta esatta alla domanda se la coltivazione di cavolo petto, può essere considerato un elenco completo dei prodotti che meglio influenza il busto.

• .4

   Si scopre che il tè nero con il latte è molto favorevole per il seno. Il fatto che una tale bevanda calda facilmente digeribile e comprende un gran numero di sostanze nutritive. Rafforzare e le proprietà anche soggetti a tè con latte stimolanti. Fagioli, piselli e altri legumi possono anche aumentare le dimensioni del seno da parte di pochi, ma rendere la pelle elastica - perfettamente.

• .5

   I vantaggi di noci può parlare all'infinito. Vitamina F, che è in essi, è la migliore rinnovo stimola la pelle. E se i dadi chop e versare il miele, è possibile ottenere un elisir di giovinezza miracolo. Il tuo seno vi ringrazieranno. Per evitare la comparsa di tumori della mammella può essere presa in grano crosta. Quel pane d'oro è considerato un ottimo antiossidante.

 Avrete bisogno

•  Internet
•  Soldi
•  Tempo libero

 Istruzione

• .1

   Minsk - capitale della Bielorussia. , Conti per oltre cinquanta alberghi. Questa maggioranza è centrale hotel di categoria con due e tre asterischi. Il costo medio della vita in loro non più di 85 dollari al giorno. Molti alberghi privati ​​offrono pernottamento per $ 100, viaggiatore senza pretese può prenotare una camera in ostello, qui è il più basso costo - 12-15 dollari al giorno.

• .2

   L'unico problema è che piccolo albergo non hanno sempre un sito web su Internet e non registrati nel sistema internazionale di prenotazioni di hotel. Pertanto, essi telefono è possibile ottenere solo per caso da parte di amici o tramite le agenzie di viaggio. Alberghi-class, come "Europa", "Crown Plaza", "Victoria", offre un servizio completo, tra cui decidere la questione di come a prenotare un hotel a Minsk.

• .3

   Decidere scelta di hotel per la fascia di prezzo. Seleziona più soddisfano le vostre esigenze. Guardate la mappa della città e determinare la posizione più favorevole, secondo i vostri piani. Leggi le informazioni complete, cercare recensioni, vedere foto numero e il tipo di finestra.
  

  
   Nota, si paga il denaro, che offre ulteriore struttura di servizio (prima colazione, trasporto, piscina, fitness, ecc).

• .4

   Grandi alberghi hanno i propri siti web su Internet. Essi forniscono informazioni e un'offerta completa prenotazioni via fax o e-mail - si invia una richiesta, che specificano chiaramente le date di entrata e di uscita, specificare la categoria prezzo della camera, piano, numero di persone specificare la forma di pagamento (in contanti o bonifico bancario).

• .5

   È possibile prenotare un hotel a Minsk per telefono, in questo caso, potrebbe essere necessario un piccolo anticipo. Al momento della prenotazione di una camera da solo indicare nella propria applicazione, requisiti aggiuntivi devono escursioni, trasporti, auto, parcheggio, etc.

• .6

   Fare prenotazione, essere sicuri di ottenere la conferma della data. Per informazioni sulla struttura di classe camere economica contattare l'agenzia di viaggi locale per una piccola tassa si può facilmente prenotare per voi. In genere, le agenzie di raccogliere il loro database e di sconti.